Trénink duše – Za 28 dní objevíte své opravdové já!

TRÉNINK DUŠE Za 28 dní objevíte své opravdové já!

Všechna práva vyhrazena. Bez předchozího písemného svolení vyda- vatele nesmí být žádná část této knihy mechanicky, fotograficky či elektronicky reprodukována, a to ani ve formě fonografických zázna- mů. Není dovoleno pořizovat záložní kopie a knihu jakýmkoliv jiným způsobem přenášet a kopírovat – a už pro osobní používání nebo pro veřejnost – s výjimkou „poctivého užití“ ve formě krátkých citací. Autorka této knihy se nesnaží udílet žádná lékařská doporučení a popsané techniky nejsou určeny k léčení jakýchkoliv zdravotních pro- blémů, přímo ani nepřímo. Záměrem autorky bylo nabídnout obecně platné informace, které vám mohou pomoci na vaší cestě k větší emoč- ní a duchovní pohodě. V případě, že jakékoliv rady a doporučení této knihy aplikujete ve svém životě, což je vaše základní právo, nepřebírají autorka ani vydavatel za vaše činy žádnou odpovědnost. SOUL COACHING Copyright © 2003 by Denise Linn Originally published in 2001 by Hay House Inc. USA Nala te si vysílání Hay House na stránkách www.hayhouseradio.com Translation © Věra Klásková, 2007 © Nakladatelství ANAG, 2007 ISBN 978-80-7263-420-0

Tuto knihu věnuji svému manželovi Davidovi a dceři Meadow. Podpora a láska, kterou mi neustále věnují, mi do duše vlévá energii.

∼∼ 6 ∼ OBSAH Předmluva.................................................................................. 9 Poděkování ............................................................................... 13 Co je to Trénink duše?............................................................15 KAPITOLA PRVNÍ Týden vzduchu – očista vašeho duševního já ........33 • 1. den: Zhodnocení života..............................................38 • 2. den: Zavažte se, že změníte vlastní život...................49 • 3. den: Zlikvidujte nepořádek v ložnici; koupelně.........56 • 4. den: Kde se v životě právě nacházíte?........................61 • 5. den: Nepořádek – energie přibývá; ubývá..................68 • 6. den: Posvi te si na to; nechte tomu volný průběh + další úklid nepořádku .....................................77 • 7. den: Prozkoumejte, jaké má vaše duše v životě poslání....82 KAPITOLA DRUHÁ Týden vody – očista vašeho emocionálního já.......87 • 8. den: Prozkoumejte body zlomu ve svém životě.........92 • 9. den: Zvažte, jaký význam přikládáte svému životu ....98 • 10. den: Co vám odčerpává a dodává energii? ...............104 • 11. den: Prozkoumejte svoje vztahy...............................111 • 12. den: Bu te v klidu; Nic nedělejte.............................119 • 13. den: Přístup plný vděčnosti......................................123 • 14. den: Přestaňte uvažovat jako obě ; Zvolte si vlastní život...................................................127

∼∼ 7 ∼ KAPITOLA TŘETÍ Týden ohně – očista vašeho duchovního já..........133 • 15. den: Postavte se strachu; Vypěstujte si víru .............137 • 16. den: Zkuste riskovat .................................................143 • 17. den: Smiřte se se stínem ...........................................149 • 18. den: Bu te přítomni; Přitakejte životu ....................156 • 19. den: Smiřte se s vlastní smrtí; Obejměte život ........161 • 20. den: Vaši duchovní spojenci .....................................166 • 21. den: Rozdmýchejte plamen vlastní kreativity..........170 KAPITOLA ČTVRTÁ Týden země – očista vašeho fyzického já .............175 • 22. den: Navažte spojení s vlastním tělem.....................178 • 23. den: Detoxikace těla .................................................185 • 24. den: Využívejte fyziologii svého těla ........................190 • 25. den: Probu te v sobě přírodní síly ...........................195 • 26. den: Domov pro duši ................................................200 • 27. den: Vytvořte si báječnou budoucnost .....................206 • 28. den: Kruh lásky.........................................................211 KAPITOLA PÁTÁ Objevná výprava – po uplynutí těchto dvaceti osmi dní............................215 O autorce ...............................................................................219

∼∼ 28 ∼ Naslouchejte vlastní duši Nejdřív si ráno a večer vyhra te pár chvilek čistě na to, abyste se své duše zeptali, jestli byste třeba neměli něco vědět nebo jestli s vámi nepotřebuje něco probrat. Tento konkrétní, přesně cílený počin otvírá vaši schopnost na- slouchat a také vnímat další poselství. Veďte si deník Navrhuji, abyste si v průběhu programu vedli dva dení- ky. Ten první jsem pojmenovala Deník postupu. Je určen na záznamy o duševním a emocionálním úklidu a pou- žít ho můžete i k tomu, abyste zde vyjádřili svoje poci- ty a zapsali si poučení, která jste získali jako výsledek úkolu pro dotyčný den. Doporučuji vám kroužkový blok a barevné tabulky, které si bu vyrobíte, nebo koupíte (pro každý den jednu), což vám pomůže snadno se vra- cet k k různým kapitolkám z předchozích dní. Druhý deník označuji jako Deník radostí. Sem si může- te vkládat zápisky, koláže, kresby, básně, fotografie – vždy jeden artefakt denně, abyste zdokumentovali báječné chvíle, které vás toho dne potkaly, anebo cokoliv jiného, co by ilustrovalo radostné či zázračné okamžiky každého dne, kdy jste se programu věnovali. Nezáleží na tom, co se kdy stalo – vždy všechny chvíle jsou v něčem zvláštní, smysluplné a zázračné! A proto je zaznamenávejte tvoři- vě, povzbudivě, líbezně či zábavně.

∼∼ 33 ∼ KAPITOLA PRVNÍ Týden vzduchu očista vašeho duševního já Moji prarodiče, pocházející z kmene Čerokí, měli ranč v Oklahomě a já jsem tam za nimi v létě hrozně ráda jezdívala. Celé hodiny jsem trávila u potoka, který se klikatě vinul lukami na jejich pozemku. Milova- la jsem, když mi skrz prsty na nohou prolézalo to husté horké bahýnko u břehu. Nadšeně jsem pátrala po racích, kteří čiperně lezli mezi kamením, a jindy jsem si lehla na záda na travnatý břeh potoka a dívala se, jak mi nad hla- vou plují mraky. Právě v těchto chvílích jsem měla pocit hlubokého souznění s vlastní duší a s duší země. Když

∼∼ 38 ∼ První den Člověk nemusí vidět celé schodiště, stačí, když udělá první krok. Dr. Martin Luther King ml. 1. den (vzduch) Zhodnocení života Počátkem cesty k objevení vašeho opravdového já je ne- smlouvavá upřímnost ohledně toho, kde se právě nachá- zíte. Bu te poctiví ve svém sebehodnocení. Heslo pro tento den „Moje hodnocení sebe sama, to nejsem já.“ (Toto si průběžně opakujte po celý den.) Dnes Pravidelně se zhluboka nadechujte a přitom si představujte, jak vaše plíce a tělo naplňuje životodárná energie. Přehled Odhodlání ke změně! 1. úroveň: Zhodno te svůj život. Jdu do toho! 2. úroveň: Kroky a skoky – zkuste překlenout trhlinu. Hraju na plný pecky! 3. úroveň: Vyhodno te svoje fyzické prostředí a otázky týka- jící se života.

∼ 55 ∼∼ T Ř E T Í D E N Zdravím vás! Dnešní úkoly se týkají nepořádku. Účinky úklidu nelze přeceňo- vat ani podceňovat. Možná ještě tak docela nevíte, jakou podobu by váš život měl mít, ale pustíte-li se do likvidace nepořádku, začne se projevovat vaše opravdové já. Úklid je jedním z nejrych- lejších způsobů, jak vrhnout světlo na vlastní duši. Někdy to funguje přímo zázračně – moje klientka Jessica se v rámci dnešního úkolu rozhodla, že si uklidí šuplík s ponožkami. Měla velikánské klubko jednotlivých ponožek, které nashromáž- dila za celá léta; řekla, že je hrozně nerada vyhazuje, takže když ji nikdo nevidí, chodí doma v ponožkách, které k sobě nepatří. Ačkoliv si Jessica kladla za cíl navázat romantický vztah plný lásky, všechny její předchozí vztahy byly také s muži „z ji- ného páru“. Když se podívala na všechny ty „svobodné“ ponožky v šupleti, rozhodla se, že lepším symbolem báječného vztahu bu- dou ponožky spárované, takže těch čtyřicet jednotlivých ponožek vyhodila a v zásuvce nechala jen ty, které se hodily do páru. Jessica řekla, že ji vzápětí potkala fantastická shoda okolností – hned ten příští muž, se kterým si dala schůzku, se k ní do páru skvěle hodil! S láskou Denise

∼∼ 70 ∼ Pátý den Přehled Odhodlání ke změně! 1. úroveň: Energie přibývá; energie ubývá. Jdu do toho! 2. úroveň: Dotazník týkající se nepořádku a úklid jednoho území. Hraju na plný pecky! 3. úroveň: Zapojte do hry sílu symbolů. 1. úroveň: Energie přibývá; energie ubývá. A už si toho jste, nebo nejste vědomi, každý předmět, který máte doma, vaši energii posiluje či umenšuje anebo je v tomto ohledu neutrální. Například moje klientka Su- san si jednou bezprostředně po hádce s manželem koupi- la vázu. Třebaže se jí váza líbila, pokaždé, když se na ni podívala, podvědomě si ji spojila s onou hádkou, takže tento předmět podprahově umenšoval Susaninu energii. A přesto si Susan tuto skutečnost uvědomila teprve tehdy, když si udělala cvičení „Energie přibývá – energie ubývá“. Toto cvičení lze provádět dvěma způsoby. Vyberte si jeden nebo druhý, popřípadě oba. Metoda první Zavřete oči, uvolněte se a představte si, že chodíte po bytě. Vidíte sami sebe, jak berete do rukou různé věci a otvíráte různá šuplata. Všímejte si, kde jako by vaše energie sílila, a kde jako by jí ubývalo – jinými slovy, zkuste určit, zda existuje určitá místnost nebo konkrét- ní předmět, který vás skutečně pozdvihuje, či jiný, který ve vás budí úzkost. Později se třeba rozhodnete zbavit se věcí, které vám energii odsávají, a nahradíte je jinými – takovými, které vám ji naopak dodají.

∼∼ 71 ∼ Pátý den Metoda druhá Skutečně začněte chodit po bytě, ale přitom udržujte kontakt s vlastními pocity a s vjemy svého těla. Všímej- te si, kde máte pocit, že se z vás energie vytrácí, a kde se cítíte plni nových sil. Dotýkejte se různých předmětů a registrujte, co to s vaší energií dělá. Je možné, že až toto cvičení dokončíte, budete chtít provést doma pár úprav. 2. úroveň: Dotazník týkající se nepořádku a úklid jednoho území. Protože věci jsou vybaveny určitou symbolikou, jejich odklizení může přímo zapůsobit na vaši psychiku – dříve či později prožijete pozitivní důsledky toho, že jste ze svého domova vymetli odpad. V rámci tohoto cvičení od- povězte na otázky v následujícím dotazníku a potom si zvolte, kde budete uklízet (ten prostor nemusí být nijak rozsáhlý). Při uklízení nepořádku je podstatné uvědomovat si přesvědčení, že můj domov, to jsem já. Když nechcete přijí- mat návštěvy, protože máte neuklizený byt, anebo když se vyplašeně omlouváte ve chvíli, kdy k vám někdo neče- kaně zaskočí, ztotožňujete se vlastně se svým domovem. Není nic špatného pyšnit se vlastním domovem, nicméně z duchovní perspektivy tvrzení „já = můj domov“ nepla- tí. Vlastníte věci a tyto věci vás ovlivňují – ty věci však nejsou vámi. Při uklízení nepořádku si všímejte, kolik z vaší identity ulpívá na předmětech ve vašem domově. Na níže uvedená tvrzení odpovězte bu ano, nebo ne: 1. Ložnice Ve skříni mám jen oblečení, které nosím, tedy ne- mám haldy šatstva, které nikdy nevezmu na sebe,

∼∼ 92 ∼ Osmý den 8. den (voda) Prozkoumejte body zlomu ve svém životě Každý z nás je obdařen emocemi, a dokonce i ty nejtísni- vější jsou sladkou š ávou života. Představte si symfonii, v níž by zaznívala pouze něžná lyrická hudba bez cre- scenda, anebo film, kde jsou po celé dvě hodiny všichni plní míru a š astní jako blechy. To by tedy byla nuda! Právě naše emoce – stesk, rozjařenost, strach, radost, zármutek, vášeň a smysl pro dobrodružství – nám umož- ňují prožívat život v celé jeho plnosti a bohatství. Pokud si některé z těchto emocí vychutnáváme, kdežto jiné po- píráme nebo potlačujeme, nejsme v rovnováze – nejsme celiství. Asi znáte lidi, kteří potlačují svůj hněv. V důsledku toho se v nich skrývá napětí, které vyvolává pocit neklidu v těch, kdo se vyskytují v jejich okolí. Když veškeré emo- ce přijmete a vzdáte jim úctu, ve vašem nitru se rozhostí hluboký klid. Duše miluje pravdu. Povíte-li tedy pravdu o tom, co cítíte, zakusíte vnitřní mír. Neméně důležité je, abyste si pamatovali, že ačkoliv máte emoce, neplatí rovnice vy = vaše emoce. Jste neko- nečná bytost, dítě Stvořitele a duše na duchovní pouti. Dnes budete zkoumat vlastní život v souvislosti se svými pocity.

∼∼ 93 ∼ Osmý den Heslo pro tento den „Bezpodmínečně přijímám svoje pocity – ale já nejsem to, co cítím.“ Dnes Spojte se s duchem vody. Když pijete, vnímejte, jak se vaše tělo hydratuje a očiš uje. Představujte si, že pijete deš ovou vodu nebo čerstvou, chladnou vodu ze studánky. Omývejte si vodou tělo – nejdřív si kůži třete nasucho, potom se osprchujte či vykoupejte a opláchněte se osvěžující studenou vodou. Ze sprchy či lázně pak vyjdete rozpálení! Přehled Odhodlání ke změně! 1. úroveň: Jaké byly body zlomu ve vašem životě? Jdu do toho! 2. úroveň: Jaké poučení jste si z těchto bodů zlomu vzali? Hraju na plný pecky! 3. úroveň: Jaké emoce se vám v životě stále znovu vracejí? 1. úroveň: Jaké byly body zlomu ve vašem životě? V životě každého člověka nastávají zásadní okamži- ky prozření nebo zážitky, které způsobí, že člověk uči- ní rozhodnutí, které mu změní život. Víte-li, že takové chvíle existují, máte povědomí o tom, proč jste v životě určité rozhodnutí udělali a proč je děláte i nadále. Jest- liže o těchto bodech zlomu víte, vyplývá z toho, že lépe chápete, proč děláte to, co děláte. Když však o těchto

∼∼ 170 ∼ Dvacátý první den 21. den (oheň) Rozdmýchejte plamen vlastní kreativity Přestože dnešní svět se točí kolem cílů, úspěchů a výkon- nosti, každý z nás musí mít určitou část života, která je zcela svobodná, místo, kde se můžeme poddat a důvě- řovat vlastním instinktům a objevovat a vyjadřovat svou duši. Aby se duše mohla vyjádřit, potřebuje kreativitu. Kreativita je v podstatě vnímavost – když je tedy člověk otevřený a vnímavý, mohou se v něm rodit nápady a in- spirace. Kreativita je jedním z nejsnadnějších způsobů, jak lze naslouchat poselstvím vlastní duše. Lidé často tvořivost považují za synonymum pro krás- ná umění, jako je kupříkladu malířství či spisovatelství, ale to je pojetí trochu zjednodušující, protože tvořivost rozžíhá ohně ve všech oblastech lidského života. Výzku- my třeba dokazují, že vysoce kreativní bývají ti, kteří mají úspěch v podnikání. Abyste mohli rozdmýchat plameny vlastní kreativity, základní věc je, abyste byli otevření vůči všem nápadům, které se vám rodí v hlavě, i když vám připadají praštěné či nepraktické. A pro Boha živého, ne abyste tyhle bri- lantní nápady odsuzovali! Nic neudusí tvořivé myšlení tak účinně jako úsudky typu: „Já přece žádný tvůrce ne- jsem“ nebo „Toto je docela slabota“. Pokud bez výhrad přijímáte pochyby a negativní úsudky týkající se vlast- ních nápadů, svůj oheň tím dočista uhasíte. Pokud jste doopravdy tvořiví, vše se časem ustálí a vy vstoupíte do rozměru, který vás přenese za hranice všed- ního života. To věděli už dávní mystikové, a právě proto

∼ 175 ∼∼ KAPITOLA ČTVRTÁ Týden země očista vašeho fyzického já Jako dítě jsem nesmírně ráda pobývala sama v přírodě. Když mi bylo pět roků, moje rodina žila v Kalifornii na úpatí pohoří Santa Lucia. Tehdy jsem se mohla kou- kat, div jsem si oči nevykoukala, a stejně jsem nezahlédla jediné stavení, jenom kopce porostlé zlatou trávou, pra- staré pokroucené duby a v dáli hory zahalené mlžným oparem. V lesích u domu jsem si pod jedním starým du- bem vykopala tajnou noru. Udělala jsem ji tak hlubokou, abych se do ní mohla pohodlně schovat. Vzpomínám si, jak bezpečně jsem se cítila, když jsem se choulila v hlíně jako ptáče v hnízdě. Bylo to útočiště, ve kterém jsem si připadala živena, chráněna a objímána. Týden země se zaměřuje na vaše fyzické prostředí, které poskytuje výživu vám a vašemu tělu a spojuje vás

Trénink duše je čtyřtýdenní program zaměřený na očistu a úklid v různých oblastech lidského života: ve sféře duševní, emocionální, fyzické a duchovní. Pokud se budete řídit praktickými, velmi pečlivě vypracovanými kroky, které zde naleznete, zjistíte, že jste schopni objevit své vlastní opravdové já. Tato kniha je určena právě vám, chcete-li vědět: • kdo jste • proč jste tady • jaké je vaše poslání Je pro vás určena i v případě, že se chystáte začít: • dávat přednost vlastním potřebám před potřebami ostatních lidí • žít svůj život v pokojném, umírněném tempu • milovat sami sebe Tento program vám s využitím energie jednotlivých přírodních živlů, tedy vzduchu, vody, ohně a země, umožní odstranit ze života staré bloky a překážky, abyste mohli doopravdy začít naslouchat tajným poselstvím vlastní duše. Kdybyste dokázali skutečně naslouchat poselstvím vlastní duše, co asi by se vám snažila sdělit? ANAG, spol. s r. o. Kollárovo nám. 698/7 Olomouc 772 00 www.anag.cz