Harmonia 7-8/2012

www.harm.skwww.harm.sk leto 2012 1,29 € (39 Sk/Kč) VYHRAJTE BMW S VÝŽIVOVÝM DOPLNKOM SUPER PRSIA + ŠTÍHLA LÍNIA Súťaž LIEČIŤ SA MÔŽETE AJ V AUTOBUSE SÁRA SAUDKOVÁ LÁSKA JE BOLESŤ AJ ROZKOŠ ° WELLNESS ° ZDRAVIE ° KRÁSA ° www.smetrendy.sk Pite,čo vám chutí! harmonia RODIČMI NA STRIEDAČKU SUPER SUCHÁ PEDIKÚRA EMÓCIE V PRÁCI AKO SA KRÉMUJE KOKETA

Kombinovaná spotreba a emisie CO2 automobilov Citigo: 4,1 – 4,7 l/100 km, 96 – 108 g/km. Ilustračné foto ŠKODA Citigo, 5-dverová verzia Váš nový komunikačný nástroj Nová 5-dverová verzia modelu ŠKODA Citigo ponúka oveľa viac, ako si myslíte. Komfortné nastupovanie a veľkorysý priestor pre vaše pohodlie, funkcia automatického zastavenia pred prekážkou – City Safe Drive, multifunkčný displej Move&Fun s navigáciou, množstvom hudby a kontaktov vám zabezpečí dokonalý pôžitok zo zábavnej jazdy. ŠKODA Citigo, 5-dverová verzia, teraz už od 7 730 €. Príďte si ho vyskúšať k vášmu autorizovanému predajcovi ŠKODA. www.skoda-auto.sk

3

Viac vedieť. Viac zažiť. Svet za hranicami sa najlepšie spoznáva bez obmedzení. Vyberte si preto cestovné poistenie s neobme- dzeným krytím liečebných nákladov, skvelými asistenčnými službami a množstvom pripoistení. Cestovné poistenie si uzatvorte na našich predajných miestach, telefonicky na 0800 122 222, na www.allianzsp.sk, alebo teraz po novom aj zaslaním prázdnej SMS na 6611. CESTOVNÉ POISTENIE : vlastnú predstavu o cestovaní...

HÄSTENS CONCEPT STORE /\'<$/ +$! &\' *$ 

%"",%"", (! www.hollex.sk Široký výber látok a doplnkov %()" &\' +; ($- >()% &\'2\'%$1 #)\'/"- @%# 0()$(  - +/# &%()" &%(!-)" )$ $ "&;2 &\'()+)@$= (&/$%! #()% *#"= #)\'/"%+ #)* 4 &\'2\'%* &%*<2+# &\'2\'%* (#4 </ . &%()"2 0()$( %(*  "$ ?()1 !%$(!1 +"(- +"$* @$ +"$*  \'+% . %\'%+2 +-&()%+$= $ (+\' :+1(!  &\')%< (4?(A%* &\'2\'%- ()  - (# ?% #3< -A &\'\'%.$ ; $< + &\'2\'% (&A www.hollex.sk Ďalšie značky, ktoré zastupujeme: !% () ( +-(&"

som ‰Èastná, Ïe som mala ‰Èastné detstvo, Ïe som mala mamu a otca stále doma. Stále doma, samozrejme, neboli, veì chodili do práce, ale vÏdy sa domov vrátili. KaÏd˘ z nich celkom ináã odomykal dvere bytu. Presne sme so sestrou vedeli, ãi prichádza mama alebo otec.Vybehli sme z izby, aby sme sa s nimi privítali. Cez prázdniny sme chodievali k star˘m rodiãom na dedinu a neskôr do táborov, hovorilo sa im vtedy pionierske tábory.VÏdy sme v‰ak celá rodina e‰te niekam i‰li spolu. Otec, mama, sestra a ja.Toto leto som stretla viacero detí, ktoré nemajú také ‰Èastie, ako som mala ja, moja sestra a v‰etci moji spoluÏiaci v základnej ‰kole. Bolo nás v triede ‰tyridsaÈ a v‰etci mali doma otca aj mamu. Rozvody zrejme neboli v móde a rodiãia cítili voãi svojim deÈom väã‰iu zodpovednosÈ. Deti, ktoré spomínam, po rozvode ostali s matkou. Otec si ich niekedy berie na víkend. Niekedy. Keì sa mu to práve hodí. âasto sa stane, Ïe v konkrétnu sobotu, keì uÏ malí ãlovieãikovia netrpezlivo ãakajú v predizbe s batôÏkami, zavolá, Ïe mu do toho nieão pri‰lo... Keby v tej chvíli videl oãi svojich detí, nikdy by ich uÏ takto nesklamal. Poznám aj deti, s ktor˘mi by ich otec rád trávil viac ãasu, ako mu súd „dovolil“, ale deti k nemu ísÈ nechcú. NedokáÏu pochopiÈ, preão ich oco b˘va s cudzou Ïenou, ktorej majú hovoriÈ teta. Plaãú a prosia mamu, aby povedala, Ïe sú choré, Ïe si musia uprataÈ izbu. Nech povie ãokoºvek, len aby mohli ostaÈ doma. Urãite je veºa rozveden˘ch otcov, ktorí sa chcú o svoje deti staraÈ a byÈ im oporou aspoÀ na ãiastoãn˘ úväzok. Zákon im to umoÏÀuje, a tak zaãali pribúdaÈ dvojdomé deti. Urãit˘ ãas b˘vajú s matkou, majú u nej svoju izbu, hraãky, ‰kolské veci. Na urãit˘ ãas sa presunú do domácnosti otca.Aj tam majú posteº, stolík, hraãky... „ A kde som vlastne doma?“ sp˘tal sa synãek mojej známej, ktorá si striedavú rodiãovskú starostlivosÈ pochvaºovala.V ãase, keì bol chlapãek u otca, si ona Ïila ako za slobodna. Raz sa jej syn sp˘tal, ãi ho nemá rada.Pochopila. Usiluje sa teraz presvedãiÈ b˘valého manÏela, aby ostali iba pri víkendov˘ch náv‰tevách.Odporúãam vám preãítaÈ si ãlánok o dvojdom˘ch deÈoch. UÏívajte si letné radovánky, a nezabúdajte na svoje deti. šéfredaktorka MILÍ ČITATELIA, harmonia editoriál

NOVINKY G R A P E F R U I T CITRÓN NEALKO B A Ž A N T R A D L E R O S V I E Ž U J Ú C E S P O J E N I E V Ý N I M O Č N Ý C H C H U T Í www.zlatybazant.sk ZZ O RR I GGG II NN ÁÁ LL NN E HHHH O S LL O V EE NN SSS K ÉÉ HH O PP I VVAAA ZZZ L AT ÝÝ BB AAA ŽŽ AA N T

,,Norbi Update prináša výrobky Jamieho Olivera na slovenský trh ako jedinečný rad výrob- kov Update1 Natural. Tieto produkty spĺňajú požiadavky racionálnej výživy na obsah uhľohydrátov, kalórií, bielkovín, tuku, vlákniny a výšku glykemického indexu. Program Norbi Update uľahčuje zdravé stravovanie a aj schudnutie. Filozofia Jamieho Olivera spočíva v potešení z každého jedla, ale v správnej miere a vo vyváženej hladine. Verí, že dobré ingrediencie dodajú jedlám príťažlivosť. Ak máte často chuť na zemiaky a syr, je to v poriadku. Dajte si však len menšiu porciu zemiakov s čerstvým šalátom. Naučte sa variť s čerstvými prísadami počas celého roka. Varenie bude určite lacnejšie ako kupovanie rôznych nezdravých pokrmov. A keď budete pri varení zachovávať striedmosť a pestrosť, organizmus sa dostane do rovnováhy. Niek- toré dni cítite, že potrebujete ľahké studené jedlo, inokedy chcete teplú stravu. Medzi jed- lami si pre potešenie tela nájdite radšej niečo zdravé. Zabudnite na čokoládu a zemia- kové lupienky. Dôležité je, aby sme dokázali rozoznať, ktoré potraviny sú hrozbou. „Keď Jamie hovorí o lepšom stravovaní a zdraví na tanieri, má na mysli veľa dobrých zložiek v jedle, rozmanitosť stravy a jedinečný pôžitok z jedla“, vysvetlil I. Gallo. Stravovací systém Norbi Update obsahuje produkty z kuchyne Jamieho Olivera, naprík- lad omáčky - cesnakové, čili, olivové, paradajkové, rozmarínové, ďalej extra panenský oli- vový olej, BBQ korenie s údeným nádychom, čili korenie, tymián, citrónovú kôru, bobkový list, zázvor, sechuanské korenie, ocot, krém na Bruschettu, pikantné talianske pesto, ružovú himalájsku soľ a ďalšie. Tieto ingrediencie možno zaradiť do skupiny Update1, kam patria všetky Norbi Update. Neprekysľujú organizmus, zbavujú telo umelo vyvolaného po- citu pocitu hladu a aj neodolateľnej chuti na sladké. ,,Výrobky z kategórie Update2 majú buď nízky glykemický index a vyšší obsah sachari- dov, alebo vyšší glykemický index a nízky obsah sacharidov. Vhodné je konzumovať ich od 6 do 15 hodiny. Výrobky z kategórie Update3 majú vysoký glykemický index a vysoký obsah sacharidov. Tieto by sa mali konzumovať od 6 do 12 hodiny, ale nie často. Najúčinnejšie je zostaviť si svoj jedálny lístok z potravín patriacich do skupiny Update 1. Do skorého poobedia môže občas zjesť aj stravu z kategórie Update2. Pre diabetikov sú však katagórie Update2 a Update 3 neprijateľné a mali by ostať iba pri stravovaní s po- travinami kategórie Update1“, uzavrel I. Gallo. Zoznam predajní Norbi Update nájdete na Novinky z kuchyne Jamieho Olivera www.update.sk Populárny anglický kuchár Jamie Oliver, známy aj ako šéfkuchár bez čiapky, sa preslávil mnohými kuchárskymi knihami a televíznymi reláciami. Začal revolúciu v britských školských jedálňach. Po jeho kritike v nich začali podávať zdravé jedlá. Spolupracovať začal aj so sieťou predajní zdravej výživy Norbi Update. KRÁSA 12 Novinky pre krásu 14 Hravé krémovanie 16 Nôžky v suchu WELLNESS 20 Za relaxom a zdravím ROZHOVOR 24 Láska je bolesť aj rozkoš 44 Dovolenku mám každý deň ZDRAVIE 30 Novinky pre zdravie 34 Pite, čo vám chutí 40 Keď trápia ďasná 48 Intímna hygiena 52 Zradné dovolenkové nepríjemnosti 56 Pokazený zvon 60 Liečivé nápoje pre srdce 64 Liečivé stláčanie VZŤAHY 68 Moje dieťa tvoje dieťa 72 Nebaví vás práca? KULINÁRIUM 78 Novinky do kuchyne 82 Miešané nápoje DOMÁCNOSŤ 86 Novinky pre domácnosť 88 Prázdniny na dlh? 90 Rozsvietená záhrada NA CESTÁCH 94 Do Londýna sa nechodí za nákupmi RUBRIKY 6 Editoriál 10 Čo vás zaujalo 11 Píše Ema 98 Krížovka august/2012 8 harmonia obsah harmonia Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonskeho 4, 170 00 Praha 7 • Riaditeºka vydavateºstva: Narcis Ochabová • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, augustinska.daniela@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • Na ãísle spolupracovali: Ema Barmošová, PhDr. Zlatica Beňová, PhDr. Agáta Gornerová, Petra Turčanová, Radana Wagnerová, ing. Marcela Matejová • Jazyková korektorka: Emília Húsková • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, ochabova.narcis@juven.sk, tel.: 032/744 0674-6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689 • Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik-harmonia@juven.sk • Scan a prepress: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk

do hod. Prirodzeným spôsobom. Objavte vynikajúce vlastnosti sady Natural Lift: - VYHLADZUJE, SPEVŇUJE A HYDRATUJE PLEŤ do 1 HODINY (klinicky overené) - až 94% použitých zložiek je prírodného pôvodu - vybrané zložky sú certifikované EcoCert Výsledky: - po 1 hodine: hlboké i jemné vrásky sa vypĺňajú, povrch pleti sa vyrovnáva a pleť je dôkladne hydratovaná - po 5 hodinách: pleť je stále hydratovaná, výraznejšie hladšia a pevnejšia * tested in vivo on 30 users novinka Liftingový účinok www.afrodita-kozmetika.sk *

Dizajnová, nízko mineralizovaná, pramenitá voda Ty Nant Veľmi ľahko mineralizovaná pramenitá voda s jemnou chuťou, dodávaná britskej kráľovskej rodine. Vysoko žiadaná kvalita pre tých, ktorí hľadajú maximálne osvieženie. Ty Nant je ideálny pre ľudí so zdravým životným štýlom, pre jeho nízky obsah sodíka a veľmi priaznivý pomer vápnika a magnézia. Dizajn týchto fliaš je všeobecne považovaný za ikonu kvality a je inšpirovaný plynulou líniou tradičných burgundských a šampanských fliaš, dopĺňaný či už bohatou kobal- tovo modrou alebo výrazne karmínovo červenou farebnou variantou. Táto jedinečná prírodná minerálna voda z Walesu sa môže pochváliť ne- utrálnym pH, zvyčajne 6,8. V kombinácii s nízkym obsahom minerálnych látok vytvára čistú a jemnú chuť. Vysoko žiadaná kvalitná minerálna voda obzvlášť vhodná pre špeciálne večery, ako aj jej chuť, ktorá sa nezamieňa s chuťou jedla a vína. Ty Nant je ideálny pre nízky obsah sodíka a veľmi priaznivý pomer váp- nika a magnézia (2:1), tvorí ideálny pomer pre napomáhanie vstrebávania váp- nika, ktorý je základným minerálom pre zdravé kosti a zuby. Ty Nant je v súlade so „zlatým štandardom“ prírodných minerálnych vôd. Má stálu hladinu minerálov a stopových prvkov. Je získavaný v pôvodnom stave a je chránený pred všetkými rizikami znečistenia. Je biologicky vyvážený, vy- viera z podzemnej vrstvy. +421(0) 948 189 360, +421(0) 948 253 430 info@svetvody.sk www.svetvody.sk adresaHARMONIA DIÉTY PRE ZANEPRÁZDNENýCH Tento článok ma dostal. Skúsim si prispôsobiť jedálny lístok podľa menu na týždeň. Uvidíme, či schudnem. Musím vám napísať, že Har- monia je skutočne výborná. Prinášate poučné články a rady, ktoré možno použiť v praktickom živote, napríklad čo jesť, čomu sa vyhýbať pri vysokom krvnom tlaku. Veľmi sa mi páči grafická úprava. Toľko sa hovorí o pozitívnej energii. Získavam ju práve z Harmonie aj vďaka milým, optimistickým, hravým obrázkom k článkom. Vaša stála čitateľka Božena Čičmanská, Nové Mesto nad Váhom ELEGANTNÉ, NÁRUŽIVÉ, DRAMATICKÉ Mám rada cestopisy. Nenechám si ich ujsť. Argentínskym tangom ste mi pohladili dušu. Tak brilantne napísaný cestopis som už dávno nečítala. Skutočná lahôdka. Ďakujem. Viera Málincová z Handlovej. ČUDNÝ OBRAZ V ZRKADLE Hovorí sa, že človek by sa mal mať rád taký, aký je. Patrím skôr k tým, čo sa pozerajú na seba kriticky aj v obliekaní. Vyberám si veci vhodné pre môj vek. Zaráža ma, keď vidím ženy kyprých tva- rov navlečené v obtiahnutých nohaviciach..Svedčí to nielen o ich nekritickosti, ale aj o nevšímavosti okolia. Keby ich niekto upozornil na to, že k ich proporciám by sa hodilo celkom iné oblečenie, azda by si dali povedať. Nevkusným oblečením prezentujú klamlivú mienku o sebe. Veľmi poučný článok. Dana Masláková z Košíc VÝHRY Z ČÍSLA 6/2012 ● Exkluzívne ochranné mlieko na tvár a telo značky Vichy pošleme Božene Čičmanskej z Nového Mesta nad Váhom, Viere Málincovej z Handlovej a Dane Maslákovej z Košíc. ● Kláštornou Lesné plody a višňový kvet si uhasí smäd Zuzana Kratochvílová z Bratislavy. ● Knihu 1 cesto 100 mafínov z vydavateľstva Slovart dostane Lucia Balintová z Kuzmíc. ● S elegantným kufrom značky Samsonitte pocestuje Dáša Monartová z Bratislava. 10 Ak nám napíšete na adresu redakcie alebo mailom svoj názor na letnú Harmoniu, môžete získať knihu Čo piť, keď... od Jarmily Mandžukovej z vydavateľstva Príroda. Kniha po- núka informácie a užitočné rady, ako preventívne pôsobiť proti chorobám alebo liečiť bežné ochorenia a zdra- votné ťažkosti pomocou nápojov. HARMONIA SÚŤAŽ

T ento rok som sa rozhodla pre celkom iný typ dovolenky a oplatilo sa. Ani neviem, čo mi to napadlo. Jedného letného rána mi v novinách padol zrak na inzerát, ktorý ponúkal dovolenku kdesi v horách. No nešlo tam o hory, ale o kurz komunikácie. Vyzeralo to ako totálna hlúposť a hneď som očami odletela na vedľajší text, ale po chvíli sa moje oči akosi samy vrátili k inzerátu. „Komunikačný kurz? To je aká blbosť?! Ľudia už naozaj nevedia, na čom zarobiť,“ hovorilo moje racionálne ironické ja. Jeho idealistic- kejšia a vnímavejšia časť sa však k tomu inzerátu neustále vracala. Ležalo mi to v hlave. Veď predsa v poslednom čase mám pocit, že zlyhávam v komunikácii. Neviem, ako hovoriť s dospievajúcou dcé- rou, keď má svoje výbušné nálady, aj s mužom nám komunikácia uviazla na každodenných pokynoch, čo má kto na starosti, a s ma- mou som sa predvčerom v telefóne dokonca pohádala. Nehovoriac o kolegyni, ktorú som nechtiac urazila. Možno by mi taký kurz pomo- hol, možno by som dokázala zvládnuť dcérine pubertálne záchvaty, obnovila dôvernejšie rozhovory s mužom a citlivejšie hovorila s vlast- nou matkou. A v práci by zo mňa bola zase obľúbená kolegyňa. Možno sa to dá naučiť, keď mi to v poslednom čase tak nejde. Čo keby som to skúsila? V noci sa mi všetko utriaslo v hlave a ráno som na ten inzerát zavolala. Akási pani mi oznámila, že majú posledné voľné miesto, a tak sa môžem začať baliť. Moja rodina z oznámenia, kam idem sama na dovolenku, ostala v šoku. Dcéra prevracala oči, muž neveril vlastným ušiam a matka sa rozčuľovala, čo za hlúposti vymýšľam. No ja som sa pobalila a odišla. Kurz ma však príliš neba- vil. Nudila som sa pri všelijakých nácvikoch komunikácie s celkom cudzími ľuďmi, nechcelo sa mi ani príliš zapisovať si prednášky a ani pri večerných debatách som sa necítila príliš uvoľnene. Cítila som sa ako školáčka, ktorú predmet výučby príliš nebaví a ani jej príliš nej- de. Náhle rozhodnutie o netradičnej dovolenke som aj oľutovala. Mohla som radšej s rodinou vylihovať pri mori a prípadne si prečítať nejakú príručku, kde by som sa dozvedela presne to isté. Ale keď som sa už na to dala, tak som aspoň zaťala zuby a nejako ten kurz doklepala. Návrat domov bol však ohromujúci. Keď som otvorila dvere, vyrútili sa na mňa dve totálne rozvadené osoby – teda muž aj dcéra, a asi desať minút sa každý rozrušene sťažoval, aký hrozný týždeň spolu zažili, lebo ...oco bol hrozný, nepustil ma spať ku kama- rátke... ona bola hrozná, vstávala o pol jednej, a nič si za sebou nikdy neodložila... Bol to uragán, ktorý by ma v inej situácii zložil do miernej depky. Ale vo mne sa zrazu zapli všetky komunikačné schopnosti, ktoré som týždeň poctivo cvičila. Nechala som oboch vyhovoriť sa, pokojne som ich počúvala, občas preložila empatickou vetou, ktorá im uľahčovala ventilovať svoje pocity, a potom som náš rozhovor obratne vmanévrovala do pokojných vôd, aby sme sa na konci všetci traja uvoľnene smiali a žartovali. Potom zazvonil telefón a počula som, ako sa môj muž na diaľku práve dokonale pohádal so svojím otcom. „S ním sa už nedá hovoriť, je z neho nepríjemný starec,“ skonštatoval muž sklesnuto. Usmiala som sa, vytočila svokrovo číslo a predviedla perfektnú komunikáciu, ktorá sa skončila vzájomným ubezpečovaním o tom, ako sa všetci máme radi. Muž s dcérou sedeli na sedačke a neveriacky si ma obzerali. Ako keby u nás v obývačke pristálo UFO. A nakoniec môj muž vyhlá- sil: „Ten kurz už nebudú opakovať? Asi by som sa na to dal aj ja.“ 11 emaHARMONIA emaHARMONIA ŽIARIVÝ NÁDYCH VAŠEJ POKOŽKY Q 26 minerálov Q prírodné výťažky Q rastlinné extrakty Q hydratuje Q vyhladzuje pokožku Q vyživuje Q redukuje vrásky a stopy stárnutia Q navracia mladší a sviežejší vzhľad Výhradný dovozca Sea Of Life kozmetiky na Slovensku: LINKA, s. r. o., Bojnice info@seaoflife.sk Tel.: + 421 949 75 47 17 www.seaoflife.sk Ema Barmo‰ová DOVOLENKA NA KURZE

1. Mandľové 3 v 1 Suchá pokožka získa potrebnú výživu, hydratáciu a aj hebkosť vďaka vyživujúcemu mandľovému telovému mlieku Nutrition 3 in 1 značky Yves Rocher. Výskumníci tejto firmy vybrali mandľu pre jej vyživujúce a zjemňujúce účinky. Z mandľového jadra sa vyrába olej, ktorý blahodarne pôsobí na pokožku. Zmenu zaregistru- jete už po prvých dňoch pravidelného používania. 2. Klasika vedie Zistili ste, že by sa vám na jeseň hodil nový kabát? F&F má v jesennej ponuke neodolateľnú klasiku, napríklad kabát klasického strihu s pánskou fazónou v príťažlivej oranžovej farbe. S čiernymi doplnkami budete pôsobiť príťažlivo a sexi. 3. Taliansky temperamentná Povzbudzujúca, spontánna, nezbedne ženská – taká je La Perla in Rose. Elegantná ovocno-cypru- sová harmónia evokuje typický taliansky tempera- ment. Jej vôňa pohladí, rozžiari a uchová sa v pamäti. Stanete sa nezabudnuteľná. 4. Krém podľa zverokruhu V limitovanej edícii ponúka značka Nivea všetkých 12 znamení zverokruhu najobľúbenejšieho krému Nivea Creme. Je to úžasný pocit držať v ruke modrú nádobku s vlastným znamením, preto môže byť tento krém aj vhodným darčekom. 5. Doma ako v raji Avon predstavuje novú líniu výrobkov Planet Spa. Môžeme si ňou dopriať dokonalý luxus aj v pohodlí domova vďaka jej unikátnemu zloženiu. Čokoláda, šampanské a zlatý prášok ukrývajú v sebe silu, ktorá pokožku zjemní, vyživí a aj rozmazná. Set Planet Spa obsahuje pleťový gél s olivovým olejom a čiastočkami zlata, jemný telový krém s bambuckým maslom, čokoládou a jemný elixír do kúpeľa s thajským lotosovým kvetom a so šampanským. 6. Osvieženie pre pokožku Unikátny druh sprchového gélu Kamill reborora a li- metka osvieži pokožku po horúcom letnom dni. Netra- dičná vôňa rebarboty a osviežujúcej limetiky vás určite dostane. Za vyskúšanie stojí aj sprchový gél s citrónovým maslom pre suchú pokožku. Jej hebkosť sa obnoví vďaka mliečnym proteínom a komplexu zvlhčujúcich látok z citróna. 7. 4 kroky k dokonalosti Odborníci značky Pantene vyvinuli dôkladný prog- ram starostlivosti o vlasy Aqua Light, aby poskytli to najlepšie možné riešenie pre potreby žien, ktorých túžbou je mať vlasy vzdušné a ľahké po celý deň. Vďaka štyrom krokom – pravidelnému umývaniu, výžive, posilňovaniu a ochrane – zostanú aj tenké vlasy viditeľne zdravšie, ľahšie a pevnejšie po celý deň. Potrebujete Aqua Light Pantene šampón, kon- dicionér, masku a vyživujúci sprej. 12 novinkyPRE KRÁSU 12 1 2 3 4 5 6 7

w w w. C u t i s H e l p . c o mw w w. C u t i s H e l p . c o m Zlepšiť stav kože s ekzémom je možné! Dôležité je nájsť správnu cestu. PRE TEBA PRE TVOJU POKOŽKU S EKZÉMOM PRE TVOJ ŽIVOT CutisHelpHELP! CutisHelp tradícia v dermatológii s dôverou mnohých pacientov V PREDAJI V LEKÁRŇACH Ošetrená pleťPostihnutá pleť Viditeľné výsledky počas 14 dní Zlepšiť stav kože s ekzémom Dôležité je nájsť správnu p tra rmatológadícia v der ológii s dôverou mno

14 harmonia krása Na to, aby sme sa správne starali o svoju pokožku, potrebujeme poznať jej potreby. Detailnú analýzu pleti mali Slovenky možnosť získať v rámci prieskumu Physiogel, ktorý sa realizoval v šiestich slovenských mestách. Odborný personál poskytol každej záujemkyni diagnostiku pomocou špeciálnej mikrokamery, ktorá prostredníctvom dvestonásobného zväčšenia pleti odhalila aj tie najmenšie nedostatky a tiež zhodnotila úroveň jej hydratácie. A výsledok? Až 50 % žien má pleť dehydrovanú až suchú, 33 % zmiešanú, 10 % mastnú a len 7 % nor- málnu a bezproblémovú. 4 SPÔSOBY KRÉMOVANIA Prečo sa pleť stáva suchou a precitlivenou? Najčastejšou príčinou je oslabená tuková bariéra, ktorá je pre kožu veľmi dôležitá. Pocit napätia, suchá, precitlivená a podráždená pleť. Práve tieto pocity súvisia s nedostatočnou hydratáciou pokožky. Prieskum ukázal, že z 1 300 žien, ktoré si nechali otestovať pokožku pomocou špeciálnej mikrokamery, má polovica suchú pokožku. HRAVÉKRÉMOVANIE

harmonia Je dôležité dokonale poznať svoju pleť a dopriať jej potrebnú starostlivosť v podobe kvalitného krému. 15 Q chráni pred spálením a predčasným starnutím kože vyvolaným UV žiarením Q pôsobí protizápalovo Q obnovuje tukovú kožnú bariéru Physiogel® A.I. Sonnencreme GSK Slovakia s.r.o. Galvaniho 7/A, 821 04 Bratislava www.gsk.com, www.physiogel.com SK/PSG/0009/12 OCHRANNÝ SLNEČNÝ FAKTOR SPF 25 je krém s ochranným slnečným faktorom so stredným stupňom ochrany určený na precitlivenú a podráždenú pokožku, ako aj na kožu so sklonom k alergii na slnko. Starostlivosť o zapálenú a podráždenú pokožku s ochranným faktorom V dôsledku jej narušenia pleť stráca vodu. Tukový film je preto nevyhnutné chrániť a pri poškodení ho obnoviť pomocou kva- litnej kozmetiky. Krémovanie je súčasťou každodennej rutiny mnohých z nás. Vedeli ste však, že existuje niekoľko štýlov kré- movania? Šprintérka, jogínka, koketa a kreslička – takto sme rozdelili štýly kré- movania. Účastníčky ankety klikli na spô- sob krémovania, ktorý im je najbližší. ŠPRINTÉRKA Je realistka, ktorá v návale povinností a ranného zhonu berie krémovanie ako rutinu. Tvár, brucho, nohy. Jednou rukou krémuje a druhou rukou sa načahuje za rannou kávou. Až 64 % žien sa našlo práve v tomto štýle. JOGÍNKA Ráno môže byť aj pomalé a príjemné, jemná vôňa krému prebudí všetky zmysly a krúživé pohyby prstov po tvári a tele vy- tvoria ochrannú auru krému, ktorá spre- vádza svoju nositeľku po celý deň. Práve takto si predstavuje krémovanie jogínka. Koľko jogínok je medzi nami? Iba 13 % žien si dokáže tento ranný rituál skutočne vychutnať. KRESLIČKA Krémovanie je hrou, a nie len nutnou po- vinnosťou. Štyri bodky na ruku, srdiečko na brucho a dve bodky na tvár. Kreslička je inovatívna a kreatívna a 13 % žien vie, že ráno môže byť aj plné nápadov. KOKETA Tak si život vychutnáva a vychutnáva si aj krémovanie. Pozrieť sa do zrkadla s pocitom, že ste krásna aj po prebu- dení, naladí myseľ pozitívne na celý deň. Kráse však treba venovať aj čas, a koketa to vie. Krásna a jemná pokožka je poklad, o ktorý sa treba starať. Dopriať si príjemnú rannú masáž s úžasným krémom je minimum, čo môžeme pre seba urobiť. Iba 10 % žien si však uvedomuje, aké dôležité je užiť si chvíle, ktoré patria iba nám. Každá má svoj jedinečný štýl krémova- nia. Najdôležitejšie však je dokonale poznať svoju pleť a dopriať jej potrebnú starostlivosť v podobe kvalitného krému. Koža je naším ochranným štítom, chráni telo pred nepriaznivými vplyvmi prostredia. V prvom rade potrebujete dostatok vody. Pravidelný pitný režimu a hydratačná kozmetika sú základom krásnej a zdravej pokožky. ● PETRA TURČIANSKA FOTO: DREAMSTIME

16 harmonia krása „Zvykla som si pravidelne chodievať na pedikúru a dopriať nohám prí- jemný luxus. Raz sa stalo, že mi pedikérka skalpelom poranila necht. Na krvácajúce miesto natlačila vatičku namočenú v peroxide a bolo. Miesto sa mi však zapálilo a prst ma pri najmenšom tlaku topánky bo- lel. Chcela som mať na dovolenke dokonalé nôžky, na pedikúru som sa preto objednala deň pred cestou. Celú dovolenku som mala poka- zenú. Nielenže som krívala, ale čo je horšie, nemohla som sa kúpať. Nemohla som chodiť na turistiku. Odvtedy nedôverujem žiadnej pedi- kúre, ošetrujem si nohy sama. Výsledok nie je dokonalý, ale už ne- chcem riskovať,“ hovorí o nepríjemnom zážitku Irena. Pri ošetrení nôh suchou metódou sa niečo podobné stať nemôže. PRIRODZENE A BEZ BOLESTI „Denne sa presviedčam o tom, že ľudia si nevedia správne robiť pedi- kúru. Neuvedomujú si, aké dôležité je mať nohy v pohode,“ upozorňu- je Helena Ančincová, pedikérka zo salónu Relax&Beauty therapy. Čo si treba predstaviť pod pojmom medicinálna pedikúra? „Ide o ošetre- nie chodidiel suchou metódou. Ošetrenie sa nezačína kúpeľom nôh ako pri tzv. klasickej metóde ošetrenia. V tom je základný rozdiel me- dzi ošetrením klasickou metódou a medicinálnou pedikúrou. Suchá pedikúra sa robí pomocou vysokootáčkového mikromotora s rôznymi nadstavcami. Ošetrenie je bezbolestné a šetrné. Základom je mecha- nické obrusovanie stvrdnutej kože a aj nechtov, čo je pre organizmus prirodzený spôsob zbavovania sa zrohovatených častí,“ vysvetľuje pani Ančincová. Pri medicinálnej pedikúre by k poraneniu nôh dôjsť nemalo. „Nevyhnutná je opakovaná dezinfekcia nôh a samozrej- mosťou je sterilizácia používaných nástrojov,“ zdôrazňuje pedikérka. Tento spôsob ošetrenia nôh odporúča aj diabetikom. PORADÍ SI SO ZARASTENÝMI NECHTAMI Pedikúra nie je iba o upravených a nalakovaných nechtoch. Pedikúra je najmä o zdravých nechtoch a chodidlách. Pri ošetrovaní suchou metódou nevystačí pedikér iba s chirurgickým skalpelom. Potrebuje rôzne násadce a iné pomôcky, aby si poradil napríklad so zaras- tenými nechtami, s kurími okami, mozoľmi, otlakmi, prasklinami. Vyso- kootáčkový prístroj s diamantovými, antikorovými, keramickými či kar- bidovými frézkami s odsávaním je zárukou bezpečného a kvalitného ošetrenia. Ošetrenie je vhodné pre tých, čo majú nohy zdravé a vďaka minimálnemu riziku poranenia ho môžu bez obáv absolvovať aj diabe- tici. Pedikérka Ančincová odporúča suchú metódu ošetrenia každému nielen v lete, ale počas celého roka, najmä však tým, čo nadmerne zaťažujú svoje nohy. Po skončení ošetrenia nasleduje ešte veľmi príjemná procedúra – relaxačná masáž chodidiel. Pri medicinál- nej pedikúre si skutočne aj výborne oddýchnete. ● HELENA NITROVÁ Mnohí doprajú svojim nôžkam odbornú pedikúru. Sú však aj takí, čo pedikérskym salónom nedôverujú a radšej si robia pedikúru doma. Používanie sterilných nástrojov nie je totiž samo- zrejmosťou najmä pri mokrej pedikúre. Celkom iný prístup si vyžaduje medicinálna pedikúra. NÔŽKY V SUCHU Errow s.r.o, Drieňová 1/G, 821 02 Bratislava , 0911 479 761 Cíťte vibrácie žiarivých neóniek Leto je už tu a tak si nenechajte ujsť novú kolekciu lakov od ORLY v neónových farbách. Odtiene krásnych žiarivých farieb dokonalo vyniknú na opálenej pokožke počas teplých letných mesiacoch a ozdobia vaše ruky a nohy na plážových diskotékach. www.orly.sk

Viac informácii o bieliacom ošetrení NEWHITE, o ošetrení HYDRADERMIE, ostatných účinných ošetreniach a produktoch z rady profesionálnej kozmetiky GUINOT nájdete na www.guinot.sk, alebo u Vašej GUINOT profesionálnej kozmetičky. Základným krokom programu NEWHITE je salónne ošetrenie patentovaným prístrojom HYDRADERMLift, ktoré Vám pomocou dvojitej ionizácie vpraví všetky účinné látky hlboko do pokožky a zároveň pleť hĺbkovo zhydratuje, zregeneruje a rozžiari. Po hodinovom ošetrení HYDRADERMIE je pleť viditeľne jasnejšia, vypnutá a tón pleti zjednotený. Ošetrenie HYDRADERMIE je celosvetovo uznávané ako jedno z najpokrokovejších hĺbkových kozmetických ošetrení pleti, ktoré kombinuje vlastný high-tech prístroj s patentovanými aktívnymi zložkami prípravkov vlastnej rady. Hydradermie je už 50 rokov považované za najúčinnejšie hĺbkové čistenie pleti, ktoré zároveň dokonale rieši širokú škálu problémov ako dehydratáciu, ochabnutosť, akné, vrásky, pigmentové škvrny a i. Viditeľné výsledky zosvetľujúceho ošetrenia NEWHITE zaznamenáte už po prvom ošetrení a ak sa počas liečby budete držať nasledovných odporúčaní, výsledky Vás určite uspokoja: Problém pigmentových škvŕn, je čoraz častejším problémom, s ktorým sa na nás naše klientky ob- racajú. Napriek tomu, že väčšina porúch pigmentácie je neškodná, farebné zmeny na koži znamenajú pre mnohých skutočne veľký kozmetický a psychický problém. Faktory zodpovedné za ich vznik sú rôzne: dedičnosť, vek, porucha pečene, neadekvátna ochrana pred slnkom, užívanie rôznych farmatík (predovšetkým antibiotík, hormonálnej antikoncepcie), tehotenstvo a s ním spojené hormonálne výkyvy, ale i používanie parfémov a parfémovaných prípravkov priamo na pokožke. Nepravidelné tmavé škvrny môžu byť často reakciou pokožky na zápalový proces, ktorý vzniká v oblasti rán, pri akné, in- fekcii, psoriáze či atopickom ekzéme. Tieto zápalové procesy stimulujú zvýšenú tvorbu pigmentu me- lanínu v pokožke ako jej prirodzenú ochranu. Častým spúšťačom tvorby škvŕn je absolvovanie che- mického peelingového ošetrenia kyselinami alebo mechanického peelingu, najmä v období pred intenzívnejším vystavovaním sa pleti slnečným lúčom. Laboratóriá a Výskumné a vývojové centrum GUINOT Institut – Paris v Paríži venujú problematike lokálnej hyperpigmentácie zvýšenú pozornosť už dlhšiu dobu a po intenzívnom výskume a testovaní účinkov pri- chádzajú s inovatívnym riešením - profesionálnym programom zosvetľujúceho ošetrenia NEWHITE. Produkty NEWHITE obsahujú dve hlavné účinné zložky Melanoxyl (blokátor enzýmu ty- rozinázy, ktorá spôsobuje tvorbu pigmentu) a stabilizovaný vitamín C, ktorých kombinácia pig- mentové škvrny nielen eliminuje, ale pri pravidelnom používaní predchádza ich opätovnej tvorbe. Kom- plex všetkých aktívnych účinných zložiek udržuje zároveň pokožku vyživenú, rozžiarenú a hĺbkovo hydratovanú. NEWHITE je jediným zosvetľujúcim programom salónneho a domáceho ošetrenia, ktorého účinky je možné odstupňovať predpísanými časovými kúrami. inovácia laborátórií ● Ak je možné, odstráňte fyziologickú príčinu vzniku pigmentových škvŕn (pečeňové škvrny, v prípade hormonálnej antikoncepcie je pri ťažkých stavoch na mieste prehodnotiť iný spôsob antikoncepcie, vyhýbať sa užívaniu antibiotík, doliečiť zápalové procesy na pokožke) ● Liečbu treba dodržiavať podľa pokynov, preruše- nie liečby alebo používanie ochranných príprav- kov s nízkym faktorom účinnosť ošetrení znižuje ● Nepodceňujte skutočnosť, že aj veľmi krátky pobyt na slnku bez slnečnej ochrany aktivuje tvorbu melanínu ● Používanie rôznych parfémovaných krémov alebo vystavovanie kože rizikovým látkám (lak na vlasy, samoopaľovacie prípravky) znižuje účinky. V prípade, že ste už bieliace krémy vyskúšali a s výsledkom ste neboli spokojné, zistite, či Váš krém neobsahoval agresívne parfémy „voňal síce príjemne, ale intenzívne“, keďže práve obsah takýchto parfémovaných zložiek prináša pri liečbe opačné výsledky. O špecializovaných prípravkoch NEWHITE na domáce ošetrenie sa informujte u našich GUINOT profesionálnych kozmetičiek. Všetky produkty Guinot sú bez parabénov, agresívnych parfémov, GMO, nie sú testované na zvieratách a pri ich výrobe sú dodržiavané najprísnejšie postupy farmaceutických štandardov.

Zatiaľ čo niektoré sú prirodzene krásnou pleťou obdarené a sotva pre to niečo robia, väčšina žien musí prijímať „opat- renia“, aby bola ich pokožka zdravá, hydratovaná a pôsobila mladým dojmom. Jednoduché čistenie a občasné použitie hydratačného krému, žiaľ, nestačí. Základná časť pokožky je to, čo zostane, ak vezmete strednú časť kože mezodermál- neho pôvodu a odstránite z nej všetky bunky. Nazýva sa ma- trica. Je zodpovedná za štruktúru, mechanickú odolnosť, stabilitu a mnohé ďalšie vlastnosti pokožky. ELIXÍR MLADOSTI Pri tvorbe vrások zohráva práve veľmi dôležitú úlohu rozklad matrice. Jej najznámejšie komponenty predstavujú proteíny (kolagén a elastín), ktoré sú životne dôležité pre zdravie po- kožky a mladistvý vzhľad. Hlavnú výplň kožnej matrice za- bezpečujú glukány, trieda polymérov na báze glukózy, ktoré zahŕňajú glukoaminoglukány a proteoglukány. Pokiaľ ide o omladenie pleti, najdôležitejším glukánom je kyselina hya- lurónová. Kyselina hyalurónová sa v tele „vyrába“ priro- dzene, no v priebehu času, rovnako ako pri všetkých vitamí- noch a živinách v tele, sa jej prirodzená koncentrácia znižuje, čo prispieva k strate hydratácie pleti. Pleť je tenšia, ochabnutá, zároveň aj menej pružná. Kyselina hyalurónová – hovorí sa jej aj „elixír mladosti“ – pleť zjemňuje, vypĺňa jej objem, zvyšuje jas a dokonale hydratuje. Je dokonalou pre- venciu proti starnutiu. Má úžasný regeneračný a omladzu- júci účinok. Kyselina hyalurónová je telu prirodzene blízka substancia, ktorá sa nachádza vo veľkom množstve v po- kožke a významne sa podieľa na jej napnutom vzhľade. Vo vyššom veku sa podiel tejto kyseliny neustále znižuje, preto je veľmi dôležité zabezpečiť jej prísun zvonka. Kyselina svo- jou enormnou schopnosťou viazať vodu napína pokožku zvnútra, vyhládza ju a vracia jej elasticitu. VYŠŠIA KONCENTRÁCIA, SILNEJŠÍ EFEKT Na dosiahnutie optimálnych výsledkov sa kyselina hyaluró- nová používa lokálne alebo vo forme tabliet. Čím je koncen- trácia kyseliny hyalurónovej vyššia, tým je produkt silnejší, čo sľubuje aj lepšiu a rýchlejšiu regeneráciu pleti. Na trhu sa môžete stretnúť s najsilnejšiu koncentráciu čistej kyseliny hyalurónovej na úrovni 2 %. Spoločnosť SkinMedical, s. r. o., ponúka ucelený anti-age program s najvyššími koncentrá- ciami kyseliny hyalurónovej na trhu vo forme lokálneho použitia (Jaluronius línia) a tiež vo forme tabliet (Dermoma- trix – 60 mg kyseliny hyalurónovej v 1 tablete). Ak chcete vyzerať mlado, zbaviť sa vrások a udržať si mla- distvý vzhľad čo najdlhšie, kyselina hyalurónová je tou naj- lepšou a najjednoduchšou voľbou pre vás a vašu pleť. ● Dr. Ján Ferenčák / www.skinmedical.sk ● Foto: ar skimedical 18 18 harmonia krása DOPRAJTE SVOJEJ POKOŽKE SPRÁVNY STUPEŇ HYDRATÁCIEPremýšľali ste niekedy o tom, prečo niektoré ženy majú krásnu pleť bez ohľadu na ich vek alebo typ pleti?

www.skinmedical.sk 20cps 30ml 30ml Revolučné kapsulky na perorálne použitie s najvyšším obsahom kyseliny hyalurónovej, kofaktorov Mg a Zn, Biovínu® (výťažku z hrozna), Bromelínu (výťažok z ananásu) ako komplexná starostlivosť o pleť . Zabraňuje stárnutiu pleti a vyhladzuje vrásky. Nájdete vo svojej lekárni alebo u dermatológa. Inovatívne a jedinečné zloženie 1% kyseliny hyalurónovej a kmeňových buniek z Centella Asiatica, ktoré pomáhajú regenerovať pleť. Znižuju výskyt vrások a zabraňujú vzniku nových liniek. Hypoalergénne zloženie s najvyššou koncentráciou kyseliny hyalurónovej pre okamžitú redukciu hĺbky vrások a obnovu objemu pleti. Obnovuje objem pleti a výrazne vyhladzuje vrásky. Sérum s vysokou 1% koncentráciou kyseliny hyalurónovej okamžite obnovuje objem pleti a viditeľne vyhladzuje vrásky. Dodáva pleti sviežosť a vitalitu. Inteligentná korekcia vrások bez injekcií ! em uje ky. j l3000ml303030mlm 30 ml + 2 tuby 3 ml JALURONIUS CS DERMOMATRIX kapsuly použitie , melínu ná rnutiu 20cps apsulyyka e 20cps apsulyapssuulykaka Normálny až zmiešaný typ pleti. Zrelá dehydrovaná pleť. Veľmi suchá pleť. Pre všetky vekové kategórie. NAVRÁŤTE PLETI PRUŽNOSŤ A MLADISTVÝ VZHĽAD Najvyššie koncentrácie Kyseliny hyalurónovej ll33030mlmlmll

20 harmonia wellness Dedinka Tatzmannsdorf je prototypom miesta, kde by chcel každý, kto hľadá pokoj, krásu, dobrý vzduch, nielen dovolenko- vať, ale žiť natrvalo. V okolí dedinky, ktorá je vzdialená necelých 200 km od Bratislavy, nie je žiadny priemyselný podnik, žiadna veľká komunikácia. Okrem osobných áut, bicyklov a motoriek tu iný dopravný prostriedok vidieť zriedka. Zrejme aj preto patrí bicyklovanie k obľúbeným športom miestnych obyvateľov a tiež turistov. Pre pohodlnejších cykloturistov a tých, čo sa chcú počas jazdy kochať krásami okolitej prírody, a nielen šlia- pať do pedálov, majú v požičovni k dispozícii elektrobicykle. Previesť sa na „biku“ s elektrickým pohonom a vychutnávať si čaro mierne kopcovitého terénu patrí k najkrajším zážitkom. V pedantne udržiavanom lesoparku si na cestičkách môžu zašportovať aj skôr narodení. Víkend-nevíkend skupinky nordwolkistov rezko vykračujú v sprievode trénera, ktorý udáva tempo a predcvičuje rôzne uvoľňujúce cviky. Do Rakúska chodíme nielen za nákupmi, ale postupne objavujeme aj krásy a relaxačné možnosti týchto našich susedov. Za návštevu stojí dedinka Tatzmannsdorf v južnom Burgenlande. ZA RELAXOM a zdravím

harmonia 21 BLAHO PRE TELO AJ DUŠU Bad Tatzmannsdorf patrí k vyhľadávaným dovolenkovým, rela- xačným a ozdravným centrám. Významnú pozíciu medzi po- dobnými zariadeniami si vybudoval perfektnými službami a bo- hatou ponukou relaxačných, ozdravných, preventívnych a aj skrášľovacích pobytov. Pýši sa termálnymi a minerálnymi prameňmi, využívajú ich návštevníci niekoľkých hotelov, ktoré sú štátnou akciovou spoločnosťou. Súčasťou hotelových komplexov sú vonkajšie i vnútorné bazény s termálnou vodou. Využívať ich možno po celý rok. Saunový svet ponúka niekoľko typov sáun, napríklad klasickú fínsku, dámsku, skalnú, bylinkovú saunu, biosaumu. Úžasným balzamom na dušu aj telo je zvuková relaxačná masáž s tibetskými miskami. Trvá takmer hodinu. Z tento čas sa celkom ponoríte do seba a po precitnutí sa budete cítiť ako v raji, lebo problémy a starosti od vás uleteli. Máte pozitívnu myseľ a šťastný výraz na tvári. Ďalší zmyslový zážitok čaká pri hĺbkovej masáži chrbtice. Po takmer polhodinovej masáži sa telo uvoľní, pookreje. Absolútnu intimitu zažijete sami so sebou vo vaňovom kúpeli s prírodnými esenciami, so svetelnou terapiou a s hudbou, ktorú si sami vyberiete. V zážitkovom svete tatzmannsdorfských kúpeľov sa naučíte vnímať sami seba. BALZAM PRE CHRBÁT Esom v rukáve kúpeľov je diagnostický prístroj značky Kieser, ktorých je v Rakúsku iba niekoľko. Toto dômyselné zariadenie od- halí stav svalov v oblasti bedrových stavcov, ktoré dokážu mnohých poriadne potrápiť. A nielen to. Na základe diagnostic- kého nálezu odborný pracovník navrhne cviky, ktoré vrátia svalom stratenú formu. Cvičí sa v posilňovni vybavenej viacerými prístrojmi rovnakej značky. Na správnosť cvičenia dohliada odborný tréner. Chrbtovým svalom prospeje aj špeciálna zostava gymnastických cvičení na fitlopte. Zaujímavosťou komplexu zdravia je i vlastná mi- nerálna voda. Osviežiť sa ňou možno iba v tomto areáli. Do ob- chodnej siete ju zatiaľ nedistribuujú. VÍNKO A SLADKOSTI Južný Burgenland, to sú tiež rozsiahle vinice. Dobre sa tu darí najmä tmavému viniču. Práve odtiaľto pochádzajú vynikajúce červené vína, odroda frankovka modrá. Vinárska rodina Korpe- rovcov z dedinky Eisenberg získala nedávno zlatú medailu na medzinárodnej výstave vín v Paríži. Ochutnávka stojí za to. V Tatzmannsdorfe majú ešte jeden veľký ťahák. Je ním cukráreň Kaplan. Pre domácich patrí návšteva cukrárne k nedeľným rituálom. A vedia, prečo. Chutné zákusky, pralinky a iné maškrty pripravuje pán Kaplan, ktorý zhrnul svoje originálne recepty do knižky. Možno si ju kúpiť v cukrárni. V Tatzmannsdorfe si nemusíte robiť starosti s jazykom. Dohovoríte sa aj po slovensky. Žije tu niekoľko našich krajanov. ● ANNA BENDOVÁ, FOTO: AR Mnohé z nás každú noc v spálni bojujú s chrápaním, či už vlastným alebo svojho partnera. Často tento jav vôbec neberieme vážne, až kým nás ne- zastihnú zdravotné komplikácie alebo zhoršujúci sa pocit únavy. Treba si však uvedomiť, že chrápanie ako rušivý nočný zvuk nie je len akustickým problémom. Dlhodobé neriešenie chrápania môže viesť k zdanlivo nesúvi- siacim ochoreniam, ako je vysoký krvný tlak a ďalšie srdcovocievne problémy, poruchy rytmu srdca, choroby obličiek, poruchy pamäte, sústre- denia sa, ale aj poruchy metabolizmu, s čím je spojená napríklad cukrov- ka. Chrápanie zhoršuje alkohol, drogy, lieky – sedatíva, antidep resíva, hyp- notiká, senná nádcha a celkovo zlá životospráva. Obezita môže výrazne zhoršiť chrápanie. Do istej miery ide o civilizačné ochorenie, ktorým trpí jedna tretina populácie. Predovšetkým postihuje mužov vo veku 30 - 60 rokov, ale výnimkou nie sú ani ženy, ba dokonca ani malé deti. PREČO CHRÁPEME? Počas noci sa uvoľní svalstvo v oblasti horných dýchacích ciest, horné dýchacie cesty sa zúžia. Chrápanie vzniká chvením mäkkého podnebia. Pri uvoľnenom svalstve okrem chvenia podnebia dochádza aj k zapa- daniu jazyka. Príčinou chrápania môže byť aj nevhodná anatomická stavba hrdla, polypy v horných dýchacích cestách, veľké krčné a nosové mandle, menšia sánka, veľký jazyk alebo opuchnutá sliznica nosa. Chrápajúci človek neprijíma dostatok vzduchu, a teda ani kyslíka. PREČO JE CHRÁPANIE NEBEZPEČNÉ? Nebezpečenstvo chrápania spočíva v nedostatočnom okysličovaní organizmu počas noci. Pri chrápaní je obmedzené dýchanie, k tomu sa často pridruží apnoe, čiže zastavenie dýchania na viac ako 10 se- kúnd. Apnoe chrápajúceho vytrhne z hlbokého spánku do plytkého, ale chrápajúci o tom nevie a jeho partner to nemusí registrovať. Sa- mozrejme, že na druhý deň je človek potom unavený, nervózny, má problémy s koncentráciou a pamäťou. DÁ SA PROBLÉM CHRÁPANIA RIEŠIŤ ? Áno, dá. Dôležitým krokom je absolvovať odborné vyšetrenie, ktoré odhalí zdravotné postihnutie. Poruchy spánku, ku ktorým patrí aj chrápanie, sa komplexne vyšetrujú v spánkovom laboratóriu, kde lekár špecialista na základe odborného vyšetrenia odporučí ďalší postup. Spánkové laborató- rium Buona Notte je súkromným zdravotníckym zariadením, ktoré sa liečbou spánkových porúch dýchania zaoberá už deviaty rok. Zabezpečuje celú škálu potrebných vyšetrení pomocou moderných prístrojov a jeho veľkou výhodou je časová flexibilita. Na konzultáciu sa môžete objednať už v priebehu jedného týždňa a do dvoch týždňov absolvovať vyšetrenie. MUDr. Mariana Kubovčáková Spánkové laboratórium Buona Notte Čajakova 34, Bratislava, Tel. 0918 021 504 www.chrapanie.sk CHRÁPANIE NIE JE LEN AKUSTICKÝ PROBLÉM!

23

24

harmonia portrét LÁSKAJE bolesť rozkošLásku považuje za vyčerpávajúcu aj opojnú, netají sa tým, že rada fotí nahotu a nechápe, prečo by sme sa za ňu mali hanbiť. Štíhlosť považuje za hlúpy módny trend. Sára Saudková fotí obyčajných ľudí z mäsa a kostí. AJ 24

25 harmonia Sára Saudková je kontroverzná česká fotografka. Pred objektívom jej pózujú obyčajní ľudia. Žiadne vychudnuté modelky, čo je nezvyčajné v dobe, ktorej vládne kult absolútnej štíhlosti. Na fotografiách často odhaľuje prirodzenú a neštylizovanú nahotu. Jej fotografie sú plné vášne, intimity, hlbokého vzájomného odovzdania, rozkoše, extázy, radosti, ale aj smutných emócií. Sára priznáva, že spočiatku kopírovala Jana Saudka, partnera, s ktorým niekoľko rokov žila a ktorému vďačí za to, že ju zasvätil do tajov fotografie. „Môžete fotiť čokoľvek, napríklad aj to, čoho sa bojíte alebo po čom túžite, čo skrývate,“ hovorí fotografka a matka štyroch detí. Ich otcom je Janov syn Samuel.

Prečo ste si za názov svojej poslednej výstavy vybrali slovnú hračku LÁSKA-NIE? Láska v sebe mieša emócie, ktoré si navzájom protirečia, a napriek tomu spolu zázračne fungujú. Láska je zázrakom aj šialenstvom, je vyčerpávajúca aj opojná. Láska z vás dokáže v priebehu chvíle urobiť trosku i najväčšieho boháča. Dokáže vás zničiť aj doviesť do raja. Mrazí vás po tele a zároveň vás spaľuje. Láska je áno aj nie, čierna aj biela. Vášeň aj nenávisť. Odkiaľ čerpáte inšpiráciu pre svoje fotografie? Inšpirácia sa povaľuje okolo mňa. Doslova sa ponúka. Chce to len pozerať sa a mať predstavivosť. Keď máte nápad, ste posadnutí myšlienkou a poruke máte tvárny model, do ktorého môžete premietnuť všetko, čo vám práve napadne. V podstate si stále fotím svoj súkromný život, ale pocity, spomienky, emócie sú čitateľné pre kohokoľvek, sú univerzálne. V ideálnom prípade vás fotografia vtiahne do príbehu, a vy sa v ňom poznávate a prežívate ho ako svoj vlastný. Vaše fotografie vyvolávajú pocity, ktoré patria k životu. Bolo to vaším autorským zámerom? Nie som tu na to, aby som poúčala, ako sa má žiť. Je to len môj prístup k životu a pripúšťam, že je veľmi pozitívny. Je to veľká úľava. Zlé a ťažké životné chvíle vnímam iba ako nevyhnutné kamienky v mozaike života. Uvedomujem si, že bez problémov a bolesti sa nedopracujem k radosti, že všetko je v rovnováhe presne tak, ako má byť. To len my ľudia si to komplikujeme hlúpymi a naivnými predstavami o nekonečnom šťastí. A potom sú z nás zúfalci, ktorí sa zosypú zakaždým, keď je niečo inak, ako sme si vysnívali. Šťastie je totiž veľmi nenápadné a prchavé, preto je také krásne a vzácne. Čo si myslíte o trende „vylepšovania“ a retušovania fotografií a aký je váš názor na kult štíhlosti najmä na fotografiách v médiách? Je to nebezpečná hlúposť, ktorá sa šíri ako infekcia. Keď nás zasiahne a podľahneme jej, ide to s nami z kopca. Tieto idiotské módne trendy nás oberajú o radosť zo života, odnaučia nás prijať sa takých, akými sme. Nútia nás robiť zo seba niečo, čo je nám cudzie. Opovrhujem tým, pretože mám priam živočíšny odpor ku všetkému umelému, ľstivému a hlúpemu. Predstava sveta, kde pochodujú tabuľkového ikony, ma desí a ani trochu neláka. Bože, taká nuda!!! S chuťou to ignorujem a fotím ľudí z mäsa a kostí. Každý z nás je nezameniteľný, každý je niečím jedinečný, príťažlivý. Krása sa nedá zviazať do čísel, do centimetrov a kilogramov. Krása má tisíce podôb. Väčšina vašich fotografií zobrazuje odhalené ľudské telá, dokonca detailné zábery. Aký máte vzťah k nahote? Treba sa za ňu hanbiť? Ľudia by sa mali hanbiť za niečo celkom iné ako za to, akí sú, akí narástli. Telo nie je tabu, je obrazom našej duše a nástrojom pre život. Preto ma zaujíma. Nahý človek sa nemá a nemusí za nič skrývať, nemusí nič predstierať. Je sám sebou. Nebažím po nahote, ale ľudské telo zbavené textilu akoby sa oslobodilo od všetkých mindrákov, balastu a pochybností, je úžasným nástrojom na vyjadrenie pocitov. Ako prebieha proces fotenia? Samotné fotenie trvá hoci desať minút, pol hodiny, hodinku. Na tom nezáleží. Netýram model niekoľko hodín. Ak viem, čo chcem, nepotrebujem na prácu more času. Fotenie však musí baviť obidve strany. Ďalej je to už remeslo. Zavriem sa do fotokomory a tam bežia hodiny jedna za druhou. Je to zdĺhavý proces, ale má harmonia portrét 26

PROTI VYPADÁVANIUVYPADÁVANIU VLASOV KOZMETICKÁ SADA BIOSCALIN® JE VEĽMI ÚČINNÝ SPÔSOB OŠETROVANIA, KTORÝ JE VĎAKA SILE HĹBKOVÉHO, PÓROVÉHO ČISTENIA URČENÝ K ŠPECIÁLNEJ STAROSTLIVOSTI O POKOŽKU HLAVY, O NARUŠENÉ VLASY A JE IDEÁLNY HLAVNE PRE TÝCH, KTORÍ TRPIA VYPADÁVANÍM VLASOV. KAPSULY VYŽIVUJÚ NIELEN VLASY ALE ZLEPŠUJÚ AJ KVALITU NECHTOV. VYROBENÉ VO ŠVAJČIARSKU KOZMETICKÁ SADA BIOSCALIN® JE VV ĽEĽEĽMMIMI ÚČINNÝ SPÔSOB OŠETROVANIA V LEKÁRNI www.eki.sk eki@eki.sk ELIXÍR ŠAMPÓN KAPSULY VLASOVÁ VODA šéfredaktorka 27 harmonia nenapodobiteľný pôvab ručnej práce. Fotím na čiernobiele filmy a moja fotokomora je veľká asi ako špajza. V jednom rozhovore ste povedali, že pre vás je digitál ako sex na jednu noc. Stále ste jeho odporcom? Nie som. Nech si každý fotí, s čím chce. Digitálu teraz patrí svet. Ale ja mám radšej dlhodobé vzťahy, takže som verná klasickému analógovému aparátu. Jeho obrázky majú celkom inú atmosféru. Digitál je príliš dokonalý, príliš priemyselný, všetko je s ním veľmi ľahko dostupné. A mňa aj v láske lákajú ciele, ku ktorým vedú kľukaté cestičky. Veríte na osudovú lásku? Stotožňujete sa s výrokmi, že niektorí ľudia „sú nám súdení“? Alebo ste skôr racionálnejšie zmýšľajúci typ a myslíte si, že partnera si treba vyberať aj rozumom? Robte to, ako chcete – srdcom alebo rozumom. Osud vám aj tak prinesie to, čo je vám súdené. Je pekné snívať, túžiť a ísť svojmu šťastiu v ústrety. Verte mi, že nakoniec všetko príde v pravý čas a tak, ako má. Všetky moje vzťahy boli osudové, to je jasné. Nech už boli akékoľvek, všetky ma určitým spôsobom ovplyvnili a niekam posunuli. Bez nich by sa moja cesta určite odvíjala inak. Život je program s neobmedzeným počtom možností. Môj priateľ je pravý cynik a tvrdí, že my dvaja „jsme si zbyli“. No nie je to nádhera? Vyplávali ste z náručia svojho dlhoročného partnera a učiteľa Jana Saudka a vplávali do náručia jeho syna Samuela. Platí na vás úslovie, že láska si nevyberá? Keď chcete s niekým žiť, nezaujíma vás, kto je jeho otec, dedo, pradedo… Žijete s ním, máte deti s ním, nie s jeho rodokmeňom. Zvyčajne má každý otca a matku. V mojom prípade to bola len nečakaná súhra náhod. A to, že Samov otec je Jan, je len taká pikantná náhoda, nič viac v tom nehľadajte. Vzťah s Janom bol silný, nevšedný, ale dozrel. Už sa ďalej nevyvíjal. Stretla som Sama, zostali sme spolu jedenásť rokov. V čom spočíva podľa vás podstata lásky? V tom, že si ju neprivlastňujete. Že milujete bezpodmienečne. Nečakáte za lásku niečo, napríklad manželstvo, dary, peniaze, vernosť až za hrob. Láska nie je väzenie a objekt vašej lásky nie je vaším majetkom. A čo je najväčším, najúčinnejším zabijakom partnerskej lásky? Lásku zabíja nuda a samozrejmosť, keď sa už o ňu nestaráte, keď sa o ňu už neuchádzate. A tiež to, keď sa zamilujete do egocentrického „hňupa“, násilníka a nadradeného, arogantného hlupáka. Všetkým vrelo odporúčam sebecky mať rád sám seba. Potom budete mať lásky na rozdávanie. Súhlasíte s tým, že láske treba nechať voľnosť, aby pri nás ostala? Lásku si, chvalabohu, nemôžeme „ochočiť“. Príde, odíde, zostane, potrápi, zničí, zanechá krásne stopy a zasa sa možno vráti. Robí si, čo chce. A to je dobre. Ak sa začnete snažiť niečím si ju poistiť, ste naivný rojko alebo zúfalec. Aká je podľa vás najčistejšia a najsilnejšia podoba lásky? Pre dieťa skočíte do ohňa, skočíte pod auto, aby ste ho zachránili. Urobíte to aj za cenu, že zomriete. Potrebujete väčší dôkaz? ● ZLATICA BEŇOVÁ, Foto: AR S.S.

harmonia zdravie PRE VÁŠ 28 ● komfortné a pohodlné nosenie pri športe ● stabilizujúce zóny ● efektívne spev- nenie počas športovania ● termoregulácia na odvádzanie vlhkosti ● mäkká tka- nina z mikrovlákien ● ploché švy a okraje, pri vybraných modeloch bezšvové tkanie proti odieraniu ● elastické a priedušné ● moderný dizajn ŠPORTOVÉ SPODNÉ PRÁDLO

29 harmonia ŽIVOT V POHYBE VIAC INFORMÁCIÍ O PRODUKTOCH WWW.THUASNE.SK ● rovnomerná kompresia kĺbov ● účinná podpora kĺbov a väzov ● optimálne po- hodlie ● prevencia proti úrazom a poraneniu väzov ● zlepšenie svalovej činnosti a stability nielen pri športových aktivitách ● návrat k aktivitám po úraze ● vysoko elastický a priedušný materiál ● moderný dizajn ŠPORTOVÉ ORTÉZY A BANDÁŽE

30 novinky 1. Frontálne na infekcie Vaginálne infekcie pozná každá žena. Do dovolenkovej lekárničky si nezabudnite pribaliť prípravok Gynolact, ktorý lieči nepríjemný problém komplexne. Okrem iného pomáha obnovovať a udržiavať zdravú a silnú bakteriál- nu flóru v pošve. Výhody Gynolactu: bezpečné použitie, jednoduchá a pohodlná aplikácia, pre ženy rôzneho veku, liečba sa môže opakovať, dostať ho bez lekárskeho predpisu. Pred použitím si prečítajte príbalový leták. 2. Liečivý cesnak Allivictus Derma je prírodná liečebná kozmetika určená na vonkajšie používanie. Je to čisto prírodný produkt, vyrobený ručne zo vzácnej odrody cesnaku slovenského pôvodu, bez použitia chemických látok. Má silné antibakteriálne účinky na kožu. Pôsobí protizápalovo, má intenzívne regeneračné a antioxidačné účinky. Priaznivo ovplyvňuje hojenie drobných poranení, plesňových ochorení kože a nechtového lôžka. Účinne pôsobí na afty, bradavice, opary, štípance. 3. Regenerácia pri športovaní Športovanie spevňuje postavu, zlepšuje náladu a posilňu- je imunitný systém. Organizmus však spotrebuje viac vi- tamínov, minerálnych látok a stopových prvkov, preto mu po športovaní doprajte čas na regeneráciu. Spoločnosť Vitar vyvinula nové šumivé tablety Šport a regenerácia, ktoré pomáhajú k rýchlejšej regenerácii organizmu, lepšiemu využitiu energie a uvoľňujú kŕče. Obsahujú po- trebné vitamíny, minerálne látky a stopové prvky so zvýšeným obsahom horčíka, ktoré pripravia organizmus na ďalšie výborné športové výkony. Vláknina sa postará o dobre fungujúce trávenie a príchuť manga osvieži počas teplých dní. www.vitar.sk 4. Drobné poranenia Akutol® Stopjodin spray je čistiaci obväz v spreji. Je to rýchly, praktický a hygienický spôsob, ako si správne vyčistiť a ošet- riť každé poranenie. Prípravok ranu dezinfikuje a zbaví neželaných mikroorganizmov. Aktívna zložka potom vy- tvorí práškovú vrstvu, ktorá absorbuje tekutiny z rany. Pora- nené miesto stačí nastriekať a zafixovať. www.akutol.sk 5. Bezpečný úsmev Značka Corega prináša tesniaci krém Corega a čistiace tablety na čiastočné zubné náhrady. Spotrebiteľské štú- die ukázali, že pri použití tesniaceho krému sa znižuje prenikanie zvyškov jedla pod náhradu až o 57 percent. Významne sa zlepšuje aj stabilita protézy v ústach. Pri používaní tesniaceho krému sa tak zvyšuje pocit pohod- lia pri jedle a stúpa pocit sebadôvery a spokojnosti. 6. Spokojné bábätká Spoločnosť Avon sa posunula ďalej. Predstavuje celkom novú značku výrobkov pre bábätká Avon Baby. Pro- dukty pre jemnú detskú pokožku sú pediatricky testo- vané, hypoalergénne, bez farbív a parabénov. V ponuke je šampón, hydratačné mlieko, ochranný krém proti za- pareninám, čistiace vlhčené obrúsky. 7. Ohnivé leto S výrobkami Durex si môžete v lete bezpečne užívať. Kondómy Durex Select sú jedinečné vďaka trom vôňam, trom príchutiam a trom farbám. Lubrikačný gél Play Piňa colada je dokonalým doplnkom letných intímnych chvíľ. PRE ZDRAVIE 30 5 3 2 6 7 1 4

- Najlepšie svetové technológie - Najmodernejšie diagnostické zariadenia - Najvyšší štandard ubytovania Email: info@medissimo.sk www.medissimo.sk Čo je to cestovateľská trombóza? Trombóza znamená vytvorenie krvnej zrazeniny v žile, najčastejšie v žilovom systéme nôh. Táto zrazenina alebo trombus buď čiastočne alebo úplne upchá žilu, čo sa prejavuje bolesťou, opuchom a prípadne začervenaním postihnutej ob- lasti končatiny. Trombóza však môže pre- behnúť aj asymptomaticky a postihnutá osoba tak vôbec nemusí zaregistrovať, že došlo k nejakému problému. Život ohro- zujúci je jej možný následok – pľúcna embólia, keď sa zrazenina uvoľní a do- stane sa až do pľúc. Cestovateľská trombóza je známa viac ako 50 rokov. Ide o zdravotný problém cestovateľov v lietadlách, pri dlhých ces- tách autobusom a autom. Niekedy sa mô- žeme stretnúť i s označením „syndróm ekonomickej triedy“. Označuje vznik hlbokej žilovej trombózy alebo pľúcnej embólie pri cestovaní v sede viac ako 5 hodín, ak chorý nemal pred cestou žiadne prejavy tohto ochorenia a choroba sa pre- javila do jedného mesiaca po ukončení cesty. Aké sú rizikové faktory? Všeobecným rizikovým faktorom je pre- dovšetkým nedostatok pohybu a sedenie v stiesnenom priestore. Pri cestovaní lie- tadlom sa pridáva aj znížený príjem te- kutín a ich zvýšené straty spôsobené suchým vzduchom v priestoroch lietadla. Navyše nižší atmosféricky tlak prispieva k aktivácii zrážania krvi. Ohrození sú hlavne ľudia nad 50 rokov, osoby s chro- nickými ochoreniami – napr. so zlyháva- ním srdca, po infarkte, po náhlej cievnej mozgovej príhode, s malígnymi , obličko- vými a cievnymi ochoreniami, s poru- chami zrážanlivosti krvi, po čerstvej operácii alebo úraze, fajčiari, obézni ľudia, tehotné ženy a ženy užívajúce hor- monálnu antikoncepciu. Ako predchádzať cestovateľskej trombóze? Všeobecným preventívnym opatrením je prijímanie dostatku tekutín pred cestou a počas nej, vyhýbanie sa alkoholu a ko- feínu. Rizikovým skupinám sa odporúča nosenie kompresívnych pančúch a krátke cvičenie počas cesty, napr. pravidelne na- pínanie svalov na nohách a pohybovanie (krúženie) nohami aspoň v členkoch. V laických článkoch sa ako prevencia často odporúča Aspirin alebo Anopyrin , ktorý sa však ako protidoštičkový liek uplatňuje hlavne v prevencii tepenných trombóz (infarkt, porážka), nie pri žilo- vých trombózach. Ako sa lieči trombóza? V prevencii aj liečbe žilovej trombózy je najúčinnejší heparín a nízkomolekulárny heparín, ktorý sa podáva injekčne pod kožu. V dlhodobej prevencii a liečbe sa používa tabletový liek warfarin, prípadne v určitých indikáciách nové typy antikoa- gulancií (dabigatran, rivaroxaban). Dnes Vám radí internista MUDr. Ivana Zvancigerová Letné mesiace už tradične využívame na cestovanie, relax, poznávanie nových destinácií, vzdialených či blízkych. S cestovaním sú však spojené aj niektoré ochorenia a dnes Vám o jednej z nich porozpráva internista Dr. Zvancigerová

Je preto našou rodičovskou úlohou dozrieť na to, aby deti pili pravi- delne a čo najzdravšie – podľa odborníkov ideálne pramenitú vodu s minimálnym obsahom dusičnanov a minerálov. Nezabúdajte, že pokiaľ je novorodeniatko výlučne dojčené, potrebu tekutín plne po- kryje materské mlieko. Akonáhle ale dieťatku do jedálnička začínate zaraďovať tuhú stravu, je čas začať myslieť aj na pitný režim. „Dieťa je nedostatočným prísunom tekutín a dehydratáciou ohro- zené viac ako dospelý. U novorodenca totiž tvorí podiel vody až 80 % telesnej hmotnosti, zatiaľ čo u dospelého asi len 65%,“ pred- kladá fakty MUDr. Gabriela Miškejeová, pediatrička s viac ako 35 ročnou praxou. V ideálnom prípade by malo jednoročné dieťa denne prijať asi 100 – 150 ml tekutín na 1 kg svojej hmotnosti. Čiastočne ich získa zo stravy, napríklad z polievok, ovocia a zele- niny, zvyšok mu treba ponúkať počas celého dňa vo forme správne zvoleného pitného režimu. Dôraz pritom leží na formulke ‚správne zvolený‘ a detskí odbor- níci sa zhodujú, že tým najlepším, čo svojmu dieťatku môžete poskytnúť, je kvalitná čistá voda. „Z lekárskeho hľadiska by to mala byť nesýtená voda s naozaj minimálnym obsahom škod- livých dusitanov, dusičnanov a sodíka a aj nižšou mineralizá- ciou. Prísun životodarných minerálnych látok v pramenitej vode je totiž pre organizmus na jednej strane veľmi prospešný, ich nadbytok v bežných minerálkach však môže telo dieťatka zby- točne zaťažiť,“ vysvetľuje pediatrička. Odborníci odporúčajú dojčenské vody, ktoré spĺňajú tie najprísnejšie limity na obsah rozpustených látok a sú zárukou krištáľovej prirodze- nej čistoty bez umelej dezinfekcie. Ideálne sú nielen na pitie, ale aj na prípravu detskej stravy a aj pre mamičky v tehotenstve a počas dojčenia. Ak navyše dieťa dostatočne dlho ochránite pred presla- denými farebnými nápojmi a naučíte ho brať pramenitú vodu ako sa- mozrejmosť, dávate mu ešte jeden dar – chránite ho pred obezitou. „Mnohí rodičia žijú v domnienke, že svoje deti zodpovedne chránia obmedzovaním fastfoodov a mastných jedál, pritom im však denne doprajú doslova litre koly či ľadových čajov. Práve tie však majú na detské telo katastrofálny účinok. Okrem umelých farbív a konzer- vantov obsahujú množstvo prázdnych kalórií a nezriedka sú príčinou nadváhy, ale aj nechuti do jedla alebo dokonca hyperakti- vity a cukrovky,“ varuje zasa Mgr. Katarína Stergar, detská psycho- logička, ktorá sa vo svojej poradni zameriava na deti s problémami nadváhy, rôznymi dysfunkciami či poruchami sústredenia. Aj keď je teda občas ťažké odoprieť svojmu dieťatku atraktívnu li- monádu, po ktorej tak túži, snažte sa byť neoblomní. Pokúste sa mu radšej vysvetliť dôvody vášho rozhodnutia ako dospelému, mohlo by vás prekvapiť, že deti dokážu pochopiť oveľa zložitejšie myšlienky, než sú samé schopné vyjadriť! Buďte príkladom a naučte svoju ratolesť piť kvalitnú dojčenskú vodu. Odmení sa vám zdravým telíčkom, neutíchajúcou energiou a dobrou náladou. Tak na zdravie našich detí! ● harmonia zdravie 32 VodaJE (NIELEN) PRE DIEŤA NUTNOSŤ AJ darZdravie našich detí je azda to najcennejšie, čo máme. Keďže podiel vody v detskom tele je o niečo vyšší ako u nás dospelákov, pitný režim je pre ich zdravý vývin o to dôležitejší. Deti však ešte nemajú natoľko vyvinutý pocit smädu, aby si vedeli vypýtať piť dostatočne často a už vôbec netušia, aké pitie je pre ne najvhodnejšie.

STVORENÁ, ABY CHRÁNILA ZDRAVIE DETÍ A POMÁHALA IM RÁSŤ www.lucka.sk | www.facebook.com/luckatvojvodnyanjel Dávno, pradávno, v nádhernej krajineDávno, pradávno, v nádhernej krajine starého kontinentu, vytvorila príroda vzácny podzemný poklad.starého kontinentu, vytvorila príroda vzácny podzemný poklad. Vodu dokonalo jemnú a priezračnú, po tisícročia nedotknutú, chránenú horskými masívmi. Vodu, ktorej každá kvapka ponúka vyvážené spojenie horčíka, vápnika a dôležitých stopových prvkov pre zdravý rast a vývin detského organizmu. Vodu so vzácnou čistotou a zložením, spĺňajúcu najprísnejšie kritériá dojčenských vôd. Preto väčšina mamičiek na Slovensku dáva svojim deťom Lucku. S láskou a rozumom. Dojčenská voda Lucka – anjelsky ľahučké zloženie pre Tvoje dieťa.Dojčenská voda Lucka – anjelsky ľahučké zloženie pre Tvoje dieťa.

34 harmonia zdravie PITEBez jedla môžeme prežiť viac ako mesiac. Bez vody iba niekoľko dní. Nedostatočné zavodňovanie organizmu môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy. ČO VÁM CHUTÍ

harmonia Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako je možné, že sa všetky živiny z potravín a nápojov, ktoré zjeme a vypijeme, dostanú v tele tam, kam sa majú dostať? Základom prenosu sacharidov, vitamínov, minerálov, ako aj mnohých ďalších dôležitých živín do jednotlivých buniek je voda. Vďaka nej bunky produkujú energiu potrebnú na to, aby sme fungovali. Voda je základnou matériou pre obličky, pretože pomáha pri odvádzaní odpadových látok, škodlivín a nadbytočných živín z organizmu. Obličky zdravého, dobre hydratovaného človeka prefiltrujú za deň približne 180 l vody. „Vodou sa nemôžeme predávkovať, prípadne zaťažiť obličky. Zdravé obličky prefiltrujú akékoľvek množstvo tekutín,“ hovorí doktor Miloš Bubán, gastroenterológ. Z dostatočnej hydratácie má prospech aj pokožka. Voda prispieva k zachovaniu jej pružnosti, jemnosti a farby. Voda zavlažuje bunky zvnútra i zvonka. Voda v našom organizme pomáha rozptyľovať teplo tým, že reguluje celkovú telesnú teplotu. Ak sa telo príliš prehreje, potením sa uvoľní voda a odstráni prebytočné teplo. Telo jednoducho ochladí. Ak vodu stratenú potením nedoplníme, vystavíme sa riziku nebezpečného prehriatia organizmu. TEPLO A MOZOG Primeraná hydratácia je dôležitá aj pre správne fungovanie mozgu. Mierna dehydratácia, čiže strata 1 až 2 % telesnej váhy v dôsledku straty tekutín, môže mať negatívny vplyv na schopnosť sústrediť sa. Strata viac než 2 % telesnej váhy v dôsledku dehydratácie môže ovplyvniť funkciu mozgu a oslabiť krátkodobú pamäť alebo narušiť motorické funkcie. Tekutiny sú tiež dôležité pre správnu funkciu srdca a zohrávajú úlohu pri vyrovnávaní krvného tlaku. Dehydratácia znižuje minútový objem, čo môže viesť k zvýšenej pulzovej frekvencii a zníženému krvnému tlaku. Voda sa podieľa aj na trávení potravy. Nachádza sa takmer v celom zažívacom trakte od slín až po roztok enzýmov v hrubom čreve. „Pri vzniku gastroentitídy zohráva dôležitú úlohu práve dehydratácia,“ upozorňuje doktor Miloš Bubán. Voda pomáha tiež pri rozklade živín, aby sa mohli vstrebať do krvi a dostať sa až do buniek. Každý deň môžeme stáť, sedieť, hýbať sa a chodiť vďaka kostiam, ale tiež vďaka svalom a kĺbom. Voda kĺby odľahčuje a zabezpečuje, aby svaly fungovali normálne. Voda tvorí približne 70 až 75 % našich svalov. KOĽKO TEKUTÍN DENNE POTREBUJEME? Inštitút medicíny Národnej akadémie vied (The Institute of Medicine of the National Academy of Sciences), nezisková organizácia zameraná na poskytovanie objektívnych, podložených a vedeckých rád, zverejnil v roku 2004 v súvislosti s príjmom vhodného množstva tekutín nasledujúce odporúčania. Dospelé ženy by mali denne prijať približne 2,7 l čistej tekutiny z nápojov a potravín, zatiaľ čo u mužov by to malo byť asi 3,6 l denne. Deti vo veku 1 – 3 roky by mali denne prijať približne 1,3 l čistej tekutiny z nápojov a potravín, zatiaľ čo deti vo veku 4 – 8 rokov potrebujú 1,7 l denne. Odborná literatúra udáva vzorec, podľa ktorého si môžeme vypočítať množstvo tekutín podľa hmotnosti. Znamená to, že na každý kilogram telesnej hmotnosti treba vypiť 40 ml tekutiny. Ak vynásobíte svoju hmotnosť v kilogramoch číslom 40, zistíte, koľko tekutín by ste mali denne prijať. Napríklad 70 kg vážiaci človek má prijať 40 x 70 = 2 800 ml, t. j. 2,8 l tekutiny denne. Pri zvýšených stratách telesných tekutín, napríklad potením, nároky na denný príjem tekutín ešte, niekedy dosť významne, stúpajú. Deti majú ešte väčšie nároky na príjem tekutín ako dospelí. V odbornej Hydratácia je dôležitá aj pre správne fungovanie mozgu. Dehydratácia má negatívny vplyv na schopnosť sústrediť sa.

literatúre sa udáva potreba 60 ml tekutín na 1 kg telesnej hmotnosti u 7- až 10-ročných detí. U 10- až 13-ročných detí 50 ml tekutín, u 14-ročných a starších detí je potreba príjmu tekutín už ako u dospelých, teda 40 ml tekutín na 1 kg telesnej hmotnosti. Uvedené odporúčania zahŕňajú celkové množstvo prijatých tekutín zo všetkých nápojov vrátane vody, čaju, kávy, nealkoholických nápojov, iónových nápojov, mlieka a štiav, ako aj z potravín s vysokým obsahom vody, napríklad polievok, ovocia a zeleniny. Približne 80 percent našej dennej potreby tekutín naplníme pitím nápojov, zvyšné percentá nám poskytujú potraviny. KOFEÍNOVÉ A IÓNOVÉ NÁPOJE „U tých, ktorí bežne nepijú kofeínové nápoje, môže mať kofeín mierny dočasný močopudný efekt. Štúdie preukázali, že to neplatí pre tých, ktorí ich pijú pravidelne, napríklad tri kávy denne,“ upozorňuje doktor Peter Minárik, odborník na výživu. „Seriózne štúdie uvádzajú, že k hydratácii organizmu prispievajú všetky nápoje vrátane tých kofeínových.“ Americká univerzita športovej medicíny (The American College of Sports Medicine) odporúča konzumovať pri intenzívnom cvičení, ktoré trvá viac než jednu hodinu, 30 – 60 gramov sacharidov za hodinu. Toto môžeme dosiahnuť bez zníženého príjmu tekutín, pitím dostatočné- ho množstva roztoku obsahujúceho 4 – 8 percent sacharidov. Univerzita tiež odporúča konzumovať približne 0,5 až 0,7 g sodíka na liter tekutín, čím sa doplní sodík vyplavený z tela potením. „Roztoky tekutín s pridanými elektrolytmi (najmä NaCl) zlepšujú chutnosť a znižujú možnosť vzniku hyponatriémie. Výroba bežných iónových nápojov vychádza z týchto odporúčaní,“ dopĺňa doktor Minárik. NAŠE TIPY NA HYDRATOVANIE ❥ Pite nápoje pri každom jedle, na desiatu i olovrant. Doktor Bubán považuje za mýtus tvrdenie, že počas jedla sa nemá piť. ❥ Vyberajte si nápoje, ktoré máte radi. Niekoľko štúdií preukázalo, že deti i dospelí vypijú v porovnaní s čistou vodou až o 45 – 50 % viac tekutín, ktoré sú ochutené. ❥ Jedzte viac ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina obsahujú veľa vody, čo z nich robí výbornú možnosť pri napĺňaní dennej potreby tekutín. ❥ Nespoliehajte sa pocit smädu. Smäd nie je vždy spoľahlivým indikátorom stavu hydratácie, pretože ho môžu ovplyvniť lieky alebo rôzne zdravotné ťažkosti. „Deti a seniori nepociťujú smäd,“ upozorňuje doktor Bubán. ❥ Majte vždy pri sebe fľašu vody alebo iného nápoja, či už na stole, v aute, v taške alebo kdekoľvek, kde ho budete mať na očiach a kde vám pripomenie, že sa musíte napiť. ❥ Udržujte nápoje v optimálnej teplote. Tekutiny podávané ani príliš horúce, ani príliš studené môžete piť vo väčších množstvách. ❥ Vyberajte si nápoje, ktoré zodpovedajú miere vašich aktivít a životnému štýlu. Ak si dávate pozor na kalórie, zvoľte si nízkokalorické nápoje alebo si vytvorte vlastné ľahké osviežujúce nápoje. ❥ Nikdy nečakajte na smäd. HYDRATOVANIE PRI ŠPORTOVANÍ Nespoliehajte sa na všeobecné odporúčania týkajúce sa hydratácie počas športového výkonu. Najlepšie poznáte svoje špecifické potreby hydratácie. Prírastok na hmotnosti alebo jej úbytok väčší než 2 % je dôvodom na obavy. Naučte sa, ako piť, keď športujete. Nacvičujte si pitie podľa svojho výpočtu, keď trénujete. Buďte si vedomí toho, že príznaky prílišnej hydratácie sú podobné príznakom dehydratácie. Preto sa riaďte kvalitným hydratačným plánom. Strata hmotnosti pri športovom výkone je známkou dehydratácie. Každých 0,45 kg, ktoré zhodíte počas športového výkonu, doplňte 470 ml tekutín. Podávate športový výkon dlhšie než jednu hodinu? Rehydratujte správnym množstvom doplnených tekutín, sodíka a sacharidov. Vyberte si ochutený nápoj, ktorý obľubujete, hydratácia je jednoduchšia, keď vám chutí. Plánujte príjem tekutín pri vašich športových aktivitách: zoberte si ich so sebou, zistite, kde si ich môžete zaobstarať, majte so sebou peniaze, aby ste si ich mohli kúpiť. Začnite dobre hydratovaní. Americká spoločnosť športovej medicíny (ACSM) odporúča piť priebežne približne 400 až 600 ml tekutín dve hodiny pred športovaním. Ak ste sa skutočne rozhodli športovať, mali by ste poznať svoj výpočet straty tekutín potením. „Dôležitým pravidlom je, že organizmus je odkázaný na neustály prísun tekutín tak, aby ich obsah v tele zostával prakticky konštantný. Nedostatok vody v organizme je vždy spojený s nedostatočným príjmom,“ varuje doktor Bubán. ● PETRA TURČIANSKA, FOTO: DREAMSTIME 36 harmonia zdravie Vyberte si nápoj, ktorý obľubujete, hydratácia je jednoduchšia, keď vám chutí.

37 Pivu holdujú najmä muži, ale má sympatizantov aj medzi nežným pohlavím. Pitie tohto mierne alkoholizovaného nápoja má pozitívne účinky na zdravie. Potvrdili to rôzne výskumy. Obsahuje okolo troch desiatok minerálnych látok a stopových prvkov, najmä horčík, váp- nik, fosfor, draslík, sodík a ďalšie. V menšom množstve obsahuje aj rozpustnú vlákninu, ktorá pri trávení viaže na seba toxické látky. Významnou zložkou sú aj vitamíny skupiny B. Primerané množstvo piva blahodarne pôsobí na organizmus: znižuje riziko srdcovociev- nych ochorení, demencie, pomáha udržiavať krvný tlak na stabil- nej úrovni, posilňuje imunitný systém, má protizápalové účinky, chráni pred cukrovkou. Potvrdila to aj konferencia výrobcov piva konaná pod záštitou Európskej únie pred niekoľkými rokmi. PRIBERÁ SA Z PIVA? Výskumy hovoria, že priamo z piva nie. Pivo však zvyšuje chuť do jedla. Oxid uhličitý a horké látky z chmeľu vyvolávajú zvýšený pro- dukciu tráviacich štiav, čo núti ku konzumácii väčšieho množstva jedla. Ak sa však zachová v pití striedmosť, to znamená muži vypijú za deň maximálne dve veľké pivá a ženy dve malé, priberanie ne- hrozí. Napokon liter piva má okolo 1 500 kJ, sladené vody a džúsy až o 500 kJ viac. A to je podstatný rozdiel. STÚPA OBĽUBA RADLERA „Meniace sa spotrebiteľské preferencie a trendy smerujúce k zdravšiemu životnému štýlu, ako aj úspechy radlerov vo svete nás priviedli k myšlienke obohatiť produktové portfólio našej vlaj- kovej lode Zlatý Bažant o originálny radler, teda osviežujúci nízko- alkoholický nápoj z najkvalitnejšieho piva a prírodnej citrónovej šťavy,“ hovorí Door Plantenga, generálna riaditeľka spoločnosti Heineken Slovensko. Bažant Radler v sebe spája kvalitu piva Zlatý Bažant a osviežujúcu chuť prírodnej citrónovej limonády, čím vytvára jedinečný chuťový zážitok. Bažant Radler je vyrobený z čistých prírodných ingrediencií, s nízkym obsahom alkoholu. Predurčený je na osvieženie počas celého dňa, ktoré ocenia aj vyznávači aktívneho životného štýlu. Chuť nápoja Bažant Radler sa vyznačuje vyváženou kombináciou chuti piva a citrónovej šťavy s jemnou horkosťou. „K výslednej chuti nápoja Bažant Radler sme dospeli na základe spotrebiteľského prieskumu, testovaním a degustáciami rôznych pomerov piva a citrónovej zložky. Pri správnom vychladení na 7°C je výsledkom tohto spojenia harmo- nická osviežujúca chuť s jemným alkoholovým akcentom,“ hovorí Karol France zo spoločnosti Heineken Slovensko. Bažant Radler sa pripravuje v pivovare spoločnosti Heineken Slovensko v Hurbanove zmiešaním piva Zlatý Bažant 10 % a prírodnej citró- novej zložky v pomere 60:40 v prospech chuti citróna. Nápoj neobsahuje žiadne konzervanty, farbivá ani iné prídavné látky, preto je veľmi dobrou alternatívou aj pre aktívnych ľudí, ktorí preferujú zdravší životný štýl. ● ZLATÝ MOK A ZDRAVÁ KONDÍCIA Od piva sa vraj priberá. Ukazuje sa, že to nie je celkom tak. Zlatý mok, ktorému sa zvykne hovoriť aj tekutý chlieb, obsahuje množstvo zdraviu prospešných látok. Treba však pamätať na primeraný príjem tohto moku. zdravie harmonia

38 harmonia zdravie Uhorková sezóna je tu, a to je príležitosť, aby sme si vychutnali leto so zeleninou, ktorej patrí prívlastok najzásaditejšia. Čím viac jej zjete, tým lepšie. Výnimku tvoria žlčnikári. Pre nich je ťažšie strá- viteľná a môže vyvolať laxatívny účinok Obľúbená zelená zelenina má ideálne pH. Pohybuje sa medzi 8 a 9. Inými slovami, zabraňuje prekysleniu tela. Uhorky majú blahodarný vplyv na celý organiz- mus. Dužina je samá voda. Okrem zanedbateľného množstva cukru obsahujú vitamíny C, A, K, celý komplex vitamínov B. Dô- ležitý je aj obsah bielkovín, ktoré priaznivo pôsobia na obličky a pečeň. Cenné látky sa ukrývajú nielen v dužine, ale aj v šupke. Preto sa odporúča konzumovať ich celé, samozrejme, za predpo- kladu, že neboli chemicky ošetrované. LIEČIVÁ SILA Uhorková šťava obsahuje okrem významného množstva dras- líka, horčíka, sodíka, vápnika, kremíka, fosforu, síry aj chróm a bróm. Uhorky majú nezastupiteľné miesto v jedálnom lístku dospelých i detí. Tieto látky podporujú zdravý rast vlasov, spevňujú väzivové tkanivá, znižujú ukladanie kyseliny močovej v tele, čím sa zmierňujú reumatické ťažkosti. Pomerne vysoký obsah draslíka pomáha udržiavať krvný tlak v normálnych hod- notách. Uhorky majú úžasnú vlastnosť – napriek nízkej kaloric- kej hodnote majú nesmiernu energetickú silu. Dietológovia ich odporúčajú pri diétnom stravovaní. Šťava z uhoriek podporuje trávenie a môže byť dobrým riešením aj pri nechutenstve. Uhor- ková šťava sama osebe nie je veľmi chutná. Môžeme si ju zlepšiť šťavou z jablka, mrkvy či červeného melóna. Uhorky sa významne podieľajú na liečbe zažívacích ťažkostí. Osvedčili sa aj pri zápche. Podľa výsledkov nedávneho výskumu pravidelné pitie uhorkovej šťavy významne znižuje riziko kardiovaskulárnych a nádorových ochorení. KOZMETICKÝ PROSTRIEDOK Uhorky obsahuje enzýmy a stopové prvky, ktoré zmierňujú opuchy a regulujú vodu v pokožke. Použitie je jednoduché. Uhorku nakrá- jame na kolieska a tie si uložíme na tvár, najmä okolo očí. Ne- chajme pôsobiť štvrť hodiny. Uhorky majú aj bieliaci účinok a zjemňujú pigmentové škvrny na pokožke. Uhorková šťava je výborným prírodný čistiaci prostriedok a tonikum na mastnú pleť. Zjemňuje tiež výrazné póry na tvári. Konzumáciou uhoriek, pitím uhorkovej šťavy a prikladaním obkladov na miesta s celulitídou môžeme dosiahnuť jej zmiernenie. Uhorka z miesta postihnutého celulitídou vytiahne nadbytočnú tekutinu a pokožku spevní. ● BARBARA ŠIROKÁ, FOTO: DREAMSTIME PRAVÁ UHORKOVÁ sezónaUž v starom Egypte mala uhorka čestné miesto medzi prípravkami na udržanie mladistvého vzhľadu pokožky. Obsahuje veľa vody, viac ako 90 %, ale aj vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré organizmus vyživujú, ozdravujú a aj očisťujú. Uhorka je výborným pomocníkom tiež v boji s celulitídou.

39 harmonia POUŽITIE ❥ Zmierňuje zápal zriedením zápalovej tekutiny a uľahčuje tak odtok tekutiny. To zrýchľuje hojenie tkaniva. ❥ Pomáhať zmierniť bolesť (brzdí uvoľňovanie látok, ktoré vyvolávajú bolesť zo zapálených tkanív). ❥ Môže zlepšovať stav ciev a srdca rozkladaním vedľajších látok, pri krvnej zrážanlivosti ( fibrínu). ❥ Rozpúšťa aterosklerotické pláty, ktoré zužujú cievy bez akéhokoľvek poškodenia vnútornej výstelky ciev. ❥ Rozkladá mŕtve tkanivá, krvné zrazeniny, cysty, cievne pláty a zápalové látky všetkých druhov. ❥ Pomáha pri zápaloch kĺbov, ateroskleróze, skleróze multiplex, alergiách a astme. Serrapeptáza je prírodná protizápalová látka. Je to proteolytický enzým, izolovaný z nepatogénnej enterobaktérie Serracia E 15. Serrapeptáza sa nachádza v malých množstvách v moči, čo na- značuje, že prechádza priamo cez tenké črevo do krvného obehu. Klinické štúdie ukázali, že serrapeptáza má fibrinolytické (rozkladá krvné zrazeniny), protizápalové a antiedematózne účinky (za- braňuje opuchu a hromadeniu tekutiny) v mnohých tkanivách. Jej protizápalové účinky sú lepšie, ako účinky iných proteolytických enzýmov. Okrem zmiernenia zápalu jedným z jej najväčších príno- sov je zmiernenie bolesti. Mnohí lekári poznajú priaznivé účinky serrapeptázy proti bolesti a zápalu a používajú ju v liečbe na- miesto salicylátov, ibuprofenu a iných nesteroidných antireumatík (ktoré majú aj nepriaznivé vedľajšie účinky). V Nemecku a iných európskych krajinách sa serrapeptáza bežne používa liečbe opuchov, ktoré vznikajú po úraze alebo zápale. Serra- peptáza je silný proteolytický enzým (ktorý rozkladá bielkoviny), ktorý rozpúšťa neživé tkanivá aj krvné zrazeniny, cysty, cievne pláty a likvi- duje zápal všetkých foriem. Tento účinný enzým ponúka vhodnú ná- hradu za lieky ako salicyláty a tiež steroidy pre tých, ktorí trpia reu- matoidnou artritídou (zápal kĺbov) a širokým spektrom autoimúnnych ochorení, ktoré narúšajú zápalovú odpoveď vrátane ulceróznej koli- tídy, psoriázy, uveitíry, alergií a niektorých foriem rakoviny. Zatiaľ, čo steroidné a nesteroidné protizápalové lieky môžu pomôcť dočasne uľaviť od bolesti, opuchu, a zápalu, môžu tiež potláčať obra- nyschopnosť tela a mať nebezpečné vedľajšie účinky. Serrapeptáza na druhej strane zmierňuje bolesť a opuch. Nemá brzdiace účinky na prostaglandíny a nemá žiadny vedľajší účinok na črevá. V liečbe sa serrapeptáza používa v Európe a Ázii vyše 25 rokov. LIEČBA ZAHŔŇA: chronickú sinusitídu (zápaly prínosových dutín), vy- lúčenie broncho-pulmonálnych sekrétov (enzým rozkladá bielkovinové vlákna, ktoré umožňujú mucínu zhrubnúť), podvrtnutie, roztrhnuté šľachy a iné úrazové poranenia, opuchy a tiež pooperačný zápal. Serrapeptáza sa používa ako veľmi účinná náhrada (alternatíva) antibiotík v mnohých krajinách. Lieči zápalové poruchy a bojuje nielen proti zápalu, ale tiež zmierňuje bolesti a opuchy, skracuje čas hojenia a podporuje imunitný systém. Má čistiaci účinok. Po- máha viazať ťažké kovy, pomocou ktorých telo vylučuje jedy (to- xíny) a takýmto spôsobom pomáha meniť imunitný systém, usmer- niť hormonálnu nerovnováhu a zrýchliť hojenie tkanív. Serrapeptáza je silnejšia fibrinolytická látka ako iné známe alka- lické alebo neutrálne proteázy, ako sú bromelain alebo pronáza. Serrapeptáza sa veľmi dobre znáša. Môžeme ju použiť na liečbu zápalového ochorenia alebo na rozloženie plátov, ktoré sa vytvorili v cievach (cholesterol sa ukladá do steny cievy a tak ju zužuje a zhoršuje sa prietok krvi). Vďaka silným protizápalovým schopnos- tiam, a pretože prakticky nemá vedľajšie účinky, je serrapeptáza lo- gická voľba na miesto škodlivých nesteroidných antireumatík. Serrapeptáza môže pomôcť pri týchto ochoreniach: astma, srdce a cievne ochorenia, skleróza multiplex, úrazy, zápaly, Migréna a bo- lesti hlavy, Cukrovka II a diabetická polyneuropatia, Osteoporóza, zá- pal kĺbov, artritída, reumatoidná artritída, Cystická fibróza prsníkov, ochorenia čreva, športové úrazy, úľava od bolesti, proti starnutiu. Zistilo sa, že enzymoterapia – liečba s enzýmami ❥ znižuje opuch a zápal ❥ zvyšuje imunitnú odpoveď ❥ znižuje bolesť ❥ zlepšuje prekrvenie ❥ zrýchľuje hojenie po úraze ❥ predchádza vážnejším úrazom ❥ minimalizuje tvorenie jaziev. ENZÝM SERRAPEPTÁZA Serrapeptáza je enzým, ktorý dokáže vyčistiť zúžené cievy a pomôcť vyhnúť sa operácií srdcových ciev. Je to prírodná látka na liečbu bolesti a chronického zápalu. Serrapeptáza sa využíva ako jednoduché zdravé prírodné riešenie namiesto väčšiny protizápalových liekov. Kontakt: Tel.: 0905 647 282 E-mail: enerexsk@gmail.com www.enerex-vitaminy.sk

40 harmonia zdravie Zdravé ďasná držia zuby pevne na svojom mieste. Sú pevné a pri- liehajú ku koreňovej časti zubov. Pri zápale, ktorý sa navyše čas- tejšie opakuje, ďasno pomaly ustupuje. Môže to viesť až k zápalu okostice a následne k vypadávaniu zubov. DÔLEŽITÁ VÝŽIVA Ďasná sa zapália, keď sa na zuboch vytvorí plak, priľnavá vrstvička z baktérií a zvyškov jedla. Ak ju pravidelným čistením zubov neod- straňujeme, zabýva sa na okraji ďasien a postupom času sa zmení na zubný kameň. Ten dráždi ďasná a vyvoláva zápal. Ďasná sčervenejú, opuchnú a najčastejšie pri čistení zubnou kefkou krvácajú. Ak sa zá- pal nelieči, postupuje ďalej a môže poškodiť väzivové tkanivo, vďaka ktorému držia zuby v čeľusti. Pri ignorovaní tohto stavu sa ľahko môže stať, že zuby začnú akoby z ničoho nič vypadávať. Za krvácaním ďasien však nemusí byť výlučne nedostatočná ústna a zubná hygiena. Môže ho spôsobiť aj nedostatočná výživa, predovšetkým nedostatok vitamínu C a flavonoidov. Krvácanie ďasien môže mať na svedomí aj alergia na niektoré chemické látky v zubnej paste. Zvyčajne krvácanie zaregistrujeme pri čistení zubov a žutí tvrdých potravín. SLADKÉ ÁNO, ALE... Ideálne by bolo čistiť si zuby po každom jedle, ale to sa málokomu podarí. Dvakrát za deň to zvládne každý. Odborníci odporúčajú jesť veľa potravín bohatých na vitamín C a flavonoidy, najmä červené a oranžové ovocie a zeleninu, potraviny bohaté na vápnik a mine- rálne látky. Obmedziť by sa mali sladkosti a aj jedlá z bielej múky. Ak si tieto dobroty neviete odpustiť, vyčistite si po dobrom múčnom jedle zuby. Každého pol roka by sa mal na zuby pozrieť odborník a odborne ich vyčistiť. Nie vždy sa to dá. Vtedy pomôže žutie žuvačky, najlepšie bez cukru, prípadne hryzkanie mrkvy, jablka. SPRÁVNA TECHNIKA Na výbere zubnej kefky si dajte záležať. Štetiny by mali byť mäkké, hlava kefky menšia, aby sa ňou dalo ľahko dostať aj na zadné zuby. Dôležité je vyčistiť všetky plochy zubov, teda prednú, zadnú a aj žuvaciu. Zásadne si čistite zuby iba jedným smerom. Horné zuby zhora nadol, dolné zdola nahor. Prečo je to také dô- ležité? Aby sa plak nezatláčali pod okraj ďasien. Z medzizubných priestorov odstránite zvyšky potravy medzizubnou kefkou a zub- nou niťou. Treba ich používať opatrne, aby sa neporanilo ďasno. Ak počas dňa zubnú hygienu zanedbávate, večer si ju vychut- najte. Na záver si ústa vypláchnite zubnou vodou. Môžete si ju pripraviť aj sami. Vhodný na vyplachovanie je čaj z túžobníka, ru- mančeka a šalvie. Prípadne do šálky vlažnej vody pridajte niekoľko kvapiek čajového alebo myrhového olejčeka. ● PETRA TURČIANSKA, FOTO: DREAMSTIME KEĎ TRÁPIA ĎASNÁÚstnu a zubnú hygienu sa neoplatí podceňovať. Čistenie zubov a vyplachovanie úst je najlepšia prevencia pred ochorením ďasien. Vyhneme sa tak zápalom a krvácaniu.

42

harmonia zdravie Z hľadiska lokalizácie ich delíme na vnútorné, vonkajšie a niektorí autori udávajú aj tzv. prechodné. Z hľadiska veľkosti sa hemoroidy delia na: I. stupeň – sú to spravidla malé hemoroidy, ktoré len mierne vyčnievajú nad okolitú sliznicu a väčšinou nerobia pacientovi ťažkosti. Jediným ich prejavom býva občasné slabé krvácanie. Krvácanie sa objavuje väčšinou po tvrdej stolici a často sa zastaví samo alebo po niekoľkodňovej protihemoroidovej životospráve a lokálnej liečbe špeciálnymi čípkami alebo masťami. II. stupeň – to už sú o niečo väčšie hemoroidy, tieto sa už spravidla nevratia späť do steny análneho kanála, ak pacient preruší tlačenie na stolicu. Tieto hemoroidy už spôsobujú častejšie krvácanie, svrbenie a aj bolesti. III. stupeň – hemoroidy už trvalo vyčnievajú do análneho otvoru, aj bez zvýšenia brušného lisu. Je ich však ešte možné prstom vpraviť späť do análneho otvoru. V tomto prípade je už pravdepodobnosť všetkych príznakov ,ako aj pridruženého zápalu veľmi vysoká. IV. stupeň – sú hemoroidy značných rozmerov, ktoré trvalo vyčnievajú cez análny otvor a ani po prerušení tlačenia na stolicu ich nemožno dostať späť do análneho otvoru. Pri týchto hemoroidoch často vyčnieva aj časť sliznice konečníka, čím sa v okolí konečníka vytvorí mechanicky veľmi zraniteľné miesto, z ktorého pacient obyčajne veľmi často krváca, hemoroidy a vyčnievajúca sliznica konečníka svrbia, zapaľujú sa a pri akútnom zhoršení môžu byť zdrojom neznesiteľných bolestí. Častým javom v v III. a IV. Štádiu hemoroidov sú komplikácie . Najčastejšie ide o trhliny slizničného krytu. V tomto prípade sa už objavuje krvícanie, ktoré sa bežnými postupmi už nedá riešiť. Objavujú sa aj neznesiteľné a trvalejšie bolesti v oblasti konečníka. Pacient v tomto stave je prakticky vyradený z pracovného procesu a aj bežný život má veľmi komplikovaný až pokiaľ sa príčina tohto stavu neodstráni. Často si nemôže ani sadnúť, cíti trhavé bolesti v konečníku, ktoré sa stupňujú pri stolici alebo pri akomkoľvek zvýšení brušného lisu. Tento stav je často sprevádzaný zvýšenou teplotou a celkovými prejavmi choroby. Veľmi nepríjemnou komplikáciu býva aj vytvorenie krvnej zrazeniny v hemoroide a tým sa zastaví prietok krvi v inkriminovanom mieste. Tento jav môže spôsobiť lokálne odumretie tkaniva s rizikom prasknutia a intenzívneho krvácania. V takomto prípade sa už chirurgickému riešeniu nedá vyhnúť. Našťastie, priame rakovinové “zvrhnutie” hemoroidu nebolo pozorované, ale dlhodobé mechanické dráždenie konečníka pacienta, trpiaceho na hemoroidy môže vyvolať chronické zápalové zmeny v uvedenej oblasti, z ktorých sa neskôr rakovina môže vyvinúť. PREČO HEMOROIDY VZNIKAJÚ? Presná príčina ich vzniku nie je známa. Predpokladá sa, že dôvodom je zvýšený tlak na žily konečníka. Jednou z dominantných príčin sa predpokladá vrodená porucha spojivového tkaniva. A tak ako niektorí ľudia majú tzv. Kŕčove žiyl, tak iní majú hemoroidy FAKTORY ZVYŠUJÚCE RIZIKO VZNIKU HEMOROIDOV ❥ Vyšší vek (nad 50 rokov) ❥ Chronická zápcha ❥ Hemoroidy v rodine (genetické predpoklady) ❥ Ochorenia pečene ❥ Obezita ❥ Tlak na žily počas tehotenstva (vo väčšine prípadov sa ale po pôrode strácajú) ❥ Dlhé sedenie ❥ Infekcie konečníka ❥ Nedostatočná análna hygiena . LIEČBA Je závislá od štádia a príznakov ochorenia. Spočíva v režimových opatreniach, lokálnom, ale aj v celkovom podávaní liekov, lokálnom ošetrení chirurgickými alebo nechirurgickými postupmi. Čo robiť alebo čo nerobiť pri hemoroidoch Diéta má byť ľahko stráviteľná s vylúčením korenených jedál, alkoholu, čiernej kávy, silného čaju najmä v akútnom štádiu. Je potrebné dbať na dostatočný príjem tekutín a vlákniny. Aj keď sa v poslednom období viac diskutuje na tému celkového objemu vláknin v prevencii hemoroidov a výsledky nie sú jednoznačné, zvýšený príjem vláknin rozhodne nie je na škodu. Pozornosť treba venovať tvrdosti stolice. Pri problemoch s hemoroidmi je žiaduce udržiavať skôr mäkkšiu stolicu, aby nedochádzalo v mechanickému dráždeniu. Človek si často neuvedomuje, že Hemoroidy, ľudovo nazývané zlatá žila. Ide o rozšírené žily v bezprostredom vonkajšom alebo vnútornom okolí análneho otvoru. Vyskytujú sa údajne skoro u 70 percent dospelej populácie. Spočiatku si ich prítomnosť človek ani neuvedomí, nakoľko nemusia spôsobo- vať problem v počiatočnom štádiu. Samozrejme do akej miery a v akom štádiu robia pro- blem, je aj otázkou ich veľkosti, uloženia a pod. HEMOROIDY - TÉMA, O KTOREJ SA V SLUŠNEJ SPOLOČNOSTI NEROZPRÁVA 4 2

harmonia koncentrovať sa treba nielen na pracovné a iné činnosti, ale aj akt vyprázdňovania si vyžaduje určitý stupeň sústredenia. Preto obľúbené činnosti, ako čítanie časopisov , nie sú vhodné. V životospráve treba pamätať na dostatočný príjem tekutín, vylúčiť zo stravy dráždivé, najmä korenené jedlá, silný čaj, čiernu kávu, cigarety, alkohol. Dôležitý je aj pravidelný pohyb vo forme rekreačnej prechádzky. Pre ľudí, ktorí majú problem s hemoroidmi rozhodne nie je vhodná cyklistika, jazda na motocykloch a pod. LOKÁLNA LIEČBA Pri protihemoroidovej liečbe aplikujeme masť a čapíky zásadne po hygiene konečníka, najlepšie po niekoľkominútovom kúpeli. Voda kúpeľa by nemala byť ani veľmi studená, ani horúca. Po kúpeli treba konečník dobre osušiť (najlepšie jednorazovou utierkou, prípadne na osušenie možno použiť aj studený vzduch z fénu, najmä ak sú hemoroidy citlivé a prečnievajú cez konečník). Masťou si jemne vymasírujeme okolie konečníka, prípadne si ju vytlačíme pomocou aplikátora a vmasírujeme aj do konečníka asi do hĺbky 1-2 cm krúživými pohyb mi po celom obvode konečníka. Čapíky zavádzame jemne a pomaly. Najlepšie je čapík nezavádzať príliš hlboko do konečníka a po zavedení ho pridržať tak, aby sa rozpustil v konečníkovom otvore prípadne pár centimetrov za ním, tam totiž majú na hemoroidy najväčší efekt. Po aplikácií čapíka by mal pacient do jeho rozpustenia ležať na bruchu alebo na boku. LIEČEBNÝ PRÍPRAVOK FAKTU Liečivé prípravky Faktu dodáva na slovenský trh farmaceutická spoločnosť NYCOMED vo forme čapíkov a mastí, čo sú bežné liekové formy antihemoroidík. Masť je určená k liečbe vonkajších i vnútorných hemoroidov. Pre liečbu vnútorných hemoroidov, obzvlášť ak sú sprevádzané zápalmi a krvácaním, sú však vhodnejšie čapíky. Čapíky FAKTU majú malú veľkosť, ktorá umožňuje pohodlnú aplikáciu. Na rozdiel od prípravkov obsahujúcich venofarmaká majú liečivé prípravky Faktu vďaka polikrezulénu rýchly hemostatický účinok, ( zastavujú krvácanie)m, odstraňujú patologicky pozmenené tkanivá žilného pletenca a zlepšujú hojenie vzniknutých rán. Nástup účinku pozorovaného pacientom je tak zrejme rýchlejší a môže byť lepší u rozvinutejších štádií ochorenia. Rad Faktu obsahuje ako jediný na trhu lokálne anestetikum cinchokaín, ktorý je účinným a dlhšie pôsobiacim lokálnym anestetikom, čo vhodným spôsobom predlžuje účinnosť prípravku. . CHIRURGICKÁ LIEČBA Medzi chirurgické postupy patrí okrem klasickej operácie hemoroidov aj tzv. mikrochirurgická operácia, ktorá sa vykonáva len na niektorých pracoviskách na Slovensku. Jej prednosťou v porovnaní s klasickou chirurgickou hemoroidektómiou (odstránením hemoroidov chirurgicky, teda podviazaním a vyrezaním) je šetrnejší spôsob zákroku a väčší komfort pacienta po zákroku. K novším spôsobom liečby hemoroidov patrí aj laserová liečba. Vykonáva sa len na špecializovaných pracoviskách vybavených príslušnou technikou a školeným personálom. Iné možnosti liečby hemoroidov sú napr. kryoterapia (liečba chladom, kedy sa pomocou špeciálneho prístroja aplikuje na hemoroid tekutý dusík), podväzovanie hemoroidov (nasadzovanie gumenných prstencov na hemoroidy, následkom zastavenia prietoku krvi hemoroidom, tento odumrie a po čase sa v jeho mieste vytvorí tvrdý uzlík), po ktorom sa podľa potreby ešte aplikuje infračervené ožarovanie. Žiadna z vyššie uvedených metód však nezaručuje celoživotné odstránenie hemoroidov, ktoré sa po čase (mesiace až roky) môžu vytvoriť znova, väčšinou však na inom mieste ako boli pôvodne ošetrené uzly. ● 4 3

44 harmonia zdravie KOKTAIL LETNÝ Ledva urobíte drep a pri chôdzi po schodoch sa ozývajú kolená? Možno je to začínajúca sa artróza, s ktorou máme tú česť v čoraz nižšom veku. Máme pre vás recept, ako sa bolestiam vyhnúť, alebo ich aspoň zmierniť. NA BOĽAVÉ kĺby ČO EŠTE POMÔŽE KURKUMA Toto indické korenie má protizápalový účinok na kĺby. Zamiešajte si pol lyžičky kurkumy do vlažnej vody a pite ju najmenej trikrát za deň. ZELENÝ ČAJ Flavonoidy v ňom významne znižujú bolesti kĺbov spôsobené artritídou. ZÁZVOR Obsahuje antioxidanty a látky, ktoré pomáhajú znížiť bolesti kĺbov. Používajte aj ako korenie, čaj alebo obklady. JOGURTY Izraelskí vedci zistili, že probiotiká v jogurte majú nevšedné preventívne a liečebné účinky na artritídu. ORECHY A SEMENÁ Mandle, vlašské orechy a sezamové semienka obsahujú tiež antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny vhodné na výživu kĺbov.

harmonia Ak sa budeme o svoje kĺby starať od mladosti, dáme im výživu aj znútra, odmenia sa dobrým a dlhým fungovaním. NAORDINUJTE SI KÚRU Leto môže byť ideálnym časom na malú detoxikačnú kúru, prečiste- nie organizmu, odľahčenie kĺbov a troška aj na schudnutie. Kĺbom totiž kilá navyše vôbec nerobia dobre. Strava, ktorá kĺbom prospieva, by mala obsahovať najmä dostatok esenciálnych mastných kyselín, antioxidantov, vitamínov, najmä A, D, B6, C, E a horčíka. BOBUĽKY A CÉČKA ZO ZÁHRADY Jahody, čučoriedky, maliny a iné bobule pomáhajú spomaliť opotre- bovanie kĺbov. Výskum ukázal, že antioxidanty, ktoré obsahujú, môžu pomôcť zabrániť artritíde, spomaliť jej priebeh. Vitamín C tiež hrá dô- ležitú úlohu pri tvorbe kolagénu, ktorá je kľúčovou zložkou chrupaviek a kostí. Preto sa vrhnite na jablká, marhule, paradajky a papriky. DÉČKA Z RYBIČIEK Ak chcete mať kĺby čo najdlhšie zdravé, doprajte si aspoň raz do týždňa rybu. Niektoré druhy rýb, napríklad losos, tuniak, sardinky, makrela a sardely, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré po- môžu znížiť zápal a zmierniť bolesti kĺbov. Obsahujú aj vitamín D, ktorý spevňuje kosti a znižuje riziko reumatoidnej artritídy a osteoartrózy. OMEGA Z ĽANU Omega-3 mastné kyseliny v ľanovom semienku sú najzdravšie tuky pre ľudí s artritídou. Ak mávate každé ráno stuhnuté kĺby, určite za- raďte tento olej do jedálneho lístka. Každý deň si dajte aspoň 1-3 polievkové lyžice do jedla, prípadne do šalátu. OLEJE NA PREMAZANIE Proti zápalovým kĺbovým ochoreniam účinne pôsobí olivový olej a olej z pupalky, ktorý obsahuje kyselinu gamalinolénovú. Príznaky reumatoidnej artritídy zmierňuje i sójový olej. Do špajzy si dajte tiež slnečnicový a kukuričný olej a olej z pšeničných klíčkov. Občas vy- skúšajte aj olej získaný z orechov a arašidov. KOLAGÉN AKO OD BABIČKY Základom zdravých kĺbov je dostatok kolagénu, ktorý je stavebným materiálom pre mäkké elastické tkanivo, ktoré chráni kĺby. Túto bielkovinu nájdete v slepačej a hovädzej polievke. Ak máte radi huspeninu, tak si ju s chuťou dajte. Neschudnete, ale pomôže pri obnovení chrupavky. A keby babské recepty neúčinkovali, môžete vyskúšať liečbu formou gélu či krému s účinnou látkou ibuprofen. Prípravky môžete používať aj v lete, nereagujú na slnečné žiarenie ako väčšina iných gélov a krémov. ● HANA JOHANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME bezpečný aj v lete Telčská 1, 140 00 Praha 4, Česká republika / tel.: +420 241 013 111 / fax: +420 241 480 092 promed@promed.cz / www.promed.cz 022068435 Výhradný distribútor pre ČR a SR: PRO.MED.CS Praha a. s., Telčská 1, 140 00 Praha 4, Česká republika Zastúpenie v SR: PROM.MEDIC.SK spol. s r. o., Drevárska 3663/8, 058 01 Poprad, tel.: 052/ 77 23 048 Obchodné zastúpenie v SR: PROM.MEDIC.SK spol. s r. o., Heydukova 12, 811 08 Bratislava 1, tel.: 02/ 4488 0823 Pohyb bez bolesti™ www.dolgit.sk

CVIKY 1.Postavte sa vzpriamene proti múru a natiahnuté ruky si oprite o múr. Začnite tlačiť proti stene tak silno ako vládzete, vydržte 10 sekúnd a ruky uvoľnite a vytraste. Opa- kujte toto cvičenie 10x za sebou. 2.Plávanie je šport pri ktorom sa aktívne zapájajú aj naše prsia. V prípade však, že nemáte možnosť chodiť pravidelne do bazéna, môžete si plávanie na sucho trénovať aj doma. Postavte sa do mierneho pred- klonu a vykonávajte plavecké „prsiarske“ pohyby v poma- lom tempe až pokým vládzete mať prsné svaly v napätí. Opakujte do 100 plaveckých temp. 3.Postavte sa vzpriamene proti múru, vystrite paže a dlane oprite o múr. Telo, ktoré by malo byť celý čas v miernom na- pätí, nakloňte dopredu a pokrčte pritom lakte. Tlakom rúk proti stene sa vráťte do vzpriamenej polohy. Opakujte 20x. ZMEŇTE ŽIVOTOSPRÁVU Zdravá strava a pitný režim sú základom Vášho zdravia a s tým súvisí aj tvar vašich pŕs. Ak sa nebudete v tomto smere o seba starať, tak ako prvé sa to prejaví na koži a pokožke. Preto si doprajte dostatok stravy bohatej na vitamíny, dodržujte pitný režim a jedzte s rozumom. MASÁŽ Najlepšou masážou na naše prsia je studená voda, ktorá krásne napne pokožku. Pred sprchovaním je dobré pripraviť pokožku pŕs jemnou a ľahkou masážou. Masážou prekrvíme pokožku a môžeme na to použiť vhodnú hubku alebo kefu. Prsia masírujeme zvonku do vnútra a zhora nadol. Po takomto ľahkom prekrvení pokožky, ktorý môžeme aplikovať denne, si doprajme aspoň raz za mesiac aj peeling na odstránenie od- umretých buniek. Po tejto kúre prejdeme na samotnú studenú sprchu, ktorú aplikujeme opačne ako pri samotnej jemnej ma- sáži, a to dookola a zdola nahor . Účinná môže byť aj masáž kockami ľadu, ktorá však nemusí byť každému príjemná. KRÉM Po sprchovaní prsia dokonale osušíme a aplikujeme krém na spev- nenie pŕs napríklad Super Prsia krém. Tento ľahko končekmi prstov vpravíme do pokožky jemnými, krúživými pohybmi od koreňa pr- sníka ku ramenám. Vyhýbame sa oblasti bradaviek. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov odporúčame používať Super PRSIA krém súčasne s výživovým doplnkom Super PRSIA + štíhla línia. Táto kom- binácia Vám ponúka rýchle a zaručené výsledky bez akýchkoľvek nežiadúcich účinok alebo rizík. Všetky tieto produkty môžete nájsť vo Vašej lekárni alebo na www.superprsia.sk. 46 harmonia krása LETNÉ TIPY NA PEVNEJŠIE PRSIA Hľadáte univerzálny recept na krásne prsia? Existuje vôbec niečo také? Otázkou je, koľko času sme ochotné obetovať svojmu dekoltu, veď stačí iba pár minút denne, 2 – 3x týždenne a naše prsia môžu byť opäť našou pýchou. Stačí malá masáž, studená voda, správny krém a trochu gymnastiky. Pevný a kompaktný tvar je závislý na tom v akom stave sa nachádzajú naše prsné svaly. Ponúkame Vám pár zaujímavých rád, ktoré Vám pomôžu získať opäť želaný tvar. 46

Krásne a zdravé vlasy po celý rok Zaoberáte sa zhoršujúcou sa kvalitou vašich vlasov? Niet divu, striedanie rôznych druhov počasia na nich už zrejme stačilo napáchať škody. Pomôžte svojím vlasom a posilnite ich na tom správnom mieste. Vlasy môžete ošetriť po celej ich dĺžke, ale naj- viac im pomôžete keď im dodáte výživu zvnút- ra. Len tak budú vaše vlasy na nástrahy počasia pripravené v plnej sile – pevné a krásne. Prípra- vok DonnaHAIR® je jedným z najobľúbenej- ších medzi ženami, ktoré chcú svoje vlasy posil- niť nielen na chvíľu, ale naopak trvale a s jasne viditeľným efektom. DonnaHAIR® obsahuje vy- vážené množstvo potrebných aminokyselín, vi- tamínov, minerálov a nenasýtených mastných kyselín, ktoré zvnútra a dlhodobo zaisťujú správnu výživu vlasov. Ide o komplexný prí- rodný výživový doplnok, ktorý vďaka priazni- vému pôsobeniu na vlasový folikul podporuje rast vlasov, zlepšuje ich silu a zaručene pomôže zabrániť zvýšenému vypadávaniu. Teraz v dar- čekových baleniach DonnaHAIR® nájdete navy- še aj nádherný šperk MADE WITH SWAROVSKI® ELEMENTS. Poraďte si s inkontinenciou Ženy sa často obávajú životných obmedzení, ktoré so sebou prináša nechcený únik moču. Obľúbených aktivít, športovania, zážitkov a trebárs aj milostného života sa však nie je nutné vzdávať. Mnoho žien kvôli problému nazývanému mi- movoľný únik moču prestává navštevovať kiná a divadlá, boja sa športovania aj cestovania. Nechcú riskovať, že ostatní od- halia ich nepríjemný problém. Podľa štatis- tík sa s niektorou for- mou ochabnutia svalov panvového dna, ktoré pomáhajú uzatvárať močový mechúr, stret- ne počas života každá žena. Inkontinenciou trpí dokonca štvrtina žien vo veku od 40 do 65 rokov. Odborníci im radia najmä nepodce- niť prvé príznaky a dbať na zdravý životný štýl a pravidelné močenie. Dobré je čo najskôr sta- viť na špeciálne cviky na posilnenie panvového dna. S inkontinenciou si poradíte aj pravidel- ným užívaním účinného prípravku z lekárne. Obľúbený je prípravok IVE® InkontinStop, ktorý neobsahuje hormóny a vďaka svojmu zloženiu pomáha spomaľovať prirodzené zme- ny v močovom ústrojenstve ženy a obmedzuje nutkavú potrebu častého močenia. Každá žena by mala vedieť, že nemusí byť odkázaná na blízkosť toalety či inkontinenčné vložky keď bude užívať IVE® InkontinStop. Nenechajte rýchlo starnúť vaše oči Trápi vás zhoršujúci sa zrak? Pokiaľ intenzív- ne pracujete na počítači, denne jazdíte au- tom, ste vystavení nepriaznivému pôsobe- niu klimatizácie, umelého osvetlenia alebo prašného prostredia, potom niet divu. Mali by ste svojím očiam pomôcť pravidelným prísunom účinnej látky – luteínu. Oko je citlivý orgán vystavený škodlivým vply- vom, ktoré môžu vyvolávať opakované podráž- denie spojiviek a opakujúce sa zápaly. Kvalita videnia sa časom môže rýchlo zhoršo- vať. Ako prevenciu odborníci odporúčajú aj pravidelné užívanie vhodných výživových doplnkov. Vyberte pre seba alebo svo- jich blízkych Ocutein® Forte, prípravok z prémi- ového produktového radu Da Vinci Academia, ktorý pomáha bojovať s nepriaznivými vplyvmi okolia a so starnutím očnej rohovky. Je ideál- ny pre zlepšenie ostrosti videnia, podporuje regeneráciu očných buniek a znižuje únavu očí. Ocutein® Forte obsahuje vysoké množstvo luteínu a navyše Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré zabraňujú vysychaniu očí. Obda- rovaného určite poteší aj antistatická utierka na okuliare v praktickom prívesku. TS. Tip pre vás: Pri menopauze voľte ELLI Ak chcete účinne bojovať s návalmi pocitov tepla, nadmerným potením, náladovosťou a ďalšími príznakmi typickými pre obdobie menopauzy a klimaktéria, užívajte pravidelne ELLI MenoOsteo. Tento unikátny prípravok pre ženy v prechode obsahuje vysoko kvalit- né izoflavóny z plodov sóje obohatené o izo- flavóny z chmeľu. Ďalšou účinnou zložkou prípravku je OsteoTri komplex, obsahujúci vápnik, vitamín D3 a vitamín K2, ktoré sa vý- znamne podieľajú na regulácii metabolizmu kostnej drene v období menopauzy. ELLI Me- noOsteo zmierňuje prirodzené riziko rednutia kostí vyvo- lané menopauzálny- mi hormonálnymi zmenami. Prípravok je jedinečný svojím zložením aj účin- kom. k si s inkontinenP ďt i

48 harmonia zdravie HYGIENA Každý pohlavný styk je vždy aj intímna výmena choroboplod- ných zárodkov. Môžu zapríčiniť rozličné pošvové infekcie, ktoré narušia fyziologické, čiže prirodzené prostredie vo vagíne. Väčšina infekcií prerastá alebo nahrádza nor- málnu vnútornú mikroflóru v pošve. Toto cit- livé a vyvážené pošvové prostredie je veľmi ľahko zraniteľné. U väčšiny žien môžu aj do- časné zmeny pH porušiť rovnováhu a umož- niť agresívne správanie iným baktériám, pro- tozoám či hubám. V normálnej vaginálnej INTÍMNA CHRÁNI ZDRAVIE RADÍ GYNEKOLÓG MUDR. JOZEF ŠPANKA Je intímna hygiena u každej ženy indivi duálna (myslím tým, či každej žene môže vyhovovať niečo iné, iný prípravok)? Čo je najvhodnejšie používať, aby sa predišlo zápalom? Intímna hygiena má byť naozaj špeciál- na, hlavne u žien, ktoré majú problémy s opaku- júcimi sa výtokmi. Je jedno, akú značku si vyberú, ide o to, aby prípravky mali pH okolo 5,2. Dôležitá je aj ďalšia vec: depilácia v oblasti lona. I keď úplná depilácia je moderná, pôsobí esteticky a je aj hygienická, z pohľadu gynekológa nie je vhod- ná. Odporúčam preto aspoň časť pokožky nevy- holiť. Chĺpky totiž „stimulujú“ imunitu pošvového vchodu a znižujú riziko vaginálnej infekcie, najmä kvasinkovej. Striedanie preparátov na intímnu hy- gienu je tiež vhodné po niekoľkých mesiacoch po- dobne ako zmena minerálnej vody či zubnej pasty.

harmonia flóre je množstvo mikrobiálnych druhov, ktoré sú závislé od pošvovej sliznicovej výstelky – epitelu. Tá poskytuje týmto mikró- bom vhodné prostredie na ich rast. Mikro- biálne osídlenie vytvára s pošvovou slizni- cou ekosystém, ktorý je v dynamickej rovnováhe. Zmeny v pošvovom prostredí sú sprevádzané zmenami v hustote osídlenia baktériami alebo zmenou druhového osídle- nia. Bakteriálne osídlenie prináša výhody pre svojich hostiteľov, minimalizuje možnosť kolonizácie vonkajšími organizmami, ktoré môžu vyvolať zápal pošvy a následnú infek- ciu horného genitálneho traktu a horných močových ciest. Najdôležitejšou súčasťou vaginálnej flóry je Lactobacillus vaginalis. Podieľa sa v prvom rade na premene poly- sacharidu glykogénu na kyselinu mliečnu, a tým udržiava kyslosť pošvy, ktorá zasta- vuje rast množstva patogénov. KAŽDODENNÁ HYGIENA Základy intímnej hygieny sa treba učiť už od útleho veku. Dôležitú úlohu zohráva matka. Mala by dcéru zvykať na dennú hygienu. Časté umývanie intímnych partií mydlom však mení pH vonkajších genitálií a tým pa- radoxne škodí. Podporuje tak výskyt škod- livých baktérií, ktoré môžu vyvolať zápal. Treba dbať na dobré osušenie. Vlhké a za- parené prostredie je vstupnou bránou pre infekcie. Aby sme sa vyhli infekciám, je po- trebné sa vyvarovať parfumovaných intím- nych prostriedkov a prípravkov, ktoré menia pH. Je dôležité používať prostriedky s neut- rálnym či ľahko kyslým pH. Prostriedky, ktoré využívajú antibakteriálne účinky niek- torých bylín alebo účinky kyseliny mliečnej. PRIRODZENÉ KYSLÉ PROSTREDIE Kyselina mliečna je konečným produktom mliečnych baktérií, ktoré žijú v zdravej pošve. Práve ona potom zabezpečuje priro- dzené kyslé prostredie, ktoré zabraňuje rastu baktérií, ktoré môžu byť pôvodcami in- fekcie. Na množstvo kyseliny mliečnej má vplyv aj celkový zdravotný stav ženy. Je známe, že hormóny, najmä estrogény, môžu tento stav významne ovplyvniť. Veľké množstvo estrogénov má vplyv na hladinu cukrov v krvi, ale aj na ukladanie polysacha- ridu glykogénu do buniek pošvovej sliznice. Glykogén za normálnych okolností rozkla- dajú mliečne baktérie na kyselinu mliečnu. Pri jeho nadmernom ukladaní dochádza k premnoženiu napríklad kvasinkových bak- térií a vzniku kvasinkového zápalu pošvy. Glykogén je totiž pre baktérie zdrojom ener- gie. U žien trpiacich na cukrovku sú preto zápaly pošvy veľmi časté. Takisto to platí v tehotenstve, pri liečbe antibiotikami a pri závažných celkových ochoreniach, keď je porušená imunita. Ženy, ktoré užívajú hor- monálne prípravky (antikoncepčné alebo zmierňujúce problémy sprevádzajúce obdo- bie prechodu), sú ohrozené častejším výskytom pošvových zápalov. Z týchto dôvo- dov je veľmi dôležité obnoviť prirodzené kyslé prostredie ženských genitálií. UMÝVACIE EMULZIE Na intímnu hygienu pre všetky vekové ka- tegórie žien sú vhodné špeciálne umýva- cie emulzie, ktoré neobsahujú mydlo a ob- sahujú kyselinu mliečnu, ktorá je bežne produkovaná v pošve v zdravom ženskom tele. Jej zloženie by malo rešpektovať pri- rodzené mierne kyslé prostredie pošvovej sliznice (jeho pH je 5,2). Tým sa obnovuje kyslé pH, chráni kyslú bariéru intímnych partií. Znižuje tak riziko infekcie ženských pohlavných orgánov. Zároveň zmierňuje aj nepríjemné prejavy infekcie. OCHRANA POČAS MENŠTRUÁCIE V kritických dňoch treba ešte viac dbať na hygienu pohlavných orgánov. Podceňovať netreba ani výber menštruačných vložiek. V minulosti sa preferovali hrubšie vložky, lebo dávali pocit, že majú lepšiu ab- sorpčnú schopnosť. Nové technológie vo výrobe dali rovnakú absorpčnú schopnosť aj tenkým vložkám. Podľa intenzity krváca- nia si môžeme vybrať spoľahlivý typ vložiek. Obľúbené sú aj tampóny, ale po- važujú sa za citlivejšiu záležitosť, lebo sú pre ženské telo najinvazívnejšie. ● AGÁTA GÖRNEROVÁ FOTO: DREAMSTIME 49

51

Dnes už len málokto nevie o existencií bytostí Svetla – anjeli, archanjeli, nanebovzatí majstri, božstvá, duchovní sprievodcovia atď. Práve v tejto úžasnej dobe plnej premien a nových začiatkov nám pomá- hajú s radosťou, ochotou a bezpodmienečnou láskou im vlastnou, učia nás zvládať viac či menej ťažké životné situácie v ktorých sa ocitáme, vedú nás na našej pozemskej púti. Ich energia nepozná žiadne obme- dzenia – hranice, národy či vierovyznania, jedine naše vlastné, pokiaľ sa im neotvoríme a nenecháme ich vstúpiť do nášho života. Nie každý z nás si je však úplne istý tým, či ich vie správne privolať a požia- dať o pomoc, prípadne tým, o energiu ktorej bytosti konkrétne požiadať. Z tohto dôvodu a pre uľahčenie rozhodovania sú pre nás vytvárané esencie svetelných bytostí. Obsahujú čisté jemnohmotné vibrácie ar- chanjelov, nanebovzatých majstrov, božstiev, energie transformačné a tiež energie kryštálov a čisté esenciálne oleje rastlín, ktoré majú ener- getické ochranné a očistné účinky. S ich pomocou sa dostávame do rovnováhy so sebou samým a so svetom, žijeme celistvý a naplnený život plný lásky, zdravia a harmónie. Keďže pôsobia priamo v našom energetickom systéme, menia naše vibrácie a pomáhajú presne na tej úrovni, ktorú potrebujeme. A nie len nám, ľuďom, ale aj zvieratkám a ra- stlinám, či vyčistiť priestory a ochrániť našu auru. Esencie svetelných bytostí sú vyrábané v podobe tinktúr a sprejov. Sú vhodné aj pre terapeutov, ktorí pracujú s energiou, niektoré aj pre masérov ako doplnok k nimi používaným ma- sážnym preparátom. Archanjelske esencie - Esencie archanjelov nám pripomínajú naše Božské bytie, pomáhajú nám nájsť Boha v sebe. Keďže archanjeli nemali nikdy ľudskú podobu (až na niektoré výnimky), pomáhajú nám s duchovnými as- pektami nášho bytia. Vedú nás k tomu, aby sme problémy a situácie v ktorých sa ocitáme pochopili z duchovného hľadiska, a hlavne aby sme pochopili a spoznali podstatu našej duše. Napr. archanjel Rafael ako najvyšší z liečiteľov nám pomáha pochopiť súvislosti medzi choro- bou, vedomím a dušou, archanjel Uriel posilňuje našu rozhodnosť, učí nás vnímať potreby svojho tela, chápať materiálne štruktúry a hmotu. Majstrovské esencie - Mnohí z nanebovzatých majstrov kedysi žili na Zemi a poznajú naše problémy. Ich energie nám pomáhajú prežívať v každodennom živote svoje skutočné bytie. Sú nástrojom nášho seba- poznania, sebauvedomenia, pomáhajú rozvíjať naše vedomie, rozpoznať naše skutočné jadro, osvetľovať naše neobľúbené temné stránky. Napr. majster El Morya nám pomáha veriť sebe a svojim schopnostiam, oslobodiť sa od strachu a úzkosti, majster Seraphis Bey pomáha (okrem iného) pri zbavovaní sa našich zlozvykov, nabáda nás k cvičeniu, pomáha nám rozpoznať našu fyzickú silu a využiť ju. Božské esencie - Obsahujú energie rôznych božstiev, bez ohľadu na náboženstvo. Svojou silou a nekompromisnou spravodlivosťou nám pomáhajú odstraňovať zo života rôzne pre- kážky, samozrejme, pokiaľ sme na to pripravení a je to v našom najvyššom záujme. Nebojme sa pri- volať napr. hinduistickú a budhistickú Zelenú Taru keď máme problém povedať „nie“ a rozdeliť pra- covné úlohy či japonského boha zákona a pravdy Idatena pri rôznych právnych sporoch. Transformačné esencie - Nesú v sebe energie premeny a vyrovnania, ktoré nám pomáhajú pocho- piť zákony univerza a preniesť ich do života. Napr. Božský poriadok v sebe obsahuje energie, ktoré v nás vyrovnávajú vnútorný chaos a nepokoj a my si dokážeme potom povedať „No a čo J!“, Pružnosť pomáha vtedy, keď vedieme príliš zabehnutý sys- tém života, nie sme tolerantní a lipneme na svojich zásadách a postojoch. Ochranné spreje - Aura sprej Svetelný závoj chráni našu auru pred cudzími negatívnymi ener- giami a zároveň ju prečisťuje a navodzuje pocit do- konalého uvoľnenia. Sprej na čistenie priestoru Láska a Svetlo čistí obytné a pracovné priestory od cudzích negatív- nych energií, ktoré sa v nich usadili. Zvlášť v pra- covných priestoroch pomáha vytvárať atmosféru harmónie pokoja a lásky. Je možné ho použiť aj na čistenie kryštálov. Je veľmi dobrou alternatívou k vykurovadlám, ktoré na niektorých miestach (napr. kancelárie) nie je vhodné používať. Energia Archanjela Rafaela je zelená. Na obrázku vidno, ako sa zmenila aura klientky po užití esencie Archanjela Rafaela. Objednávky a informácie: Ing. Zuzana Dlhopolcová - DAMARA J. Kozáčeka 59, Zvolen mail: zuzana.dlhopolcova@gmail.com tel. +421 948 557 861 web: www.damara.sk Z DUCHOVNÉHO SVETA JEMNOHMOTNÍ POMOCNÍCI

52 harmonia zdravie Aj celkom banálne problémy nám môžu znepríjemniť vytúžené dni oddychu, na ktoré sa celý rok tešíme. Chceme si ich užiť, a zrazu – bum! Zákon schválnosti zariadi, že vás rozbolí zub múdrosti, ofúkne vám krčnú chrbticu, dostanete angínu, mykózu, sekne vás v krížoch, preženie vás hnačka. Poradíme vám, ako im predísť, prípadne ako ich čo najrýchlejšie odstrániť. KINETÓZA, CESTOVNÁ CHOROBA Ak trpíte počas cesty autom nevoľnosťou, mali by ste sa vždy posadiť len v smere jazdy. Na lodiach je dobré sedieť v strede lode, pretože tam je najmenej pohybových výkyvov. To isté platí aj v lietadlách. Mini- málne 24 hodín pred cestou nepite žiaden alkohol, neprejedajte sa. Počas jazdy či plavby počúvajte hudbu cez slúchadlá, hlavu treba držať rovno, vyhýbajte sa pachom najmä z dieselového motora, jedla, zo špinavej vody alebo z fekálií, aj z alkoholu, káve a mliečnym výrob- kom. AKO SI POMÔCŤ – Na dlhšiu cestu proti nevoľnosti zaberajú prípravky, ktoré tlmia vracanie a nevoľnosť, klasický Kinedryl, Nokinal, žuvačky Travel gum či homeopatikum Cocculine. SEKNUTIE V KRÍŽOCH Cítite v oblasti krížov bolesť, ktorá môže prechádzať aj do dolných končatín? Zrejme vás seklo v krížoch. Prečo? Nie ste jediní, paradox- ne mnoho ľudí začína alebo končí dovolenku s bolesťami v krížoch. To, že pacientov v strese sekne v krížoch častejšie ako iných, doka- zujú aj výskumy. Nebezpečné sú aj náhle prechody z klimatizovaného auta či letiskovej haly do horúčavy a dvíhanie ťažkej batožiny v ne- správnej polohe. AKO SI POMÔCŤ – Ak sa vám to stane v aute, poproste niekoho, nech šoféruje za vás. Najúčinnejšou liečebnou me- tódou je suché teplo, postihnuté kríže si zabaľte do teplého šálu, deky, nájdite si polohu, v ktorej vás chrbtica najmenej bolí a ležte v pokoji. Bolesť možno tlmiť analgetikami, pomáha aj krátkodobé ohrievanie teplým vzduchom zo sušiča na vlasy. Pomôže kostihojová masť, alpa či hrejivá alebo aj chladivá analgetická masážna emulzia, kapsaicínová náplasť. Ak bolesť neprejde do dvoch až troch dní, vyhľadajte lekára. PLESNE NA NOHÁCH V spoločných sprchách používajte šľapky, nikdy sa nepostavte bo- sou nohou na dlažbu či drevený rošt, kde je vždy najviac baktérií. Po návrate domov dožičte nohám aspoň 10-minútový kúpeľ vo vlažnej vode s trochou octu. Ten spoľahlivo zničí prípadné kvasinky a ple- seň. Dávajte si ešte väčší pozor, ak máte zhrubnutú či, naopak, príliš zmäknutú pokožku na chodidlách, vtedy majú mikroorganizmy ľahšiu možnosť vás ohroziť. To isté platí, ak máte neprirodzene pokri- vené a stlačené prsty. AKO SI POMÔCŤ – Ak ste zaregistrovali príznaky mykózy, belavé či mokvavé škvrny, zájdite do lekárne, kde už dostať prípravky bez predpisu, avšak po dovolenke je vhodné zá- jsť ku kožnému lekárovi, lebo môžete nakaziť aj blízkych. UHRYZNUTIE A UŠTIPNUTIE Uhryznutie zvieraťom alebo uštipnutie hmyzom na dovolenke u nás väčšinou nebývajú nebezpečné. Problém môže vzniknúť v exotickej destinácii, kde sa prvýkrát stretnete s neznámym tvorom. Niektoré zvieratá a hmyz vylučujú nebezpečný jed, ktorý môže vyvolať vážnu alergickú reakciu. AKO SI POMÔCŤ – Ak vás uhryzol had: Oko- lie rany umyte a užite prípravok proti bolesti. Čo najskôr vyhľadajte lekára. Ak vás poštípal hmyz: Nepríjemné pocity zmiernite zinkovou masťou alebo lekárenským alkoholom. Po uštipnutí včelou, osou alebo sršňom vytiahnite žihadlo čo najskôr. Ak sa o vás obtrela hnusná medúza: Nie je to nebezpečné, vznikne len bolestivé popá- lenie a opuch. Miesto natrite zinkovou masťou alebo antihistamí- novým krémom. Štipnutie niektorými druhmi medúz však môže spôsobiť problémy s dýchaním a mdloby. Majte poruke aj repelent, gél po poštípaní hmyzom, Fenistil gel, Psilo-balsam. VAGINÁLNA MYKÓZA Nepríjemnú svrbiacu záležitosť spôsobuje kvasinka Candida Albi- cans. Ak ste po celom roku vystresovaná, je paradoxne možné, že na vás zaútočí práve na dovolenke. Aj preto je ťažké jej predísť ne- jakým krátkodobým trikom. Kvasinky sú schopné rozmnožiť sa počas niekoľkých hodín. Je to ako chrípka – ráno vám nič nie je, ZRADNÉdovolenkové SITUÁCIE

harmonia 53 IIddeeáállnnyy ssppôôssoobb,,aakkoo zzaassttaavviiÈÈ ÏÏaallúúddooããnnéé ÈÈaaÏÏkkoossttii aa uuddrrÏÏaaÈÈ ããrreevváá vv rroovvnnoovvááhhee.. NNaajjããaasstteejj‰‰oouu pprrííããiinnoouu hhnnaaããkkyy jjee rraasstt nneepprriiaazznniivv˘˘cchh bbaakkttéérriiíí vv ããrreevváácchh aalleebboo lliieeããbbaa aannttiibbiioottiikkaammii,,kkttoorréé nniiããiiaa pprroossppee‰‰nnéé bbaakkttéérriiee.. LLooppaaccuutt 22 mmgg zzaassttaavvuujjee hhnnaaããkkyy aa LLaaccttooSSeevveenn uuddrrÏÏuujjee ããrreevváá vv rroovvnnoovvááhhee.. LLooppaaccuutt 22 mmgg::AAkkttíívvnnaa llááttkkaa,, llooppeerraammiidd hhyyddrroocchhlloorriidd.. ZZmmiieerrÀÀuujjee pprríízznnaakkyy aakkúúttnneejj,, kkrrááttkkooddoobbeejj hhnnaaããkkyy((aakkúúttnnaa hhnnaaããkkaa)) uu ddoossppeell˘˘cchh aa ddeettíí nnaadd 1122 rrookkoovv..NNeepprreettrrÏÏiittéé ppoouuÏÏíívvaanniiee lleenn ppooddººaa oossoobbiittnn˘˘cchh ppookkyynnoovv lleekkáárraa..VV pprrííppaaddee ppoorruucchhyy ffuunnkkcciiee ppeeããeennee,,kkoolliittííddyy,,cchhrroonniicckkeejj hhnnaaããkkyy aalleebboo tteehhootteennssttvvaa,,bbyy mmaallaa bbyyÈÈ vvhhooddnnoossÈÈ pprroodduukkttuu sskkoonnttrroolloovvaannáá pprreedd ppoouuÏÏiittíímm..PPoozzoorrnnee ssii pprreeããííttaajjttee nnáávvoodd nnaa oobbaallee.. LLaaccttoosseevveenn:: OObbssaahhuujjee aaÏÏ 77 ssttaarroossttlliivvoo vvyybbrraann˘˘cchh kkmmeeÀÀoovv bbaakkttéérriiíí ++ iinnuullíínn,, kkttoorréé ssaa zzvvyyããaajjnnee oobbjjaavvuujjúú vv ããrreevváácchh:: LLaaccttoobbaacciilllluuss aacciiddoopphhiilluuss,, LLaaccttoobbaacciilllluuss ccaasseeii,, LLaaccttoobbaacciilllluuss ppllaannttaarruumm,, LLaaccttoobbaacciilllluuss rreeuutteerrii,, LLaaccttoobbaacciilllluuss rrhhaammnnoossuuss,, BBiiffiiddoobbaacctteerriiuumm lloonngguumm aa SSttrreeppttooccooccccuuss tthheerrmmoopphhiilluuss..PPoozzoorrnnee ssii pprreeããííttaajjttee nnáávvoodd nnaa oobbaallee.. FFíínnsskkaa lleekkáárrsskkaa ooddbboorrnnoossÈÈ ss 3300 rrookkmmii sskkúússeennoossttíí wwwwww..vviittaabbaallaannss..ccoomm a popoludní nemôžete vydržať. Nenoste „tangáče“ a mokré plavky ihneď vymieňajte za suché. AKO SI POMÔCŤ – Na intímnu hy- gienu využívajte prípravky z lekárne. Nepoužívajte žiadne pošvové dezodoranty, nerobte si výplachy, ničia prirodzené prostredie pošvy. Na liečbu vaginálnej mykózy sú vhodné vaginálne čapíky alebo krémy. Ak si diagnostikujete mykózu na dovolenke, na vy- liečenie stačí jedna tableta aj bez predpisu, ak nezaberie, je po- trebné navštíviť svojho gynekológa alebo gynekologičku. BOLESTI HRDLA Nepite ľadové nápoje! Nie nadarmo nás rodičia a starí rodičia stále vy- stríhajú, aby sme v horúčavách nepili studené. Práve ľadové nápoje a nanuky spôsobujú nezmyselné letné angíny. Organizmus neos- viežia, pretože sa v tele správajú rovnako ako voda na rozpálenej peci, okamžite z nej zmiznú, takže zostávame smädní. Dávajte si pozor aj na prechody z tropických horúčav do studených klimatizovaných miestností. Klimatizácia tiež výrazne vysušuje sliznice, takže baktérie majú ľahšiu cestu. Počas dlhej cesty v klimatizovanom aute pite dostatok vlažných tekutín a chráňte si aspoň hrdlo šatkou. AKO SI POMÔCŤ – Ak ste dostali skutočnú angínu, máte horúčky a zimnicu, pomôže len návšteva u lekára a antibiotiká. Ak vás len škriabe v hrdle, kloktajte slanou vodu či repíkovým alebo šalviovým čajom. V lekárni dostať množstvo pastiliek na cmúľanie. ERYTÉM, SPÁLENÁ KOŽA Erytém je akútny zápal kože, prejavuje sa sčervenaním, opuchnutím, či dokonca tvorením pľuzgierov, ktoré sa objavujú asi 3 až 24 hodín po slnečnom kúpeli. Pri ťažkom erytéme, ktorý znamená spálenie 2. stupňa, môžu ostať škaredé biele jazvy. Nevypekajte sa na slnku niekoľko hodín, nepodceňujte slnko skryté za oblakmi, ani v tieni slnečníka nie ste celkom chránení, slnko si vás nájde aj pod vodou. Deti do 3 rokov v žiadnom prípade nevystavujte poludňajšiemu slnku, ani počas iných hodín by sa nikdy nemali zdržiavať na slnku neob- lečené. Dojčatá vôbec nepatria na slnko. AKO SI POMÔCŤ – Vyhýbajte sa slnku až do úplného vyliečenia. Pomôžu chladivé ob- klady, veľa tekutín, chladivé gély alebo emulzie (napríklad Bepanthen), lieky s kyselinou acetylsalicylovou, ktoré utišujú bolesti a tlmia zápal. Pri silnejších spáleniach s tvorbou pľuzgierov lekár predpíše kortizón. ROZBOLEL VÁS ZUB? Ak nenavštevujete pravidelne svojho zubára, tu je každá rada drahá. Liečiť si svojpomocne bolesti zubov lekári veľmi neodporúčajú. AKO SI POMÔCŤ – Ak sa vám neuľaví po jednom ibuprofene a ľadovom obklade, vyhľadajte lekára, môže ísť o zápal. Ak nejde o zápal, skúste kloktať odvar zo šalvie, úľavu od bolesti prináša aj rozomletý klinček. ● HANA JOHANOVA, FOTO: DEAMSTIME

„Pred mnohými rokmi sme sa stali vlastníkmi svetového patentu, ktorý zname- nal chirurgické riešenie vykĺbenín bedrového kĺbu. Moja výskumná skupina do- stala pozvanie na demonštráciu do každej známej ortopedickej nemocnice po celom svete, čím sme sa dostali aj do Južnej Ameriky, kde sme operovali in- diánske dieťa. Po úspešnej operácii mi starý Indián venoval ich rastliny. Bra- zílski kamaráti mi povedali, čo mám s nimi robiť. Povedali mi, že yanomamskí Indiáni sú uznávaní fytoterapeuti, ktorí sa už pred niekoľkými tisíckami rokov preslávili svojimi farmakognostickými a farmaceutickými poznatkami. Rastliny sme vzali domov do Viedne, kde sme ich vyšetrili. Dosiahli sme výborné výsledky pri pokusoch aplikovať rastliny pacientom s nádorovým ochorením. Pozitívne reakcie sme zaznamenali pri 9 druhoch nádoru a účinok bol doká- zaný u niekoľkých tisíckach ľudí.“ ● Ako čaj účinkuje na organizmus a na rakovinové bunky? V čom sa skrýva jeho blahodarný účinok a sila? „Indiáni nám z vďaky prezradili, čo je tá zvláštna tekutina, ktorú tam každý pil. Pitím tohto čaju pripraveného z rastlín predchádzajú chronickým chorobám. Ako výskumník som bol skeptický. Mu- sím sa priznať, že som sa mýlil. Niekoľkotisícročné skúsenosti a obrovské vedo- mosti Indiánov potvrdili aj výskumníci ocenení Nobelovou cenou. Čaj má vplyv na konečný metabolizmus buniek. V mitochondriách, ktoré sú energetickou to- várňou bunky, je vždy prítomný ubichinóm (koenzým Q10). Koenzým Q 10 nie je možné získať energiou spaľovaním živín a telo nie je schopné správne fungo- vať. U osôb s chronickým ochorením je jeho koncentrácia veľmi nízka alebo len málo vykázateľná. Účinkom čaju sa táto koncentrácia zvýši o 27 %. Ak nášmu organizmu teda chýba koenzým Q 10, potom v energetickej rovnováhe buniek nastanú poruchy a môžu sa prejaviť rôzne choroby, ako napr. rakovina. Indiáni teda už pred mnohými rokmi mali pravdu, keď tvrdili, že čaj pijú preto, aby predišli chronickým chorobám.“ ● Lekárska veda tvrdí, že aj v zdravom organizme sa tvoria rakovinové bunky. „Deformované bunky vznikajú vo všetkých z nás, ale naprogramo- vaným odumretím pomocou zodpovedného génu sa za krátky čas zničia alebo ich silný imunitný systém rozpustí protolýzou. Ak sa však objaví kombinácia účinkov poškodzujúcich gény, potom naprogramované odumieranie buniek nezačne. Vtedy sa vytvoria zdeformo- vané bunky, rozmnožia huby, ktoré sa neobmedzene množia a keď dôsledkom rôznych faktorov oslabne aj imunitný systém, potom je cesta na vytvorenie ra- koviny voľná. Nádor sa chirurgicky odstráni, ale v organizme sa naďalej nachá- dza candida albicans a miliardy buniek v rôznom predrakovinovom štádiu. Aj keď pacient dostáva chemo- terapiu, v takýchto prípadoch zaberá už len na 2 %. Ak aj diagnóza poukazuje na rakovinu, nemusí byť beznádejným prípadom. Ak sa negatívne vplyvy odstránia, chorý zmení nesprávne stravovanie a imu- nitný systém postaví na nohy, je tu nádej na prežitie. Na to je však potrebné prečistenie a alkalizácia organizmu. Svetoznámy Ústav Maxa Plancka dokázal, že pitím čaju sa ešte aj u smrteľne chorých zosilní imunitný systém. Počas 14 týždňov sa aktivita imunitného systému zosilnila o 95 % a počet prirodzených živých buniek stúpol, čiže sila a aktivita imunitného systému kvantitatívne na- rástli. Výskumníci z Harvard Medical School dokázali, že čaj zabráni tvorbe žíl na tých miestach, ktoré vedú k metastázam a rakovinovým bunkám.“ ● Vedecké výskumy a početné množstvo výskumných laboratórií už dokázali liečivý účinok čaju, ale aké sú doterajšie praktické skúsenosti a výsledky? „Naše doterajšie praktické skúsenosti sú výborné. Vieme pomôcť aj ťažko chorým. Takíto chorí ľudia majú plno metastáz, rakovinových buniek, sú ma- látni, majú depresie. Našim pacientom vďaka COD – systému a COD – proto- kolu v prípade 9 rakovinových ochorení vo veľmi veľkých percentách zmizli me- tastázy behom šiestich resp. ôsmich mesiacov alebo 1 roka. Dôležitou súčasťou je aj zmena životosprávy, hlavne obmedzenie negatívnych faktorov ako fajčenie, preh- nané pitie alkoholu, nesprávne stravovanie. Treba vedome vylúčiť negatívne vplyvy, zdravo a prirodzene sa stravovať a mať vyrovnaný, šťastný rodinný život. Aj Indiáni v Južnej Amerike žijú takto. My Európania môžeme tiež nasledovať ich príklad.“ Meno profesora Thomasa Dávida chvália tisícky ľudí na celom svete. Jeho vynález bedrovej platničky sa stal svetovým patentom, ale jeho život pred niekoľkými desiatkami rokov v Južnej Amerike nabral nový smer. Práve tam mu Indiáni ukázali rastliny, ktoré sú potenciálnym prírodným liečivom proti rakovine. POMOC V PRÍPADE RAKOVINY Výživové doplnky: Čaj CoD , CoD Kapsula a vitamíny CoD Vital-PlusTM TM TM (0917580636 - Mgr. Sylvia Borárosová) 54

– prebieha nový nábor • diagnostiku, konzultácie a poradenstvo • riadenú a kontrolovanú detoxikáciu organizmu pomocou preparátov Joalis, ktorou sa dajú ovplyvniť aj tieto choroby: alergia, astma, ekzém, psoriáza, artritída, artróza, cukrovka, chronická borelióza, choroby pečene, žlčníka, pankreasu, sleziny, žalúdka, srdca, ciev, obličiek, moč. mechúra a moč. ciest, štítnej žľazy, prostaty, choroby ženských orgánov, nervovej sústavy, (epilepsia, parkinsonova choroba, alzheimer, skleróza multiplex), cysty, myómy, nádory, obezita, celulitída a takmer všetky infekcie a infekčné ložiská • prednášky a kurzy aj pre nových záujemcov o prácu metódou s MUDr. Josefom Jonášom Detoxikačná medicína účinná pomoc bez vedľajších účinkov Hlavné centrum MUDr. J. Jonáša na Slovensku poskytujeDetoxikácia organizmu podľa MUDr. Josefa Jonáša www.detoxmarket.sk Riadená a kontrolovaná detoxikácia. Chemické látky, rádioaktivita, stres, baktérie, vírusy, plesne, parazity, toxíny z potravín a priemyslu, jedovaté produkty plesní, baktérií, lieky a mnoho ďalších jedov zhoršuje chod nášho organizmu. Chronické ťažkosti je možné detoxikáciou vyliečiť, ale lepšia je prevencia. Detoxikované matky majú deti s dobrým imunitným systémom, bez alergií, s nervovou sústavou, ktorá funguje harmonicky. Detoxikovaní ľudia netrpia civilizačnými chorobami, ktoré sú dnes takmer normou pre celú populáciu. Priebežne sa zbavujeme toxínov tak, ako sa denne umývame, upra- tujeme byt, odstraňujeme špinu a jedy zo svojho okolia. Priebežná, systematická detoxikácia je cestou za zdravým životom, za nekončiacou a nevyčerpateľnou energiou. Aké preparáty sa používajú? Dôležitou súčasťou sú originálne informačné preparáty. Sú zamerané na jednotlivé skupiny toxínov, napríklad na ťažké kovy (Antimetal), ví- rusy (Antivír), alebo na konkrétne orgány a imunitné funkcie (Vertebra, Imun, Analerg). Ďalšou nedeliteľnou súčasťou sú liečivé byliny a vý- robky z nich (Respihelp, Mindhelp). Ako sa k detoxikácii dostať? V Slovenskej republika je pripravený tím vyškolených spolupracovní- kov. Kontakt nájdete na www.joalis.sk. Prístrojom Salvia zmerajú to- xickú mapu Vášho organizmu a stanovia detoxikačný postup. Môžete tiež postupovať podľa našich internetových stránok. Detoxikácia je priebežný, nikdy nekončiaci proces, cesta za ideálom. S ktorými zdravotnými ťažkosťami mávame najlepšie skúsenosti? Imunitné poruchy, alergie, gynekologické problémy, pohybový apa- rát, močové zápaly, kožné choroby, bolesti hlavy, zápaly dýchacieho ústrojenstva, hormonálne poruchy, únava, depresia... DETOXIKÁCIA JE PROCES, KTORÝ IDE ZA PRÍČINOU, ZA KOREŇMI CHOROBY A ZA PODSTATOU ZDRAVIA A VITALITY. •Ste alergik (alergička)? •Bolia Vás kĺby? •Mávate časté bolesti hlavy? •Trpíte depresiami? •Trápi Vás nepravidelná menštruácia? •Časté výtoky, ekzémy, vyrážky? Školská medicína si s Vašimi chronickými dlhotrvajúcimi problémami nevie rady, pretože podľa vyšetrenia Vám vlastne nič nie je? Potom ste na správnom mieste. Tunajšie pracovisko a jeho terapeuti Vám dokážu pomôcť – bez che- mických liekov, čisto prírodnými prostriedkami. Pracujú totiž s celos- vetovo ojedinelou pôvodnou metódou MUDr. Josefa Jonáša, ktorý sa už desiatky rokov zaoberá prírodnou medicínou nazvanou riadená a kontrolovaná detoxikácia. Objednávky a informácie: www.joalis.sk Košice: Vodárenská 23, 055/799 68 81 (2), 0904 734 418 Bratislava: Čečinová 3, 02/43 42 59 39, 0903 311 063 B. Bystrica: Kapitulská 17, 048/415 61 86, 0911 758 008 Banská Bystrica: Purdek (0905 334 761) Dr. Danková (0903 844 293), Mgr. Kráľová (0907 406 026) Bardejov: MUDr. Eliáš (0905 263 451) Bratislava: Vital-Haus (02/6280 4337), J. Hrúzik (0905 862 809), D. Jellinková (0905 337 636) MELLISA (0905 966 696), Mgr. Alber- tová (0905 533 077), Štúdio zdravia (0904 361 286), Fafuliaková (0908 606 371), MUDr. Vla- chová (0905 497 781), Víťazková (0903 738 066), Mgr. Heinz (0948 031 021), Dr. Vavrová (0902 615 802), Ing. Spiessová (0903 203 083), Dr. Lukovicsova 0911 439 030, Ing. Petrášová 0903 257 964, Ing. Kucharovičová 0903 226 020, Ing. Kettnerova 0903 705 007, Kondeová 0905 506 079 Brezno: MUDr. Kilvádyová (048/611 57 64), Ridzoňová (0917 677 785) Čadca: Pániková (0908 455 979) Detva: MUDr. Purdeková (0907 853 111) Dubnica n/V: Šuvara ( 0915 653 388) Dunajská Streda: Petrleničová (0905 409 326), MUDr. Tóthová (0905 186 015) Holíč: Dr. Gális (0903 851 770) Humenné: MUDr. Pariláková (0908 257 474) Ilava: Salón TINKA (0905 713 436) Košice: Dr. Molnár (0907 366 399), Pekárová (0904 641 169), MUDr. Nemčoková (0905 384 067), Mandalový inštitút (0905 521 537), MUDr. Huňárová (0911 216 123), Dr. Struckelová (0903 611 230), Dr. Vrabel (0907 176 627), MUDr. Hurajová (0907 466 305) Levice: Mgr. Huljaková (0905 223 490) Lučenec: Šuang-si (0911 277 009) Martin: Bc. Budaiová (0911 650 216), Mgr. Bašistová (0905 521 977), Dr. Varinská (0903 540 945) Michalovce: F. Demský (0903 193 059) Nitra: Mgr. Huljaková (0905 223 490) Nová Baňa: MUDr. Živická (0905 810 785) Nové Zámky: Kubek (0907 130 523) Oravská Lesná: Rosťák (0908 024 218) Pezinok: MUDr. Orlická (033/647 2688) Poprad: Ing. Čontošová CSs. (0905 108 014) Považská Bystrica: Ing. Rojková (0907 988 269) Prešov: MUDr. Machálová (0903 611 565), Dr. Chovancová (0903 636 587), Mgr. Mihok (0949 418 240) Prievidza: Mgr. Kret- tová (0908 405 054) Púchov: Mgr. Nováková (0905 446 408) Rožňava: Volgyák (0910 382 625) Senec: Ing. Rarbovská (0903 633 366) Senica: Vágnerová (0902 659 533) Skalica: Scheer (0905 823 239) Sp. Nová Ves: MUDr. Dadej (053/441 1086) Šaľa: Pharm. Dr. Ka- mencová (0918 640 690) Topolčany: MUDr. Moleková (0904 054 698), Harmony & Heilen (0915 061 746), Švikruhová (0904 694 515) Trenčín: Ing. Lauková (0905 344 651), Batkyová (0908 180 774), Šanková (0905 493 285) Trebišov: Hudáková (0915 916 893), Mgr. Prešovská (0918 587 835) Turzovka: Stopka (0908 245 094) Vranov nad Topľou: MUDr. Šimko (0918 467 744), Zlaté Moravce: Kováčová (0905 526 684) Žilina: Kostrová (043/429 6276), MUDr. Roubalová (0903 822 940), Ing. Chorvát (0903 545 905), Očkaiková (0915 502 917)

56 harmonia zdravie Ak máte vysoký krvný tlak či trpíte obezitou, mali by ste začať na sebe pracovať. V opačnom prípade môžete byť potenciálnym kandidátom na infarkt. POKAZENÝ zvon ČO SI TREBA VŠÍMAŤ ❥ dýchavičnosť – prejaví sa naj- skôr len po námahe, v po- kročilejších štádiách aj v pokoji ❥ únavu ❥ neschopnosť fyzickej aktivity ❥ svalovú slabosť ❥ zadržiavanie tekutín – často sa hromadí tekutina v pľúcach alebo sa môže prejaviť opuchom dolných končatín ❥ zvýšenú potrebu močiť v noci (noktúria) ❥ nechutenstvo ❥ nafukovanie a pocit plnosti brucha ❥ zápchu ❥ mentálne prejavy – zmätenosť, závraty, poruchy pamäti ❥ objektívne znaky srdcovej nedostatočnosti (podľa EKG, počítačovej tomografie, magnetickej rezonancie...)

harmonia Kardiológovia hovoria, že srdce môže zlyhať náhle, príznaky sú hneď veľmi vážne a ohrozujú život postihnutej osoby. Takým je napríklad infarkt. Chronické srdcové zlyhávanie má dlhodobý priebeh, a to me- siace aj roky. Príznaky sa objavujú postupne a časom sa zhoršujú. „Chronické srdcové zlyhávanie je dlhodobé ochorenie, pri ktorom sa srdce postupne vyčerpáva a slabne, až napokon nie je schopné vy- konávať svoju základnú funkciu, to znamená čerpať krv a zásobovať tkanivá a orgány kyslíkom,“ upozorňuje doc. MUDr. Eva Goncalve- sová, CSc., primárka Oddelenia zlyhávania a transplantácie srdca NÚSCH v Bratislave. „Túto svoju slabosť sa snaží kompenzovať rýchlejšou frekvenciou úderov, no tým sa ešte viac oslabuje.“ Jednou z najčastejších príčin býva koronárna choroba srdca, ktorá výrazne poškodzuje srdcové tkanivo. V takom prípade už sval nepra- cuje tak kvalitne. Ďalším dôvodom býva hypertenzia, pri ktorej je srdce preťažené. Inou príčinou môžu byť poruchy srdcových chlopní, zväčšené srdce... Podľa docentky Goncalvesovej každé poškodenie srdcového svalu vedie k postupnému zhoršovaniu funkcie srdca. MÔJ PRÍBEH „Ťažkosti so srdcom sa začali tak, že som ťažko dýchal,“ tvrdí pán Pavol Nemec, ktorému diagnostikovali chronické srdcové zlyháva- nie. „Počas troch či štyroch dní som poriadne opuchol. Keď som bol neskôr v nemocnici, za dva dni som dal dolu 30 kilogramov. Podľa vysvetlení lekárov to všetko bola iba voda z môjho tela... Potom to raz prišlo, ako strela z jasného neba. Po návrate z práce domov som cítil hrozný tlak na hrudi, dostal som akoby poriadny úder do hrude. To už som vedel, že je zle. Sadol som do auta, ale nedokázal som sa vôbec pohnúť. Musel som privolať syna, ktorý ma odviezol do ne- mocnice. A už ma z nej tak rýchlo nepustili. Namerali mi tepovú frek- venciu 120 úderov za minútu. Pred akútnym zlyhaním srdca ma trá- pilo dýchanie, ktoré sa zhoršilo tak, že som nevládal chodiť po schodoch a nedokázal som si zaviazať ani šnúrky na topánkach. Momentálne ma čaká operácia, dostávam novú liečbu, ktorá mi dosť výrazne uľahčuje život. No napriek tomu všetko musím robiť pomaly.“ EŠTE NIEČO NAVYŠE Chronické srdcové zlyhávanie je spojené s častejším výskytom nie- ktorých ochorení, ktoré často ovplyvňujú prognózu i kvalitu života. Me- dzi časté sprievodné ochorenia patrí obličková nedostatočnosť, poškodenie funkcie pečene, anémia, poruchy pľúcnych funkcií, zá- važná strata hmotnosti, znížená funkcia štítnej žľazy, depresia, poru- chy dýchania viazané na spánok, arteriálna a žilová trombóza a rôzne iné ochorenia. Významným faktorom, ktorý ovplyvňuje kardiovasku- lárne ochorenia, je srdcová frekvencia. V prírode platí, že čím je srdcová frekvencia nižšia, tým je život dlhší. Veľmi nízku frekvenciu má napríklad srdce galapágskych korytnačiek, ktoré sa dožívajú prie- merne 100 – 150 rokov. Normálna pokojová srdcová frekvencia je okolo 60 úderov za minútu. Vysoko trénovaní športovci však môžu do- sahovať len 35 úderov za minútu. Netrénovaní ľudia v zlej kondícii majú niekedy pokojovú frekvenciu srdca až 90 úderov za minútu. ● ZLATICA BEŇOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 57 100% OLEJE LISOVANÉ ZA STUDENA * CHUŤ * ZDRAVIE * KRÁSA www.meandra.sk na výstavisko Agrokomplex Nitra - ZDRAVIE-KRÁSA-RELAX-EZOTERIKA OD A PO Z pavilón M4 e-shop meandra@meandra.sk ZAUJÍMAVÉ!!! Cédrový olej s hubou reishi Všetky uvedené údaje slúžia pre informáciu a poučenie, nenahrádzajú liečbu predpísanú lekárom. Údaje a informácie sú prevzaté z dostupných zdrojov internetu a z podkladov výrobcu v Ruskej federácii na základe dlhoročných výskumov a skúseností .

Keď uvažujeme o srdci aj z pohľadu tradičnej čínskej medicíny neprisudzujeme mu iba funkcie fyziologické, ako je to v západnej me- dicíne , ale pridávame aj psychický rozmer. V čínskej medicíne sa považuje päť orgánov (cang)- pečeň, srdce, slezina, pľúca, ľadviny za najdôležitejšie orgány v ľudskom tele. Sú zhutnenou formou kozmickej energie piatich prvkov- dreva, ohňa, zeme, kovu a vody. Oni tvoria, riadia a organizujú mikrosvet človeka a všetky jeho procesy v tele. K nim sa pridru- žuje päť orgánov (fu), príslušné časti tela, zmy- slové orgány ale i oblasti duševného a citové- ho života. I keď srdce (sin) je jinový orgán a patrí k elementu oheň z hľadiska istých svo- jích charakteristík je jangové - ohnivé a jeho jangová čchi ovplyvňuje a riadi celkový stav jangu v tele. Oheň v nás má tu najčistejšiu jangovú kvalitu- jemnosť a prchavosť, ľahkosť a jasnosť. K srdcu patrí svetová strana – juh, ročné ob- dobie leto, farba červená. „Juh plodí horúčosť, horúčosť plodí srdce, srdce plodí krv...“ (Su- wen) Energia ohňa sa rýchlo šíri všetkými smermi bez hraníc. Podľa orgánových hodín je jeho doba jangu medzi 11,00-13,00 hodi- nou, doba rovnováhy medzi 12,00-13,00 hodi- nou a doba jinu medzi 12,00-14,00 hodinou. Preto starí ľudia a chorí na srdce by sa mali chrániť v letnom období, keď je jang v jangu, pred priamym slnečným úpekom a horúča- vou, hlavne v čase od 11.00-13,00 hodiny. Mnohí starší ľudia tým, že spotrebujú v horú- cich letných mesiacoch všetky svoje životné šťavy a natoľko oslabia svoj jin- na jeseň umierajú. Zrkadlom funkcie srdca je farba tváre. Jej kvalita činnosti sa zobrazuje na nose (na jeho špičke), v očiach i na ušiach. Srdce má priame spojenie s jazykom a rečou. Keď niekto hovorí príliš mnoho a rýchlo, zby- točne stráca energiu srdca. Orgány meridiánu srdca sú: srdce, tenké črevo, artérie, stredné ucho, osrdečník, jazyk a tvár. Tekutinou srdca je pot, emóciou radosť. No príliš mnoho prekypujúcej radosti škodí srdcu, lebo radosť ponecháva čchi v neuspo- riadanom, rozptýlenom stave a spomaľuje ju. Čchi opúšťa svoje miesto, čím sa ľudský orga- nizmus dostáva do stavu chaosu a nepo- riadku. Vôňa vonia po spálenine. Chuť je horká, jemne zvieravá a sťahujúca smerom dole. V miernej podobe odvádza z krvi to- xické látky a sťahuje plnosť. Poruchy na dráhe meridiánu srdca sa obvykle premietajú v oblasti piateho, šiesteho a sied- meho hrudného stavca. Kvalitou srdca je bezpodmienečná láska, úcta a rešpekt, rozumný odstup, disciplína, tole- rantný jazykový prejav. Dobrovoľné dávanie z vlastnej vôle, bez toho aby naše ego očaká- valo uznanie. Obetavosť, schopnosť trpezlivo počúvať druhých, počuť, rozumieť a pochopiť. Prevziať zodpovednosť, mať čisté srdce, od- vahu, schopnosť oddať sa niečomu a venovať tomu celú svoju sústredenú pozornosť. Vyžarovať teplo a súcit. Láska vyžaduje integritu osobnosti a nezištnosť, úplnú odovzdanosť prítomnému okamihu a pripravenosť pripustiť k sebe veľmi blízko niekoho zodpovedne a bez zadných vrátok. Taká láska vzniká keď je srdce pokojné a ukazuje sa v celej svojej kráse. Tak ako mozog aj srdce má dve polo- vice ktoré by mali byť energeticky integro- vané. Ak tak nie je, hovoríme o polovičatosti, vlažnosti, ľahostajnosti... Energia srdca je ušľachtilá, najčistejšia, naj- jemnejšia, najsubtilnejšia. Voda a oheň spolu tvoria našu spirituálnu os. Je to cesta z najhlbšieho jinu do najvyššieho jangu a k návratu k jin- k dokončeniu kolo- behu podľa čínskej monády. Srdce v sebe uschováva esenciálnu čchi (ťíng-čchi), predovšetkým jej jinovú zložku. „V srdci sídli úrad panovníka, tvorčia sila šen a jasný úsudok.“ (Su-wen) Duch šen, ktorý sa podiela sa na emočnom a psychickom živote človeka je spirituálnou silou, ktorá po- skytuje ohňu prístrešie. Šen disponuje dvoma druhmi vedomia , o dvoch kvalitatív- 58 detoxikácia Srdce „Existuje srdce z krvi a mäsa, tvar má ako nerozvinutý kvet lotosu a nachádza sa pod pľúcami a nad pečeňou. Existuje srdce duchovné; duch šen je transformáciou čchi a krvi a je základom života.“ (cit. z Li Tching, 1575 n.l.) 58 A JEHO

nych úrovniach. Š-šen- poznávajúci duch je spirituálnym vedomím pripútaným k individu- álnej existencii, t. j. naše bežné vedomie, psychika. Juan- šen je najvyšším, všeobjíma- júcim a všetko prestupujúcim vedomím, alebo čistým kozmickým jangom. Srdce je ako cisár, vládca z ktorého vyviera duch a všetko poznanie. Ak je vládca osvie- tený, podriadení (orgány) žijú v pokoji , v kra- jine (tela) vládne prosperita a blahobyt. Na- opak, ak vládca nie je osvietený, hodnostári sa dostávajú do nebezpečenstva, lebo jeho politická moc je vážne ohrozená. TČM učí, že srdce riadi krv a cievy. Ovplyvňuje kvalitu a cirkuláciu krvi, ale aj vplýva na kvalitu a stav tepien, žíl i vlásočníc. Ak má človek dostatok energie čchi na dráhe srdca, tak má pevné zdravie, dobrú myseľ, je horkokrvný so sklonom k vznetlivosti, pano- vačnosti až k zúrivosti. Uvažujeme teraz o srdci z pohľadu západ- nej medicíny. Srdce je dutý sval, uložený v strede hrud- níka. Je utvorený viacerými tkanivami. Srdečný sval (myokard) svojím stiahnutím vypudzuje krv do systému tepien a tak záso- buje bunky kyslíkom a výživnými látkami. Naopak svojím roztiahnutím túto odkys- ličenú krv nasáva cez žilný systém a tak udržuje dynamiku krvného obehu. Ak schopnosť kontrakcie myokardu zoslabne, ide o srdečnú nedostatočnosť, tá potom vedie k hromadeniu krvi v jednotlivých častiach tela a následne vedie k opuchom. Srdce obklopuje a ochraňuje dvojvrstvová blana – osrdcovník (perikard). Často tu vzni- kajú zápaly spôsobené mikroorganizmami, alebo sa hromadí telesná tekutina, ktorá bráni srdečnej akcii. Výstelka (endokard) srdca pokrýva celú vnútornú dutinu srdca a prekrýva aj chlopne. Streptokokové infekcie a i. podne- cujú jej zápal, vznik krvných zrazenín v srdci a poškodzujú srdečné chlopne a ich funkciu.Toxická záťaž srdečného nervového systému môže spôsobiť poruchy srdečného rytmu, dysrytmiu. Ide o poruchu elektric- kého systému riadiaceho spôsob, akým sa sťahuje srdcový sval. Infekčné ložiská v mozgovom kmeni v časti- most, často vedú k srdcovej arytmii. K rozličným tkanivám srdca patrí aj väzivo srdcového skeletu. Jeho pevnosť zabraňuje deformácii chlopní. Koronárny systém je spleť tepien a vlá- sočníc, ktoré sa plazia a vnárajú do srdca a privádzajú do neho okysličenú krv. Pri ne- dostatku kyslíka, vzniká ischemická choroba srdca alebo angina pectoris, pri akútnom nedostatku kyslíka vzniká infarkt myokardu. Z hľadiska TČM (tradičnej čínskej medicíny) najväčší energetický vplyv na srdce má v cykle rodenia piatich prvkov pečeň a sle- zina. V cykle ovládania ľadviny. Pečeň ovplyvňuje väzivový i nervový aparát srdca ako aj kvalitu väziva v koronárnych cievach, tepnách i väzivo osrdečníka. Na ochorenia arteriálneho systému sa okrem mikrobiál- neho ložiska v srdci podiela aj tukový meta- bolizmus, ktorý tiež podlieha pečeni. Sle- zina vplýva na kvalitu srdcového svalu ako aj na epitel perikardu, tiež riadi vegetatívny nervový systém. Podľa TČM je srdce spojené s jeho párovým orgánom – tenkým črevom. Podľa skúse- ností detoxikačnej medicíny JOALIS ide iba o jednu jeho časť - a to o dvanástorník (duo- denum). Ložisko, alebo toxické zaťaženie tenkého čreva prináša problémy so vstrebá- vaním vitamínov, hlavne z radu B, stopových prvkov a minerálov. Chronický nedostatok vi- tamínu B pre CNS po mnohých rokoch môže spôsobiť duševné poruchy, demenciu, stratu pamäti a i. symptómy. Napríklad nedo- statok vo vstrebávaní železa, horčíka alebo vápnika v kombinácii s ložiskami a choro- bami ľadvín vedie k postihnutiu kostí a kĺbov, v kombinácii s pečeňou k postihnutiu perifér- neho nervstva a v kombinácii so slezinou sa často prejavuje degeneratívnymi ochore- niami väziva a svalstva. Ľudia ktorí majú pro- blém s využitím energie potravy z tenkého čreva bývajú oslabení, tlstí, alebo aj veľmi chudí, neurastenici, t.j. telesne i duševne slabí s oslabenou odolnosťou voči psychic- kému a fyzickému zaťaženiu, so slabým energetickým potenciálom. I tu, na začiatku našich problémov možno označiť našu emocionalitu, jej poruchy, ktoré v spojení so zlou, nevyváženou stra- vou vytvárajú podmienky pre vznik ložiska a tým kladú pevný základ pre vznik srdcovo- cievnych ochorení. Typické a neza- meniteľné príznaky mikrobiálneho ložiska v srdci sú: nadmerné zadýchavanie po krátkej námahe, suchý kašel, veľké nezvládnuteľné emocionálne prejavy, zmeny nálad, človek ktorý si „všetko moc berie k srdcu“ a hneď sa rozplače, tlaky na hrudi, nadmerná ľakavosť, tachykardia. Symptómy okruhu srdca sú: an- gina pectoris, mozgová skleróza, ucpávanie tepien na končatinách, vtieravý strach zo smrti, chronický pocit nedostatku radosti, chorobná túžba hovoriť, plač a smiech bez príčiny, častá bujará srdečnosť, reč ktorá po niekoľkých minútach slabne, zábudlivosť, pre- chodne zvýšená sexualita, predčasný výron semena, šklbanie svalstva, modranie pier a nechtov či končekou prstov, bezfarebná tvár, sklon k rečneniu, veľké množstvo snov, opakované sny o ohni, smrti a mŕtvolách, sny plné krvi.... Ako vidno, z uvedenej problema- tiky o srdci je zrejmé, že detoxikácia srdca je veľmi komplikovaná záležitosť. Očista srdca patrí medzi najzložitejšie pro- cesy, hoci paradoxne býva jedna z najpríjem- nejších lebo detoxikačné prejavy, ktoré často doprevádzajú užívanie preparátov JOALIS väčšinou nie sú žiadne, alebo iba veľmi mierne a obvykle nastáva rýchla úľava od zdravotných problémov. Detoxikovať srdce chce len málokto. Práca terapeuta na tomto poli je často nedoce- nená, hoci môže byť pre klienta život za- chraňujúcim činom. www.zdravetelo.sk 59

60 harmonia zdravie

Piť vodu z roztopeného ľadu odporúča v knihe Sám sebe leká- rom Jiří Cingroš. Prečo robiť s vodou také ceremónie? Cingroš hovorí, že štruktúra ľadu zodpovedá štruktúre biomolekúl – veľkých molekúl bielkovín a nukleových kyselín, ktoré sú hlavnými nositeľmi životných funkcií a dedičnosti. Predbežné výskumy hovoria, že takáto voda je vynikajúcim prostriedkom pri liečbe srdca, povzbudzuje krvný obeh, a dokonca pomáha pri liečbe kŕčových žíl a hemoroidov. Vodu dajte do mrazničky. Ľad nechajte potom čiastočne roztopiť a uložte do chladničky. Odpo- rúča sa piť vodu ráno a v priebehu dňa asi hodinu pred jedlom. Ďalším dôležitým nápojom pre srdciarov je zelený čaj. „Tonizuje sval srdca, pôsobí priaznivo na priepustnosť a pružnosť krvných kapilár, priaznivo ovplyvňuje vysoký krvný tlak a má celkové po- silňujúce účinky,“ píše v knihe Čo piť, keď... Jarmila Mandžuková. Odporúča piť aspoň trikrát denne šálku tohto čaju. TROCHU ALKOHOLU NEUŠKODÍ Červené víno, hroznová šťava, a dokonca aj mierne množstvo piva majú výrazné liečivé a preventívne vlastnosti. Početné štú- die potvrdzujú, že mierne množstvo alkoholu poskytuje určitú obranu proti srdcovým chorobám. Podľa niektorých štúdií čer- vené víno obsahuje látky, ktoré majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Podobný účinok má aj šťava z hrozna, najmä tmavého. Spôsobujú to flavonoidy. Okrem hrozna sa nachádzajú aj v jahodách, brusniciach, jablkách, brokolici a kapuste. Ozdravný účinok má tiež pitie piva. Ukázali to mnohé štúdie. Treba však upozorniť, že mierne pitie, teda niekoľko dúškov, nie harmonia PRE 61 Pomôcť srdcu môžeme aj pitím rôznych nápojov z prírodných zdrojov. Najjednoduchším nápojom je voda z roztopeného ľadu. LIEČIVÉ nápoje SRDCE

tri – štyri veľké pivá denne. Ochranným faktorom v pive sú flavo- noidy, alkohol, polyfenoly a vitamíny skupiny B. Priam zázračne pôsobí aj obyčajná medová voda. Stačí dať do pohára teplej vody lyžicu medu a vypiť počas raňajok. Nápoj upokojí zrýchlený pulz, celkovo pôsobí posilňujúco na srdce. BYLINKOVÉ KÚRY Pitím zázvorového čaju sa môžeme chrániť pred srdcovým in- farktom. Zázvor navyše posilňuje obranyschopnosť organizmu. Z byliniek sú „srdcovky“ najmä hloh obyčajný, biele imelo, ja- blčník, alchemilka, medovka, rumanček. Hloh obyčajný je dô- ležitá bylinka. Posilňuje srdce, zvyšuje aktivitu buniek srdcového svalu a rozširuje koronárne cievy. Dokáže znížiť frekvenciu pulzu a krvný tlak. Celkovo pôsobí upokojujúco pri nespavosti a vyčer- panosti. Najúčinnejšie pôsobí kvet, potom list a nakoniec plody. Účinok hlohu sa prejaví až po dvoch týždňoch liečby. Čaj sa od- porúča piť dvakrát denne, ráno a večer. Ďalšou bylinkou je biele imelo, ktoré zvyšuje pružnosť ciev. Výborne pôsobí aj na vysoký krvný tlak a upokojuje nervové poruchy srdca. Jablčník zase upravuje srdcovú činnosť, najmä nepravidelný a zrýchlený pulz. Alchemilkový čaj upravuje srdcovú arytmiu a iné srdcové ťažkosti. Medovkový čaj upokojuje srdcovú činnosť pri arytmii a môže znižovať aj krvný tlak. Zrýchlený pulz upokojuje ru- mančekový čaj s medom. Bylinný srdcový čaj môžeme pripraviť z rovnakých dielov rozmarínu, levandule, mäty a nechtíka. Liečivé účinky má i kombinácia byliniek hlohu, srdcovníka, ľubovníka a medovky. Lyžičku zmesi zalejeme štvrť litrom vriacej vody a necháme lúhovať 15 minút. Odporúča sa piť dvakrát až trikrát denne štrnásť dní. SUROVINY: 100 g cesnaku, 6 citrónov, voda PRÍPRAVA: Prelisovaný alebo jemne postrúhaný cesnak zalejeme citrónovou šťavou. Skladujeme v uzavretom pohári na chladnom mieste. DÁVKOVANIE: Čajovú lyžičku šťavy dáme do pohára s teplou vodou a pijeme niekoľkokrát za deň. CESNAKOVÝ SIRUP SUROVINY: 30 strúčikov cesnaku, 3 citróny, 1 l vody PRÍPRAVA: Strúčiky cesnaku zomelieme s ošúpanými citrónmi zbavenými jadierok. Dáme do vody a necháme prejsť varom. Po vy- chladnutí scedíme a odložíme na chladné miesto. DÁVKOVANIE: Jeden likérový pohárik pred hlavným jedlom. Nápoj si môžeme osladiť, ale až v poháriku pred pitím, inak by sa pokazil. ZÁZVOROVÝ PUNČ SUROVINY: asi 3 cm čerstvého zázvoru, kúsok celej škorice, 2 klinčeky, 2 koriandre, citrónová kôra, 500 ml vody PRÍPRAVA: Zázvor pokrájame na malé kúsky a varíme vo vode s koreninami a citrónovou kôrou asi 15 minút. Nápoj scedíme a pi- jeme niekoľkokrát denne. SRDCOVÉ VÍNKO SUROVINY: 1 l prírodného vína, 10 stoniek petržlenu aj s listami, 1 – 2 lyžice vínneho alebo jablkového octu, 250 g medu PRÍPRAVA: Do vína dáme petržlen a vínny ocot a varíme 10 mi- nút na slabom ohni. Necháme vychladnúť na 40 °C a pridáme med. Fľaše vypláchneme silným alkoholom a až potom do nich na- lejeme víno. Dôkladne uzavrieme a uchováme v chlade. DÁVKOVANIE: Likérový pohárik pred hlavným jedlom. BAZOVÝ LIKÉR SUROVINY: 2 l zrelej bazy, 1 l vody, niekoľko klinčekov, kúsok celej škorice, 1 kg práškového cukru, 1 – 2 lyžice kávy, 400 – 500 ml rumu PRÍPRAVA: Umytú bazu zalejeme vodou a varíme 10 až 15 minút. Scedíme, plody zľahka pretlačíme cez sitko, pridáme cukor a ešte povaríme 3 minúty. Potom pridáme odvar silnej kávy a necháme prikryté vychladnúť. Potom prilejeme rum. Naplníme do fliaš a dobre uzavrieme. Odležaný likér má lepšiu chuť ako čerstvý. DÁVKOVANIE: Likérový pohárik pred hlavným jedlom. ● PETRA TURČIANSKA, FOTO: DREAMSTIME 62 harmonia zdravie

tel./fax: 00421/52/788 66 62 • e-mail: dorea@dorea.sk Vyrába: DOREA, s.r.o., Krompecherova 3934/9, 058 01 Poprad Prírodná kozmetika DIETESTHETIC Prírodná kozmetika je to najlepšie, čo môžete vašej pleti a pokožke dopriať. V našom internetovom obchode ponúkame produkty španielskej spoločnosti Dietesthetic. Všetky zložky tejto prírodnej kozmetiky sú iba rastlinného pôvodu. Obsahujú veľké množstvo prírodných vitamínov, antioxidantov a hydratačných látok, toľko potrebných pre naše zdravie. Prírodná kozmetika neobsahuje žia- dne chemické látky, parabény, alergény a ďalšie látky, ktoré môžu spôsobiť alergie, alebo sú spojené s rizikom výskytu rakoviny. Vďaka absencii minerálnych olejov nezanecháva mastné stopy, pokožka môže voľne dýchať. Prírodná kozmetika dokonale vyživuje a regeneruje pleť do hĺbky. Dodáva jej potrebnú hydratáciu a vyhla- dzuje vrásky. Po ošetrení prírodnou kozmetikou zostane vaša pleť krásne jemná. Je vhodná pre všetky typy pleti, vrátane extrémne citlivej. Väčšina produktov obsahuje Aloe Vera, ktoré spolu s hy- dratačnými faktormi chránia pokožku po celý deň. Kontakty: http://www.ciob.cz eshop: http://eshop.ciob.cz Telefón: +420 606 713 739 POMÁHA PREDCHÁDZAŤ G únave G stre- som G depresiám G zníženiu imunity G oslabeniu metabolizmu G podráždeniu nervového systému PODPORUJE G tok bioenergie G uvoľne- nie tela a mysle G kvalitný spánok G regeneráciu a vitalitu www.harmonizacia-zdravia.sk/bioprotector info@harmonizacia-zdravia.sk, tel.: 0917-496509 BIOPROTECTOR® HARMONIZÁCIA ZDRAVIA V „BEZDRÔTOVEJ“ DOBE G redukuje vplyv žiarenia z mobilných telefónov a iných bezdrôtových zdrojov žiarenia G harmonizuje telesnú i duševnú zložku ľudského organizmu G chráni živý organizmus v geopatogénnych zónach eSHOP www.levia.sk BIO-EKO-RACIO LeViacesta zdravia 63

harmonia zdravie Ak pri zatlačení na určitý bod cítime bolesť, je to signál, že orgán, s ktorým bod súvisí, nie je úplne v poriadku. 64

harmonia Táto päťtisíc rokov stará čínska metóda pomáha uvoľniť nahroma- denú a zablokovanú energiu. Podľa tradičnej orientálnej medicíny je totiž náš organizmus popretkávaný dráhami, po ktorých prúdi energia. Ak sú tieto cesty niekde zablokované, vzniká nevoľnosť a choroba. No a my ich môžeme s pomocou skúseného tera- peuta uvoľniť. Vyskúšať to však môžeme aj sami. NAMIESTO IHLY PALEC Mladšia sestra akupunktúry využíva namiesto vpichovania ihiel „iba“ silný tlak palcov a ostatných prstov. Tlak sa môže vyvíjať prstami, palcami alebo špeciálne vyvinutými pomôckami. Tlačí sa rôznymi spôsobmi. Niekedy sa používa bruško palca, ino- kedy prsty, dlaň, bruško dlane pod palcom, koleno, lakeť. Je vhodná pri mnohých ťažkostiach vrátane bolestí zubov, bolestí hlavy každého druhu a bolestí chrbta. HĽADAJTE SVOJE AKTÍVNE BODY Blízko povrchu tela sú tzv. aktívne body. Sú to vlastne obrazy toho, čo je vnútri tela. Ak pri zatlačení na určitý bod cítime bo- lesť, je to signál, že orgán, s ktorým bod súvisí, nie je úplne v poriadku. Aktívne body majú veľkosť od 0,1 až do 5 milimetrov. Sú umiestnené pod povrchom pokožky v rôznej hĺbke. Na prs- toch je to 1 milimeter, v bedrovej oblasti až 8 milimetrov. LIEČIVÉ 65 Stačia prsty a trošku citu. Ak viete, ktorý z 361 bodov pritlačiť, budete sa cítiť lepšie. Akupresúra je liečebná metóda, pri ktorej nepotrebujete žiadne prístroje či pomôcky. Naopak, môžete si ju aplikovať sami, kedykoľvek a kdekoľvek. Aj na porade u šéfa, aj v električke. Pôsobí okamžite, utišuje bolesť, uzdravuje bez liekov. stláčanie

Akupresúra je síce len doplnková metóda, dokáže si však poradiť s akútnymi či krátkodobými ťažkosťami. AKO NÁM MÔŽE POMÔCŤ? Je jasné, že zlomenú ruku si ňou nevyliečime, ale liečivým tlakom si celkom dobre môžeme pomôcť, aby fraktúra zrástla skôr. Aku- presúra je síce len doplnková metóda, dokáže si však poradiť s akútnymi či krátkodobými ťažkosťami. Vhodná je aj na chronické dlhodobé problémy. Zlikviduje rôzne typy bolestí hlavy a chrbtice, môžeme pomocou nej odohnať začínajúcu sa nádchu i chrípku. Prvá pomoc pri boľavom zube. Ak si bu- dete tlačiť bod medzi ukazovákom a palcom, môžete sa zbaviť bo- lestí v tvárovej a krčnej oblasti, bolestí hlavy a zubov i alergií. \' Keď sa nám zatočí hlava. Pri mdlobách si 30 sekúnd jemne tlačte bruškom ukazováka v jarčeku nad hor- nou perou, presne pod nosom. Odplašte migrénu. Ak vás bolí hlava, zatvorte oči, pa- lec a ukazovák položte na pravú a ľavú stranu koreňa nosa a stisnite tak silno, ako len znesiete. Potom zatlačte dvoma prstami na spánky. Len čo začne byť tlak nepríjemný, povoľte. Za uchom si nahmatajte hrbolček. Opakovaný tlak pomáha pri bolestiach hlavy a uvoľňuje šiju. Zbavte sa nádchy. Ak sa chcete zbaviť nádchy, priložte si obidva ukazováky na obočie, v miestach nad vnútornými kútikmi očí. Jemne masírujte krúživým pohybom dve minúty súčasne oba bo- dy. Opakujte najmenej trikrát denne, aj keď vás práve netrápi nádcha. Aj tučnotu možno „vytlačiť“. Ak vás trápia nadbytočné kilogramy, vyskúšajte zatlačiť v oblasti brucha päť aku- presúrnych bodov. Tri sú tesne v okolí pupka – dva nájdete na šírku troch prstov naľavo i napravo od pupka a posledný v polo- vičnej vzdialenosti medzi pupkom a lonovou kosťou. Keď je upchatý nos.V prípade, že máte upchatý nos, priložte si obidva prostredníky na miesta, kde sa ľuďom, ktorí nosia okuliare, opiera rám o nos, a ukazováky dajte súčasne na vnútorné začiatky obočia. Tri- až päťkrát denne masírujte tieto body tri minúty tak, že na nich miernym tlakom posúvate pokožku smerom hore. Pomôžte boľavému brušku.Pri žalúdočnej nevoľnosti si bruškom pravého palca masírujte kruhovými po- hybmi asi 30 sekúnd stred dlane ľavej ruky. Potom bruškom pra- vého prostredníka rovnaký čas masírujte kruhovými pohybmi ob- lasť pod rebrami. V oboch prípadoch masírujte desaťkrát a opakujte v polhodinových intervaloch. 66 harmonia zdravie

Keď je dizajn viac ako robiť veci krásnymi... Jemné riešenie na návaly. Zalieva vás ho- rúčava počas prechodu? Vyskúšajte jemnú masáž bodu medzi obočím nad koreňom nosa. Bod jemne tlačte dve minúty. Pomáha zvládať nepríjemné symptómy menopauzy. Čo stlačiť pri bolesti chrbtice. Ak vás trápia bolesti chrbtice, stláčajte si miesto nad pätou medzi vonkajším členkom a Achillovou pätou. Stop bolestivej menštruácii. Prvý bod, na ktorý musíte zatlačiť, sa nachádza na vnútornej strane nohy zhruba 5 cm nad členkom. Správne miesto je tam, kde vás to pri dotyku zabolí. Druhý bod nájdete na mieste, kde sa spája kosť ukazováka a palca. Oba body musíte na chvíľu pevne stlačiť a po krátkej prestávke tlak zopakovať. AKO TREBA TLAČIŤ? ✪ PRI SILNÝCH BOLESTIACH a prvej liečbe sa odporúča ľahká krú- živá masáž bodu končekom ukazováka. Dĺžka masáže 1-5 minút. ✪ PRI CHRONICKÝCH OCHORENIACH je vhodná masáž strednej in- tenzity. Odporúča sa opakovaná masáž niekoľkokrát denne. ● HANA JOHANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 67 harmonia

harmonia vztahy 68 dieťa MOJE TVOJE DIEŤA Rozpadlo sa vám manželstvo, vzájomný vzťah úplne stroskotal, rozvodu sa nedalo nijako zabrániť. Čo však s dieťaťom po rozvode? Jednou z možností je striedavá starostlivosť. Funguje už aj na Slovensku.

69 harmonia

Súčasné štatistiky hovoria, že 90 % detí po rozvode súdy zverujú do výchovy a opatery matiek. Mnohí otcovia sa týmto cítili diskrimino- vaní a tiež argumentovali, že mnohé matky dieťa používajú ako ná- stroj pomsty alebo vydierania. Zabraňovali otcovi styk s dieťaťom a muž často nevedel, ako žije a rastie jeho potomok. Ťažko, mnoho- krát aj prostredníctvom súdov, sa dožadovali v styku s dieťaťom. A tak Liga otcov iniciovala u našich zákonodarcov uzákonenie strie- davej starostlivosti. Zákon teda povoľuje súdu prideliť dieťa do strie- davej starostlivosti, ale musí s ňou súhlasiť aspoň jeden z rodičov, prevažne matka. Podľa Ligy otcov striedavá starostlivosť funguje už v manželstve či partnerskom zväzku a deti by o oboch rodičov ne- mali prísť ani po rozchode. Rozvádzajú sa predsa rodičia, nie deti! ZÁUJEM DIEŤAŤA JE PRVORADÝ „Všeobecne panuje na striedavú starostlivosť názor, že dieťa ces- tuje s batôžkom a prakticky nemá svoj domov,“ tvrdí právnička JUDr. Katarína Rehmová. „Sudca často prihliada na posudok psychológa, a tiež na názor dieťaťa, pokiaľ je už staršie a dokáže už samo vyjadriť svoj názor. Ak sú obidvaja ro- dičia spôsobilí dieťa vychovávať a ak majú o osobnú starostlivosť o dieťa obidvaja rodičia záujem, tak súd môže zveriť dieťa do striedavej osobnej starostlivosti obidvoch rodičov, ak je to v záujme dieťaťa a ak budú takto lepšie zabez- pečené potreby dieťaťa. Ak so striedavou osobnou starostlivosťou súhlasí aspoň jeden z rodičov dieťaťa, tak súd musí dôsledne skú- mať, či bude striedavá osobná starostlivosť v prospech dieťaťa. Tak je to uvedené v zákone. Vždy sa skúma záujem dieťaťa a v nepo- slednom rade schopnosť rodičov zabezpečiť dieťaťu domov.“ Ak sa rodičia dokážu dohodnúť na takejto striedavej starostlivosti, súd už v súčasnosti dohodu rodičov zvykne potvrdiť. Sú však aj výnimky. Napríklad, keď síce obaja rodiča súhlasia so striedavou starostli- vosťou, ale vzájomne sa cez dieťa vydierajú. Vtedy súd s takouto formou starostlivosti nesúhlasí. „DCÉRKA JE VO VÄČŠEJ POHODE“ „Už pri rozvode sme spolu s exmanželom uvažovali o tom, že naša dcéra bude v striedavej starostlivosti nás oboch rodičov,“ hovorí Lu- cia (36), matka 9-ročnej Alexandry. „Dcéra otca milovala a môj ,ex‘ ju mal rovnako rád. Chcela som aj po rozvode zabezpečiť dcére, aby mohla byť s oboma rodičmi. Preto sme sa obaja dohodli na strieda- vej starostlivosti a Saška súhlasila. Spočiatku sme mali týždňový in- terval, ale dcérke sa to zdalo krátko a mala pocit, že sa stále len sťahuje. Tak sme interval predĺžili na dva týždne. Teraz je to úplne v poriadku. Dcéra je absolútne v pohode. Netrpí pocitom zanedbá- vaného dieťaťa, nie je frustrovaná. V škole dosahuje výborné výsledky, dokonca mám pocit, že je spokojnejšia, ako keď sme všetci bývali spolu. Je uchránená od našich hádok. Vždy je v po- hode u exmanžela a v pohode je aj u mňa. Keď ju máme počas tých dvoch týždňov v starostlivosti, tak sa obaja viac snažíme, pretože si chceme ten čas poriadne vychutnať a spolu s dcérkou aj poriadne využiť. A musím povedať, že sa to veľmi pozitívne odráža na Saškinej pohode i zdraví. S vecami sme to vyriešili tak, že má všetko dvakrát: oblečenie aj hračky. Prenáša si len učebnice a naozaj iba minimum vecí. Napríklad zimnú bundu alebo bicykel.“ STRIEDAVÁ STAROSTLIVOSŤ ● deťom zachováva oboch rodičov ● vyrovnáva spoločensky nežiaducu absenciu otcov ● prináša obom rodičom čas na oddych a sebarealizáciu ● vedie rodičov k väčšej zodpovednosti za rozvoj detí ● umožňuje, aby deti zažívali rôznosť prostredí a vzťahov, čerpali z nich výhody a sociálne sa pritom rozvíjali v prirodzených podmienkach ● redukuje porozvodové komplikácie ● zmierňuje škodlivý účinok rozvodu na dieťa ● umožňuje rodičom, aby predstavili deťom model slušnej, civilizovanej dohody ● ukazuje deťom prakticky a konkrétne, ako sa dá spolupracovať aj za zložitých podmienok ● vyžaduje od rodičov nadradiť záujem dieťaťa nad uspokojenie z možnosti ponížiť, potrestať druhého rodiča, pomstiť sa mu ● lepšie vyhovuje potrebám dieťaťa VÝŽIVNÉ SA NEMUSÍ PLATIŤ Ako je to s platením výživného? Pri striedavej starostlivosti súd môže určiť, že žiadny z rodičov nebude povinný platiť výživné. Ak je však dieťa u jedného rodičia kratšie, súd môže zaviazať rodiča na platenie výživného pomernou sumou k tomuto času. Dôležité je, aby životná úroveň dieťaťa bola, pokiaľ je to možné, rovnaká u otca aj u matky. ZLATICA BEŇOVÁ, FOTO: DREAMSTIME, AR 70 harmonia vzťahy Názor klinického psychológa a psychoterapeuta Mgr. Mar- tina Milera. Dôležité je uvedomiť si, koho potreby sa pri striedavej starostli- vosti sledujú. Pre dieťa striedavá staro- stlivosť môže byť veľakrát mätúca tým, že každý týždeň v podstate mení svoj do- mov. Rozhodne treba prihliadať na po- city dieťaťa. Dôležité je zvážiť viacero aspektov, napríklad jeho vek či podmienky bývania rodičov. V predškolskom veku by som striedavú starostlivosť neodporúčal. Ide o vek, keď dieťa potre- buje stabilné zázemie a pocit domova. Dieťa potrebuje mať jasné bydlisko, kde patrí, kde má domov. No ak je dieťa staršie, napríklad už na druhom stupni základnej školy, prípadne je už vo veku stredoškoláka, vtedy už strie- davá starostlivosť môže pripadať do úvahy. Navyše, dieťa dokáže už aj samo vyjadriť svoje pocity a potreby.●

71 harmonia Deti by o oboch rodičov nemali prísť ani po ich vzájomnom rozchode. Rozvádzajú sa predsa rodičia, nie deti!

72 harmonia vzťahy Katarína robila vedúcu marketingu vo firme už niekoľko rokov, keď sa zrazu správanie šéfa otočilo proti nej. Vždy hodnotil jej výkony pozitívne, no jedného dňa povedal, že jej práca vlastne nestojí za nič. Po tomto nepríjemnom odhalení začala nenávidieť svoju prácu natoľko, že si radšej našla iné zamestnanie. Kým jej však plynula výpovedná lehota, rozhodla sa urobiť niečo, aby ostávajúce mesiace vo firme boli pre ňu čo najpríjemnejšie. „Snažila som sa hlavne robiť svoju prácu čo najlepšie, aby ten pokrytec nič na mňa nemal,“ hovorí. Vymyslela nový projekt na získavanie nových zákazníkov a usilovne začala na ňom pracovať. Nedopustila, aby si negatívne pocity vylievala vo firme na zamestnancoch. Keď nakoniec z firmy odchádzala, so šéfom sa zdvorilo rozlúčila a poďakovala mu za všetko, čo sa pri ňom naučila. NEBAVÍVÁS práca? Máte plné zuby vašej povýšeneckej šéfky, lezie vám na nervy otravná práca? Znížili vám plat a ešte hovoria, že máte byť rada, že máte vôbec nejakú prácu? Dôvody vašej nespokojnosti môžu byť rôznorodé. Ako zvládnuť tieto situácie? Za každých okolností sa správajte profesionálne. Prejavy negatívnych emócií nepatria na pracovisko.

harmonia NÁJDITE POTEŠENIE MIMO PRÁCE Michal pracoval na oddelení IT vo veľkej firme, kde nevidel možnosť ďalšieho kariérneho postupu. Okrem toho sa cítil nepochopený a nedocenený. Mal však rád kolektív spolupracovníkov. Michal prišiel na to, že zdrojom jeho nešťastia je jeho vlastný postoj. Už nejaký čas sa zaoberal myšlienkou na podnikanie. Myslel si, že ak by začal podnikať aspoň popri zamestnaní, zmenil by sa jeho pohľad na svet a na seba samého. A tak sa pustil do zmien. Podarilo sa mu dohodnúť s nadriadeným skrátenie pracovného času na tri dni v týždni, čím získal čas na rozbehnutie vlastnej firmy. „S kratším pracovným časom a mimopracovným podnikaním som sa stal šťastným človekom,“ hovorí. PONORTE SA DO SVOJHO VNÚTRA Odborníci z Harvardovej univerzity radia obrátiť sa do svojho vnútra a dôkladne preskúmať svoje pocity nešťastia. Nič neočakávajte a nesnažte sa riešiť veci prirýchlo. Musíte nájsť seba samého a porozmýšľať, čo ďalej urobíte. Váš pocit nešťastia je volanie po prebudení sa. Určitá časť vašej osobnosti bola utláčaná a teraz chce, aby ste jej venovali pozornosť. A to je problém. Joe Mosca z Univerzity Monmouth zastáva podobný názor. „Niektorí ľudia to neradi počujú, ale preskúmanie svojho vnútra je dôležitým prvým krokom. Niekedy sa naozaj stáva, že sa nenájdete vo svojej práci. No ľudia majú skôr sklony vymyslieť si logické dôvody, prečo je ich súčasné zamestnanie zlé. Nechcú rozmýšľať nad tým, či oni sami nie sú súčasťou problému. Ak ste súčasťou problému, potom budete aj súčasťou jeho riešenia.“ KAŽDÁ PRÁCA MÔŽE BYŤ ZAUJÍMAVÁ Tatiana kedysi robila monotónnu prácu v tlačiari. Snažila sa zmierniť nudu a začala si viac všímať proces výroby. Rozložila svoju prácu na jednotlivé činnosti a potom ich usporiadala v inom poradí, ako bolo zabehnuté. Narušila tak monotónnosť vo výrobnom procese, práca jej išla rýchlejšie a bola jednoduchšia. Tatiana, dnes odborníčka na pracovné prostredie, radí: „Ak ste nešťastná, zapojte do svojej práce tvorivosť. Nájdite možnosti, ako môžete byť väčším prínosom pre svoju firmu alebo ako byť vo svojich pracovných úlohách tvorivejšia.“ NESMIETE NECHAŤ „PRETIECŤ POHÁR“ Nech sa cítite akokoľvek nešťastná, nesmiete dopustiť, aby vaše emócie vybuchovali v práci. Strata kontroly nikomu neprospeje, skôr naopak. Môže mať nepríjemné dosahy na vašu súčasnú alebo budúcu prácu. Neviete, koho zo súčasného zamestnania môžete stretnúť v tom budúcom, a to nehovoríme o získavaní pozitívnych referencií. Catherine McCarthyová, klinická psychologička, objasňuje, že príznaky depresie z práce môžu byť fyzického aj psychického charakteru, napríklad nesústredenosť, lenivosť, podráždenosť až zlosť, slabá alebo nadmerná spavosť, vyhýbanie sa priateľom, s ktorými ste predtým radi trávili čas, závislosť od alkoholu. Nepodceňujte príznaky a riešte problém. NAŠE TIPY ako sa pretĺcť prácou, a dokonca ako prekypovať dobrou náladou aj vtedy, ak vás vaša práca vrcholne nebaví a otravuje. ZMIERTE SA S REALITOU Počas krízy sa všetci zamestnanci vo firme cítia ohrození. Ekonomické podmienky sťažujú možnosti opustenia práce a hľadanie novej. To však stále neznamená, že v nej ostanete do konca života. Pripustite si skutočnosť, že toto pracovisko je miestom, kde nechcete byť, ale kým nájdete niečo iné, tu byť musíte. Povedzte si nahlas alebo len v sebe: „Nie som v tejto práci rada, a budem tu ešte musieť nejaký čas ostať.“ Zistite, čo cítite. PLÁNUJTE Nečakajte pasívne, že veci sa zmenia k lepšiemu samy od seba. Buďte iniciatívna. Ak je niečo, čo by ste mohli na vašej práci zmeniť, skúste to takticky nadriadenému navrhnúť. Vyzdvihnite, ako by to prispelo k efektivite vašej práce a výkonu ostatných spolupracovníkov. Ak je to možné, skúste zapojiť aj personálne oddelenie. Môžu vám pomôcť nájsť vhodnejšie miesto v rámci firmy alebo pomôcť v ďalšom odbornom raste. Mohli by ste tiež rozšíriť okruh svojich zručností, čo vám pomôže v hľadaní vašej novej práce. A možno odhalíte nové možnosti realizácie v súčasnej práci. Ak nič nezaberá, poobzerajte sa po naplnení svojich životných snov mimo pracoviska. Mimopracovné záujmy vám otvoria nový priestor na vyventilovanie a poskytnú vám novú radosť zo života. UROBTE SI ZOZNAM PLUSOV (NIE MÍNUSOV) Spíšte si všetko, čo je na vašej práci dobré. Môže to byť dobrý sociálny program, silná firemná kultúra, dobrý kolektív, možno nemusíte ďaleko dochádzať alebo máte silný firemný vzdelávací program. Pomôže vám to zmeniť pohľad na vašu prácu a zamedzíte pocitu, že ste uviazli na mŕtvom bode. ● PRIPRAVENÉ V SPOLUPRÁCI S MESAČNÍKOM Zisk - www.ezisk.sk FOTO: DREAMSTIME HARMONIA SÚŤAŽ Ak nám napíšete, ako ste riešili podobnú situáciu vo svojom živote, môžete získať odmenu – knihu Jany Ardanovej Tvorivé nápady pre dom a záhradu z vydavateľstva Slovart. 73

harmonia rozhovor DOVOLENKA ? 74 MÁMJUKAŽDÝDEŇ

Moderovanie Telerána vnímate ako odrazový mostík, alebo sa v ňom cítite ako ryba vo vode? Teraz považujem túto prácu za najvyhovujúcejšiu. Pracujem skoro ráno, o moje dve deti sa stará ich otec, môj bývalý manžel. Z pohľadu pracujúcej mamy je ranná relácia ideálna. Hoci som v nej už siedmy rok, nemám pocit, že som „zacyklená“. Živé vysielanie má úžasné čaro. Pripravujete sa na vysielanie? Hostí vyberá dramaturgia. Vždy sa dopredu dozvieme, kto príde. Patrí sa naštudovať si o hosťovi čo najviac. Neraz sa objaví aj čaro nechceného. O šiestej ráno začíname živé vysielanie, nič sa nedá stopnúť, vystrihnúť. Ideme naplno až do pol deviatej. Počas živého vysielania sa stane čokoľvek – hosť mešká, prípadne vôbec nepríde. Vysielame vonku a spustí sa lejak, rýchlo sa v priamom prenose sťahujeme dovnútra. Pripravujem sa, ale nikdy neviem, čo ma čaká. Nemáte problém so vstávaním? Ste ranné vtáča? Keď zazvoní budík, zakaždým si poviem – ach, zase vstávať. No keď otvorím oči a postavím sa na nohy, už je dobre. Zásadne dokážem ráno vstať. Do rannej relácie som nastúpila po materskej dovolenke a každá mamička vie, že na materskej sa nevyspí. Vlastne som kontinuálne nevyspaná. Asi len cez víkend sa vyspím skutočne do ružova. Zvyknete si po vysielaní ísť ľahnúť? Nie, nemám kedy. Po vysielaní máme poradu a ak pracujem aj druhý deň, nasleduje ďalšia porada. Niekedy utekám ešte do rádia, vybavujem 75 harmonia 74 Televízna moderátorka Adriana Poláková Má vysokoškolský diplom z francúzštiny. Miluje svoje deti a pečenie. Túži behať maratóny. Vzťahy radšej nerieši, lebo sú vraj príliš komplikované. Nemala som šťastie na partnerov a dnes sú mojou prioritou deti a práca.

stretnutia, o jednej idem po deti a poobede sa im venujem. A keď si o deviatej večer zapnem „telku“, o päť minút pri nej aj zaspím. Hovoríte, že práca, ktorú robíte, vám vyhovuje. Predsa len – kam by ste sa chceli posunúť? Situácia v televíziách je ťažká a je len málo projektov, ktoré si televízie vyrábajú samy. Našla som si v rannom vysielaní aj svoju pridanú hodnotu – pečenie. Mám tiež niekoľko námetov na relácie a verím, že sa mi raz podarí niektorý z námetov realizovať. Čo rada pečiete? Mám osvedčený a obľúbený postup, ktorý zvládnu aj neskúsené gazdinky, malé deti, muži, teda všetci. Zmiešam suroviny v jednej miske, vylejem zmes na plech a dám ju piecť. Varím, lebo musím, pečiem, lebo pečenie milujem. A čo robíte, keď máte voľný čas? Moje hobby je záhrada. Bývame síce v bytovke pri Bratislave, ale každý byt má aj svoju záhradku. Pestujem kvety. Milujem leto. Napečiem koláče, urobím romantické zátišie, sadnem si na hojdačku a cítim sa ako na dovolenke. Pravidelne si dobíjam energiu aj na thajských masážach. A raz za dva mesiace si doprajem kozmetické ošetrenie pleti. Keď tam tak ležím, prepadnú ma výčitky. Čo všetko som za ten čas už mohla urobiť! Aká ste? Hovorí sa tomu s vrtuľou v zadnej časti a úplne to sedí. Nedokážem spomaliť, postáť, som stále v pohybe. Rak je moje znamenie, ale podľa čínskeho horoskopu dom drak a občas veru chrlím oheň. Keď sa raz zablokujem, vytvorím si pancier ako rak a ten už nič nepustí. To platí aj o mojich vzťahoch. A aké sú vaše deti? Jurko bude mať 12 rokov, je citlivý a empatický, jedenásťročná Lucka je priebojnejšia. Jurko je džentlmen, čo jeho sestra občas zneužíva. S deťmi trávim všetok voľný čas, musia sa učiť, čo sa im veľmi nepáči. S bývalým manželom ich vedieme aj k športu. Verím, že majú svoj šťastný detský svet aj napriek tomu, že ich rodičia sú rozvedení. S bývalým manželom vychádzam veľmi dobre a deti náš rozchod príliš nepociťujú. Nechápu len, prečo nebývame spolu. Po rozvode sme si paradoxne začali viac rozumieť, ako keď sme spolu žili. A deti vnímajú tú pohodu medzi nami. Ste skôr kamarátsky či autoritatívny rodič? Určujem pravidlá, ktoré musia moje deti dodržiavať. Občas som prísna, až deti mrnčia, že chcú ísť k tatinkovi. Neznamená to však, že by mali dvojakú výchovu. Keď ja niečo zakážem, ani otec im to určite nedovolí. Snažím sa byť kamarátska a teší ma, že mi deti dôverujú a rozprávajú sa so mnou aj o svojich detských láskach. Netúžite po novom partnerskom vzťahu? Nemala som šťastie na partnerov a dnes sú mojou prioritou deti a práca. Ak mi ostane trochu času, idem si zašportovať. Dala som si pauzu a nechcem riešiť vzťahy, sú príliš komplikované. Zrejme som si už zvykla byť sama. Vraj ste sa dali na beh... Milujem bežať v tichu, sama so sebou, so svojimi myšlienkami. A teší ma stretávať sa s ľuďmi, ktorí majú rovnakú záľubu. V štafete na košickom maratóne som zabehla 12 kilometrov. Mojím snom je bežať polmaratóny. Chcela by som precestovať viaceré štáty a v každom z nich si zabehnúť polmaratón. ● RADANA WAGNEROVÁ, FOTO: JOZEF ĎURICA A ARCHÍV A.P. 76 harmonia rozhovor Milujem leto. Napečiem koláče, urobím zátišie, sadnem si na hojdačku a cítim sa ako na dovolenke.

78

78 novinkyKUCHYŇA 1. Lahodne chrumkavé Výnimočnou chrumkavosťou sa vyznačujú Crunchy Wed- ges od výrobcu McCain. Vďaka vlnovkovému povrchu sú ešte chrumkavejšie a krehkejšie. Stačí ich šupnúť do rúry a bez pridania tuku sú o pár minút hotové. Pripraviť ich možno na grile. Výborne chutia ku grilovanému mäsu a zeleninovému šalátu, ale i samostatne. 2. Rýchly a zdravý obed Pečená fazuľa v paradajkovej omáčke od spoločnosti Heinz nielen výborne chutí, ale obsahuje aj veľa dôležitých látok, napríklad železo a meď. Jedna konzerva (415 g) je výdatným zdrojom vlákniny. Minimálny obsah tuku robí z tejto zdravej potraviny ideálneho ašpiranta na rôzne diéty. Výrobok neob- sahuje žiadne konzervačné látky ani umelé farbivá. 3. Ochutený pitný režim Ani na dovolenke by sme nemali zabúdať na pitný režim. Jedinečné spojenie sviežosti a výnimočnej kvality prináša Mattoni neperlivá s trojicou chutných kombinácií: citrón a bergamot, ružový grep a jahoda, jablko a brusnica. S vodami sa pracuje v sterilnom prostredí na aseptickej linke, neobsahujú umelé farbivá, sladidlá ani chemické konzervanty. Vody Mattoni sú navyše vďaka vyváženému obsahu minerálov ideálne pre každodenný pitný režim. Súťaž o hranolčeky Ak nám napíšete (poštou, mailom) názov aspoň 2 druhov hranolčekov od McCain v tvare mesiačika, ktoré sa pripravujú v rúre bez tuku, budete si môcť pochutiť na chrumkavých hranolčekoch. 4. BB vo vrecúšku Kvalitu BB pudingu preverilo už viac ako 50 rokov. Ak sa vám robia pri varení tradičného kakaového BB pudingu v škatuľke hrudky, nie je to vaša chyba. Prášok obsahuje keksovú múčku, a tá zhrudkavie. BB puding vo vrecúšku múčku neobsahuje. Puding je hladký ako kedysi. Pochu- tia si na ňom s piškótami a kompótom malí aj skôr naro- dení. Pridávať ho možno do plniek a dezertov. 5. Detské párky Hyza ponúka pre deti Kiki-riki párky a Kiki-riki párky so syrom. Výrobky sú bez konzervantov, umelých farbív a neobsahujú lepok. Ich základom sú kvalitné a čerstvé kuracie prsia s vysokým obsahom bielkovín, dôležitých pre zdravý rast a vývoj detského organizmu. Sú tiež bo- haté na vitamíny a minerálne látky podporujúce imu- nitu. Rýchlo sa pripravujú a sú ľahko stráviteľné. Vhodné sú pre deti od troch rokov. 6. Netradičná kombinácia Spoločnosť Kláštorná ponúka ďalšiu novinku z radu ovocno-kvetinových príchutí: Marhuľa – lotosový kvet. Netradičnú kombináciu inšpirovala jemnosť lotosových kvetov a letná sviežosť sladkých marhúľ. Lotosový kvet je už od nepamäti symbolom znovuzrodenia, krásy a čis- toty. Práve preto ním Kláštorná ochutila vodu z pra- meňa vyvierajúceho v Kláštore pod Znievom. Z darov prírody tak vzniklo harmonické spojenie, ktorému podľahnete už pri prvom dúšku. 78 6 1 2 3 5 HARMONIA SÚŤAŽ Ak odpoviete na otázku: Ktoré 4 podsekcie sa nachádzajú v časti Obývačka na stránke http://www.ffmoda.com/sk/produkty/ff-home/, zapojíte sa do súťaže o balíček od F F Home. Odpovede posielajte poštou i mailom. 4

Takto som začínal – 140 kg. Rozhodli ste sa schudnúť a hlavne zmeniťsvojestravovacienávyky?Myga- rantujeme, že s nami sa vám to podarí a schudnete 7 až 8 kg. S Diétou v kra- bičkechudneteprirodzenepravidelným jedenímzdravejavyváženejstravy.Ajpo skončení programu vám zostáva návyk pravidelného jedenia a odhad správnej veľkosti a zloženia porcií. JOJO efektu tak nedáte žiadnu šancu. Preto sú jedlá chutné, absolútne vyvá- žené a diétne. Používame iba zdravé a čerstvé potraviny. Jedlo je ihneď po príprave šokovo schladené. Stravu va- rímedenneaihneďdopravujemevkra- bičkách až k vám. Do chudnutia sa pridal aj náš klient – pán Mičic. Vzhľadom na pracovnú vy- ťaženosť mu vyhovuje, že sa niekto pra- videlne stará o jeho celodennú zdravú a pestrú stravu. Jeho počiatočný stav bol 140,70 kg. Po necelých dvoch mesiacoch má 118 kg a ďalej chud- ne. Na pomoc si prizval aj pohybových inštruktorov zo športcentra Línia Fit. Sme radi, že aj vďaka Diéte v krabičke sa mu podarilo schudnúť, a tým sa ešte viac radovať zo života. Diétavkrabičkevámpomôženaštarto- vať svoj metabolizmus, a preto začnete chudnúť. Pri našej diéte nemusíte vô- bec nad prípravou jedál rozmýšľať. Jednoducho si zjete to, čo vám navaria naši renomovaní kuchárski majstri oceňovanej reštaurácie Jánošíkov dvor. Celústravupripravujevýživovýporadca, ktorýpripravuješpeciálnejedlátak,aby spĺňali predpísané kalorické hodnoty. SCHUDNITE SVOJE STRAVOVACIE NÁVYKY! A ZMEŇTE Aterazprebiehaakciapre prvých 100 šikovných záujemcov 3 DNI uvedenejdiéty ZDARMA! BLIŽŠIE INFORMÁCIE O DIÉTE V KRABIČKE: tel. +421 917 489 834 e-mail info@dietavkrabicke.sk www.dietavkrabicke.sk ...a takto pokračujem – 118 kg. Nadváha a obezita sa stávajú celosve- tovým problémom. Zasahujú do toho najcennejšieho čo máme – do nášho zdravia. Žiadna ,,zázračná“ alebo ,,moderná“ diéta vás neprivedie do vytúženého cieľa – stratiť a udržať si dosiahnutú hmotnosť. Často sú zamerané na drastické energetické zníženie alebo uprednostnenie niektorej živiny pred inou. Mnohé sú založené na vedecky nepodložených základoch a môžu poškodzovať zdravie. Zníženie telesnej hmotnosti a jej udr- žanie patrí medzi zložité a dlhodobé procesy. Podstatou je správna skladba stravy, dostatok pohybu, pozitívne du- S nami stratíte nadbytočné kilogramy a získate skúsenosť, že chudnúť ne- znamená nejesť. Stravovacie režimy s prepočtom sa- charidových jednotiek sú vhodné aj pre diabetikov s diabetes mellitus 2. typu liečených diétou, perorálnymi antidiabetikami alebo inkretínovou liečbou, ale aj pre ľudí s poruchou glukózovej tolerancie, ktorí sa rozhodli redukovať svoju hmotnosť a regulovať príjem sacharidov. Nutričná špecialistka Bc. Melita Aziriová ševné postoje a podpora organizmu prirodzenými prostriedkami. Správnu skladbu stravy vám vieme zabezpečiť, lebo zostavovaná strava je nutrične plnohodnotná z hľadiska mikro a makro nutričných hodnôt a spĺňa platné výživové odporúčania redukčných režimov s optimálnym percentuálnym pomerom a obsahom živín. Z hľadiska stravovania stačí len do- držať pravidelný konzum jednotlivých jedál v 2 – 3 hodinových intervaloch, pitný režim počas celého dňa neener- getickými nápojmi (1,5 – 2 l / deň, pri stratách aj viac) a do stravovania už nič nepridávať. VÝŽIVOVÝ PORADCA NA SLOVÍČKO

Správne stravovanie by malo byť našou alfou a omegou počas celého roka. Obzvlášť dôležité je však v lete, ktoré nám ponúka ešte väčšiu príle žitosť dokonale si spestriť svoj jedálny lístok. Mys- lím tým na širokú ponuku zdravej zeleniny a ovocia.

ZDRAVIE JE VO VAŠICH RUKÁCH! Všetkého veľa škodí Ochutnajte plody, ktoré ste ešte nejedli a vyskúšajte vzájomné kombinácie ovocia a zeleniny. Čo tak skúsiť na raňajky či desiatu žltý melón s prošutom, mäkký čerstvý syr a malé rajčiny s bazalkou a olivovým olejom? Netreba však zabúdať na to, že aj dobrého veľa škodí, hlavne čo sa týka ovocia (obsahuje komplex cukrov). Pri konzumovaní väčšieho množstva ovocia si môžeme ľahko spôsobiť zvýšenú glykémiu, následkom čoho sa môže spustiť proces priberania. Ešte horšie je to v prípade diabetikov. Ovocie preto odporúčam konzumovať hlavne v ranných hodinách, najneskôr však do skorého poobedia, aby sa vstrebané cukry mali čas spáliť. Vtedy je čas aj na primeraný po- hyb, plávanie, bicyklovanie či vý- datné prechádzky – túry, plážový volejbal, futbal a iné aktivity. Cukor zabíja - aj na cestách V každom prípade je potrebné vyhýbať sa potravinám s vysokým glykemickým indexom a s vysokým obsahom sacharidov, ktoré obzvlášť počas teplých dní spôsobujú únavu a zlú koncentrovanosť. Vystríhajte sa ich najmä vtedy, ak vás čaká dlhá Nie je jedno, čo pijeme Mnohí narušia svoj pravidelný stravovací cyklus práve v dôsledku vyšších teplôt a činností, ktoré pre nich nie sú každodenné napr.: pobyt na pláži, kúpanie, turistika... Dôvodov je zvyčajne viacero- je teplo, nechutí nám jesť, nie je čas atď. Týmto si však nabúrajú metabolizmus, a to hlavne v dôsledku nepravidelného stravovania a zlého pomeru sacharidov, bielkovín a tukov. Nezriedka zanedbajú i pitný režim, ktorý by mal byť zvýšený práve v týchto teplých dňoch. Mnohí si myslia, že ho dodržiavajú. Dajte si však ruku na srd- ce- na to, aby ste vypili denne minimálne 3,5 litra vody, musíte vypiť každú nu jeden pohárik t.j. cca 1,5 – 2 dl vody. Pijete toľko? Celý metabolizmus môže nabúrať aj konzumácia studeného piva či sladkých nápojov a kokteilov. Nie je totiž jedno, čo pijeme. Najlepším nápojom stále zostáva voda. V prípade, že naozaj ťažko odolávate teplu, skúste zmixovať veľa ľadu s trochou ovocia (na 2 dávky cca 0,6 dl- stačí napr. 1 broskyňa či hrsť malín a ¼ – ½ limetky a malá lyžička Update1 Zero sladidla) a s malým množstvom vody. Dostane- te ovocný ľadový nápoj, ktorý vás osvieži a schladí- navyše je v ňom naozaj málo sacharidov. cesta autom. Potláčať únavu sladkými nápojmi, zmrzlinou či keksíkmi ne- odporúčam. Takýto spôsob stravova- nia- maškrtenie- spôsobuje pri dlhých cestách najviac dopravných nehôd. Nadmerne zvýšená hladina cukru v krvi následkom pôsobenia nadmerné- ho množstva inzulínu prudko klesne pod normu a pri monotónnej činnos- ti, akou je napr. aj šoférovanie, človek dostáva silnú únavu, ktorá neraz vrcholí mikrospánkom. Vyhnúť sa takémuto efektu a celkovej únave z horúčav sa dá správnym stravovaním. Počas prestávok si na parkovisku trochu zacvičte, nech sa váš krvný obeh rozprúdi. Na obed si dajte napr. zeleninový prívarok či čerstvý zeleninový šalát s cestovina- mi (Update1), so syrom, šunkou či s chutným pestom. Na večeru si niečo ugrilujte. Možností je neúrekom od kuracieho mäsa, až po ryby, a to s veľkým množstvom zeleniny (skúste ju aj grilovanú). Ak počas vychutnávania si dovolen- ky neodoláte a dostanete chuť na alkohol, odporúčam suché vína, ale nezabudnite, pite s mierou! Prajem vám príjemné leto a dobrú chuť! Ing. Ivan Gallo výkonný riaditeľ Norbi Update PODNIKAJTE V ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE! Otvorte si aj vy predajňu Norbi Update! Bližšie info na franchise@update.sk

harmonia kulinárium 82

MALINOVÁ VÁŠEŇ SUROVINY – 7 cl vychladeného čaju Mistral „Malina s dotykom Mojita“, 1 cl limetovej šťavy, 1 cl cukrového sirupu alebo podľa chuti trstinový cukor, 5 – 6 čerstvých malín, zázvorové pivo (ginger beer), čerstvá mäta PRÍPRAVA – Do šejkra vložíme maliny a odmeriame ostatné suroviny okrem zázvorového piva. Šejker doplníme kockami ľadu, dôkladne premiešame a cez barové sitko prelejeme do vysokého pohára do 2/3 naplneného ľadom. Dolejeme trochou zázvorového piva a ozdobíme malinami, mätou a limetkovou kôrou. MARAKUJOVÝ OSVIEŽUJÚCI PRÍVAL SUROVINY – 15 cl vychladeného čaju Mistral „Marakuja a svieža limetka“, 1 lyžička čerstvej marakuje, niekoľko lístkov čerstvej mäty, 1 – 2 lyžičky práškového cukru, 0,5 cl 8382 harmonia VLNEPripraviť pre deti aj dospelých osviežujúce prekvapenie, ktoré nielen výborne chutí, ale je aj pastvou pre oči, hravo zvládnete. Jeho príprava trvá pár minút. Použiť môžete rôzne čaje, citrón, uhorku, melón, limetku, mätu, exotickú marakuju. Trocha alkoholu dodá nápojom neobyčajné podvečerné čaro. NA LETNEJ osviežujúcej VYHRAJTE S NAMI Ak napíšete (poštou, mailom), ktorá zelenina je toto leto trendová na ozvláštnenie klasického nápoja Beton, môžete vyhrať Becherovku.

84 harmonia kulinárium limetkovej šťavy, 1 cl passion fruit sirupu, pre mierne alkoholickú verziu môžeme použiť likér PRÍPRAVA – Všetky suroviny odmeriame do šejkra, pridáme dostatok ľadu a vyšejkrujeme. Precedíme do vysokého pohára na ľadovú drvinu. Ozdobíme marakujou a mätou. FAREBNÉ POKUŠENIE SUROVINY – 10 cl vychladeného čaju Mistral „Melón a jahoda“, 5 cl čerstvej šťavy z červeného grapefruitu, 2 cl jahodového sirupu, pre mierne alkoholickú verziu môžeme pridať likér, čerstvá bazalka, čili paprička PRÍPRAVA – Jednu čerstvú čili papričku nalomíme, 2 – 3 lístky čerstvej bazalky natrháme a všetko vložíme do šejkra. Pridáme ostatné suroviny, doplníme ľadom a premiešame. Cez barové sitko a jemné čajové sitko obsah šejkra prelejeme na ľad do pohára na long drinky. Ozdobíme vhodným ovocím, napríklad jahodou, melónom, grapefruitom a stonkou bazalky. JAHODOVÝ PÔŽITOK SUROVINY – 2 hrste dobre dozretých jahôd, 1/2 polievkovej lyžice javorového sirupu, 2 dl bazovo-citrónovej Lucky, mätové lístky PRÍPRAVA – Do vychladeného pohára si nakrájame na polovice šťavnaté jahody, polejeme ich javorovým sirupom, pridáme mätové lístky a celé zalejeme ochutenou Luckou. Chvíľu necháme odstáť v chladničke, jahody pustia šťavu. GRAPEFRUITOVÉ OSVIEŽENIE SUROVINY – 1 limetka, 1/2 ružového grapefruitu, 2 dl malinovo-šípkovej Lucky, mätové lístky PRÍPRAVA – V pohári podrvíme mätové lístky. Pridáme k nim striedavo limetkové mesiačiky s grapefruitom očisteným od dužiny a nakoniec zalejeme ochutenou Luckou. Osladiť môžeme hnedým cukrom. Môžeme prihodiť aj kocky ľadu. OSVIEŽENIE PRE PRIATEĽKY SUROVINY – 4 cl Becherovky Original, 10 cl toniku, ľad, citrón, prípadne uhorka PRÍPRAVA – Do pohára dáme 3 – 4 kocky ľadu, pridáme Becherovku a dolejeme tonik. Ozdobíme citrónom alebo pásikom uhorky. ELEGANTNÝ NÁPOJ SUROVINY – 4 cl Becherovky Original, 10 cl toniku, ľad, pomaranč, citrón a limetka, pár kvapiek KV 14 PRÍPRAVA – Do pohára na víno plného ľadu nalejeme namrazenú Becherovku, zalejeme ju tonikom, pridáme pláty citrusov a pokvapkáme aperitívom KV 14. Tento Beton dostane každého a každú. ● PETRA TURČANOVÁ, FOTO BALIARNE OBCHODU POPRAD

86

novinkyDOMÁCNOSŤ 1. Perfektný lis na ovocie Značka Zelmer prináša šťavnatú novinku – jedinečný lis na ovocie Juicemaker. Od ostatných odšťavovačov sa líši Smart Extraction systémom, ktorý pracuje pri nízkych otáčkach. Zabezpečuje tým nielen precízne odšťavenie ovocia a zeleniny, ale aj zachovanie prirodzenej chuti. Pra- cuje ticho (71 dB), odšťavovať môžete hocikedy. V balení sú dve nádoby s objemom 1,2 litra. A čistenie je skutočne hračkou. Stačí doň po použití naliať pohár čistej vody. 2. Stena vždy čistá Spoločnosť PRIMALEX prichádza na trh s jedinečnou novin- kou, vďaka ktorej sa škvrny na stenách stanú minulosťou. Steny natreté farbou PRIMALEX FORTISSIMO CLEAN majú najvyššiu možnú úroveň umývateľnosti a mechanickej odol- nosti. Na odstránenie škvŕn postačí len navlhčená hand- rička a saponát. Netreba sa báť, že farbu umývaním poško- díte. Je určená na maľovanie stien, minerálnych omietok aj sadrokartónových priečok v často obývaných, namáhaných interiérových priestoroch. 3. Magický hrnček Chcete niekomu urobiť radosť? Skúste darovať magický hrnček. Jeho povrch je sfarbený do čierna. Keď doň vle- jete horúcu vodu, ani sa nenazdáte a zázrak bude na svete. Odhalí sa obrázok skrytý pod povrchom. Fotografiu si, samozrejme, vyberiete sami. Stačí si nainštalovať HF Designer a pustiť sa do práce. Program má k dispozícii množstvo pozadí, ornamentálnych doplnkov a iných prvkov, ktoré upravíte nezvyčajnými efektmi. Svoj výtvor môžete aj otextovať. Potom stačí poslať ho internetom do tlačiarní spoločnosti HappyFoto. Do dvoch týždňov dosta- nete formou dobierky hotový výrobok. www.happyfoto.sk 4. Oznámkujte WC! Všetci sa môžeme zapojiť do hodnotenia slovenských „baby friendly“ toaliet. 10. júla odštartoval druhý raz Projekt Wécko hliadka, ktorý dáva možnosť vyjadriť svoj názor na stav WC. Najlepšie WC navyše získajú špeciálnu samolepku a naprázdno nezostanú ani hodnotitelia. Minulý rok sa za- pojilo viac ako 2 500 fanúšikov, ktorí ohodnotili takmer 450 zariadení. http://www.facebook.com/wecko.hliadka 5. Leto po celý rok Trendom prechodného obdobia medzi letom a jeseňou budú ohnivé odtiene v kontraste s neutrálnymi farbami. Motívy kvitnúcich kvetov kontrastujúce s červenými lis- tami, efektom tlejúceho ohňa – to symbolizuje prírodu v prechodnom období. Ak oblečiete svoju domácnosť do teplých farieb z F&F Home, budete mať leto po celý rok. 6. Pohoda v aute So šikovnou vecičkou Orava PD-320 pocestujete autom aj do toho najvzdialenejšieho kúta Európy v pohode. Prenosný DVD prehrávač so 7-palcovou obrazovkou a s prídavným 7-palcovým monitorom pre druhého spolujazdca Orava PD- 320 sa totiž aj pri celodennej ceste autom postará o zábavu. Na opierky predných sedadiel auta stačí pripevniť DVD pre- hrávač s monitorom aj s druhým samostatným LCD monito- rom, a spolujazdci si môžu vychutnať svoje obľúbené filmy, hudobné klipy či televízne programy. Kúpite v značkových predajniach Orava alebo v e-shope www.orava.eu za 149 €. 86 1 3 4 5 6

88

88 harmonia domácnosť PRÁZDNINY Požičiavame si na všeličo, niektorí dokonca aj na dovolenku idú na dlh. Zabúdajú na to, že sa môžeme zakryť iba takou perinou, na akú máme. Experti na financie radia to isté inými slovami: kvôli dovolenke sa nezadlžujte. Myslite na to, že pôžičku bude treba splácať aj s úrokmi. na dlh

Skvelá doma i na záhrade! KARAFA VERA 1,0 L Krásu výnimočnej karafy z číreho skla doplňuje viečko, ktoré sa dá ľahko otvoriť a chráni nápoj pred hmyzom i nežiadúcimi vôňami v chladničke. A ľadové kocky? Sypte ich priamo do karafy! Viečka v 5 letných farbách harmonia Nedostali ste polročné odmeny a na tradičnú dovolenku pri mori môžete zabudnúť? Až taká tragédia to nie je. Vyberte si dostup- nejšie miesto, napríklad sa ohláste kamarátovi, ktorý vás už niekoľko rokov volá k sebe na chalupu. Ak je aj tento tip pre vás fi- nančne náročný, môžete sa chodiť kúpať na jazero, kde sa neplatí vstupné. Sami sa presvedčíte, že možností je dosť. Určite si však na dovolenku peniaze nepožičiavajte. Dovolenka by sa vám pred- ražila minimálne o 20 %. Radšej si na ňu šetrite po celý rok. DOVOLENKOVÝ ROZPOČET Ak patríte k šťastlivcom, ktorí si dovolenkový pobyt hoci pri mori môžu dovoliť, stanovte si finančný limit, ktorý sa usilujte dodržať. Na účte by vám mala zostať dostatočná finančná rezerva, aby ste po návrate z dovolenky nemuseli jesť iba suché rožky. Experti od- porúčajú rezervu minimálne na tri mesiace. Dobré je dopredu rátať s možnými výdavkami počas dovolenky. Patrí sem nielen cestovné a pobyt, ale aj vreckové. Osvedčilo sa stanoviť si denný limit na drobné nákupy, vstupenky, kávičku, zmrzlinu. Skôr tak odoláte po- nuke miestnych obchodníkov a neminiete viac, ako ste pôvodne zamýšľali. Mali by ste ustriehnuť, aby ste neminuli väčšiu časť vrec- kového už v prvých dňoch dovolenky. Bezstarostné oddychové dni totiž zvádzajú k tomu, aby sme míňali nad limit. Ak cestujeme na vlastnú päsť, treba mať, samozrejme, väčšiu rezervu. DISCIPLÍNA SA VYPLATÍ Buďte disciplinovaní v dodržiavaní plánu výdavkov. Limit priveľmi neprekročte. Vždy si nechajte rezervu, aby vás nezaskočila nepred- vídaná udalosť. Experti odporúčajú nenosiť rezervu v hotovosti, ale mať debetnú platobnú kartu, prípadne kreditnú kartu, na ktorej dis- ponujete rezervou pre nevyhnutné prípady. Obozretnosť sa v mnohých krajinách vyplatí aj pri výbere darčekov. V opačnom prí- pade sa môžete stať majiteľom „zaručene pravých“ značkových ho- diniek, šperku či umeleckých predmetov. POZOR NA ZLODEJOV Nechávať doklady a peňaženku na deke prikryté uterákom je viac ako neopatrné. V hotelovom sejfe budú vaše cennosti lepšie chránené. Na nákupy dobre poslúži platobná karta namiesto hotovosti. Menšia hoto- vosť sa hodí na drobné výdavky. Platobná karta je praktickým a spo- ľahlivým riešením vo väčšine krajín, ktoré zvykneme navštevovať. Platba kartou v zahraničí je výhodnejšia ako výber hotovosti z banko- matu. Poplatky za platbu platobnou kartou sú niekoľko centov. Vybe- ranie hotovosti z bankomatu vyjde drahšie najmä v krajinách, ktoré nie sú členmi EÚ. Výnimkou nie je v niektorých krajinách ani poplatok (napríklad 2 %) z vyberanej sumy. Platby kreditnou kartou sú štan- dardne bez poplatku, výbery kreditkou z bankomatu sú opäť drahšie. Bankomaty sú v zahraničí zvyčajne označené ako „ATM“. Výhoda je aj v tom, že v prípade nepredvídaných a krízových udalostí môžete využiť povolené prečerpanie účtu, prípadne si nechať doma na ban- kový účet vložiť peniaze či využiť úverový rámec kreditnej karty. ● PETRA TURČIANSKA, FOTO: DREAMSTIME 89

harmonia domácnosť 90

harmonia 90 S vysvietením záhrady to netreba preháňať, aby nepôsobila neprirodzene. Rozsvietená ZÁHRADA 91

Letné večery sú priam predurčené na posedenia v záhrade či na terase. Keď slnko zapadne, pozdvihnúť a predĺžiť náladu neskorej noci pomôžu vhodne zvolené a umiestnené svietidlá. Netreba to však s vysvietením záhrady preháňať, aby nepôsobila neprirodzene. Svetlo by malo svojím pôsobením dotvárať súlad medzi architektúrou domu a záhradou. Navyše nezabúdajte, že osvetlenému priestoru záhrady sa radšej vyhnú aj neželané návštevy, pre ne nemá tú správnu atmosféru. Trh ponúka množstvo dekoratívnych a praktických svietidiel rozličných tvarov, veľkostí a v rôznych cenových skupinách, ktoré sú vyrobené z plastov alebo kovov s úpravou odolávajúcou poveternostným vplyvom. DEKORATÍVNE STĹPY A STOJATÉ SVIETIDLÁ Najčastejšie sa používajú na osvetlenie prístupových chodníkov k domu, schodov alebo cestičiek v záhrade. Ak sú lampy umiestnené popri chodníkoch, platí, že čím sú nižšie, tým bližšie musia byť k sebe. Nemali by oslňovať prichádzajúcich. Tu sa ako doplnok hodia snímače pohybu, ktoré rozsvietia lampy presne vtedy, keď je to potrebné. NÁSTENNÉ A ZÁVESNÉ ZÁHRADNÉ SVIETIDLÁ Využívajú sa za horúcich letných večerov na osvetlenie posedení na terasách, balkónoch. Zvýrazňujú zaujímavé línie a architektonické prvky na domoch. Tieto svietidlá by mali mať tienidlá zhora nepriehľadné, aby svetelný tok smeroval presne na požadované miesto. Rovnako osvetlenie oplotenia inak fádneho múra môže byť v noci pôsobivé. Cez deň sú svietidlá takmer nepostrehnuteľné a na stene nerušia. Optimálny je stmievací systém. Pomocou neho si nastavíte intenzitu svetla na čítanie, spoločnú večeru alebo len ako intímne svetlo pri čiernej hodinke. BODOVÉ A REFLEKTOROVÉ SVIETIDLÁ Vyvolajú mimoriadne efekty pri osvetľovaní rôznych záhradných zákutí. Zvýrazníte nimi zaujímavé rastlinné kompozície alebo solitéry, záhradné jazierka, rôzne umelecké prvky, drobné stavby. Dekoratívne svietidlá by mali byť nasmerované tak, aby menili svetelný tok podľa potreby, podľa zmien rastlín. SVIETIACE SOLITÉRY Farebná svietiaca kocka, svietiaci stolík či kvetináč poslúžia ako nábytok, dekorácia alebo svetelný zdroj. Využívajú technológiu LED, ktorá umožňuje nastaviť zvolenú farbu aj prostredníctvom diaľkového ovládača. S použitím farebného svetla treba zaobchádzať v záhrade opatrne, pretože v záhradnej kompozícii pôsobí skôr neprirodzene. Svietiace solitéry môžu byť napájané sieťovo alebo batériou. Dĺžka svietenia na jedno nabitie batérie je až 30 hodín. PRENOSNÉ SVIETIDLÁ Aspoň jedno – dve prenosné svietidlá by mali byť súčasťou záhradného osvetlenia. Tie majú spravidla hrot na zapichnutie do pôdy alebo trávnika. Okrem klasických svietidiel môžete použiť aj staré lampáše so sviečkou, s petrolejom, ale i fakle namontované na bambusových paliciach. V poslednom období sú obľúbené solárne lampy, sú bezpečné a vydržia svietiť až 6 hodín po nabití slnečnou energiou. ● MARCELA MATEJOVÁ, FOTO: ARCHÍV FIRIEM IKEA, MOREE, EGLO, PRANDINA, INSPIRE DESIGN, GALAN harmonia domácnosť 92

harmonia 93

harmonia na cestách 94 DO

95 harmonia Hodiny na Trafalgarskom námestí začali 14. marca 2011 odpočítavať čas, ktorý zostával do dňa, keď sa v meste na Temži rozhorí olympijský oheň. za nákupmi LONDÝNA SA NECHODÍ Olympijské hodiny sa stali za posledný rok jedným z najobľúbenej- ších miest, pri ktorom sa návštevníci Londýna s obľubou fotografovali. Samotné Trafalgarské námestie je pulzujúcim srdcom Londýna, kde sa hemžia turisti z celého sveta nielen počas olympiády. Dominuje mu pomník admirála Nelsona so štyrmi impozantnými sochami levov, ktorým ľudia vyliezajú na hlavy. Veľkosť pomníka zodpovedá Nelso- novým činom, keďže do histórie sa zapísal ako pokoriteľ Napoleona. Na tomto námestí sa najčastejšie robia rôzne oslavy aj preto, že je rozľahlé a nachádza sa v samotnom centre Londýna. GALÉRIE ZDARMA Navyše, práve tu stojí Národná galéria, v ktorej môžete obdivovať diela majstrov, napríklad Leonarda da Vinci, Maneta, Gaugina, Cé- zanna, Delacroixa, Caravaggia a ďalších, a navyše zadarmo. Aj v tomto smere je Londýn jedinečný: do všetkých významných mú- zeí a galérií môžete vstúpiť bez tohto, aby ste vytiahli peňaženku. Stačí si zistiť otváracie hodiny. Nenechajte si ujsť Britské národné múzeum s bohatými archeologickými exponátmi z celého sveta. Populárna je jeho egyptská, rímska či grécka kolekcia. Tiež Mú- zeum Victorie a Alberta či Prírodovedecké múzeum s unikátnou zbierkou kostier dinosaurov. Posledné dve múzeá sa nachádzajú na Exhibition Road, hneď vedľa seba, len na skok od Hyde Parku. ZAREČNITE SI V HYDE PARKU Parky sú ďalším miestom v Londýne, kam zavíta aj turista, a nielen kvôli záplave zelene, jazierkam či labutiam. V Hyde Parku natrafíte

na známy Speakers‘ Corner, miesto, kde môže rečník voľne pre- zentovať svoje názory, pravda, ak na to naberie odvahu. Lákadlom susedných Kensingtonských záhrad je palác s rovnakým prívlast- kom. Bol sídlom princeznej Diany po jej rozvode s Charlesom. Hlavná kráľovská rezidencia, Buckinghamský palác, sa tiež nachá- dza medzi dvoma parkami – Green Park a Sant James Park. Pred palácom vždy stoja stráže a ich výmena je pre turistov ďalšou vyhľadávanou atrakciou. Buckinghamský palác slúži ako kráľovská rezidencia len niekoľko posledných storočí. Najstarším domovom kráľov je pevnosť Tower. Za jej hradbami uvidíte viacero sídiel, keďže každý kráľ dal niečo postaviť a býval v inej časti, a tiež väze- nie a zbierku korunovačných klenotov. Pri prehliadke pevnosti sa dá stráviť aj celý deň. Vstup však nie zdarma. KAM DOVIDÍTE Z LONDÝNSKEHO OKA Vedľa Toweru je otvárací most Tower Bridge, ktorý sa dá navští- viť za malý poplatok. Poskytuje nádherný výhľad na celé mesto. Londýn možno obdivovať z vtáčej perspektívy aj z kupoly naj- väčšej katedrály – Katedrály Sv. Pavla, ktorá bola kompletne zničená pri veľkom požiari v roku 1666. Ohňu vtedy podľahlo viac ako 13-tisíc domov a 87 kostolov. Kuriózne je, že zomrelo len 6 ľudí. Vybudovali ju nanovo. No najdôležitejšia katedrála v meste je Westminsterské opátstvo, kde sa okrem iného konala minuloročná svadba Wiliama a Kate a kde bola korunovaná kráľovná Alžbeta II. a aj ostatní anglickí králi od roku 1066, počnúc Wiliamom Dobyvateľom. V nedeľu sa za vstup neplatí, ale prístupné sú len niektoré časti a bez sprievodcu. PLAVBA PO TEMŽI Z platených atrakcií spomeňme múzeum voskových figurín Madame Tussaud. Dlhým radom na lístky sa vyhnete, ak si vopred kúpite vstu- penku cez internet. K dispozícii sú aj kombinované lístky zahŕňajúce napríklad vstup na Londýnske oko (najväčšie vyhliadkové koleso na svete) a plavbu po Temži. Ak sa pre ňu rozhodnete, najpopulárnejšia časť trasy vedie medzi Westmisterom a Towerom. Loďou sa však dá dostať až do Greenwichu. Cesta trvá asi 40 minút, lode premávajú dvakrát za hodinu. Počas plavby vám sprievodca vysvetlí, na čo za- ujímavé sa práve pozeráte na brehoch rieky. Ak sa budete plaviť z Westminsteru, uvidíte The Globe – Shakespearovo divadlo, nie však to pôvodné, Tate Modern – galériu moderného umenia, Tower a Tower Bridge, mrakodrapy Canary Wharf a všeličo iné. Ocitnúť sa v jednej chvíli na východnej a západnej pologuli je zážitok, ktorý si môžete odskúšať naozaj len v Greenwichi pri Londýne. Vrcholu kopca dominuje kráľovské observatórium, prvá budova v Anglicku zasvätená vede. Londýn je príliš krásne mesto na to, aby tam človek cestoval iba za nákupmi. Dlhočiznú Oxford Street, ktorú lemujú ob- chody po obidvoch stranách, si nenechajte ujsť. Kúsok odtiaľ je aj slávny obchodný dom Harrods, nákupná ikona nielen pre Londýnčanov. Cenami luxusného tovaru pre väčšinu penaženiek nedostupný, ale nazrieť pod jeho strechu treba. ● ALEXANDRA LISPUCHOVÁ, FOTO: DREAMSTIME, AUTORKA 96 harmonia na cestách

97 harmonia Dlhým radom na lístky na platené atrakcie sa vyhnete, ak si vopred kúpite vstupenku cez internet.

98 98 harmonia krížovka Vylúštený krížovku prosíme poslať do 31. 8. 2012 na adresu Redakcia Harmonia, P.O. Box 72, 840 04 Bratislava, alebo mailom. Tajnička z čísla 6/2012: Pravá bieda sa začína len vtedy, keď sa nám znechutí práca. Zdravou nápojovou fľašou potešíme Miroslava Hrubjaka z Bratislavy, Dagmar Beckovú z Košíc, Vieru Zoreníkovú z Handlovej, Luciu Balintovú z Kuzmíc, Vilmu Pliešovskú z Martina a Vlastu Galánkovú z Dohňan. Lúštitelia, ktorí správne vylúštia krížovku, môžu získať balíček čokoládových tyčiniek Orion, ktorých súčasťou je aj Margot Artemis. Tyčinka je jedinečným spojením dvoch fa- rebných vrstiev a dvoch chutí zaliatych v la- hodnej mliečnej čokoláde. Typickú rumovo- kokosovú chuť Margot dopĺňa šťavnatá vrstva s punčovou príchuťou.

Zvoľte chytré riešenie Nakúpte výrobky TIGO za 800 € a vyberte si produkty JIKA v hodnote až 240 € ZDARMA AkteraznakúpitevýrobkyJIKATIGOvhodnote800€vrátaneDPH,získateproduktyJIKAvhodnoteaž240€podľa vlastného výberu ZDARMA. Akcia platí iba pre vybrané predajne, ktorých zoznam nájdete na www.jika.sk. Informácie poskytne aj LAUFEN SK, s. r. o.: Štefanovičova 12, 811 04 Bratislava | tel.: +421 252 621 024 | e-mail: office.bratislava@sk.laufen.com ZÍSKAJTE PRODUKTY V HODONOTE 240 € ZDARMA akcia

101