Trendy ZIMA

Prehľad ZIMNÝCH STREDÍSK domaivzahraničí aktívny relaxFashion trends winter 2008 trendy beauty/active/health ročník 2, číslo 1/2009, cena: 1,63€/49,-Sk Wellness Krása Zdravie

vpohybe 10 Radovánky na snehu 42 Kým sa vyberiete na hory 50 Šport, ktorý vás chytí za srdce 59 Bez snežníc ani na krok! 74 Momentky z hôr relax wellness zdravie 94 Keď je potenie príjemné 100 Na jeseň neochorieť, v zime nepribrať a na jar sa cítiť sviežo 108 Vitamíny na každý deň 116 Zatočte s celulitídou a s vráskami krása móda štýl 126 Trendy zo svetových mól 138 V rastlinách je všetko, čo pokožka potrebuje 142 Oblečme sa do vône 144 Keď sa plesá do rána – rady profesionálov cestovanie 152 Silvester v európskych metropolách 156 Mystický Egypt láka aj v zime 162 Zimná exotika na Kube 166 Hora, ktorá si vyberá... 172 To najlepšie – Aspen, Dolomity, Tirolsko obsah 10 42 94 116 126 144 162 152

Model Hero bezpochyby patrí k najluxusnejším a najpríťažlivejším kúskom z novej kolekcie STORM. Ide o elegantný a čistý model vyrobený v špeciálnej edícii a ako obyčajne so švajčiarskym strojčekom. S modelom Hero nemusíte robiť kompromisy medzi štýlovým dizajnom a funkčnosťou, tradičný look je obohatený trendovým čiernym alebo bielym plášťom odolným voči oderu. Aj keramický remienok je priamym zásahom do tohtoročných trendov a určite nie je osuškou vhodenou do módnej arény tohtoročnej sezóny. Agent, ktorý ma miluje

Ginkgobiloba40mg Spríjemnite si zimu užívaním prípravku s výťaž- kami z listov Ginkgo biloba, ktorý má pozitívny vplyv na pamäť, schopnosť sústredenia a ďalšie mozgové funkcie. Zároveň zmierňuje nepríjem- ný pocit chladu v rukách a nohách. 8 Zvuk,ktorý máštýl Spojenie dvoch skvelých ve- cí do jednej – zimná bunda z ra- du Ronin od firmy Burton, ktorá vás nielen za- hreje a udrží v suchu, ale aj zabaví. V golie- ri totiž nájdete zabudované mi- nireproduktory a zosilňovač, do ktorého za- pichnete svoj MP3 prehrávač ukryjete ho vo vnútornom vrec- ku. S takouto bundou si budete môcť uro- biť žúrku na svahu aj na ulici. NovázjazdovkavTatrách Na Štrbskom Plese v masíve Soliska bude už tú- to zimu nová zjazdovka. Je situovaná na západne od existujúcej zjazdovky na Solisku, kde sú naj- lepšie prírodné podmienky na udržanie snehu. Dĺžka novej zjazdovky je 1 500 metrov. Ďalších približne 300 metrov predstavuje odjazdová plocha a napojenie na svahy Interski a Esíčko. Prevýšenie novej trate je takmer 300 metrov. už tú- padne naj- hu. ších á ko. v. orý voch - ží e aj olie- dete é mi- tory č, za- VesiSorb® Q10 Revolučný prípra- vok VesiSorb® Q10 obsahuje rýchlej- šie a účinnejšie vstrebateľnú for- mu koenzýmu Q10, ktorý podporuje produkciu energie a lepšie fungova- nie všetkých orgánov v tele. Pomáha tak odstraňovať únavu a vyčerpanie. Šťavnetépery Hit plných, jemných a žiarivých pier pre- trváva, perleť sa však presunula na oči. Pery sú tento rok v znamení šťavnatých a mliečnych leskov.

vpohybe 9

Radovánky na snehu sú tu. Športové a rekreačné strediská lákajú návštevní- kov na svahy, ponúkajú upravené bežecké trate či romantické prechádzky zasneženou prírodou. Pohyb na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný sys- tém a chráni pred stresom všedného dňa. Vymeňte domáce papuče a televí- zor za teplú zimnú bundu a čiapku a objavte spolu s nami čaro zimy. TEXT Martina Gajdošíková FOTO Tourist Board Tux-Finkenberg, Northland Nasnehu radovánky 10

odľa lekárov a skúsených športovcov je pohyb na čerstvom vzduchu v chlad- nom počasí zdravý až do mínus 10 °C. Pomôže vám zbaviť sa nielen nadby- točných kilogramov, ale posilní aj vaše zdravie a najmä nervy. Okrem typických zim- ných športov sa môžete naďalej venovať bicyk- lovaniu, rýchlej chôdzi a behu. Keď dodržíte nie- koľko jednoduchých rád, nemusíte sa vyhýbať športovaniu vonku a zabezpečíte si dobrú nála- du po celú zimu. Chráňtesipleťpredvetrom amrazom Veľkú záťaž počas zimných mesiacov pociťuje najmä vaša pokožka. Citlivú pleť na rukách a na tvári pravidelne ošetrujte mastnými krémami, ktoré treba nanášať i niekoľkorát za deň. Aj vaše chodidlá si zaslúžia zvýšenú pozornosť. Pred vy- sušením ich ochránia hydratačné krémy a pra- videlné kúpele, pri ktorých odstránite suchú ko- žu. Na trhu nájdete i zahrievacie krémy, dobré najmä pre tých, ktorí majú problém s nedokrve- ním končatín. Rozcvičkaatechnikadýchania Rozcvička je pred športovaním v zimnom období nutná! Telo sa potrebuje postupne zahriať, sva- ly natiahnuť a kĺby rozhýbať. V studenom vzdu- chu sa svaly rýchlo ochladia a hneď sa i skrá- tia, výsledkom čoho sú kŕče a svalovica. Preto je zdravšie udržiavať pravidelné tempo, ako nára- zový trénig. Rozcvička na svahu alebo ešte do- ma pozostáva zo strečingových cvikov. Pri športovaní, najmä v zime, je dôležité správne dýchanie. Najlepšie nosom, aby sa vzduch, ešte kým sa dostane do pľúc, stihol ohriať. Pri väčšej zá- ťaži je dýchanie nosom takmer nemožné, preto si ústa zakryte šálom či šatkou. Ideálne je, ak zosúla- díte tempo športovania s dýchaním, čím predídete nárazovému prehriatiu a ochladeniu organizmu. Lyže,sánky,snowboardy,bežky Doska, sánky alebo lyže patria medzi najobľúbe- nejšie športy a okrem sánkovačky aj medzi tie najdrahšie. Okrem oblečenia a kvalitného vý- stroja sú dôležité i zdravotné pomôcky, naprí- klad ortéza, aby ste predišli vykĺbeniu kolena. Ovládate základné pravidlá správania sa na sva- hu? Pozor si dávajte na tých, ktorí idú za vami. Prudké zabrzdenie uprostred svahu môže spô- sobiť zrážku s lyžiarom jazdiacim v tesnom zá- vese za vami. Preto je dôležité, podobne ako v cestej premávke, dodržiavať bezpečný odstup. Vyznávači sánkovania by mali mať pre svoj šport osobitne vyhradený svah. Beh na lyžiach patrí k najzdravším zimným špor- tom aj pre rovnomerné zaťaženie pohybového ústrojenstva a priaznivý vplyv na kardiovasku- lárny systém. Výstroj a kvalitné oblečenie, do ktorého sa naozaj oplatí investovať, síce nie sú lacné, výsledný efekt však za to stojí. ◽ 11 V POHYBE

Najväčšílyžiarskykomplex V slovenskej lokalite obľúbenej u lyžiarov a všetkých vyznávačov snehu, sa spojili význam- né horské regióny Jasná Nízke Tatry a Vysoké Tatry. Výsledkom je ponuka lyžovania a zimnej turistiky sústredená do komplexu veľkého štýlu. Skutočne pridanou hodnotou je v tomto prípade možnosť objavovať iba s jedným bezdotykovým skipasom viac ako 50 km atraktívnych zjazdo- viek vhodných pre začiatočníkov aj profesioná- lov. Aj keď je región bohatý na snehovú nádielku, väčšina zjazdoviek je zasnežovaných a garancia snehu je minimálne päť mesiacov v roku. Kandidátnasvetovýpohár Jasná Nízke Tatry ako kandidát na svetový po- hár v zjazdovom lyžovaní 2010/2011 je absolút- na špička na Slovensku. Zažite tú najlepšiu zi- mu na severných a južných svahoch Chopku, na 34 km dokonale upravených zjazdovkách. Zlyžujte z výšky 2 004 metrov do dolín plných atrakcií, aktívneho oddychu a zábavy na sne- hu. Prepravná kapacita lanoviek a vlekov je naj- vyššia na Slovensku. Milovníci divokej jazdy si prídu na svoje v mnohých freeridových zónach a v novom snow parku. TatranskáLomnica–najvyššie položenázjazdovka Na skvelú lyžovačku lákajú Lomnické sedlo aj nové široké zjazdovky zo Skalnatého plesa do Tatranskej Lomnice. Bohatá pokrývka snehu vďaka novému zasnežovaciemu systému a ďal- šia nová štvorsedačková lanovka sľubujú ozajst- nú zábavu. Nové rozšírené lyžiarske stredisko zvyšuje svoju prepravnú kapacitu až dvojnásob- ne a vylepšené lyžiarske svahy splnia očakáva- nia aj tých najnáročnejších. ◽ Nekonečná Zažite dokonalú lyžovačku na Slovensku a zamilujte sa do veľkolepých vý- hľadov aj dokonale upravených svahov. Užívajte si špičkové služby v najväč- šom lyžiarskom rezorte Slovenska, v top regióne lyžiarov aj snowboardis- tov, v strediskách Jasná Nízke Tatry, pod Chopkom a vo Vysokých Tatrách v Tatranskej Lomnici, Starom Smokovci a Liptovskej Tepličke. TEXT Katarína Sarafínová FOTO Tatranské lanové dráhy, a. s. lyžovačka 12 V POHYBE

9

Best Western hotel Tulipán Útulný štýlový Best Western Hotel Tulipán**** v centre Tatranskej Lomnice vás očarí nielen príjemnou rodinnou atmosférou a prívetivosťou personálu, ale aj nádherným výhľadom na končiare Vysokých Tatier. Tatranská lomnica č. 63 059 60 Vysoké Tatry tel: + 421-52-478 0611, fax: + 421-52-478 0614 mobil:+421-915-868 178, +421-911-780 611 e-mail: reservations@bw- tulipan.sk www.hoteltulipan.sk 16 V POHYBE

otel ponúka kvalitné ubytovanie v komfortne zariadených izbách a luxusných apartmánoch. Kapacitu tvorí 17 nefajčiarskych izieb, z to- ho desať dvojposteľových, päť apart- mánov DELUXE a dva apartmány STANDARD. Vo všetkých izbách je k dispozícii telefón, TV- SAT prijímač, pripojenie na vysoko rýchlostný internet, mini bar a varná kanvica. Káva a čaj na izbe sú v cene ubytovania. Apartmány sú vy- bavené kuchynkou s mikrovlnou rúrou a jedá- lenským kútikom. Každá izba a apartmán má priestrannú kúpeľňu a toaletu. Radi privítame aj obchodných cestujúcich, kto- rí hľadajú kvalitné konferenčné služby v atrak- tívnom prostredí. K dispozícii je moderne zaria- dená konferenčná miestnosť. Samozrejmosťou je bezdrôtové pripojenie na vysoko rýchlostný internet WI-FI v reštauračných priestoroch ho- tela, projektor, spätný projektor, ipchart, pre- mietacie plátno, audio vizuálne zariadenia a po- dobne. Každý klient môže využívať kancelárske služby na recepcii. Na požiadanie zabezpečíme tlmočnícke a prekladateľské služby. Oplatí sa využiť aj priestory Wellness centra so suchou, parnou a infra saunou, vírivkou, aroma- terapiou s rôznymi druhmi masáží. Vstup je v ce- ne ubytovania. Štýlová nefajčiarska reštaurácia s príjemným posedením patrí v Tatranskej Lomnici k lepším adresám. Tí, ktorí za neoddeliteľnú súčasť do- volenky považujú i dobré jedlo, si môžu byť istí, že ho dostanú aspoň v takej kvalite ako ostatné služby. Na jedálnom lístku nájdu širokú ponuku kvalitných a netradičných jedál i nápojov. Stály jedálny lístok sa sezónne dopĺňa. Zaujme aj po- nuka vín zo sveta, ako aj od najlepších sloven- ských vinárov. Mysleli sme aj na najmenších – v ponuke máme bohaté detské menu a súčasťou podniku je aj detský kútik. ◽ A cordial welcome at Best Western Hotel Tulipán****, the luxurious choice for all natu- re lovers. Experience the beauty of the world’s smallest alpine mountains with a deep breath of fresh air while skiing, hiking, horseback riding or just walking around. Enjoy the excellent cen- tral European cuisine with breathtaking view to High Tatras in our new Best Western Tulipán Restaurant. Our attentive, multilingual staff well known for its warm and friendly service awaits you and is ready to fulll your wishes. The hotel BW Tulipan will fulll all needs of demanding clients. It is great choice for both summer and winter sport lovers and everybody who likes to enjoy beauti- ful nature of High Tatras Region. Our hotel offers accommodations in very com- fortably equipped double rooms and suites. The hotel offers 10 double rooms and 8 suites. The Non-stop high speed internet connection, pho- ne, TV with over 400 international channels, mi- nibar, microwave and coffee maker are availab- le in all of our guestrooms and suites. The stylish and very modern Best Western Tulipán Restaurant offers a wide selection of hi- gh quality and untraditional food and beverages available only in our restaurant. Spend your ma- gical evening with delicious mixed drinks or re- lax sitting next to our replace. For children we offer special kids menu and kid’s room equip- ped with toys and fairytale projection All business travelers and partners searching for high quality conference service in a beau- tiful area are very welcome. We offer fully equ- ipped conference room, WiFi internet access, projector, beamer, ipchart, projection screen, audio visual equipment and interpreters servi- ces if needed. After spending an exhausting day, you can relax at a newly opened Wellness center which inclu- des: massages, dry and steam sauna, infra-sau- na, aromatherapy and jacuzzi. 17

PARK SNOWDonovaly! Lyžiarske stredisko PARK SNOW Donovaly patrí medzi najznámejšie lyžiarske strediská, dostupné nielen slovenským, ale aj maďarským, poľským a českým lyžiarom. Aj tento rok chce splniť svojim návštevníkom ich najtajnejšie sny. TEXT Ing. Miroslav Dobrota FOTO PARK SNOW Donovaly Snívajtesnamiv PARK SNOW Donovaly tel.: +421 48 4199 881 fax: +421 48 4199 882 e-mail: info@parksnow.sk web: www.parksnowdonovaly.eu 18 V POHYBE

Čomátepripravenépremilovníkov zimnýchšportovokremlyžovania? Okrem lyžovania, snowboardingu či spomínanej bo- bovej dráhy je možné na Donovaloch využiť aj 25 km upravovaných bežeckých tratí. Veľmi populárne sú aj zimné výlety na snežniciach, psie či konské zápra- hy alebo tandemové lety s padákom. Každý deň je bezplatne k dispozícii umelá ľadová plocha. Viaceré ubytovacie zariadenia ponúkajú svojim hosťom mož- nosť regenerácie v miestnych wellness a relaxač- ných centrách. Populárne sú aj bowlingové centrum a Irish pub alebo mieste apres ski bary. Počas celej sezóny sme pripravili rôzne akcie, spomeniem napríklad preteky psích záprahov a koncerty známych slovenských interpretov počas Donovaly Fest. Vo vynovenom snowparku sa na konci januára usku- toční Slovak Freeskiing challenge. Populárna snowboard show Skočsy je naplánovaná na Valentína. Ktoré sprievodné atrakcie sa plánujú? Načosamôžunávštevnícitúto sezónutešiť? Pre všetkých milovníkov snehu je priprave- ných jedenásť kilometrov upravených zjaz- doviek, pričom väčšina tratí je zasnežovaná technickým snehom. V časti Nová hoľa je moderná kombinovaná šesťsedačková lanov- ka s osemmiestnymi kabínami a na Záhradišti štvorsedačková lanovka, ktorá premáva aj na večernom lyžovaní. K dispozícii je aj ďalších štrnásť vlekov. V rámci FUN PARKu, ktorý pre- vádzkuje lyžiarska škola PATTY SKI, sú pre de- ti pripravené dva posuvné koberce, s pomocou ktorých sa každý ľahko naučí lyžovať.Akénovinkystetentorok pripravili? V lete sme otvorili nové letné adrenalíno- vé centrum zábavy FunAréna Donovaly. Obľúbená je najmä bobová dráha, ktorá je v prevádzke aj v zime. Novinkou je aj zľavnený skipas pri preprave do strediska vlakom. Počas celej sezóny budú lyžiarom k dispozícii štatistiky najazdených kilomet- rov v stredisku, automat na vrátenie záloh za čipové karty, nový informátor v centre obce s možnosťou zasielania e-mailového pozdravu s vlastnou fotograou, nové uby- tovacie kapacity a ďalšie drobné zlepšenia na zvýšenie komfortu všetkých návštevní- kov strediska. 19

Srdcom komplexu Termál Centra Galandia s celo- ročnou prevádzkou je hlavný objekt a v ňom z pohľadu návštevníkov najobľúbenejšia bazénová hala so štyrmi antikorovými vnútornými bazénmi a 90 metrov dlhým tobogánom. Dominantou jedného z bazénov je divoký kanál. Súčasťou kanála sú ďalšie atrakcie, napríklad zátylkové sprchy, vodný vír, vzduchové lavice či masáž chodidiel. Samozrejmosťou je bazén, ktorý slúži najmä na hydromasáže a perličkový kúpeľ celého tela. Neváhajte a príďte si to s nami užiť! Vodný svet Galandie si vás podmaní! Ak hľadáte dokonalé spojenie komfortu a výnimočnej atmo- sféry horského prostredia, určite navštívte luxusný Hotel Husárik ****. Váš pobyt sa budeme snažiť spríjemniť ponú- kanými službami: štýlové ubytovanie. reštaurácia - kaviareň. poľovnícky salónik s krbom s otvoreným ohniskom. bavorská izba so štýlovým sedením a keramickou pecou. zasadacia miestnosť s technickým vybavením. relax centrum: bazén, sauna, whirpool, fitness. zabezpečiť jazdu na snežnom skútri s inštruktorom po. okolitej prírode. Navštívte raj detí a relax dospelých! Luxus v horách HOTEL BOBROVNÍK Priamo v srdci Liptova, pri dedinke Bobrovník ponúka uby- tovanie s výhľadom na priehradu Liptovská Mara a okolité horské hrebene hotel Bobrovník. Hotel s celoročnou prevádzkou poskytuje: atraktívne ubytovanie v 2-lôžkových izbách a apartmánoch. s vlastným soc. zariadením, TV-SAT a balkónom stravovanie v hotelovej jedálni s tradičnou kuchyňou. príjemné posedenie v dennom bare. konferenčnú miestnosť s kapacitou 50 osôb. relax centrum (sauna, fitness, vírivka). biliard, stolný tenis, detské ihrisko, internet. lyžovačku v Jasnej, v Ski Parku Ružomberok a v Roháčoch. zimné vychádzky v prekrásnom okolí Pre ubytovaných hostí: 10 % zľava na 1-dňový skipass do PARK SNOW Lipt. Revúce. 10 % zľava na 3-dňové skipassy a 20 % zľava na 6-dňové. skipassy SKI PARK Ružomberok 15 % zľava na termálne kúpalisko Bešeňová. Hotel Bobrovník, 032 23 Lipt. Sielnica, gsm: +421 903 643 452 tel.: +421 44 55 970 05 fax: +421 44 55 970 04 e-mail: recepcia@hotelbobrovnik.sk http://www.hotelbobrovnik.sk 20 V POHYBE

21 KRÁSA MÓDA Š Ý 21 RUBRIKADADA ŠTÝLŠTÝL Ubytovanie otel disponuje 53 jedno a dvojlôž- kovými izbami a tromi apartmánmi s komfortným vybavením európ- skeho štandardu: kúpeľňa so sprchou a WC, telefón, Wi-Fi pripojenie na internet, rádio, farebný TV so sate- litom, PAY TV, hotelový trezor, minibar, podlahové kúrenie, fén, balkón. Hotelakongres Hotel je orientovaný na business klientelu a fi- remné akcie, ale aj na priaznivcov turistiky, lyžovania a adrenalínových športov. Poskytuje prenájom rokovacích miestnosti s kapacitou cca 100 osôb. Pre rodiny s deťmi je pripravený det- ský kútik a detské menu. Špecialitymiestnejkuchyne Jedinečný gurmánsky zážitok, plný špecialít a de- likates,inšpirovanýslovenskouamedzinárodnou kuchyňou, ponúka reštaurácia Panoráma. Lobby bar a Zimná záhrada sú obľúbenými miestami stretnutí s pestrým výberom miešaných nápo- jov, neodolateľných dezertov a kvalitným vínom z domácej i svetovej produkcie. Počas letnej se- zóny ponúka Športhotel grilované špeciality na Letnej terase. Športarelax Pre spríjemnenie pobytu sú v ponuke fitness cen- trum, bazén, sauna, beachcomber a solárium, kvalifikovaný masér, kaderníčka, kozmetička, možnosť zapožičania kolieskových korčúľ a hor- ských bicyklov. Hotel poskytuje aj špeciálne ponuky pre priaznivcov adrenalínových športov, ako jazda na štvorkolkách, paragliding, paint- ball, psie alebo konské záprahy. ▫ Športhotel Donovaly, 976 39 Donovaly 15, tel.: 00421 48 4299 020, fax: 00421 48 4299 025 recepcia@sporthotel.sk, www.sporthotel.sk ŠPORT HOTEL**** sa nachádza v centre turistického a lyžiarskeho strediska Donovaly, vo vzdialenos- ti cca 500 m od sedačkovej lanovky na Novú hoľu a 300 m od lyžiarske- ho svahu Záhradište. TEXT a FOTO ŠPORT HOTEL**** Práve u nás sa vaše očakávania stretnú so spokojnosťou.” Hotel pre aktívnych

Dcérka ma minule otravovala, že by chcela ísť lyžovať, no mne sa vôbec nechcelo ces- tovať do Álp, kde sme doposiaľ chodievali hlavne kvôli kvalite služieb. Nakoniec, nebol na to ani časový priestor, pretože pracovné povinnosti mi to veľmi neumožňovali. Tak sme sa spolu s manželkou rozhodli a vybrali sme sa na víkend na Martinské hole, pričom sme nahovorili aj kamaráta s rodinou. Sme dlhoroční lyžiari, ktorí si už čo-to odskáka- li na rôznych európskych zjazdovkách, preto naše očakáva- nia neboli príliš veľké, skôr primerané slo- venským pomerom. Skutočnosť ich však nadovšetko prevýšila a určite sme toto roz- hodnutie neoľutovali. Skôr naopak. Spo- ločnosť Pro Ski, ktorá stredisko prevádzkuje, si dala na Martinkách, ako sa Martinské hole bežne nazývajú, naozaj záležať. Hoci počasie nám, lyžiarom, niekedy nepraje a sneh sa z oblo- hy príliš nehrnie, v areáli strediska sa nachádza až 1560 m lyžiarskych tratí zasnežovaných umelých s n e h o m . A pri poriadnej snehovej nádielke si každý ly- žiar na celkovej dĺžke 8,3 km upravovaných a kvalitných lyžiarskych tratí príde dozaista na svoje. Prirátajte k tomu fakt, že Martinky sú miestom, ktoré má v dlhodobom prie- mere najviac prírodného snehu na Sloven- sku, a môžete sa v zime vybrať na poriadnu lyžovačku. Blízkosť mesta Martin okrem toho poskytuje návštevníkom rôzne vymoženosti navyše, takže úroveň komfortu sa tým nepo- chybne zdvihne. Ceny v samotnom stredisku nás príjemne prekvapili, napokon, boli sme u nás doma, na Slovensku, ale najväčším prekvapením bola asi kvalita ponúkaných služieb. Niekedy som mal pocit, že lyžujem niekde v Alpách a nie na našich Martinkách, ktoré sú hneď za rohom. Ak k tomu pripočí- tam skutočnosť, že stredisko ponúka výhod- né podmienky aj pre tých najmenších lyžia- rov, nemohli sme si s manželkou vynachváliť pohodovú a bezpečnú rodinnú lyžovač- ku. Dcérka sa vyšantila a v škôlke mala kama- rátkam o čom rozprávať. Kamarát naopak ocenil aj prítomnosť náročných tratí, ktoré preverili jeho lyžiarske kvality a jeho syn v tínedžerskom veku sa nevedel odtrhnúť z moderného funparku pre priaznivcov adrena- línovej zábavy. Každý si jednoducho odhryzol svoj kus z koláča, nikto sa nenudil a všetci sa dobre zabávali. Najväčším zážitkom však boli spoločné jazdy na novej, mo- dernej 6-miestnej sedačko- vej lanovke, ktoré sme si patrične vychut- návali. Komfort a bezpečnosť, ktoré táto lanovka ponúka, môžete teraz oceniť nielen v Garmisch-Partenkirchene, Madonne di Campiglio či v rakúskom Flachau, ale aj na našich Martinkách. Okrem toho sa zvýšením prepravných kapacít takmer úplne odstránili dlhé rady pred vlekmi. Jednoducho, viac sa lyžovalo, menej čakalo. Spoločnosť Pro Ski investovala dobre a mám pocit, že odštar- tovala novú éru Martiniek. My už odteraz budeme jazdiť za lyžovačkou len sem. Winter park Martinky - naša skvelá rodinná lyžovačka skych zjazdovkách, k a - i. o- rá e, h, ole zaj sie edy blo- eáli a až tratí ku. a v rátka Kam aj p tratí lyžia syn sa z m pre líno jed sv sa do N v j dernej 6 Martinky 24 V POHYBE

Menej čakania, viac lyžovania. q nové komfortnejšie služby modernej 6-sedačkovej lanovky q oddych na európskej úrovni za slovenské ceny q bezpečné lyžiarske stredisko pre rodiny q moderný funpark pre vyznávačov adrenalínu q najviac prírodného snehu na Slovensku* * až 134 lyžiarskych dní bez umelého zasnežovania v sezóne 2007/2008 CHRÁŇSI HLAVU DOSTANEŠ ZĽAVU y www.martinky.com

everne orientované svahy a nadmor- ská výška sú zárukou kvalitnej lyžovač- ky až do neskorého apríla. Na kvalitných a náročných svahoch Vrátnej pravidel- ne trénujú aj najlepší slovenskí zimní športovci – zjazdárka Veronika Zuzulová a olym- pionik Rado Židek. Na čiernych zjazdovkách vás okrem športovej radosti zaplaví aj poriadna dáv- ka adrenalínu! Zárukakvalityzanízkucenu Druhé najlepšie slovenské TOP stredisko má pre vás vynikajúce ceny. Iba na 449 korún (16,56 €) vás vyjde v hlavnej sezóne celý deň lyžovačky pri kúpe 10-dňovej pernamentky využiteľnej cez celú sezónu! V stredisku je 18 zjazdoviek prí- stupných 15 vlekmi a dvomi modernými lanov- kami. Päť atraktívnych zimných lokalít strediska spája kyvadlová preprava. Kdeuvoľniťunavenésvaly Okrem tradičného relaxu vo wellness centre Hotela Boboty si môžete užiť najzdravšiu for- mu wellness, na čistom vzduchu. Aktivujte svo- je zmysly vo výške 1 500 m n. m. na pohodlných ležadlách terasy reštaurácie Panoráma a pri ho- rúcom čaji s rumom vychutnávajte slnečné lú- če a panoramatické výhľady na okolité končiare i Veľký Rozsutec. Odporúčanéubytovanie: Hotel Boboty*** – vďaka dlhej tradícii, svie- žej horskej atmosfére a čistej prírode je tento horský hotel vyhľadávaným miestom pre rodi- ny s deťmi, jednotlivcov i organizované skupi- ny. Zážitkovú dovolenku sľubujú letné a zimné aktivity, zábavu bowlingový bar, relax hotelové wellness centrum (bazén, sauna, masáže a t- ness). Ak spojíte pobyt v hoteli s lyžovačkou v stredisku Vrátna, získate 20-percentnú zľavu na všetky viacdňové skipassy a skibus do stre- diska zadarmo. Chata Vrátna je tradičná drevená chata na úpä- tí Veľkého Fatranského Kriváňa, iba 1 km od ly- žiarskeho strediska Paseky. Priamo od nej vedie 8-miestna kabínková lanovka, ktorá sprístupňu- je hrebeňovú časť, freeride a skialpinizmus. ◽ Moja Vrátna V malebnej Vrátnej doline leží jedno z najvyššie položených a najmoder- nejších lyžiarskych stredísk s umelo zasnežovanými lyžiarskymi svahmi a výbornými podmienkami na zjaz- dové lyžovanie, snowboarding, bež- ky a skialpinizmus. TEXT A FOTO Omnitrade Infopoint Vrátna Ul. Sv. Martina 294, Terchová e-mail: infocentrum@vratna.sk tel.: +421 41 5695 643 fax: +421 41 5695 643 mobil: +421 903 266 231 www.vratna.sk www.hotelboboty.sk 26 V POHYBE

V POHYBEBE

Lyžiarske stredisko Ski Park Ružomberok, necelý kilometer od centra mesta Ružomberok, na svahoch Veľkej Fatry ponúka návštevníkom bohaté športové vyžitie, najmä v zimných mesia- coch. Toto moderné stredisko vyhľadávajú nielen začiatočníci, ale aj nároční lyžiari. Vychutnajte si lyžiarsku sezónu 2008/2009 v lone krásnej prírody, v samom srdci Liptova. TEXT Ing. Tomáš Gazdarica FOTO SKI PARK Ružomberok, a. s. SKIPARK Ružomberok–MalinôBrdo Hrabovská cesta 1679/31 034 01 Ružomberok tel.: 00421-44-432 26 06 mobil: 00421-907-839 754 www.skipark.sk skipark@skipark.sk 28

Ski Park Ružomberok v nadmorskej výške 545 – 1 209 m n. m. zaujme aj svojou geo- grackou polohou (mesto Ružomberok leží na hlavnom cestnom turistickom ťahu Žilina – Vysoké Tatry). Príjemnéchvíleoddychu Toto obľúbené miesto oddychu nielen do- mácich, ale i zahraničných turistov, patrí k najmodernejším strediskám na Slovensku. Návštevníkom ponúka vysoký štandard slu- žieb a kompletnú starostlivosť. Priamo v are- áli nájdu dostatok nových ubytovacích zaria- dení apartmánového typu, v tesnej blízkosti lyžiarskeho svahu. Samozrejmosťou je bez- problémové parkovanie a doprava skibu- som. Stredisko v spolupráci so Železnicami Slovenskej republiky ponúka návštevníkom dopravu vlakom a skipas za výhodnú ce- nu. Pre vyšší komfort návštevníkov je v ce- lom areáli niekoľko stravovacích zariadení a bufetov, ponúkajúcich rýchle občerstvenie priamo na svahu. Minimálnečakanieakomfortnélyžovanie Vstupnou bránou do strediska je mestská časť Hrabovo, vzdialená od centra mesta len dva kilometre. Z Hrabova na Malinô Brdo vedie moderná osemmiestna kabínová la- novka, dlhá 1 770 metrov, ktorá za hodinu prepraví 1 500 ľudí. Priamo v centre strediska sú štvorsedačková lanovka, dva lyžiarske vleky a štyri vleky pre začiatočníkov a deti. Vysoké prepravné kapacity sú zárukou minimálnych čaka- cích dôb a komfortného lyžovania aj počas dní s nyjvyšším počtom návštevníkov. V stredisku je k dispozícii dvanásť km zjazdových tratí, z ktorých najdlhšia meria až 3 900 met- rov, pri výškovom rozdiele 698 metrov. Zároveň je najdlhšou umelo zasnežovanou zjazdovkou na Slovensku. Slnko,sneh,zábava Každý víkend a cez prázdniny sú pre návštev- níkov strediska organizované zaujímavé ak- cie i súťaže pre celé rodiny. Snowtubing – jazda na špeciálnej gumovej pneumatike ponúka adrenalínový zážitok z rýchlej jazdy na upravenej dráhe. V stredisku sa počas sezóny uskutočňu- je niekoľko lyžiarskych pretekov a promoakcií. Na svoje si určite prídu snowboardisti v novom snowparku. Tento rok návštevníci môžu súťažiť o horskú terénnu štvorkolku. Okolie strediska ponúka veľa možností na be- žecké lyžovanie a turistiku. K atraktívnym des- tináciám patrí drevená obec Vlkolínec, zarade- ná do zoznamu svetového dedičstva UNESCO. Vyhľadávaný je aj okruh okolo Sidorova a „roz- právkový“ zimný prechod na Smrekovicu. 29 V POHYBE

V sezóne 2006/2007 uviedli do prevádzky no- vú štvorsedačkovú lanovku s nábehovým pá- som. Rezort rozšíril aj ponuku služieb, medzi iným o nové bezplatné parkoviská, ktoré zjed- nodušujú prístup do strediska. Novinkou nad- chádzajúcej sezóny je aj automatický systém technického zasnežovania. Už dnes je cieľom rezortu zaradiť sa medzi popredné slovenské zimné strediská. V budúcnosti chcú prevádz- kovatelia svojim návštevníkom každý rok po- núkať novinky zvyšujúce komfort a pôžitok. Štyri mesiace na svahu Zimné stredisko ORAVA SNOW leží v najchladnejšej slovenskej doline, v Oravskej Lesnej, uprostred nádhernej prírody Oravských Beskýd. Je jed- ným z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich lyžiarskych stredísk na Slovensku. TEXT Ing. Róbert Škripko FOTO SKI Oravská Lesná 32

Prístup Lyžiarske stredisko leží v regióne Orava – Oravské Beskydy, v nadmorskej výške 760 – 950 m n. m. Do strediska je veľmi dobrý prístup od Dolného Kubína a Námestova. Začiatkom novembra bola otvorená nová magistrála z Kysúc, s vyústením priamo v Oravskej Lesnej. Základné parametre strediska: Počet sedačkových lanoviek: 1 Počet vlekov: 4 Kapacita dopravných zariadení: 4 000 osôb/hod. Dĺžka dopravných zariadení: 2 500 m Celková dĺžka lyžiarskych tratí: 8 km Výnimočnéklimaticképodmienky Oravská Lesná je najchladnejšia dolina na Slovensku, kde si návštevníci môžu užiť sne- hovú prikrývku od októbra až do konca má- ja. K tomu sa pripája nádherná oravská kra- jina s kruhovými výhľadmi z dvoch vrcholov hrebeňa. Jazda na psích záprahoch či na saniach ťaha- ných konským záprahom ozdobeným veselo cvendžiacimi rolničkami, výlety do nádherne zasneženej doliny, wellness program, korču- ľovanie na krytom štadióne a ďalšie atrakcie sa stanú nezabudnuteľným zážitkom pre ce- lú rodinu. Možnostivstredisku Stredisko poskytuje ideálne podmienky lyžia- rom a snowboardistom. Kombinuje terény rôz- nej obtiažnosti, čím vychádza v ústrety nielen začiatočníkom, ale i skúseným lyžiarom. Deti majú k dispozícii detský vlek. Na svoje si prí- du aj bežkári na šiestich kilometroch udržiava- ných bežeckých tratí. Milovníci zimných športov tu nájdu bohatý výber rôznorodých, širokých a kvalitne upravených tratí, kde si môžu vychut- nať plynulú jazdu a veľké oblúky bez obáv z tra- dičnej „tlačenice“ na svahu. 33 V POHYBE

SKI MakovLyžiarske stredisko SKI MAKOV sa nachádza v obci Makov na území chrá- nenej krajinnej oblasti Kysuce. Je obľúbenou zimnou destináciou najmä pre rodiny s deťmi, ktoré si vychutnajú bezpečnú lyžovačku na širokých a nie veľmi strmých lyžiarskych svahoch. TEXT Miroslav Mokráš FOTO SKI MAKOV, s. r. o. rodinnályžovačka 34 Ústredie 141, 023 56 Makov + 421 918 881 854, + 421 903 231 414 info@skimakov.sk, www.skimakov.sk

Vblízkomokolí V obci Makov, len dva kilometre od lyžiarskeho strediska, návštevníci môžu navštíviť klzisko, k dispo- zícii je bankomat, zmenáreň, železničná stanica a ďalšie stravovacie a ubytovacie zariadenia. Novinky–nielennasvahu Zjazdovky v celkovej dĺžke 6 100 met- rov majú stredne ťažkú a ľahkú úroveň. Nachádzajú sa v nadmorskej výške 660 – 948 m. n. m. a sú pravidelne upravova- né. Plynulú jazdu s minimálnym čakaním umožňujú lyžiarske vleky v dĺžke 1 450 m, 1 200 m a 340 m, ako aj detský lanový vlek. Stredisko počas tohtoročného leta vybudovalo nový zasnežovací systém na dvoch hlavných zjazdovkách v dĺžke tri ki- lometre. Atraktívnou novinkou je aj novo vybudované osvetlenie, umožňujúce ve- černé lyžovanie. Celková kapacita vlekov je 2 850 osôb za hodinu. Návštevníci majú k dispozícii bezplatné parkovisko s kapa- citou viac ako dvesto osobných áut. Zaujímavostiaslužby V stredisku, priamo pri vlekoch sa nachádza nový bufet s možnosťou posedenia vo vnút- ri alebo na krytej terase s krásnym výhľadom na lyžiarske svahy. Pri hornej stanici vleku, priamo na Javorníkoch, návštevníci tiež nájdu prevádzka s občerstvením, z ktorej je nád- herný výhľad na celé stredisko a masív poho- ria Beskydy. V rámci služieb stredisko ponúka aj detský Ski fun park, snowtubing, návštev- níci môžu využiť požičovňu lyží a snowboar- dov, ako aj služby ski servisu. Deťom a začia- točníkom slúži lyžiarska a snowbordová škola a škôlka. Pre bežkárov je v rámci strediska pripravená udržiavaná turisticko – rekreač- ná lyžiarska bežecká trať, ktorá prechádza po hrebeni Javorníkov, cez vrch Čerenka (948 m n. m.), pričom až na hrebeň lyžiarov vyvezie vlek. Chránená krajinná oblasť Kysuce a blízke Beskydy, ktoré sú už na území Českej republiky, poskytujú bo- haté možnosti pre aktívny i pasívny odpočinok. Počas letných mesiacov najmä turisti ocenia hustú sieť dob- re značených turistických chodníkov a v zimných mesiacoch si zasa prídu na svoje milovníci všetkých športov na snehu. 35

Hotel Marlene*** sa nachádza v malebnom prostredí Kysúc v obci Oščadnica. Je situovaný len 1,5 km od slovenského top lyžiarskeho stredis- ka Snow Paradise Veľká Rača, priamo na príjazdovej ceste k stanici sedač- kovej lanovky Dedovka. TEXT Marika Gajdošíková FOTO Hotel MARLENE Štýl tradičnej kysuckej architektúry z typických prírod- ných materiálov mu dodáva neopakovateľnú rodinnú a tep- lú atmosféru. Priestranné dvoj až štvor lôžkové izby s mož- nosťou prístelky, detskej postieľky a baby-phonu, ako aj mezonetové apartmány s luxusným vybavením sú zárukou pohodlného ubytovania pre páry aj rodiny s deťmi. Všetky izby majú balkón a vlastnú kúpelňu, v ktorej je WC, umý- vadlo a sprchovací kút. Apartmány sú vybavené aj vaňou a sušičom na vlasy. komfortzaprijateľnúcenu HotelMARLENE*** hotel MARLENE*** 023 01 Oščadnica Dedovka č. 1799 tel.: +421 41 4382 732 (recepcia), +421 41 4382 733 fax: +421 41 4382 734 e-mail: marlene@marlene.sk www.marlene.sk 36

Niečopredeti Majitelia hotela nezabudli ani na deti. Malí náv- števníci majú k dispozícii detský kútik s množ- stvom hračiek, detské ihrisko so šmýkačkou, preliezkami, hojdačkou a pieskoviskom. Tí väč- ší si v objekte hotela môžu zahrať biliard, stol- ný tenis, šípky alebo paintball. Ponuku aktivít dopĺňa požičovňa motoriek, bicyklov, štvorko- liek pre deti i dospelých. Osvetlené prírodné kl- zisko je novinkou tohtoročnej zimy. Komfortaatraktívneslužby Súčasťou hotela je aj wellnes štúdio s bazé- nom, saunou, vaňou s vírovkou a ležadlami. Po aktívne strávenom dni vám určite dobre padne klasická, švédska alebo indická masáž. Hotel disponuje aj konferenčnými priestor- mi s najmodernejším technickým vybavením (ozvučenie, dva diaprojektory, premietacie plátna, TV, video, CD prehrávač, kopírka, in- ternet) s kapacitou 60 – 80 miest. Vďaka tomu je ideálnym miestom na usporiadanie viacden- ných kongresov, seminárov a školení v zdra- vom horskom prostredí. Doplnkovéslužby Návštevníkom hotela určite prídu vhod aj ďalšie služby,akonapríkladčistenieobuvi,možnosťpou- žiťfaxčipredajhygienickýchpotrieb.Len30met- rov od hotela je zastávka skibusu, ktorý návštev- níkov zadarmo dopraví do lyžiarskeho strediska Snow Paradise Veľká Rača. Parkovanie pre hostí je zabezpečené na vlast- nom osvetlenom parkovisku priamo v areáli ho- tela. Je prístupné po celý rok a rovnako ako ho- tel je monitorované kamerovým systémom. Domácešpecialityajexotika V menu hotelovej reštaurácie, zariadenej v ľudovom štýle, si môžete vybrať z množ- stva delikátnych jedál nielen z domácej, ale aj z medzinárodnej kuchyne. Štýlovo zaria- dená vináreň s bohatou ponukou vín a alko- holických nápojov je umiestnená v suteréne hotela, takže pokojný oddych ubytovaných hostí nie je ničím rušený ani v nočných hodinách. 37

hoteli sa nachádza 45 dvojlôžkových izieb, 6 jednolôžkových izieb a 8 apart- mánov s celkovou kapacitou 122 pev- ných lôžok, ktorú je možné doplniť 30 prístelkami. V ponuke je aj jedna izba bezbariérového typu. Všetky izby sú vybavené kúpeľňou s WC, farebným TV prijímačom, mul- timediálnym kanálom, LAN sieťou, rádiom, tele- fónom a minibarom. Stravovanie Štýlovo zariadená reštaurácia s kapacitou 120 miest má veľkú letnú terasu, ktorá ústi do hote- lového parku. Svoju obľúbenú šálku kávy si mô- žete vychutnať v lobby bare v hotelovej hale. Ďalším tradičným strediskom hotela je taneč- ná kaviareň, ktorá ponúka zábavu pri hudbe pre všetky vekové kategórie. Konferencie Súčasťou novozrekonštruovaného hotela je veľ- ká kongresová sála, vybavená tou najmodernej- šou technikou. Možno v nej usporiadať poduja- tia toho najrozmanitejšieho charakteru. Relax Po namáhavom dni môžete svoje sily naplno zre- generovať vo wellness centre, ktoré svojim náv- števníkom ponúka bazén, whirlpool, štyri druhy sáun a masáže rôzneho typu. ◽ Liptov je jedným z najkrajších a tu- ristami najvyhľadávanejších regió- nov na Slovensku. Ak chcete strá- viť príjemné chvíle v jednom z naj- komfortnejších hotelov v regióne Liptova, ste na správnom mieste. Hotel Jánošík sa nachádza v centre Liptovského Mikuláša, ktorý je zná- my turistickými trasami, prírodnými pamiatkovými zónami, termálnymi prameňmi, ale aj kvalitnými lyžiar- skymi traťami na svahoch Nízkych Tatier. TEXT Marika Gajdošíková FOTO Hotel Jánošík Jánošík hotel Hotel Janošik Jánošíkovo nábrežie 1 031 01 Liptovský Mikuláš tel.: 0421 44 55 227 21 - 23 fax: 00421 44 55 227 26 recepcia@hoteljanosik.sk marketing@hoteljanosik.sk 38 V POHYBE

29

42 V POHYBE Nezanedbaťprípravu aždej túre má predchádzať kvalitná príprava, ktorá je základným pred- pokladom úspechu. Potenciálny turista by mal podľa náročnosti a charakteru vybranej trasy získať o nej dostatok informá- cií, zistiť si predpoveď počasia v danej oblasti a zabezpečiť si potrebnú výbavu. Na internete alebo v informačných kanceláriách získate aktu- álne výstrahy meteorológov a horských služieb. V zimnom období treba sledovať aj vývoj lavíno- vej situácie. Do mobilu si uložte telefónne čísla na záchranné služby pôsobiace v oblasti. Vyplatí sa aj uzavretie vhodnej poistnej zmluvy. Úspešná a bezpečná túra je možná len vtedy, ak nepre- ceníte svoje sily a schopnosti. Pri plánovaní je dôležité nechať si dostatočnú časovú rezervu a v zime rátať s tým, že deň je veľmi krátky. Základnávýbava Základná výbava každého turistu má obsahovať kvalitnú turistickú obuv a oblečenie, ktoré ochrá- Turistika, vysokohorská turistika, horolezectvo, skialpinizmus a ďalšie akti- vity sú lákadlom v každom ročnom období. Hory ponúkajú neopakovateľ- né zážitky a cestu k zdraviu. Napriek ich kráse netreba podceňovať nástrahy, ktoré sa pri prechádzke prírodou občas objavia. Aby sa túra neskončila tra- gicky, mali by sme dodržiavať niekoľko základných pravidiel. TEXT Ivan Doskočil, horský vodca, FOTO Ivan Doskočil Kýmsa nahory vyberiete

43 ni pred nepriaznivými vplyvmi počasia. Toto oblečenie sa skladá z viacerých vrstiev – z ter- mobielizne, termoizolačnej vrstvy a ochrannej vrstvy. Z vlastných skúseností môžem odporučiť len oblečenie od renomovaných výrobcov viac- vrstvového outdoorového oblečenia a obuvi. Lacné napodobeniny sa nemusia vyplatiť. Ďalej potrebujete batoh strednej veľkosti od 25 do 45 litrov, do ktorého pribaľte náhradne oblečenie, čiapku, rukavice, dobre vybavenú lekárnič- ku, termofóliu, čelovú lampu, nôž, aspoň liter tekutín v kvalitnej termofľaši, energetickú stra- vu, opaľovací krém a kvalitné horské okuliare. Nezabudnite ani na turistickú mapu s vybranou trasou. Buzola, výškomer či navigačný prístroj vám pomôžu zorientovať sa v neznámom teréne. Prináročnejšíchtúrach Na ťažšie a dlhšie túry je dobre pribaliť si aj bi- vakovacie vrece pre prípad núdze, ešus a varič na dodatočné získavanie tekutín zo snehu. Na zľadovatelých chodníkoch oceníte jednoduché turistické mačky (stúpacie železá), kvalitné tu- ristické palice a v extrémnych podmienkach i turistický cepín. V poslednej dobe je veľ- mi populárnou pomôckou pri zimnej turistike skialpinistická výbava, do ktorej patria lyže so stúpacím viazaním, stúpacími pásmi a špeciálny- mi skialpinistickými lyžiarkami. Predpokladom použitia skialpinistického výstroja sú minimálne lyžiarske schopnosti. Tým, ktorí lyže veľmi „ne- musia“, výborne poslúžia snežnice. Pri pohybe v oblastiach, kde hrozia lavíny, je dôležitá zá- kladná lavínová výbava – lavínový vyhľadávač, pips, lopata a sonda. »

44 V POHYBE Vzimenahorách Turistika v zime je oveľa náročnejšia vzhľa- dom na drsnejšie prírodne podmienky, ktoré vládnu horách. Chodníky bývajú často zľadova- tené, ohrozované lavínami a ťažko priechodné pre množstvo snehu. V zime sú mnohé turistic- ké trasy, najmä vo vysokohorských terénoch, uzavreté. Príprave na túru treba venovať viac pozornosti, do batohu pribaliť rezervné termo- oblečenie, preveriť predpoveď počasia a stupeň lavínového nebezpečenstva. Vsprievodehorskéhovodcu Úlohou horského vodcu je viesť túry vo vy- sokohorskom prostredí či horolezecké a skial- pinistické túry. Čoraz častejšie využívajú služby horského vodcu aj bežní turisti, ktorí si netrúfajú podniknúť túru sami, a to buď pre ne- dostatok skúseností, alebo preto, že nepoznajú oblasť. Horský vodca túru dokonale naplánuje, zabezpečí potrebný materiál a prevezme zod- povednosť za vedenie. Horskí vodcovia okrem vedenia výprav zabezpečujú i vzdelávanie formou horolezeckých, skialpinistických a laví- nových kurzov. Nájdete ich v každej veľhorskej oblasti, kde existujú spolky horských vodcov a kancelárie, organizujúce vodcovskú činnosť v danej oblasti. Vo Vysokých Tatrách ich nájde- te v Starom Smokovci – Spolok horských vodcov vo Švajčiarskom dome a Himalaya klub v miest- nom infocentre. Disciplinovanejší sú väčšinou skúsení turisti s úctou a rešpektom k horám. Opakom sú spra- vidla pseudoskúsení „odborníci“, ktorí sa neraz nepremyslene pasujú do úlohy horského vodcu. A to aj vtedy, ak sú ich skúsenosti z hôr minimál- ne a zmätené. ▫

40 SkiGrúniky–najsever- nejšielyžiarskestredisko Novo vybudované lyžiarske stre- disko začalo svoju prvú zimnú sezónu na prelome rokov 2006 a 2007. Nachádza sa na úpä- tí Piľska. Sú tu krásne výhľaedy na Babiu horu a hlavne v zime na Belianske, Vysoké a Západné Tatry. Na svoje si prídu nároč- ní, ale i menej skúsení lyžiari všetkých vekových kategórií. Menej nároční snowboardisti ocenia členitosť terénu, rodi- ny s detmi zase osobitý prístup a prijateľné ceny. V stredis- ku nájdete tri vleky v celkovej dĺžke 2 400 metrov, ktoré vyu- žijete aj na večernom lyžovaní. Stredisko je položené v nadmor- skej výške 1 000 m n. m. a má k dispozícii kvalitných a vyško- lených lyžiarskych instruktorov, ktorí vás zasvätia do tajov lyžo- vania a snowboardingu. Nájdete tu aj lyžiarsky servis i požičovňu lyží a snowboardov. Stredisko Ski Drienica patrí k desiatim naj- väčším v SR. Môže sa tu lyžovať 2 600 ľu- dí za hodinu na dvoch dvojkilometrových zjaz- dovkách. Do strediska patrí aj areál na Lysej, kde sa lyžuje len na prí- rodnom snehu, lebo na výrobu technického tam nemajú inštalované za- riadenia. Ubytovacie kapacity v stredisku predstavuje 300-lôžko- vý horský hotel Javorná. Súčasťou areálu je kryté kúpalisko s vynoveným bazénom a v zimnej se- zóne funguje denne. Tohtoročnú ponuku slu- žieb vo Vitálnom svete obohatila aromaterapia, soľná jaskyňa a deväť- miestna vaňa s vírivkou na japonský spôsob re- habilitácie, známy ako jacuza. 21. 2. 2009 sa plánuje na Drienici naj- väčší snowboardový event na Slovensku, Snowboard fest 2009. SnowParadiseVeľkáRača Svoje miesto si tu uprostred krásnej prírody nájdu všetci nadšenci bieleho športu a turisti- ky od začiatočníkov až po tých najnáročnejších. V tomto lyžiarskom stredisku v troch lokalitách DEDOVKA, MARGUŠKA a LALIKY sú osobné horské dopravné zariadenia, vrátane dvoch 4-sedačkových a jednej 6-sedačkovej lanovky v kombinácii s 8-miestnymi kabínkami, s celkovou prepravnou kapacitou 9 700 osôb za hodinu, pravidelne upravované zjazdové trate v dĺžke 14 km a bežecké tra- te na Stope zdravia v dĺžkach 1, 3 a 5 km. Od 20. 12. 2008 do 20. 3. 2009 sa prevádz- ková doba predlžuje o večerné lyžovanie v čase od 17.30 do 21.00 hod. SkiDrienica– 9.ročník Snowboardfestu V POHYBE

Športovéoblečenie nazimu 46 V POHYBE

Premýšľali ste už nad tým, ako si správne vybrať a skombinovať jednotlivé vrstvy oblečenia, aby ste sa v každom počasí cítili príjemne? Pre všetky športové aktivity v zime je dôležité kvalitné a funkčné oblečenie. Na sezónu zima/ jar 2008/2009 sme pre vás vybrali niekoľko zaujímavých typov z kolekcie renomovanej značky športového oblečenia Northland. TEXT Juraj Hreus FOTO Northland Slovakia, s. r. o. N Pro Race Shirt + Pant: multifunkčná spodná bielizeň chráni telo pred chladom, od- vádza pot na povrch materiálu a vaše telo ostá- va stále v suchom prostredí. Vhodná na beh, nordic walking, fitnes, ale aj ako prvá vrstva. Farby: čierna a oranžová Cena: tričko: 2 930 Sk (97,25 eur), nohavice: 2 930 Sk (97,25 eur) Storm shell denali JKT: vysoko funkčná Storm shellová bunda, určená na športové aktivity i voľ- ný čas. Je vyrobená zo soft shellu – progresívne- ho materiálu, ktorý vás ochráni pred nepriaznivý- mi vplyvmi počasia. Slúži ako tretia vrstva alebo ako vrchná vrstva. zipsy odolné voči vode. vetranie pod pazuchou. kapucňa v límci. štvorsmerný streč. odolnosť voči vode minimálne 10 000 mm. priedušnosť minimálne 7 000 g/m2/24 hod.. Farby: červená, čierna, ivory, tmavomodrá Cena: 4 990 Sk (165 eur) 47 V POHYBE

Exo Heliski´S JKT: Celostrečová lyžiarska bunda pre dokonalý komfort až do -15° C s množ- stvom technických detailov pre najlepší pôžitok z lyžovačky. Chrbtová časť vystužená pre lepšiu ochranu chrbtice a vetranie pod pazuchou zlepšu- je reguláciu teploty. celostrečová dvojvrstvová membrána. Exotherm jemná priedušná podšívka. všetky švy sú prelepené. vysoká odolnosť voči oderu a špine. odolnosť voči vode minimálne 10 000 mm. priedušnosť 10 000 g/m² / 24 hod.. Farby: biela/zlatá/čierna, tmavočervená/ biela/čierna, mätová/biela/čierna Cena: bunda: 8 870 Sk (294,40 eur) Pro Ski Speed JKT/Pant: top výrobok, ktorý vás ochráni až do -25° C! Bunda i nohavice sú z materiálov vysoko odolných voči oderu. Membrána Dermizax dokonale reguluje klímu a zároveň chráni pred nízkymi teplotami. Odevy sú vybavené množstvom technických detai- lov, bez ktorých sa nezaobíde žiaden lyžiar: Recco – lavínový lokačný systém, kukla zabudovaná vo vnútornej. strane límca, ergonomická kapucňa, snežný pás, vystužená ochrana chrbtice a mnoho praktických vreciek. dokonalé zateplenie. všetky švy sú prelepené. odolnosť voči vode minimálne 20 000 mm. priedušnosť minimálne 10 000 g/m² / 24 hod.. Farby:čierna/titán/oceán, čierna/titán, červená/čierna/titán Cena: bunda: 13 990 Sk (464,40 eur), nohavice: 8 670 Sk (287,80 eur) Exotherm Cimone Combi JKT: Štvorsezónna bunda s vnútornou vyberateľnou priedušnou soft shell bundou. Je vhodná na športové aktivity a jej výhodou je možnosť používať samostatne vnútor- nú soft shellovú bundu i vrchnú bundu s membrá- nou Exotherm 8.8K. Je vhodná na športové aktivi- ty vyžadujúce vysoký výdaj energie. trvanlivý materiáls ripstop úpravou. všetky švy sú prelepené. vetranie pod pazuchou. odolnosť voči vode minimálne 8 000 mm. priedušnosť minimálne 8 000 g/m² / 24 hod.. Farby: torf/čierna, čierna, červena/čierna, béžová/čierna Cena: 4 995 Sk (165,80 eur) 48 V POHYBEHYBE

Fieldsensor Extreme: Vysoko výkonné obleče- nie vhodné na outdoor, skialpinizmus, horolezec- tvo, nordic walking, beh. vysoko výkonný materiál príjemný na dotyk. zabezpečuje absorpciu, pohyb, rozptyl. a vyparovanie vlhkosti z pokožky za pár sekúnd eliminuje lepkavosť tradičných materiálov. spôsobenú vlhkosťou maximálny komfort a príjemný pocit aj pri. namáhavých cvičeniach pletená štruktúra uzavretím vzduchu vytvára. dodatočné teplo vysoká priedušnosť a nízka hmotnosť. Farba: čierna Cena: tričko/nohavice: 2 580 Sk (85,60 eur) Thermo spodná bielizeň: je ideálnou zá- kladnou vrstvou pod priedušné technické bundy. Neodmysliteľná súčasť oblečenia pre všetky špor- tové aktivity. Zachováva príjemnú klímu a chráni pred chladom. jemný mikropolyester s hladkou vrchnou. stranou a vrstvenou štruktúrou na vnútornej strane strečový efekt pre pohodlný pohyb. príjemný pocit na pokožke. ľahký a mäkký materiál. Farby: sivá, antracitová, ecru Cena: tričko: 798 Sk (26,50 eur), nohavice: 620 Sk (20,58 eur) Ski Roli L´S: microflisový rolák gramáže 180, s úpravou pro- ti žmolkovaniu. Ideálny na športové aktivity ako druhá vrstva, v kombinácii s rôznymi druhmi technických búnd. Farby: hroznová, titánová, čierna, lávová Cena: 1 200 Sk (39,80 eur) Apollo Winter Pullover: Ideálnym do- plnkom na zimných prechádzkach može byť aj tento pekne vypletaný a teplý pulóver. Farby: antracit, čokoláda Cena: 2 185 Sk (72,50 eur) 49 V POHYBE

ktorýchytízasrdce Šport, Skialpinizmus – to sú nezabudnuteľné zážitky na lyžiach v sne- hobielych horách. Môžeme uniknúť z preľudnených zjazdoviek do tichej prírody, lyžovať zo štítov i sediel v neporušenom sne- hovom prašane, zažívať neopakovateľné scenérie „mliečnych“ štítov alebo objavovať doliny a horské chaty. Na Slovensku, ako aj po celom svete, si získava čoraz viac priaznivcov. TEXT Peter Svätojánsky FOTO Peter Svätojánsky, www.skialpinizmus.sk 50

a Slovensku sú vhodnými lokalita- mi Vysoké Tatry, najmä Veľká a Malá Studená dolina, Nízke Tatry – ob- lasť Chopku a Ďumbiera, Dereše, Západné Tatry, najmä Žiarska doli- na, ako aj Malá a Veľká Fatra. Pokiaľ nechce- te hneď investovať do skialpinistického výstro- ja, mnohé požičovne lyží, najmä v blízkosti spomenutých lokalít, požičiavajú aj výstroj pre skialpinistov. Lyževminulostislúžiliako dopravnýprostriedok Napriek tomu, že pretekársky skialpinizmus ne- má v porovnaní s inými športmi dhú históriu, ako druh dopravy sa využíval už v dávnej minulosti. Drevené lyže vo svojich počiatkoch pomáhali ľu- ďom prežiť najmä v nehostinných, vzdialených oblastiach počas dlhej zimy s bohatou snehovou nádielkou. Obyvatelia severských krajín upravi- li lyže tak, aby sa pohyb na nich stal efektívnej- ším. Riešenie našli v pásoch, ktoré zhotovovali z pravej tulenej kože a upevňovali ich na spodok lyží. Tieto pásy sú známe dodnes, no nahradili ich mohérové či syntetické textílie. Lyževyužívaliajvojenskéhliadky Výstroj sa postupne zdokonaľoval a lyže už ne- boli len nástrojom na prežitie, ale našli široké využitie v rôznych oblastiach. Okrem iného ich využívali aj vojenské hliadky, ktoré kontrolova- li hranice v alpských krajinách. Prvé preteky vojenských hliadok v Nemecku sa konali v ro- ku 1893. Pretek vojenských hliadok bol zara- dený aj do programu prvých zimných olympij- ských hier v roku 1924 v Chamonix, v ktorom sa udržal až do roku 1948. V týchto rokoch vznikli v Európe dodnes známe skialpinistické preteky, ako Trofeo Mezzalama (1933) či Patrouille des Glaciers (1943). Skialpinizmus ako športová dis- ciplína sa rozšíril po celej Európe. Úspechslovenskýchskialpinistov Pretekári zo Slovenska v zložení Böhmer, Dzuroška, Rajtár sa prvýkrát zúčastnili význam- ných skialpinistických pretekov v Taliansku (Lecco) v roku 1972 a obsadili ôsme miesto. Slovenskí skialpinisti na zahraničných prete- koch dosahovali úspechy aj v ďalších rokoch. Na Slovensku sa prvé preteky v skialpinizme ko- nali v roku 1977 v oblasti Ďumbiera a Chopku. V roku 1979 na skialpinistických pretekoch 51 V POHYBE

v Talianskej Bernine obsadili Laco Janiga a Paľo Rajtár prvé miesto. Prvé majstrovstvá Slovenska sa uskutočnili v roku 1980 a v roku 1987 sa bra- tia Ján a Milan Filipskí stali víťazmi dodnes naj- ťažších pretekov v skialpinizme – Pierra Menty. Prvé ociálne majstrovstvách sveta sa konali v roku 2002 v Serre Chevalierr a Slovensko na nich získalo bronzovú medailu. Skialpinizmus mi pomohol spoznať aj samého seba. 52

Skialpinizmussiodvásvyžaduje maximum Patrím do skupiny ľudí, pre ktorých sa súťaženie stalo súčasťou života a životného štýlu. Snažím sa zlepšovať a posúvať hranice svojich fyzických aj psy- chických schopností na maximum. Často trénujem celý deň. Skialpinizmus si vyžaduje nemalé nanč- né prostriedky spojené s tréningom, sústredeniami, materiálom i s pretekmi. V alpských krajinách pod- poruje profesionálnych skialpinistov štát. U nás sa zatiaľ nancujeme sami. Je to škoda, lebo výsled- kami sa zahraničným športovcom často vyrovnáme. …anasledujúúspechy Na prvých ociálnych majstrovstvách sveta, ktoré sa konali v roku 2002 v Serre Chevalierr, sme spo- lu s Miroslavom Leitnerom získali pre Slovensko bronzovú medailu. V roku 2007 som sa stal maj- strom Kanady v skialpinizme a víťazom podujatia UIAA-ISMC High Range Classic. Vyhral som šty- ri preteky v USA. V sezóne 2008 som obsadil piate miesto na majstrovstvách sveta v kategórii jednot- livcov. Na najprestížnejších skialpinistických štvor- dňových pretekoch sveta, Pierra Mente, som sa stal spolu s partnerom víťazom jednej etapy a v celko- vom hodnotení sme obsadili bronzovú pozíciu. Akosastaťdobrýmskialpinistom? Ak sa chcete stať dobrým skialpinistom, nesnažte sa tento proces urýchliť. V prvom rade si zaobstarajte kvalitný výstroj. V špecializovaných obchodoch vám poradia, aj podľa vašich požiadaviek a schopnos- tí. Ľahký výstroj, teda výstroj s nízkou váhou, vám ušetrí veľa námahy. Pokiaľ sa však nechystáte prete- kať, nie je tým najvhodnejším riešením. Na začiatku voľte menej náročné túry, najlepšie v sprievode skú- senejšieho partnera. Nepodceňujte riziká, vždy dob- re zvážte svoje možnosti. Lavínové nebezpečenstvo počas túry nie je jediné. S pribúdajúcimi skúsenos- ťami a vzrastajúcou fyzickou zdatnosťou sa vám bu- dú ponúkať ďalšie a ďalšie možnosti na vykonávanie tohto športu, ktorý si určite zamilujete. Želám vám veľa príjemných zážitkov v horách. ◽ ZrozprávaniaPetraSvätojánskeho,reprezentantaSlovenskavskialpinizme Stať sa skialpinistom srdcom aj dušou nie je možné zo dňa na deň, ale zamilovať sa na celý život do tohto športu môžete hneď po prvom výjazde. Tak to bolo aj v mojom prípade. Pre mňa je to najkrajší šport na svete. Častým pohybom v horách som sa naučil rozpoznávať momentálne podmienky v prírode, viem, ako sa treba v ktorej situácii zachovať a vzniknuté problémy riešiť s čistou hlavou. Skialpinizmus mi pomohol spoznať aj samého seba. Byť dob- rým skialpinistom si vyžaduje tréning. Odmenou, v mojom prípade za celoročnú drinu, býva- jú nádherné pocity. Pre mňa, ako pretekára, aj spokojnosť s dobre zvládnutými pretekmi. 53 V POHYBE

Za oknami zúri chladné počasie, ale po snehu ani stopy. A niekde v pivnici čaká dvojkolesový kamarát... Pokiaľ sa vám para pod nosom nemení na cencúle, nie je dôvod, prečo by ste sa svojho športového sparing partnera mali vzdávať. Poriadne dotiahnite brzdy a vydajte sa s vetrom opreteky. TEXT Martina Gajdošíková FOTO Nortland, MTB „Bikovanie“vzime? Prečonie? 54

oci vám na leto ostali už len pekné spomienky, ani v zime nemusíte od- kladať cyklistický výstroj. Veď v ostat- ných rokoch si zimu s poriadnymi dávkami snehu užívame len vysoko v horách. V športových obchodoch nájdete kva- litné zimné oblečenie nielen pre seba, ale i pre svoj bicykel. Siahnete síce pritom o niečo hlb- šie do peňaženky, ale táto investícia sa vám vrá- ti v podobe bezporuchovej bezpečnej jazdy, kto- rá vám prinesie radosť a zdravie. Čonaseba Kým sa vyberiete so svojím dvojkolesovým mi- láčikom na najbližšie kopce, nezabudnite si do- plniť šatník o niekoľko teplých kusov. Určite sa stretnete s bohatým výberom zimného obleče- nia a cyklistických doplnkov do chladného poča- sia, do hôr i na cesty. Pri nižších teplotách trpia najmä kĺby, kolená a lakte, prsty na nohách a na rukách. Preto si zaobstarajte poriadne zimné rukavice a špeciálne návleky na kolená. Veľmi citlivé sú aj prsty na nohách, ktoré sa v topán- ke nepohybujú, takže rýchlo premrznú. Vyberte si preto tie najteplejšie termoponožky na trhu. Tvár vám zasa dobre ochráni „kukla“ a oči špe- ciálne cylistické okuliare. Na bicyklovanie a prepravu po meste vám úpl- ne postačí bežné oblečenie. Pri jazdách v príro- de a najmä za vyšších rýchlostí (dolu kopcom), sa treba chrániť pred nárazovým vetrom. Tento problém vyrieši eecová bunda. Aby ste nepre- chladli, keď sa spotíte, zaobstarajte si tzv. ter- mobielizeň, ktorá odvádza pot smerom od tela a rýchlo schne. Zimní otužilci používajú krátke cyklistické nohavice aj pri teplotách okolo nu- ly. Pre rekreačných športovcov je vhodnejší ich dlhý variant vybavený termovrstvou. Pod helmu si zaobstarajte takzvaný buff – asi pol metra dlhý látkový valec, ktorý nahradí šál i čiapku v jed- nom. Je vyrobený z kvalitného materiálu, ktorý odvádza pot rovnako rýchlo ako termobielizeň. Dočoho„obliecť“bicykel Bicykel v zime potrebuje nielen vhodný „kabát“, ale aj zvýšenú starostlivosť. Odvďačí sa vám na jar, keď nebudete musieť minúť kopec peňazí na výmenu poškodených komponentov. V zime sa cesty udržiavajú oveľa horšie. Najväčším nepria- teľom vášho bicykla je sneh alebo voda so soľou. Preto treba po každej jazde reťaz umyť roztokom na očistenie a odmastnenie. Pri jazde v teréne sa lístie a blato dostanú do prehadzovačky a zhor- šujú radenie prevodov. V zime by ste preto mali mať poruke špeciálne upravenú kefu. Dôležité je správne mazanie nielen reťaze, ale i nášľapných pedálov a kufrov na tretrách. Po každej jazde bi- cykel dôkladne poutierajte, aby ste zabránili ko- rózii kovových častí. Ak si však myslíte, že zimnú prípravu svojho „tátoša“ sami nezvládnete, daj- te si zimnú prípravu urobiť v servise. Cyklotrasynazimu Pokiaľ nie je sneh, ani nepríjemný mráz, môže- te sa vydať po všetkých obľúbených chodníkoch. Niektoré strediská však aj v zasnežených me- siacoch udržujú trasy pre bežcov, po ktorých sa môžu opatrne previezť aj „bikeri“. Zimná cyklis- tika je náročnejšia a vyžaduje si predbežný tré- ning a opatrné začiatky. Jazda v snehu sa po- dobá jazde v piesku alebo v blate. Brzdenie na mokrom snehu je náročnejšie a na ľade takmer nemožné. Vtedy je lepšie zvážiť, či nie je jedno- duchšie zavesiť bicykel na klinec a radšej ísť sta- vať snehuliaka. Zavestebicykel„naklinec“ A to doslova. Aby ste ho mali poruke a v dob- rom stave hneď v prvých jarných dňoch, sta- čí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel. Neodkladajte bicykel bez toho, aby ste ho umyli a premazali! Najlepšie je skladovať bicykel zave- sený na hákoch, v zvislej či vodorovnej polohe. Ak sa rozhodnete nechať bicykel v pivnici či ga- ráži, udržujte kolesá nafúkané, aby ste predišli zlepeniu duše a plášťa. ◽ 55 V POHYBE

Snowscoot, inými slovami snežná kolobežka alebo skúter, býva najčastejšie prirovnávaný k BMX so snowboardmi namiesto kolies. Táto novinka z horských svahov spája zdanlivo nezlučiteľné, či už ide o vzhľad alebo o spôsob jazdy. TEXT Tomáš Tvarožný FOTO Kubo Ivan, archív Snow Scootalebovyskúšalisme 56

História Pri zrode snowscootu stála skupina nadšených snowboardistov so slabosťou pre obľúbené BMX. História bicyklovania na snehu sa začala na za- čiatku deväťdesiatych rokov na horskej chate vo Švajčiarsku. Franck Petoud prišiel s nápadom spojiť svoje obľúbené športy a trochu sa s pria- teľmi zabaviť. Orezal starý snowboard, pripev- nil ho ku kostre kolobežky a prvý snowscoot bol na svete. Franck si nechal svoj objav patentovať a začal spolupracovať s Maxom Commencalem, predsedom SUNN SA. Prvé modely snowscootov boli predstavené v roku 1991 na Medzinárodnej lyžiarskej výstave vo Francúzsku. Z pôvodnej zábavky sa postupne stal šport s mnohými prí- vržencami. Pred piatimi rokmi si Franck Petoud založil vlastnú rmu, SNOWSCOOT SA a svoje modely dnes vyváža nielen do Európy, ale aj do Ameriky či Japonska. Typysnowscootov Snowscooty sa vyrábajú v troch veľkostiach: takzvaný Kid pre malé deti, A. D. O. pre doras- tencov a nakoniec modely pre dospelých. Vybrať si môžeme z rôznych typov. Firmy vyrábajúce snowscooty ponúkajú napríklad freeridescoot, racescoot alebo carvingscoot. Na svoje si prídu milovníci adrenalínu, ktorí uprednostňujú rých- le jazdy z kopcov i skoky. Snowscoot si obľúbia aj pokojnejšie povahy a môžu si vychutnávať za- snežené svahy. Na snowscoote sa naučíme jaz- diť rýchlo a ľahko, pričom je dobré vychádzať zo základov jazdy na bicykli a snowboarde. Skoky a jazda v prašnom snehu však už vyžadujú cvik. Najlepšie sa človek naučí na vlastnej koži, ako to urobil jazdec Kubo Ivan z Martina, jeden z pr- vých nadšencov snowscootu na Slovensku. Čo ťa priviedlo k snowscootu?▹ Jazdím asi od roku 2004. Keď sa mi štýly◂ downhill a freeride „bikovanie“ pozitívnym spô- sobom skrížili v hlave a prestalo ma baviť stáť na jednej doske alebo na dvoch súbežných, pri ktorých sa pletú nohy, začal som premýšľať o zimnej alternatíve. Viac som sa dozvedel na internete, hoci prvú informáciu o snowscoote som našiel v časopise niekedy začiatkom nášho storočia. Vtedy do toho prišli financie a zistil som, že to nie je lacná záležitosť. Dôvodom, pre- čo ma tento šport zaujal, bola aj „odlišnosť“ na svahu. Hlavným lákadlom bol pocit, že môžem aj v zime držať „rajdy“ v ruke a „reznúť“ to » redstavme si rám bicykla, ku ktorému zozadu pripevníme dlhšiu dosku po- dobnú snowboardu, na ktorej stojíme a vpredu k riadidlám ešte jednu krat- šiu, ktorou manévrujeme. Tak možno zjednodušene opísať snowscoot. Na zatáčanie pri jazde sa používajú nielen riadidlá, ale rovna- ko ako na snowboarde, sa prenáša váha z jednej nohy na druhú. 57 V POHYBE

cez prašan pomedzi stromy. Už ma neobmedzu- je utlačený a prešliapaný sneh. V čom sa snowscoot líši od bežných zim-▹ ných športov, napríklad od lyžovania či snowboardingu? Rozdiel medzi snowscootom a lyžovaním či◂ snowboardingom je i vo váhe snowscootu, kto- rá je 9 – 12 kilogramov. Vyniesť toto monštrum na miesto, kam nejazdí auto, vlek či lanovka, dá niekedy zabrať. Štýl jazdy je založený na rov- nakom princípe ako snowboard a lyže, váha sa prenáša na hranu. Riadidlá slúžia najmä na udr- žanie rovnováhy a koordinovanie jazdy. Na akom type snowscootu jazdíš?▹ Doteraz som vyskúšal tri snowscooty. Prvý,◂ český FORT, sa zlomil, ale úspešne mi ho rekla- movali. Na druhom, tiež FORT, mi nevydržala doska. Začal som pátrať po kvalitnejších znač- kách a našiel som model DIRTY od Francúzskej značky INSANE TOYS, na ktorom jazdím dote- raz. Zakladateľ tejto značky je zároveň stvorite- ľom tejto „hračky“. Dá sa na nej nielen poská- kať, ale je vhodná aj na freeride štýl, na ktorý sa orientujem najviac. Organizujú sa na Slovensku preteky v tom-▹ to športe? Existuje klub, v ktorom sa vyznávači snowscootu stretávajú? Na Slovensku sa mali v minulosti konať pre-◂ teky, ale tie sa nakoniec neuskutočnili pre ne- priaznivé počasie. Účasť sa na súťažiach ma veľmi neláka, radšej jazdím freeride. O žiad- nych kluboch neviem, ale informácie o tom- to športe sa dajú nájsť na viacerých webových stránkach. Na stránke Filipa Polca (www.snows- coot.eu.sk) nájdete informácie o podujatiach, súťažiach a o predaji nových i ojazdených snow- cootov. Rozhodne ešte zaostávame za sused- mi v Čechách, kde si možno požičať snowscoot v špeciálnej požičovni. Na čo by si mali dať pozor tí, ktorí plánujú kú-▹ piť si snowscoot? V povinnej výbave by určite nemala chý-◂ bať prilba; to je najdôležitejšia časť výstroja. Odporúčam aj chrániče na kolená, lebo zo za- čiatku, kým sa človek naučí jazdiť na snowsco- ote, často padá. V prudkých pasážach žľabov sa nedá jazdiť tak rovno a rýchlo ako na snowboar- de či na lyžiach, treba viac traverzovať, čo môže spôsobiť odtrhnutie lavíny. Z finančnej stránky je to individuálne. Predtým bolo výhodné kupovať u Forta. Dnes sa viac oplatí kupovať u Francúzov, pre ktorých nie je problém dodať náhradné diely. A, samozrejme, je dobré mať silu v rukách, udr- žiavať si dobrú kondičku, byť trpezlivý pri učení a nakoniec si vychutnať pocit z jazdy. V akých cenových reláciách sa pohybujú▹ snowscooty? Cena môže byť od 19 tisíc korún pri základnej◂ výbave, až do 80 tisíc i viac za odľahčený kar- bónový rám, ktorý váži 7 – 7,5 kg. No existujú aj celé odpružené verzie. Začínajúcim jazdcom sa najviac vyplatí kupovať v bazáre. Problém je len v tom, že na snowscoote jazdí na našich zjazdov- kách málo ľudí, takže ponuka je veľmi obmedze- ná. Prajem veľa zdaru pri jazdení. ◽ B 58

Bez aninakrok snežníc Ak sa chystáme v zime do hôr, je najvyšší čas, aby sme si skontrolovali, prí- padne doplnili výstroj, ktorú na to potrebujeme. Zaraďujeme do nej nielen lyže, snowboardy a sánky, ale aj snežnice. Toto staronové vybavenie trape- rov a indiánov dnes zažíva boom nielen u horalov a vysokohorských turistov, ale aj u lesníkov, poľovníkov a rekreačných turistov. TEXT A FOTO Borivoj Tomis 59 V POHYBE

uristické agentúry v Alpách bežne po- núkajú dvojdňové výlety na snežniciach. Skupinu nadšencov vedie skúsený in- štruktor. Spolu vystúpia na niektorú z horských chát a na druhý deň sa vrá- tia domov. Aj na slovenských horách si už mô- žeme požičať snežnice a prejsť sa panenskou prírodou. Snežnicepodľaseverskejtradície Na trhu sú viaceré typy snežníc. Niektoré vychá- dzajú zo severskej tradície a ich vybavenie mier- ne zaostáva za modernejšími typmi. Najčastejšie ide o drevený rám v podobe kvapky. Nosná plo- cha je vypletená šnúrami, remienkami či prírod- ným materiálom. Snežnice sa k topánke pripev- ňujú remienkami. Modernejšie typy mávajú rám z ľahkého kovu, ku ktorému je pripevnená veľmi húževnatá pogumovaná tkanina. Na hrazdičke, prechádzajúcej pod špicou topánky, je upevnený otočný kĺb a na ňom je prichytené viazanie i tzv. záberové hroty – masívne oceľové zuby, ktoré sa pri každom kroku a pootočení kĺbu „zahryz- nú“ do podkladu a zabezpečia snežnicu proti po- šmyknutiu. Typickým predstaviteľom tejto kate- górie sú snežnice Sasquetch či Atlas. Plastovésnežnice Najlepšie vybavené, ale i naj- drahšie sú plastové snežnice. Tvar výlisku z húževnatého plastu poskytuje maximál- ny komfort pri chôdzi, odol- ný materiál vydrží záťaž aj za veľmi nízkych teplôt. Na spodnej strane snežníc sú oceľové hroty, ktoré bránia pošmyknutiu na tvrdom a zľa- dovatenom snehu. Topánka je uchytená remienkami v pevnej „šľapke“ prichytenej na otočnom kĺbe. Ten je osa- dený aj záberovými hrotmi. Niektoré typy majú ako sú- časť viazania voliteľnú hraz- dičku pod pätou, ktorú mož- no nastaviť pri stúpaní do prudších kopcov, podobne ako pri skialpových lyžiach. Ďalším doplnkom viazania je tzv. uzamykanie na päte. Akosivybraťtie pravésnežnice Pri výbere snežníc si v pr- vom rade musíme premys- lieť, v akom teréne ich bu- deme používať. Budeme sa Ako si vyberať snežnice? V prvom rade si musíme rozmyslieť, v akom teréne ich budeme používať. 60

občas túlať okolo chaty, alebo sa aj prechádzať panenským snehom po okolí? Chceme podnikať niekoľkodňové túry horskými hrebeňmi s plnou výbavou? Ak chceme snežnice používať v ex- trémnych terénoch s výskytom ľadových platní, vyberme si plastové snežnice. Na snehové plani- ny či hrebene stačí aj model s kovovým rámom a nosnou plochou z tkaniny. Dôležitá je i naša váha. Takmer všetci výrobcovia ponúkajú pestrý výber snežníc nielen podľa použitia, ale aj podľa váhy. Ceny snežníc na našom trhu sa dnes pohy- bujú od dvoch do siedmich tisíc korún. Snežnicezlepšujúpohybnasnehu Pohyb na snežniciach je prirodzený a ich tvar je prispôsobený na chôdzu v snehu. Snežnice sú za normálnych podmienok pripevnené len k špici topánky, tak ako bežky. Ak zvolíme snež- nice so stálym uchytením aj na päte, budeme si počas chôdze nahadzovať sneh na chrbát. „Uzamykanie“ päty na plastových snežniciach slúži najmä pri presune v komplikovanom teré- ne, napríklad v lese so spadnutými stromami, keď prekračujeme prekážky. Dobre poslúžia aj pri stavbe stanu a budovaní tábora v snehu, le- bo umožňuje chôdzu späť. Kedyanisnežnicenepomôžu Snežnice uľahčujú pohyb v zasneženom teré- ne, ale v čerstvom a kyprom či v jarnom pre- močenom snehu sa aj ony hlboko zabárajú. Problematická je i chôdza pri bočnom náklone svahu (traverzom) po tvrdom povrchu a pri pre- konávaní vysokých závejov či prudkom stúpa- ní na čerstvom, kyprom a vysokom snehu. Pri kráčaní na snežniciach sa používajú dlhšie ly- žiarske či teleskopické palice. Na teleskopické palice je vhodné nasadiť väčšie taniere proti za- báraniu do snehu. Váha jednej snežnice dosahu- je cca jeden kilogram. ◽ 61 V POHYBE

Všetko pre bežecké lyžovanie Bežecké lyžovanie patrí k najzdravším športom. Znamená pohyb v prí- rode v horských a podhorských oblastiach. Má prevažne aeróbny charakter, pričom rovnomerne zaťažuje celé telo. TEXT Davorín Škvaridlo, reprezentant SR v bežeckých šprintoch FOTO Davorin Active Sports, HighFive.sk 66

by sme sa z pohybu v prírode mohli te- šiť a zároveň si chrániť zdravie, mali by sme zodpovedne pristupovať k výberu športového výstroja. Kvalitné oble- čenie nás chráni pred chladom, vet- rom, snehom i dažďom, neobmedzuje pohyb a je ľahké. Odvádza pot a udržiava telo v suchu. Je pekné a dobre v ňom vyzeráme. Prvú vrstvu tvorí kvalitná športová bielizeň. Nezabudnime ani na ponožky strednej hrúbky, ktoré môžu obsahovať aj vlnu či bavlnu a aku- mulujú vlhkosť. Druhá vrstva môže byť jedno- i dvojdielna be- žecká kombinéza z elastického materiálu. Zvoliť si môžeme od tenkého obtiahnutého pretekár- skeho oblečenia až po hrubšie, s voľnejším stri- hom. Pri pomalšom tempe potrebujeme aj tretiu vrstvu, ktorú tvorí bunda alebo vesta, prípad- ne i nohavice. Existuje mnoho typov a strihov, pričom na zadnej strane je zvyčajne teplý ale vzdušný elastický materiál. Čiapka alebo čelenka nám ochránia hlavu, okuliare chránia pred UV lúčmi a množstvom svetla, ktoré sa pri jasnom počasí odráža od snehu. Bežecké rukavice bývajú relatívne tenké, prstové, z membránového materiálu. Topánky Na výber sú dva systémy viazanie-podrážka: SNS a NNN a obidva majú porovnateľné kvality. Turisticko-rekreačné slúžia na pohyb v prírode klasickou technikou, resp. sú vhodné na chôdzu na lyžiach. Siahajú mierne nad členok, sú tep- lé a pohodlné. Kombi topánky umožňujú obe techniky behu. Siahajú mier- ne nad členok, majú spevnenú pätu a členok, môžu byť vyba- vené aj kĺbom. Korčuliarske topánky sú vy- soké, s kĺbom, vyznačujú sa vysokou tuhosťou v krútení. Podobajú sa na inline korčule. Klasické topánky sú nízke, pod členok, nad členok siaha len mäkká časť, chrániaca členok. Podrážka i celá topánka je vý- razne ohybná, aby umožni- la atletický pohyb nohy. Obuv nesmie byť tesná ani príliš voľná. Bežecké topánky mož- no ďalej prispôsobovať, naprí- klad termoplastickými vložka- mi, ktoré podporujú zdravú biomechaniku nohy a zlepšu- jú vlastnosti topánok, naprí- klad tepelnú izoláciu podráž- ky, komfort a hygienu. Viazanie Odlišuje sa automatickým či manuálnym ovládaním alebo tvrdosťou gumičiek, ktoré ovlá- dajú uhol topánky a lyže. » 67 V POHYBE

Lyže Rozlišujeme lyže na klasickú techniku a na kor- čuľovanie. Klasické lyže sú dlhšie a mäkšie, do- sadajú na podložku postupne. Majú vyššiu a už- šiu špičku, ktorá vedie lyžu v stope za každých okolností. Korčuliarske lyže sú kratšie, oveľa tvrdšie, tuhšie v krútení, dosadajú viac naraz, majú kratšiu a oblejšiu špič- ku. Lyže na klasickú techniku by mali byť o 15 – 25 cm vyš- šie ako naša postava. Lyže ty- pu nordic cruising môžu byť aj o 10 – 20 cm nižšie ako výška po- stavy lyžiara. Lyže na korčuliar- sku techniku sa môžu od posta- vy lyžiara líšiť o –5 cm až +10 cm. Pri výbere sa zohľadňuje aj hmotnosť lyžiara. Turistické a rekreačné lyže ma- jú šírku 46 a viac mm, umožňujú chôdzu a beh klasickou techni- kou. Ich konštrukcia je spravi- dla drevená, s jednoduchou ex- trudovanou PE sklznicou. Často sa využívajú šupiny namiesto stúpacieho vosku. Trochu odliš- né sú lyže na nordic cruising – sú širšie a kratšie ako klasické lyže a sú vhodné i do neuprave- ného terénu. Športové lyže majú šírku cca 44 mm, vyrobené sú z dreva so vzduchovými kanálikmi, prí- padne v kombinácii so sklene- nými vláknami. Športové lyže majú gratovú sklznicu s kva- litnou štruktúrou. Sú určené na jazdu po upravených bežeckých tratiach. Pretekárske lyže majú spravi- dla sendvičovú konštrukciu so vzduchovým jadrom a kvalit- nejšiu sklznicu s prevahou uh- líkových vlákien na úkor skle- nených – jednoducho, sú ľahšie a rýchlejšie. Voskovanie Prináša intenzívnejšie zážitky zo športovania a chráni sklzni- ce. Používa sa dvojaké vosko- vanie: na sklz (rýchlosť) a na stúpanie (odraz). Cieľom pre korčuľovanie sú čo najrýchlejšie ly- že, teda voskujeme len na sklz. Klasické lyže podobne, len stredná tretina lyží sa voskuje na stúpanie. Zažehľovanie voskov prináša lepšie výsledky. Fluórové vosky sú drahšie, menej ab- sorbujú špinu, sú rýchlejšie najmä za prítomnos- ti vlhkosti vo vzduchu alebo v snehu. Stúpacie vosky môžu byť tekuté (klister), tvrdé, plastic- ké, pastové, tekuté v spreji alebo najnovšie stú- pacie pásky. Palice Menej náročnému lyžiarovi a začiatočníkovi vy- hovujú aj hliníkové palice. Na športové použitie by sme si mali vybrať kompozitné palice so stred- ným obsahom uhlíkových vlákien (20 – 80 %). Rúčka by mala byť ergonomická s príjemným po- vrchom z mäkkého plastu alebo korku. Pútko vy- beráme podľa toho, ako nám sedí na ruke alebo rukavici. Ideálny hrot palice je z karbidu wolfrá- mu. Veľkosť a tvar košíka vyberáme podľa mies- ta a úpravy bežeckej trate. Pretekové palice ma- jú extra nízku hmotnosť a sú veľmi krehké. Výška palíc na klasickú techniku je výška postavy bez 25 – 30 cm, na korčuľovanie bez 15 – 20 cm. ◽ 68 V POHYBE

Tatranská 243, 059 86 Nová Lesná, office@davorin.sk www.davorin.sk (ITA) bežecké a cyklo-oblečenie doplnky funkčná športová bielizeň (FIN) bežecké lyže (ITA) bežecké lyže (ITA) vosky, servis (ITA) vosky, servis (AUT) vosky (AUT) bežecké topánky (FIN) bežecké palice (FIN) vosky bežecké palice

70 Čonezlyžujem, preskočímFreeride, off-piste skiing alebo freeskiing sú synonymami pre jazdu na lyžiach či snowboarde vo voľnom teréne. Ideálne podmienky vyznávačom týchto športov poskytne panenský prašan, viac či menej vzdialený od upravených zjazdoviek. Len tie ich nabijú poriadnou dávkou adrenalínu a endorfínu. TEXT Ivan Doskočil FOTO Nortland, Tux Finkenberg V POHYBE

71 azda na upravených zjazdovkách sa každé- mu zdatnejšiemu lyžiarovi časom zunuje. Stúpajúci adrenalín, ktorý zažíval pri prvých metroch na lyžiach, opäť získa na pláňach s čerstvo napadaným snehom, neskôr pri skokoch ponad terénne zlomy, zo zasneže- ných skál či prevejov. Súčasný výstroj a technická dokonalosť, odvaha a odhodlanie riskovať niekto- rýmjednotlivcomdnesumožňujúzdolávaťzdanlivo nevhodné terény, na ktorých sa „možné lyžuje a nemožné skáče“. Aj priemerní lyžiari dosahujú pri freeride neopakovateľné zážitky. Výstroj Freeride je pôvodná lyžiarska disciplína z čias, keď sa zjazdovky vôbec neupravovali. Aby sme si mohli jazdu off-piste naozaj vychutnať, musí- me si zaobstarať dostatočne široké a dlhé lyže. Ideálna geometria lyží je 130 mm pri špičke, 100 mm v strede a 120 mm pri päte, dĺžka mi- nimálne na výšku postavy alebo viac. Musíme nabrať aj potrebnú odvahu a vzápätí dostatočnú rýchlosť. Dávky adrenalínu a endorfínu sa odví- jajú od rizika, ktoré hrozí pri jazde vo voľnom teréne. Najväčším rizikom sú pre freeriderov la- víny a zranenia spôsobené krkolomnými pádmi. Základná výbava by mala preto obsahovať laví- nový výstroj, teda lavínový vyhľadávač, lopatu a sondu, chránič chrbta (korytnačka) a prilbu. VhodnépodmienkynaSlovensku Na Slovensku je freeride jazda možná buď v blíz- kosti lyžiarskych stredísk, napríklad Chopok, Lomnické sedlo, Štrbské pleso – Solisko,Vrátna, ako aj všade tam, kde je počas zimy dostatok sypkého snehu. Nevýhodou zjazdov vo voľnej prírode je, že na kopec sa musíte dopraviť sami. Na to slúžia šľapacie skialpové viazania a skial- pové pasy, snowboardistom snežnice. »

72 Rady,tipyatrikynielenprezačína- júcichnadšencov Základ je získať dostatočnú rýchlosť, držať no- hy spolu, fixovať trup permanentne natočený do doliny a vyberať oblúky len nohami znožmo a znižovaním ťažiska, podobne, ako pri freesty- lovej disciplíne hot-dog. Táto technika sa veľmi dobre nacvičuje medzi bubnami alebo v sypkom snehu. Začneme pohojdávaním v priamom zjaz- de, rytmicky znižujeme ťažisko priťahovaním oboch lyží súčasne pod seba a postupne vysú- vame odľahčené lyže do strán. Pohyb vychádza zdola a trup by mal byť pevný. Pohyby trupu sú nežiaduce a v krízových situáciach sa môžu skončiť stratou rovnováhy. Bezpečneaabytodobrevyzeralo I keď každý správny freerider točí len v momen- te, keď sa potrebuje vyhnúť prekážke či zabrzdiť, je zvládnutie razantných krátkych oblúkov znož- mo nevyhnutné na efektívne zlyžovavanie svahov strmších ako 40 stupňov. Sú to skutočné „stre- chy“, kde sa väčšina skiextrémistov dokáže len zošúchavať na hranách a sporadicky preskočiť do iného smeru. Na týchto miestach len skúse- ný lyžiar dokáže skutočne lyžovať tak, aby sa na to dalo aj pozerať. Mimochodom, pri súťažnom freeride sa hodnotí aj dojem, aký lyžiar vzbudí u rozhodcov svojou zostavou. Hodnotí sa výber trasy vo vytýčenom výreze svahu alebo steny a kvalita zvládnutia technických prvkov, naprí- klad plynulosť jazdy, oblúky a skoky. ▫ V POHYBE

novinky od FUJIElegantný 12-megapixelový kompakt so všetkým, čo potrebujete, za bezkonkurenčných 5 600 korún? Áno, je to tak. TEXT A FOTO Fujifilm Slovakia FujiFinePixF60fd Táto novinka patrí k najlepšie vybaveným kom- paktným digitálom. Vysoké rozlíšenie Super CCD snímača, kvalitný objektív s trojnásobným optickým zoomom, optický stabilizátor a ma- nuálne fotogracké režimy pre kreatívne zá- bery. FinePix F60fd ponúka aj režim SR AUTO zdokonalený automatický režim s identiká- ciou fotografovanej scény. Pri fotení subjektov v krátkej vzdialenosti od objektívu už nemusí- te nastavovať režim či zapínanie Makra. Na vás ostáva už len jediné rozhodnutie – čierny ale- bo strieborný... UltrazoomFujiFinePixS2000HD Jednou zo zaujímavých noviniek, uvedených na konci jesene, je ultrazoom Fuji FinePix S2000HD. Fotoaparát má elektronický hľadáčik a CCD snímač s rozlíšením 10 MPx. Pri fotografovaní alebo videu sa oplatí kvalitný objektív Fujinon s 15-násobným optickým zoomom. Na to, aby zábery neboli rozma- zané ani pri slabom svetle či pohybe objektu, slúži dvojitý systém stabilizácie – optický a elektronický. Zábery a videá v HD kvalite K najväčším zaujímavostiam, okrem širokej škály ma- nuálnych funkcií a možností nastavenia obrazu, určite patrí záznam záberov a videa v HD kvalite. Fotograe a video sa zobrazujú v plnej kvalite a formáte 16:9. Už nebudete mať problémy s roztiahnutým obrazom, s čiernymi pásmi na bokoch obrazu, šumom či zr- nitosťou. S fotoaparátom sa bude zadarmo dodávať prepájací HD kábel a diaľkové ovládanie. Tento apa- rát má aj výhodnú cenu – okolo 8 500 korún.

74 Momentky Pribúda ľudí, ktorí prepadli vášni fotografovania, alebo natáčajú domáce vi- deá. Fotografie z hôr môžu mať rôzny charakter, od momentiek s rodinou a priateľmi až po umelecky ladené zábery prírody. Už na začiatku je dobré si rozmyslieť, či fotoaparát vytiahneme z puzdra len na narodeniny a v ča- se dovolenky, alebo nám bude robiť spoločnosť na potulkách prírodou kaž- dý víkend TEXT Sláva Štefancová FOTO Michal Jánoš Zhôr

75 V POHYBE Fotenievexteriéri Klasické fotoaparáty na lm majú svoje čaro. Digitály majú zasa výhodu, že si môžete snímku pozrieť na mieste a nemusíte tŕpnuť hrôzou z po- kazených fotiek. Dnešné digitály sú malé, ľahké a zmestia sa do vrecka. Na fotenie v exteriéri je najlepšie dostatočne široké ohnisko, ktoré pomá- ha zdôrazniť priestor a vysoká svetelnosť objek- tívu. Nižšia hodnota svetelnosti je dôležitá v in- teriéroch a v zle osvetlených exteriéroch. Pre náročné podmienky na horách sú vhodné fotoa- paráty so zabudovaným optickým stabilizátorom. Nízku hmotnosť a primerané rozmery digitálov oceníte pri balení batožiny, aj v teréne. Kvalitné zrkadlovky vážia viac. Majú pevné telo, ale ich vnútro je krehké a citlivé na nárazy. Pri tvrdších nárazoch môže dôjsť k zlomeniu zrkadla či k vy- chýleniu autofocusovej sústavy. Jednoducho po- vedané, fotoaparát bude nepresne zaostrovať. Nepriateliafotoaparátov Najväčšími nepriateľmi techniky v teréne sú dážď, sneh a nízke teploty. Nejeden fotograf nosí počas výstupu svoj prístroj pod bundou, najlep- šie v plastovom vrecúšku. Pri prechode z interié- ru do vonkajšieho prostredia s nižšou teplotou sa objektív zahmlieva a batérie odmietajú po- slušnosť. Fotoaparát reaguje spomalene. Tieto reakcie na chlad sú bežné. Pred cestou na hory sa uistite, či váš fotoaparát spĺňa aspoň niekto- ré podmienky odolnosti voči mrazu, vode, nára- zom a tlaku. Naznačkezáleží Bezchybné fungovanie fotoaparátov v mraze si vyžaduje ich mechanickú odolnosť. Práve pre túto vlastnosť a schopnosť fungovať v akýchkoľ- vek teplotách sú vyhľadávané značky s dlhou tradíciou. Hoci pri ich kúpe budete musieť vy- brať z peňaženky o niečo viac, oplatí sa vám to. Vhodným kompromisom pre začiatočníkov je di- gitálny fotoaparát s nižšou váhou a manuálnym ovládaním, na ktorom si nastavíte citlivosť ISO a prioritu clony. Nedajte sa nalákať len na poč- ty megapixelov a optický zoom. Na fotenie kra- jiny je vhodný menší rozsah zoomu a ohnisko ši- roké 28 – 105 mm. Takýto prístoj kúpete už za pár tisíc. Akofotiťnasnehu Fotenie na snehu má svoje špeciká. Farbu sne- hu ovplyvňuje jeho okolie. Zapadajúce slnko či odraz oblohy môžu klasickú bielu zmeniť na žltú, resp. modrú. Automatický režim často nerozo- znáva, že biele snehové plochy má snímať nabie- lo a sneh vyzerá tmavší. Je síce pekne a precízne vykreslený, ale objekty na ňom pôsobia tmavšie ako v skutočnosti. V tom prípade ručne nastav- te kompenzáciu expozície. Ak je v zábere má- lo snehu, expozícia je správna. Keď je ho veľa, kompenzáciu treba pridať. Nepohodlné nasta- vovanie vyrieši použitie funkcie bracketing, kto- rú majú technicky lepšie vybavené fotoaparáty. Bracketing je sériová expozícia viacerých sní- mok tesne za sebou na jedno stlačenie spúšte. Prvý záber má expozíciu nastavenú podľa auto- matiky, druhý je podexponovaný a tretí preexpo- novaný. Niektoré fotoaparáty umožňujú zachy- tiť aj viac snímok ako tri a nastaviť sýtosť farieb každej z nich. Nevýhodou je rýchlejšie zaplnenie pamäťovej karty. Histogram Ak váš digitál nemá funkciu bracketing, použi- te na kontrolu správnej vyváženosti farieb his- togram. Je to diagram znázorňujúci rozloženie svetla a tieňov na scéne. Možnosť náhľadu naň má skoro každý fotoaparát. Správne osvetlenie osôb dosiahnete aj fotografovaním v protisvetle s použitím blesku. Radosťzfotografovania Nezabúdajte, že pri fotografovaní v extrémnych podmienkach nemáte byť len dobrým fotogra- fom, ale aj lyžiarom, snowboardistom či horo- lezcom. Pokojne si na začiatok zaobstarajte lac- nejší digitál strednej triedy, na ktorom získate istú technickú zručnosť. Ani najdrahšia výbava nezaručí kvalitné fotky, ak do nich neprenesiete emócie a atmosféru. Dobrá fotka totiž nie je len o technike, ale aj o zámeroch a najmä o radosti z fotografovania. ◽

Návštevníkom ponúka 11 bazénov s termálnou minerálnou vodou s teplotou 24 – 38 °C, z toho 8 celoročných a 3 kry- té. Atrakcie zaujmú všetky vekové kategórie: masážne sede- nia, vodné postele, vodný hríbik, chŕliče, vodná lezecká stena, aquapontóny, vodná hojdačka a mnoho iných. Adrenalínové dobrodružstvo prináša 28 tobogánov a šmýkačiek. Deväť je otvorených celý rok a mnohé majú prívlastky „naj“ – najdlhší, najstrmší, najstrašidelnejší či jediný na Slovensku. Novinkou tejto zimy je raftovací tobogan TORNADO v tvare lievika. TrópynaLiptove Krytý komplex Ostrov pirátov z Karibiku ponúka tropický well- ness. Nájdete tu Ocean Bazén s vodnými masážami, posteľa- mi, chŕličmi a plaveckou časťou s protiprúdom a farebným podvodným osvetlením, detský Bazén pirátov a Hawaii baru s výhľadom na zasnežené hrebene Tatier. Relaxpolyžovačke Jedinečný relax ponúka saunový svet Tatra-Therm-Vital s komplexom 16 parných, vodných a masážnych kúpeľov, sá- un a iných procedúr. Wellness Paradise ponúka kúpele masá- že, zábaly a ďalšie procedúry, napríklad bioptrón či solux. Zlyžírovnodobazéna Aquapark Tatralandia, najväčší celo- ročný park vodnej zábavy s ubytovaním v strednej Európe, leží v nádhernej scené- rii Nízkych a Západných Tatier, iba 2 kilo- metre od Liptovského Mikuláša. TEXT Ing. Lucia Hajkovská FOTO Archív Aquaparku Tatralandia 78 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

Čarovnéubytovanie Prázdninová dedinka Holiday Village Tatralandia sa na- chádza len 50 m od aquaparku. Tvorí ju 155 apartmánov a bungalovov, ktoré sa delia do 10 štýlových osád. Každá ubytovacia jednotka má spoločenskú miestnosť, TV, rádio, telefón, WiFi pripojenie na internet, kuchynský kút, chlad- ničku, sprchu, WC, letnú terasu. Recepcia s nepretržitou prevádzkou, reštaurácia, minimarket, tness centrum, športoviská, detské kútiky, školiace a kongresové priestory garantujú spokojnosť aj najnáročnejším klientom. Horúcazimnáponuka Návštevníkov v zimnej sezóne poteší vstup do aquaparku zadarmo pri pobyte viac ako päť nocí, zľavy na doplnkové služby, priamo v areáli Winter Park All Inclusive. Pre ná- ročnejších lyžiarov sú pripravené zľavy na skipasy a bez- platný Aqua-Ski Bus do lyžiarskeho strediska Jasná Nízke Tatry. ◽ From the skis straight into a pool… Aquapark Tatralandia is the largest round-the-year water park in Central Europe providing both fun and ac- commodation. It is located in the gor- geous scenery of the Low and West Tatras just 2 km distance from the town of Liptovský Mikuláš. Alwayssomenovelties The great funnel-shaped water sli- de, unique of its kind in Eastern and Central Europe, is the winter 2008/2009 novelty. Visitors can cho- ose from 11 pools with thermal mine- ral water of 24 - 38º C – 8 are roun- d-the-year (3 indoor), 28 great water slides and slides (9 round-the-year). TropicsandrelaxatLiptov Tropical wellness has been brought to the area beneath the Tatra moun- tains by the indoor pool complex of the Pirates’ of the Caribbean Island. The ‘Ocean’ pool and a children’s ‘Pirates’ pool’ can be found at the lower part, while in the upper part vi- sitors can enjoy exotic drinks at the Hawaii Bar. First-class relaxation is provided at the sauna world with the complex of 16 steam, water, and mas- sage baths, saunas and procedures, and at the Wellness Paradise with the offer of baths and massages. Charmingaccommodation The Holiday Village Tatralandia is si- tuated right next to the water park. It is a holiday village comprised of 155 suites and bungalows. Together 700 beds. 79

Hotel Magnólia #### Piešťany Pozývame vás vychutnať si zimné mesiace v prekrásnom prostredí sve- toznámeho kúpeľného mesta Piešťany, do hotela Magnólia#### , ktorý má pre svojich klientov pripravenú širokú ponuku služieb. TEXT a FOTO Hotel Magnólia#### 86 RELAX WELLNESS ZDRAVIE

iznis hotel Magnólia#### sa nachá- dza v centre svetoznámeho kúpeľného mesta Piešťany, na nábreží rieky Váh, len 45 minút od hlavného mesta Slovenskej republiky. Svojou kapaci- tou 137 izieb patrí medzi najväčšie hotely v Piešťanoch. Ponúka komfortné ubytova- nie v 10 apartmánoch, 103 dvojlôžkových izbách a 24 jednolôžkových izbách s výhľadom na Považský Inovec a centrum mesta. Po rekon- štrukcii hotela sú k dispozícii tri poschodia s moderne vybavenými izbami. Vstup do bazéna a do infrasauny je pre hotelových hostí grátis. Nielenubytovanie Hotel Magnólia#### ponúka aj priestory Veľkej kongresovej sály s kapacitou 200 miest, spojenej s dvomi menšími salónikmi (40 + 40 miest), kon- gresovej sály Herold (80 miest) a salónika Diplomat (10 miest). Tieto priestory sú ideálne na organizo- vanie kongresov, seminárov, prezentácií, školení a iných firemných i spoločenských podujatí. Príjemnýoddych Relaxačné centrum, nachádzajúce sa priamo v hoteli, vám poskytne bazén s vyhrievanou vodou a protiprúdom, infrasaunu, fínsku saunu, masáže, jacuzzi, kozmetické služby a množstvo ďalších re- laxačných procedúr. Oceníte ich po namáhavom dni a načerpáte tu stratenú energiu a vitalitu po- trebnú na ďalšie potulky po Piešťanoch. Niečoprelyžiarov Okrem množstva reštaurácií, kaviarničiek a kul- túrnych podujatí, vám v zimných mesiacoch odporúčame navštíviť aj lyžiarske stredis- ko Bezovec, ktoré nájdete len 20 km od hotela Magnólia. Stredisko leží v nadmorskej výške 748 m a je odtiaľ nádherný výhľad na hrebeň Bielych Karpát a Považie. K dispozícii sú tu štyri tech- nicky zasnežované a dve čiastočne zasnežované upravované lyžiarske zjazdovky s možnosťou ve- černého lyžovania. ▫ Príďte, a prežite u nás príjemné chvíle. Postaráme sa o vaše pohodlie. Magnólia, a. s. Nálepkova 1, 921 01 Piešťany Slovenská republika tel.: 00421 33 76 262 51 fax: 00421 33 77 211 49 e-mail: recepcia@hotelmagnolia.sk web: www.hotelmagnolia.sk 87

Zaujímavostivokolí Kúpeľné mestečko Veľký Meder je známe celoročným ter- málnym kúpaliskom. Liečivé účinky geotermálnej vo- dy priaznivo vplývajú predovšetkým na pohybové ústro- jenstvo. V neďalekom Komárne je známe tzv. Nádvorie Európy a komárňanský pevnostný systém zo 16. storo- čia. Ďalšou atrakciou v okolí je najväčšie vodné dielo na Dunaji, Gabčíkovo. Maďarské historické mesto Gyor upúta svojou historickou časťou a originálnymi trhmi. V meste Kolárovo môžu návštevníci obdivovať najdlhší drevený most v Európe a plávajúci vodný mlyn. Hotelnielenprerodinnúdovolenku Hotel*** ROYAL DIAMOND sa nachádza v centre mesta Veľký Meder. Ponúka rôzne možnosti relaxácie a oddychu v luxusnom a elegantnom prostredí. Hotel*** Royal Diamond je novootvorený trojhviezdičkový ho- tel, ktorý svojim hosťom ponúka možnosť príjemne strávenej dovolenky, veľkonočné, silvestrovské i prázdninové pobyty, ako aj organizovanie ško- lení a firemných akcií. TEXT A FOTO Hotel*** Royal Diamond Službyvovoľnomčase Areál hotela tvorí súkromný uzavretý park, slúžiaci na odpočinok a športové hry, s možnosťou grilovania v kry- tom altánku. Súčasťou areálu je strážené parkovisko a garáže. Milovníci športu môžu využiť služby požičovne bicyklov, posilňovne, telocvične, zahrať si volejbal a stol- ný tenis. Pre rodiny s deťmi sú v parku pripravené det- ské pieskoviská a hojdačky. Neďaleko hotela sa nachádza obľúbené štrkovisko, vhodné aj na potápanie a športo- vý rybolov. Ubytovanie V hoteli je k dispozícii 48 lôžok a 46 prísteliek, vrátane štyroch apartmánov. Komfortne zariadené izby sú vyba- vené vlastným sociálnom zariadením, televízorom, tele- fónom, rádiom a prístupom na internet. Návštevníci sa môžu ubytovať spolu so svojím štvornohým miláčikom. Spoločensképodujatia Na organizovanie ociálnych podu- jatí, napríklad menších konferencií, odborných školení, prednášok, či - remných akcií je k dispozícii seminár- na miestnosť s kapacitou do 45 osôb. Reštauráciu s barom s kapacitou 100 miest a záhradnú terasu je možné vy- užiť na rôzne spoločenské poduja- tia, rauty, svadby, stretávky, stužkové a podobne. 88 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

Royal Diamond hotel ADRESA Jahodová 17, 932 01 Veľký Meder MOBIL +421 905 265 712 TELEFÓN +421 31 555 2333 FAX +421 31 555 2344 E-MAIL hotel@royaldiamond.sk WEB www.royaldiamond.sk 89

hotel Barónka Hotel Barónka, štvorhviezdičkový hotel, ktorý ponúka služby na európ- skej úrovni, sa nachádza vo východnej časti Bratislavy – v Rači, v maleb- nom prostredí na úpätí Malých Karpát. Táto oblasť patrí k najkrajším a naj- bezpečnejším častiam Bratislavy a je už po stáročia známa svojou vinárskou a vinohradníckou tradíciou. Hotel sa nachádza len sedem minút jazdy autom od bratislavského letiska M. R. Štefánika a v blízkosti diaľnice D1. TEXT A FOTO hotel Barónka Hotel **** Barónka Mudrochova 2, 835 27 Bratislava – Rača tel.: +421 2 44 87 23 24, 2 44 88 20 89 fax.: +421 2 44 88 54 00 e-mail: recepcia@hotelbaronka.sk www.baronka.sk 90

otel**** Barónka ponúka jednoposte- ľové a dvoj- posteľové izby a apartmá- nyvkategóriištandardalebobusiness. Všetky izby sú zariadené komfortným nábytkom, poskytujú maximálne po- hodlie a sú vybavené LCD televízorom so satelit- ným príjmom, rádiom, telefónom s priamou tele- fónnou linkou, trezorom, naplneným minibarom a sušičom na vlasy. Apartmány navyše umožňu- jú prípravu kávy alebo čaju. Všetky izby sú po- kryté Wi-Fi pripojením na internet. Z dlhoročnej skúsenosti vieme, že nielen uby- tovaní hostia oceňujú naše stravovacie za- riadenia. Štýlové gastronomické zariadenia Hotela****Barónka ponúkajú široký výber z do- mácej i medzinárodnej kuchyne v útulnom prostredí s príjemnou atmosférou. K dispozícii sú reštaurácia (90 miest), vináreň (70 miest), let- ná terasa (65 miest) a exkluzívna zimná záhrada (70 miest) s Wi-Fi pripojením na internet. Našu chutnú kuchyňu môžete ochutnať i v pohodlí va- šej izby, stačí sa obrátiť na náš personál so žia- dosťou o room-service. Kongresové centrum Hotela ****Barónka má dve sály. Prvá sála, s vlastným vstupom, je pre- pojená s reštauráciou. Jej kapacita je 220 miest pri kino sedení a 180 miest pri reštauračnom se- dení. Jej súčasťou je aj Gallery Café s kapacitou 48 miest. Časť Gallery Café má výhľad z balkó- na. Kongresová sála je plne klimatizovaná a za- riadená moderným nábytkom, ozvučením, Wi-Fi pripojením na internet a štyrmi tlmočníckymi kabínkami. Svojim moderným technickým za- riadením poskytuje komplexné služby na vyso- kej úrovni. Druhá sála má kapacitu 70 miest pri kino sede- ní a 50 miest pri reštauračnom sedení. Nachádza sa na prízemí hotela so vstupom cez recepciu hotela. Jej súčasťou sú aj dve tlmočnícke kabín- ky a Wi-Fi pripojenie na internet. Rovnako je vy- bavená klimatizáciou. Dva rokovacie salóniky s kapacitou 22 miest sa nachádzajú na druhom poschodí hotela. Majú kli- matizáciu a sú zariadené variabilným nábytkom s možnosťou prispôsobenia požiadavkám klientov. Salónik č. 3 s kapacitou 30 miest sa nachádza na prvomposchodíhotelaaumožňujesedenieajvtva- re U. Je klimatizovaný a útulne zariadený. Salónik č. 4 nachádzajúci sa na štvrtom poschodí má ka- pacitu 30 miest a je veľmi útulný. Všetky salóniky majú Wi-Fi pripojenie na internet. Poskytujeme ši- roký sortiment konferenčného zariadenia a kon- gresových služieb. Flexibilne pre vás dokážeme zabezpečiť akékoľvek technické vybavenie dodá- vateľským spôsobom. Samozrejmosťou je aj mož- nosť občerstvenia v týchto priestoroch podľa že- laní klienta. Cenovú ponuku jedál a nápojov vám radi na požiadanie spracujeme. Relaxačné centrum Hotela ****Barónka tvo- rí moderný bazén s perličkou a večerným osvet- lením, kvalitne vybavené tnes, suchá sauna,- masáže a solárium. V rámci komplexných hotelových služieb po- skytujeme širokú paletu rôznych doplnkových služieb, ako je preberanie odkazov a pošty, bu- denie, predaj dennej tlače, suvenírov a občer- stvenia, poskytovanie informácií, objednáva- nie taxi, rezervácie cestovných lístkov, lístkov na spoločenské podujatia, pranie a žehlenie, uschovanie batožiny a podobne. Naše marketin- gové oddelenie pre vás zorganizuje spoločenský večer s hudbou či ochutnávkou vína, zabezpe- čí dopravu z letiska, sprievodcu alebo prehliad- ku Bratislavy či Malých Karpát, vyhliadkovú plavbu po Dunaji a podobne. Podrobnejšie in- formácie nájdete na našej internetovej stránke www.hotelbaronka.sk. ◽ 91 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

Wellnessvo vlastnej kúpeľni Vrátili ste sa z lyžovačky či z prechádzky, na ktorej ste poriadne vymrzli? Aby ste sa vyhli prechladnutiu a zároveň zažili neopakovateľné chvíle uvoľnenia, vyberte si z niekoľkých tipov na domáce wellnes priamo vo svojej kúpeľni. TEXT Martina Gajdošíková FOTO dreamstime 92

oprajte si príjemný teplý kúpeľ v masáž- nej vani, alebo zregenerujte svoje telo a pozitívne sa nalaďte v parnom kúpe- li. Postarajte sa o svoje unavené chodi- dlá a venujte viac pozornosti premrznu- tej pokožke. Ak si doprajete len o niekoľko minút týždenne viac, budete krásna a t celú zimu. Masážchodidiel Chodidlá v zime potrebujú zvýšenú starostlivosť. Pokožka v ponožkách nemôže dýchať a vysušu- je sa. Aby sme zabránili jej stvrdnutiu a popras- kaniu, pravidelne ju ošetrujme vo vodnom kúpeli s morskou soľou a natierajme hydratačným kré- mom. Používajme len ponožky z prírodných ma- teriálov. Po zimnej turistike či bláznení na svahu vašim chodidlám prospeje príjemná masáž, ktorá uvoľní svalstvo a povzbudí krvný obeh. Na trhu nájdete aj krémy s prídavkom škorice, ktoré spô- sobia, že vás budú vaše nôžky vždy hriať. Kúpeľceléhotela Pocit príjemného relaxu po aktívnom pohybe si môžete dopriať aj v domácom prostredí. V kúpeľ- niach sa čoraz častejšie objavujú vane s hydroma- sážnym systémom, masážne sprchovacie panely zabudované v sprchovacích kútoch či masážne boxy s parným kúpeľom. Dokonale premasírujú celé telo, prekrvia unavenú pokožku a svaly a vý- razne podporia krvný obeh. Skúsili ste už kolor- terapiu? Pri kúpeli sa striedaním farieb aktivizuje vnútorná energia a zrýchľuje sa látková výmena, čo pozitívne vplýva na psychický stav človeka. Olejeakúpeľnésoli–krásnaafit Aromaterapia je jednou z metód prírodnej medi- cíny. Ľahké príjemné vône z aromalámp zútulňu- jú interiér našich obydlí najmä počas chladných mesiacov. Silice a éterické oleje priaznivo pôso- bia ako podporný liek pri ľahkých ochoreniach, najmä pri prechladnutí, akné či bolestiach hlavy. Liečivý účinok sa prejavuje aj pri znižovaní krv- ného tlaku. Aby ste si dokonale vychutnali pôži- tok z kúpeľa, pridajte do vody niekoľko kvapiek vybranej esencie. Zbavíte sa stresu, rozprúdite krvný obeh a zároveň doprajete pokožke voňa- vé pohladenie prírody. Kým oleje pohladia najmä vaše zmysly a dušu, kúpeľové soli patria k naj- kvalitnejšej prírodnej kozmetike určenej na sta- roslivosť o pokožku celého tela. Pôsobia hlavne pri chorobách kože, gynekologických zápaloch a nervových chorobách. Bylinkovékúpele Jednoznačne áno! Kúpanie v bylinkovom kúpe- li je tá najprirodzenejšia a najšetrnejšia kozme- tika, akú môžete svojmu telu dopriať. Do pripra- veného kúpeľa vlejte silný odvar z byliniek (asi dva litre na jednu vaňu). Na premrznuté konča- tiny je výborný lokálny kúpeľ. Pri inhalácii mô- žete použiť čerstvé i sušené bylinky. Pripravte z nich silný odvar, prikryte si hlavu uterákom a vdychujte vznikajúcu paru. Obklady z byliniek tlmia zápaly kĺbov, zmierňujú opuchy a zápaly, utišujú bolesti hlavy. Infrasauna Vedecké výskumy dokázali, že sauna je výborným prostriedkom pri detoxikácii organizmu. Slúži na zahriatie organizmu pred ďalšou športovou, rehabilitačnou a regeneračnou aktivitou, pred kozmetickým ošetrením pleti i pred pobytom v chladnom prostredí. V ostatných rokoch sa čoraz viac domácností vybavilo týmto užitočným po- mocníkom, pričom nejde len o domy. Minisauny sa dajú vyrobiť na kľúč a možno ich umiestniť aj vo väčších bytoch. Niekoľko minút v infrasaune oceníte po celý rok, ale najmä v zime. Atmosféraluxusu Ponorte sa do vane a oddajte sa neopakovateľ- ným pôžitkom, ktoré si ľahko pripravíte aj do- ma. Veľký význam má v domácom wellness aj in- teriér kúpeľne. Skúste zhasnúť svetlá a využiť svetlá sviečok, prípadne si pusťte príjemnú hud- bu. Pohár vína pri spoločnom kúpeli s partne- rom síce znie romanticky, ale neodporúčame ho najmä osobám s nízkym tlakom. Lepšiu službu vám urobí harmančekový čaj s medom. ◽ 93 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

94 lovo sauna pôvodne označovalo jamu či dieru v zemi, neskôr typickú dreve- nú stavbu z nahrubo opracovaných klád. Technológia saunovania sa z Fínska po- stupne rozšírila do celej Európy. Sauna sa čoraz viac prispôsobovala potrebám po- užívateľov a zrubové stavby nahradili miestnosti v obydliach, vyhradené špeciálne na túto činnosť. Vyskúšajteinfrasaunu Každému vyhovuje iný saunový režim. Ľuďom, ktorí zle znášajú vysoké teploty, odporúča- me vyskúšať infrasaunu. Je stavaná na využitie energie, ktorá sa získava z plošných infražiari- čov. Teploty v nej dosahujú od 40 do 55 °C. Na dostatočné zahriatie tela treba stráviť v saune približne 10 – 15 minút. Infračervené lúče počas Keď je potenie Pôsobí regeneračne, zlepší vám krvný obeh a zrýchli látkovú výmenu. Uvoľní telo po fyzickej i psychickej stránke. Vedie k otužovaniu a zvýše- niu obranyschopnosti organizmu. Reč je o saune, vyhľadávanej kúpeľ- nej procedúre, ktorú si môžete dopriať aj v pohodlí domova. TEXT Ing. Jaroslava Sasková, Sláva Štefancová FOTO Tirol-AT RELAX WELLNESS ZDRAVIE

95 pobytu v infrasaune prenikajú pod pokožku do hĺbky štyri centimetre. Vďaka tomu sa rozpúš- ťajú škodlivé látky, ktoré sa následne vyplavujú potením. Pokožka sa čistí. Stúpa spotreba te- lesnej energie a nastáva odbúravanie tuku. Posilňuje sa imunitný systém a telo sa stáva odolnejším voči prechladnutiu. Pravidelní použí- vatelia sauny lepšie znášajú fyzickú i psychickú záťaž. Infračervené hĺbkové teplo sa osvedčilo pri liečbe reumy, artrózy, artritídy aj kožných ochorení. Sauna znižuje aj problémy so srdcom a krvným tlakom. Výhodyinfrasauny Infračervené žiarenie je pre ľudské oko nevidi- teľné a nespôsobuje opálenie, na rozdiel od UVA a UVB žiarenia. Jeho účinky pociťuje ľudské telo vo forme tepelnej energie. Keramické infražiari- če sú špeciálne vyvinuté a neohrozujú vnútorné orgány. Telo absorbuje až 90 percent žiarenia, ktoré sa dostane k pokožke. Infrasauna prehrie- va organizmus viac ako klasická sauna a telo vylučuje trikrát viac vody pri teplotách nižších ako v klasickej, napríklad fínskej saune. Nižšia teplota vzduchu je príjemnejšia na dýchanie a dovoľuje využívať saunu aj ľuďom s kardiovas- kulárnym ochorením. Účinkysoľnejlampy Výnimočné uvoľnenie v infrasaune vám poskyt- ne lampa zo soľného kryštálu. Vôňa červeného cédrového dreva v kombinácii s obkladom zo severského smreka umocňuje zážitok zo sau- novania. Inhalácia soľných výparov priaznivo pôsobí na uvoľnenie dýchacích ciest a krásu pokožky. Zohrievaním lampy nastane v kabíne príjemná klíma a vy sa budete cítiť ako v prí- morskej oblasti. Lampa zo soľného kryštálu je vyrobená z kusa kamennej soli, ktorý vznikol pred miliónmi rokov. Príjemné svetlo pôsobí upokojujúco a pomáha vytvárať telesnú a dušev- nú rovnováhu. Po takejto procedúre sa budete cítiť ako znovuzrodení a dokonale oddýchnutí. Radyprezačiatočníkov Pred vstupom do sauny sa umyte mydlom, aby sa vaša pokožka najskôr očistila zvonku. Začiatočníci by mali začínať pri nižších teplo- tách. Najnižšia teplota v saune je na podlahe a na dolných laviciach. Bežná dĺžka pobytu je cca 10 – 20 minút. Po každom opustení horúcej kabíny treba telo ochladiť. Nemusíte hneď skočiť do ľa- dovej vody, postačí aj vlažná sprcha či príjemné posedenie v chladnejšej miestnosti. Odpočinok vždy doplňte dostatočným množstvom tekutín. Po návšteve sauny je vhodné ošetriť celé telo pílingom. Pre väčšinu ľudí je sauna príjemným zážitkom, niektorí sa jej však musia vyhýbať. Preto sa o akomkoľvek probléme, ktorý nastane počas saunovania, poraďte so svojím lekárom. ▫

ostatočný príjem tekutín je jednou zo zá- sad zdravého životného štýlu. Tekutiny pomáhajú odbúravať škodlivé látky z tela a udržiavať celkovú rovnováhu. Vo všeobecnosti sa odporúča vypiť dva litre tekutín denne. Najvhodnejšie sú voda, nesla- dený čaj alebo minerálka s nízkym obsahom solí. V lete, ako aj pri nadmernej telesnej námahe tre- ba zvýšiť dávku o pol litra. Dôležité je, aby sme si uvedomili, že vodu získavame aj z potravy, z kto- rej dokážeme denne spracovať približne pol lit- ra vody. Vodazprírodnýchzdrojov Balené pramenité vody poznáme ako stolové vo- dy. Majú maximálne 1000 mg/l minerálnych látok. Prírodné minerálne vody sú v škále od slabo mi- neralizovaných až po veľmi silno mineralizované. Pri ich výbere a kúpe je užitočné sledovať podrob- né údaje na etikete. Tie nám povedia nielen o pô- vode vody, ale aj o jej presnom zložení a účinkoch na organizmus. Vyhýbajme sa príliš sýteným vo- dám, lebo bublinky zbytočne zaťažujú organiz- mus. Ak nám číra voda nechutí, môžeme siahnuť po jej ochutených variantoch bez sladidiel. V chladnejšom počasí môžeme mať subjektívny pocit, že sa menej potíme, lebo sú výrazne nižšie teploty. No aj v tomto období naše telo stráca veľa te- kutín, lebo sa pohybujeme viac oblečení. TEXT Ivona Partmanová FOTO archív redakcie –nieibavlete sú dôležité 96 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

ZDRAVO SEBAVEDOMÁ www.korytnica.eu Cítiť sa sebavedomo je dôležité pre každého z nás. Preto by sme si mali byť istí, že sa môžeme spoľahnúť na bezchybné fungovanie nášho organizmu. Korytnica je jedinečná minerálna voda s lahodnou chuťou. Naviac obsahuje minerálny komplex m-balance, ktorý vďaka vyváženému pomeru životne dôležitého vápnika a energiu dodávajúceho horčíka zabezpečí Vášmu telu ideálny príjem minerálov. Korytnica je lahodná minerálna voda vhodná na každý deň. Konzumáciatekutínprišporte: Tesne pred a počas aktivít sa vyhýbajte káve a čaju, lebo odvodňujú.. Ideálne množstvo tekutín počas športovej aktivity je pol litra za hodinu, rozložené do menších. dávok. Nepite až vo chvíli, keď ste smädní. Vtedy už telo signalizuje, že niečo nie je v poriadku.. Pite nielen pred a počas športových aktivít, ale aj po ich skončení. Čím rýchlejšie doplníte teku-. tiny, tým jednoduchšia bude regenerácia. Treba vedieť, kedy a koľko alkoholu si môžete dožičiť. Pred, ani počas športovania nie je vhodný.. Keď skončíte, počkajte, až kým sa dostatočne zavodníte nealkoholickými nápojmi. Komerčné športové nápoje miešajte podľa návodu. Nemali by byť veľmi sladké, lebo sa horšie. vstrebávajú. Ak trpíte zdravotnými problémami, poraďte sa s lekárom. Odporučí vám prírodnú minerálnu vodu na pravidelnú konzumáciu. Ak nemáte zdravotné problémy, kvôli pestrosti minerálne vody striedajte, lebo nadmerné množstvo niektorých minerálov môže zaťažovať obličky.

výšený výskyt toxínov má pôvod v znečistenom životnom prostredí, spôsobujú ho chemické prípravky v domácnostiach, umelé prísady v potrave. Následkom toho stále viac ľudí trpí na alergie, sú precitli- vení na rôzne látky. K tomu sa pripája napätie, stres a psychické vyčerpanie. Toxínyvčrevách Pri prejedaní sa a nesprávnej kombinácii po- travín časť jedla ostáva nestrávená. Nasleduje hnilobný rozklad v črevách, pričom vznikajú toxíny, jedovaté látky, ktoré sú pôvodcami na- šich chorôb. Často sa snažíme „odhladovať“ prebytočné kilogramy nevyváženou rýchlou diétou chudobnou na živiny. Potom sa však nečudujme, že predčasne starneme, strácame energiu a chuť do života. Dôležitávláknina Súčasťou zdravej výživy je dostatok vlákniny. Jej najbohatším zdrojom sú obilniny, strukoviny, ore- chy, zelenina a ovocie. Väčšinou jej konzumujeme málo, iba okolo 20 gramov denne, teda o tretinu menej, ako potrebujeme. Rozpustná vláknina od- vádza z tela toxíny a odpadové látky vznikajúce pri trávení potravy. Nerozpustná vláknina udržiava obsah čriev v pohybe, čo je prevenciou zápchy. Detoxikáciaorganizmu V hrubom čreve dospelého človeka sa nachádza tri až päť, niekedy až desať kilogramov nestrá- vených a usadených zvyškov potravy! Súčasťou zdravého životného štýlu je i pravidelná detoxiká- cia – očista organizmu. Telo sa zbavuje usadenín, hlienov, jedov a nadváhy bez zbytočných stresov. Kvalita telesných i duševných aktivít človeka to- tiž závisí od toho, ako sa pravidelne stará nielen o svoj zovňajšok, ale aj o svoje vnútro. ▫ 98 Detoxikácia –zmenaklepšiemu Zobúdzame sa každé ráno plní vitality a energie, s pocitom pohody do nového dňa? Že nie? Potom je možné, že naše telo ovládajú toxíny. TEXT Katarína Horáková FOTO Smokey Bones RELAX WELLNESS ZDRAVIE

www.DrNatura.sk Navštívte našu stránku www.drnatura.sk Na Slovensku máme už 10000 spokojných zákazníkov. Chcete vedieť, prečo? Podrobné informácie o produkte, ako aj kontaktné údaje nájdete na www. DrNatura.sk alebo na tel. čísle: 0903125125 Pokiaľ ste sa ešte nikdy nezaujímali o znečisťujúce látky, ktoré nás obklo- pujú, tak je načase, aby ste zmenili svoj názor a venovali pozornosť tomu- to problému. Vedci sa už desaťročia venujú štúdiu znečisťujúcich látok, ktoré sa nachádzajú vo vzduchu, v pitnej vode, v našich potravinách a v pôde. Z roka na rok sa dostáva do vzduchu a do našej pitnej vody milión ton chemických látok. Vedci už začali skúmať hladinu znečistenia ľudského organizmu a výsledky sú značne znepokojujúce. Výskumy jed- noznačne potvrdzujú, že náš orga- nizmus nie je schopný neutralizovať všetky tie toxické a chemické látky, ktoré denne vdychujeme alebo pri- jímame spolu s potravou. Jednodu- cho sa hromadia v našich bunkách (obzvlášť v tukových bunkách), v na- šich tkanivách, krvi, orgánoch (ako sú napr. hrubé črevo, črevá a mozog) a ukladajú sa na neurčitú dobu, spô- sobujúc neskôr rôzne choroby. „Smrť začína v hrubom čreve“ Pravdepodobne ste o tom nikdy nepočuli, pretože toto sa považuje za najhlbšie tajomstvo v Amerike. „Ako o tom výstižne napísal Vegeta- rian Times: „Pozrime sa tvárou v tvár faktom: syndróm dráždivého traktu, zápcha, plynatosť, zápal divertikulov a rakovina hrubého čreva nie sú také témy, o ktorých by sme radi diskuto- vali. Avšak aj stará múdrosť vraví, že smrť začína v hrubom čreve. Neveríte tomu? Opýtajte sa ktoréhokoľvek pa- tológa. Pitvy často vykazujú, že hrubé črevo je z 80% zanesené výkalmi.“ Colonix program bol špeciálne vyvinutý, aby: • vyčistil hrubé črevo od nahromade- ných toxických zhlukov a s využitím diétnej vlákniny z liečivých rastlín predišiel tvorbe nových zhlukov; • zničil škodlivé parazity v hrubom čreve a v ostatných častiach tela, za- hrňujúc črevné parazity a ich vajíčka; • pomohol obnoviť normálnu črevnú funkciu a napomáhal k jej správnej činnosti. Čisté je Vaše telo zvnútra?Ako si môžeme poradiť so zápchou, syndrómom dráždivého traktu(IBS), nadúvaním, bolesťami žalúdka a kožnými problémami tak, aby sme pri tom získali viac energie a zároveň sa nesťažovali na svoj žalúdok? činnnostti. Mária Gánovská, Poprad: – Mala som vážne problémy s hemoroidmi. Po prvom dieťati to ešte celkom išlo, ale u druhej dcérky som kvôli hemoroidom mala naozaj veľké trápenie (detaily si môžete prečítať na www.DrNatura.sk). Moje utrpenie už nemohla viac vidieť moja mama a na odporúčanie svojej kole- gyne mi doručila akýsi zázrak. Bol to práve Colonix! To, čo sa však dialo potom bol ozaj zázrak! Začala som Colonix užívať a čoskoro sa mi úžasne uľavilo. Niektoré veci, čo zo mňa vyliezli, boli doslova straš- né! Ale hlavné je to, že sa moje hemoroidy po 1,5 mesiaci úplne vytratili! Anna Ferusová, Hodonín: - Pár dní pred Vianocami som spozorovala jednorazovo krv v stolici. V tejto nezávideniahodnej situácii ma zachránil práve Colonix, ktorý som objavila náhodne na internete. Začiat- ky boli priemerné, myslela som si, že sa nič nedeje, opak bol pravdou. Po zhruba 3 týždňoch sa z mojich čriev dostalo von niečo neidentifikovateľné, čo som síce podľa inštrukcií aj očakávala. Moje problémy so stolicou, teplotami boli nenávratne preč. Ďakujem za tak kvalitný výrobok, tých peňazí vôbec neľutujem. Moje zdravie je mi prednejšie. Mnohé ďalšie skúsenosti s Colonixom nájdete na stránke www.DrNatura.sk Ak pri objednávke cez internet vpíšete do kolonky „komentár“ číslo kódu: ZI11LI08NA dostanete zľavu 5% na objednaný tovar! REFERENCIE ZÁKAZNÍKOV MáMáririaa išlo, na w gygynene sososommm néné!! AA AnAnnana nenezázá kyy b z mo pr bob vôvôbebe M hé ď lši Na Slovensku spokojnýc Chcete v Ako o tom výstižne napísal Vegetaa ian Times: „Pozrime sa tvárou v tváár aktom: syndróm dráždivého traktuu www Na SloveAko o tom výstižne napísal Vegetaa- 1. 2. 3.1. 2. 3. Intenzívny vnútorný čistiaci program v troch stupňoch Colonix na čistenie čriev Doplnok vlákniny – 100% na prírod- nejbáze,vhodnýaj pre vegetariánov, 360gramov,doplnokvlákninyCo- lonix na prečistenie čriev, prečistí črevá za pomoci vlákniny od na- hromadených usadenín a zabráni ichďalšejtvorbe. KleriČaj –Liečivýčajprede- toxikáciu a pravidel- nú stolicu – 100% na prírodnej báze, vhodný aj pre ve- getariánov, 30 sáč- kov, kombinácia 12-tich špeciálne vybraných rastlín, prispieva k deto- xikáciiorganizmu,pričompodporuje normálnu funkciu čriev a pravidelnú stolicu.Neobsahujekofeín. Paranil – Antiparazi- tický doplnok výživy – 100% na prírodnej báze, vhodný aj pre vegetari- ánov, 110 kapsúl na rastlinnej báze, antiparazitický doplnok výživy, pomáha odstrániť škodlivé parazity, medzi nimi črevné parazity a ich vajíčka zhrubéhočrevaazinýchčastí organizmu. Paranil Junior –Doplnokpredetiob- sahujúci liečivé trávy – 100% na prírodnej báze, vhodný tiež pre vegetariánov 120ml, perfektné riešenie na odstránenie parazitov z organizmu našich detí. Napriektomu,žejetoveľmiúčinný prípravok,jetomimoriadnechutná tekutina, ktorú deti radi užívajú. Tiež ju doporučujeme pre tých dospelých, ktorí uprednostňujú tekutinuoprotikapsulám. Flora Protect Probiotics 8 druhov vysokoúčinných probiotických baktérií - 100% prírodné a rastlinné, 60 rastlinných kapsúl, vysoko účinný, lyofilizovaný,profesionálnevyvinutýprobiotickýdoplnok,en- terosolventnétabletyvyvinuténarastlinnejbáze,obsahujú8 rôznych druhov priateľských baktérií s minimálne 4 biliónmi bunieknakapsulu.Vyvinutétak,abyorganizmuposkytlirovnovážnuzmes dôležitýchdruhovčrevnýchbaktérií.Vhodnétiežprevegetariánov. 1. Očista hrubého čreva (Colonix) vláknina liečivých rastlín očistí hrubé črevo od nahromadených toxínov a zabraňuje ich návratu 2. Zničenie parazitov (Paranil)používaním programu sa z hrubého čreva a ostatných orgánov odstránia nebezpečné parazity a ich larvy, ktoré sa cítia dobre v záhyboch čreva 3. Obnova funkcie čreva (KleriTea) vráti normálnu funkciu čriev Výsledok: obnova trávenia a dobrý zdravotný stav, krajšia pokožka, ploché brucho, aby ste sa cítili zo dňa na deň lepšie! 2.

neochorieť, Najeseň nepribraťvzime anajar sa cítiť sviežo 100

Letný čas strávený pri mori či na horách pomaly upadá do zabudnutia. Niekomu ostali spomienky na horúce dni na piesočnatých plážach, inému zvyšné kilogramy z all inclusive pobytov. Tí aktívnejší ho využili na zlepše- nie fyzickej kondície i zdravotného stavu aktívnym oddychom. „In line“ kor- čuľovane, bicyklovanie, plávanie, jogging či jeho najnovší a čoraz populár- nejší klon „nordic walking“, patria k obľúbeným aktivitám všetkých, ktorým záleží na zdravom životnom štýle. TEXT MUDr. Slavomír Šuch FOTO Jana Zajasenská varte si teda hrnček čaju či kávy, ciga- retu odložte na popolník, nech vyhas- ne sama a urobte prvý krok za svojím zdravím. Jeseň kladie zvýšené požiadavky naj- mä na náš zdravotný stav – fyzický aj psychic- ký. Priznajme si, že práca, ktorá sa nahromadi- la za dva – tri týždne dovolenky nás tak rýchlo pohltí, že už o niekoľko dní nevieme, že sme na nejakej dovolenke boli. Keď sa k pracovnej zá- ťaži pridajú náhle zmeny počasia, ranné hmly s teplotami blízkymi nule či dážď a vietor, náš imunitný systém dostáva zabrať. Nie nadarmo sa druhá polovica septemba a október považu- jú za najvhodnejší čas na očkovanie proti chríp- ke. Nejde len o vzduchom prenášané vírusové ochorenia dýchacích ciest, na jeseň sa zhoršu- je i väčšina chronických ochorení. K najtypickej- ším patrí vredová choroba dvanástnika a žalúd- ka. Ľudia po štyridsiatke by vedeli rozprávať aj o bolestiach kĺbov, šliach, dávnych zlomenín či starých jaziev. Akosičonajdlhšiezachovať energiu Len málokto sa vie účinne vyhnúť stresu, kto- rý číha všade naokolo. Môžeme sa však nau- čiť zmierňovať vplyv negatívneho stresu na or- ganizmus, resp. využiť pozitívny stres vo svoj prospech. V ordinácii sa najčastejšie stretávam s už rozvi- nutými ochoreniami, ktoré vznikali mesiace a ro- ky, kým sa prejavili tak, že pacient musel vyhľa- dať lekára. Niektoré ochorenia sa dokonca ani neprejavia a len náhodnými vyšetreniami sa zistí, že niečo nie je v poriadku. Najčastejšími stavmi, vedúcimi až k ochoreniam, ktorých výsledkom môže byť až ohrozenie života, sú vysoký tlak krvi a zvýšená hladina krvných tukov. Hypertenzia a dyslipidémia, fajčenie a obezita sú hlavnými rizikovými faktormi arteriosklerózy – kôrnate- nia ciev a predčasných úmrtí na srdcovocievne ochorenia (srdcový či mozgový infarkt). Akosazbaviťstresu Stres je ťažko ovplyvniteľný rizikový faktor. Kto z nás je ochotný zmeniť životný štýl, výnosnú prá- cu či návyky, ktoré nás dovedú do ordinácie leká- ra? Najlacnejš ie riešenia bývajú najťažšie a preto sa ako lekár nebojím, že prídem o živobytie kvôli nižšiemu výskytu „civilizačných“ ochorení. Hoci sa na Slovensku postupne predlžuje očakávaná dĺžka života, nesúvisí to so zlepšovaním stravo- vacích návykov Slovákov, úbytkom fajčiarov či zvýšením počtu ľudí, ktorí prijali „wellness“ ako životnú lozou. Príčinou je skôr výrazné zlepše- nie dostupnosti kvalitnej lekárskej starostlivos- ti a široké používanie liekov s ochrannými účin- kami, znižujúcich riziko výskytu náhlych príhod, ako sú infarkt a mozgová príhoda. Liekomsamôžemevyhnúť Ako ostať zdravý aj po tridsiatke a štyridsiatke? Okrem užívania liekov existuje aj ťažšia, no prí- jemnejšia a účinnejšia cesta. Rizikové faktory vedúce k civilizačným ochoreniam možno rozde- liť na faktory ovplyvniteľné – vysoká hladina tu- kov v krvi, nadváha a obezita, fajčenie, vysoký krvný tlak. Ich pôsobeniu a vzniku vieme účin- ne predchádzať. Sú však i rizkové faktory, ktoré sa ovplyvniť nedajú – vek, pohlavie, dedičná pre- dispozícia na niektoré ochorenia – napríklad na cukrovku či srdcový infarkt u niektorého z rodi- čou pred 65. rokom. Obezita, fajčenie a vysoký krvný tlak sú najčastejšími príčinami predčasnej smrti. Viac ako dve tretiny Slovákov má nadvá- hu alebo sú obézni, viac ako polovica fajčí a väč- šina sa nezdravo stravuje. » 101 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

Bojsobezitoujebehnadlhétrate Podľa denície je obezita nadmerné ukladanie tuku do telesných tkanív a orgánov spôsobené vyšším energetickým príjmom ako je energetic- ký výdaj. Toľko suchá denícia. Tá však ešte ni- kým neotriasla, ani nikoho neprinútila schudnúť. Našťastie, obezita sa považuje aj za vážnu koz- metickú chybu, spoločenské „faux pax“. V praxi je obezita (tučnota) vážnym hendikepom, s kto- rým mnohí bojujú celý život, viac či menej (skôr menej ako viac) úspešne. Začnime tým, že nejestvuje liek na schudnutie, hoci na chudnutie máme niekoľko liekov. Zato receptov na „zdravú“ výživu či diét, vedúcich k „zaručene“ trvalému zníženiu váhy, je asi toľ- ko, koľko je ľudí, ktorí majú problém s hmot- nosťou. Poznáte to: „Prejdem okolo chladnič- ky a som o kilo ťažšia“, „mne sa stačí aj vody napiť a priberiem“, alebo: „pán doktor, ja aj zo vzduchu priberám...“. Ako lekár uznávam, že je to krajne nespravodlivé. No zákon zachovania energie platí pre všetkých a nespravodlivé je, že nie všetci máme rovnaký energetický výdaj – tzv. bazálny metabolizmus, ktorý má rozhodujúci vplyv na našu hmotnosť. Ak vylúčime ochorenia, ktoré môžu spôsobo- vať tučnotu – ochorenia štítnej žľazy a nadobli- čiek či užívanie niekto- rých liekov, ostáva pri- spôsobiť svoj jedálny lístok dennému množ- stvu fyzickej aktivity. Vďaka tejto jednodu- chej matematike bude- me menej jesť (prijímať menej kalórií) alebo sa budeme viac hýbať (vy- dávať viac kalórií). Inak chudnúť nebudeme. Možnoúspešne schudnúť? Roky skúseností s prá- cou v obezitologickej poradni potvrdzujú: re- dukčné diéty fungujú, ALE IBA NA CHVÍĽU! Vďaka spoznaniu tej- to smutnej pravdy mô- žeme odmietnuť to, čo nefunguje vôbec – náplaste, zázračné enzýmo- vé tabletky so zárukou vrátenia peňazí, gély a mydlá na chudnutie, dokonca i väčšinu prepa- rátov s koncovkou „slim“ v názve. Táto informá- cia asi väčšinu adeptiek na schudnutie nepote- ší, ale dúfam, že im aspoň ušetrí nejaké tie eurá v peňaženke. Ako teda úspešne bojovať s nadvá- hou a obezitou? Aby som ja mohol na túto otázku uspokojivo odpovedať, musí si každý z vás polo- žiť otázku – naozaj chcem schudnúť? Je hmot- nosť môj problém? Ak si odpovie, že áno, potom Skontrolujte, či je cigaretka zahasená, kava dopitá, odsuňte tanierik so zákuskom a urobte rozhodnutie – teraz je ten správny čas! 102 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

je tu cesta – dlhá, niekedy úzka a kopcovitá, nie- kedy kľukatá, s cieľom často v nedohľadne. Je to však aj cesta zhadzovania kilogramov nadby- točného tuku, zmenšovania obvodu pása, znižo- vania zvýšeného cholesterolu, zvýšeného tlaku krvi a znižovania rizika rôznych chorôb, o kto- rých by ste nepredpokladali, že môžu súvisieť s obezitou. Zdraváakvalitnástrava Poznáte pyramídu zdravia? Nie, nie je to tá, do ktorej si idete na 15 minút denne za dve tisíc- ky týždenne poležať. Táto pyramída nás učí, ako si vyberať potraviny tak, aby sme nepribrali, ak s váhou problém nemáme, aby sme schudli, ak sme tuční a aby sme pribrali, ak sme chudí. Je to skrátka pekný a farebný obrázok pyramídy s ce- reálnym – hrubozrnným pečivom a kornejksmi na najširšom prízemní, s ovocím a zelenimnou na prvom poschodí, na druhom poschodí s ma- lým množstvom mäsa (rezeň ako dlaň), jedným – dvomi vajíčkami na týždeň a nízkotučnými syr- mi. Na hornom poschodí je za náprstok oleja, masla a iného tuku. Tieto štyri poschodia potra- vinovej pyramídy určujú 10 pravidiel zdravej ži- votosprávy. Prečo je teda také ťažké udržať si zdravý životný štýl? Lebo stojí na špičke potravi- novej pyramídy zdravia! Takže – skontrolujte, či je cigaretka zahase- ná, kava dopitá, odsuňte tanierik so zákuskom a urobte rozhodnutie – teraz je ten správny čas! ◽ Rozdeľme si celodennú stravu na 5 – 6 ma-1. lých porcií, bez dlhšieho obdobia hladova- nia počas dňa. Dopoludnia treba jesť každe dve hodiny. Ovocie a zeleninu máme prijímať s každou2. porciou, resp. má tvoriť jednu kompletnú porciu jedla. Ak pečivo a chlieb, tak len ce- lozrnné s obsahom otrúb, semien, obohate- né o vlákninu. Ryby (nie konzervované v oleji, údené či so-3. lené) by sme mali konzumovať najmenej 3 x, optimálne 5 x v týždni. Príjem priamych tukov (viditeľných) by sme4. mali zredukovať na nevyhnutné minimum (tým nemyslíme vypustenie oleja z fritézy po spodnú rysku). Fritovaním, vyprážaním a smažením sa jedlo nepripravuje, ale ničí. Potraviná pyramída povoľuje jesť mliečne vý-5. robky, ale preferujme tie, čo obsahujú živé probiotické kultúry, majú nižší obsah tukov a nie sú sladené cukrom (živé syry, jogurty, acidolné mlieko a pod.). Mäso nie je v racionálnej výžive tabu a na6. stupni energetických víťazov je na úrovi sy- rov. Ideálne je kuracie, morčacie či hovä- dzie mäso zbavené tuku a kože. Ak hovorí- me o mäse, nemyslíme tým mäso s múkou a inými prísadami, ktoré obsahujú mäso- vé polotovary. Tým sa treba systematicky vyhýbať (párky, salámy, paštéty a podobné „múčniky”). Príjem tekutín nemá byť menší ako dva litre,7. navýšený o tekutiny stratené pri cvičení. Pri chudnutí o niečo viac. Medzi tekutiny na- priek skupenstvu nepatrí mlieko, sladené ná- poje ani džúsy. Tak, ako pri chudnutí (a milovaní), aj pri je-8. dení platí, že pomalšie je lepšie, jesť tre- ba pomaly, pokojne, bez stresu a jedlo riad- ne požuť. Ideálny index telesnej hmotnosti je 20 – 25,9. povolený do 30. Pomôže nám aj krajčírsky meter – pás nad 88 cm u ženy a 92 cm u muža je „out of range”. Platí aj pravidlo, že 1 cm na páse je cca l kg hmotnosti – hore aj dole (s výnimkou merania obvodu pása po dobrej hrachovej či fazuľovej polievke...) Na záver to najťažšie – pravidelné aeróbne10. cvičenie vytrvalostného charakteru v trvaní 30 – 45 minút aspoň 3 x do týždňa a nefajče- nie sú symbolickou (nekalorickou) šlahačkou na tejto nízkotučnej torte. Pravidlá správnej výživy a životosprávy: 103

Imunita je odolnosť organizmu voči rôznym ochoreniam. Organizmus vie rozoznať „svoje“ od „cudzieho“ a pomocou buniek a protilátok „nežiaducich návštevníkov“ zneškodniť. TEXT RNDr., PhMr. Ladislav Kovács FOTO archív redakcie od cudzorodou látkou si väčšinou pred- stavíme choroboplodný zárodok vo for- me baktérií a vírusov. Zjednodušene ho- voríme o tzv. obrane proti infekciám. Telo však môže odmietnuť aj transplan- tovaný orgán. Poznáme aj imunitné reakcie pro- ti vlastným orgánom, napríklad pri nádoroch. Imunitný systém, ktorý tvoria bunky, lymfocy- ty, makrofágy a protilátky (imunoglobulíny), ne- ustále vykonáva dohľad nad celým organizmom a priebežne likviduje škodlivé látky, ktoré doňho prenikajú z okolia. Keďjesystémoslabený Funkcia imunitného systému, ktorá chráni telo pred ochorením, je oslabená najmä v chladných mesiacoch, teda na jeseň, v zime a na jar. V tom- to období chýba v našej strave dostatok čerstvej zeleniny, ovocia a iných kvalitných doplnkov vý- živy. Pridajme ešte sťažené prírodné podmien- ky – zimu, vlhko, nedostatok slnka, neprimerané oblečenie, málo aktívneho pohybu v prírode... O autoimunite hovoríme vtedy, keď sa telo zač- ne brániť proti zdravým bunkám. Ide o poruchu celého systému, ktorá je príčinou vzniku zápa- Imunita v zime 104

lových chorôb, napríklad čriev, pečene, štítnej žľazy či reumatických ochorení. Na liečenie tej- to poruchy sa podávajú takzvané autosupresív- ne látky a kortikoidy. Žiaľ, príčina tohto stavu nebola zatiaľ odhalená. Najlepšiesúvitamínyznašej záhrady Veľa sa dnes diskutuje o zahrnutí či vylúčení ovo- cia a zeleniny z odlišných klimatických pásiem z nášho jedálneho lístka. Objavujú sa tvrdenia, že organizmus obyvateľov strednej Európy nie je pri- spôsobený na prijímanie exotických druhov ovo- cia a zeleniny. Látky z týchto plodín telo veľmi ťaž- ko vstrebáva a eliminuje. Najvhodnejším ovocím v čase, keď nemáme poruke šťavnaté jablko z vlast- nej záhrady, sú plody šípky (Rosa canina) vo forme čaju sladeného medom, alebo šípkového džemu. Posilňovanie vlastných obranných síl organizmu sa nazýva aktívna imunizácia. Dnes je veľmi po- pulárna pasívna imunizácia a očkovanie. Tak, ako mozog, aj imunita má pamäť a rozoznáva odlišné chemické štruktúry – bielkoviny, cukry a podob- ne. Štrukturálne zmenené látky sa snaží likvido- vať pomocou spomínaných obranných látok. Imunizácia Imunitný systém reguluje a kontroluje účin- né mechanizmy a ochranu tela. Prirodzený ob- ranný systém živých organizmov je zakódovaný v génoch a vývoj buniek imunitného systému je veľmi zložitý. Jedným z dôsledkov oslabenia imu- nitného systému je vznik nádorových ochorení. Vtedy hovoríme imunodecite. Poznanie, ako imunita funguje, pomáha odhaľovať príčiny rôz- nych ochorení a umožňuje ich liečbu. Veľmi za- ujímavým poznatkom sú silné obranné látky zís- kané z pupočníkovej krvi. Domácalekárnička Existujú aj ľudové recepty na posilnenie imu- nity. Veľmi dobré účinky má napríklad inhalá- cia silíc z mäty piepornej alebo výparov z cuk- ru praženého na žeravom uhlí. Pomáha i chren, doružova upražený na masle, do ktorého pri- dáme med. Nakoniec to zapijeme šípkovým ča- jom. Výborný je aj čaj z listov jahody, ostružiny, repíka a topoľovky. Na záver si pripomeňme, že základom zdravia je čistý vzduch, aktívny po- hyb, výdatná a pestrá strava, málo stresu a po- kojný spánok. ◽ Výživový dopnok s obsahom balastných látok, sko- rocelomblškovým,inulínomavitamínmi.Podporuje zdravú hladinu cholesterolu a krvného cukru. Posilnitesvojezdravie Multisalvit okrem odporúčanej dennej dávky dôležitých vitamínov obsahuje aj aloe vera a plantago psyllium (skorocel blškový), ktoré pomáhajú regulovať vaše trávenie. Podporte tak vyrovnané hospo- dárenie s cholesterolom a krvným cukrom. Reguluje cholesterol a pôsobí preventívne proti vzniku srdcovo. cievnych chorôb Posilňuje imunitný systém a chráni organizmus. Dodáva dennú dávku vitamínov. Zrýchľuje metabolizmus a tým napomáha redukcii hmotnosti.. MULTISALVIT tablety SALVIAFARM-VITAE NOVA, s. r. o., RNDr. PhMr. Ladislav Kovács Cetuna 1272, 916 11 Bzince pod Javorinou tel.: 0042132/77 80 303 fax.: 0042132/77 80 305, 00421 905 538 268 salviafarm@orangemail.sk, www.salviafarm-vitae.sk

Počas chladných a daždivých mesiacov je náš imunitný systém vystavený väčšej záťaži a potrebuje zvýšený prí- sun vitamínov. Výdatná porcia zeleniny alebo ovocia nie vždy stačí. V lekárňach si môžeme vybrať z niekoľkých vi- tamínových prípravkov. Povedzme si teda, ktoré vitamíny v zime najúčinnejšie ochránia naše zdravie a krásu. TEXT Martina Gajdošíková FOTO archív autorky

itamíny, sacharidy, bielkoviny a tuky tvoria základ našej stravy. Sú súčas- ťou látkovej premeny, podporujú ob- novu tkaniva, spomaľujú proces star- nutia, posilňujú a obnovujú imunitný systém. Ľudský organizmus, až na niektoré vý- nimky, si nedokáže vytvárať vitamíny, získavame ich zo stravy a vitamínových doplnkov. VitamínAnaostrýzrakajemnúpleť Už v staroveku bol známy najmä medzi luko- strelcami a osvedčil sa pri liečbe šerosplepoty. Nedostatok retinolu sa prejavuje najmä poru- chami videnia a poruchami kože. V zimnom ob- dobí, keď striedame pobyt vo vyhriatych miest- nostiach s chladným ovzduším na ulici, je dobré nanášať na namáhanú pokožku vrstvu krému s prídavkom tohto vitamínu. Zabezpečíme si tak hladkú a jemnú pleť a spomalíme proces starnu- tia. Vitamín A sa nachádza najmä v rastlinnej po- trave – v mrkve, špenáte, petržlene či v marhu- liach a broskyniach. VitamínB2nalesklévlasy Vitamín pre zdravú pokožku a vlasy, riboa- vín, patrí medzi vitamíny, ktorých máme väč- šinou stále dosť. Nachádza sa v bežnej strave a nemožno sa ním predávkovať. Jeho nedosta- tok sa prejavuje zmenami na koži, najmä jej vy- sychaním, nepríjemnými kútikmi na ústach, her- pesmi, popraskanými perami, ale aj únavou. Za ospalosťou, migrénou či depresiou z krátkych » Sú súčasťou látkovej premeny, podporujú obnovu tkaniva, spomaľujú proces starnutia, posilňujú a obnovujú imunitný systém. 109 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

dní rovnako môže stáť nedostatok ribofalvínu. Najviac ho telo spotrebuje pri liečbe antibioti- kami. Zdrojom vitamínu B2 sú zemiaky, struko- viny a, čo poteší namä pánov, pivné kvasnice. Ako získať lesklé a zdravé vlasy? Vyskúšajte pi- vo! Na umyté vlasy vylejte pohár piva, a potom ich už neoplachujte! Typický zápach alkoholu sa o chvíľu vytratí. VitamínB3–najlepšíživotabudič Tento vitamín si zamiluje každý, len čo spozná jeho účinky na dobrú náladu. Pokiaľ nám chýba energia a cítime sa vyčerpaní, vylúpme si nie- koľko slnečnicových semiačok, zajedzme si šo- šovicového prívarku alebo sa rozmaznajme slad- kým ryžovým nákypom. Vitamín B3 alebo niacín rovnako pomáha, ak sa potrebujeme sústrediť na prácu a je osvedčeným prostriedkom v boji proti migréne. VitamínCnásochráni Pokrýva až tri štvrtiny našej celkovej spotreby vi- tamínov. Výrazne podporuje imunitný systém, slú- ži ako podpora liečby niektorých chorôb, aj ako prevencia. Najmä v sychravom a chladnom poča- sí je jeho spotreba oveľa vyššia. Osvedčil sa v bo- ji proti prechladnutiu, odbúrava stres, podporu- je spaľovanie tukov a osviežuje pokožku. Oživme farbu našich vlasov citrónovou šťavou rozmieša- nou v pohári teplej vody, ktorú rovnomerne roz- lejeme po umytých vlasoch. Rovnako môžeme rozjasniť našu tvár, ak si ju umyjeme citrónovou vodou. Nedostatkom tohto vitamínu trpia najmä fajčiari. Mali by teda zvýšiť prísun ovocia a citru- sových plodov, nemali by zabudnúť na šípky, bro- kolicu či papriku. VitamínDzaháňasmútok Počas zimného obdobia takmer všetci pociťujeme nedostatok hrejivých slnečných lúčov. Ak chceme predísť depresiám a smútku a zároveň ochrániť naše kosti, mali by sme zvýšiť prísun vitamínu D. Nájdeme ho v rybacom tuku, v žĺtku a mlieku. Vytvára sa aj v pokožke, keď na ňu pôsobí UV žiare- nie. V zime si môžeme dopriať slnečný kúpeľ v so- láriu, ale predtým by sme sa mali poradiť s kož- ným lekárom o používaní kvalitnej kozmetiky. VitamínE–elixírmladosti Je skutočným bojovníkom s civilizačnými cho- robami. Pozitívne vplýva na nervovú sústa- vu a uplatňuje sa pri liečbe karcinogénov. Len zriedkavo ho máme nedostatok, lebo je bohato zastúpený v rastlinných olejoch, orechoch, ov- sených vločkách, špenáte a strukovinách, ako aj v bravčovom a zajačom mäse a vo vajciach. Ak ho primiešame do svojho denného krému, ochrá- nime pokožku pred chladom i starnutím. ◽ 110 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

Dokonalá pleť za 2 minuty ODBORNÍK V MIKRODERMABRÁZII dokonalá výživa pleti, minerálne kryštály mimoriadnej jemnosti a čistoty SKUTOČNÉ VÝHODY vyhladzuje jemné a mimické vrásky, zmenšuje veľkosť pórov, zosvetľuje pigmentové škvrny Tajomstvo hladkej pleti už patrí minulosti… prichádzajú unikátne systémy ošetrovania na dosiahnutie mladistvého a zdravého vzhľadu priamo pre vás – DermaNew s minerálnymi kryštálmi mimoriadnej jemnosti a čistoty. Kryštály v prípravkoch výtažky Green Tea, Aloe Vera a ďaľšie výživné zložky vrátia pleti žiariaci, zdravý vzhľad. Esenciálne oleje upokojujú a spevňujú bunky pokožky zaťiaľ čo A,C a E vitamíny chránia pred pôsobením voľných radikálov a spomaľujú proces starnutia. S ošetrovaním pomocou DermaNew tak geniálnym spôsobom dosiahnete vyhladenie vrások, výrazné zlepšenie priechodnosti kozmetických prípravkov a dokonalú výživu pleti v jednom jedinom kroku. Dermatologicky testované Telefon: 0918/368341 www.dermanew.sk Facial Rejuvenation System Na ošetrovanie citlivej pleti Acne & Oil Clarifying System Na ošetrovanie mastnej a aknóznej pleti Total Body Experience Kit Na starostlivosť o celé telo Start New! Total Body Experience System Na starostlivosť o celé telo/malé balenie Fakty o pleti ošetrenej systémom DermaNew Microdermabrasion (merateľná redukcia výskytu, údaje na základe prieskumu DermaNew) Jemné a mimické vrásky – až o 76 % Rozšírené póry – až o 90 % Nedokonalosti pokožky, jazvy a pigmentové škvrny – až o 77 % Opakované objavenie akné – až o 85 % VIANOČNÝ DARČEK OD DERMANEW: OD 1. 11. DO 31. 12. KU KAŽDÉMU SETU ZADARMO ČISTIACI KRÉM NA PLEŤ! jemne odstraňujú nedostatky pokožky a napomáhajú k obnove pleti. Účinné rastlinné Microdermabrasion. Systémy mikrodermabrázie DermaNew obsahujú prípravky

Dotyk rúk vyvoláva fyzickú a duševnú pohodu a v prírodnej liečbe sa vyu- žíva odnepamäti. Pri masáži sa používajú rôzne dotyky, tlaky, trenie a hlad- kanie, ktoré dokážu stimulovať či uvoľňovať svaly, zlepšovať krvný a lymfa- tický obeh. text Ing. Miroslav Dobrota foto PARK SNOW Donovaly Luxus Dotykyniesú asáž má rad priaznivých liečivých účinkov a najmä v súčasnosti vyva- žuje dynamický životný štýl. To sú slová sympatickej energickej ženy, prezidentky Spoločnosti masérov Slovenska, Evy Kačkovej. Ľudia sa čoraz viac zaujímavú o masáže. Čím▹ to je? Možno tým, že sa o nich viac rozpráva, alebo◂ spôsobom života, aký vedieme. Všetci robíme od rána do večera a hneď potom sa snažíme oddy- chovať, väčšinou neaktívne. Ľahneme si, alebo sa ideme poriadne vysaunovať a myslíme si, že to stačí. Ale to nie je pravda. Dnešným trendom je aj chodenie do kúpeľov, pričom väčšinou nejde o zdravotný problém. Kúpele sa orientujú na rôzne programy a oddy- chové pobyty nielen pre manažérov alebo kúry na zníženie hmotnosti. Ponúkajú aj rôzne druhy masáží, ktoré ľudia chcú vyskúšať. Mnohí si uve- domujú aj to, že prevencia je dôležitá. Život totiž 122

nie je jednoduchý, ak má človek vážnejší zdravot- ný problém a nemôže pracovať. Masáže sú čoraz žiadanejšie aj ako náhradná rehabilitácia. Dnes už málokto využíva rehabilitáciu, väčšinou sú to ľudia, ktorí si nemôžu masáž dovoliť, alebo ešte na žiadnej neboli a nevyskúšali jej účinky. Ako často by mal podľa vás zdravý človek cho-▹ diť na masáže? Neexistuje žiaden recept, ako často majú ľu-◂ dia chodiť na masáže. Samozrejme, bežný člo- vek nemá toľko času, ani financií, aby ich zaradil do svojho denného programu. Kto má rád ma- sáže, lebo ide aj o dotyky, môže chodiť aj raz za týždeň, resp. raz za mesiac. Žiaľ, pribúda ľudí, ktorí využívajú masáže práve preto, že im chý- bajú dotyky. Manželia sa nevedia navzájom do- týkať, často sú obaja v strese, trávia spolu má- lo času a inštinktívne vyhľadávajú masáže, kto- ré im vzájomné dotyky nahradia. Aké kvality má mať dobrý masér?▹ Dobrého maséra spoznáte podľa toho, čo do◂ toho dáva. Ak cítite, že jeho dotyky sú vám prí- jemné, je to dobrý masér. No stáva sa aj to, že zákazník je po masáži veľmi spokojný a keď prekročí prah svojho domova, akoby vytriezvel a sám zistí, že nabudúce by si mal zvoliť iného maséra či inú masáž. Je to spôsobené tým, že mnohé pocity, ktoré masáž navodí, často doznie- vajú dlhší čas. Čo vedie človeka k výberu tohto povolania?▹ Existuje viac dôvodov, prečo sa človek rozhod-◂ ne stať masérom. Niektoré decká si prídu na na- še kurzy splniť svoj sen. Iný má doma športov- ca a vie, že je vhodné doplniť tréning masážami, alebo má doma choré dieťa. Prípadne manžel má krásnu ženu a chce sa jej príjemne dotýkať. Veľa ľudí príde na kurzy len preto, aby mohli svojim partnerom dopriať pôžitok z príjemnej masáže. Čo všetko človeku masáže prinášajú?▹ Masáž môže unavenému človeku otvoriť my-◂ seľ a on sa potom pozrie na svoje problémy z viacerých strán a takpovediac z nadhľadu. Pri masáži sa človek uvoľní, vyplavuje sa veľa enzý- mov a hormónov, napríklad žalúdočná kyselina. Preto nám po masáži lepšie trávi. Vylučuje sa aj enzým, ktorý pomáha pri obnove buniek, vypla- vuje sa kolagén do pokožky, ako aj rôzne hormó- ny, ktoré ovplyvňujú našu náladu, z tela sa od- búrava adrenalín. Rovnako sa v rôznom množ- stve vylučuje tzv. hormón šťastia. Neraz sa nám stalo, že pri masáži začali ľudia plakať, alebo sa smiať. V návale „šťastia“ u nás zabúdajú kľúče či oblečenie. Ktoré masáže sú zvlášť vhodné na zimu?▹ Klasická masáž je dobrá v každom ročnom◂ období. Keď lyžujeme, zameriavame sa na no- hy, chrbát a sedacie svaly. V chladnom obdo- bí je veľmi žiadaná masáž lávovými kameňmi. Horúcimi kameňmi sa masíruje do hĺbky sval- stva a prehreje sa celé telo. Vhodné sú i tzv. mäkké techniky, ktorými sa masíruje mäkké tka- nivo, napríklad na chrbte a nohách. Dokážu byť veľmi bolestivé, najmä ak ide o zdravotný prob- lém, ale nikdy by nemali prekročiť prah bolesti klienta. Príjemne zahreje čokoláda aj ajurvédske masáže. Detoxikačné sú všetky masáže, pôso- biace na lymfatický systém, napríklad lymfodre- náž, hĺbková detoxikačná masáž i každá masáž, ktorá sa robí s horúcim olejom. Masáž je vhod- ná až po športe, nikdy nie pred ním. Telo je totiž po nej uvoľnené a náchylnejšie na úraz. Masáž je vhodné kombinovať so saunou, teplou vodou a vyhrievanými ležadlami. ◽ 123 RELAX ▪ WELLNESS ▪ ZDRAVIE

88

krása móda štýl 125

Hoci sa príroda preobliekla do monotónných tónov sivej a bielej, móda si z toho ťažkú hlavu ne- robí. Popri klasických sivých a čiernych odtieňoch si tvorcovia módnych trendov pre nás na jeseň a zimu pripravili bohatú paletu žiarivých farieb. Vyberať si môžete medzi klasikou alebo nezvyčajnou paletou, ktorá vás udrží v dobrej nálade v každom počasí. TEXT Martina Gajdošíková, Jana Zajasenská Katarína Mažáriová FOTO Alaz-, fur-style SergeyMOSKALENKO BLUEMARINE BLUEMARINE zo svetových mól trendy KRÁSA ▪ MÓDA ▪ ŠTÝL

LouisVUITTON KLEIN McQUEEN MaxMARA dá sa, že bez kožušiny sa túto zimu nezaobíde ani jeden šat- ník. Takmer každá tohtoročná kolekcia si ju zvolila za hlav- ný materiál na svoje dopln- ky, ale aj celé kusy oblečenia. Pokrýva celé goliere alebo len ich okraj, na- príklad aj konce rukávov. Z kožušiny sú vyrobené vrchné kabátiky a zimné teplé kabáty. Kožušina zavítala aj do športovej módy a ako vhodný materi- ál sa využívaj aj na niektoré diely špor- tových búnd, rukavice alebo čiapky. V pánskej móde je najčastejšie z kožu- šiny vyrobená vesta, ktorá farebne la- dí s nohavicami. Hreje a krášli GAULTIER TRUSSARDI 127

Rozžiari „nastokrát“ rejivá atmosféra útulných interiérov a bohatá farebnosť kože a dreva sa odrážajú v škále teplých a zlatých odtieňov. Ťavia srsť, koža, hrdza, orech a tekvica pripomínajú našich blízkych a čaro domova, vyvolávajú potrebu rozmaznávať sa a dopriať si všetky sladké pokušenia. Nechýbajú ani metalické efekty. Hravú farebnosť neraz rozbijú vzory vo forme veľkých kár na nohavi- ciach alebo na veste. Tento motív sa môže opakovať napríklad aj na diev- čenských šatách alebo na inom jednofarebnom kuse oblečenia. „n rejivá atmosféra útulných a dreva sa odrážajú v škál srsť koža hrdza orech a t SANDPIPER RobertoCAVALLI VIRZI HERRERA JuliaNIKOLAEVA D&G EMPOS 128 KRÁSA ▪ MÓDA ▪ ŠTÝL

ierna, sivá a alová zostávajú ikonami aj tohto- ročnej zimnej sezóny. Jednoducho sa medzi sebou kombinujú a používajú sa na všetkých častiach oblečenia. Na remnom večierku za- žiarite v malých čiernych a v kancelárii sa bu- dete cítiť príjemne v pletenom pulóvriku. Decentná čierna, sivá, ale aj odvážna alová dáva vyniknúť pre- cíznym strihom kabátov. Jeden z nich, v trojštvrťovej dĺžke, vám nesmie chýbať ani počas tohtočnej zimy. Overená kombinácia RobertoCAVALLI EmporioARMANIEmporioARMANI AlexanderARNGOLDT GUCCI TRUSSARDITRUSSARDI LouisVUITTON 129

a tohtoročných fashion wee- koch, a to najmä v Južnej Amerike a v Moskve, sa popri prírodných a tmavých odtienoch objavili aj pestré farby a vzory, akoby vystrih- nuté z tkaných kobercov ju- hoamerických indiánov. Výrazný tyrkys a cyklamén sme videli nielen na teplých úpletoch, ale i na panču- chách, úzkych nohaviciach, či na topánkach. Veselé far- by, nízke podpätky a pohodl- né materiály vám spriemnia tohtoročnú zimu. „Indian winter“ Výrazný tyrkys a cykla sme videli nielen na te úpletoch, ale i na panč chách, úzkych nohavic či na topánkach. Vese by, nízke podpätky a p né materiály vám spri tohtoročnú zimu. GUCCI GUCCI MashaKRAVTSOVA JulianaJABOUR REDLEY REDLEY 130 KRÁSA ▪ MÓDA ▪ ŠTÝL

T rendy v mužskej móde ponúkajú naozaj široké možnosti. Dokonalý look dosiah- nete pomocou exkluzívnych materiálov a čistých línií strihov. Z farebnej škály sú IN, rovnako ako v ženskej móde, si- vo-čierne variácie. Športové typy si môžu dovo- liť čokoľvek. Trendy sú kombinácie jasných fa- rieb a vrstvenie jednotlivých častí oblečenia. Voľnomyšliekár verzus elegán SeanJOHN KonstantinGAYDAY NAUTICA Coca-Cola MarcJacobs

132 KRÁSA MÓDA ŠTÝL Túto zimu platí – bundy majú úzke strihy, svetre ornamentálne vzory, šá- ly, čapice a rukavice jasné žiarivé farby. Dokonca aj topánky. Absolútnou novinkou sú vyhrnuté konce džínsov, ktoré návrhári povýšili na módnu zá- ležitosť – zaujali Smitha, Evisu, Ferrého. Versace, Dolce&Gabanna i Prada prišli s doplnkom, ktorý na prvý pohľad od- mietne vyše 80 percent mužov – pánskou taškou. Je však veľmi praktická. Zmestí sa do nej všetko – peňaženka, kľúče, mobil, žuvačky, zapaľovač, diár i notebook. A tak, ako v dámskej móde, čím väčšia, tým lepšia. Cestu z mól do butikov si razia denimové obleky. Najmä tmavomodré od- tiene sú pre mužov riešením, keď si nechcú obliecť klasický oblek a bežné džínsy sa na danú príležitosť nehodia. Do svojich kolekcií ich zahrnuli značky Emporio Armani aj Prada. Sako, džínsy a vesta – oplatí sa dať si ich ušiť na mieru. Pokiaľ ide o strih, už sa netreba obmedzovať len na rúrovité – "skinny". Siahnite po tom, ktorý zdôrazní vypracované krivky tela. Ak sa zrovna počas Vianoc chystáte na ociálnu návštevu budúcich svok- rovcov, tmavšia farba a formálny strih vám zaručia imidž slušného a dobre vychovaného mladého muža. K nim elegantná košeľa jemnej pastelovej farby a neoklasické sako v bledomodrej, striebristosivej, alovej, ružovej, bledoze- lenej a zlatistej farbe svokru utvrdia aj v tom, že vám slama netrčí z topánok. Avšak pozor, vytŕčajúce cípy košele spod saka by v nej mohli vyvolať dojem, že ste rebel a vetroplach, preto radšej s nimi hlboko do nohavíc! ▫ In je "vykasané"

97

Prírodou kukráse a zdraviu Takmer každá žena pozná každodenné rituály krásy, ku ktorým pristupuje dobrovoľne alebo pod tlakom doby, ktorá vyžaduje reprezentatívny a prí- jemný vzhľad v každej chvíli. Raňajšie nanášanie mejkapu a večerné odlí- čenie nám často zaberie len pár minút. Otvoriť, naniesť, zatvoriť, odložiť. Máme svoje obľúbené značky, ktoré vyhovujú typu našej pleti a objemu peňaženky. Koľkokrát sme si však na obale prečítali, čo obsahuje náš ob- ľúbený krém a čo znamenajú jednotlivé skratky? TEXT Slávka Štefancová FOTO DuPont, Clairol, 136

akmer každá žena pozná každodenné ri- tuály krásy, ku ktorým pristupuje dobro- voľne alebo pod tlakom doby, ktorá vyža- duje reprezentatívny a príjemný vzhľad v každej chvíli. Raňajšie nanášanie mejka- pu a večerné odlíčenie nám často zaberie len pár minút. Otvoriť, naniesť, zatvoriť, odložiť. Máme svoje obľúbené značky, ktoré vyhovujú typu na- šej pleti a objemu peňaženky. Koľkokrát sme si však na obale prečítali, čo obsahuje náš obľúbe- ný krém a čo znamenajú jednotlivé skratky? Nie každý kozmetický výrobok s názvom na- tur či prírodný, naozaj patrí do kategórie bio- kozmetika. Povinné označovanie INCI upravu- je medzinárodné názvoslovie zložiek na obaloch kozmetických prípravkov. Obsahuje základné in- formácie o všetkých zložkách produktu. Za bio- kozmetiku považujeme výrobky, ktoré obsahujú kvalitné suroviny z ekologického poľnohospo- dárstva či certikovaného zberu vo voľnej prí- rode. Neobsahujú žiade syntetické, konzervač- né a farbiace látky. Rovnako v nich nenájdeme vazelínu, parfémy a ropné deriváty alergénne- ho charakteru. Samozrejme, tieto výrobky nie sú testované na zvieratách a sú zabalené v re- cyklovateľných obaloch. Návratkprírode Biokozmetika je čisto prírodný produkt, a nie iba výrobok s výťažkami z bylín. Je určená ľuďom s cit- livou pokožkou, alergiami a ekzémami. Obsahuje rastlinné suroviny z overených zdrojov a neškodné emulgá- tory z tukov, lanolí- nu, rastlinných cuk- rov a včelieho vosku. Biokozmetika podpo- ruje prirodzenú funk- ciu kože, obnovuje jej zloženie. Pri množ- stve výhod jej pravi- delný používateľ ľah- ko odpustí napríklad menej výraznú vôňu, menšiu penivosť šam- pónov a sprchových gélov i kratšiu dobu spotreby oproti oby- čajnej kozmetike. Viem,čokupujem Na odlíšenie od ostatných kozmetických vý- robkov sa bioprodukty označujú certikačnými ochrannými známkami. Známky získajú iba pro- dukty, ktoré prešli rokmi výskumu, schvaľovací- mi procesmi a pravidelnými kontrolami. Pri na- kupovaní biokozmetiky sa preto nedajme zlákať názvom obsahujúcim pojem eko, bio či natur, ale všímajme si označenie BDIH – Kontrollierte Natur-Kosmetik – nemecká kontrolná znám- ka, Cosmebio, Ecocert – francúzske ochranné známky, AIAB – talianska, Soil Association – brit- ská známka a najnovšie CPK a CPK Bio z české- ho trhu. Kdehľadaťbiokozmetiku Po biokozmetike sa môžeme poobzerať v le- kárňach, vybraných drogériách, špecializova- ných obchodoch s eko a bio produktmi alebo na internete. V ponuke nájdeme značky s prí- rodnou kozmetikou, ktoré pokrývajú komplet- nú starostlivosť o tvár, telo, chrup, napríklad Weleda, Alverde, Logona, Laveré, Sanoore, Sante, Unterkam, Dr. Hauschka. Niektoré znač- ky vyrábajú v rámci celej svojej palety len nie- koľko výrobkov certikovaných ako bio, naprí- klad Botanicus, Salus, Nobilis Tilia, Original Atok, L´Occitane. Kvalita z prírody sa udomác- nila aj pri výrobkoch osobnej hygieny. Na trhu sú tampóny, meštruačné aslipové vložky z bio- bavlny alebo zvlhčené vreckovky a ekoplienky pre deti. ◽ 137 KRÁSA ▪ MÓDA ▪ ŠTÝL

Oblečmesa dovône Mladý parfumér je očarený vôňou ženského tela. Nakoniec sa mu podarí na- miešať najkrajšiu zmes lásky, vôni ktorej nikto nevie odolať. Príbeh magic- kého filmu Parfum hovorí o zmyselnosti sveta vôní, ktoré sa vznášajú všade okolo nás. Zahaľte sa aj vy do omamného oparu niektorej z vôní tohtoroč- nej zimnej kolekcie. TEXT Martina Gajdošíková FOTO Kenzo, Bacio, archív autorky 142 KRÁSA ▪ MÓDA ▪ ŠTÝL

lovo parfum je odvodené od latinské- ho per fumum (prostredníctvom dymu). V starej antike sa pri obetovaní zapa- ľovali vonné oleje, ktoré mali zabezpe- čiť priazeň bohov. Starí Gréci a Rimania míňali celé majetky, aby získali vonné zmesi z ďalekých krajín. Z nich potom vyrábali vône s účinkami afrodiziaka, zlepšujúce náladu či chrá- niace pred urieknutím. A čo o vás hovorí váš ob- ľúbený parfum? Viete o tom, že váš parfum vo- nia inak za teplých a inak za chladných dní? Parfumysameniaakopočasie Vône zvýrazňujú osobnosť. Sú lákadlom pre opačné pohlavie, pohládzajú, dráždia a neraz povedia viac ako slová. Určite máte svoj obľúbe- ný „odór“, podľa ktorého vás vaše okolie ihneď „zacíti“. Tiež ste si určite všimli, že váš obľúbe- ný parfum vonia inak za teplých slnečných dní a inak v chladnom počasí. Chemické zloženie na povrchu pokožky sa počas roka mení a mení sa aj jeho reakcia pri styku s parfumom. Okrem to- ho, ľahké citrusové a kvetinové vône, ktoré inak bežne používate v lete, sa v studenom vzduchu len veľmi ťažko šíria. Zmyselnázimnánálada Aj keď počas zimy akoby všetko spalo, vaše zmysly ostávajú v plnej pohotovosti. Vône dreva, kože a tabaku navodia atmosféru ohniska a ma- lého víkendového domčeka, kým vonku je po- riadna metelica. Tieto vône sú obľúbené predo- všetkým u mužov a ich hlavnú zložku tvorí olej zo santalového a cédrového dreva. Orientálne vône sú vhodné na večerné príleži- tosti. Tieto vonné kompozície patria do skupiny ťažkých parfumov. Na ich výrobu sa využíva pre- dovšetkým ambra, cibet, mošus, exotické kve- ty a rôzne živice. Sú sladké a ťažké, vyvolávajú predstavy o všetkých krásach orientu, zdôraz- ňujú magickosť, temperament a korenisté vône, volajú vás do krajiny niektorej z rozprávok Tisíc a jednej noci. Na zimné večery je vhodná aj upo- kojujúca vôňa s pižmovým základom. Zmes zmy- selného mošusu a vanilky vám zaručí, že vám nebude zima a budete sa cítiť sexy. Vône Chypre predstavujú zmes určenú pre zmys- lené dámy, no nepohŕdnu ňou ani páni. Príjemné spomienky, ktoré vás sprevádzajú pri vôni citru- sov, bergamotu, jazmínu, ruže, pačuli, vetiveru, pižma a vanilky, osviežujú a zmyselne primieša- vajú korenistý nádych. Sú určené osobám, ktoré poznajú svoju hodnotu. Umožňujú ešte viac po- odhaliť ich osobnosť, zvýrazňujú ich šarm a ele- ganciu, navodzujú túžbu po pokušení. Jednakvapkasem,druhátam... Kvapôčky parfumu nanášajte priamo na pokožku, najlepšie po sprchovaní. Miesta, na ktorých vôňa vydrží najdlhšie a odtiaľ sa príjemne šíri po celom tele, sú: spánky, za uchom, na zápästiach, v lak- ťovej jamke, na krku alebo vo vlasoch. Aj tu pla- tí zásada, že menej je viac. Vôňu môžete použiť aj na oblečenie. Vône sa dobre držia na vlne, hodvá- be a iných prírodných materiáloch. Dajte si pozor na škvrny, ktoré môžu ostať na odeve. Niekoľkorádnazáver Najdôležitejšie je, aby ste si správne vybrali. Vôňa môže mať povzbudzujúce účinky. Na dru- hej strane, pokiaľ sa s ňou nestotožníte, môže pôsobiť rušivo a dráždivo, môže vás z nej rozbo- lieť hlava, prípadne vám podráždi žalúdok alebo vyvolá alergickú reakciu kože. Pokiaľ nemôžete z akéhokoľvek dôvodu používať parfumy, ktore obsahujú najviac vonných látok, vyskúšajte telo- vé spreje v miniatúrnom balení „fragrance pen“, ktoré ukryjete aj v malej kabelke. ◽ 143

144 Keďsaplesá dorána(rady profesionálov)TEXT Sláva Štefancová FOTO instyle 44 ýber vhodných šiat je nočnou morou mnohých žien. Nie každej padne do oka i na telo hneď prvý model v pr- vom obchode či požičovni. Okrem každoročných zmien farieb (túto se- zónu ovláda alová), sa treba riadiť vlastným úsudkom. Celkovú vizáž okrem doplnkov dotvára líčenie a účes. Ak sa rozhodnete pre vý- razné líčenie, zvoľte jednoduchý účes, a naopak. Inak by ste pôsobili prehnane a lacno. Inšpirovať sa môžete štýlom hollywoodskych hviezd. VLASY–návratkjednoduchosti Správne zvolený účes môže ubrať vek a zakryť ne- dostatky, napríklad vysoké čelo či výrazný nos. Je rozdiel, či si ho zhotovíte sama, alebo sa zveríte do rúk kaderníčke. „Plesový účes nemá žiadne pra- vidlá,“ hovorí kaderníčka Miroslava Burandová. „Tak, ako pri bežnom účese platí, že sa musí zákazníčke hodiť. Trendom tejto sezóny sú jedno- duché, praktické účesy z hladkých, vyžehlených alebo natočených kučeravých vlasov. Nosia sa rozpustené vlasy. Aj zákazníčky samé žiadajú naj- mä jednoduchosť, nie vyčesané vlasy. Na rozdiel od minulých rokov sa už nepoužívajú ozdoby.“ Posledné dni pred plesom sa vyhýbajte radi- kálnym zmenám, napríklad farbeniu vlasov. V dostatočnom časovom predstihu sa objed- najte u kaderníčky, aby vás na poslednú chvíľu neprekvapili obsadené termíny v kaderníckych salónoch. „Nezáleží na tom, či zákazníčka príde ráno, poobede alebo večer v deň spoločenskej ak- cie. Správne urobený účes vydrží od rána po celý deň a drží aj v noci na plese,“ hovorí Miroslava. Po návrate z plesu je najlepšie vlasy okamžite umyť. Odstráňte z nich veľké množstvo laku, ktorý ich zaxoval a nechajte ich prirodzene vyschnúť. Potešte svoje vlasy tým, že im doprajete masku, hoci aj vyrobenú doma z vajíčok a olivového oleja. JenniferAniston DianeKruger JessicaAlba Penélope Cruz KeiraKnightley KRÁSA MÓDA ŠTÝL

145 RUBRIKA MAKE-UP–farbysúIN „V trendoch líčenia tohtoročnej plesovej sezóny si tosvojenájdekaždážena,“hovorívizážistkaLenka Zajasenská. Treba farebne a štýlovo zladiť celko- vý look, teda šaty, účes i make-up. Najvýraznejším trendom je zlato-alová kombinácia očných tie- ňov. Perleť sa preniesla na oči a na pery stačí naniesť šťavnatý lesk bez trblietok. Nielen na ple- sy sú tento rok „in“ farebné očné linky a špirály. Lenka má pre vás niekoľko pro trikov: Ak si zvolíte šaty s hlbokým výstrihom alebo má- te rad odhalené ramená a chrbát ako Gisele Bundchen, nezabudnite si ošetriť celé telo peelingom a potom naneste mlieko s trb- lietavým efektom. Dokonalé a výrazné pery, ako má Heidi Klum, dosiahnete pomocou kontúrovacej ceruzky prirodzenej far- by a rúžu, ktorý postupne vklepete do pier malíčkom. Pri líčení očí nie vždy všetko výj- de perfektne, najmä pri použití liniek. Preto najskôr orámujte oko ceruzkou a po- tom naneste komplementárnu farbu očných tieňov. Inšpirovať vás môžu oči Tyry Banks. Ak ceruzku nanášate až nakoniec, nedocielite dokonalý efekt. Pri opačnom postupe ostrú linku zjemnia tiene a drobné nedostatky sa stratia. Ak ste zvyknutá na oči vo farbách, ako Adriana Lima, aplikujte sýte odtiene na viečko sme- rom k oku a vyhnite sa nanášaniu farieb tesne pod obočie. Po aplikovaní vrstvy tieňa zmäkčite farbu pomocou čistého, suchého štetca. Lícenka je „tajná zbraň“, vie to aj Naomi Campbell. Pri aplikácii, sa po- zrite do zrkadla a usmejte sa. Naneste farbu na vystúpené časti líc a prstami ju rozotrite až k línii vlasov. Dielo do- končite kozmetickou špongiou. ▫ alebo má ko Gisele elé telo trb- á u - ek. a po- očných Banks. ocielite ostrú linku stratia. Adriana ko sme- arieb stvy ho, Naomi Campbell Adriana Lima HeidiKlum TyraBanks Gisele Bundchen EvaLongoria

146 InšpirácieSTORM Aphrodite Hladké, ale výrazné línie hodiniek Aphrodite charakterizuje biely ciferník a nastaviteľný oceľový náramok. MK STEP Pánske béžové prešívané topánky sú vhodné nielen na prechádzky mestom... 2 090,- (69,38 €) MK STEP Tohtoročná plesová sezóna je v znamení metalických odtieňov. 1 790,- (59,42 €) STORM London Mužnosť a súčasnosť – prívesok London kombinuje minimalizmus a ostré hrany. MK STEP Nákupy budú pohodnejšie v kožených čižmách s okrúhlou špičkou. 3 290,- (109,21 €) STORM MK V Mechanizmus uzávierky chráni ciferník a pri otvorení prezrádza čas.

147 KRÁSA MÓDA ŠTÝL MK STEP V bordových špicatých čižmách ohúrite v meste každého muža. 3 390,- (112,53 €) MK STEP Ani na krok bez kabelky a čím väčšia, tým je trendovejšia. 1 090,- (36,18) MK STEP Kožené hnedé lodičky sú vhodné do práce i na večierok. Kovová ozdoba im dodáva šmrnc. 1 890,- (62,74) HUGO XX Ženská vôňa z dvojice HUGO XX a HUGO XY, ktorých názov inšpirovali chromozómy. Moderný charakter ženy vo vôni azda najvýraznejšie zastupuje aróma ryže basmati. STORM Coin Cuff Hrubý kožený náramok ozdobený leštenými oceľovými mincami charakterizuje dobrodružnú dušu muža. MK STEP Čierne vysoké lodičky sú symbolom ženskosti, s platformou na špičke pôsobia ešte rafinovanejšie. 2 190,- (72,69) MK-STEP Mariánske nám. 26, Žilina Palárikova, 1158, Čadca Hlavná 22, Košice Bočná 6, Košice Poukážka v hodnote 300,-Sk(9,96 €) na nákup obuvi v predajniach MK-STEP

cestovanie 149

161 Kube Exotika na Máte chuť vymeniť mrazivé zimné počasie za exotiku v cudzine? Chcete si predĺžiť spomienky na leto a stráviť vianočné sviatky na najväčšom ostrove súostrovia Veľké Antily? Pripravte sa na biele pieskové pláže, vô- ňu ručne šúľaných cigár a život, kde neskôr znamená zajtra. Dámy a páni, pripútajte sa, letíme na Kubu. » TEXT Sláva Štefancová FOTO Cubainfo

162 CESTOVANIE Krajina,ktoráočarilaHemingwaya T áto krajina je považovaná za jed- nu z najbezpečnejších v Latinskej Amerike. Pre svoje priaznivé klimatic- ké podmienky je Kuba vyhľadávanou destináciou aj v zime, keď tu priemer- ná teplota dosahuje okolo 22 stupňov Celzia. Dlhú dobu bola Kuba západnému svetu neprístupná a až v 90. rokoch začala odkrývať svoje krásy aj turistom. Napriek socialistické- mu režimu je turistický ruch podporovaný ako najvýznamnejší zdroj devíz. Podľa nátury cesto- vateľov a ich chuti objavovať, Kuba ponúka jedny z najčistejších pláží, koloniálne paláce a múzeá, hudobné festivaly a srdečných obyvateľov so sal- sou v krvi. Nečudo, že učarovala aj americkému spisovateľovi Ernestovi Hemingwayovi, ktorý tu prežil časť svojho života. Z jeho domu, kde napísal slávnu novelu Starec a more, je dnes na- vštevované múzeum. VitajtevHavane Dvojmiliónové hlavné mesto patrí do zozna- mu svetového kultúrneho dedičstva UNESCO. Historické centrum Havany bolo vybudované v 18. a 19. storočí, v koloniálnom štýle. V ostat- ných desaťročiach chátralo kvôli nedostatku peňazí. Situáciu zmenilo zaradenie do zozna-

163 CESTOVANIE mu kultúrnych pamiatok a mesto znova získava svoj dávny lesk. Turistami vyhľadávaným mies- tom je múzeum Museo de Arte Colonial a Museo de la Revolución v bývalom prezidentskom paláci. Odporúčame aj prehliadku Museo de la Ciudad na námestí Plaza de Armasa a Palacio del Segundo Cabo. Každý rok začiatkom decem- bra sa v kine Charlieho Chaplina koná známy festival latinskoamerických filmov. V hlavnom meste Kuby máte pocit, že sa čas zastavil v 50. rokoch minulého storočia. PlážovéletoviskoVaradero Cesta z hlavného mesta do Varadera trvá dve hodiny. Pôvodne malá dedinka, v ktorej sa vyrá- bala soľ, sa postupne zmenila na vyhľadávané turistické letovisko. Tento komplex s golfovými ihriskamiaprístavomprejachtyjevyhľadávaným miestom milionárov. Luxusné hotely, kvalitné » VĽAVO HORE Ak sa chystáte vymeniť šedivú a chladnú zimu za slnečnú a farebnú exotiku, Kuba je tým najlepším rozhodnutím. VPRAVO DOLE Pre stavby je typický koloniálny štýl. VPRAVO HORE V Havane sa zastavil čas v 50. rokoch minulého storočia.

IndiánskemúzeumvGuamá V prírodnej rezervácii Guamá na polostrove Zapata môžete navštíviť múzeum pôvodných obyvateľov ostrova, indiánov kmeňa Taínos, ktorí obývali územie pred príchodom koloni- zátorov. Žili vo veľkých osadách, v príbytkoch s kruhovým pôdorysom a so strechou z dreva a palmového lístia. Objavtesvetpodmorom V ostatných rokoch sa spoznávanie podmor- skej fauny a flóry stalo obľúbeným spestrením prímorských pobytov. Plavba katamaránom na ostrov Crucero del Sol, počas ktorej môžete uspokojiť svoje chuťové poháriky pečenou rybou a rumom, má i zastávku na šnorchlovanie. Ak holdujete potápaniu, priezračné karibské mo- re vás očarí v centre potápania na Playa Girón. Nachádza sa 250 km od Havany v prírodnom parku Montamar. Na denné i nočné potápanie si nemusíte prenajímať loď, lebo vhodné mies- ta sú od pobrežia len niekoľko desiatok metrov. Výborné podmienky na šnorchlovanie a potápa- nie majú aj ostrovy Cayo Largo, Cayo Coco a Isla de la Juventud. Chudobazaoponou Služby v hoteloch dosahujú štandardnú kvalitu v hlavnom meste i na zvyšku ostrova. Väčšinou sú prevádzkované v spolupráci so zahraničnými partnermi, čo zaručuje kvalitu služieb. Tí, ktorí sa rozhodnú nevyužiť ponuky cestovných kance- lárií a ubytovať sa v hoteli, môžu využiť sieť tzv. casas, turistických domov, ktoré individuálne- mu turistovi poodhalia viac zo život Kubáncov a dostať sa do oblastí, ktoré im boli predtým nedostupné. Problémy bežného života totiž do turistických oblastí veľmi nedoliehajú. Väčšina domácich má aspoň dve zamestnania a príbuz- ných v zahraničí, ktorí im finančne pomáhajú. Aj túto pomoc však obmedzuje štát a nesmie pre- siahnuť 1 200 USD ročne. V bežných obchodoch funguje systém lístkov, za ktoré Kubánci dosta- nú základné potraviny, ako chlieb, rožky, cukor, olej a ryžu. Vo veľmi obmedzenej miere sú im prístupné aj technické výrobky z domácej či ázij- skej produkcie. V krajine platia dve meny. Cudzinci platia väč- šinou americkým dolárom, na trhoch s ovocím a so zeleninou môžu použiť kubánske peso. V niektorých turistických centrách však mož- no platiť aj eurom. Sieť bankomatov nie je zatiaľ veľmi rozvinutá, preto banky vo väčších mes- tách poskytujú hotovosť na základe kreditnej karty, minimálne 100 USD. SuveníryzKuby Navštíviť túto exotickú krajinu a nepriniesť si z nej suvenír v podobe rumu, cigár či tradič- ných domácich výrobkov, napríklad drevené domino či autíčko, je takmer nepredstaviteľné. Najlacnejšie cigary značky Larraňaga zaob- staráte už od 30 USD, tým najdrahším, značky Cohiba, voľakedy holdoval sám Fidel. Stoja však desaťkrát toľko. Alkohol a tabak od poulič- ných výrobcov je spravidla lacnejší, ale aj menej kvalitný. Cenovo náročnejšie sú rôzne rezbár- ske diela, bubny alebo rumba gule. Na každom kroku narazíte na obchodík s portrétom vodcu, v ktorom si za pár dolárov zadovážite revoluč- né čiapky s hviezdami či tričká s portrétom Che Guevaru. Oblečenie je pre domácich drahé, pre- to sa oplatí zobrať so sebou staré veci, napríklad tričká. Kubánci vám ich s radosťou vymenia za suveníry. Aby ste sa z dovolenky nevrátili aj s nechcenými suvenírmi, odporúča sa očkovanie proti hepatití- de a týfusu. Na Kube totiž nie sú povinné žiadne očkovania. Aj tak si však radšej dávajte pozor a pite nápoje len z originálne balených fliaš, ako to v exotických krajinách býva zvykom. ▫ 165

111

Tirolsko pokrýva 372 km² ľadu. Nachádza sa tu päť lyžiarskych ľadovco- vých regiónov: Kaunertal, Pitztal, Ötztal, Stubaital a Zillertal. Večný sneh je základom turistického úspechu tejto spolkovej republiky. Tie najlepšie podmienky pre nádherné dni na lyžiach sa plánujú v tirolských lyžiarskych regiónoch práve teraz. Takže poďme do výšok, užívať si kombináciu no- vého prašanu a oživujúceho zimného slniečka! TEXT Jana Zajasenská FOTO Tourist Board Tux – Finkenberg Tirolsko RAKÚSKO 176