Moderná žena 9/2010

www.modernazena.skMETRO MEDIA 0,49 € / 14,80Sk /KčS E P T E M B E R 2 0 1 0ZdravieZdravieDÔLEŽITÉDÔLEŽITÉINTÍMNE DETAILYINTÍMNE DETAILYPríbehyPríbehySKUTOČNÉ OSUDYSKUTOČNÉ OSUDYNA LETNÉ DNINA LETNÉ DNIMILEY CYRUS MÁ PLÁNTipy pre krásuPÔVABPÔVABZ PRÍRODYZ PRÍRODYČASOPISYČASOPISYv JEDNOMv JEDNOM22Ti k áTi k áDôverneDôverneCVIKYCVIKYPRE LEPŠÍPRE LEPŠÍSEXSEXHANNAH MONTANAHANNAH MONTANAKONČÍKONČÍ!!

INCHEBA, a.s., Viedenská cesta 3-7, 851 01 BratislavaINTERBEAUTY19. VEĽTRH KOZMETIKY30. 9. - 2. 10. 2010ESOTERIKABIOSTYL

Spôsob vypracovania a dokonalá povrchováúprava dáva vyniknúť drevuako dokonalému prírodnému materiálu.Druh dreva a farbu moridla si každývyberie sám podľa vzorkovníka.Všetky materiály sú zdravotne neškodnéa neškodia životnému prostrediu.Materiál – DREVENÝ MASÍVdub, buk, jaseň, borovica,červený smrekCena: závisí od druhu dreva,morenia, lakovaniaa typu prevedeniaMateriál –M DREVENÝ MASÍVdub, buk, jaseň, borovica,dDoprajte si výrobok z masívuCELOX, s.r.o., 900 23VINIČNÉ 583, tel.: 0903 447 148, 0903 222 849Vzorkovňa: Družstevná 1, 900 23 Viničné,tel./fax: 033 6476 573 • e-mail: celox@celox.sk, www.celox.sk

4NAPÍSALI STE NÁMMiláredakcia!Už teraz mi je ľúto, že v lete vyjde len jedno číslo Vášho, vlastnemôjho časopisu. Ale na druhej strane Vám úprimne žičím za-slúžený letný relax za Vašu vždy dokonale odvedenú prácu, zavšetky články, rady a za pohodu, ktorú nám sprostredkúvate.Radavyužijemajponúkanýzľavovýkupónz minuléhočíslanavýrobky Tescoma, lebo tie tiež nikdy nesklamú, presne tak akoVy. Krásnea pohodovéleto.BeátaBerdisová,SabinovMiláModernážena!Po dlhšom čase sa opäť ozývam ako Tvoja stála predplatiteľkaa ďakujemTi,žesimiakoajpoinérokyspríjemniladovolenko-vé chvíle s výstižnou prílohou práve pre mňa, aktuálne o gréc-kych ostrovoch, kde som si Ťa teraz prečítala na Kréte. Čítaniapútavého (ako vždy) sa našlo akurát, navyše veľa užitočnýchrád, aj krížovka spríjemnila voľné chvíle. A to nielen mne, ale ajostatným mojim blízkym a milým, čo boli so mnou. Tak sa teší-mezasananovépríbehy,radya všetkoostatné,veďTyužvieš...Pozdrav odo mňa tých, čo sa o toto starajú a nech im ten tvori-výprameňnevyschne.BibianaKrupárová,VrútkyVáženáredakcia,posielamVámhorúciletnýpozdrav!Jepríjemnénájsťsifajnchládoka jetiežveľmidobre,žeexistujeModerná žena. Keď som si prečítala „Varí celá rodina“, rozhod-la som sa Vám napísať. Skutočne obdivujem súťažiace rodiny.Viem,žeakmamkaprivarenísiahnepourčitýchbylinkách,ko-reninách, že tie si v budúcnosti osvojí aj manžel a deti. Verím,žeakvaríspoločnecelárodina,určitevyčarískveléjedlo,ušetrí,ale hlavne vie, čo zje. Svoj hlas dávam rodine Kinderovcov. Mo-jejrodinesompodľaichreceptuuvarilabravčovékarés vínovo-rozmarínovouomáčkou.Všetkýmnámchutilo.Vďaka.Súťažiacim rodinám držím palce a Vám v redakcii želám veľaláskya zdravíčka.JarkaHurajová,SabinovAhoj,mojamilá„žienka“!Keďže mám 6-mesačnú dcérku Vanessku, mám veľmi máločasu Vám písať, našla som si ho až večer, keď mi drobček bu-vinká. Aj cez deň, vždy, keď mi zaspinká, chytím do rúk mojuobľúbenú Modernú ženu a čítam. Niekedy sa neviem ani odtr-hnúť... Najviac sa teším na skutočné príbehy, ktoré si prečítamhneď po príhovore pani šéfredaktorky. Veľmi rada súťažím, takhneď po prečítaní Vám posielam aj kupóny do rôznych súťaží.Posielamajfotkydofotosúťaže„Detisúúžasné“.Zaujalmatiežvýborný recept, ktorý podľa čitateľov pripravil kuchár Lacko –závitokz pangasiusanamasle.Právevčerasompieklavýbornésmotanové rezy, ktoré u Vás ponúka rodina Požgayovcov. Ten-to chutný a jednoduchý koláč odporúčam všetkým čitateľomnahorúceletnédni.Tak sa držte aj naďalej tak super. Želám Vám veľa síl, elánua skvelýchnápadov.S pozdravomVašavernáčitateľkaErikaKubišová,SverepecMiláListáreňModernejženy,v júnovom čísle ma veľmi zaujali recepty na domáce pleťovémasky.Ajjasirobímmaskydoma,leboviem,čosidonichdám.V  poslednom čísle Modernej ženy sa mi však páčilo všetko.Mám Váš časopis rada, manžel mi ho tiež občas berie a nešetríchválou.Nájdemesituvšetko,čonászaujíma,odvarenia,koz-metikya súťažíažporadyprezdravie.PatríVámveľkávďakazatakýkrásnyčasopis.BoženaČičmanská,NovéMestonadVáhomMiléčitateľky,milíčitatelia!OpäťjetumiestopreVašelisty,v ktorýchvyjadrujetenázornaobsahvšetkého,čosinastránkachModernejženymôžeteprečítaťa nerazajnavrhujetetémy,o ktorýchbystesaradidozvedeliniečoviac.Tentomesiacautorkyuverejnenýchlistovodmenímedarčekomprezdraviea krásu,prípravkomPREVENZYModspoločnostiMucosPharma.Celulitídu rozvíja nedosta-točná mikrocirkulácia krvia lymfy, ku ktorej dochádza najmä následkom nevhodné-hostravovania,sedavéhospôsobuživota,nadváhy,stresu,dedičných dispozícií, hormonálnych zmien, ale aj nedos-tatkuživín,ktorépodporujúschopnosťorganizmubojovaťproti škodlivým látkam. Jedným z účinných„bojovníkov“proti nevzhľadným hrbolčekom sú aj enzýmy, pretože sapodieľajú na procesoch látkovej výmeny a pomáhajú od-búravať škodliviny. Niekedy telo nemá dostatok enzýmov,pretojevhodnéichdoplniťvoformevýživovýchdoplnkov.Vyskúšajte PREVENZYM, doplnok výživy, ktorý obsahujecielene zostavenú zmes enzýmov rastlinného a živočíš-neho pôvodu. Obsahuje rastlinné enzýmy bromelín a pa-paín, živočíšny enzým trypsín a rastlinný flavonoid rutín,ktorý patrí medzi účinné antioxidanty.Táto kombinácia sav teleskvelodopĺňa.Podporujeprietoklymfya prekrveniekrvnýchvlásočníc,a tiežprispievak detoxikáciitkanív.ENZÝMYPROTICELULITÍDE

55PRÍHOVORZ OBSAHUMilé čitateľky,milí čitatelia,dúfam, že prežívate pekné, poho-dové leto a že aj napriek každo-denným starostiam, ktoré niko-honeobchádzajú,stesidokázalinaplánovať, alebo vychutnaťaspoň niektorú z  príjemnýchmožností, ktoré toto teplé roč-né obdobie ponúka. Nie, vôbecnemám na mysli dovolenku primori, ani iné cudzokrajné výlety–hociajtopremnohýchneodmys-liteľne patrí k predstave perfektnéholeta. Ak však patríme k tým, ktorí na ta-kéto radovánky nemajú čas, alebo peniaze,to predsa ešte neznamená, že by sme leto malipretrpieť, či prejsť bez povšimnutia. Naučme sa byť šťastnítam, kde práve sme a pokúsme sa osviežiť si letné dni niečímpeknýma príjemným.Napokon,niekedynásviacmôžepotešiťmalý piknik v prírode, či posedenie s rodinou alebo priateľmiako úmorná dovolenka, z ktorej sa podaktorí vracajú unave-nejší ako v deň, keď na ňu vycestovali. Prečo je to tak? Určitepreto,lebovytúženévoľnosimusímedopredunadrobiť,cesto-vaniebývačorazčastejšiespojenés rôznymiútrapamia kom-plikáciami,a toužaninehovoriaco tom,žeajmiestodovolen-kového pobytu nemusí byť vždy také, ako sme si ho vysnívali.Ale tak to už v živote chodí – sny sú krásne, a realita môže byťo inom...Pokúsmesatedaurobiťsikrásneto,čojereálne.Aksaz rôznych dôvodov nemôžeme vybrať na dovolenku, určite samôžeme vybrať aspoň k vode – hoci aj po práci. Stačí si ránoso sebou zobrať plavky a cestou z práce sa môžeme osviežiťnakúpalisku,čiv jazere.Noa keďsaeštepotomvyberiemenazmrzlinu,činachutnúpizzu,možnosabudemevečercítiťlep-šie, ako keby sme sa celý deň vypekali na slnku pri mori. A ne-zabudnime ani na malé rituály, ktorými si možno spríjemniťživot.Napríkladtakýosviežujúcidrinkprizápadeslnka,ktorýsimôžete vychutnať so svojimi blízkymi, má tiež úžasné čaro. Činealkoholický,alebos kvapkoualkoholu–určitepadnedobrea krásne sa pri ňom možno porozprávať. Naplánujme si tedapeknéchvílepodľasvojichmožnostía nehľadajmevýhovorky,prečo sa to nedá. A určite si neodopierajme kúpanie len preto,žebysmeeštepotrebovalischudnúť,aleboženemámekrajšieplavky! Sú aj iné možnosti a vynaliezavý človek si poradí... Ne-čakajme na to, kým bude všetko ideálne, aby nám leto a životneuniklimedziprsty.Veľaslniečka,pohodya peknýchchvíľ!ho-do-o-liaťhč-ecpriletymys-ktnéhoorí na ta-ebo peniaze,e by sme leto maliKrásaNajlepší pomocníci krásy 16MódaSnenie o krásnom lete 18PoradcamodernejženyRadíme si navzájom 22ZaujímavásSoľ nad zlato 28ZdravieChráňme sa intímnou hygienou 32DiétaNadváha a obezita – celospoločenský problém 80SkutočnépríbehyHanbila som sa za inzerát 92867418 26FotosúťažFotosúťažZZdraviedravieKrása a módaKrása a módaPPriznanieriznanie1688PPríbehyríbehy

O tom, že Karel Gott má svojich fanúšikov nielenmedzi milovníkmi hudby, ale že oslovuje aj výtvar-ným umením, sa mohli presvedčiť všetci tí, ktorínavštívili výstavu reprodukcií jeho obrazov na Bra-tislavskom hrade v období od polovice júna do po-lovice júla tohto roku. A že očarili nielen obrazy, aleaj pekné modelky, ktoré spríjemnili vernisáž mód-nouprehliadkouv exkluzívnychmodelochs motív-mi Gottových obrazov, o tom svedčí aj táto snímka!„Vzájomnápodpora“SestryKimajKhloeKardashianprekvapilisvojichpriaznivcov tým, že obe naraz schudli a vyzerajúveľmi dobre. Navyše, tajomstvo svojho schud-nutia hodlajú prezradiť.Tvrdia, že obom v dosia-hnutí ich hmotnostných cieľov výrazne pomáhapodpora tej druhej. Práve vďaka nej sa im po-darilo tak bezproblémovo schudnúť. „Predtýmsom mávala na raňajky veľké sójové Chai Latte,“hovorí Kim pre magazín Life & Style o svojomraňajkovom menu. Teraz tvrdí, že spolu s Khloeraňajkujú ovsené vločky alebo vajcia s morčacouslaninou a ovocie.Výber zdravších jedál však neznamená úplnústratu. „Keď sa cítim na mliečny koktail, jedensi dám.“ Khloe hovorí, že najdôležitejšou vecoupri ich spoločnom chudnutí je to, že navzájomjedna druhú podporujú. Povedala:„Kim ma vždyupozorní a motivuje.“Text: LUCIA VLKOVÁKOKTEILGOTT V BRATISLAVEVýchova neposlušných detí môže byť niekedy skutoč-ne veľmi náročná a neraz rodičom napína nervy naprasknutie. Ak má jeden z rodičov horúcu krv, môžuvýchovné metódy vyzerať skutočne smiešne, ak byneboli zároveň aj do plaču. Jednu zo skutočne šokujú-cich použil cholerický otecko zo západofrancúzskehomesta Poitiers. Teraz za svoj čin stojí pred súdom. Čona svojho syna tento muž vymyslel? Prinútil ho zjesťtrojstránkovú správu zo žiackej knižky o  jeho škol-skom prospechu a  navyše ho silno udrel do hlavy,čím mu spôsobil monokel. Keď jeho syn nedokázaltri stránky len tak zjesť, zatlačil mu ich prstom až dokrku...RECEPTNA SCHUDNUTIE:ZJEDOLŽIACKU KNIŽKUVýber zdravších jedál však neznamená úplnústratu. „Keď sa cítim na mliečny koktail, jedensi dám.“ Khloe hovorí, že najdôležitejšou vecoupri ich spoločnom chudnutí je to, že navzájomjedna druhú podporujú. Povedala:„Kim ma vždyupozorní a motivuje.“Foto:samphotostock.cz,isifa.comUveríte?

Po obrázkoch na webe, na ktorých bola extrém-ne vychudnutáTori Spelling oblečená len do bi-kín, prichádza táto úspešná mamička späť s od-platou voči nastávajúcej sezóne bikín. Objavilasa v čiernych dvojdielnych plavkách, ktoré uka-zujúužjejzdravšiukonštrukciu.Predniekoľkýmitýždňami 37-ročná herečka bola odfotografova-nápriveľmitenká.Tietofotografieprinieslilogic-kéšpekuláciejejfanúšikov,čináhodounebojujeso štíhlejšími hviezdami metódou hladu. Novéfotografie, ktoré získal magazín Life & Style, všakukazujú, že nabrala trošku hmotnosti. A  síce,i keď je stále na strane chudých žien – celeb-rít, obrázky ukazujú obrovské zlepšenie oprotitomu, keď jej telo pred pár týždňami vyzeraloskutočne takmer ako kostra. Zdroj povedal premagazín: „Pribrala asi päť alebo šesť libier. Ne-znie to síce ako veľa, ale pri takej hmotnosti, akúmala Tori, to robí priepastný rozdiel.“ Ďalší zozasvätených tvrdí, že kariéra a rodinný život juvyzývajú, aby jedla a bola zdravá.VYCHUDNUTÁ TORIDIVÉ MAKYUž 5 rokov vyhľadávajú nadané rómske deti zo sociálneslabších rodín a dávajú im životnú šancu. Podporu pri štúdiua možnosť rozvíjať svoj talent pod vedením profesionálnychumelcov. Divé maky – občianske združenie, ktoré doterazudelilo viac ako 100 štipendií.Medzi ich zverencov patrí napr. Lukáš Horváth. Objavili hozačiatkom roka 2008 počas talentových skúšok, ktoré orga-nizovali na východnom Slovensku. Keď tento vzrastom útlychlapec zaspieva zopár tónov, všetkým okolostojacim do-slova behajú zimomriavky po chrbte. Má obrovský hlasovýrozsah, výbornú intonáciu a dokonalý hudobný sluch.V lete2008 sa zúčastnil sústredenia, na ktoré Divé maky pozva-li aj Idu Kelarovu, známu rómsku speváčku. Tú Lukáš taknadchol, že sa mu začala venovať. Dnes už výborne zvládanielen spev, ale aj hru na klavír. A od septembra nastupujena Súkromné hudobné a dramatické konzervatórium, odborklavír v Bardejove. Ida Kelarova dala Lukášovi priestor nakoncerte, počas ktorého krstila CD Aven Bachtale! a spievai na jej ďalšom pripravovanom CD.V programe Divé maky je v súčasnosti zaradených 71 detíz celého Slovenska. Ak ich chcete zažiť v plnej kráse, pred-stavia sa na festivale Cigánsky bašavel na hrade ČervenýKameň(Modra–Častá)v sobotu14.augusta.Od14.00hod.budú ukážky remesiel, ochutnávky rómskych jedál, divadloa rôzne hry a športy.Večerný program začne o 19.00 hod. V rámci koncertov vy-stúpia deti z Divých makov pod vedením Idy Kelarovej poprvýkrát aj s  deťmi z  pilotného projektu v  Jarovniciach(Divé maky – šanca pre rómske talenty z celého Slovenska).Z hudobných kapiel sa môžete tešiť na Gipsy.cz, Imer TrajaBrizani, Terne Čhave a mnohých ďalších. Cigánsky bašavelorganizujú Divé maky, o. z. v spolupráci s PRO DONUM, o. z.Viac informácií nájdete na www.divemaky.sk77

STĹPČEK„Rozhodol som sa konečne ísťna dovolenku k moru. Doterazsom chvíle oddychu po dlhéroky prežíval u nás, buď na ho-rách alebo niekde v  kúpeľoch.Vari každý už chodí k  moru,nuž pozbieral som svoje úspo-ry, s manželkou sme sa rozhodlia kúpilsomprenásdovolenkovýpobyt pri Stredozemnom mori,“oznamoval mi priateľ, ale zdalosa mi, že nie je celkom nadšený.Zasmial som sa a spýtal sa, pre-čo sa neteší, ale vraví mi to akoponosu. „Ideme letecky a  niesom si istý, či sa vôbec vráti-me domov,“ trocha nadurdenedodal. „Vari nechcete emigro-vať? Dnes už to nie je v móde,“pošteklil som ho poznámkou.Hneď mi začal zdôvodňovať,aby som si porátal, koľko letec-kých spoločností skrachovaloa v televízii potom vidíme chu-dákov turistov, ako zúfalo celéhodiny polihujú na letiskáchčakajúc čas odletu. Teraz sa na-vyše aj príroda pobúrila a kvô-li sopečnému prachu každúchvíľu, ako si zmyslí vietor, oh-rozí letiská a lietadlá nelietajú.Chcejúc ho potešiť, konštatovalsom, že dnes sa človek stretávakaždú chvíľu s nejakým rizikom.„Pokrok je matkou problémov.Teda riskuj! Kto riskuje, vraj vy-hráva,“ a ešte som mu srdečnezaželal príjemnú dovolenku bezproblémov a strachu.Miroslav HorákAKTUÁLNETex: MARTINA HANZELOVÁ8LeňošeniejezdravéMáteužzaseboudovolenku?Možnoaju vástýmniekoľkýmdňomsladkéhoničnerobeniapredchádzaporiadnadávkastresu.V prácisi„nadrobiť“,domavšetkonachystať,nakúpiť,pobaliť...Navytúženýoddychnakoniecodchádzatetotálnevyčerpanía napokrajinervovéhozrútenia.Alebopatrítedokategórieúspešnýcha činorodýchľudí,ktoríneuznávajúzáhaľku,každúminútuajpočasvoľnýchdnímusiaprežiťzmysluplne,a presvedčenío svojejnenahraditeľnostisaaninachvíľunepohnúbeznevyhnutnéhomobilua notebooku?Vážení,takíčionakí,spomaľtea vypnite!Odbornícivarujú:Byťneustáleaktívnya v strese,prinášanielenrizikoviacerýchzávažnýchochorení,alevýraznetiežskracuježivot.Neprepínajme,šetrimeenergiuAk ste presvedčení, že kľúčom k zdra-viu,  výkonnosti a  úspešnej kariére jeschopnosť zvládnuť triatlon a  dva-násťhodinový pracovný maratón, stenanajlepšejcestenedožiťsaanipenzij-néhoveku.Odborníknazdravýživotnýštýl, Dr. Peter Axt, vo svojich kniháchprezentuje názory čoraz väčšej skupi-ny vedcov a  lekárov, varujúcich predprílišným prepínaním v živote i v práci.Skoré vstávanie, studená ranná sprcha,neustály stres, nevhodná strava, ale ajprehnané športovanie, najmä v stred-nom a  vyššom veku, nerobí človekazdravším. Naopak: podporuje vznikviacerých závažných chorôb a  skra-cuje život. Je to ako s  pretekárskymiautami. Vozy Formuly 1 jazdia až nadvýkon svojich možností, no po jednompreteku sú také opotrebované, že imtreba vymeniť kompletne celý motor.Žiaden extrém však nášmu organizmunerobí dobre, uberá nám zo životnejenergie, urýchľuje starnutie a skracuježivot.PodľaDr.Axtamákaždýživýtvor,vrátane človeka, k dispozícii len určitéohraničené množstvo životnej energie.Vyjadrené v jednotkách energie, živo-číchymajúnagramtelesnejhmotnostik dispozíciiasi2 500kilojoulova človekdvojnásobné množstvo. Z nášho ener-getického konta si počas celého životapostupne čerpáme. Závisí od nášhoživotného štýlu, kedy sa naše kontocelkom vyprázdni.MenejjedlapredlžuježivotPodľa teórie o životnej energii, príjemväčšieho množstva kalórií znamená ajviac spotrebovanej životnej energie.No je dôležité nielen množstvo stravy,aleajjejzloženie.Zníženieenergetickejspotreby a  spomalenie metabolizmuobmedzením príjmu kalórií predlžuježivot. Podľa uznávaného americkéhogerontológa, Dr. Walforda, sa pri den-nom príjme 1 500 kalórií a súčasnomdopĺňaní vitamínov, minerálnych látoka  aminokyselín môže predĺžiť ľudskýživot až na 120 rokov a človek zostaneaj dlhšie výkonný a mladistvý. Výskumviacerých vitálnych storočných ľudíukázal, že väčšina z nich jedla s mieroua denne potrebovali len 1 200 – 1 900kalórií.Foto:archívredakcie

991.3.4.5.6.7.8.9.10.HVIEZDY ZBLÍZKAHarrisonFordpatrík týmmužom,ktorýmvekneškodí,naopak, pribúdajúcerokyznásobujúichmužnývzhľada príťažlivosť.Charizmatickáosobnosťa charakterovýherecsajedenčasživilakotesára k veľkýmfilmovýmrolámsadostalpomerneneskoro.PrelomovoubolaúlohaHanaSolovoHviezdnychvojnách,nasledovalaeštepopulárnejšiapostavaarcheológaa dobrodruhaIndianaJonesa,rolaDoktoraKimblav Utečencovi,JackaRyanavoVysokejhrepatriotov,čiamerickéhoprezidentav AirForceOne.DnesjeHarrisonFordjedenz najlepšiezarábajúcichhviezdHollywoodu.Šesťdesiatsedemročný,dvakrátrozvedenýotecštyrochdospelýchdetísav júnitohtorokupotretíkrátoženil.V hlavnommesteamerickéhoštátuNovéMexiko,kdemomentálnenakrúcafilmCowboys&Aliens,sizobralsvojudlhoročnúpartnerkuCalistuFlockhart,s ktorouvychovávaadoptívnehosynaLiama.Svojím vekom sa vôbec netrápim. Zdá sa mi vzrušujúce dívať sana život cez skúsenosť mnohých rokov.Čo znamená byť na dôchodku? Myslím, že to má niečo spo-ločné s hraním golfu. A keďže golf nehrám a nerád tiež len taknečinne posedávam, budem naďalej nakrúcať filmy. Ešte stálema to baví.Každá ďalšia filmová rola mi dáva príležitosť objaviť v sebe nie-čo nové.Do zrkadla sa pozerám, len aby som skontroloval, či sa musímoholiť. Inak je mi môj vzhľad celkom ľahostajný. Nikdy som sanepovažoval za mimoriadne atraktívneho a ani pred kamerousom si na tom nezakladal. Som typ, a nie krásavec.Sompredovšetkýmveľmiúprimnýa otvorenýčlovek.Keďsaminiečo nepáči, tak to poviem.Taký som bol vždy.Čo ma udržiava mladým? Učenie. Chcem byť lepší tenista, lep-ší otec, ešte lepší pilot. Tieto ciele mať stále pred očami, to maudržiava mladým.Lietanie je ako meditácia. Dáva možnosť cítiť sa slobodný, ne-musieť o všetkom možnom premýšľať, ale jednoducho len byť.Calista je silná žena, ktorá presne vie, čo chce.Myslím, že človek v staršom veku si môže oveľa viac vychutnaťmožnosť ešte vychovávať dieťa. Dnes už nepociťujem ten ne-pokoj a obavy ako v mladosti. Môžem hodiny tráviť s Liamom,celkom pokojne s ním stavať vtáčie búdky.To je veľký dar.Veľačasutrávimnadetskomihrisku.Mámnielendeväťročnéhosyna, ale aj deväťročného vnuka. Robí mi to neuveriteľnú ra-dosť, vidieť deti vyrastať. Zdá sa mi, že v zaobchádzaní s deťmisom zo dňa na deň trpezlivejší. Človek však nesmie zabudnúť,že výchova je vždy spoločné dielo. Je tu predsa matka, ktorá sana tom podieľa. Calista a ja sa v tom veľmi dobre dopĺňame.10x Harrison Ford2.SošportomtonepreháňameVrcholovýšporta trvalávysokátelesnázáťaž znamená pre organizmus streso-vú situáciu a telo reaguje rovnako, akopribežnomstrese:stúpahladinacukru,nadobličky vyplavujú kortizol, pôsobe-ním stresových hormónov sa zvyšujetep a krvný tlak. Vedci majú stále viacdôkazov o  tom, že existuje súvislosťmedzi nadmernou športovou záťažoua  vznikom onkologických ochorení.Muži, ktorí trénovali intenzívne mini-málne päť dní v týždni, ochoreli čas-tejšienarakovinuprostaty,akotí,čosavenovali športu primerane a v miernejforme.Neznamenáto,ženetrebašpor-tovať. No všetko s mierou. Pre zdravieje primeraná telesná aktivita potrebná.Celkom však postačí rázna chôdza, na-pínanie svalov, strečing a prechádzky,čozahŕňaajchodeniesopsomčikose-nie trávnika alebo nákupy.Uvoľnitesaa vyspitePri dlhodobom   strese sa z  nadobli-čiek uvoľňuje nadmerné množstvostresových hormónov adrenalínu,noradrenalínu a kortizolu. Trvalo zvý-šená hladina kortizolu môže poškodiťmozog, najmä pamäť, oslabuje imunit-ný systém a podnecuje ochorenie nacukrovku.Ajchronickýnedostatokspánkuspôso-buje rôzne ochorenia, najmä diabetes,vysoký krvný tlak, nadváhu,  poruchypamätia depresie.Škodítiežskoréran-né vstávanie. Podľa britských výskum-níkov ľudia, čo si ráno privstanú, majúvýrazne vyššiu hladinu stresovýchhormónov. Sedmospáči, vstávajúci ažokolo ôsmej, sú po celý deň pokojnejšía vyrovnanejší.Chcete sa dožiť v plnom zdraví vysoké-hoveku?Snažtesaživotomprechádzaťnanajvýš úsporne, a nie ním márnot-ratne precválať. Občasná nečinnosť,leňošenie a záhaľka je veľmi prospeš-ná. Majte na pamäti staré, ale stáleaktuálne zásady zdravého životnéhoštýlu: miernosť, pokoj, skromnosť . Od-menou vám bude dlhý život v zdravía v dobrej kondícii.

10Do redakcie dostávame háklivé otázky, na ktoré hľadáte odpoveď.Preto sme oslovili odborníkov, ktorí vám ochotne poradia.PORADŇAMám malú fir-mu, predávamdrevený nábytok.Mámpsaa chcelabysomsinákladyna neho uplatniťv  daňovom pri-znaní budúci rok. Uzná mi daňový úradtakétonákladya zaakýchpodmienok?Náklady vynaložené na chov psaako psa strážneho je možné rozde-liť do dvoch skupín výdavkov.Prvú skupinu výdavkov tvorí vyna-ložený výdavok v podobe dane zapsa. I tu musí byť preukázané, žetento výdavok súvisí s vašou pod-nikateľskou činnosťou – predme-tom podnikania (uvedeným v živ-nostenskom liste).Daňzapsasaplatíažzapsastaršie-ho ako 6 mesiacov. Daň za psa saneplatí za psov:a) chovaných na vedecko-výskum-né účelyb) umiestnených v útulku zvieratc) ktorí absolvovali špeciálny vý-cvik a vlastní ich, prípadne pou-žívaobčans ťažkýmzdravotnýmpostihnutímDaňová povinnosť za psa zanikátomu, kto vlastní, prípadne drží, akho prestane vlastniť, držať, aleboak pes uhynie. Keď zanikne daňovápovinnosť, treba to bezodkladneoznámiť príslušnému úradu, ktorýdaň ukladá, t. j. obci. Ak vzniknepreplatok na dani, obec ho vráti.Druhú skupinu výdavkov tvoria vy-naložené výdavky súvisiace s cho-vom a  ošetrením takéhoto psa.Rovnako musí byť preukázané, žetieto výdavky súvisia s vaším pred-metom podnikania. Treba uviesť,že ak si podnikateľ neuplatní výda-vokv prvejskupinevýdavkov(resp.nemal psa riadne prihláseného),nemôžežiadaťo uznanievýdavkovz druhej skupiny výdavkov.Mala som u seba zamestnaného polrokaistéhozamestnanca.Keďodišiel,zaslal mi jeho bývalý zamestnávateľžiadosť o zaplatenie sumy rovnajúcejsa 6-mesačným zrážkam tohto bý-valého zamestnanca, ktoré mu malmesačne splácať podľa právoplatné-ho súdneho rozhodnutia. Má na toprávo?Podľa § 294 Občianskeho súdne-ho poriadku je povinný ten, ktoprijíma občana do práce si vyžia-dať od neho potvrdenie u  kohopracoval naposledy a  či bol vočinemu nariadený výkon rozhodnu-tia zrážkami zo mzdy (resp. exekú-cie), akým súdom a v čí prospech.Spravidla má zamestnávateľ natúto možnosť pripravené tlačivopri vstupe do zamestnania, ktorénastupujúci zamestnanec vyplnía podpíše. Ak zamestnanec uvedienepravdivé údaje, zamestnávateľnie je zodpovedný za nevykonanienariadenýchzrážokzomzdy.Akbyste mali od takéhoto zamestnancapodpísané toto tlačivo, nárok bý-valého zamestnávateľa voči vámby nebol daný. Keďže ste však tútopovinnosť nesplnili, Občianskysúdny poriadok v § 296 dáva bý-valému zamestnávateľovi právopožadovať od vás vyplatenie takejsumy, na ktorú by mal nárok, akby ste boli zrážky zo mzdy riadnevykonali v jeho prospech. Navyševám môže súd uložiť poriadko-vú pokutu. Nezabudnite však, žeaj pri odchode zamestnanca mázamestnávateľ povinnosť vydaťzamestnancovi pri odchode pod-ľa § 295 Občianskeho súdnehoporiadku, resp. i  podľa § 75 ods.2 písm. c) Zákonníka práce potvr-denie, či u  vás mal vykonávanézrážky, alebo nie, v prospech kohoa v akejvýške.Aksazrážkyvykoná-vali, treba ich ukončenie oznámiťpríslušnému súdu (rovnako podsankciou poriadkovej pokuty).Mám po päťde-siatke a často matrápia typicképríznaky meno-pauzy, čiže ná-valy tepla, nočnépotenie, strieda-nie nálad aj búšenie srdca. Známa mivravelao sóji,ktorápomáhazmierňovaťpríznaky tohto nepríjemného obdobiaženy.Jetopravda?Menopauza je pre ženu veľmi ne-príjemné obdobie, ktoré je spo-jené s  hormonálnymi zmenamiprebiehajúcimi v tele ženy. Zmenahladinyhormónovprodukovanýchvaječníkmi má za následok mnohépsychické aj fyziologické zmeny(návaly tepla, nočné potenie, zní-ženie sexuálneho apetítu a pod.).Z  rôznych  výskumov vyplynulo,že Japonky počas menopauzytakmer vôbec nepociťujú návalynepríjemnej horúčavy, ktorá je jejtypickým príznakom. Vďačia za toJUDr. Peter Bizubkomerčný právnikMmdMbnvMUDr.  Jana Noskovápredsedkyňa občianskehozdruženia Život a zdravieMstppvp

častej konzumácii sóje. Sója sa po-važuje za najbohatšiu zásobáreňproteínov, vitamínov, minerálov,ale obsahuje tiež cenné fytoche-mikálie. Je aj zdrojom izoflavónov,ktoré sa považujú za rastlinné hor-móny – tieto čiastočne nahrádzajútie, ktoré sa prirodzene tvoria vovaječníkoch a  počas menopauzysa ich tvorba znižuje. Do každo-denného jedálnička si môžetesóju zaradiť aj v podobe chutnýchvýrobkov (napríklad ako syr tofu,nátierky a pod.). Z vlastnej skúse-nosti odporúčam Francúzsku ná-tierku, ktorú si môžete natrieť napečivo alebo ju použiť ako plnkudo slaných koláčov. Viaceré štúdiedokazujú, že každodenná kon-zumácia potravín zo sóje znižujeriziko rakoviny prsníkov, hrubéhočreva, konečníka, žalúdka, prosta-ty, pľúc a je tiež prevenciou predsrdcovo-cievnymi ochoreniamia cukrovkou.Ako zistíme, čikozmetický vý-robok nie je „pozáruke“?Nekupujmekozmetiku ná-hodilo, nedaj-me sa zlákať nízkou cenou. Stálosťkozmetiky úzko súvisí s jej bezpeč-nosťou. Stále je to, čo sa skladova-ním (starnutím) nemení. Akákoľ-vek zmena je prejavom nestálosti.Pretože nič nie je absolútne stále,nie sú absolútne stále ani kozme-tické výrobky a ani to od nich ne-môžeme očakávať. Keď hovorímeo stálosti kozmetiky, ide vždy o re-latívnu stálosť ohraničenú časom.Kozmetický prípravok sa považujeza stály, dovtedy, kým je schopnýplniť funkciu, na ktorú bol určenýa pre ktorú ho spotrebiteľ zakúpil,čiprofesionálvosvojejpraxipoužil,a pritom je pre zdravie bezpečný.Je hypoalergénny výrobok zárukoubezrizikovosti?Pojem hypoalergénny označuje, ževýrobok obsahuje zložky, ktoré bynemali privodiť alergické reakcie.Riziko je síce minimálne, ale nieje nulové. Čoraz častejším prob-lémom sú fotoalergické prejavy.Najbežnejší prejav, ktorý podľadermatológovpostihuje10až20%populácie, je zvýšená citlivosť naslnko, odborne polymorfný svetel-ný exantém. Nežiaduce prejavy savyskytujú na jar, prípadne začiat-komletaa lennamiestachkoževy-stavených slnku, najmä vo výstrihua na krku. Za niekoľko hodín alebodní sa na týchto lokalitách objaviadrobné, úmorne svrbiace pupien-ky s  čírym obsahom. U  väčšinytakto postihnutých ich spôsobujeUVA zložka žiarenia. Prevenciou jeiba pozvoľné privykanie na jarnéslnko a používanie kvalitných opa-ľovacích prípravkov s UVA filtrami.Ďalší nežiaduci prejav sú fototo-xické alebo fotoalergické prejavy.Spôsobujú ich látky, ktoré kožaobvykle dobre toleruje, no po ožia-rení slnečnými lúčmi spôsobujúkožné problémy. Fototoxické pre-javy vznikajú u každého, kto prišieldo kontaktu s fototoxickou látkou,napríklad bergapténom v  berga-motovom oleji. Fotoalergické reak-cie vznikajú len u niektorých ľudí.j ýMáte aj vy problém, s ktorýmsi neviete rady? Napíšte námna adresu redakcie alebona info@metromedia.skHeslo: PORADŇAIng.  Jarmila HojerovákozmetologičkaAkrzkhBUZZ OFF!Účinná náplasťprotikomáromJe tu nová účinná metóda, ktorá po-skytne 24-hodinovú ochranu celéhotela pred útokmi komárov a inéhonepríjemného hmyzu. Obsahuje tia-mín (prírodný vitamín B1), ktorého je za bežnýchokolnostív našomteleveľmimálo.Dobrousprávouvšak je to, že práve tento vitamín spoľahlivo odpu-dzuje komáre. Neveríte?Veľmi rýchlo sa presvedčí-te, ak si približne dve hodiny pred požadovanýmnástupom účinku nalepíte náplasť na vnútornústranu ruky, na brucho, alebo na inú, neochlpenúčasť tela. Postupným vyparovaním sa vytvorí tia-mín okolo nášho tela ochranný štít proti komároma inému dotieravému hmyzu, ktorý si radšej budehľadať iný objekt svojho záujmu. Náplasť protikomárom BUZZ OFF môžeme aplikovať aj malýmdeťom od jedného roka.Vďaka náplasti BUZZ OFF!a tiamínusamôžemecítiťajzdravšía plníenergie.HelborTradings.r.o.Muchovonám.12,851 01Bratislava02/62411 313,0903 265 799www.helbor.sk©KappusVoňavé mydláKappusPredstavujeme unikátne tvarované prírodné mydláznačkyKappus, odneskutočnedobrevoňajúcehoškori-covéhomydlav tvaremacíka,anjelika,cezmydláv tvaredomácich a divých zvieratiek (kolekcia Farma a Safari),s ktorými bude umývanie rúk pre vaše deti príjemnouzábavou až po kolekciu mydiel v tvare kvetov. V každejurčiteobjavítefinančnenenáročnýdarček,ktorýpoteší.Kompletnú ponuku nájdete na:www.kappus.skwww.darcekovemydla.skProdukt žiadajte v najbližšej lekárnitnúkappus skwww darcekovemydla skú ponuku nájdete na:určiteobjavítefinančneneneeennennennenáráráárrrárárárrročnýdarček,ktorýpoteší.bjjjjj ááá ý , ýp

12OSOBNOSŤ Z OBÁLKYnom tínedžerskom seriáli, ktorápo večeroch účinkuje ako slávnaroková hviezda pod pseudony-mom Hannah Montana.  Súčasneje to aj názov asi najpopulárnej-šieho televízneho sitkomu a  tiežrovnomenného filmu.Jednotlivé epizódy opisujú kaž-dodenné príbehy a zážitky jednejobyčajnej americkej tínedžerkyMiley Stewart. Základná os dejaje jednoduchá: Po smrti svojejmamy sa  Miley so svojím otcoma  bratom Jasonom     presťahujúz Tenessee do Californie. So svo-jimi dvomi najlepšími kamarátmi,Lilly a Oliverom, tu prežíva rôznevzrušujúce i  bežné tínedžerskéudalosti a prvé problémy s chlap-cami. No školáčka Miley Stewartmá ešte aj druhú, prísne tajnústránku. Nikto netuší, že práve onaje známa superstar Hannah Mon-tana. Obdivovaná roková princez-ná zapĺňa sály, a pritom sa usilujesvoj dvojitý život utajiť pred svo-jimi kamarátmi a  spolužiakmi.Len jej rodina a najlepší kamarátivedia, kto v skutočnosti je.HudbaMiley chcela byť od detstva spe-váčkou. Napokon, vyrástla v  ko-líske country hudby Nashwillea jej otec je známy country spe-vák Billy Ray Cyrus. Miley spievalav školskom zbore, na rôznych ve-čierkoch, v  kostole, na školskýchakadémiách. „Spev je pre mňaniečo úplne prirodzené. Skoroako dýchanie. To asi preto, že somnaň zvyknutá od detstva“. Po ne-uveriteľnom úspechu seriálu ab-solvovala Miley prvé turné najprvako Hannah Montana. Očarenépublikum však s  nadšením prija-lo speváčku aj pod jej vlastnýmmenom a  veľký ohlas mali aj jejHannahMontanakončíFoto:isifa.comText: MARTINA HANZELOVÁBolo to ako výbuch sopky. Niktonečakal taký megaúspech a priamdavové šialenstvo. Z obyčajnej tri-násťročnej americkej školáčky sazo dňa na deň stala hviezda a idoldievčat od malých škôlkárok až potínedžerky. Všetky zrazu chceli vy-zerať ako Hannah Montana, oblie-kať sa ako ona, spievať, tancovať,správať sa ako ich obľúbená hrdin-ka. Kto je Hannah Montana? Prečoaj u nás má o mnoho väčší fanklubako domáce celebrity?HannahMontana,MileyStewartaleboMileyCyrus?Za všetkými tromi menami je stáletá istá dievčina, dnes sedemnásť-ročná Miley Cyrus. Miley Stewartje meno jej postavy v  populár-OznámenieMileyCyrus,žeštvrtásériatelevíznehoseriáluHannahMontanabudeposledná,v ktorejbudeúčinkovať,vyvolalomedzitínedžerminacelomsveteobrovskýšoka sklamanie.Vďakatomutoseriálusamladučkáhviezdastalaidolomdetía pubertálnejmládeženavšetkýchkontinentoch.Koncomnovembravšakdovŕšiosemnásťrokova chceužstvárňovaťinétypydospelejšíchpostáv.HannahMontanavšaknavždyzostanejejnajslávnejšourolou,ktorájudoslovakatapultovalaz večeradoránamedzinajväčšiehviezdyšoubiznisu...

1313autorské piesne. Nasledovali ďal-šie koncertné šnúry, už nielen poŠtátoch, ale po celom svete. Pouvedení seriálu Hannah Montana,už v júli 2008 vychádza jej veľmiúspešný debutový album BreakOut. Za skladbu Party in the USAz  celovečerného filmu HannahMontana, získala ocenenie MTVMovie Awards za najlepšie medzi-národné ženské video roka. Totoleto vyšiel jej ďalší album Can´t BeTamed. Napriek úspešnej kariérespeváčky a skladateľky sa však Mi-ley rozhodla dať si na nejaký časv hudbe prestávku, aby sa mohlaúplne sústrediť na herectvo. Pies-ne však plánuje skladať aj naďalej,noniepreseba,alepresvojichhe-reckých kolegov.RodinaVždy mala najväčšiu podporu v ro-dine. Veľká rodina s piatimi deťmidrží spolu, niektorí súrodenci účin-kujú aj v Mileynej šou. Otec BillyRayCyrusjepreňunajdôležitejšímčlovekom na svete. Jeho rady súpre Miley také dôležité, že chcelaaby ,,hral jej otca aj v seriáli.„Smesi neuveriteľne podobní. S  nímmôžem hovoriť takmer o všetkom.Neodsudzuje ma.“Miley miluje svoje rodisko. „Ten-nessee je moja rodná krajina, tamsom vyrastala, tam sú moji priate-lia, moja rodina. A stále tvrdím, ženiet krajšieho miesta na svete!“LáskaBulvár od začiatku sledoval všetkykroky mladučkej hviezdy a neboloto inak ani na poli lásky. Podrobnea  nie vždy citlivo opisoval každýčo len náznak nejakého bližšie-ho vzťahu. Ešte len pätnásťročnútínedžerku dávali dokopy s dvad-saťročným country spevákom.No ak aj čosi bolo, táto epizódkasa veľmi rýchlo skončila. Až počasnakrúcania filmu The Last Songnašla Miley svoju veľkú lásku. As-poň to tak tvrdí. Zaľúbila sa dosvojho filmového partnera LiamaHemswortha. Miley s  humoromopisuje, ako všetko, čo najprv za-hrali vo filme, si vzápätí zopakova-li aj v reálnom živote. Pri filmovaníto vraj bola výhoda, pretože obajapôsobili veľmi presvedčivo a svojecity nemuseli predstierať. Na láskumá mladá hviezda celkom vyhra-nený názor.„Možno existuje láskana prvý pohľad, no mne sa to eštenestalo. Ja musím niekoho najprvlepšie spoznať, kým sa doňho za-ľúbim. Ideálny partner je ten, ktoma dokáže rozosmiať, urobí mašťastnou, a  s  ktorým sa budemcítiť fajn. Mal by byť predovšet-kým milý. Mám rada spontánnych,uvoľnených chalanov, ktorý pres-ne vedia, čo chcú. Liam je presnetaký a okrem toho je aj vynikajú-ci herec a výborne vyzerá. Nie jenejaký chvastúň. Všetko, čo robí,berie veľmi vážne. Pomáha mi ajs  mojou rolou. Ja to super, keďmá človek rovnaké povolanie. Ajpre vzťah je to určite jednoduch-šie, lebo chápe, keď je ten druhýodcestovaný, alebo  má nejakétermíny na nakrúcanie a  nemátoľko času byť spolu so svojímpartnerom.“Úspecha slávaSeriál už krátko po uvedení vy-volal u detí a mládeže celoštátnuhystériu. Miley sama, i  ako Han-nah Montana, sa stáva idolomtisícov tínedžerov. Napodobňujújej správanie, štýl obliekania, prekaždú školáčku je Hannah či Mileyzhmotnením jej vlastného sna.Pätnásťročná Miley Cyrus reago-vala veľmi spontánne a  úprimnena otázky o svojej závratnej karié-re: „Ešte aj teraz mám pocit, akokeby to všetko bol len sen. Asimusí uplynúť niekoľko rokov, abysom si uvedomila, že to, čo sa somnou a okolo mňa deje, nie je lenrozprávka.“Prispôsobí sa však veľmi rýchloa čoskoro pochopí aj tvrdé a nievždy férové pravidlá šoubiznisu.„Úspech je veľmi zvláštna vec:hoci sa zvonka môže zdať, že živothviezd je len pozlátka a lesk, nieje to celkom tak. Po vychytenýchžúrkach idem do hotelovej izby,a tam ma nikto nečaká. Nechcem,aby ma ľutovali, vždy som chcelabyť speváčka, ale je dobré, ak ľu-diavedia,žetentoštýlživotamáajsvojetienistéstránky.Účinkovaniev sitkome Hannah Montana bolaobrovská zmena a skúsenosť, alemusím povedať, že si to užívam.Žijem svoj sen. Je to tvrdá práca,a niekedy som z toho strašne una-vená, ale túžila som po tom, a taktomám.Staťsaspeváčkoustálozato! No v šoubiznise je veľa egois-tov, klamárov a ľudí bez duše. Akchce byť niekto úspešný, musí sanaučiť hrať podľa ich pravidiel. Ajvtedy, ak ide o špinavú hru. Svoj-ho času mi manažment chcel ur-čiť, čo si mám obliecť a aj to, akomám vyzerať. Potrebovala som savyslobodiť zo škatuľky, do ktorejma zavreli. Cítila som sa ako klaus-trofobik zaseknutý vo výťahu. Môjživot sa začínal meniť na nočnúmoru. Tak som to stopla. Dnes uždobre viem, čo robím a čo chcem.Oblečenie na fotografovanie sitiež vyberám sama. Sama rozho-dujem, čo a ako, a vždy dávam nasvoj inštinkt.Zatiaľ som sa zakaždým rozhodladobre!“

14Seriál vo svojom víťaznom ťaže-ní napredoval míľovými krokmia zakrátko sa už vysielal v takmerstodvadsiatich krajinách na ce-lom svete, vrátane Afriky a  Ázie.Len 16-ročná Miley Cyrus popriúčinkovaní už v  štvrtej sérii tele-vízneho sitkomu Hannah Montananakrútila aj rovnomenný hranýfilm, nahrala nové CD a  neustálekoncertuje. Predala viac ako se-dem miliónov albumov, a zarobilamilióny dolárov. Na 21. ročníkuKids Choice Awards si ju deti zvoliliza najobľúbenejšiu speváčku a he-rečku. No nielen to. Ako pätnásť-ročná píše knihu o svojom životea ceste k sláve, ktorá má obrovskýúspech. navrhla vlastnú módnulíniu, kolekciu šperkov i topánok.Obrázky Hannah Montany sú navšetkých možných i  nemožnýchveciach. Tričká, tašky, peračníky,zošity, perá, školské batohy, hrač-ky, aby sa každé dieťa mohlo staťaspoň na chvíľu zbožňovanouspeváčkou.V roku 2007 bola Mileys obratom 12 miliónov eur najlep-šie zarábajúcou mladou hviezdou.V roku 2009 nakrúca film The LastSong, popritom však  absolvuje ajďalšie koncertné turné.ŠkandálySedemnásťročná dievčina užnechce byť poslušnou dobrouškoláčkou ako jej seriálová hrdinkaHannah Montana. Rada poburuje,šokuje, vystupuje v   odvážnychkostýmoch a  provokujúcich cho-reografiách, chce byť ako LadyGaga. Na vyhlásení cien MusicAwards v kanadskomToronte, kto-rý Miley aj moderovala, predviedladve hudobné čísla vo vyzývavomčiernom korzete, v piesni Party inthe USA si dala lesbický bozk s ta-nečnicou.Tentorazsazasvojesprá-VizitkaMenoa priezvisko:DestinyHopeCyrus,odroku2008zmenakrstnéhomenanaMileyDátuma miestonarodenia:23.november1992,Nashwille,Tennessee,USAVýškaa váha:165cm,47kgCharakteristickéznaky:dlhévlasy,modréoči,výraznéperyPovolanie:speváčkaa herečkaNajznámejšiarola:HannahMontanaObľúbenéjedlo:kečup,čína,pizza,typickéamerickéjedláz fastfoodovHobby:dlhéjazdynabicyklia nakonivovoľnejprírode,ležanienapláži,nakupovanievoveľkýchnákupnýchcentrácha obľúbenýchbutikochnaManhattanevanie nemieni ospravedlniť, ako tomusela urobiť v predchádzajúcichrokoch. Totiž už v pätnástich Mileypózovala nahá, zahalená len v bie-lej plachte pre časopis Vanity Fair.Hoci obrázky boli dielom slávnejfotografky hviezd Annie Leibo-witz, americká spoločnosť a tisícefanúšikov boli pobúrení. ŠtúdiáWalt Disney i samotná Miley sa zanevhodnéfotografieospravedlnilas tým, že chce byť dobrým príkla-dom pre svojich fanúšikov. No akošesťnásťročná opäť provokovalaerotickými zábermi na interneto-vej sieti Twitter, kde v šatni zvod-ne pózuje na stoličke a nechá saobchytkávať. Nápadné oblečenie,divoké párty, piercing, to všetkotiež patrí k imidžu speváčky a po-buruje najmä rodičov početnéhozástupu jej fanúšičiek. Možno aj toje jeden z dôvodov, prečo sa Mileyrozhodla skončiť s úlohou vzorneja dobrej Hannah Montany.Budúcnosť„Za rolou Hannah Montana mi je,samozrejme, trošku ľúto, veď somju hrala takmer šesť rokov. Opúš-ťam bezpečnú pôdu. Mala sompevný denný režim, vždy som ve-dela, kedy a kde musím byť, s aký-mi ľuďmi spolupracujem. Na dru-hej strane je vzrušujúce štartovaťdo nového života, v  ktorom ma,dúfam, čaká veľa práce.“Miley sa chce momentálne viacsústrediť na hereckú dráhu. Už túžibyť nielen speváčka, ale predo-všetkým seriózna herečka. Tvrdopracuje, navštevuje herecké kurzy,vzdeláva sa. A pestuje i svoje telo.Má osobného trénera, každý deňšportuje a posilňuje.A  v  súkromí? „Veľmi sa teším, žebudem mať v novembri osemnásť,konečne sa budem môcť nasťaho-vať do svojho nového domu, ktorýsom si kúpila. Dúfam tiež, že mamnohí ľudia konečne začnú braťvážnejšie.Lebohocisomužzískalaveľa životných skúseností, niektoríso mnou stále hovoria ako s ma-lým deckom.“O  pracovné ponuky jedna z  naj-bohatších tínedžeriek sveta určitenebude mať núdzu. Aj v  našichkinách sme ju mohli vidieť v celo-večernom filme Sex v meste 2, poboku Kim Cattrall. S  Demi Moorebude stáť pred kamerou vo filmeo vzťahu matky a dcéry.Okrem filmových rolí stále vypre-dáva koncerty a jej hudba tvorenávo vlastnom štúdiu ide na dračku.A  najnovšie má aj modelingovéambície.

TAJOMNOText: MARTINA HANZELOVÁKaždý deň i  mesiac bol zasvätenýniektorému stromu. Kelti verili, žecharakter, vlastnosti a  povaha člo-veka je ovplyvnená práve stromom,v znamení ktorého sa narodil. V pre-došlýchčíslachsmepostupneuviedlivšetky stromy z keltského horosko-pu, s výnimkou jablone a jelše, ktorénáš miniseriál z ríše Keltov uzatvára-jú. Nájdite si teda svoj strom podľadátumu narodenia a  zistite, aká jevaša povaha a charakter...JABLOŇ1.1.22.6.–2.7.22.–31.12.Typické vlastnosti: veľkorysosť,hĺbavosť, dobrodružnosťĽudia narodení pod symbolom jab-lone sú sympatickí, so zvláštnymčarom osobnosti.V komunikácii s os-tatnými sú láskaví, srdeční a veľkory-sí. Sú mimoriadne obetaví a nezištní,mávajú preto veľa priateľov. Ich veľ-korysosť však druhí často zneužívajú.Napriek svojej dôverčivosti nie súani trochu naivní alebo ľahkomyseľ-ní. V zamestnaní bývajú nespokojnía častohomenia.Neznášajítotižmo-notónnu a jednotvárnu prácu. Majúradi zmenu a  sú ochotní pustiť sado akéhokoľvek dobrodružstva. Ichobjaviteľský duch sa môže prejaviťv ktoromkoľvek odbore. Majú hlbo-ký vzťah k literatúre a vede. Ich životbýva veľmi pestrý, no radi a často siho sami komplikujú.Neustála túžba objavovať niečonové, vrhá jablone do početnýchľúbostných dobrodružstiev. Napriektomu sa zvyčajne usadia a  v  man-želstvenájduuspokojenie.Potrebujúiba vnímavého a citlivého partnera.PreKeltovbolajabloňsymbolomdo-konalosti, stromom lásky a nesmrteľ-nosti, jedným z posvätných stromov.Keltskí hrdinskí králi a druidi sa v ichmýtoch odoberali po smrti do bájne-ho Avalonu, čiže zeme jabĺk. Jablkávraj naozaj vracajú energiu a  chuťdo života, a  majú mnohostrannépozitívne liečivé účinky na ľudskýorganizmus.Jelša23.9.Typické vlastnosti: diskrétnosť,vzdelanosť, toleranciaJelša je strom ľudí narodených prijesennej rovnodennosti. Sú výni-močne vyrovnaní, pokojní a láskaví.Všadeprinášajúmiera pokoj,dokážusa dokonale ovládať, majú obrovskútrpezlivosť a so samozrejmosťou po-máhajú druhým. Neznášajú agresiu,nikdy sa nesnažia niečo dosiahnuťnásilím. Majú prirodzenú autori-tu a  dôstojnosť. Cenia si súkromiea  osobnú slobodu ostatných ľudí.Sú nesmierne diskrétni, na všetko sadívajú s  nadhľadom a  s  úsmevom.Vážia si vzdelanie a  kultúru. Obľu-bujú hudbu, najmä vážnu. Veľmidobre sa cítia v spoločnosti múdrycha vzdelaných ľudí. Sami sú vzdelaní,premýšľaví, náruživí čitatelia a častoaj majitelia veľkej zbierky kníh.V láske bývajú veľmi príjemnými par-tnermi, milujú vrúcne a  nesebecky.Sú takí tolerantní, že ani nevera part-nera nebýva príčinou rozchodu.V  južných krajoch zastupuje jelšuolivovník, ktorý sa stal symbolomšťastia a blahobytu. Jelša je v keltskejmytológii spätá s  keltským bohomEsuom, bohom vojny a  vládcomvetra, pánom nad životom a smrťou.Častojupovažovalizastromčarodej-níc, v  mokradiach boli jelše domo-vom elfov, víl, bludičiek a vodníkov.DokončenieKeltimalihlbokývzťahk prírode.Lesy,hájea jednotlivéstromysatešilimimoriadnejúcte.Verili,žestromysúprevtelenéživébytostia cezneimbohoviaoznamovalisvojuvôľu.Keltiuctievalivšetkystromy,nozaposvätnépovažovalisedemstromov:dub,jabloň,breza,jelša,vŕba,hraba lieska.Najmädubovéhájeboliprenichakobychrámom,kdemaliprístuplendruidi–keltskíkňazia veštci.ĽUDIAĽUDIAV ZNAMENÍ STROMOV1515

16Text: AGÁTA GÖRNEROVÁKRÁSAPrírodné látky sú pre krásu nena-hraditeľné. V prírode nájdete veľarastlín, ktoré tvoria základ koz-metických prípravkov prospieva-júcich pokožke, vlasom, zmierniaopuchy po prebdenej noci, niekto-ré dokonca liečia rozličné neduhy.KozmetickýpriemyselFinančné a  konkurenčné záujmykozmetického priemyslu predtýmza jeden a pol storočia takmer vy-tlačili používanie prírodných látokz kozmetiky. Dlhodobé sledovaniea  výskumy ku koncu 20. storočiaukázali, že viaceré zložky príp-ravkov kozmetického priemyslupôsobia na citlivých ľudí škodlivoa  s  postupujúcim znečistením ži-votného prostredia sa stalo ichpoužívanie rizikové aj pre širšíokruh spotrebiteľov. Prejavilo sa tonajmä na zdraví ďalších generáciídetí. Nie náhodou najvýznam-nejšie svetové kozmetické firmyopäť pracujú s prírodnými látkamia pridávajú ich do hi-tech krémova  iných prípravkov, ktoré použí-vajú aj profesionálne kozmetickésalóny.Ktorésúprírodné?Kozmetológovia považujú za prí-rodné kozmetické prostriedky tie,ktoré sú zostavené z  prírodnýchPredznamenávapríklonk prírodnejkozmetikecestuk pestovaniupletiv budúcnosti?Zaiste,jetojednaz dobrýchciest.Používanieprírodnýchlátokv kozmetikesastalov poslednýchdvochdesaťročiachmódouajnevyhnutnosťou.materiálov s  typickým charak-terom. Až na niekoľko výnimiekmôžu obsahovať len látky rastlin-ného alebo živočíšneho pôvoduzískané povolenými spôsobmi.Najdôležitejšími kritériami prepoužívanie pojmu „prírodnákozmetika“sú:Prírodná kozmetika smie obsa-hovať látky rastlinného, živočíš-nehoalebonerastnéhopôvodu.Na získanie a spracovanie tých-to látok sú prípustné len určitépostupy.V  prírodnej kozmetike sú sícedovolené určité chemické kon-zervačné prostriedky, musiavšak byť zreteľne a  viditeľneoznačené.Emulgátory musia pochádzaťz určitých prírodných látok, alesmú byť z týchto substancií zís-kané chemickou cestou.RadyprepoužívanieprírodnejkozmetikyTelo dokáže absorbovať asi 60%NNajlepšíajlepšípomocnícipomocníciKRÁSYKRÁSYFoto:samphotostock.cz,jupiterimages.com

každej látky, ktorá je nanesená nakožu. Preto je starostlivosť o pleťrovnako dôležitá ako výživa zvnút-ra. Najlepší pomocníci krásy všakpochádzajú z  prírody. Vhodnýmvýberom prírodných prípravkovje možné vytvoriť individuálnyošetrujúci program každej žene namieru.Domáce či kúpené: nekonzer-vované alebo len trocha kon-zervované masti a  krémy bysa mali skladovať v  chladničkea naberať vždy špachtľou, nikdynie prstom.Ak máte precitlivenú pokožkualebosklonyk alergii,malibystesapresnejšieinformovaťo obsa-hu prírodných látok v prípravku.DomáceprípravkyPodomácky, čiže laicky zhotovenékrémy nie sú konzervované a maliby sa vyrobiť len v  malých dáv-kach. Pokazená kozmetika je plnábaktérií, ktoré môžu vašej pokožkeveľmi uškodiť.ZákladnýreceptnadomácemastičkyZa dve lyžice kvetov alebo kveto-vých lupienkov pomaly zohrievaj-te v 200ml kvalitného, za studenalisovaného slnečnicového aleboolivového oleja. Keď sa začnú napovrchu tvoriť malé bublinky, ná-dobu odtiahnite z ohňa a prikrytúnechajte odstáť cez noc. Na druhýdeň zmes znova rovnako zohrejtea potom obsah prefiltrujte. Napo-kon pridajte 30 – 40g čistého vče-lieho vosku a za stáleho miešaniaho v teplej zmesi rozpustite. Keďhmota začne tuhnúť, vmiešajte donej ½ lyžičky propolisovej tinktú-ry. Hmotou naplňte malé nadoby.Nechladená masť vydrží najmenejrok, v chladničke aj dlhšie.NechtíkovámasťŽlté lístky z  kvetov nechtíka po-máhajú pri zle sa hojacich pora-neniach a zápaloch pokožky. Masťzjemňuje a zvláčňuje suchú a po-dráždenú pleť. Pomáha pri obare-ninách, omrzlinách a spálenináchod slnka.Masťz kvetovružeMasť z  lupienkov ruže upokojujea napína pokožku. Pôsobí aj proti-zápalovo. Dobre čistí mastnú pleť.Okvetné lístky môžete nazbieraťz planých ruží i z ušľachtilých od-rôd. K základnému receptu trebapridať ešte kvapku ružového oleja.RumančekovámasťDve lyžice kvetov rumančeka vy-tvoria spolu s olejom a včelím vos-kom účinnú masť na zjemneniepleti, ale i hojenie rán a popálenín.Súčasne zabraňuje tvoreniu jaziev.Propolis pôsobí antibakteriálne.Chcete sa stať „mužom roka“ 2010, máte je-dinečnú možnosť zúčastniť sa súťaže s týmtonázvoma získaťatraktívneceny.Unikátnypro-jekt súťaže krásy pre ozajstných mužov je totižužajnaSlovensku.Súťažjeurčenápresebave-domýcha úspešnýchmužov,ktorívyhľadávajúmediálnu pozornosť a  majú charizmu. Mužroka je dlhodobá súťaž, do ktorej sa účastní-ci – uchádzači o titul Muž roka 2010 – môžuhlásiť prostredníctvom internetových stránoksúťaže:www.muz-roka.skDesať vybraných finalistov si zmeria svoje silya schopnosti vo finálovej show. Víťaz súťažeMuž roka 2010 získa nielen hodnotné ceny odpartnerov súťaže, ale predovšetkým prestížnytitula miestov spoločenskomrebríčkucelebrítnaSlovensku.FinálováshowMužroka2010sauskutočnív augustetohtoroka.PodmienkysúťažeDo súťaže sa môže prihlásiť každý mužs občianstvom SR vo veku od 18 - 35 rokovpomocou formulára na webovej stránkesúťažewww.muz-roka.skVšetci súťažiaci, ktorí budú spĺňať pravidlá,budú pozvaní na casting, na ktorom od-borná porota vyberie desať finalistov prefinálovúshowV  priebehu slávnostného večera zvolíodborná porota, zložená z  odborníkov,zástupcov reklamných a mediálnych par-tnerovsúťaže,víťazasúťažeMužroka2010Široká verejnosť si zvolí pomocou hlasova-niavíťazaanketyMužSympatiaroka2010Ženychcúmužov,ktorío sebadbajú.STAŇ SAMUŽOM ROKAa vyhrajPorscheodAvis!

18KRÁSA A MÓDARozlúčkas letomZmeňtesanavílu!Túžbapokrásnychletnýchzážitkochsamôžestaťskutočnosťou,akprivítamepeknéteplédniv nových,ľahučkýcha rozoviatychšatách,ktorékaždúženupremenianaletnúvílu...Letnéšatya doplnky,TakkoFashion8KrásnanacestáchAjnadovolenkovýchcestáchtrebavyzeraťsviežoa upravene.Efektnátunikačizaujímavýtopvhodne doplniadlhéi krátkenohavice!Oblečenie,TakkoFashionText: JANA VANČOVÁ

Topánočkyakosen!Veríte,žeajv efektnýchsexisandálikochnavysokýchopätkochsamôžeskvelochodiť?Vyskúšajtetoa pretancujetev nichceléleto.SandáleSchollFarebnéperlyBezdoplnkovtoniejeono! Čotakskúsiťdoplniťletnéoblečeniepeknýmnáramkomz pestrýchperličiek?Náramok,TakkoFashionDžínsovábundičkasahodí!Jeideálne,aksinacestovaniemôžemeobliecťviacvrstievoblečenia,ktorémožno,podľapotreby,kombinovať,aleboodkladať.Tričkonaramienkachs džínsovoubundičkou,ktoráochrániramená,urobídobrúslužbu!Džínsovábundičkaa tričko,TakkoFashionDOVOLENKADOVOLENKAna náramkuPandoraVrátili ste sa z nezabudnuteľnej dovolen-ky,alebosanatakúeštelenchystáte?Ver-te či neverte, aj tá najkrajšia spomienkačasom vybledne. Ak si ju chcete uchovať,zhmotnite ju do krásneho šperku, ktorývám pri každom pohľade pripomenieexotickú vôňu diaľav, šumiace more, roz-horúčené slnko na pláži či cestovanie poneznámych miestach. Náramok Pandoraje originálnym a  jedinečným šperkom,ktorý si vytvárate vy sama. Je vašim pa-mätníčkom na ruke. Zapíšte si naň tohto-ročnú úžasnú dovolenku s vaším miláči-kom,rodinoučipriateľmi.Korálikyv tvarekufra,morskejmušle,palmy,auta,sloníkači žirafy vám spolu s ďalšími originálnymimotívmi sprítomnia nezabudnuteľnéchvíle, ku ktorým sa s  láskou vraciate.Náramky Pandora aj koráliky rôznych tva-rov a farieb zo striebra a muránskeho sklakúpitev predajniachstriebornýchšperkovSOFIAod22 €.www.sofia.skSúťaž!ChcetevyhraťnáramokPandora?Vystrihnitekupónika do15.10.2010námhopošlitenaadresu:MetroMedia,s.r.o.,Modernážena,P.O.BOX19,830 03Bratislava33.Jednuz vásodmenímekrásnymnáramkomPandora.KUPÓNKUPÓNwww.sofia.sk

Kamilkyvásupokoja!Aksichcetedopriaťpríjemnýpocit,alebovástrápizaparenápokožka,akné,čipokožkapodráždenápodepilácii,vyskúšajteupokojujúcikamilkovýolej!Kamilkovýmasážnyolejv biokvalitepredstavujedokonaléspojenieprirodzenejstarostlivostio pokožkusostarostlivosťouo zdravie–jemnoumasážoutotižupokojuje,navodzujepríjemnýpocit,odstraňujebolestia rozmaznávapokožku.Olej,navyše,regeneruje,odstraňujeprejavyzapareniačiakné,hojídrobnéporaneniapodepiláciičipopáleniny.Saloosupokojujúcikamilkovýolej,M+HSlovakiaRúžvásschladí...Naschladenierozpálenýchchvíľjeakostvorenýrúžs chladivýmefektomUltraColourRichv krásnychletnýchodtieňoch!Rúžs chladivýmefektomUltraColorRich,AvonHravéhodinkyAjmeraniečasumôžebyťhravés peknýmihodinkami!HodinkyNela,AvonAjs foťákommôžetebyťIN...Nápadnýfarebný12-megapixlovýfotoaparátsosupertenkýmtelom,širokouhlýmobjektívomNIKKORso4-násobnýmpriblížením,6,7cm(2,7-palcovým)LCDmonitorom,automatickýmvýberommotívov,zaznamenávanímvideosekvencií,systémominteligentnéhoportrétua štyrmitechnológiamiprotirozmazaniusnímok.JetonástupcanajpredávanejšiehofotoaparátuS220jenabitýfunkciami,takžejejednoduchéa zábavnéfotografovaťkedykoľveka kdekoľvek.FotoaparátNikkonŠPERKYfarieb letafarieb letaDo mesta, na pláž, do horúcej kancelárieči len tak na záhradnú párty s priateľmiby ste v lete nemali vyraziť bez doplnkov,ktoré osviežia váš sexi letný outfit. Letopredsa nie je nudné, ale nabité energiou,ktorá hýri farbami. Siahnite do vašej šper-kovnice a odejte sa do ružových, zelenýchči módnych akvamarínových doplnkov:náušnice, prívesky na retiazky, náramkyči prstene v týchto farbách v lete rozihrajúna vašom tele ženskú zvonkohru, ktorápritiahne všetky mužské pohľady. Že fa-rebnéšperkyvovašejšperkovnicichýbajú?V predajniach strieborných šperkov SOFIAna vás čakajú prekrásne kúsky rôznychfarieb a tvarov, ktoré sú pre leto ako stvo-rené.Kúpiteod19,90€.www.sofia.skPozor, súťaž!Chcetesizasúťažiťo darčekovúpoukážkuv hodnote50Eura vybraťsišperkz predajníSOFIApodľavlastnéhovýberu?Vystrihnitekupónika do15.10.2010hopošlitenaadresu:MetroMedia,s.r.o.,Modernážena,P.O.BOX19,830 03Bratislava33.Jednuz vásodmenímedarčekovoupoukážkoudopredajnestriebornýchšperkovSOFIA.KUPÓNSOFIA

V lete sa „skrývajú“ vo verejných sprchách, bazénoch, hote-lových izbách, či na kúpaliskách, no nespia ani na jeseň, čiv zime. Pôvodcami mykotických ochorení sú najčastejšie vlák-nité huby, kvasinky, občas však i plesne. Počas leta zbystritenajmä vtedy, ak máte oslabený imunitný systém, beriete an-tibiotiká, či kortikosteroidy, trpíte cukrovkou, obezitou, alebožilovým ochorením nôh. Ak nepatríte ani do jednej z vymeno-vaných skupín – pamätajte iba jedno – mykózy nikdy nespia.Jedno z najčastejších kožných ochorení postihuje najmä ob-lasti nôh, nechtov, slizníc, vlasov, častí pod prsníkmi, pazucha-mi, alebo v rozkroku, či iných kožných záhyboch. Výsledkominvázie plesní alebo iných hubovitých ochorení býva, priro-dzene, následná zápalová reakcia, ktorú často chybne ošetru-jeme bežnou kozmetikou, čím sa ochorenie plošne rozširuje,- hovorí dermatovenerologička, MUDr. Markéta Lorencová.Prejavy mykózou postihnutej oblasti sú vždy veľmi podobnéa  dokážu poriadne znepríjemniť život. – pálenie, svrbenie,sčervenanie, praskanie povrchových vrstiev pokožky a boles-tivé pľuzgieriky... - Najlepšou ochranou proti mykóze je pretozdravá, pestovaná koža, - vysvetľuje MUDr. Markéta Lorenco-vá. Ak je obranná funkcia imunitného systému 100-percent-ná, plesne, ani iné typy hubovitých mikroorganizmov nie súschopné preniknúť do vnútra živých buniek. V hladkej kožis dobrým krvným obehom sa patogény nemajú kde usadiť.Akosašírimykóza?Mykóza sa šíri šupuňinkami alebo drobnými úlomkami z pos-tihnutej kože a  nechtov, priamym kontaktom alebo infiko-vanými predmetmi od oblečenia, sedadiel v kine, podláh, ažpo hrebene. Trvalá imunita neexistuje, infikovaný môže byťv ktorejkoľvek oblasti prakticky každý prvýkrát i opakovane.Bráňtesa!Aby sme sa vyhli mykóze, mali by sme používať antibakte-riálne mydlá, nosiť priedušné oblečenie i obuv a bavlnenéponožky, mali by sme konzumovať vyváženú stravu a znížiťpríjemcukrov,športovať,akoprevenciuužívaťzinok.Abysmezabrániliopakovanejinfekcii,malibysmepoužívaťfungicídnyzásypa používaťvhodnúkozmetiku,ktorápokožkezabezpečídostatočnú hydratáciu a elasticitu.Keďpokožkatrpí...NáštipAk sa toto leto rozhodnete vyhnúť mykóze, môžete siahnuť ajpo moderných prípravkoch z radu Australian Bodycare s ča-jovníkovým olejom, ktoré sú funkčným, kozmetickým a me-dicínskym doplnkom, nielen v prípade prevencie, ale aj liečby.V lekárňach nájdete mydlá, krémy, ale aj gély s touto prírod-nouzložkou,pochádzajúcouz krajinyprotinožcov.Viacinformáciínájdetenawww.australianbodycare.sk

22Dobráradajehodnázlata–zvyknemehovorievať.A jetotak.Sújednoduchosituácie,keďdobrúradupotrebujemeakosoľ.A keďžedobrípriateliasiskveléradynenechávajúpreseba,právetotojepriestor,kdesimôžetevymieňaťsvojenázorya skúsenosti.Veď to,čopomohlovám,môžepomôcťajiným–a naopak.Uverejnenéradyodmenímepeknýmdarčekom.PORADCA MODERNEJ ŽENY Text: JANA VANČOVÁFoto:samphotostock.cz,jupiterimages.comRadímesi navzájomČISTITE SI UŠI BEZPEČNE AJ PRI MORIAk si budete najbližšie baliť tašku na dovolenku k moru, okremopaľovacieho krému si nezabudnite pribaliť aj čistiaci roztokna uši. Piesok z pláže sa môže ľahko dostať do ucha a vatovátyčinka vám v tomto prípade nepomôže. Viac než pri obyčaj-nom„čistení“ uší vatovou tyčinkou hrozí, že si piesok vtlačíte dozvukovodu a vystavíte sa tak zdravotným komplikáciám. V ta-kých prípadoch je lepšie použiť ušný čistiaci roztok Audiclean,ktorýpredstavuješetrný,účinnýa bezpečnýspôsobčisteniauší.Vatové tyčinky sa neodporúčajú, lebo môžu vtláčať ušný maza nečistoty späť do zvukovodu, čo môže byť príčinou mnohýchproblémov, vrátane hromadenia mazu, zápachu a problémovso sluchom. Môžu ho používať nielen dospelí, ale i deti od6 mesiacov veku, pretože funguje na prírodnej báze.Cena: Audiclean ušný sprej 60ml – 6,40,- €ZBAVTE SAPIESKU Z PLÁŽE!Na pláži je síce fajn, ale keď sa večer celá ro-dinka, aj s malými deťmi, poberie na vyupra-tovanú hotelovú izbu, pravdepodobne naizbe z piesku síce nevznikne púšť, ale celkomurčite aspoň spúšť. Piesok bude totiž všade...Aby ste sa nepríjemného piesku zbavili eštevonku, nezabudnite si do plážovej tašky pri-baliť detský zásyp, ktorým dôkladne poprášitespotené tela detí i dospelých – najlepšie eštepred odchodom z pláže. Detský zásyp vsaje do seba prebytočnú vlhkosť,vďaka čomu sa piesok ešte vonku odlepí a odpadne.M. Jakubovičová, BratislavaTrikydodomácnostiodmenímepeknýmdarčekom.SAE!á ro-pra-nakomde...eštepri-ášiteeštekosť,Poriadate doma párty a chcetehosťom poslať originálne po-zvánky? Skúste to takto: Kúptesi klasické farebné balóniky, na-fúknite ich, ale nezviažte. Stačí,ak ich na konci iba zakrútitea fixkou napíšete na nafúknutýbalónik pozvanie. Potom ba-lónik necháte vyfučať, vložíteho do obálky a  doručíte. Po-zvaným tak pripravíte dvojitéprekvapenie: Dostanú písomnúpozvánku, ktorú si musia najprvnafúknuť, aby sa dozvedeli, žesú pozvaní. Ďalšie príjemnéprekvapenie ich čaká u vás, napárty. Z hygienických dôvodovje lepšie balóniky nafúknuťelektrickou pumpičkou.POZVÁNKANA LETNÚPÁRTY

Ak chcete, aby vaša pokožka pôsobila ako znovuzrodená, doprajtejej masku z avokáda:V miske vidličkou roztlačíme avokádo, pridáme 1polievkovú lyžicu smotany a polovicu kocky netučného tvarohu.Všetko dobrevymiešame a natrieme na tvár. Masku necháme pôsobiť 20 minút a potomzmyjeme vlažnou vodou.Tvár bude ako znovuzrodená – osviežená, jemná a hladká.Nakoniec sa nakrémujeme kvalitným krémom.B. Čičmanská, Nové mesto nadVáhomZbavte sa neželaných chĺpkov! NatrvaloKALO spomaľovač rastu chĺpkov – sprej spomalí a časom natrvaloodstráni chlpy. Používa sa na väčšie plochy tela: nohy, chrbát, hruď.KALO podepilačný krém – používa sa na menšie plochy tela: tvár,podpazušie, bikiny zóna.KALO spray proti zarastaniu chĺpkov – pod pokožku, zmierňujepodráždenie a zápal vlasových folikul.Kalovýrobkysapoužívajúpodepilácii(strojčekom,voskom,pinzetou),dôležité je, aby sa chlp vytrhol s koreňom, po ich vytrhnutí zostávajúrozšírené póry, Kalo olemuje vnútornú stenu folikuly a jeho aktívnezložky zabránia rastu nového chĺpka.HelborTrading s.r.o.Muchovo nám.12, 851 01 Bratislava02/62 411 313, 0903 265 799 www.helbor.skwww.helbor.skTrikyprekrásuOSVIEŽUJÚCAAVOKÁDOVÁ MASKAHOJIVÝ ČAJ PO HOLENÍAk ste si zabudli pred holením vymeniť žiletku a citlivá pokožka sa vámodmenila pálením či zapálenými miestami, skúste ju upokojiť vlhkýmvrecúškom s čiernym čajom. Priložte si ho na citlivé miesto a bolesť čoskoroustúpi. Nabudúce však radšej použite novú žiletku.Stareckéškvrny na pokožke môžeteodstrániť citrónovou šťavou. Miesta, naktorých máte škvrny, potrite čistou citrónovoušťavou, nechajte 15 minút pôsobiť a potomumyte vodou. Celý postup ešte v ten istý deňzopakujte. Citrónová šťava pokožku jemnea účinne vybieli.M. Dibáková, MartinŠKVRNY NA POKOŽKEMINUL SA KRÉMNA HOLENIE?Použitevýnimočnekondicionéralebošampón.Takistovámzmäkčiachĺpkynanoháchalebov podpazuší.

24

2525

Tanorexia, chorobná závislosť na opaľovaní, postihuje najmä ženy a  dievčatá.Neopálené si pripadajú škaredé. Vystavujú sa radšej riziku, že si nadmernýmslnením, hoci aj v soláriu, privodia rakovinu kože. Tanorexia sa často vyskytujev  kombinácii s  anorexiou. Obete majú strach, že keď raz vynechajú slnenie,zblednú. Tieto prípady už patria do rúk psychiatra. Pritom nadmerné opaľovaniedo 30. roku života zvyšuje riziko rakoviny kože až o 75 percent. Tanorexia patrído kategórie fóbií, kam okrem anorexie, ktorá súvisí so strachom z tučnoty, patrínapríklad strach z ošklivosti. Pacienti potom plnia ordinácie plastických chirurgova  nechávajú si neustále opravovať vzhľad podľa svojho ideálu. Príkladom jenedávno zosnulý spevák Michael Jackson.RADY PRE ZDRAVIE Text: AGÁTA GÖRNEROVÁOPÁLENÉ TELOA NOVÁ CHOROBAOchorenie štítnej žľazy, ktoré nie je liečené, môže komplikovať otehotneniea vývoj dieťaťa počas tehotenstva. Pomerne veľkú úlohu v týchto prípadochzohrávadedičnosť(až30%).Zdravotnéťažkostiu matiekmôžuvážneohroziťešte nenarodené dieťa. Znížená činnosť štítnej žľazy môže viesť k porušeniumozgu a  následnému spomaleniu vývoja; tento stav sa odborne nazývakretenizmus. Ženy so zníženou funkciou štítnej žľazy mávajú problémotehotnieť a  častejšie sa u  nich vyskytujú samovoľné potraty. Ak ženao ochorení vie a lieči sa, dieťa aj ona by mali byť v poriadku. Lekári pretoupozorňujú, aby si ženy už pred plánovaným tehotenstvom (alebo v jehoprvýchtýždňoch)daliurobiťšpeciálnevyšetrenie.Malibyoňpožiadaťsvojhopraktického lékára. Pokiaľ sa testy nestihnú pred otehotnením, odbery bymal urobiť gynekológ súčasne s ostatnými krvnými vyšetreniami na začiatkutehotenstva. Ak sa dokáže ochorenie štítnej žľazy, žena by mala začaťpravidelne navštevovať endokrinológa. Je vhodné zabezpečiť si primeranýpríjem jódu, ale nie nadbytok.Lepšie trávenie a  imunita nie sú jediné klady, ktoré prináša pravidelnákonzumácia jogurtov. Podľa nedávnej japonskej štúdie jogurty tiež pomáhajúznižovať riziko vzniku zubného kazu u  detí. Deti, ktoré jedli jogurty aspoňštyrikrát do týždňa, mali podľa výsledkov štúdie o tretinu menej zubných kazovako deti, ktoré ho jedli menej často. Autori štúdie to vysvetľujú tým, že vápnika fosfor, ktoré sa nachádzajú v jogurtoch, vytvárajú na zubnej sklovine akúsiochrannú vrstvu. Tá bráni pred napadnutím baktériami, ktoréspôsobujú zubný kaz.JOGURT AKO ZUBNÁ PASTANELIEČENÁ ŠTÍTNA ŽĽAZAU TEHOTNÝCH ŽIENMÔŽE POŠKODIŤ PLOD Foto:samphotostock.cz,jupiterimages.com,isifa.com

Podľa amerických psychológov je obyčajný pohybideálny pri liečbe úzkosti a  depresie. Metódanestojí nič a ako napísal časopis Time, na rozdiel odantidepresív,zaktoréAmeričaniakaždoročnezaplatiadesať miliónov dolárov, nemá ani vedľajšie účinkyv  podobe porúch spánku, zvracania, trasenia saa váhových výkyvov. Vďaka cvičeniu mozog vykazujemenší stres na nový podnet. Už v 70. a 80. rokochminulého storočia sa robili štúdie, ktoré dokázali,že ten, kto cvičí, nepodlieha depresii v prítomnostia chráni sa pred ňou i do budúcnosti. Molekulárnibiológovia a  neurológovia potvrdili, že cvičenievyvoláva v  mozgu rovnaké chemické pochodyako antidepresíva – reguluje kľúčové látky dôležitépre prenos vzruchov medzi neurónmi – serotonína noradrenalín.POHYBOMPROTI DEPRESIILiečivý účinok hlohu na srdce je taký silný, že satáto rastlina a  produkty z  nej odporúčajú užívaťpod lekárskym dozorom. Hloh a  lečivé prípravkyz neho vyrobené sa osvedčili pri podpornej liečbezvýšeného krvného tlaku a  tiež pri srdcovýchťažkostiach, ktoré sa prejavujú nepravidelnosťousrdcového rytmu pri nedostatočnom zásobovanísrdca krvou. Najlepšie výsledky pri liečbe hlohomsa dosiahli pri tzv. stareckom srdci, keď je srdceunavené a  potrebuje novú energiu. Využíva sa aju  osôb, ktoré prekonali nejakú ťažkú, vysiľujúcuchorobu.www.bestradio.skbratislava95,6aajj MALIČKOSTIpprinášajúVEĽKÝzážitok(I Can't Get No) SatisfactionROLLING STONESPRÍRODNÝLIEKNA SRDCE

28Text: JANA VANČOVÁZ tohto hľadiska je veľmi zaujímaváQuintonova knižná štúdia Morskávoda, pričom výsledky jeho výsku-mu bez výhrad prijali vedci z celéhosveta. Aj ďalšia jeho štúdia s názvomQuintonova plazma sa predávalanepretržite dlhých tridsať rokov. Pánprofesor Quinton mal svoj vlastnýinštitút v  Paríži, kliniku a  laborató-riumnapobrežíAtlantickéhooceánua  počas svojho zrelého života bolnadšeným propagátorom a stúpen-com thalasoterapie, čo je vlastneliečba a kúpele v morskej vode. Ok-rem toho odporúčal používať soľ ajpri príprave pokrmov. Aby však jedlobolo osolené zdravo, mali by sme sizapamätať aspoň dve zásady:Slanéjedlobymaloobsahovaťlentoľko soli, aby sme po jeho konzu-mácii nemali okamžite smäd, ale-bo chuť na niečo sladké.SSoľoľnadzlatonadzlatoAjvysteužpočuli„múdre“rečitypu:Soliťniejezdravé?A uverilisteim?Aknie,dobresteurobili.SvojnázornavecmalužbiológprofesorQuinton,ktorýv prvejpoloviciminuléhostoročiapôsobilnaparížskejSorbonne.Zistil,ževšetkobiologickédianienaplanéteZempochádzaz mora–tamživotvznikola odtiaľvyšiel.Prečobysmesatedamalitomu,čojenámtakéblízke,úplneodcudziť?V skratkepovedané–prečobysmesamalisolizriecť?Soľjetotižliečiváa skúsenostipotvrdili,žesaosvedčilaajpriliečeníchorôbz ožiarenia!Dôležité je aj to, aby soľ prešla pripríprave stravy tepelnou úpravou.Šokujúcipríbehz histórieO tom, že soľ sa za istých okolnos-tí môže stať významným liekom,svedčí aj príbeh doktora Akizukiho,ktorý bol v  roku 1945 riaditeľomnemocnice Urakami, na pahorkuMotohara v  Nagasaki: ... Deviatehoaugusta 1945, – hovorí doktor Aki-zuki,–naobloheneboloanimráčika.Časť personálu pripravovala raňajky,onekorené kvôli poplachu. Niektoríplnili misky polievkou miso, iní roz-vážali misky po poschodiach. V ne-mocnici bol čulý ruch. Nad hlavaminám znela siréna oznamujúca koniecamerického náletu. V  nemocnici savšetko vracalo k normálnej činnosti.Zrazu som začul nad našimi hlavamizvuk, ktorý pripomínal hluk motora...Potom nasledoval biely záblesk...a následne na to hrozný náraz, kto-rý otriasol každým z nás a súčasnecelou nemocnicou. Naša nemocnicabola zasiahnutá, – pomyslel som si.Pocítil som závrat a v ušiach mi hu-čalo. Ani jediná okenná tabuľka, anijediný okenný rám nebol na svojommieste. Obloha bola čierna ako noc,pokrytá zvláštnym prachom alebodymom. A pod touto zvláštnou pri-krývkou bol ešte jeden mrak dymu– tmavožltý. Strácal som zem podEnergetická medicína považuje morskú soľ za dôležitú substanciu. Makro-biotika ju používa pre jej mimoriadne pestré bohatstvo minerálov a stopo-vých prvkov potrebných pre organizmus. Pri externých aplikáciách je morskásoľ nenahraditeľná ako čisto prírodný a účinný liek. Obklady z nahriatej solipomáhajú liečiť obličkové problémy, ktoré môžu vzniknúť pri nadmernej kon-zumácii nevhodných potravín a nápojov, sedacie kúpele a kúpele nôh v teplejvodes pridanímmorskejsolipomáhajúzarelatívnekrátkudobuodstrániťsvr-benie a ďalšie problémy spôsobené škodlivými mikroorganizmami a rôznymiplesňami. Kúpele s pridaním morskej soli pomáhajú zbaviť sa aj nepríjemnýchmykóz–najmäakodstránimeajichhlavnépríčinyspočívajúcev potrave.ZAUJÍMA VÁSmorskásoľsoľdobazénovšpeciálnesoliprewellnesskúpeľovésoliPredajsolia soľnýchvýrobkovtel/fax:048 6111195mob:0905 732 758e-mail:solmo@solmo.skFoto:archívredakcie

2929nohami a pohľad na to, čo som videl,ma napĺňal hrôzou. Všetky budovyv dohľade boli v plameňoch... Čo sato deje? Je to azda koniec sveta? Ažpodlhšejchvílisomkonečneidentifi-kovalbombu.Tojeona!Tennovýtyp,ktorýpadol6.augustanaHirošimu...!V čase výbuchu bola v epicentre ho-rúčava niekoľko miliónov stupňova  blízko nemocnice niekoľko tisícstupňov. Drevené konštrukcie situ-ované od nás najmenej 1500 metrovzačali okamžite horieť a  podnietiligigantický požiar. Uprostred kruhu,ktorý vznikol vo vzdialenosti 1 500metrovodepicentra,horeladokoncaajoceľ.Našanemocnicabolaodstre-du vzdialená 1  800 metrov... Veľkáčasť lekárskeho náčinia a liekov bolazničená...Lekári, nemocničný personál a všet-ci pacienti, ktorí sa v tom čase liečiliv  tejto nemocnici v  Nagasaki, boliožiarení a  nikto z  nich v  tom časeani nevedel a netušil, aké strašné tobude. Medzi pacientmi, ktorí nebo-li popálení, boli mnohí, ktoríé maližalúdočné problémy a zápaly okoloúst. Po čase sa dostavili hnačky a krvv stolici, opúchanie ďasien, podkož-né krvácanie a vypadávanie vlasov...– Keďže som sa v minulosti zaoberalpacientami, ktorý trpeli katarom,ale aj preto, že som ho sám dostal,mal som vo zvyku sám piť a takistoaj chorým dávať piť soľný roztok,obsahujúci tro-chu viac soliako obsahujefyziologický roz-tok, – pokračuje doktor Akizuki. –A táto metóda sa ukázala ako veľmiúčinná... A tak som odvtedy každé-mu hovoril: – Soľ je dobrá pre tých,ktoríboliblízkobomby.Soľjeúčinná.Uisťujem vás o tom... – Doktor Akizu-ki nazval túto metódu minerálnoudietetikou. Jej princíp spočíva v tom,že soľ, alebo ión soli opätovne dodá-va krvi jej životodarnosť. Podľa tejtomyšlienky boli ošetrovaní pacienti,personál i  lekári na rádiologickomoddelení inej nemocnice v Nagasaki,kdedoktorAkizukipredtýmpracovala teraz sa minerálna dietetika znovuosvedčila ako účinný liek pri chorobez ožiarenia. – Preto som kuchárkama personálu dal prísny príkaz pripra-viť misky s celozrnnou ryžou a osoliťjutak,abymalaslanúchuť.Kukaždé-mu jedlu podávali dostatočne silnúpolievku miso. Cukor sa v žiadnomprípade nesmel podávať, ani použí-vať, – hovorí doktor Akizuki. – Napo-kon, pacienti a nemocničný personálv  našej nemocnici nejedli cukor uždlhšiu dobu pred bombovým úto-kom, pretože cukor bol v tom časerelatívne vzácny a pre väčšinu japon-ského obyvateľstva ťažko dostupný.Metóda liečenia choroby z ožiareniapomocou mineralizácie organiz-mu bola uvedená do praxe mnoua tými, ktorí mi verili, – pokračujedoktor Akizuki. – Som presvedčený,že vďaka tejto metóde som os-tal nažive a mohol som ďalejako lekár v tejto nemocnicienergicky pracovať. Bolsom zasiahnutý atómovýmžiarením vo vzdialenosti1  800 metrov od epicen-tra...! Zostal som s bratomTwanagom, reverendom Noguchima slečnou Nurgi – hlavnou ošetrova-teľkou – a  s  ostatnými členmi per-sonálu ďalej uprostred smrtiacehopopola v  troskách bombardovania.Vďaka metóde založenej na princípedodávania soli a  minerálnych látokdoorganizmumoholkaždýz náspo-máhať ďalším ľuďom. Deň za dňom...PozoruhodnýfaktJe obdivuhodné, že doktor Akizukia ďalší ľudia z nemocnice vôbec pre-žili a že dokonca ďalej žili na tomtosilne zamorenom mieste, napriektomu, že obyvateľstvo z  okolia vy-hynulo. Lekárska pomoc pre ľudíz  okolia prichádzala neskoro a  zo-či-voči novej, neznámej zbrani a jejsmrtiacim účinkom bola nedostatoč-ná. Doktor Akizuki však naďalej trvalna tom, aby nemocničný personáli pacienti jedli slanú celozrnnú ryžua  polievku miso. Cukor sa nesmelkonzumovať. A prežili... Široká verej-nosť, ale rovnako tak aj cirkev vyhlá-sila túto skutočnosť za zázrak.Je zrejmé, že o tejto metóde i spô-sobe liečby pacientov s  ožiarenímmožno polemizovať. Isté však je, žena tejto metóde niečo bude. Svedčío tom aj ďalšia smutná skutočnosť:Vedľa nemocnice, v  ktorej doktorAkizuki pracoval a  liečil pacientovsvojou metódou, stála aj katolíckanemocnica, kde sa varila a jedla bež-ná a moderná strava. Žiaľ, z pacien-tov, ani z personálu nikto neprežil!Popri obkladoch zo soli a kúpeľoch s pridaním morskej soli sú veľmi účinnéa zdravé aj slané špeciálne výrobky pripravené s morskou soľou: sójová pastamiso, sójová omáčka shoyu, umeboši – slané slivky, umeocot, umepasta, ajmorskériasy.Zdroj:Informácieo doktoroviAkizukima o metódemineralizácieorganizmusúčerpanéz časopisuMeduňka,8/2008

SLADUČKÉA JEMNÉ PERYAk chcete mať pekné, jemnéa  sladučké pery, naneste namäkkú zubnú kefku med a as-poň minútu si ňou masírujtepery. V  prípade, že sú perypopraskané a  podráždené,ošetrite si ich na noc hrubšouvrstvou vazelíny. Ráno budúhladké.S. Sláviková, Košice30SÁM SEBELEKÁROMKeďže takmer každý mánejaký ten problémik,ktorý ho občas dokážeriadne potrápiť, nezaškodímať poruke dobré radya recepty, ktoré môžupomôcť nám či našimblízkym. Podeľte sa tedas nami o svoje dobrérady pre zdravie – dnespomôžete vy, zajtramožno niekto pomôževám. Recepty pre zdravienám posielajte na adresu:Metro Media, s.r.o.,Moderná žena, P.O.BOX 19,830 03 Bratislava 33.Autorov uverejnenýchreceptov pre zdravieodmeníme prípravkomCANDISTOP odspoločnostiTopnatur.ZDRAVIE MODERNEJ ŽENYSÓDAPROTIDERMATOMYKÓZEPri plesňovom ochorení nôhmôžete použiť jedlú sódu v su-chom, aj v mokrom stave. Só-dou poprášte ponožky, aj to-pánky. Medzi prsty na noháchsi votrite pasty z lyžice jedlejsódy a z polovice lyžice vody.Pastu zmyte po 15 minútachvodou. Pred obutím si nohyporiadne osušte.M. Jurková, Senica Foto:samphotostock.cz,jupiterimages.com,isifa.comCANDISTOPObsahuje unikátnu kombináciu probiotík,ktoré potláčajú rast kvasiniek Candida albicansv tráviacom ústrojenstve a v pošveJedinečná kombinácia probiotík,fruktooligosacharidov, extraktu z cesnaku a extraktuz grapefruitu, účinná pri gynekologických zápalocha infekciáchJedinečný pomocník pri podpore imunitných reakciíorganizmuStačia 2 kapsuly denneVhodné používať i preventívneJe vhodným doplnkom stravy i pre mužov,ktorých partnerky trpia vaginálnymi mykózamiZakúpite v lekárňach a predajniachzdravej výživy. Viac informácií nawww.lepicol.skjedinečný pomocník pri liečbegynekologických infekcií a zápalovVýživovýdoplnok

PADAJÚ VÁM VLASY?V prípade, že vám nadmerne začali vypadávať vlasy, môže vám po-môcť pŕhľava dvojdomá: Pokrájajte 100g listov, zalejte ¾ litrom vodya  pollitrom slabšieho octu. Povarte 30 minút. Odvarom umývajtevlasy a masírujte pokožku hlavy. Podobné liečivé účinky má aj šťavaz cibule, alebo chmeľový výluh.K. Koreňová, KošiceZLIKVIDUJTE BOLESŤ HRDLA!Na bolesť v hrdle spôsobenú prechladnutím alebo chrípkou spoľah-livo účinkuje roztok pripravený zo štvrtiny šálky jablčného octu a zoštvrtiny šálky medu.Užívajte každú hodinu po jednej lyžici.S. Sláviková, KošiceHORČICA NA BOĽAVÝ CHRBÁTAk vás trápi boľavý chrbát, alebo máte artritídu,pripravte si horčicový kúpeľ. Stačí pridať 175 –250mlplnotučnejhorčicedovanes teplouvodou.Horčicu s vodou dobre rozmiešajte a ľahnite si dokúpeľa na 15 minút. Ak sa neradi kúpete, natrite sitrochu horčice priamo na boľavé miesto.D. Miňová, KošiceACH, TIEŽIHADLÁ...Pichla vás včela, alebo osa? Toje veru rozdiel! Ak vás pichlaosa, miesto pichnutia schlaď-te octom, lebo žihadlo osy jealkalické a octom sa neutrali-zuje. Ak vás však pichla včela,potrite si boľavé miesto vatounamočenou do roztoku teplejvody a  jednej čajovej lyžičkysódy bikarbóny, lebo včeliežihadlá sú kyslé.K. Juhászová, ValalikyAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKÁVAPROTI SVALOVICIŠálka kávy pomôže pri svalo-vej horúčke. Pitie kávy predcvičením zmierňuje svalovúbolesť, ktorá vzniká pri väčšejzáťaži. Káva tlmí bolesť a po-máha zvyšovať výkon.S. Sláviková, KošiceLenduchovnáa telesnástránkačlovekatvoríosobnosť.Teloslúžinavyjadreniestavuvedomia.Akchorľavie,jenutnézharmonizovaťducha.Vďakafalošnémuvnímaniurealitytrpímetelesne.Príklad:Hyperaktivita, zajakávanieS  mamou prišiel malý čiernooký, zve-davý chlapček. Sústavne pobehoval,otváral dvere, prekrikoval mamu, šaško-val, besnel. Po odoprení lízanky sa hodilo zem. Mama bola vyčerpaná a posťa-žovala sa, že je tvrdohlavý, neposlušný,kope, je zlomyseľný a  prekrikuje všet-kých až do zachrípnutia. Medzi deťmi jedominantnýa bijeich.Postrehlasom,ženenechal mamu dohovoriť a  zajakávalsav snahepresadiťsa.Bol to jedináčik, manipulátor rodičov.Avšak nielen to. K  jeho hyperaktívne-mu chovaniu prispela aj dedičná záťaž.Jeho liečenie bol boj o zharmonizovanieosobnosti. Podaním jeho osobnostnéholieku len v jedinej dávke, imunitný sys-tém spustil ozdravný proces. Liečeniebolo náročné hlavne pre rodičov, keďžezákonite došlo k homeopatickému zhor-šeniu problémov psychiky. Dali sa na boja vydržali až do následného zlepšenia.Zadosťučinením pre nich bola pochvalazo strany učiteľky v škôlke, ktorá nevy-chádzala z údivu z pozitívnej zmeny. Bolpokojný,poslušnýa prestalsazajakávať.Takýmto prístupom možno liečiť takmervšetkyduševnéajtelesnéchoroby.Ak máte záujem o dobrovoľný príspe-voknazriadenie1.klinikyklasickejho-meopatie S. Hahnemanna, môžete takurobiťnač.účtu:2718049953/0200žik

32Text: ADINA HLAVÁČOVÁZDRAVIEIntímna hygiena by mala byťneoddeliteľnou súčasťou každo-denného života ženy. Presvedčilasa o tom každá žena, ktorá zažilazdravotné trampoty so svojimiintímnymi partiami. Každodennáhygiena by síce mala byť úplneprirodzená, nič však netreba pre-háňať a viesť do krajností. Každýlekár vám potvrdí, že nielen ne-dostatok, ale aj prílišná posad-nutosť hygienou môže spôsobiťmnoho zdravotných problémov.Prečojeintímnahygienatakádôležitá?Telo ženy v  intímnych partiáchvytvára kyselinu mliečnu vďakalactobacilu. Kyselina mliečna jemimoriadne dôležitá, pretoževytváraním mierne kyslého pro-stredia dokáže chrániť pošvuženy pred infekciami. Lenže po-čas menzesu, pri strese, napätí,pri užívaní niektorých druhovhormonálnej antikoncepcie a prinávštevách bazénov a  sáun samôže pošvové prostredie narušiťa  spôsobiť tak nemalé trápeniekaždej žene. Dôležité je pretonielen liečenie toho-ktorého gy-nekologického problému, alenajmä prevencia.ChráňmesaChráňmesaintímnouintímnouhygienouhygienouUmývaniejezákladUdržujte svoje genitálie neustá-le čisté a hlavne suché. Umývaťby ste si ich mali dvakrát denne,ráno a večer. Sú samozrejme situ-ácie, keď sa musíte opláchnuť ajviackrát, ale naozaj nie je nutnásprcha po každej návšteve to-alety. Na umytie intímnych partiístačíčistávlažnávoda.Rozhodnenepoužívajte silno parfumovanémydlá a gély, radšej si na intímnuhygienu vyhraďte jemné myd-lo, alebo špeciálny intímny gél,ktorý prirodzene vyrovnáva pH.JemnákozmetikaKlasické mydlo či sprchový šam-pón nie sú na intímnu hygienuvôbec vhodné. Ich zloženie bymohlo narušiť prirodzené pHpošvy a  zapríčiniť vysychaniea zmenu mikroflóry. Aj preto saženám na intímnu očistu od-porúča špeciálna kozmetickástarostlivosť. Takéto prípravkyneobsahujú mydlo, preto sasprávajú k  intímnym partámLetnéobdobiecharakterizujezvýšenáfyzickáaktivita.Premnohéženyznamenáajnebezpečenstvo rôznychpošvovýchinfekcií,ktorésazaraďujúnaprvémiestov zoznamechorôbpostihujúcichženya dievčatá.Foto:samphotostock.cz,jupiterimages.com

ženy veľmi citlivo. Navyše, kyselina mliečna, ktorúzvyčajne obsahujú, pomáha predchádzať zápalom.Dnes nie je problém zadovážiť si neparfumovanéintímne gély a peny v drogériách či v lekárňach. Akchcete mať istotu, že o vaše citlivé partie bude dob-re postarané aj počas dňa, môžete v kabelke nosiťčistiace obrúsky na intímnu hygienu. Niektoré súdokonca samostatne balené, a tak si do kozmetickejtaštičky môžete namiesto celého balenia vziať lentoľko, koľko budete potrebovať.SpodnábielizeňBielizeň zohráva veľkú úlohu pri zachovaní intím-neho zdravia. Základné pravidlo je nenosiť pritesnénohavičky, v ktorých hrozí, že baktérie sa premnožiaa spôsobia zápal. Dôležitý je tvar bielizne aj výbermateriálu. Uprednostnite prírodné materiály, ideál-na je bavlnená bielizeň.Vymieňajte ju každý deň, alemali by ste ju vymeniť vždy, keď sa znečistí, rovnakopo športe, či sprchovaní. Názor, že nohavičky, ktorénevyzerajú špinavé, sú čisté a možno si ich obliecťznova, je mylný.PoznámsvojeteloVýtok je celkom prirodzenou súčasťou fungovaniaženskéhotela.V priebehupubertykaždámladáženazistí, čo je pre ňu prirodzené a ako sa mení jej výtokpočas menštruačného cyklu. Samotná prítomnosťvýtoku preto nemusí znamenať nejaký zdravotnýproblém, ak je však neobvyklý či už svojou konzis-tenciou, zápachom, farbou či ho dokonca sprevádzapálenie, mali by ste ihneď navštíviť lekára.KUPÓNSúťažo 3balíčkyintímnejkozmetikyod Perfarmy

ZDRAVIETajné CVIKYCVIKYprelepšísexMátepocit,žev postelibytomohlobyťajlepšiea žezosexunemátetaképotešenie,akébystechcelimať?Skústetos jogou!Sútotižcviky,ktorédokážurozhýbaťa prekrviťpotrebnépartie,v dôsledkučohosavyplaviatiesprávnehormóny...a vybudetemaťv hlavelena lensex!Samozrejme,prinajmenšomvtedy,keďidenaozajo sex...Text: KARIN PAVLOVIČOVÁLotosovýkvetPolohu lotosového kvetu pozná asi každý: Sadnite si na zem a nohyprekrížte tak, aby vám priehlavky ležali na stehnách. Ruky položtedlaňami nahor, pričom palce spojíte s ukazovákmi. Popritom všakzapojte do cvičenia aj vnútorné svaly – približne tak, ako keby stecikali a po chvíli by ste chceli močenie prerušiť. Týmto cvičením saposilňujú svaly panvového dna. Cvičte minútu, alebo vydržte aspoň10výdychova nádychov.ŤavaTento cvik je vhodný pre ženy, ktoré zvyknú trpieťmenštruačnými bolesťami: Kľaknite si na kolená,zakloňte sa dozadu, hrudnú kosť tlačte doho-ra a  ruky si položte na päty. Vydržte aspoň 10nádychova výdychov.StrechaVraj skvelá príprava pre ešte skvelejší sex! Chodidlá a dlane sa opierajú o zem, zadoček jevystrčený smerom k oblohe a hrudník tlačíme čo najviac k stehnám. Pri cvičení treba maťzatvorené oči a myslieť na to, že odchádzame do vnútra svojho tela. Vydržíme aspoň 10nádychova výdychov.Guľôčky LUNAGuľôčky LUNA od značky LELO v sebe kombinujú potešeniespojené s  fitness systémom pre spevnenie svalov vagínya panvovéhodna.Ichjemnýpohybzabezpečujeposilňovaniesvalstvavagínya panvovéhodna.Pripravidelnompoužívaníaspoň10minútdennesinielenlepšiea intenzívnejšieužijetepohlavný styk vy aj váš partner, ale sú tiež vynikajúcou pre-venciouvočitzv.„padnutej“maternicivovyššomvekualebopo pôrode a čiastočne aj proti problémom s inkontinenciou.Kompletná sada dvoch 28-gramových a dvoch 37-gramových guľôčok umožní nasta-viť si optimálnu náročnosť cvičenia. Guľôčky LUNA k vám prichádzajú v elegantnejdarčekovejškatuľkes diskrétnymsaténovýmvrecúškompreštýlovéuschovanie.Náš tip: Idete kupovať darček a  chýba vám inšpirácia? Možno práveGuľôčkyLunasútopravé!Tip pre krajšie intímne chvíleVirginia gélGél pre ženy na zvýšenie prekrveniav  intímnej oblasti, na posilnenielibida. Nanáša sa iba na vonkajšieokolie ženských pohlavných orgánova  pomáha obom partnerom počasintímnych chvíľ zažiť tesnejší pocit –takmerakokebytobolopoprvýraz...Pocity sú oveľa intenzívnejšie a kraj-šie. Virginia gél sa nemôže používaťnamiestolubrikantu.www.eSexCentrum.skTel.:+421911 667 422E-mail:info@e-sc.sk

Miléčitateľky,milíčitatelia,vecí, ktoré by sme mohli podniknúť v lete, je určite veľa. Niektorí už možno boli na zahraničných dovolen-kách, iní sa na ne ešte len chystajú a ďalší budú dovolenkovať na Slovensku, alebo aj doma. O tom, že aj naSlovensku je skutočne čo vidieť a že si dovolenku kratšiu, či dlhšiu, skutočne môžete naplánovať doslova naposlednúchvíľu,sapresvedčíte,keďsazačítatedonašejletnejprílohyEXTRA,kdenájdetemnožstvodobrýchtipov,akosispríjemniťleto.Nasvojesivšakpríduajgazdinky,ktorémožnos našoupomocouvyčarianielenskvelépochúťkynastôl,aleajdobrotydozaváracíchpohárikovnazimu.PrajemVámpríjemnéčítanie...ČASOPIS PRE CELÚ RODINUMODERNÁ ŽENAEROTICKÝ PRÍBEH: T A J N É M I L O V A N I EEXTRAPORADŇA PRE MAMIČKY:PORADŇA PRE MAMIČKY:DOBRÁ MAMA SI PORADÍDOBRÁ MAMA SI PORADÍZDRAVÁ PLEŤ A KRÁSNEOPÁLENIE V JEDNOM!AKO NA TO?Žiarivé slnko a s ním spájajúca sa predstava nádherneopáleného bronzového tela na nás pôsobia každé leto ažhriešne lákavo. Ako však postupovať, aby sme dosiahliočarujúci čokoládový vzhľad, ktorý nám vydrží počas celéholeta a zároveň neohrozí zdravie našej pokožky? Poradímevám niekoľko overených tipov na zdravé opaľovanie, účinnéochranné prostriedky a aj nápadité domáce recepty.BIOKOZMETIKAZASLÚŽI SI TENTO TITUL?Na pleti sa prejavuje hlavne náš životný štýl, ktorý nie jevždy práve ukážkový. Stres, nepravidelná strava s nízkymobsahom hodnotných látok, málo pohybu a relaxu...Výsledok? Šedá pleť, kruhy pod očami, ochabnutápokožka. Návrat k zdravému životnému štýlu a prírode sútou správnou cestou. Nie vždy však je prírodná kozmetikanaozaj prírodnou, a už vôbec nie biokozmetikou...RADYZAVÁRANIEZAVÁRANIEPRE MAŠKRTNÉ JAZÝČKYPRE MAŠKRTNÉ JAZÝČKYNÁPADYKVETYKVETYPRE KRAJŠIUPRE KRAJŠIUZÁHRADUZÁHRADUDOVOLENKA NA SLOVENSKUDOVOLENKA NA SLOVENSKUINŠPIRÁCIETIPYCYPRUSCYPRUSNOHY BEZ PROBLÉMOVNOHY, NA KTORÉ BUDETE HRDÁ!Blížiace sa leto so sebou nesie veľa radostí, ale aj starostí, pretoževďaka horúčavám dostávame neodolateľnú chuť obliecť si toho čonajmenej a túžbu vyzerať čo najlepšie. Túto snahu nám však častokomplikujú nielen estetické, ale aj zdravotné nedokonalosti našichnôh – kŕčové žily, celulitída, strie a iné. Ako na to?OSTROV,OSTROV,KDE SA ZRODILA KRÁSAKDE SA ZRODILA KRÁSA

36DOVOLENKACyprus  je tretí najväčší ostrovv Stredozemnom mori. Geo-graficky síce patrí do Ázie, nopoliticky sa priraďuje k Európe.Názov krajiny je odvodený odmedenej rudy, ktorá sa nahro-madila v sopečných vrstváchhorského masívu Troodos.Strategická poloha a zásobymedi prilákali Grékov, ktorí satu po trójskej vojne usadili apriniesli tak grécku kultúru, ja-zyk a civilizáciu. Vďaka svojejgeografickej polohe sa Cyprusvyznačuje subtropickou klí-mou s dlhými, horúcimi letamia teplými, vlhkými zimami. Mô-že sa pochváliť viac než 300 sl-nečnými dňami v roku. Teplotavody v tomto období neklesápod 20 stupňov. Všetky tietoatribúty zaručujú, že kúpaniev mori je možné od apríla až dokonca novembra. Pre turizmusje tak ideálnou destináciou naslnečný oddych.Letovisko Protaras sa nachá-dza zhruba 50 km od letiskaLarnaca, na juhovýchodnompobreží Cypru. Celá oblasť jeznáma predovšetkým vďakasvojim veterným mlynom.Centrum mesta sa často nazý-va „Cyperské Las Vegas“, premnožstvo kasín a zábavnýchpodnikov. Letovisko Protarasponúka veľmi dobré podmien-ky na kúpanie a relax pri mori.Dĺžka pláží je až 16 km. Najzná-mejšia a najviac obľúbená jepláž Fig Tree Bay. Odporúčamvyhľadať si aj menšie romantic-ké zátoky ako Green Bay Beach.Pláže pri pobreží sú tvorenéjemným tmavým pieskoms prímesou drobných kamien-kov s pozvoľným vstupom domora. Pobrežie Protarasu jebohaté na skalnaté útvary amorské jaskyne, ktoré sú sú-časťou Národného parku MysGreko. Turistom ponúka krás-ne výhľady na celé okolie.K  zaujímavým patrí aj lodnývýlet popri pobreží na severod letoviska, kde sa nachádzaznáma Famagusta – opustenémesto. Milovníci historickýchpamiatok nemôžu obísť neďa-leké archeologické náleziskoSalamis, bývalé kráľovské mes-to. Rodiny s deťmi určite uvíta-jú návštevu oceánického akvá-ria, ktoré ukrýva viac ako 400druhov morských živočíchov.Letovisko Ayia Napa leží 10km od Protarasu. Jeho názovv preklade znamená „LesnáBohorodička“. Najväčší rozkvetv dedinke nastal počas Benát-skej republiky. Práve vtedy tubolo vystavané kláštorné sídlos prekrásnou fontánou z roku1570. Od roku 1970 je obľúbe-ným miestom dovolenkárovz celej Európy. Ponúka výbor-né podmienky na kúpanie arelax pri mori. Pláže v letoviskusú tvorené bielym pieskom,len po stranách sa nachádzajúskalnaté výbežky. K najkrajšímpatrí Nissi beach a Sandy beach.Krásne scenérie romantickéhopobrežia využívajú hotely nausporadúvanie svadobnýchobradov. Svadba na Afroditi-nom ostrove je veľmi roman-tická a originálna.      Text: BLAŽENA UHARČEKOVÁ Foto: Cyperská turistická centrála, ViedeňPodľa antickej báje sa bohyňa krásy,Afrodita, zrodila z morskej peny priskalách na južnom pobreží Cypru.Krištáľovo čisté vody  ostrova sú akostvorené pre najkrajšiu bohyňu,ktorá  priniesla na Cyprus život,lásku a vášeň. Legendahovorí, že kam vkročila,začalo všetkokrásne kvitnúťa rásť...Ako zástupca vydavateľstvaMetro Media som na pozva-nie Cyperského turistickéhozdruženianavštívilavzdialenýstredomorský ostrov Cyprus.Dúfam, že vás nasledujúce in-formácie zaujmú a zlákajú nanávštevu tejto zaujímavej kra-jiny, do ktorej vás lietadlo do-praví už za tri hodiny.Ostrov,kde sa zrodila krásaPozývame vás na CyprusPaphoská mozaika – boh vínaNissi beach v ProtaraseAfroditina skalaAfroditina skala

Vďaka pozvoľnému vstupu domora je letovisko vhodné aj prerodiny, ktoré trávia dovolenkus malými deťmi, alebo pre me-nej skúsených plavcov. AyiaNapa poskytuje  vhodné pod-mienky pre športové vyžitie.V meste a  jeho letoviskách súvybudované kvalitné tenisovékurty, široká je i ponuka vod-ných a plážových atrakcií. AyiaNapa ponúka svojim návštevní-kom tie najlepšie služby. Mestoožíva predovšetkým v noci. Nahlavnej triede mestečka sa na-chádza veľké množstvo barov,diskoték, reštaurácií, kde mož-no ochutnať typické cyperskéšpeciality. Rodinám s deťmi saodporúča navštíviť miestne Mú-zeum námorníctva a súkromnéMúzeum morských živočíchov.Obľúbené je i vodné centrumWater World s množstvom to-boganov a šmýkačiek.LarnakaTretie najväčšie mesto Cypruleží na južnom pobreží ostro-va, vďaka letisku a prístavu jevstupnou bránou pre návštev-níkov celého ostrova. Mestobolo vybudované na miesteantického mesta Kition a me-dzi jeho historickými pamiat-kami dominuje Chrám sv. La-zara z 9. storočia, kde sú ulože-né jeho relikvie. Neďalekomesta smerom k letisku sa na-chádza svetoznáma MešitaVeľkej matky, tretie najvýz-namnejšie pútnické miesto.V blízkosti je soľné jazero, kto-ré je v zime domovom tisícovplameniakov a neolitické síd-lisko Hirokitia, zapísané do zo-znamu UNESCO.Larnaka má krásne piesočnépláže s pozvoľným vstupom domora a známu palmovú pro-menádu Phinikoudes s množ-stvom lákavých reštaurácií, ob-chodíkov a taverien s rybímišpecialitami.Limassol je druhé najväčšiemesto na celom Cypre. Nachá-dza sa na južnom pobreží os-trova, pri zálive Akrotiri. Je vý-znamným turistickým, kultúr-nym, priemyselným a tranzit-ným centrom celého ostrova.Jeho prístav patrí k najväčšímv Stredozemnom mori. Limas-sol má veľmi bohatú históriu.Bol postavený medzi dve sta-robylé mestá: Amathus a Kou-rion. Počas krížových výpravmesto navštívil aj kráľ RichardLevie srdce. V meste sa nachá-dza niekoľko múzeí. Jedno síd-li v starom stredovekom hradea ponúka expozície keramiky,zbraní a skla. Obľúbené je všakaj miestne múzeum ľudovéhoumenia. To zhromažďuje vý-robky cyperského obyvateľ-stva, ako napr. drevorezby, tra-dičné odevy či šperky. V let-ných mesiacoch žije Limassolčulým turistickým ruchom.Zaujímavé a známe sú miest-ne festivaly – vinársky, kveti-nový, karneval, alebo sväto-dušné sviatky.V okolí mesta sapestuje veľa citrusov a hrozna.Limassol ponúka ideálne pod-mienky na absolvovanie zaují-mavých výletov. Azda najnav-števovanejší je stredovekýhrad Kolossi (12 km od mesta).Vystavaný bol v roku 1 000, začias byzantskej nadvlády.Z hradu je pekný výhľad na ce-lé okolie. Zhruba 20 km od Li-massolu sa nachádza jednoz najnavštevovanejších miestna celom Cypre – archeologic-ká lokalita Kourion.Letovisko Limassol ponúkavýborné podmienky na kúpa-nie a relax pri mori. Strieda satu divoké pobrežie s malými,romantickými zátokami. Neďa-leko od mesta je možné navští-viť viacero pláží, pričom naj-známejšie sú: Limassol beach,Kourion beach, Ladies Milebeach, Governor‘s beach, kdeodporúčam návštevu reštau-rácie s rybími špecialitami Tha-lassa. Pláže sú poväčšine tvo-rené zlatistým pieskom s prí-mesou drobných kamienkovs pozvoľným vstupom do mo-ra.Letovisko Pafos, najviac nav-števované mesto na celom Cyp-re. Situované je v juhozápadnejčasti ostrova. Paphos je obýva-ný už od mladšej doby kamen-nej. Miestni obyvatelia vyzná-vali Afroditin kult a iné pred-he-lénske božstvá. Pozostatky pa-lácov, amfiteátrov, pevností ahrobiek sú nezvratným dôka-zom o historickej výnimočnostitejto oblasti. Miestne Archeolo-gické múzeum ukrýva vzácnesošky, mince, keramiku, ktorábola nájdená pri archeologic-kých vykopávkach mesta. Sa-motné mesto predstavuje spleťúzkych uličiek a historickýchbudov, čím sa dostalo do zo-znamu Svetového dedičstvaUNESCO. Turisticky najzaujíma-vejšie sú určite slávne pap-hoské mozaiky z rímského ob-dobia. Boli objavené až v roku1962. Nachádzajú sa v troch do-moch. Témy mozaík pochádza-jú z rímskej mytológie, stvárne-nie je však kresťanské. Na zá-padnom okraji mesta, v krásnejzáhrade, sa vypínajú  kráľovskéhrobky z 3. storočia pred n. l.Jaskyne na Myse GrekoKelefos – Stredoveký mostv troodoských horáchDivadlo Kourion pri Afroditinej plážiGolfové stredisko pri Pafose37

38Pláže so zlatistýmpieskomNajkrajšie pláže však ponúkajúneďaleké letoviská Coral Baya Kissonerga so zlatistým pies-kom. Letoviská ponúkajúvhodné podmienky na jach-ting a v dedinke Kissonerge sanachádza jeden   z najväčšíchprístavov pre jachty na celomCypre. V Paphose je vybudova-ný aj obľúbený vodný park Af-rodita s množstvom toboga-nov a kĺzačiek. Na svoje si určiteprídu aj milovníci golfu.Afroditine skaly –Petra Tou RomiouPobrežné útesy neďaleko Pa-fosu ukrývajú legendárne de-jisko Afroditinho zrodenia.Podľa antického básnika He-sioda sa Afrodita zrodila z mor-skej peny, oplodnenej bohomneba Uranom a vystúpila z mo-ra na ostrove Cyprus. Týmtoneobyčajným miestom   je naCypre krásne pobrežie a triskalnaté vrcholy Petra tou Ro-miou – Skaly Rimanov. V prie-behu starovekej histórie bolCyprus prekvitajúcim centromkultového uctievania Afrodity.Aj kvôli legende o láske i čarov-nej kráse ostrova si mnohémladé páry vyberajú Cyprusna sobáš či medové týždne.Pohorie TroodosMilovníkom turistiky ponúkaCyprus v západnej časti ostro-va mohutné zalesnené poho-rie Troodos. Najvyšší vrcholOlymp dosahuje 1 952 m a je-ho svahy v zimnom obdobíponúkajú kvalitnú lyžovačku.Cez leto je v týchto poloháchchladnejšie ako na pobreží, atak je táto horská oblasť obľú-beným letoviskom Cyperča-nov. Zrenovované usadlostiponúkajú v rámci agroturistikypokojné a príjemné miesta naoddych. Horská cesta z vrcholupokračuje cez stredisko Tro-odos, miesto s obchodmi, ho-telmi a kempom. Odtiaľ sa mô-žete vydať značenými cestič-kami a cyklotrasami do údolia,obdivovať nádherné výhľady,vodopády a  flóru.  Pohostin-nosť miestnych ľudí si môžetevychutnať napríklad v dedinkePedoulas, v krásnom čerešňo-vom údolí Marathasa. Pre mi-lovníkov umenia má oblasťcenné poklady, tiché kláštoryz 15. st. s freskami na stenách.Najznámejší je kláštor Kikko navýchode Troodosu postavenývo výške 1100 metrov. V zreno-vovanom kláštore sa nachádzamúzeum náboženských ikon.Vo vrcholoch Troodosu sa týčideväť byzantských kláštorov avšetky patria do svetovéhokultúrneho dedičstva Unesco.     NápojePivo – kvalitné pivo s názvomKEO, pochádzajúce z li-massolského pivovaruVíno – lahodné dezertné vínoCommandaria, ľahkébiele i  červené Marat-heftiko, LefkadaZivania – ovocné brendyOuzo – aperitív s  príchuťouanízuCyprus v skratkeOficiálny názov: Cyperská republikaHlavné mesto: NikóziaÚradný jazyk: gréčtina, turečtinaMena: EuroNáboženstvo: ortodoxné 95 %, islam 2 %, iné 3 %Rasové a národnostné zloženie: Gréci 84,7 %, Turci 12,3 %Časové pásmo: + 1 hodinaPribližná dĺžka letu: 3,5 hodinyVíza: nie sú potrebnéTeplota/ °C MÁJ JÚN JÚL AUG SEP OKT NOVVzduch 26 30 32 33 31 27 22Voda 20 23 26 27 29 24 22Ochutnajtetypickécyperské jedláTaramosalata – ikrová pas-ta s olivovým olejomTzatziky – dresing s  jogur-tom, cesnakom a korenímTachinosalata – pasta zosezamového semiačka s  ces-nakomHoumnos – pyré z kuraciehomäsa, korenia a  olivovéhoolejaYemista – plnená zeleninarôznych druhov, cukiny, ba-klažány, paradajky, paprikyDolmadakia – plnené hroz-nové listy s mäsom a ryžouSouvlakia – kúsky jahňacie-ho alebo kuracieho mäsa, gri-lované na drevenom uhlíSeftalia – mleté mäso ochu-tené bylinkami a škoricouKleftiko – typické jedlo prekaždú oslavu ( jahňacie alebokozie mäso pečené v špeciál-nych peciach)Stifado – hovädzí alebo krá-ličí gulášMousaka – typické letné jed-lo, skladá sa zo zemiakov,cukín alebo baklažánov za-pečených  so smotanouPraktickéinformáciePláže: Na Cypre sú všetkypláže verejné, bez poplatku.Platí sa iba za prenájom le-žadla a slnečníka.Napätie: Na celom územíCypru je napätie 220 V, hotelysú vybavené štandardnýmizásuvkami, možno si zapoži-čať adaptér.Telefonovanie: Telefónnapredvoľba na Cyprus: +357.Bezpečnostná situácia:Pobyt na Cypre je vo všeobec-nosti bezpečný. Cyperské úra-dy prísne stíhajú výrobu, dis-tribúciu, dovoz a držaniedrog. Na ostrove nie je dovole-né fotografovať vojenské ob-jekty.Doprava: Jazdí sa po ľavejstrane cesty. Vodiči môžu prikrátkodobých pobytoch pou-žívať platný medzinárodnývodičský, alebo aj slovenskývodičský preukaz.Očkovanie: Pri krátkodo-bých dovolenkách na Cyprenie je vyžadované.Kláštor Chryssorrogiatissa na TroodoseDOVOLENKA

ZonerPhotoStudiojenajznámejšímproduktomčeskejfirmyZonersofwarea.s.Brno,ktorájenajväčšímčeskýmproducentomsoftvéruvoblastigrafiky,digitálnejfotografieamultimédií.už ajv slovenčineZONER PHOTO STUDIO 12ZONER PHOTO STUDIO 12V portfóliu firmy ZONER sú však ajďalšie zaujímavé grafické programy.Zoner Callisto v aktuálnej verzii 5 jeuniverzálny grafický editor, ktorýobsahuje súbor profesionálnych ná-strojov na tvorbu tlačových doku-mentov, plánikov a schém, ilustrácií,aj internetovej grafiky. Ďalší z  pro-duktov Zoner Barcode Studio 2 jeuniverzálny program na tvorbu čia-rových kódov. Na elektronické pub-likovanie slúži Zoner Context 4. Zo-ner Photo Utilities je súbor špeciali-zovaných nástrojov pre prácu s digi-tálnymi fotografiami. Slovenská po-bočkaZONER,s.r.o.saokrempredajaproduktov na slovenskom trhu za-oberá aj lokalizáciou a  technickoupodporou softvéru pre slovenskýchzákazníkov.Zatiaľ posledná verzia programu Zo-ner Photo Studio je označená číslom12. Tak ako predošlé verzie populár-neho programu na komplexnú prá-cu s digitálnymi fotografiami, aj ZPS12 sa dodáva v dvoch základnýchedíciách – Home a Professional.Edícia Home je cielene prispôsobe-ná domácim používateľom s dôra-zom na jednoduchosť a  prehľad-nosť. Táto verzia nie je presýtenánástrojmi nad rámec potrieb bež-ných amatérskych používateľov, nozároveň v tejto edícii nájdu všetkopre rýchle a čo najľahšie dosiahnutiepožadovaného výsledku. Napríkladnástroje pre automatické vylepšenieexpozície, či odstránenie červenýchočí„jedným kliknutím“, tradičné po-užitie nástrojov bez nutnosti hlbšejznalosti problematiky. Okno „Akcia“s prehľadne usporiadanými nástroj-mi, alebo funkcia pre automatickéroztriedenie obrázkov do priečinkov- to všetko sú charakteristické požia-davky používateľov, ktorí očakávajúľahké a bezproblémové zvládnutiepráce s digitálnou fotografiou.Edícia Professional je zameraná naskúsených používateľov s vysokýminárokmi na spracovanie obrazu. Jezaložená na algoritmoch vo farebnejhĺbke 16 bitov na farebný kanáls možnosťou aktivácie správy farieb.Taktiež výber pokročilých nástrojovpre editovanie obrazu, vrátane prá-ce s maskami, pokročilými retušova-cími nástrojmi s podporou tlakovosenzitívneho tabletu. Spracovaniesúborov RAW v  samostatnom mo-dule, či skladanie obrázkov s vyso-kým dynamickým rozsahom (HDR),sú jasne určené používateľom, ktorísa digitálnej fotografii venujú hlbšie.Už pri spustení verzie ZPS 12 sú vidi-teľné výrazné zmeny v  používateľ-skom rozhraní. Nové integrovanégrafické rozhranie s  tmavým poza-dím, graficky zladené ikony s voliteľ-nou veľkosťou v nástrojových pane-loch s  možnosťami väčšej mierykonfigurovateľnosti obsahu, sú ibajednou z mnohých zmien k lepšej er-gonómii ovládania. V Editore čakajúna používateľa výrazné novinky. Idepredovšetkým o aplikovanie združe-ných grafických operácií a ručnúeditáciu výberov myšou na dočasnejvrstve. V spojení s  magnetickýmlasom či eliptickým výberom vý-znamne posúvajú ďalej hranicu edi-tačných možností. Naopak, menejskúsení používatelia skôr oceniazdokonalený nástroj pre automatic-ké vylepšenie fotografie, či podobneľahký nástroj pre odstránenie červe-ných očí„jedným kliknutím“. Podob-ne ako v niekoľkých predošlých ver-ziách, sa úprav dočkali aj algoritmyviacerých funkcií. Nová verzia doká-že naplno využiť výkon viacjadro-vých procesorov rozložením behuoperácií na viac jadier. Ďalšie zrých-lenie predstavuje implementáciagrafických knižníc Intel IntegratedPerformance Primitives (IIPP), ktoréumožňujú v niektorých prípadoch ažniekoľkonásobné zrýchlenie. Funkciaautomatického triedenia obrázkovpodľa zadaných parametrov dokážeroztriediť do predvolenej štruktúrypriečinkov aj veľmi nesúrodú zmesfotografií. Funkciu Katalóg pre jedno-duché automatické roztriedenie fo-tografií podľa dátumu vzniku snímokocenia najmä pohodlnejší používate-lia programu. Práca s  informáciamibola obohatená o definíciu používa-teľských informácií k  fotografiám arozšírená o vyhľadávanie podľa ľubo-voľných textových polí. Doplnenábola podpora farebných značiek, kto-ré sú rovnako ako používateľské in-formácie definované podľa uznáva-ných štandardov. Práca so zemepis-nými súradnicami sa dočkala vý-znamného rozšírenia v podobe oboj-strannej spolupráce s  mapovýmserverom GoogleMaps a  aplikáciouGoogleEarth, vrátane exportu do for-mátov KML a KMZ, či špeciálne we-bové galérie pre GoogleEarth. Rov-nako zaujímavá je možnosť priame-ho umiestnenie fotografií na špeciali-zované stránky používateľských foto-galérií projektu www.zonerama.cz.V prehľade noviniek nechýbajú novéa aktualizované nástroje pre podpo-ru spracovania RAW súborov, sklada-nie a rozdeľovanie viacstránkovýchTIFF súborov, veľké množstvo nových,moderných atraktívnych šablón prewebové galérie, či často požadovanézmeny pri tvorbe kalendárov, ako sútýždenné a  jednoriadkové mesačnékalendáre. Zdroj: (ZONER s.r.o.)Spoločnosť ZONER s.r.o. Bratislava uviedla koncom mája 2010 na náš trhformou predaja elektronických licencií (ESD), slovenskú verziu programuZoner Photo Studio 12. V súčasnosti sú v predaji už aj škatuľové licencieslovenskej verzie programu Zoner Photo Studio 12. Široké uplatnenievšak tento program nájde, vzhľadom na svoju slovenskú lokalizáciu, aj vorganizáciách štátnej správy a miestnych samosprávach, v armáde, po-lícii,spravodajstve,vo výskumnýchavývojovýchorganizáciách,rovnakoako aj vo  výrobnej, podnikateľskej a  obchodnej sfére. Tento užitočnýprogram nájde svoje uplatnenie všade tam, kde sa pracuje s množstvomdigitálnych fotografií či obrázkov, používaných pri dokumentácii takmervšetkých ľudských činností. Nezastupiteľné miesto si slovenská verziaprogramu určite nájde aj v domácich počítačoch a notebookoch použí-vateľov digitálnych fotoaparátov, ako aj u profesionálnych fotografov,ktorí nedokážu z dôvodu jazykových bariér využívať plnohodnotne za-hraničný software.Program Zoner Photo Studio 12 je komplexným nástrojom na správu aspracovanie digitálnych fotografii v pravom zmysle slova. Používateľ simôže podľa svojich potrieb zvoliť verziu, ktorá mu viac vyhovuje. VerziaProfessional je veľkou konkurenciou pre akýkoľvek iný grafický programna spracovanie fotografií za veľmi príjemnú cenu.

40Nemôžem sa ubrániť pocitu, žes príchodom letného dovolen-kového obdobia sa kolotočpracovných aj domácich povin-ností točí akosi pomalšie. Dnisú dlhšie a zvykli byť aj slnečnéa horúce. Kolegovia sú na do-volenkách a v práci sa pokraču-je len nevyhnutnými a nezasta-viteľnými činnosťami. Kto mô-že, vytratí sa z mesta k vodealebo do hôr.V rozpálených uli-ciach mesta sa domácim pletúdo cesty turisti ovešaní foto-aparátmi. Neklamný a jasný dô-kaz toho, že turistická sezóna jev plnom prúde.Ak váš dovolenkový lístok ležíešte v zásuvke a letnú náladuvám robí iba zmrzlina a ľadovákáva s nostalgickými spomien-kami na krásne chvíle dovole-niek z minulých rokov, poradí-me vám. Je totiž množstvo ľudí,ktorým povolanie neumožňujeplánovať si dovolenku niekoľkomesiacov dopredu. Na príleži-tosť zobrať si týždeň, či viac dnívoľna, musia reagovať rýchloa vedieť si za pár dní zorganizo-vať dovolenku aj s rodinou.V takýchto prípadoch bude asinajlepšie necestovať príliš ďale-ko. Únavu tela i stres dobre od-búra pobyt v prírode – a tá slo-venská je prekrásna, plná „ne-objavených“ zákutí, ktoré čaka-jú, aby vám odovzdali svojuenergiu, potešili oči, srdce a du-šu. Čaká na vás vyše 14-tisíc ki-lometrov turistických značko-vaných trás pre pešiu turistiku.Koľko z nich ste prešli doteraz?Ak už musí byť ideálna dovo-lenka v znamení vody, „vodní-kom“ nastali lepšie časy. Pô-vodné kúpaliská nezmenili lennázov, ale predovšetkým úro-veň služieb a atrakcií (ceny ne-vynímajúc). V blízkosti aqua-parkov a termálnych kúpalísk jeväčšinou možnosť ubytovať sanielen v hoteloch, penziónoch,ale aj v súkromných chatách.Pri jednostranne zameranejdovolenke môže karty zamie-šať už len počasie.Hotel –luxus, pohodliea zábava za každéhopočasiaRozhodli ste sa dopriať si počasdovolenky pohodlie bez staros-tí a radosť z „ničnerobenia“?V tomto prípade sa o vás naj-lepšie postarajú v dobrom ho-teli s wellness centrom, bazé-nom, športoviskami a možnos-ťami zabaviť sa priamo v zaria-dení alebo v jeho blízkom okolí.Najväčšia koncentrácia hotelov,v ktorých vám ani počasie ne-uberie veľa z ponúkaných fo-riem relaxácie, je v oblasti Vyso-kých a Nízkych Tatier. Nájsť jed-nu – dve voľné izby aj uprostredleta by nemal byť problém. Do-volím si tvrdiť, že ani tento roknebudú hotely v Tatrách plnéna prasknutie. V sezóne od12. 7. do 31. 10. 2010 stojí jednadvojposteľová rodinná izbav štvorhviezdičkovom hoteliv Starom Smokovci 145 eur. Pod-ľa internetovej stránky hotelacena zahŕňa raňajky v hodnote7 €/ osoba, voľný vstup do well-ness centra denne od 15. do 22.hodiny. Deti do 2 rokov (vráta-ne) grátis, bez nároku na služ-by. Deti od 3 do 12 rokov (vrá-tane) majú nárok na 50 % zľavuz prístelky.Tatranské hotely sútento rok lacnejšiePri pátraní na internete nájdetehotely, kde za noc v dvojposte-ľovej izbe zaplatí jedna osoba192 eur, ale menej luxusný ho-tel si zapýta len okolo 28 eur.Dôležitá je však skutočnosť, žetatranské hotely znížili ceny.Žiaľ, v čase písania článku aktu-álne ceny mali podniky len nasvojich stránkach a na www.ubytujsa.sk ešte uvádzali staré,vyššie ceny. Ak ste si našli hotel,v ktorom by ste radi strávili do-volenku, nezabudnite sa pretoinformovať o tom, čo je zahrnu-té v cene ubytovania a ktoréslužby si treba priplatiť. Dopra-covať sa k celkovej cene za po-byt môže byť poriadny rébus.DOVOLENKA Text: MARTA SVÍTKOVÁ Foto: MÁRIO VRLIČ a archív redakcieDovolenkaNa poslednúchvíľu?na Slovensku!na Slovensku!

41Teraz už aj vslovenskej verzii!www.zoner.skNiektoré zariadenia uvádzajúcenu za izbu, iné cenu za osobua noc, niekde sú v cene raňajky,inde nie, v tých najluxusnejšíchpodnikoch sú vstupy do všet-kých zariadení wellness v cene,inde dostane hosť v cene uby-tovania len určitý „balíček“ slu-žieb. Pre rodiny s deťmi budúasi najzaujímavejšie týždňovézvýhodnené pobyty, ktoré pri-pravili na letnú sezónu niektoréhotely.Najžiadanejšie súchaty a chalupyna samoteViete, čo chcete? Vždy sa niečonájde! Obavy, že uprostred letanebudete vedieť nájsť ubytova-nie na dovolenku pre rodinu,nie sú namieste. Gabriela Revic-ká pracuje v cestovnom ruchuuž 11 rokov a vie, akú dovolen-ku na Slovensku najčastejšiehľadajú rodiny s deťmi.„Ak majú Slováci dať za týždňo-vú dovolenku s rodinou v hotelina Slovensku vyše 700 eur (aviac), vycestujú radšej k moru.Na druhú„doplnkovú“ dovolen-ku si potom vyberajú lacnejšiechaty a chalupy, prípadne pen-zióny v prírode. Zaujímavé je, žerastie záujem o pobyty na sa-mote.“Ľudia cítia, že potrebujú totálnevypnúť a aspoň na niekoľko dnízabudnúť na vymoženosti civi-lizácie 21. storočia.Vyskúšali steniekedy týždeň uprostred prí-rody, bez rádia, bez televízie,bez mobilu, bez internetu, beznovín? Svet sa bez vás nezrúti,ani firma neskrachuje a vy si ne-skutočne oddýchnete.No nie každý sa odváži na taký-to „extrém“. V súčasnosti jev ponuke na prenájom veľkémnožstvo chát a chalúp.„Fotografie často nezobrazujúskutočnosť,“ pripomína Gabrie-la Revická. „Chalupa na samotemôže byť veľmi pekná, ale až namieste zistíte, že stojí v zastava-nej časti osady, čo na snímkenebolo vidieť. Ak poviete maji-teľovi, že sa v noci bojíte a pretochcete vedieť, kde najbližšiebudú ľudia, väčšinou sa prezra-dí. Ubezpečí vás, že v susedstveje ďalší objekt. Preto naša ces-tovná kancelária venuje množ-stvo času obhliadkam objektov,ktoré ponúkame. Ak nám klientnapíše termín a čo chce cez do-volenku robiť, aj cez leto muvieme ponúknuť tri možnosti,z ktorých si môže vybrať. Našoucieľovou skupinou sú rodinys deťmi. Pripravujeme tiež po-znávacie pobyty, ktoré sú zaují-mavé nielen pre rodiny so ško-lákmi, ale aj pre tých, ktorí chcúkus Slovenska predstaviť svojimpriateľom zo zahraničia.“Keď na www.tricio.sk vyplníteminútový formulár, miesto va-šej dovolenky na Slovenskuvám pomôžu nájsť skúsení pra-covníci cestovného ruchu. Kva-lite služieb by určite prospelo,keby zásadu, že majiteľ chatydostane vyplatenú najprv zálo-hu a zvyšok doplatí CK až ponávrate spokojného klienta,prevzalo viacero kancelárií. To,že najlepšia reklama sú spokoj-ní klienti, si, žiaľ, ešte neuvedo-mili mnohí majitelia zariadenícestovného ruchu.Donovaly – turistikaa rozprávkový svetMalý prieskum o možnostiachubytovania v atraktívnych turis-tických oblastiach priniesol nie-koľko pozitívnych poznatkov.O kvalite nebudeme hovoriť, toby sme museli získať skúsenostiHABAKUKYPrvý rok svojej existencie osláviliHabakuky – Dobšinského roz-právkový svet, 13. júna t. r. Zatoto obdobie ich navštívilo viacako 60-tisíc detských i dospe-lých návštevníkov. Celý areál jejedinečným počinom výtvarní-ka Pala Hadača. Tvorí ho 15 ob-jektov – rozprávkových chalú-pok a amfiteáter pre 150 ľudí,hodovňa, herňa pre deti amnožstvo prekvapení.Na letnú sezónu 2010 pripravilivHabakukochviaceronoviniek:repertoár nových divadelnýchpredstavení slovenských ľudo-vých rozprávok, malých i veľ-kých záujemcov o animovanérozprávky privíta ujo Filmárikv netradičnom RETRO kine sostarými premietačkami, na pri-ľahlej lúke s preliezačkami ahojdačkami pribudli obory sozvieratkami, deti zabavia ani-mátorivtvorivýchdielňach,kdesi môžu vyskúšať napr. i zruč-nosť v prakostreľbe a priprave-né je prekvapenie – v areáli sabude platiť rozprávkovou me-nou – zlatými a striebornýmiHABAKUKMI, ktoré si bude mož-né zameniť v habakukáčskejzmenárni.V Hodovni čakajú na návštevní-kov hotové jedlá v originálnychrozprávkových obaloch. Z roz-právkového jazierka si hostiamôžu vyloviť svoju rybku, ugri-lovať ju a pripraviť tak zážitokcelej rodine. Viac informáciínájdete na www.habakuky.eu

42priamo na mieste a na vlastnejkoži. Na to nebol čas, ani kapa-city. Dôležité je, že pri trochesnahy možno nájsť ubytovaniev apartmáne na Donovaloch za11,62 eur na osobu a noc (pod-mienkou však je, že sa musiaubytovať minimálne 4 osoby).Mimo hlavnej letnej sezóny tuzaplatíte za osobu a noc len9,96 eur. Súkromné chaty a cha-lupy sú ďalšou alternatívou. Ná-ročnejší majú k dispozícii hote-ly. Donovaly sú prírodnými pod-mienkami, atrakciami v strediskua zaujímavosťami v okolí akostvorené pre rodiny s deťmi. Je-dinečný zážitok prinesú malými veľkým HABAKUKY.Výhody chaty: Viacľudí – menej peňazí!K turisticky najpríťažlivejším anajvyhľadávanejším oblastiampatrí Slovenský raj, Orava, MaláFatra s Vrátnou dolinou či pre-krásny Liptov. Ceny ubytovaniana chatách v týchto oblastiachsa pohybujú od 6,31 eur na oso-bu a noc (napríklad vTerchovej),6,90 eur v Pieninách, až po 12eur na osobu a noc. Priemernúcenu by sme odhadovali na 9,50eur na osobu za noc. Nevýho-dou tejto ponuky sú obmedze-nia počtu ubytovaných ľudí. Ob-vykle si majiteľ vyžaduje mini-málne 4 až 6 ubytovaných hostína viac ako 2 dni, lebo kapacitychát sú neraz 10 a viac lôžok.Vlastný bazén pri chate – čoviac si želať? Ale o takýto luxussa treba uchádzať oveľa skôr.Nestojí veľa, našli sme chatys vlastným bazénom za 12 eur naosobu za noc, v ktorých ubytujúnajmenej 4 hostí. Uprostred letasú už beznádejne vypredané.Dovolenka na salašiZnáme slovenské špeciality –bryndzu a syr – nemusíte ibakupovať. Cez dovolenku môže-te byť pri ich výrobe a vyskúšaťsi život na originálnom sloven-skom salaši. Zatiaľ ich nie je ve-ľa. V horskom stredisku Hruštín– Zábava na Orave, môžete bý-vať v 4-lôžkovej izbe za 49,80eur (12,45 eur na osobu a noc),apartmán s kuchynkou a kr-bom je za 66,40 eur na deň. Naleto pripravili pobytové balíčky.V tomto zariadení sa nezrieklivymožeností 21. storočia. Náj-dete tu saunu, miniwellness,detský bazén so solárnym ohre-vom. Môžete sa venovať turisti-ke, cykloturistike, jazdiť na koni,venovať sa športovej streľbe,ale zahrať si aj paintbal. Sympa-tické je, že na atrakcie v okolí –Oravský hrad, splavovanie pl-ťou, jazda na koni, aquaparka pod. dostanete zľavy okolo 20percent.Úplne iný charakter bude maťdovolenka na gazdovskomdvore, kde budete žiť v úzkomkontakte s domácimi. Vyskúša-te s nimi vyrobiť syr, maslo, kor-báče z kravského mlieka, výro-bu klobás, výrobkov z ovčej vl-ny, práce na gazdovstve. Naobjednávku vám pripravia ope-kanie jahňaťa, zabíjačku, alebozábavu pri folklórnej muzike,atď. Samozrejme, môžete savenovať aj turistike a športom.Podľa dostupných informáciízaplatíte za ubytovanie od 7 do12 eur za osobu a noc.Ranč pre malýcha veľkých kovbojovMilovníci koní a jazdeckéhošportu majú určitú výhodu.Ranče, ktoré ponúkajú ubyto-vanie, sú roztrúsené po celomSlovensku, od juhu až na sever,od východu na západ. Ceny sapohybujú okolo 15 eur na oso-bu a noc, komfortnejšie vyba-vené zariadenia sú drahšie. Cezletné prázdniny však mnohéorganizujú detské tábory, preverejnosť preto služby nepos-kytujú, alebo len v obmedze-nom rozsahu.Wellness či kúpelepre mamičkuMamina, ktorá sa celý rok staráo rodinku s deťmi a pracuje, bysi mala oddýchnuť od všetkých– aj od detí. Možno si to ani ne-uvedomuje, ale ak sa počas do-volenky má starať o deti, o ichprogram, oblečenie, jedlo, atď.,ona nerelaxuje úplne. Len ne-chodí do práce. O väčšie deti saniekoľko dní môže postarať ajotecko a mamička by si malavybrať naozajstnú dovolenku.Aby mala dosť síl a nervov namalých aj „veľkých“ v rodine ana pracovisku. Slovenské kúpe-le majú v ponuke wellness týž-dne. Za„wellness týždeň, v kto-rom je zahrnutých 5 nocí, 6-krátprocedúry a polpenzia sa v kú-peľoch Nový Smokovec platípribližne 238 eur, v Dudinciach240 eur. V Bardejovských kúpe-ľoch za 219 eur v rámci pobytuRelax dostanete 2 procedúrydenne, plnú penziu a ubytova-nie na 5 nocí. Za pozornosť sto-ja aj prázdninové pobyty v tých-to kúpeľoch.Veríme, že sme vásinšpirovali a na záverešte názor MartinaKmeťa z CK Limba:„Za posledné roky sa na Sloven-sku vybudovalo množstvo kva-litných ubytovacích kapacítvšetkých typov.  Tomuto vďačí-me za jednu veľmi dôležitú vec:Rast konkurencie medzi posky-tovateľmi ubytovacích služieb, atým aj tlak na zvyšovanie kvalitya znižovanie cien. Z tohto vyplý-va, že ak podielovo rastie početkvalitných ubytovaní,  no záro-veň  cestovný ruch na Sloven-sku v týchto turbulentných ro-koch nestúpa, je možné už po-čas trvania prázdnin nájsť vhod-né ubytovanie.Tie najlepšie chaty či chalupy súštandardne rezervované už odskorých jarných mesiacov. Súpredmetom najväčšieho záuj-mu turistov. Rodinné penziónya hotely  klienti rezervujú ažv termínoch bližšie k nástupomna pobyt.“ „Vyhľadávací systém našej ces-tovnej kancelárie je nastavenýtak, aby bolo možné zadať čonajviac požiadaviek klienta. Vž-dy je lepšie, ak je výber zúženýčo najviac podľa klientovýchpredstáv – zjednodušuje satým výber. Ale v zásade môžempovedať: Klientovi vieme po-núknuť ubytovanie na základelokality a termínu pobytu.“ZDRAVIE

43Foto: DOMINIK BUGÁRPostaviť si spolu s kamarátmi vlastnými rukamifunkčnú loď, priniesť si domov olympijskúmedailu, vysadiť bylinkovú záhradku, ktorá pri-náša skutočný úžitok. Za takýmito skúsenosťaminemusia deti cestovať do letného tábora. alemôžu ich zažívať aj počas celého školského roka.Na jar, len čo začne príroda oží-vať, kontrolujú záhradkári ces-tou z  práce stav pôdy a  netr-pezlivo sledujú predpovedepočasia. Potom príde deň D:zem už rozmrzla a dostatočnesa ohriala. Môže vypuknúť sa-denie.Šalát, tepelné čerpadlo,permakultúra. Čo majúspoločné?Vysadiť kvety, stromy, či bylin-ky, potom sa o ne starať a na-pokon so zadosťučinením zbie-rať plody svojej práce – to jepre dnešné deti nie celkombežný, zato však veľmi oboha-cujúci zážitok. A  deti v  bratis-lavskej Súkromnej základnejškole waldorfskej si ho mohliužiť. V školskej záhrade vytvori-li spolu s učiteľmi a členmi ob-čianskeho združenia Jablonkabylinkové záhony v tvare špirál.„Sú v  nich zastúpené rôznebiotopy a rastlinky sú kombi-nované tak, že si vytvárajú vzá-jomnú ochranu pred škodca-mi,“ vysvetľuje Renáta Kubeč-ková, ktorá s  deťmi záhradkuspoluvytvárala. Školskázáhrada je súčasťouväčšieho projek-tu, ktorý je fi-nancovaný z Fi-nančného me-chanizmu Eu-r ó p s k e h ohospodárskehospoločenstva,Nórskeho finančné-ho mechanizmu a štát-neho rozpočtu Slovenskej re-publiky. V  rámci neho si školazabezpečila aj úsporné ekolo-gické vykurovanie tepelnýmčerpadlom  voda/voda. Čerpad-lo navyše slúži ako názorná po-môcka pri vyučovaní o alterna-tívnych energiách.Tak dostáva-jú waldorfskí žiaci ucelený ob-raz o  dobrom spolunažívaníčloveka s prírodou – od záhrad-kárčenia, cez najmodernejšietechnológie, až po etické princí-py permakultúry.Olympiáda víťazovZ  iného súdka je ďalšia akcia:medzinárodná olympiádawaldorfských škôl v  starogréc-kom štýle, ktorá nesie posols-tvo hodné starogréc-kych filozofov.„Najdôležitej-šou myšlien-kou našejo l y m p i á d ynie je zvíťaziťnad inými, aleprekonať sámseba. Druhýmdôležitým prvkomje spolupráca: deti ne-súťažia za školu, ani za štát, alepod vlajkou gréckych miest saspájajú s  deťmi s  iných krajín.Vidia sa prvý krát v živote a sna-žia sa pochopiť jeden druhé-ho,“ vysvetľuje Ivana Bartovičo-vá, triedna učiteľka tohtoroč-ných účastníkov olympiádyz Bratislavy.Waldorfské olympiády sú vyvr-cholením piateho ročníka, kto-rý je venovaný dejinám, filozo-fii a  kultúre Starého Grécka,a preto sa tu stretávajú piataciz  rozličných stredoeurópskychkrajín. Deti súťažia v klasickýchdisciplínach: hod diskom a oš-tepom, maratón, štafetovýbeh, skoky do výšky a do diaľ-ky. Oblečené sú v  odeve sta-rých Grékov – v chitónoch, kto-ré si sami ušili a vyzdobili.Výnimočnú atmosféru poduja-tia oceňujú aj rodičia.„Veľmi sami páčilo, že nesúťažili iba vy-braní najlepší, ale každý, ktochcel. Nikto nebol vylúčenýz  toho pocitu, že zvíťazil sámnad sebou. Deti si to nesmierneužívali,“ hovorí mama jednéhoz bratislavských účastníkov Zu-zana Roy.Waldorfčania a plťorkaSo školským rokom sa ôsmaciz waldorfskej školy rozlúčili tiežvo veľkom štýle: skúškou vlast-noručne vyrobeného drevené-ho plavidla, ktoré spustili na vl-ny Kuchajdy.Deti si užili si pílenie, hobľova-nie, brúsenie, lepenie, ohýba-nie silných šesťmetrových trá-mov. „Vyskúšali si svoju zruč-nosť a  vytrvalosť,  spoznali, čovšetko sa dá s  drevom doká-zať,“ vysvetľuje učiteľ Peter He-riban. „Už vedia ako sa zapále-nie pre vec a výbuch tvorivostimení na sklamanie a  pochyb-nosti a ako ho vystrieda nádej,že sa dielo podarí, len treba zo-zbierať posledné sily a vytrvať.„Takmer všetci pochybovalio  tom, že loď bude skutočneplávať. Jediný, kto stopercen-tne veril plavidlu bol pán učiteľHeriban, ktorý ho s deťmi sta-val,“ hovorí jedna z  mamičieka autorka projektu Denisa Stru-ňáková. „Deti ho dokonca sosmiechom nazývali plťorka,pretože sa konštrukciou poná-ša na plť a  predpokladali, žeplávať bude ako ponorka.“Plťorka však prekonala očaká-vania svojich staviteľov a spo-ľahlivo sa niesla po hladine. Te-raz čaká na september, keď sastane javiskom aj kulisami plá-vajúceho bábkového divadla,ktoré si pripravili deti.Tento projekt sa uskutočnil vďa-ka programu Školy pre budúc-nosť Nadácie Orange a  spon-zorsky ho podporila tiež spo-ločnosť Jaslovský, ktorá zabez-pečilaprevozlodeaEkopodnik,ktorý umožnil malým stavite-ľom vyskúšať kvality svojej lodevo vlnách jazera Kuchajda.Škola plná dobrodružstievŠkola plná dobrodružstievStarogrécke chitóny si detisami ušili a vyzdobiliPlťorka skúša vody KuchajdyMalí záhradkáriSúkromná základná škola waldorfskáVihorlatská 10, 831 04 Bratislavawww.iwaldorf.sk

DOVOLENKA Text: Ing. MILAN ČERMÁK Foto: samphotostock.czLetná dovolenková sezóna je v plnom prúde. Mnohí užmajú svoju dovolenku za sebou, ďalších ešte len čaká.Pokiaľ na dovolenku cestujete vlastným dopravnýmprostriedkom, iste oceníte informácie o aktuálnychcenách pohonných látok a diaľničných poplatkoch,ktoré tvoria značnú časť nákladov dovolenkovéhopobytu. Netreba však zabúdať ani na povinnú výbavuvozidla a odlišnosti od pravidiel cestnej premávky.Pokiaľ cestujete s deťmi do veku 15 rokov, voväčšine krajín Európskej únie platí povinnosťmať vozidlo vybavené detskými sedačkami.Diaľničné, cestné, mostné a tunelové poplatky v krajinách EurópyLeto 2010Leto 2010Krajina Spôsob platby PoplatkyBelgicko neplatí sa spoplatnený je len tunel Liefkenshoek na R2. Na mieste osobné vozidlá zaplatia 5,50 €Bulharsko nálepka – osobné vozidlá do 3,5 t mesačná – 13,00 €, 7-dňová – 5,00 €, ročná 34,00 €Česká republika nálepka – osobné vozidlá do 3,5 t mesačná – 350 CZK, týždňová – 250 CZK, ročná 1 200 CZKDánsko neplatí sa spoplatnený je most Storebaeltsbroen:motocykel – 16 €, osobné vozidlo – 16 €, motorkaravan – 31 €, van – 31 €Francúzsko mýto platí sa na mieste alebo pomocou kreditných kariet. Orientačná cena 0,058 €/kmGrécko mýtoHolandsko neplatí sa spoplatnený je len most Kill na N217Írsko neplatí sa platí sa len za 2 mosty v blízkosti Dublinu na miesteLitva nálepka – len autobusy a nákl. autáMaďarsko nálepka – osobné vozidlo 1-dňová – 1530 HUF, 10-dňová – 2550 HUF, 31-dňová – 4200 HUF, ročná 37200 HUFNemecko neplatí sa platia len nákladné vozidláPoľskomýto iba na diaľniciach:A1: Swarozyn-RusocinA2: Wrzesnia – Konin – KrzesinyA4: Katowice – Krakowplatí sa v hotovosti v PLN, Euro, USDúsek A2 je možno platiť aj kreditnými kartami VISA a MASTERCARDPortugalsko neplatí saplatí sa len za mosty Vasco de Gama (2,35 € osobné vozidlo, 5,40 € van) a Most 25. apríla (1,35 €osobné vozidlo a 3,25 € van) v hotovosti alebo systémom Via Verde bankomatovými kartamiRakúsko nálepka – osobný automobil 10-dňová – 7,90 €, 2-mesačná – 22,90 €, ročná –76,20 €nálepka – motocykel 10-dňová – 4,50 €, 2-mesačná – 11,50 €, ročná – 30,40 €Rumunsko nálepka – osobné vozidlá 7-dňová – 3 €, mesačná – 7 €, ročná – 28 €Slovensko nálepka – osobné vozidlá 7-dňová – 4,90 €, mesačná – 9,90 €, ročná – 36,50 €prípojné vozidlá za osobné vozidlo(obytný príves)7-dňová – 5,00 €, mesačná – 10,00 €, ročná – nepredáva saSlovinsko nálepka – osobný automobil 7- dňová – 15 €, mesačná – 30 €, ročná – 95 €nálepka – motocykel 7-dňová – 7,50 €, 6-mesačná – 25 €, ročná – 47,50 €Španielsko mýto na mieste alebo pomocou kreditných karietŠvédsko neplatí sa spoplatnený je len most Oresundsbron medzi Dánskom a ŠvédskomTaliansko mýto platí sa na mieste alebo elektronicky cez Viacard. Orientačná cena 0,050 €/kmVeľká Británia neplatí sa platí sa mýtny popl. pri vstupe do Londýna Po-Pi 8 GBP (cca 10 €) a za použitie mosta na M6 pri BirminghameChorvátsko mýto – osobný automobilplatba na mieste v hotovosti alebo bankomatovou kartou alebo predplatenou ENC kreditnou kartou,ktorú možno zakúpiť na mýtnych staniciach. Minimálna cena ENC karty je 122 HRK, z toho kredit tvorí100 HRK. Výška poplatku závisí aj od naloženej batožiny na streche (strešný nosič, bicykle a pod.)mýto – motocykel mýtna trieda 1A, je lacnejší o cca 40 % oproti osobnému automobiluTurecko mýto platí sa na mieste v domácej mene. Naviac sa platí za most v IstanbuleAlbánsko neplatí sa pri vstupe do krajiny sa na hraniciach platí vstupmá taxa 10 €/osobuBielorusko neplatí sa spoplatnený je len úsek Minsk-Brest formou mýta – 3 USDBosna a Hercegovina neplatí sa platí sa za len úsek Sarajevo-Zenica formou mýta 50 BAM za osobné vozidloČierna Hora neplatí sa spoplatnený je iba tunel na trase Sozina Bar – Podgorica. Na hraniciach sa však platí ekologickýpoplatok v hodnote 10 € za osobné vozidloIsland nemá diaľnice je spoplatnený iba tunel Hualfjördur vo výške 1000 IKR (cca 11,50 €)Macedónsko mýto len v hotovosti na mieste v macedónskych dinároch alebo v euráchNórsko mýtoplatí sa v hotovosti alebo kartou. Okrem diaľníc sú spoplatnené aj niektoré úseky ciest 1. triedy,tunely a mosty, ale aj vstupy do väčších miest (Oslo – 20 NOK, Bergen – 15 NOK, Stavanger – 13 NOK,Namsos, Tonsberg 15 NOKSrbsko platí sa elektronický mýtny poplatok na mieste v domácej mene, aj v euráchEstónsko, Fínsko, Luxembursko, Malta, Rusko, San Marino – neplati sa vôbecLotyšsko, Andorra, Lichtenštajsko, Moldavsko, Monako, Vatikán – nemajú diaľnicePraktické rady pre motoristov44

ModifikátorPlus má patenty a certifiká-ty v Európe, Rusku a USA. Získal mnohomedzinárodných diplomov uznania.Je to jediný produkt svojho druhu,mnohokrát testovaný v extrémnychpodmienkach pred zrakom medzinárodnej verejnosti:„PRÁCAMOTORABEZKVAPKYOLEJA“.-nej verejnosti:www.matetodoma.skKVALITAA BEZPEČNOSŤModifikator Plus:49,90 €Rozhodnutie je na tebe!ZNÍŽENIE TRENIAZNÍŽENIE OPOTREBOVANIA... viac kilometrov za menej peňazíVďaka zníženiu trenia medzi časť mi motorasa spotreba paliva zníži od 8 do 12%.MMMMMotymemi motoraPOZOR: Modifikátor Plus NEOBSAHUJE vo svojom zlo-žení teflón, častice kovov, keramiky ani žiadnych inýchsubstancií,ktorébymohlipočasprevádzkypoškodiťmotor.Písomne na adrese: Metro Media, s.r.o. P.O.Box 19,830 03 Bratislava 33Telefonicky na čísle: 02/49 20 74 11• 0911/29 49 50(Juraj Uharček) E-mail: obchod@metromedia.skSpôsobdodania–dobierka.Poštovnéabalnéje2.49Eur.TovarvámdoručíMátetodoma.Produkt MODIFIKATORpočetSvojím podpisom dávam súhlas na zaradenie mojich osobných údajov uvedenýchna tomto kupóne do databázy vydavateľstva Metro Media, s.r.o., na vlastné mar-ketingové účely spoločnosti. Tento súhlas dávam na dobu neurčitú, pričom jehoodvolaniejemožnévykonaťformoupísomnejžiadosti.SMSobjednávky:pošliteVAŠEMENO,ADRESU,KÓDTOVARU,POČETna tel.č.0911/294 950Meno a priezvisko:...............................................................Ulica, číslo:...............................................................................Mesto, obec:.............................................PSČ:.....................E-mail:......................................... tel.:.....................................Dátum a podpis: ...................................................................OBJEDNÁVKOVÝ KUPÓNwww.mmatetodoma.skkNOVÁ MLADOS TVOJHO MOTORAVOJENSKÉ TAJOMSTVO V TVOJOM MOTORE!Preparát, ktorý bol do roku 1994 prísne stráženým vojenskýmtajomstvomruskejarmádyjeterazprístupnýajnaslovenskomtrhu.JetoModifikátorPlus,svojhodruhujedinýantitrecía an-tikorózny prostriedok. Vznikol vo vojenských laboratóriách,aby naozaj splnil svoju úlohu, čiže ochranu motora, predĺže-nie jeho životnosti a zvýšenie výkonu. Vďaka nepretržitýmvedeckým výskumom bolo zloženie ModifikátoraPluszdoko-nalené a prispôsobené najmodernejším druhom motorov.Už mnoho rokov je používaný v Európskej únii a vo svete, kdebolo dodnes predaných niekoľko miliónov kusov.O O O OJednorazovým použitím ModifikátoraPlus:minimálne dvakrát sa predlžuje pracovný vek motorazvyšuje sa výkon motorazvyšuje sa a zjednocuje kompresia vo všetkých valcochúplne sa likviduje„studený štart motora“(suchý štart)motor ľahšie naberá akceleráciu –TUNING EFEKTznižuje sa spotreba palivaznižuje sa emisia všetkých škodlivých plynovzabezpečuje sa pokojnejší a tichší chod motorachráni motor pred zadretím, keď sa v motore znížihladina olejazabezpečuje celkovú ochranu motora natoľko, žev prípade úplnej straty oleja v motore umožní prejsť ešteminimálne 50km bez najmenšieho poškodenia motoradlhodobá ochrana v motore – 50 000 kmTVOOJHOO MOOTOORANANO TECHNOLÓGIAPovinná výbava:Vo všetkých krajinách Európy vystačímes povinnouvýbavouplatnoupreSloven-sko:•lekárnička – obsah už podľa novejvyhlášky;•náhradné koleso – plnohodnotnáalebo dojazdová pneumatika;•kľúč na matice/skrutky kolies;•zdvihák;•ťažné lano alebo tyč;•elektrické poistky;•výstražný trojuholník;•sada náhradných žiaroviek vonkaj-šieho osvetlenia;•reflexná vesta, najlepšie oranžová(zelená je v Rakúsku pre vodičov za-kázaná) minimálne pre vodiča;V niektorých krajinách savyžaduje alebo odporúča:• V  prípade použitia cudzieho alebofiremného vozidla splnomocnenievlastníka vozidla pre vodiča na cestudo zahraničia overené notárom ale-bo automotoklubom.• Zelená karta k povinnému zmluvné-mu poisteniu motorových vozidiel.• Tlačivo záznamu o  dopravnej neho-de, najlepšie aj v  jednom z  trochsvetových jazykov (anglicky, ne-mecky, francúzsky).• Platná STK a EK na vozidle s dobouaspoň 3 mesiace do skončenia jejplatnosti.• Detské sedačky – v prípade, že v au-tomobile sa prepravujú deti do veku15 rokov, alebo osoby menšie ako150 cm.• Hasiaci prístroj – nevyžaduje sa, aleodporúčame ho mať.Z praktického hľadiska odporúčame do vozidla (ale nastálo) pribaliť:•2- litrovú fľašu destilovanej vody; •náhradné kľúče od vozidla;•papierové alebo látkové utierky; •1 l motorového oleja – rezerva•pracovné rukavice;•pogumovanú tkaninu alebo igelit s rozmermi aspoň 2 x 3 m;KrajinaKódkrajinyMenav národnej meneKurzv EuroNat 95 Nat 98 Diesel Nat 95 Nat 98 DieselAndora  AND  EUR  1,094  1,144  0,964  1,00000  1,09  1,14  0,96 Belgicko  B  EUR  1,485  1,510  1,224  1,00000  1,49  1,51  1,22 Bosna a Hercegovina  BIM  BAM  2,110  2,110  2,040  0,51190  1,08  1,08  1,04 Bulharsko  BG  BGN  2,210  2,390  2,230  0,51057  1,13  1,22  1,14 Česká republika  CZ  CZK  32,500  33,900  30,900  0,03912  1,27  1,33  1,21 Čierna Hora  CG  EUR  1,190    1,110  1,00000  1,19  0,00  1,11 Dánsko  DK  DKK  11,390  11,730  9,930  0,13440  1,53  1,58  1,33 Estónsko  EST  EEK  17,800  18,300  17,500  0,06391  1,14  1,17  1,12 Fínsko  FIN  EUR  1,449  1,481  1,152  1,00000  1,45  1,48  1,15 Francúzsko  F  EUR  1,401  1,440  1,295  1,00000  1,40  1,44  1,30 Grécko  GR  EUR  1,450  1,639  1,256  1,00000  1,45  1,64  1,26 Holandsko  NL  EUR  1,585  1,649  1,241  1,00000  1,59  1,65  1,24 Chorvátsko  HR  HRK  8,420  8,520  7,780  0,13776  1,16  1,17  1,07 Írsko  IRL  EUR  1,318    1,220  1,00000  1,32  0,00  1,22 Kanárske ostrovy  E  EUR  0,910  0,990  0,770  1,00000  0,91  0,99  0,77 Litva  LT  LTL  4,220  4,300  3,630  0,28547  1,20  1,23  1,04 Lotyšsko  LV  LVL  0,787  0,817  0,767  1,39247  1,10  1,14  1,07 Luxembursko  L  EUR  1,177  1,204  1,002  1,00000  1,18  1,20  1,00 Macedónsko  MK  MKD  70,500  72,000  59,000  0,01626  1,15  1,17  0,96 Maďarsko  H  HUF  343,000    324,000  0,00359  1,23  0,00  1,16 Moldavsko  MD  MDL  13,500    12,350  0,06226  0,84  0,00  0,77 Nemecko  D  EUR  1,425  1,508  1,225  1,00000  1,43  1,51  1,23 Nórsko  N  NOK  13,070  13,670  11,890  0,12937  1,69  1,77  1,54 Poľsko  PL  PLN  4,680  4,940  4,370  0,24754  1,16  1,22  1,08 Portugalsko  P  EUR  1,437  1,565  1,197  1,00000  1,44  1,57  1,20 Rakúsko  A  EUR  1,232  1,362  1,138  1,00000  1,23  1,36  1,14 Rumunsko  RO  ROL  4,470  4,840  4,280  0,23876  1,07  1,16  1,02 Rusko  RUS  RUB  24,640  25,590  20,470  0,02661  0,66  0,68  0,54 Slovensko  SK  EUR  1,270  1,364  1,115  1,00000  1,27  1,36  1,12 Slovinsko  SLO  EUR  1,215  1,239  1,161  1,00000  1,22  1,24  1,16 Srbsko  SR  CSD  109,000    102,500  0,01001  1,09  0,00  1,03 Španielsko  E  EUR  1,180  1,300  1,100  1,00000  1,18  1,30  1,10 Švajčiarsko  CH  CHF  1,700  1,760  1,760  0,71335  1,21  1,26  1,26 Švédsko  S  SEK  13,270  13,670  12,680  0,10429  1,38  1,43  1,32 Taliansko  I  EUR  1,390  1,513  1,327  1,00000  1,39  1,51  1,33 Ukrajina  UA  UAH  8,000  9,000  7,000  0,09978  0,80  0,90  0,70 Veľká Británia  GB  GBP  1,215  1,286  1,229  1,17512  1,43  1,51  1,44 45

46Text: ZUZANA LIPTÁKOVÁ Foto: archív redakcieZDRAVIEChytanie slnečnýchlúčovNa slnko len postupneSo svojím pobytom na pria-mom slnku začínajte opatrne,maximálne 2-3 hodinky den-ne, ktoré budete súčasnestriedať s pobytom v tieni, naj-lepšie po polhodinkách. Opa-ľujte sa pritom radšej vždyv ranných alebo poobednýchhodinách, keď je slnko od ze-me vzdialené najviac. Pohybo-vanie sa na slnku medzi dva-nástou hodinou na obed a tre-ťou hodinou popoludní je to-tiž pre silu jeho blízkych lúčovneodporúčané.  Platí to prevšetky vekové kategórie,zvlášť však pre deti a staršíchľudí, ktorých pokožka a orga-nizmus môžu na silné slnko re-agovať oveľa citlivejšie.Povinná prikrývkaPriamemu slnku sa rozhodnenevystavujte bez ľubovoľné-ho spôsobu zakrytia hlavy –šatka, šiltovka, klobúčik atď.,pretože vás po nejakom časezačne nielen bolieť hlava, alehrozí vám aj nepríjemný úpal.Pre osvieženie si svoju pri-krývku často namáčajte vovode a až potom dajte na hla-vu. Pokiaľ ste pri vode, radímevám namáčať si pravidelnepod vodnú hladinu aj celúhlavu – zakaždým, keď vámvyschnú vlasy.NajdôležitejšiekrémovaniePostupné znižovanie UVPrvým základom, na ktorý ne-smiete pred vystavením svo-jej pokožky slnku zabudnúť, jepoužitie kvalitného opaľova-cieho krému s ochranným UVfaktorom, ktorý si vyberietepresne podľa fototypu vašejpokožky. Určite vám však ne-vystačí jeden typ krému nacelé leto, pretože vplyv pôso-benia a intenzity slnka sa me-ní nielen s priebehom letnýchmesiacov, ale aj s  postupomopaľovania vo vzťahu k vašejpokožke. Na začiatku leta a te-da aj vášho slnenia, pretosiahnite po kréme s najvyššímUV (u nás na Slovensku vámvo všeobecnosti postačí naj-vyšší krém s UV pod 25), ktorýbudete používať aspoň prvédva týždne, keď si bude vašapokožka na vystavovanie saslnku pomaly zvykať. Neskôrmôžete začať výšku zvolené-ho ochranného UV faktoru poniekoľkých stupňoch znižo-vať. V  rámci nášho podnebiavám ku koncu znižovania po-stačí zastať na UV s číslomokolo desať, prirodzene všakopäť záleží na fototype vašejpleti a jej individuálnom rea-govaní na  slnko. Pokiaľ tedaniekedy pri používaní nižšie-ho faktoru pocítite nepriazni-vé následky opaľovania, okam-žite sa vráťte k jeho vyššiemuŽiarivé slnko a s ním spájajúca sa predstavanádherne opáleného bronzového tela nanás pôsobia každé leto až hriešne lákavo. Nievždy však vieme ako na to a prinesprávnej ceste za dokonale opálenýmtelom neraz ohrozujeme nielen svoj výzor,ale najmä zdravie. Ako teda postupovať odsamého začiatku opaľovacieho procesu,aby sme dosiahli očarujúci čokoládovývzhľad, ktorý nám vydrží počas celého letaa zároveň neohrozí zdravie našej pokožky?Poradíme vám niekoľko overených tipov nazdravé opaľovanie, účinné ochrannéprostriedky a aj nápadité domáce recepty.Zdravá pleť a krásne opálenie v jednom!Ako na to?Ako na to?Ako svieti slnko?Slnko vyžaruje energiu v po-dobe slnečného žiarenia rôz-nych vlnových dĺžok. Skladása z ultrafialového žiarenia,infračerveného žiarenia a vi-diteľného svetla. Ultrafialovéžiarenie sa delí na viac typov:UV A, UV B a UV C žiarenie. Po-kožke človeka škodí najmä UVC žiarenie, ktoré za normál-nych okolností filtruje atmos-féra Zeme. Vplyv na zhnednu-tie pokožky majú zase žiare-nia UV A a UV B. Preto jedôležité všímať si podrobnetieto označenia aj na obalochopaľovacích výrobkov.

Vychádzajú jejPREDPOVEDE!“Je neuveriteľné, ako detailnevie predpovedať budúcnosť.Dal som si u pani Sonivyveštiť, čo ma čaká vnajbližších dňoch. Všetko sasplnilo,” hovorí o Soninýchveštbách Michal. “Musím sajej opýtať na výsledok finálefutbalových majstrovstiev apôjdem si podať tiket,”dodávas úsmevom.Pani Soňa vykladá budúcnosťtelevíznym divákom naobrazovkách televízie TV8.Podarilo sa jej úspešnepredpovedať hospodárskukrízu, výsledky volieb, dokoncaaj presne určila výsledokfutbalového zápasu Slovensko- Taliansko.Ak chcete vedieť, čo vás čaká aneminie,stačí si naladiť stanicuTV8 a sledovať predpovedepani Soni a jej kolegov.tvNALAĎTE SITV8 nájdete v: UPC digitalEZOTERIKAHRY O PENIAZEPORADENSTVOzástupcovi.Tento princíp stup-nice používania opaľovacíchkrémov platí rovnako pri opa-ľovaní u nás, ako aj počas do-volenky pri mori alebo na ho-rách. Dovolenkové slnkov  krajinách s  iným, teplejšímpodnebím však privádza našupokožku späť k  podobnémustavu, ktorý zažívala nástu-pom domácej letnej sezónya  jej horúčav. Tento telesnýšok, spôsobený novým pod-nebím, odbúrate tým, že nadovolenke začnete opäť s naj-vyšším UV, vhodným pre da-nú prímorskú či horskú oblasťa  jeho obdobným, postup-ným znižovaním. Krémy s ce-lou paletou rôznych UV savám tak jednoducho zídu pocelé leto.Zvlášť na telo a zvlášť na tvárNa tvár nepoužívajte rovnakýkrém ako na telo, hoci by sa tomohlo zdať logické. Pleť tváreje oveľa jemnejšia, ako zvyšnápokožka tela, ktorá je tvrdšiaa  predsa len vždy odolnejšiavoči okolitým atmosférickýmpodmienkam. Používajte pre-to na tvár krémy s oveľa vyšší-mi faktormi – pre bleduľky od-porúčame až faktor číslo 50! –ktoré pomôžu zabrániť vysu-šovaniu pleti, vzniku vrásokalebo nepekných pigmento-vých škvŕn vyťahaných od sln-ka, ktorých sa po lete nedázbaviť až tak ľahko.Prípravky na opaľovanieProstriedky na opaľovaniednes dostanete kúpiť v  rôz-nych atraktívnych podobách,fantastických vôňach a naj-mä  charakteristických zlože-niach. Tie kvalitnejšie bývajúobohatené o prídavné vitamí-ny – vitamín E, vitamíny skupi-ny B, ale aj rôzne ďalšie výživ-né zložky, ako napríklad aloeči olivový olej, podporujúceochranu i pekné opálenie po-kožky. Na trhu dnes nie súžiadnou výnimkou ani opaľo-vacie bio produkty. Na svoje sidnes môže prísť už naozajkaždý!Krém alebo olej?Mnohokrát sa podľa rôznychteórií nazdávame, že krém jeúčinnejší ako olej alebo na-opak. Pri výrobkoch s bohatýmzložením je však ponuka ichochranných faktorov a účinkovabsolútne rovnocenná. Moder-ný dizajn s praktickými strieka-cími a rozprašovacími hlavica-mi alebo vytláčacími tubamikrémov či olejov, uľahčuje ichaplikáciu a dobré zloženie zá-roveň aj ich absorpciu, vďakaktorej vám na pokožke po ichnanesení ostáva len jemný, ne-mastný filter. Preto neváhajte,výber z  veľkého množstva lá-kavo vyzerajúcich typov kré-mov a olejov závisí len od va-šich osobných sympatií...Nielen vodeodolné patria dovody!Spájate opaľovanie s kúpaním?Tak potom vedzte, že do vodyrozhodne treba ísť už nakrémo-vaný. Svoju pokožku by ste sivšak ideálne mali natrieť eštepred odchodom z domu – bezohľadu na to, či sa idete kúpať.Aj keď tak neurobíte, urobte takna mieste činu. Slnko totiž naj-lepšie chytá na mokrú pokožkuvo vode, bez použitia opaľova-cieho prostriedku vám pri kú-paní hrozí najväčšie a najboles-tivejšie spálenie. Nemusíte siale robiť ťažkú hlavu, ak so se-bou pri kúpaní práve nemátevodeodolný krém, pretože vovode vás rovnako dobre ochrá-ni aj ten „neodolný.“ Akurát tenodolný voči vode vám ušetríďalšiu prácu, pretože po vyjde-ní z vody si ho nebudete musieťnanovo natierať. Aj vodeodolnékrémy však odporúčame poniekoľkých kúpaniach obnoviťnanesením novej, aspoň jem-nej vrstvy, ktorá opäť aktivujeich ďalšie účinné pôsobenie.Vitamíny pre krajšieopálenieNielen príslušné opaľovacie kré-my vám v lete pomôžu získať audržať si zdravé,  krásne opále-nie, na čo najdlhší čas. Veľmiprospešné je aj užívanie dopln-kových vitamínov zameranýchpredovšetkým na obsah účin-ného beta-karoténu s jeho anti-oxidačnými účinkami, nenahra-diteľného vitamínu E alebo tak-tiež antioxidačného selénu.NÁŠ TIPKúra predopaľovanímZ dvoch kapsúl s vitamínom E vy-tlačíme olej, pridáme 50 ml avoká-dového, sezamového a olivovéhooleja a jednu lyžičku citrónovej šťa-vy, ktoré spolu premiešame. Ná-sledne nanášame vatovými tam-pónmi na tvár, krk a ramená. Vtie-rame, až kým sa prípravok úplnenevstrebe. Olej používame deňpred opaľovaním, aby sme naňpokožku pripravili. Kúra je účinnánajmä pre citlivú pokožku náchyl-nú na vysúšanie

48ZDRAVIEZáverečné opatreniaRovnako ako je potrebné sta-rostlivé natieranie pokožkyochranným prípravkom predopaľovaním, je nevyhnutné ajjej ošetrenie pomocou upo-kojujúcich poopaľovacích vý-živových emulzií a balzamov.Ich aplikáciu po každom, aj še-trnom opaľovaní, netreba pod-ceniť, pretože majú tiež pre-ventívne účinky – napríkladproti neskoršiemu neestetické-mu šúpaniu opálenej pokožky,alebo jej precitliveniu a mož-ným sprievodným bolestiam.Záchranné metódyČo robiť, ak ste to s  opaľova-ním, aj napriek chcenej opatr-nosti, prehnali a podľahli škod-livej túžbe po čo najrýchlejšomopálení?Upokojenie spálenej pokožkyUpokojujúce a liečivé účinky namiernejšie spálené miesta máprikladanie kamilkového olejapriamo do kúpeľa, alebo zmie-šanie jeho 5 kvapiek v miske s 1dl vody, čím treba polievať po-stihnuté miesto. Na pokročilej-šie spáleniny odporúčame pou-žiť takým istým spôsobom olejz levandule. Unikátny je aj stálenesmrteľný trik so studenýmbielym jogurtom alebo kyslousmotanou, ktorými natrite po-stihnuté miesta a následne pri-kryte bavlnenou vreckovkou.Zastaviť šúpanieNa starostlivosť o šúpajúcu sapokožku zmiešajte mandľovýolej s kamilkovým, levanduľo-vým alebo santalovým éteric-kým olejom, aby vznikla ich2 % koncentrácia, ktorú jemnevmasírujte do pokožky dva-krát denne. Účinným zvlhču-júcim krémom je takisto olejz pšeničných klíčkov zriedenýv 10 % obyčajnom oleji. Pomá-ha však aj obklad z ovsenýchvločiek namočených v stude-nej vode.Proti zápaluProti zápalu a na hojenie je vy-nikajúcim pomocníkom aloe,najlepšie jeho čerstvá šťavaz  narezaného listu rastliny,ktorá dokáže hotové zázraky.Ak sa vám popálené miestaupokojiť nepodarí a  začnúnavyše opúchať, neváhajtea  okamzite vyhľadajte lekár-sku pomoc.Slnko a  jeho UVB žiarenie jetaktiež prirodzeným zdrojomvitamínu D, podporujúcehosprávnu činnosť vnútornýchorgánov, podieľajúceho sa nalátkovej výmene vápnika a fo-sfátov, ovplyvňujúceho imu-nitný, endokrinný a nervovýsystém, ako aj svalstvo a po-kožku. Vitamín D zároveňchráni aj pred rakovinou prs-níka a hrubého čreva. Okremzdravotných účinkov slnkonavyše dokázateľne zlepšujepozitívnu energiu a  náladu,ktoré robia z  letných dní vovšeobecnom ľudskom vníma-ní tie najobľúbenejšie. Dúfa-me, že aj s našimi radami sabudete môcť vystaviť hrejivýmslnečným lúčom tak, aby ajtoto leto zohriali nielen vašetelo, ale aj dušu.NÁŠ TIPOsviežujúcetonikumpo opaľovaníDve hrste kvetov čiernej bazy vlo-žíme do sklenenej nádoby a zale-jeme jedným litrom vriacej vody.Pridáme 50 ml čistého liehu, nádo-bu prikryjeme uterákom a nechá-me dve hodiny vychladnúť pri iz-bovej teplote. Scedíme a preleje-me do fľaštičiek s dobrým uzáve-rom. Potierame priamo pokožkualebo pridáme do kúpeľa.NÁŠ TIPTablety betakaroténu užívajte naj-lepšie po jedle a zapíjajte ich dosta-točným množstvom tekutín. Odpo-rúčaná denná dávka sú tri tabletydenne (t. j. 15 mg). Pokiaľ chceteužívaním docieliť rýchlejšie a trvác-nejšie opálenie, začnite užívať tab-lety 1 – 2 týždne pred samotnýmopaľovaním, následne aj počas ne-ho a pre jeho lepšie uchovanie vámradíme pokračovať v  užívaní istýčas aj po ňom. To isté zároveň platíaj pre celoročné opaľovanie v solá-riu, kde si však medzi jednotlivýmibeta-karoténovými kúrami robtev ich užívaní menšie prestávky, abysa ich účinok počas neprestajnéhodávkovania neoslabil.Pôsobeniea účinkybeta-karoténu• dôležitý pro-vitamín vitamí-nu A, podporujúci jemnosťa hladkosť pokožky• chráni pred účinkami slneč-ného UV žiarenia• uľahčuje zhnednutie pokož-ky pri opaľovaní, chráni kožupred spálením• obmedzuje starnutie pokož-ky a vznik vrások• udržuje správnu funkciu zra-ku (vhodné pre unavené oči,napr. pri práci s počítačom)• posilňuje imunitný systém

49Na strednej škole som bola vždy tá, čo pribrala ajz vody. Kamarátky ma akceptovali takú, aká sombola – tučnú a bláznivú. Možno práve moja povahami pomáhala preniesť sa cez to všetko s úsmevoma bez väčšej ujmy na zdraví. Po strednej som začalaštudovať na vysokej škole, kde bola štíhlosť a krásau väčšinymojichspolužiačoktémoučíslojeden.Veďtobolživotplnývečierkov,zábavy,chalanov...Nikdysomnezažilatoľkoúškľabkovodmužskéhopohlavia!Možno aj preto som sa snažila konečne pre sebaniečo urobiť a skúšala som diéty všetkého druhu.Deväťdesiatdňová, kapustová, vajíčková, prípadneočistná diéta s rôznymi druhmi čajov... jedna horšiaakodruhá.Taktozničenýmetabolizmuszatonaozajnestál. Tak som si jednoducho povedala, že budemjesťtakakodoteraz,lensipridámviacpohybua azdapomaličkyakotakschudnem.Rokynavysokejškoleubiehaliakovodaa jasomtrirazydotýždňachodilabehávať.Hocisomnedosiahlavytýčenýcieľ–zhodiť10kíl,aleaspoňsommalakondičku.Poslednýroknavýškesomsavšetkéhovzdala,jediné,čomaako-takzaujímalo,bolourobiťskúšky,štátnicea napísaťdo-konalú diplomovku. Psychológ predsa musí byť naúrovni! Takže som celý čas trávila len nad knihami,článkami a časopismi a pomaličky som naberala naváhe.Poškolesomsazamestnalav rozvíjajúcejsaspoloč-nosti; začínala som na poste asistentky personálne-ho oddelenia a postupne som sa vypracovala až napozíciu riaditeľky. Mohla som si dovoliť nakupovaťnajdrahšiekostýmy,sukneajblúzky.Lenžemojetelobolo také neuveriteľne veľké, že aj v tom najlepšoma najkvalitnejšom oblečení som sa cítila ako tučnýčierny pavúk. Moja sekretárka mi stále ponúkalapilulkynachudnutie,overenérecepty,vďakaktorýmschudnem 5 kíl za týždeň, ale takých som ja už vy-skúšala milión a výsledok bol vždy rovnaký. Vedelasom, že by som sa mala vrátiť k rannému behaniu,alenatosomužnemalačas.Medzitýmakosomrie-šilapracovnépovinnostia hľadaladiétu,ktorábymipomohlaschudnúť,ozvalsamôjbývalýspolužiakzostrednej,žeplánujestretávku.Bolatomojaplatonic-ká láska – neverila som, že ho ešte niekedy budempočuť a už vôbec nie vidieť. Zrazu som spanikárila.Ako schudnem do stretávky, ktorá je o mesiac? Vy-skúšam ďalšiu drastickú diétu, po ktorej priberiemďalšiekilánavyše?Mojakamarátkamazastavilaskôrakosomsiopäťzačalaničiťzdravie.„Vyskúšajdiétnyprogram EasyDiet! Čítala som o ňom v časopise.Vy-zeráto,žebudefungovať,“povedalamis nadšeníma hneďmidohodlastretnutiev spoločnostiEasyDiet.Bol to veľmi príjemný zážitok – rozhovor s majiteľ-kou spoločnosti Katarínou Kazimírovou bol plnýentuziazmu a pozitívnej energie. Dodalo mi to ešteväčšiu odvahu pustiť sa do diéty na plné obrátky.Nabalili mi jedlo na šesť dní v týždni, aj s rozpisom,čokedymámzjesť.Vďaka 4-týždňovému diétnemu programu EasyDietsom nemusela variť, nakupovať, ani si robiť staros-ti, či jem dostatok výživných látok alebo nadbytokkalórií. Pri mojom hektickom pracovnom tempe tobolo niečo úžasné. Na šesť dní v týždni som dostalakompletnéjedlo.Naraňajky,desiatea olovrantysomjedla chlieb so syrom, jogurty, müsli tyčinky a veľa,veľa ovocia a zeleniny. Na obedy a večere som satešila najviac. Našla som si tam aj moje obľúbenéjedlá, ktoré som si dovtedy vychutnávala len v reš-taurácii: lososa s bazalkou, smotanou a cestovinamipenne, zeleninový kuskus s kuracím mäsom a tiežvynikajúcu hráškovú polievku s  mätou. Keď sommala pracovný obed, v reštaurácii som si objednalalenjednoduché,ľahkéjedlos veľkouporciouzeleni-ny.Noa siedmydeňv týždnibolv mojejréžii.Mohlasomjesťčokoľvek,lensommuseladodržaťjednuzá-sadu - jesť menšie porcie každé tri hodiny. Za jedenmesiacsamipodariloschudnúťpäťkíl.Najlepšienatom bolo, že som preto nemusela takmer nič robiť,len som si vyzdvihla jedlo, dodržala pár zásad, naktoré ma upozornila poradkyňa v EasyDiet a cítilasomsanaozajlepšie.Ajmôjmetabolizmussakoneč-neustálil,možnoajpreto,žejedláv diétnomprogra-meEasyDietsúpripravovanéz kvalitnýcha čerstvýchsurovín na olivovom oleji bez konzervačných prísad,dochucované len morskou soľou a bylinkami. Kaž-dopádne som konečne mohla ísť na stretávku zostrednej s  pokojným svedomím a aspoň o tých párkílľahšiaa krajšia.Nastretávkesmesazišlitakmervšetci,aleasiosem-desiat percent z nich som sotva spoznala. Bola sompríjemne prekvapená, že som konečne vyzeralanajlepšie zo všetkých mojich spolužiačok. Pozeralina mňa ako na zázrak. Neverili vlastným očiam akomôžem byť ja – kedysi tučko – taká štíhla a pekná,keďony–kedysikrásavice–užstratiliformu.Jedno-ducho sa na nich odrazil nezdravý životný štýl, deti,aj to, že sa o seba nestarali. Samozrejme, na stre-távke bol aj on – moja platonická láska. Nevedel sanamňavynadívať.Veďsombolanádhernáa najmäplnáenergie!Lenžeonužpremňazaujímavýnebol.Bol tučný, obliekal sa horšie ako môj otec na záhra-du, a ešte k tomu sa ani oholiť nestihol... Ja som užmala vyhliadnutého iného, môjho nového koleguz oddelenia marketingu, zhodou okolností nastúpilnapostriaditeľatohtooddelenia.Veľmisatešímnanašeprvéstretnutiemimokancelárie...DIÉTAKontakt:Matúšova12,81104BratislavaTel.:+421259307615,0918/417110-1www.easydiet.skPobočky:Bratislava,Nitra,Hlohovec,Trenčín,Žilina,KošiceBojBojs diétamis diétamiukončený!

50KRÁSAText: ZUZANA LIPTÁKOVÁ Foto: archív redakcieAko na kŕčové žily, celulitídu, strie...?Blížiace sa leto so sebou nesie veľa radostí, ale aj starostí,pretože vďaka horúčavám dostávame neodolateľnú chuťobliecť si toho čo najmenej a túžbu vyzerať čo najlepšie.Túto snahu nám však často komplikujú nielen estetické, ale ajzdravotné nedokonalosti našich nôh – kŕčové žily, celulitída,strie a iné. S našimi radami a tipmi vám však poradíme, akona to, aby už čoskoro boli pre vás vaše nohy opäťnezameniteľným symbolom príťažlivej ženskej krásy.bez problémov, na ktoré budete hrdá!Kŕčové žilyKŕčovými žilami (lat. varixy)nazývame zreteľne viditeľnéžily točitého tvaru pod povr-chom kože, ktoré vznikajúrozširovaním ciev. Spočiatkuso sebou prinášajú pocit ťaž-kosti a napätia nôh pri vstáva-ní a  sadaní. V pokročilejšomštádiu však môžu byť príčinouďalších rôznych komplikácií,ako sú napríklad náchylnosťna poranenie, vznik trombózy(krvnej zrazeniny), taktiež zá-palu žily a  jej okolia alebovznik kožného ekzému. Ichliečbu teda netreba v  žiad-nom prípade podceniť.MasážV boji proti kŕčovým žilám máveľmi dobrý účinok masážnôh nad postihnutými oblas-ťami. Pri masáži robte pohybysmerom dohora, pretože topomáha zmierniť usádzaniekrvi v  žilách. Na  masáže súvhodné éterické oleje, najmäkamilkový, cyprišový alebo ja-lovcový. Olej rieďte v základ-nom rastlinnom oleji – vhod-ná je 2 % koncentrácia.Enzýmy robia žilámdobreZaujímavé výsledky pri liečbezápalu žíl ukázali aj štúdies  prípravkom systémovej en-zymoterapie. V praxi sa potvr-dili účinky enzýmov pri tomtoochorení. V štúdii so 156 pa-cientmi s  akútnym zápalompovrchových žíl bolo 79 z nichliečených Wobenzymomv dávke 3x 4 dražé denne a 77pacientov dostávalo placebo.Liečba trvala 12 až 16 dní.Všetci pacienti používali ajkompresívnu pančuchu. Prihodnotení na siedmy deňtrvania liečby bol zaznamena-ný významne väčší ústupspontánnej bolesti v skupineliečenej Wobenzymom. Tátoskupina vykazovala lepšie vý-sledky aj pri hodnotení ďal-ších ukazovateľov účinnostiliečby, napríklad bolestivej re-akcie na tlak, sčervenanie ko-že, hĺbka hmatateľného stvrd-nutia žily, pocit napätia,množstvo užívaných liekovproti bolesti.Správna výživaPri liečbe kŕčových žíl sa od-porúča zostaviť si jedálničekbohatý na bielkoviny a  ovo-cie. Dôležitá je strava s boha-tým obsahom vitamínov Ca  bioflavonoidov, ktoré majúživotne dôležitú úlohu v zdra-ví a priepustnosti najmenšíchciev – kapilár.Konzumovať by ste mali pre-dovšetkým obilninové vločky,celozrnné pečivo a  ryžu (prevysoký obsah nerozpustnejvlákniny), pečeň a  sardinkyv  konzerve, červené mäso,NÁŠ TIPOdvar proti kŕčovým žilám z gašta-na divokého – 30 g kvetu gaštanadivokého zalejeme 1 – 1,5 šálkouvody. Privedieme do varu a  ešteniekoľko minút varíme na otvore-nom ohni. Po vychladnutí scedímea pijeme dvakrát denne pol šálky.NezameniteľnébylinkyNa vonkajšiu aplikáciu sa odpo-rúča prikladať 2 – 3-krát dennenálevz nechtíkalekárskehozrie-deného s vodou v pomere 1 : 1.Na pitie je vhodný čaj z lipovéhokvetu alebo gaštana divokého,ktorý celkovo posilňuje cievy.Medzi ďalšie bylinky účinné pro-ti kŕčovým žilám patrí napríkladlist medovky, kvet trnky, listy šal-vie, kôra vŕby alebo dubu., naNohyNohy– nohy– nohy

51Pozor!Povykonaníoperačnýchzákro-kov sa treba v rekonvalescenč-nej dobe vyhýbať akejkoľvekzáťaži dolných končatín. Po la-serovej operácii sa neodporúčavystavovať ošetrenú pokožkuslnku.Niekoľko rád na záver:– ak je to možné, chodievajtena boso– zabráňte prehrievaniu nôh– na niekoľko minút si poseďtes vyloženými nohami– strážte si optimálnu hmot-nosť tela– hneď, ako objavíte príznakyrozširujúcich sa žíl, začnitenosiť sťahovacie pančuchy.Obliekajte si ich po prebude-ní a ešte poležiačky skôr, akovstanete z postele a rozšírenýpriestor žíl sa stihne naplniťprebytočnou krvou.Zaostrené na nohyOpuchnuté členky, nohy akobalóny... Ľudia mávajú najmäv letných horúčavách problé-my s kŕčovými žilami a  chro-nickou žilovou nedostatoč-nosťou. Najčastejšie ide oproblém v krvnom obehu. Po-čas horúceho počasia všakmôžu nohy opúchať aj celkomzdravým ľuďom. Ohrození súhlavne jedinci s nadváhou ale-bo tí, ktorí bez pohybu dlhýčas stoja alebo sedia. Nohámtreba venovať dostatočnú po-zornosť – najmä pri dlhom vy-sedávaní v  dopravnom pros-triedku. Ak sa predsa vyvinienepríjemné ochorenie dol-ných končatín a zápaly žíl, rie-šenie existuje. Okrem štan-dardnej liečby, ktorú odporučílekár, môžeme svojim nohámpomôcť aj podpornou lieč-bou. Prípravky systémovej en-zymoterapie majú vlastnosťoptimalizovať priebeh zápalova  redukovať opuchy. Okremtoho ovplyvňujú aj niektorévlastnosti krvi, napríklad zlep-šujú jej tekutosť, obmedzujúzhlukovanie červených krvi-niek a  krvných doštičiek. Tovšetko pôsobí prospešne priliečbe rôznych cievnych ocho-rení. Tieto prípravky sa uplatňu-jú nielen ako súčasť liečby akút-nych zápalov povrchových žíl,ale pomáhajú ajp a c i e n t o m ,u  ktorých poopakovanýchzápaloch žílpretrvávajú dl-hodobé ťaž-kosti –najmä opu-chy a  bolesti v  dolných konča-tinách pri námahe. Najznámejšíprípravok systémovej enzymo-terapie Wobenzym úspešnepomáha aj preto, lebo neods-traňuje len prejav choroby, alerieši príčinu – optimalizuje prie-beh zápalu.ajmm ,kosti –najmä opvajcia, marhule a  brokolicu(obsahujú veľké množstvo be-ta-karoténu), jablká, hrušky,ananás, jogurty a  zakysanémlieko. Do jedál pridávajteväčšie množstvo listovej zele-niny, avokádo, olivový alebošafranový olej. Z korenín si vy-berajte cesnak, zázvor a turec-ké korenie.Obmedziť by ste mali potravi-ny s vysokým obsahom škro-bu (cestoviny, fazule a  inéstrukoviny), čerstvé ryby, syrtofu zo sójového mlieka, hydi-nové mäso, produkty s obsa-hom rafinovaného cukru.Znížte aj konzumáciu kofeínu(káva, kolové nápoje, silné ča-je, čokoláda) a najlepšie úplnevynechajte alkohol.Voľba operácieLiečenie kŕčových žíl si vyža-duje dlhodobý a individuálnyprístup. Pokiaľ ochorenie eštenie je v pokročilom štádiu, na-sadzuje sa liečba liekmi, tzv.venotonikami, určenými naspevnenie steny ciev, čím sazrýchli odtok krvi. Lieky sa-motné však ochorenie vyliečiťnedokážu. Podľa stavu a vývi-nu diagnózy býva preto nerazpotrebné rozhodnúť sa prechirurgickú operáciu. Kýmjedni si ju volia z estetickýchdôvodov, pre iných je zdravot-ne nevyhnutná.StrippingNajúčinnejšou a  najvyužíva-nejšou metódou (až 90 %operácií) odstránenia kŕčo-vých žíl je tzv. strippnig, ktorýsa využíva hlavne pri rozsiah-lych kŕčových žilách, keď sacez drobné vpichy na koži (poktorých zostávajú malé jazvič-ky) vytiahne nielen veľká po-vrchová žila, ale aj poškodenéokolité malé žilky. Zákrok savykonáva pod celkovou alebočiastočnou anestéziou u  pa-cientov s dobrou zrážanlivos-ťou krvi. Nevýhodou je, žejedna operácia trvalé odstrá-nenie kŕčových žíl zaručiť ne-dokáže.Laserová terapiaLaser je revolučným pokro-kom v  oblasti odstraňovaniakŕčových žíl. Môže sa vykoná-vať aj u pacientov s porucha-mi zrážanlivosti krvi. Žila samechanicky nevyťahujez končatiny, ako pri chirurgic-kom zákroku, ale tepelne sarozpadne vnútrocievnym pô-sobením laserového lúča. Pro-cedúra sa robí v lokálnej alebospinálnej anestézii. Po približ-ne hodinovom zákroku zostá-va noha na týždeň zabandá-žovaná elastickým obväzom,no už o dva dni sa môžete vrá-tiť k denným aktivitám. Ope-rácia zanecháva len jednu jaz-vu v oblasti slabín.SklerotizáciaSklerotizácia sa používa naodstránenie jemných cievok,tzv. metličiek, ktoré častosprevádzajú kŕčové žily. Ná-sledkom sklerotizačného roz-toku, ktorý sa vstrekne injekč-nou striekačkou do žily, sa žilauzavrie a vstrebe. Túto nároč-nú techniku však môže nahra-diť analogická metóda využí-vajúca rovnaký efekt laserové-ho lúča. Niekoľkominútovýambulantný zákrok je úplnebezbolestný. Ako bandáž vámpostačia spevňujúce panču-chy. Ak sa metličky vyskytujúspolu s kŕčovými žilami, maliby ste si dať najprv odstrániťvarixy a až potom metličky,pretože inak by sa ich tvorbamohla opakovať.NÁŠ TIPObklad z  kapustových listov: 2 –3-krát denne prikladajte na postih-nuté miesta listy kapusty, ktorépredtým podrvíte kuchynským val-čekom alebo sklenenou fľašou.Pozor!Na začiatku každej liečebnej kúry samôžu vyskytnúť bolesti a  danéproblémy sa môžu ešte viac zhoršiť.Neľakajte sa, znamená to len, žeproces liečby sa už začal.

52KRÁSACelulitídaPovestná „pomarančová ko-ža“ vznikajúca preniknutímpodkožného tuku do kožnejvrstvy, kvôli čomu sa vyskytu-je najmä na miestach, kde sazvyčajne ukladá najväčšiemnožstvo tuku – stehná a bo-ky. Existujú však aj prípady,keď sa vytvára na iných mies-tach – lýtka, predlaktia aleboprsia. Nesprevádzajú ju boles-ti, postihnutá koža je však veľ-mi citlivá na dotyk.Cvičiť a relaxovaťNajúčinnejším prostriedkomproti celulitíde je každodennécvičenie, ktoré pomáha regu-lovať krvný obeh v postihnu-tých miestach, zabezpečujedostatočný prísun kyslíka, sti-muluje potrebné svaly a záro-veň organizmu zabezpečí dô-ležitú relaxáciu, a  tým telozbaví škodlivého napätia astresu – aerobik, joga, cvičenies fit loptou, so závažím a iné.Cvik na stehná a zadok:Oprite fit loptu o stenu a vystre-tým chrbtom ju pridržte vo výš-ke bokov. S výdychom sa spus-tite do podrepu, vydržte tak pri-bližne 8 sekúnd a s nádychomsa postavte. Zopakujte 10 –20-krát.Nevyhnutné masážeV  boji proti celulitíde sú jed-ným z najdôležitejších po-mocníkov pravidelnémasáže. Vykonávaťmôžete podvod-né masírovanies pridanýmiéterickými olejmi a tiež klasic-ké s  riedenými éterickýmiolejmi. Najvhodnejšími súgrapefruitový a  mandarínko-vý olej. Masáž opakujte aspoňdvakrát denne. Striedajte prinej tlakové a krúživé pohyby,vždy smerom von z nôh. Prí-jemnými pomôckami pri tommôžu byť špeciálne masáž-ne prístroje zamerané na pre-krvovanie pokožky.Bylinky na pitiea telové zábalyPomoc byliniek delímev prípade celulitídy na dveskupiny – bylinky povzbu-dzujúce metabolizmus(aloe, plod rešetliaka prečis-ťujúceho, koreň púpavy le-kárskej) a bylinky vyvoláva-júce úbytok telesnej hmot-nosti (plod jalovca, koreň li-gurčeka lekárskeho, kôrakrušiny jelšovej, morské ria-sy). Z uvedených byliniek jerovnako prospešné piť čaj,ako aj prikladať si z nich pri-pravené zábaly.NÁŠ TIPNenoste tesnú spodnú bielizeňa v zime si neobliekajte minisuknea tenké pančušky.NÁŠ TIPPokiaľ máte chvíľu voľného času,ľahnite si na 20 minút na rovnú pod-lahu a  chodidlá si oprite o  stenu.Oddýchne si vaše telo i myseľ.NÁŠ TIPNamiesto éterických olejov môže-te na masáž použiť anticelulitído-vé dermatologické prípravky, kto-ré nadobúdajú najväčší efekt prá-ve v  kombinácii s  vykonanoumasážou.Typy celulitídy• Mierna celulitída – je najbež-nejším typom a našťastie sajej dá celkom ľahko zbaviť.Prejavuje sa ako nedostatoč-ná svalová hmota.• Ťažká celulitída – je bežnejšiau žien s mohutnou stavboutela. Má vážnejší dopad nasvaly.Bez skalpelaLymfodrenáž alebovákuová masážPri zákroku sa pôsobí tlakom, kto-rým sa lymfa (telová tekutina po-hybujúca sa v  lymfatických cie-vach) tlačí zdola smerom nahor ksrdcu. Slúžia na to nohavice, ktorésa nafúknu vzduchom a tlakomna lymfatické cievy na nohách.Potom sa pokračuje hodinovouvákuovou masážou celého tela.Podľa stupňa celulitídy sa odporú-ča ošetrenie 2 až 3-krát za týždeň,pričom do jedného cyklu patrí 10až 20 ošetrení. Na konci cyklu vá-kuovej masáže, ak je svalstvo vniektorých častiach stále ochab-nuté a treba ho spevniť, výbornepôsobí prístroj na formovanie tela,ktorý využíva stredné frekvenciestriedavého prúdu, stimulujúceiba určité vybrané svalové partie.Bipolárna podtlakovárádiofrekvenciaNa ošetrovanú lokalitu sa natrieelektricky vodivý gél a pomocouošetrovanej hlavice sa aplikujepodtlak. Do ošetrovacej hlavicesa tak nasaje kožná riasa, ktoráje následne prežiarená rádiof-rekvenčnou energiou a dochá-dza k hlbšiemu prehrievaniu ko-lagénových a tukových tkanív.Zvyčajne sa odporúča 5 – 8ošetrení v jeden až dvojtýždňo-vých odstupoch. V  dôsledkuošetrenia dochádza k zlepšeniukvality kože, ktorá nadobúdapevnosť a stáva sa hladšou.ElektrolypolízaMetóda, pri ktorej sa využívajúúčinky elektrického prúdu stred-nej frekvencie, ktorý spôsobujev liečenej oblasti s  priloženýmielektródami kontrakciu svalov,zvyšuje prietok krvi a lymfy, zvy-šuje metabolizmus a redukciutukového tkaniva, ako aj spev-nenie spojivového tkaniva.V podkožnom tkanive dochá-dza k excitácii ciev a ich nervov.Spojky drobných ciev (kapilár)sa otvárajú a dochádza k ichrozšíreniu. Súčasne sa zvyšujeteplota liečenej oblasti, čím sazlepšuje látková výmena medzitukovými bunkami a okolím.MikrodermabráziaMikrodermabrázia je alternatí-va chemického pílingu, ktorá vy-užíva prúd oxidu hliníka alebosoľné kryštáliky na odstránenie(odlúpnutie) odumretých vrch-ných vrstiev kože.Laserová dermatológiaVyužitie laseru pri liečbe celulití-dy sa uplatňuje najmä vďaka je-ho účinkom zjemňujúcim po-vrch kože a následným skrášľo-vacím efektom.LiposukciaJe najbežnejšie praktizovanýmchirurgickým zákrokom na od-stránenie nezdravého tuku, po-mocou ktorého sa tukové bunkypriamo chirurgicky odstránia.Liposukcia však zanecháva ko-žu uvoľnenú, a preto môže byťcelulitída po operácii zjavná eš-te viac ako predtým.MezoterapiaPri mezoterapii sa do podkožiavpichávajú látky a vitamíny,ktoré zlepšujú obeh tekutín vlymfatickom systéme a zároveňsú schopné rozpustiť poškodenévlákna. Celulitída sa tak postup-ne a efektívne stráca.

53Správna výživaDbajte na dostatočný prísun vita-mínov v  podobe čerstvého  ovo-cia, zeleniny a ich štiav, ktoré aj prinízkej kalorickej hodnote dodáva-jú telu dostatočné množstvo živín.Denná strava by mala obsahovaťhlavne celozrnné pečivo a obilni-nové výrobky. Množstvo kalórií po-chádzajúcich zo spaľovania tukovby nemalo presiahnuť 25 – 30 %dennej potreby. Odporúča sa piťveľa vody – vyše dvoch litrov vodydenne, pretože čistá voda výbor-ne očisťuje organizmus od odpa-dov látkovej výmeny.Vyhnúť by ste sa radšej mali jed-lám s vysokým tukom živočíšne-ho pôvodu, konzervačných lá-tok, cukrov a soli.Vynechať by stemali tiež fajčenie cigariet, pitiekávy a iný prísun kofeínu.Boj sa začína vovnútriCelulitídu rozvíja nedostatočnámikrocirkulácia krvi a  lymfy, kuktorej dochádza najmä násled-kom nevhodného stravovania,sedavého spôsobu života, nadvá-hy, stresu, dedičných dispozícií,hormonálnych zmien, ale aj ne-dostatku živín, ktoré podporujúschopnosť organizmu bojovaťproti škodlivým látkam. Jednýmz účinných„bojovníkov“ proti ne-vzhľadným hrčkám sú enzýmy,ktoré pomáhajú odbúravať škod-liviny. Niekedy ich telo nemá do-statok, preto je vhodné doplniťich zvonku formou doplnkovstravy. Vyskúšajte napríklad Pre-venzym.StrieJemne ružové až červenkastéjazvičky na koži, ktoré časomblednú a  dostávajú striebristýnádych. Týkajú sa mužov ajžien a vznikajú vždy, keď sa ko-ža tela musí rýchlo zväčšiť a jejspojivové elastické tkanivo jenahradené iným, menej kvalit-ným tkanivom – striami.Výskyt strií je individuálny – pu-berta, tehotenstvo, rýchly rasta najčastejšiezvyšujúcasahmot-nosť. Vznikajú na miestach, kdesa hromadí prebytočný tuk a ko-ža pod jeho náporom„praská“ –boky, stehná, panva, brucho, pr-sia. Strie sú však len kozmetic-kou záležitosťou, nijako neohro-zujú zdravie. V boji proti nim jenajdôležitejšia prevencia.Cvičenie, na ktorénepotrebujete svalyRobte len cviky, pri ktorých sanebude zväčšovať svalováhmota a dôraz bude kladenýpredovšetkým na zdravú fy-zickú kondíciu a udržanie pri-meranej hmotnosti.KrémyNa predchádzanie striám súvhodné krémy proti vznikustrií, ale tiež krémy so spevňu-júcim účinkom. Aplikovať byste ich mali na pokožku pomo-cou jemnej masáže, vždy ránoa večer. Šetrná je najmä po kú-peli, keď je koža jemnejšia apružnejšia.Masáž s lufouMasáž s lufou (sieťovinou ciev-nych zväzkov zo zrelého plodutropickej rastliny lufy) má v kú-peli spolu s vodou a mydlom čisprchovým gélom veľmi efek-tívne účinky nielen protistriám, ale aj proti celulitíde.VýživaProspešné sú vitamíny C, B a E,ktoré môžete prijímať v potra-ve, alebo ich aplikovať priamona pokožku krémami. Neza-nedbateľný je takisto správnypitný režim.HRBOLČEKYPORAZIA ENZÝMYNa porazenie nepriateľa me-nom celulitída je účinný ibakomplexný postup, vyskúšajtečo najviac zapojiť všetky do-stupné „bojové“ postupy. Za-čať by ste mali zmenou stra-vovacích návykov, vhodné súfyzické aktivity aspoň 4 x dotýždňa, anticelulitídová koz-metika tiež spraví svoje a če-rešničkou na torte sú špeciál-ne výživové doplnky. Zvýšiťšancu zvíťaziť nad celulitídouvám pomôže doplnok stravys  vysokým obsahom enzý-mov, pretože práve tie sa po-dieľajú na procesoch látkovejpremeny a  pomáhajú odbú-ravať škodliviny. Prevenzymobsahuje rastlinné enzýmybromelín a  papaín, živočíšnyenzým trypsín a rastlinný fla-vonoid rutín, ktorý patrí me-dzi významné antioxidanty.Táto kombinácia sa vo svojomúčinku skvele dopĺňa. Podpo-ruje tekutosť lymfy a prekrve-nie krvných vlásočníc a  pris-pieva k detoxikácii tkanív. Vý-živový doplnok PREVENZYMobsahuje cielene zostavenúzmes enzýmov rastlinnéhoa  živočíšneho pôvodu. Pre-venzym zaistí ich dobrú vý-konnosť v prospech organiz-mu. Proteolytické enzýmyzlepšujú prietok krvi a miazgya  chránia organizmus predpôsobením škodlivých pro-duktov látkovej výmeny. Fla-vonoid rutín z  pagodovéhostromu navyše reguluje prie-pustnosť ciev a pôsobí aj akoantioxidant. Pravidelné užíva-nie Prevenzymu pozitívne pô-sobí v komplexnom boji proticelulitíde.Liečebné procedúryStrie sa nikdy nedajú úplne od-strániť, pretože prerušené elas-tické tkanivo sa už nemôžespojiť. Čím je však stria mlad-šia,týmlepšiemožnojejvzhľadeliminovať.• Biostimulačný laser – mal byzmenšiť a urýchliť ich vybled-nutie. Procedúra by sa malaaplikovať 2 – 5-krát za týždeň.• Dermobrazia – obrúseniehornej vrstvy pokožky, vďakačomu vyzerajú strie belšiea plytšie.

DARY PRÍRODYPrečo Biokozmetika?Produkty sú vyrábané zo starostli-vo vybraných rastlín ekologickéhohospodárstva, čo zaručuje pr-votriednu kvalitu. Vďaka lisovaniuza  studena sa zachováva množ-stvo bioaktívnych látok, vitamínova minerálov v prirodzenej podobe.Neobsahujú minerálne alebo rafi-nované oleje a nenájdeme v nichsyntetické vonné látky, konzer-vanty a  farbivá. Prenikajú do  naj-hlbších vrstiev pokožky bez pocitumastnoty, neupchávajú póry a ne-dráždia.Alergia a prírodnákozmetikaKvalitná biokozmetika je vhodnápre všetky typy pleti, aj pre tú naj-citlivejšiu. Mnoho prípravkov s prí-rodným zložením môže spôsobiťalergiu nie vďaka rastlinke použitejpri výrobe, ale práve pre konzer-vačnú látku alebo syntetickú vôňu.Dôležité je, či sa pri spracúvaní lá-tok použil výťažok z  kvetu, aleboz dužiny rastlín. Napríklad extraktz  kvetov harmančeka, aj keď jeurčený na  ošetrenie citlivej pleti,môže spôsobiť podráždenie. Prikaždom výrobku však treba otes-tovať znášanlivosť.V prípravkoch prírodnej kozmetikysa používajú naturálne konzervač-ne látky a zmesi z citrusových se-mien a vitamínov, ktoré predlžujúexpiráciu na približne 2 roky.Výrobky by mali byť balené v ne-priehľadných obaloch – tmavésklo alebo plast. Kvalitné prírodnéprodukty majú kratší dátum spot-reby ako kozmetika so syntetický-mi konzervantami. Biokozmetikuskladujeme dobre uzatvorenúna chladnom a tmavom mieste.Oleje namiestokrémovKeď chceme bio-starostlivosťpre svoju pleť, nekupujme sikrém, ale olejček. Oleje liso-vané za  studena sú tmavšiea  hustejšie ako rafinovanéoleje a  majú charakteristickézafarbenie.BIOKOZMETIKABIOKOZMETIKA– zaslúži si tento titul?Na pleti sa prejavuje hlavne náš životnýštýl, ktorý nie je vždy práve ukážkový. Stres,nepravidelná strava s nízkym obsahomhodnotných látok, málo pohybu a relaxu...Výsledok? Šedá pleť, kruhy pod očami,ochabnutá pokožka. Návrat k zdravémuživotnému štýlu a prírode sú tou správnoucestou. Nie vždy je však prírodná kozmetikanaozaj prírodnou a už vôbec nie biokozmetikou.Rastlinné bio-oleje sú vhodnépre všetky typy pleti. Zlepšujú stavpleti, atopický ekzém, lupienku,posilňujú imunitu, znižujú cho-lesterol, upravujú trávenie a  čin-nosť pečene, zmierňujú príznakypredmenštruačného syndrómu čiklimaktéria.Odlíčovacie oleje – hydrofilné od-líčovacie oleje odstraňujú zvyškymejkapu a  pleť zároveň ošetrujú.Sú vhodné i na jemné očné partie čiprecitlivenú pleť. Odlíčenie s obsa-hom esencií, ako napríklad ružovédrevo, bergamot či levanduľa, námspríjemní tento každodenný rituál.Masážne a telové oleje – môže-me použiť čisté rastlinné bio-olejes esenciálnymi olejmi, podľa toho,aký účinok potrebujeme dosiah-nuť, alebo si môžeme vybrať z po-nuky už namiešaných telovýcholejov. Výrobcovia sa zameralina špecifické problémy, ako únava,svalové napätie, celulitída, detoxi-kácia, opuchy, popáleniny, regene-rácia pokožky, stres, alergia, nespa-vosť, predmenštruačný syndróm,krvný obeh.Sprchové oleje – odstraňujú ne-čistoty, prach, pot, ale zároveň za-chovávajú jemný film, ktorý je prepokožku prirodzený, regenerujúa hydratujú. Sprchové oleje s esen-ciálnymi olejmi, ako napríkladgrep, rozmarín, tea tree či kamilkapestujú pokožku bez zbytočnéhopodráždenia.Kúpeľové oleje – najhodnotnejšiesú oleje lisované za studena, ktorési zachovávajú maximálne množ-stvo blahodarných látok s  prida-ním silíc pre dokonalý pôžitok v kú-peli. Na jeden kúpeľ postačia asi trilyžice oleja, ako napríklad červenýpomaranč, harmanček, levanduľa,mandarínka, medovka.Vlasovéoleje – sú vynikajúcou ná-hradou šampónov. Zlepšujú prekr-venie pokožky, posilňujú korienkya  nevysúšajú pokožku. Vlasy súmäkké, poddajné a regenerované.Mydlá a dezodorantyMydlá sú obohatené o saponifiko-vané bio oleje a  esencie, ako ča-jovník, levanduľa, ovsené vločky,pomaranč, cédrové drevo či mäta.Nenarúšajú ph, nevysúšajú a  pod-porujú liečebné procesy pokožky.Prírodné dezodoranty sú čisté bioprodukty s  obsahom prírodnéhooxidu zinku, grapefruitovým extrak-tom,levanduľou,bezpridaniaškod-livých solí a  chemických vonnýchlátok. Vynikajúce sú aj vo formekryštálu zloženého z  minerálnychsolí, ktorý umelo neuzatvára potnéžľazy a pokožka môže dýchať.Text: LENKA VODILOVÁBambucké maslo obsahujevysoký podiel vzácnych rast-linných sterolov, nenasýtenýchmastných kyselín, liečivé vosky,karitény a  vitamíny. Každoden-né používanie zvyšuje obrany-schopnosť, pružnosť, vláčnosť,spomaľujeprocesstarnutiaa máhojivý efekt. Oceníme ho po kú-peli, saune, opaľovaní. Je ideálnepri ošetrovaní popraskanej po-kožky,ekzémoch,lupienke,akné,ale aj jemnej detskej pleti. Účinkybambuckého masla a silíc môže-me užívať v podobe balzamov.54Text: LENKA VODILOVÁ Foto: samphoto.cz

Etiketa a obalPrírodný prípravok by nemalobsahovať:minerálne oleje (napr. paraffi-num liquidum vyrábaný z ropy)PVP/VA Copolymer (ropnýprodukt)syntetické konzervačné látky,ako napríklad methylparaben,ethylparaben, propylparaben,butylparaben, DiazolidinylUrea, ktoré i  keď sú toxické,výrobcovia často pridávajúdo kozmetických výrobkovDiethanolamine DEA a Trietha-nolamine TEA – toxické amó-niové zlúčeninySyntetic Fragrances – syntetickévonné látky (môžu byť príčinouvzniku alergie, alebo prípad-nú precitlivenosť pokožky eštezhoršia)syntetické farbiváprodukty tenzidovej chémie(Disodium Laureth Sulfosuc-cinate, Cocoamidopropyl Be-taine, Sodium Laureth sulfate,Amonium Lauryl Sulfate), ktorésíce čistia, ale narúšajú obrany-schopnosť pokožkyPokiaľ ste našli riedky svetlý olej,s najväčšoupravdepodobnosťouje rafinovaný, teda nie je veľmivhodný na  pleť. Na  fľaštičke bymal byť napísaný slovenský i la-tinský názov esenciálneho olejaa  krajina pôvodu. Napríklad le-vandula officinalis je niečo úplneiné ako levandula hybrida – obesú síce levandule, ale s odlišnýmiúčinkami.Tipy pre krásuSilné a pružné nechty: 20ml tekvicového oleja zmiešame s 3 kvapka-mi citrónu, levandule a rozmarínu.Vmasírujeme do nechtovej platničkyCelulitída: 50ml mandľového oleja zmiešame s 5 kvapkami pomaran-ča a grepu a 2 kvapkami jalovcaCitlivá pleť: harmanček, levanduľa, ružové drevo, medovka, ružaCitlivá pleť so žilkami: 50ml marhuľového oleja zmiešame s 5 kvapka-mi cyprušteka, so 7 kvapkami citrónu a 3 kvapkami pačuliMastná zápalová pleť: 20ml jojobového a  30ml borákového olejazmiešame so 6 kvapkami tea tree a levandule a 3 kvapkami palmy ru-žovejSuchá pleť: santalové drevo, jazmín, ylang-ylang, neroli, ružové drevo,levanduľa, ruža, šalvia, geraniumZrelá pleť: levanduľa, medovka, neroli, ruža, mrkva, pačuli, jazmín,ylang-ylang, pomaranč, fenikel, myrha, santalové drevoZmiešaná pleť: lemon tea tree, levanduľa, mäta, medovka, šalvia, san-talové drevo, ylang-ylangProblematická pleť: rosalina, tea tree, manuka, lemon tea tree, šalvia,levanduľa, mäta, bergamotAlergickápokožka:levanduľa,teatree,ruža,avenia,neroli,harmančekOpar: tea tree, levanduľa, bergamot, ružaUnavené nohy: jalovec, eukalyptus, tymian, litsea cubeba, rozmarínStrie: kadidlovník, myrha, geranium55

56Príčinou zápalu očí môže byťalergia, ale aj prievan či chlóro-vaná voda v  bazéne, no tiežbaktérie a vírusy, najmä vtedy,ak máme ráno zlepené viečkaa sekrét na rohovke sťažujevidenie.Celkovo platí, žezapálené, čer-vené oči ne-s m i e m en e c h a ťbez po-všimnu-tia, leboto môžebyť prvývarovný sig-nál. Môže sa zatým skrývať iné,ťažšie rozoznateľnéočné ochorenie, napríklad pora-nenie očnej rohovky alebo zele-ný zákal (glaukóm).Okamžite navštívime lekára, akk„červeným očiam“ ešte pribud-nú ďalšie príznaky: bolesť očí, priktorej máme pocit, že oči ležiapríliš hlboko, zhoršenie kvalityvidenia alebo jednostrannézmeny zreničky.Zápal očnýchspojiviek(konjukti-vitída),k t o r ývyvolá-v a j úp e l e ,m ô ž e -me liečiťpomocouliekov, ktorési sami kúpimev lekárni. Sú to naj-mä očné kvapky či homeopa-tické prostriedky. Ak ťažkostispôsobilo len vonkajšie podráž-denie, pomôžu očné kvapky.V  prípade, že príznaky neodz-nejú po niekoľkých dňoch, maliby sme navštíviť lekára.Rovnaké pravidlo platí, keď sav očiach tvorí hlien a sekrét. Ibaodborný lekár môže objasniť,prečo je to tak, a  odporučiťadekvátnu liečbu.Suché oči (sicca syndrom) saprejavujú štípaním a svrbením,ďalej nepríjemnými pocitmi, žemáme v oku nejaký cudzí pred-met a  krátkodobým neostrýmvidením. Na príčine býva okreminého suchý vzduch, alebo prílišmalá produkcia sĺz. Aj v tomtoprípade je potrebné odbornévyšetrenie a terapia. Často po-stačí použiť umelú slznú tekuti-nu.Očný jačmeň (hordeolum) jezápal, pri ktorom je očné viečkoopuchnuté a  často bolestivosčervenené, príležitostne sav ňom tvorí hnis. Pozor, jačmeňsi nikdy nesmiete sami vytláčať!Čo spôsobuje toto ochorenie?Mazové a potné žliazky napad-nú baktérie, v dôsledku čoho sazapália a akútne alebo chronic-ky napuchnú. Odborné ošetre-nie (napr. ožarovanie červenýmsvetlom) hneď na začiatkuochorenia môže zabrániť rozší-reniu zápalu. Nepríjemné a čas-to bolestivé príznaky zmierniastudené tlakové obklady. Ak sastav nezlepší, musíme navštíviťočného lekára. Pomôžu námväčšinou masti s antibiotikami.V  nevyhnutnom prípade urobílekár rez, ktorým umožní hnisuvoľne odtekať. V prípade, že satieto zápaly vyskytujú opakova-ne, mali by sme sa dať vyšetriť,či nemáme cukrovku.Text: AGÁTA GÖRNEROVÁ Foto: archív redakcieZDRAVIEČo robiťpri zápale očí?pri zápale očí?Štípanie, pálenie, svrbenie, pocitcudzieho telesa v oku. Najčastejšoupríčinou zápalu očí býva peľováalergia, ale nie vždy! Ako si pomôcťpri tomto probléme a čo robiť?POZOR SÚŤAŽ • POZOR SÚŤAŽ • POZOR SÚŤAŽPre udržanie dobrého zraku!Zapojte sa do súťaže o jediný produkt  s klinicky preukázaným účinkom(štúdia LUNA 2007) na zvyšovanie hladiny mikroživín oka a  hustoty makulárnehopigmentu Ocuvite® LUTEIN forte. Tento produkt je špeciálne vyvinutýpre podporu očí a pomôže vám udržať si zdravý zrak po celý život.Súťaž!Vystrihnite kupón a do 15. 9. 2010 ho zašlite na adresu redakcie:Metro Media, s.r.o., Moderná žena, P.O. BOX 19,830 03 Bratislava 33.Traja vyžrebovaníčitatelia získajú balíček produktu Ocuvite®LUTEIN forte s praktickou súpravouzáh- radkárskeho náradia.ý život.po celýcie:u redakcŽ Tip pre zdravieVýznam výživy pre zdravieje známy od nepamäti.Už v 5. storočí pred naším letopočtomotec lekárstva Hippokrates vyhlásil:„Tvoja strava nech je tvojím liekom“.Vyskúšajte letný šalát, ktorý posilní váš zrakPotrebujeme: špargľa, artičoky, paradajky, uhorky,cukety, brokolica, hlávkový šalát, rôznofarebné olivy,mleté biele korenie, vínny ocot, rybie očká, olivovýolej, vajcia uvarené na tvrdo, biele víno, soľ.Ako na to: Do misy dajte všetku pokrájanú zeleninu,pridajtenakrájanérybieočká,premiešajtesolivovýmolejom, trochou vínneho octu, dochuťte bielym kore-nímanechajtevychladiť.Servírujtenalistochhlávko-vého šalátu, pred podávaním ozdobte osminkami natvrdo uvarených vajec.pigmentu Ocuvite® LUTEIN forte. Tepre podporu očí a pomôže vám udSúťaž!Vystrihnite kupón a do 15. 9. 2010Metro Media, s.r.o., Moderná830 03 Bratislava 33.Trajačitatelia získajú balíčekLUTEIN forte s praktiradkárskeho náraKUPÓNOcuvite®LUTEINforte

Vidieť a vnímať okolie námumožňuje zložitá metabolickávýmena, ktorá funguje bez-chybne len vtedy, ak sa výži-vou zaistí dostatočný prísunpotrebných živín. Súvislosťmedzi výživou a funkciou očíbola nepochybne preukázaná.Pre zdravie ľudského oka sú veľmi vý-znamné takzvané antioxidanty (vita-mín C, vitamín E, beta karotén, selén,zinok, karoténoidy luteín a zeaxantín).Veľkývýznamprevýživuočímázvýše-ný prísun karoténoidov luteín a zea-xantín, ktoré nám chránia oči podob-ne ako slnečné okuliare. Zachytávajúškodlivé ultrafialové žiarenie a týmzabraňujú poškodeniu fotorecepto-rov. Ľudské telo si tieto zrak ochraňu-júce látky nedokáže vytvoriť samo,preto je nutné prijímať ich zo stravy.Sú obsiahnuté predovšetkým v listo-vej zelenine( kapusta, kel, špenát,petržlenová a zelerová vňať, brokoli-ca, kôpor, hrášok, pór, čínska kapusta,hlávkový šalát, fazuľka a paprika). Ze-axantín sa tiež nachádza v pomaran-čoch, mandarínkach alebo vaječnomžĺtku.Už od mladosti by sme mali dbať nazdravú výživu, vyhýbať sa častej kon-zumácii prepálených tukov, dopriať sidostatok pohybu v prírode. Pri nad-mernej expozícii svetla (lyžovanie prislnečnom počasí, slnenie sa pri mori,horolezectvo) si chrániť oči slnečný-mi okuliarami s kvalitnými filtrami. Po40- tke pravidelne navštevovať očné-ho lekára. Na úpravu životosprávya zmenu životného štýlu nikdy nie jeneskoro.Dnešná doba, žiaľ, zdravým návykompríliš nepraje. Okrem nesprávnej vý-živy si sami ubližujeme aj nevhod-ným životným štýlom. Priveľa sedí-me, máme málo pohybu na čerstvomvzduchu, prežívame stresy. Pritomobezita, fajčenie, nedostatok pohy-bu, alkohol a strava chudobná naovocie a zeleninu niekoľkonásobnezvyšuje riziká mnohých závažnýchchorôb, vrátane ochorení zraku.Aj veda hľadá odpoveďna otázku, ako si udržaťdobrý zrak po celý životVedci sa v súčasnosti zaoberajú otáz-kou, prečo sa náš zrak s pribúdajúci-mi rokmi zhoršuje a čo s tým môže-meurobiť.Odborníciužterazpracujúna tejto teórii: S rastúcim vekom sav žltej škvrne nášho oka usadzuje stá-le viac odpadových látok. Pritom zas,paradoxne, zásoby látok, ktoré našeoči chránia pred týmito usadeninami– karotenoidy, luteín a zeaxantín – sav  organizme s  pribúdajúcimi rokmiznižujú.Keďže naše telo si tieto ochranné lát-ky nedokáže vytvoriť samo, je po-trebné mu pomôcť a  dodávať ichpopri vyváženej strave aj v podobevýživových doplnkov, najlepšie tých,ktoré majú serióznymi klinickými štú-diami potvrdený účinok.Vplyv špeciálnej výživy oka na zrako-vé funkcie jednoznačne preukázalaštúdia CARMA. Výsledky tejto klinic-kej štúdie boli zverejnené a potvrdili,že užívanie karotenoidov lutein a ze-axantín, vitamínu C, E, zinku a selénuvo vysokých dávkach jednoznačneprospieva sietnici a ostrému videniu.Obzvlášť vo vyššom veku, keď saschopnosť organizmu získavať živinyzo zažívacieho traktu významne zni-žuje, je podľa oftalmológov veľmivhodné bežnú stravu obohatiť vybra-nými doplnkami.Takýmto výživovýmdoplnkom, doporučovaný očnými le-kármi na svete, je napríklad Ocuvite®LUTEIN forte.Dlhodobé užívanie prípravku Ocuvi-te® LUTEIN forte zlepšuje prirodzenýochranný systém oka, zlepšuje jehozrakové funkcie a znižuje riziko vzni-ku degenerácie makuly.Letná sezóna ponúka ovocie a zeleninu, ktorej konzumáciou môžemeovplyvniť kvalitu nášho zrakuChceme mať zdravé a silné oči?Chceme mať zdravé a silné oči?Ocuvite® LUTEIN forte je prípravokvyrobený z tých najkvalitnejšíchvstupných surovín. Štruktúra tab-liet, tvorená mikrokapsulami, kto-ré zaisťujú dlhodobé postupnéuvoľňovanie látok, umožňuje ichmaximálnu možnú využiteľnosťorganizmom a užívanie iba razdenne.Dlhodobé užívanie prípravku Ocu-vite® LUTEIN forte zlepšuje priro-dzený ochranný systém oka, zlep-šuje jeho zrakové funkcie a znižujeriziko vzniku degenerácie makuly.Jedno balenie Ocuvite® LUTEINforte obsahuje 30 tabletiek a jemožné zakúpiť ho v každej le-kárni. Odporúčaná cena je cca11,00 €. Balenie s obsahom 60tabletiek dostanete vo zvýhod-nenej cenu cca 19,00 € (580 Sk).Teraz aj s  ponukou bonuso-vého programu, ktorý nájde-te v každom balení. Jeho vy-užitie výrazne znižuje cenudlhodobej terapie. Viac infor-mácií na www.ocuvite.sk

58Navyše, v hrubom čreve samnožia hnilobné baktérie, kto-ré časom prevládnu nad priro-dzenou mikroflórou a zabrániajej správne pracovať a vytváraťokrem iného i vitamíny (K2, B1,B12 a iné). Konzumovanie alko-holu, čierneho korenia, octu ainých látok, ktoré brzdia priaz-nivé bakteriálne trávenie, pod-poruje tieto procesy. Jednouz hlavných príčin zlého tráveniaje u mnohých tiež jedenie ne-vhodne kombinovaných potra-vín. Potvrdzuje to skutočnosť,že kombináciou správnych po-travín sa človek zbaví zažíva-cích ťažkostí, ak nemajú závaž-nejší chorobný charakter.SymptómysamootravyHrubé črevo a jeho úlohu mož-no prirovnať k systému stokyvo veľkomeste. Ak sa upchá, za-morí celé okolie. Rovnaký pro-ces sa odohráva v našom tele, vprípade, že vylučovací systémnepracuje správne. Ak je črevopreplnené viaznucim odpa-dom, naše vlastné telo v ňomzačne produkovať jedy ako vý-sledok nedostatočného tráve-nia a vylučovania.Toxíny sa vra-cajú do systému a zamoria na-še vnútorné prostredie. Vtedyhovoríme o samootrave – auto-intoxikácii. V prípade výskytuhoci jedného z uvedenýchsymptómov ide zrejme o jejprejav a mali by sme pristúpiť kočiste organizmu. Otestujte sa! Zápcha a jej zdravot-né následkyVo všeobecnosti by mal človek,ktorý má sklon na zápchu, viacdbať na svoj denný jedálny lís-tok a životný štýl. V  mnohýchprípadoch k zápche môžu pris-pieť totiž dedičné dispozície.Inokedy zápchu môže zapríči-niť zmena prostredia, napríkladcestovanie, ďalej neurózy, trá-viace poruchy a pod. Tieto prí-činy zvyčajne vyvolávajú krát-kodobú zápchu, ktorej sa mô-žeme po odstránení jej príčinpomerne ľahko zbaviť. Pretonie je nebezpečná.Horšia je chronická zápcha,ktorú môžeme označiť za  zá-kerný chorobný stav čriev. Väč-šinou si ju zapríčiňujeme samitým, že sa dlhodobo nesprávnestravujeme. Nedbáme na zdra-vé zloženie stravy. Je v nej ne-dostatok čerstvého ovocia, ze-leniny, dávame prednosť pro-duktom z bielej múky pred ce-lozrnnými výrobkami, jemepríliš veľa mäsa a zabúdame nastrukoviny. To všetko spôsobu-je, že naša strava je chudobnána vlákniny.  Navyše nielen, ženedodržiavame pitný režim, alepijeme veľa osladených nápo-jov a  málo čistej pramenistejSERIÁLText: KATARÍNA HORÁKOVÁ Foto: samphotostock.cz, jupiterimage.com, BORIS HORÁKNielenživotnéprostredie,patogénnemikroorganizmyaparazitysúzdrojomtoxickýchlátok,ktoréotravujúnašetelo. Jedovatélátkyvznikajúajpriamovorganizme–vzažívacejsústave.Pritomkrvbyznejmaladostávaťibaživinyaniejedy,ktorévznikajúprikvaseníahnití.Potravasatedamusítráviť,niehniť,hocitojeuľudíveľmiobvyklé,alenienormálne.Telo jeTelo jetováreňtováreňna jedyna jedyp , j p g ,Časovaná b mba v našom tele (1)TestVarovné signálysamootravy•alergia alebo neznášanlivosťurčitých potravín •zlý dych, páchnuce plyny astolica•zápcha, hnačka, hrudkovitástolica, nepravidelný pohybčreva•časté preťaženie, chrípka,prechladnutie           •nadúvanie alebo plynatosť,časté poruchy tenkého čreva,   •časté bolesti hlavy z nezn-mych príčin       •všeobecné bolesti, ktoréputujú z miesta na miesto,   •neznášanlivosť mastnýchjedál       •nízka energia, strata vitalityz neznámej príčiny   •bolesť v dolnej časti chrbtice           •znížená odolnosť voči infek-ciám           •potreba dlhého spánku              •bolesť v pečeni alebo v žlčníku   •predmenštruačný syndróm(PMS), zapálený prsník,vaginálne infekcie                   •kožné problémy: vyrážky,uhrovitosť, aknéVýsledok testu:Ak máte skúsenosť s  niektorýmiz  uvedených symptómov, je veľ-mi  pravdepodobné, že vaše teloje vystavené následkom samo-otravy. Aby neprepukli do váž-nych zdravotných problémov,odporúčam nielen uvažovaťnad niektorým typom vnútornejočisty tela, najlepšie Colonixprogramom a dodržiavanímzásad oddelenej stravy, ale čonajskôr konať.Zhodnotenie:Každá bunka nášho tela je podvplyvom samootravy. Keď satoxíny nazhromaždia v nervo-vom systéme, cítime sa precitli-velí a depresívni. Cítime sa byťslabí, ak sa toxíny nahromadia vsrdci, zdutí ak dosiahnu žalúdoka náš dych je odporný, ak do-siahnu pľúca. Ak sa jedy snažia„ujsť“ cez našu pokožku, vznika-júvyrážkyaopar,alebosmeble-dí a naša koža je zvráskavená.Ak toxíny zasiahnu žľazy, cítimesa unavení, letargickí, sexuálneslabí a vyzeráme oveľa starší,aký je náš skutočný vek. Jedova-té látky, nebezpečné toxíny zupchatého čreva, sa dostávajúdo krvi a usadzujú sa vo všet-kých tkanivách tela.

59vody. To však ešte nie je všetko.Pre nedostatok času sa necho-díme pravidelne vyprázdňovaťvo zvyčajnom čase. Tým sa sta-ne, že hrubé črevo zlenivie anásledkom toho sa spomalíprechod stolice.Výsledok je, že:V hrubom čreve nastane vstre-banie väčšieho množstva vodyako je užitočné a trávenina sapríliš zahustí. To čo zostane, súzvyšky nestrávenej potravy,odlúpnutý črevný epitel a bak-térie, ktoré potom spôsobujúbolestivé vyprázdňovanie.Pri pomalom postupe tráveni-ny črevom sa vytvárajú toxickéa rakovinotvorné látky.Zdraviu nebezpečné látky pre-nikajú stenou čriev do krvi a ďa-lej putujú do všetkých orgánov.Postupne sa znižuje obrany-schopnosť organizmu a trvá toniekedy celé desaťročia, kým sanásledky odrazu prejavia vo for-me ochorenia srdca, obličiek,podžalúdkovej žľazy a pod.Následky chronickejzápchyOznačujeme ju aj preto za zá-kernú, pretože spočiatku okremsťaženého vyprázdňovania ne-spôsobuje žiadne zjavné ťaž-kosti. Keďže je spomalená pe-ristaltika, čiže priečny i pozdĺž-ny pohyb čriev, trávenina po-stupuje pomaly, v  ohybochčriev sa začne hromadiť a vyt-várať vydutiny – divertikulózu.V  týchto miestach potom 48hodín zahníva, pri zápche i dlh-šie a vyvoláva chronické zápalya iné komplikácie ako divertiku-litídu, až životu nebezpečný zá-pal pobrušnice – peritonitídu.Dlhodobé mechanické drážde-nie črevnej steny a  zápchouvzniknuté zápalové ložiskámôžu zapríčiniť tvorbu črev-ných polypov. Ak sa neodstrá-nia načas, môže z  nich vznik-núť rakovina hrubého čreva.Dlhodobá zápcha spôsobujetiež vznik hemoroidov, kŕčo-vých žíl, celkovú únavu, obezi-tu a ďalšie choroby.Jedinci s oslabenou schopnos-ťou pravidelného vylučovania,teda s vnútornou očistou, môžumať narušenú sústredenosť anevedia celkom prejaviť svojeschopnosti, hoci majú dobrépredpoklady v  živote veľa do-kázať. Na každom kroku ich brz-dí vlastný odpad a toxické látky,ktoré vyvolávajú sklony k pesi-mizmu, depresii a  pochybova-niu o vlastných schopnostiach.Jediná cesta, ako sa dostať z tej-to slepej uličky, je pravidelnáočista organizmu a zmena do-terajšieho spôsobu života.Preťažený imunitnýsystémHladina znečistenia ľudskéhoorganizmu toxickými látkami jednes už taká vysoká, že náš or-ganizmus nie je schopný neut-ralizovať všetky tie škodlivé lát-ky, ktoré denne vdychujemealebo prijímame spolu s potra-vou. Jednoducho sa hromadia vjednotlivých orgánoch (ako súnapríklad hrubé črevo, tenkéčrevá či mozog), v tkanivách,v krvi  a v bunkách (najmä v tuko-vých bunkách), kde sa ukladajúna neurčitú dobu. Imunitný sys-tém je preťažený – vzniká množ-stvo zdravotných problémov.Súčasný svet pre náš organiz-mus teda pripravuje väčšiu zá-ťaž než sme schopní prirodze-nou cestou spracovať, a tak sapravidelná detoxikácia – vnú-torné čistenie organizmu – sta-la v podmienkach nášho životanutnosťou.Bližšie informácie o Chlorelle a ďalších prípravkochZelený jačmeň, Maca, Alfalfa, Panax ginseng – ženšennájdete na webstránke:www.zelenyzivot.comPrípravky Zelený život nájdete v lekárňach,bioobchodoch a v obchodoch s racionálnou výživou.Vhodným riešením pre Vás môže byť Chlorellaz produktovej rady Zelený život. Tablety obsahu-jú čistú biomasu sladkovodnej riasy Chlorella,ktorá je pestovaná najmodernejšou technoló-giou tzv. heterotrofným spôsobom.Chlorella je jednobunková sladkovodná riasa, ktorá žije na našejplanéte už asi 2 milióny rokov. Obsahuje veľké množstvo chloro-fylu, komplex živín s názvom CGF (Chlorella rastový faktor), viacako 50% bielkovín (neesenciálne a esenciálne aminokyseliny), sa-charidy, vitamíny (beta-karotén, vitamíny B1, B2, B6, B12, C, E a K,kyselinu listovú, pantoténovú, cholín), minerálne látky (draslík,vápnik, meď, jód, železo, horčík, mangán), nenasýtené mastné ky-seliny, vlákniny a nukleové kyseliny (RNA/DNA). Chlorella sa častooznačuje aj ako tzv. superpotravina a je veľmi obľúbená hlavnev Japonsku a USA.Chlorella - Zelený život, je prírodnývýživový doplnok s komplexnýmzložením, ktorý:• má pozitívne účinky na detoxikáciu,očistu tela,• pomáha udržiavať normálnufunkciu hrubého čreva,• dokáže na seba viazať ťažké kovya podporuje ich vylučovaniez organizmu,• napomáha k zvýšeniu rastuprospešnej črevnej mikroflóry,• podporuje vitalitu a aktivituorganizmu.Chlorella Zelený životPrírodná výživa budúcnosti•Máte problémy s trávením?•Potrebujete očistiť, detoxi-kovať Váš organizmus?•Chýba Vám vitalita?e pe prírrírodnodnýýplexnýmdetoxikkáciu,mmálnálnuaažkéžké kokovyyvavaaavaanieieasttttuuuuroofllólóóóóf ry,ry,vvitutuuuuut

60ZDRAVIETaktovarírodinaKlačanskýchRodina pani Márie Klačanskej žijev Bratislave. Štvorčlennú rodinku tvorípani Majka s manželom a s dospelýmideťmi – dcérou Monikou a  synomStankom. Dcéra Monika však chodídomov už len na návštevy a dovolen-ky, pretože je vydatá vo Fínsku, v Hel-sinkách, a má už aj dcérku s krásnymmenom Maija-Nea. V čase, keď paniMajka pripravovala svoje skvelé re-ceptyprenáščasopis,malananávšte-vedcérku,zaťai vnučkuz Fínska–tak-že bolo rušno. Pani Majka, o  ktorejmôžeme prezradiť, že vlastní aj BufetMajka, kde sa veľmi dobre varí i pečie,varínaozajskveloa rada.Ajjejmanželvraj varí rád – a to najmä cez víkendy,keď bývajú rôzne oslavy. Vtedy sú ob-ľúbené výborné šaláty, rezne a vybe-rané chuťovky. Jeho obľúbenou špe-cialitou je aj zeleninová polievka zovšetkých druhov zeleniny a guláš.KUPÓNVARÍ CELÁ RODINA☐ Svoj hlas dávam rodine Klačanských!!☐ Svoj hlas dávam rodine Baloghovcov!Meno: ....................................................................Priezvisko: ...........................................................Ulica: ......................................................................Mesto: ...................................................................PSČ: ........................................................................Patríte medzi gurmánov?Radi varíte a hostíte svo-ju rodinu, blízkych a pria-teľov? Alebo vo vašej ro-dine dokonca radi variaviacerí členovia a  každýmá nejakú tú špecialitku?Dalo by sa povedať, žeu vás varí celá rodina?Takv tom prípade určite má-te plno skvelých recep-tov, s  ktorými by ste saradi pochválili aj v našomčasopise. A  aby sme savšetci pekne poznali, po-tešíme sa, ak nám okremskvelých receptov pošle-te aj rodinnú fotografiu.Suroviny na kuracie mäsko: 500 g kura-cích pŕs, čínska ostro-kyslá omáčka, tro-chu olejaSuroviny na plnku: 10 rožkov alebo žemlí,10 vajec, 200 g šampiňónov, 1 cibuľa, petrž-lenová vňať, soľ, korenie, zeleninový bujón,mliekoPostup: Mäso nakrájame na rezancea 24 hodín marinujeme v čínskej ostro-kyslej omáčke, do ktorej sme pridali tro-chu oleja.Plnka: Rožky nakrájame na kolieska, pri-dámekorenie,soľ,petržlenovúvňať, ce-lé vajíčka, pokropíme mliekom a bujó-nom, primiešame aj šampiňóny, ktorésme pokrájali a podusili na cibuľke. Pln-ku dobre vymiešame a dáme piecť dovymasteného pekáča, ktorý sme vysy-palistrúhankou.Pečiemepriteplote180°C asi 30 minút.Predpodávanímmäsoopečiemenaroz-pálenom tuku na panvici. Opekáme asi2 – 3 minúty. Opečené mäsko preložímena tanier, pridáme nakrájanú plnku, ze-leninovú oblohu a ryžu a ozdobíme bie-lym hroznom.KuraciašpecialitaMajkasplnkouSuroviny: čínska kapusta, paprika, uhorka,rajčiny, mrkva, sladká kukurica, bylinkovýdresing, kuracia pečeň, trochu oleja, soľPostup:Čínskukapustupokrájamenako-lieska, rajčiny na mesiačiky, mrkvu na ko-lieska, papriku na prúžky a uhorku na ko-lieska. Zeleninu premiešame, naložíme natanier a polejeme bylinkovým dresingom.Navrch šalátu uložíme kuraciu pečeň, kto-rú sme orestovali na oleji. Upečenú pečeňmôžemeochutiťsoľoua korením.K šalátusa hodí aj chlieb alebo pečivo.Šaláts kuracoupečeňouSuroviny: 1 hlávková kapusta, 1 cibuľa, 1zelená paprika, trošku celej rasce (stačí 10zrniek), hladká múka, sladká smotana navarenie, soľ, cukor, ocot podľa chutiPostup: Kapustu narežeme, dáme dohrnca, na to dáme papriku nakrájanú narezančeky, cibuľu nakrájanú na drobno,pridámerascu,zalejemevodou,pridámesoľ a uvaríme. Keď je kapusta uvarená,urobíme si zápražku: Na troche olejaopražíme hladkú múku, pridáme sladkúsmotanu na varenie, prípadne aj trochumlieka. Zápražku vlejeme do kapustya necháme prejsť varom. Hotovú kapus-tumôžemedochutiťcukrom,octom,prí-padne trochou korenia.Varínska kapusta chutí znamenite s úde-ným i pečeným mäsom a ako príloha súvýborné zemiaky či knedľa.VarínskakapustaVARENIEPOZOR SÚŤAŽ!Tentoraz vám predstavíme rodinu Klačanskýcha  rodinu Baloghovcov, ktorí sa budú uchádzaťo vašu priazeň svojimi receptami. O tom, komu dá-te svoj hlas, rozhodnete hlasovacím kupónom,čím sa tiež zapojíte do súťaže o pekné ceny.Recepty, ktoré saoplatí vyskúšať...Suroviny: 500 g roštenky, cibuľa, olej, hlad-ká múka, soľ, korenie, 500 g tarhone a 1 litervodyPostup: Mäso narežeme a naklepeme,osolíme, okoreníme, obalíme v hladkejmúke a  opečieme na prudkom oleji.Keď je mäso opečené, vyberieme hoz výpeku, do výpeku dáme asi 100 g mú-ky a zalejeme trochou vody. Potom došťavy pridáme pokrájané šampiňóny,pridáme aj mäso, osolíme a dusíme spo-lu asi 15 minút. Potom preložíme eštedo rúry a všetko spolu podusíme ďalších20 minút (pri teplote asi 180 – 200 °C).Ako prílohu podávame tarhoňu.Príprava tarhone: Tarhoňu najprv tro-chu opečieme na oleji a potom zaleje-me 1 litrom vody (na 500 g tarhone dá-me 1 liter vody). Vodu osolíme a tarho-ňu dusíme v zakrytom hrnci asi 20 mi-nút na miernom ohni.Roštenkanašampiňónochs tarhoňou

61TaktovarírodinaBaloghovcovRodina pani Gitky Baloghovej a pána Jožka Balogha žije v bratislavskej Petržalkea varí sa tam naozaj skvelo! Napokon, dosvedčiť to môže každý, kto ochutnalvýborné jedlá, ktoré sa v kuchyni šikovnej domácej panej vytvorili. Rodinka Ba-loghovcov bola pôvodne päťčlenná, pretože rodičia majú tri deti – dvoch chlap-cov – Peťa a Jožka, ku ktorým po rokoch pribudla ešte sestrička Henrietka. Sa-mozrejme, čas plynul, deti vyrástli, založili si vlastné rodiny i život, ale častoa s láskou sa k svojim rodičom vracajú a stretávajú sa pri rôznych príležitostiach,alebo len tak – zájdu na kus reči a vzájomne sa potešia. Pravdaže, pri týchto prí-jemných chvíľach nikdy nechýbajú ani skvelé pochúťky a špeciality pani Gitky,ktoré všetci s veľkou radosťou ochut-návajú. Skúste sa inšpirovať a uvariť siniečo podľa nasledujúcich receptov!Čo získa víťaz?Rodina, ktorá získa v danom mesiaci najviac hlasov, dostane od spoločnosti TescomapodnosstromimiskamiFiestaaodfirmyZonerzískaprogramZonerPhotostudio12.Rodina,ktorázískavdanommesiacimenejhlasov,získaodspoločnostiZoneratraktívnuknižkuMinirolkyaknižkuzvydavateľstvaMetroMedia,s.r.o.,Varímechutnealacno.Trajatipujúci čitatelia, ktorí budú posielať svoje hlasy, získajú multifunkčný mixér Handy odspoločnostiTescomaaprogramZonerPhotoStudio11XPRESSEdition.Ako sa možno zapojiť do súťaže?Do súťaže sa môže zapojiť každá rodina, v ktorej radi a dobre varia. Keďže všakchceme predstaviť nielen vaše vynikajúce recepty, ale aj vás, podmienkou je fo-tografia celej rodinky a skvelé recepty – aj na obrázkoch, ktoré môžete poslaťbuď na adresu redakcie: Metro Media, s.r.o., Moderná žena, P.O. BOX 19, 830 03Bratislava 33, alebo ich môžete uložiť priamo na stránke www.modernazena.skDo súťaže sa však môžu zapojiť aj tí čitatelia, ktorí sa zahrajú na porotcova budú posielať svoje hlasy súťažiacim rodinám. Každý mesiac troch čitateľov-porotcov vyžrebujeme a odmeníme darčekom.Suroviny: 300 g Liptovskej salámy, 3 sterili-zované uhorky, 2 menšie cibule, 3 vajciauvarené natvrdo, 1,5 pohára majonézy, tro-chu kyslej smotany, 3 dl sterilizovanej ka-pusty, soľ, korenie podľa chutiPostup: Salámu a  ostatné suroviny po-krájame nadrobno, pridáme soľ, koreniea majonézu,ktorúmôžemetrochuzriediťkyslou smotanou. Všetko spolu zmieša-me a naaranžujeme na chlebíčky, alebopodávame s pečivom.ParížskyšalátSuroviny:2téglikybielehojogurtu,3tégli-ky polohrubej múky, 2 vajcia, 1 čajová lyžič-ka prášku do pečivaNa obloženie pizze: kečup, saláma, šunka,šampiňóny, papriky, nastrúhaný tvrdý syralebo iné – podľa ľubovôlePostup: Všetky prísady na cesto spoludobre vymiešame, namočenými rukamipremiestnime a roztiahneme na vymas-tený a múkou vysypaný plech.Vrch cestapotrieme kečupom, poukladáme naň sa-lámu, šunku, šampiňóny alebo iné a na-koniec posypeme postrúhaným tvrdýmsyrom. Dáme upiecť do rúry.RýchlapizzazjogurtuSuroviny: 1 kg zomletého bravčového bô-čika, soľ, korenie, vegeta, 200 g diétnej salá-my nakrájanej na tenké plátky, 10 vajec,1 cibuľka, 1 balíček mrazeného hrášku, tro-chu kápie, olej, trochu mastiPostup: Bravčový bôčik zomeliemea necháme do rána odstáť v chladnič-ke. Ráno pridáme soľ, korenie, vegetu.Masu rozotrieme na celofán potretýmasťou. Masa má byť asi 1 cm hrubá.Na pomleté mäso roložíme diétnu salá-mu pokrájanú na plátky, potom si pri-pravíme praženicu z  10 vajec a  na-vrstvímejunadiétnusalámu.Napraže-nicu rosypeme uvarený hrášok a kápiupokrájanú na tenké prúžky. Roládu sto-číme pomocou celofánu a pečieme napomastenom plechu. Pred pečenímpodlejeme vodou – ako keď pečiememäso.MäsovároládaSuroviny na cesto: 1 kg polohrubej múky, trochu soli, 3 – 4 stredne veľké uvarené zemiaky– postrúhať, 1 vajce, 1 kocka droždia, 1 polievková lyžica cukru, 1,5 dl mlieka, 2 – 3 polievkovélyžicevlažnéhooleja,podľapotrebyasi2dlmlieka,ktoréosladíme4čajovýmilyžičkamicukruPlnka tvarohová: 250 g tvarohu, trošku mlieka, 1 žĺtok, cukor podľa chuti, štipka soli, vanil-kový cukor, hrozienka, trochu postrúhanej citrónovej kôryPlnka z prosa: Proso preberieme a prikryté varíme vo vode, kým nepopraská (asi 10 – 15minút). Potom za stáleho miešania pridáme mlieko, tak, aby z toho vznikla hustá kaša. Musí-me dávať pozor, aby nám kaša neprihorela. Málinko osolíme a ocukríme podľa chuti. Po vy-chladnutí pridáme jeden balíček vanilkového cukru a jedno vajce (na jeden beľuš potrebu-jeme asi za hrsť prosa).Plnka kapustová: 1 hlávka kapusty (posekaná nadrobno), masť, 1 cibuľa, soľ, trochu cukru,škorica. Posekanú kapustu udusíme na masti a cibuľke. Prisolíme.Vodu, ktorú kapusta pustí,vytlačíme a takto dusíme ďalej. Udusenú kapustu ochutíme cukrom a škoricou.Postup: Zo surovín na cesto vypracujeme cesto, ktoré necháme kysnúť na teplom mies-te. Z vykysnutého cesta urobíme štyri bochníčky a chvíľu ich ešte necháme na doskepodkysnúť. Potom každý bochník vyvaľkáme do kruhu, preložíme ho na vymastenýplech a potrieme plnkou. Okraje každého natretého bochníčka ešte povyťahujeme tro-chu dohora, potrieme vajíčkom a dáme upiecť do vyhriatej rúry. Upečený beľuš potrie-me rozpusteným maslom a pokrájame na trojuholníky.Môžeme urobiť aj iné plnky – napríklad makovú alebo lekvárovú.Beľušeodmamyz MyslavySuroviny: 200 g syra Niva (postrúhaný alebopretlačený), 100 g masla, 1 stredne veľká ci-buľa posekaná nadrobno, 2 strúčiky preliso-vanéhocesnaku,petržlenovávňaťnaozdobuPostup: Z uvedených surovín vymiesimemasu, z ktorej vytvarujeme guľky a obalí-me ich v  červenej paprike. Vrch každejsyrovej guľky ozdobíme kúskom petržle-novej vňate.SyrovéguľkynastudenúmisuThomaseClouetaE N C Y K L O P E D I E M O D E R N Í Ž E N Ypikantnís masemdietnís ovocemsýrovésladkérybís uzeninouzeleninovévegetariánsképro labužníkyz domácích surovinexotickéMINIROLKMINIROLKY

62Text: MARTINA HANZELOVÁFoto: samphotostock.czVARENIEAby sa zaváranievydariloAk nechceme, aby naša prácavyšla nazmar, dbáme predo-všetkým, aby všetky nádoby apomôcky boli sterilne čisté.Niekedy stačí malá špinka naviečku a  celý obsah pohárasplesnivie. Na zatváranie pretopoužijeme vždy nové viečka,ktoré ešte pred nasadením vy-varíme. Aj zaváracie poháre dô-kladne umyjeme, opláchnemehorúcou vodou a  necháme 10minút vyvariť, prípadne ich vlo-žíme na niekoľko minút do rú-ry vyhriatej na 100 °C. Sušímeich obrátené hore dnom na čis-tej utierke. Dobrý výsledokovplyvňuje aj výber ovocia.Musí byť bezchybné, nikdy ne-používame nahnité ovocie, ho-ci by sme aj hnilé časti povykra-jovali. Na zaváranie je najvhod-nejšie ovocie z vlastnej záhra-dy, alebo zo zdroja, ktorýpoznáme, vieme, že je stoper-centne čerstvé a nie je chemic-ky ošetrované. Preto nie jevhodné ovocie alebo zeleninuna zaváranie kupovať v super-marketoch.Kompóty tradičnéi menej známeNa kompót používame zrelé,no tvrdé ovocie, ošúpanéa  odkôstkované. Príliš mäkképrezreté plody spracujeme nadžem alebo lekvár. Tradičnýspôsob zavárania je zaliaťovocie v pohári cukrovým ná-levom pripravenom zvarenímvody s cukrom v pomere pod-ľa druhu ovocia. Pri veľmišťavnatom ovocí nalejeme vo-du alebo sirup len do polovicezaváracieho pohára, pretožeovocie pustí vlastnú šťavu.Jednoduchšie je naplniť po-hár ovocím asi dva centimetrepod okraj, zasypať ho 3 – 4 ly-žicami kryštálového cukrua  zaliať vodou. Ak chcememať ovocie vo vlastnej šťave,vodu vynecháme. Nakoniecpevne uzavrieme viečkom.Poháre sterilizujeme v zavára-com hrnci, alebo v  rúre. Pritomto spôsobe rúru zohreje-me na 160 °C, poháre pokla-dieme na plech, vložíme dorúry na spodnú mriežku a na-plníme do dvoch centimetrovvodou. Keď sa v  pohárochzačnú tvoriť bublinky, rúru vy-pneme a necháme zatvorenúešte 30 minút. Dĺžka varu ateplota je pri každom ovocírôzna a  treba postupovaťpodľa receptu.Najmä bobuľovité plody mô-žeme sterilizovať varením vhorúcom sirupe. Vo väčšomhrnci zvaríme cukrový sirup(na jeden zavárací pohár po-trebujeme 200 – 400 g cukru– podľa predpisu) a do vriace-ho sirupu postupne vsypemeovocie, vždy len množstvo najeden pohár. Mäkké ovocievyberieme hneď ako sirupopäť začne vrieť, tvrdšie chví-ľu varíme, kým nezmäkne. Ho-rúcim ovocím naplníme po-Radi si pochutnávate na domazaváraných dobrotách z ovociaa zeleniny? Zavárajúcimmajstrom, ale aj neskúsenýmnováčikom, ponúkamechutné tradičné i menejznáme recepty na tienajlepšie domácekompóty, džemy,ovocné šťavy či kysléa pikantné zeleninovévariácie.JABLKOVÝ KOMPÓTkyslasté jablká, celá škorica,klinčeky, 1  chemicky neošet-rený citrón, 1 l vody, 600 gkryštálového cukru, kyselinacitrónováUmyté jablká ošúpeme, od-stránime jadrovníky a po-krájame na štvrtiny ažosminky. Aby nezhnedli, dr-žíme ich pred plnením vovode s kyselinou citrónovou.Na nálev zvaríme vodus cukrom a lyžičkou kyselinycitrónovej. Necháme vrieťa  miešame, kým sa cukorrozpustí. Dáme vychladnúť.Jablká vyberieme, na site ne-cháme odkvapkať a poukla-dáme do pohárov asi 1 cmpod okraj. Do každého vlo-žíme plátok citróna, malýkúsok škorice a 2 – 3 klinče-ky. Zalejeme vychladnutýmnálevom a sterilizujeme priteplote 80 až 85 °C 15 až 25minút.HRUŠKY S HROZIENKAMI3 kg malých zrelých hrušiek,500 g hrozienok, 300 g kryš-tálového cukru, šťava z 1 cit-róna, 1 celá škorica, 1 celávanilka, 1 l vodyCukor zvaríme s vodou, cit-rónovou šťavou a  škoricou.Do vriaceho nálevu vložímeošúpané celé hrušky a ne-cháme ich chvíľu lúhovať.Potom ich vyberieme, dámeodkvapkať a  úhľadne na-ukladáme do zaváracích po-hárov. Umyté a  presušenéhrozienka rovnomerne roz-delíme do všetkých pohárova  do každého pridáme ajkúsky celej vanilky a škori-ce. Hrušky zalejeme vy-chladnutým cukrovým ná-levom, uzavrieme a  sterili-zujeme pri teplote 90 °C 25– 30 minút.pre maškrtné jazýčkyZavárameZavárame

63hár (aby sklo neprasklo, po-stavíme poháre do hrncas horúcou vodou), nesterilizu-jeme, ale horúce uzavriemeviečkom a pohár položíme napodložku hore dnom. Prikry-jeme dekou alebo uterákoma necháme vychladnúť.Sladké a pikantnébubuľovinyAko zavárameMarmelády, džemy,rôsolyNiet nad domáce džemy, lek-váre a rôsoly. Viete, aký je me-dzi nimi rozdiel? Džem obsa-huje kúsky ovocia a  podielovocia na 1 kg by mal byť 350– 450 g. Želé je číry rôsol jasnejfarby, získaný z ovocnej šťavy,ktorá sa varí s  dostatočnýmmnožstvom cukru a prostried-kom na zahustenie. Na 1 kg že-lé by mal byť podiel ovocnejšťavy 350 – 450 g. Lekvár jehladká ovocná kaša, bez ovoc-ných kúskov a z celkovej váhytvorí ovocie asi jednu pätinu.Marmeláda má hladkú redšiukonzistenciu. Lekvár sa dlhšievarí a je hustejší ako marmelá-da, či rôsol. Používa sa na pe-čenie, pretože sa nerozteká.Rýchlo a spoľahlivo pripravímedžem pomocou želírovacíchprípravkov, ktoré obsahujúpektíny z  citrusových plodovSLIVKY SO ZÁZVOROM4 kg sliviek, 4 lyžice kandizo-vaného zázvoru, 250 ml čer-veného vína, 300 – 400 ghnedého cukru, 1 vanilkovýstruk, 750 ml vodyUmyté, osušené slivky vykôs-tkujeme a  spolu s  nadrobnopokrájaným zázvorom úhľad-ne poukladáme do zaváracíchpohárov. Vodu, víno, cukora vanilku za stáleho miešanianecháme zovrieť, až kým sacukor celkom nerozpustí. Va-nilkový struk vyberieme, si-rup necháme vychladnúťa  rozlejeme ho do všetkýchpohárov. Uzavrieme viečkamia  sterilizujeme pri teplote75 °C 30 minút.BRUSNICOVÝ KOMPÓTNa 1 kilogram brusníc potre-bujeme 200 g cukru, 250 – 300ml vody, kúsok škorice a cit-rónovú kôru. Cukor s  vodoua  koreninami dáme zovrieť,prisypeme brusnice a  krátkopovaríme až kým zmäknú.Horúci kompót rozdelíme domalých pohárikov, uzatvorí-me a už nesterilizujeme.RÍBEZLE VO VLASTNEJ ŠŤAVERíbezle umyjeme, odstopku-jeme a  nasypeme do zavára-cích pohárov. Poháre občaszľahka potrasieme, aby sa rí-bezlí čo najviac zmestilo. Pre-sypeme tromi lyžicami cukru.Uzavrieme a sterilizujeme asi30 minút pri teplote 80 °C.JAHODY VO VLASTNEJ ŠŤAVENa jeden kilogram jahôd asištyristo gramov cukru. Zreléjahody dôkladne umyjemea  až potom odstopkujeme.Dáme do misy, zasypemecukrom a premiešame. Vlo-žíme do menších pohárov,uzavrieme a  sterilizujemedvadsaťpäť minút na 85 °C.MARHUĽOVÝ KOMPÓTSO SHERRYNa 4 poháre (720 ml) potre-bujeme: 2 kg marhúľ, 600 gkryštálového cukru, 1 l vody,50 ml sherryMarhule umyjeme, rozpolí-me a vykôstkujeme. Poukla-dáme ich do pohárov a pri-dáme aj zopár jadierok.Z vody, cukru a sherry uva-ríme sirup. Vychladnutýmsirupom marhule zalejemea poháre uzavrieme. Vo vy-hriatej rúre 20 minút sterili-zujeme pri teplote 90 °C.Druh ovocia Množstvo cukru Teplota Dĺžka sterilizácieBroskyne 300 – 400 g 85 °C 20 min.Čerešne 250 – 300 g 80 °C 25 min.Čučoriedky 250 – 300 g 80 °C 20 min.Hrušky 250 – 300 g 80 °C 20 min.Jablká 250 – 300 g 80 °C 20 –25 min.Jahody 400 – 500 g 80 °C 25 min.Maliny 350 – 400 g 80 °C 10 – 15 min.Marhule 350 – 400 g 80 °C 25 min.Slivky 250 – 300 g 80 °C 20 min.Ríbezle 500 – 800 g 80 °C 30 min.Višne 300 – 400 g 80 °C 25 min.Sladký zaciatok dnas dzemamiSchwartauTeraznovinka:ČervenéríbezleačučoriedkaUrčite sa aj vo vašich spomien-kach na detstvo vynorí výnimoč-ný okamih, keď vám mama ale-bo stará mama natrela na chliebči rožok ovocnú marmeládu ale-bo džem plný výnimočných chu-tí. Ak však nemáme čas alebomožnosť pripraviť si pravé domá-ce marmelády či džemy, radšejsiahneme do regálu po osvedče-nej značke marmelád a džemovv  našich supermarketoch. Ak sichcete zamaškrtiť ako v detstve,vyberte si džemy Schwartau, kto-ré sú veľmi podobné tým domá-cim džemom našich starýchmám, mamína tiet. DžemySchwartausú lahôd-kou. Patriamedzi ties  najvyššímo b s a h o movocia nanašom trhu.Nech už siv y b e r i e t ed ž e m ySchwartauextra (extraveľké kúskyovocia, vždy len jeden druh ovo-cia), Schwartau extra Samt (za-matovo jemný bez kúskov a  ja-dierok), alebo Schwartau extradiétne džemy (s ovocným cuk-rom) vhodné pre diabetikov, bu-de to vynikajúci začiatok dňa.Do džemov Schwartau sa použí-vajú iba vybrané suroviny, bezpridania umelých farbív, konzer-vačných látok a aróm. Vyrábajúsa v 8 lahodných variáciách. No-vinky červené ríbezle a čučoried-ka dopĺňajú už obľúbené chute:jahoda, malina, lesné plody, mar-huľa, višňa a pomaranč. Môže-te si vybrať z  dvoch variant:Schwartau 340 g balenie alebovýhodné rodinné balenieSchwartau Extra 600 g s až 30 %cenovou úsporou.yua.iky

64a jabĺk. Ovocná masa sa tak va-rí len niekoľko minút a zacho-vá si svoju prirodzenú chuť.Označenie 2 : 1 a 3 : 1 na želíro-vacom cukre znamená, aký mábyť pomer ovocia k cukru.Zeleninové sladkévariácieOvocné šťavyVARENIEJABLKOVÝ DŽEM S MALINAMI1 l jablkového pyré, 250 mlmalín, 300 g cukruJablká umyjeme, odstránimejadierka a aj so šupkou pokrá-jame na štvrtinky. Vložíme ichdo širšieho hrnca až po okraja zalejeme asi do jednej štvrti-ny vodou. Prikryté varíme bezmiešania asi 5 minút, kým sajablká nerozvaria. Rozvarenúhmotu necháme sčasti vy-chladnúť a  všetko dohladkarozmixujeme. Ak chceme je-mnejší pretlak, môžeme honakoniec ešte prepasírovať cezsitko. Pyré za stáleho miešaniaprivedieme do varu, prisype-me maliny (môžeme použiť ajiné ovocie) a po častiach cu-kor. Spolu varíme ešte asi 5minút. Horúci džem nalejemedo vysterilizovaných pohárov,uzavrieme viečkom a otočímehore dnom. Prikryjeme utier-kou a necháme vychladnúť.RÝCHLE RÍBEZĽOVÉ ŽELÉNa 3 poháre po 375 ml: 500 godstopkovaných ríbezlí, 500 mlvody, 1 kg kryštálového cukru,1 Gelfix klasik 1 : 1Ríbezle varíme s vodou asi 5minút. Necháme 10 minútprikryté odstáť a cez utierkualebo jemnú gázu precedíme.Do 750 ml šťavy zamiešamecukor s gelfixom a za stálehomiešania necháme zovrieť.Varíme 1 minútu a ihneď na-plníme až po okraj do pripra-vených pohárov. Na 5 minútobrátime hore dnom.ČERNICOVÝ DŽEMS JABLKAMI500 g černíc, 500 g jabĺk, 500 gcukru a asi 100 ml vodyOlúpané, očistené a pokrája-né jablká podusíme v troškevody domäkka. Pridáme celéčernice, cukor a  varíme dozhustnutia. Horúci džem na-plníme do pohárikov, uzav-rieme, obrátime hore dnoma necháme vychladnúť, alebosterilizujeme asi pätnásť mi-nút pri teplote 90 °C.RÍBEZĽOVO-MALINOVÝLEKVÁR1 kg červených ríbezlí, 1 kgmalín, 2 kg želírovacieho cuk-ru Extra 2:1Čisté ovocie dáme do hrnca,zalejeme vodou, aby bolo po-norené a desať minút povarí-me. Prepasírujeme, do šťavypridáme cukor a varíme ďal-ších desať minút. Horúci nale-jeme do pohárov a uzavrieme.MRKVOVÝ DŽEM1 kg najemno nastrúhanejmrkvy, 250 g hrozienok, 750g kryštálového, prípadne želí-rovacieho cukru, šťava z  3citrónov a kôra z 2 citrónov, 2lyžičky mletého ďumbiera,500 ml vodyNastrúhanú mrkvu a  hro-zienka zalejeme vodou , pri-vedieme do varu, potom zní-žime teplotu a  na miernomohni varíme do zmäknutia asi15 minút. Potom pridáme cu-kor, citrónovú šťavu a  kôrua za stáleho miešania varíme,kým sa cukor nerozpustí. Ďa-lej pomaly varíme do zhust-nutia asi 1 hodinu. Častejšiepremiešame, aby džem nepri-horel. Nakoniec pridámemletý ďumbier, zamieša-me, plníme do zaváracích po-hárov a pevne uzavrieme.RÍBEZĽOVÝ SIRUP2 kg ríbezlí (červené, biele,čierne), 500 g kryštálovéhocukruRíbezle umyjeme a  odstop-kujeme. Vsypeme do 1 l vodya necháme prevrieť. Ručnýmmixérom rozmixujeme a pre-lejeme cez napnutú gázu. Ne-cháme dobre odkvapkať. Šťa-vu opäť necháme zovrieť a va-ríme, kým sa obsah zredukujeasi o polovicu. Potom primie-šame cukor a varíme za stále-ho miešania asi tri minúty.Horúce nalejeme do dvochlitrových fliaš, uzavrieme anecháme vychladnúť. Šťavavydrží asi tri štvrte roka.MALINOVÁ ŠŤAVA3 l malín, 2 l vody, 40 g kyse-liny citrónovej, 3 kg kryštálo-vého cukruMaliny zmiešame s  vodou akyselinou citrónovou. Nechá-me zakryté 24 hodín odstáť,aby ovocie pustilo šťavu. Po-tom maliny aj s vodou preleje-me, najlepšie cez gázu, netla-číme, len necháme voľneprekvapkať. Do scedenej šťavypridáme cukor a miešame, ažkým sa celkom nerozpustí. Pe-nu zbierame. Čistú šťavu zle-jeme do fliaš, uzavrieme a od-ložíme na chladnom mieste.PEČENÝ SLIVKOVÝ LEKVÁR2 kg sliviek, 250 g kryštálové-ho cukru, trošku mletej škori-ce, 20 ml rumuSlivky umyjeme a odkôstkuje-me. Dáme do väčšieho peká-ča, posypeme cukrom, škori-cou a premiešame. Za častéhomiešania pečieme pri teplote180 °C asi 2 hodiny. Horúcislivkový lekvár premiešame slikérom alebo rumom, naleje-me do pohárov, zatvoríme, na5 minút postavíme hore dnoma necháme vychladnúť.DETSKÁ VÝŽIVA1 kg mrkvy, 3 kg jabĺk, 1 kgkryštálového cukru, 1 vanil-kový cukor, 1 lyžička kyselinycitrónovej..Očistenú mrkvu nakrájame,zalejeme vodou tak, aby bolazakrytá a varíme do zmäknu-tia. Pridáme očistené nakrá-jané jablká a za stáleho mieša-nia spolu povaríme, kým sajablká nerozvaria. Pridámekryštálový a vanilkový cukora kyselinu citrónovú. Mieša-me, kým sa cukor nerozpustí.Potom ručným elektrickýmmixérom hmotu dohladkarozmixujeme. Horúce pyrénalejeme do malých pohári-kov a sterilizujeme na 80 °Casi 20 minút.

65Konečne sú tu! Vytúžené prázdniny,dovolenky, horúce letné dni...Možno sa tento rok nedostanetek moru alebo do hôr, a práveplánujete ako napriek tomu stráviťs rodinou príjemné chvíle a pripraviťdeťom dni plné krásnych zážitkova dobrodružstiev. Rozhodne nemu-síte kvôli tomu nikam cestovať.Výborne si oddýchnete a užijete tejpravej dovolenkovej atmosféry ajv záhrade pri dome, na kúpaliskualebo na výlete v blízkom lese. Náštip: urobte si super piknik a pozvite naň aj priateľov a susedov.  Ponúkame vám rady a tipy, čo všet-ko pripraviť, a na čo nezabudnúť, aby piknikové hodovanie vyšlo čo najlepšie.ČO SO SEBOU?Dobrá príprava je pri piknikuviac ako polovica úspechu. Aksa vyberieme niekde na lúku,potrebujeme na niečom se-dieť, najlepšia je špeciálna pik-niková deka, ktorá má naspodnej strane nepremokavútermofóliu. No poslúži aj oby-čajná dostatočne veľká deka.Ak sa na piknik dovezieme,oplatí sa pribaliť aj plachtu, ne-potí sa tak na nej. Na izoláciuod prípadného vlhka či chladuzoberieme celtu alebo kari-matky. Starší ľudia ocenia roz-kladacie kempingové stoličky,stolík a ležadlá. Na ochranuproti slnku je vhodný prenos-ný slnečník a pre väčšie súkro-mie sú skvelou vecou textilnézábrany, chrániace nielen predzvedavými pohľadmi, ale ajpred vetrom.Dôležité maličkostiAk sa chystáme opekať či grilo-vať, zoberieme si aj všetko po-trebné na grilovanie – drevenéuhlie, podpaľovač, zápalky alebosviečku, papier, grilovacie pod-nosy z alufólie. Z domu si prine-sieme aj igelitovú tašku na sme-ti. Pre deti, ale často aj pre do-spelých, je potrebné  základnézdravotné minimum: sprej nadezinfekciu, náplasť na odretékolienka, šatka. Okrem opaľova-cieho krému, či oleja na opaľova-nie nesmú chýbať prípravky pro-ti komárom a  kliešťom. Tentohmyz sa objavuje v  záhradách,parkoch a  dokonca aj v  centremesta tam, kde sa predtým tak-mer nevyskytoval. Jedným z účin-ných produktov je OFF! Spray –repelentný prípravok v  sprejis 15 % obsahom látka DEET, kto-rá zaisťuje efektívnu ochranupred kliešťami, komármi a ďal-šiemu nepríjemnému hmyzu.Pre deti je vhodný šetrný prípra-vok OFF! Majme na pamäti, žetento hmyz je nielen dotieravý,ale aj nebezpečný, pretože pre-náša choroby.. Zíde sa aj baterka,zo dva špendlíky, ihla s  niťoua malé nožničky.Aby nám lepšie chutiloAni v  prírode nemusíme jesť nanovinovom papieri. Na dekerozprestrieme obrus a jeme na ta-nieroch s príbormi. Na podávaniejedál sú vhodné plastové tanierea poháre – sú nerozbitné a ľahké.Ak mienime robiť piknik častejšie,oplatí sa zaobstarať si piknikovýkôš, ktorý obsahuje už aj všetkopotrebné na stolovanie. Taniere,poháre, príbory, ob-rúsky.Takéto koše súrôznej kvality i veľ-kosti, niektoré sú naozaj luxusnés porcelánovým riadom, pohármizo skla a nerezovými príbormi.Poniektoré majú aj nôž na krája-nie, otvárač na konzervy, vývrtku,drevenú doštičku, termoobal nafľaše a na potraviny.Opekáme, grilujemeHodovanie v prírode je vždy at-raktívnejšie, ak popri prinese-ných dobrotách si niečo aj ope-čieme na ohníku alebo ugriluje-me. Ohnisko robíme len na vy-hradených miestach, dostatočneďaleko od kríkov a stromov. Aksme si priniesli prenosný gril,musí stáť tiež dostatočne ďalekood horľavých predmetov. Naj-jednoduchšie je priniesť si so se-bou jednorazový gril z  alobalu,ktorý obsahuje aj drevené uhlieasi na jeden a pol hodinové gri-lovanie. Praktické sú tiež jedno-duché alobalové grilovacie mis-ky. Kladú sa priamo na pahrebu amôžeme v nich  bez škodlivýchvýparov a prilepenia grilovaťmäso, klobásky či ryby. Vhodnýspôsob je tiež zabaliť pripravenépotraviny do špeciálneho aloba-lu na grilovanie.Ak nechceme prípravou na piknikstráviť veľa času, ugrilujme si mäs-ko, ktoré už predpripravené mož-no kúpiť v obchode, alebo si pri-pravme chutné obložené chlebí-ky, veľa zeleniny a nezabudnimena nápoje. A piknik sa môže začať!Text: MARTINA HANZELOVÁ Foto: samphotostock.czsuper piknikChystámeSúťažte so značkou OFF! o 5 darčekových balíčkovUžite si čas strávený v prírode bez obáv z výskytu nebezpečného hmyzu a parazitov, ako sú ko-máre a kliešte. Značka OFF! ponúka proti tomuto obťažujúcemu hmyzu účinné prostriedky.OFF! Spray je repelentný prípravok v spreji s obsahom 15% látky DEET, ktorá zabezpečuje efek-tívnu ochranu proti kliešťom, komárom a ďalšiemu nepríjemnému hmyzu. Ľahko sa nanášana kožu a môžete ho nanášať aj priamo na oblečenie. Už samotná aplikácia tohto prípravkuna šatstvo hmyz do takej miery odpudí, že sa znižuje riziko napadnutia človeka. OFF! Spray jeurčený pre deti aj dospelých. Prípravok môžu používať deti od dvoch rokov. V tomto prípade savšak musí používať šetrne.Súťažná otázka:OFF! Spray je prípravoka) na opaľovanieb) proti komárom a kliešťomc) osviežovačSprávnu odpoveď napíšte na korešpondenčný lístok,nezabudnite uviesť svoje meno a adresu a do 6. 9.2010 pošlite na adresu: Metro Media, s.r.o., Modernážena, P.O. BOX 19, 830 03 Bratislava 33. Päť z vás od-menímedarčekovýmbalíčkoms prípravkamiOFF!-ú-

66Tip 1: Obohaťte svoju záh-radku o  bohato kvitnúcetrvalky. Vhodným adeptom jeazúrovomodrý pakost, ktorýkvitne od konca mája až doseptembra na plnom slnku,alebo v polotieni. Ďalším dob-rým tipom je horčiak – trsnatátrvalka, ktorá tvorí súkvetia ru-žových kvetov, ktoré kvitnú odjúla až do augusta. Dorastá dovýšky 80 – 120 cm. Vhodnýmmiestom je slnečné miesto ažpolotieň. Veľmi zaujímavou by-linkou je Jarmanka väčšia, kto-rá sa vysádza na slnečné mies-to, alebo polotieň. Kvitne odjúna do augusta a dorastá dovýšky 60 cm.Tip 2: Vysaďte rastliny s ná-padnými listami. Listy sú zák-ladom záhrady a budú ju skráš-ľovať pred, počas, aj po od-kvitnutí. Vhodný je napríkladPloštičník hroznovitý, ktorý jevhodný pre tienisté až polotie-nisté miesta a dorastá do výšky150 cm. Okrem toho, že v sep-tembri a októbri kvitne bielymikvetmi, je okrasný aj svojimi lis-tami. Heuchera disponuje krás-nym žlto-červeným sfarbeníma je ideálna pre slnečné miestaa polotieň.Tip 3: Zdvojnásobte svojepotešenie kvetmi aj listami!Slnečníčka drsná vás okúzlinielen svojimi farebnými lista-mi, ale aj k vetom, ktorý kvitnev  júli až auguste. Najlepšie sajej darí na plnom slnku.Tip 4: Opakujte vo výsad-bách farebné odtiene. Vysá-dzajte rastliny, ktoré majú rov-nako farebné odtiene listovalebo kvetov.Tip 5: Vysaďte popínavérastliny, ktoré vašej záhradepridajú ďalší rozmer. Vertikál-ny rozmer v  záhrade môžetevylepšiť pomocou konštrukcií.Tip 6: Doplňte mobilné ná-doby, urny, sochy a  neživéprvky na osvieženie. Oko sipri pohľade na neživé prvkyv záhrade odpočinie.Tip 7: Doplňte záhradu o za-ujímavé prvky, ktoré budúpútať pozornosť. Napríkladoblúk je ústredným bodom,ktorý rámuje druhý prvokv diaľke v podobe fontány.Tip 8: Vysaďte cibuľovinykvitnúce na jar, v lete a na je-seň. Medzi trvalkami budúvytvárať farebné explózie po-čas celej sezóny. Korunovkastrakatá kvitne v apríli až májia dosahuje výšku 30 cm. Svoji-mi nápadnými kvetmi je vhod-ná na slnečné miesto, alebo dopolotieňa. Šafran vyniká svo-jou krásnou ružovou farboupočas kvitnutia vo februária marci. Rastie na slnečnom ajtienistom mieste a dorastá dovýšky 10 cm. Cesnak guľatohla-vý dorastá do výšky 90 cma kvitne v strede leta. Vysádzaj-te ich na slnečné miesto.Tip 9: Vysaďte farebné krí-ky. Kvitnúce kry obohatia záh-radu o ďalšie zaujímavé kvetya listy a znížia nároky na údrž-bu. Zaujímavou novinkou jeHortenzia stromčekovitá, ktoráje vhodná pre slnečné miestaaž polotieň a  kvitne od májado septembra.Vhodná je aj ba-za čierna – má tmavočervenéstrihané listy a  ružové kvety,ktoré kvitnú v júni a júli. Obľu-buje slnečné miesta.Tip 10: Vysaďte letničky,ktoré kvitnú od jari do jese-ne – najmä na zatienenýchmiestach. Brovalia je nenároč-ná letnička, ktorá kvitne počascelej sezóny. Obľubuje tieň ažpolotieň. Ďalšími možnosťamisú cínie, Lantana hybrida, Milli-on Bells, železník, tarica a petú-nie. Letničky môžu byť zaují-mavé i  listami, ktoré zaujmúpočas celej sezóny. Napríkladstrobilanthes je letnička okras-ná listom, dorastá do výšky 40– 50 cm. Obľubuje slnečnéi tienisté miesta. Ďalšími vhod-nými rastlinami s okrasným lis-tom sú koleus, Ľuľok jazmíno-kvetý, rôzne trávy, kana a  ľa-novník.ZÁHRADAText: ING. TATIANA ŠULÁKOVÁ Foto: časopis Kvety a záhradaKaždý z nás by chcel mať svoju záhradku čo najkrajšiu. Prináša-me vám 10 tipov ako na to a ponúkame do vašej pozornostirastlinky, s ktorými sa vám to určite podarí! Stačí si ich včas ob-jednať a zázračná premena vašej záhradky sa môže začať...!10 tipov10 tipov ako si vylepšiť záhradu

67Farebný sen pre vašu záhradkuNázov ObjednávacíkódVýška vcmPočet ksv baleníCena/ EurTulipa„Baby Blue“ J50212 20 10 3,09Tulipa„Tom Pouce“ J50357 35 7 3,78Tulipa„Praestans Shogun“ J51023 10 10 2,74Narcissus„Modulation“ J51179 35 3 4,02Narcissus„Lemon Beauty“ J51273 35 5 2,74Narcissus„New Baby“ J51369 20 10 3,09Crocus„Blue/White“ J51502 15 15 2,83Krokus Tomm. Roseus J51587 10 10 2,86Allium„SummerDrummer“ J51762 60 1 5,83Anemone„Lord Lieutenant“ J51815 25 20 2,93Chionodoxa„Luciliae Mix“ J51886 15 15 2,86Eremurus„Romance“ J51903 100 1 3,45Názov ObjednávacíkódVýška vcmPočet ksv baleníCena/ EurFritillaria„Meleagris Alba“ J51946 15 10 4,76Iris„Silver Beauty“ J52043 15 10 2,50Leucojum„Aestivum“ J52063 15 10 3,93Muscari„Azureum“ J52100 15 10 3,45Muscari„Mount Hood“ J52122 15 10 3,33Anemone„Blanda Mix“ J51780 15 15 3,21Allium„Globemaster“ J51715 100 1 5,83Allium„Sphaerocephalon“ J51760 60 25 2,12Allium„Purple/White“ J54339 90 15 7,26Colchicum„A. Alboplenum“ J52453 10 1 4,64Crocus„Sativus“ J52470 10 10 3,21Tulipa„Ice Cream“ K500815 25 4 9,80Chcete sa na jar tešiť z krásnejzáhradky? Musíte začať už najeseň! Stačí si objednať a to, čosi na jeseň vysadíte, vás na jarpríjemne prekvapí!Spôsob objednaniaAk vás naše tipy na jarné cibuľoviny zaujali, môžete si ich objednať na adrese: Metro Media,s.r.o., P.O. BOX 19, 830 03 Bratislava 33, alebo e-mailom na: obchod@metromedia.sk, alebotelefonicky na: 02/4920 7411 a 0911 294 950. Spôsob dodania:Tovar vám doručí kuriérskaslužba TEN EXPRESS, za dovozné a balné účtujeme 6,13 EUR. Podmienkou je uviesť telefo-nický kontakt, aby vás kuriér mohol vopred informovať a dohodnúť čas doručenia.Tulipa „Baby Blue“Fritillaria „Meleagris Alba“Narcissus „Lemon Beauty“Muscari „Mount Hood“Allium „SummerDrummer“Allium „Purple/White“Tulipa „Tom Pouce“Iris „Silvery Beauty“Narcissus „New Baby“Anemone „Blanda Mix“Anemone „Lord Lieutenant“Colchicum „A. Alboplenum“Tulipa „Praestans Shogun“Leucojum „Aestivum“Crocus „Blue/White“Allium „Globemaster“Chionodoxa „Luciliae Mix“Crocus „Sativus“Narcissus „Modulation“Muscari „Azureum“Krokus Tomm. RoseusAllium „Sphaerocephalon“Eremurus „Romance“Tulipa „Ice Cream“

68BÝVANIEAj farby majúsvoje pravidláTo, že sa farby delia na teplé astudené, sme sa všetky naučiliuž na výtvarnej výchove vškole. V ošiali maľovania všakna to môžeme ľahko zabud-núť a  potom sa čudujeme,prečo nám je v jednej izbe stá-le zima, zatiaľ čo v inej, rovna-ko na juh orientovanej, je námsuper teplučko. Preto skôr,než začnete maľovať, zamysli-te sa nad tým, aké pocity vovás tá-ktorá farba vyvoláva.Ak máte nábytok aj  podlahuvo svetlých odtieňoch chlad-nej farby a na steny dáte stu-denú farbu, je len prirodzené,že izba bude pôsobiť chlad-nejším dojmom. Intenzita fa-rieb okrem iného vplýva aj navnímanie veľkosti – tmavšiefarby často pôsobia dojmom,že malá miestnosť je eštemenšia. Na charakter farby vý-razne vplýva aj svetlo. Naprík-lad svetlo zo žiarovky robíz teplých farieb ešte teplejšiea potláča chlad studených fa-rieb. Naopak, neónky majúpresne opačný efekt.Tri a dosťNeodporúča sa ladiť celý inte-riér iba v odtieňoch jednej far-by, akokoľvek lákavo to znie.Farby a ich odtiene v byte by samali navzájom vhodne dopĺňať,aby navodili správnu atmosfé-ru a dodali pocit harmónie. Po-zor, ak je však farieb v jednejmiestnosti priveľa a sú rovnakointenzívne, jedna farba potláčadruhú a v našej duši zavládnenepokoj. Dobrým pravidlom,ktoré platí ako pri oblečení, takaj pri farbách vašich stien, jenepoužiť v jednej miestnostiviac ako tri farby (a ich odtienerôznej intenzity). Treba si tiežuvedomiť, že krátkodobé pô-sobenie farby je vždy iné akodlhodobé, a aj to, že inak pôso-bí farba na veľkej ploche a inak,ak je použitá na malom pries-tore.Inšpirujte saPri maľovaní je dôležité pláno-vanie a výber vhodného fareb-ného odtieňa. To nám ženámčasto zaberie viac času, ako sa-motné maľovanie. Na trhu jemnožstvo časopisov, v ktorýchmôžeme nájsť inšpiráciu, pred-staviť si to u  seba doma námvšak môže spôsobiť hlavy bôľ.Mnohí to doteraz skúšali s  fa-rebnými papiermi prilepenýmina stenách, prípadne si maľova-li priamo na stenu farebné pásy,aby videli, ako budú farby spoluladiť. Dnes už ale žijeme v infor-mačnom veku a v dobe vyspe-lých technológií, ktoré námuľahčujú život aj rozhodovanie.Napríklad, ak už máte predsta-vu, aké farby na stene chcete,ale nie ste si isté, či budú jed-notlivé odtiene spolu ladiť, mô-žete spojiť príjemné a zábavnés užitočným a nalogovať sa nawww.primalex.sk/colordesig-ner. Na stránke si môžete vybraťtyp miestnosti, ktorú chcetemaľovať a  farby, ktoré chcetepoužiť. Takto môžete jednodu-cho zistiť, či sa vami vybranéfarby a ich kombinácie budú domiestnosti naozaj hodiť.Pre viac informácií o  far-bách vášho domova choďtena www.primalex.sk alebozatelefonujte na infolinkuPrimalexu 0800 700 001.Text: ZUZANA JANOVE, v spolupráci so spoločnosťou PrimalexPoznáte to – stojítev skúšobnej kabínkea  neviete sa rozhodnúť,v ktorej farbe sa vám tiešaty hodia viac.Vietelen jedno, a to, že majúvystihovať vašu indivi-dualitu, majú byť tren-dové a chcete sa v nichcítiť dobre a príťažlivo.Tak ako svet obliekania,topánok a kabeliek, takaj svet bývania podlie-ha módnym trendom.Váš domov by vás malvystihovať, mal by vyze-rať štýlovo a mali byste sa tam cítiť dobre.Nebojte sa siahnuť poodvážnych riešeniacha vyhrať sa s farbami.Vo farebnom domovesa istotne budete cítiťpríjemne.plný fariebplný fariebDom

69

70Akcia trvá do vypredania zásob! www.tescoma.skKúpte siakúkoľvek panvicu tescomaa dostanetepekný darčekAkcia!darček pre vás- kuchárska knižkav hodnote

Písomne na adrese:Metro Media, s.r.o., P.O.Box 19, 830 03Bratislava 33Telefonicky na čísle:02/49 20 74 110911/29 49 50E-mail:obchod@metromedia.skSpôsobdodania–dobierka.Poštovnéa balnéje2,49€.Meno a priezvisko:............................................................................................................Ulica, číslo:...........................................................................................................................Mesto, obec:..................................................................PSČ:...........................................Predplatiteľ: áno nie tel.: .....................................................vyberámdarček 1 2 3 4 5 6 7číslokód KNH006 KNH007 KNH009 KNH014 KNH015 KNH017 KNH018 KNH019 KNH020početPísomne na adrese:Ako sa dajú knižky objednať so zľavou + darčekomPONUKANAŠICHKNIŽNÝCHPUBLIKÁCIÍOBJEDNÁVKOVÝKUPÓNPRIKAŽDOMNÁKUPEKNIŽKYDOSTANETEPRAKTICKÝDARČEKPODĽAVLASTNÉHOVÝBERU!ÉÉ ÝLETNÁ AKCIA!1+1MOC:4,29€/129SkKatarínaSkybováMOC:11,90€/358SkMOC:7,90€/238SkKNH 006 DETOXIKÁCIAORGANIZMUDETOXIKÁCIAORGANIZMUORGANIZMUzmena života k lepšiemuKatarína HorákováKATARÍNAHORÁKOVÁDETOXIKÁCIAORGANIZMU001METRO MEDIA001KNIŽKY DO SÉRIE9 788089 32700311/29/07 10:49:30 AM11/29/07 10:49:30 AMMáloktosinaplnouvedomuje,žeokremzdravéhostravovaniazohrávaveľmidôležitúúlohupravidelnádetoxikácia–očistaorganizmu.Akcia!Vaša cena: 3,55 €Predplatitelia: 3,15 €KatarínaHorákováMOC:3,95€/119SkPrezáhradkárova šľachtiteľovmátátovzácnapublikácianeoceniteľnúhodnotu.V knihepredstavujemestaréa krajovéodrody,vybranénajnovšieodrodya ajniektorédoterazu násmenejpestovanédruhy.Spolus majstromkucháromFrantiškomJanatoma cukrárkouIdouLudvikovouvámkrokzakrokomukážeme,akov rúrepripraviťchutnélahôdky.MartinaHanzelová,FrantišekJanataMOC:4,95€/149SkKNH 007 MALÁŠKOLAPEČENIAKNH 009 POMOLÓGIAvznIVAN HRIČOVSKÝa kolektívODRODY DRUHEJ POLOVICE 20. STOROČIAA PRVÝCH ROKOV 3. MILÉNIASvá9 788096 960644CENA: 149,–SkMaláškolapečeniaDOBRÝKUCHÁRMalá škola pečeniaSlané jedláKýmzačnemepiecťAképomôckypotrebujemeChrumkavéašťavnatémäskoPečenérybyZapekanézemiakyazeleninaZapekámesosyromZapečenécestovinyacestáGrilujemepocelýrokZabíjačkovéhodyMúčnikyKýmzačnemepiecťAképomôckypotrebujemeVýbavanapečeniePomôckynaprípravucestaPiškótovécestoPečiemebublaninuVšestrannélístkovécestoVeterníkyainélahôdkyNebojtesaštrúdleKysnutékoláčeDrobnévianočnépečivoSlanétyčinky,praclíky,pagáčeMartina Hanzelová11/29/07 10:54:06 AM11/29/07 10:54:06 AMIvanHričovskýa kolektívMOC:13,25€/399SkAkcia!Vaša cena: 7,95 €Predplatitelia: 6,63 €Varíme chutnea lacnoLadislav TvrdoOrechové prsíčka s mandľami, Kapor vo voňavej kôrke,Hermelínovo-šunkové zemiačky, Lahodný slovenskýštvorboj a veľa ďalších jednoduchých receptovna prípravu pochúťok vo vašej kuchyni!KNH 014 VARÍMECHUTNEA LACNOŠéfkuchárdopoliceLacoTvrdoňponúkav tejtoknižkedvatuctychutnýchjedálz hydiny,bravčovéhomäsa,rýb,zeleninya cestovín,nájdetetuvšaki slanéa sladkémúčnejedláa premilovníkovpolievokdvanásťreceptov.LadislavTvrdoňMOMMOOOC:4Akcia!Vaša cena: 3,00 €Predplatitelia: 2,58 €KNH 015 REDUKČNÁDIÉTARedukčnáDIÉTAjekomplexnýstravovacíprogram,ktorýmáambíciustaťsasprievodcomna cestek vašejideálnejhmotnostia zlepšeniubodyimage.Akcia!Vaša cena: 7,11 €Predplatitelia: 6,32 €KNH 017 UMENIEZDRAVOŽIŤNIE JE CHUDNUTIE AKO CHUDNUTIEZDRAVÁ KOMBINÁCIA STRAVYVNÚTORNÁ OČISTA ORGANIZMUKRITÉRIÁ ZDRAVEJ KUCHYNETROJFÁZOVÁ INTERVALOVÁ DIÉTATAJOMSTVO PRAMEŇA ŽIVOTNEJ ENERGIEAKO SA VYMANIŤ ZO ZÁVISLOSTI OD NEZDRAVEJ POTRAVYVYVÁŽENIE LÁTKOVEJ PREMENY – KĽÚČ K IDEÁLNEJ POSTAVEDEÁLNEJ POSTAVEZDRAVO ZITUMENIE ˇˇKATARÍNAHORÁKOVÁJENIE LÁTKOVEJ PREMMENY – KZ pera autorky knižného hitu Detoxikácia organizmuMETRO MEDIA2.VYDANIE2.VYDANIEUMENIEZKATARÍNAHORÁKOVÁObalka UZZ 08 II.indd 19.6.2009 20:30:51Obalka UZZ 10 II vydanie OK montaz.indd 13/26/10 3:29 PM3/26/10 3:29 PMSmenároddobreživených,lenžeprevažnenesprávnestravovanýchľudí.Problémomvšaknebývaibanadváha,prípadneprilišnáobezita.KatarínaHorákováAkcia!Vaša cena: 10,90 €Predplatitelia: 9,90 €KNH 018 KOZMETIKA-ZDRAVIE-KRÁSAAkosastaraťo kožua vlasy?•Akosivybraťvhodnúkozmetiku?•Abecedaúčinnýchlátokv kozmetikea kozmetickétrendy•Môžekozmetikaochrániťzdravie?•Jebojs celulitídoua striamivopredprehraný?•Akosalíčiťpodľaskúsenejkozmetičky?JarmilaHojerová,EvaBoskovičováMOC:12,90€/389Sks cc20 9.2009 14:24:51MOMOMMOC:::C:1212Akcia!Vaša cena: 10,90 €Predplatitelia: 9,90 €KNH 019 KLASICKÉSLOVENSKÉA ČESKÉŠPECIALITYPonúkadvatuctytypickýcha chutnýchčeskoslovenskýchjedálz hydiny,bravčovéhomäsa,zeleninya cestovín.Milovnícipolievoktunájduďalšíchdvanásťreceptovtradičnýchteplýchpochutín,akojezelnačka,demikát,kulajdačidržkovápolievka.MOC:4,95€/149SkAkcia!Vaša cena: 4,45 €Predplatitelia: 3,96 €čečeččmmtutututtKLASICKÉ SLOVENSKÉA ČESKÉ ŠPECIALITYLadislav TvrdoTYTYTAAL TTTTRADIČNÉ ČESKOSLOVENSKÉ POLIEVKYTYPICKÉ CHUTNÉ ČESKOSLOVENSKÉ LAHÔDKY... a originálna špecialita šé uchára do policeČeskoslovenská korunaKNH 020 MOARAO ČOMVŠETKOMJELÁSKAMoarajeknihavlastnýchzážitkovniekoľkoročnejcestyživotommladejautorkyVlastinySvátkovejs pozoruhodnýmifilozofickýmizamysleniami,eminiscenciamia porovnaniami.VlastinaSvátkováMOC:7,90€/238SkMOOC:C:Akcia!Vaša cena: 7,11 €Predplatitelia: 6,32 €aafififififiAkcia!Vaša cena: 2,07 €Predplatitelia: 1,77 €2ksdetoxikačnénáplasti Botytox darčekovýpoukaz v hodnote20 € lesknaperyDeborah DVD–novéTvrecepty Prázdninová hitparáda2ksdč.1 darčekč.2 lesknč.3 DVD–č.4 PrPrázdč.5 č.6 KrájačnacibuľuKrKájač.7Vidličkanamäso

Aj v  záhradke sú práce, ktoré treba urobiť právev tomto období, aby sme nič nepremeškali a abyvšetko bolo tak, ako má byť:• Ak sa vám páči nádherne kvitnúci Clematis(Plamienok), práve september je najvhodnejšímesiac na jeho výsadbu.• Vysadiť do záhonu okrasné trvalky, ktoré budúkvitnúť po celú jeseň.• Urobiť poriadok v pivnici alebo na schodisku, abysme s príchodom prvých chladných dní mali kamuskladniť rastliny, ktoré sú citlivé na mráz.• Ak máme jazierko, natiahneme ponad nehosieťku, ktorá ho ochráni pred padajúcim lístím.• Striháme a vysádzame vždy zelené listnatérastliny a ihličnany.RADY ZÁHRADKÁROM Text: MIROSLAV HORÁKKONIEC LETA V ZÁHRADEs radamiProf. Ing. IvanaHričovského,DrSc.Hocijeužseptember,veríme,žemámepredsebouešteveľapekných,teplýchdní.Dozrievaveľadruhovovociaa záhonyzeleninynáslákajúnazberaniemnohýchdruhov,ktorésúnavrcholedozrievania.Predobrýzdravotnýstava životnosťstromovjeletnýreznakôstkovináchmimoriadnedôležitý.Odbornícii praktickéskúsenostidokazu-júvýhodnosťrezovodzačiatkuvegetáciedopoloviceseptembra,najmävšakv lete.Odstránimerezomprebytočnéletorasty,omladzujemekostrovéa polokostrovékonáre.Vyrezávamechoré,suchéa mechanickypoškodenékonárei častisozámotkamiškodcova inýchpatogénov.Odrezávameodrodenéprebytočnékonáre(pribroskyniacha višniach).Vyrezávamemiestas glejotokoma rako-vinou,rany,samozrejme,zatriemeštepárskymvoskom.PREDNOSTILETNÝCH REZOVRezné rany sa v lete rýchlo hoja, nehrozí infekcia, ne-treba zatierať menšie rany voskom. Rez podporujerodivosť a brzdí silný vzrast. Šetria sa stavebné a re-zervné látky a pri vyrezaní neperspektívnych konárova letorastovsavyužívasilanarastperspektívnychleto-rastov a diferenciáciu kvetných púčikov. Presvetlenieletným rezom zlepšuje svetelné a vzdušné podmien-ky,čímsapodporujeasimilácia,diferenciáciakvetnýchpúčikov a vyzrievanie dreva.DÔLEŽITÝ JE I LETNÝ REZ KÔSTKOVÍNJESENNÁ ATMOSFÉRAV ČREPNÍKUAk si chcete na priedomí, na terase, či kdekoľvek vzáhradke vyčariť dlhotrvajúcu jesennú výzdobu, zaob-starajte si väčšie črepníky, keramzit, substrát a vhodnérastliny – napríklad vresy a vresovce rôznych farieb,brečtany, cyprušteky a chryzantémy.Postup je jednoduchý: Na dno nádoby nasypeme do-statočnehrubúvrstvukeramzitualebokamienkov,čímzabezpečíme, aby nadbytočná voda odtekala a abyrastliny netrpeli. Potom nasypeme na keramzit trochusubstrátu a umiestnime do črepníka rastliny. Dopreduumiestnime rastliny nižšieho alebo popínavého vzras-tuadozadudámevyššierastliny.Veľmipeknevkombi-nácii s vresovcami vyzerajú chryzantémy. Efektná je vý-sadba tón v tóne, ale aj kombinácia dvoch farieb. Keďuž rastliny máme umiestnené, dosypeme do črepníkasubstrát a rastliny dôkladne zalejeme.Foto:jupiterimages.com72ORÁKZÁHRADKÁRV SEPTEMBRI

BURINY NIČÍMEKYPRENÍMPri ošetrovaní porastov na záhonoch je najdôležitejšiekypriť pôdu. Kyprením sa odburiňujú záhony. Okopáva-ním sa prevzdušňuje pôda, ruší sa pôdny prísušok, upra-vuje sa pôdna štruktúra a šetrí sa tiež voda v pôde. Tovšetko prospieva pestovaným rastlinám a urýchľuje ichvývoj. Na jednotlivých hriadkach je najlepšie kypriť pôdumotyčkou. Túto činnosť však treba vykonávať počas ve-getácieviackrát.Povýdatnýchdažďochalebozálievkesatvorí tvrdá pôdna kôra, a tú treba narušiť. Kyprením ne-dovolíme, aby dozreli buriny, ktoré sa zvyknú vysemeniť.PRI ZELENINENEZABÚDAJMEZAVLAŽOVAŤNároky na vodu pri zelenine nie sú rovnaké v priebe-hu vegetácie. Pri plodovej zelenine sa zvyšuje potrebavody v období nasadzovania plodov. Naopak, cibuľo-vinyvyžadujúnajviacvodyv obdobítvorbyvňatea pridozrievaní je vhodná nižšia vlhkosť. Rastliny s veľkoulistovou plochou majú zvyčajne väčšiu spotrebu vodynež tie, ktoré majú malé, kožovité alebo voskovité lis-ty. Rozhodujúcu úlohu zohráva aj koreňová sústava.Rastliny pestované z priesad majú slabšiu koreňovúsústavu, treba im viac vody ako pestovaným sejbouzo semien.PRI ZNEZABÚ

74SMS–hlasovanieOdmenu100€získavajú:V.Tóthová, KomárnoZ.Marková, MartinM.Granec, RusovceHlasovaniekupónomKozmetickýbalíčekzískajú:J.Čipková, TisovecM.Cíbiková, BanskáBystricaK.Konečná, BratislavaD.Janurová,ŽilinaK.Huttová,TrnavaTak–ajjetotu!Víťazom5.kolafotosúťažeDieťaroka2010zamesiacmájsastalaElizabethPachingerováz Martina.DruhémiestozískalaZuzanaMeszárosováz Bratislavya natreťommiestesaumiestnilaMarcelaOlejníkováz Prešova.Víťazomsrdečneblahoželáme!Ktosaumiestniv ďalšomkole?Možnotobudeprávevašedieťatko...Pridajtesa!FOTOSÚŤAŽDIEŤA ROKA 2010zábava.Dajteimvšetkýmvedieť,ževašesnímkynájdunatejtostránkea onimôžuhlasovaťo tom,akosaimpáčia.Príjemnúzábavu!Hlasujemeo víťaza6.kolaFotosúťažDetisúúžasné2010jev 6.kole,rozhodniteo jehovíťazovi.Krásnefotografiesvojichratolestí môžete aj naďalej ukladať na www.modernazena.sk. Samozrejme, súťaž DETI SÚÚŽASNÉbudenastránkachModernejženypokračovaťv hlasovanío víťaza7.kola,o ktoromrozhodnemev ďalšomvydaníčasopisu.Výhercovia6.kolaV utorok22.júna2010saskončilo6.výberovékolonašejsúťažeDetisúúžasnév roku2010.Súťažiacinastránkewww.modernazena.skponúklimnohokrásnychsnímoksvojichratolestí.Popritrojicivýhercovv rámcihlasovanianávštevníkovstránkywww.modernazena.skpred-stavujemeajďalšiedvetrojicenajkrajšíchdetívybranýchredakciamiwww.modernazena.ska časopisuModernážena.Všetkýchdeväťsnímokpostúpilodozáverečnéhofináleo titulDieťamesiacajún2010,o ktoromsarozhodneprávetu,nastránkachtohtočasopisu.A vámsaktorásnímkanajviacpáči?Dajtejejsvojhlas!Od23.júna2010smeodštartovalinawww.modernazena.skuž7.kolosúťažeDetisúúžasné2010a veríme,žesadosúťažečoskorozapojítei vysosnímkamisvojichdetí.Z trochvíťaznýchtrojícvzídevíťaznásnímka.Tátosakvalifikujeakojedenz finalistovsúťažeDetisúúžasné2010o titulDieťaroka2010.Ktobudetýmtoďalšímfinalistom?O tomrozhodnúčitateliačasopisuModernážena.Tu,nastránkachnajnovšieholetného(júl/august)vydaniaModernejženy,sizvoľtesvojeDieťamesiacajún2010!Víťaz5.kola2010ElizabethPachingerová,MartinCenya priebehsúťažeSúťažo titulDIEŤAROKA2010prebiehaod23.decembra2009do22.decembra2010.Kaž-dýmesiacsauskutočníjednokolo.Dieťaťomroka2010sastanesnímka,ktorázískanajviachlasovv záverečnomhlasovanínastránkachčasopisuModernáženavofebruári2011.V ko-nečnomhlasovaníbude12snímoks titulomDIEŤAMESIACA.A o tensasúťažíkaždýmesiac!DieťamesiacaKaždý mesiac vyhlásime DIEŤA MESIACA. Dieťa mesiaca vzíde z deviatich finálových sní-mok – z víťaznej trojice vybratej návštevníkmi stránky a z dvoch trojíc vybratých redakciouwww.modernazena.sk a redakciou časopisu Moderná žena.Víťazných deväť snímok uverej-nímevždyv najnovšomvydaníčasopisuModernážena.O výhernejsnímkeDieťaťamesiacarozhodnú hlasy čitateľov Modernej ženy zaslané prostredníctvom vystrihovacích kupónovv časopise alebo hlasov zaslaných cez SMS. Zahraniční účastníci môžu hlasovať cez časopis,ktorýsizakúpiaprostredníctvomelektronickéhopredplatnéhonainternetovejstránke.Januára júl2010Taktosúťažprebehnev desiatichmesiacoch,okremjanuáraa júla2010.V týchtotižčasopisModerná žena nevychádza, takže hlasovanie o titul Dieťa mesiaca vtedy prebieha formouporadnéhohlasovanianávštevníkovstránkyv ankete.O snímke,ktoráponesietitulDieťame-siacajanuár2010a Dieťamesiacajúl2010,rozhodnenapokonporotapozostávajúcaz členovredakciíwww.modernazena.ska časopisuModernážena.Zapojtesaajvy!Podrobnesiprečítajteinformácieuvedenév pravidláchsúťaženawww.modernazena.ska pri-dajtesa!Budetoprevása vašichrodinnýchpríslušníkov,priateľov,kolegov,susedovistoveľká

Všetkyceny,ktorésponzorivenujúdosúťaže,nájdetevyobrazenénastránkewww.modernazena.sk.HLASUJTEZADIEŤAMESIACAAUGUST-SEPTEMBER2010KUPÓN DIEŤA ROKA 2010Meno: ............................................................................................Priezvisko: ...................................................................................Adresa: ..........................................................................................e-mail: ...........................................................................................Najkrajšie foto: ...................................TrajavýhercoviazískajúkozmetickýbalíčekPodsnímkamisúmenáautorovfotografií............... ......... .................................. ............................................................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................ ......................... ......................................... ................ .................. .............................................................KUPÓN 8-9/2010KTOZÍSKAAKÉCENY?Dieťaroka2010Hlavnúvýhrusaduriaduv hodnotevyše200€venuje spoločnosťTescoma.Odmenuvoformebalíkaz vlastnejprodukcie venuje spoločnosťZoner.Odmenu vo forme balíka z vlastnej produkcie venuje spoločnosť WeledaSlovensko.Odmenu vo forme balíka z vlastnej produkcie venuje vydavateľstvo MetroMedia.DieťamesiacaDieťamesiacaa snímkyumiestnenénadruhoma treťommiestedostávajúodmenuz produkciespoločnostiTescoma.Dieťa mesiaca dostáva odmenu z produkcie spoločnosti Zoner a WeledaSlovensko.TrojicaNAJz výberunávštevníkovstránkyOdmenu vo forme publikácie z  produkcie vydavateľstva venuje MetroMedia.Redakciawww.modernazena.skY?Poradienávštevníkovstránkywww.modernazena.skRedakciačasopisuModernáženaPavlínaJankovičová, SenecMonikaMádziková, DaventryStanislavaProkopičová,TrebišovLuciaGregorová,OravceDanaSchmidtová, BratislavaMonikaDoskočilová,TuhoměřiceVladimíraKirchnerová, PrešovAndreaDrengubiaková, DolnýKubínZuzanaIllešová,Kameničná464748495051525354

76Text: JANA VANČOVÁRODINADobrámamasivieporadiťtakmersovšetkým.Noa aksináhodounevierady,určitesavynájde,alebosapoteší,akjejporadíniektoiný.Budemeradi,aktipy,ktorézískateu nás,pomôžunielenvášmudieťatku,aleprispejúajk vašejpohode.Aknámpošletesvojtip,ktorýuverejníme,získatedarčekv podobechutneja zdravejdetskejvýživy.Dobrámamasiporadí...Ak chcete svojim deťom pripraviť zdravúnanukovú maškrtu, skúste to s  banánom:odstráňte z  banánu šupku, prekrojte ho napolovicu a do každej polovice zastrčte driev-ko (ktoré ste si odložili z iných nanukov). Ba-nánové polovičky na drievkach ešte narýchloponorte do roztopenej čokolády a potom uždajte zamraziť do mrazničky. Čaká vás chutnéa zdravé prekvapenie!ZdravámaškrtaZdravámaaššššškkkkkrrrttttaaZaparená pokožka je nepríjemná a čo je horšie, bábätko veľmi bolí. Samozrejme,následkom je srdcervúci plač. Aby bolesť rýchlo pominula, naneste na postihnutémiesto vrstvičku jemnej kozmetickej vazelíny, ktorá vytvorí na pokožke chladivúa ochrannú vrstvu, v dôsledku čoho sa zaparenina rýchlo zahojí.VazelínanazapareninyTonajlepšieajpodvochrokoch...Po dosiahnutí dvoch rokov dieťaťa mnoho mamičiek po-ľaví zo svojich prísnych nárokov na stravu svojho potomkaa siahne po neupravenom kravskom mlieku. To však mávysoký obsah bielkovín a minerálnych látok, čo spôsobu-je stratu vody v organizme. Nízky obsah vody, vyšší obsahbielkovín a minerálnych látok výrazne zaťažuje obličky, kto-ré v tomto veku nie sú ešte dostatočne vyvinuté. Sunar 24je mliečna výživa vhodná pre deti od ukončených 24. me-siacov až po predškolské deti do 6 rokov.Zloženie mlieka Sunar 24 zodpovedá výživovým potrebámdetí v tomto vývojovom období. Na rozdiel od kravskéhomlieka má vhodnú skladbu bielkovín, vitamínov a mine-rálnych látok a nezaťažuje tak organizmus dieťaťa. Preto jevhodnejší ako kravské mlieko. Obsahuje prebiotickú vlák-ninu pre správne zažívanie a mliečny tuk pre lepšiu chuť.So Sunarom môže vaše dieťa zbierať obrázky postavičiekÁja, Pája, Max a Míca do svojho albumu. Sunar 24 sa vy-rába v 3 variantoch – mliečny, príchuť jahoda a novinkouje kakao.Cena: 9,95 €/600gSunar24Sunar24oho mamičiek po-u svojho potomkaHojdajtesa!Máte doma v záhrade hojdačku, hojdaciu sieťalebo kreslo? Doprajte pôžitok zo spoločnéhohojdania aj malému dieťatku, ktoré sa v bez-pečí mamičkinho náručia pri spoločnom hoj-daní nádherne upokojí a uvoľní.Foto:samphotostock.cz,isifa.com

Istetopoznáte:vašedieťatkosaradohrávovanis obľúbenýmihračkami,ale ak ich necháte voľne položené na vani, môže na ne striekať voda,alebo sadať prach. Ak ich zase vložíte do vrecka, môže ich napadnúť ple-seň, ktorá ohrozuje zdravie dieťaťa.Vložte teda hračky do igelitovej tašky,ale urobte do nej zospodu niekoľko väčších dier, aby voda mohla voľneodkvapkať. Nabudúce stačí, ak hračky voľne vysypete do vane a hra samôže začať.HračkynakúpanieHračkynakúpanieKeďže bábätko nevie rozprávať a nemôže nám povedať, čo ho trápi, mu-síme sa naučiť porozumieť mu. Ešte predtým, než vyskúšame všetky triky,aby sme ho utíšili, pokúsme sa najprv zistiť, či plač bábätka nie je spôso-bený niektorou z nasledujúcich základných potrieb:Jehladné? Ak áno, rýchlo dieťa nakŕmte. Ak dojčíte, priložte si dieťatkorýchlo k prsníku. V prípade, že ho kŕmite z fľaše, pripravte mu ju. Nemázmysel jedlo odďaľovať, lebo dieťatko sa rozplače ešte viac a potom houž tak ľahko neutíšite.Je ospalé? Ak zistíte, že dieťatku sa chce spať, uložte ho na miesto,ktoré sa vám na zaspávanie osvedčilo.Nie je hladné, ale chce sať? Nenechávajte ho pri prázdnom prsníku,ale dajte mu cumlík.Chce mať niekoho nablízku a nechce byť samo? Vezmite si ho nachvíľu k sebe na kolená a podržte ho v náručí. Niekedy postačí aj pre-ložiť ho do košíka a zobrať ho k sebe do izby, kde sa práve zdržujete. Jezbytočné nosiť ho sem a tam – mohlo by znervóznieť.Chýbajú mu podnety? Možno vaše dieťatko iba nechce byť samoa potrebuje okolo seba nejaké podnety z okolia. Určite sa vám osved-čí zobrať si ho v košíku do miestnosti, kde je živšie a kde sa venujetenejakej činnosti. Zaveste mu na dosah nejakú hrkálku, prihovárajte samu, nazerajte mu do košíka, pustite mu hudbu alebo si pri práci tíškospievajte.Často býva problémom zistiť, ktorá z príčin plaču je tá pravá. Aby sa die-ťatko beznádejne nerozplakalo, treba to zistiť čím skôr – najneskôr v prie-behu desiatich minút. Rozhodne sa však treba plačúcemu dieťatku veno-vať a nenechať ho plakať. Nabudúce si o príčinách plaču povieme viac.Prečobábätkoplače?Prečobábätkoplače?VarícelárodinaMŽEXTRAč.3DarčekodspoločnostiTescomaa programZonerPhotostudio12získavarodinaAdamcovcovKnižkuodvydavateľstvaZoner„Minirolky“a knižku„Varímechutnea lacno“z vydavateľstvaMetroMedia,s.r.o.získavarodinaPetkaničovcovMultifunkčnýmixérHandyodspoločnostiTescomaE.Šalgovičová,BratislavaT.Kuzmiaková,StaráĽubovňaA.Hricová,RevúcaVarícelárodinaMŽEXTRAč.4DarčekodspoločnostiTescomaa programZonerPhotostudio12získavarodinaVanžurovcovKnižkuodvydavateľstvaZoner„Minirolky“a knižku„Varímechutnea lacno“z vydavateľstvaMetroMedia,s.r.o.získavarodinaBelohradskýchMultifunkčnýmixérodspoločnostiTescomaZ.Selecká,ČachticeH.Zacharová,BratislavaL.Červená,MyjavaVarícelárodinaMŽEXTRAč.5DarčekodspoločnostiTescomaa programZonerPhotostudio12získavarodinaPožgayovcovKnižkuz vydavateľstvaZoner„Minirolky“a knižku„Varímechutnea lacno“z vydavateľstvaMetroMedia,s.r.o.získavarodinaKertiovcovMultifunkčnýmixérodspoločnostiTescomaA.Kovárová,ZohorD.Pavelková,BratislavaA.Teplanová,PrešovVýhercoviaz prílohyEXTRA

78Text: JANA VANČOVÁZDRAVIEZeleninovápolievkaSuroviny:2-3väčšiemrkvy,2-3petržleny,½väčšiehozeleru,1strednýkaleráb,3cibule,ryžovéniťovky,rastlinnýtukVetos keltskýmprekliatímAjvystesieštedonedávnamysleli,žestezdravía zrazustejednéhodňazistili,žemáteceliakiu,čižestesazaradilidorodinytých,ktorímusiadodržiavaťbezlepkovúdiétu?Hovorísa,žeľudias celiakiousús najväčšoupravdepodobnosťoupotomkamiprastaréhonárodaKeltov.Nuž,niejenaškodumaťtakégény,aleživots bezlepkovoudiétourozhodneniejejednoduchý!KeďževšakKeltibolipozoruhodnýa bojovnýnárod,ajtí,ktorízdedilitotoochorenie,súnúteníbojovaťs níma naučiťsas nímžiť.Recepty,ktoréprinášame,svedčiao tom,žeajbezlepkovéjedlámôžubyťveľmichutné!ChutnéreceptypreceliatikovPostup:Všetku zeleninu očistíme (ošúpeme) a nakrájamenatenkékolieska,zelera kalerábnakocky.Nesolí-me. Nadrobno nakrájanú cibuľu dáme do hrnca (cca3l) s rozohriatym olejom, opražíme do sklovita. Pridáme všetku zeleninu,posypeme Dobrotou (zeleninová príchuť do jedla – neobsahuje gluta-man sodný) a dobre premiešame. Dáme 5-6 celých bobúľ nového korenia,5-6 bobúľ celého čierneho korenia, 4-5 lístkov bobkového listu – všetkopremiešame a zalejeme vodou až do vrchu hrnca. Necháme pomaly variť(odkrytý hrniec). Vezmeme misku, dáme do nej za hrsť ryžových rezancov– niťoviek, zalejeme ich mierne teplou vodou, premiešame a necháme za-liate stáť cca 20 minút. Občas premiešame. Po 20 minútach zlejeme a pre-pláchneme v sitku studenou vodou. Keď je zelenina mäkká, pridáme ešte3 kocky Vitana –Natur zeleninový (bujón) a jednu kávovú lyžicu rastlinné-ho tuku Veto pre chuť. Premiešame, potom pridáme scedené rezance domierne vriacej polievky, po 2 minútach vypneme a je to hotové.meolí-a (ccaŽivotŽivotFoto:samphotostock.cz,jupiterimages.com

KoložvárskakapustaSuroviny:3kusyTofu(biely),600-700gkvasenejkyslejkapusty,3veľkécibule,10strúčikovcesnaku,2–3fľašeJoya–SojaFinesse(sójovásmotananavarenie)(200ml=1fľaška),2vreckáryžeParboiled,rastlinnýtukVeto,kukuričnástrúhankaPostup:Do hrnca dáme olej a do sklovita opečieme nadrob-no nakrájanú cibuľu. Pridáme na stredne veľké kockynakrájané Tofu a stále miešame. Pridáme 5 strúčikovcesnaku nakrájaného na plátky, dobre premiešamea  pridáme Dobrotu (príchuť do jedla –zeleninová)a dve kávové lyžice rastlinného tuku Veto. Nesolíme,lebo Dobrota je slaná. Pridáme mletú červenú pap-riku –sladkú, gulášové korenie, čierne korenie mleté.Všetko dôkladne premiešame, podlejeme vodou – nieveľa, a varíme. Medzitým prepláchneme kyslú kapustuv sitku, trochu posekáme, aby sa neťahala a pridámek Tofu. Premiešame, podlejeme a  pridáme 5 strúči-kov cesnaku, ale prelisovaných. Premiešame a  naslabom ohni dusíme. Keď je kapusta mäkká, vlejemeJoya –Soja smotanu a dobre premiešame. Ešte chvíľunecháme za občasného miešania variť – je to vlastneako segedínsky guláš. Zároveň uvaríme 2 vrecká ryžeParboiled.Zohrejemeelektrickúrúruna200°C–peče-niezhorai zdola.Vezmemesipekáč,rastlinnýmtukomVeto vymastíme všetky steny a posypeme dôkladne,ale nie veľa, kukuričnou strúhankou.Do pekáča dáme tenkú vrstvu ryže,na ňu väčšiu vrstvu segedínu, vrst-vu ryže, opäť segedínu a na vrchzvyšok ryže. Posypeme strúhan-kou (kukuričnou), pokvapkámeSója – smotanou, prikryjemea dámedovyhriatejrúrypiecťasina 50 minút. Posledných 5 minútpečieme odkryté.Dobrú chuť!ReceptypripravilapaniElenaz BratislavyCeliakia je celoživotná intolerancia lepku, pri ktorejbielkovina z  obilných zŕn (pšenica, jačmeň, raž, ovos)spôsobuje chronický zápal črevnej sliznice s postupnouatrofioučrevnýchklkov.Vznikáporuchatráveniaa vstre-bávaniavšetkýchživín,hlavnebielkovína tukov.Celiakiaje dedidčné ochorenie, ktoré sa môže prejaviť kedykoľvekv  priebehu života. Množstvo zaujímavých informáciío témachintoleranciepotravínnájdetenainteraktívnomwebovomportáliwww.rodinkastastnych.skale nie veľa, kuDo pekáča dána ňu väčšiuvu ryže, opäzvyšok ryžekou (kukuSója – sa dámedona 50 minúpečiemeReceptyBEZLEPKOSHOPPredajňabezlepkových,bio,racioa diavýrobkovKontakt:Prostredná1,SvätýJurOtvorené:pondelok,streda,piatokod12,00do17,00hodTel.č.:0918 637 118predajňaa internetovýobchodwww.bezlepkoshop.ských,bio,racioa diavýrobkov

80DIÉTA Text: AGÁTA GÖRNEROVÁNadváha a obezita prináša mnohézdravotné riziká: vysoký krvný tlak,cukrovku 2. typu, rôzne ochoreniasrdca a  ciev. Každoročne na ná-sledky nadváhy a obezity umieraviac ako 1 milión Európanov.Pomôžeajpoklesváhyo 5–10%Pokles váhy o 5 – 10% (u člove-ka, ktorý váži 80kg, je to 4 – 8kg)môže výrazne zlepšiť zdravotnýstav aj psychickú pohodu. Medzihlavné zdravotné prínosy patríprevencia diabetu, úprava krvné-ho tlaku, zníženie rizika ochorenísrdca, zlepšenie dýchania a pľúc-nych funkcií, zlepšenie plodnosti,zmiernenie bolestí chrbta, zlepše-nie spánku, zníženie viscerálnehotuku a tiež zníženie rizika predčas-ného úmrtia na následky obezityalebo nadváhy. Človek získavaväčšiu sebadôveru, viac chutia energie do života.NebezpečnýviscerálnytukZdravotné riziká nadváhy a obezi-ty nesignalizuje len index telesnejhmotnosti BMI (Body Mass Index),ale aj množstvo tzv. viscerálneho(orgánového) tuku. Viscerálny tukmá negatívny dopad na zdraviečloveka. Mnohí z  nás poznajúpodkožný tuk, ktorý je viditeľný naprvý pohľad, nevedia však, čo jeviscerálny tuk a aký je nebezpečnýpre zdravie človeka.Podkožný tuk poznáme ako vidi-teľné faldíky či tukové vankúšiky.Telo si podkožný tuk ukladá na dl-hodobé využitie, napríklad počastehotenstva, alebo pri dlhodobomnedostatku potravy.Viscerálny (orgánový) tuk oprotipodkožnému nie je viditeľný napohľad. Ukladá sa vo vnútri bruš-nej dutiny, na životne dôležitýchorgánoch (pečeň alebo srdce).Viscerálny tuk telu poskytuje krát-kodobý prísun energie, telo ho do-káže jednoducho rozložiť a využiť.NapovienámobvodpásaObvod pása si môžeme odmeraťpomocou bežného krajčírskehometra, lenže na správnom mieste– v polovici medzi spodným okra-jom dolného rebra a horným okra-jom panvovej kosti, jednoduchopovedané, na páse. Určitá mieraviscerálneho tuku je zdravá, preto-že telu poskytuje rýchlo dostupnýprísun energie. Ak je však viscerál-neho tuku väčšie množstvo akotelo potrebuje, začne sa doň vylu-Nadváhaa obezitacelospoločenskýzdravotnýproblémSvetovázdravotníckaorganizácia(WHO)uvádza,že30až80%dospelýchEurópanovjeobéznych.Nadváhua obezitubysmemalizačaťvnímaťakoakútnycelospoločenskýzdravotnýproblém,ktorýnadobúdarozmeryepidémie.Nejdeleno kozmetickúzáležitosťjednotlivcov.

8181čovať väčšie množstvo mastnýchkyselín, hormónov a  chemickýchlátok vyvolávajúcich zápaly, ktorémôžu zásadne ovplyvniť fungo-vanie životne dôležitých orgánova spôsobiť veľké množstvo ocho-rení, ktoré sa spájajú s nadváhou.Ako možno zistiť veľké množstvoviscerálneho tuku? Rizikové hod-noty obvodu pásu sa líšia podľapohlavia. U žien je zvýšené rizikoviditeľné už pri 80cm, vysoké rizi-ko je v prípade 88 a viac centimet-rov. U  mužov dochádza k  mier-nemu a  zvýšenému riziku pri 94a viac centimetroch, riziková hod-nota sa počíta od 102 centimetrova vyššie.TypypostavyĽudia so siluetou postavy typuhruška majú menšie množstvoviscerálneho tuku, tuk sa im menejukladá v  brušnej dutine, ale viacv  oblasti pozadia a  na stehnách.Títo ľudia sú menej ohrození nie-ktorými zdravotnými probléma-mi, ktoré sú spojené s  telesnouhmotnosťou.Naproti tomu, ľudom s postavoutypu jablko sa tuk ukladá vo väč-šom množstve nad pásom a  ajv  brušnej dutine. Vyššia je tedanielen hladina viscerálneho tuku,ale aj riziko spojené s nadváhou.ČoovplyvňujemnožstvoviscerálnehotukuMnožstvo viscerálneho tukuovplyvňujú mnohé činitele, akonapríklad nesprávne zloženie je-dálneho lístka, nedostatok pohy-bu, vek, pohlavie, etnický pôvod,rodinná anamnéza alebo meno-pauza. To však neznamená, že bysa jeho hladina nedala upraviť.Práve naopak, už malý úbytokhmotnosti môže viesť k  zníženiumnožstva viscerálneho tuku v tele.Je potrebná dlhodobá úpravastravovacích návykov, t. j. zníženieenergetického obsahu potravya  pravidelná pohybová aktivita.Snahu je možné podporiť aj špe-ciálnymi liekmi, ktoré dokážu po-môcť so znižovaním hmotnosti,ako aj hladiny viscerálneho tuku.Allipomáhatým,ktoríchcúnaozaja natrvaloschudnúťAlli je prvý klinicky overený a je-diný voľnopredajný liek na zníže-nie hmotnosti, ktorý je dostupnýlen v lekárňach. V  Európskej úniiregistrovaný liek alli významnepomáha v  boji s  nadbytočnýmikilogramami vďaka unikátnemumechanizmu účinku. V tráviacomsystéme blokuje funkciu enzýmov,ktoré rozkladajú tuk na jedno-duchšie stráviteľné celky. Nevstre-baný tuk odchádza prirodzenoucestou von z  tela spoločne sostolicou. Telo preto prijíma menejkalórií a človek následne chudne.Vďaka tomu alli pomáha schud-núť o 50% viac ako len samotnádiéta. Je dokázané, že ku každýmdvom kilogramom, ktoré človekschudne vlastným úsilím, pomôžealli zhodiť ešte jeden kilogram na-vyše. Liek nemá vplyv na rýchlosťmetabolizmu, neovplyvňuje chuťdo jedla a nespôsobuje ani nespa-vosť. Napriek tomu, že prípravokzabraňuje vstrebávaniu častí tukuz potravy, jeho účinná látka sa dotela nevstrebáva. Liek alli je určenýosobám starším ako 18 rokov s in-dexom telesnej hmotnosti BMI 28a viac, ale predovšetkým tým, ktorísú ochotní zmeniť svoj doterajšíživotný štýl. Vzhľadom na mecha-nizmus účinku alli je dôležité držaťredukčnú diétu s nízkym obsahomtuku a zvýšiť fyzickú aktivitu, allipodporuje postupný váhový po-kles a pomáha dlhodobé výsledkyudržať.DoplnokstravynemôženahradiťliekDoplnok stravy je potravina, kto-rá sa od bežných potravín líši ibavyšším obsahom niektorých látok(napr. vitamínov) a môže, ale ne-musí mať liečivý účinok. Oprotiliekom neobsahuje účinné látky,teda také látky, ktorých farmace-utické, klinické alebo bezpečnost-né vlastnosti sú známe a overené.Najefektívnejší spôsob dosiahnu-tia želaného úbytku hmotnosti jekomplexný prístup k  znižovaniuhmotnosti úpravou výživy, fyzický-mi aktivitami, zmenou životnéhoštýlu a  použitím farmakoterapie.Je dôležité stanoviť si reálne cielea dosahovať ich komplexnou lieč-bou. Dlhodobý úbytok hmotnos-ti 5 – 10% prináša signifikantnézlepšenie zdravotného stavu.

MÔJ OBĽÚBENÝ RECEPT DO ZBIERKYPOZOR,SÚŤAŽ!,POZOR,SÚŤAŽRECEPTOV!PPHovorí sa, že zmena je život, a taks malou zmenou v rámci vašej ob-ľúbenej súťaže „Môj obľúbený re-cept do zbierky“ od tohto mesia-ca prichádzame aj my! Naďalej sabudemetešiťnavašeskveléreceptya naďalej ich každý mesiac budemeodmeňovať. Dvaja autori vybra-ných receptov dostanú darčeky odspoločnosti Tescoma a ďalší dva-ja autori získajú darčeky z  kniž-nej produkcie vydavateľstva MetroMedia, s.r.o. Novinkou však je to,že našej súťaže sa môžu zúčastniťvšetcičitatelia,ktorínámbudúpo-sielať recepty na slávnostné jedlá.Posielajte nám teda recepty naosvedčené slávnostné jedlá, ktorésa vo vašej rodine tešia veľkej po-pularite. Každý mesiac budú štyriaz vás odmenení, súčasne postupu-jete do veľkého finálneho žrebova-nia a navyše, vaše recepty sa ocit-nú v  novopripravovanej knižkereceptov.receptov.KUPÓNMeno: ................................................................Priezvisko: ........................................................Ulica: .................................................................Mesto: ................................................................PSČ: ...................................................................Telefón: .............................................................e-mail: ...............................................................NNMenu, na ktoré sa môžete tešiť...A teraz už sľúbené novinky: Náš kuchár Lacko v minulom rokunavštívil rôzne krajiny a aj tam spolupracoval so svojimi priateľ-mi,ktoríradia dobrevaria.V gréckejparáliisastretols majiteľkouhotela, dlhoročnou rodinnou priateľkou Irini. Z Talianska k nemuzase prišiel na návštevu kamarát Davide. Prezradíme o ňom, že jeto mladý kuchár, ktorý už niekoľko rokov varí špeciality v letovis-kách na Malorke, Tenerife a Grand Canarii. A keďže Lackovi pria-telia sa so svojimi receptami netajili, ponúkneme vám špecialityz Grécka, Talianska i Španielska. Z Rakúska vám kuchár Lackopredstaví mladučkú kuchársku nádej Jakuba, ktorého je záľubouuž od jeho desiatich rokov svetová kuchyňa. Recepty aj s dobrýmiradami, ktoré vám postupne prinesieme na stránkach Modernejženy, sú pripravené presne podľa zvykov a receptúr jednotlivýchkrajín.Moderná žena 8-9/2010Hovorí sa, že zmena je život, a taks malou zmenou v rámci vašej ob-Pripravujeme pre vás takéto lahôdky:Grécko –receptyodIriniPečené mäso s paradajkami a zemiakmiGrécky kapustový šalátGrilované chobotnice a kalamáreRakúsko –receptyodJakubaSušiPríprava špeciálnych čajovZaujímavé prekvapenia a špecialityTaliansko –receptyodDavidaBravčové rebierka s baklažánovou prílohouLodičky plnené syromŠalát s avokádom a morskými plodmiBiele rizoto s hubami a parmezánomMušle na dvojaký spôsobŠpagety al´vongoleŠpanielsko –receptyodDavidaPaella s morskými plodmiPaella s mäsom a zeleninouílohoui

MÔJ OBĽÚBENÝ RECEPT DO ZBIERKYfoto:LADISLAVTVRDOŇ047receptčísloJAJAHODOVÁHODOVÁZEMLBÁBAZEMLBÁBAMÚČNIKY 08Keď je sezóna jahôd,Keď je sezóna jahôd,použite radšej čerstvépoužite radšej čerstvéjahody namiestojahody namiestokonzervovaných.konzervovaných.RADARADAšéfkuchára DO POLICEšéfkuchára DO POLICESUROVINY PRE 4 OSOBY:10 rožkov, 800ml mlieka, 4 vajcia,500g tvarohu podľa chuti, (hrudkový, jemný...),2 poháre sterilizovaných jahôd alebo dve konzervy jahôd(bez nálevu), 4 PL kryštálového cukru,4 balíčky vanilkového cukru, maslo, strúhanka,čerstvé jahody, vetvička medovky alebo mäty na zdobenie

84ŠÉÁŠÉFKUCHÁRDO POLIC11 2233 441. Pečivo si narežemena plátky. Do misyvlejeme mlieko, pridáme2 polievkové lyžicekryštálového cukru,2 balíčky vanilkovéhocukru a žĺtky z dvochvajec (bielky odložíme).Zmes dobre rozšľahámea vložíme do nej plátkypečiva. Pečivo nechámedobre rozmočiť.2. Do misy rozbijemežĺtky z dvoch vajec(bielky odložíme),pridáme 2 polievkovélyžice kryštálovéhocukru, 1 balíčekvanilkového cukrua tvaroh.Všetky surovinyspolu dobre vymiešame.Konzervy s jahodamiotvoríme, vylejeme dositka a jahody nechámeodkvapkať.3. Zapekaciu nádobudobre vytrieme masloma vysypeme strúhankou.Do takto pripravenejnádoby ukladámevrstvy. Pečivo z mlieka,vyšľahaný tvaroh,jahody a na koniec opäťpečivo.V ďalšej nádobesi z bielkov a jednéhobalíčka vanilkovéhocukru vyšľaháme tuhýsneh.4. Zapekaciu misu sožemľovkou vložíme dovyhriatej rúry a pečieme30 minút pri teplote170 °C. Po 30 minútachmisu vyberieme a povrchžemľovky natriemesnehom z bielkov.Misu vrátime do rúrya pečieme ešte 10minút. Hotovú žemľovkunakrájame na porcie,ozdobíme čerstvýmijahodami, lístkamimedovky alebo mäty,posypeme práškovýmcukrom a podávame.MÚČNIKY 08príprava: 60 min.porcia: 1,56 €047receptčíslo

Nemáte čas alebo vám len chýbatrpezlivosť zdobiť torty, a pritomtúžite potešiť blízkych sladkoua lákavo vyzerajúcou tortičkou?NÁVOD NA POUŽITIE:1.Na hotovýkorpusnatriememaslovýkrémalebošľahačku.2.Samotnýobrázokpoložímena krém,opakomnožavyrovnámevzduchovébubliny.3.Tortudozdobímekrémom.Rozmery: 21 x 30cm,Priemer: 21cmZáruka 18 mesiacovJedlý ozdobný obrázok na tortu1 2 34 5 67 8 910 11 121318 191421 221516Tortina je vyrobená z najjemnejšie-ho jedlého belgického papiera neut-rálnej chuti, základ tvorí zemiakovýškrob a rastlinný tuk. Krája a konzu-mujesaspolus tortou(obrázokdanýna tortu nestráca tvar, farby sa ne-zlievajú a  udržujú farebnú stálosť).Vďaka tomuto malému cukrárenské-mu tajomstvu vykúzlite tortu na kaž-dú príležitosť – detské oslavy, blaho-želania narodeninové či k meninám,promócie, prvé sväté prijímanie, so-báš, narodenie dieťaťa.tttaAKCIOVÁ CENA2,95€+ poštovnéa balnéOBJEDNÁVKOVÝ KUPÓNMeno a priezvisko:...............................................................................................Adresa (vrátane PSČ):..........................................................................................Tel. na overenie objednávky:...........................................................................e-mail:.......................................................................................................................Objednávam si obrázok číslo / počet kusov:Písomne na adrese: Metro Media, s.r.o. P.O.Box 19, 830 03 Bratislava 33Telefonicky na čísle: 02/49 20 74 11, 0911/29 49 50 E-mail: obchod@metromedia.skSpôsobdodania–dobierka.Poštovnéabalnéje2,49€.TovarVámdoručíMATETODOMA.VIAC OBRÁZKOV NÁJDETE NA: www.MateToDoma.skNÁVOD NA POUŽITIE:1720232425

86PRIZNANIEVlastne som na tú oslavu vôbecnechcela ísť. Keďže však išlo o šty-ridsiatku mojej staršej sestry, ktorápri tejto príležitosti usporiadalav  záhrade grill párty a  pozvalanajbližšiu rodinu a  priateľov, ne-mohla som odmietnuť. Nedávnosom sa rozišla s  priateľom, takžena oslavu som sa chystala bezpartnera – sama. – A čo na tom?Veď sa nemusím zabávať! Aspoňviac pomôžem sestre – veď je tojej oslava, tak nech sa zabáva ona.Úlohu hostiteľky prevezmem ja, –rozhodla som sa a presne tak somto navrhla aj sestre. Samozrejme,žejutopotešiloa súhlasilas mojoupomocou.Oslava v  záhrade sa vydarila, ná-lada bola skvelá, hosťom chuti-lo, dobre sa zabávali a keď sa večerpríjemne ochladilo, ešte dlho, dlhosme sedeli v záhrade a popíjajúc sazhováralio všetkommožnom.Boloto naozaj veľmi príjemné. A  prí-jemná bola aj spoločnosť, ktorá sau mojej sestry zišla. Okrem rodinypozvala aj zopár priateľov a  me-dzi nimi aj milú kolegyňu z práces manželom. Bol to veľmi sympa-tický pár a musím priznať, že sme sihneď od prvej chvíle padli do oka.Mala som pocit, akoby sme sa uždávno poznali. Podobné záujmy,zhodné názory i  vkus... skrátka,bolo nám spolu tak príjemne, ažsom chvíľami cítila zvláštne štekle-nie v žalúdku a chvíľami príjemnézimomriavky na celom tele. Viktora Monika sa dokonale dopĺňali: On–urastený,tmavovlasýa hnedookýsympaťák so širokým úsmevom,ona – milá a veselá blondínka, ne-ustále sršiaca dobrou ná-ladou. Keď som išla umyťnejaký riad do kuchyne,prišla mi pomôcť aj Moni-ka a zhovárali sme sa a ba-vili o všetkom možnom, ako starépriateľky. Zvláštne – obľúbila somsi ju na prvý pohľad a u nej to bolorovnaké. Neskôr, keď už noc po-kročila do neskorých hodín, odišlamoja sestra prichystať ešte niečodo kuchyne a  keď som pobehlaza ňou, že jej pomôžem, MonikaZavšetkomôženáhoda.Alebožebyosud?Neviem.V každomprípadeto,čosamistalo,miriadnezamotaloživot.TAJNÉ MILOVANIEmi s úsmevom prikázala, aby somchvíľu robila spoločnosť jej manže-lovi, a že som sa už nabehala a na-pomáhala sestre dosť. Že teraz mazase zastúpi ona. Nebránila somsa – vo Viktorovej blízkosti mi bolopríjemne.Nalialmiľadovéšampan-ské, kurizoval mi, vtipkoval akobynič, ale občas sa mi pozrel tak hl-bokodoočí,žekebysomnesedela,určite by sa mi podlomili kolená.Bolo to zvláštne. Všetci sa smiali,zabávali, rozprávali vtipy a keď saViktor v dobrej nálade naklonil kumne a v snahe okomentovať niečívýrok tak, aby to ostatní nepočuli,zašepkal mi niečo do ucha, v tomokamihu som pocítila, že ma blíz-kosť jeho pier pri mojom uchuporiadne rozrušila. Navyše, nebolato len blízkosť jeho pier, ale skôrto, že ma celkom nebadane stiholpobozkať na krk, pričom tichučko,ale vzrušene vzdychol. Prekvapenesom sa strhla a zadívala som sa mudo očí, ale to, čo nasledovalo, maešte viac vyviedlo z rovnováhy:– Prepáč, ale si taká sladká... odprvej chvíle ti neviem odolať, – po-vedal asi tak nenútene, akoby mioznamoval tú najsamozrejmejšiuvecnasvete.Žmurkolnamňa,pria-teľsky mi pohladil ruku a  zdviholsvoj pohár oproti môjmu: – Radšejsi pripime, lebo to asi nevydržím...Od úžasu som takmer stratila reča ja, vždy taká výrečná, odrazu somnevedela, čo v tejto chvíli povedať.Nenudí ťa? – zaskočila ma svojouotázkou Monika, ktorá sa medzi-tým vratila späť a  priateľsky maobjala okolo ramien. Všetci trajasme sa zasmiali a večer pokračovalPocítila som, že ma blízkosť jehopier pri mojom uchu poriadnerozrušila.Foto:jupiterimages.com

8787a skončilv pohodetak,akoajzačal.Rozlúčili sme sa ako starí priateliaa  ja som ešte pár dní premýšľalanad tým, čo mi Viktor povedal, aleaj nad zvláštnou atmosférou tohovečera.A potom sa to stalo: Asi týždeň pooslave som sa opäť stretla s Vikto-rom – celkom nečakane, na náku-pe v  supermarkete. Očividne sapotešil, že ma vidí a nebudem kla-mať – ja takisto... Od prvej chvíle,len čo som ho zbadala, som opäťpocítila to vzrušujúce štekleniev žalúdku... Nakupovali sme spolu,veselo sme sa zhovárali a keď smezaplatili pri pokladni, ponúkol sa,že ma odvezie s nákupom domov.Súhlasila som. Keď sme ostali stáťpred domom, s  úsmevom a  sa-mozrejmosťou vzal moje tašky, žemi s  nimi ešte pomôže, aby somsa s nimi nemusela ťahať pešo nadruhé poschodie. Keďže v  dome,v ktorom bývam, nie je výťah, dob-re mi to padlo. Až vo chvíli, keďsme za sebou zavreli dvere môjhobytu, uvedomila som si, že som sas ním ocitla úplne osamote. Opýta-la som sa ho, či si nechce vypiť ne-jaký džús na osvieženie a pobralasom sa do kuchyne. Vo chvíli, keďsom nalievala džús s  minerálkouna ľad v  pohároch, pocítila somjeho horúci dych za mojím chrb-tom. V  pomykove som sa chcelaobrátiť, ale takmer som zmeravelaod úžasu: Viktor sa celým svojímtelom dotýkal môjho tela zozadu,vzdychal túžbou, rukami ma ob-jímal okolo drieku a šepkal mi dovlasov krásne nezmysly, ktoré mavšak rozpaľovali do takej miery, žesom zabudla na celý svet. Vnímalasom len jeho vôňu, dotyky, spa-ľujúce objatie a  vzrušenie, ktorésme už dlhšie nedokázali udržaťna uzde. Rukami vkĺzol pod mojetričko a potom aj pod sukňu a jehohorúce dotyky ma pripravovalio  posledné zvyšky zdravého roz-umu. O chvíľu sme boli obaja nahía milovali sme sa priamo tam, kdesme boli – v kuchyni, pri kuchyn-skej linke, aj na zemi. Bolo to ne-čakané, neskutočne živelné, dravéa vášnive súčasne. Stratili sme po-jem o čase, vnímajúc len svoju ne-konečnú, sladkú túžbu, naše horú-ceteláa opojnévzrušenie,akésmedovtedy ešte asi nezažili. Neskôr sami Viktor priznal, že Moniku nikdynepodviedol, ani ju nechce opus-tiť, ale že túžba po mne mu úplnepomotala hlavu. Verím mu, lebo jasom na tom takisto a tiež by somnechcela, aby Moniku kvôli mneopustil.Mám ju totiž veľmi rada a od ses-trinej oslavy v  záhrade sme saveľmi spriatelili. Párkrát sme boliso sestrou a  s  Monikou na kávea  bolo nám spolu fajn. Možno ajz  toho dôvodu Monika ponejakom čase navrhla, abysme všetky tri išli spolu napredĺžený wellness víkenda  urobili si pravú dámskujazdu.Všetkým trom sa nám nápadzapáčil, ale moja sestra nakonieckvôli rodine nemohla odcestovať,takže nakoniec išla len Monika a ja.Nevidela som na tom nič zlé, aničudné – veď sme predsa priateľky...AjViktorsaz nášhopriateľstvatešil,pretože takto som oficiálne mohlaprísť hocikedy aj k  nim domova mohlismepodnikaťniektoréveciaj spoločne. Samozrejme, predMonikou sme sa k sebe nechovalidôverne a náš milenecký vzťah boltabu.Wellness víkend s  Monikou bolskvelý nápad, ale uštedril mi ajriadny šok: Bývali sme s Monikouna izbe, relaxovali sme a  zhová-rali sme sa o veciach, o akých sanajlepšie pozhovára len žena soženou. Večer pred odchodom Mo-nika navrhla, aby sme si poslednúnoc dámskej jazdy ešte poriadneužili a  vymyslela, aby sme si dalispoločný kúpeľ s exkluzívnou prí-sadou a aby sme si do vane zobraliaj šampanské. Nikdy som nič po-dobné neskúsila, a tak som nadše-ne a nič netušiac súhlasila. Bolo tonaozaj príjemné a  druhý pohárikperlivého nápoja a  exoticky vo-ňajúca voda vo vani urobili svoje– nádherne sme sa uvoľnili a stra-tili akékoľvek zábrany. Zrazu somsi uvedomila, že Monika sa správaku mne dôvernejšie ako je obvyk-lé a že z jemnej masáže špongiou,ktorú sa mi ponúkla urobiť, je úpl-ne niečo iné... Bola som zaskočená,ale nebránila som sa. Ani vtedy,keď ma so zvláštnym a vlhkým vý-razom v očiach pobozkala na ústaa objala ma svojím nahým telom.Bolo to nezvyčajné, ale nebolo tonepríjemné. Nikdy predtým somnič podobné nezažila... Potom smeešte vypili po poháriku šampan-ského a  vymenili si zopár dôver-ností,o akýchbysamipredtýmaninesnívalo...A to bolo všetko. Domov sme zaseodišli ako najlepšie priateľky a sľú-bili sme si, že o našom dobrodruž-stve vo vani nikdy nikomu nepo-vieme. Samozrejme, ani Viktorovinie. Teraz som sa však dostala dopasce a  neviem, ako ďalej. Mámrada Viktora, aj Moniku a s každýmz  nich mám spoločné tajomstvo,o ktorom ten druhý nesmie vedieť.Čo mám robiť? Uvedomila som si, že z jemnejmasáže je odrazu niečocelkom iné.

88PRÍBEHYMilada, 47 rokov, rozpráva o zvláštnom„rýchlokurze“ angličtinyCudzí jazyk za pár hodínO tom, že potreba mať aspoň zá-kladné znalosti z cudzích jazykov,je v  mojej profesii nevyhnutná,som sa dozvedela z očí do očí napondelkovej porade. Nie že bysom o  tom sama nevedela. Veďkoľko rečí vieš, toľkokrát si člove-kom. A nie je nič úžasnejšie, akobyť človekom viac ráz, alebo sadokázať dorozumieť za hranicamina západe. Ešteže náš zamestná-vateľ je taký veľkorysý. Objednalnám kurz, aj nám ho zaplatil. Dnesto nie je až také samozrejmé. Skôrbýva opačný prípad. Choď sa učiť,kam chceš, ale hlavne komunikuj.Ak budeš rozprávať len v  rodnejreči, to nám, pochopiteľne, nemô-že stačiť.Kedysi som počula zaujímavú for-muláciu, že učenie je mučenie.Niečo na tom asi bude. Hlavne prianglických slovíčkach. Snažím sadostať do hlavy čo najviac, ale ba-dám, že v konverzácii mi to akosinejde. Nič to, nie som v tom sama.Je nás takých na kurze viac a mož-no aj všetci. Len kývame hlavička-mi, celkom rozumieme,čo nám náš„teacher“ ho-vorí. Ale keď máme niečozo seba dostať sami, ideto akosi ťažšie.Dlho som sa umárala myšlienkouvylepšiť si nejakým spôsobomsvoje mozgové chodníčky, kadezvyknú chodievať práve anglickévýrazy. Ale hlavne po dlhšom daž-di chodník tak zarástol trávou, žesom musela poriadne kosu nabrú-siť. A práve v tomto ťažkom obdo-bí mi do cesty prišiel, alebo spadolpriamo z neba, Jacob.Moja profesia mala jednu výhodu-nevýhodu, že párkrát do mesia-ca som musela poriadne ďalekovycestovať. Tentoraz moja cestasmerovala až do Košíc. Pobyt vovlaku som odhadovala na vyšešesť hodín. Väčšinu času trávimpozorovaním krajiny alebo číta-ním. Možností nie je veľa. Akoúspešná členka kurzu som si všaknezabudla pribaliť Headway, veľkýzošit s  poznámkami a  slovíčkamik tomu. Snažila som sa vytvoriť zo-pár viet, a tak zhodnotiť uplynulývíkend od poslednej hodiny s na-ším lektorom. Lenže išlo mi to akov lete na saniach.Ale čo to počujem? Môjmu suse-dovi na vedľajšom sedadle zvonímobil. A  len samé how are you,pokombinované s  našimi sladký-mi mäkučkými slovíčkami. Pri po-slednom „tďakujem a achoj“ somsa musela pousmiať. Také chutnékomolenie. Čo to je asi za študá-čika vedľa mňa? Pri ďalšom jehotelefonickomrozhovoremitoboloužjasné.Cestujetam,kamja,a slo-venčina určite nie je jeho rodnýjazyk. Zato tá angličtina mi znelacelkom anglicky. Čo tak požiadaťho o kontrolu mojich vytvorenýchviet? Priznám sa, keby bolo našekupé plné, bolo by mi to asi tráp-ne. Ale hviezdy mi boli v tej chvílipriaznivo naklonené. Okrem sta-ručkého uja, ktorý si tvár zakrývalplášťom a  tlmil tak hlasité zvukysvojho spánku, bola som tam lenBola som tam len ja a Jacob. Taksom si ho nazvala. Asi som tovidela v nejakom filme.Foto:jupiterimages.com

8989PRÍBEHYja a Jacob. Tak som si ho nazvala.Asi som to videla v nejakom filme.Alenie,terazsispomínam.Prvé,čosom otvorila vo vlaku, bol časopisa v ňom reklama na kávu Jacobs.Mladík na fotografii vyzeral pres-ne ako Jacob. Bledoryšavý náznakbrady,veľké,svietiacebledomodréoči, štíhla vysoká postava. Pri po-hľade na neho mi napadlo jedineDánsko.S anglickýmivetamijetovšaktroš-ku zložitejšie ako s  tými našimi.Veď to poznáte. Čo tak požiadaťmôjho spolusediaceho aj o správ-nu výslovnosť?Veď je v tom doma.Jacob sa len smial. A tak sa začalanaša spolupráca. Času bolo dosťa chuti tiež. Prelúskali sme sa asipiatimi lekciami. Tak som sa eštenenasmiala. A  asi ani on. Ale anitaký rýchlokurz výučby cudziehojazyka som ešte nemala možnosťabsolvovať. Bude to znieť chvá-lenkársky, ale tie prebraté lekciea vety, ktoré som dokázala zo sebadostať a ktoré sme spolu vytvorili,si pamätám dodnes. Napadla mitiež neskromná myšlienka: Kebysom mala takého ryšavého bradá-čika doma, tak som v tej angličtineurčite lepšia ako náš„teacher“.Naša spolupráca bola na jednotku.Vymenili sme si mailové adresya  neprejde týždeň, aby som ne-bola nútená tvoriť anglické vetya písať môjmu novému priateľovi.Ako sa mám a čo robím. A on sasnaží tiež. Tak, ako som ho brala jaako svojho syna, možno som muv  podvedomí pripomínala jehomamu a jeho rodinu, od ktorej bolna čas štúdií odlúčený. Vzájom-ne sa podporujeme a  píšeme si.V dnešnej modernej elektronickejdobe to nie je žiadny problém. Jeto veľmi milá a pre nás oboch uži-točná podoba priateľstva.Andrea,28rokov,akopriviedlanasvetsvojedieťaNechpôrodniejenočnámoraMoje prvé tehotenstvo prebiehalo bezkomplikácií. S manželom sme sa už ne-vedali dočkať, kedy naše bábätko prídena svet. Veľmi sme sa naň tešili. Pôrod-níčka, ktorú mi odporúčala kamarátka,mi v  deň temínu pôrodu kázala prísťdo pôrodnice. Mala v ten deň službu.Prišla som bez akýchkoľvek náznakovzačínajúceho sa pôrodu. Gynekologičkasa rozhodla pre umelé vyvolanie kon-trakcií.Holilima,podalimiklystíra robilimi nástrih hrádze. Nebolo to príjemné,ale prežila som to. Celý čas bol so mnoumanžel.Ležalasomnalôžku,pretožemitiekla infúzia, myslím, že to boli lieky naurýchlenie pôrodu a  na tíšenie boles-ti. Nesmela som piť, mohla som si ibaovlažovať pery. Manžel ma obsluhoval.Sestričky sa našťastie chovali normálne,doktorka ma chodila priebežne kon-trolovať. Manžel mi psychicky  veľmipomohol – rozprával sa so mnou, pod-porovalmaa pomáhalmiajfyzicky– kr-čil a vystieral mi nohy, ktoré som malaúplne stŕpnuté, menil mi polohu poste-le, dával mi piť. Prítomnosť manžela jejeden z dôvodov, prečo mám na pôrodpozitívnespomienky.Pôrod urýchlili infúziou, prepichli miplodový vak, vypustili plodovú vodu.Nevedela som sa dočkať, kedy budemdržať v  náručí svoje dieťatko. Doslovableskovo však prešli okolo mojich prs-níkov a s poznámkou – ešte nechce sať– hoodnieslinavyšetreniaa doinkubá-tora. O dojčení ma stručne a odmeranepoučili na požiadanie. Mala som veľanaštudované, nejako som ten začiatokzvládla. Musím však povedať, že sestrič-ky boli v tomto dosť slabé, neochotné.Príliš sa im nechcelo mamičkám čokoľ-vek vysvetľovať. Zjavne ich to otravova-lo a nebavilo. Mnohé sme si aj poplakali– nielen z popôrodných hormonálnychzmien a  laktačných problémov, ale ajpreto, že sestričky na nás kričali. Čerstvérodičky sú precitlivené, ale sestričky bytieto veci mali vedieť a zvládať s citoma  pochopením. Rodila som na koncinovembra. Moja posteľ bola pri oknea postieľku som mala pri nej tesne ved-ľa okna. Bol taký prievan, že dieťatkupoletovali vlasy vo vetre, okná netes-nili. V noci som si išla som od sestričkyvypýtať čiapočku, aby dcérka neprec-hladla. Pred pôrodom mi totiž lekárkapovedala, že je zakázané nosiť si vlastnéoblečenie pre bábätko do pôrodnice.Sestrička sa na mňa strašne odporneoborila, že čo by som ešte nechcela, žečiapky oni nemajú a ak chcem, mám sidoniesť vlastnú. Dcérku som poprikrý-vala plienkami a poplakala som si. Pro-stredie pôrodnice neposkytovalo veľapohodlia. Jedna sprchovacia miestnosť– tri sprchy na chodbe a jeden záchod– dve misy. Ubolené ženy po pôrode sadosť nachodia po chodbe. Pôrodnicanemala vaňu, fitlopty, vaky a podobne.O hygienusasnažili,alekeďrazpôrodni-ca nemá peniaze ani na hygienické po-treby, tak čo môžeme robiť? Nechápem,prečojezákazdoniesťsivlastné,keďichnemocnica neposkytuje. Samozrejme,že každá žena to poruší, lebo inak by sajej mohlo stať, že bude krvácať a budebez hygienických potrieb. Napriek tým-to skúsenostiam by som určite nechcelarodiť doma. Veď čo keby sme potrebo-vali okamžitú lekársku pomoc ja alebodieťa? Neviem, či by sa mi v inej poloherodilo lepšie, možno áno, ale nesťažu-jemsaaninaklasickúpolohu.Myslímsi,ženajdôležitejšíjeajtakľudskýprístup.

PRÍBEHYHana, 45 rokov, o svojom poznaníUž vedela, čo urobíStála na autobusovej stanici,keď zbadala peknú mladú ženu.V ruke držala kvety, ktoré jej po-dával mladý muž. Tváril sa pro-sebne.Zrejme si niečo žehlí – usúdilav duchu. Ale kedy si ty dostalanaposledy kvety od svojho man-žela? – ozval sa vnútornýnesmelý hlások. Ale čo,veď on jej tiež určite ne-dáva kvety každý deň...Pri spomienke na man-žela jej zovrelo žalúdok. Tie jehostále výbuchy zlosti a nervozityju deptali. Niekedy sa jej aninechcelo ísť domov. Na druhejstrane, keď chcel, vedel byť milý.To však trvalo jeden-dva dni.Už dávno uvažovala o  tom, žeho opustí. Lenže vždy sa našieldôvod, prečo nie. Raz to boli pe-niaze, raz deti, raz matka, ktorájej hučala do hlavy, že manželasi brala na celý život v dobromi v zlom. Ale čo je to za život, stá-le čakať, kedy znova... Veď detisú pomaly už dospelé, ja mámakú-takú prácu a  moja matka?Stále čaká, kedy sa otec zmení.Nepochopila,žeživotsimôžemeaj kontrolovať.Ďalšie myšlienky sa stratili v hlu-ku vlaku, ktorý práve prichádzal.Cestovala na kúpeľnú liečbu. As-poň si trocha oddýchne, vlastneprvýkrát išla niekam sama. Man-žel ju neustále kontroloval. Už savlastne čudovala, že to prešielmlčaním. Čakala nekonečné vý-čitky a  prehováranie. Ale nechmal hocijaký dôvod, bola rada,že to nemusela počúvať. Pohodl-ne sa usadila a začala sledovaťokolitú krajinu.Vlastne nikdy nepochopila, pre-čo to ešte neurobila. Mohla maťpokojný život. Ale mnohé sú natom určite horšie a nesťažujú sa.Veď ma ani nebije, nebije deti,zarába peniaze. To boli dôvody,ktoré ju vždy odradili od rozvo-du. A načo robiť zbytočný cirkus,mohlo sa mi stať aj niečo horšie.Deti nikdy nepostrehli napätiemedzi nimi. A to bolo dobré. Akoby som im to teraz vysvetlila? Žeje to len môj rozmar alebo pocit?Vzdychla si a otvorila si časopis.Cesta ubiehala rýchlo, vlak sa pl-nil cestujúcimi. Zrazu sa otvorilidvere na kupé a v nich Juraj. Jeto naozaj on? Strašne sa zmenil,ale napriek tomu ho poznala.„Ahoj!“ Juraj zdvihol hlavu a očiosvetlilo poznanie:„Magda? Si toty?Teba som nevidel od...“Zrazu obidvoch ovládli rozpa-ky. Juraj bol totiž jej prvý chla-pec. Rozišli sa, ani nevie prečo.Zrejme zohral úlohu mladý vek,neskúsenosť, veď mala len 14rokov. Nikdy však nezabudla nakrásnenevinnéchvíle,ktoréspo-lu prežili.„Kam cestuješ?“ opýtal sa. „Mô-žem si prisadnúť?“ „Samozrej-me,“ odpovedala, „idem na kú-peľnú liečbu.“„Dúfam, že nie doPiešťan.“ „Áno. Prečo?“ „Lebo jatam idem tiež!“Cesta im ubehla rýchlo. Po uby-tovaní sa vybrali na krátku pre-chádzku, na kávu...Zrazu obidvoch ovládli rozpaky.Bol to totiž jej prvý chlapec.Rozišli sa, ani nevie prečo.Foto:jupiterimages.com90

PRÍBEHYPo týždni zistila, že s Jurajom sistále dobre rozumie. Povedalamu aj také veci, ktoré neprezradi-la ani mame. Liečil sa po pracov-nomúraze.Bolnainvalidnomdô-chodku a jeho manželka, keďžebolazvyknutánaurčitýštandard,ktorý jej už nemohol poskytnúť,ho opustila. Ale nesťažoval sa.Aspoň si našiel čas na svoje ko-níčky. Na ďalší týždeň ju navštívilmanžel. Všetko ofrflal a  nádejalsa, že sa čoskoro vráti, pretožetu sa určite skazí a jej miesto jedoma v kuchyni. Keď odišiel, Ju-raj sa jej opýtal, ako môže nechaťsoseboutaktozametať.Veďvždybola až nepríjemná feministka.Sama nevedela, čo povedať. Slzyjej tiekli po lícach. Nežne jej ichzotrel a  jemne nadvihol bradu.Ani nevedela ako, bozkávali sa,ako o život. Juraj jej neskôr pove-dal, že aj on mal so svojou ženoutrápenie, ale mal ju rád, preto jejvždy ustúpil, aby mal pokoj.Po mesiaci v kúpeľoch si sľúbili,že sa ešte stretnú, aspoň sa sem-tam vyrozprávať. Cesta domovjej ubiehala v  spomienkach naJuraja. Neustále ho porovnávalaso svojím manželom. Doma jučakal neporiadok. Ivan ležal nagauči a pozeral nejaký film. Anisa neunúval ju privítať. Hneď odnej vyžadoval teplé jedlo, preto-že bol len na nejakých poloto-varoch. Večer sa vybral za kama-rátmi na pivo. Samozrejme, že jejdal pusu a opýtal sa, ako bolo, žeje rád, že je doma. Lenže jej to užnestačilo. Zdvihla telefón a  vy-točila Jurajovo číslo. Okamžitezdvihol, akoby čakal len na to.Z bytu si zobrala len nevyhnutnéveci. Zrazu sa cítila úžasne a slo-bodne. V tej chvíli vedela presne,čo urobí.Norika,35rokov,o nebezpečnejzlomyseľnostidetíNaše dieťa šikanujúIzolácia a zosmiešňovanie. Aj to jepsychickétýranie,ktorékaždédieťaťažko znáša. Šikanovanie sa začínanenápadne. Môžu to byť len žartíkyči ignorovanie, neskôr nastupujeohováranie a nakoniec môže ísť ajo fyzické násilie.Janini rodičia boli bezradní. Ichdcéra niekoľkokrát do týždňa pred-stierala, že je chorá. Najskôr tvrdila,že ju bolí hrdlo. Potom ju rozbole-lo brucho, čo bol dôvod, že mohlaaspoň jeden deň zostať doma a ne-ísť do školy. Keď však nasledujúcitýždeň odmietla vstať z  postele,zakryla si tvár paplónom a  rozp-lakala sa, bolo rodičom jasné, žetu nepomôže žiadny lekár. Dievčanajprv nechcelo nič povedať. Ro-dičia preto zavolali do školy. A mališťastie, Jankina triedna učiteľkabola totiž rozumná a skúsená žena.Sama si vraj tiež všimla, že predtýmživá,šikovnáa veseláJanajeodrazuzamĺknutá, nepozorná a  dosť čas-to si zabúda urobiť domáce úlohy.Chystala sa preto čo najskôr sa nato opýtať rodičov. Nakoniec sa imspoločne podarilo zistiť, o čo vlast-ne ide.Dvespolužiačky,ktoréJankasvojoubezprostrednosťou a veselou pova-hou provokovala, sa na ňu zameralia rozhodli sa jej znepríjemniť život.Ohovárali ju, zhadzovali a  poštvá-vali proti nej ostatné deti. Zosmieš-ňovali dievča tým, že jej na chodbepodrážali nohy, schovávali jej zošitys domácimi úlohami. Aby mohla ísťdomov vo svojich topánkach, mu-sela dievčatám zakaždým zaplatiť...Doškolya zoškolychodilaokľukou,domov prichádzala v  potrhanomoblečení, s poškodenými školskýmipomôckami alebo bez nich. Ne-zvykle často si pýtala od rodičovvreckové a  nevedela vysvetliť, načo ho minula.„Najdôležitejšie bolo,aby sme Jane pomohli bez toho,aby sme ju označili za donášačkua tým ešte zhoršili jej ťažkosti,“ spo-mínala si pani učiteľka. „Ak sa totižpáchateľom šikanovania dohovorípred triedou, ak sa rodičia obeteobrátia na rodičov malých tyranov,vedietodosťčastok tomu,žeútokyešte zosilnejú, alebo výtržníci pri-kročia k zložitejším či menej nápad-ným metódam.“ Na učiteľke veľazáleží.Tá Janina sa s triedou zahralahrunašikanovaniea nechalavšetkydeti,abysak tomuvyjadrili.V triedesa poriadne prečistil vzduch a dvetyranky sa ocitli v izolácii. Našťastiepani učiteľka trápenie dievčaťa bra-la vážne a poskytla mu citovú pod-poru. Dala Janke jasne najavo, že jejverí a bude jej pomáhať.Šikanovanie je dosť časté na všet-kých školách. O psychickom a fyzic-kom týraní sa často ani nedozvie-me, pretože obeť sa bojí. Máloktovie, že šikanovanie možno posu-dzovať ako trestný čin ublíženiana zdraví, vydierania alebo obme-dzovania osobnej slobody. Jankinapani učiteľka tvrdí, že obete „šika-ny“ môžu mať psychické následkyna celý život. Niekedy ich takýto te-rordoženieažk samovražde.Múdražena v zárodku zabránila zhoršeniusituácie a prípadnej tragédii, za čosú jej rodičia trápenej dievčiny ne-smierne vďační.9191

PRÍBEHYMinulosť nám slúži na to, aby sme sa z nej poučili. Mnesavtedyzdalatámojaažpriveľmijednoduchá.Žilasomsiobyčajnýmživotomstarejdievky.Z robotydoroboty,ako sa zvykne hovorievať. Za tmy z domu, naspäť rov-nako. Na všeličo som si dokázala privyknúť, ale na to,že z roka na rok je zo mňa staršia deva na vydaj, to bolapre mňa prisilná káva. Kam som sa pozrela, všade bolivšetci akoby zázrakom popárení. A väčšinou šťastne.Otvorím časopis: usmiate tváre rodičov kochajúcich sapohľadom na svoje vzorné detičky. Prepínamtelevízne kanály: všade romantika. Aj keď zozačiatku sa javí príbeh podobný môjmu, aletie konce! Všetci sa pozoznamujú, zaľúbia a namojenešťastie,častobývaajsvadba.Toužjenamňa trochu moc. Dievča jedno nešťastné! Ale nerozu-miem tomu, prečo si všetci myslia úplný opak? Komuuž len môže byť lepšie ako mne? To sa vážne už nedápočúvať...Taksitosomnouvymeňte!Javeľmiradapôj-demdobytu,kdesaozývadetskýsmiech.A nebudemiprekážať ani neporiadok všade, kam sa pozriem. Vare-nie? Hračka. Pečenie? Koníček. Len zatiaľ nemám prekoho. Akurát tak pre seba, ale v tom sa musím krotiť,inak by som sa namiesto chodenia do práce pekne ko-túľala. Večne driemajúci manžel, najlepšie vo vodorov-nej polohe na gauči pred televízorom, a samozrejme,dva ovládače vedľa neho? No, brala by som aj to.Som vášnivá čitateľka. Moja záľuba sa nezdá nikomuzvláštna, veď mám more času. Pri čítaní zabúdam nasvoj osud a žijem životom postáv. Tiež to nie je žiadnasláva. Ale jeden príbeh, ktorý som kedysi čítala v časo-pise, mi vnukol zaujímavý nápad. Zoznámiť sa na inze-rát. Kedysi to bolo bežné: v sobotňajších novinách, kla-sici budú vedieť v ktorých, bývali uverejnené inzeráty.Čo tak vyskúšať to? Vŕtalo mi to v hlave asi mesiac-dvaa potom som sa rozhodla. Možno moje rozhodnutieovplyvnila aj blížiaca sa studená jeseň, možno predsta-va vianočných sviatkov vo dvojici. To by bola bomba!Ale nikomu o tom nesmiem povedať.Čo som si zaumienila, to som aj dodržala. Poslala somsvoj dlho prepisovaný text do novín a čakala. Po nie-koľkých týždňoch mi prišla z  redakcie veľká obálka,v ktorej boli odpovede na moju značku. Vtedy to takchodilo. Moja adresa bola len v novinách a potenciálninápadníci odpovedali nie mne na adresu, ale do redak-cie mojej značke. Je to trošku komické, ale aspoň bolazachovaná anonymita. Odpovedí prišlo asi štyridsať.Úctyhodný počet. Všetky som ich našla odložené ajpo tridsiatich piatich rokoch u mojich rodičov v skrini.Mala som silné nutkanie niektorým odpísať aj teraz.Zistiť, ako sa majú, či našli tú pravú a či ich nesklamalomoje písomné„nie“. Ale to je minulosť.Všetky odpove-de som zničila až teraz. Ale tú, ktorá mi bola osudná, túsom už nenašla. Nespomínam si, čo som s ňou vtedyspravila. Možno ju opäť nájdem po ďalších rokoch.V práci som na kočky v kancelárii pôsobila trochu ta-Eva 55 rokov, rozpráva o svojom dlhoročnom tajomstveHanbila som sa za inzerátJa veľmi rada pôjdem do bytu, kde sa ozývadetský smiech. A nebude mi prekážať anineporiadok všade, kam sa pozriem.92Foto:isifa.com

PRÍBEHYjomne, to priznávam. Dobre ma poznali. Zasnené za-myslené pohľady, zvláštny poloúsmev... Čo to všetkomohlo spôsobiť? Mám nového priateľa, skonštatovalasom. A kde ste sa zoznámili? Ale, predstavte si, že naobyčajnej zastávke autobusu. Klasika. Spýtal sa ma,koľko je hodín, pričom mu tie jeho vyčnievali z ruká-va kabáta. Bola som na nákupoch v našom okresnommeste, tak tam sme si padli do oka. No výborne, veď jeuž načase! Keby som im prezradila, ako je to v skutoč-nosti, bola by toho plná celá moja robota a ešte aj de-dina k tomu.To som nemohla dopustiť. Nechcela som,aby ma neznámym ľuďom charakterizovali tou vetou:Veď to je tá, nevieš?Tá, čo sa zoznámila na inzerát.V skutočnostisomsas nímeštevôbecnestretla.Otočilisme len asi tri listy. Vtedy to vôbec nebolo také jedno-duché, ako je dnes. Internetová komunikácia je blesko-vá. Musela som len čakať a čakať... Ale na to som bolazvyknutá. Aj som sa trochu tešila, i keď som si to zaká-zala. Čo keď to bude ten pravý? Ja to asi neprežijem.Deň nášho stretnutia bola sobota. Nie u nás v dedine,ale v okresnom meste, vzdialenom asi 30km. Dvakrátprestupovať, nezmeškať žiadny spoj. A hlavne – ne-byť nervózna. O čom sa budeme rozprávať? Všetky tiedialógy mi lietali hlavou, jedna kombinácia lepšia akodruhá.Čakámnastanicihodinu,čakámdruhú.Niktozamnou nejde s časopisom v ruke. Som ja ale hlúpa hus!Nadávam si, ľutujem sa, padli aj nejaké tie slzičky. Vte-dy neboli mobily. A telefón tiež nemal každý. A možnotam stál niekde za rohom a pozeral sa na mňa. Prí-padne to vzdal, čo ak mal na to vážny dôvod? Hádambudeme mať ešte príležitosť vysvetliť si to nedorozu-menie. Z rozmýšľania som bola úplne vyčerpaná. Aleprečo neprišiel, to som sa už nikdy nedozvedela. Od-vtedy sa mi viac neozval.Teraz, po tridsiatich piatich rokoch, keď som objavilatú kapsu so štyridsiatimi obálkami, ihneď som hľadalalenjednu.Aleakosomužspomínala,nebolatam.Kebysom ju našla, určite by som mala tú odvahu a skúsilanapísať.Terazby somsi to už mohla dovoliť.Oprávňujema na to môj vek. Ale asi to tak malo byť. Nebolo misúdené dozvedieť sa pravdu. Mohla mať tisíce podôb.Často na toto svoje tajomstvo myslievam. Do dnešné-ho dňa som ho nikomu nevyrozprávala. Vy, milí čitate-lia, ste prví, čo si to prečítate. A prečo som to napísala?Môj inzerátový neznámy bol vraj veľký čitateľ a  tiežrád písal. Aspoň tak sa mi predstavoval v listoch. Taj-ne dúfam, že sa moje riadky, aj keď po toľkých rokoch,k nemu dostanú.Radio Sity 1/2

NEDOPOVEDANÉ Text: MÁRIA LAZÁROVÁ94Dušan pocítil na chrbte Adin po-hľad a jej teplé dlane. Rozmýšľal, čoznamená ten dotyk. Utešovala jehoalebo seba? Znovu v posteli zlyhala  tento fakt ho ohromil s  hlúpousilou.  Aďa mlčala. Sestra ju varo-vala, aby si nezačínala so starýmchlapom, no ona sa len usmievala.Jej predsa išlo o niečo úplne iné akoo sex.VýškaDušanovhokontavyva-žovala jeho rednúce vlasy a ochab-nuté telo, ktoré sa márne snažilzachrániť pravidelným cvičením.Mala dosť všetkých tých slintajúcichchlapov,ktorí juvyzliekaliočami,nochceli ju len na jednu noc. Potrebo-vala istotu. Niekoho, kto si dokázalvážiť jej peknú tvár a pružnú posta-vu. Zo sladkých rečí a sľubov defini-tívne vyrástla v osemnástich...„No a čo, že je starší?“ hádala sa sosvojou sestrou. „Má všetko to, čonemá ten tvoj mladý miláčik.“„Zatiaľ,“ prízvukovala jej sestra.„Ale Betka, nedaj sa vysmiať, kýmtvoj Lacko zbohatne, budeš mať nakrku štyridsať, k  tomu  dve deckáa na bruchu tri pneumatiky. A po-tom ťa nechá pre nejakú mladúžabu...“„Jasné, ty to musíš vedieť najlepšie,veď presne s takým spíš...“„Nemôžem za to, že nechal svojuženu a žije so mnou.“„Len sa netvár ako neviniatko,“ hne-vala sa Betka.Aďasapotmehúdskyusmiala.Betkamala pravdu, pracovala na Dušano-vi od prvého dňa, čo prišiel do klu-bu. Niekoľko týždňov mu zdvíhalasebavedomie lichôtkami, neskôrbúrlivým sexom v malej izbe na po-schodíklubu.Potrochmesiacochsaodsťahoval od ženy a ona si začalaužívať pohodlie trojizbového bytu,ktorý pre nich prenajal uprostredmesta. A  konečne ho mala tam,kde ho chcela mať. Zniesol by jej ajmodré z neba. Zaplatil za ňu neprí-jemný dlh, naplnil jej šatník nádher-nými kúskami značkového obleče-nia a kúpil jej malú trávovozelenúÚŽASNÉ DIEVČAÚŽASNÉ DIEVČAfiatku. Občasné zlyhanie v posteli junemohlo rozhodiť. Mala naň liek...Dušan sa ponáhľal domov, chcelAďu zobrať niekam na večeru alebodo kina.„Som tu, miláčik,“ zakričal od dverí.V byte bolo ticho a prázdno. Dušansklamane nakukol do oboch miest-ností, Aďa nebola doma. Vtom saozvalo zvonenie telefónu.  „Haló, je Aďa doma?“ ozval sa v slú-chadle mladý mužský hlas.   „Nie, s  kým volám?“  spýtal saDušan.„Vy ste Adin otec? Povedzte jej, žeten koncert padá.“ „S kým volám?“V  slúchadle cvaklo.  Dušan položiltelefón. Adin otec?Vo dverách zaštrkotali kľúče.„Jéééj, ty si už doma?“ začudovalasa Aďa.„To len dnes, chcel som ti urobiťradosť.“„Urobil si mi radosť,“ ovinula saokolo neho.Foto:jupiterimages.com

SpisovateľkaMária Lazárová, autorkakníh Ako sa (NE)rozviesťa Nauč ma povedaťzbohom, stála pri zrodečasopisu Modernážena. Srdcia čitateľov siv ňom získavala vysokoľudskými príbehmi zoživota. Dnes vám ponúkasériu„nedopovedaných“poviedok. Budú vášnivé,boľavé, prekvapivé alebonežné. Presne ako život.„Ozaj, volal ti nejaký mladý muž,vraj ten koncert padá,“ zadívalsa Dušan pozorne na Aďu.Trochu prižmúrila oči. „To bol  ka-marát. Chcela som... chcela somťa zobrať na Desmod. Malo to byťprekvapenie.“Dušanovi sa na moment zdalo, žeodpovedala prirýchlo, no skôr akozapochyboval o jej slovách, stiahlaho do spálne.„Nerozmýšľaj,“ šepkala mu vášnivodo úst a  on sa poddal jej rukáma perám. Bola úžasná, pomyslel sineskôr v noci, keď sa díval na jejštíhle telo skrútené do klbka. Mod-rá pilulka a jej vášeň urobili svojea on sa zase raz cítil ako chlap.Po dvoch dňoch sa znovu uvoľnilskôr a po ceste z roboty sa zastavilv klenotníctve.„Potrebujem niečo krásne. Darčekpre úžasné dievča,“ pošepkal dô-verne mladej predavačke. Vybralispolu masívny zlatý náramok.Veril,že sa Adi bude páčiť a v noci muprejaví vďačnosť tak, ako to vedelalen ona.V predsieni a kuchyni sa svietilo, noAďa znovu nebola doma.  Dušanvstúpil do spálne, kde do prítmiasvietila obrazovka počítača. Nojasné, niekam vybehla a  zabudlaho vypnúť, pomyslel si a pristúpilk písaciemu stolu. Nechcel to čítať,zrak mu skĺzol na ten text  úplnemimovoľne.ada: si debil, že mi voláš domov?stanley: fotrik vyzvedal?ada: to nie je môj foterstanley: počkať, to je nejaký tvojamant? chrápeš s ním?ada: ale nieeee, len u neho bývamstanley: vieš čo, to hovor mojej sta-rej mameada: je mi jedno, čo si myslíš.stanley: to ti nemôže byť jedno,veď vieš, že chceme spolu odísť doNemeckaada: veď hej, ale musiš ešte chvíľuvydržať, potrebujeme prachystanley: to hovoríš každý deňada:pretožejetokaždýdeňpravdastanley: ja ťa chcem aj bez prachovada: bla-blastanley: nie, vážne, prídem a doká-žem ti toada: nemôžeš, starý síce nie jedoma, ale... nemôžešstanley: tak príď ty ku mneada:alemôžembyťnajviachodinkustanley: za hodinu ťa urobím ajpäťkrátDušanovi sa zatmelo pred očami... 

LEV 23. 7. – 23. 8.Zachovajte po-koj a  rozvahu.Niekto vás mána muške a chcepáliť i  ostrými.Hlavne pokračujte v činnosti ďa-lej, ako ste si zaumienili. Hviezdyvám prajú, úspechy prídu, dajteo nich vedieť aj iným. Nebuďtepriskromná, ste pravá Levica.V  Panne (znamenie za vami)máte dobrú susedku.PANNA 24. 8. – 23. 9.Blúdi to vo vásod jari a  vás tomusí znepoko-jovať. Dobiedzapokušenie ne-chať povinnosti a  toto leto sidopriať radovánky niekde ďale-ko, ďaleko. Astrológ vám povieo  vplyve túlavého Saturna, ajo možných následkoch lacnéhodobrodružstva, za ktoré sa platídraho. Eurami i nervami.VÁHY 24. 9. – 23. 10.Máte povesť,ktorú okremvás pozná varikaždý. Čokoľ-vek si oblečiete,zaváňa to extravaganciou, aniparfum nemáte z  trhu. Krásupestovanú v  salónoch „beau-ty“ tiež neskrývate. Ste predsalovkyňa mužov. Pozor na pascesukničkárov, aby ste naostatokneostali aj bez kabelky.LEV23.7.–23.8.HOROSKOP 2010RELAXAstropartnerkaJenniferHudson(*12.9.1981),Afroameričankaz Chicaga, má numerické osudové číslo 4, ktorépojem „nemožné“ neuznáva. Sedemročná pannaJenny vďaka vzácnemu vokálu bola už speváčkacirkevného zboru. Merkúr, panujúci Pannám,odovzdávachytrosťa odvahurealizovaťnovémyš-lienky vo zvyšku roka.Treba pritom rátať s dishar-monickým vplyvom nepokojného Jupitera. Milióndebutových albumov Jennifer Hudson zdvihlo jejsebavedomie, čoskoro sa stala finalistkou tele-víznej súťaže Americký idol, hviezdou muzikáluDreamgirls...Jenniferhrájednoz trochamerickýchdievčat, ktoré idú za svojím snom. Dozrela tu akoherečka a speváčka aj na Oscara. Zdá sa, že po rokoch hľadania našla šťastie s anglickým hercoma zápasníkomDavidomOtungom.Zasnúbenie,dieťaa osobnýochrancasastalisúčasťoujejživota.Davidjeprvýmuž,zaktoréhosaeštet.r.ajvydá.HoroskopvšakvarujePanny,lensilnéosobnostisiBaransvojejvôliúplnenepodriadi.AstropartnerkaGeraldine Chaplin, najstaršia dcéra CharlieChaplina,samilouepizódkouz roku1997spájai soSlovenskom.NaMosteslávyv TrenčianskychTepli-ciach osadila plaketu so svojím menom, ako predňouinéhviezdysvetovéhofilmu.Slávajevlastnosť,ktorá mierou charakteru a sily slova pridáva lesknarodenýmv znameníLeva.Geraldine(*31.7.1944)americkáherečka,taneč-nica, speváčka, skladateľka, spisovateľka, je i protivôliotcaúspešnáumelkyňa.HviezdafilmovDr. Ži-vago, Chaplin, Denník nymfomanky, balet Labutiejazero, atď. Úspechy umocňujú jej vášnivý vzťahk životu. Šťastie nachádza v druhom manželstvea vo výchove troch detí. Geraldine Chaplin je spokojná so svojím horoskopom Leva, ktorý sľubujei v starobezachovaniemúdrostimyslea bohatstva.Má66rokova v  životeokúsila  ajchudobuajbohatstvo.Byťbohatoujelepšie...96PANNA24.8.–23.9.

ŠKORPIÓN 24. 10. – 22. 11.Nečakané stre-sujúce výkyvypočasia vyvolalii vo vašom okolínapätie, zvlášťvo vzťahoch a v spolupráci. S pri-pravenou kritikou radšej počkaj-te. Neuvážené slovo a rozdúchateoheň i na vašej streche. Aj silnýmôže byť múdry a  ustúpi. PodSlnkom Panny sú väčšie šance namimosúdne dohody.STRELEC 23. 11. – 21. 12.Zrejme si plneneuvedomuje-te, že uskutoč-ňujete činy, kto-ré upevnili vašepostavenie nad očakávanie. Ichdokončenie pod Slnkom Levaprinesie i  finančný efekt a hlav-nú rolu na scéne života zaujmeopäť láska. Vo všetkom forsírujtevaše numerické číslo 1, priaznivév júli-auguste.KOZOROŽEC 22. 12. – 20. 1.Ťažkosti preko-návate s  ľahkos-ťou profesionálana prekážkovejdráhe.I tenobčaszakopne a nasleduje nepríjemnýpád. Ten vám hrozí, ak sa v par-tnerstve budete naďalej špeku-latívne vyhýbať majetkovémuvyrovnaniu. Kým vás ťaží takétobremeno, na vychutnávanierozkoší života zabudnite.VODNÁR 21. 1. – 18. 2.Lenromanticivní-majú dianie okoloseba ako pokojnúrieku. Preberie ichaž hrôza neúpros-ných vôd záplavy. Taká situáciazaktivizuje pud sebazáchovya nádej, že neostanete bez po-moci. Pevnou hrádzou proti živ-lom je denne budovaná dôveramedzi priateľmi. Začnite s  týmuž teraz...RYBY 19. 2. – 20. 3.Charakteristickáčrta, ktorá vámna osobnostinepridáva, je ne-trpezlivosť. Ktoby ju v dnešných časoch čakanianemal? Právom sa obávate infar-ktu. Kým musíte nečinne vyse-dávať u  lekára, ako napotvoru,bude sa riešiť vaša ďalšia exis-tencia! Hoďte si aj bez receptutabletku...BARAN 21. 3. – 20. 4.Aj hviezdy užvedia, že vášhopartnera prestá-va sex baviť! Navás nestačí a  mápritom milenky! Ako to? Pou-čenie Geraldine Chaplin (vašaastropartnerka) vo filme Denníknymfomanky: „Muži z Marsu“ ší-ria o žene, vraj nenásytne chcea chce sex, a kryjú tým svoju ne-veru alebo impotenciu.BÝK 21. 4. – 21. 5.Tento mesiac, niediv – láske vládneVenuša, túžba pomladšom, ozajst-nom chlapovi jeväčšia ako spoločenské konven-cie. Vaše letné numerické číslo1 –symbolizuje kvalitu, uzná ná-roky vymknúť sa zo všednej rea-lity. Priaznivé dni na romantiku:10. 7. – 20. 8. Raj pre sobášnychpodvodníkov.BLÍŽENCI 22. 5. – 21. 6.Preceňovanievlastnej osobyvám nesvedčí.Vaše zámerypotrebujú ši-rokú spoluprácu väčšej skupinyzainteresovaných. Neodmietniteinformácie, ktoré vám už môžuukázať možnosti, o akých sa u vásnikomu ani nesnívalo. Prekročítesvoj tieň, ak sa o úspech novéhoprojektu spravodlivo podelíte.RAK 22. 6. – 22. 7.V krátkom časebudete môcťzistiť, do akejmiery bola vašaintuícia pravdi-vá. Prestávate sa držať zásady,ako je diskrétnosť. Živíte týmklebety a hrozí vám prepieranieosobných problémov aj v bulvá-ri. Vráťte sa z kratšej cesty zrad-ného sebaklamu k šľachetnosti.Ešte nie je neskoro!ROK SLNKAMáte problémy v láske,0988 600 008VOLAJTE TEODORE!Mediatexs.r.o.,P.O.Box60,83000BA,1.195€/min(36Sk)sDPH.Konverznýkurz:1€=30,1260Sk.9797

Text: MIROSLAV HORÁK„Pán major, kedysi som vás oslo-voval ujo, neviem, či vám mô-žem ešte takto hovoriť,“ trochastiesnene ho mladý muž oslo-vil. „Samozrejme, veľmi milo sina teba spomínam,“ pohotovos  úsmevom major zareagovala  uvedomil si, ako čas preletel,že z chlapca dozrel na mladéhomuža. Tvár mu zvážnela a vyzvalho, nech povie, čo ho trápi a čoho k nemu priviedlo. Mysľou muprebehli spomienky, ako sa jehomanželka s  mládencovou mat-kou úzko priatelili. Keď bol eštechlapec, s  mamou k  nim častochodievali. Keď ich pred niekoľ-kými rokmi jeho otec opustil, od-išlas nímmatkak svojimrodičomdo iného mesta. Priateľstvo žienuž pozostávalo iba z niekoľkýchlistov a  dnes tu zrazu pred nímsedí a hľadá pomoc fešný mladýmuž, MariánVolek.Rozhovoril sa, že otec sa skoropo rozvode oženil s istou boha-tou dedičkou prosperujúcehopodniku a všetky kontakty s nímzanikli. Žili s  matkou, ktorá pra-covala v  obchode svojich rodi-čov. Drogériu po ich autohaváriia  tragickej smrti viedla matkaďalej sama. V  ostatnom čase sajej nedarilo, obchod vynášal ibatoľko, že ledva vyžili. On študujena Technickej univerzite a brigá-dami si privyrába. Matka údajneneraz spomínala, že musí niečoTexT t: MMIROSLSLSLLAAV HORÁKKKRIMIurobiť a život sa im zmení. „Predtromi dňami náhle vyhlásila, ževraj musí odísť a niečo vybaviť,“zdôrazňoval Marián. „Doteraz saneozvala a  polícia nemá žiadnustopu.“„O  svojom otcovi niečo vieš?“opýtal sa major.Marián pokrútil trocha hlavoua  vyslovil sa dosť stroho. Vieo ňom, že žije s bohatou ženouvo vilovej štvrti. Vôbec sa s nímnestýka. Na majorovu otázku,či nevie, čo chcela matka urobiťa  kde vlastne išla, iba záporneodpovedal a bol vo veľkých roz-pakoch. „Mrzí ma, že som sa nik-dy nevyzvedal, aké tajomstvomama v sebe skrýva,“ vypovedal,„vôbec som si neuvedomoval, žemá problém a chce ho tak odrazuriešiť.“„Mala mama nejakú rodinu?Nad touto otázkou sa na chvíľumladý muž zamyslel a  po chvílispomínal, že mala akéhosi ujca,ktorý bol niekde pri Poľane ba-čom. „Práve nedávno dostalasprávu, že umrel a od toho časusa dosť čudne správala.“Major mu odporúčal, aby sa po-kúsil navštíviť otca. „Nechaj náskonať, ihneď začneme pátrať, čosa s tvojou matkou stalo,“ a roz-lúčili sa.O niekoľko dní hlásili vyšetrova-telia z  majorovho tímu, že Vla-dimír Volek s manželkou Hanoučasto trávia voľný čas na Poľanev  prepychovej chate, ktorú po-stavil ešte Hanin zomrelý manželMilan Maloch.Poručík Fialka zareagoval: „Spo-mínal si, že s Poľanou mala nie-čo spoločné nezvestná MáriaVoleková.“Major zbystril pozornosť, prižmú-riločia nahlaszauvažoval:„MohlaFoto:jupiterimages.com98STRATENÁMATKAV kanceláriimajoraDrozdasaohlásilnečakanýhosť.Keďvstúpilmladýmuž,majoražpochvílispoznal,žejetosynmanželkinejblízkejpriateľky.Nevidelhovšakuždávnoodčias,keďboleštechlapcom.Ohlásilmu,žejehomamajeniekoľkodnínezvestnáa prosilhoo pomoc.

by tu byť súvislosť. Musíme zistiťsalaše na okolí a nedávno zomre-lého baču.“ O  krátky čas ľahkosalaš objavili, dalo by sa povedať,že bol iba na skok od spomínanejprepychovej chaty. Dvojicu krimi-nalistov to stále viac vzrušovalo,pociťovali isté podozrenie a salašnavštívili.„Nuž, čo vám poviem. Bača ĎuroHatiar mi raz vravel,“ spustil novýbača Mišo Drgan,„má vraj neter-ku voľakde pri Nitre. Ten pán, čochodí do tej chaty popri lazoch,je vraj jej muž. Aj napísal neterkedlhý list, tuto valach Jano ho od-niesol dolu do dediny na poštu.Ba poslal jej aj ďalší list.“„Kedy bača Hatiar umrel?“ opýtalsa major. Bača Drgan zodviholobočie a  ktorýsi valach mu po-mohol a zahlásil, že sú to pomalytri týždne, čo ho pochovali. „Keďumieral, ešte mi čosi zašepotal.Malocha zmárnili, povedz…ne-dopovedal a umrel,“ vyriekol eštesmutne Drgan a pridal:„No, čo užteraz...“„To už je naša starosť, bača,“ do-ložil poručík Fialka. Major sa po-ďakoval a pri lúčení spomenul, žemožno ich prídu ešte pozrieť.Po Márii Volekovej nebolo dote-raz ani stopy. Mladý Marián Volekpri ďalšom sedení s majorom vy-povedal, že navštívil otca. Veľmimilo ho vraj privítal, čo mu boločudné, lebo po celý čas ako odnich odišiel, neprejavil o  nehonajmenší záujem. Jeho manželkaHana bola milá. Keď sa dozvede-la, že študuje chémiu, priznala, žemajú spoločnú profesiu. Ona jefarmaceutka a robí vo výskume.Mohol by vraj raz po skončeníštúdií pracovať v ich firme.Major sa zaujímal, či v  matkinejpozostalosti nenašiel niečo po-dozrivé. Marián povedal, že jejveci sú doteraz nedotknuté. Pre-to okamžite rozhodol, že pozos-talosti nezvestnej musia ihneďpreskúmať.Našli, čo hľadali. Boli tu tri listyod baču Hatiara. Dočítali sa, akoupozorňoval svoju neter, že jejmuž chodí tajne na chatu s inouženou. V  ďalšom liste spomínal,že ich nachytal majiteľ chaty Ma-loch. Počul vraj veľký krik a Ma-locha skoro potom vynášali užfunebráci mŕtveho. Oni ho vrajzmárnili, nech to udá polícii.„Nič usvedčujúce,“ konštatovalmajor. „Vie sa, podľa lekárskejsprávy, že Maloch umrel nainfarkt.“Rozhodujúca a  veľmi dôležitáspráva prišla od miestnych poli-cajtov spod Poľany, že istý valachzo salaša objavil v lese mŕtve telo,ktoré vyrýpala zo zeme zver. Pripitve sa zistilo, že išlo o telo ženya podrobnejším ohľadaním všet-ko nasvedčovalo, tomu že to jetelo Márie Volekovej. Nepríjemnáspráva pre majora, lebo vedel,že tragédiu musí oznámiť synoviMariánovi, ale i doma svojej man-želke.„Ak všetko dáme do istých súvis-lostí, vieme, kto bol asi vrahom,“povedal major. „Viem, na kohomyslíš,“ súhlasil poručík, „trebaich však usvedčiť.“„Musíme trocha blafovať, ale ve-rím, že to vyjde.“ O niekoľko ho-dín navštívili manželov Volekov-cov, teda Mariánovho otca s jehonovou manželkou v ich vile.„Iste ste už počuli, že neďalekovašej chaty na Poľane, na nešťas-tie vraha, nejaké zviera vyhrabalomŕtvolu ženy,“ začal úradne ma-jor. Urobil pauzu a sledoval tváreoboch manželov. „Bola to mŕtvaMária Voleková, teda vaša bývalámanželka,“ ostro hľadel Volekovido očí. „Zistili sme, že ste MilanaMalocha, vášho manžela, paniHana, spoločne usmrtili chemic-kým prípravkom, ktorý vyvolalsilný srdcový infarkt. Potvrdila toexhumácia jeho tela.“„To je nezmysel!“ zaprotestovalaHana, vyskočila z kresla a nervóz-ne začala pobiehať po hale, kdesedeli.„Potvrdí vám to policajný pato-lóg. To však vedela aj Mária Vole-ková a pohrozila, že vás udá.“„Vydierala nás!“ vykríkol Volek,„preto sme ju…“ Zarazil sa, nomajor ho doplnil. „Áno, preto steju zavraždili. Zatýkam vás za vraž-du,“ dokončil a dal pokyn, aby ichodviedli. Poručík, keď osameli, ti-cho poznamenal:„O tej exhumá-cii nič neviem.“ Major sa usmiala pošepkal mu:„Malá lož niekedyodhalí pravdu, ale tú exhumáciupredsa len dáme vykonať.“Pozor, súťaž!Akvystrihnetekupónika do15. 9. 2010námhopošletenaadresuModernážena,Metro Media, s.r.o., P.O. BOX 19, 830 03Bratislava 33, troch z  vás odmenímerománomz vydavateľstvaIkar.VýkupnéNásilný zločin –netradičná témau  najobľúbenejšejženskej autorky –zvedie nečakanedokopy životyštyroch rozličnýchľudí.Príbehľudskejodvahy,silya dôstoj-nosti vzdorujúcim desivej nočnej more,ktorásapretvorilav skutočnosť.Kupón KrimiMŽ 8-9/2010V

100100100KRÍŽOVKA100www.zdravaflasa.skUnikátna antibakteriálna fľaša

101RELAXMilékrížovkárkya krížovkári,ak nám tajničku z  tohto čísla pošlete do15. 9. 2010 na adresu redakcie: Modernážena, Metro Media, s.r.o., P.O. BOX 19, 830 03Bratislava 33, zaradíme Vás do žrebovania.Piatimvyžrebovanýmsprávnymriešiteľompo-šleme unikátnu zdravú, antibakteriálnu fľašu,ktorú do našej súťaže venovala spoločnosťZEUSSK,s.r.o.Pozor!Dožrebovaniabudúzaradenélenodpo-vede s nalepeným kupónom.Tajnička krížovkyz  Modernej ženy č. 5 znie: PRÍRODA DÁVAJED IBA HADOM, LEBO SILNÉ TVORY HONEPOTREBUJÚ.Zo správnych riešiteľov sme vybrali a darčekyposielame:A.Adamková,LipanyZ.Sivaničová,KošiceK.Novottová,HnilčíkZ.Galačová,NitrianskePravno–SolkaH.Pápayová,NovéZámkyKUPÓN tajnička 8-9/2010Triola5xE.Adámeková,MichalovceP.Dinková,BratislavaL.Kopálová,PrievidzaD.Žáková,KamanováE.Chovancová,HrnčiarskeZálužanyPlážovýbalíčekvenujePanthenol3xM.Serišová,HornáSúčaZ.Noska,DiviakynadNitricouV.Randa,BratislavaParfumovanávodaElizabethArdenI.Szeiszová,BratislavaVanishOxiActionExtraHygiene3xK.Ševečková, BratislavaJ.Krivá,BratislavaL.Marušíková,ZubákKrimi3xM.Jakubovičová,BratislavaL.Ballová,ZemplínskyKlečenovM.Tilimonová,ČaňaAttractiveBody5xD.Gorneková,BrezovicaB.Izakovičová,SenicaE.Slováčková,SlovenskýGrobM.Vdovjáková,LendakH.Šulyová,BratislavaVýhercoviaz magazínuModernážena5/2010

LADY GAGA (24),je tri alebo viac krokov i predvami,aksaeštenehonosítegagaokuliarmiprotislnku.Výstredné farebné sklá do oválu, veľké na polovičkutváre. Neuráža sa na kritiku o nevkuse, ani z fámy, žez ukradnutého nápadu urobila módny výstrelok premilióny vyznaváčov životného štýlu Lady gaga. Ne-spútaná nátura po talianskych rodičoch, sexi kočkaz New Yorku, vníma život ako veľké divadlo. Hviezdapopmusic a bulváru sa klamstvám bráni lžami o sebe.Témou dňa je, či žije v celibáte alebo je lesba? Bude pózovať nahá pre Playboy? Prečonaháňa duchov?Trpí na lupus? Má na zadku tetovanie? Netrápte sa! Odpovie klip z jejnového albumu – Bad Romance...LAŠEK–foto:CNMPPooP sslleeddnéé sllovo mááDLHONÔŽKY ŽIJÚ DLHŠIE!Vysoké„nohaté“ ženy majú podľa kanadských výskumov šancu na dlhší život,podľa amerických sú najbohatšie na svete, podľa európskych za posledné sto-ročie podrástli v priemere o 10 – 15cm. Slovenka Adriana Sklenaříková (38),svetová topmodelka vysoká 184cm, je výškou nôh 124cm úradujúcou krá-ľovnou dlhonôžok našej planéty! Druhá je finalistka Miss Slovensko 2010 JanaMihálová (24) najvyššia – 180cm, nohy 120cm. Kde sa na ne hrabe berlínskatopmodelka Vera Gafronová, pýšiaca sa výškou nôh 118,5cm? Najostrejšiesúboje zvádzajú dnes ženy so svojou hmotnosťou. V polovičke minulého sto-ročia ženy 157cm vysoké mali v priemere hmotnosť 57kg. Dnes sú niekde ajo 15cm vyššie a o 6,5kg ťažšie. Pri rovnakom príjme kalórií (denne 3 000) súdnes tučnejšie – strava obsahuje viac cukru, tukov a konzumujú alkohol! I pritých zmenách však platí rovnako: Lož má krátke nohy!V najbližšíchčíslachModernejženysiprečítate:Dobrámamasiporadí.Osvedčenéradypremamičkya atraktívnasúťažo peknéceny.Sexivlasy.Ajvaševlasymôžubyťneodolateľné,akpoznátezopársprávnychtipov.Inšpirácianaúčesy,stylinga novéatraktívnefarebnéodtiene.Za14dnío 5rokovmladšia!Neveríte?Novýúčes,mejkap,oblečeniea starostlivosťo pohodutelai dušedokážuzázraky...Chcetesizlepšiťpamäť?Nevyhovárajtesanazábudlivosťa nenechajtesvojupamäťodpočívať.Súmetódy,akojuzlepšiťa eštelepšievyužiť...Abyškolanestrašila...Ajrozbiehajúcisaškolskýrokmožnohravozvládnuť,aksivšetkozorganizujemea využijemezopárdobrýchtipov,ktorénámuľahčiaživot.Hubovéopojenieopäťláka!Zaujímavérozprávanieo tajuplnýchúčinkochhúba gastronomickésenzácienatanieri.Pútavéskutočnéživotnépríbehya osudy,odktorýchsanebudetevedieťodtrhnúť...„Netráptesatým,ževásniektozachrbtomohovára.Veďjetoverejnépriznanie,žestedvakrokypredním.“Ročník:V.Číslo8-9/2010Vydáva:MetroMedia,s.r.o.www.metromedia.skGenerálnyriaditeľ:PhDr. BorisHorákŠéfredaktorka:Mgr. JanaVančováZástupkyňašéfredaktorky:Mgr. AgátaGörnerováGrafickéspracovanie:Luskpress,s.r.o.,MartinSklenář,RomanSvoboda,MonikaCíchováGrafickéspracovanieprílohyEXTRA:Ing. MiriUhríkRedakcia:Mgr. MartinaHanzelováAdresaredakcie:MetroMedia,s.r.o.,Modernážena,Račianska66831 02BratislavaAdresaprepísomnýkontakt:MetroMedia,s.r.o.ModernáženaP.O.BOX19830 03Bratislava33Sekretariát:tel.:02/4920 74 11,fax:02/4920 74 38www.modernazena.skRiaditeľmarketingua inzercie:JaroslavUharčektel.:02/4920 74 30,fax:02/4920 74 38e-mail:uharcek@metromedia.skMarketing:tel.:02/4920 74 36e-mail:marketing@metromedia.skInzercia:BlaženaUharčeková,tel.:02/4920 74 25e-mail:uharcekova@metromedia.skHelenaBereczová,tel.:02/4920 74 32e-mail:bereczova@metromedia.skPredaja distribúcia:JurajUharčektel.:02/4920 74 11e-mail:uharcekjuraj@metromedia.skTlač:MetroMedia,s.r.o.Rozširuje:MediaprintKAPAa ďalšídistribútori.Objednávkyna predplatnéprijímakaždápoštaa doručovateľSlovenskejpošty.Objednávkydo zahraničiavybavujeSlovenskápošta,a.s.,Strediskopredplatnéhotlače,Uzbecká4,P.O.BOX164820 14Bratislava214e-mail:zahranicna.tlac@slposta.skObjednávkya reklamáciepredplatnéhov SR:MetroMedia,s.r.o.,Modernážena,P. O.Box19,830 03Bratislava33tel.:02/4920 74 37e-mail:predplatne@metromedia.skEvidenčnéčíslo:EV3652/09,ISSN1336-9911Neobjednanérukopisynevraciame.Redakcianezodpovedáza obsahinzerátov.Na obálke:MileyCyrusFoto:isifa.com