Harmonia 1-2/2012

Vrajsme tipov PRE DOBRÝ SPÁNOK LATOKOPKY VŠETKY z 8 BUĎTE SEBAVEDOMÉ, BUDETE ÚSPEŠNÉ AJ DIABETIK MÔŽE JESŤ ZMRZLINU NÁKUP NA INTERNETE A REKLAMÁCIE harmonia W E L L N E S S Z D R A V I E K R Á S A Vyhrajte novinku instantnú kávu Extra Špeciál z Popradu Súťaž AKO SÚVISÍ STRAVA A CELULITÍDA AKO SA ŽIJE 30 ROKOV BEZ MÄSA RAFAELOVI RAFAJOVI 1,29 € (39 Sk/Kč) 01-02/2011 www.harm.sk viac na www.smetrendy.sk

Kombinovaná spotreba a emisie CO2 automobilov Octavia Combi 4x4, Yeti 4x4 a Superb Combi 4x4: 5,4 – 10,1 l/100 km, 141 – 235 g/km. Ilustračné foto. Žiadna cesta nie je zlá, ak ste na ňu pripravený. S našimi autami s pohonom všetkých štyroch kolies ste pripravený na všetko. www.skoda-auto.sk Modely ŠKODA 4x4. Na všetky vaše cesty.

Hľadáme zamilovaný pár okuliarnikov! Máme pre vás spoločnú zľavu 500 eur na operáciu oboch očí. Od Valentína do konca marca. Centrum mikrochirurgie oka Gagarinova 7/B, 821 03 Bratislava II Tel.: 00421 2 4363 5644 - 46 E-mail: cmo@cmo.sk www.cmo.sk Ste dvojica a obaja potrebujete excimer laserovú operáciu obidvoch očí? Máme pre vás mimoriadnu valentínsku ponuku. Ak prídete obaja spolu na vyšetrenie od 14. 2. 2012 a operácie absolvujete do konca marca, získate spoločnú zľavu 500 eur. Každý z vás by sám zaplatil za operáciu oboch očí 1 000 eur. Keď využijete spoločnú zľavu, tak cena pre jedného bude 750 eur, čiže pre oboch 1 500 eur za štyri oči. Príďte a uvidíte

Slovakia Ski & Thermal www.slovakia.travel z itkováž ...malá krajina veľkých U nás nezamrznete! EURÓPSKA ÚNIA Tento projekt je spolufinancovaný z prostriedkov ERDF.

Inovačné obnovujúce sérum s kmeňovými bunkami a 1% Kyselinou hyalurónovou Nájdete vo svojej lekárni, u dermatológa alebo na stránke: www.skinmedical.sk EXPERT na hydratáciu pre krásnu a dokonalú pleť bez vrások JALURONIUS CS 100%

u mužov sú postupy na kariérnom rebríčku v podstate jednoduché. Niekedy je naj- väčšou výhodou iba to, že sú jednoducho muži. V mnohých školách sú zamestnané samé ženy, ale riadi ich muž. A takých pra- covísk by sa našlo viac. Našou nevýhodou je napríklad aj to, že nepotrebujeme svoje schopnosti, svoju prácu prezentovať. Chváliť sa pred kolegami, pred nadriadenými. Mys- líme si, že „dobré sa samé chváli“. Muži preložia krížom slamu a budú o tom kvetnato rozprávať. Nezaškodilo by nám veru, keby sme sa to od nich naučili a dokázali sa pochváliť. Zabudnime na staré samochvála smrdí. Veď nie darmo sa hovorí: kto ťa pochváli, keď sa nepochváliš sama. Jednoznačne by sme si mali viac veriť. Kamarátkinu dcéru, inžinierku ekonómie, ktorá po skončení vyso- kej školy študovala ešte na troch zahraničných univerzitách, prijali do významnej firmy z celosvetovým pôsobením. Celá rodina sa tešila, čo je v dnešnej dobe pochopiteľné. Úžasnej mladej dáme ovládajúcej tri svetové jazyky som gratulovala, a neodpustila som si slová: moja zlatá, koho mali zobrať, ak nie teba! Rozžiarila sa jej tvár a ja verím, že sa v mužskom svete nestratí. Podľa prieskumov máme my ženy oveľa nižšie sebavedomie ako muži a to je jeden z dôvodov, prečo sa nedokážeme presadiť nie- len vo vyšších manažérskych pozíciách. A aj tie, čo sa prepracujú vyššie, často o sebe a svojich rozhodnutiach pochybujú. Muži o sebe pochybujú zriedkavo a nedávajú to nikdy najavo. Ak sa aj rozhodnú nesprávne, chybu si nepriznajú. Neviem, čo je lepšie – byť ako muži, alebo byť radšej typickou ženou a zmieriť sa s tým, že kolega, ktorý evidentne pracuje menej a šéfovia to vedia, dostáva vyšší plat. Či sa u šéfa prihlásiť a žiadať spravodlivé odmeňovanie. Nechám to na vás. Ja som sa rozhodla začas o tom, čo robím, rozprávať. A poriadne nahlas. Želám vám príjemné čítanie. Rezervácie: Kúpele Bojnice a.s., Bojnice 972 01 harmonia editoriál šéfredaktorka MILÍ ČITATELIA,

Classics with attitude. Zoznam predajcov nájdete na www.gant-time.sk

Krása 12 Novinky pre vás 14 Mladosť v tégliku Dôležité zložky krémov 16 Na horách obliekajte aj pleť 20 Menej slnka viac krásy Je čas na skrášľovacie procedúry 24 Strava a celulitída Tým, čo jeme, ovplyvňujme stav pokožky Wellness 28 Bambusový relax Uvoľňuje, lieči aj omladzuje Zdravie 32 Novinky pre zdravie 34 Ži a nechaj žiť Rozhovor s Rafaelom Rafajom o zdravom životným stýle 38 Cytológia po novom O dyspázii krčka maternice 41 Okno do duše, aj mapa tela Irisdiagnostika 45 Bylinky naberajú druhý dych Zdravie z prírodných zdrojov 48 Cukor alebo nízkokalorické sladidlá? Dilema pre laikov 52 Bacily bez šance Naše tipy z babičkinej lekárne 55 Nemôžete spať? Osem rád pre pokojnú noc 56 Maškrtiť môže aj diabetik Musí však vedieť počítať Vzťahy 66 Čo bráni ženám v kariére? Šedé myšky nič nedosiahnu 70 Všetky sme zlatokopky Ako si dobre vybrať partnera Rozhovor 68 Nádej v sebe živíme všetci Hovorí režisérka Mariana Čengel Solčanská Kulinárium 76 Novinky do kuchyne 78 Dobroty nielen pre veveričky O orechoch a orieškoch 82 Čokoládové variácie 84 Na lahodnom kávovom obláčiku Domácnosť 88 Novinky pre domácnosť 92 Efektívne na vlhkosť a plesne 94 Online nákup a reklamácie Rubriky 4 Editoriál 8 Čo vás zaujalo 10 Píše Ema 96 Krížovka harmonia 01-02/2012 eSHOP LeViacesta zdravia www.levia.sk obsah 6 harmonia 14 45 12 38 52 75

5 100%

Chladené chudnutie Čítala som o všelijakých spôsoboch chudnutia, ale o chladenom chudnutí prvý raz v Harmonii. Sympatická mi je táto metóda aj preto, lebo neznášam teplo. Určite vyskúšam a teším sa na ďalšie články venované zdravému životnému štýlu. Viera Nagyová z Komárna Hliva zlepšuje imunitu Môžem potvrdiť všetko, o čom píšete. Hliva patrí v našej rodine k najobľúbenejším hubám. Kupovala som ju na trhovisku, ale je po- merne drahá. Skúsili sme ju pestovať v záhrade presne podľa pro- pozícií a na jeseň sme zbierali prvú úrodu. Dávam ju do rôznych je- dál a pripravujem z nej aj chutný perkelt. Eva Majerová z Považskej Bystrice Prečo potrebujeme cukor Skutočne ste pripravili zaujímavé čítanie. Ťažko sa mi vyberá jeden článok, lebo tých, čo ma zaujali, bolo viac. Hádam teda článok Prečo potrebujeme cukor. Poskytli ste veľa nových a zaujímavých informácií. Oceňujem, že spolupracujete s odbornými lekármi. Želám vám veľa dobrých nápadov a tvorivého nepokoja. Dagmar Divoková zo Žiliny harmonia adresa 11-12/2011 harmonia Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonskeho 4, 170 00 Praha 7 • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, sefredaktor-harmonia@juven.sk • Na ãísle spolupracovali: Ema Barmošová, Jana Belanová, PhDr. Elizabeth Lehmann, PhDr. Agáta Gornerová, PhDr. Hana Johanová, MUDr. Mária Petrášová, Nataša Vršanská • Redakcia a administratíva: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 146, fax: 02/60251 168, 130 • Jazyková korektorka: AlÏbeta Vaculová • Reklama a inzercia: MEDIA/JUVEN s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenãín • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, tel.: 032/744 0674 – 6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689, ochabova.narcis@juven.sk • Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik-harmonia@juven.sk • Scan a lito: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk Výhercovia z čísla 11-12/2011 ● Kozmetiku od spoločnosti Dermacol posielame Viere Nagyovej z Komárna, Eve Majerovej z Považskej Bystrice a Dagmar Divokovej zo Žiliny. ● Prírodnú kúpeľovú soľ od spoločnosti Čutka, s. r. o., dostanú: Dana Vasková z Harichoviec, Petra Becková z Košíc, Ingrid Šimoniková z Levíc, Anna Ha- verlíková z Topoľčianok a Pavol Nemec z Plavnice. ● Exkluzívne perá značky Parker potešia Janu Blahovú z Malaciek, Ivonu Sivákovú z Čadce a Evu Antalovu z Levíc HARMONIA SÚŤAŽBudeme sa tešiť, keď nám napíšete svoje postrehy na prvé tohtoročné dvojčíslo. Odmenou môže byť práve pre vás kozmetika Doliva Granatapfel. 8 harmonia ✪ SPRCHOVACÍ KÚT ROLTECHNIK Štefan Varga z Prešov ✪ TÝŽDENNÝ POBYT S PLNOU PENZIOU A PROCEDÚRAMI PRE 2 OSOBY V KÚPEĽOCH BOJNICE Viera Dubcová z Piešťan ✪ VÍKENDOVÝ RELAXAČNÝ POBYT PRE 2 OSOBY V HOTELI MAGNÓLIA Zuzana Hatalová z Bratislavy Tatiana Kamzíková z Pohorelej Otília Copláková zo Zvolena ✪ VÍKENDOVÝ POBYT PRE 2 OSOBY V HOTELI NEZÁBUDKA Alena Mojdisová z Bardejova Dana Michálková z Myjavy Miroslava Danielová zo Šaštína Darina Vojvodová z Trnavy ✪ PARNÝ HRNIEC TEFAL Mária Mazáčková z Bernolákova ✪ TITANOVÝ PEKÁČ ETA Vladimír Grigar z Lipt. Mikuláša ✪ ŽEHLIČKA ETA Mária Diková zo Šúroviec ✪ EMULZIA NA FORMOVANIE KRKU A TVÁRE CONTOURCEUTICAL Eva Rosenbergerová z Košíc Viera Žajáková z Trebišova Mária Balážová z Bratislavy Jana Sasková zo Sniny Emília Šatková z Dubnice n/V Lýdia Jedličková z Nedašoviec Ľubica Repková z Nitry Ľudmila Vázalová z Trenčína Ingird Orosová z Bratislavy Renáta Hercegová z Levíc Všetkým výhercom srdečne blahoželáme. VÝHERCOVIA PRADPLATITEĽSKEJ KAMPANE

11

T elefón nervózne vyzváňal, ale ja som práve nemala náladu na žiadny rozhovor. Opäť ma valco- val pocit, že som životom una- vená, vyžmýkaná a že by som konečne mala žiť svoj vlastný život a nie sa stále len obetovať a o dakoho sa starať. Ale ten telefón len zvonil a zvonil. Tak som ho na- pokon zdvihla. Na druhom konci linky bol rozrušený uplakaný hlas mojej mamy. Okamžite som sa postavila do pozoru. Očaká- vala som to najhoršie. Výbuch plynu, lúpežný prepad, zemetrasenie, infarkt... Rýchlo som v duchu kombinovala, ako čo najrýchlejšie prekonám tých 150 km, čo ma delí od ro- dičov. „Ja už ďalej nevládzem... celý život sa len obetujem... naozaj mám toho plné zuby... už to viac nebudem znášať,“ drmolila mama. Postupne som z tých útržkov vydedukovala, že nejde zrejme o žiadnu veľkú katastrofu. „Tak čo sa vlastne stalo, mami?“ snažila som sa ju upokojiť. Mama však v akomsi amoku stále nariekala a pomedzi plač súkala slová. „Vieš, čo urobil tvoj otec dnes ráno?“ Keďže už bolo jasné, že nejde o život, zvolila som uvoľnený tón. „Asi niečo strašné. Doviedol si domov prostitútku?“ Mama urazene zmĺkla. „No tak, čo to bolo, mami? Odmietol ráno vy- piť vodu s citrónovou šťavou?“ To už moju matku načisto dorazilo. Citrónová šťava je pre ňu smrteľne vážna vec a keby ju otec odmie- tal piť, hádam by sa s ním aj rozviedla. „Ja som tu každému len na srandu,“ zakvílila mama a zložila telefón. Chvíľu ma to mrzelo, ale na druhej strane ma naozaj pobavilo, že moja mama aj vo vyso- kom veku rieši také isté problémy ako ja. Celý život sa len obetujeme... Máme už právo na vlastný život... Nikto neocení, čo pre rodinu ro- bíme... No klasické ženské obsesie. Depresia bola preč, s chuťou som poupratovala byt a ozaj len trošku som si zanadávala na dcéru, že sa nenaučila hádzať použitú bielizeň do koša v kúpeľni. A len štipku som pošomrala na muža, ktorý po celom byte zanecháva hrnčeky od čaju. Napokon som mame zavolala. „Mami, tak čo sa stalo? Nechcela som ťa uraziť, prepáč.“ Mama sa ako obvykle dala obmäkčiť a začala so sťažnosťou. Ale jej hnev už vyprchával, ne- bolo to až také dramatické. „Vieš, čo ten starý zázrak dnes ráno urobil? Tajne zjedol čoko- ládu, čo som kúpila pre vnúčence, a obal schoval pod vankúš. No nezabila by si ho?“ Rozosmiala som sa. Predstavila som si svojho otca, váženého profesora francúzštiny a la- tinčiny na dôchodku, ako sa nad ránom tajne vkráda do skrine, otvára si čokoládu a slastne si ju v úkryte vychutnáva. Mala som chuť roz- behnúť sa domov a vybozkávať ho. Mama chvíľu počúvala a potom sa začala smiať. Keď sme dotelefonovali, zabalila som do obálky čokoládu a zabehla s ňou na poštu. ● Ema Barmošová ● foto: dreamstime harmonia ema STÁLE RIEŠIME TO ISTÉ...

www.vec-drieku.skTel: +420 77 66 5 22 44 E-mail: info@hippsy.net „bedrové pásy“ hippsyKIDS,11,95€hippsyORIGINALS,11,64€hippsyORIGINALS,11,64€hippsyMOVE,17,76€ hippsyORIGINALS,11,64€ hippsyTATTOOHEADPHONES,13,96€ hippsyPRE,19,97€ hippsyLIGHT,11,96€ Pre tých, ktorí sú vedome zodpovední za svoje zdravie je tu hrejivý pás hippsy, ktorý vyrieši vaše problémy s odkrytým pásom. Hippsy® eliminuje módne nedostatky krátkych tri iek, je vhodným módnym doplnkom a zárove zohráva dôležitú úlohu pri ochrane zdravia. hippsy®

NOVINKY PRE VÁS 12 harmonia 1. Perfektná pleť. Zmatňujúci dlhotrvajúci mejkap Matt Control značky Dermacol vám zabezpečí perfektnú pleť bez nežiaducich leskov a odleskov takmer dvadsať hodín. Pokožka získa prirodzene matný a svieži vzhľad. Všetky nedokonalosti zmiznú a pokožka sa farebne zjednotí. Vybrať si môžete zo štyroch odtieňov. 2. Pôvabná a veselá. Intenzívny liftingový krém s koncentrovaným protivráskovým komplexom Botocell Intensive Lifting Creame (Dermacol) vám rozžiari tvár. Vraj už na druhý deň zbadáte zmenu. A pri pravidelnom používaní sa pleť dostane do skvelej kondície. Bude pevnejšia, pružnejšia, vláčnejšia a vypnutá. Vrásky sa zredukujú, čo je dobrý dôvod na úsmev. 3. Opäť na scéne Q10. Inovovaný Denný krém proti vráskam Q10 plus Nivea Visage je presne to, čo práve teraz potrebujeme. Účinné zloženie krému efektívne bojuje s vráskami. Zvýšený obsah hydratačných látok uspokojí aj potreby suchej pleti. OF 15 a UVA filtre chránia pokožku pred slnkom. Obsa- huje aj pleti vlastný koenzým Q10 a keratín. Vhodný pre normálnu a suchú pleť. 4. Srdiečkové hodinky. Rovnako ako láska majú aj hodinky z kolekcie Ice-Love množstvo odtieňov. Pôvabné pastelové farby sa ľahko kombinujú s ob- lačením. Biela a čierna verzia má srdce zložené z desiatok krištáľov Swarovski. Ho- dinky sú uložené v originálnej škatuľke, ktorá môže poslúžiť aj ako pokladnička. 5. Nežne ženská. Neviditeľný mejkap v novej Mini vezii, kompaktný pleťový púder Ideal Flawless, očné tiene True Colour Quatro, ceruzka na oči Super Shock, rúž Ultra Colour Rich, špirála SuperCurlacious a lak na nechty Nailwear Pro. Všetky tieto vecičky od Avonu potrebujete na to, aby ste zažiarili a súčasne boli trendy. www.avon.sk 6. Krémik na okolie očí. Okolie očí si zaslúži zvýšenú starostlivosť. Ráno a večer skúste naniesť v oblasti očí krém Genics od Avonu a uvidíte, čo to urobí. Prvú premenu by ste mali zaregistrovať po troch dňoch používania. Po štyroch týždňoch by sa mal celkový vzhľad pleti omladiť a získať iskru. 7. Jarné novinky. Vysoké opätky sú sexi, robia krásne nohy a celú postavu. Treba v nich však vedieť chodiť. V jarnej kolekcii ponúka Baťa niekoľko príťažlivých modelov. Oči priťahujú napríklad nádherne červené lodičky z Fashion Club kolekcie. Bodujú aj športovejšie topánočky z radu Classic, či balerínky z Touch Me. 8. Omladenie bez skalpela.Tie, ktoré sa nechcú poddať starnutiu bez boja, majú novú účinnú zbraň. S líniou Olay Regenerist je možné dosiahnuť výrazné omladenie pleti bez drastického zásahu. Táto kozmetická línia novej generácie pomáha zlepšiť proces obnovy pokožky. 9. 4 módne metropoly. S novou kolekciou vôní Elite Models môžete precestovať celý svet. So štyrmi vôňami sa prenesiete do štyroch módnych miest – do Paríža, Londýna, New Yorku a Ria. Romantičkám je určená vôňa Paris Baby, London Queen zase milovníčkam zábavy, nespú- taným mestským princeznám New York Muse a dievčatám dychtiacim po vášnivých zážitkoch Rio Glam Girl. 10. Dva v jednom. Hitom sa určite stane krém Garnier BB, krém novej generácie starostlivosti o pleť. Hydratačný krém a ľahký mejkap v jednom do- siahne bezchybný vzhľad pokožky. Farebne ju zjednotí, poskytne jej dôležité látky a navyše ju chráni aj pred slnečným žiarením. Obsahuje OF 15. 5 1 9 2 10 4 3 6 7 8

15

Otázka pre dermatologičku MUDr. Máriu Petrášovú Mám na lakťoch začervenanú, suchú, drapľavú kožu. Skúšala som si ju natierať krémom na ruky, ale bez efektu. Prečo sa mi koža vysušuje práve na lakťoch a ako si ju mám ošetrovať? Skúste si začervenanú a drapľavú pokožku na lakťoch natierať krémom z lekárne, ktorý je mastný a obsahuje ureu. Urea po- môže naviazať do pokožky vodu a vytvoriť ochranný li- pidový film na jej povrchu. Ten ochráni kožu pred von- kajšími nepriaznivými vplyvmi a zamedzí dráždenie a vysýchanie kože, čo sa ináč prejavuje začervenaním a praskaním kožného povrchu. Namiesto horúcich kúpeľov si doprajte len krátke a vlažné sprchy a po každom osprchovaní sa natrite. Používajte nedráždivé ob- lečenie a nedráždivé, naj- lepšie detské mydlá. Svoje veci perte v obyčajných mydlových vločkách. Ak dodržíte tieto rady, a pre- javy na lakťoch ani po dvoch týždňoch ne- ustúpia, je potrebné navštíviť lekára - dermatológa. Po- mocou špeciálnych kožných testov zistí, či je koža iba presušená, či je presušená a iritovaná, alebo či ide o začínajúcu psoriázu, prípadne počína- júci ekzém. Ekzém ani pso- riázu si pacient nedokáže vyliečiť sám. Na to sú potrebné špeciálne maste, krémy alebo lieky, ktoré do- kážu stlmiť prejavy týchto kožných ochorení. Lekár zistí, či máte zvýšenú citli- vosť na vonkajšie alebo vnú- torné alergény a môže sa rozhodnúť aj pre histolo- gické vyšetrenie kože. S ójové proteíny, kyselina hyalurónová, antioxidanty, kyselina listová, výťažky z lopúcha, UV filter na ochranu pokožky proti slnečnému žiareniu. To sú bojovníci, ktorí si s prejavmi starnutia hravo pora- dia. Obsahuje ich väčšina kozmetických príprav- kov. Pri výbere stojí za to pozorne si prečítať ich zloženie. SÓJOVÉ PROTEÍNY Stimulujú tvorbu kolagénu, zrýchľujú bunkovú obnovu, zvyšujú koncentráciu hydratačných látok v pleti, vyhladzujú jemné a aj harmonia krása MladosťV TÉGLIKU Už po dvadsaťpäťke sa začína pomaly a nebadane znižovať regeneračná schopnosť buniek. Účinnými látkami môžeme spomaliť starnutie a zachovať si krásnu pleť čo najdlhšie. HARMONIA PORADŇA 14 harmonia

hlbšie vrásky a pleť rozjasňujú. „Sójové proteíny s vysokou kon- centráciou revitalizujúcich živín sú ideálnou prísadou v starostli- vosti o zrelú pleť. Ich vyrovnaný obsah aminokyselín pôsobí podporne na metabolizmus buniek, ktorý sa s pribúdajúcimi rokmi spomaľuje. Sójové proteíny dlhodobo pomáhajú pri tvorbe nových kolagénových vláken a tie spolu s elastínovými vláknami pleť spevňujú. Získa hutnejšiu a pevnejšiu štruktúru,“ vysvetľuje dermatologička MUDr. Eva Rasochová. Bielkovinové extrakty zo sóje obsahujú látky, ktoré sa správajú ako ľudské hormóny estrogény, preto ich označujeme ako fyto- estrogény. Zvyšujú produkciu kyseliny hyalurónovej, a tým aj hydratáciu kože, obnovujú aktivitu kožných buniek, čim brá- nia vzniku atrofie a upravujú produkciu kožného pigmentu. Vy- platí sa preto občas zaradiť do jedálnička aj sójové výrobky. KYSELINA HYALURÓNOVÁ Poznáme ju ako dôležitú zložku, ktorá má schopnosť takmer okamžite vyhladiť jemné vrásky a postarať sa o to, aby bola pleť svieža a pružná. „Táto veľmi účinná zložka pôsobí v pokožke ako hydratačný magnet,“ chváli vlastnosti kyseliny hyalurónovej doktorka Rasochová. „Kyselina pojme tisíckrát viac vody, ako je jej vlastná hmotnosť. Je prirodzenou súčasťou kože. Vďaka nej je pleť dokonale hydratovaná, pružná a krásna. S procesom starnu- tia sa jej tvorba redukuje. Mali by sme ju preto dodávať pokožke aj zvonku práve vo forme kozmetických prípravkov,“ dopĺňa der- matologička. Kyselina hyalurónová pokožku dokonale zavodňuje tým, že čerpá vodu na povrch z jej nižších vrstiev. Aj preto je dô- ležité piť dostatočné množstvo tekutín. ANTIOXIDANTY „Jemné vrásky, pigmentácia, ubúdanie kolagénu – to všetko spôsobujú voľné radikály. A práve antioxidanty pomáhajú ich škodlivý vplyv eliminovať,“ upozorňuje doktorka Rasochová. Účinok antioxidantov v kréme nemá na pleť taký rýchly účinok ako pôsobenie kyseliny hyalurónovej. Pravidelné ošetrovanie pleti prípravkami obohatenými o antioxidanty má preventívny účinok. Pleť posilňujú a chránia kožné bunky pred starnutím. Voľné radikály vplyvom slnečného žiarenia, znečisteného ovzdušia, stresu a pôsobením ďalších faktorov pleti veľmi ško- dia. Najúčinnejšími antioxidantmi sú vitamíny C, E, koenzým Q1O, betakarotén, zinok, selén, výťažky zo zeleného čaju a kávy. Pridávajú sa do kozmetických krémov a sér. Najlepšie pôsobia, ak ich nanášame na očistenú pleť. Odborníčka odpo- rúča najskôr pleť odlíčiť, vyčistiť a až potom naniesť antioxi- dačné sérum, prípadne krém. Slnko potrebujeme, ale v rozumnej miere. Dermatológovia varujú pred dlhou expozíciou UVA lúčmi. Chrániť by sme mali pokožku nielen v lete, ale aj v zime, najmä pri pobyte na horách. UVB lúče kožu spália, UVA spôsobujú jej starnutie. Ak nechcete, aby vašu pleť „zdobili“ vrásky, mali by ste používať opaľovacie prostriedky proti UVB aj UVA lúčom. Najjednoduchšie je používať pleťové krémy s ochranným faktorom 15 a viac ako podklad mejkapu. KYSELINA LISTOVÁ Pre život buniek je nevyhnutná, patrí do radu vitamínov skupiny B a zvykne sa jej hovoriť aj vitamín života. „DNA je základom procesov podieľajúcich sa na obnove buniek, čo je nevyhnutný dej pre zdravo a mlado vyzerajúcu pleť. S pribúdajúcim vekom sa proces obnovy bu- niek oslabuje a ich poškodenie sa na pleti prejavuje stratou pružnosti a vráskami,“ vysvetľuje doktorka Rasochová. Pravidelné používanie krémov s kyselinou listovou stimuluje rast nových, zdravých pleťových buniek a chráni ich pred ďalším poškodením. Aké množstvo kyseliny listovej potrebujeme? Denne 0,4 mg. Telo si kyselinu listovú samo vy- robiť nedokáže. Musíme ju prijímať potravou. Zdrojom sú najmä ze- lená listová zelenina, strukoviny, ovocie, orechy, obilniny, pečeň. VÝŤAŽKY Z PLODOV LOPÚCHA V boji proti starnutiu si zaslúži pozornosť výťažok z plodov lopúcha. Odborníci zistili, že obsahuje vysoký podiel arctiinu, ktorý urýchľuje regeneráciu kolagénových vláken a medzibunko- vej spevňujúcej substancie. Lopúch pochádza z Ázie. Koreň sa používa na lekárske účely. Výťažky z plodov majú aj silné protizápalové a antibakteriálne účinky. Prípravky s obsahom výťažkov z plodov lopúcha sú vhodné aj pre tých, čo majú mastnú alebo problematickú pleť. ● Nataša Vršanská ● foto: dreamstime 15 harmonia

16 harmonia Č asté zmeny teplôt spojené s prechodom z mrazu do vykúrených miestností, ale aj ľadový vietor a ostré slnko spôsobujú poškodenie ochranného hydrolipi- dového filmu pokožky. Stráca prirodzenú obrany- schopnosť a je oveľa citlivejšia a náchylnejšia na podráždenie. „V mraze sa spomaľujú funkcie pokožky. Mazové žľazy vylučujú menej tukov a látková výmena stagnuje. Pokožka sa často ‚presuší‘, je šupinatá, začervenalá, svrbí. Pre väčšiu odolnosť pleti a schopnosť udržať si vlhkosť po celý deň je potrebné jej po- skytnúť kvalitný základ, ktorý vybuduje ochranný štít proti vetru a chladu,“ ho- vorí kozmetička Mária Lánová. DOBRÉ RADY Keď je pod nulou, umyte si tvár aspoň hodinu predtým, než vyjdete von. Keď sa ponáhľate, použite ráno na očiste- nie pleti pleťové mlieko, neodoberá po- kožke vlhkosť. Obstarajte si hustejší výživný krém s vitamínmi a lipidmi. Vy- tvorí na pleti ochranný film a vďaka svojmu zloženiu bude fungovať ako blokátor nepriaznivých vplyvov a záro- veň termoregulátor. Navyše zabráni odparovaniu vody, takže pleť ostane vláčna a zbytočne sa neochladzuje. „Tým, ktorí trpia vysušovaním pleti, sa v extrémnych klimatických podmienkach - tuhé mrazy, ostrý vietor - vyplatí vymeniť denný krém za nočný. Na noc potom postačí kla- sický hydratačný krém,“ odporúča kozmetička. K výbave na hory si pribaľte krém s vysokým ochranným faktorom. Pôsobenie nebez- pečného ultrafialového žiarenia totiž stúpa so zvyšujúcou sa nad- morskou výškou a navyše je intenzita slnka znásobená jeho odra- zom od snehu. Krém použite aspoň štvrť hodiny pred odchodom na zjaz- dovku. Najmä na horách sa oplatí „obliekať“ pleť do viacerých vrstiev. PIGMENTOVÉ ŠKVRNY Ak máte sklon k tvorbe pigmentových škvŕn, nepoužívajte cez deň zosvetľujú- ce prípravky, ktoré pigmenty odstraňujú. Snažte sa pokožku chrániť pred vply- vom priameho slnečného žiarenia ochranným krémom. Emulziu či sérum na pigmentové škvrny aplikujte až večer. Prečo? „Mohlo by sa stať, že na bieliace zložky bude pleť reagovať pod- ráždením. Pokožka je stenčená a mohla by sa nepríjemne spáliť,“ vysvetľuje koz- metička a dodáva: „Na sólo pigmentovú škvrnu aplikujte sérum lokálne, keď je fliačikov viac, je lepšie prípravok nanášať rovnomerne na celú plochu.“ ● Jana Belanová ● foto: dreamstime harmonia krása Chystáte sa lyžovať, snoubordovať, sánkovať, korčuľovať alebo len tak si vychutnávať krásu hôr a nadýchať sa horského vzduchu? Nezabudnite na ochranu pleti. Je dôležitá. NA HORÁCH OBLIEKAJME AJ PLEŤ Najcitlivejšie miesta OČI chráni ich iba tenká koža bez tuko- vej vrstvy. Ľahké očné gély na- hraďte kvalitným mastnejším sé- rom a aspoň dvakrát denne ho jemne vklepte do pokožky okolo očí. Používajte slnečné okuliare s UV filtrom. PERY nemajú žiadny ochranný film ani pigmentovú ochranu a ľahko strá- cajú vlhkosť. Pokiaľ sú príliš drsné a praskajú, skúste večer obrúsiť su- chú kožu jemným peelingom (na- príklad pomocou starej suchej zub- nej kefky) a na noc naneste silnú vrstvu vazelíny alebo iného veľmi mastného prípravku. RUKY ochraňujte rukavicami a, samo- zrejme, výživným krémom alebo prípravkom s obsahom vazelíny. Dávajte pozor na to, aby ste necho- dili von s vlhkými rukami. Kozmetický balíček ✤ čistiace pleťové mlieko ✤ krém na mastnejšej báze s UV filtrom ✤ balzam na pery s vysokým obsahom tuku a UV filtrom, prípadne klasický jelení loj ✤ aloe vera gél na upokojenie podráždenej alebo spálenej pokožky ✤ dobrý mejkap s UV filtrom

N o v i n k a fotodepilácia rádiofrekvencia kavitácia presoterapia fotoomladenie Navštívte naše profesionálne Nitra Bratislava CENTRUM FOTODEPILÁCIE A MODERNEJ KOZMETIKY 10 €www.depilbody.sk ME S B T X + BIELENIE ZUBOV ZADARMO FT ML DE NIE + BIELENIE ZUBOV ZADARMO Prístrojovéošetrenietváre Depiláciavoskom

20

R ozšírené cievky na tvári sa v niektorých rodinách tradujú a jej členovia si ich odovzdávajú ako šťafetový kolík. Badať ich v taktom prípade aj na pokožke detí. Oveľa častejšie si však za ich vznik môžeme aj samé. Vzniknú ako dôsledok dlhodobého vystavovania slnečnému žiareniu. Pokožku môže poškodiť aj mráz, prípadne prudké teplotné rozdiely. Preto je dôležité pri dlhšom pobyte na mraze chrániť ju špeciálnymi prípravkami. MÔŽE ZA TO AJ GENETIKA Niekedy môžu práve cievky avizovať určité kožné ochorenie. V zime, či v lete si treba pokožku chrániť a starať sa o ňu. Cievky sa vyskytujú nielen na tvári, ale aj na no- hách. Častejšie trápia ženy ako mužov. Aj tu ide zväčša o genetickú predispozíciu, ale často sú následkom nezdravého životného štýlu, obezity, nedostatku pohybu, ale aj tehotenstva. Niekedy sa ich prítomnosť spája s kŕčovými žilami. AKO SA ICH ZBAVIŤ Jedným zo spôsobov, ako červené žilky odstrániť, je laserové ošetrenie. Diódový epilačný laser MedArt 435 je najmodernejším vysoko účinným prístrojom dánskej výroby. Určený je nielen na epiláciu nežiaduceho ochlpenia. Vysokú účinnosť má aj ako cievkový laser, teda na odstraňovanie cievok na pokožke. Vďaka vysokej opakovanej rýchlosti zaručuje tento laser, že je zákrok rýchly a patentovaným kontaktným chladičom sa podstatne znižuje bolestivosť zákroku. Kvalitné chladenie umožňuje zvýšiť výkon, a teda aj účinnosť aplikácie. Jeho ďalšou podstatnou výhodou je možnosť robiť zákroky na rôznych druhoch pleti. To okrem iného znamená, že zákroky možno robiť aj na opálenej pleti, teda počas hlavnej letnej dovo- lenkovej sezóny. Diódový laser MedArt 435 vysoko prekonáva výsledky všetkých dote- raz používaných prístrojov na odstraňovanie cievok. V kvalite odstraňovania cievok rôznych farieb a aj cievnych nádorov patrí medzi špičku. VÝHODY DIÓDOVÉHO LASERA Diódový laser MedArt 435 pracuje pri vlnovej dĺžke 810 nm. Vďaka tejto vlnovej dĺžke je schopný cielene zasiahnuť a odstrániť cievky všetkých farebných rozlíšeniach. Prístroj dopĺňa špeciálne chladenie, ktoré je zárukou vysokej bez- pečnostnej hranice a komfortu práce s minimálnou bolestivosťou pre klienta. Tým sa líši od ostatných laserov. Výhodou používania tohto prístroja je, že ním možno ošetriť väčšiu plochu, skracuje sa čas potrebný na ošetrenie a chladiaca zložka robí zákrok takmer bezbolestným. Efekt badaať už po prvom zákroku. ● MUDr. Zora Haviarová, CosMed ● foto: dreamstime harmonia krása Na tvári sa červené cievky snažíme zamaskovať mejkapom. Nie je to však konečné riešenie. Odstrániť ich môže cievkový laser. TRÁPIA VÁS ROZŠÍRENÉ CIEVKY NA TVÁRI? 19 harmonia

harmonia krása Život nie je obálka módneho časopisu s vyretušovanou tvárou a vyladenými krivkami tela. Aj tie najkrajšie ženy ukrývajú pred svetom drobné nedokonalosti. Kožné choroby a dermatologické chybičky sa nikomu nevyhýbajú. Každý má však právo na zdravú a príjemne pôsobiacu pokožku. SLNKA viac N edokonalosti pleti vás nemusia mátať. Stačí sa zveriť do rúk skúsených odborníkov. Tí vám pora- dia a navrhnú reálne riešenia, aby ste boli nielen krásne, ale najmä zdravé. Práve posledné týždne zimy, kedy si v našich zemepisných šírkach užijeme len málo slniečka, sú vhodné na malé korekcie kožných nedokonalostí. Medzi ne patrí napríklad odstraňovanie cievok na tvári, na nohách, odstraňovanie pigmentových škvŕn a aj nepríjemných a nebezpečných znamie- nok. Zima je vhodným obdobím preto, lebo po zákroku sa treba istý čas vyhýbať slnku. PREČ S PIGMENTOVÝMI ŠKVRNAMI! Pigmentových škvŕn sa možno ľahko zbaviť viacerými metódami. Jednou z nich je chemický peeling, pri ktorom sa poškodené po- vrchové bunky kože po aplikácii chemických látok odlúpnu a po- kožka sa opäť zregeneruje. Túto metódu, hoci nevedomky, používala aj kráľovná Kleopatra, ktorá sa kúpavala v oslom mlieku. Práve kyselina mliečna má zázračné účinky. Namiesto oslieho mlieka sa dnes používajú osvedčené a telom najlepšie tolerované ovocné kyseliny. Patria do skupiny organických AHA - alfahydroky- 20 harmonia Menej KRÁSY

selín. Patrí sem kyselina glykolová, kyselina mliečna a kyselina citró- nová. Obsahujú ich moderné dermatologické preparáty. Novú ge- neráciu ovocných kyselín predstavujú tzv. PHA – polyhydroxikyse- liny (napríklad kyselina glukónová a kyselina laktobiónová). Majú ešte výraznejšie hydratačné schopnosti. Po dôkladnom očistení kože sa na ňu nanesie účinná látka. Interval pôsobenia účinnej látky sa postupne predlžuje v závislosti od individuálnej tolerancie ošetrovanej osoby. Následne sa látka zneutralizuje a aplikuje sa upokojujúci krém. Ošetrená pokožka môže byť po procedúre jemne červená. V priebehu nasledujúcich dní dochádza k miernemu olu- povaniu povrchových vrstiev pokožky. Liečebná kúra zvyčajne po- zostáva zo 6 až 10 sedení opakujúcich sa v intervale 10 až 14 dní. V priebehu jedného roka možno kúru podstúpiť dvakrát. PREČ S ČERVENÝMI CIEVKAMI! Aj odstraňovanie rozšírených cievok je v zime vhodne načasovaným zákrokom. Vykonáva sa pomocou intenzívneho pulzného svetla – IPL. Cievky možno z pokožky odstrániť takmer bezbolestne a bez absen- cie v práci. Menšie cievky do priemeru 1 mm sa odstraňujú pomocou Palamar StarLux IPL. Väčšie cievky do priemeru 4 mm pomocou ko- herentného laserového lúča. Cievky s väčším priemerom ako 4 mm sa musia odstrániť chirurgicky alebo vnútrocievnym laserom. Odstraňovanie väčších cievok už patrí do kompetencii chirurgov. Na odstránenie jemných cievok na tvári pomocou IPL je potrebných 3 až 5 zákrokov podľa množstva rozšírených cievok. Na odstránenie hrubších cievok je potrebný jeden, prípadne dva zákroky. OMLADENIE TVÁRE, KRKU A DEKOLTU MiXto frakčný CO2 laser je najnovší typ lasera na odstránenie vrások, pigmentácií, jazvičiek a iných nerovností na pokožke. Frakčný prístup laserového svetla do pokožky zabezpečí, že laserovým svetlom je ošetrená iba časť povrchu kože. To znamená, že medzi ošetrenou kožou ostávajú ostrovčeky nedotknutej kože. Tá pomerne rýchlo pre- rastie cez ošetrenú oblasť, čo výrazne urýchli regeneračný proces. Zákrok je ambulantný, vykonáva sa bez celkovej anestézie. Okrem pokožky na tvári sa môže týmto spôsobom vymladiť aj po- kožka rúk, krku a dekoltu. V priebehu zákroku sa môže prejaviť ľahké pálenie. Tesne po resurfacingu pálenie zosilnie, ale asi po hodine ustúpi. Po dobu 3 až 4 týždňov je potrebné používať krém s ochranným faktorom 50+. Po dobu 4 až 8 týždňov neodporúčame vystavovať pokožku priamemu slnku. Na uvedené ošetrenia odporúča doktorka Mária Petrášová zo žilin- ského strediska krásy a zdravia DermaPoint vyhľadať špecializované a seriózne pracoviská. „Estetickej a laserovej medicíne sa venujem takmer desať rokov. Poznám všetky seriózne laserové a kozmetické firmy na našom trhu, viem odlíšiť kvalitné prípravky a kvalitné prístroje od menej kvalitných. V našom stredisku používame schválené a certi- fikované prístroje. Zabezpečujeme pre našich klientov to najlepšie a najbezpečnejšie, čo je dostupné na trhu.“ ● V spolupráci s MUDr. Máriou Petrášovou a strediskom krásy a zdravia DermaPoint pripravila Simona Klérková ● foto: dreamstime

BTL Slovakia, s.r.o. Pri Rajčianke 37, 010 01 Žilina +421 903 555 302, +421 903 555 367 +421 415 625 988, fax: +421 415 625 989 btl@btl.sk, svarny@btl.sk www.btl.sk | www.xwave.sk Uvažujete o novom vybavení Vášho centra alebo dokonca o jeho založení? Vyžiadajte si podrobné materiály a návštevu produktového špecialistu. ČESKÝ VÝROBCA Kddee nnáss nájdddete Estetické centrá, ktoré s prístrojmi BTL ošetrujú, nájdete na internetových strán- kach www.btl.sk a www.xwave.sk X–Wave je unikátny výrobok, ktorý používa v súčasnosti ako jediný prís- troj kombináciu extrémne účinných akustických rázových pulzov, spolu s elektrickými vlnami prenášanými súbežne do tkaniva. Okrem celulitídy môžete Estetickú rázovú vlnu využiť na neinvazívne odstránenie nerov- ností po klasickej liposukcii, alebo na vyhladenie strií a jaziev po chirurgic- kých zákrokoch. Ide o patentovanú technológiu spoločnosťou BTL. Čo sspôôsoobbujee rázzoováá vlnna? Akustické vlny prestupujú do tela, vibrácie ničia zapuzdrenie tukových buniek v pojivovom tkanive, čím sa uvoľnia a vypnú. Vďaka stimulácii elektrickými pulzmi, sa svaly posil- ňujú ako pri fyzickom cvičení, pokožka sa stáva pevnejšou a pruž- nejšou. Metóda je vhodná na oše- trenie bokov, stehien, ramien a zadku. Výsslleddkyy ošettrenie Ošetrenie pomocou X-Wave pomáha odbúravať tuky a zlepšuje tok lymfy v ošetrovanej oblasti, čím sa urýchľu- je odvod škodlivín z tela lymfatic- kým systémom. Zlepšuje sa krvné zásobovanie, regeneruje kolagén, elastin, vyhladzuje pokožka a aj strie. Ošetrenie nevyžaduje žiadnu rekon- valescenciu, ani neobmedzuje bežné aktivity. Prístroje BTL sú obľúbené nielen v odborných medicínskych klini- kách ale aj v estetických centrách po celej republike. Štúdiá ponúkajú nielen unikátnu neinvazívnu metódu X-Wave, ale tiež terapie ďalšími prís- trojmi BTL. Ich účinky sa vzájomne dopĺňajú a umocňujú. Zoštíhľovacie balíčky sú kombinované tak, aby ste svoj vysnívaný vzhľad dosiahli čo najskôr a udržali ste si ideálne tvary čo najdlhšie. Účinky X-Wave podporí násled- ne aplikovaná terapia inovatív- nym lymfodrenážnym prístrojom Lymphastim (špeciálne „nohavi- ce“, do ktorých Vás terapeut zapne). Prístrojová lym- fodrenáž stláča končatiny a vyvoláva tlakové vlny, ktoré obnovujú lymfa- tický aj žilový systém. Lymphastim pomáha pri opuchoch, syn- dróme ťažkých nôh a telo zároveň účinne detoxikuje. Oššeetrrennie XXX-Wavee trvváá 2200 - 4555 minútt a eeffektt jje vviiditeľ- nýý uužž ppoo prrvom sedddenní. Terraapia sa rrobíí ddvaakkrát doo týžžddňňa aa poootrebujeee 4 aažž 66 ooošettrrení. Akkk k nneej pridáttte pitnýý režžiimm aa zdrraavší živvootnýý štýýll, boj s ppoommaarrančččovou pookkoožkkoou vvvyhrátee. Estetická rázová vlna nekompromisne zničí celulitídu za krátky čas a s dlhodobým účinkom Prístroj Lymphastim získal aj medzinárodné ocenenie Medical Fair Award 2010 za inová- ciu a nove spracovanie aplikátorov. Lymphastim

WONDER LASH MASCARA maximálne objemu zahustenie intenzívna B5 Unikátna mascara, ktorá splní všetky Pro Beauty s. r. o. Martin,

harmonia zdravie 24 harmonia C elulitída nie je nič iné ako tuk, ktorý v hrubých strap- coch tlačí na pokožku a gniavi jemné cievky. Tým sa medzi bunkami nahromadí voda a väzivo po čase ochabne. Preto je potrebné odstrániť tukové bunky a obnoviť svalovú hmotu. Pomôžu pri tom masáže v kombinácii so športovým programom, drenáž lýmf, mikromasáž po- mocou špeciálnych nohavíc, vodná terapia striedavou sprchou, elektro- terapia, celulolipolýza, rôzne zábaly a peeling, natieranie špeciálnymi kozmetickými prípravkami, ale aj pohyb a zmena stravovacích návykov. POTREBNÝ POHYB Dostatok športu podporuje aktívny odsun splodín metabolizmu z pos- tihnutých častí. Odporúča sa najmä: jogging, cvičenie vo fitnescentre, vhodné sú spevňujúce cviky, ako je posilňovanie žilovej pumpy - svalov lýtka, ale aj posilňovanie svalov panvového dna, okrem toho rýchla chôdza, aquaaerobik, rýchla jazda na bicykli, plávanie, tancovanie a rôzne posilňovacie cvičenia s dostatočným počtom opakovaní a malými záťažami na formovanie postavy. Cvičenie, pri ktorom dochá- dza k otrasom, ako sú napríklad poskoky, sa neodporúča. ČO OBMEDZIŤ, ČO PRIDAŤ Kto sa správne stravuje, dodáva svojej koži novú pevnosť. Dôležitý je vyvážený prísun a výdaj energie, správna skladba a zloženie stravy. Je potrebné obmedziť „modernú“ stravu bohatú na vysoký obsah energie s nedostatkom vitamínov a minerálov. Umenie zdravo jesť spočíva vo vyváženej výžive, ktorá dodá telu to, čo potrebuje. Treba jesť viac zeleniny a prirodzene dozretého ovocia, ktoré sú bohaté na vitamín C. Obmedziť mäso (bravčové celkom vylúčiť), jesť radšej ryby, prípadne hydinu. Obilninové produkty a zemiaky sú tiež vhodné, pretože obsahujú okrem ras- tlinných proteínov aj dôležité vitamíny a minerálne látky, ktoré podpo- rujú látkovú výmenu. Uprednostňovať celozrnné potraviny. Nemalo by chýbať mlieko a mliečne výrobky bez tuku. Pokúsiť sa znížiť prísun tu- kov a cukrov. Naučiť sa pravidelne stravovať a jesť minimálne 5x denne. Podstatné je, aby strava bola rôznorodá a bohatá na vitamíny aj minerály. Významné sú aj doplnky výživy. Kvalitné prípravky zložené z výťažkov rastlín zlepšia kvalitu cievnych kapilár a aktivitu lymfatických ciev. Zvýšeným krvným prietokom zvyšujú metabolizmus tukov a chrá- nia spojivové tkanivo pred degeneratívnymi procesmi. Nezabudnite: veľa pite! Je dôležité denne vypiť asi 2 až 3 litre tekutín (najlepšie sú minerálne vody chudobné na sodík) a ovocné a bylinkové čaje, ako aj vodou zriedené ovocné džúsy. Minerálna voda telo obohatí o dôležité minerálne látky a stopové prvky. POTRAVINOVÉ DOPLNKY Racionálne dopĺňajú stravu, vhodne zvyšujú prietok krvi v cievach, zvyšujú aktivitu lymfatických ciev a podporujú odbúravanie tukov, ktoré sú pri obnove cirkulácie lepšie dostupné metabolickému spracovaniu. Mnohé ženy poznajú kremelinu len z predajne zdra- &Celulitídu podporuje všetko, čo bráni odbúraniu odpadových látok v tele: zastavenie toku lymfy, po- malé trávenie, problémy krvného obehu, zlá funk- cia pečene, močového mechúra, obličiek. Tiež neus- tály stres, málo spánku, priveľa alkoholu a silné fajčenie vyvolávajú celulitídu aj u štíhlych žien. celulitída Strava

25 harmonia vej výživy (niektoré ju nepoznajú vôbec). Preto je zaujímavé ve- dieť, že kremelina je ob- siahnutá aj v šupke ze- miakov. Pokojne si môžete dopriať zemiaky v šupke. Kre- melina sa nachádza aj v ovsených produktoch. Vďaka nej si spevníte väzivo. Na štruktúru buniek blahodarne pôsobí aj vitamín C, vitamín E, betakarotén a selén. Kysličník kremičitý sa skladá hlavne zo stopového prvku, ktorý sa volá silícium. Je dôležitý pri vývine a vyživovaní chrupaviek, vä- ziva, kože, vlasov a nechtov. Viaže na seba vodu a zvyšuje tým pružnosť a vláčnosť tkaniva. Taktiež podporuje tvorbu elastínu a kolagénu, ktoré zabez- pečujú pevné tkanivo. Okrem toho podporuje aj vývoj kostí. Dá sa prijímať aj v umelej forme, ako je prášok alebo tabletky. Podľa ženských lekárov má silícium naozaj pozitívne účinky na tka- nivá a kožu. Prijímať ho možno aj v strave. Patria sem napríklad ze- miaky, ovsené vločky, pšenica, petržlen, karfiol a jahody, ako aj špe- nát, hrozno, hrach, paprika a hrušky. ZAČNITE HNEĎ! Začnite teda systematicky pracovať na zdravšom životnom štýle. Zostavte si plán stravovania a zamerajte sa na vyváženú a nie veľmi slanú stravu. Vyhýbajte sa sladkému, alkoholu a „fast-foodu“ (ham- burgery, hranolčeky a pod.). Zvoľte si namiesto toho potraviny, ktoré obsahujú najdôležitejších „zabijakov“ celulitídy - kysličník kremičitý a vitamín C. Okrem toho, samozrejme, pite dostatok vody. ● Agáta Görnerová ● foto: dreamstime

26 harmonia N ajväčšia stavebná sporiteľňa svojim klientom - súčasným aj budúcim - prináša dlhodobo výhodné, stabilné a bezpečné stavebné sporenie a k tomu ešte niekoľko noviniek, ktoré uzreli svetlo sveta len pred niekoľkými dňami. ÚVERY UŽ OD 1,69 % ROČNE Tou najhorúcejšou sú mimoriadne výhodné úvery na bývanie so zníženou úrokovou sadzbou. Ponuka platí pre žiadosti podané do konca marca 2012. Výsledkom je, že nasledujúcich 12 mesia- cov po uzatvorení úverovej zmluvy sa budete môcť tešiť z úveru na bývanie s úrokovou sadzbou zníženou o 3 až 4 %. Jej spodná hranica sa začína na 1,69 % ročne. Ak potrebujete úverové prostriedky na kúpu alebo obnovu svojho bývania, toto je naozaj výhodný spôsob na ich zabezpečenie. Potrebné je dodať, že po uplynutí roka sa úroková sadzba automaticky upraví na tú, ktorá platila v čase podania žiadosti. UZATVORTE ZMLUVU A UŠETRÍTE Ďalšou novinkou z dielne Prvej stavebnej sporiteľne, a. s., sú zmluvy bez poplatku. Hovorí sa síce, že dnes vám nikto nič za- darmo nedá, ale nie je to celkom pravda. Presvedčte sa sami. Ak do konca februára 2012 navštívite ktorékoľvek z približne 350 ob- chodných miest Prvej stavebnej sporiteľne, a. s., a uzatvoríte zmluvu o stavebnom sporení s cieľovou sumou 5 tisíc €, PSS, a. s., vám odpustí poplatok za jej uzavretie vo výške 45 €. Ak nestihnete využiť túto akciovú ponuku a uzatvoríte zmluvu o stavebnom spo- rení po ukončení akciovej ponuky, aj tak zaplatíte za jej uzatvorenie menej ako vlani – 0,9 % namiesto 1 % z cieľovej sumy. Inak pove- dané, ak sa pred uzatvorením zmluvy rozhodnete pre cieľovú sumu napríklad vo výške 100 tisíc €, vaša úspora bude vďaka zníženému poplatku predstavovať rovných 100 €. Lacnejšie je tiež vedenie účtu stavebného sporenia a aj účtu stavebného úveru. Namiesto 18 € zaplatíte po novom len 12 € ročne. A za spracovanie staveb- ného úveru od tohto roka v PSS, a. s., nebudete platiť vôbec nič. VÝHODNE, VÝHODNEJŠIE, NAJVÝHODNEJŠIE Pri sporení Prvá stavebná sporiteľňa, a. s., zhodnocuje vaše vklady na účte stavebného sporenia spolu so štátnou prémiou garantova- nou ročnou 2-percentnou úrokovou sadzbou. Štátna prémia aj v tomto roku, rovnako ako v predchádzajúcom, predstavuje 10 % z ročných vkladov, maximálne 66,39 € ročne. Pri 6-ročnom účelovo viazanom sporení dosahuje priemerné ročné zhodnotenie financií na účte stavebného sporenia 5,19 %. Dôležitou informáciou je tiež, že po splnení podmienok má každý stavebný sporiteľ zákonný nárok na stavebný úver s úročením (v úverovej tarife) už od 2,9 % ročne. Výška úrokovej sadzby je garantovaná a teda nemenná počas celej doby splácania stavebného úveru. Klienti PSS, a. s., si najviac obľúbili stavebný úver do 40 tisíc € bez dokladovania príjmu a zabezpečenia nehnuteľnosťou. Práve za tento produkt získala PSS, a. s., na sklonku minulého roka ocenenie Zlatá minca 2011. Viac informácií získate u obchodných zástupcov PSS, a. s., alebo na telefónnom čísle 02/58 55 58 55 či na www.pss.sk. harmonia bývanie Prinášame výbornú správu pre priaznivcov stavebného sporenia. A nielen pre nich, ale pre každého, kto hľadá čo najvýhodnejší spôsob financovania svojho bývania. Pritom je jedno, či chcete kupovať byt, stavať nový rodinný dom alebo sa pustiť do obnovy svojho terajšieho príbytku. Jednoducho – stavebné sporenie v Prvej stavebnej sporiteľni, a. s., je dnes dokonca ešte výhodnejšie ako v minulom roku! BÝVAJTE S PSS, A. S., UŽ OD 1,69 % ROČNE

SILKAT NUTRITIVO MASKA Zábalová v˘Ïivná maska obo- hatená o ABC Bio Chelát 5, minerály, esenciálne mastné kyseliny a ºanové semienka. Má rekon‰trukãn˘ a vyhla- dzujúci úãinok. Such˘m a matn˘m vlasom dodá vitalitu, lesk a zama- tovú jemnosÈ. HΩBKOVÁ INTENZÍVNA REGENERÁCIA VLASOV www.probeauty.sk

B ambus bol vždy na východe a v ázijských krajinách po- važovaný za drahocenný symbol mladosti. V súčas- nosti je relax pomocou bam- busu novým wellness trendom v Amerike a pozvoľna sa rozširuje aj do Európy. Môžete si ho vyskúšať už aj na Slovensku. NAMIESTO PRSTOV STEBLO Doma máme prestieranie z bambusu, košíky, do ktorých si ukladáme dôležité ma- ličkosti, bambusové výhonky sú chutné aj v dobrej „číne“, no vedeli ste, že táto nená- padná a skromná rastlina má jedinečné vlastnosti, ktoré dokážu liečiť a aj omladzo- vať? Špeciálna bambusová masáž pomôže rozprúdiť životodarnú energiu v tele a vyženie tú „zlú“ von z tela. Jej základom je postup terapeuta, pri ktorom podľa jin a jang, pricípov feng shui, navracia energiu do tváre človeka a celého jeho tela pomo- 28 harmonia harmonia wellness Bambusová masáž je vraj jedným z najstarších liečebných umení. Jej história siaha až k starovekým Peržanom a Egypťanom. relax Bambusový

cou bambusových stebiel. Deje sa tak pô- sobením na akupunktúrne body pomocou bambusového stebla namiesto prstov. BAMBUSOVÁ TECHNIKA Terapeut nahreje bambusové paličky rôz- nych veľkostí v špeciálnom prístroji a pri- praví originálny bambusový olej. Táto tera- pia zahŕňa masáže nôh, rúk, chodidiel, chrbta, brucha, ramien, tváre a dokonca aj pokožky hlavy. Každý bambus je špeciálne určený pre danú časť tela, úroveň tlaku sa tým maximalizuje. Bambusové paličky sú pevné, hladké, ale aj ohybné. Sú vlastne hlavným nástrojom maséra. Ten ich pri- kladá na pokožku klienta a pomaly nimi váľa po problematických miestach. Prútiky majú rôznu dĺžku a priemer, čo umožňuje meniť tlak a regulovať tak prítok krvi. Tera- peut prútiky využíva na hladenie, hnetenie, tepanie, stláčanie, vibrácie, trenie a tlak na svalové štruktúry a mäkké tkanivá. UVOĽŇUJE, LIEČI AJ OMLADZUJE Bambusová masáž uvoľňuje energetické blokády tela, stimuluje krvný obeh a cir- kuláciu lymfy, odstraňuje bolesti chrbtice, uvoľňuje napätie a stuhnutosť svalov. Pre ženy je zaujímavé, že procedúra robí pleť na tvári pružnejšou, poskytuje okamžite viditeľný liftingový efekt. Uvoľnená koža sa vystrie. Minimálne dva týždne tvár vyzerá, akoby ste podstúpili plastickú operáciu. Pleť pôsobí vďaka bambusu sviežo a oddýchnuto. ČO VŠETKO BAMBUS DOKÁŽE? Masáž a terapia pomocou bambusu uvoľňuje energetické blokády tela, stimu- luje krvný obeh a cirkuláciu lymfy, od- straňuje chronické aj akútne bolesti chrbtice, uvoľňuje napätie a stuhnutosť sva- lov. Má silný detoxikačný efekt, zrýchľuje metabolizmus a posilňuje imunitný systém. Samotný bambus je tiež prínosom pri chro- nických chorobách vrátane artritídy, únavy, vysokého krvného tlaku, cukrovky, imunity, neplodnosti, odvykaní od fajčenia a depre- sií. Lymfatický a drenážny efekt sa spája s reflexným účinkom, vďaka čomu sa objavuje pocit výbornej nálady. Rôzne spôsoby terapie bambusom sa odpo- rúčajú pre mnohé ochorenia a sú uznávanou súčasťou mnohých fyzi- kálno-rehabilitačných programov a masážnych terapií. ● Hana Johanová ● foto: dreamstime

Určite každá poznáme nekonečné depky a zúfalstvo, keď sa nezmestíme do šiat, keď práve v tých pravých rifliach máme veľký zadok, keď spod podprsenky trčia faldy... PRED PO Svetová novinka v zoštíhľovaní Pomocou SlimLipo, najmodernejšej americkej novinky zoštíh- liete doslova na počkanie. Tento inteligentný laser robí skutoč- né zázraky v zoštíhlení a  spevnení postavy. Je to najmenej invazívna metóda liposukcie na svete. Vďaka laserovému lúču SlimLipo, ktorý cielene a rovnomerne roztápa tuk a nenarušuje ostatné spojivové tkanivá, je ošet- renie bezpečné, bezbolestné, netraumatizújúce, bez modrín, deformovanej pokožky, krvácania a jaziev. Na rozdiel od iných

EUROVEA, 1. poschodie pri kinách, 0902 222 999, www.victoria-regia.sk PRED PO liposukcií spevňuje ovisnutú pokožku a vytvára hladké povrchové kontúry. Laserom roztopený tuk je jemný a veľmi ĺahko sa z tela odsaje. Výhody laserovej liposukcie SlimLipo SlimLipo je najbezpečnejší zákrok na svete, ktorý vám najrýchlejšie a dokonale zoštíhli telo. Ošetrenie trvá hodinu až dve v lokálnej anestéze a je bezbo- lestné. Po ošetrení nie je nutná hospitalizácia a vy pokoj- ne odchádzate domov alebo do práce. SlimLipo je vhodné pre všetky ženy a mužov, ktorí sa chcú zbaviť tuku rýchlo a účinne. Ak ste obézne, je dobré zhodiť pár kíl a následne telo dotvarovať pomocou SlimLipo. Čo všetko môžeme formovať pomocou SlimLipo? Brucho. Pre všetky, ktoré chcú mať ploché brucho. Chrbát. Keď sa vám nepáčia tukové záhyby pod podprsenkou. Zadok. Keď vám genetika nadelila veľký zadok, SlimLipo vám ho dokáže dokonale vyformovať. Stehná. SlimLipo zoštíhli aj vaše stehná. Ruky. Triceps je veľmi zložitá oblasť na chudnutie, ale pre SlimLipo to nie je žiadny problém. Brada a krk. Koža v tejto oblasti začína vekom rapíd- ne ovísať. Dá sa tomu zabrániť. Mužské prsia. SlimLipo odstráni tuk z ovísajúcich pŕs. Doprajte si SlimLipo už dnes SlimLipo sa môže vykonávať po celý rok, ale vhod- nejší je na chladnejšie obdobie, lebo dva týždne po zákroku je potrebné nosiť kompresné prádlo.Výsled- ky sa dostavia ihneď po zákroku. Treba však počítať s miernym opuchom, ktorý časom zmizne. Ošetrenie vykonávajú v estetickej medicíne Victoria Regia v Bratislave a momentálne sú jediným zaria- dením na Slovensku s týmto nadštandartným zákro- kom. www.victoria-regia.sk Pre všetky ženy a mužov, ktorí sa chcú zbaviť nechceného tuku rýchlo.

NOVINKY ZDRAVIE 1. Cesnak vo fľaštičke. Tinktúra Allivictus Tinktura je doplnok stravy vyrobený ručným spracovaním nášho cesnaku. Tento unikátny komplex posilní imunitu, pôsobí preven- tívne proti kardiovakulárnym a ďalším civilizačným ochoreniam. Užívať možno aj dlhodobo. 2. Alkohol, fuj! Dostať alkohol v podnikoch nemajú problém ani deti. Zrejme aj preto majú opicu mnohé už v trinástke. Zmeniť tento stav sa rozhodlo občianske združenie Fórum PSR Slovensko s ďalšími partnermi. Za štyri mesiace dali fundované informácie o škodlivosti alkoholu takmer 3 tisícom zamestnancov reštaurácií, barov, kaviarní, hotelov na Slovensku. 3. Sme jeden tím. S podporou športu u nás to nie je ružové. Zmeniť by to chcela nadácia Sme jeden tím, ktorej hlavným garantom je spoločnosť Alpine Pro. V dozornej rade nadácie budú pôsobiť naši olypmpionici, napríklad M. Moravcová a J. Gonci. Po- môcť môžete tiež, ak si kúpite náramok Slovakia Olympic Team (dostať v predajniach Alpine Pro) za 3,99 €. Symbolickým eurom podporíte talentovaných športovcov. 4. Pre seniorov. Máte viac ako päťdesiat a chcete sa každý deň cítiť vo forme? Okrem zdravého životného štýlu by ste mali dbať aj na pravidelný prísun dôležitých látok. Výživový doplnok Bion®3 Senior spája v sebe 3 živých probiotických kultúr, 12 vitamínov, 12 minerálov a 3 rastlinné extrakty. Prípravok posilní imunitu, zlepší trávenie i vyprázdňovanie. 5. Radosť z pohybu. Aj o kĺby, chrupavky, väzivá, šľachy sa treba starať preven- tívne. Pomocníkom môže byť výživový doplnok Colafit. Možno ho užívať aj ako podporný prípravok pri liečbe artrózy a osteoartrózy. Unikátne zloženie z kryštalickej molekuly ko- lagénu typu I, čistoty 99,9 percent sa postará okrem iného aj o vaše nechty a pokožku. 6. Elixír pre oči. Špeciálnu výživu potrebujú aj oči. Doplnok výživy OcuteinForte od spoločnosti Simply You Slovakia je výborným riešením. Obsahuje látky, ktoré očiam lahodia. Vďaka nim sa oči rýchlo neunavia a posilní sa ich obranný mechanizmus. www.ocutein.sk 7. S antibiotikami probiotiká. Užívaním antiobiotík dostáva zabrať črevná mikroflóra, preto je potrebné s antibiotikami užívať aj probiotiká. Črevná mikroflóra sa rýchlejšie zotaví. Ideálnym probiotikom sú Acidophilus pearls. Prípravok netreba sklado- vať v chladničke. Kapsule sú potiahnuté trojobalom, ktorý ich chráni. 8. Pre zdravé a pekné nohy. Spoločnosť THUASNE ponúka preventívne kom- presívne podkolienky, pančuchy a pančuchové nohavice VENOFLEX. Sú estetické, s moder- ným dizajnom, s neviditeľnými švíkmi, pohodlné a praktické, ideálne pre ženy aj mužov. Vy- značujú sa zvláčňujúcou úpravou s aloe vera, antibakteriálnou úpravou a protizápachovým efektom Sanitized. Majú špeciálne horné ukončenie neobmedzujúce cirkuláciu a vynikajúce preventívne a liečebné účinky vďaka graduovanému kompresívnemu tlaku. www.thuasne.sk 9. Efektívne proti elektrosmogu. Bioprotector® vďaka svojmu špeciál- nemu tvaru a patentovanej kombinácii kovov a minerálov, spolu s jeho elektro-fyzikál- nymi vlastnosťami, harmonizuje zdeformované elektromagnetické pole vo svojom okolí. Chráni nielen pred technickým elektrosmogom, ale efektívne pôsobí aj v geopatogén- nych zónach. Používaním tohto prístroja môžeme predchádzať únave, podráždeniu ner- vového systému, precitlivenosti na stres, depresii, oslabeniu imunitného systému, osla- beniu metabolizmu. www.harmonizacia-zdravia.sk 10. Vystri sa! Vystri sa!® je kompenzačná pomôcka, ktorá sa vyrába na Slovensku. Vynález bol medzinárodne patentovaný. Preventívne slúži proti chybnému držaniu tela, boles- tiam a poruchám funkcie chrbtového svalstva. Pravidelné nosenie tejto pomôcky má liečebný účinok pri skolióze, kyfóze a ďalších poruchách chrbtového svalstva. Slúži na základe mechanic- kého zaťaženia, čo znamená, že vzpriamuje telo mechanicky a pri mechanickom zaťažení me- chanoreceptory kože vysielajú signály do kĺbov. Tam sa upravuje chybná informácia a pri pra- videlnom nosení pomôcky 2-4 razy za deň po 15-20 minútach po dobu 6 mesiacov sa informácia v kĺboch napraví a správne držanie tela je potom trvalé. Vystri sa! dostať v lekárňach a zdravotníckych potrebách vo všetkých veľkostiach. Stačí poznať svoj obvod hrudníka, alebo konfekčnú veľkosť. 32 harmonia 4 9 7 6 5 3 1 8 10

PRIPRAVTE SA už dnes NA JARNÉ SLNKO! Samozafarbujúce sa okuliarové šošovky teraz výhodnejšie! BÁNOVCE NAD BEBRAVOU: Uni optik, A. Kmeťa 517/14; BÁNOVCE NAD BEBRAVOU: Uni optik, A. Kmeťa 517/14; BANSKÁ BYSTRICA: Anpek, Horná 8, Euro optik, Bernoláková 12, Optika Oftal, Nám. L. Svobodu 1, Optiplus, Nám. Š. Moysesa 29; BARDEJOV: Kolcun optik, Hviezdoslavova 3808/14, Optivita, Partizánska 4/A; BRATISLAVA: 21. očná optika, Dunajská 20 a Námestie Slobody 23, Absolut optik, Dulovo námestie 12, De Rossi – Lunette, Líščie údolie 57, Luxx, Račianska 63, Ľudová optika, Šustekova 2, Optika Diana, Panenská 3, Optika Exclusiv, LAURÍNSKA 3, Optika In, Jesenského 5-9, Optika Lentis, Šustekova 15, Optika M, J. Smreka 11, Optika Novák, Gorkého 3, Vizus, Záhradnícka 63, Tatra – Alpine, Šancová 110; BREZNO: Jurinová – Optik, Kuzmányho 1, Wolfram s.r.o., Banisko 1; BYTČA: M optik, S. Bíroša 660; DOLNÝ KUBÍN: Aktual optik, Aleja Slobody 2672, Blanc Optik s.r.o., OD MEX 3, Alej slobody 1352/13C; DUBNICA NAD VÁHOM: Optika Šimonffyová, Obrancov mieru 347; FIĽAKOVO: GM – Optik, Hlavná 24; GALANTA: Optika Klaudia, Clementisové sady; GELNICA: Očná optika Helena Cehlárová, Hlavná 29; HLOHOVEC: Optika Stigma, Dom služieb; HOLÍČ: Optika Aga, Bratislavská 1; KEŽMAROK: Očná optika – Iris, MUDr. Alexandra 28, Optika – Kozáková Eva, Hviezdoslavova 27; KOŠICE: Expres Optik, Hlavná 115, Optika Lux – Barbora Szabóová, M. Koneva 1, Optik Petrík, Komenského 67; LEVICE: Optosan, Na Bašte 5, Brilloptik, Vojenská 2 a Ku Bratke 1; LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ: H optik, Nám. osloboditeľov 34, M&P Optik, M. Martinčeka 4368/6, Optika Milena, Garbiarska 2584; LUČENEC: Optika Bakošová, Rúbanisko II., Optika Benediktyová, Kpt. Nálepku 159, Optika Kobra, Nám. republiky 10, GM – Optik, Mierová 25; MALACKY: Optické centrum Evergreen, Sasinková 1/A; MARTIN: Focus Optik, 29. Augusta 620, Lens Optic, P. Mudroňa 10, Optik 4U, M. R. Štefánika 44, Optika Katka, A. Kmeťa 13, Optika A. Králiková, Jilemnického 4; MICHALOVCE: Eurooptika, Nám. osloboditeľov 59, Expres Optik, Hollého 20, Chmurovič Viliam – optika, Nám. osloboditeľov 25; MODRA: OM – Optik, Štúrova 87, Optika Titus, Štúrova 71; MYJAVA: Optika Laláková, M. R. ŠTEFÁNIKA 929, Optika Zuzana, Staromyjavská 59; NITRA: Optika Iris, Slančíkovej 1, Optika Spektrum, Jurkovičova 25, Optika Mlyneková, Štefánikova 57; NOVÁ BAŇA: Optika Bajnok, Bernolákova 17; NOVÉ MESTO NAD VÁHOM: Optika Lens, Krčméryho 13; PEZINOK: Mauro Simon Optika, M. R. Štefánika 3, OM – Optik, M. R. Štefánika 12; PIEŠŤANY: Nová Očná optika, Teplická 27; POLTÁR: Zlatý Oskar, ul. Družby 38; POPRAD: IRIS očná optika, Tatranské námestie 1, Optika – Martinkovič, Nám. sv. Egídia 110; POVAŽSKÁ BYSTRICA: Optika Buršík, Mládežnícka 2104, Optika Hromádková, Dukelská 972/5, Optika Krasňanská, Nemocničná 986 a Kuzmányho 902; PREŠOV: Optika Look, Hlavná 65; PÚCHOV: Optické centrum, Moyzesova 1744; PRIEVIDZA: Optika Barborík, Pribinovo nám. 3; REVÚCA: Arian optics, Muránska 3; RUŽOMBEROK: Optika Vokel, Nábr. M. R. Štefánika 4; SEČOVCE: Optika Babinčáková, Obchodná 24/51; SENICA: Optika Laláková, Továrenská 1372/24; SKALICA: Optika Aga, Nám. Slobody 20; SPIŠSKÁ N. VES: Očná optika – Iris, Letná 55, Optika Marydan, Letná 51; STROPKOV: Kolcun Optik, Hlavná 73/44; Ľudmila Žulkovská – očná optika, Hlavná 49/17; SVIDNÍK: Optika Hirčko, Centrálna 694/80; ŠAHY: Optika Oros, Hlavné nám. 20; ŠAĽA: M + M Šaľa, Budovateľská 27; ŠTÍTNIK: Optika Zet, Ochtinská 447; ŠTÚROVO: Focus optika, Jesenského 85, Karin Optik, Hlavná 5; TOPOĽČANY: Optika Pišťanská, 17. novembra 1300, Optika Pohoda, Štúrova 5, Optika MK, S. Chalupku 4449/3; TORNAĽA: Optika – Dudáš, Hlavné nám. 11, Style Optik, Štúrova 1; TRENČÍN: Ježová – optika, Braneckého 10, JV optika, Dolný Šianec 6, Optida, Žilinská 1667, Zdenka – Optik salón, Mierové nám. 1; TRNAVA: Optika D+K, Františkánska 5, Optika Millennium, Hlavná 29, Uni Optik, Hviezdoslavova 1; TURČIANSKE TEPLICE: Optika Ševčíková, SNP 552/180, Optika Štáliková, 9. mája 422/13; VEĽKÝ KRTÍŠ: Optika Benedikty, Nemocničná 1; VRBOVÉ: Optika Laláková, M. Beňovského 491/10; VRÚTKY: Optika JKR, Čachovský rad 3051/21; ZVOLEN: Optika Oftal, Kuzmányho nábr. 28, Optika Erima, Hviezdoslavova 34, Optika Atomik, Nám. SNP 25/39; ŽELIEZOVCE: Optika Trend, Komenského 36; ŽILINA: M optik, Národná 16 a J. M. Hurbana 1, Tatra – Alpine, V. Spanyola 43, Očná optika, Hálkova 3. Kupón v hodnote 50 € je možné uplatni v nasledovných optikách: Už za pár týžd ov tu máme pred žený denný svit. Jarné slnko prináša dobrú náladu a optimizmus, ale až ve er pri pretieraní unavených o í si uvedomíme, že nie o nie je v poriadku. S o ami veru netreba hazardova . Pre o sú tmavé okuliare vhodné aj v zimnom období? Následky zimného pobytu na slnku bez kvalitných okuliarov s UV filtrom vás môžu nemilo prekvapiť v podobe zápalu rohoviek a spojiviek. Sneh totiž odráža 60–80% priameho slnečného žiarenia a môže vyvolať až tzv. snežnú slepotu. Takmer rovnako nebezpečné sú slnečné lúče odrazené od vodnej hladiny. S príchodom jari a neskôr leta sa riziko poškodenia očí ďalej významne znásobí. Je „preslnenie“ o í len krátkodobou nepríjemnos ou? Závisí od toho, ako sa chránite. Z dlhodobého hľadiska môže nahro- madené UV žiarenie v šošovke viesť k jej postupnému zakaľovaniu. Pri nadmernom vystavovaní nechránených očí slnku hrozí dokonca ochore- nie centrálnej časti sietnice, kedy oko postupne stráca schopnosť čítať a rozlišovať drobné detaily. Dlhodobá UV ochrana vašich očí je skutočne opodstatnená. Slne né okuliare stále po ruke? Podľa počasia sa pokúste na ne pred odchodom nezabúdať. Nasaďte si ich aj viackrát za deň. Už menej komfortné je toto riešenie, ak potrebu- jete „dioptrie“. Účinným riešením sú v tomto prípade samozafarbujúce sa (fotochromatické) okuliarové šošovky. V om je prínos samozafarbujúcich sa okuliarových šošoviek? Predstavujú univerzálne riešenie, pri ktorom si bez striedania okuliarov chrá- nite zrak pred slnkom po celý rok. Výhoda je v ich automatickom tmavnu- tí po vystavení priamemu slnečnému žiareniu až na úroveň slnečných okuliarov. Po prechode do tieňa alebo interiéru opäť zblednú. Na akom princípe stmavovanie funguje? Podstatou tmavnutia je aktivácia špeciálnych zložiek v materiáli na ich povrchu UV žiarením. Tie menia farbu z čírej na rôzne stupne hnedej alebo sivej a pri znížení intenzity slnka opätovne blednú. Vďaka ne- ustálemu vývoju optických materiálov je dnes stmavnutie otázkou se- kúnd. Proces návratu k čírym okuliarom sa počíta v minútach. Zdanlivo vyššia cena šošoviek môže viesť k prekvapivému ušetreniu. Nebudete totiž nútení mať ďalší pár slnečných dioptrických okuliarov. Pre o práve Suntech Intense® ? Samozafarbujúcich sa šošoviek s podobnými vlastnosťami je na trhu niekoľko druhov. Suntech Intense však reprezentuje najnovší a naj- pokrokovejší produkt v poradí už tretej generácie „fotochrómov“ elitného japonského výrobcu HOYA. Vrstva reagujúca na UV žiarenie je rovnomerne nanesená na povrch šošoviek. Ďalšie chemické pro- cedúry a povrchové úpravy dodávajú šošovkám výnimočnú odolnosť voči poškriabaniu a uľahčujú čistenie. V interiéri sú bez viditeľného sfarbenia na nerozoznanie od čírych. Na slnko reagujú intenzívnym stmavnutím už za 30 sekúnd (do siva alebo do hneda) a do 1 minú- ty sú sfarbené ako slnečné okuliare. Naopak v tieni expresne rýchlo vyblednú. Už po 2–3 minútach na polovicu predošlej tmavosti a po 5–7 minútach prestáva byť ich sfarbenie vnímaným. Cena? V optikách sa pár samo zafarbujúcich sa plastových šošoviek bežných dioptrií pohybuje v cenách od 70 € do 150 € v závislosti od technológie, vlastností a značky. Funkcie, komfort a nadštandardná povrchová úpra- va radia šošovky Suntech Intense blízko hornej cenovej hranice. Avšak v najbližších týždňoch môžete pár týchto výnimočných šo- šoviek zakúpiť až o 50 € výhodnejšie (bez kupónu o 40 €). Na nové japonské samo zafarbujúce sa okuliarové šošovky Suntech Inten- se vám tak postačí 70 €. Predsezónna kampaň „Pripravte sa už dnes na jarné slnko“ trvá do 31. 3. 2012. Vaše oči si kvalitu zaslúžia. Autor: Mgr. Diana Procházková Pohľad z tieňa cez neaktivované fotochromatické šošovky Pohľad cez maximálne tmavé fotochromatické šošovky SUNTECH INTENSE 1.50 SHV v štandardných dioptrických rozsahoch Kupón je platný do 31. 3. 2012 DOTÁCIA PRI KÚPE SAMOZAFARBOVACÍCH ŠOŠOVIEK -50EUR /PÁR

Tridsať rokov nejesť mäso je z pohľadu „mäsožravcov“ slušný výkon. Rozhodli ste sa pre vegetariánstvo tak- povediac z jedného dňa na druhý alebo po zrelej úvahe? K vegetariánstvu som sa dostal prirodzenou i osudo- vou cestou. Cez jogu. Bolo to niečo nové a príťažlivé. Joga sa stala mojou srdcovkou, blízka mi bola jej filozofia, najmä ce- lostný prístup k človeku - zosúladenie tela, mysle, duše a ener- gií. S vegetariánstvom som koketoval už počas základnej vojen- skej služby. Rozhodol o tom týždňový kurz jogy. Okrem cvičenia a meditácií sme počas celého pobytu mali vegeta- riánsku stravu. Zistil som, že mi celkom vyhovuje. A keď som si prečítal viaceré knihy o joge, definitívne som sa rozhodol. Vďaka cvičeniu jogy a aj zmene v stravovaní som začal lepšie vnímať sám seba, svoje telo, svoje pocity, svoje duševno, v podstate si tridsať rokov držím stále tú istú postavu aj váhu. Neľutovali ste to niekedy? Nemali ste chuť dať si vy- prážaný rezeň či iné lákavé dobroty? Nie, nikdy. Neľutujem, že som si zvolil túto cestu. Hlboko som presvedčený, že ľudská bytosť nie je odkázaná na to, aby na zachovanie svojho života ničila iné životy na planéte. Vyznávam filozofiu ži a nechaj žiť. Ne- stotožňujem sa s myšlienkou chovať, zabíjať a konzumovať zvie- ratá. Poznám vegetariánov, ktorí sa tak rozhodli zo zdravotných dôvodov. Ja som sa rozhodol z etických. Nejem mäso ani ryby. Po veľmi dlhom čase som pred pár týždňami začal jesť vajíčka. Byť vegetariánom zrejme nie je iba o strave... Súvisí to s celkovým životným štýlom a filozofiou života. Pravé vegetarián- stvo má aj duchovný rozmer, nemyslí len na seba, ale aj iné bytosti. Latinské vegetus a vegetare znamená oživiť. Pôvodný stav človeka je teda ideálne zdravie, harmónia a šťastie. Príroda v podstate sama lieči. 34 harmonia žiť Ži harmonia zdravie Hoci má vyše päťdesiatky, pôsobí chlapčensky. RAFAEL RAFAJ, podpredseda SNS, patrí už tridsať rokov medzi vegetariánov a propagátorov zdravého životného štýlu. A NECHAJ

Aspoň spočiatku ide aj o to, či má človek pevnú vôľu, nie? Ak je motivácia a cieľ, ide všetko ľahšie. Ja som našťastie nezažil pokušenia, možno aj preto, že mám krvnú skupinu A. Pre túto skupinu je prirodzená a aj viacerými štúdiami odpo- rúčaná bezmäsitá strava, takže som nemusel bojovať sám so se- bou. Vegetariánstvo nebol pre mňa experiment, ale zásadné a trvalé rozhodnutie. Ak sa ocitnete v spoločnosti, kde sa podávajú lákavo voňajúce mäsité jedlá, nemáte pokušenie aspoň ochut- nať? Skutočne nemám. Nedávno ma pozvali na spoločenskú akciu. Až na mieste som zistil, že ide o zabíjačkovú hostinu, ale prežil som to s humorom a nadhľadom. Naučil som sa nikoho neprehovárať. Ak niekto stojí o moju radu, rád poradím, aký spôsob stravovania by si dotyčný mohol zvoliť. Ale každý sa musí rozhodnúť sám. Čo ste jedli na tej zabíjačke? Čaj. Nie je vegetariánstvo náročné na čas? Dnes už nie. Na trhu je dostatok váženej a zdravej stravy. Dôležité je strážiť si živiny, aby boli v potrave zastúpené látky, ktoré telo potrebuje, aby to nebol iba vyprážaný syr, prípadne buchty... Ráno vždy začínam cereáliami. Striedam rôzne druhy vločiek, najviac mi chutia ovsené vločky. Pripravujem si ich na rôzne spôsoby, do- chucujem ich ovocím, škoricou, orechmi. Používam sójové mlieko. Pri výbere potravín si dávam záležať na tom, aby boli bio. Vylučujem geneticky modifikované potraviny a rôzne podo- zrivé značky. Chcem upozorniť na to, že ak sa chceme zdravo stravovať, mali by sme okrem potravín dbať aj na frekvenciu kon- zumácie, teda jesť častejšie, menšie porcie a vo vhodnom čase. V súčasnosti je však nemožne zaobstarať si z potravy úplne všetky potrebné látky, preto aj ja siaham po výživových do- plnkoch, ale na prírodnej báze. Máte jedálny lístok, podľa ktorého postupujete, alebo je to skôr vecou náhody? Priateľka Eva sa venuje zdravej výžive v širšom rozmere, v dobrom zmysle ma „kaučuje“ tak, aby som mal nielen vyváženú stravu, ale aj pre môj typ vhodnú skladbu stravy. Aj vegetariánska strava by mala byť pestrá a dôležité je strážiť si zastúpenie surovej zeleniny, najlepšie v šalátoch. Nenechávam nič na náhodu a dám si poradiť aj pri kvalitných výživových doplnkoch. Na trhu je ich veľa a bez odbornej rady by som si mohol aj uškodiť. Myslím si, že investícia do zdravia sa vždy oplatí. Média, lekári aj poisťovne by mali viac zdôrazňovať prevenciu, ktorú považujem za najdôležitejšiu. Lekári majú výhrady voči vegetarián- stvu... Názory sa stále prehodnocujú. Nedávno som bol na hĺbkových biochemických testoch. Na pána v rokoch J dopadli vynikajúco. Zdôrazňujem - dôležitá je vyváženosť a harmónia. Netreba sa však trápiť kvôli jednej „nezdravej“ položke. Mnohým vegetariánom sa žiadajú sladkosti. Aj ja som tým prešiel. Dnes by kvôli mne cukor a iné sladidlá už nemuseli existovať. Pôsobíte chlapčenským dojmom. Máte to v rodine, alebo je to výsledok vášho životného štýlu? Asi aj-aj, ale verím, že sa na mne odráža aj strava, aj spôsob myslenia, aj postoje k životu. Pa- radoxne dnes už nielen ženy, ale aj muži dbajú na zdravý životný štýl. Pozorujem, že čoraz viac ľudí si uvedomuje, aká dôležitá je kva- lita stravy a systém stravovania. Rovnako dôležitá je však aj psycho- hygiena – prajnosť, súlad, pozitívne myslenie, dýchanie a pohyb na zdravom vzduchu. V zime veľmi rád lyžujem. Vydržím na svahu aj päť až šesť hodín. A, samozrejme, pravidelné cvičenie. Čím vás joga očarila? Joga je zaujímavá tým, že dáva každému priestor, aby si vybral cviky, ktoré sa mu hodia, ktoré mu vyhovujú bez ohľadu na to, či je štíhly, alebo má na sebe viac kilogramov. Joga nie je o súťažení, porovnávaní sa. Pri joge ste sami so sebou a s energiami, ktoré harmonizujú celý systém človeka. Joga učí to, čo asi najviac zanedbávame - správne dýchanie. Zatiaľ čo telocvikári hovoria, aký je dôležitý nádych, v joge je dôležitejší hlboký a plynulý výdych. Súvisí to aj s filozo- fiou k planéte. Západ priveľa berie a spotrebúva. Zabúda, že treba aj chrániť a vydávať zo seba. Ako často cvičíte? Nechodievam už na kurzy, cvičím si svoje zostavy sám doma. Mám ich niekoľko. Vyberám si ich podľa toho, koľko mám času alebo čo potrebujem. Ráno však nevyne- chám 5 Tibeťanov, dychové cvičenia a meditáciu. Večer je ideálny čas na relaxáciu. Nachádzame sa v období pôstu. Postíte sa? Áno a odpo- rúčam pôst, hoci aj jednodňový. Deň pred pôstnym dňom zjem popoludní niečo ľahké. Nevečeriam. Celý nasledujúci deň pijem čistú vodu, prípadne bylinkové čaje. Ideálny je žihľavový, prečisťuje. Ďalší deň začínam varenou ryžou s trochou masla alebo oleja. Samozrejme, že očistných kúr a diét je mnoho. Túto mám overenú. Vody treba vypiť minimálne tri litre. Koketovali ste vraj aj s liečiteľstvom... Príroda je balzam na dušu a súčasne prírodná lekáreň, kde zbieram liečivé by- linky. Naučil som sa ich rozlišovať z herbárov. Na Slovensku máme bylinkový raj. Odporúčam piť bylinné čaje, nie čierne a ani priemyselné. Zaujímate sa aj o astrológiu, ezoteriku, nu- merológiu. Čo si myslíte o magickom roku 2012? Čaká nás niečo prevratné? Bádanie a štúdium ezoteriky je môj intelektuálny koníček. Som hlboko presvedčený, že zmenám v myslení, hodnotách, prioritách, vzťahoch, filozofii aj v poli- tike a ekonomike sa nevyhneme. Hovorí o tom nielen mayský kalendár, ale aj iné duchovné zdroje. Končí sa jeden vývojový cyklus, tzv. platón- sky rok a vstupujeme do transformačného veku Vodnára, v ktorom sa má ľudstvo preduchovnieť cez vyššie a najmä nesebecké vibrácie. Staré, najmä materiálne dogmy evo- kujúce egoizmus rôzneho druhu, prestanú platiť. Som optimista a verím, že sa namiesto revolúcie a kataklizmy presadí evolúcia. Každý k tomu môže prispieť svojím pozitívnym myslením. ● Pripravila Daniela Augustinska ● foto: Archív RR 35 harmonia

Pred užitím lieku si pozorne pre ítajte príbalovú informáciu, prípadne sa pora te so svojím lekárom alebo lekárnikom. www.www.boironboiron.sk.sk Už od prvýchUž od prvých príznakov chrípkypríznakov chrípky hnehne „Oscillo“!„Oscillo“! lie i chrípkové stavy pôsobí preventívne v období zvýšeného výskytu chrípkových ochorení vhodný pre celú rodinu, deti i dospelých, vrátane tehotných aj doj iacich žien bež nežiaducich ú inkov NOVINKA rodinné balenie nn DÁVOK 30

39

Cytológia 38 harmonia harmonia zdravie Povedal vám pri preventívnej prehliadke gynekológ, že máte dyspláziu krčka ma- ternice? Na otázky o dysplázii maternice odpovedá MUDr. Jozef Bodnár. PO NOVOM Čo je to dysplázia krčka maternice? Dysplázia znamená, že v sliznici krčka maternice sa nachádzajú abnormálne bunky. Veľkosťou, tvarom jadra, pomerom jadra a cytoplazmy pripomínajú nádorovú bunku. Pretože ide o zmeny v bunkách sliznice krčka maternice, hovoríme o cervikálnej dysplázii. Poznáte príčinu vzniku dysplázie? Dysplázia krčka maternice môže byť dôsledkom rôznych príčin. Najčastejšou príčinou je infek- cia spôsobená tzv. ľudským papilloma vírusom (HPV). Na to musia byť, samozrejme, vhodné lokálne podmienky. HPV sa prenáša pohlavným stykom, teda jednou z príčin je aj promiskuita. Hranica začiatku pohlavného života sa posúva smerom nadol. Trinásťročné deti majú pohlavný styk. V tomto veku nevedia o pohlavných cho- robách, o rakovine krčka maternice nič. Musím zdôrazniť, že biolo- gická zrelosť v tomto veku ešte nie je ukončená, organizmus sa vy- víja. V tomto veku najčastejšie dochádza k infikovaniu papilloma vírusom. Veľmi dôležitá je aj hygiena pohlavného života. Toto všetko vedie k stavu, že u mladých dievčat sa v pošve, a teda aj v okolí krčka maternice vytvorí zápalové prostredie, ktoré v ko- nečnom dôsledku vedie k transformácii bunky a spúšťa sa integrá- cia HPV do genómu bunky. Poznáme približne 40 kmeňov HPV ví- rusov, ktoré ovplyvňujú genitálie mužov aj žien. Môžeme hovoriť aj o rizikových skupinách žien? Rizikovú skupinu tvoria ženy, ktoré sa stali sexuálne aktívne pred dovŕšením 18 roku života, Ktoré striedajú sexuálnych partnerov, prvýkrát rodili pred dovŕšením 16 roku, prekonali iné pohlavné choroby, užívali lieky na potlačenie imunity a pravidelne fajčia. Hrá pri tejto diagnóze úlohu aj genetika? Zatiaľ neexistujú žiadne preukázateľné dôkazy o tom, že dysplázia krčka maternice by mohla byť genetického pôvodu. Ako sa ochorenie prejavuje? Pri dysplázii nemá žena bolesti a ani iné ťažkosti. Preto je dôležité, aby každá žena, ktorá začala aktívne pohlavne žiť, chodila na pravidelné preventívne prehliadky k svojmu gynekológovi. Mám na mysli všetky vekové kategórie žien a zdôrazňujem to hlavne preto, lebo mladšie ročníky často ne-

priznajú aktívny pohlavný život. Škodia tým predovšetkým sebe. Ani legislatíva na preventívne vyšetrenie mladších žien nemyslí. Možnosti diagnostiky dyspázie sú dostupné? V prvom rade je to diagnostika pomocou PAP testu (Papanicolaouov ster). Tento test odhaľuje prítomnosť abnormálnych buniek ešte predtým, než majú možnosť zmeniť sa na rakovinové bunky. Lekár sa podľa výsledkov PAP testu rozhodne o ďalšom postupe. Ak test preukáže prítomnosť abnormálnych buniek, zvyčajne nasledujú ďalšie vyšetrenia, resp. malý chirurgický zákrok, ktorý odstráni poškodenú sliznicu. Medzi tieto vyšetrenia patrí aj opakovaný PAP test, HPV DNA test a v každom prípade biopsia. Závisí to aj od zisteného stupňa dysplá- zie. Ster z krčka maternice vykonáva gynekológ vo svojej ambulancii. Ster pošle do cytologického laboratória, kde ho vyšetrí lekár patológ. Pri pozitívnom výsledku testu na dyspláziu je nutné, aby pacientka chodila opakovane na stery ku gynekológovi? Pri klasickom stere na sklíčko je to nutné. Existuje aj iná možnosť, ktorá je síce nákladnejšia, ale pre pacientku má určité výhody. Jed- nou z výhod je práve to, že všetky ostatné testy (napr. HPV test) možno vyšetriť z jedného odberu. Pacientka teda nemusí opako- vane podstupovať ster z krčka maternice. Táto metóda je známa pod názvom LBC (Liquid Based Cytology). Dysplázia je odstupňovaná, či inak špecifikovaná? Rozlišujeme tri stupne dysplázie. Označujú sa CIN 1, CIN 2 a CIN 3 (ľahká, stredná a ťažká). Tieto stupne označujú závažnosť dysplá- zie. Pri diagnóze CIN 2 sú zmenami zasiahnuté bunky výstelky krčka maternice v takom rozsahu, že si stav vyžaduje chirurgický zákrok – konizáciu. Postihnuté miesto na krčku maternice sa od- stráni. Čím je stupeň vyšší, tým ide o závažnejší stav. Pri diagnóze CIN 3 ide v zásade o lokalizovaný nádor, teda nádor, ktorý sa nešíri do okolia. Vyžaduje sa však závažnejší chirurgický zákrok – odstrá- nenie celého krčka maternice, resp. celej maternice. Vyvinie sa z dysplázie kčka maternice rakovina krčka maternice? Pravdepodobnosť je veľká. Dysplázia sa zvyčajne vy- víja určité časové obdobie. Ak žena chodí na pravidelné preven- tívne prehliadky, dajú sa tieto stavy liečiť ešte vo fáze dysplázie, ako som to uviedol vyššie. Aké postupy sa aktuálne využívajú pri liečbe dysplázie krčka maternice? Abnormálne bunky krčka maternice pri ľah- kom stupni je možné odstrániť kryochirurgiou. Pri tomto zákroku sa abnormálne bunky zničia zmrazením. Ďalšou možnosťou je LEEP konizácia, pri ktorej sa používa na odstránenie abnormálnych bu- niek horúca drôtená slučka alebo sú tieto bunky odstránené kon- venčným chirurgickým zákrokom. Pri ľahkom stupni dysplázie (CIN 1) sa lekár môže rozhodnúť sledovať pacientku bez zákroku. Pri ľahkých stupňoch sa občas stáva, že abnormálne bunky zmiznú, keď dôjde k imunitnej odpovedi organizmu. Možno sa pred dyspláziou preventívne chrániť? Najistejší spôsob prevencie pred infikovaním sa HPV vírusom je nemať po- hlavný styk. Riziko infikovania sa znižuje, ak máme pohlavný styk iba s jedným partnerom, resp. partnerkou, ktorého/ktorú po- známe. Radím vyhýbať sa príležitostným pohlavným stykom, prí- padne častému striedaniu pohlavných partnerov. Ani bariérová ochrana (kondóm) nemusí zabrániť prenosu HPV infekcie, k pre- nosu infekcie môže dôjsť z mieška. Dnes sa možno dať preven- tívne zaočkovať proti určitým formám HPV vírusom. Očkovanie sa odporúča najmä mladým dievčatám, ktoré ešte nie sú pohlavne aktívne. Toto očkovanie sa vykonáva v troch dávkach a odporúča sa aplikovať na všetky dávky jednu značku vakcíny. ● Nataša Vršanská ● foto: dreamstime 39 harmonia MUDr. Jozef Bodnár, patológ, držiteľ certifi- kátu IAC z oblasti cytopatológie. Založil prvé súkromné bioptické a cytologické laborató- rium na Slovensku HIS-DG, s.r.o., ktoré ako prvé začalo rutinne vyšetrovať niektoré aty- pické mikroorganizmy spojené s pohlavne prenosnými chorobami a sledovať ich vplyv na prostredie krčka maternice.zdravé bunky choré bunky

Slávna chudnúca zmes zelen˘ch ãajov Dr. Changa nakoniec v kapsulách Vedecké ‰túdie dokázali, Ïe táto zmes zelen˘ch ãajov v kapsulách: N 2,5-krát násobí mnoÏstvo skonzumovan˘ch kalórií za deÀ N zniÏuje o 83% absorbciu tukov z Va‰ej stravy N zdvojnásobuje trávenie potravy vo Va‰om ãreve N reguluje sekréciu inzulínu, ãím umoÏÀuje regulovaÈ apetít a potláãa prejedanie sa N eliminuje 91% absorbovan˘ch cukrov Tento 92-ročný čínsky lekár, slávny špecialista na prírodnú medi- cínu, sa rozho- dol odhaliť svoje tajomstvo chud- nutia predtým, ako sa utiahol do úzadia. Ak sa chcete dozvedieÈ viac o slávnom lekárovi Changovi,pozrite si stránku www.chudnucicaj.sk âaj Wu Long: je najvzácnej- ‰ím a najdrah‰ím ãajom zo skupiny Wuyi.Okrem toho,Ïe je zdrojom zdravia,je aj veºmi siln˘m spaºovaãom tukov. âaj Pu Erh: veºmi bohat˘ na antioxidanty,ktoré okrem zníÏenia cholesterolu zlep‰ujú trávenie.Pôsobí aj proti stresu a reguluje apetít. âaj Sejcha: obsahuje ka-techín,polyfenol,ktor˘ umoÏÀuje stráviÈ cukry a eliminovaÈ tukové zásoby. Je to metabolick˘ zosilÀovaã. Toto je zmes 3 zelen˘ch ãajov, vìaka ktorej sa zbavíte 4, 10, 20, 30 kg a dokonca aj viac. Ako môžete získať Čajovú formulu Dr. Changa Ak si objednáte kúru Čajová formula Dr. Changa do 21. 3. 2012,vyuÏijete ‰peciálnu cenu so zºavou 50%.Jeden deÀ kúryVás takto bude stáÈ iba 1,20 Eur. ZároveÀ vyuÏívate garanciu spokojnosti alebo vrátenie peÀazí.Od prevzatiaVa‰ej kúry máte 3 mesiace na to,aby ste v prípade nepoko- jnosti poÏiadali o vrátenie peÀazí.Staãí pri tom zaslaÈ späÈ kúru,naãatú alebo aj prázdnu, a my Vám po jej prijatí po‰leme peniaze v hodnote Va‰ej kúry po‰tou na Va‰e meno. A tak nestraÈte ani minútu a objednajte si ihneì Va‰u kúru buì telefonicky na bezplatné telefónne ãíslo 0800 606 699 alebo cez na‰u stránku www.chudnucicaj.sk âajováformulaDr.Changajedoplnokstravyurãen˘v‰etk˘m,ktorímajúproblémysodstránenímnadváhyaktoríchcúzískaÈspäÈsvojuideálnuváhuzasúãasného dodrÏiavaniakalorickyvyváÏenejstravyaregistrovanéhoúbytku.Váhov˘úbytokbudeukaÏdejosobyodli‰n˘azávisínastravovacíchnávykochbehomuÏívaniakúry. Á no, táto zmes ãajov bola klinicky testovaná na 163 pacientoch. V‰etci zúãastnení schudli od 9 do 38 kíl poãas 12 t˘ÏdÀov trvania testu. Teraz je rad na Vás, aby ste schudli v‰etky svoje nad- bytoãné kilá vìaka ohromu- júcemu chudnúcemu úãinku t˘chto 3 ãínskych ãajov. Prečo čínsky: ãínske ãaje dokázali,Ïe majú 4-krát silnej‰í chudnúci úãinok oproti in˘m ãa- jom (obzvlá‰È tie podávané v ja- ponskom porceláne). Prečo zelený: jedine zelen˘ ãaj si zachováva v‰etku svoju silu metabolického zosilÀovaãa a ak je navy‰e bohat˘ na tanín,nemá aÏ tak˘ povzbudzujúci úãinok. Prečo 3 rôzne typy čajov: táto tisícroãia zabudnutá formula bola znovu objavená dokto- rom Changom,ktor˘ ju vyuÏíva vo svojej ordinácii v Hong Kongu.Spája 3 najúãinnej‰ie ãaje na chudnutie. Je to skutoãné chudnutie 3 v 1. Prečo v kapsulách: odpoveì je jednoduchá.Nie v‰etci pijú ãaj kaÏd˘ deÀ.A takto si môÏu daÈ 3 kapsule denne (pred kaÏd˘m jedlom),ktoré budú postaãujúce. Koneãne dostupné na Slovensku Tento úplne nov˘ ãaj na chudnutie v kapsulách je koneãne dostupn˘ na Slovensku pod menom Čajová formula Dr. Changa.Samozrejme, Ïe milióny âíÀanov uÏ pijú tieto zelené ãaje,a to je tieÏ iste dôvod preão obezita v âíne skoro ne- exituje,v krajine kráºovstva po- travy, kde si s obºubou pochutná- vajú na cukroch (ryÏa) a potrave bohatej na tuky (vypráÏané). AkVás trápia nadbytoãné kilá, musíte vyskú‰aÈ túto revoluãnú kúru na báze slávnej Čajovej for- mule Dr. Changa,ktorá pozostá- va z 3 zelen˘ch ãajov.Vedecké testy dokazujú,Ïe pravideln˘m pitím tejto zmesi ãajov môÏete schudnúÈ v‰etky svoje nadby- toãné kilá r˘chlo,a pritom jesÈ v‰etko,ão máte radi a na ão len máte chuÈ.P˘tate sa,ako je to moÏné? Odpoveì je veºmi jednoduchá: Jedzte v‰etko, ão máte radi,je to normálne,pre- toÏe pravideln˘m uÏíva- ním Čajovej formule Dr. Changa,budú tuky a cukry obsiahnuté vo Va- ‰ej strave neutralizované alebo jednoducho elimi- nované. Jedzte toºko, koºko Vám chutí, je to tak jednodu- ché pochopiÈ.Vìaka Čajo- vej formule Dr. Changa sa Vám zníÏi sekrécia inzulínu zv˘- ‰ená z potravy bohatej na cukor, ãím sa umoÏní zároveÀ elimino- vaÈ negatívne následky prejeda- nia sa a aj regulovaÈ vበapetít. Jediná kapsula pred kaÏd˘m jedlom V Spojen˘ch ‰tátoch americ- k˘ch formula doktora Changa ihneì zaznamenala veºk˘ úspech. Viac ako 2 milióny ºudí uÏ vyskú‰ali túto novú proce- dúru na chudnutie. S viac ako 94,2% úspechom si dovoºuje- me povedaÈ, Ïe ide o najr˘ch- lej‰í spôsob schudnutia, ak˘ dnes poznáme. Dôvodom úspechu je urãite aj fakt, Ïe je to také jednoduché. TotiÏto v Spojen˘ch ‰tátoch americ- k˘ch, krajine Coca-Coly, nemôÏeme od ºudí vyÏadovaÈ pitie ãaju poãas celého dÀa. A preto predstavujeme Čajovú formulu Dr. Changa vo forme kapsúl,ktoré je potrebné uÏiÈ pred kaÏd˘m jedlom. Vìaka ãaju Dr. Changa som schudla 28 kg za 10 t˘ÏdÀov. Túto kúru mi poradila jedna moja kamarátka.Doteraz nemôÏem uve- riÈ, aké ºahké to bolo.Nikdy som neverila v‰etk˘m t˘m zázraãn˘m tabletkám,viac ãi menej syntetic- k˘m.A tak bola pre mÀa formula Dr.Changa nov˘m objavom.Schudla som r˘chlo a toºko,aÏ mi môj lekár povedal:,,PrestaÀte, uÏ staãilo!“ PR 12040608

V raví sa, že oči sú oknom do duše človeka. No nielen to. Oči nie sú len zrkadlom duše, ale aj tela a našich zdravotných problémov. Je v nich to- tiž zapísaná každá zmena, ktorá sa v organizme udeje. Skúsený špecialista z očí dokáže odhaliť chorobu aj niekoľko rokov predtým, ako prepukne. Oči sú teda akousi premietacou plochou, na ktorej beží nekonečný film o našom zdraví duševnom i telesnom KTO VIE ČÍTAŤ Z OČÍ Odkaz v očiach správne preloží iba odborník na irisdiagnostiku, teda iridológ. Hoci štúdium iridológie nie je na slovenských ško- lách a univerzitách možné, vyučuje sa napríklad v Austrálii, Spo- jených štátoch amerických, Nemecku a v Rusku. V týchto kraji- nách začala brať irisdiagnostiku na vedomie aj klasická medicína. Aj u nás sa jej venujú viacerí lekári a tera- peuti. Používajú ju ako doplnkovú diagnostickú metódu. Iridológ dokáže vyčítať z očí nielen momentálny psychický a fyzický stav, ale aj genetické predispozície na rôzne ochorenia. A keďže oko je schopné zaznamenať i tú najmenšiu nerovnováhu v organizme, uvidí v ňom tiež všetky zdravotné problémy, ktoré sa začnú prejavovať o štyri až päť rokov. Nič na veci nemení ani to, že sa teraz cítite výborne a preventívna prehliadka u praktického lekára dopadla na jednotku. 41 harmonia harmonia zdravie Oko OKNO DO DUŠE, AJ MAPA TELA

PRVÁ „IRISMAPA“ Hoci iridológia je tisícročia stará metóda, prvý podnet k praktizova- niu irisdiagnostiky v modernej medicíne dal maďarský homeopat Ignaz von Péczely v19. storočí. Všimol si, že škvrna na dúhovke vytvorená po zlomení nohy sa po uzdravení stratila. Po podrob- nom pozorovaní vytvoril prvú "irismapu", v ktorej číslicami označil jednotlivé sektory dúhovky, kde sa manifestuje porucha určitého orgánu. Nezávisle na ňom sa skúmaniu tohto fenoménu začali venovať aj ďalší lekári a potvrdilo sa, že každý orgán v našom tele má svoje políčko na dúhovke. Keď niektorá časť tela prestane dobre fungovať, objaví sa v zodpovedajúcom orgánovom poli svetlejšia alebo tmavšia škvrna, či iná zmena, skrátka viditeľná odchýlka. SKORO AKO CÉTÉČKO V oku je toho podľa iridiológov vidieť naozaj veľa. Možno z neho vyčítať zápalové procesy, zmeny v krvnom obraze, stav nervovej sústavy, cysty, deformácie chrbtice, nádorové bujnenie, problémy žalúdka, čriev, prsných tkanív, obličiek, pľúcneho tkaniva, aj operačné zásahy, astmatické poškodenie priedušiek, chyby srdcových chlopní, či epilepsia zanechávajú tiež na dúhovke trvalé zmeny. Najrazantnejšie sa prejavia poruchy obličiek, cievneho systému a pľúcne choroby. Podrobný rozbor oka možno vraj prirovnať k vyšetreniu na počítačovom tomografe alebo magnetickej rezonancii. ČO OZNAMUJE OKO „Irismapa“ rozdeľuje očnú dúhovka na dieliky ako porcie torty. S každým sektorom dúhovky sú spojené jednotlivé časti alebo funkcie tela. Má niekoľko zón. Prvá zóna má vzťah k žalúdku, druhá k črevám, tretia ku krvnému a lymfatickému systému. Peri- férna časť dúhovky sa vzťahuje ku koži a vylučovaniu. V oku sa odrážajú všetky zdravotné problémy. Niektoré sú už na prvý pohľad jasné, iné musí iridológ poriadne skúmať. Najľahšie sa dajú z dúhovky zistiť rôzne chirurgické zákroky, napríklad ope- rácia žalúdka, odstránená maternica. Veľmi dobre vidieť aj zápalové pro- cesy v tele. Irisdiagnostika sa osvedčila i pri zisťovaní pôvodu mig- renóznych bolestí. Dúhovka pomáha zvoliť správnu taktiku na ich odstráne- nie, pretože jasne ukazuje, či sú ciev- neho pôvodu, či vychádzajú z krčnej chrbtice, alebo sú následkom vnútor- nej intoxikácie organizmu. Podobne je to aj s bolesťami chrbtice. Rozbor oka odhalí, či ide o degeneratívny proces, alebo je príčinou zápal. Vďaka tomu môže špecialista odpo- ručiť tú najvhodnejšiu liečbu. Kým pri zápale pomáha chlad, pri degenerácii je potrebné teplo. AKO SA TO ROBÍ Oči treba zosnímať špeciálnym fotoaparátom a obrázky preniesť do počítača. Zväčšenú dúhovku možno dôkladne preštudovať až na obrazovke. Očná dúhovka zdravého človeka má pravidelný vzor. Iridológ si všíma každú anomáliu, ktorá sa na nej objaví, pretože poukazuje na ochorenie. „Napríklad nepravidelné okraje zreničky odrážajú zlý stav žalúdočnej sliznice. Radiálne lúče poukazujú na únik odpa- dových produktov do tkanív. Pohľad na dúhovku odhalí, ktorý orgán zle funguje. Zmena zafarbenia dúhovky povie veľa o trávení a zavčasu ma upozorní na nedostatočnú funkciu vylučovania, lymfatického systému. Umiestnenie rôznych škvrniek zase poukáže na orgány, ktoré sú zanesené a treba ich prečistiť,“ hovorí MUDr. Alexander Fesenko. ● Hana Johanová ● foto: dreamstime harmonia zdravie 42 harmonia Dôverujte, ale preverujte Irisdiagnostika je len jedným z mnohých spôsobov diagnostiky. Oko síce upozorní na patologický proces a zdravotné problémy, ale výsledok je vhodné potvrdiť aj ďalšími metódami. Irisdiagnostika by teda nemala byť sa- mostatnou vyšetrovacou technikou. Veď už staroveká čínska medicína učila, že lekár, ktorý používa len jednu metódu, je zlý lekár. Dajte si pozor aj na rôznych „kváziodborníkov“, ktorí sa vám pozrú do očí a hneď vysypú jednoz- načnú diagnózu. Vzápätí bude určite nasledovať zoznam produktov, ktoré by ste si mali od nich kúpiť a užívať. OKNO DO DUŠE, AJ MAPA TELA Oko

A ko sa konkrétne choroby prejavujú na dúhovke? O tom, na čo budeme náchylní, sa vraj už rozhodlo počas embryonálneho vývoja. Dobrý iridológ do- káže odhadnúť obranyschopnosť organizmu na zá- klade hustoty vlákien v dúhovke. „Vidím orgán, ktorý sa počas vnútromaternicového vývoja prehrieval a ktorý bol pod- chladený. Štádiá vývoja embrya určujú na írise hranice a bez pro- blému je na ňom vidieť napríklad zhoršený vývoj chrbtice alebo črevného systému. Nachádza sa tam totiž veniec, ktorý jasne uka- zuje, či počas života dochádza k prehrievaniu hrubého čreva, koľko škody tento efekt stihol napáchať a či pacient nepotrebuje viac dbať o čistotu svojho hrubého čreva“ prízvukuje doktor Fe- senko. Žalúdočná sliznica má svoje miesto na hranici zreničky. Po- kiaľ je táto nerovnomerná, možno hovoriť o jej poškodení. BUNKOVÝ MIKROKOZMOS Odborník priznáva, že väčšina ľudí ho vyhľadá kvôli neutíšiteľným bo- lestiam. Hoci užívajú lieky, stále ich pociťujú najmä v kĺboch a v ob- lasti chrbtice. Takéto poškodenie je vidieť na dúhovke v podobe akýchsi drobných slzičiek, ktoré sa čím sú staršieho dáta presúvajú smerom od stredu na perifériu. Na očnej mape má každý stavec svoje označenie a záleží aj na tom, na ktorom oku je zmena markantnejšia. Pravé reflektuje pravú časť tela, ľavé ľavú časť tela. Číňania verili, že očná dúhovka predstavuje mikrokozmos celého ľudského tela. V podobe pigmentových škvŕn zachy- táva dokonca aj absolvované operácie. Pri akút- nom zápale vznikne hnedý povlak. „Akoby vyrástol na irise mach. Vtedy vieme, že už nemáme čas a musíme rýchlo konať. Takto sme zistili onkolo- gické ochorenie pľúc u jedného pána z Trnavy. Mal už aj zmenené lymfatické uzliny. Keď mal ísť na ope- ráciu, dostal odo mňa liečbu, ktorá mala znormalizo- vať termoreguláciu jeho pľúc. Biopsia ukázala, že išlo o nezhubný nádor. Považujem to za obrovský úspech,“ teší sa doktor Fesenko. Nejeden zdravot- ník by nad jeho slovami krútil hlavou. Veď tumor a jeho zloženie sa nemení zo dňa na deň. On je však presvedčený o svojej pravde. Pri onkologickom ochorení sa hrubo porušuje fyziológia organizmu, terapia je náročná aj pre zdravého človeka. Doktor Fesenko pacientom nesľubuje, že ich vylieči, naučí ich princípom regenerácie, lebo iba silný organiz- mus dôkaze víťaziť nad chorobou. Vyčerpaný organizmus reaguje stratou melanínu v okolí zreničky - je bez pigmentu. Aj v tomto prípade dáva dúhovka liečiteľovi informáciu o tom, že najskôr treba organiz- mus posilniť. Keď iridológ následnou kúrou všetky problémy odstráni, dúhovka sa rýchlo nezmení. Niekedy sa zmena prejaví na dúhovke až po šiestich rokoch. Preto je nutné použiť aj iné metódy, aby bolo jasné, či diagnostikovaný defekt trvá, alebo už došlo už zmizol. SUBJEKTÍVNA METÓDA „V Tibete sa hovorí, že dobrý lekár používa všetky dostupné me- tódy. A ja sa podľa toho riadim. Okrem iridológie si nález overu- jem pomocou termometrie, neinvazívnym vyšetrením krvi AMP, študovaním funkčného stavu centrálneho a vegetatívneho ne- rvstva...,“ vysvetľuje doktor Fesenko. Iris diagnostika je založená na subjektívnych vlastnostiach liečiteľa, preto používam aj iné me- tódy. „Vždy mňa fascinovalo, keď som sa stretával s odborníkmi, ktorým stačilo počúvať srdce cez obyčajný stetoskop a ich ucho diagnostikovalo presnejšie ako moderná medicínska technika. Medicína je veda o skúsenostiach. Človek sa učí celý život,“ skonštatuje doktor Fesenko 43 harmonia harmonia zdravie MEDICÍNA - VEDA NA CELÝ ŽIVOT Doktor Alexander Fesenko aktívne propaguje zmenu životného štýlu. Odporúča otužovať sa, vyvážene sa stravovať, robiť si očistné kúry, chodiť do sauny a pravidelne cvičiť. Tento všestranne orientovaný lekár sa zaoberá aj iris diagnostikou. „Človek dokáže regenerovať! V NOE-centre dokážeme vytvoriť kvalitné podmienky pre obnovenie regenerácie!“ NOE-centrum pod vedením MUDr. A. Fesenka ponúka neinvazívne vyšetrenie krvi AMP, ktoré vyhodnocuje: - klinické a biochemické parametre krvi, správnosť cirkulácie krvi a hodnoty O2 - stav srdcovo-cievneho aparátu - funkčný stav pľúc - funkčné parametre pečene a obličiek - stav hladiny hormónov a stav imunitného systému. MEDICAL DYNAMIKA - neinvazívnú diagnostiku, ktorá umožňuje: - analýzu adaptačných a rezervných schopností organizmu - objektívne posúdenie hemostázy (stav vnútornej rovnováhy) organizmu - vidieť príčiny nervového, psychického alebo psychoemotívneho napätia Regeneračné metódy majú tisíc ročnú tradíciu orientálnej medicíny. Pomáhajú odolávať stresom, vírusovým a bakterialným inváziam. NOE centrum doplnilo liečebný program o následovné novinky: MORSKÝ KÚPEĽ v jedinečnej vode z “Európského mŕtveho mora” AKU MASAŽ je moderná metóda efektívneho odblokovania chrbtice Prístroj BIOL je novinkou regeneračnej medicíny Informácie a objednávky nájdete na www.noe.sk, noe@noe.sk alebo na tel. č. +421-2-43420681

46

E šte aj začiatkom minulého storočia boli bylinky jed- nou z mála nádejných možností liečby rôznych cho- rôb, vrátane obávanej chrípky. A hoci ich dnešná me- dicína vníma viac ako alternatívu, prípadne doplnok liečby a prevenciu pred ochorením, bylinky postupne získavajú späť svoj pôvodný význam. Alternatívna medicína opäť objavila fytoterapiu a liečba rastlinami v 21. storočí naberá druhý dych. Čoraz viac si začíname vážiť svoje zdravie a uvedomujeme si, že prevencia je najlepší spôsob liečby. ZÁZRAČNÁ ECHINACEA Stará liečivá rastlina severoamerických Indiánov sa stala stredobo- dom pozornosti modernej medicíny vďaka svojim výnimočným vlastnostiam a pozitívnym účinkom na ľudský organizmus. Stimu- luje a posilňuje imunitný systém, pomáha pri prevencii a liečbe akútnych i chronických zápalových ochorení, pri chrípkach, angí- nach, infekciách dýchacieho traktu, pri kožných a cievnych ochore- niach a skúma sa aj jej protirakovinové pôsobenie. Čerstvo vysušený koreň Dakotovia drvili na prach a sypali si ho do utŕžených rán, čo bránilo vzniku zápalov. Hojili ním i poštípania hmyzom či hadie uhryznutia. Počas liečby pili čaj z koreňov a okvetných lístkov. Bojovní Siouxovia zaradili echinaceu medzi svoje posvätné rastliny a využívali aj jej posilňujúce účinky pred lo- vom a bojom. Meno získala táto pôvabne kvitnúca rastlina podľa toho, že stredová časť jej súkvetia pripomína malého ježka, po grécky echinos. Má aj stimulačný účinok na lymfatický systém, hojí zápaly, pomáha pri kŕčových žilách i hemoroidoch. Echinacea do- káže posilniť a pomôcť pri obnove telesnej a duševnej rovnováhy. NÁŠ TIP tinktúra a čaj z echinacey Korene a okvetné lístky lúhujte v čistom liehu v pomere 1:4 asi tri 45 harmonia harmonia zdravie NABERAJÚ DRUHÝ DYCH Bylinky

týždne na teplom mieste. Tinktúru užívajte vnútorne pri chrípkach, an- gínach, zápaloch obličiek, ale hodí sa aj na vonkajšie použite. Čaj si pripravíte zaliatím usušených okvetných lístkov 2 dl horúcej vody a lú- hovaním aspoň desať minút. Pite čerstvý a horúci tri razy denne. LIEČIVÝ DÚŠOK Z MATERINEJ DÚŠKY Ak trpíte nespavosťou, podráždenosťou alebo bolesťami hlavy, po- môže vám materina dúška. Už v časoch antiky patrila k najdôležitejším inhalačným bylinám. Veľmi účinná je pri liečbe kašľa. Uvoľňuje kŕče a upokojuje najmä hladkú svalovinu priedušiek, rozpúšťa tuhé hlieny a podporuje ich uvoľňovanie pri kašli. Pomáha pri zápaloch krčných mandlí a dýchacích ciest. Odporúča sa pri víru- sových ochoreniach a pri ochoreniach dýchacích ciest, ale aj pri žalú- dočných a črevných problémoch a pri zvýšenom svalovom napätí. By- linka pôsobí proti ochoreniam kože, precitlivenosti ďasien, chudokrvnosti i pri bolestivej menštruácii. NÁŠ TIP extra protichrípkový čaj Dve čajové lyžičky bazového kvetu a šípok, čajovú lyžičku me- dovky a lyžičku materinej dúšky zalejte vriacou vodou a ne- chajte 15 minút pariť. Do čaju pridajte pomarančovú šťavu. MAJSTER HARMANČEK Ľudia ho odpradávna využívali na lekárske i terapeutické účely. Už Dioscorides, grécky lekár a botanik, predpisoval harmanček na žalúdočné a črevné ťažkosti, nervové poruchy a poruchy fungova- nia pečene. V starom Egypte bol posvätnou rastlinou boha slnka pre svoju zmierňujúcu silu pri horúčkach a úpaloch. V starých zelin- kárskych knihách sa dočítate, že harmančekový olej odstraňuje únavu, povarený vo vode a priložený na močový mechúr mierni bo- lesti. Keď vdychujete pary z harmančeka, rýchlejšie vám vylieči nádchu a čelné dutiny. Harmančekový odvar i čaj pôsobí proti zá- palom, pri chorobách tráviaceho traktu, znižuje bolesť, hojí rany a bráni tvorbe jaziev. Hojne ho využíva i kozmetický priemysel. NÁŠ TIP inhalačný čaj Ak vám kvapká z nosa, inhalujte horúci harmančekový čaj. Čaj môžete piť aj pri tráviacich problémoch, odbúrava nervozitu a úzkostné stavy. Obklady sú vhodné na zapálené miesta a podráždené oči. OSVIEŽUJÚCA ŠALVIA Liečebné účinky tejto na pohľad nenápadnej rastlinky, ktorá okolo seba šíri prenikavú vôňu, poznali ľudia už v staroveku. In- diáni ju používali na dymovú očistu a ochranu pred negatívnymi silami, rovnako i Kelti a neskôr starí Slovania. Do strednej Eu- rópy sa dostala až v 9. storočí. Postupne našla využitie nielen pri liečbe, ale aj ako korenie a zároveň prostriedok proti nechu- tenstvu. V 16. storočí sa pomocou šalvie zastavovalo krvácanie z rán, používala sa aj proti kŕčom, traseniu rúk a nôh. Dokáže výborne upokojiť, znižuje hladinu cukru v krvi, pomáha pri ho- jení rán a dezinfikuje organizmus zvonka i zvnútra. Znižuje pote- nie, pôsobí antibakteriálne, protizápalovo a popri tíšení bolesti hrdla dokáže príjemne osviežiť dych. Používa sa vo forme od- varu, záparu, tinktúry alebo extraktu. Obľúbené sú aj pastilky a cukríky s obsahom šalviového extraktu. NÁŠ TIP šalviová tinktúra Na šálku záparu na vnútorné užitie sa dávkuje jedna čajová lyžička, do kloktadiel či obkladov používaných zvonka jedna po- lievková lyžica. Na prípravu tinktúry jeden diel šalvie prelejte pia- timi dielmi 40- až 60-percentného alkoholu. Ak použijete čerstvú šalviu, pomer je 1:4. Za občasného pretriasania ju nechajte se- dem dní lúhovať, potom ju sceďte. Užíva sa trikrát denne 20-25 kvapiek. Keď ju chcete použiť ako kloktadlo, rozrieďte čajovú lyžičku tinktúry vo vode alebo v šalviovom náleve. BOHATÁ ŠÍPKA Hoci šípová ruža nie je typickou bylinkou, svojimi vlastnosťami a mi- moriadne vysokým obsahom vitamínu C si zaslúži pozornosť. Pomáha pri žalúdočných problémoch, aj pri problémoch s obličkami a reuma- tizmom, ale aj pri ochorení žíl, krvácaní ďasien a paradentóze. Navyše, ak s príchodom sychravého počasia pociťujete vyššiu záťaž na ner- vovú sústavu či schopnosť sústrediť sa, šípky vás určite postavia na nohy. Obsahujú predovšetkým vitamín C, ale aj vitamíny B1, B2, P a K, kyselinu nikotínovú, karotenoidy, flavonidy, asi 30 percent cukrov, or- ganické kyseliny, pektíny a triesloviny. Sychravý čas je ako stvorený na voňavý šípkový čaj, pretože vitamín C zvyšuje odolnosť organizmu proti infekciám a zlepšuje metabolizmus. Ak k tomu prirátame ďalšie benefity, ktoré šípky obsahujú - pektín, leticín, bioflavonoidy, trieslo- viny, silice, vitamíny P, K a E, selén, B-komplex, magnézium, zistíme, že drobné šípky majú v sebe naozaj obrovský zdraviu prospešný poten- ciál. Bolo napríklad dokázané, že lecitín v spojení s vitamínom C a A pôsobí na úsporné využívanie tukov a bielkovín a že zloženie látok v šípkach zabraňuje kôrnateniu ciev a normalizuje zrážanlivosť krvi. NÁŠ TIP šípkový čaj Na šálku čerstvého šípkového čaju potrebujete tri gramy alebo kávovú lyžičku šípok. Pije sa tri- až štyrikrát denne. Pokiaľ chcete, aby šípkový čaj obsahoval čo najviac vitamínu C, najprv šípky rozdrvte a zastu- dena hodinu macerujte. Potom ich krátko povarte a nechajte15 minút odstáť. Ani jeho dlhodobé užívanie nemá negatívne účinky. ● Radana Wagnerová ● foto: dreamstime 46 harmonia harmonia zdravie

Olejový extrakt (špeciálne zložená čajová zmes) z tradičných liečivých rastlín a zo zeleného čaju podporuje odstraňovanie toxických látok a usadenín z or- ganizmu a obmedzuje ich ďalšie usadzovanie. Podporuje cielenú a hĺbkovú re- generáciu pečene a žlčových ciest. Hrubé črevo nie je len vylučovacím orgánom, ale odohrávajú sa v ňom dôležité procesy – vstrebávanie živín, vody, tvorba niektorých vitamínov, ako aj procesy, ktoré majú vzťah k imunitnému systému. Dôsledkom ne- vhodnej stravy a nedostatočného pohybu sa v záhyboch hrubého čreva usadzujú zvyšky potravy, cholesterol, žlčové kyseliny a rôzne chorobo- plodné mikroorganizmy. Narušuje sa prirodzená rovnováha črevných bakté- rií a premnožujú sa plesne. Nahromadené usadeniny v hrubom čreve môžu vážiť až 2 – 12 kilogramov! Činnosť hrubého čreva úzko súvisí s činnosťou pečene a žlčníka. Pri oslabenej funkcii týchto orgánov dochádza k poruche prirodzenej detoxikácie orga- nizmu. Jedovaté látky sa vylučujú náhradnými vylučovacími orgánmi, napr. kožou, alebo sa ukladajú v tkanivách. Mnohé jedy sa ukladajú v tukovom tka- nive. Ako ochranu pred celkovým zanesením toxínmi organizmus vytvára ďalšie tukové bunky na skladovanie jedovatých látok. Oslabenie činnosti pečene vedie k poruche metabolizmu tukov a cukrov. Výsledkom je obezita a mnohé degeneratívne ochorenia. Prípravky DELIPOL ● ponúkajú organizmu pomoc prírodnou cestou využitím účinkov liečivých rastlín. ● Podporujú uvoľňovanie usadením z hrubého čreva a jedovatých látok z tukového tkaniva. ● podporujú regeneráciu pečene a žlčových ciest. Detoxikačný proces môže pozitívne ovplyvniť metabolizmus tukov. Podľa dote- rajších skúseností pravidelným užívaním kapsúl je po 3 – 4 týždňoch možné očakávať zníženie telesnej hmotnosti o 2 – 4 kg bez hladovania. V priebehu očistnej kúry (min. 1 mesiac) sa odporúča obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom tuku a cukru a nahradiť ich primeraným množstvom čerstvej zeleniny a ovocia, aby sa zabezpečil dostatočný príjem vlákniny. Pri detoxikácii je nutné dodržiavať pitný režim – denne vypiť 2 – 3 litre nesýtenej minerálky, čistej vody alebo Pi-vody. Účinky ● očistenie hrubého čreva od usadenín ● zmiernenie zápchy, ● pravidelné vyprázdňovanie tráviaceho traktu, ● stimulácia vylučovania žlče, ● zmiernenie plynatosti a nadúvania, ● mierne močopudné účinky, ako odozva na detoxikáciu ● zlepšenie až úprava niektorých kožných problémov, osvieženie pleti. ● Prednostné využitie: detoxikácia organizmu, zníženie hladiny cholesterolu, Kombináciou užívania čajovej zmesy a olejových kapsúl DELIPOL sa detoxi- kačný účinok a účinok znižovania telesnej hmotnosti mnohonásobne zvyšuje! Odporúča Mudr. M. Butkovičová, SR – centrum alternatívnej medicíny, Prešov Ing. Pavla Gazdíková, ČR – poradca pre špeciálnu výživu a diétu, Brno Kto by nepoznal ikonu Hollywood, akou bola Audrey Hepburnová, krásnu, štíhlu a najmä charizmatickú dámu všetkých čias. Ale naozaj, čo sa skrývalo za jej závidenia hodnou postavou? Vo vojnovovm období to bol hlad, živorenie, ktoré zanechalo trvalé následky na jej metabolizme. V období slávy – neustále cestovanie, stresy a vysoké pracovné nasadenie, spojené s fajčením cigariet a nepravi- delné stravovanie; boli len akousi časovanou bombou zlyhania jej aj tak podlomeného zdravia. Žena, ktorú mnohí označovali za jednu z najkrajších na svete, veľvyslankyňa UNICEF v Somálsku; napokon v januári 1993 zomrela na rakovinu hrubého čreva. Bola veľká, ale predsa len človek, ktorý nám zanechal aj svojím životným štýlom posolstvo a ponaučenie! A je na každom z nás, aby sme sa zamysleli, čo pre nás zdravie znamená a čo sme preň ochotní urobiť, ešte kým ho máme.. Ideál sa mení, ale cieľ ostáva... ...byť krásny, štíhly a predovšetkým zdravý! Výrobky hľadajte v každej dobrej lekárni alebo na objednavky@elax.sk, 0917 614 540 Bratislava: 02/44631087; Komárno:0917 614 540; Kysucké Nové Mesto: 041/4214598; Lučenec: 0918 771 805; Martin 0907444036; Michalovce: 0905 642 789; Nové Zámky: 0908783480, 0905 351 842; Poprad: 0905 754 426, 0907 937 533; Prešov: 0903655108; Trnava:0905 447920, 0905679265; Trenčín: 0908 748 304; Zvolen: 0905 269 255; Žilina 0915 034 022 Detoxikačno-redukčný komplex prípravkov DELIPOL PRÍRODNÁ, ÚČINNÁ A CIELENÁ DETOXIKÁCIA = DLHODOBÝ ÚBYTOK HMOTNOSTI Pri nákupe dvoch balení DELIPOL kapsuly dostanete ako darček DELIPOL čajovú zmes v hodnote 16€ zadarmo! ZAČÍNA VEĽKÁ JARNÁ AKCIA 2+1 ZADARMO www.elax.sk

48 harmonia E nergiu z potravín a nápojov meriame v kalóriách. A o tom to celé je. Pri rátaní energetického príjmu nezabudnite pripočítať aj kalórie získané z nápojov. Jeden gram sacharidov a kalorických sladidiel väčšinou poskytuje 4 kcal, t.j. 17 kJ. Tú istú službu urobia aj jedlá a nápoje s nízkym obsahom kalórií, prípadne bez cukru. „Mnohé hotové výrobky už obsahujú nízkokalorické sladidlá. Môžu to byť prírodné alebo chemické látky, ktoré majú sladkosť cukru, ale podstatne menej kalórií. V porovnaní s cukrom sú však oveľa sladšie, preto stačí použiť iba minimálne množstvo,“ hovorí gastroenterológ MUDr. Miloš Bubán. Práve táto ich sladkosť je jedným z dôvodov, prečo sa používajú ako náhrada za cukor. Níz- kokalorické sladidlá neovplyvňujú hladinu glukózy v krvi a nespô- sobujú ani inzulínovú odpoveď organizmu. Môžu ich smelo používať diabetici i tí, čo majú predpísanú prísnu diétu. PLNOHODNOTNÁ NÁHRADA O nízkokalorických sladidlách sa vedú siahodlhé debaty. Majú svo- jich prívržencov aj odporcov. Všetky u nás používané nízkokalorické sladidlá sú preverené a povolené a to vrátane sukralózy, sacharínu a acesulfarmu draslíka. Niektoré sladidlá majú stanovené odpo- rúčané denné dávky. Doporučený denný príjem je určený v miligra- moch na kilogram telesnej hmotnosti. Predstavuje čiastku, ktorá je bezpečná pre konzumáciu hoci každý deň po celý život bez citeľného zdravotného rizika. Primár Bu- bán však neodporúča používať nízkoka- lorické sladidlá počas tehotenstva a v detskom veku, prípadne konzumo- vať iba vo veľmi malom množstve. ADITÍVA POD KONTROLOU „Používanie aditív, okrem iných aj sladidiel, je v potravinárskom prie- mysle pod prísnou reguláciou a kon- trolou medzinárodne a národne platných zákonov. Bezpečnosť potra- vín kontroluje v rámci Európskej únie Európsky úrad pre bezpečnosť potra- vín. U nás je zodpovednou inštitú- ciou Úrad verejného zdravotníctva SR,“ ubezpečuje MUDr. Peter Miná- rik, odborník na výživu, zdravý životný štýl a obezitu. Európska únia pridané látky označuje písmenom E a troj- až štvormiest- nym kódom. E znamená, že látka pridaná do potravín je regist- rovaná Európskou komisiou pre zdravé potraviny ako zdravotne vyhovujúca a pri výrobe potravín sa môže použiť za presne sta- novených podmienok. Všetky tieto látky prešli zložitými toxikolo- gickými testami. Vykonávali sa v nezávislých toxikologických la- boratóriách v rôznych krajinách sveta. ORGANIZMUS NEROBÍ ROZDIELY Na etiketách potravín a nápojov sa často používajú názvy prí- rodný cukor, alebo bez pridaného cukru. Telo však pri trávení, vstrebávaní a spaľovaní nerobí rozdiely. Nedokáže rozlíšiť, čo je zdrojom glukózy alebo fruktózy. Absorbuje cukry bez ohľadu na to, či pochádzajú z medu, sirupu, ovocia, cukrovej trstiny, cukro- vej repy, kockového cukru, koláča alebo nealkoholického ná- poja. Glukóza je pritom hlavným zdrojom energie pre mozog, centrálny nervový systém a červené krvinky. Vo forme glyko- génu býva glukóza uložená v pečeni a svaloch. Všetky preby- točné kalórie v tele sa premenia na telesný tuk. NAJZNÁMEJŠIE NÍZKOKALORICKÉ SLADIDLO Aspartám prvý raz ho uviedli na trh v Spojených štátoch amerických pred tridsiatimi rokmi. Toto sladidlo má až 200-krát väčšiu sladivosť ako sacharóza. Používa sa pri výrobe viac ako 600 light výrobkov. Pridáva sa do light jogurtov, nápojov, džemov, žuvačiek a sladkostí. Nájdeme ho aj v mnohých farmaceu- tických výrobkoch, napríklad liekoch a sirupoch. Aspartám sa vo vlhkom prostredí a pri teplotách od 30° do 80°C mení na látku bez sladia- cich schopností. Neodporúča sa preto používať pri varení, pretože stráca sladkú chuť. ● Jana Belanová ● foto: dreamstime harmonia zdravie Sladké chute nás priťahujú viac ako iné chute a ťažko im dokážeme odolať. Prečo je to tak? Sladké jednoducho potrebujeme! Obyčajný cukor môžeme nahradiť nízkokalorickými sladidlami aj kvôli výčitkám svedomia. Sú tieto sladidlá vhodné pre každého, alebo iba pre tých, čo majú cukor zakázaný? ALEBO NÍZKOKALORICKÉ SLADIDLÁ?CUKOR Ako zdravo chudnúť Energetický príjem musí byť nižší ako výdaj. Ako to dosiahnuť? „Uprednostňova- ním jedál a nápojov so zníženým obsa- hom kalórií. Zodpovedajú nutričným a energetickým požiadavkám a zároveň v kombinácii s pravidelnou fyzickou akti- vitou pomáhajú dodržiavať vyvážený energetický príjem a výdaj,“ radí odbor- ník na výživu MUDr. Peter Minárik. Po- máhajú nám pri znižovaní hmotnosti aj light nápoje? „Samotná voľba light nápoja nemá zoštíhľujúci účinok. Stáva sa však súčasťou lepšej kontroly nad energetickou rovnováhou. Početné štúdie potvrdzujú, že priaznivejšie výsledky pri redukcii váhy dosahujú tí, ktorí dávajú prednosť nápojom sladeným nízkokalorickými sla- didlami,“ prezentuje dietológ.

Užívajte siUžívajte si ZDRAVIE S HLIVOU JE IMUNITA SILNÁ Hlive ustricovej sa pripisujú doslo- va zázračné účinky v pôsobení na ľudské zdravie a posilnenie imu- nity. Môže vám pomáhať, pokiaľ máte vysoký krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Je účinná na zlepšenie metabolizmu, re- generáciu vnútorných orgánov a diabetikom pomôže znížiť hladinu cukru v krvi. Hliva ustri- cová si už v rade domácností našla svoje miesto napríklad v kuchyni. Pokiaľ chcete ísť ľahšou a rýchlej- šou cestou, môžete si v lekárni vybrať niektorý z prípravkov s vysokým obsahom hlivy. Telu tak dodáte tie správne látky na posilnenie obranyschopnosti. Najobľúbenejším produktom z vyhľadávaného radu IMUNIT je Hliva ustricová s Echinaceou IMUNIT®. Spájajúsavňompriaznivé účinky hlivy a extraktu ras- tliny Echinacea purpurea, ktorá p o v z b u d z u j e funkciu bielych krviniek. Prípra- vok skutočne účinne pomáha zvýšiť obranyschopnosť or- ganizmu, posilniť jeho re- generáciu a zmierniť únavu. PREVENCIA AJ RÝCHLY ZÁSAH Výborným prípravkom účinku- júcim preventívne, ktorý však súčasne urýchľuje imunitnú odpoveď organizmu v ob- dobí prepukajúcej infekcie je IMUNIT® 5PreveMax. Komplex 5tich účinných látok v tablete, ktorá sa neprehĺta, ale nechá sa voľne rozpustiť v ústach, pôsobí priamo na imunitu sliznice v ústnej dutine a krku. Vďaka tomu dochádza k povzbudeniu imu- nitného systému už do 5 minút od užitia! Imunit® 5PreveMax pomáha v obrane nielen proti víru- som, ale tiež proti baktériám a plesniam. Ak sa denne pohy- bujete v prostredí rizikovom pre prenos infekcií, či pracujete s ľuďmi alebo ste vystavení častým prechodom medzi vykúreným a chladným prostredím, potom užívajte Imunit® 5PreveMax dlho- dobo ako prevenciu. Ak chcete zostať fit alebo pri prepukajúcom nachladnutí účinnejšie bojovať s pôvodcami choroby, kúpte si v lekárni túto novinku s výbornou jaho- dovou chuťou. STAVTE NA BYLINKOVÝ SIRUP Keď už vás prepadne kašeľ, nádcha a na- chladnutie, môžete vyskúšať inhaláciu – vdy- chovanie pár. K bylinným inha- láciám pri kašli a nachladnutí sú vhodné napríklad skorocel, ma- terina dúška a eukalyptus. Vaším prvým pomocníkom by mal byť tiež niektorý z bylinných sirupov z lekárne. Ich výhodou je pohodl- ná aplikácia a ľahko merateľné dávkovanie. Sirup na kašeľ ocenia aj deti, ktoré neradi prehĺtajú tab- letky. Sirup by ste mali začať užívať ihneď od začiatku nachladnutia. Vyššie koncentrácie výťažkov bylín sú zárukou rýchleho nástupu účinku a čas liečenia tak môže byť v konečnom dôsledku výrazne kratší. Vhodným sirupom, ktorý kombinuje niekoľko bylín so vzá- jomne sa podporujúcimi účinkami, je napríklad STOPKAŠEĽ sirup Dr. Weiss® vyrobený podľa tradičnej švajčiarskej receptúry. Obsahuje účinné extrakty piatich bylín, ktoré obmedzujú škrabanie v krku a uľahčujú vykašliavanie. Ako jeden z mála sirupov na kašeľ je vhodný pre d i a b e t i k o v aj pre tehot- né a dojčiace ženy a výborne chutí. Jeseň je, podobne ako jarné obdobie, doslova rajom pre šírenie viróz. Skúste sa vyhnúť chorobám vďaka dobrej prevencii. Zaraďte do jedálneho lístka zdravé potraviny, vitamíny a správne prípravky pre posil- nenie imunity. Pravidelne vyrážajte do sauny a hýbte sa na čerstvom vzduchu. Robte všetko pre to, nech si jeseň užijete, nech ste fit. Ak chcete skuto ne ú inne posilni imunitu vašich ratoles a sú asne podpori ich zdravý rast a trávenie, tak by ste im mali pravidelne ponúka niektorý z ú inných mul vitamínov z lekárne. Najvhodnejšie prípravky obsahujú vybrané vitamíny a minerálne prvky a navyše probio ká a prebio ká. Mul vitamíny by de om mali chutna , aby ich sami chceli užíva . Odporú ame preto pre vaše diev atko IMUNIT® Mul vitamín Princess s probio kami a prebio kami. Mul vitamín a minerál s PROBIO komplexom podporuje zdravý rast a zažívanie. Je vhodný aj pri zvýšenej zá aži a rekonvalescencii. Vo vnútri balenia je dar ek – svie aci prste alebo sponky do vlasov zo série Disney Princess! Chlapcov poteší IMUNIT® Mul vitamín Cars 2, ktorý im zachutná a navyše v každom balení objavia zaujímavý dar ek – au ka, hodinky so svetelnou projekciou alebo stopky, všetko z edície Cars. Pre zdravie a radosť DETÍ te né mi mi. ži !s ý ! -- dododádátetedododádátete titiee spsprárávnvnee lálátktkyy nana ppososililneneniniee obobraranynyscschohopnpnosostiti.. ejejšíšímm prprododukuktotomm dd IIMUMUNINITT IMIMUNUNITIT 5t5ticichh účúčininnýnýchch ll ktktororáá sasa nnepeprerehh sasa vvoľoľnene rrozozpupuststii prppprpp iaiamomo nnaa vv úsústntnee VďVďakakaa kk pp ninitntn dodo 55 ImImununitit®® vv obobraranene sosom,m, aalele aa plplesesniniamam bubujejetete vv prpree prprenen ss ľuľuďmďmii aa prprecechohodd aa chchlaladd íí ajajtt nnee -- eetete vvdydy-- ýmým iinhnha-a- lladadnunutítí ssúú oocecell fit.

52

53

Sila cesnaku Prostriedku proti počarovaniu a najúčinnejšej ochrane pred upírmi, cesnaku, sa vždy pripisovali nadprirodzené účinky. Jeho liečivé účinky využívali aj Egypťania a od obdobia stredoveku je známy aj ako pochutina v kuchyni. Cesnak má antibakteriálne účinky, znižuje tlak, podporuje chuť do jedla a lieči tráviace ústrojenstvo vďaka sírnym zlúčeninám, ktoré zapríčiňujú jeho typický zápach. Keď sa zhlboka nadýchnete cesnakovej či cibuľovej arómy, vyčistí vám upchatý nos lepšie ako nosné kvapky. Cesnak obsahuje aj vi- tamíny B1, B2 a C, ale aj jód, draslík, sodík, vápnik, železo a kyse- linu kremičitú. Prospieva srdcu, znižuje krvný tlak a pôsobí proti usadzovaniu tukových čiastočiek v tepnách. Hoci stimuluje činnosť tráviacich orgánov, ľuďom s citlivejším trávením môže vyvolať žalú- dočné a žlčníkové ťažkosti, prípadne migrénu alebo alergiu. Lekári odporúčajú denne zjesť jeden až dva strúčiky, v chrípkovom ob- dobí tri až štyri, najlepšie surové. Varom sa totiž znižuje vysoký ob- sah vitamínu C a zmenšuje sa aj jeho antiseptický účinok. Výborný je drvený cesnak, z ktorého sa lepšie uvoľňujú liečivé zložky síry. Aby sa dostali výživné látky do organizmu v čo najväčšom množstve, jedzte ho čo najskôr po rozdrvení. NÁŠ TIP cesnaková šťava Narežte niekoľko strúčikov na tenké plátky, zalejte ich medom a ne- chajte stáť dve až tri hodiny. Šťavu užívajte po lyžičkách po celý deň. Viacvrstvová dáma Cibuľa obsahuje enzýmy, vitamín C, sacharidy i minerálne látky, ale predovšetkým veľké množstvo alicínu a iných sírnatých zlúčenín, ktoré majú silný antibakteriálny účinok na sliznice. Ali- cín, ktorý cibuľa obsahuje, zmenšuje riziko artériosklerózy a trombózy, posilňuje imunitný systém. V močových cestách lik- viduje a lieči zápaly. Éterické oleje brzdia zápalové procesy a uvoľňujú hlien. Pomáha predchádzať infekciám, chráni citlivé epitelové bunky. Osvedčila sa pri prevencii infekčných zápalov horných dýchacích ciest. Bezprostredne po styku s infekciou sa odporúča zjesť trochu čerstvej cibule. NÁŠ TIP cibuľový sirup 1.Veľkú cibuľu nakrájajte na hrubšie plátky, dajte do uzatvá- rateľného pohára najprv plátok cibule, potom ho zasypte vrcho- vatou lyžicou cukru. Naplnený pohár zavrite a nechajte niekoľko hodín stáť. Šťavu užívajte po lyžici aspoň trikrát denne. 2.Veľkú cibuľu očistite, pokrájajte najemno a roztlačte v deci- litri vody. Šťavu nechajte zovrieť s 200 g kryštálového cukru na sirup. Každú hodinu užite čajovú lyžičku. 3.Veľkú cibuľu pokrájanú na kúsky presypte cukrom, aby pustila šťavu. Zachová si tak viac účinných látok. Ostrý chren Ľudia oddávna oceňujú jeho horko-štipľavú chuť aj liečivé účinky. Svoje miesto má v liečiteľstve i kulinárstve. Hovädzie mäso s chre- novou omáčkou je ozajstná delikatesa. Po nastrúhaní uvoľňuje si- lice, ktoré uvoľňujú hlieny, preto pri jeho strúhaní slzíte a vďaka slzám sa vám prečistia sliznice. Predpokladá sa, že chren pochá- dza zo strednej Európy, pravdepodobne z juhozápadného Ruska alebo z Maďarska. Egypťania poznali jeho účinky už pred 3 500 rokmi, v starom Grécku sa používal na miernenie bolesti krížov 52 harmonia harmonia zdravie Vyskúšajte naše tipy z babičkinej lekárne a bacily budú určite u vás bez šance. BEZ ŠANCE Bacily

i ako afrodiziakum, v židovskej kultúre je po tisícročia spojený so sviatkom pesach. Podľa legendy delfská veštica povedala Apoló- novi, že reďkovka má cenu olova, repa striebra a chren zlata. Chren pôsobí protizápalovo a pozitívne na obranyschopnosť nášho tela, eliminuje infekcie, normalizuje črevnú mikroflóru, povzbudzuje vylučovanie enzýmov. Obsahuje vitamíny A, C a vitamíny radu B, minerálne látky - draslík, vápnik, mangán a železo. NÁŠ TIP chrenová kúra Lyžičku nastrúhaného chrenu, lyžičku medu a lyžičku klinčekov za- lejte dvomi dl vriacej vody a dobre premiešajte. Pite po malých dúškoch, vždy po premiešaní, aby sa chren neusadil na dne po- hára. Zápar sa dá použiť aj ako kloktadlo. Zázvorový všeliek Klasický liečebný prostriedok pri nádche, chrípke a kašli pochádza z tropickej Ázie a svoje miesto si našiel v medicíne i kulinárstve. Je obľúbenou ingredienciou nielen v kuchyni východu, ale používajú ho aj krajiny západnej Európy. Osviežujúci čaj pripravený z čerstvého ko- reňa pomáha vylučovať hlieny a posilňuje žalúdok. Horúci zázvorový čaj pomáha pri zimnici a obklady prinášajú úľavu aj pri zápale príno- sových dutín, pri zápale priedušiek a pri pľúcnych ťažkostiach. Zázvor tlmí zrážanlivosť krvi, zlepšuje jej prietok, čím prispieva k ochrane srdcovo-cievneho systému. Znižuje riziko infarktu, artériosklerózy, tlmí bolesti hlavy. Jeho chuť je ostrá, sladkastá so stopami citrónovej vône. V sušenom stave sa vôňa stráca a chuť je dvakrát ostrejšia. NÁŠ TIP zázvorový čaj Dva čerstvé plátky varte vo vode na miernom ohni asi 10 minút. Hotový výluh môžete dochutiť škoricou a medom. Ak ho skombinu- jete s aromatickým čajom a necháte dve hodiny stáť, získate čaj s pikantnou chuťou, ktorá vám pomôže k lepšiemu dýchaniu. Proti chrípke alebo bolesti hrdla si pripravujte silnejší čaj zo sušeného zázvoru. Do litra vriacej vody dajte dve čajové lyžičky mletého zá- zvoru, kúsok škorice a tri klinčeky. Nechajte päť minút prevariť a po vychladnutí pridajte citrónovú šťavu a dve polievkové lyžice medu. ● Radana Wagnerová ● foto: dreamstime

N adchádzajúce obdobie a súčasné pochmúrne počasie zamoruje naše myšlienky ako každý rok rov- nakou úvahou – ako sa tohto roku vyhnúť chrípke? Každý rok nás v tomto období navštívi a boj s ňou nepatrí často medzi tie najúspešnejšie. Často stačí, aby bol nakazený iba jeden člen domácnosti a ostatní ho jeden po druhom nasledujú. Od tohto roku to však môže byť konečne inak! Na trh totiž prichádza unikátna svetová patentovaná novinka z dielne českých vedcov – tzv. AKTÍVNA NANOSTENA FN2. Ide vlastne o bez- farebný náter unikátneho zloženia, ktorým stačí jednorazovo pokryť steny vašej domácnosti. Akékoľvek škodliviny organického pô- vodu sa totiž pri dotyku takto ošetrenej steny rozpadnú na neškodný oxid uhličitý a vodu! Tento unikátny objav českých vedcov pôsobí ako fotoka- talyzátor, ktorý rozloží nežiaduce organické látky – bak- térie, chrípkové či iné vírusy, spóry plesní, ale aj zápach z cigaretového dymu či exhalácie z priemyslu či dopravy. Zo zdravotného hľadiska je táto čistička vzduchu celkom neškodná – pre človeka ani ostatných obyvateľov domácnosti nie je pri dotyku (ani náhodnom požití) nijako nebezpečná. Chrípkové pandémie navždy zažehnané vďaka českému objavu? V Spojených štátoch bol tento objav dokonca veľmi kladne hodno- tený organizáciou U.S. EPA – Agentúry pre ochranu životného pro- stredia Federálnej vlády USA, ktorá ho dokonca navrhla na využitie proti svetovej hrozbe epidémií rôznych mutácií chrípkového vírusu a odporúča ho ako účinnú prevenciu chrípkových ochorení. Výhodou tekutej čističky vzduchu AKTÍVNA NANOSTENA FN2 je nielen jej bezporuchovosť, ale aj nízka obstarávacia cena, absolútne žiadna údržba, ale predovšetkým neuveriteľná účinnosť – dokáže zo vzduchu odstrániť za 24 hodín až 90 % škodlivých organických látok! A PRE KOHO JE AKTÍVNA NANOSTENA FN2 URČENÁ? Odpoveď je veľmi jednoduchá – pre všetkých! Ste alergici, trpíte často angínou, chrípkami alebo vás trápi zapáchajúca domácnosť od dymu a iných výparov? Tekutá čistička vzduchu AKTÍVNA NA- NOSTENA FN2 odstraňuje z miestnosti všetky splodiny organického pôvodu, ničí plesne, vírusy či mikróby a ľahko si poradí so zápa- chom obťažujúcim domácnosť – či už ide o zápach z cigaretového dymu, alebo nepríjemné výpary, napr. všetkým známe zápachy z ku- chyne, ktoré vznikajú pri smažení pokrmov a pod. NAJZARUČENEJŠIE REFERENCIE? DETSKÉ ZDRAVIE! Tekutá čistička vzduchu AKTÍVNA NANOSTENA FN2 bola otestovaná v materskej škole vo Vinařiciach na Kladensku v priestore určenom pre deti s alergiami, astmou a oslabenou imunitou. „Z miestnosti po inštalácii okamžite zmizli všetky pachy,“ opisuje citeľný účinok náteru riaditeľka materskej školy pani Soňa Dvořáková. Z miestnosti sa po čase vytratili aj alergény, ktoré s mikroorganizmami bývajú častou príčinou astmy. Dôkaz účinnosti tekutej čističky vzdu- chu na seba nenechal dlho čakať – pri vyhodnotení po pol roku pre- vádzky sa zistilo, že sa chorobnosť detí znateľne znížila! Úspešne sa pripraviť na nadchádzajúcu chrípkovú epidémiu môžete už teraz. A ako sami vidíte, je to celkom jednoduché, stačí vlastne len neobyčajný náter obyčajnej steny. Dajte teda zbohom chrípkovým vírusom a povedzte áno zdravej domácnosti a čistému ovzdušiu. Viac informácií nájdete na www.aktivnastena.sk 54 harmonia harmonia zdravie SVETOVÁ NOVINKA NOVÝ NÁTER PRE VAŠE ZDRAVIE Pozor! Pozor! Dlhoročný boj je na konci – chrípkové vírusy už v modernej domácnosti nemajú šancu!

55 harmonia harmonia zdravie A k sa nevyspíme, nasledujúci deň nestojí za veľa. Pretrvávajúce poruchy spánku však môžu byť príz- nakom vážnejších ťažkosti, akými sú stres, úzkosť, depresia. Tie nespôsobujú len únavu, ale aj pod- ráždenosť, nesústredenosť, čo vedie k zhoršeným výkonom. Poruchy spánku môže spôsobovať aj bolesť, problémy s dýchaním, návaly tepla a aj niektoré lieky. SPÍME STÁLE MENEJ O spánku zostáva ešte množstvo nezodpovedaných otázok aj na- priek tomu, že ide o stav, v ktorom strávime takmer tretinu života. Dĺžka spánku je individuálna. Dospelý potrebuje späť v priemere 7 až 8 hodín, u seniorov sa táto hranica znižuje na 5 až 6 hodín. Moja kolegyňa spáva iba 4 hodiny a energie má za dvoch. Potreba spánku je individuálna. Podľa niektorých odborníkov sa za po- sledné roky všeobecne skrátil čas, ktorý venujeme spánku. Rady pre tých, čo nemôžu spať 1. CHOĎTE SPAŤ V ROVNAKÚ HODINU Ak ste ešte svieži, počkajte, kým začnete pociťovať únavu. Až potom si choďte ľahnúť. Rovnako čas prebúdzania by mal byť sta- bilný. Táto pravidelnosť je veľmi dôležitá, preto ju dodržujte aj cez víkend. Môže trvať aj týždne, kým sa váš organizmus nastaví na prirodzené striedanie spánku a bdenia. 2. NESPITE CEZ DEŇ Pokiaľ si počas dňa zdriemnete, zaspávanie večer bude ťažšie, pretože sa znižuje vaša večerná ospalosť. Narušuje sa tým pravidelný cyklus spánku a bdenia. Ak ste sa poslednú noc nevyspali dobre a pociťujete počas dňa únavu, snažte sa pre- môcť a presuňte denné zdriemnutie až na čas, kedy obvykle chodíte spať. 3. POSTEĽ JE LEN NA SPANIE Dôležité je, aby sa posteľ spájala vo vašich zvykoch iba so spánkom a s relaxáciou. Všetky ostatné činnosti, napríklad čítanie, písanie, pozeranie televízie, rozhovor s partnerom, jedenie, telefonovanie, počúva- nie hudby, učenie, premýšľanie nad problémami, nerobte v spálni. Ak do dvadsiatich minút nezaspíte, vstaňte a venujte sa nejakej aktivite. Do postele sa vráťte, až keď budete cítiť ospalosť. Ak opäť nebudete môcť zaspať, postup opakujte. Robte to dovtedy, kým nezaspíte. 4. ODLOŽTE BUDÍK Z DOHĽADU Otočte budík zadnou stranou k sebe, aby ste nemohli pri zaspávaní a počas noci kontrolovať, koľko je hodín. Nie je vhodné, aby ste si stále pripomínali, koľko je hodín a vy ešte stále nespíte. Rušivo môže pôsobiť aj tikot budíka. 5. AKOHOL, CIGARETA, KÁVA Kofeín v káve a v čaji zvyšuje bdelosť a povzbudzuje psychickú činnosť, čím znižuje ospalosť, a teda aj schopnosť zaspať. Rovnako nikotín má povzbudzujúci účinok, preto vo večerných ho- dinách obmedzte fajčenie. Alkohol nie je vhodný uspá- vací prostriedok. Môže vyprovokovať zlé sny. 6. ĽAHKÉ JEDLO Večer jedzte len ľahko stráviteľné jedlá. Interval medzi posledným jedlom a spánkom by mal byť aspoň 2-3 hodiny. Ťažké jedlá stimulujú činnosť trávia- ceho systému,, čo môže spôsobiť plytký spánok. 7. PRAVIDELNÉ CVIČENIE Fyzickou aktivitou sa zlepší nielen spánok, ale aj celkový zdravotný stav. Unavené telo potrebuje odpočinok. Cvičte doobeda a poobede, nie večer, pretože telo aj myseľ sa nabudí k aktivite a zaspávanie môže byť problematické. 8. ČERSTVÝ VZDUCH Vhodná je príjemná atmosféra v spálni, nemal by do nej prenikať hluk ani svetlo. Teplota by nemala byť ani príliš vysoká, ani nízka. Pred spánkom miestnosť dobre vyvetrajte. ● Jana Belanová Stáva sa vám, že ne- môžete zaspať, preha- dzujete sa zo strany na stranu, počítate do sto a nič? Alebo zaspíte v pohode, no o tri ho- diny sa zobudíte a nie a nie znovu zaspať? Skúste naše rady. spať ? NEMÔŽETE

V zhľadom na svoju výšku a váhu sa diabetik musí naučiť počítať množstvo sachari- dových jednotiek. „Ak má ustá- lenú váhu, mal by zjesť 21 sacharidových jednotiek (SJ) za deň. Ale, ak športuje a cvičí, tak hranicu 21 SJ na deň by mal zvýšiť. „Treba, aby si príjem sacharidových jedno- tiek rozdeliť počas dňa,“ upo- zorňuje Jozef Borovka. „Ak je zvyknutý jedávať 5-krát denne, tak by si ich mal prime- rane rozdeliť na päť častí.“ JEDZTE, ALE POČÍTAJTE Sacharidová jednotka (SJ) je umelý pojem a uviedol sa hlavne kvôli tomu, aby uľahčil diabetikom orientáciu v potravi- nách, ktoré obsahujú sacharidy, napríklad ryža, cestoviny, ze- miaky, celozrnné výrobky. Jedná sacharidová jednotka sa rovná 10 gramom sacharidov. Poznať sacharidové jednotky nie je zložité, chce to len prax. „Stačí mi pozrieť sa na tanier a hneď vidím, koľko je na ňom sacharidových jednotiek,“ ho- vorí prezident zväzu diabetikov. „Napríklad dve lyžičky ryže = jedna sacharidová jednotka, dve lyžice zemiakov tiež jedna sacharidová jednotka... Zeleni- nová polievka s rezancami je tiež jedna sacharidová jed- notka. Ak ju zahustím, pribudne ďalšia sacharidová jednotka. Do polievky dávam veľa zele- niny, nemusím pridávať re- zance. Zahusťujem vajíčkom a mám nulový počet sachari- dových jednotiek. Ušetrené sa- charidové jednotky môžem využiť na zákusok, buchty na pare. Pečené mäso je nula sa- charidových jednotiek. Naučiť sa počítať jednotky je pre každého diabetika rovnako dô- ležité, ako vedieť násobilku, prí- padne šoférovať. Jeden môj známy povedal, že cukrovku by mali dostávať matematici, pre- tože je to ochorenie o počítaní,“ smeje sa pán Borovka DOKONALÝ PÔŽITOK „Základy stravovania by mal určiť diabetikovi lekár. Ale dia- betik sám na sebe zistí, čo mu škodí viac a čo menej. Nemusí striktne dodržiavať recepty, ktoré sú síce zdravé, ale nie sú chutné. Aj diabetik môže mať z jedla pôžitok a mal by jesť to, čo mu chutí. Ani diabe- tik sa nemusí kŕmiť jednom, ktoré mu nechutí. Ak má mať diabetik stres z toho, že si ne- môže dať bôčik, tak nech si ho pokojne dá,“ hovorí inžinier Borovka. Stres je jedným z hlavných spúšťačov diabetu. Samozrejme, že bôčik si ne- môže ani cukrovkár dopriať každý deň. A keď si ho už dá, musí ušetriť sacharidové jed- notky na iných jedlách. „Po- viem ešte jeden príklad. Náš zväz diabetikov organizuje tá- bory aj pre detí. Jedno dievčatko raz prišlo za mnou, 56 harmonia harmonia zdravie „Diabetik môže jesť všetko. Má to však jeden háčik. Musí sa naučiť poznať sacharidové jednotky aspoň základných po- travín,“ rúca mýty o diabetických diétach Ing. Jozef Borovka, prezident Zväzu diabetikov Slovenska. On sám cukrovku prijal za svoju celoživotný družku. diabetik MaškrtiťMÔŽE AJ

že by si chcelo dať zmrzlinu. Povedala mi, že to má od- skúšane, že jej potom stačí tristokrát preskočiť švihadlo. Urobili sme teda test. Odme- rali sme jej glykémiu pred zmrzlinou. Keď si pochutila na studenej dobrote a tristokrát preskočila švihadlo, znovu sme jej odmerali cukor. Mala ho v poriadku.“ Ak máte cukrovku, skutočne môžete jesť, čo vám chutí, len musíte dávať pozor na sacharidové jednotky, alebo pridať pohyb. SPOZNAJTE SVOJE TELO Pri športovaní treba hranicu denných sacharidových jednotiek zvýšiť. „Ak cvičíte alebo sa venujete nejakej pra- videlnej pohybovej aktivite, mali by ste sa naučiť, že po určitej dobe musíte jednodu- cho sacharidové jednotky „do- jesť“ nad povolený limit. Treba vedieť, že ešte šesť ho- dín po skončení fyzickej akti- vity diabetikovi klesá hladina cukru v krvi. Preto musí prijí- mať sacharidové jednotky zvýšením dávok jedla, teda prekročením dennej dávky sa- charidových jednotiek,“ upo- zorňuje inžinier Borovka. Každý si musí sám zostaviť svoj optimálny jedálny lístok. Niekomu ryža zvyšuje glykémiu, niekomu nie. Je to individuálne. Každý by si mal vytvoriť vlastný program stravovania. 57 harmonia Zásady stravovania diabetika ✸ Jesť viackrát za deň. ✸ Znížiť telesnú hmotnosť, zredukovať príjem energie. ✸ Dodržiavať sacharidové jednotky. ✸ Dávať prednosť chudému a biele mäso, rybám. ✸ Rastlinné bielkoviny získavať zo strukovín. ✸ Na minimum obmedziť tuky. ✸ Uprednostniť nízkotučné mliečne výrobky. ✸ Maslo a rastlinné tuky jesť výnimočne. ✸ Sacharidy získavať z celozrnného pečiva, výrobkov z tmavej múky, ovsených vločiek. ✸ Jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny – zeleninu, ovocie. ✸ Zeleninu si doprajte najmä v surovom stave. Odporúčame 1 - 2 zeleninové dni v týždni. ✸ Vylúčte biely cukor a med. ✸ Dbajte na pitný režim. ✸ Nezabúdajte na pohyb. ✸ Nejedzte „DIA“ sladkosti. Nezvyšujú krvný cukor, obsahujú ale veľa tuku. ✸ Veľa nesoľte. Jedlá dochucujte bylinkami. ✸ Nehladujte! Pri pocite hladu jedzte zeleninu. ✸ Pravidelne si kontrolujte hmotnosť, udržujte si telesnú váhu, nepriberajte!

VZDELÁVANIE DIABETIKOV Hoci máme na Slovensku veľmi dobrú sieť odborných le- károv diabetológov, ich počet ani zďaleka nestačí. Zväz dia- betikov Slovenska sa preto za- meriava na edukáciu diabeti- kov. Usiluje sa naučiť diabetikov správne sa stravo- vať, pomáha im pri vybavovaní pomôcok, poskytuje odbornú pomoc pri problémoch v práci, v rodine. „Zväz inicioval vy- sokoškolské štúdium odboru sociálnej práce zo zameraním na edukáciu diabetikov a máme už prvých bakalárov,“ hovorí prezident zväzu a po- kračuje. „Chceme vytvoriť edu- kačné centrá, ktoré budú ná- pomocne diabetikom. Diabetes nie je len diagnóza. Cukrovka má silný sociálny dopad na chorého, na jeho rodinu a oko- lie. Mnohým sa zrúti svet, keď sa dozvedia o svojom ocho- rení. Začnú sa báť, že prídu o zamestnanie, chorobu preto pred kolegami v práci, spo- lužiakmi v škole taja. Rodičia chorému dieťaťu zakazujú cvičiť, blokujú kamarátov, chcú ho mať pod kontrolou. Vyčle- ňujú ho tak z kolektívu. Mnohí cukrovkári skutočne stratia za- mestnanie, zhorší sa im ekono- mická situácia. Edukatéri im budú pomáhať zvládnuť tieto situácie. Cukrovka je v našom živote, musíme sa ňou zaobe- rať, nemôžeme sa tváriť, že ne- existuje.“ Edukačné centrum má Bratislava a postupne sa dobudujú ďalšie v Nitre, Ban- skej Bystrici, Michalovciach... ● Nataša Vršanská ● Foto: dreamstime Potrebné vitamíny Vitamíny a minerálne látky sú veľmi dôležité pre správnu látkovú premenu. Preto obzvlášť ľudia s cukrovkou majú na prísun týchto látok zvýšené nároky. ß-karotén - chráni oči pred poškodením následkom cukrovky. Vitamíny C a E - sú prirodzenými antioxidantmi a zabraňujú starnutiu buniek. Vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12, niacín, pantetonát) - chránia nervové bunky, čo je dôležité najmú pre zachovanie citlivosti dolných končatín. Chróm - udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi a pre diabetika je nenahraditeľný. Zinok - je súčasťou hormónu inzulínu a napomáha pri jeho tvorbe. harmonia zdravie 58 harmonia

www.fytopharma.sk

Odhalené: ím si pomáhajú od bolesti lekári, ke ich samotných za nú trápi k by i chrbát a nemôžu sa od bolesti pohybova ... ím si pomáhajú od bolesti samotní lekári? Priemerný vek lekára prevýšil 52 rokov a každý dvanásty už prekonal šes desiatku. Zarábajú možno viac ako my, ke sa však ráno prebúdzajú, zažívajú úplne rovnaké bolesti k bov, chrbta a svalov ako my ostatní. Mnohí z nich však napriek tomu ráno vstávajú bez problémov, ažkosti s k bmi po as d a takmer necítia a aj napriek vyššiemu veku môžu robi takmer všetko, o si zmyslia. Ako to robia? Ich „tajomstvo“ nie je ani namáhavé, ani nákladné... a rovnaké výsledky môžete svojmu telu, svojim k bom a chrbtici teraz dopria aj vy. K by ich nebolia, aj ke jedia, faj ia a „športujú“ rovnako ako my Všetci síce odporú ajú obmedzi nezdravé jedlo a viac sa pohybova , samotní radcovia však asto faj ia rovnako ako my. Pri obede si nakladajú rovnaké jedlá. A so športom sú na tom obdobne. o teda robia, aby ú inne znížili boles k bov i chrbta sami u seba? Pretože nemajú as nazvyš, nechcú hlta alšie pilulky a chcú sa vyvarova ved ajších ú inkov chemických prípravkov, využívajú ú innú, overenú a bezbolestnú metódu, za ktorú dostal jej vynálezca Nobelovu cenu. Pomocou špeciálneho prístroja BioBeam 940 bo avé miesto nasvieti a rovnako ako slnie ko pomáha uzdravi udskú dušu, podobne blahodarne pomáha tento prístroj pohybovému aparátu tam, kam sa slnko nedostane – pod kožou, kde vyvolá lie ebné ú inky. Nemusíte sa pritom nijako namáha a môžete sa pritom napríklad pozera na televíziu. Nemusíte hlta žiadne tabletky. A nemusíte ani meni svoj jedálny lístok alebo pohybové návyky. Žiadny „zázrak“ – len osved ená metóda, ktorú predpisujú lekári po celom svete Ve a pacientov, ktorí si ú inky vyskúšali (pozrite alej), hovorí síce o „zázraku“, ale žiadne kúzlo to nie je. Budúci lekári sa u ia o pozitívnych ú inkoch tejto lie ebnej metódy už v prvých ro níkoch. Zakladate tohto lie ebného odboru – dánsky profesor N. R. Finsen – dostal za svoj vynález Nobelovu cenu. A lekári po celom svete preto predpisujú túto lie bu pomocou prístrojov BioBeam svojim pacientom už mnoho rokov. (Dôkazom ú innosti je aj fakt, že lie ba týmito prístrojmi sa používá v európskych nemocniciach a kúpe och). Táto lie ba je jednoduchá, bezbolestná, bezlieková, bez ved ajších ú inkov a zvládne ju každý. Pre o si kupujú domov prístroj, ktorý sa im osved il v ordináciách? Prístroje zn. BioBeam používajú na lie bu pacientov napríklad na odborných pracoviskách Fakultná nemocnica Brno, Kúpele Jáchymov, Rehabilita ný ústav Kladruby a mnoho alších. Lekári pracujúci v nemocniciach majú prirodzene výhodu – profesionálne a osved ené prístroje BioBeam môžu používa „v práci“. Ke si však kupujú taký prístroj sami pre seba a svojich príbuzných domov, vyberajú si opä ten istý. Dôvod je jednoduchý: Izraelský výrobca prístrojov BioBeam je totiž vlastníkom patentu na lie bu svetelným lú om 940 nm a ako jediný vám tak môže túto k ú ovú zložku lie ebného pôsobenia zaru i . Prístroj na boles k bov, ktorý sa sám zaplatí Zatia o ostatné postupy pre boj s boles ou k bov, chrbta a svalov od vás vyžadujú alšie a alšie peniaze, za prístroj BioBeam 940 zaplatíte len raz... a všetky alšie lie ebné aplikácie budú už bezplatné. Nemusíte tak následne dochádza za touto lie bou k svojmu lekárovi, plati za každý zákrok, nemusíte plati poplatky u lekára, a ak získate prístroj BioBeam 940 za aktuálnu cenu 249 EUR, získate tak ú inného pomocníka na lie bu pohybového aparátu a bolestivých stavov, ktorého môžete kedyko vek použi . Na prístroj je poskytovaná nadštandardná záruka v d žke 36 mesiacov, ktorú si môžete pred ži až na 6 rokov. o hovoria pacienti, ktorých trápi artróza, bolesti chrbta a k bov... „Viac ako pol roka som chodil po doktoroch kvôli ve kým bolestiam v krížoch. Lie bu prístrojom BioBeam 940 mi odporu il známy – pred asom si ho kúpil, pomohlo mu to. Chcel som si to o najskôr vyskúša – tak mi ho na mesiac poži al. Na chrbát som BioBeam používal trikrát denne po 20 minútach a ve er pri televízii. Výsledky sa dostavili okamžite. Boles za ala ustupova a po troch týžd och som chodil do práce zase bez problémov. Takže dnes mám BioBeam aj ja. Svoj vlastný.“ Ján T., 41 rokov „.Trpím reumatoidnou artritídou a BioBeam 940 som dostala na Vianoce ako dar ek od dcéry. Pracuje ako rehabilita ná sestra. Stroj ek používam, ke sa vraciam zo záhradky, alebo v zime, ke mám opuchnuté a stuhnuté k by. Zlepšenie si všimla aj moja lekárka a v aka BioBeamu už nemusím bra to ko liekov.“ Marta S., 60 rokov „V noci som predtým nemohol spa , stále ma budila silná boles v ramene. Pôvodne som to lie il obstrekmi, liekmi a bo avé rameno som musel maza krémom. Doktor mi predpísal procedúru s BioBeamom 940. Na rehabilitácii som vybral všetkých 10 terapií, ktoré mi predpísal, a musím poveda , že sa to naozaj zlepšilo.“ Karol V., 52 rokov „Lie im sa na coxarthrosis III. stup a bedrového k bu a coxarthrosis II. stup a oboch kolenných k bov. Tieto ažkosti trvajú už takmer 10 rokov. Teraz používam BioBeam 2× denne po 20 minútach a bolesti sa znížili nato ko, že môžem jazdi na bicykli a chodi s jednou palicou. BioBeam mi pomáha aj pri akejko vek bolesti z námahy.“ udmila S., 67 rokov o odporú ajú svojim pacientom samotní lekári? Otázka pacienta: „Trápia ma silné bolesti k bov a boles v chrbte. Lekár mi hovoril, že trpím artrózou, reumatizmom a že vo vyššom veku týmto ochorením trpí vä šina populácie u nás. Mám sa s tým zmieri ? To nechcem! Po liekoch, ktoré som dostala, mi býva vä šinou nevo no a sú v podstate len od bolesti. Ráno sa budím so stuhnutými k bmi a najhoršie mi je pri zmenách po asia. Existuje u nás nejaká možnos – podložená lekárskymi štúdiami - ako sa lie i doma bez toho, aby som musela bra zase len alšie lieky?“ Mária N., 59 rokov Odpovedá MUDr. Josef Pech: „Popisovanými zdravotnými problémami, nielen u nás, skuto ne trpí ve ké množstvo pacientov. A to aj v omnoho mladšom veku, ako uvádzate. Je to dané životným štýlom, zá ažou organizmu at . V súvislosti s uvádzanými zdravotnými problémami vám môžem odporu i prístroj BioBeam 940, ktorý je vyvinutý a overený špecialistami v zahrani í a s lie bou pomocou neho zaznamenávame denne výborné výsledky. Prístroj je ur ený na lie bu pohybového aparátu, artrózy, reumatizmu, bolestí chrbta, k bov a svalov, poúrazových stavov organizmu, zápalov k bov, šliach at . Vyzna uje sa výraznými analgetickými, protizápalovými a biostimula nými ú inkami. Použitie prístroja vám ú inne zníži boles a zlepší sa vaša pohyblivos . V aka svojim lie ebným ú inkom je u pacientov ve mi ob úbený. Môžu ho používa aj kardiaci, udia s cukrovkou i pacienti s cudzím predmetom v tele (napr. s umelým k bom, kardiostimulátorom a pod.). Svoje uplatnenie nachádza aj u športovcov a ažko pracujúcich, pretože v prípade zranenia i zdravotných problémov podstatne skracuje návrat do bežného života. Lie ba prístrojom je jednoduchá, bezbolestná, bez ved ajších ú inkov a dokáže pomôc aj v prípadoch, ke nezaberá lie ba farmakologická. BioBeam je denne používaný na odborných lekárskych pracoviskách v nemocniciach, kúpe och, klinikách, rehabilita ných ústavoch a je ur ený aj na domácu lie bu.“ Ako môžem získa tohto pomocníka v boji s boles ou k bov, chrbta,svalov? BioBeam 940 si môžete pozrie , preveri a tiež objedna na stránkach: www.BioBeam.net, telefonicky na ísle: 0948 646 000 alebo poštou na adrese výhradného dodávate a pre Slovensko a esko (už od roku 1999). Kontaktná adresa: Drixon group s. r. o., Vyšehradská 12, PS 851 06, Bratislava. Cena prístroja je 249 EUR, môžete ho kúpi aj na splátky od 29 EUR mesa ne, je chránený trojro nou záru nou lehotou s možnos ou pred ženia na 6 rokov. BioBeam 940 je schválený na použitie na odborných lekárskych pracoviskách a je ur ený aj na domácu lie bu. Je napájaný z elektrickej siete, používaný lekármi po celom svete, a tak ako pomáha miliónom pacientov, môže teraz pomôc vám. alšie skúsenosti pacientov s prístrojom BioBeam na www.BioBeam.net Dodanie do 48 hodín, volajte 0948 646 000

PRÍRODNÉ PREPARÁTY proti vypadávaniu a pre nový rast vlasov Vypadávajú vám vlasy? Máte ich slabé a preriedené? Trápi vás dedičná strata vlasov? Máte diagnózu alopécia? Nemáte dôvod zúfať, riešením sú dermatologicky otestované MARBO produkty. DERMATOL OGICALLYT ESTEDDERM ATOLOGICKY OL O L GICALLYLT ES OGIC g Aktivuje rast vlasov na miestach, kde sú vlasy preriedené, a na odhalených miestach, na ktorých vlasy celkom vypadali. Úspešný je pri každom type choroby ALOPECIA, zvlášt’účinný pri typoch: ALOPECIA ANDROGENETICA (dedičná strata vlasov u mužov a žien), ALOPECIA AREATA (ložisková plešivosť) a ALOPECIA BARBAE (ložisková strata tvárového ochlpenia u mužov v oblasti brady a fúzov). Prírodná formula tonika zastavuje intenzívne a dlhotrvajúce vypadávanie vlasov a podporuje rast nových. Zvlášť účinný u žien pri sezónnom vypadávaní vlasov (jar, jeseň) a pri vypadávaní vlasov spôsobeným stresom alebo nesprávnym stravovaním. Zastavuje prílišné vypadávanie vlasov, upokojuje podráždenú pokožku hlavy a normalizuje vylučovanie mazu. Zosilňuje tenké a preriedené vlasy, veľmi účinný u žien pri sezónnom vypadávaní vlasov (jar, jeseň). AKTIVÁTOR Marbo TONIKUM Marbo ŠAMPÓN Marbo Informácie a objednávky na: Tel: 0944 211 489 www.alopecia.sk AKCIA • AKCIA Pri objadnaní celej sady produktov MARBO (aktivátor, tonikum, šampón) získate 2 šampóny ZDARMA. KÓD AKCIE: SK77HAR12 Priobjednávkejepotrebnézadaťalebonadiktovaťoperátorke pritelefonickejobjednávkevyššieuvedenýKÓDAKCIE. ZDARMA ŽIADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI

62 harmonia N árodná agentúra pre rozvoj malého a stredného podnikania predstavuje najúspešnejšie podni- kateľky roku 2011. Víťazkou 12. ročníka Podni- kateľky Slovenska sa stala Lenka Kolláriková so spoločnosťou Llarik, s.r.o., ktorá sa špecializuje na účtovné softvéry. Ocenenie jej odovzdala manželka prezi- denta SR Silvia Gašparovičová a kľúče od hlavnej ceny - osob- ného automobilu Renault Megan odovzdal víťazke minister hos- podárstva SR Juraj Miškov. Hodnotiaca komisia aj tento rok udelila Špeciálnu cenu poroty. Získala ju Ľudmila Blašková. Podniká v reštauračnej činnosti. Súčasne je aj konateľkou spoločnosti Svetro, s.r.o. a angažuje sa aj v občianskom združení na záchranu historických budov. „Všímať si a vyzdvihovať podnikateľky má veľký význam. V súčasnej dobe začínajúcim podnikateľkám nechýba odvaha a šikovnosť na podnikanie v rôznych oblastiach,“ uviedla vo svo- jom príhovore Silvia Gašparovičová. „Zosúladiť rodinu a podni- kanie nie je jednoduché. Podnikanie si vyžaduje veľa času, ne- raz aj na úkor rodiny. Teší ma, že napriek tomu sa zvyšuje podiel žien v podnikaní,“ dodala na záver. Aj minister Miškov vo svojom príhovore poukázal na významné postavenie žien v podnikaní. „Cieľom jedinečného projektu je vyzdvihnúť a oceniť úspešné ženy, ktoré dokázali zosúladiť súkromný život s profesionálnou kariérou a presadiť sa vo svete biznisu, zvýšiť povedomie o podnikaní žien a motivovať aj ostatné ženy, aby sa vydali na cestu samostatného podnika- nia a nezávislosti. Mám radosť, že sa toto predsavzatie darí napĺňať. V roku 2010 zastúpenie žien v podnikateľskom pro- stredí v SR predstavovalo približne 28 %. A ženy prinášajú do podnikania aj novú kvalitu vzťahov.“ Ďalšie informácie www.podnikatelkaslovenska.sk, www.facebook.com/podnikatelka harmonia podnikanie PODNIKATEĽKA SLOVENSKA 2011 VYRÁBA SOFTVÉRY NA MIERU 2011 PODNIKATEĽKA SLOVENSKA Víťazky 12. ročníka súťaže Podnikateľka Slovenska

THUASNE SK, s.r.o. – Mokráň záhon 4, 821 04 Bratislava, príjem obj.: 02 – 4910 4088 – 89, info@thuasne.sk, fax: 02 – 4445 0080 THUASNE MEDICAL – predajňa Bratislava: Krížna 8, tel.: 02 – 5556 2835, fax: 02-5542 1092, medicalba@thuasne.sk THUASNE MEDICAL – predajňa Prešov: Požiarnická 15, tel.: 051 – 7583 215-16, fax: 051-7583 217, medicalpo@thuasne.sk www.thuasne.sk PREVENTÍVNE KOMPRESÍVNE PODKOLIENKY A PANČUCHY PRE ŽENY AJ MUŽOV ESTETICKÉ: moderný dizajn jemné a priehľadne upletené nekĺzavé ukončenie, pri vybraných modeloch aj s elegantnou čipkou neviditeľné švíky jemné ukončenie na špičke POHODLNÉ: mäkké s vysokým obsahom bavlny hebké na dotyk tenký švík na špici maximálne pohodlné prispôsobujú sa tvaru každej nohy modely pre mužov sú špeciálne vytvarované na mužské končatiny PRAKTICKÉ: ľahko sa navliekajú pranie v práčke vhodné pre široký okruh pacientov ideálne pre ženy aj mužov ÚČINNÉ: zvlhčujúca úprava s aloe vera antibakteriálna úprava s protizá- pachovým efektom Sanitized špeciálne horné ukončenie neobmedzujúce cirkuláciu preventívna liečebná účinnosť

Tekvicové semienka S nárastom ochorení prostaty u mužov sa tekvicové semienka dostávajú do stredu záujmu lekárov i pacientov. Dôležitú úlohu pri prevencii problémov s prosta- tou hrá tiež zinok, ktorý je tu obsi- ahnutý v značnom množstve. Zinok je veľmi účinný aj pri pre- vencii proti chrípke. Semienka sú ďalej bohaté na horčík, mangán, meď a železo. Priaznivý je aj obsah vitamínov skupiny B (okrem B12), vrátane B17, ktorý má protinádorový efekt. V nej obsiahnutá aminokyselina má silné protiparazitické účinky a môže paralyzovať črevné, cudzopasníky, (pásomnice, škrkavky). Obsahuje veľmi hod- notné tuky, esenciálne mastné kyseliny skupín omega 3, 6, celú škálu aminokyselín a asi štvrtinu obsahu tvoria pro- teíny. Aminokyselina tryptofan, má priamy vplyv na hladinu serotonínu, stimuluje jeho vyplavovanie v mozgu, čím môže priaznivo ovplyvniť náladu alebo depresiu. Slnečnicové semienka Semená sú bohaté na bielkoviny a minerálne látky, najmä draslík. Vitamín E chráni pred srdcovými chorobami a angí- nou pectoris. Betakarotén, zase znižuje riziko rakoviny a v staršom veku eliminuje vznik sivého zákalu. Obsah ky- seliny listovej zase zabezpečuje zníženie hladiny choles- terolu v krvi a zabraňuje tak zúženiu ciev i vzniku krvných zrazenín. Semená majú aj odhlieňujúci účinok . Ddodáva jedlám, či už šalátom, ryžovým receptom alebo pečivu, sladkastú orieškovú príchuť. Konopné semená Má lahodnú orieškovú chuť a je cenným zdrojom glob- ulárnych bielkovín a aminokyselín, dôležitých pre imunitný systém. Všetky enzýmy, veľa hormónov a hemoglobín sú tiež globulárne bielkoviny. Imunoglobulíny pôsobia priamo v ľudskej plazme a sú zodpovedné za prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť telu dostatočný prísun týchto materiálov k tvorbe globulínov, je jesť jedlá s vysokým obsahom týchto bielkovín. Konopné semienko obsahuje až 25% bielkovín vo forme globulínov a je unikátnym zdrojom týchto cenných látok. Konzumácia konopných semienok dodáva telu tiež esen- ciálne mastné kyseliny omega 3,6,9. Ich pomer v semienku je dokonale vhodný pre ľudskú výživu. Je tiež bohatá na stopové prvky (napr. jód, chróm, striebro a líthium). Marhuľové jadra Táto zdravá nátierka je vyrobená zo surových sladkých marhuľových jadier z organického pestovania v Turecku. Jadrá obsahujú vysoké množstvá proteínov a monone- nasýtených tukov a sú taktiež vynika- júcim zdrojom minerálov a vitamínu E. Obsahuje vitamin B17 - 5mg/100g . Vitamin B17 bojuje proti rakovine zvnutra a pre normalne bunky je zdravy. Sladké marhuľové jadierka je bezpečné jesť a nedajú sa pomýliť s horkými jadierkami. Mandle Na mandle nedajú vedci dopustiť a tvrdia, že prírodné mandle a dostatok pohybu sú pre zdravú funkciu pohlavných orgánov to naj. Pravidelná konzumácia mandlí môže pomôcť chrániť ľudí v prvom rade pred nákazou vírusmi, avšak tiež môže pomôcť prekonať ochorenie už v čase, keď je organizmus vírusom napadnutý. Mandle, re- spektíve extrakty z ich šupiek, sú dokonca podľa výsledkov testov účinné aj proti vírusu Herpes Simplex 2, ktorý spô- sobuje opary, a ktoré je veľmi ťažké liečiť. Vlašské orechy Vlašské orechy sú výbornou potravou pre chorých na srdce - mastné kyseliny tvoria primárny zdroj energie pre srdcové bunky a vitamín B1 podporuje svalové funkcie. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, riziko arteriosklerózy a in- farktu. Pravidelná konzumácia aspoň 5x do týždňa znižuje riziko infarktu až o polovicu. Denná dávka 80g orechov počas dvoch mesiacov zníži hladinu LDL cholesterolu o 16%. Sú tiež známe ako „potrava pre mozog“, najmä vďaka obsahu esenciálnych mastných kyselín, lecitínu, fos- foru a vitamínu B6. Zlepšujú duševnú výkonnosť a navra- cajú silu a rovnováhu nervovej sústave. Ich konzumácia je vhodná na sexuálne problémy a neplodnosť. Kvôli nízkemu obsahu uhľohydrátov a vysokej nutričnej hodnote sú prospešné a ľahko stráviteľné aj pre diabetikov. Taktiež zahrievajú pľúca, čím zlepšujú zdravotný stav pri astme a neposlednom rade podporujú peristaltiku čriev. 64 harmonia harmonia zdravie MEDU-Slovakia Čenkovce 165, tel.+421915995876 e-mail: medu.cocomas@gmail.com web: http://kokosovysvet.sk Kúpite v Bio obchodoch. ORGANICKÉ NÁTIERKY OD SPOLOČNOSTI MEDU SLOVAKIA Organické nátierky Sun&Seed sa vyrábajú z organicky vypestovaných surovín s príslušnými biocertifikátmi jed- noduchým mletím semiačok alebo orechov tradičnou metódou: mletím na kamenných mlynoch. Starostlivý a pomalý proces ich výroby pri nízkych teplotách za- isťuje, že všetky nutričné hodnoty, ako aj zdraviu pro- spešné látky zostanú zachované. Nátierky sú vynikajúce na toastoch, krekroch, v zdra- vých chuťovkách a jednohubkách, s varenou alebo suro- vou zeleninou, cestovinami, na ochutenie omáčok a ša- latových dressingov, ale aj v sladkých múčnikoch a zákuskoch. Nátierky majú oproti celým semiačkom alebo orechom výhodu ľahkej stráviteľnosti a tým aj vyš- šej využitelnosti všetkých obsiahnutých zložiek. Vďaka vynikajúcej chuti, jednoduchosti použitia a boha- tým nutričným hodnotám sa nátierky ľahko zaraďujú do zdravého jedálnička všetkých vekových skupín.

s Pentagramom® Energy prírodných mydiel vymeňte za rituál Dennú rutinu www.energy.sk, e-mail: info@energy.sk, tel.: 035 7731 041

O dborníci tvrdia, že na to, aby sa ženy posunuli v kariére, musia zapracovať na štyroch aspek- toch svojho správania a myslenia. Problém totiž nie je v nedostatku pracovných zručností, ako si mnohé myslia. Neveríte? 1. Prílišná skromnosť Muži si vedia viac vychutnávať verejné uznanie za svoje úspe- chy. Ženy si naopak myslia, že dobre odvedená práca hovorí sama za seba a nesnažia sa s ňou prezentovať. Skromnosť je milou vlastnosťou, ktorú sme získali výchovou. Ak si ale myslíte, že si bez dostatočnej prezentácie všimne vaše schopnosti šéf, zákazníci či kolegovia, tak ste na omyle. 2. Splývanie s davom Niektoré ženy sú ochotné vynakladať veľa energie navyše len preto, aby na seba neupútali pozornosť. Moja kamarátka manažérka mi raz povedala, že najväčší strach má vstúpiť do výťahu so šéfom. Nevie, o čom by sa s ním mala rozprávať. Čo by mala povedať. Iná známa, tiež manažérka, je naopak ochotná počkať ráno vo vstupnej hale na šéfa len preto, aby s ním mohla nastúpiť do výťahu. Dosta- točné sebavedomie rozhodne nie je jej problémom. 3. Byť ako myška Niekedy je skutočne ťažké ozvať sa počas pracovnej porady, najmä ak sa rozbehla vášnivá diskusia medzi vašimi piatimi kole- gami. Ak máte niečo dôležité na srdci a neozvete sa, strácate šancu zapojiť sa do hry. Ak to chcete niekam dotiahnuť, je nevyh- nutné prezentovať svoje názory v spoločných diskusiách. 4. Nenáročnosť Ženy nepovýšia často iba preto, lebo o povýšenie neprejavia záujem. Zaradiť sa medzi mužov, požiadať o zodpovednejšiu pozíciu či úlohu zvyčajne pociťujú ako niečo riskantné. Iný spôsob však neexistuje. Ak sa neozvete a nepožiadate o to, čo chcete, nedostanete nič. Presved- čila sa o tom aj S. Allenová, v súčasnosti top manažérka spoločnosti Delloite & Touche v USA. Krátko po dovŕšení tridsiatky sa jej dostal do rúk zoznam kolegov, ktorí mali byť povýšení. Ostala zarazená. Ona na ňom nebola. Dva dni sa to snažila predýchať, potom zašla za svojim šéfom a povedala mu: „Som prekvapená, že nevidím svoje meno na zozname. Dosiahla som tieto a tieto úspechy, preto si myslím, že si povýšenie zaslúžim,“ Šéf jej na to odpo- vedal: „Sharon, ale ja som vôbec netušil, že tieto veci si dosiahla ty. Nič si mi ne- povedala.“ Keď dnes Sharon rozpráva tento príbeh, len sa smeje a hovorí: „To bolo posledný raz, čo som dopustila, aby sa niečo také stalo.“ ● V spolupráci s mesačníkom ● foto: dreamstime 66 harmonia harmonia vzťahy ČO BRÁNI ŽENÁM V KARIÉRE? BRZDY V KARIÉRNOM POSTUPE Splývaním s davom sa vzdávate kariérnych príležitostí.❨❨ ❨❨ Štúdia Európskeho inštitútu vodcovstva a manažmentu z roku 2011 odhalila, že ženy si v otázkach kariéry veria menej ako muži. Nízke sebavedomie je hlavným dô- vodom ich neschopnosti presadiť sa vo vrcholových manažérskych pozíciách. Výsledok prieskumu ● Ženy sú menej sebavedomé ako muži bez ohľadu na vek. 70 % mužov má vysokú či veľmi vysokú úroveň sebavedomia, zo žien je to len 50 %. ● Až 50 % žien na manažérskych pozíciách sa priznalo, že o sebe pochybujú v oblasti výkonu a kariéry. Z mužov priznalo to isté len 31 %. ● 20 % mužov si trúfne žiadať o povýšenie aj v prípade, že spĺňajú požiadavky na danú pozíciu iba čiastočne. Zo žien by sa na to odvážilo iba 14 %. www.ezisk.sk

Už žiadne obmedzenia Sieť potravinových predajní je zameraná na zdravý životný štýl bez zbytočných a nezdravých prísad do jedál, ktoré vám dlhodobo škodia a sú jednou z príčin nadváhy, obezity a s nimi spojených takzvaných civilizačných chorôb. Norbi Update ponúka široký sortiment potravín, vďaka čomu sa môžete stravovať zdravo, chutne a bez akýchkoľvek obmedzení! Naše výrobky totiž majú výrazne znížený obsah sacharidov, sú bez pridaného cukru a majú nízky glykemický index. Sú vhodné tak na redukčnú diétu, pre diabetikov, ako aj pre každého, kto nechce pribrať a záleží mu na zdravom stravovaní. Odskúšané na vlastnej koži Nájsť správnu cestu k zdravšiemu a vyrovnanejšiemu životu nie je Norbi Update bojuje za lepšie stravovacie návyky O zdravej výžive a správnych stravovacích návykoch sa toho popísalo a pohovorilo už viac ako dosť. Mnohí z nás už len ťažko veria tomu, že sa niekedy nájde ideálny jedálniček, ktorý bude obsahovať chutné a zároveň zdravé pokrmy.Taký však predsa len existuje... Prináša ho spoločnosť Norbi Update Iinternational Ltd., ktorá postupne preniká na slovenský trh. nízky glykemický index znížený obsah sacharidov bez pridaného cukru bez syntetických farbív bez dusitanov viac vlákniny a bielkovín Norbi Update výrobky jednoduché. K spotrebiteľom sa totiž dostávamnožstvomylnýchinformácií či už z reklamy, alebo marketingu. Spoločnosť Norbi Update chce preto ľuďom otvoriť oči, „update- tovať“ čiže občerstviť informácie o správnom stravovaní a zároveň ich chce upozorniť na chyby, ktorých sa dopúšťajú. Prostredníctvom svojich výrobkov ponúka riešenie, ako von zo začarovaného kruhu nadbytočnej konzumácie. Svoje o tom vie aj konateľ spoločnosti Norbi Update International Ing. Ivan Gallo, ktorého k podnikaniu priviedla vlastná nadváha. Po množstve neúspešných „zaručených“ diét vyskúšal stravovanie podľa Norbi Update. Zaujalo ho, že sa nemusel obmedzovať a mohol jesť aj jedlá, ktoré sú v klasickom prevedení nezdravé. Nuž a výsledok? Schudol 18 kíl, zbavil sa pridružených zdravotných ťažkostí a pomohol mnohým ľuďom, ktorí sa vďaka Norbi Update stali štíhlejšími, zdravšími a sebavedomejšími. Presvedčte sa sami na www.update.sk. PODNIKAJTE V ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE! Otvorte si aj Vy predajňu Norbi Update! franchise@update.sk Sieť predajní na

Povolanie režiséra je náročné. Dejiny filmu potvrdzujú, že ho „pokorili“ iba silné ženy. A výnimočné. Odkiaľ čerpáte energiu, čo vás ženie vpred? Vidíte, a to je zvláštne, ja tak svoju tvorbu nevnímam. Keď nakrúcam, nie som vyčerpaná, ale šťastná. Myslíte, že je réžia výnimočnejšia ako iné povolania? Často si pripadám malá a nedostatočná. Ak mám vô- bec nejaký talent, dostala som ho od Boha iba na to, aby som ho využila na tvorbu pekných vecí. Takých, ktoré budú niekomu užitočné, užitočné akýmkoľvek spôsobom. Lekár, ktorý sa dotýka oka alebo srdca, učiteľ, čo naučí dieťa čítať, cukrár, ktorý vyrobí z cukru čipku, všetci sú povolaní premieňať svet. Hoci aj mikros- vet, ten v bezprostrednej blízkosti. Ja sa usilujem rozprávať prí- behy najlepšie, ako viem, a nie vždy mi to ide. K réžii ste sa prepracovali cez dve vysoké školy. Najprv ste vyštudovali politológiu a kulturológiu. Bolo to cielené vytváranie si „základne“? Alebo hľadanie samej seba? Bolo to tak, že som v správnej chvíli stretla osvietených ľudí a ne- chala sa nimi inšpirovať. Ku kulturológii ma priviedol profesor Tibor Žilka a jeho manželka Marta Žilková, ktorí vo mne videli poten- ciálnu schopnosť myslieť. Politológiu som sa rozhodla študovať kvôli neobyčajne pulzujúcej katedre pod vedením nebohého do- centa Jiřího Kučírka. Dnes vnímam absolvovanie filozofickej fakulty ako žulový podstavec čohokoľvek, čo som doposiaľ vytvorila. Najväčší filmoví mágovia považovali svoje povolanie za poslanie. Váš celovečerný debut Legenda o lietajúcom Cypriánovi mi neodbytne podsúva podobnú myšlienku. Asi preto, že ste okrem poctivej filmárskej roboty prina- vrátili do dnešného sveta mnícha Cypriána s veľkými snami. Prečo práve tento takmer zabudnutý liečiteľ a by- linkár? Dojímal ma príbeh o ňom. A fascinoval. Jednak skutoč- nosťou, že sa akýsi mních pokúšal lietať v dobe, keď lietanie patrilo iba vtákom, a jednak tým, že sa tá legenda viazala k našim vlastným dejinám. Myslím si, že ľudia majú najradšej drámy. Dráma je kráľovský žáner, najväčší, najplnší. Je to príbeh s neľahkým kon- com, ale s koncom, v ktorom je nádej. Celý náš život je totiž taký. Končí sa smrťou, ale napriek tomu v sebe živíme nádej, nádej že… Akú nádej živíte v sebe vy? Čo si myslíte, že nás na konci tej cesty čaká? Neviem, čo čaká vás, ale verím, že mňa čaká po- chopenie všetkých vecí. Verím, že smrť je brána. Kam? Ako by som to mohla vedieť ja, keď toľko múdrych na to nemá odpoveď? Spomenuli ste smrť. Väčšina z nás má z nej panický strach. Ako ju vnímate vy? Myslím, že každý človek má jedi- nečnú smrť, rovnako ako jedinečný sme mali život. Je to zážitok umrieť. Najväčšie dobrodružstvo. Neskutočne vzrušujúce ta- jomstvo. Predstavujem si smrť ako bránu do babkinej záhrady. Vystriem ruku a ona sa otvorí. Bude jeseň. Najprv uvidím babku s dedkom a bude to, ako keď zasvieti slnko. Prejdem cez celú záhradu a v kúte pod orechom bude sedieť Boh. Bude variť sliv- kový lekvár a vtom sa na mňa pozrie. Niekedy si vravím, že to už dlhšie ani nevydržím, ale potom si poviem, však mi to neutečie. Raz ste povedali: „Legenda o mníchovi, ktorý sa podujal prekonať hranice možného, sa mi vryla hlboko do duše.“ 68 harmonia harmonia rozhovor V SEBE VŠETCI Nádej MARIANA ČENGEL SOLČANSKÁ patrí k výrazným osobnostiam našej mladej režisérskej generácie. Jej filmografia je bohatá - početné krátke filmy, mnohé z nich získali významné medzinárodné ocenenia a naj- mä celovečerný debut Legenda o lietajúcom Cypriánovi. živíme

71

harmonia rozhovor Akú stopu v nej zanechala? A vôbec, dotkne sa vašej duše každé vaše dielo? Viete, Cyprián bol môj prvý celo- večerný film. To znamená, že bol pre mňa v danom čase najdô- ležitejšou vecou. Trápila som sa preň, plakávala som, mala som strach, veľký strach, že nebude dosť dobrý. Všetko, čo robím, či už píšem, maľujem alebo nakrúcam, robím preto, lebo musím. Mám v sebe pretlak tvorivosti, neviem, ako inak to nazvať. V mojej tvorbe sa odráža zúrivá potreba vyjadriť túžbu po Bohu. Keď chodím na pohreby, číham na verš v žalme: Ja umriem a uvidím Boha, na vlastné oči ho uvidím. Vtedy sa rozplačem. Boh... pre mnohých ľudí obrovský zdroj inšpirácie a vnú- tornej sily. Neprivádza vás tá „zúrivá potreba“ vyjadriť túžbu po ňom občas až na pokraj šialenstva? Som veriaca. Nie preto, že by som chcela, alebo sa o to usilovala, je to proste tak. Neviem, či je možné viere sa naučiť. Ja v Boha verím a nič sa s tým nedá robiť. Niekedy je mi to na oštaru, napríklad za bývalého režimu. Babka ma nenechala v nedeľu dopozerať Kuka a hnala ma do kostola. A učiteľka v škole ma hnala do riaditeľne pre to isté. Rozum mi z toho stál. Ľudia sa chytajú Boha vtedy, keď sa už ne- majú čoho zachytiť. Vtedy lapnú po ňom a urobia dobre. Na pokraj šialenstva ma privádza bezmocnosť, beznádej a skepsa, hnev nad zlobou a strach z démonov, nie Boh, ani potreba vyjadriť ho. Cyprián sa podľa legendy pokúsil vo svojom čase o čosi nemožné – chcel lietať. Máte aj vy svoj sen o lie- taní, túžite prekročiť existujúce limity? Chcela by som byť dobrým človekom. Kdesi som čítala, že peklo je chvíľa, keď vám po smrti niekto premietne celý váš vlastný život, všetky skutky, slová, myšlienky. Dívať sa na to musí byť na zošalenie. Chcela by som veľa vecí. Chcela by som neprežiť milovaných, nezažiť smrť rodičov, bratov, manžela. A chcela by som natočiť film, ktorý budú mať ľudia radi. Možno ním bude film Dušičky, ktorý práve realizujete. Krátke filmy, ako aj debut ste nakrútili podľa vlastného scenára, tentoraz ste siahli po diele scenáristky Aleny Bodingerovej. Čím vás tak zaujal, že ste prvýkrát vo svo- jej doterajšej tvorbe urobili výnimku? Alenin scenár sa vie- zol v aute produkcie na zadnom sedadle, ja som sedela na pred- nom sedadle. Padli sme si do oka. Nič sa nedeje len tak. Scenár zachytával citlivý, krehký príbeh malých ženských osudov, príbeh o hľadaní šťastia. Nevnímala som ho ako cudzie dielo, stal sa mo- jím vlastným v okamihu, keď som ho dočítala. V prvom celovečernom filme ste sa sústredili na minu- losť a priniesli silný príbeh s nadčasovým posolstvom. V Dušičkách otvárate okno do súčasnosti. Čo nás čaká pri bližšom pohľade z neho? Verím, že veľmi hrejivý film o láske, hľadaní tepla, objatia a o stretávaní svetov. Príbeh teplý ako jesenné farby, láskavý k našim chybám a veselý. Film s dobrým koncom. Zvláštne, mne názov evokuje skôr zľahka smutný príbeh, sviečky, hmlistú jeseň a bolesť, stratu, smútok... Odkiaľ a kam kráčajú hlavné hrdinky? Zuza sa spolu s kamarátkami vyberie na chalupu osláviť svoj rozvod, Evinho nového frajera a Ja- nine narodeniny. Ale osamelý starý dom pri rieke ich prinúti ob- nažiť sa až na kosť, a tak sa všetky tri uvidia také, aké naozaj sú. Štyridsiatničky bez mužov, kariéry a peňazí. Musia sa tomu pozna- niu postaviť čelom. V jeseni nie je beznádej, naopak, je rovnaká ako staroba. Dožijú sa jej iba tí, ktorí majú šťastie. Ešte sa vrátim k vašim slovám o filme s dobrým kon- com. Predpokladám, že nemáte na mysli klasický happy end. Dobrý koniec je taký, aký býva v našich rozpráv- kach. Keď dobro zvíťazí nad zlom. V prípade Dušičiek zvíťazí od- vaha ženy bezvýhradne milovať nad zatrpknutým srdcom a kru- tosťou osudu. Dobrý koniec v sebe obsahuje nádej. „Dušičky“ v Dušičkách sú ranené a ubolené ako Cyprián. A rovnako ako on hľadajú Boha, ktorý je synonymom po- koja v duši, harmónie, lásky a tichého šťastia. Má cesta hrdinov vašich filmov niečo spoločné s vašou cestou? Všetko majú spoločné. V každom z mojich filmov sa nájde po- stava, ktorá je viac alebo menej autobiografická. Niekedy sú to všetky postavy. Myslím, že hlavnou témou mojich filmov je para- dox. Paradox lásky, nenávisti, hľadania koreňov, identity, zmyslu všetkých vecí. Veľa ľudí sa ma spytovalo, či Cyprián napokon odle- tel, alebo nie. Nemyslím si, že to bolo dôležité. Dôležité bolo, že bol na konci svojej cesty sám a vzpriamený, že sa videl taký, aký naozaj bol. V tom bolo jeho šťastie, v zdolaní tej cesty. Aj v Dušičkách zostáva hlavná hrdinka sama, sama v izbe s duchmi a preludmi minulosti. Vraví sa, že na Dušičky sa svet živých a svet mŕtvych dostanú k sebe najtesnejšie. Senzibilní ľudia to môžu cítiť. Zuza sa dotkne mŕtveho, aby mohla ďalej žiť. Pre tých, čo stratili svojich milovaných, bývajú Dušičky zvláštnym dňom plným lásky, pripomenutej bolesti zo straty, ale aj akousi úľavou, dokonca katar- ziou. Budú také aj filmové Dušičky? Určite. Dúfam, že o rok sa stanú Dušičky našou novou filmovou udalosťou, sviat- kom slovenského filmu. Mali sme vynikajúci štáb, perfektných hercov z profesionálnej aj ľudskej stránky. Nakrúcali sme na krásnych miestach, verím, že sa dobrý pocit po skončení nakrú- cania prenesie aj na filmové plátno. Popri písaní a nakrúcaní sa venujete aj pedagogickej čin- nosti. Učíte kultúrnu antropológiu na Fakulte masmédií Paneurópskej vysokej školy. Prečo ste sa vrhli ešte aj na učenie? Na Paneurópsku školu ma pozval prednášať môj bývalý pedagóg a kolega z nakrúcania filmu Obhliadka. Robím to rada. Púšťam študentom slovenské filmy a rozprávame sa o nich. Mám z toho dobrý pocit. Je to škola, ktorú si študenti platia, teda vzniká zdravé trhové prostredie. Za svoje peniaze chcú to, čo im patrí a chcú to najlepšie. Som hrdá, že tam môžem byť. Ste aj autorkou knihy Legenda o lietajúcom Cypriánovi. Jej podtitul znie: Prešiel svetlom i tmou, aby našiel stra- tený sen. Za čím je ochotná prejsť svetlom i tmou Ma- riana Čengel Solčanská? Viete, vo svetle je napríklad ťažké kráčať nahá a v tme sa zasa nedá ísť bez toho, aby ste nenarazili. Šla by som jedným i druhým za ideálmi, za milovanými ľuďmi. ● Táňa Pokorná 70 harmonia

73

O dborníci na vzťahy tvrdia, že robíme chybu, keď si o človeku, s ktorým začneme chodiť, nič nezistíme. Celkom cudziemu človeku dovolíme zasiahnuť do svojho súkromia. A ešte väčšiu chybu urobíme, keď si ho hneď nasáčkujeme do bytu. So spoločnou do- mácnosťou radšej niekoľko mesiacov počkajte. V prvom roku zná- mosti sa obidve strany uchádzajú o priazeň partnera, snažia sa urobiť čo najlepší dojem. Svoje správanie majú pod kontrolou. Až neskôr od- halia svoju pravú tvár a prestanú sa správať ako návšteva. HORMÓNY VERSUS ROZUM Vo fáze zaľúbenosti hormóny vysoko vedú nad ráciom. Keby sme v prvých mesiacoch začínajúceho vzťahu nechali aspoň minimálny priestor rozumu, mohli by sme si ušetriť neskoršie sklamanie a smútok. Moja starká spomínala, že v jej mladosti rodičia nedovolili dievčaťu stretávať sa s mládencom, o ktorom nič nevedeli. Najskôr si ho pre- klepli a keď sa im pomery v mládencovej rodine a aj on sám pozdá- vali, mohla dievka s milým randiť. Okrem majetkových pomerov sa zisťoval aj zdravotný stav rodiny a svetonázor. Vytvoriť s niekým pár je vážne životné rozhodnutie. Zaslúži si seriózny prístup. Ak necháte roz- hodovať hormóny, môžete svoje rozhodnutie pomerne rýchlo oľutovať a skomplikujete si život. Ale hovorte zaľúbencovi, s ktorým mávajú hor- 72 harmonia harmonia vzťahy Väčšina párov sa zoznámi celkom náhodou, neplánovane, najčastejšie v situáciách súvisiacich s prácou. Druhá pozícia za „pracovnými“ známosťami patrí známostiam zo školy, z diskoték, klubov, svadieb a iných zábavných príležitostí. Svojich skalných majú aj zoznamky na internete. Štatistiky však hovoria, že väčšina z nás nemá pri výbere partnera šťastnú ruku. Čo sa stane, že po čase zistíme, že si s partnerom vlastne vôbec nerozumieme? zlatokopky „S Egonom som sa zozná- mila na koncerte. Mali sme lístky vedľa seba. Pravi- delne sme sa stretávali na abonentných koncertoch. Občas sme niečo prehodili, cez prestávku si vypili džús. Každý si ho zaplatil sám. Raz prišla zmena, Egon ma pozval na šampanské a spýtal sa, či ma môže po koncerte odprevadiť. Súhla- sila som. Práve som s nikým nechodila, tak prečo nie. Egon bol fešák a v tmavom obleku pôsobil seriózne. Im- ponovalo mi, že je lekár a samozrejme, aj to, že má rád hudbu. Po rozvode sa presťahoval k rozvedenej matke. Egon bol jedináčik. Nezaoberala som sa jeho rodinnou anamnézou. Ne- zaujímalo ma ani to, prečo sa rozviedol, hoci ma mama upozorňovala, aby som bola opatrná. Kama- rátky híkali a ticho mi závi- deli. „Zuza, ty máš ale šťas- tie! Budeš pani doktorová!“ Veľmi sa mýlili, hoci aj ja sama som si to veľmi želala. Egon bol milý, pozorný, spo- ločenský, moje zlatíčko. No napriek tomu, že som s ním žila desať rokov, pani do- ktorovou som sa nestala. Egon mi na začiatku pove- dal na rovinu, že sa nechce viazať a ďalšie manželstvo neplánuje. Jeho úprimnosť ma ranila. Bola som pres- vedčená, že časom svoje rozhodnutie zmení. Kým sme bývali v mojom malom byte, nebolo v podstate čo riešiť. Egon sa rýchlo u mňa udomácnil a ja som sa cel- kom dobrovoľne stala „žienka domáca“. Starala Život jednej lásky VŠETKY SME

73 harmonia som sa o domácnosť, žehlila more košieľ, lebo na tie si Egon potrpel. A robila som to rada. Moji rodičia mojou voľbou nadšení neboli. Otec mi dokonca raz po- vedal, že ten môj pán doktor by sa už po piatich rokoch spolužitia mohol konečne rozkývať. Inými slovami sa so mnou oženiť. Zmohla som sa iba na „ale oci, nerieš to!“ A neriešili sme to. Egon napokon kúpil dvojiz- bový byt, do ktorého sme sa presťahovali. Bola som šťastná, tešila som sa, ako si byt spolu zariadime. Egon zariadil všetko sám. Nezdalo sa mi to čudné, ale mrzelo ma, že sa ma ani neopýtal, či by sa mi páčila biela kuchyňa. Jemu sa páčila, tak sme mali bielu kuchyňu. Ne- skôr začal hovoriť, že by rád býval v dome. Ne- brala som mu jeho sny, dobre som vedela, že na dom nemá dosť prostried- kov a ja som do neistého projektu s ním ísť ne- chcela. Až keď mi oz- námil, že si „náš“ byt príde pozrieť vážna záujem- kyňa, mi ko- nečne docvaklo. Začala som si baliť veci. Môj milý ma vôbec nezdržiaval. Vraj sa môžeme stretávať. Dodes býva na rovnakej adrese. Myslela som si, že ho dobre poznám, ale bola to len ilúzia. Stále dookola som si dávala tú istú otázku: kde som uro- bila chybu? Myslím, že celkom na začiatku. Zle som si vybrala.“ K problému sa vyjadruje odborníčka na partnerské poradenstvo PaedDr. Anna Babková, www.psychofit.sk Z príbehu Zuzany cítiť naivitu a snahu nebyť sama, ale aj ambíciu mať muža s postavením, aby sa mohla chváliť pred kamarátkami. Hoci našla svojho vysnívaného princa, vôbec nič si o ňom nezistila. A to bola chyba. Z praxe môžem povedať , že pre osa- melé ženy sú najväčším rizikom rozvedení muži. Ak si partnerka vopred nezistí jeho povinnosti voči bývalej rodine, najmä deťom, tak sa môže stať, že rýchlo vytriez- vie zo zamilovanosti. Najrizikovejšími part- nermi sú rozmaznaní jedináčikovia, ktorých vychovávala rozvedená matka. Títo muži už v prvom manželstve pochopia, že manželstvo nie je nič pre nich. Preto sa dlho- dobo a zámerne vyhýbajú otázkam súvisiacim s bu- dúcnosťou vzťahu, s uzavretím nového manželstva. Ak žena nalieha a muž sa vyjadrí neurčito, prípadne nega- tívne , veľmi ju zraní. V tejto situácii má dve možnosti: rozísť sa s ním, alebo sa naučiť žiť s ním aj bez manžel- ského sľubu, ak jej ináč život s ním vyhovuje. Zuzane možno stačilo len zmeniť komunikačnú stratégiu. Tu možno platí citát „ Nikdy nikomu bezhranične nedôveruj, lebo niekedy máš problémy dôverovať aj sám sebe.“ Partnerská poradňa

móny rozumnou rečou! Ani staršie dámy sa nechcú len tak vzdať črta- júcej sa známosti kvôli nejakým malichernostiam. Zaľúbený vždy po- zerá na objekt svojho záujmu cez ružové okuliare. Tak to bolo a zrej- me aj zostane, aj napriek tomu, že odborníci radia pripraviť sa na výber partnera aspoň tak dobre, ako na pracovný pohovor. Zdá sa vám pri- rovnanie neadekvátne? Miešanie hrušiek s jablkami? Ani nie. VŠETKY SME ZLATOKOPKY? Hovorí sa, že láska si vás nájde a že príde práve vtedy, keď ju vôbec nečakáte. No ak budete vysedávať doma, nepôjdete medzi ľudí, môžete čakať aj do súdneho dňa. Princovia na bielych koňoch sa mi- nuli. Ibaže by ste sa zamerali na poštára, údržbára, kominára... Ale výskumy hovoria čosi celkom iné. Letíme na mužov, čo niečo zname- najú, niečím sú zaujímaví, majú určitú pozíciu, alebo aspoň perspek- tívu ju získať a navyše sú ochotní sa s nami o všetko svoje podeliť. Máme to jednoducho v génoch a ani moderná doba na tom nič ne- zmenila. Hľadáme mužov, ktorí sa dokážu o nás postarať. Také sme. Ženám s dobrým príjmom, ktoré navyše všetci poznáme, okázalo hľadajúcich bohatých partnerov, hovoríme zlatokopky. Vo svojej pod- state sme vraj také všetky. Hľadáme bojovníkov, hrdinov, cieľavedo- mých mužov s budúcnosťou. Na veku nezáleží. Ochotné sme pre to urobiť čokoľvek. Omladnúť v skrášľovacích salónoch, trápiť sa cvičením, hladovkami, lebo muži chcú krásne a zdravé ženy. Výskumy potvrdzujú, že väčšiu šancu nájsť si partnerku majú cieľave- domí, úspešní muži. A nemusia sa ani veľmi namáhať. Oni si totiž môžu medzi mladými a krásnymi ženami vyberať. Dobrým dôkazom toho sú aj zoznamovacie inzeráty. Ženy hľadajú najmä mužov fi- nančne zabezpečených. Seba najčastejšie opisujú ako dobre vyzera- júce, príťažlivé, zdravé, veselé. Súčasní Adamovia, rovnako ako ich pradávni predchodcovia, preferujú ženy mladé, teda krásne a zdravé. KTORÝ JE TEN PRAVÝ? Milé nezadané dámy, napíšte si zoznam dôležitých požiadaviek na partnera, napríklad vek, vlastnosti, vzdelanie, povolanie, záľuby, fajčiar-nefajčiar... a vyberte sa „svojho“ muža hľadať. Vzťah môže dobre, dokonca veľmi dobre fungovať, keď budete presne vedieť, čo od partnera očakávate. Samozrejme, nemalo by vám byť proti srsti splniť partnerove očakávania. Život dáva za pravdu tým, ktorí sa do vzťahu nerútia bezhlavo. Dlhodobo zostávajú spolu partneri, čo majú rovnaké alebo podobné názory, napríklad na takú zásadnú vec pre spolužitie, ako je rozdelenie domácich prác, na hospodárenie s pe- niazmi, na východu detí, na trávenie voľného času. Samozrejme, na sex. Dôležitý je aj postoj k duchovnému životu, k morálke a hoci aj k politike. Prečo je to také dôležité? Odborníci tvrdia, že asi po roku opadne vlna zaľúbenosti a už prvé skúšky, nezhody môžu vzťah rýchlo položiť na lopatky. Ak si dobre vyberiete, pravdepodobnosť, že budete mať s partnerom harmonický vzťah, je niekoľkonásobne vyššia. Spoliehať sa iba na city nestačí. Pre každodenný život iba s láskou nevystačíte. Skôr či neskôr mi určite dáte za pravdu. ● Nataša Vršanská ● foto: dreamstime harmonia vzťahy

harmonia zdravie M ali by ste vedieť, že v ideálnom prípade organiz- mus odbúrava všetky nebezpečné kyseliny. Pone- cháva si len zásadité látky, ktoré sa neustále vstrebávajú. Keď toto nefunguje, pH v tele sa znižuje a vzniká acidóza, teda prekyslenie. A spo- luzodpovedný môže byť aj nevhodný pitný režim. Acidóza sa dnes pokladá za jednu z najnebezpečnejších civilizačných chorôb, pretože naše zdravie priamo závisí od acidobázickej rovnováhy v tele. Laicky povedané – prekyslenie je základom väčšiny chorôb. Zároveň to zna- mená, že dôkladná očista od kyselín a opätovné doplnenie minerálov sú základom každej liečby. Vedeli ste, že prekyslenie stojí za zdra- votnými ťažkosťami ako sú astma, cukrovka, črevné problémy, neuro- logické ochorenia, dýchacie problémy, srdcové ochorenia, osteopo- róza, kožné problémy, celulitída či dokonca AIDS? MERANIE PH V súvislosti s našou acidobázickou rovnováhou hovoríme o hodno- tách pH. Základná stupnica pH siaha od 1 (kyslé) do 14 (zásadité), pričom 7 je neutrálna hodnota. Naše telo disponuje množstvom spô- sobov a ochranných mechanizmov, ktorými udržiava svoje vnútorné prostredie jemne zásadité. Keď však tieto mechanizmy zlyhajú, do- chádza k problémom, ktoré často vyústia až do závažných ochorení. Ideálna acidobázická hodnota vášho vnútorného prostredia je pH 7,4 až 7,5. Pri hodnote pH pod 7 by ste svoje telo mali odbremeniť od prebytku kyselín dodatočným prísunom zásad, či už v podobe zásaditých potravín alebo špeciálnej zásaditej zmesi z lekárne. Svoje vnútorné pH si odmeriate jednoducho a lacno – ráno z moču pomo- cou lakmusového papierika a stupnice z lekárne. ZÁSADITÉ PITIE Pravidelný a správny pitný režim v kombinácii so zdravou životosprá- vou vás od prekyslenia môže spoľahlivo ochrániť. Tak ako nie je jed- no, čo jete, nie je jedno ani to, čo pijete. Ak je to možné, pite pravidel- ne len dobrú, čistú vodu, najlepšie bez bubliniek, lebo aj oxid uhličitý je len kyselina, ktorú bude treba z tela následne odstrániť. Možno vás prekvapí, že takmer všetko, čo obvykle pijete, je kyslé. Strašiakom sú hlavne presladené nápoje. Niektoré silne sýtené nápoje majú naprík- lad hodnotu pH 2, pomarančová šťava len 2,2, alkohol 3,5. Ani voda z vodovodu nemusí byť dokonale neutrálna a v niektorých oblastiach môže mať jemne kyslú hodnotu pH. Ak si však myslíte, že pitný režim zachránite kávou, či už instantnou, zalievanou alebo espressom, tak ste tiež na omyle. Napriek svojej lahodnej chuti, je to v tomto prípade jedno veľké zlo. Káva vo veľkej miere prekysľuje telo. Vieme však, aké ťažké je vzdať sa obľúbenej kávy, preto si dajte ku každej šálke aspoň dva poháre vody, najlepšie zásaditej, aby ste si doplnili stratené teku- tiny a pomohli svojmu telu opäť nadobudnúť rovnováhu. Ideálne by bolo, ak by ste kávu nahradili čajom, ale len zeleným, prípadne bylin- kovým, pretože ovocný a čierny čaj majú hodnoty pH často príliš nízke. Zvláštnou kapitolou sú minerálne a pramenité vody. Všeo- becne sa uznáva názor, že minerálkam s vysokým obsahom oxidu uhličitého (sýtené minerálky), by sme sa mali oblúkom vyhnúť, najmä ak chceme svoje telo zbaviť prebytočných kyselín. Sýtené minerálky sú totiž kyslejšie a vo väčšom množstve môžu viesť k žalúdočným ťažkostiam. Aj tu však platí, že nie je minerálka ako minerálka. AKÁ VODA JE DOBRÁ Ak si chcete permanentne udržiavať priaznivé pH v tele, vyberte si minerálnu alebo pramenitú vodu s nízkym obsahom oxidu uhličitého (neperlivé) a vyšším obsahom hydrogénuhličitanov, ktoré zabez- pečujú jej zásadité správanie. Stávkou na istotu sú obyčajne dojčenské vody, ktoré musia spĺňať prísne kritériá vhodnosti pre malé deti. Napríklad najznámejšia Lucka, ktorá pre váš dobrý pocit existuje aj v „dospeláckej“ verzii a je vhodná na každodenné použitie. V neperlivej verzii má pH 7,6 aj vďaka vyššiemu podielu hydrogénuhličitanov 367, 5 mg/l, takže priaznivo vplýva na vnútorné prostredie človeka. Dojčenské vody sú zároveň menej mineralizo- vané a majú aj prísnejšie limity na obsah dusičnanov, takže sú vhodné na pitie počas celého dňa.Okrem toho, zásadité vody spôso- bujú pokles hladiny cukru v krvi a jeho vylučovanie močom, pomá- hajú lepšie využiť cukor v pečeni a šetria inzulín, vďaka čomu sa často používajú aj ako doplnok pri liečbe cukrovky. Vhodné sú aj pri chorobách dýchacích ciest, zápaloch močového mechúra, žlčových kameňov či chronickom zápale žlčových ciest. A to sú už zaujímavé dôvody na to, prečo sa zamyslieť nad tým, čo budete piť. ● Nataša Vršanská ● foto: dreamstime PITNÝM REŽIMOM PROTI PREKYSLENIU Človek je tvor zásaditý. Ak hľadáte príčinu toho, prečo vás neustále bolieva hlava, alebo kam sa podela vaša energia, možno je chyba práve vo vašej hodnote pH. 75 harmonia

76 NOVINKY KUCHYNAˇ 1. Veľkonočné prekvapenia. Originálny darček pre malých šibačov ponúka Orion. Sliepočka z lahodnej mliečnej čokolády v sebe ukrýva čokoládové vajíčko a v ňom obľúbené pestrofarebné Lentilky. Druhou veľkonočnou novinkou Orionu sú vajíčka z horkej čokolády s prí- chuťou vaječného likéru a s mliečnej čokolády s malinovou príchuťou. 2. Veľká priateľská čokoláda. Súčasťou novoročnej limi- tovanej edície Milka sú 300 gramové Milka Truffle and Almonds s mandľovou náplňou a drvenými jadierkami mandlí a Milka Noisette s lieskovoorieškovou pastou. Pokojne ich môžete rozdeliť medzi deti, kole- gov v práci, priateľov. Nemusíte sa báť, že vám neostane. 3. Ochucovadlo v sklenej dóze. Ochucovadlo Podravka patrí k najznámejším zeleninovým a bylinným prísadám. Odteraz ho do- stanete aj v sklenej dóze, ktorá spestrí aj vašu kuchyňa. 4. Sladký zverinec. Sladíte cukrom? Radosť vám urobí nové ba- lenie sólo tyčiniek so zvieracími motívmi s krupicovým cukrom. 5. Extra bylinková. K 14 bylinným a ovocným látkam v Kofole pridal výrobca tri nové bylinky napomáhajúce stráveniu. Novinka Ko- fola Extra bylinková sa aj preto výborne hodí ku každému jedlu. 6. Baza s citrónom. Čierna baza a citrón sú základom čajovej novinky Garden Selection od Teekanne. Čaj má lahodnú osviežujúcu chuť a môžete ho piť aj studený. 7. Popradská novinka. Medzi najobľúbenejšie zrnkové kávy patria tie z Baliarní obchodu Poprad. Nedávno dostali instantnú sesternicu Extra Špeciál. Najmodernejšími technológiami spracované vyberané zrná stopercentnej arabiky prinášajú nový zmyselný zážitok lahodnej chute a podmanivej arómy. 8. Zimné Caro. Z cereálneho nápoja Nestlé Caro Originál môžete urobiť originálne nápoje, napríklad Caro Machiattto na viedenský spô- sob. Potrebujete 2 ČL Cara, 150 ml mlieka, 50 ml vody, 20 g strúhanej čokolády, 15 g cukru. Caro zalejete vodou zohriatou na 90°C. Mlieko zo- hrejete asi na 70°C, pridáte cukor, vyšľaháte do peny a nalejete na pripra- vené Caro. Ozdobíte strúhanou čokoládou. 9. Šťavy s kúskami ovocia. Ak patríte k vyznávačom zdra- vého životného štýlu, potom ochutnajte čisté prírodné šťavy Rio Fresh Ananás a Hruška s kúskami ovocia. Výborne chutia a sú zdrojom minerá- lov, vitamínov a aj vlákniny. Aseptické balenie je zárukou kvality. 10. Ako degustovať whisky. Ochutnajte najmenej tri vzorky, nekrúžte nápojom v pohári ako pri degustácii vína, svoj dojem opíšte jednoduchými slovami, najskôr ochutnajte čistú whisky, až potom zriedenú vodou, prípadne whisky s ľadom, neochutnávajte s plným žalúd- kom a pamätajte si, že degustácia nie je pitie. 11. Kurča s rodokmeňom. Chcete vedieť, čo jete? Vyberte si Úprimné kurča s rodokmeňom. Má zaručene slovenský pôvod, kŕmili ho obyčajným, geneticky nemodifikovaným zrnom, vyvíjalo sa prirodzeným spôsobom v kontrolovanom chove a bolo pod stálou ve- terinárnou kontrolou. O svojom kurčati sa dozviete všetko na www.uprimnekurca.sk. Stačí naťukať jeho rodné číslo. 76 harmonia 2 3 4 5 7 8 9 10 11 1 6

Strojnícka 20, Prešov (Širpo), tel.: 051/771 4595 mobil: 0905 944 740, 0902 246 989, e-mail: spacewer@spacewer.sk www.spacewer.sk alebo www.podlahypredaj.sk PRÍRODNÉ CELODREVENÉ PODLAHY www.podlahypredaj.sk PROFESIONÁLNA MONTÁŽ PODLAHY 3,95 EUR/m2 ZABEZ-PEČUJEMEdodávku tovaru vrámci SlovenskaDO 24 HODÍN

B ohaté sú na nenasýtené mastné kyseliny a bielkoviny, lecitín, vitamíny B, D, E a C, provitamín A a kyselinu listovú. Čím sú čerstvejšie, tým je obsah vitamínov vyšší. Obsahujú aj minerálne látky, najmä vápnik (napríklad 100 gramov mandlí obsa- huje 240 miligramov vápnika, lieskové oriešky majú 280 mi- ligramov vápnika), síru, horčík, fosfor a železo. Prispievajú aj k dobrej krvotvorbe, podporujú látkovú výmenu a vylučova- nie toxínov. Mnohí ľudia sa vyhýbajú orieškom, pretože sa obávajú ich vysokej kalorickej hodnoty. Niektorí sú zase na oriešky, najmä arašidy, ktoré obsahujú arašidový olej, alergickí. Pre nás ostatných by však mali tvoriť stabilnú súčasť nášho jedálneho lístka. Rôzne druhy orieškov by si mali dopriať najmä nastávajúce mamičky, športovci, ťažko fyzicky pracujúci, ale aj tí, ktorých čaká na- máhavá duševná aktivita. Arašidy Radšej siahnite po nesolených. Najzdravšie sú také, ktoré si aj sami vylúpete. Ich konzu- mácia znižuje riziko vzniku zubného kazu, pomáhajú pri niektorých kožných ochoreniach, chránia nervy a podporujú krvotvorbu. Arašidový olej však obsahuje alergény, vyhýbať by sa im mali aj chorí na dnu. Lieskové oriešky Sú ľahšie stráviteľné ako orechy alebo mandle. Plody liesky obyčajnej však obsahujú až 60 percent tuku, hoci len 19 per- cent bielkovín a 5 percent sacharidov, takže si ich doprajte radšej v menších množstvách. Obsahujú veľa vitamínov E, B1 a B6, ale aj fosfor, železo, horčík, vápnik a vitamíny. Sú zásadotvorné, povzbudzujú funkciu čriev, vývoj svalstva a posilňujú cievy. Prospešné sú aj pri neurózach, nervovom a fyzickom vyčerpaní, na zlepšenie pa- mäti a upokojene. Hodia sa na posil- nenie duševnej výkonnosti, pri zvýšenej fyzickej aktivite a pre chorých či rekonvalescentov. Mandle Znižujú hladinu cholesterolu v krvi a môžu znížiť aj riziko vzniku srdcových ochorení. Vysoký podiel horčíka upokojuje nervy. Sú bohatým zdrojom vitamínu E, obsahujú aj dostatok vápnika a železa. Pravidelná konzumácia mandlí zlepšuje kvalitu pokožky, vlasov a nechtov. Môžete ich používať celé alebo lúpané a majú doslova všestranné využitie. Dajú sa použiť do šalátov, omáčok, mäsových špecialít, ale nenahraditeľné sú najmä pri pečení delikátnych múčnikov. Mleté môžu nahradiť niektoré druhy múky, zo sparených mandlí sa vyrába mandľové mlieko. Maškrty harmonia kulinárium PRE VEVERIČKY NIELEN Či si už radi pochutnávate na arašidoch, mandliach alebo kešu orieškoch, všetky sú nášmu zdraviu prospešné. Navyše, oriešky dokážu potešiť aj naše chuťové bunky. Môžete ich maškrtiť surové z misky, alebo pripraviť si z nich najrôznejšie druhy skvelých dezertov. 78 harmonia

Pistácie V zelenkastých semenách z kôstok pistácie pravej sa nachádza 60 percent tukov, 20 per- cent bielkovín a 15 percent sacharidov. Obsahujú však fy- tosteroly, ktoré znižujú nielen hladinu nebezpečného choleste- rolu v krvi, ale majú aj preventívny účinok voči rôznym typom rakoviny. Majú vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín (kyselina linolová a linoleová), minerálov a vitamínov. Ich konzu- mácia je prospešná na pleť, nervovú sústavu i celkovo na rast a vývoj organizmu. Kešu orechy Jadrá obličkovca západného, zvaného aj ľadvinovník, ktorý je príbuzný mangovníku a pistácii pravej, majú mandľovú chuť, ob- ličkovitý tvar a červenkasto sivohnedú farbu. Sú zdrojom železa, selénu, mangánu, zinku, betakaroténu a vitamínu B1. Zdravšie sú nesolené a nepražené, len usušené pri nízkej teplote. Keďže obsahujú asi 50 percent tuku, jedzte ich s mierou. Balzam z kešu orieškov sa používa na prípravu náplastí na bradavice, kurie oká a mozole. Para orechy Sú to plody stromu juvia štíhla, ale keďže pochádzajú z Južnej Ameriky, nazývajú sa aj brazílske orechy. V plode, ktorý sa po- dobá na kokosový orech, sa môže ukrývať až 40 semien. Ich škrupina je veľmi tvrdá, jadro obsahuje až 60 percent tukov, 17 percent bielkovín, 7 percent sacharidov a vitamíny skupiny B. Pre vysoký obsah vitamínu B1 sú vhodné pre ľudí, ktorí trpia na podráždenosť, depresiu, stratu pamäti, zle sa koncentrujú, alebo sa od nich vyžaduje zvýšená psychická výkonnosť. Para orechy sú aj zdrojom selénu, ktorý má spolu s vitamínom E ochranný účinok proti ochoreniam srdca a ciev. Lepšie je, ak ich kúpite v škrupinke, hoci sa častejšie predávajú vy- lúpané. Pridávajú sa do dezertov, ale pre nie- koho môžu byť alergénom. Píniové oriešky Semená stredozemnej borovice, známe ako pignoli, sa predávajú olúpané, pražené, prí- padne solené. Majú veľa vitamínu E, ale aj vy- soký obsah železa, magnézia, mangánu, zinku a vitamínu B1. Obsahujú však veľký podiel tukov. Vy- rába sa z nich píniový olej, ktorý má nízku teplotu horenia, preto nie je vhodný na tepelnú úpravu potravín, používa sa skôr na dochutenie hotových jedál. Oriešky sa používajú do dezertov a koláčikov, rozmixované do dipov a omáčok, opražené na dochutenie šalátov. Pekanové orechy Patria medzi najbližšie príbuzné vlašských orechov a v Amerike patria dodnes k najobľúbenejším. Majú hladkú škrupinu a aj ich jadro je hladšie a štíhlejšie. Pred lúpaním sa musia na- močiť do vriacej vody na 15 minút. Pekanové orechy sú bohaté na vitamíny a minerálne látky. Pôsobia preven- tívne proti rakovine a znižujú cholesterol. Po ôsmich týždňoch v sledovanej skupine pacientov, ktorí konzumovali za hrsť pekanových orechov denne, klesla hladina cholesterolu o 11,3 %. Používajú sa do zákuskov, zmrzlín a plniek. Makadamové orechy Obsahujú vápnik, fosfor a vitamín B a hoci sú kalorickou bom- bou, majú vynikajúcu chuť. Pokojne ich možno zaradiť medzi vybrané delikatesy. Majú vysoký obsah kvalitného oleja, ktorý často býva aj súčasťou drahej kozmetiky. Môžete ich jesť pražené, dokonca aj údené, veľmi často bývajú korenené (na- príklad v zmesi wasabi). Najčastejšie sa makadamové orechy pražia s medom, alebo ich po upražení korenia čili korením. V anglosaskej kuchyni sa pridávajú do pečiva. ● Radana Wagnerová ● foto: dreamstime 79 harmonia

V roku 1879 položil Rudolf Darbo základný kameň spoločnosti DARBO, ktorá dnes patrí k najúspešnejším producentom džemov a medov vôbec. O pol storočia neskôr jeho syn Adolf Darbo presunul spoločnosť do Tirolských Álp, ktoré sa stali tým najlepším miestom pre produkciu vy- sokokvalitných džemov a medov. Podľa starého rodinného receptu sú všetky džemy pripravované šetrným zahriatím namiesto zdĺhavého varenia, vďaka čomu v džemoch zostávajú všetky potrebné vitamíny, minerály a najmä prirodzená chuť ovocia. Slogan „In Darbo Naturrein kommt nur Natur rein“ vo voľnom preklade „všetko v DARBE je prírodné“, sa stal jedným z najznámejších sloganov v Rakúsku. V roku 1970 spoločnosť prevzala tretia generácia pod vedením Klausa Darba, ktorá sa rozhodla pokračovať v línii vysokokvalitných produktov a ďalšej expanzii spoločnosti. O niekoľko rokov neskôr sa džemy DARBO stali najpopulárnejšími vo svojej kategórii a v ďalších rokoch si len upevňovali svoju pozíciu medzi konkurenčnými výrobkami na trhu. Od roku 2009 prene- chal Klaus Darbo vedenie spoločnosti svojmu synovi Martinovi Darbovi. Jedným z naj- dôležitejších znakov značky DARBO je neutíchajúca inovatívna energia. Len vďaka najvyššej kvalite produktov dnes spoločnosť exportuje džemy a medy do viac ako šesťde- siatich krajín celého sveta – od sedemhviezdičkového Burj-al-Arab hotela v Dubaji, Sheraton v Mexiku až po Hilton v Taipei. harmonia ZDRAVIE JE PRIRODZENÉ, ŽE TÍ NAJLEPŠÍ OČAKÁVAJÚ TO NAJLEPŠIE Vedeli ste, že... DARBO bolo založené v roku 1879 v meste Görz, ktoré je dnes známe ako Gorica a je na hranici medzi Talianskom a Slovinskom Okrem Martina Darba v spo- ločnosti pracujú aj jeho traja bra- tia, čo je zárukou, že spoločnosť zostane rodinnou aj v budúcnosti. Lahodné džemy DARBO sú prí- tomné vo viac ako 60 krajinách Renomovaný časopis San Francisco Cronicle v roku 2005 zvolil čučoriedkový džem DARBO za najlepší vo svojej kategórii 80 harmonia Urobte si v pohodlí vášho domova raňajky ako v prvotriednom hoteli... Výhradný distribútor pre SR www.kon-rad.sk

Ihre Gäste werden ganz wild darauf sein. Wenn die Wildsaison beginnt, dann geht in den Gaststuben auch die Jagd nach den feinen Preiselbeeren von Darbo wieder los. Kein Wunder, macht doch die feinherbe Spezialität, für die wir jedes Jahr die erlesensten Früchte im Norden von Schweden pflücken, jedes Wild- gericht oder das klassische Wiener Schnitzel noch einmal so gut. Um Jagdunfälle zu ver- meiden, sollten Sie daher Ihren Gästen Darbo Preiselbeer in ausreichender Menge offerieren. Lahôdka ako od pravého ‰éfkuchára. Chcete okúzliÈ Va‰ich hostí? Vyskú‰ajte pripraviÈ divinu s brusnicovou omáãkou... ale nie hocijakou! Brusnicov˘ kompót Darbo urobí z kaÏdého jedla ‰pecialitu. Zrelé plody brusníc zbierame od Nórska po ·védsko rok ão rok, aby Va‰i hostia dostali na tanier len to najlep‰ie. Výhradný distribútor pre SR www.kon-rad.sk

82 harmonia harmonia kulinárium Kokosová roláda

Kakaové srdiečka SUROVINY: 175 g polohrubej múky, 75 g lieskových orieškov, 125 g margarínu, 75 g práškového cukru, 30 g kakaa, 1 vajce, 12 g vanilínového cukru, štipka mletej škorice, nastrúhaná citró- nová kôra z polovice citróna POSTUP: Múku a cukor preosejeme, pridáme zmäknutý nakrájaný margarín, vajce a postupne ostatné suroviny. Vypracujeme tuhé cesto, ktoré necháme odležať aspoň 3 hodiny. Potom ho vyvaľkáme na hrúbku približne 3 mm a vykrajujeme srdiečka. Ukla- dáme ich na suchý plech a pri teplote 180°C pečieme 7 – 10 mi- nút. Po upečení a vychladnutí vždy dve srdiečka spájame karamelovým krémom alebo džemom. Naplnené necháme stuhnúť a dozdobíme čokoládou. Zmes pripravíme zo 150 g tmavej čokolády a 100 g bielej čokolády. Potrebujeme ešte kakaové maslo alebo stužený pokrmový tuk. SUROVINY NA KARAMELOVÝ KRÉM: 33% smotana – 75 g, 75 g kryštálového cukru, 125 g masla POSTUP: Cukor rozpustíme na karamel, pridáme zohriatu smo- tanu, prevaríme, necháme vychladnúť a zašľaháme maslo. Čokoládové rezy SUROVINY: 180 g cukru krupica, 70 g hladkej múky, 35 g hrubej múky, 6 bielkov, 5 žĺtkov, 75 g oleja, 50 g kakaa ČOKOLÁDOVÉ KRÉMY SUROVINY: 120 g bielej čokolády, 50 g tekutej 33% smotany, 200 g 33% vyšľahanej smotany TMAVÝ ČOKOLÁDOVÝ KRÉM SUROVINY: 100 g 70% horkej čokolády, 50 g 33% tekutej smotany, 200 g 33% vyšľahanej smotany POSTUP: Bielky s cukrom vyšľaháme na tuhý sneh, Žĺtky vy- 83 harmonia Z čokolády možno pripraviť lahodné delikatesy pre maškrtné jazýčky. Ponúkame niekoľko receptov od majsterky čokoládovej varešky Jozefíny Zaukolcovej. ČOKOLÁDOVÉ VARIÁCIE

miešame s olejom. Obidve hmoty spolu zľahka spojíme, pridáme preosiatu hladkú aj hrubú múku. Rozotrieme na plech pokrytý pa- pierom a pri teplote 180°C pečieme asi 20 minút. Necháme vy- chladnúť, potom rozkrojíme a naplníme čokoládovým bielym aj tmavým krémom. Zaťažené necháme odležať do druhého dňa. Pokropíme rumom, rozkrojíme na pásy, povrch aj boky potiah- neme do čokolády. Krémy pripravíme takto: čokoládu a tekutú smotanu rozpustíme, keď čiastočne vychladne, zmiešame ju s vyšľahanou smotanou. Kokosová roláda s ananásom SUROVINY: 80 g polohrubej múky, 80 g práškového cukru, 4 vaj- cia, 10 g vanilínového cukru, 20 ml vody, 10 g kakaa, citrónová kôra z pol citróna, 20 g kokosu POSTUP: Bielky a dve tretiny cukru vyšľaháme na tuhý sneh. Žĺtky a jednu tretinu cukru vymiešame, prilejeme vodu. Obidve peny spolu zľahka spojíme, pridáme preosiatu múku s kakaovým práškom a postrúhanú citrónovú kôru. Rozotrieme na plech vystlaný mastným papierom, pred pečením posy- peme kokosom. Pečieme pri teplote 220°C 5 až 7 minút. Po upečení necháme vychladnúť. Na cesto nanesieme rozmixovaný ananásový kompót, kokosový krém a stočíme do rolky. Po stuhnutí po- tiahneme do čokolády rozotrenej na transfér fólii. Stuhnuté nakrájame a ľubovoľne ozdobíme. NA KOKOSOVÝ KRÉM POTREBUJEME: 2 dl mlieka, 30 g krémového prášku, 10 g vanilínového cukru, 200 g masla, 80 g kryštálového cukru, 20 ml rumu, 1 žĺtok, 50 g kokosu. Z mlieka, kryštá- lového i vanilínového cukru, žĺtka, krémového prášku uvaríme základný krém – puding. Za občas- ného miešania vychladíme. Pridáme rum a zašľaháme zmäknuté maslo. Do vyšľahaného krému pridáme kokos. Čokoládové špice SUROVINY NA 20 KUSOV: 20 g kryštálového cukru, 40 g hladkej múky špeciál, 5 g krémového prášku, 3 bielky, 2 žĺtky POSTUP: Bielky a 2/3 kryštálového cukru vyšľaháme na tuhý sneh. Žĺtky a 1/3 cukru vymiešame do tuhej peny, pridáme malé množstvo múky a vytvoríme kašovitú hmotu. Obidve hmoty spolu zľahka spojíme a primiešame preosiatu múku s krémovým práškom. Pomocou cukrárskeho vrecka a hladkej trubičky na- striekame na plech pokrytý mastným papierom malé polgule, ktoré pri teplote 180-200°C upečieme do svetlohnedej farby. Po upečení a vychladnutí neodlie- pame z papiera, ale každú polguľu potrieme rozpus- tenou neriedenou čokoládou. Necháme stuhnúť. Po- mocou cukrárskeho vrecka a špeciálneho nadstavca nastriekame krém – vytiahneme špice. Necháme dobre stuhnúť. Po stuhnutí naplníme likérom, uzatvoríme zvyšným kakaovým krémom a opäť necháme dobre stuhnúť. Po stuhnutí pomocou noža odlepíme z papiera a opatrne, veľmi rýchlo namočíme do čokolády. Na krém do špicov potrebujeme 65 g kryštálového cukru, 50 g kré- mového prášku, 3,5 dl mlieka, 10 g vanilínového cukru, 300 g masla, 20 g kakaa, 30 ml rumu. Z mlieka, krémového prášku, kryštálového cukru a vanilínového cukru uvaríme hustý puding. Za občasného miešania necháme vychladnúť, pridáme rum a zašľaháme zmäknuté maslo. Vyšľaháme hladký krém, ktorý dochutíme preosiatym kakaom. Na likér potrebujeme 0,5 dl rumu, 200 g sladeného kondenzovaného mlieka. Všetko spolu dobre premiešame. Pole- jeme hustou čokoládou. ● Pripravila Jana Belanová Ďalšie recepty na múčniky, dezerty, torty, cukrovinky ponúka kniha Čokoláda sladké umenie od Jozefíny Zaukolcovej harmonia kulinárium 84 harmonia

K áva je naším každodenným spoločníkom takmer vo všetkých životných situáciách. Príjemná pred- poludňajšia pauza bez kávy – nemysliteľné! Olov- rant pri zákusku bez kávy – nemožné! Schôdzky a obchodné stretnutia bez kávy – nepredsta- viteľné! Kávu často spájame s oddychom, odreagovaním a rela- xom. Je preto neoceniteľnou práve v časoch, keď zvykneme často v práci prepínať. Pre mnohých ľudí je preto denná návšteva kaviarne dôležitým rituálom, ktorým si zároveň pestujú svoje sociálne kontakty. Aj naši predkovia vedeli oceniť výni- močnosť hnedého zlata. Napríklad vodcovia francúzskej revolú- cie videli v káve symbol osvietenectva, podľa nich povzbudzo- vala k premýšľaniu. V minulosti niektorí vládcovia a a cirkevníci označovali kávu za niečo veľmi podozrivé. V 17. storočí hovorili o nej talianski duchovní dokonca ako o „satanskej žbrnde“. ZOZNÁMTE SA, PROSÍM Už v 16. storočí popísali anglickí lekári kávu ako kašeľ utlmujúci a trávenie podporujúci prostriedok a tiež ako urýchľovač schopnosti myslenia. Varovali však pred jej vedľajšími účinkami. Asi sto rokov sa skúma káva aj vedecky – často neprejde ani mesiac, aby nevyšla nová štúdia o jej vplyve na ľudský organizmus. Káva je preto jednou z najsledovanejších požívatín. Dokonca pravidelne sa objavujú správy o nej vo vzťahu k rôznym ochoreniam. Napríklad v prípade cukrovky druhého typu môže káva zabezpečovať ochranný efekt. Skutočný dôvod však musí byť ešte prebádaný. Pozitívnymi sú zrejme antioxidanty, ktoré káva obsahuje a aj samotný kofeín. Ten stimuluje pôsobenie inzulínu. Pričasté pitie kávy však môže podľa viacerých štúdií viesť aj k postupnej cirhóze pečene. Kofeín sa totiž odbúrava hlavne v tomto dôležitom orgáne, kde priamo pôsobí na 85 harmonia harmonia zdravie Chutí vám kávaKáva alebo „hnedé zlato“, ako sa zvykne tento pohodový nápoj občas nazývať, je takým silným fenoménom v životnom štýle, že je na mieste venovať jej priestor. A ruku na srdce, kto z nás by si bez typickej rannej arómy vedel predstaviť správny začiatok dňa? ?

jeho bunky. Na druhej strane sa čoraz viac poukazuje na ochranné pôsobenie tohto nápoja pred Alzheimerovou (postupná strata pa- mäťových a mentálnych schopností) a Parkinsonovou chorobou (strata pohybových schopností). Podľa najnovších prieskumov trpia konzumenti kávy (3 až 5 šálok denne) menej často demenciou ako ľudia, ktorí nepijú kávu vôbec, alebo si ju doprajú len občas. V prí- pade Parkinsonovej choroby sa môže dosiahnuť jej spomalenie a práve tu môže zohrať kofeín kľúčovú úlohu. A údajne by mala káva znižovať aj riziko srdcových ochorení. Pre toto tvrdenie však ešte neexistujú žiadne dôkazy. Vedci skúmali aj vplyv kávy pri výskyte rakoviny, ale doteraz sa ešte nenašli žiadne záchytné body. VĎAKA PATRÍ GOETHEMU Za objavenie dôležitých látok môžeme ďakovať Johannovi Wolf- gangovi von Goethe. Povzbudil nemeckého chemika Ferdi- nanda Rungeho, aby nápoj preskúmal. Vedcovi sa vtedy poda- rilo prvý raz izolovať kofeín. Dnes je známych už viac ako tisíc substancií v káve. O jednej tretine však zatiaľ nevieme takmer nič. Trávenie podporujú chlorogénové a kávové kyseliny. Uhľohydráty sa nachádzajú hlavne v bôboch, ale pri pražení sa takmer úplne stratia a malé množstvo obsahuje už len kávová usadenina. Minerálov obsahuje káva len nepatrné množstvo, okolo štyroch percent, prím hrá draslík. Najaktívnejšou substan- ciou kávy je kofeín. Z organizmu sa odbúrava dve až štyri ho- diny. Fajčiarom sa to darí rýchlejšie a tehotným ženám naopak pomalšie. Minuloročný výskum nedokázal pozitívne účinky mlieka, ktoré sa do nápoja pridáva. Ale ani naopak, nepoukázal na nevhodnosť tejto kombinácie. Ak dávate prednosť káve s mliekom, pokojne si ju naďalej vychutnávajte. Káva sa cení aj pre jej vplyv na škodlivé voľné radikály, kde podstatnú rolu zo- hrávajú kyseliny prítomné v tomto nápoji. V procese praženia sa vlastnosti antioxidantov ešte zvýrazňujú. POVZBUDZUJE AJ UTLMUJE V určitom množstve podporuje káva koncentráciu. Na krátky čas ňou prekonáme únavu. Medzi dvoma šálkami by mali uply- núť dve až tri hodiny. Pri konzumácii dvoch šálok bezprostredne za sebou pôsobí tá druhá skôr ako zrýchľovač srdcovej činnosti, ale neznásobuje povzbudzujúci účinok. Neodporúča sa v prie- behu dňa vypiť viac ako päť šálok kávy, pretože väčšie množstvo kofeínu spôsobuje nervozitu, vnútorný nepokoj a s tým spojenú stratu schopnosti sústrediť sa. Pravidelných kávičkárov nápoj neoberá o spánok viac ako príležitostných. Štúdie dokázali, že káva viac ovplyvňuje pocit spánku poobede než nočný spánok. Okrem toho tu platia veľké individuálne rozdiely. ● Elizabeth Lehmann ● foto: dreamstime 86 harmonia Kedy si kávu odoprieť ● Lieky. Kávu nepite, ak užívate antibio- tiká pri zápale močového mechúra, prostriedky proti bolesti, barbituráty, lieky proti astme, prípravky na spánok, psychofarmaká. Účinok liekov sa môže zosilniť. Lepšie je zapiť ich len vodou. Silný kávičkár by mal zachovať aspoň dvojhodinový odstup. ● Preparáty so železom. V žalúdku do- chádza k zlúčenie s látkami prí- tomnými v káve. Organizmus ich potom ako nežiaduce vylúči. ● Energetické nápoje. Nie je problém vy- piť v jednom dni kávu aj energetický nápoj. Rozhodujúce je celkové množstvo kofeínu. Nemali by sme pre- kročiť hranicu 300 až 400 mg za deň. Táto hodnota zodpovedá dvom šálkam kávy a jednému energetickému nápoju. ● Tehotenstvo. Zvyk dopriať si dve šálky kávy by nemal predstavovať žiadne riziko. Ale piť viac ako 3 denne sa neodporúča. ● Obdobie dojčenia. Malé množstvo ko- feínu sa môže dostať do materského mlieka, preto radšej s kávou opatrne. harmonia zdravie

Najobľúbenejšie nápojové varianty na trhu sú varianty nápoja Latte Macchiato. Latte Macchiato- znamená v taliančine „ zafarbené / škvrnité mlieko“. Je to odvodené od spôsobu prípravy nápoja. Do horúceho mlieka, ktoré je pokryté vrstvou mliečnej peny pomaly vlievame malé množstvo sil- nej kávy. Pri správnej príprave sú tri vrstvy: na spodku mlieko, v strede espresso a na vrchu pena. Ostatné nápojové varianty Latte Macchiato Latte Macchiato bez cukru G Latte Macchiato light G Latte Macchiato Caramel G Latte Macchiato Vanilka Rovnica dobrej kávy + = UNIKÁTNY „FLOW STOP SYSTÉM“Technologickou novinkou na trhu je kávovar NESCAFÉ DOLCE GUSTO Genio Krups s „flow stop systémom“- automatické zastavenie toku vody podľa vo- pred nastaveného dávkovania nápoja ovládaného kolieskom „mouse Wheel.“ Pomocou ovládacieho kolieska „ mouse wheel“ si môžete nastaviť nápoj podľa odporúčaného dávkovania, ktoré je naznačené na každej kapsuli, alebo si nápoj personifikujete, teda prispôsobíte podľa svojho vlastného gusta. Počet navolených čiarok zodpovedá veľkosti a sile nápoja a môžete si ich ľubovoľne prispôsobovať svojim chuťovým bunkám. Príprava nápojových variantov je veľmi jednoduchá a trendy. Stačí si už len vybrať požadovaný nápojový variant.Unikátny systém pre teplé, ale aj studené nápoje vám už v dnešnej dobe po- núka 24 rôznych nápojových špecialít. Mýty o káve 1. KÁVA ZVYŠUJE HLADINU CHOLESTEROLU Na tejto fáme je pramálo pravdy. Kávový filter nemá žiadny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi. V prípade espressa sú isté podozrenia, ale to by ste museli vypiť denne viac ako päť šálok. 2. KÁVA AKO ZLODEJ TEKUTÍN Ešte pred pár rokmi sa odporúčalo vypiť ku káve po- hár vody, aby sa kompenzovali vzniknuté straty teku- tín. Hoci kávu nepovažujeme za typickú tekutinu, jej konzumáciou vodu nestrácame. Močopudne pôsobí iba u tých, čo ju pijú zriedka. 3. KÁVA ZVYŠUJE KRVNÝ TLAK Dlhodobé zvýšenie nie je dokázané. Len u tých, ktorí kávu pijú zriedka, sa krvný tlak môže krátkodobo zvýšiť, čoskoro však padne na svoju pôvodnú úroveň. 4. KÁVA SPÔSOBUJE PORUCHY SRDCOVÉHO RYTMU Vedecké štúdie to nepotvrdili. Káva zapríčiňuje maxi- málne krátkodobé zrýchlenie srdcového rytmu, keď jej niekto vypije priveľa. 5. ZO STUDENEJ KÁVY KRÁSNA Tento mýtus pochádza z čias, keď sa šminky na tvári pôsobením pary z horúcich nápojov rýchlo zmazávali. V spoločnosti sa preto pila káva studená, aby sa make-up z tváre nezotrel. 87 harmonia

88 NOVINKY DOMOV 1. Expert na čistotu. Nedarí sa vám dostať z dcérinho trička machuľu od marhuľového džemu? Vyskúšajte Persil Expert. Vyznačuje sa mimoriadnymi vlastnosťami vďaka vylepšenému enzymatickému zloženiu. Spotrebujete menej pracieho prostriedku na väčšie množstvo bielizne ako zvyčajne. 4,8 kg balenie postačí na 60 dávok. 2. Vlasy s lokňami. Vlny, vlnky, lokne... Vyčaríte si ich kulmou na vlasy Orava K-52. Praktická, kompaktná, s titánovým telom, ergonomicky tvarovanou rukoväťou upravená proti popáleniu. Na kulme si nastavíte požadovanú teplotu a sledujete svetelný indikátor. www.orava.eu 3. Rýchlo a príjemne. Umývanie podlahy môže byť príjemné s Easy Mop Setom. Nádoba na žmýkanie je uspôsobená tak, že voda z mopu nekvapká na podlahu. Pedál v spodnej časti nádoby šetrí ruky a aj kríže. Mop sa hodí na rôzne podklady, možno ho použiť aj na laminátové a drevené. 4. Kombinovaný predaj. Pri nakupovaní dávame prednosť osobnému stretnutie s predavačom. To hovoria prieskumy. Chceli by sme ušetriť, čo je zase výsada internetového nakupovania. Skĺbiť tradíciu s modernou dobou sa rozhodli v internetovom obchode Hej. Otvorili kamenný obchod, v ktorom si môžete vyzdvihnúť objednaný tovar, ale aj priamo tam si sortiment prezrieť, objednať a zobrať. 5. Šetrne vyžehlí. Máte kučery a chcete vlasy rovné? Žehlička Rowenta Respectissim Liss vaše želanie premení na skutočnosť. Patentovaná technológia Ultra tension umožní vyžehliť vlasy pri teplote nižšej ako 60°C. Tajomstvo novej technológie spočíva v tom, že prameň vlasov najskôr napne a až ho vyžehlí. K žehličke dostanete aj praktické teplu odolné puzdro. www.rowenta.sk 6. Najtenšie čepieľky. Odborníci v inovačnom centre Gillette vyvinuli nový holiaci strojček Gillette Fusion ProGlide. Obsahuje sedem inovovaných prvkov, napríklad najtenšie čepieľky, ktoré zabez- pečujú ľahký sklz po tvári. Nový strojček sa prispôsobí biologickým vlastnostiam pokožky a návykom používateľa. 88 harmonia 3 4 2 5 1 6

91

P ríliš tvrdá posteľ sa nedokáže prispôsobiť vášmu telu. V dôsledku nerovnomerného zaťaženia sa svaly neuvoľ- nia a plecia aj boky sú vystavené zvýšenému tlaku, čo spôsobuje nepokojný a plytký spánok. Ani mäkká posteľ telu ne- prospieva. Jednostranne zaťažuje zase iné skupiny svalov. Spá- nok je nepokojný, prerušovaný. Iba v posteli so správnym stupňom tvrdosti sa telo uvoľní a zregeneruje. PRVOTRIEDNE MATERIÁLY Dobré dni skutočne začínajú v noci. Takéto dni vám prinesie spá- nok na posteliach značky Carpe Diem. Výdatný spánok potrebuje organizmus ako soľ. Nie je preto jedno, akú posteľ si vyberiete. Vedia to aj remeselníci, ktorí vyrábajú postele Carpe Diem. Pra- cujú starostlivo a svedomito. Svoju prácu kontrolujú po každom pracovnom úkone. Všetky komponenty postelí vyrábajú z prvo- triednych materiálov. Rám z robustnej švédskej borovice, čalúne- nie z bavlny alebo vlny a komfortné poťahy z latexu Talalay, vlny a bavlny. PRVOTRIEDNA KVALITA Postele Carpe Diem sú výsledkom remeselného umenia. Každá posteľ nesie značku remeselníka. Na pružiny a rámy je poskyt- nutá 20-ročná záruka. Ak si zvyknete na posteľ značky Carpe Diem, žiadna iná vám už nebude vyhovovať. Všetky tieto postele nesú pečať ochrany životného prostredia „Nordická labuť“. Mô- žete v nich spať s pokojným svedomím. Postele Carpe Diem sa predávajú po celom svete. Nájdete ich napríklad v Austrálii, Bel- gicku, Dánsku, Fínsku, Estónsku, Francúzsku, Holandsku, Ma- ďarsku, Nórsku, na Cypre, vo Veľkej Británii, v USA, Spojených arabských emirátoch, Saudskej Arábii. V ponuke je sedem hlavných modelov. Každý rok je vytvorené aj špeciálne vyhotovenie postelí, tzv. Limited Editions. Viac ako tretinu života strávite v posteli, tak si ju príjemne užite harmonia domov DOBRÉ DNI ZAČ

Č ÍNAJÚ V NOCI Postele značky Carpe Diem môžete zakúpiť v predajni CasaMia na Rožňavskej 1, Bratislava, www.carpediembeds.sk, www.casamia.sk

T raduje sa, že plesne sa držia v starých zaned- baných budovách. Často ich objavíme aj v dobre udržiavaných bytoch. Stačí, keď v zimných mesia- coch sušíme bielizeň v byte a problém je na svete. Mokré fľaky na stene sú neklamným dôkazom nadmernej vlhkosti. Fľaky, plesne, opadávajúca omietka sú pritom iba vrcholom ľadovca. Navlhnuté murivo stráca tepelno- izolačné vlastnosti a schopnosť regulovať vnútornú klímu. Plesne a huby na poškodenom murive predstavujú aj vážne zdravotné riziko. V boji s vlhkosťou a plesňami nie sme bezmocní, treba však problém riešiť komplexne. VETRANIE NESTAČÍ Najčastejšie sa vlhkosť a plesne objavia v rohoch miestností. Páči sa im najmä v kúpeľniach a kuchyniach. Darí sa im vďaka kondenzujúcim vodným parám, ktoré vznikajú pri varení, praní, sprchovaní. Často nepomôže ani in- tenzívne vetranie. Problémom sa môžete vyhnúť, ak budete pri varení používať digestor a v kúpeľni zasa odvetrávací ventilátor. Často je interiér vysta- vený pôsobeniu zrážkovej vody, prenikaniu vlhkosti zo zeme. Za podozrivo vlhké steny môžu byť nie- kedy zodpovedné aj poškodené vodovodné alebo kanalizačné potrubia, povodeň a aj pretečená vaňa. V takýchto prípadoch jednoduché prípravky na odstránenie vlhkosti a plesní nezaberajú. Naje- fektívnejšie sú sanačné omietky, ktoré odstránia zvýšenú vlhkosť a zabránia prenikaniu vody. AKO NA TO Nanášanie sanačnej omietky nie je zložité. Najskôr však treba dôkladne odstrániť mokrú omietku, farbu, prípadne iné nátery z muriva asi 0,5 m nad úrovňou poškodenia. Zo stien musíme odstrániť aj všetky na vlhkosť citlivé materiály. Najčastejšie na báze sadry. Prečo je to také dôležité? „Ak tieto vrstvy neodstránime, rozpustné soli sa dostanú späť do muriva,“ upozorňuje Ing. Branislav Augustín. Po vyčistení po- vrchu sa môžeme pustiť do nanášania sanačnej omietky. Vďaka moderným omietkam steny na povrchu pomerne rýchlo uschnú a pomôže aj prirodzené prúdenie vzduchu otvorenými oknami, vstavanými vetracími mriežkami. Ak pri vysúšaní stien prirodzené vetranie nestačí, odporúčame zabezpečiť mechanické vetranie miestností. Sanácia vlhkého muriva je často náročná, zdĺhavá čin- nosť, no výsledky stoja za to. Vysušením stien získate zdravšie bývanie bez plesní a stuchnutého vzduchu, predĺžite životnosť stavebných konštrukcií a zároveň ušetríte náklady na kúrenie, pretože suché steny lepšie izolujú. Eliminovaním vlhkosti zo stien sa skvalitní i vnútorná klíma a za zmienku stojí aj krajšie a útul- nejšie prostredie bez neestetických škvŕn či opadávajúcej omietky. ● Mariana Ondrášová ● foto: dreamstime 92 harmonia harmonia domacnosť Plesne sa k nám vkrádajú pomaly a nenápadne. Nevítaní hostia sa v starších domoch, ale aj v novo- stavbách držia zubami-nechtami. Vieme, ako s nimi zatočiť. EFEKTÍVNE NA VLHKOSŤ A PLESNE

95

Online V eľké e-shopy garantujú vrátenie tovaru až do 30 dní. Keďže si na internete produkty pred kúpou nemôžete chytiť do ruky a ani vyskúšať, zákon zabezpečuje zákazníkovi možnosť tovar do 7 pracovných dní od doručenia bez udania dôvodu vrátiť. Oplatí sa však dopredu si preštudovať obchodné podmienky rôznych interne- tových obchodov. Napríklad tie väčšie a známe garantujú až 30-dňovú lehotu vrátenia. Tak sa už s týždňovou lehotou trápiť nemusíte – tovar pohodlne stihnete vymeniť či vrátiť. VÝMENA ČI PENIAZE? „Naše služby sa snažíme neustále zlepšovať a spríjemňovať nákup cez internet. Zákazníkom garantujeme možnosť tovar bez zby- točných otázok vrátiť v lehote až 30 dní, a to počas celého roka. V bežnom kamennom obchode a ani vo väčšine iných e-shopov ta- kúto možnosť neponúkajú,“ hovorí Jitka Součková, marketingová riaditeľka internetového obchodného centra HEJ.sk. Podobne ako v niektorých kamenných predajniach aj na internete môžete na- miesto vrátenia peňazí vymeniť neželaný výrobok za iný v rovnakej hodnote, prípadne cenový rozdiel doplatiť. Nechcený tovar po do- hode s obchodníkom jednoducho pošlete nepoškodený naspäť v originálnom balení a predávajúci je povinný vrátiť vám peniaze. Kým nebude odstúpenie od zmluvy vrátane vrátenia peňazí ukončené, nezabudnite si uschovať doklad o úhrade ako dôkaz, že ste za tovar zaplatili. Výnimkou zo zákona sú tovary podliehajúce autorskému právu. Tie vrátiť nemôžete. Ide napríklad o DVD a CD . REKLAMÁCIE NA DLHÉ LAKTE Ak sa vám výrobok zakúpený v internetovom obchode pokazí, po- stupujte pri reklamácii rovnako, ako keby ste ho kúpili v kamennej predajni. Záručná lehota tovaru zakúpeného na internete je taká istá ako v bežných obchodoch (stanovuje ju § 620 Občianskeho 94 harmonia harmonia domácnosť Nechce sa vám chodiť po obchodoch? Kupujte cez internet. Ak vám však príde tovar z online obchodu, ktorý nie je podľa vašich predstáv, nebojte sa. Vaše zákaznícke práva sú totiž na internete rovnaké a v niektorých prípadoch dokonca väčšie ako v bežných predajniach. A REKLAMÁCIE NÁKUP

zákonníka), teda štandardne 24 mesiacov. Pri predaji použitého to- varu môže byť kratšia, nemôže však trvať menej ako 12 mesiacov. Keď sa stane, že sa na výrobku v záručnej lehote objaví trikrát tá istá chyba alebo sú na ňom minimálne tri rôzne nedostatky, máte právo rozhodnúť sa, či si uplatníte právo na výmenu tovaru, alebo na vrátenie peňazí. O spôsobe odstránenia chyby rozhoduje pre- dávajúci. Ten reklamáciu zo zákona nesmie odmietnuť, má však právo ju po posúdení tovaru zamietnuť. Ak budete napriek tomu presvedčení o chybnom výrobku, môžete si nechať vypracovať od- borné posúdenie od súdneho znalca či osoby výrobcom oprávne- nej na vykonávanie záručných opráv. Keď táto preukáže zodpoved- nosť predávajúceho za chybu, môžete reklamáciu uplatniť znova. Reklamovať môžete aj tovar, ktorý ste kúpili v akcii, alebo dokonca ako chybný, reklamácia sa však, samozrejme, nemôže vzťahovať na chybu, na ktorú bola uplatnená zľava. ROZŠÍRENÁ ZÁRUKA Opäť platí, že prípadné nadštandardné možnosti reklamácie by ste si mali zistiť ešte pred kúpou v konkrétnom e-shope. „Na vybavenie reklamácie dáva zákon obchodníkovi 30 dní. My však záručné re- klamácie na chyby, ktoré sa prejavia do 30 dní po zakúpení tovaru, riešime automaticky výmenou za nový kus. Chceme tak zákazní- kovi pri skrytých chybách, za ktoré evidentne nemôže, ušetriť čas a komplikácie so zdĺhavou reklamáciou,“ hovorí Peter Paál, vedúci e-shopu Obchodný-dom.sk. „V prípade záujmu ponúkame aj možnosť rozšírenej záruky. Ak sa stane, že sa niektorý z výrobkov počas záručnej lehoty pokazí, ponúkame možnosť po celý čas opravy úplne zadarmo používať náhradný výrobok. Službu Rozšírená záruka možno zakúpiť buď spoločne s výrobkom, ku kto- rému sa vzťahuje, alebo do 10 dní od jeho nákupu.“ AKO SO SERVISOM Ak si nie ste nakupovaním na internete úplne istí, uprednostnite radšej slovenské obchody, pretože v prípade nákupu v zahraničných online shopoch sa predajný proces vrátane uplatňovania reklamačných práv za zodpovednosť za chyby uskutočňuje podľa právnych predpisov platných v krajine, kde je internetový obchod registrovaný. V prípade problémov máte možnosť obrátiť sa na príslušné spotrebiteľské cent- rum v danej krajine. Problémom môžu byť aj servisné strediská, pre- tože v prípade zahraničného internetového obchodu sa môžu tieto miesta nachádzať iba mimo územia SR, čo môže budúci servis výrazne predražiť o dopravné a komunikačné náklady. Známe online obchody na Slovensku nemajú problém poskytnúť informácie o záručnej lehote a servisných miestach na záručný a pozáručný ser- vis. Podľa zákona o zásielkovom predaji vám ich však musí poskytnúť každý internetový obchod. Ak to tak nie je, nenakupujte v ňom. V prí- pade akýchkoľvek problémov pri nákupe v slovenských internetových obchodoch sa môžete obrátiť na Slovenskú obchodnú inšpekciu, ktorá takéto prípady rieši. Dobré rady o internetovom nakupovaní nájdete aj na stránke Slovenskej asociácie pre elektronický obchod (www.saec.sk). ● Nataša Vršanská ● foto: dreamstime

96 harmonia harmonia krížovka Vylúštenú krížovku prosíme poslať do 7. marca 2012 na adresu Redakcia Harmonia, P. O. Box 72, 840 04 Brati- slava. Tajnička z čísla 11-12/2011: Polovica toho, čo zjeme, živí nás, druhá polovica živí lekárov. Kozmetický prípra- vok značky Physiogel posielame Hilde Fodorovej z Nitry, Jarmile Ďuranovej z Vrútok, Mgr. Edite Iljaškovej zo Žiliny. Lúštitelia, ktorí správne vylúštia krížovku, môžu získať odmenu, novinku medzi kávami, instantnú verziu obľúbenej Extra Špeciál z Baliarní Poprad. Najmodernejšími technológiami spracované zrná stopercentnej arabiky prinášajú nový zážitok lahodnej chuti a podmanivej arómy.

99

100