Harmonia 3/2012

NA STRES NAUČÍME VÁS PORIADNE ŠETRIŤ 03/2012 harmonia W E L L N E S S Z D R A V I E K R Á S A 1,29 € (39 Sk/Kč) veselé DOBROTY www.harm.sk VEĽKONOČNÉ sex ZÁHADA GLYKEMICKÉHO INDEXU ODHALENÁ KAVITÁCIA VERSUS RÁDIOFREKVENCIA AKO ZATOČIŤ S JARNOU ÚNAVOU ADRIANA KMOTRÍKOVÁ VIDÍ SA V DEŤOCH PREČO ÍSŤ DO KÚPEĽOV5dôvodov, Vyhrajte pestré super pančuchy Súťaž

2

Trápi Vás... • pálenie? • svrbenie? • bolesť pri pohlavnom styku? Zastúpenie v SR: IBSA Slovakia, s. r. o., Šancová 72, 81105 Bratislava Tel.: 02/5262 0978, Fax.: 02/5262 0979, E-mail: ibsa@ibsa.sk • www.ibsa.sk Pred použitím zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte pribalenú písomnú informáciu pre používateľa zdravotníckej pomôcky a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. Iba na vaginálne použitie. IALUNA® vaginálne čapíky kyselina hyalurónová + rastlinné extrakty + vitamín E IALUNA® – vaginálne čapíky určené na problémy spojené so suchosťou vaginálnej sliznice (atrofická vaginitída), zapríčinené: • klimaktériom • dojčením • antiestrogénovou liečbou • Sjögrenovým syndrómom určené na regeneráciu a lubrikáciu vaginálnej sliznice po: • pôrode • gynekologických operáciách • prekonaní vaginálnej infekcie • po chemoterapii a rádioterapii ILN_sto_03/2012

Zoznam predajcov nájdete na www.doxa-watch.sk

Akciová ponuka platí do 31. 3. 2012. Ponuka „100 dní zadarmo“ a následná cena programu služby Magio TV sú podmienené uzavretím Zmluvy, resp. Dodatku s viazanosťou na 24 mesiacov. Akciová ponuka „len za 33 centov s DPH na deň“ vyjadruje cenu Magio TV Start v období nasledujúcom po uplynutí „100 dní zadarmo“ spolu s nájmom prvého Magio Boxu. Bezplatné zriadenie služby sa vzťahuje na zriadenie služby formou samoinštalácie. Viac informácií na www.telekom.sk, 0800 123 456 a v každom Telekom Centre. ! navyše prvých 100 dní úplne zadarmo ! 7-dňový Magio Archív a Spustenie programu od začiatku na 3 mesiace zadarmo ! zriadenie služby zadarmo zábavnejšia televízia Magio Naj Lenza 0,33€ nadeň

+421 917 489 832 • info@janosikovdvor.sk • www.janosikovdvor.sk • www.adventuregolf.sk Jánošíkov dvor, Malá Petrová 8, Zázrivá (Terchová 7 km, Žilina 32 km) TRADÍCIE, REMESLÁ, GASTRONÓMIA, TURISTIKA, CYKLISTIKA, SPLAVOVANIE, ADVENTURE GOLF ... máme pred sebou najkrajšie ročného ob- dobie. Za zimou sme urobili hrubú čiaru. Zo skríň sme vybrali ľahké a najmä pes- trofarebné veci. Vstupujeme do najopti- mistickejšieho času, do obdobia sviežej ze- lenej. Nielen prírode, aj nám sa do žíl vlieva nová sila, radosť a aj nádej. Hádam mi uveríte, že som celkom rada umyla okná, vyprala záclony, poumývala sklo vo vitrínach, dôkladne poutierala prach aj v najodľahlejších kútoch a zákutiach. Odľahčila som domácnosť od starých no- vín a časopisov... Každú jar sa celkom vy- ničím pri gruntovnom upratovaní. Každú jar postupujem podľa rovnakého scenára. Mohla by som zavolať upratovaciu agentúru, ale to by nebolo ono. Potrebujem k jari práve ten jedinečný pocit, ktorý mi prináša vyupratovaný byt. Zabúdať by sme nemali ani na duševnú očistu a od- dych. Víkend v kúpeľoch môže osviežiť dlhodobý vzťah, ale prospeje aj mladej dvojici. Nechať sa rozmaznávať masážami od výmyslu sveta, čľapkať sa v liečivej vode, inhalovať kyslík, absolvovať rôzne zábaly a vane je veľmi príjemné. A také večerné kúpanie pri sviečkach so šampanským je poézia. Pri výbere procedúr pri krátkodobých pobytoch v kúpeľoch si nechajte radšej poradiť od lekára. Najmä užívanie si v teplej, často viac ako teplej, navyše mineralizovanej vode môže vyvolať nečakanú reakciu organizmu. Môže sa vám ľahko stať, že po výdatnom víken- dovom oddychovom pobyte v kúpeľoch príde únava. Užívajte si preto radšej s rozumom. Aj v tomto prípade platí – menej je viac. Želám vám príjemné jarné chvíle s Harmoniou. šéfredaktorka MILÍ ČITATELIA, harmonia editoriál

NOVINKY G R A P E F R U I T CITRÓN NEALKO B A Ž A N T R A D L E R O S V I E Ž U J Ú C E S P O J E N I E V Ý N I M O Č N Ý C H C H U T Í www.zlatybazant.sk ZZ O RR I GGG II NNN ÁÁ LL NN E HHHH O S LL O V EE NN SSS K ÉÉ HH O PP I VVAAA ZZZ L AT ÝÝ BB AAA ŽŽ AA N T

Krása 14 Novinky pre vás 16 Domáca kreatívna kaderníčka Nástrahy farbenia 20 Unikátna ScarLet Výnimočný omladzujúci prístroj Wellness 24 Päť dôvodov, prečo ísť do kúpeľov 26 Vákuová masáž Ako banky pomáhajú telu aj duši Rozhovor 30 Vidím sa v dcére Hovorí populárna moderátorka Adriana Kmotríková Zdravie 32 Novinky pre zdravie 38 Prečo nás trápi únava 40 Štipec na nos? Čo platí na nádchu 44 Záhadný glykemický index Rozlúštené tajomstvo 48 Keď chýbajú červené krvinky Náš test na anémiu 50 Keď bunky z maternice zablúdia Endomerióza málo známe ochorenie 55 Európa má úctu k bylinkám Rozhovor s odborníčkou na ajurvédsku medicínu Kumudini Shoba zo Srí Lanky 58 Riešite problém? Zavolajte si svojho anjela Vzťahy 60 Ženy si na mužov netrúfajú Šikanovanie na pracovisku 64 Na stres sex 6 rád, ako oživiť part- nerské spolužitie Kulinárium 76 Novinky do kuchyne 78 Tmavofialová liečiteľka Prečo jesť cviklu 80 Veselá chutná Veľká noc Recepty na veľkonočné dobroty Domácnosť 88 Novinky pre domácnosť 90 Peniaze robia peniaze Naučíme vás šetriť 92 Jar v byte Upratujeme s chuťou 94 Voda pod kontrolou Ako si vybrať vodovodnú batériu Rubriky 6 Editoriál 11 Čo vás zaujalo 13 Píše Ema 98 Krížovka eSHOP LeViacesta zdravia www.levia.sk 20 61 52 44 77 70 harmonia obsah 03/2012 8

9

10

MILÁ REDAKCIA, Harmoniu si predplácam pravidelne. Stále som presvedčená o tom, že je skvelým a inšpi- rujúcim časopisom. Kupujem si viac ženských magazínov, môžem to teda tvrdiť. Posledné číslo som čítala niekoľko hodín. Prečítala som skutočne všetko. Neprekáža mi reklama, tipy na nové výrobky. Práve naopak, vďaka týmto tipom som si už niektoré produkty kúpila. Najcennejším tipom bolo pre mňa upozornenie na kozmetickú značku, ktorá sa predáva iba v lekárňach. Už niekoľko rokov mám alergiu na chlad. Celú zimu mávam drobné vy- rážky na tvári. Natierala som sa rôznymi masťami, ale bez efektu. Vďaka vám som si kúpila jeden krém a stal sa zázrak. Tvár sa mi zlepšila hádam aj o osemdesiat percent. Bez Har- monie by som vôbec nevedela, že takýto krém existuje. Pomáhate mi zorientovať sa v no- vinkách. Prajem vám veľa spokojných čitateliek. Monika Dibáková z Martina VŠETKY SME ZLATOKOPKY Rada mám články o vzťahoch, preto som sa potešila, že ste ich znovu zaradili do obsahu. Na rozdiel od vašej hrdinky žijem v harmonickom manželstve. Nebola to však medzi nami láska na prvý pohľad, dokonca ani na druhý. Ja som si môjho muža vyhliadla v robote. On bol úspešný slobodný manažér, ja som mu robila asistentku. Páčil sa mi, ale nebola som do neho zaľúbená. Vsadila som na istotu. Chcela som mať lepší život ako moja mama. Ro- bila som všetko pre to, aby ma vnímal nielen ako asistentku, ale ako ženu. A podarilo sa mi to. Sme spolu desať rokov a ja si ho nesmierne vážim a už aj ľúbim. Nikdy by som mu však nedokázala povedať, že som do vzťahu vstupovala s rozumom. Dáša FELINA Slovensko, s.r.o. Dr. Vl. Clementisa 10 821 02 Bratislava Tel. 02/4342 6114 www.felinainternational.com e-mail: felina@felina.sk 11 adresaHARMONIA harmonia Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonskeho 4, 170 00 Praha 7 • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, sefredaktor-harmonia@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • Na ãísle spolupracovali: Ema Barmošová, Jana Belanová, PhDr. Zlatica Beňová, Ing. Marcela Matejová, PhDr. Elizabeth Lehmann, PhDr. Hana Johanová, MUDr. Mária Petrášová, Nataša Vršanská, Ing. Mária Zemčíková • Jazyková korektorka: AlÏbeta Vaculová • Vedúci inzercie: Milan ·malo, smalo.milan@juven.sk, tel.: 043/4239 876 • Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik-harmonia@juven.sk • Scan a lito: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk Výherkyne z čísla 1-2/2012 Kozmetiku značky Doliva posielame Monike Dibákovej z Martina a pani Dáše. Ak nám napíšete svoje postrehy na marcovú Harmoniu, odmeníme vás balíčkom z Beponu. HARMONIA SÚŤAŽ

4 nové úrovne ochrany pokožky Jednoduché použitie, žiadne vedľajšie účinky ANTI-oxidačná Bunková DNA Imunologická Kožných štruktúr ODP ORÚČANÉ NEMECK OUONKO-DERMA TOLOGICKOUSPOL OČNOSŤOU SPRAY SPF 25 SPREJ SPF 50 KRÉM SPF 50 GÉL SPF 50 KRÉM SPF 50+ GÉL SPF 50+ KOMPAKTNÉ PÚDREULTRA ORAL Orálna a topická fotoimmunoprotekcia Orálna Topická TERAPEUTICKÁ KOZMETICKÁ KOMPAKTNÉ PÚDRE www.skinmedical.skInfolinka: 052 / 7781813 Čo je to fytobiologický filter Fernblock®? Fernblock® svojím zložením chráni kožu pred pôsobením nielen UVA, ale i UVB žiarenia. Fytobio- logický filter má antioxidačné účinky, tým, že zachytáva voľné kyslíkové radikály vznikajúce pri expozícii UV žiarenia na kožu, zvyšuje imunologickú odpoveď epidermy prostredníctvom Langer- hansových buniek, chráni bunkovú DNA a v neposlednom rade aj kolagénové a elastické vlákna v derme. Dostatočný prienik obsahových látok fytobiologického filtra do všetkých vrstiev kože je zabezpečený nielen jeho lokálnou, ale i celkovou aplikáciou vo forme kapsúl. Opodstatnenosť užívania kapsúl s fotoprotektívnym účinkom je v tom, že pred nepriaznivým pôsobením UV žiarenia je potrebné chrániť aj miesta, ktoré si nemôžeme natierať krémami, napr. pokožka kapilicia, oči a pod. Na rozdiel od aktuálnej ochrany proti slnečnému žiareniu, môže perorálna systémová účinná ochrana proti slnku chrániť celý povrch kože. Okrem prevencie proti akútnemu poškodeniu kože UV žiarením, perorálna fotoochrana chráni proti chronickému fotopoškodeniu (svetlom induko- vanému starnutiu pleti, fotokarcinogenéze, fotoimunosupresii). Z rady potenciálne účinnej perorálnej fotoochrany, nedávne výsledky podporujú efektívnosť extraktu zo stredoamerickej paprade - Polypodium leucotomos (PLE). Polypodium leucotomos je v súčasnej dobe najefektívnejšou perorálnou ochranou proti UV žiareniu a preukázal antioxidač- né a fotoochranné účinky proti toxickým účinkom UV žiarenia v laboratórnych pokusoch a klinických štúdiach. Polypodium leucotomos chráni kožný imunitný systém, je antioxidačný a chráni kožné bunky DNA.

„Vieš, v čom je základ dobrého manželstva?“ opýtala sa ma priateľka, ktorá sa celú svoju ka- riéru profesionálne venuje skúmaniu partnerských vzťahov. „Netuším,“ odpovedala som, hoci som možno aj čosi tušila, keďže moje dlhoročné manželstvo nie je celkom na zahodenie. „Musíš si zobrať muža, ktorý sa čo najviac charakterovo podobá na tvojho otca,“ vyriekla vážne moja vedecky založená priateľka a prebodla ma očami urputnej psychologičky. „Samozrejme, ak si toho otca mala rada, ak to nebol tyran či alkoholik.“ Mierne som nadvihla obočie a po- zrela na priateľku s istou dávkou nedôvery. „No a preto som aj ja ostala sama,“ dodala smutne. „V každom partnerovi som hľadala svojho dokonalého otca, ale nenašla som ho.“ Doliala som jej ešte víno a štrngli sme si. Ale potom mi jej slová ešte dlho vŕtali v hlave. Naozaj si hľadáme partnerov, ako boli naši otcovia? Teda ak tí otcovia stáli za to. Nevychádzalo mi to. To, že môj partner je celkom iný ako môj otec, mi došlo veľmi skoro. Vlastne mi to zaplo na sva- dobnej ceste. Môj otec každú dovolenku, každú cestu do cudziny dôkladne naplánoval. Naj- lepšie polroka dopredu. Stačilo sa potom už len pobaliť a nastúpiť do autobusu či do lietadla. O všetko bolo postarané, otec dopredu zabezpečil a preveril hotel, odvoz, stravu, organizované výlety aj sprievodcu, ktorý sa bude o nás starať. Na dovolenke sme mali potom iba starosti typu: nezmeškať večeru, nespáliť sa na pláži a nezabudnúť v hoteli pri balení pyžamo. Presne tak som si predstavovala aj našu svadobnú cestu, o ktorej mi môj vyvolený dopredu prezradil iba to, že to bude veľké prekvapenie. Aj bolo. Po svadbe ma naložil do auta, hodil do kufra malý stan, dva spacáky, plynový varič, dal mi na kolená mapu a zavelil: „Tak, kam chceš ísť?“ Skoro som odpadla. Zamierili sme na juh. Dúfala som tajne, že v nejakom prímorskom leto- visku sa nám podarí nájsť slušný hotel. Môj celkom čerstvý muž sa tým vôbec netrápil, vytešoval sa z cesty, obzeral si okolie, často zastavoval. Sedela som vedľa neho ako na ihlách a tajne spomínala na otcove dovolenky, kde bolo všetko tip-top. Neskoro večer sme dorazili k moru, ale žiadny voľný hotel sme už nenašli, dokonca ani v kempe nebolo voľné miesto. Chystala sa ma depresia a podvedome som otáčala novou obrúčkou, akoby som po- chybovala, či bolo správne nasadiť si ju práve s týmto nezodpovedným tvorom. Ale ukázalo sa, že muž po mojom boku je majster improvizácie. Odchytil nejakých miestnych ľudí. Ne- viem, čo im hovoril, ale súhlasili, aby sme si rozložili stan v ich záhrade. Dokonca nám po- skytli aj kuchyňu a kúpeľňu a pozvali nás na skvelú večeru. Pri domácom víne sme s nimi sedeli a rozprávali sa do neskorej noci. Napriek tomu, že záver dňa bol napokon príjemný, stále som verila, že na druhý deň si nájdeme nejaký hotel s polopenziou. Všetko sa skončilo úplne inak, celý týždeň sme prestanovali v rôznych záhradách a kempoch. Bolo to dobrodružné a romantické. A vtedy som si povedala: ako dobre, že je môj muž úplne iný ako môj otec. Ale kamarátke, ktorá tieto veci vedecky skúma, som o svojom zistení nepovedala nič. Napokon jeden prípad je len anekdotický dôkaz a vôbec nič neznamená. Nechcem jej kaziť výskumný projekt. Nech jej vyjde aspoň ten. 13 Ema Barmo‰ová MÁ BYŤ NÁŠ PARTNER AKO NÁŠ OTEC? emaHARMONIA

1. Ako slnečník Denný krém Sérum Végétal 3 od Yves Rocher pleť rozjasní, mierne vyhladí, ale aj ochráni pred slnečným žiarením vďaka ochrannému faktoru. 2. Super pohodlná bielizeň Lekári od- porúčajú nosiť podprsenky bez kostíc. S jedinečnou novinkou prichádza značka Triola. Predstavuje flexi kostice, ktoré by mali poskytnúť pohodlné nose- nie podprsenky po celý deň. Kostice majú v podpa- zuší flexi koncovky, ktoré sa prispôsobia každému pohybu a tvaru pŕs. www.triola.sk 3. Svieže farby Prišiel čas vybrať si k ľah- kému oblečeniu otvorené topánky. Baťova jarná kolekcia hýri farbami. Aj túto sezónu sa nosia to- pánky na plných podpätkoch. Nás oslovili tieto tyrkysové. Perfektne sedia a dobre sa nosia. 4. Výraznejšie riasy Túžite po silnejších, hustejších a zvodnejších riasach? Skúste novinku od Astor Stimulash Volume. Tajomstvo maskary, ktorá dodá vašim riasam nevšedný objem, spočíva v exkluzívnom zložení. 5. Krémiky na omladenie Avon predstavil novú generáciu výrobkov starostlivosti o pleť 45+ Anew Ultimate 7S. Okrem iného obsahuje sedem proteínov mladosti, ktoré dodajú pleti, čo potrebuje. Rad tvorí obnovovací denný, nočný, očný krém a obnovovacie čistiace pleťové mlieko. 6. Zvonové strihy Džínsy musí mať každý, na veku nezáleží. Dobre je vedieť, aký tvar sa bude nosiť. Kraľovať budú zvonové strihy. Ako doplnok si treba obstarať kožený opasok telovej farby. Nepre- berné množstvo módneho oblečenia z džínsoviny ponúkajú značky Wrangler a Lee. 7. Oslnivé pery Nový beautycycleTM Svie- tiaci lesk na pery (Amway) je ideálny pre jednodu- chú úpravu. Lesk si môžete aplikovať bez obáv aj pri tlmenom svetle. Má zabudované zrkadielko a LED svetielko. Hydratačné zloženie a mentolová chuť dodajú perám sviežosť a lesk. 8. Iskrivá a zmyselná Symbol pocitov vášne a horúcich prejavov lásky, červená ruža, inšpirovala Lanvin k vytvoreniu vône Marry me Love Ediotion! Príjemná kvetinová vôňa vás určite dostane. 9. Pomocníci pre krásu a zdravie Vichy predstavuje kompletný zoštíhľujúci rad na celulitídu, nadmerné zadržiavanie vody a nadbytočný objem. Celludestock, Aquadestock a Destock Ventre sú pomocníci, ktorých mnohé oceníme. 10. Dymovo nadčasové Gosh vytvoril tri farebné paletky nádherne skombi- novaných očných tieňov. Umožňujú jednoduché vytieňovanie a dosiahnutie úžasného výsledku. Tiene sú bez parfumácie a parabénov. 14 novinkyPRE KRÁSU 6 7 4 5 2 8 1 14 9 3 10

FramesiBY viac ako len fixácia a modelácia www.framesi.sk novinky z perál a lávy TECHNO FILLER – krémové fluidum hydratuje, vyplňuje nerovnosti štruktúry vlasov SILVER GEL – fixačný gél neutralizuje žltý odlesk VOLUMIZING SPRAY dodáva vlasom objem, termickú a anti-age ochranu Styling

16 harmonia krása kreatívna DOMÁCA aderníčka OD DOBY PÔSOBENIA FARBY ZÁVISÍ INTENZITA JEJ VÝSLEDNÉHO ODTIEŇA

PROTI LUPINÁM SELSUN BLUE Selsun Blue obsahuje selén disulfid a je ‰peciálne urãen˘ proti lupinám a s nimi spojen˘m svrbením a odlupovaním povrchovej vrstvy vlasovej po- koÏky. Zaãína pôsobiÈ uÏ od prvého umytia. Selsun Blue je ‰ampón vyroben˘ na ‰pecifické o‰etrovanie proti tvorbe lu- pín. Obsahuje 1% sírniku seleniãitého, ktor˘ je v klinickej praxi povaÏovan˘ za jedno z najúãinnej‰ich ãinidiel proti lupinám. Selén v skutoãnosti obmed- zuje rozmnoÏovanie mikroorganizmov, tak ako i bujnenie pokoÏky t˘m, Ïe za- braÀuje mnoÏeniu zárodkov˘ch buniek a zniÏuje mnoÏstvo korneocytov - zro- hovaten˘ch buniek po- koÏky na Ïelateºnú úroveÀ. SELSUN BLUE zachováva fyziolo- gickú rovnováhu vo vlasovej pokoÏke. UÏ po 2-3 násob- nom pouÏití pocí- tite úºavu. SELSUN BLUE - ·ampón proti lupinám - obmedzuje mnoÏenie mikroorganizmov - obmedzuje bujnenie pokoÏky - zniÏuje mnoÏstvo zrohovatel˘ch buniek - zmierÀuje svrbenie VEDA V PROSPECH ZDRAV¯CH VLASOV A VLASOVEJ POKOÎKY Ïiadajte v lekárÀach + www.eki.sk ELIXÍR Kontaktná Adresa EKI, s.r.o. Mozartova 2/A 811 02 Bratislava Tel.: 02/62 80 24 19 Fax: 02/62 80 21 97 eki@eki.sk Podrobnejšie info www.eki.sk Kozmetická sada BIOSCALIN je veľmi účinný spôsob ošetrovania, ktorý je vďaka sile hĺbkového póroveho čistenia určený k špeciálnej starostlivosti o pokožku hlavy, o narušené vlasy a je ideálny hlavne pre tých, ktorí trpia vypadávaním vlasov. Najlepšie je začať ošetrovanie s elixírom a šampónom. ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH BIOSCALIN šampón 150ml BIOSCALIN elixír 60 ml VyrobenévoŠvajčiarsku + PROTI VYPADÁVANIU VVLASOV BZ51/04 BIOSCALIN vlasová voda 200ml BIOSCALIN výživné kapsuly 90ksBioscalin výživné kapsuly zvyšujú obran- né sily nielen vlasov, ale aj nechtov a podporujú ich zdravý rast. 17 harmonia Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa rozhodneme zafarbiť si vlasy vlastnoručne. Ponúkame vám niekoľko praktických rád, aby ste sa nemuseli báť výsledku. Niekedy je to časová tieseň. Potrebujeme riešiť problém hneď a ku kaderníčke sa treba objednať. Niekedy sa nám zdá zbytočné strá- cať čas a peniaze, keď ide iba o nepatrnú zmenu odtieňa farby vlasov či ich lesk. No mnoho žien využíva možnosť farbenia vlasov doma najmä kvôli finančnej situácii v rodinnom rozpočte. Ako postupovať, aby sme dosiahli očakávaný výsledok? PREDPOKLAD ÚSPECHU – DOBRÝ VÝBER Ešte pred zakúpením vhodného produktu by sme si mali presne ujasniť, čo chceme dosiahnuť. Či iba mierne zmeniť odtieň farby vlasov, zachovať farbu a zvýšiť jej lesk, alebo potrebujeme pre- kryť prvé šediny. Na splnenie všetkých týchto požiadaviek ponú- kajú riešenie farbiace šampóny. Ide o veľmi šetrné výrobky bez amoniaku, ale pomerne s veľkým vymývaním. Výsledný efekt vydrží iba niekoľko týždňov a proces treba zopakovať. Ak nás trápi intenzívnejšie šedivenie, alebo túžime po razantnej zmene farby, treba si vybrať produkt, ktorý je označený ako farba na vlasy (nie šampón). Dnes je na trhu množstvo výrobkov, ktoré sú k našim vlasom šetrné. Nielenže v nich nie je amoniak, ale navyše niektoré obsahujú aj rôzne výťažky z rastlín či ovocia, ktoré vlasom pomáhajú. Naša skúsenosť je však taká, že farby s amoniakom sú trvácnejšie. NÁSTRAHY INOVÁCIÍ Čo sa týka voľby farebného odtieňa, ak niektorú farbu vyskúšate a ste s ňou spokojná, odporúčame zachovať si tú časť obalu, ktorá obsahuje značku, názov a číslo odtieňa. S pa- pierikom v ruke sa v obchode ľahšie hľadá. Ani to však nie je záruka, že svoju obľúbenú farbu skutočne kúpite. V tomto PRI FARBENÍ POSTUPUJTE RADŠEJ VŽDY PODĽA NÁVODU

smere trochu zazlievame výrobcom, že príliš často menia sorti- ment, nielen čo sa týka vzhľadu obalov, ale aj názvov farieb. Takže nájsť ten „náš“ výrobok sa vždy nemusí podariť. Potom sa zvyčajne rozhodujeme podľa obrázku na škatuľke, prípadne fa- rebného odtieňa, ale to je už trocha lotéria. DVOJFAREBNÁ HLAVA Neskôr nám prichádzajú do cesty ďalšie úskalia. Pri farbení vla- sov, a to aj u profesionálnych kaderníkov, nie je výsledok nikdy vopred daný a jednoznačný. Vplýva naň totiž strašne veľa sku- točností, napríklad či máme vlasy farbené, či sú vyrastené, akej farby sú končeky vlasov, či chceme radikálnu zmenu farby atď. Pri farbení už farbených vlasov odporúčajú výrobcovia najprv naniesť prípravok na vyrastenú časť, chvíľu nechať pôsobiť a až neskôr dofarbiť zvyšnú dĺžku. Priznám sa úprimne, že toto sa mi nikdy nechcelo dodržať, ale tiež sa musím priznať, že na výsledku to vždy bolo vidno. Pri rovnomernom nanesení budú mať vyrastené vlasy inú farbu ako ostatné, napríklad na vyras- tených budete mať požadovaný odtieň a zvyšná časť bude tmavšia alebo svetlejšia, podľa druhu použitej farby. POSTUPUJTE RADŠEJ VŽDY PODĽA NÁVODU Keď už máme prípravok doma, treba si nájsť dostatok času na jeho aplikáciu, pôsobenie a následnú úpravu vlasov. Všetci výrob- covia farieb na vlasy odporúčajú prečítať si ešte pred nanesením farby návod na jej použitie. Majú pravdu najmä v tom, že výrobkov je v súčasnosti nepreberné množstvo a zvyčajná rutina, na ktorú sme si pri pravidelnom farbení zvykli, nemusí platiť v každom prí- pade. Čo by sme im však zazlievali, je skutočnosť, že v každom návode nájdete odporúčanie urobiť si test znášanlivosti prípravku v trvaní 24 alebo dokonca 48 hodín a zároveň ďalšie odporúčanie – zamiešanú farbu ihneď upotrebiť a v žiadnom prípade neskla- dovať. Ako sa teda dá technicky realizovať test? Iba s jednou zložkou farby, ktorá má uzáver? A bude to relevantný test, keď na aplikáciu nepoužijeme zmes s vyvíjacím prostriedkom? To sa, žiaľ, nikde nedočítate. Našťastie, u nás sa zatiaľ žiadne úmrtia v dô- sledku farbenia vlasov nevyskytli, v zahraničí áno. V skutočnosti ani kaderník test znášanlivosti nerobí, takže sa zrejme nemusíme obávať. Na čo si však treba určite dávať pozor: nikdy si nefarbite vlasy, ak máte poškodenú vlasovú pokožku, ekzém alebo porane- nie. Akokoľvek šetrné prípravky pokožku vždy podráždia. FARBIČKOVÁ ALCHÝMIA Po prečítaní návodu si treba všimnúť najdôležitejšiu vec. Či sa prí- pravok aplikuje na suché alebo navlhčené vlasy. Nedodržaním tejto zásady si hneď na začiatku pokazíme výsledný efekt. Na ap- likáciu väčšiny výrobkov potrebujeme sklenú, porcelánovú alebo plastovú misku (ja na to používam sklený pohár), štetec na nanášanie (ak ste si ho v drogérii nestihli kúpiť, službu urobí aj staršia zubná kefka), riedky hrebeň a ochranné rukavice (zvyčajne sú v balení s farbiacim prostriedkom). Okrem toho si plecia treba chrániť starým uterákom alebo inou textíliou. Farbu si pripravíme v nádobe podľa návodu, vytlačíme do nej najprv vyví- jací prostriedok a potom farbiaci krém a dobre zamiešame. Používať kovové predmety nie je vhodné. Niektoré druhy výrobkov obsahujú vyvíjací prostriedok v aplikačnej fľaške, do ktorej sa vy- tlačí farbiaci krém. Nádobu treba pretrepať, aby sa všetky zložky 18 NA ZÁVER OŠETRITE VLASY KONDICIONÉROM, OPLÁCHNITE, VYSUŠTE A UPRAVTE DO ÚČESU harmonia krása

Čoraz častejšie sa k nám z rôz- nych zdrojov dostávajú znalosti našich predkov o rastlinách a ich účinkoch. Účinky rôznych rastlín, ktoré poznali už naši predkovia, často pomáhajú aj tam, kde zly- hávajú moderné produkty. Čudu- jeme sa, prečo sme na takýto jednoduchý a prirodzený spôsob neprišli skôr. Tak ako sa znova vraciame k svojej prirodzenej podstate, tak nás oslovujú aj prí- rodné a najmä prirodzené riešenia. Ak vás oslovila cesta pri- rodzených a prírodných riešení, ponúkame vám informácie o jed- nej z najstarších rastlín vôbec. Je ňou henna, ktorá nie je priro- dzená pre našu zemepisnú šírku, ale je známa už po tisícročia a rovnako dlho aj využívaná. Už v starom Egypte ju používali na skrášľovanie žien a mužov a spo- mína sa aj v Starom zákone v Šalamúnovej piesni. Používanie henny sa ani po stáročia nezme- nilo, stále sa využíva henna na vlasy, henna na tetovanie (dočasné) a bezfarebná henna na rôzne vlasové zábaly. V ázijských a arabských kraji- nách stále pretrváva tradícia zdo- benia rúk a nôh nevesty hennou a v súčasnosti sa stáva stále po- pulárnejším aj v západných kraji- nách. Okrem tohto je veľmi popu- lárna henna na vlasy, ktorá vlasy nepoškodzuje, ale naopak po- silňuje a ozdravuje nielen vlasy, ale aj vlasovú pokožku. dôkladne premiešali. V tomto prípade sa zmes nanáša priamo z fľaše, nepotrebujeme teda ani misku na zmiešanie a ani štetec. ODKIAĽ ZAČAŤ? Farbu postupne aplikujeme na vlasy po prameňoch. Odporúčania z návodov znejú, že treba začať odspodu cez temeno a potom do- predu. Opäť sa priznávam, že tento postup nedodržiavam. Keď si nanášam farbu vlastnoručne na hlavu, ťažko sa mi začína od zátylku. Zvyčajne si vlasy v strede hlavy rozdelím „na cestičku“ a farbu apli- kujem najprv na jednu, potom na druhú stranu, ďalej na temeno a na zátylok nakoniec. Používam pritom hrebeň, aby sa farba rovno- merne rozdelila po celej dĺžke vlasov. Vlasy na záver vyčešem sme- rom dohora a „prilepím“ hrebeňom o hlavu. ČAS ROZHODUJE O VÝSLEDKU Od doby pôsobenia farby závisí intenzita jej výsledného odtieňa. Opäť odporúčame prečítať si pokyny výrobcu, aby sme boli s výsledkom spokojné. Pri prekročení odporúčanej dĺžky pôsobe- nia môžeme dosiahnuť veľmi tmavý alebo naopak veľmi svetlý od- tieň a vlasy si „spáliť“. Po uplynutí potrebného času pôsobenia musíme farbu z vlasov dôkladne vymyť. Tu si tiež všímame odpo- rúčaný postup. Niektoré prípravky treba najprv navlhčiť vodou a vytvoriť bohatú penu, niektoré stačí iba oplachovať pod prúdom vody, až kým nedosiahneme jej čírosť. Tu chcem zase ponúknuť svoju skúsenosť. Čírosť vody zvyčajne rýchlejšie dosiahneme u farieb s amoniakom. Pri farbiacich šampónoch sa voda bude stále farbiť. Na urýchlenie procesu stabilizácie farby sa dá použiť ocot. Opláchnite si zafarbené vlasy v octovej vode, ak vám ne- prekáža jeho pach. Po usušení sa stratí, ale pri následnom umývaní vlasov ho opäť ucítite a ďalšia voda zostane takmer úplne číra. Na záver vlasy ošetrite kondicionérom, opláchnite, vysušte a upravte do účesu. Moje vlasy sú po zafarbení oveľa tvrdšie a nepoddajnejšie, takže ich úprava je trocha náročnejšia. Tento syndróm sa stratí po ich ďalšom umytí. AKO ČASTO FARBIŤ Ak patríte k tým ženám, ktoré radi experimentujú a často menia svoj imidž, neodporúčame vám aplikáciu viacerých farieb následne za sebou. Pri šampónoch môžeme farbenie zopakovať najskôr po dvoch týždňoch, v závislosti od počtu umytí, a u farby je to ešte dlhší čas. Vtedy zvyčajne rozhoduje rýchlosť vyrastania vlasov. Odborníci odporúčajú zveriť nanášanie farieb profesionálnym kaderníkom a následne si doma zabezpečovať udržanie farebného odtieňa iba prostredníctvom farbiacich šampónov či tužidiel. ● Mária Štefanovská ● Foto: dreamstime OPRÁŠENÉ PRÍRODNÉ FARBIVO NAJDÔLEŽITEJŠIE ÚČINKY HENNY ★ POSILŇUJE VLASY ★ ZABRAŇUJE LÁMANIU A ŠTIEPENIU ★ ZAMEDZUJE PRÍLIŠNÉMU MASTENIU VLASOVEJ POKOŽKY ★ PREDCHÁDZA TVORBE LUPÍN A ZÁPALOM VLASOVEJ POKOŽKY ★ ZAMEDZUJE NADMERNÉMU VYPADÁVANIU A REDNUTIU VLASOV ★ ZABRAŇUJE PREDČASNÉMU ŠEDIVENIU VLASOV ★ CHRÁNI PRED ŠKODLIVýMI ÚČINKAMI SLNEČNÉHO žIARENIA ★ SPEVŇUJE VLASOVÉ KORIENKY A PODPORUJE RAST VLASOV ★ PRINAVRACIA VLASOM PEVNOSŤ, PRUŽNOSŤ, LESK OBJEM 19 harmonia INTERNETOVÝ OBCHOD

20 Čo je ScarLet? Veľmi zjednodušene môžeme tento prístroj aj s jeho unikátnou technológiou nazvať takmer „bezbolestným a veľmi účinným omladzovačom“. Prístroj funguje na princípe mikroihličkovej bipolárnej frakčnej rádiofrekvencie. Tepelné impulzy sa dostávajú za stálej kontroly a monitorovania počítačom do hlbokých vrstiev pokožky priamo ku kolagénovým a elastínovým vláknam. Vrásky sa vyhladia, pokožka napne. Vďaka počítaču je ošetrenie exaktne presné a adresné. Narušenie pokožky je mini- málne aj vďaka technológii Shock Free. 25 pozlátených mikroih- ličiek s presnosťou 0,1 mm preniká do pokožky do hĺbky 0,5 až 3,5 mm podľa toho, ako je to pre úspešný zákrok potrebné. V čom spočíta výnimočnosť ScarLet s mikroihličkovou rádiofrekvenciou? Skutočne jedinečnou v oblasti estetickej medicíny je schopnosť dosahovať s prístrojom ScarLet spevňujúci a zároveň aj liftingový efekt. Väčšina prístrojov totiž umožňuje pleť iba vyhladiť, prípadne dosiahnuť iba dobrý liftingový efekt (naprík- lad metóda thermage). ScarLet dokáže oboje naraz, takže sa s touto „zázračnou mašinkou“ výborne korigujú aj ochabnuté horné viečka. K vypnutiu pokožky a zlepšeniu textúry pleti dochá- dza 3 až 4 týždne po zákroku, keď sa nanovo vytvára kolagén a elastín v pokožke. ScarLet poskytuje pacientkam mimoriadny komfort počas zákroku a aj po ňom. Ošetrenie sa robí ambu- lantne bez anestézie a nezanecháva jazvy. Tým, že cesta ku kráse je bezbolestná, iste osloví aj dámy, pre ktoré je práve strach z bo- lesti poslednou prekážkou k splneniu svojho sna o kráse bez ve- kových obmedzení. Po ošetrení so ScarLet je pokožka minimálne začervenaná a tvár nepatrne opuchnutá. Hneď po zákroku klientke nič nebráni ísť medzi ľudí. ScarLet 20 UNIKÁTNA harmonia krása

Kto môže požiadať o ošetrenie ScarLet? Ošetrenie je vhodné pre všetky typy pleti. Cieľovou skupinou sú ženy aj muži, ktorí majú problémy s vráskami, ochabnutou pokožkou, nejasnými kontúrami tváre, aktívnym akné či rozšírenými pórmi. Mikroih- ličková rádiofrekvencia si vie poradiť s celou oblasťou tváre, vrá- tane okolia očí, strednej časti čela, ochabnutej časti líc a sánky. Ošetrenie je vhodné aj pre klientov 35+? To nie je také jednoz- načné, lebo problémy s akné môžu mať aj podstatne mladšie ženy. Ta- kisto rozšírené póry na pokožke vedia poriadne potrápiť bez ohľadu na vek. Aj tvorba vrások je veľmi individuálna, je daná geneticky, ale súvisí aj so životným štýlom. Niekomu sa prvé jemné vrásky objavia až po tridsiatke, niekto má mimické vrásky viditeľné aj voľným okom ešte pred tridsiatkou. Vrásky a ochabnutá pleť pribúdajú vekom, preto je mikroihličková rádiofrekvencia v centre pozornosti zrelších žien. Treba sa na ošetrenie špeciálne pripraviť? Nie je to nič také, čo by sme u nás v centre nerobili aj pred inými zákrokmi. Pod- statou vyšetrenia je rozhovor o tom, čo klientka očakáva, po čom túži. Našou úlohou je realizovať jej predstavy. Na dlhšej konzultácii navrhnem klientke podľa rozsahu vplyvu času na pokožke opti- málne zásahy pre prirodzené omladenie. Zdôrazňujem pre priro- dzené, nie umelé omladenie. Našou snahou je, aby od nás dámy odchádzali spokojné a prirodzene krásne, nie ako figuríny so strnulými črtami tváre. Spolu sa o zákroku rozprávame. Aj pri mikro- ihličkovej rádiofrekvencii je možné prístrojom ScarLet vykonať zá- sahy rôznej intenzity, navoliť programy podľa hrúbky pleti, veľkosti a typu vrások a podobne. Prístroj dokáže skutočne mnoho. Čo klient počas zákroku cíti? Ošetrenie prístrojom ScarLet na báze mikroihličkovej rádiofrekvencie trvá približne hodinu. Pred sa- motným ošetrením nanesieme na tvár krém na znecitlivenie, ktorý pôsobí približne 45 minút. Celé ošetrenie, každý jeden krok, moni- torujeme počítačom, aby sme mali stopercentnú istotu, kde presne a v akej hĺbke práve vykonávame ošetrenie. Tesne po zákroku je tvár len mierne začervenaná a s veľmi miernym opuchom, čo klientku nevyradí z normálneho života. Chodieva sa po zákroku na kontrolu? Kontrola je veľmi dô- ležitá, kladieme na ňu veľký dôraz. Pri mikroihličkovej rádiofrekven- cii je potrebná do 2 mesiacov po zákroku. Skontrolujeme, či sa po- kožka správa prirodzene, či nedošlo k nejakým komplikáciám. Ako dlho trvá výsledný efekt ošetrenia? Je potrebné ošet- renie viackrát opakovať? Mladším ženám stačí procedúru pod- stúpiť raz. Ženám v zrelšom veku odporúčame absolvovať ošetrenie 2 - 3 razy do roka. Výsledky liftingového efektu sa prejavia asi 2 me- siace po zákroku, spevnenie vidieť už za 2 - 3 týždne po zákroku a stále sa bude zlepšovať. Na otázku, ako dlho trvá efekt ošetrenia, je dosť ťažké odpovedať. Je to individuálne. Do hry vstupuje genetika aj spôsob života – opaľovanie, fajčenie, stresy, priberanie aj chudnutie. Možno z nejakého hľadiska označiť ošetrenie ScarLet za rizikové? Ako všetky druhy bipolárnej rádiofrekvencie, tak aj mikroihličková rádiofrekvencia na ScarLet je bezpečným ošetrením. Monopolárne rádiofrekvenčné ošetrenia sú oveľa nebezpečnejšie. Práve sem patrí napríklad metóda thermage, ktorou možno dosiahnuť pomerne slušný liftingový efekt na po- kožke, avšak táto procedúra je nielen podstatne drahšia, ale je aj rizikovejšia, hrozí pomerne vysoké riziko popálenín kože a podkožia. Všetko záleží od skúseností a šikovnej ruky ošetru- júceho lekára a jeho praxe s prístrojom. Môže toto ošetrenie absolvovať každý? Za kontraindi- kácie pri mikroihličkovej rádiofrekvencii môžeme označiť tehotenstvo, dojčenie, závažné srdcovocievne ochore- nia, závažné neurologické ochorenia či onkologické ochorenia. Aj vážne ochorenia obličiek a pečene, ne- liečený vysoký krvný tlak, ďalej zápal či infekcia v mies- tach, kde plánujeme ošetrenie vykonať, sú dôvodom na to, aby sme ešte počas konzultácie ošetrením neodporučili. Ako pomáha ošetrenie ScarLet pri aktívnom akné? Zmierňuje zápal. Keďže sa ide do hĺbky, rádiofrekvenčné vlny sa dostávajú až ku kolagénovým a elastí- novým vláknam, ktoré sa počas 3 až 4 týždňoch po zákroku ob- novujú, dochádza takpovediac k „rekonštrukcii“ pokožky. Takže aj jazvičky, ktoré neraz pri akné vznikajú, sú po ošetrení pod- statne menej viditeľné. Kde ste sa prvýkrát s ošetrením ScarLet stretli? Na kongrese v Monte Carlo, kde mal prístroj ScarLet veľkú prezen- táciu. Česká firma, ktorá má pre ScartLet výhradné obchodné zastúpenie, mi ho ponúkla prvej. Je ošetrenie ScarLet cenovo prijateľné? Ceny ošetrení nie sú premrštené. Zatiaľ čo cena za ošetrenie thermage s liftin- govým efektom sa dokáže vyšplhať na 2 500 až 3 000 eur, za ošetrenie prístrojom ScarLe zaplatíte len okolo 400 eur. Nie je to preto, že by poskytovalo nižšiu kvalitu. Práve naopak, ponúka dvakrát toľko: lifting aj spevnenie pokožky súčasne. Filozofiou nášho centra je motto: právo na prirodzenú krásu má každý. A toho sa držíme. ● Pripravila: Danica Kožuchová ● Foto: dreamstime 21 harmonia Všetky, ktoré túžia vylepšiť si vzhľad, no obávajú sa bolesti pri a po zákroku, potešíme horúcou novinkou. Už aj na Slo- vensko dorazil špeciálny prístroj ScarLet s unikátnou technológiou mikroihličkovej rádiofrekvencie, ktorý si dokáže poradiť s vráskami, ochabnutou pokožkou, ak- tívnym akné či rozšírenými pórmi takmer bez bolesti. Pre krásu už viac nemusíme trpieť. O no- vinke sa rozprávame s MUDr. Máriou Petrášovou, garantom centra krásy a zdravia DermaPoint v Žiline, ktoré má ako jedno z prvých u nás tento prístroj.

22 harmonia krása Takýto prístroj neexistuje, je len snom klientely neustále hľadajúcej a skúšajúcej nové metódy a triky na dosiahnutie dokonalej po- stavy. Všetci, ktorí si chcú udržať peknú postavu a zostať zdraví, sa nemôžu spoliehať len na účinky prístrojov. Je treba začať u seba a zamyslieť sa nad dlhodobým výsledkom svojho snaženia. Na najnovšie neinvazívne a zdravie neohrozujúce metódy, sme sa opýtali odborníčky MUDr. Ivety Hasovej. Fenoménom dnešnej doby sa stali tzv. bezbolestné nein- vazívne liposukcie tretej generácie. Čo to znamená a ako sa v mašinérii najrôznejších prístrojov vyznať? Všetky technológie hlásajú rýchlosť, bezbolestnosť a hlavne trvalosť do- siahnutých efektov. Čo však skutočne môžeme očakávať od ošet- renia týmto prístrojom a aké sú najčastejšie požiadavky klientiek? Kavitácia sa pýši okamžitým úbytkom objemu, klientky sú nadšené stratou niekoľkých centimetrov v páse v priebehu hodiny. Otázkou zostáva, či je fyziologicky možné zbaviť sa za taký krátky čas tuku uloženého v problematických partiách. Moja odpoveď: nie je to možné. Vďaka kavitácii a prehnanej stimulácii lymfatického sys- tému, dochádza k razantnému odvodneniu organizmu. Efekt je teda rýchly, nie však trvalý. Z fyziologického hľadiska je treba vysvetliť, že cielený útok na tuky sa stáva efek- tívny vtedy, keď metóda, ktorou sa snažíme zlepšiť si postavu, je telu prospešná, prirodzená a zdravotne ho nezaťažuje. Rokmi nahromadený tuk sa ne- môže v priebehu niekoľkých minút stratiť neinva- zívnou cestou ako šibnutím čarovným prútikom. Česká firma BTL vyvinula prístroj Exilis (www.exilis.sk), ktorý je zameraný nielen na tvarova- nie postavy, redukciu lokálnych tukových buniek a celuli- tídy, ale aj na lifting tváre, celkové omladenie a spevnenie pleti. Exilis ako jediný z mála prístrojov na svete získal aj certifikát FDA, ktorý umožňuje pohyb aj na trhu v USA. Tam a aj v mnohých ďal- ších mimoeurópskych krajinách sa teší veľkej popularite. Prečo na podkožný tuk funguje práve Exilis? Táto tech- nológia ako jediná na trhu využíva zároveň účinky duálnej ener- gie rádiofrekvencie a vysokofrekvenčného ultrazvuku s chlade- ním pokožky a ďalšími bezpečnostnými systémami. Umožňuje tým cielené a postupné odbúravanie prebytočného tukového tkaniva prirodzenou cestou. To znamená, že uvoľňovaný tuk prechádza prirodzenými metabolickými procesmi. Inými slovami táto technológia neodvodňuje, ale útočí na tuk v problematic- kých partiách a zároveň napomáha detoxikovať organizmus vďaka stimulácii lymfatického systému. Klientovi tak nehrozia žiadne vedľajšie účinky a ani zdravotné riziko po absolvovaných terapiách. Ošetrenie Exilis Body je príjemné a časovo nená- ročné. Odporúča sa absolvovať aspoň 4 sedenia v intervaloch 10 – 14 dní. Jedna terapia zaberie maximálne 30 minút z vášho voľného času.Ak vás trápi najmä celulitída, odporúčame sériu ošetrení prístrojom EXILIS v kombinácii s estetickou rázovou vlnou X-WAVE. Účinky podporí následne aplikovaná terapia ino- vatívnym lymfodrenážnym prístrojom Lymphas- tim. Sú to špeciálne nohavice, do ktorých vás terapeut po procedúre zapne. Prístrojová lym- fodrenáž pomáha pri opuchoch, syndróme ťažkých nôh a telo zároveň účinne detoxikuje. Účinok sa dostavuje postupne a pri zachovaní zdravého životného štýlu je efekt dlhodobý. V súčasnosti sa stretávame s mnohými „jedinečnými a za- ručenými“ metódami na formovanie postavy, napríklad bezbolestná alebo ne- invazívna liposukcia. Všetky fungujú na počkanie, výsledky sú trvalé a klientka podstupu- júca takýto zákrok už nikdy nemusí pre seba nič viac urobiť. OŠETRENIE JE PRÍJEMNÉ A ČASOVO NENÁROČNÉ ODHALÍME TAJOMSTVO NAJÚČINNEJŠEJ ZDRAVEJ METÓDY FORMOVANIA POSTAVY & 22

pred po 4 ošetreniach pred po 4 ošetreniach www.xwave.sk

24 1.UNIKÁTNE TERMÁLNE PRAMENE V hĺbke asi 1200 m ukrývajú Trenčianske Teplice jedinečný poklad. Minerálne termálne pramene, ktoré svojimi fyzikál- nymi vlastnosťami a chemickým zložením blahodarne pôsobia najmä na pohybový aparát. Patria do skupiny prírodných, síranových, vápe- nato-horečnatých, sírnych minerálnych vôd so zvyšným obsahom fluóru. V jednom litri sa nachádza vyše 2600 mg minerálnych látok. Okrem toho obsahujú voľné plyny, najmä sírovodík, ktoré majú pri liečbe veľký význam. Pramene vyvierajú priamo do bazénov. Netreba ich vôbec upravovať, pretože ich teplota zodpovedá teplote tela. A navyše sa uchovajú všetky liečivé látky. Voda z termálnych liečivých prameňov pôsobí analgeticky, zlepšuje prekrvenie tkanív a výborne do- káže uvoľniť svalové napätie a navodzuje celkovú pohodu a harmóniu. 2.KÚSOK ORIENTU Kúpele Trenčianske Teplice patria medzi naše najstaršie a najvyhľadáva- nejšie kúpele na liečbu, ale aj na prevenciu ochorení pohybového aparátu. Legenda hovorí, že liečivú moc prameňov ob- javil chorý pastier hľadajúci zatúlanú ovečku. Prvý zápis o teplých prameňoch je z roku 1247. Najväčšiu zásluhu na tom, že sa z mes- tečka stali kúpele, mala rodina llésházyovcov. Kúpele získali punc najvýznamnejších kúpeľov v Rakúsko-Uhorsku. V roku 1835 sa stal novým majiteľom kúpeľov viedenský finančník Juraj Sina, ktorý ich prebudoval a zmodernizoval. Jeho syn Šimon dal postaviť hotel a rozšíril kúpeľný park. V rodinnej tradícii pokračovala jeho dcéra Ifigénia. V roku 1888 nechala pristaviť k zrkadlisku Sina najvzác- nejšiu historickú pamiatku zachovanú dodnes - kúpeľ 24 Každý vzťah potrebuje občas niečo výni- močné, napríklad predĺžený víkend v čarovnom kúpeľnom mestečku. Môžete spojiť oddych s blahodarným kúpeľom hoci aj pri sviečkach. Trenčianske Teplice sú práve takým čarovným miestom s prí- jemnou kúpeľnou atmosférou. Vašu voľbu ocenia najmä vaše kĺby. 5PREČO ÍSŤ DO KÚPELOV dôvodov harmonia wellness

Hammam v orientálnom maurskom slohu. V tomto unikátnom archi- tektonickom skvoste si môžete dať masáž, prípadne tam relaxovať po kúpeli v termálnom bazéne Sina. 3.RELAX PRE TELO I DUŠU Okrem jedinečných termálnych kúpeľov doprajte ubolenému chrbtu, šiji, krížom limoplast obklad. Sírne mineralizované fango je druhým liečivým prostriedkom kúpeľov. Pôsobivé sú aj rašelinové obklady, parafínové zábaly. Vybrať si môžete aj z niekoľkých druhov masáží, naprík- lad reflexnú, medovú, thajskú, terapiu lávovými kameňmi, reflexológiu nôh. Súčasťou kúpeľnej liečby je rehabilitácia vo forme individuálneho cvičenia, plávania, ale aj menej tradičnej severskej chôdze, cvičenia Pilates, aqua aerobiku, kalenetiky, jogy alebo lokálnej kryoterapie. Odporúčame konzultovať svoje zdra- votné problémy s kúpeľnými lekármi. 4.KVALITNÉ UBYTOVANIE A TOP GASTRONÓMIA Kúpele Trenčianske Teplice zrekonštruovali v uplynulom roku liečebný dom Pax. Dom je bezbariérový, má aj kompletne vybavené bezbariérové izby. Novozrekonštruovaný liečebný dom sa nachádza priamo v centre mestečka a je prepojený s budovami, v ktorých sa konajú procedúry. Pohodlné bývanie poskytujú aj ďalšie liečebné domy. Reštaurácie pripravujú pre hostí aj rôzne sezónne špeciality. Po procedúrach dobre padne posedieť si v kaviarňach priamo v Pax-e. Strešná Panoráma ponúka navyše malebný výhľad na celé kúpeľné mestečko. 5.KULTÚRA PO CELÝ ROK Kúpele Trenčianske Teplice si už roky držia šarm kúpeľného mestečka. Príjemný relax si tak užijete nielen v atraktívnych kúpeľných hoteloch a pri procedúrach, ale aj na prechádzkach. Nezabud- nuteľnú kúpeľnú atmosféru si najlepšie vychutnáte na kúpeľnej promenáde a v parku, ktorý nadväzuje na lesopark. Počas celého roka mestečko kultúrne žije. Najznámejším sa stal filmový festival Art film, priaznivcom má aj tradičné Hudobné leto, výnimočné Jazdecké preteky, festival ľudových remesiel, rôzne komorné koncerty, opery, operety, zábavné programy a divadelné predstavenia. ● Daniela Augustinska ● AR harmonia CELOROČNÉ KÚPANIE POD HOLÝM NEBOM V BAZÉNE GRAND

Špeciálna vákuová masáž totiž pomáha vytiahnuť škodlivé látky na povrch tela a vylúčiť ich. Ak inklinujete k starodávnym tradičným, ale zabudnutým metódam, vyskúšajte masážnu techniku so zvláštnym názvom: bankovanie. Bankovanie je starobylá metóda známa viac ako päť tisíc rokov. V Číne sa používala celé tisícročia. Známy Hipokrates zostavil zoz- nam ochorení, pri ktorých odporúčal bankovať a je naozaj veľmi dlhý. Lekári vtedy jednoduchým vcucnutím liečili napríklad kŕče, VÁKUOVÁ MASÁŽ ODĽAHČUJE 26 harmonia wellness teloMožno bolesti krížov, hlavy, neposlušné hrčky celulitídy vpustiť do malej sklenenej nádobky a vypustiť ich von? Do istej miery áno.

choroby kĺbov, migrény, silný menzes, závrate, bolesti chrbta, krku, zápal očí, obrnu, hluchotu, epilepsiu, reumatizmus. Dnes sa k tejto metóde opäť vraciame. Praktizujú ju v súkromných zdravotných centrách, v kúpeľoch a na fyziatrických oddeleniach. O čo ide? Ide vlastne o prikladanie sklenených alebo umelohmotných baniek rôznych veľkostí na rôzne časti tela. Pred priložením banky vyvolá terapeut na koži podtlak: zapáli napríklad kúsok vaty a vsunie na chvíľu do banky. V nej sa vytvorí vákuum, ihneď ju priloží na telo. Cítite, ako sa vaša koža kamsi „vcucla ". AKO TO MÔŽE FUNGOVAŤ Podľa vedeckého vysvetlenia ide o efekt krátkodobo pri- loženého škrtidla, ktoré po uvoľnení vyvolá zvýšené prekrvenie ošetrovaného miesta. Podľa alternatívnej medicíny sa efekt ba- niek vysvetľuje tak, že dochádza k vysávaniu škodlivín z tela. Podľa tradičnej čínskej medicíny ide o rozhýbanie vitálnej život- nej sily čchi a krvi, čím zmizne bolesť, vylieči sa zápal a mnohé iné ochorenia. Banky sa môžu použiť dynamicky, po niekoľkých sekundách sa prekladajú z jedného miesta na druhé alebo sa ponechajú dlhšie, niekedy aj polhodinu na tom istom mieste. Treba počítať s tým, že koža pod bankou sa môže sfarbiť do červena až fialova a na koži zostanú typické menšie či väčšie krvné podliatiny. Nebojte sa! Do týždňa zmiznú, a tak sa dá seriózne povedať, že bankovanie nemá žiadne vedľajšie účinky. AKO BANKY POMÁHAJÚ Pomocou baniek možno človeka oslobodiť od rôznych chro- nických ťažkostí, ktoré klasická medicína drží na uzde tabletkami. Ide najmä o bolesti hlavy, chrbtice, migrény, ale aj o reumu, astmu, hypertenziu, kožné problémy, chronickú únavu a mnohé ďalšie diagnózy, lebo vďaka tejto metóde sa preukázateľne posilňuje imu- nitný systém. A čo spomínané nepríjemné tukové hrčky na steh- nách, bruchu a zadku? Aj tie sa dajú touto metódou elegantne od- straňovať. Bankovanie je totiž aj veľmi účinná detoxikačná metóda a skvelým pomocníkom v boji s pomarančovou kožou. PRE KOHO SA NEHODÍ Bankovanie nie je vhodné pre tých, čo trpia hemofíliou, majú veľmi krehké cievy, silnú menštruáciu, leukémiu, nádorové ochorenie, vysokú horúčku, vysoký krvný tlak, liečia si otvorené rany alebo hnisavé infekcie. MIESTA, NA KTORÉ SA BANKY PRIKLADAJÚ ● NA ŠIJU pri bolesti hlavy, migréne. ● NA BEDROVÚ CHRBTICU pri bolestiach chrbta, obličiek, pri silnej menštruácii. ● NA HRUDNÚ CHRBTICU pri suchom kašli, astme, zápale priedušiek. ● NA PODBRUŠKO pri problémoch s močovým mechúrom a pri častých zápaloch. ● NA BEDROVÝ KĹB pri zápaloch, bolestiach a ochoreniach bedrového kĺbu. ● NA CHODIDLÁ A ČLENKY pri gynekologických problémoch, frigidite, ochoreniach srdca, pri studených nohách. ● Hana Johanová ● Foto: dreamstime 27 harmonia

Určite každá poznáme nekonečné depky a zúfalstvo, keď sa nezmestíme do šiat, keď práve v tých pravých rifliach máme veľký zadok, keď spod podprsenky trčia faldy... PRED PO Svetová novinka v zoštíhľovaní Pomocou SlimLipo, najmodernejšej americkej novinky zoštíh- liete doslova na počkanie. Tento inteligentný laser robí skutoč- né zázraky v zoštíhlení a  spevnení postavy. Je to najmenej invazívna metóda liposukcie na svete. Vďaka laserovému lúču SlimLipo, ktorý cielene a rovnomerne roztápa tuk a nenarušuje ostatné spojivové tkanivá, je ošet- renie bezpečné, bezbolestné, netraumatizújúce, bez modrín, deformovanej pokožky, krvácania a jaziev. Na rozdiel od iných

EUROVEA, 1. poschodie pri kinách, 0902 222 999, www.victoria-regia.sk PRED PO liposukcií spevňuje ovisnutú pokožku a vytvára hladké povrchové kontúry. Laserom roztopený tuk je jemný a veľmi ĺahko sa z tela odsaje. Výhody laserovej liposukcie SlimLipo SlimLipo je najbezpečnejší zákrok na svete, ktorý vám najrýchlejšie a dokonale zoštíhli telo. Ošetrenie trvá hodinu až dve v lokálnej anestéze a je bezbo- lestné. Po ošetrení nie je nutná hospitalizácia a vy pokoj- ne odchádzate domov alebo do práce. SlimLipo je vhodné pre všetky ženy a mužov, ktorí sa chcú zbaviť tuku rýchlo a účinne. Ak ste obézne, je dobré zhodiť pár kíl a následne telo dotvarovať pomocou SlimLipo. Čo všetko môžeme formovať pomocou SlimLipo? Brucho. Pre všetky, ktoré chcú mať ploché brucho. Chrbát. Keď sa vám nepáčia tukové záhyby pod podprsenkou. Zadok. Keď vám genetika nadelila veľký zadok, SlimLipo vám ho dokáže dokonale vyformovať. Stehná. SlimLipo zoštíhli aj vaše stehná. Ruky. Triceps je veľmi zložitá oblasť na chudnutie, ale pre SlimLipo to nie je žiadny problém. Brada a krk. Koža v tejto oblasti začína vekom rapíd- ne ovísať. Dá sa tomu zabrániť. Mužské prsia. SlimLipo odstráni tuk z ovísajúcich pŕs. Doprajte si SlimLipo už dnes SlimLipo sa môže vykonávať po celý rok, ale vhod- nejší je na chladnejšie obdobie, lebo dva týždne po zákroku je potrebné nosiť kompresné prádlo.Výsled- ky sa dostavia ihneď po zákroku. Treba však počítať s miernym opuchom, ktorý časom zmizne. Ošetrenie vykonávajú v estetickej medicíne Victoria Regia v Bratislave a momentálne sú jediným zaria- dením na Slovensku s týmto nadštandartným zákro- kom. www.victoria-regia.sk Pre všetky ženy a mužov, ktorí sa chcú zbaviť nechceného tuku rýchlo.

30 harmonia rozhovor Keď ste začali čítať správy, spomínali ste, že najťažšie sa vám oznamovali negatívne správy. Zmenilo sa na tom niečo? Robím televízne noviny už takmer osem rokov, takže by bolo naozaj čudné, keby som sa z toho nedostala. Televízne začiatky som prežila ako dvadsaťročná v hlásateľni košického štúdia Slovenskej tele- vízie. Prvé vysielanie bolo pre mňa stresujúce. Keď zasvietila červená, iba som odrecitovala to, čo som mala naučené. Keby ste sa ma vtedy spýtali, ako sa volám, asi by som nevedela. Dnes sa už nad tým mô- žem len pousmiať. Zrejme tým musí prejsť každý začínajúci moderátor. Pociťujete ešte stres, alebo už pristupujete k práci s nadhľa- dom? Stres z času mávam aj dnes. Z réžie dostávame informáciu koľ- ko sekúnd máme na jednotlivé informácie. A to ma niekedy maximálne vystresuje. Všetko musí klapať na sekundu presne. Nemá to nič spo- ločné s tým, že vysielam pre státisíce ľudí, na to som si už dávno zvykla. Môžete v spravodajstve aj zaimprovizovať? Samozrejme, môže- me improvizovať, kedykoľvek chceme. Naše spravodajstvo smeruje práve k tomu, aby bolo akčné a moderné. Ale pravdupovediac viac inklinujem aspoň k malej príprave, málokedy poviem to, čo mi práve v danej chvíli napadne. Väčšinou si to aspoň trochu vopred premyslím. Povestná ste dobrým vkusom. Na vysielanie si vyberáte šaty sama, alebo sa s niekým o tom radíte? Máme stylistku, ktorá nám zabezpečuje väčšinu kostýmov, ale nikdy si na seba nedám niečo, s čím nie som stotožnená. A často si nové prvky do kostýmov vymyslím sama. Móda ma baví, rada a veľa listujem v módnych maga- zínoch a keby som mala viac času, možno by som sa venovala návrhom našich kostýmov. V akom znamení ste sa narodili? Veríte horoskopom a ve- ciam medzi nebom a zemou? Narodila som sa v znamení leva a z horoskopov si vždy vyberiem to, čo mi vyhovuje. Väčšina vlastností leva však na mňa sedí. V niektorých situáciách týkajúcich sa súkromia a rodiny sa však cítim ako rodinne založený rak. Ako by ste charakterizovali svoje deti? Moje deti sú úžasné, potešia ma všetkým, čo robia, či už výsledkami v škole alebo v športe. Najradšej mám na nich to, že sú veľmi kamarátske. Priateľstvo je pre ne veľmi dôležité. Veľmi citlivé sú aj na vzťahy v rodine. A to je dobre. Myslím si, že z nich vyrastú dobrí a slušní mladí ľudia. Aké dieťa ste boli vy? Dlho som bola jedináčik, takže som bola asi trocha rozmaznané dieťa. Dnes sa vidím v mladšej dcére Linduške. Je presne taká aká som bola v detstve ja so všetkým milým, dievčenským a citlivým, ale aj s mojimi horšími vlastnosťami. Celkom rada napríklad trucuje. Celá ja! Pôsobíte pohodovo. Ste spokojná s tým, čo sa vám podarilo dosiahnuť? Podarilo sa mi veľmi veľa. Mám prácu, ktorá ma baví, pracujem v kolektíve, vďaka ktorému sa každý deň teším do práce. Mám úžasné deti a domov, ktorý milujem. Keby žila moja prvá dcéra Natálka, bola by som najšťastnejší človek na Zemi! Hovorili sme najmä o povinnostiach. Ako relaxujete? Úplne najradšej spím alebo si pozriem niečo ľahké v televízii. Žiadne psycho- trilery ani kriminálky, radšej mám romantické filmy a rozprávky hoci sú trochu vytrhnuté z reality. Pri nich pookrejem, zabudnem na každo- denné starosti. A medzi veľmi príjemný relax patrí, samozrejme, šport. Ktoré športy vo vašej rodine fičia? Najviac spolu plávame, lyžujeme a bicyklujeme. Chodievate pravidelne na preventívne zdravotné pre- hliadky? Tie, žiaľ, zanedbávam a vyčítam si to. Ale prinútiť sa ísť k le- károvi, keď ma nič nebolí, nie je ľahké! Je to však múdre. Dbáte na racionálnu výživu a pravidelnosť v stravovaní? Stra- vujem sa normálne, jem všetko, ale nie veľa. Samozrejme, snažím sa pre deti variť zdravo, ale sama ovocie nejem. Jem iba zeleninové šaláty, jogurty, acidofilné mlieko, cereálie. Pravidelnosť v stravovaní mi zabez- pečuje môj organizmus - v pravidelných intervaloch ma núti niečo zjesť! Radana Wagnerová Foto: TV JOJ 30 VIDÍM SA V DCÉRE ak motríková driana patrí k stáliciam spravodajského tímu te- levízie JOJ. Nám prezradila, že miluje svoje deti, svoj domov a rozprávky. „A keby žila moja prvá dcéra Natálka, bola by som najšťastnejší človek na Zemi,“ dodáva s bolesťou v hlase.

31 harmonia

www.harmonizacia-zdravia.sk G info@harmonizacia-zdravia.sk G Tel.: 0917-496509 SABONA of LondonG prispievajú k stabilizácii krvného tlaku G zabraÀujú tvorbe krvn˘ch zrazenín, preventívne pôsobia proti mozgovej príhode a infarktu G priaznivo ovplyvÀujú krvn˘ obeh, zvy‰ujú okysliãenie krvi, zniÏujú únavu, dodávajú bunkám viac energie G tlmia bolesti v oblasti zápästia, pôsobia protizápalovo NA ZÁKLADE SKÚSENOSTÍ âÍNSKEJ MEDICÍNY SA DOPORUâUJE NOSIË NÁRAMOK V·ETKY PRODUKTY SABONA SÚ V EURÓPE REGISTROVANÉ AKO ZDRAVOTNÉ POMÔCKY 1. TRIEDY ªAVÁ RUKA - pri vysokom krvnom tlaku PRAVÁ RUKA - preventívne, na zv˘‰enie a pri kolísavom tlaku MAGNETICKÉ NÁRAMKY 1. Víťaz v boji s jarnou únavou Po zime sme doslova vyšťavení z nedostatku vitamínov, pohybu a slnka. Vitamíny, minerály, probiotiká potrebujeme ako soľ. Riešením môže byť výživový doplnok Bion3®, ktorý v sebe spája túto silnú trojku. V jednej tablete sa ukrýva 12 vitamínov, 12 minerálov a 3 živé klinicky overené pro- biotické kultúry. www.upravsvojmetabolizmus.sk 2. Intenzívny sex Intenzívnu citlivosť a neuveri- teľný sexuálny zážitok zaručuje výrobca pri použití lubri- kačného gélu PlayHeat. Stačí vyskúšať. 3. Rýchla úľava S intenzívnou bolesťou v hrdle a problémovým prehĺtaním si poradí Strepsils Plus Spray. Už jedno až dve vstreknutia výrazne znížia bolesť v hrdle a uľahčia prehĺtanie. Spray obsahuje liečivé látky s antiseptickým účinkom a lokálne anestetikum. 4. Silný bojovník proti bolesti Nurofen Ra- pid Capsules sú jediné gélové kapsuly s obsahom ibuprofenu u nás. Liečivá látka je v rozpustnej forme a preto je účinnej- šia ako bežné tablety ibuprofenu. Kapsule majú hladký povrch, ľahko sa prehĺtajú, rýchlo sa rozpúšťajú a vstrebá- vajú. Určené sú na uvoľnenie bolesti, akútne zápaly hor- ných dýchacích ciest a prinášajú aj úľavu od horúčky. 5. Magnetické náramky Sabona Tieto náramky priaznivo ovplyvňujú krvný obeh, prispie- vajú k stabilizácii krvného tlaku, zvyšujú okysličenie krvi, znižujú únavu, tlmia bolesti v oblasti zápästia, pôsobia protizápalovo a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Preventívne pôsobia proti mozgovej príhode a infarktu. Na základe skúseností čínskej medicíny sa pri vysokom krvnom tlaku odporúča nosiť náramok na ľavej ruke. Preventívne, na zvýšenie a pri kolísavom tlaku sa nosí na pravej ruke. www.harmonozacia-zdravie.sk 6. Deň bez okuliarov Pri športovaní okuliare na nose prekážajú. Nahradiť ich môžeme kontaktnými šošov- kami. Novinkou sú hydrogélové kontaktné šošovky TopVue. Tenké okraje šošoviek a pridaná lubrikačná látka, hyaluro- nát sodný, zabezpečujú pohodlie a komfort pri nosení počas celého dňa. www.sososvky-kontaktne.sk 32 novinkyPRE ZDRAVIE 32 2 3 6 4 5 1

33

34 harmonia nadácia Čo vás inšpirovalo pomôcť nadácii Rozum a Cit, ktorá sa venuje opuste- ným deťom? Úlohu patrónky som prijala hneď, ako som sa dozvedela, čo je poslaním nadácie. Nech ide o akúkoľvek formu po- moci ľuďom, nikdy nepoviem nie. Aj v tomto prípade bolo moje rozhodnutie okamžité a spontánne. Navyše som presvedčená, že pomoc opusteným deťom by mala byť pre našu spoločnosť prioritou. Ani ten najluxus- nejší detský domov, či iná inštitúcia nedo- káže dieťa pripraviť na život tak, ako rodina. Preto si nesmierne vážim všetkých náhrad- ných rodičov. Sú to hrdinovia. Žiaľ, kvôli našej nedokonalej (a to je ešte slabé slovo) legislatíve sú veľmi slabo oceňovaní nielen morálne, ale najmä finančne. Našu skromnú pomoc si vrchovato zaslúžia. Ako vnímate vaše poslanie v nadácii Rozum a Cit? Cítim to tak, že mojím posla- ním je nadácii pomáhať tam, kde je to najpo- trebnejšie. Myslím si, že tento úžasný projekt treba zviditeľňovať v čo najširšej ve- rejnosti, v časopisoch, v televíziách, rádiách. Neviem si predstaviť, na čo iné by bola popu- larita umelcov užitočná, ak nie na pomoc tým, ktorí ju potrebujú. Usilujem sa nádejným prispievateľom a sponzorom vysvetľovať poslanie našej nadácie a upozorňovať na to, aké dôležité je podporovať náhradné rodiny. Nadácia pravidelne organizuje pre náhradné rodiny tvo- rivé dielne. Prečo sú tieto podujatia takým prínosom, že často kvôli nim cestujú rodiny aj z väčšej vzdialenosti? Náhradní rodičia si na takomto pobyte môžu oddýchnuť od každo- denných povinností, pretože deti majú pestrý športovo-ozdravný program v peknej prírode. „Voľný“ čas rodi- čia využívajú na vzájomnú výmenu skúse- ností s výchovou detí. Hlavnou náplňou pobytov sú tvorivé dielne. Deti sa venujú vý- tvarnej tvorbe pod vedením skúsenej artete- rapeutky za prítomnosti psychológa. Ten po vyhodnotení detských prác diskutuje s ro- dičmi o problémoch, ktoré deti trápia a spolu s nimi hľadá riešenia. Pomáha nadácia ešte aj iným spôso- bom náhradným rodinám? Významnú aktivitu v spolupráci s našou nadáciou predstavujú samotné náhradné rodiny. Na- príklad v obci Semerovo pri Nových Zá- mkoch vytvorilo niekoľko našich rodín občianske združenie s názvom Semerčatá. Organizujú pravidelne športové podujatia, napríklad futbalový turnaj, na ktorý pozý- vajú aj deti z okolitých detských domovov. Pravidelne spoluorganizujú aj kultúrne pro- gramy, napríklad divadelné predstavenia. Videla som v rámci oslavy Sv. Mikuláša nádherné predstavenie muzikálu Maľované na skle, kde okrem všetkých našich Se- merčiat účinkovali aj ostatné deti z obce, dokonca aj miestni poslanci. Ktorý skutok alebo príbeh náhradnej rodiny sa vám vryl do pamäti? Všetkým náhradným rodičom patrí obdiv a veľká vďaka. Najviac mi však utkvel príbeh Filipa z rodiny Abaffyovcov. Chlapca si vzali do pestúnskej starostlivosti, keď bol celkom malý. Už v tomto útlom veku začal prejavovať hu- dobné nadanie. V štrnástich rokoch je husľovým virtuózom. Po- čula som Filipka koncertovať pred pár rokmi. Je úžasný. ● Zuzana Haruštiaková ● foto: archív Z. K. ZUZANA KRONEROVÁ „NÁHRADNÍ RODIČIA SÚ HRDINOVIA“ i k www.rozumacit.sk O aktuálnych aktivitách nadácie a o tom, ako sa darí deťom v náhradných rodinách, vás bu- deme pravidelne informovať. Ak sa aj vy rozhodnete podporiť deti v náhradných rodinách veno- vaním 2 % z vašich daní, uvádzame naše údaje: Nadácia Rozum a Cit, Martina Rázusa 23, 010 01 Žilina. IČO: 36135658. Bankové spojenie: 2666150020/1100 Nadácia Rozum a Cit oslovila herečku Zuzanu Kronerovú, či by podporila myšlienku pomôcť opusteným deťom, nezaváhala ani minútu. Stala sa patrónkou nadácie, ktorej poslaním je podporovať opustené deti a nájsť im rodinu. „Rozum nás privedie k úspechu, cit k ãloveku.“

93,3 % Trápia Vás boľavé kĺby ? Účinnosť COLAFITU potvrdená klinickou štúdiou. * Zlepšenie zdravotného stavu, potvrdené u 93% pacientov! V Národnom ústave reumatických chorôb v Piešťanoch, bola úspešne vykonaná klinická štúdia s COLAFITOM na 57 pacientov s bolestivou osteoartrózou kolena. Štúdia bola randomizovaná, dvojito zaslepená, kontrolovaná placebom, kedy pacient, ani lekár nevie, aký prípravok pacient užíva, čI Colafit, alebo placebo. Tieto štúdie sú vo svete najviac cenené, pretože ani pacient, ani lekár nemôžu ovplyvniť výsledok štúdie. * Název studie/názov štúdie: Hycol-dvojito slepá, randomizovaná, placebom kontrolovaná, multicentrická štúdia s doplnkami stravy Colafit a Hyalfit u pacientov s osteoartrózou kolena. Realizátor/vykonávateľ štúdie: NÚRCH Piešťany Slovensko zlepšení stavu 93,3 % neuspokojivý 6,7 % Výsledky klinickej štúdie Štúdia potvrdila, že Colafit vysoko preukazne redukuje kľudovú bolesť kĺbov, aj bolesť pri pohybe, redukuje stuhnutosť a zlepšuje funkčnosť kĺbov. Výhody COLAFITu: Klinicky overená mimoriadna účinnosť Len 1 kocka denne Nezaťažuje organizmus Výnimočná forma (žiadne prídavné látky spojivá, farbivá, sladidlá ...) Pôsobí proti vráskam Priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty Výrobca: DACOM Pharma s. r. o., Svatoborská 365, 697 01 Kyjov, ČR, www.dacom.cz Výhradný dovozca: DACOM SLOVAKIA s.r.o., Moravská 737, 908 48 Kopčany, SK, www.dacomslovakia.sk Za veľmi výhodnú cenu získate mimoriadnu kvalitu - žiadajte vo svojej lekárni.

36 harmonia zdravie Ako ten čas letí, ani sme sa nenazdali a už nám na dvere klopú veľkonočné sviatky. Väčšina z nás trávi sviatky Veľkej noci v rodin- nom kruhu a v spoločnosti priateľov. V nijakej domácnosti nesmie chýbať ručne pletený korbáč, pestrofarebne maľované vajíčka a majstrovsky pripravené jedlo. Po pôstnom období sa veľkonočne prestretý stôl nesie v znamení hojnosti. Prehýba sa od sladkých maškŕt, cez zeleninové šaláty až po mäsové dobroty, aby si šibači vybrali, čo im hrdlo ráči. Príjemnú atmosféru veľkonočných sviatkov môžu narušiť tráviace problémy v podobe nafúknutého bruška, či pálenia záhy. Preto je dobré mať po ruke výživový doplnok Gastro- val® založený na rastlinnej báze, ktorý pomôže utíšiť prípadné trá- viace ťažkosti vás i vašich šibačov. VYCHUTNAJTE SI ČARO VEĽKEJ NOCI! Hovorí sa, že rýchlosť akou plynie čas, vnímame prostredníctvom detí. Keď sa polročné prázdniny míňajú s jarnými a vaša ratolesť vám zo školy prinesie ozdobené vajíčko, uvedomíte si, že k vám po roku opäť zavítali sviatky Veľkej noci. Sviatky prichádzajúcej jari sú charakteristické nielen krásne maľovanými vajíčkami, ale aj dokonale upleteným korbáčom z vŕbového prútia. Symbolom Veľkej noci je baranček, ktorý nechýba na veľkonočnom stole v podobe sladkého dezertu. Sláv- nostne prestretý stôl je doplnený aj o iné špeciality – majonézové šaláty a mäsové pochúťky. Zaiste sa zhodneme, že veľkonočné sviatky sú zaťažkávajúcou skúškou pre naše trávenie. Ponúknuť sa niečím chutným v každej domácnosti, ktorú šibač navštívi nie je vô- bec „ľahkým orieškom“. Po pôstnom predveľkonočnom období, môže zostať trávenie nejedného šibača z toľkých dobrôt za- skočené. Veľkonočnú nádielku pre šibačov preto doplňte o nový výživový doplnok na podporu trávenia Gastroval®, ktorý si hravo poradí s ľahšími formami tráviacich ťažkostí. Gastroval® je prírodný prípravok s enzýmami a extraktmi z liečivých rastlín, ktoré kom- plexne napomáhajú tráviacemu systému a ochrane buniek pečene pred škodlivými látkami. VÝŽIVOVÝ DOPLNOK PRIAMO Z PRÍRODY Gastroval® je originálny prípravok, ktorý má vďaka svojmu zloženiu - enzýmy EnzyBlend, extrakt semien pestreca mariánskeho, koreň horca žltého a koreň púpavy lekárskej - pozitívny účinok na celý tráviaci trakt, a zároveň očisťuje pečeň. Gastroval obsahuje široké spektrum tráviacich enzýmov, ktoré sú aktívne pri teplote ľudského tela a nestrácajú svoj účinok v rôznych prostrediach tráviaceho traktu; rozkladajú bielkoviny, tuky, sacharidy aj vlákniny. Podporuje tak vylučovanie tráviacich štiav a žlče, a zároveň pomáha chrániť bunky pečene a pankreasu pred škodlivými faktormi. ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime 36 SVIATKY SÚ ZAŤAŽKÁ- VAJÚCOU SKÚŠKOU PRE NAŠE TRÁVENIE VEĽKONOČNÉ SVIATKY BEZ TRÁVIACICH PROBLÉMOV

*Zdroj: IMS12/11, prípravky s rastlinnými enzýmami a extraktmi. Gastroval je výživový doplnok a neslúži ako náhrada pestrej a rozmanitej stravy. Vyskúšajte na trávenie V om je tajomstvo Gastrovalu? Najpredávanejší prípravok s rastlinnými enzýmami a extraktmi z lie ivých bylín, ktoré komplexne napomáhajú tráviacemu systému a navyše chránia bunky pe ene pred škodlivými látkami.* Kedy napomáha Gastroval? pri pocite ažkého žalúdka pri nevo nosti po jedle pri užívaní liekov i po pití alkoholu po nevhodnej strave, pri strese V om je Gastroval iný? je to výživový doplnok, ktorý podporuje trávenie obsahuje rastlinné enzýmy a extrakty z lie ivých bylín pôsobí na celý tráviaci trakt podporuje vylu ovanie tráviacich štiav a žl e pomáha chráni bunky pe ene enzýmy EnzyBlend z rodu húb Aspergillus rozkladajú rôzne typy stravy od bielkovín až po tuky a sacharidy kore púpavy lekárskej uvo uje vývody pankreasu, povzbudzuje pe e ové bunky a má istiaci ú inok na organizmus extrakt semien pestreca mariánskeho chráni pe e ové bunky pred poškodením a podporuje aktivitu žalúdka kore horca žltého podporuje vylu ovanie žl e a žalúdo ných štiav, ím zlepšuje trávenie

Vo vyhriatych interiéroch úspešne prečkáme chladné mesiace a svoje telo dostaneme do latentného zimného spánku. Minimálny prísun vitamínov, nedostatok pohybu a aj slnečných lúčov urobí svoje. Postupne sa znižuje výkonnosť imunity, a tak príchodom jari nás naplno zasiahne úbytok energie. Navyše si organizmus vďaka ťažkým zimným jedlám zaplavujeme toxínmi a tie spomaľujú fun- govanie všetkých systémov. Načase je preto niečo s tým urobiť. Kľúčom sú zásadné zmeny v životnom štýle, hoci niektoré vplyvy nevyretušujeme. Pretože stav komplikuje aj citeľné stúpanie at- mosférického tlaku, výrazné rozdiely medzi dennou a nočnou te- plotou a u alergikov navyše aj problémy s jarnými alergénmi. Aj rôzne chronické ochorenia zhoršujú adaptačné schopnosti orga- nizmu na zmenu klimatických podmienok. Jarnú únavu spôsobuje aj fakt, že telo je zvyknuté na konštantne nízke teploty a teraz sa musí reštartovať. Príroda je k nám férová. Silnejúce slnečné lúče podporia tvorbu dopamínu a serotonínu, ktorý povzbudí krvný obeh a vyprovokuje nás k aktivite. DÁ SA PREKABÁTIŤ Poznáme niekoľko šikovných trikov, ako jarnú únavu prekabátiť. Dôležitý je prísun dostatočného množstva vitamínov. Ale navštíviť najbližšiu lekáreň a minúť tretinu výplaty na áčka a déčka v pilul- kách nie je najlepšie riešenie. Ľahko by sme sa totiž mohli predáv- kovať. Lepšie je preto orientovať sa na prírodné vitamíny a pravi- delne kupovať papriku, paradajky, jablká, kivi, pomaranče, grapefruit či ananás. Prípadne siahnuť po zaujímavých receptoch, kde figuruje surová cibuľa či cesnak. Výborné sú rôzne syrové a tvarohové nátierky, ktoré ostrú chuť a prenikavú vôňu týchto po- chutín stlmia. Dobrým zdrojom céčka je i kyslá kapusta, ktorá sa môže konzumovať rovno zo suda alebo upravená ako šalát v kom- PrečoÚNAVA 38 Môžu za to hormóny. V zime sme ináč hormonálne naladení ako vo zvyšok roka. Vtedy produkuje hypofýza viac spánkového hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za pokoj a uvoľnenie. harmonia zdravie NÁS TRÁPI

binácii s postrúhaným jablkom. Celkovo by strava mala mať skôr ľahší charakter. Odporúčajú sa ryby, stru- koviny, mliečne výrobky a celozrnné potraviny, veľa ovocia a zeleniny. Aj rôzne zeleninové a ovocné šťavy sú vítaným zdrojom vitamínov. POVETRIE VÁBI VON Nezabúdajte na pohyb, aby sa lepšie rozprú- dila krv a zrýchlil metabolizmus. Pri pevnejšej vôli zvládneme aj pravidelné cvičenie v dobre vyve- tranej miestnosti, aby sa do pľúc dostalo čo najviac ky- slíka. Tých pohodlnejších by malo vytiahnuť do exteriéru prí- jemné počasie. Dlhšia prechádzka dobre padne v lesoparku, pri venčení psa, cestou do práce, keď vystúpime o dve zastávky au- tobusu skôr, alebo ignoranciou výťahov a poctivým šliapaním poschodí. Podstatná je aj opačná podoba pohybových aktivít – spánok. Len jeho dostatok a výdatnosť nám pomôže vrátiť stra- tené sily. Posilniť organizmus si môžeme aj otužovaním. K tomu patrí pravidelná návšteva sauny. Ale postačí aj striedanie stude- nej a teplej vody počas sprchovania. NA TOXÍNY VODA Dbať by sme mali na pravidelný prísun tekutín. Podľa váhy sú to 2 až 3 litre denne. Samozrejme, že do toho zarátame aj polievku a rannú kávičku. Určite máte čo doháňať, aby ste normu splnili. Klamať sa neoplatí. Absen- cia tekutín spomaľuje látkovú výmeny i činnosť tráviaceho traktu vrátane pohybu čriev, takže sa nevylučuje dostatok odpadových látok. Tie potom v organizme ostávajú a zhoršujú jeho celkovú funkčnosť. A spôsobujú tiež nepríjemné stavy jarnej únavy. Preto si každú hodinu doprajme dve deci minerálnej nesýtenej vody alebo ovocného, zeleného či čierneho čaju. Môže byť však aj zriedený džús a úplne najlepšou alternatívou je pitná voda. Z mliečnych výrobkov sú vhodnejšie zakysané s probiotickými kultúrami, ktoré zlepšujú stav črevnej flóry, a tým zvyšujú šancu posilnenia imunitného systému. Naši predkovia vnímali pôst ako bežnú súčasť stravovacích zvykov. Pôstne dni vytvárali výbornú rovnováhu všetkým zimným gastronomickým oslavám a pomohli organizmu dostať sa do normálu. Skúste byť aspoň jeden deň o vode a uvidíte ten rozdiel. Prípadne si naordinovať jeden deň v týždni ako odľahčovací. Výhradná konzumácia ovocia a zeleniny a pitie čajov, ovocných štiav a minerálky ukáže už po pár týždňoch zaujímavé výsledky. ● Elizabeth Lehmann ● Foto: dreamstime harmonia PÔSTNE DNI POMÁHAJÚ ORGANIZMU DOSTAŤ SA DO NORMÁLU

š Začalo vás práve podozrivo svrbieť v nose, štípať v očiach a cítite sa pod psa? Možno na vás opäť lezie nádcha či dáka viróza. Koľký raz už tento rok? Nuž, verte, že nemusí byť posledná. Res- piračných vírusov sú takmer dve stovky, takže nie vždy sa nám podarí im ujsť. Verili by ste, že smrkaním, soplením a utieraním nosa strávime počas svojho života takmer šesť rokov? Podľa štatistík máme totiž plný nos aspoň dva-tri razy do roka. Naše deti trikrát viac. Bežne nás plný nos vyradí tak na týždeň. No ruku na srdce, málokto sa rozhodne s nádchou zostať aspoň jeden deň doma v posteli. Existujú však minimálne dva dôvody, pre ktoré je dobré infekčnú nádchu aspoň na začiatku rešpektovať. Pokojom na lôžku zabránime vzniku rôznych komplikácií. Ak nádchu ne- liečime, je vysoká pravdepodobnosť vzniku kompliká- cií. Nádcha, ktorá býva najčastejšie vírusového pô- vodu, sa môže skomplikovať bakteriálnou infekciou 40 harmonia zdravie na AK SA NÁDCHA IBA ROZBIEHA, SIAHNITE PO HOMEO- PATIKÁCH tipec nos?

dýchacích orgánov, hrozí napríklad zápal prínosových dutín, hnisavá angína, zápal priedušiek a pľúc, zápal stredného ucha. Druhým dôvodom je ohľaduplnosť k iným, nešíriť ďalej respiračné vírusy. ZNEŠKODNITE JU V ZÁRODKU Ak na vás práve lezie, nemusíte s ňou bežať k lekárovi. Účinných bojovníkov nájdete aj v špajze, stačí len vedieť, čo v čase nachladnutia jesť a čomu sa vyhnúť. Ponúkame vám overené tipy a rady ako sa zbaviť nádchy či miernej virózy ešte v zárodku alebo aspoň zmierniť jej priebeh. Ruky do horúcej vody a veľa céčka Keď pocítite to nepríjemné svrbenie v nose, skúste urobiť trik našich babičiek. Ponorte si ruky až po lakte do horúcej vody a vydržte čo najdlhšie. Ráno počas sprchovania si zase nohy ohrejte pod prúdom horúcej vody a dajte si teplé ponožky. Ak sa nádcha iba rozbieha, môžete siahnuť po homeopatikách a cmúľajte ich každú hodinu. Ak neveríte tomuto spôsobu, vypite šumivý nápoj alebo užite tabletku s obsahom zinku, táto minerálna látka brzdí rozmnožovanie vírusov. Nezabudnite na megadávku vitamínu C buď vo forme tabletiek, najlepšie s postupným uvoľňovaním. Vhodnejší je však prírodný zdroj vitamí- nov - cibuľa, cesnak, kapusta, jablká. ZNIČTE VÍRUSY: ODPLAVTE ICH A UTOPTE! Kvapnite si do čaju 20 až 30 kvapiek echinacey, alebo užite prípravok s jej obsahom. Vynikajúco stimuluje imunitný systém. Počas celého dňa veľa pite. Šťavy, minerálky a bylinkové čaje podporujú vylučovanie jedov z organizmu. Zaparte si kamilkový alebo iný čaj, do neho nakvapkajte tymiánový alebo mentolový olej a desať minút vdychujte ich paru. Inhalácia odstráni opuch slizníc, zabije a odplaví choroboplodné zárodky. Večer pomôže potná kúra. Ľahnite si do vane a zvyšujte teplotu vody z 35°C až na 42°C. Po niekoľkých minútach si ľahnite do postele, dobre sa prikryte a aspoň 30 minút sa poťte. Umelo vyvolaná horúčka vírusy zabíja. ČO EŠTE PLATÍ NA NÁDCHU? Výborný trik je tzv. nazálna hydroterapia. Mierne osolenú vodu nalejte do misky, nosom vtiahnite opatrne dovnútra a vysmrkajte. Použiť možno aj minerálku Vincentku. Ak máte plný nos, v práci pomôže tyčinka Hap-čí. Ak ste doma, stačí si pričuchnúť k čerstvo nastrúha- nému chrenu a výsledok je vynikajúci. Ak sa nádcha iba rozbieha, môžete siahnuť po homeopatiku Coryzalia. Kvapky do nosa nepoužívajte dlhšie ako 4 -5 dní. Inhalujte niekoľkokrát denne paru s eukalyptovým olejom, nie však dlhšie ako 5 minút. Ak ho nemáte po ruke, postačí aj zaparený porciovaný harmančekový čaj alebo lyžička obyčajnej soli vo vriacej vode. 41 harmonia

Jednoduch˘ inhalátor ionizovaného kyslíka urãen˘ na povzbudenie a zv˘‰enie v˘kon- nosti organizmu. Kyslík obohaten˘ o zápor- né ióny okamÏite dodá energiu, zv˘‰i v˘- konnosÈ a vitalitu, detoxikuje organizmus (smog, alkohol, tabak, lieky), regeneruje po chorobe a zv˘‰enej námahe, zlep‰uje kon- centráciu a pamäÈ, pomáha pri odbúravaní stresu, bolestiach hlavy a d˘chacích problé- moch. ZmierÀuje príznaky alergií. Koncentrátor nemeckej firmy Weinmann je jedn˘m z najkvalitnej‰ích koncentrá- torov nachádzajúcich sa na trhu. Pekn˘ dizajn a vysoká kvalita s porovnaním k predajnej cene koncentrátora sú dob- rou investíciou pre kozmetické salóny, ktoré chcú ponúkaÈ svojím klientom nové moderné moÏnosti starostlivosti o pleÈ. Je vhodn˘ tieÏ na klasickú inha- láciu koncentrovaného kyslíka. www.personaloxygen.eu Human Nature, s.r.o. tel. +421 905 291 648 NA KAŠEĽ SIRUPY AJ POLIEVKA Dráždenie na kašeľ tlmí napríklad ibištek a slez, vykašliavaniu napomáha tymián, skorocel, materina dúška a brečtan, možno ich piť ako čaj, existujú aj vo forme sirupov a kvapiek, ktoré dostať v každej lekárni. Osvedčeným prostriedkom na odkašľanie je zmes medu, vlažného mlieka a karamelu. Ideálna je aj poctivá slepačia polievka, to potvrdzujú aj mnohí lekári. Má rovnaké odhlieňovacie účinky ako kvapky proti kašľu s bromhexínom. PROTIVÍRUSOVÝ JEDÁLNY LÍSTOK ❥ Nejedzte nič vyprážané, vyhnite sa údeninám a ťažkým pečeným jedlám. ❥ Vyhýbajte sa tiež rafinovanému cukru a alkoholu. ❥ Vynechajte aj mliečne výrobky a zamerajte sa skôr na potraviny čistiace, ako je ovocie, zelenina a bylinkové čaje. ❥ Dajte si na večeru niečo z hlivy ustricovi- tej, podporuje imunitný systém. ❥ Najlepším prírodným antibiotikom je cesnak. Ráno si nasekajte nadrobno strúčik cesnaku, dajte na lyžičku, za- lejte troškou medu a prehltnite bez hryzenia. Takto ho zjedia aj malé deti a vyhnete sa cesnakovému dychu. Večer si uvarte silnú cesnačku. ● Hana Johanová ● Foto: dreamstime 42 harmonia zdravie 1. AKO SA PREJAVUJE „ZLÁ IMUNITA“? „Dobrá“ imunita nás nepretržite chráni proti vonkajším i vnútorným škodcom a škodlivi- nám i proti civilizačným chorobám a rozvoju zhubného nádorového bujnenia. „Zlú“ imunitu poznáme ako alergickú (precitlivenú), vyvolá- vajúcu astmu, sennú nádchu alebo atopický ekzém a mnohé ďalšie choroby. Inokedy sa imunita obráti proti vlastnému telu a vyvolá autoimunitné ocho- renie, napríklad systémový lupus, reumatoidná artritída, zápal štítnej žľazy, čriev či mozgu. Moderná klinická imunológia má k dispozícii široké spektrum metód, ktorými možno určiť stav imunity, stanoviť jej vrodenú alebo získanú nedostatočnosť, či nežiaducu precitlivenosť alebo imunopatologickú aktivitu. 2. MÔŽE SA STRES NEGATÍVNE POD- PÍSAŤ NA STAVE IMUNITY? Imu- nitný systém tvorí spolu s centrálnym nervovým systémom a hormonálnym sys- témom supersystém, akýsi triumvirát, ktorý zabezpečuje homeostázu organizmu. Imunita chráni telo proti všetkým škodlivinám, najmä infekčným mikroor- ganizmom z vonkajšieho prostredia i proti škodlivinám, ktoré vznikajú vo vnútri organizmu. Vzájomne všestranne prepojený riadiaci supersystém umožňuje pochopiť, prečo sa narušenie psychiky prejavuje nežiaducim spôsobom i na stave imunity. Stresy vyvolané úmrtím v rodine, opa- kovaným nadmerným telesným a psychickým vyčerpaním sú sprevádzané predovšetkým oslabením obranyschop- nosti tela a môžu sa podieľať aj na rozvoji arteriosklerózy či zhubného nádoru. HARMONIA SA PÝTA MUDr. Karla Nouza, DrSc., z Centra klinickej imunológie v Prahe

Zbavte sa čo najskôr NACHLADNUTIA IMUNITA PRE DETI Ak sa chcete vyhnúť nepríjemným chvíľam, kedy sa vaše dieťa vráti zo škôlky choré, ponúkajte mu dlhodobo a pravidelne účinný Imunit® Hliva ustricová pre deti. Ten ob- sahuje unikátne zloženie troch prírodných látok, ktoré blahodarne pôsobia na posil- nenie organizmu. Neobsahuje kon-zervačné látky ani umelé farbivá a sladidlá. Nielenže vašich malých ochráni pred vírusmi, navyše im výborne zachutná a poteší ich darčekom – perom, ktoré pri písaní svieti. PREVENCIA AJ RÝCHLY ZÁSAH Keď chcete zostať fit alebo pri prepukajúcom nachlad- nutí účinnejšie zabojovať s pôvodcami choroby, kúpte si v lekárni novinku s výbornou jahodovou chuťou Imunit® 5PreveMax. Účinkuje pre- ventívne a súčasne urýchľuje imunitnú odpoveď organizmu v období vznikajúcej infekcie. Komplex 5tich účinných látok v tab- lete, ktorá sa neprehĺta, ale nechá sa voľne rozpustiť v ústach, pôsobí priamo na imunitu slizníc v ústnej dutine a krku. Vďaka tomu dochádza k povzbudeniu imunitného sys- tému už do 5 minút od užitia! BYLINNÉ PASTILKY UĽAVIA Pre účinné pôsobenie na sliznicu a pre posilnenie jej obranyschopnosti by ste mali siahnuť po bylinných pastilkách. Tie sa totiž pozvoľne rozpúšťajú v ústach a uvoľnené účinné zložky pokrývajú povrch sliznice, kde blahodarne pôsobia. Odporúčame na- príklad overenú a účinnú švajčiarsku receptú- ru bylinných pastiliek HERBALMED pastilky Dr. Weiss®, ktoré sú v ponuke v lekárni v pia- tichdruhoch.Jednásaopastilkysnajsilnejším prírodným zložením, s viac ako 20 extraktmi z liečivých bylín. Pre správne fungujúce zažívanie stavte na LAKTOBACILY Či budeme zdraví, alebo chorí, ovplyvňujeme tiež zložením jedálneho lístka.V zdravom tele prevládajú v črevách „dobré“ baktérie nad „zlými“. Medzi tie dobré patria najmä mliečne baktérie – laktobacily. Tieto probiotické bak- térie zlepšujú činnosť čriev, zvyšujú odolnosť proti infekciám a tlmia účinok zlých baktérií v čreve. Doprajte si preto pravidelne kysnuté mliečne výrobky ako sú acidofilné mlieko, jogurty a bryndza. Ak takúto možnosť nemáte, dajú sa chýbajúce laktobacily v strave doplniť vhodnými produktmi, ktoré kúpite v lekárňach. Sú to špeciálne prípravky v tobolkách, obsahujúce dostatočné den- né množstvo probiotík, ale tiež prebiotík, ktoré tvoria prirodzenú potravu užitočných baktérií. Odporúčame napríklad Laktobacily SWISS Imunit®. Prípravok je ideálny k posilneniu obranyschopnosti organizmu a obnoveniu prirodze nej črevnej a vaginálnej mikro- flóry. Napomáha k upokojeniu preháňania, zápchy a nafukovania. Pre deti je v po- nuke variant Laktobacily SWISS Imunit® JUNIOR s účinným extraktom fenykla. Table- ty na cmúľanie s výbornou príchuťou jahody a darčekom – magnet- kou s tučniakom – deti určite potešia. t- ti h p arne pôsobia gani mz u. Neobsahuje ačné látky ani umelé sladdidlá. Nielenže ýchh ochráni pred vyšše im výborne a poteší ich peerom, ktoré pri A AJ RÝCHL ť Nachladnutiu neunikne nikto z nás. Podľa štatistík postihne každého dospelého dva krát až štyri krát do roka a deti ešte častejšie. Nachladnutie totiž spôsobujú vírusy šíriace sa kvapôčkovou nákazou a teraz na jeseň a v zime ich na nás útočí okolo dvoch stoviek. Zostáva teda len nájsť tie najúčinnejšie cesty ako sa s nachladnutím vyrovnať. Nachladnutie trvá obyčajne tri až šesť dní a na rozdiel od nekompromisnej chrípky, ktorá nás skolí bolesťami a vysokými horúčkami, sa dá prechodiť. Je teda zrejmé, že sa potom práve touto cestou rozširuje ďalej. Odovzdávajú si ho cestujúci v hromadnej doprave, kolegovia v práci a samozrejme deti v školách a škôlkach. Vírusy obvykle napadnú sliznicu nosa alebo krku a postupne sa šíria v horných dýchacích cestách. Prvé príznaky sa prejavujú naj- skôr po 12 ho-dinách, ale môže to byť až niekoľko dní od kontaktu s vírusom. V tej chvíli je už naša imunita oslabená do tej miery, že sa vírusy môžu lepšie šíriť a môžu sa pridať aj zápaly priedušiek. Preto je potrebné bojovať s pôvodcami chorôb niektorým z prípravkov na rýchle posilnenie imunity.Typickými príznakmi nachladnutia sú silná nádcha a zahlienenie, bolesti v krku, chrapot, kašeľ a mierne zvýšená teplota. Človek sa cíti nepríjemne, zle sa mu dýcha, škrabe ho v krku a pociťuje únavu. Lekári radia pri liečbe neznižovať teplotu, ide totiž o obrannú reakciu organizmu, ktorá pomáha likvidovať vírusy. Rovnako by sme podľa nich mali zabudnúť na antibiotiká, ktoré proti vírusom nezaberajú. Odporúča sa prijímať veľké množstvo tekutín a odpočívať. Stavte na bylinky a zaobstarajte si účinné prípravky z lekárne, ktoré obsahujú ich silné extrakty. Posilnite najmä imunitu slizníc v ústnej dutine a krku, ktoré vírusy napadajú najskôr. ZDRAVÁ ŽIVOTOSPRÁVA, VITAMÍNY A POSILŇOVANIE IMUNITY – to je recept na to, aby sme neochoreli. 5PreveM x. Účinkuj e urýchľuje období nýc MU veMax ý TIPY Z LEKÁRNE

index 44 harmonia zdravie 44 GI ZÁHADNÝ GLYKEMICKÝ Poznatky o výžive sa stálerozširujú. V nedávnej minu-losti nás zaujímalo, koľko vi-tamínov, minerálov, sto-pových prvkov potravinyobsahujú. Dnes sa zameria-vame na tuky, energetickúhodnotu a glykemický index.

Teória glykemického indexu (GI) siaha do roku 1977 a spája sa s menom David Jenkins. Tento odborník z Torontskej uni- verzity zistil, že sacharidy v potravinách majú odlišnú dobu rozkladu na jednotky glukózy. Hodnotu GI začal udávať v čísel- ných hodnotách od 0 po 100, pričom 100 je hodnota priradená glukóze, s ktorou sa pri meraní všetky potraviny porovnávajú. AKO TO FUNGUJE? Na základe rovnováhy. Keď sa najeme, začne sa jedlo v tráviacom trakte rozkladať na jednotlivé zložky a uvoľňovať ich do krvného riečišťa. Pri „sacharidovej“ potra- vine sa zvýši hladina cukru v krvi, ide o tzv. glykémiu. Pankreas na to zareaguje uvoľnením inzulínu, ktorý prebytočný cu- kor z krvi vyplaví a uloží. A naše telo do- stane opäť chuť na niečo "sacharidové". ŤAŽKO ZÍSKANÉ ČÍSLO Glykemický index sa nedá odvodzovať od množstva sacharidov ani iných zná- mych hodnôt v potravine. Jedná sa o číselný údaj, ktorým sa vyjadruje účinok potraviny na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Stanovuje sa pre každú po- travinu zvlášť, pričom zisťovanie hodnoty GI vychádza z experimentálneho mera- nia. A práve spôsob zisťovania sa javí ako veľmi podstatný. Doposiaľ sa využívali výsledky merania GI austrálskej The University of Sydney, ktorá pri zisťovaní GI používala metódu jedného merania každej potraviny - ráno nalačno. Popredný český diabetológ docent MUDr. Rudolf Chlup, CSc., ktorý stál okrem iného pri vynáleze inzulínového pera, začal používať odlišnú metodiku - intenzívnejšiu a teda aj prácnejšiu. Jeho merania sa uskutočňujú na skupine osôb počas celého týždňa a skúmaná potra- vina sa meria niekoľkokrát v rôznych čas- tiach dňa. Jeho výsledky sa teda môžu od čísiel univerzity v Sydney líšiť. RÔZNE GI Jednou z hlavných príčin je práve kompli- kovanosť a s tým spojená finančná ná- ročnosť určovania GI. Z celkom pocho- piteľných dôvodov stoja na čele záujem- cov o zistenie glykemického indexu svojich produktov spoločnosti, ktoré záso- bujú trh tzv. zdravými potravinami. Medzi prvými u nás sa o GI začala zaujímať spo- ločnosť RACIO. Každý, kto sa zaujíma o zdravý životný štýl, sa určite stretol so zjednodušeným návodom konzumovať skôr potraviny s nízkym glykemickým inde- xom. Z výskumov a meraní docenta Chlupa však vyplynulo, že rôzna výška glykemic- kého indexu je vhodná pre rôzne aktivity. Znamená to, že pred náročnou vysokohor- skou túrou, pred tréningom, či inou fyzic- kou aktivitou si dáme potravinu s vyšším glykemickým indexom, aby sme cukor dostali rýchlo do krvi a mali dostatok ener- gie. Naopak, k menej namáhavej práci pri počítači či k večernému leňošeniu pri televí- zii si zvolíme radšej potravinu s nižším GI, ktorá hladinu cukru až tak nezvýši. NÍZKY, STREDNÝ, VYSOKÝ? Vo všeobecnosti sa potraviny podľa glyke- mického indexu delia do troch skupín: s nízkym, stredným a vysokým GI. Orien- tačné tabuľky s danými hodnotami a roz- delením do jednotlivých skupín možno nájsť aj na internete. Môžu sa však v závis- losti od radu premenných faktorov (ako je zrelosť a odroda ovocia či zeleniny, spô- sob úpravy, telesná stavba, psychické a fy- zické rozpoloženie konzumenta) a metódy merania niekedy výrazne líšiť. Zriecť sa ne- musíte ani jednej skupiny. Výber záleží od aktivity. Okrem toho, že potraviny s vy- sokým indexom sú vhodné pred fyzicky náročnými aktivitami, je možné ich glyke- mický index tiež "stiahnuť" kombináciou s nesacharidovými potravinami. Pozor - nie všetky potraviny, ktoré majú nízky GI, sú pre organizmus hodnotné a zdravé. Index mastného mäsa či slaniny sa rovná tak- mer nule. Zo všetkých uvedených faktov vyplýva to, čo platí pre takmer všetky životné aj diétne pravidlá a poznatky. Pri ich dodržiavaní by sme sa mali riadiť svo- jím aktuálnym individuálnym stavom, akti- vitami, ktoré chceme realizovať a predovšetkým heslom „Všetko s mierou“. ● Anežka Šandorová ● foto: dreamstime 45 harmonia

46 46 harmonia zdravie AKO SAPREČO Všetky nemôžeme byť ako mo- delky, ani keby sme veľmi chceli. Jednoducho na to nemáme gény. S pribúdajúcim vekom sa aj na štíhle dámy začínajú lepiť kilá.

S pribúdajúcim vekom máme tendenciu priberať. Nemusí to byť od prejedania sa. Podieľa sa na tom náš bazálny metabolizmus a telesná aktivita, ktorá zodpovedá za spaľovanie kalórií. Ba- zálny metabolizmus predstavuje množstvo energie, ktorú potre- bujeme na životne dôležité funkcie, napríklad na dýchanie, prú- denie krvi, udržiavanie telesnej teploty, činnosť srdca a ďalších orgánov. Všetky tieto funkcie si vyžadujú určité množstvo ener- gie. Predstavte si, že na udržiavanie teploty spotrebujeme okolo 60 percent kalórií. Ďalšie kalórie spotrebuje tráviaci trakt. Viac kalórií potrebuje telo na strávenie mäsa ako na strávenie ovocia. Zvyšné kalórie by sme mali spáliť pri telesnej aktivite. METABOLIZMUS A VEK Pri fyzickej námahe vydávame o to viac energie, o čo máme väčšiu hmotnosť. Ak od prijatých kalórií odrátame tie, ktoré spot- rebuje organizmus pri trávení a pohybe, všetky zvyšné, teda tie, čo telo neminie, si ukladá vo forme tuku. Je celkom logické, že keď prijmeme viac kalórií, ako spotrebujeme, priberieme. Bazálny metabolizmus ovplyvňuje viacero faktorov, najmä vek, pohlavie, fyzická kondícia, množstvo svalovej hmoty a tuku. Po narodení máme metabolizmus veľmi rýchly, preto dojčatá kričia po niekoľkých hodinách od hladu. V prvých rokoch života sme veľmi aktívni, ale metabolizmus sa začína mierne spomaľovať. V puberte však nastane zvrat. Metabolizmus sa prechodne zrýchli, organizmus si žiada zvýšené dávky jedla. Do tridsiatky sa tento proces spomalí. Ďalej sa situácia vyvíja tak, že približne každých desať rokov sa metabolizmus spomalí asi o 5 percent. Až napokon po päťdesiatke potrebujeme o takmer 150 kalórií denne menej, ako sme ich potrebovali v tridsiatke. Ak ne- počúvame telo, neakceptujeme to, že s pribúdajúcim vekom ne- potrebuje toľko kalórií, začneme sa guľatiť. Výnimkou sú iba tí, čo pri rovnakom kalorickom príjme zvýšia fyzickú aktivitu. Kilogramy navyše sú nielen estetickým problémom, ktorý má za následok nižšie sebavedomie, ale aj dôvodom, prečo sa cítime unavenejší, pohodlnejší a aj starší. Pridružiť sa môžu rôzne zdra- votné problémy. TUK A SVALY Spomaľovanie metabolizmu súvisí s postupným ubúdaním sva- lovej hmoty. Ak ste v dobrej fyzickej kondícii a máte veľa po- hybu, potom máte zrejme aj účinnejší metabolizmus. Starnutím ubúda pevné svalstvo a na jeho zaujmú miesto sa stlačia tukové vankúšiky. Najviac to badať na rukách, stehnách, bruchu a na zadku. Mužom sa najčastejšie zvýrazní brucho, ženám sa tuk ukladá na bokoch a na zadku. Prečo táto zmena? Tukové tka- nivo, žiaľ, nie je také aktívne ako sval. Sval sa sťahuje, rozťahuje, vytvára teplo, vyžaduje dostatočný prísun krvi a spaľuje kalórie. Tuk je absolútny lenivec. Nerobí vôbec nič. Prečo majú ženy zväčša väčšie zásoby tuku ako muži? Muži sú zväčša svalnatejší a majú rýchlejší metabolizmus. Je to nespravodlivé, ale nedá sa s tým nič robiť. Ženy majú asi o desať percent pomalší metabo- lizmus. GENETIKA A HMOTNOSŤ Vedci tvrdia, že každý človek má určitý východiskový bod teles- nej hmotnosti. Inými slovami vážime toľko, koľko naše telo uzná za vhodné. Keď sa prejedáme, telo nám môže naznačiť, aby sme ubrali v príjme potravy. Ak prijímame priveľa kalórií, meta- bolizmus sa vzchopí a vyvinie väčšiu aktivitu, aby spálil zvyšné kalórie. Keď pri diéte znížime príjem potravy, metabolizmus sa 47 harmonia NEzaguľatiť

spomalí, lebo telo si chce uchovať dote- rajšiu hmotnosť. U obéz- nych, prípadne pod- vyživených môže problém spočívať v tom, že biologický východiskový bod majú nastavený príliš vysoko alebo príliš nízko. Darmo povie lekár obéznemu pacientovi, že by mal schudnúť. Jeho telo si myslí niečo iné a robí si zásoby v „primeranom“ množstve. Počítať treba aj s genetickým zaťažením. Ak matka alebo otec, prípadne obidvaja rodičia, bojovali celý život s nad- váhou, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou čaká aj ich deti. Teraz ste si povedali, že sa môžete na všetky diéty vykašľať? Nevzdávajte sa. Napriek tomu, že máme metabolizmus zakódovaný v génoch, neznamená to, že sme celkom bezmocní. Do určitej miery ho môžeme ovládať. Treba sa však naučiť s ním pracovať. Jednou z možností je cvičenie. Ním možno na určitý čas motivovať metabolizmus, aby spálil nadbytočné kalórie. Prečo? Svaly spotrebujú viac energie na regeneráciu. Keď si as- poň tri razy do týždňa zacvičíte, veľmi pravdepodobne si zvýšite podiel svalovej hmoty, ktorá spaľuje viac kalórií ako tukové tka- nivo. Z tohto dôvodu sa odporúča aj cvičenie s ľahšími činkami. DIÉTA A CVIČENIE Nestačí iba menej jesť. Dôležitá je fyzická aktivita, cvičenie, aby sme si zachovali svaly a zároveň ich posilnili. V prípade, že bu- dete diétovať, a nebudete cvičiť, hmotnostný úbytok bude spre- vádzať aj úbytok svalov. Zníži sa totiž prirodzená schopnosť tela spaľovať kalórie. Diéty menia metabolizmus, ale neželaným spô- sobom. Môže sa spomaliť až o polovicu. Ak teda prestanete cvičiť a sledovať kalórie, metabolizmus sa zväčša vráti do pôvod- ného stavu a to je základ takzvaného jojo efektu. Väčšina z nás získa pomerne rýchlo všetky kilogramy naspäť. Východiskový bod, ktorý si naše telo vymyslelo, vráti hmotnosť na pôvodnú úroveň. Svoju zle nasta- venú hmotnosť môžeme do určitej miery meniť, ale nie jednorazovo, musíme ju stále udržiavať. Na začiatku každej redukčnej diéty si treba ujas- niť, koľko kalórií denne potrebujeme. ZÁHADNÉ KALÓGIE Nie je ťažké zrátať si, koľko kalórií denne potrebujete. Najskôr si však musíte vyjasniť, akí sme aktívni. Či životným štýlom patríme do kategórie sedavý spôsob života, priemerne aktívny či aktívny. Pri sedavom spôsobe života zvyčajne ne- máme fyzicky náročnú prácu, dopravujeme sa autom alebo ce- stujeme hromadnou dopravou, nechodíme veľa peši s cvičenie to nie je nič pre nás. Priemerne aktívny človek občas chodí peši, pracuje v záhrade alebo okolo domu, aspoň raz do týždňa si zahrá basketbal, futbal, vyberie sa na bicykli, čiže športovaniu sa venuje rekreačne. Aktívny človek to je už iná kategória. Ten minimálne trikrát do týždňa cvičí, behá, schody berie po dvoch... Na to, aby ste odhadli svoju dennú potrebu kalórií, musíte si najskôr stanoviť rozumné hranice hmotnosti, ktorú chcete dosiahnuť. Napríklad do 150 cm výšky si stanovte 45 kilogramovú hmotnosť. Na každý ďalší cen- timeter výšky pridajte ďalší kilogram. K číslu pridajte desať percent, to bude horná hranica a od- počítajte 10 percent, to bude spodná hranica. Ja mám 164 cm, mala by som vážiť 59 kilogramov plus mínus 5,9 kilogramov. Vyzbrojený týmito informá- ciami môžete odhadnúť, koľko kalórií denne potrebujete. Ne- harmonia zdravie 48

49

Lytess anticelulitídna a zoštihlujúca bielizeň Inteligentné oblečenie Lytess prináša revolučné aktívne zložky, ktoré pomocou mikrokapsúl posúvajú textílie na úroveň kozmetiky. Nosenie Lytess oblečenia výrazne zlepšuje a odstraňuje celulitídu. Výsledky sa dosahujú cielene, sú viditeľné a osvedčené. Výrobky sa jednoducho udržujú, sú pohodlné a štýlové. Trenie kožného tkaniva pri teplote tela postupne uvoľňuje mikrokapsule bez obmedzenia a špeciálneho úsilia. Pri celodennom nosení sa ošetrujú problémové partie. Lytess, hit z Paríža, je riešením pre každú ženu. Distribúcia v SR: SHOPNET, s.r.o. Dolný val 118/64, 010 01 Žilina tel.: 0905 860 281, shopnet@shopnet.sk www.shopnet.sk -5,5cm Boky -3,1cm Stehná

treba žiadne tabuľky, inštinktívne určite vycítite, či za deň spotre- bujete viac kalórií, ako je nevyhnutné. Nie je dôležité, čo hovoria tabuľky, ale ako sa cítite. Zdravá hmotnosť je tá, ktorá sa ľahko udrží správnou stravou a primeraným pohybom. VIETE, ČO JETE? Najväčším nepriateľom primeranej hmotnosti je tuk. Obsahuje najviac kalórií. Preto je také dôležité dávať si pozor na to, čo jeme. Keď obmedzíme v jedle tuk, obmedzíme kalórie. Tuk však nie je nebezpečný iba tým, že obsahuje veľa kalórií. Tuk z jedla sa najľahšie ukladá v tele vo forme telesného tuku. Takmer všetky kalórie z tuku v potrave sa môžu ihneď uložiť. Telo dokáže zbierať tuk neuve- riteľne efektívne. Tuk by preto nemal tvoriť viac ako 30 per- cent denného príjmu. Teraz viete, akým potravinám sa treba vyhnúť, skôr ako vy- razíte na nákup, urobte si zoz- nam. Dobre nakúpiť môžete iba vtedy, keď viete, čo idete kúpiť. Striktne sa preto držte svojho zoznamu. Ak idem nakupovať sama, dokážem to, ale keď idem na nákup s partnerom, odrazu máme v nákupnom vo- zíku kopec nezdravých a aj nepotrebných potravín. Rozhodla som sa preto vylúčiť ho z nákupov. Zakaždým totiž zamieril k re- gálom so sladkosťami a slanými pochutinami. ZÁSADY NAKUPOVANIA Ďalšia zásada je – choďte na nákup najedený. Hlad je pri nákupe skutočne zlý poradca. O tom sa určite už každý presvedčil. Nákup sa navyše aj dosť predraží. Obchodné reťazce nás neustále lákajú na slogan kúpte viac, zaplatíte menej. Mať doma viac znamená aj viac skonzumovať. Na pozore sa treba mať aj pri výrobkoch označených ako nízko- tučné a odtučnené. Radšej si prečítajte, akú majú nutričnú hod- notu. Svoje stravovacie návyky meňte postupne. Pri výbere níz- kokalorických potravín pomôže aj to, keď si nájdete svoju značku. Uľahčí vám rozhodovanie. JEDLO SI TREBA VYCHUTNAŤ Na to, aby ste znížili množstvo živočíšnych tukov v jedle, sa ne- musíte stať vegetariánmi. Jesť by ste mali potraviny, ktoré vám chutia. Prednosť dávať chudému mäsu. Väčšina hydiny obsa- huje menej tuku, preto voľte radšej kuracie a morčacie mäso, najmä prsia. Pokojne si dajte sviečkovú, roštenku, jemné karé, dusenú šunku. Z jedla by sme si nemali urobiť nepriateľa, ani ho chápať ako nutné zlo. Jedlo si treba vychutnať v pokoji, sústre- diť sa naň. Nie v strese niečo nevyhnutné hodiť do seba. Nikdy sa neodmeňujte jedlom. Rýchlo by ste skĺzli do starých koľají. Osvedčilo sa mi používať aj na hlavné jedlo dezertné taniere. Nenápadne som tým zmenšila porcie. Ak vám signalizuje telo, že má dosť, pokojne porciu nedojedzte, hoci vás doma učili, že všetko na tanieri, sa musí zjesť. A ešte niečo. Čím rýchlejšie jete, tým skôr sa prejete. Telo nestihne dať včas signál, že už má dosť. Pomalým jedením podporíte striedmosť. Poskytnete mozgu dostatok času na to, aby sledoval, čo sa v tele deje a mohol reagovať. Pri rýchlom jedení, prípadne neustálom poje- daní, zmeníte svoj metabolizmus sýtosti. Telo nie je schopné, upozorniť vás, že už stačilo. Ak sa vám ani pri dodržiavaní týchto odporúčaní nepo- darí znížiť hmotnosť, mali by ste sa poradiť so špecia- listom dietológom. ● Nataša Vršanská ● Foto: dreamstime 51 harmonia

52 Keď trpíte anémiou pravdepodobne si neuvedomujete kľúčový fak- tor, ktorý ju spôsobuje - nedostatok červených krviniek. Málokrvnosť by ste nemali podceňovať, pretože jej vplyv na kvalitu každodenného života môže byť zničujúci. „Už dlhšie mi znepríjemňuje život pocit ne- ustálej únavy, som ako vyfučaný balón,“ tvrdí Renáta (42). „Nedo- kážem sa poriadne sústrediť na prácu, som unavená, nevýkonná, slabá. Keď zrýchlim krok, prudko sa mi rozbúcha srdce a zdá sa mi, že sa nemôžem poriadne nadýchnuť.“ Pri málokrvnosti môžete stav extrémnej únavy pociťovať neprestajne alebo väčšinu času. Je to typ únavy, ktorú nevyliečite oddychom, spánkom. Môže vám brániť robiť veci, ktoré za normálnych okolností bežne zvládate. ANÉMIA MÔŽE BYŤ AJ NENÁPADNÁ Prejavy anémie závisia do veľkej miery od veku, dĺžky trvania málokrvnosti a prítomnosti alebo absencie iných ochorení. Cítite sa stále unavený, máte závraty a nedokážete sa na nič sústrediť? Ak máte ešte aj problém so zaspávaním, pravdepodobne vám chýba železo. Vaša diagnóza znie – anémia. Málokrvnosť. KRVINKY červené KEĎ CHÝBAJÚ AK NA VÄČŠINU OTÁZOK ODPOVIETE ÁNO, URČITE VYHĽADAJTE LEKÁRA.Otestujte sa ● Nie ste schopný do- končiť ani tie najjed- noduchšie povinnosti, učesať sa, osprcho- vať sa, navariť? ● Cítite sa tak, ako by ste nemali energiu a najradšej by ste pre- ležali celý deň? ● Máte problém rozmýšľať, rozprávať, robiť rozhodnutia? ● Ťažko si pamätáte jednoduché veci? ● Nemôžete zaspať? ● Zadýchate sa aj po fyzicky nenáročnej aktivite? ● Točí sa vám hlava, ste malátny? ● Pokožka je bledá, priesvitná? ● Často pociťujete búšenie srdca? ● Bolí vás hlava, hučí vám v ušiach? ● Trpíte nechuten- stvom? 52 harmonia zdravie

To znamená, že každý jedinec môže na anémiu reagovať odlišným spôsobom. Niekedy si málokrvnosť vyžiada hospitali- záciu vzhľadom na intenzitu príznakov, inokedy môže prebiehať nepozorovane a odhalí sa náhodne pri rutinnom vyšetrení. Najčastejšou príčinou anémie býva nedostatok železa. Zvyčajne vzniká pri dlhodobej a postupnej strate krvi, ktorá odčerpáva zásoby železa v organizme. U žien to môže byť napríklad pri silnej menštruácii. Anémia vzniká aj pri vredových ochoreniach žalúdka a čriev, rakovine hrubého čreva, pri dlhodobom užívaní niektorých liekov (acylpyrín, ibuprofén), pri krvácaní z hemoroidov, pri zlyhaní obličiek, pri závažnom poškodení kostnej drene, pri hladovkách, drastických diétach a sprevádza aj anorexiu. Môže byť aj výsled- kom genetickej predispozície. Väčšinou sa dedí len od jedného z rodičov. Priebeh nie je dramatický, preto sa odhalí pri rutin- nom vyšetrení krvi. Najväčšie riziko tohto ochorenia je u alkoholikov, fajčiarov, u ľudí so zažívacími problémami, u ľudí nad 50 rokov, u tehotných a dojčiacich žien. PEPEK NÁMORNÍK BY SA ČUDOVAL Ak chcete predísť anémii, najlepším pomocníkom je vyvážená strava bohatá na vitamíny (hlavne B12), kyselinu listovú a železo. Najlepšou zásobárňou je nepochybne cvikla. Červená repa totiž aktivuje tvorbu červených krviniek. Neutralizuje toxíny v tele, detoxikuje črevá, spevňuje pokožku, aj kosti a dokonca podporuje aj dobrú náladu. Vhodnými potravinami sú ďalej strukoviny a zelenina. Získavame z nich kyselinu listovú. Orechy, slnečnicové semienka sú bohaté na železo a hoci neobsahujú veľa vitamínu B12, ani kyseliny listovej, ob- sahujú takmer všetky ostatné vitamíny. Významným zdrojom železa a vitamínu B12 je mäso. Práve preto by mali prísni vegetariáni užívať umelé náhrady tohto vitamínu. Ďalšími potravinami sú ryby a morské živočíchy, petržlenová vňať, šípky, vaječný žĺtok. Niekoľko desaťročí sa uvádzalo, že významným zdrojom železa je špenát. Nie je to cel- kom pravda. Dokonca čokoláda obsahuje viac železa ako táto zele- nina. Treba uznať, že špenát má iné prednosti. Obsahuje komplex B vitamínov, vitamín C a E a najmä vitamín A, vápnik, meď, kálium a magnézium. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime 53 harmonia MÁLOKRVNOSť SA SPÁJA S NEDOSTATKOM ČERVENýCH KRVINIEK ALEBO HEMOGLO- BÍNU (ČERVENÉHO KRVNÉHO TKANIVA V KRVINKÁCH, KTORÉ PRENÁšAJÚ KYSLÍK). PRI MÁLOKRVNOSTI NEDOSTÁVA TELO DOSTATOK KYSLÍKA A VýSLEDKOM JE ÚNAVA A SLABOSŤ. PRÍZNAKY SA VšAK NEMUSIA OBJAVIť HNEĎ, PRÍPADNE SÚ SPOČIATKU LEN MIERNE. AK SA TOTO OCHO- RENIE NEROZPOZNÁ VČAS A NELIEČI SA, MÔžE OHRO- ZIŤ žIVOT. ČO JE ANÉMIA?

Výživový doplnokDostanete v lekáròach za priaznivé ceny VILCACORA – Mačací pazúr zázračná bylina šamanov Rastlinu z Ánd užívali Indiáni predovšetkým • na celkovú podporu organizmu • na posilnenie imunity • pôsobí protizápalovo a protireumaticky • je vhodná pri znižovaní krvného tlaku, ale aj pri chemoterapii • odporúčaná cena 6,00 € • balenie obsahuje 90 tbl. SPIRULINA + CHLORELLA + prebiotikum pre celkové fyzické posilnenie • chráni organizmus pred pôsobením voľných radikálov • napomáha pri znižovaní telesnej nadváhy • pomáha obnovovať črevnú mikroflóru • vysoký obsah chlorofylu sa podieľa na okysličovaní krvi • obsahuje látky chrániace pečeň a ľadviny • má výrazné antioxidačné účinky • odporúčaná cena 3,30 € • balenie obsahuje 90 tbl. Dováža: HAPPY TRADE spol. s r.o. M. M. Hodžu 10, 960 01 Zvolen, tel. 00421/907/686 880 Získajte darček! Podložku pod myš s kalendárom na rok 2012. Zašlite 3 čiarové kódy z výrobkov firmy NATURVITA na adresu dovozcu. Viac informácií na www.happytrade.sk 54 harmonia zdravie Vilcacora (Uncaria tomentosa) patrí k najznámejším liečivým rastli- nám pochádzajúcim z juhoamerického kontinenty, konkrétne z peru- ánskych Ánd. Do povedomia sa dostala vďaka úsiliu poľského misio- nára otca Edmunda Szeliga, ktorý v minulom storočí vycestoval ako misionár do džungle pri Amazonke. VILCACORA POD MIKROSKOPOM Vďaka dôslednému výskumu poznáme jej chemické zloženie, biolo- gické a toxikologické vlastnosti, bezpečné dávkovanie a vďaka kli- nickým štúdiám sa objektivizovali jej účinky na ľudský organizmus. Hlavnou liečivou zložkou Vilcacory sú skupiny alkaloidov, ktorým patrí popredné miesto medzi liečivými substanciami rastlinného pô- vodu. Ďalej sú to steroly, aminoglykosidy, terpeny, taniny, flavonoidy a podobne. Medzi hlavné pozitívne účinky na ľudský organizmus patrí protirakovinové pôsobenie, účinky protizápalové, antivírusové, antiepileptické, imunomodulačné a imunostimulačné, antioxidačné a detoxikačné. Výsledky výskumov ukázali, že extrakty z Vilacory brzdia rast rakovinových buniek v pľúcach, vo vaječníkoch, na koži, v mozgu, črevách, žalúdku. Účinok sa prejavil aj pri melanóme, leu- kémii a lymfóme typu B. Extrakty z Vilacory chránia epitelové bunky pred zmenami, ktoré sú predzvesťou nádorového bujnenia. Sliznicu zažívacieho ústrojenstva chránia pred vznikom vredových ochorení. Pätnásťdňové užívanie extraktu z Vilcacory výrazne znížilo u fajčiarov pravdepodobnosť vzniku nádorových buniek. LIEČEBNÉ VYUŽITIE Konkrétne ochorenia, na ktoré sa Vilcacora s úspechom používa, sú najmä rôzne druhy rakoviny obličiek, močových ciest, rakovina pros- taty, pľúc a dýchacích ciest, zažívacieho traktu, ženských pohlavných orgánov, rakovina prsnej žľazy. Užíva sa aj ako prevencia proti týmto vážnym ochoreniam. Indikuje sa ďalej na zápalové ochorenia kĺbov, obličiek, pľúc, priedušiek, pankreasu, močového mechúra, žalúdka v akútnej aj chronickej podobe. Dobré skúsenosti priniesla aj liečba artrózy, bolestí rôzneho druhu, lupienky a iných kožných ochorení, vysokého krvného tlaku a aj liečba depresie, úzkostných stavov, hučania v ušiach, hemoroidov, kŕčových žíl, astmy, cukrovky atď. PRINÁŠA ZDRAVIE A KRÁSU Preventívne môžeme podstúpiť omladzujúcu kúru, kúru proti vypadá- vaniu vlasov, revilatizujúcu kúru, kúru proti nadmernej i nedosta- točnej hmotnosti, ale najmä protirakovinovú prevenciu. ● MUDr. Pavel Špatenka, Medaltera, Centrum regeneračnej medicíny 54 VILCACORA LIEČI NIELEN RAKOVINU

PoliklinikyProCare: BRATISLAVA Betliarska 17, Daxnerovo nám. 3,Vlčie hrdlo 49 (areál Slovnaft) / KOŠICE J. Pavla II. 5 / NITRA Fatranská 5 / SEREĎ I. Krasku 38 / ŽIAR NAD HRONOM Priemyselná 12 Zariadeniavsieti: BANSKÁ BYSTRICA Mammacentrum sv. Agáty ProCare / BRATISLAVA Železničná nemocnica a poliklinika / KOŠICE Železničná nemocnica s poliklinikou / ZVOLEN Železničná poliklinika www.procare.sk 551lekárov v 13zdravotníckych zariadeniach po celom Slovensku sa stará o viac ako 30 000 našich klientov 2 všeobecní lekári ORL Foniatria Oftalmológia Stomatológia Dermatológia Rádiológia (RTG + sonografia) Detská gastroenterológia Urologická ambulancia Klinická imunológia a alergológia Klinická psychológia Fyziatria, balneológia a liečebná rehabalitácia (liečbaVojtovou metódou) 12špecializovanýchlekárovpredetivpoliklinikeProCareBetliarska:

56 Vaše problémy môže mať na svedomí diagnóza so záhadným názvom endometrióza. Tajomné sú zatiaľ aj príčiny jej vzniku. To, že ste o tejto chorobe nikdy nepočuli, určite neznamená, že sa vyskytuje zriedkavo. Problém je skôr v tom, že často vôbec netušíme, že ju máme. Aj gyne- kológovia priznávajú, že niekedy uplynie päť až osem rokov od začiat- ku problémov po diagnostiku. V prípade endometriózy neexistuje jed- noduchý test, ktorým by sa dala zistiť. Jediný spoľahlivý spôsob je, že sa do vás zahryzne skalpel alebo „vyvŕtajú“ niekoľko dierok. Či je tka- nivo endometriotické jednoznačne potvrdí až laparoskopia a biopsia. ČO SA VLASTNE STALO? A prečo? Ani na tieto otázky nie je jednoznačná odpoveď. Lekári dote- raz neodhalili presné príčiny a ani nepoznajú všetky postupy, akými sa bunky sliznice dostanú mimo maternicu a tam sa usadia. Nie je teda ani presne známe, koľko žien touto chorobou trpí, pretože asi polovica z nich nemá žiadne symptómy. Endometrióza je gynekologické ne- zhubné ochorenie, ktoré sa vyvíja dlhú dobu a má chronický charakter. Je to ochorenie, pri ktorom si sliznica dutiny maternice, takzvané en- dometrium, „vycestuje“ mimo dutiny maternice. Na rôznych orgánoch tela sa potom vytvoria nové ložiská. Tieto sa usádzajú napríklad v stene maternice, na pobrušnici, na vaječníkoch, v črevách, ale aj mimo brušnej dutiny. Ak sme vás práve príliš vyľakali, netreba sa báť, Riziko, že by sa ochorenie zvrhlo do rakoviny je minimálne. Žena s en- dometriózou sa teda v zásade nemusí takejto komplikácie obávať. AKO ZISTÍME, ČI JU MÁME Prítomnosť endometriózy môže viesť k bolestiam pri styku. Žena sa začne vyhýbať intímnemu životu. Mnohé ženy s touto diagnózou zažívajú bolesť nielen pri sexe, ale aj pri vyšetrení panvy. „Príznaky sa často prekrývajú s inými stavmi, napríklad syndróm dráždivého čreva, zápalové ochorenie panvy a zápal močového mechúra, čo tiež komplikuje diagnostiku. U niektorých žien ochorenie prebieha bez príznakov a endometrióza sa zistí pri vyšetrení neplodnosti,“ hovorí gynekológ Peter Hrabčák. K prejavom endometriózy patrí aj bolestivé menštruačné krvácanie, ale aj bolesti v oblasti krížov, pro- blémy s menštruačným cyklom, napríklad predĺžené krvácanie, Máte nevysvetliteľné bolesti v podbrušku, bolesti počas menštruácie, pri vyprázdňovaní alebo pri pohlavnom styku? Márne sa snažíte otehotnieť? zablúdia 56 BYLINKY TO ISTIA ❥NAPÄTIE V MATERNICI UVOĽŇUJE RASCA, ČAJ ZO ŠKORICE, SLADKÉHO DRIEVKA, KLINČEKOV A ZÁZVORU ❥POMÔŽE AJ ČAJ Z RUMANČEKA, LIPOVÉHO KVETU A KVETU KOZLÍKA LEKÁRSKEHO. PITE TRIKRÁT DENNE ❥AK SA KŔČE SPÁJAJÚ S NÁVALMI, SKÚSTE NÁLEV Z LISTOV MALINY ❥LISTY ALCHEMILKY OBMEDZUJÚ BOLESŤ A NADMERNÉ KRVÁCANIE KEĎ BUNKY Z MATERNICE harmonia zdravie

veľmi silné krvácanie alebo špinenie medzi cyklami. Nie každá bo- lesť pri menštruácii je však spôsobená endometriózou. Mladé ženy, ktoré práve začali menštruovať a od začiatku trpia jej boles- tivými prejavmi, nemusia byť vôbec choré. Väčšinou sa endome- trióza spája s bolesťami, ktoré vzniknú až s odstupom niekoľkých rokov od prvej menštruácie. Žena, ktorá nemáva problematickú menštruáciu, zrazu začne pociťovať bolesti. Tie sa časom stupňujú a vtedy vzniká podozrenie, že by mohlo ísť o spomínanú diagnózu. PREČO SPÔSOBUJE NEPLODNOSŤ Otehotneniu totiž bránia zrasty a cysty, ktoré vzniknú v dôsledku endo- metriózy. Riešenie? Čím skôr sa ženy začnú liečiť, tým väčšie majú šance počať vytúžené dieťatko. Aj preto gynekológovia radia ženám otehotnieť čo najskôr. Bezdetným ženám po odstránení ložísk tiež od- porúčajú rýchlo otehotnieť, pretože ochorenie sa zvykne vrátiť. MUSÍM SI VZIAŤ TABLETKU Ak je bolesť veľmi silná, užite liek s obsahom ibuprofeínu. V le- kárni dostať aj špeciálne cielené prípravky proti bolestivej menštruácii. Pomôže aj výživový doplnok s obsahom vápnika a horčíka, ktoré pôsobia proti kŕčom. Neexistuje však liek, o kto- rom by sa dalo povedať, že je stopercentne účinný. Gynekológo- via odporúčajú podávanie hormonálnych liekov alebo tabletiek na tlmenie bolestí. Pomáha aj zavedenie hormonálneho vnútro- maternicové telieska, ktoré sa zavádza na 5 rokov. Má dobrý vplyv na výstelku maternice a takmer odstráni krvácanie. V kraj- nom prípade je nevyhnutná laparoskopická operácia. NAFUKUJÚCE POTRAVINY RADŠEJ NIE Obmedzte konzumáciu najrôznejších maškŕt, väčšinou totiž spôso- bujú plynatosť a pocit únavy. Vášmu organizmu väčšmi prospeje zele- nina, ovocie, kuracie mäso a ryby. Pri nafúknutí vám pomôže vitamín B6, ktorý nájdete hoci v banánoch, avokáde, orieškoch, sójových výrobkoch. Do jedálneho lístka zaraďte veľa rýb. Omega-3 mastné ky- seliny v rybom mäse brzdia tvorbu hormónu prostaglandínu. Obme- dzte aj kávu a kolové nápoje. Kofeín môže zosilniť bolesti. UĽAVÍ POHYB AJ POLOHA PRI SEXE Pri každom cvičení sa znižuje hladina estrogénu, vďaka čomu sa spomaľuje rast nesprávne umiestnenej sliznice. Fyzická aktivita záro- veň zvyšuje hladinu endorfínov, ktoré blokujú bolesti. Cvičenie by však nemalo byť intenzívne, pretože veľká námaha, môže stimulovať zjazve- né tkanivo. Ideálna je joga, pilates a iné pokojné cvičenie. Endometrió- zu občas vyvoláva aj nesprávna poloha maternice. Táto deformácia zapríčiňuje bolestivý pohlavný styk, keďže penis tlačí na maternicu. V tomto prípade vám môže pomôcť iná poloha pri sexuálnom styku. ● Hana Johanová ● Foto: dreamstime 57 harmonia

Multifokály ... áno, či nie? 45 EDÍCIA PRE VAŠE OČI Blížite sa k päťdesiatke a zhoršil sa vám zrak? Hnevajú vás “zmenšujúce sa” písmená? Čítate lepšie po od- dialení textu? Ani pohoda pri práci s počítačom už nie je ako predtým? Buďte pokojní. Ste po štyridsiatke. S vekom klesá elasticita všetkých tkanív ľudského tela. Na rozdiel od iných svalov očné sa nedajú posilňovaním spev- niť. Skôr naopak. Sú ako pružina. Každodenný povinný tré- ning zvyšuje ich dlhodobú únavu a môže urýchliť postupné oslabenie. Zaťažovanie očných svalov v posledných desaťro- čiach komputerizácie veľmi narastá. Prejavuje sa to slabnú- cou schopnosťou zaostrovania na blízke a stredne vzdialené predmety. Ak sa vám zhoršuje zrak, môže sa pre vás stať aj bežná práca s PC alebo čítanie problémom. Vedie to často k nesprávnemu sedeniu a následným bolestiam chrbta, hlavy, únave a celko- vému poklesu produktivity. Veď príroda pravdepodobne ne- počítala s tým, že z lovca mamutov, pastiera a bojovníka sa za pár desiatok generácií stane burzový maklér, grafik, účtovník alebo programátor. Tento stav, odborne nazývaný presbyopia (pochádza z gréc- keho pomenovania pre „staré oko“), postihuje skôr či ne- skôr každého. Existujú vsak účinné riešenia. Bifokály so zónou na diaľku a oddeleným segmentom na čítanie patria minulosti. Dnes potrebujete rýchlo a plynule striedať pohľad na rôzne vzdialené predmety – od klávesni- ce počítača, cez monitor, klienta, tabuľu, tachometer, … až po výhľad z okna. Riešením sú vhodné multifokálne okuliarové šošovky (na- zývané tiež progresívne). Uvidíte s nimi opäť ostro na všetky vzdialenosti. Zároveň sú dobrou prevenciou proti únave po celodennej práci v kancelárii. V čom spočíva tajomstvo multifokálov? Obsahujú množstvo dioptrických zón, cez ktoré uvidíte ostro na všetky vzdialenosti. Podstata sa ukrýva v neviditeľnom „koridore“ tvaru presýpacích hodín s plynule meniacou sa dioptriou. Po ňom váš zrak spontánne „kĺže” zhora nadol. Intuitívnym klopením zraku tak vidíte ostro rôzne vzdialené predmety. Horná časť slúži na komfortný pohľad do diaľky – napríklad pri riadení auta, či výhľade z okna.

Výhody multifokálov Jedny kvalitné okuliare namies- to striedania 2 párov do diaľky a na blízko Ostré videnie na všetky vzdialenosti Bezproblémové zaostrovanie pri zmenách pohľadu Pocit bezpečia z dobrého pries- torového videnia bez “plávania” obrazu Strednou zónou pozeráte na predmety vzdialené od 0,5m. Jej šírka závisí od typu multifokálu a technológie výroby. Avšak aj pri zdanlivo užšom progresív- nom koridore uvidíte jasne a ostro. Spodná časť je venovaná najsilnejšej dioptrii na čítanie. Vďaka rozšírenému koridoru je zóna na blízko komfortne široká. „Perifériami” multifokálnych šošoviek sú nazývané časti s neostrým videním. Ne- dajú sa úplne odstrániť, avšak sú druhy multifokálov, kde je ich vplyv minimalizo- vaný. Najmä ak sa držíte kvalifikovaných rád a namiesto pohľadu cez bočnú časť okuliarov mierne pootočíte hlavu a po- zriete sa stredom. Budete si vedieť na multifokály zvyknúť? Existuje viac mýtov o multifokáloch. Od možných ťažkostí s ich nosením, cez po- trebu dlhšieho návyku, až po zdanlivo vysokú cenu. Vďaka dnešným technoló- giám to už nie je pravda. Podľa priesku- mu združenia Consorzio Comunicazione Vista až 89% užívateľov multifokálnych okuliarov je s nimi plne spokojných a zvy- kli si na ne do 3–7 dní. Samozrejme, multifokály sa robia na mie- ru. Vaša spokojnosť bude determinova- ná kvalitou vyšetrenia a správnosťou predpísanej korekcie. Ako dobre sa vám bude cez jednotlivé zóny pozerať, závisí od náročnosti použitej technológie a sa- motného know-how výrobcu. Kvalita váš- ho videnia bude však v porovnaní s bež- nými sklami na zásadne inej úrovni. Kancelárske a interiérové multifokály Pokiaľ trávite prevažnú časť dňa pri počítači, môžu vám viac vyhovovať tzv. interiérové multifokálne šošovky. Sú optimalizované pre pobyt v kancelárii. Ponúkajú oveľa širšiu a komfortnejšiu strednú zónu, bezproblémové “preklá- panie” pohľadu v rámci pracovného sto- la a zároveň ostré videnie do 4 metrov. Ako sa v ponuke multifokálov vyznať? Základné (konvenčné) multifokály začí- najú na úrovni od 130 € / pár. Pri boč- ných pohľadoch však treba akceptovať citeľné plávanie obrazu a všeobecne užšie zorné pole. Uznávaný štandard a väčší komfort predstavujú tzv. opti- malizované multifokály v cene okolo 200 € / pár. Výhodný PANORAMAX Takmer prirodzené videnie prináša- jú individuálne multifokálne šošovky PANORAMAX. Sú novinkou na našom trhu v uvádzacej cene od 250 €. Vy- rábajú sa na mieru novou FreeForm technológiou a spĺňajú tie najprísnej- šie optické kritériá. Vďaka skvelej sta- bilite obrazu, eliminácii periférneho skreslenia a širokému zornému poľu uspokoja aj veľmi náročného užívate- ľa. Japonské HOYALUX iD Najvyšší užívateľský prínos predsta- vuje produktová rada japonského vý- robcu HOYA. Pozostáva z multifokálov LifeStyle, InStyle a MyStyle líšiacich sa stupňom individualizácie. Nová patentovaná technológia posú- va hranicu prirodzeného videnia k do- konalosti. Vďaka výbornému pomeru ceny a výkonu predstavujú multifokály LifeStyle pre vás skvelú voľbu už od od 300 € / pár. Väčšina užívateľov okuliarov sa v prvom rade zaoberá rámom, jeho módnosťou a značkou. Často na úkor výberu vhod- ných okuliarových šošoviek. Práve tie môžu v istom veku citeľne zlepšiť kva- litu vášho života. Mgr. Diana Procházková

„Nedávno som skon- čila 10 dňový očistný program Neera. To bola skúsenosť! Na odporúčanie známej som ju urobila v ob- dobí medzi splnom a novom mesiaca, teda keď sa mesiac po splne zmenšoval. Deň 1-2: trochu ma bolí hlava, občas po- ciťujem hlad a nie- kedy mi je zima, ale v podstate sa cítim dobre a odhodlane. Myslím, že mi je zima kvôli tomu, že sa mi trochu znížil tlak. Ale pomáham si jógou, robím stre- čing, dobrý nápad je dať si horúci čaj. Deň 3-5: začínam sa cítiť lepšie a lepšie. Jemný hlad, ktorý som mala, úplne ustúpil. Na piaty deň už ani na chvíľu necí- tim nutkanie jesť. Moje telo je ľahšie a som čulejšia. Počas dňa chodím na 30min pravidelné prechádzky a vôbec sa necítim unavene. Deň 6-10: cítim sa úžasne! Je to neuve- riteľné. Spím omnoho lepšie a hlbšie. Po skončení kúry sa nielenže cítim výborne, ale aj vyze- rám lepšie! Mám krajšie vlasy, pev- nejšie nechty, žiarivé oči, lepšiu pokožku, aj som schudla! Cítim sa skvele keď mi ľudia hovoria, že vy- zerám mladšie. Takýto výsledok kúry ma inšpiruje pokračo- vať v zdravom život- nom štýle.“ Mariana R., Košice 60 OČISTA BEZ HLADOVANIA Počas detoxikačnej kúry NEERA® nahrádzame pevnú stravu čistým, prírodným, výživným nápojom zo stromového sirupu Madal Bal, čerstvej citrónovej šťavy, vody a kayenského korenia. Tento ná- poj stimuluje prečisťujúci proces nášho tela, uspokojuje pocit hladu a dodáva telu energiu bez toho, aby zaťažoval tráviaci trakt, prispieva k obnoveniu biochemickej a minerálnej rovnováhy v tkanivách a bunkách a urýchľuje ich regeneráciu. Detoxikačná kúra NEERA® nemá za úlohu vyliečiť určité ochorenia, ale pomôcť odstrániť koreň choroby vyčistením tela od odpadových látok, jedov a hlienu. Pomáha organizmu nájsť svoju prirodzenú rov- nováhu a „pripomína” mu jeho zmysel pre zdravú a vyváženú stravu. Vedľajším, ale veľmi vítaným účinkom kúry je zníženie nadváhy. AKO NÁPOJ PÔSOBÍ Kým o samotné vnútorné prečistenie a revitalizáciu sa stará telo samo, nápoj NEERA® hrá pri tomto procese úlohu nenahraditeľného pomocníka: ● Dodáva výživu potrebnú pre zotrvanie organizmu v pohotovost- nom režime, prispieva k obnoveniu biochemickej a minerálnej rovnováhy v tkanivách a bunkách a urýchľuje ich regeneráciu. ● Vstrebáva sa priamo do krvného obehu a nezaťažuje teda tráviaci systém. Nápoj obsahuje veľmi malé množstvo bielkovín, čo prispieva k procesu odstraňovania odpadových látok. ● Zaisťuje potrebné médium pre účinné odplavenie nečistôt z orga-nizmu. Kayenské korenie, urýchľujúce metabolizmus a obeh telesných tekutín, uľahčí proces vylúčenia škodlivín z tela. ● Citrónová šťava má v tele alkalizačný účinok a pôsobí ako prí- rodný „saponát“, ktorý rozpúšťa nadbytočné tuky a hlieny. ● Životná sila prírodných zdravých lesov, obsiahnutá v prírodnom stro- movom sirupe Madal Bal, posilňuje vlastné omladzujúce sily tela. DĹŽKA KÚRY Aby prebehol celý proces uvoľnenia, odplavenia a vylúčenia nahro- madených odpadových látok, odporúča sa 7-10 dňová kúra, počas ktorej nahradíme pevnú stravu nápojom NEERA®. Sú aj iné verzie, napríklad verzia “Raz do týždňa”, alebo “Relax”. Raz do týždňa: Vyberte si ktorýkoľvek deň v týždni a v tento deň pite iba nápoj NEERA® a vodu, príp. bylinkový čaj. Vyskúšajte tento systém šesť týždňov alebo aj viac. Z dlhodobého pohľadu je to pre očistenie veľmi efektívny režim. Relax: Nápojom NEERA® nahraďte jedno jedlo denne (najlepšie večeru). Tento spôsob predĺži prirodzenú dobu na očistu – noc. Vtedy sú obličky a pečeň najaktívnejšie. Ak to budete robiť celý mesiac, dosiahnete značné prečistenie. Informácie o očistnej kúre NEERA® a zoznam predajní, ktoré ponúkajú prírodný stromový sirup Madal Bal nájdete na stránke www.neera.sk alebo volajte 0948 042 713 60 OČISTIŤ SA, ZOSILNIEŤ A SCHUDNÚŤ Prírodný stromový sirup Madal Bal na očistu, zosilnenie a chudnutie. Cena 0,5l balenia 24,90€ harmonia alternatíva

Mohli by ste, prosím, charakterizovať ajurvédu? Aké je jej hlavné krédo vzhľadom na históriu a súčas- nosť? Ajurvéda stelesňuje starodávnu múdrosť Východu, ktorá nám umožňuje žiť v harmónii so svojou vlastnou prirodzenosťou. Ajurvéda čerpá z Véd, ktoré vytvorili a zapísali v sanskrite védski proroci pred tisíckami rokov v Indii. V sanskrite Ayur znamená život a Véda znamená múdrosť, preto sa ajurvéda prekladá ako Múdrosť života. Védski proroci dokázali jasne popísať energetický vzťah medzi duchovnou a mentálnou oblasťou a tiež to, ako jed- notlivec i spoločnosť môžu žiť v harmónii s týmito energiami. Myslíte si, že je ajurvéda dôležitá a prospešná aj pre Euró- pana 21. storočia? Ajurvéda je možno dnes oveľa potrebnejšia ako kedykoľvek predtým v ľudskej histórii. Za po- Ajurvéda je najstarším liečiteľským systémom na svete. Celé generácie predkov lekárky, liečiteľky a odborníčky na bylinky Kumudini Shoba sa na Srí Lanke zaoberali ajurvédskou medicínou. Svetoznáma lekárka poskytla Harmonii rozhovor. EURÓPA MÁ ÚCTU K BYLINKÁM Doktorka Kumundini Shoba bude mať prednášku na tému: Ajurvéda – starodávna múdrosť v modernom živote 23. apríla 2012 v Zlíne, v Centre Arkána, nám. TGM 1281, začiatok o 18,30 h 61 harmonia

62 harmonia alternatíva sledných sto rokov urobilo ľudstvo nesmierny pokrok vo vede, ko- munikácii a technológiách. A zatiaľ čo mnoho týchto nových zlepšení je pre spoločnosť veľkou výhodou, zvýšilo sa tempo ľudského života a život sa stal zložitejším. Otázka, ktorú si potrebu- jeme položiť, je: „Sme šťastnejší, zdravší a vyrovnanejší?“ Som pre- svedčená, že ľudstvo potrebuje nástroje a zručnosti na objavenie rovnováhy a harmónie, aby mohli jednotlivci robiť správne rozhodnu- tia pre svoju vlastnú budúcnosť i pre budúcnosť celej spoločnosť. Ajurvéda a ostatné starodávne liečebné umenia nám to umožňujú. Prekvapilo vás niečo v Európe v súvislosti s ajurvé- dou? Zistila som, že v porovnaní s ostatným svetom, ktorý som navštívila, majú ľudia v Európe oveľa väčšiu úctu k liečivým schopnostiam rastlín. Vyrástla som na Srí Lanke a väčšina môjho štúdia a praxe bola založená na bylinkovej tradícii Východu. Pred niekoľkými rokmi som so svojimi kolegami za- ložila spoločnosť Service-Plants (Rastlinky služby), ktorá vy- rába prírodné organické bylinné produkty. Som veľmi rada, že môžem pracovať s bylinkármi vo vašej časti sveta na nových možnostiach a ponúkať toto starodávne liečebné umenie širokej verejnosti. Je to pre mňa veľmi inšpirujúce. Zoznámili by ste našich čitateľov so základnými princípmi ajurvédy? Podľa ajurvédy sa príroda skladá z troch odlišných energií alebo prírodných zákonov: energie pohybu (Vata), energie premeny (Pitta) a energie udržiavania (Kapha). Tieto energie sa nazývajú dosha, neustále sa menia a zároveň sú jedna s druhou v protiklade. Každá ľudská bytosť vznikla kombináciou týchto troch energií, ale obvykle je vždy jedna hlavná dosha, ktorá určuje a ovláda našu prirodzenosť. Kombinácia týchto energií, ktorá sa nazýva konštitúcia zrodenia alebo prakruti, určuje typ a štruktúru našej mysle, emócií, funkcií tela a náš vzťah k okolitému svetu. Preto je v ajurvéde najdôležitejšie najprv poznať sám seba, porozu- mieť konštitúcii, s ktorou sme sa narodili, jej silným i slabým strán- kam. Potom sa správnou výživou, cvičením, bylinkami a pochope- ním svojej vlastnej psychológie môžeme pokúsiť uviesť samých seba do rovnováhy a rásť. Zrejme nie je jednoduché dosiahnuť osobnú harmóniu. Čo by sme mali urobiť, aby sme vykročili na správnu cestu? Máte pravdu, je to veľká výzva byť v harmónii sám so sebou, ale táto skutočnosť nie je pre nás nedostupná. Nako- niec sa všetci musíme pozrieť hlboko do svojho srdca, aby sme našli najlepší spôsob, ako ísť dopredu. Ale na to, aby sme do- siahli hlbšie sféry našej bytosti, niekedy potrebujeme najprv vyrovnať energie, ktoré sú v našej mysli, emóciách a tele. Mala som veľké šťastie, že som mohla tridsať rokov študovať pod ve- dením duchovného Majstra Sri Chinmoya , ktorý mi umožnil hlbšie pochopiť duchovný rozmer života a dôležitosť toho, aby sme žili v jednote s ostatnými. Vždy zdôrazňoval, že je potrebné pristupovať k životu cez srdce, ktoré človeku umožňuje milovať, rásť a nakoniec premeniť naše pozemské obmedzenia. Sri Chinmoy bol veľmi inšpirujúci, pretože nielen učil, ale aj prejavoval tieto múdre slová v celom svojom živote. ● Daniela Augustinska ● Foto: dreamstime

„Pred mnohými rokmi sme sa stali vlastníkmi svetového patentu, ktorý znamenal chirurgické riešenie vykĺ- benín bedrového kĺbu. Moja výskum- ná skupina dostala pozvanie na de- monštráciu do každej známej ortopedickej nemocnice po celom svete, čím sme sa dostali aj do Juž- nej Ameriky, kde sme operovali in- diánske dieťa. Po úspešnej operácii mi starý Indián venoval ich rastliny. Brazílski kamaráti mi povedali, čo mám s nimi robiť. Povedali mi, že ya- nomamskí Indiáni sú uznávaní fytote- rapeuti, ktorí sa už pred niekoľkými tisíckami rokov preslávili svojimi far- makognostickými a farmaceutickými poznatkami. Rastliny sme vzali do- mov do Viedne, kde sme ich vyšetri- li. Dosiahli sme výborné výsledky pri pokusoch aplikovať rastliny pacien- tom s nádorovým ochorením. Pozi- tívne reakcie sme zaznamenali pri 9 druhoch nádoru a účinok bol do- kázaný u niekoľkých tisíckach ľudí.“ G Ako čaj účinkuje na organiz- mus a na rakovinové bunky? V čom sa skrýva jeho blahodarný účinok a sila? „Indiáni nám z vďaky prezradili, čo je tá zvláštna tekutina, ktorú tam každý pil. Pitím tohto čaju pripraveného z rastlín predchádzajú chronickým chorobám. Ako výskum- ník som bol skeptický. Musím sa pri- znať, že som sa mýlil. Niekoľkotisíc- ročné skúsenosti a obrovské vedo- mosti Indiánov potvrdili aj výskum- níci ocenení Nobelovou cenou. Čaj má vplyv na konečný metabolizmus buniek. V mitochondriách, ktoré sú energetickou továrňou bunky, je vždy prítomný ubichinóm (koenzým Q10). Koenzým Q 10 nie je možné získať energiou spaľovaním živín a telo nie je schopné správne fungo- vať. U osôb s chronickým ochorením je jeho koncentrácia veľmi nízka alebo len málo vykázateľná. Účin- kom čaju sa táto koncentrácia zvýši o 27 %. Ak nášmu organizmu teda chýba koenzým Q 10, potom v ener- getickej rovnováhe buniek nastanú poruchy a môžu sa prejaviť rôzne choroby, ako napr. rakovina. Indiáni teda už pred mnohými rokmi mali pravdu, keď tvrdili, že čaj pijú preto, aby predišli chronickým chorobám.“ G Lekárska veda tvrdí, že aj v zdravom organizme sa tvoria ra- kovinové bunky. „Deformované bunky vznikajú vo všetkých z nás, ale naprogramovaným odumretím pomocou zodpovedného génu sa za krátky čas zničia alebo ich silný imunitný systém rozpustí protolýzou. Ak sa však objaví kombinácia účin- kov poškodzujúcich gény, potom naprogramované odumieranie bu- niek nezačne. Vtedy sa vytvoria zde- formované bunky, rozmnožia huby, ktoré sa neobmedzene množia a keď dôsledkom rôznych faktorov oslabne aj imunitný systém, potom je cesta na vytvorenie rakoviny voľ- ná. Nádor sa chirurgicky odstráni, ale v organizme sa naďalej nachá- dza candida albicans a miliardy bu- niek v rôznom predrakovinovom štá- diu. Aj keď pacient dostáva chemo- terapiu, v takýchto prípadoch zaberá už len na 2 %. Ak aj diagnóza po- ukazuje na rakovinu, nemusí byť bez- nádejným prípadom. Ak sa nega- tívne vplyvy odstránia, chorý zmení nesprávne stravovanie a imunitný systém postaví na nohy, je tu nádej na prežitie. Na to je však potrebné prečistenie a alkalizácia organizmu. Svetoznámy Ústav Maxa Plancka do- kázal, že pitím čaju sa ešte aj u smrteľne chorých zosilní imunitný systém. Počas 14 týždňov sa aktivita imunitného systému zosilnila o 95 % a počet prirodzených živých buniek stúpol, čiže sila a aktivita imunitného systému kvantitatívne narástli. Výs- kumníci z Harvard Medical School dokázali, že čaj zabráni tvorbe žíl na tých miestach, ktoré vedú k metastá- zam a rakovinovým bunkám.“ G VVeeddeecckkéé vvýýsskkuummyy aa ppooččeettnnéé mmnnoožžssttvvoo vvýýsskkuummnnýýcchh llaabboorraattóórriiíí uužž ddookkáázzaallii lliieeččiivvýý úúččiinnookk ččaajjuu,, aallee aakkéé ssúú ddootteerraajjššiiee pprraakkttiicckkéé sskkúússee-- nnoossttii aa vvýýsslleeddkkyy?? „Naše doterajšie praktické skúsenosti sú výborné. Vieme pomôcť aj ťažko chorým. Takíto chorí ľudia majú plno metas- táz, rakovinových buniek, sú ma- látni, majú depresie. Našim pacien- tom vďaka COD – systému a COD – protokolu v prípade 9 rakovi- nových ochorení vo veľmi veľkých percentách zmizli metastázy behom šiestich resp. ôsmich mesiacov alebo 1 roka. Dôležitou súčasťou je aj zmena životosprávy, hlavne ob- medzenie negatívnych faktorov ako fajčenie, preh- nané pitie alkoholu, nesprávne stravovanie. Treba vedome vylúčiť negatívne vplyvy, zdravo a prirodzene sa stravovať a mať vyrovnaný, šťastný rodinný život. Aj Indiáni v Južnej Amerike žijú takto. My Európania môžeme tiež nasledovať ich príklad.“ I. telefonicky - 0911571415 každý štvrtok: od 15.00 – do 17.00 hodiny II. osobná konzultácia (stretnutie) s odborným lekárom Podrobnejšie informácie poskytneme telefonicky (0905543194 – Olga Karika) ODBORNÉ LEKÁRSKE PORADENSTVO A KONZULTÁCIA Meno profesora Thomasa Dávida chvália tisícky ľudí na celom svete. Jeho vynález bedrovej platničky sa stal svetovým paten- tom, ale jeho život pred niekoľkými desiat- kami rokov v Južnej Amerike nabral nový smer. Práve tam mu Indiáni ukázali rastliny, ktoré sú potenciálnym prírodným liečivom proti rakovine. POMOC V PRÍPADE RAKOVINY Výživové doplnky: pracovné dni: Ružová 277 E-mail: lemov2@gmail.com, http://www.cod-sk.com čaj CoDTM a vitamíny CoDTM Vital-Plus 63 harmonia

Každý človek má svojho anjela strážneho. „Jeho úlohou je dávať na nás pozor, chrániť nás. Pri rozhodovaní nám dáva slobodnú voľbu,“ hovorí Marta Pelešová z Bratislavy, ktorá dokáže nadvia- zať komunikáciu s anjelom. Vedie semináre, na ktorých sa to môže naučiť každý z nás. Anjeli dokážu pomôcť ľuďom riešiť ich vlastné problémy. V poslednom období ju vyhľadávajú ľudia hlavne kvôli práci, ale často aj kvôli zdraviu. Dokáže vraj pomôcť od porezaných prstov až po rakovinu. So svojím anjelom komu- nikuje každý deň. „Stalo sa mi, že prišiel za mnou klient, ktorý nebol spokojný v práci. Nedarilo sa mu. Práca mu išla veľmi ťažko. Po konzultácii som zistila, že by stačilo, aby sa v rámci pracoviska presťahoval do kancelárie, nemusel teda radikálne meniť miesto,“ hovorí konzultantka s anjelmi. Anjeli nám podľa nej radia stále, len ich nevnímame. Anjeli dokážu pomôcť sku- točne so všetkými problémami. Nemusí ísť o závažné problémy. Pomôžu hoci aj pri hľadaní miesta na zaparkovanie. ZLÉ VECI NEEXISTUJÚ „Každý človek má síce jedného anjela, ale potom sú ešte aj ďalší so špecializáciou. Tí môžu pomôcť priamo v oblasti, o ktorú sa starajú,“ presviedča Marta Pelešová a dokladá príklad. „Prišiel za mnou pán, ktorý si hľadal prácu, a nedarilo sa mu. Rozposielal ponuky na rôzne miesta, a stále nič. Urobili sme malý rituál a odozva nenechala na seba dlho čakať. “ Niekedy sa situácia vyrieši už v ten deň, inokedy o týždeň. Stane sa, že sa nevyrieši vôbec. „Zlé veci v živote človeka v podstate neexistujú, je to len náš subjektívny pocit. Príkladom môže byť krádež peňaženky. Pre okradnutého je to nepríjemná skúsenosť, ale pre zlodeja, ktorý sa jednoduchým spôsobom dostal k peniazom, je to skvelý pocit,“ dokumentuje konzultantka. Podľa nej musíme niekedy zažiť aj tie pre nás málo príjemné veci. Ide presne o tie prípady, kedy si myslíme, že sa nám v živote nedarí, že nás nikto nemá rád... Anjeli nás dokážu upozorniť na chyby a používajú na to rôzne prostriedky: nehody, choroby, neúspechy. Aj obyčajné prechladnutie môže byť signálom, že niečo nerobíme dobre. Ak to berieme na ľahkú váhu, viróza môže prerásť do vážnejšieho pro- blému, napríklad zápalu pľúc. Rôzne zdravotné ťažkosti môžu znamenať, že sme v nejakom úseku svojho života konfrontovaní s určitou myšlienkou, s určitým problémom. POČÚVAJME VNÚTORNÝ HLAS Anjeli stoja pri nás neustále bez ohľadu na to, či ich vnímame, či ich počúvame. Sú ochotní pomôcť. Je na nás, či ich budeme Anjel strážny je s vami od narodenia. Naučte sa s ním rozprávať, pomôže vám pri rôznych problémoch. Anjeli totiž vedia riešiť ťažkosti s prácou, zdravím a aj s financiami. Neveríte? anjRIEŠITE PROBLÉM? ZAVOLAJTE SI SVOJHO O veci medzi nebom a ze- mou sa zaujímala už veľmi dávno. Keď sa otvorili hranice, naskytli sa rôzne možnosti, objavilo sa množstvo literatúry. Aj veľa ľudí sa začalo zaoberať týmito témami. Ona sa spočiatku orientovala na prúdenie ener- gie v tele, robila reiki. Neustále si dopĺňala informácie, vedomosti a posúvala sa ďalej. „Každý z nás si plánuje svoj život, v ktorom má zakom- ponované rôzne skúšky. Ako ich zvládne, záleží na ňom. Život nie je prechádzka ružovým sadom. Ide však o to, aby sme sa poučili a všetko zvládli v súlade s našim životným plánom.“ AKO SA PANI MARTA DOSTALA K ANJELSKEJ TERAPII 64 harmonia alternatíva

počúvať. Nie všetci veríme na anjelov. Niektorí považujú existen- ciu anjelov za fantasmagóriu. Podľa Marty Pelešovej však veľa ľudí nepriamo komunikuje s anjelmi, len si to neuvedomuje. Môžeme hovoriť hoci o intuícii, šiestom zmysle. Niektorí z nás počúvajú svoj vnútorný hlas a riadia sa podľa neho. „Sú aj takí, ktorí si povedia: áno napadlo mi to, ale potlačia inštinkt logikou, lebo sa to tak robí odjakživa,“ hovorí anjelska konzultantka. Môžeme svojho anjela vidieť? „Ak chcete, môžete ho vidieť, ale je to predovšetkým dané tým, aký ste človek. Ak ste viac audi- tívny, tak ho počujete, ak vizuálny, môžete ho aj vidieť. Oveľa dô- ležitejšia je podľa mňa samotná komunikácia,“ dodáva Pelešo- vá. „Na druhej strane však anjeli k nám prichádzajú v takej forme, akú sme schopný prijať. Pre nás smrteľníkov sú ich vibrá- cie veľmi silné. Nechcú nám robiť problémy, ani nás vystrašiť. Napríklad radiátor je príjemný, keď je teplý, ale keď je v ňom horúca voda, tak to nám už môže spôsobiť aj popáleniny...“ ANJELI VEDIA, ČO JE SPRÁVNE Marta Pelešová komunikuje s anjelmi už takmer dvadsať rokov. Okrem toho, že pomáha ľuďom s problémami, vedie aj anjelský seminár. „Komunikovať s anjelmi sa možno naučiť. Vôbec to nie je zložité. Existujú určité spôsoby, postupy, ako sa to dá naučiť,“ vysvetľuje konzultantka. Niekomu sa komunikuje ľahšie, inému ťažšie. Je to individuálne. Anjeli sú k dispozícii kedykoľvek. Keď si myslíte, že potrebujete ich pomoc, tak sa na nich môžete obrátiť. Oni sú pripravení pomôcť nám a ukázať nám správny smer. Roz- hodnutie nechávajú na vás. „Snažia sa nás usmerniť, lebo vedia, čo je pre nás správne,“ dodáva odborníčka na anjelov. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime 65 ela harmonia

66 harmonia vzťahy Negatívne ovplyvňuje produktivitu zamestnancov, spôsobuje rôzne psychické poruchy a môže viesť až k samovražde. Výskumy preukazujú, že chronický stres zhoršuje výkonnosť až o 50 %. V jednej štúdii o šikanovaní z roku 2007 vyšlo najavo, že viac šikanujú muži ako ženy (60%). Šikanujúce ženy si čas- tejšie vyhľadávajú za svoje obete príslušníčky rovnakého pohla- via (až 71 %). Pravdepodobne si na mužov až tak netrúfajú. A ženy sú predsa len zraniteľnejšie. Navyše často používajú menej nápadné formy šikanovania, napríklad sabotáž (53,7 % žien, 39,9 % mužov), zneužívanie svojho postavenia (50,2 % žien, 44, 7 % mužov). Muži uprednostňujú zjavnejšie formy slovného šikanovania (57,5 % šikanujúcich mužov, 47,1 % šikanujúcich žien). VYLÚČENIE OBETE Z PRACOVNÉHO KOLEKTÍVU Keď obeť prehovorí na porade, kolegovia iba prevrátia oči, zdvihnú obočie, pozrú jeden na druhého. „Si obyčajný bez- NEtrúfajú ŽENY SI NA MUŽOV

67 cenný outsider“. Nikdy nereagujú na jej návrhy, nemajú pripomienky. Veľmi častá je nasledujúca situácia. Dve kolegyne sa dohovárajú, kedy pôjdu na obed pred ďalšou kolegyňou. Jej sa však nespýtajú, či pôjde s nimi. Odídu bez toho, aby s ňou prehodili aspoň pár slov. Po návrate sa vyhýbajú očnému kontaktu, prejdú okolo nej nevšímavo. Tvária sa, akoby ani nebola v miestnosti. Jasne tým hovoria: „Si taká bezvýznamná, že nám nestojíš za pozornosť“. KLEBETY A OHOVÁRANIE Spolupracovníci ohovárajú obeť pred ďalšími kolegami s cieľom zdiskreditovať ju. Jednoznačne tým ostatných žiadajú, aby s ňou nestrácali čas, lebo za to nestojí. Prípadne varujú: „Dávaj si pozor, čo jej povieš, je strašne precitlivená.“ „Radšej jej nič nehovor. Nieže by to bola hysterka, ale neznáša konštruktívnu kritiku.“ „Všetci s ňou vyjdú veľmi ťažko. Musíte vedieť, ako na ňu.“ PASÍVNE ŠIKANOVANIE TÝCH, ČO SA NEZAPÁJAJÚ Šikanujúci a obeť nie sú jedinými aktérmi na scéne. Ostatní kolegovia, ktorí situáciu sledujú, ju podporujú, prípadne sa nezapájajú, tiež nesú svoj diel zodpovednosti. Tým, že sú ticho a nezaoberajú sa zjavným problémom, vysielajú šikanujúcemu signál, že to, ako nakladá s obeťou, je v poriadku. NESTRKAJTE HLAVU DO PIESKU Obete sa zvyčajne snažia šikanovanie prehliadať. Cítia, že klebety sú nepodložené, výmysly často malicherné. Odporúča sa, aby na urážky nereagovali. Šikanujúci sa

Hľadáte ubytovanie? Potrebujete relax? Neviete kam na dovolenku? www.arelax.sk

však, žiaľ, zvyčajne nezastavia, až kým obeť z práce neodíde sama, alebo jej produktivita neklesne natoľko, že manažment začne skúmať príčiny nižších výkonov. Menej skúsení manažéri pred šikanovaním vo firme zatvárajú oči, bagatelizujú ju, hovoria o osobných nezhodách. Nedokážu si priznať, že šikanova- nie na pracovisku môže mať ďalekosiahle následky. Bežne spôsobuje všeobecný pokles pracovnej morálky, narušenie firemnej kultúry, zvyšuje fluktuáciu vo firme a môže vyústiť aj do právnych problémov. Aj keď nie je príjemné riešiť šikanovanie, sú spôsoby, ako postupne vykoreniť problematické správanie šikanujúcich. VŽDY BOJUJTE DÔKAZMI Nemlčte a oboznámte s problémom kompetentného. Presne popíšte situáciu, napríklad „Včera na porade, keď som prezentovala svoje návrhy...“ Opíšte, čo šikanujúci urobil: „Jana s Petrou nadvihli obočie, prevrátili oči, ale nepovedali k mojim návrhom žiadny komentár ani nenavrhli iné možnosti“. Popíšte dôsledky správania šikanujúceho: „Takéto reakcie podkopávajú dôstojnosť prínosného člena pracovného kolektívu a nie sú prijateľné medzi kolegami.“ PRIAMA KONFRONTÁCIA Stretnite sa osobne so šikanujúcou kolegyňou. Porozmýšľajte, či prizvete aj zástupcu firmy. Povedzte šikanujúcej, že jej nevhodné správanie musí skončiť. Stanovisko sa očakáva aj od zástupcu firmy. KONTROLA Niektorí agresori zmenia svoje správanie, pretože si uvedomia, že pokračovanie v šikanovaní ich môže stáť miesto. Niektorí však iba zmenia svoju taktiku na menej nápadnú. Opatrne sledujte vývoj a informujte nadreadených. Ak by boli potrebné disciplinárne postihy, majú právomoc zakročiť. Konflikty častejšie vznikajú v podnikoch, kde absentuje firemná kultúra, alebo je na nízkej úrovni. Živnou pôdou je aj nekvalitné spracovanie popisu pracovných náplní, kde sa prekrývajú kompetencie, zodpovednosť a pracovná náplň. Manažment je zodpovedný za vypracovanie jasných personálnych dokumentov tak, aby bolo jednoznačné kto, komu, kedy a ako poskytuje informácie či materiály. Musia byť tiež jasné kritériá kvality a sledovania výkonnosti. PRÍPRAVA NA NAJHORŠIE Zavedenie pravidelnej rotácie všetkých zamestnancov na jednotlivých pozíciách vo firme obmedzuje možnosti vzniku šikanovania a vytvára prostredie, v ktorom je možné šikanujúceho prepustiť. Šikanujúcemu dajú najavo, že nikto nie je nenahraditeľný. Ak by predsa len musel opustiť vašu firmu, určite sa nestane, že by ho nikto nevedel zastúpiť, kým sa nenájde náhrada. ● Foto: dreamstime ● Pripravené v spolupráci s mesačníkom Zisk - www.ezisk.sk NEtrúfajú ŽENY SI NA MUŽOV 69

sex 70 harmonia vzťahy Ochladilo sa vo vašej spálni? Neviete si spomenúť, kedy to prestalo pod vašimi perinami iskriť? Chuť na sex môže utlmiť stres, prepracovanosť, ale aj všedné starosti. NA STRES

Spomeňte si, aké to bolo na začiatku. Nevedeli ste sa dočkať, kedy sa za vami zatvoria dvere na spálni a vrhli ste sa žiadostivo na seba. Bolo vám jedno, že sú okolo vás po- rozhadzované veci, v kuchyni neumytý riad. Milovanie bolo na prvom mieste. Prečo tomu dnes už tak nie je? ČO ZABÍJA SEXUÁLNU TÚŽBU Tridsaťštyriročný Martin je vo svojej profesii úspešný, vybudoval si povesť výborného projektanta. Vlastné ambície ho viedli k tomu, že sa osamostatniť a založil si vlastnú firmu. Využil kontakty, ktoré získal v zamestnaní a kvalitná práca mu prinášala stále nových zákazníkov. „Celý deň pracoval, výsledky bolo skutočne vidieť. Odrazu sme ne- museli rátať peniaze. Martin veľmi dobre zarábal,“ hovorí Martinova manželka Kristína. Manžel bol od rána do noci v práci, Kristína sa cítila osamelá. Najhoršie na celej veci bolo to, že mladý muž stratil záujem o sex. „Keď aj náhodou prišiel domov skôr, sadol si k počítaču a do rána pracoval! Už si ani nepamätám, kedy sme sa naposledy milo- vali.“ Kristína bola z toho mrzutá. Rada by zaspávala v mužovej náruči, túžila po jeho dotykoch, bozkoch. Stala sa z nej namosúrená, nespokojná, hašterivá persóna. Každému bolo jasné, že jej to v manželstve neklape. Dobrý sex je podľa odborníkov jednoducho vidieť. Robí nás krajšími, milšími, dobre na- ladenými. Sex zlepšuje náladu. Endorfíny, ktoré sa vylučujú pri telesnej námahe a kvôli ktorým mnohí aj športujú, sa vylučujú aj pri orgazme. Tak ako všetky pohybové aktivity aj fyzická láska podľa sexuológov odstraňuje svalové napätie a je jedným z najúčin- nejších liekov proti stresu a prepracovanosti. Čo robiť, keď jeden z partnerov nemá na sex chuť? Rada číslo 1 Zvýšte mu sexu- álnu sebadôveru Hovorí sa, že láska ide cez žalú- dok a keďže niektoré potraviny majú povzbudzujúci účinok, pri- pravte svojmu miláčikovi skvelú ľahkú večeru. Chodieva každý deň neskoro v noci domov? Predvarte si ho už ráno. Pripravte ho na super skvelý zážitok. Počas dňa ho niekoľkokrát na- tiahnite esemeskami. Vytiahnite ho z jeho zabehaných koľají. Jednoducho ho musíte vykoľajiť! Robte pre to úplne všetko. Kúpte lístky do fitnescentra, vytiahnite ho do wellness centra, doprajte si spoločnú vírivku, saunu, masáž. Telesná aktivita podľa odborníkov zvyšuje sexuálnu sebadôveru a podporuje vylučovanie pohlavných hormónov. Jednoducho šport zvyšuje zásobu energie, ničí stres, uvoľňuje napätie a zvyšuje sexuálnu vitalitu. Rada číslo 2 Ani dobrý spánok nie je na zahodenie Rovnako ako dostatok aktivity je pre organizmus dôležitý aj odpočinok. Zvlášť spánok má výrazný podiel na sexuálnom zdraví. Nezanedbávajte odpočinok. Je pomerne ťažké konkurovať množstvu práce vášho partnera. Ale pokúsiť sa o to môžete. Workoholika 71 Zdá sa vám ● otvorene komunikovať s partnerom ● hovoriť mu o svojich sexuál- nych predstavách ● pripraviť mu masáž, dotýkať sa ho ● v sprche mu umyť chrbát ● ísť spolu na prechádzku alebo na bicykel ● uvarte super večeru ● zaobstarajte si sexi bielizeň a pomôcky ● natočte si vlastné video ● vypnite poistky harmonia ŽE MÁTE MÁLO SEXU, TAK SKÚSTE

alebo pracovne vyťaženého človeka len ťažko vytrhnete z pazúrov počítača. Môžete sa uchýliť k podrazom, napríklad vyhodiť po- istky. Aj keď je partner manuálne zručný, hľadať takú banálnu chybu ho možno ani nenapadne. Môžete to risknúť. Keď nie je elektrina, nemá veľmi na výber. Jednoducho zaľahnete... Rada číslo 3 Povedzte mu, čo sa vám páči! Ak poznáte svoje telo a nebojíte sa partnerovi povedať, čo sa vám páči, váš sexuálny život má zelenú. Aj v prípade akýchkoľ- vek partnerských alebo sexuálnych ťažkostí je dôležitá otvore- ná komunikácia. Nehanbite sa vyjadriť svoje túžby a ani obavy. Niekedy je divné, že hoci partneri nemajú pred sebou žiadne tajomstvá a dokážu si povedať čokoľvek, ak príde na sex, neve- dia komunikovať. Páry, ktoré spolu otvorene hovoria, ľahšie riešia prípadne nezhody – zlyhávajúcu erekciu, nedostatok sexu, intenzitu sexuálnych radovánok, nedostavujúci sa orgazmus. Zasúťažte si s partnerom, kto vy- myslí viac pomenovaní pánskeho a dám- skeho príslušenstva, ale aj samotného milova- nia. Môžete skĺznuť aj do studenších výrazov, ktoré sa v slušnej spoločnosti nahlas nevyslo- vujú. Slová, aj keď sú vulgárne, by však ne- mali ponižovať, ubližovať alebo urážať. Možno prelomíte ľady a dokážete sa aj o svojich se- xuálnych túžbach otvorene rozprávať. Rada číslo 4 Sexi video a super pomôcky Sexi oblečenie nie je len spodná bielizeň. Prekvapte svojho kráľa netradičným sexi oblečením. Nemusíte míňať za kožené či latexové oblečenie, sexi odev si môžete jednoducho vyrobiť aj sama! Stačí prestrihať priliehavé krátke nohavice či elastické no- havičky na miestach, po ktorých váš milenec túži najviac. Rov- nako tak môžete sexi očka vytvoriť na priliehavej blúzke či tričku, ktoré už nenosíte. Využite služby aj erotických pomocní- kov. Nemusíte si hneď zavolať suseda Fera. Stačí si kúpiť pomôcku, ktorá urobí radosť obom. Ak sa hanbíte vojsť do sexshopu, využite diskrétne služby katalógov alebo inter- netu. Ako erotické pomôcky môžete skúsiť aj veci bežne do- stupné u vás doma - šatku, pierko. Aj spoločné pozeranie ero- tického filmu nemusí byť zlý nápad. Ten si môžete zapožičať vo videopožičovni, odvážnejší si môžu natočiť vlastný. Verte alebo nie, užijete si pritom množstvo zábavy. Rada číslo 5 A čo tak afrodiziaka? Ľudia odpradávna vedeli, že niektoré potraviny či nápoje vďaka obsahu určitých látok podnecujú pohlavnú túžbu. Afrodiziaka boli pomenované po gréckej bohyni krásy a lásky Afrodite. Niektoré získali svoju dráždivú povesť dokázanými chemickými účinkami, iné len kvôli falickému tvaru. Medzi afrodiziaka patria med, kakaové bôby, zeler, petržlen, niektoré koreniny, napríklad šafran, čierne korenie, čili, horčica. Mužskú silu vraj podporuje zvieracia krv, kaviár, plody mora. Najznámejším afrodiziakom zostáva koreň ženšenu. K menej obvyklým povzbudzujúcim pro- striedkom v histórii patril prášok z rohu nosorožca či rozličných sušených chrobákov, hmyzu, pečeň z jašterice či krokodíla... Rada číslo 6 Pomáha masáž aj hladenie Ak je váš partner neustále unavený a prepracovaný, dotýkajte sa ho. Doprajte mu jednoduchú masáž. Ľahké ženské dotyky mužov vzrušujú. Nehanbite sa ho preto hladiť. Môžete začať jemnou masážou šije a chrbta, prejsť na prsia a bradavky. Stačí ľahké krúženie, prípadne mierny stisk. Jazykom môžete bra- davky mierne dráždiť alebo hrýzť. Dajte si však pozor, lebo niek- torí muži dotyky na bradavkách nemajú radi. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime NAJZNÁMEJŠÍM AFRODIZIAKOM JE KOREŇ ŽEŇŠENU 72 NEDOSTATOK SEXU A NEURÓZY DLHODOBÉ SEXUÁLNE NAPÄ- TIE MÔŽE PODĽA ODBORNÍ- KOV ČLOVEKU DO ISTEJ MIERY UŠKODIŤ. ĽUDSKÝ ORGANIZMUS NA SEXUÁLNU ABSTINENCIU SÁM O SEBE NEREAGUJE, KĽÚČOVÚ ÚLOHU HRÁ PSYCHIKA. MÔŽU SA VYSKYTNÚŤ PSYCHICKÉ PROBLÉMY, NEUROTICKÉ ŤAŽKOSTI. PREJAVUJÚ SA HLAVNE BOLESŤAMI HLAVY ALEBO ŽALÚDOČNÝMI NE- URÓZAMI. DLHODOBÁ SEXU- ÁLNA ABSTINENCIA U MUŽOV MÔŽE SPÔSOBIŤ AJ PROBLÉ- MY S EREKCIOU. NA STRES harmonia vzťahy

Najobľúbenejší miešaný pivný nápoj na Slovensku prináša s príchodom jari na trh tri svieže novinky. Počas tohtoročnej se- zóny svojich priaznivcov prekvapí novou grapefruitovou chuťou a prinesie im osvieženie na každú príležitosť v podobe nealkoholického citrónového ná- poja. Od apríla si zároveň budú môcť Slováci vychutnať svoj obľúbený Bažant Radler Citrón aj čapovaný v prevádzkach na celom Slovensku.. Bažant Radler Citrón (miešaný nápoj z piva Zlatý Bažant a prírodnej citro- nády) si už v prvých týždňoch po uvedení (na začiatku sezóny 2011) získal priazeň slovenských spotrebiteľov svojou prírodnou osviežujúcou chuťou. Podľa prieskumu AC Nielsen za obdo- bie marec - december 2011 pokrýval v segmente miešaných pivných nápojov až 90 % trhu v objemovom vyjadrení. Tento nápoj zároveň ocenili vo februári tohto roku aj pivní experti Zlatou pivnou pečaťou na prestížnej degustátorskej súťaži Slávnosti piva Tábor. Tohtoročné novinky Bažant Radler Grapefruit, Bažant Radler Citrón Nealko a čapovaný Bažant Radler Citrón sú výsled- kom spotrebiteľského prieskumu, chuťových testov u konzumentov ako aj mnohých degustácií rôznych pomerov piva a ovocných prírodných limonád priamo v hurbanovskom pivovare. HORKOSŤ PIVA S CHUŤOU ČERVENÉHO GRAPEFRUITU Nová grapefruitová chuť je osviežujúcim spojením chuti piva Zlatý Bažant 10° a prírodného grapefruitu. Jemná ovocná horkosť čer- veného grapefruitu v kombinácii s prirodzenou horkosťou piva v pomere približne 60% ku 40 % v prospech ovocnej limonády tak vytvára výnimočný chuťový zážitok. Bažant Radler Grapefruit má príjemnú ovocnú arómu a prirodzenú farbu červeného grapefruitu s jemným zákalom, ktorý je dôkazom prítomnosti ovocnej zložky. Pri správnom vychladení na 7°C bude vďaka nízkemu obsahu alkoholu na úrovni 2 % perfektným letným osviežením pre pivárov aj nepivárov. Novinka prináša na trh pestrejší výber chutí obľúbe- ného nápoja. Bažant Radler Grapefruit je od začiatku sezóny dostupný v praktickom ple- chovkovom balení ako aj v skle- nenej fľaši s objemom 0,5 l. CITRÓNOVÉ OSVIEŽENIE Druhou produktovou novinkou je osviežujúci nealkoholický miešaný nápoj z nealkoholic- kého piva a prírodnej citronády - Bažant Radler Citrón Nealko. Nápoj je vyrobený z čistých prí- rodných ingrediencií – nealko- holického piva a prírodnej citro- nády v pomere zhruba 50:50. Tento nealkoholický nápoj si teda môžu konzumenti vychut- nať kedykoľvek, t.j. aj pred šofé- rovaním a ocenia ho aj ostatní nešoféri najmä počas horúcich letných dní. Bažant Radler Citrón Nealko je dostupný v 0,5l plechovkách a sklenených fľašiach a od balení Bažant Rad- lera Citrón sa vizuálne odlišuje prevládajúcou striebornou far- bou na etikete aj na plechovke. ČAPOVANÝ BAŽANT RADLER CITRÓN S myšlienkou priniesť obľúbené osvieženie v čapovanej podobe sa výrobca pohrával už minulý rok. Exkluzívne vyskúšali Bažant Radler Citrón návštevníci minuloročného festivalu Bažant Pohoda a ich reakcie boli fantastické. Tento úspech ako aj výsledky spotrebiteľských prieskumov, v ktorých sa konzumenti vyjadrili, že by nápoj privítali aj v čapovanej podobe, presvedčili výrobcu priniesť čapovaný Bažant Radler Citrón do vybraných prevádzok. Od apríla tohto roku bude počas letnej sezóny dostupný v 30-litrových sudoch v približne 450 podnikoch na Slovensku. Všetky tri tohtoročné svieže novinky so spoločným menovateľom Bažant Radler predstavuje výrobca svojim priaznivcom s príchodom prvých jarných dní. Trojica osviežujúcich nápojov výnimočných chutí všetkých určite nabije pozitívnou energiou nielen počas príjemných jarných dní, ale aj v horúcich letných mesiacoch. www.bazantradler.sk 73 harmonia JARNÝ PRÍVAL ENERGIE

74

Spýtajte sa na špeciálne ceny pobytov pred a po Veľkej noci ciálnsa red a po V Darujeme vám 1 noc zdarma! Rezervujte si „Jarný pobyt“ v hoteli Pro Patria** na 7 nocí a zaplatíte len za 6 nocí, vrátane 10 relaxačných procedúr! Jarný pobyt už od 341 € osoba / pobyt 7x ubytovanie s polpenziou 1x nápoj na privítanie župan lekárska konzultácia relaxačný program zahŕňajúci 10 procedúr ponuka platná od 4.3. do 26.5.2012 Pestrofarebná Veľká noc na Kúpeľnom ostrove Prežite nezabudnuteľnú Veľkú noc spolu so slovenskými tradíciami. Nájdite jubilejné zlaté veľkonočné vajíčko! Veľkonočná ponuka už od 195 € osoba / pobyt 4x ubytovanie s polpenziou 1x nápoj na privítanie 1x veľkonočný darček lekárska konzultácia relaxačný program zahŕňajúci 6 procedúr pobyt v termíne od 5.4. do 9.4.2012 Jarný pobyt Privítajte jar v nádherne sa prebúdzajúcej prírode Kúpeľného ostrova! Jarný pobyt už od 184 € osoba / pobyt 4x ubytovanie s polpenziou 1x nápoj na privítanie lekárska konzultácia relaxačný program zahŕňajúci 7 procedúr 1x extra Soľná jaskyňa ponuka platná od 3.3. do 26.5.2012 kupelepiestany.sk reservations@spapiestany.sk Tel.: 033/775 77 33 Nikde inde nenájdete ostrov s tak jedinečnou kombináciouáciouu sírneho bahna a termálnej vody – hojivého elixíru, ktorý dokáže liečiť telo i dušu.

1. Veľkonočná Deli Milujete sladkosti s príchu- ťou vaječného likéru? Na svoje si prídete s novou tyčin- kou Deli Vaječný likér. Lahodná kombinácia horkej čokolády a vaječného likéru dostane každého. 2. Brumík v záhradke Pre najmenších šibačov a polievačov môžete tentoraz pripraviť obľúbených medvedíkov Brumíkov. Veľké 300 gramové balenie s desiatimi BeBe Brumíkmi s čokoládovou náplňou má podobu Brumíkovej jarnej záhradky. Deti si môžu vystrihnúť a zložiť Brumíkovu záhradku. www.brumik.sk. 3. Pre mamičky a detičky Spoločnosť Tee- kanne prináša niečo pre deti a ich mamy. Baby Tea možno podávať deťom od 3. mesiaca ako doplnok k ma- terskému mlieku alebo umelej výžive. Ďalšou novinkou je čaj pre dojčiace matky. Vďaka svojmu zloženiu pomáha dosiahnuť dostatočnú tvorbu materského mlieka. 4. Zdravé pohostenie Kúpačov a polievačov si treba uctiť. Nič nepokazíte, keď kúpite hydinovú delikatesu Classic od domáceho výrobcu. Obsahuje navyše menej tuku, soli a je bez lepku. Ideálna na prípravu chlebíčkov a oblože- ných mís. Chutí aj so zemiakovým šalátom. 5. Menšia, ale formát! Obľúbená Tatiana sa trochu zmenšila. Treba konštatovať, že v menšená pô- sobí príťažlivejšie a lákavejšie. Skutočne vydarená. 6. Lahodné tyčinky Aj Milka rozšírila portfólio o lahodnú novinku Milka ChocoLilaStix. Sušienkové tyčinky obalené v tradičnej jemnej čokoláde sa rozplývajú na ja- zyku. Dostanú nejeden maškrtný jazýček. 7. Kokos a zdravie Okrem kokosovej múčky sa z kokosu získavajú aj iné produkty. Z dužiny sa lisuje olej, ktorý sa odporúča na fritovanie a vysmážanie, lebo ani pri vysokých teplotách sa nemení a nevznikajú karcinogénne látky. Z dužiny sa ďalej získava krém. Môže sa použiť ako náhrada za smotanu. Zriedený plní funkciu mlieka bez laktózy. Z nektáru sa vyrába cukor karamelovej chuti s nízkym GI. Týmito potravinami podporíte svoje zdravie. 8. Kolieskové raňajky Čokoládové kolieska značky Goody zalejete mliekom a raňajky sú hotové. Ostane vám ešte dosť času, aby ste sa bez stresu a zhonu vychystali do práce a pripravili aj ostatných členov rodiny. 9. Dúhové cukríky Žuvacie cukríky Skittles s ovocnou a kyslejšou príchuťou sa nelepia a ani nerozpúšťajú v dlani. Sú pochúťkou pre malých aj veľkých. V obchodoch ich nájdete v malom aj veľkom balení. www.skittles.sk 10. Žuvačky špeciálne pre deti Slovensko patrí k prvým krajinám, ktoré predstavujú novinku v portfóliu žuvačiek Orbit - Orbit for Kids. „Z pohľadu zubnej lekárky a aj matky môžem žuvanie žuvačiek odporučiť. Žuvačky bez cukru neutralizujú kyseliny zubného povlaku a zvyšujú tvorbu slín. Tým znižujú nebezpečenstvo vzniku zubného kazu aj u detí,“ hovorí doktorka Monika Sabolová.76 novinkyKUCHYŇA 76 3 9 10 6 1 2 4 7 8 5

Pamätám si z detstva, že od cviklového šalátu som mala zafar- bené zuby, jazyk aj ústa. Nepáčilo sa mi to a odmietala som preto cviklu jesť. Prekážala mi aj jej zvláštna chuť. Až neskôr som sa dozvedela, že sa v tejto farbiacej zelenine ukrýva celý arzenál telu prospešných látok. Dnes ju nielen pestujem, ale aj zaváram, odšťavujem a dávam do šalátov. PRE ZDRAVIE AJ KRÁSU Cvikla obsahuje látky potrebné na krvotvorbu – železo, meď, kremík, kyselinu listovú, vitamíny C a B, preto je vhodným doplnkom pri liečbe málokrvnosti. A nielen to. Vitamín E pôsobí na celkovú regeneráciu organizmu a pri pravidelných optimálnych denných dáv- kach brzdí prejavy starnutia. Vďaka cvikle môžeme mať aj krásne pevné nechty a aj zdravé vlasy, lebo obsahuje zinok, meď, jód. Vápnik, draslík, horčík zase vyrovnávajú pH a zabraňujú tým prekysleniu organizmu. Cvikla sa odporúča tiež tým, čo majú zvýšenú hladinu kyseliny močovej v krvi. V jedálnom lístku by ju mali mať pravidelne aj tí, ktorých trápia črevné a žalúdočné problémy, prípadne ťažkosti s vyprázdňovaním. Dobrú službu urobí aj v prípade, že máte zvýšenú hladinu cholesterolu. Veľkým benefitom cvikly je schop- nosť zbavovať organizmus toxických látok, preto býva súčasťou očistných kúr a redukčných diét. AKO JU PESTOVAŤ A PRIPRAVOVAŤ Cvikla je nenáročná a odolná rastlina. Škodcovia ju nemajú radi. Na jar sa vysieva do riadkov. Ak ju vysejete presne podľa návodu na vrecúšku, nebudete ju musieť pretrhávať. Občas stačí zem okolo rastliniek prekypriť. Na jeseň vyberiete zo zeme utešene guľatučké korene. Gazdinky najčastejšie cviklu zavárajú. Veľmi zdravé sú cviklové šťavy a šaláty. Ak sa rozhodnete cviklu zavariť, najskôr ju uvarte v dostatočnom množstve vody. Neod- režte korienok, aby do vody neunikli dôležité látky. Po uvarení vodu zlejte, nechajte ju vychladnúť a až potom očistite a strúhajte alebo krájajte na kocky. Zmiešajte s nastrúhaným chrenom, dochuťte rascou, soľou, dobre primiešajte a zalejte prevarenú vodu. Podľa chuti pri- dajte cukor a necháte niekoľko hodín postáť, aby sa chute spojili. Dajte do pohárov, sterili- zujte, aby chytili viečka. Cviklu môžete zavariť aj s kapustou. Ak uvarenú cviklu nastrúhate a ochu- tíme jogurtom a bylinkami, získate super šalát. Moja kamarátka cviklu pečie. Nakrája ju na kolieska, ochutí bylin- kami, poleje kyslou smotanou a dá zapiecť. Zo surovej cvikly si práve v tomto čase môžeme pripraviť vitamínmi a minerálmi nabitý nápoj. S pitím cviklovej šťavy to nepreháňajte. Už 100 ml surovej šťavy môže vyvolať rýchly detoxikačný efekt, čo sa môže prejaviť nielen hnačkou, ale aj nevoľnosťou, závratmi a žalúdočnými kŕčmi. ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime Cvikla nepatrí medzi obľúbenú zeleninu, čo je škoda. Obsahuje totiž veľa zdraviu prospešných látok. TMAVOFIALOVÁ CVIKLA OBSAHUJE LÁTKY POTREBNÉ PRE KRVO- TVORBU liečiteľka 77 harmonia

78 JEDNODUCHÝ PRINCÍP – ŤAŽKÁ REALIZÁCIA Teória je jednoduchá a všetci sme už o nej zrejme počuli. Keď je rovnováha medzi príjmom a výdajom energie, hmotnosť je stabilná. Nerovnováha sa prejavuje priberaním alebo chudnutím. Poznáme princíp, ale je ťažké aplikovať ho v praxi. Problém je v tom, že nie každý si dokáže zabezpečiť vyrovnaný energetický príjem. Navyše strava musí byť nielen energeticky prepočítaná, ale zároveň aj biologicky plnohodnotná. Diéta v krabičke obsahuje 5x denne zdravé jedlo dávajúce vášmu organizmu všetko, čo potrebuje. Kľúčom k redukcii hmotnosti je starostlivo pripravené vyvážené jedlo, ktoré je potrebné konzumo- vať v pravidelných 2 - 3 hodinových intervaloch. Popritom je nevyh- nutné dodržiavať správny pitný režim s nesladenými a nízkotučnými nápojmi. Týmto spôsobom je zabezpečený dostatočný prísun všetkých živín, ale z dôvodu kalorických limitov je organizmus nútený siahnuť na svoje tukové zásoby a spaľovať ich. Svojím zložením a variabilitou programov je strava vhodná aj na bežné zdravé stravovanie bez redukcie. Oceňujú to najmä zaneprázdnení ľudia, ktorí chcú zdravé, denne vždy iné jedlo, ale nemajú čas vymýšľať recepty, nakupovať a variť. Bc. Melita Aziriová, klinická a fyziologická výživa človeka Diétu v krabičke pripravujú profesionálni kuchári oceňovanej reštaurácie Jánošíkov dvor. Preto sú jedlá chutné, absolútne vy- vážené a diétne. Používame iba zdravé a čerstvé potraviny. Jedlo je ihneď po príprave šokovo schladené. Stravu varíme denne a ihneď dopravujeme v krabičkách až k vám. Preto je vždy čerstvá a chutná. Bližšie informácie o Diéte v krabičke nájdete na www.dietavkrabicke.sk alebo na tel.: +421 917 489 834 a info@dietavkrabicke.sk Viem, znie to ako z roz- právky, ale je to tak. Bez starostí, bez nakupovania a vymýšľania receptov, bez varenia a bez stráženia kalórií. V práci aj doma som si vychutnávala 5x denne vždy iné pestré jedlo. Mojím tajomstvom je Diéta v krabičke. Nechala som sa nahovoriť priateľkou, ktorá potrebovala doladiť postavu pred letnou dovo- lenkou. Jej to zabralo a mne tiež. Ja som aj po dosiah- nutí želanej redukcie zostala „krabičkám“ verná. Iba som prešla na program zdravého udržiavacieho stravovania. Vzhľadom na moju pracovnú vyťaženosť mi vyhovuje, že sa niekto pravidelne stará o moju celodennú zdravú a pestrú stravu. Ďakujem za túto možnosť. Viera Jilemnická, Žilina A BEZ jojo efektu. SCHUDLA SOM AŽ 7 KG ZA MESIAC IBA TÝM, ŽE SOM PRAVIDELNE JEDLA! 78 harmonia kulinárium

www.fytopharma.sk

80 harmonia kulinárium Veselá

81 harmonia VEĽKÁ chutná NOC

82 harmonia kulinárium

eshop.tescoma.sk presto Aby cestoviny dostali krídla, prehadzujte ich v unikátnej šikmej panvici PRESTO! Emanuele Ridi odporúča: p a n v i c a n a c e s t o v i n y ČOKOLÁDOVÝ VEĽKONOČNÝ BARANČEK Suroviny: 125 g zmäknutého masla alebo margarínu, 130 g cukru, 1 balíček vanilínového cukru, 2 vajcia, 130 g hladkej múky, štipka soli, 1/2 KL kypriaceho prášku do pečiva, 50 g nastrúhanej mliečnej čokolády, 50 g nasekaných lieskových orieškov Na ozdobenie: 1 balíček Polevy tmavej Dr.Oetker, 50 g nasekaných lieskových orieškov, 1 balenie Tubičiek na zdobenie Dr.Oetker Postup: Elektrickým ručným šľahačom vyšľaháme maslo alebo margarín, cukor a vanilínový cukor do peny. Postupne zašľaháme vajcia. Múku, soľ, kypriaci prášok, čokoládu, oriešky zmiešame a zľahka zapracujeme do vaječnej zmesi. Cesto nalejeme do vymas- tenej a múkou vysypanej formy, vložíme do predhriatej rúry a pečieme asi 50 minút. Elektrická rúra - 170 °C, teplovzdušná rúra 150 °C, plynová rúra 3. stupeň. Po upečení necháme barančeka mierne vychladnúť. KOKOSOVÁ TORTA S ANANÁSOM Suroviny na cesto: 320 g polohrubej múky, 220 g cukru, balíček kypriaceho prášku, balíček vanilínového cukru, 3 vajcia, 250 ml mlieka, 250 ml oleja Suroviny na plnku: 1 ananásový kompót okolo 300 g, 250 ml smotany na šľahanie, balíček Creme Olé pudingu s kokosovou príchuťou, balíček Smeta-fixu

84 harmonia kulinárium

Suroviny na zdobenie: 3 PL strúhaného kokosu Postup: Zmiešame múku s kypriacim práškom, cukrom, vanilínovým cukrom, pridáme vajcia, mlieko a olej. Vymiešame hladké cesto. Nale- jeme do vymastenej a múkou vysypanej tortovej formy. Pečieme v predhriatej rúre asi 25 minút. Elektrická rúra 180°C, teplovzdušná rúra 160°C, plynová rúra 3. stupeň. Do uzatvárateľnej nádoby vlejeme ananásový kompót aj so šťavou. Ananás nakrájame na menšie kúsky. Pridáme smotanu na šľahanie, Créme olé a Smeta-fix. Nádobu uzavrieme a trasieme tak dlho, kým sa suroviny nespoja. Vychladnutý korpus pozdĺžne rozkrojíme. Polovicou náplne potrieme spodný plát korpusu, prikryjeme druhou časťou korpusu. Zvyšnou ná- plňou potrieme povrch torty a posypeme kokosom. ZELENÝ VEĽKONOČNÝ KOLÁČ Suroviny na cesto: 340 ml studenej vody, 2 balenia Pizze v prášku Dr. Oetker Suroviny na plnku: 200 g čerstvého špenátu, 1 rožok, 250 g tvarohového syra, hoci Lučina, 2 vajcia, 250 g anglickej slaniny, 3 strúčiky cesnaku, 3 PL strúhaného tvrdého syra, 1 KL soli, ko- renie, 3 vajcia, vajce na potretie Postup: Zmiešame zmes na pizzu s vodou a vypracujeme hladké cesto. Polovicu cesta vyvaľkáme na placku o priemere 30 cm a vložíme do vymastenej formy. Opláchneme špenát, pre- lejeme ho horúcou vodou, necháme odkvapkať. Do misy nakrá- jame na malé kúsky rožok, pridáme nasekaný špenát, tvarohový syr, 2 vajcia, slaninu nakrájanú na malé kocky, prelisovaný ces- nak, nastrúhaný syr, soľ, čierne korenie. Všetko premiešame a rozotrieme do formy na cesto. Lyžicou vytvoríme do plnky tri jamky a do každej z nich vyklepneme vajce. Druhú polovicu cesta vyvaľkáme na placku – priemer 27 cm, položíme na plnku, mierne pritlačíme a potrieme rozšľahaným vajcom. Vložíme do predhriatej rúry. Pečieme asi 45 minút. Eletrická rúra – 180°C, teplovzdušná rúra -160°C, plynová rúra 3. stupeň. Po- dávať môžeme teplý aj studený. VEĽKONOČNÉ VAJÍČKA Suroviny na cesto: 250 g hladkej múky, 100 g práškového cukru, balíček vanilínového cukru, 1 vajce, 150 g zmäknutého masla alebo margarínu, štipka soli Suroviny na zdobenie: 1 balenie Tubičiek na zdobenie, rôzne cu- krové ozdoby, na zlepenie potrebujeme pikantný džem Postup: Z múky, cukru, vanilínového cukru, vajca, masla alebo mar- garínu, soli vypracujeme hladké cesto. Rozvaľkáme ho na doske na hrúbku 3 mm. Formičkou vykrajujeme vajíčka, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme v predhriatej rúre asi 85 harmonia

10 minút. Elektrická rúra – 180°C, teplovzdušná rúra – 160°C, ply- nová rúra – 3. stupeň. Po vychladnutí zlepujeme vždy dve vajíčka k sebe potreté džemom. Ozdobíme ich cukrovými ozdôbkami. JARNÉ REZY Suroviny na cesto: 300 g polohrubej múky, 3 bielky, 3 žĺtky, 150 g cukru, balíček vanilínového cukru, kypriaci prášok do pečiva, 100 ml oleja, 200 ml mlieka Suroviny na plnku: 125 g zmäknutého masla, marhuľový kom- pót okolo 500 g, balenie Krémovej náplne s vanilkovou príchuťou Dr. Oetker, 200 g studeného mlieka, 2-3 PL práškového cukru Suroviny na zdobenie: balíček zeleného cukrárenského želé, 500 ml vody alebo šťavy z kompótu, 2 PL cukru, oblátkové kvetinky Postup: Vyšľaháme z bielkov tuhý sneh. Žĺtky spolu s cukrom a vanilínovým cukrom vyšľaháme elektrickým šľahačom do peny. Zmiešame s múkou, kypriacim práškom a zľahka vmiešame aj s olejom a mliekom do peny. Nakoniec jemne zapracujeme sneh. Cesto nalejeme na vymastený a múkou vysypaný plech, vložíme do predhriatej rúry a pečieme asi 25 minút. Elektrická rúra – 180°C, teplovzdušná rúra – 160°C, plynová rúra 3. stupeň. Upečený korpus necháme na kuchynskej mriežke vychladnúť. Krémovú náplň urobíme podľa návodu. Rozotrieme ju na korpus a navrch poukladáme marhule. Cukrárenské želé pripravíme so šťavou a cukrom podľa návodu. Nalejeme na marhule a necháme stuhnúť. Múčnik nakrájame na rezy, ozdobíme oblátkovými kvetinkami. VEĽKONOČNÝ VENIEC Suroviny na cesto: 1 balenie Buchiet Dr. Oetker, 260 ml vlažnej vody, 12 polievkových lyžíc oleja, 1 vajce, 1 KL rumovej arómy, 1 vajce na potretie Suroviny na zdobenie: 4 vajcia uvarené natvrdo, 2 PL práškového cukru Postup: Zmiešame zmes na buchty s pribaleným droždím. Pridáme vodu, olej, vajce, rumovú arómu, vypracujeme hladké cesto. Nemalo by sa lepiť na nádobu. Cesto zaprášime múkou, zakryjeme utierkou a necháme na teplom mieste asi hodinu kysnúť. Vykysnuté vyklopíme na dosku, rozdelíme na päť rov- nakých dielov. Zo štyroch vyvaľkáme valčeky dlhé 40 cm. Upletieme vrkoč a stočíme do venčeka, na konci dobre spojíme. Položíme na vymastený plech. Piaty diel rozdelíme na štyri rovnaké kúsky. Z každého vyvaľkáme valček dlhý asi 20 cm. Položíme na veniec a vytvoríme hniezda. Po upečení vložíme do nich vajcia. Ponecháme na teplom mieste ešte 20 minút. Potrieme rozšľahaným vajcom a vložíme do predhriatej rúry a pečieme asi 40 minút. Elektrická rúra – 180°C, teplovzdušná rúra 160°C, plynová rúra – 3. stupeň. ● Spracovala Jana Belanová ● Foto Dr. Oetker 86 harmonia kulinárium

Chlieb netreba už vôbec soliť a dokonca treba zmeniť technológiu výroby cesta, lebo obsahuje priveľa soli. Tak rozhodli európski poslanci, ktorí plánujú presadiť nové zásady pre pekárov tejto dôležitej potraviny. Pekári by mali výrazne znížiť množstvo pridávanej soli. Nemala by pre- siahnuť hranicu 400 mg na 100 g chlebíka. Aj keď hlavným dôvodom návrhu je zdravie populá- cie, pre vysokú spotrebu soli v posledných rokoch rapídne pribúdajú ľudia s vysokým krvným tlakom, zhoršuje sa zdravie i kvalita života, vyvolalo toto odporúčanie bohatú diskusiu, ba až polemiku v odborných kruhoch. Už v 80-ych rokoch sa hovorilo o vytvorení všeobecne platného nariadenia, kto- rého cieľom bolo zharmonizovanie predpisov v jednotlivých štátoch únie. A jedným z nich by malo byť aj stanovenie limitov prípustného množstva soli v pekárenských výrobkoch. ZDRAVOTNÉ RIZIKÁ MEMENTOM Mnohí si v súvislosti s týmto problémom kladú otázku, koľko soli mô- žeme denne skonzumovať a kde je hranica, za ktorou už hrozia orga- nizmu rôzne zdravotné riziká. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) má problém so soľou vyrieše- ný. Odporúčaná denná dávka by nemala pre- siahnuť 5 g. A aká je skutočnosť? Prieskumy ukázali, že ľudia skonzumujú v potravinách, ale aj dosáľaním jedál 8 až 12 g denne. Problémom sú napríklad syry a údeniny. Negatívny vplyv nadmernej konzumácie soli je notoricky známy. Výsledkom je vysoký krvný tlak a následné riziko zá- važného poškodenia srdcovo-cievneho systému s reál- nou vyhliadkou na infarkt a mozgovú príhodu. MAJÚ RÔZNE CHUTE Prečo sa doteraz predpisy v únii nezjednotili? Bránia v tom národné zvyklosti a tradičné receptúry. Nemci preferujú slanšie druhy chlebo- vín, zatiaľ čo Taliani a Gréci preferujú chlieb z cesta, do ktorého sa soľ nepridáva. Ťažko presvedčiť konzumentov, aby si schuti zahryzli do chleba, na ktorý nie sú vôbec zvyknutí. Niektorí výrobcovia už skúšali ponúkať modifikované druhy chleba s malým obsahom soli, ale reak- cia trhu ich prinútila výrobok stiahnuť. Úspech mali iba u tých, čo mu- sia držať diétu a prispôsobiť stravu svojmu zdraviu. Napokon neostane ani krajinám, kde sa minie priveľa soli nič iné, ako preladiť svoje chuťové poháriky. Iba tak možno zamedziť tomu, aby sa zdravotný stav populácie nezhoršoval. Preto bude musieť soľné pravidlo platiť pre všetky pekárenské výrobky v štátoch únie. Dôležité je to aj preto, lebo ďalšie gramy soli dostávame aj v iných potravinách. ● Elizabeth Lehmann ● Foto: dreamstime Podľa tradičných zvyklostí sa pohostinnosť odjakživa prezentovala bochníkom čerstvo upečeného chlebíka s trochou soli. No podľa zásad správnej výživy by tento symbol uctenia si vzácnej návštevy tým najlepším, čo komora dala, mal už stratiť svoj vysoký kredit. NÁŠ KAŽDODENNÝ Chlieb NADMERNÉ SOLENIE MÁ NEGATÍVNY VPLYV NA ZDRAVIE. 87 harmonia

novinkyDOMÁCNOSŤ 1. Vlastné fotoplátno Chcete mať fotografiu, ku ktorej máte citový vzťah na stene ako obraz? Stačí, keď si nainštalujete v počítači HF Designer a pustíte sa do práce. Program vás bude navigovať, zvládne ho aj počítačový začiatočník. Svoj výtvor odošlete napo- kon prostredníctvom internetu na určenú adresu. www.happyfoto.sk 2. Želatínový kúpeľ Radi si vychutnávate do- máci kúpeľ? Vyskúšajte prevratnú novinku – luxusné že- latínové kúpele pre telo, ktoré majú navyše aj liečebný účinok. Želatínový kúpeľ udrží vodu príjemne teplú tri- krát dlhšie ako obyčajný kúpeľ. Rôsol pokožku krásne ma- síruje. Budete ako znovuzrodené. Pred koncom kúpeľa nasypete do vody obsah druhého vrecúška. Obsahuje soľ a rôsol sa „premení“ na farebnú vodu. Podobný kúpeľ mô- žete dopriať samostatne aj chodidlám. www.trea.sk 3. Živá zábava Môže byť stále s vami novinka medzi mp4 prehrávačmi – Orava N-4G. Obľúbenú hudbu môžete počúvať cez vstavaný reproduktor alebo cez slúchadlá. Môžete počúvať obľúbené rádio aj sa hrať obľúbené hry. Vstavaná 4 GB pamäť umožňuje mať všetko, čo sa vám páči pre sebe. Batéria vydrží 7 hodín. www.orava.eu 4. Darček za čokolády Od začiatku apríla môžete vo vybraných obchodoch získať za nákup ľubovoľných štyroch čokolád Figaro originálny darček – hrnček v štyroch farbách. 5. Kráľovská aviváž Nový inovatívny rad Silan Royal dodá bielizni nádhernú iskrivú vôňu a prenesie vás do sveta luxusu. Bielizeň bude nielen úžasne voňať, ale bude aj hebká. 6. Vlastné šperky Radi sa venujete ručným prácam? Super pomôcky a inšpirácie nájdete v týždni od 28. marca v obchodoch Tchibo. Farebné papiere, koráliky, textílie a rôzne iné „suroviny“ nájdete práve tam. Ručné práce sú nielen príjemné, ale aj užitočné. Cibria jemnú motoriku rúk. 7. Som v tom? Na túto otázku vám môže dať od- poveď digitálny tehotenský test Clearblue Digital s in- dikátorom počatia. Vďaka vysokej citlivosti je v porov- naní s inými testami rýchlejší o štyri dni. Dokonca sa dozviete, koľko týždňov uplynulo od počatia. 8. Malý a elegantný Zachytiť dôležité okamihy s fotoaparátom COOLPIX S6300 (Nikon) je jednoduché. Môžete ho mať vždy so sebou, zmestí sa do vrecka. Pre tých, ktorí sa chcú pri fotografovaní aj baviť, je elegantný aparát vybavený novou možnosťou zhotovovania 3D snímky. 9. Obojok proti parazitom Kliešte a iné parazity vyhľadávajú kožúšky našich domácich mi- láčikov. Novinka Foresto® – obojok pre psy a mačky môže byť užitočnou zdravotnou pomôckou. Pôsobí nepretržite 8 mesiacov. Obojok kliešte odpu- dzuje, blchy zabíja. Znižuje riziko chorôb psov a mačiek prenášaných kliešťami a blchami. Obojok nezapácha, odoláva vode, psíka sa s ním môže kúpať. Obojok je vhodný pre mačiatka od 10 týždňov a šteniatka od 7 týždňov. 88 3 1 4 8 9 7 5 6 2

89

Moji rodičia si nikdy peniaze nepožičia- vali. Nezarábali milióny, patrili skôr k tým, čo museli každú korunu obracať. Ob- divovala som, ako dokázali všetky výdavky zvládnuť a ešte aj niečo ušetriť. Dnes máme skoro celú domácnosť na splátky, lízingy, úvery a banky sa neustále predbiehajú v po- núkaní „výhodnejších“ finančných produktov. Myslia skutočne na všetko. Môžete dokonca uzavrieť aj pohrebné poistenie a šetriť si na po- hreb. Morbidné? Aj mne sa to na prvý pohľad zdalo. Je to však určite praktické. Všetky tieto možnosti majú však jeden háčik. Urobia z nás ot- rokov peňazí. A ak nebodaj nebudete stačiť splácať, môžete sa dostať na bubon, teda do pazúrov exekú- torov. A tí sa s nikým nemaznajú, s nikým nemajú zľutovanie. Finančný analfabetizmus sa skutočne nevy- pláca. Mali by sme s peniazmi narábať tak, aby nás ne- zotročili, ale aby nám čo najlepšie slúžili. SAMA SEBE ÚČTNOVNÍČKOU Často sa mi stane, že vyberiem z bankomatu hoci sto euro a o niekoľko dní mám v peňaženke iba zopár drobných. Najhoršie je, že neviem, kam sa peniaze podeli. Veď som skoro nič nekúpila, iba nejaké maličkosti v drogérii a niečo v potravinách. Z účtu mi niekedy peniaze rýchlejšie odchádzali, ako naň prichádzali. Posťažovala som sa priateľke Eve, ekonomickej inžinierke, ktorá pracuje v banke. Poradila mi, aby som si aspoň jeden mesiac viedla účtovníctvo, aby som si presne do centa zaznamenávala všetky výdavky. „Ale skutočne všetky, ináč to nemá význam,“ zdô- raznila moja finančná poradkyňa. Bloky z obchodov zvyknem hneď P eniaze peniaze ROBIA 90 Traduje sa, že za prvú výplatu si treba kúpiť niečo také, čo nám prvý zárobok bude dlho pripomínať. Ako nakladať s ďalšími výplatami je už na vlastnom uvážení. Ako narábať s peniazmi? harmonia domácnosť

pokrčiť a hodiť do najbližšieho koša. Dala som si teda záležať a každý jeden som vložila do špeciálnej priehradky v kabelke. A to nie je všetko. Eva mi poradila, aby som si zvlášť zapísala pravidelné výdavky, teda všetky trvalé príkazy a iné platby, ktoré pra- videlne odchádzajú z môjho bežného účtu. Lízing na auto, poplatky súvisiace s bytom v osobnom vlastníctve, odvody do sociálnej a zdravotnej poisťovne, dane, poistku na auto, poistenie bytu, zdravotné pripoistenie, životné poiste- nie, stavebné sporenie... Najskôr som si vy- rátala, koľko to všetko činí do roka a sumu som vydelila dvanástimi. Dostala som me- sačné pravidelné výdavky, teda výdavky, na ktoré jednoducho vždy musím mať. ŠETRENIE S GÁNDÍM Potom som sa pustila do sčítavania blokov za potraviny, za drogériu, mobil, internet, cestovné a ďalšie výdavky súvisiace s do- mácnosťou. Pri sčítavaní som si spomenula na knihu Môj experiment s pravdou. Gándhí v nej spomína, ako ho okolnosti donútili šetriť. Okresal nielen poplatky za nájomné, ale aj výdavky na cestovné a jedlo. Takmer všade chodil peši. So šetrením na strave to prehnal až tak, že skoro umrel od hladu. To určite nebude môj prípad. Ale na druhej strane to svedčí o tom, že sa vždy dá na niečom ušetriť, kúpiť lacnejší variant, nevoziť sa do práce každý deň autom, ale zredukovať to hoci na raz do týždňa... Gándhí si každú usporenú sumu zapisoval. „To je veľmi efektívna metóda,“ uznala aj priateľka Eva. Aj to je cesta, ako sa naučiť lepšie narábať s peniazmi. PENIAZE POD KONTROLOU Asi sa teraz opýtate, čo kultúra, divadlo, kino, kávička s priateľkami v kaviarni, nová kabelka... Tieto výdavky som síce nerada, ale čo robiť, zaradila medzi nie nevyhnutné. Pravdu povediac mi na ne zostal skromný balíček. Moje účtovníctvo ma veľmi nepotešilo. Kamarátka Eva mala iný názor. „V podstate si môžeš gratulovať. Nie si v mí- nuse,“ pochválila ma. Znamená to, že miniem menej ako zarobím. A to je prvý krok k úspechu. Ak budem ďalej takto pokračovať, prí- padne sa mi podarí niektoré výdavky podľa Gándhího vzoru zredu- kovať, mám nádej niečo aj ušetriť. Ak vám podľa môjho účtovníckeho návodu vyšlo, že viac utrácate, ako me- sačne zarobíte, mali by ste zrevidovať svoje fi- nančníctvo a najmä urýchlene zredukovať výdavky. Čím skôr to urobíte, tým lepšie pre vás. Najľahšie sa škrtajú nie nevyhnutné výdavky. Ale ušetriť sa dá aj v kolónke pravi- delné výdavky. Možno by sa dalo urobiť niečo s výdavkami za plyn a elektrinu, obme- dziť spotrebu vody. Ak sú výdavky za bývanie privysoké, stálo by za to nájsť si lacnejší byt. Čo robiť, ak sa nechcete, respektíve nemôžete vzdať svojho štandardu? Neostáva iné, ako si nájsť ďalší zdroj príjmu, alebo bohatého sponzora. MYSLITE NA BUDÚCNOSŤ V opačnom prípade sa budete do dlhov viac a viac zamotávať. A to je dosť nebezpečné. Ak sa nechcete dostať do problémov, mali by ste si z každej výplaty ušetriť minimálne desať percent. Vždy na to myslite. Na model najskôr všetko zaplatím, kúpim, čo treba a keď niečo ostane, odložím, zabudnite. Mne sa skutočne osvedčilo odvádzať trvalým príkazom z môjho bežného účtu určitú sumu na sporiaci účet. S týmito peniazmi vôbec nerátam a preto mi vôbec nechýbajú. Keby som odkladala iba to, čo mi na konci mesiaca zostane, nikdy by som asi nič neušetrila. Pre prípad núdze však treba mať aspoň trojnásobok pravidelných mesačných výdavkov. Niektorí finanční poradcovia odpo- rúčajú rezervu až šesťnásobok mesačných výdavkov. Lebo jeden nikdy nevie. Najlepšie je uložiť tieto peniaze na šetriaci účet, z ktorého ich môžete kedykoľvek vybrať. Terminované vklady a iné viazané pro- dukty sú nevýhodné. Nemôže si z nich hocikedy peniaze vybrať. O in- vestíciách sa radšej poraďte s finančným poradcom. ● Nataša Vršanská ● Foto: dreamstime Z KAŽDEJ VÝPLATY SI UŠETRITE MINIMÁLNE DESAŤ PERCENT 91 harmonia

92 harmonia domácnosť Podľahnem občas reklame a kúpim niečo špeciálne na čistenie. Použijem to raz, maximálne dva razy a novinka skončí v skrinke pod umývadlom. Mojim stálym pomocníkom pri bežnom aj veľkom upratovaní je saponát s mno- horočnou tradíciou. Používam ho sku- točne na všetko a zatiaľ ma nesklamal. S obľúbenou mikrovláknovou handričkou umývam okná, dvere, vitríny. A nemajú chybu. Sú nielen čisté, ale sa aj pekne lesknú. Nedávno som sa dočítala, že najlepším prostriedkom aj na väčšinu choroboplodných zárodkov je obyčajné mydlo, voda a handrička z mikrovláken. Vyskúšala som, ale na môj saponát naďalej nedám dopustiť. KOBEREC POD DROBNOHĽADOM Mať v celom byte koberce pôsobí mäkko, možno aj útulnejšie, ale nechcite vidieť, čo všetko sa do nich po čase nasťahuje. Darmo ich pravidelne vysávame. Prach sa rád usadí v kobercových vlasoch pekne hlboko. A aj domáce zvieratko prinesie z prechádzky na labkách a kožuchu všeličo. Museli by ste ho po každej pre- chádzke kúpať, aby bolo čisté. Koberce sú obľúbeným útočiskom roztočov, na ktoré má veľa detí aj dospelých alergiu. Obyčajný vysávač na dokonalé vyčistenie koberca nestačí. Prakticky z neho „vezme“ iba čiastočky na povrchu. Kedysi sa dva razy do roka koberce prášili na prašiaku, v zime sa rozprestreli na sneh a čistili. Pred jarnými sviatkami by sme ich mali dať riadne vytepovať. Rovnako aj látkovú sedačku. Výsledok dôkladného upratova- nia hneď zaregistrujeme. Na kobercoch nevidieť prach tak, ako ho vidieť na dreve- nej či kachličkami vykladanej podlahe. Skúste však týždeň neutrieť podlahu... Podarilo sa mi rodinu presvedčiť a ko- berce sme odniesli do útulku pre zvieratá. Neustále počúvame, ako treba všetko v domácnosti dokonale vyčistiť. Prostriedky na umývanie dlážok, umývačiek riadu a sanity sľubujú sterilnú čis- totu. Ich agresívne chemické zloženie skutočne zahubí všetko živé, ale prehnaná čistota nie je najlepším riešením. Prišli na to lekári. Jar 92 V BYTE

TERAKOT.sk KKOONNTTAAKKTT VVaalléérriiaa KKoovvááããiikkoovváá kkoovvaacciikkoovvaa@@tteerraakkoott..sskk ++442211 990055 442244 774499 ++442211 991100 662299 443344 Terakota, alebo tiež terra cotta (lat.: vypálená hlina) je druhom keramiky a už v staroveku bola využívaná k výrobe keramiky a dekorácií stavieb. Starovekí Gréci sa preslávili svojou masovou produkciou vypaľovaných te- rakotových figúrok vytvára- ných pomocou foriem, čím si spríjemňovali prostredie,v kto- rom žili. Aj moje výrobky pôsobia ako dekorácia pri vstupe do do- mov, chát a v záhradách. Sú vyrábané z prírodného mate- riálu a tak s celko- vým prostredím pôsobia prirdze- ne a jednotne. Odkryli sme celkom zachované parkety. Stačilo ich prebrúsiť, nalakovať a máme nielen krásnu, ale zdravú dlážku. Malý koberček sme dali k sedačke, ale pravidelne ho vysávame a aj prášime. Podobnú pozornosť ako koberce si vyžadujú aj matrace. Najlepšie by bolo vytepo- vať ich a dať na slnko. Kto by sa však naťahovať s takými opachami? Určite ich dajte vytepovať. Bude sa vám lepšie spať. SVIEŽI VZDUCH Rozmohli sa rôzne osviežovače vzduchu. Používame ich nielen na toaletách, dávame ich do kúpeľní, aby sme sa cítili ako pri mori, inštalu- jeme ich do obývacích izieb, spální, do pracovní a aj do áut. A pritom by stačilo iba častejšie otvárať okná a pustiť do priestoru svieži vzduch. Ušetrili by sme peniaze a aj organizmu by sme nevnucovali chemické látky. Mnohé domácnosti sú klimatizované. Nezabudnite na to, že aj o kli- matizáciu sa treba starať, pravidelne ju udržiavať, meniť filtre, prípadne ju dať skontrolovať odborní- kovi. V opačnom prípade sa ľahko môže stať, že sa škodliviny rozptýlia po celej domácnosti. Mali by ste vedieť, že počítač a aj tlačiareň produkujú látky, ktoré sa zväčša usádzajú pod stolom, na ktorom sú položené a k zdraviu nie sú veľmi priateľské. Dajte si záležať a miesto pod počítačom často a dôkladne čistite. ● Nataša Vršanská ● Foto: dreamstime 93 harmonia

94 Armatúry do kúpeľne sú k dispozícii v celom rade typov a štýlov, počnúc tradičnými stojanovými armatúrami s kohútikmi, cez nástenné a podomietkové systémy, až po moderné samostatne stojace armatúry inštalované z podlahy. Pri úvahách nad vzhľadom novej batérie najskôr vyberte typ, ktorý sa hodí k umývadlu a vani vo vašej kúpeľni. Ak umývadlo má jeden alebo viac otvorov, použite stojanovú batériu, ktorej prvky sa umiestnia priamo na umývadlo. Ak otvory chýbajú, môžete ich ne- chať vyrezať pomocou vodného lúča, jednoduchšie však bude vy- brať nástennú alebo podomietkovú batériu. Samostatnú kategóriu tvoria umývadlá na dosku a voľne stojace umývadlá v priestore, ku ktorým sa batéria inštaluje hneď vedľa. Podobne postupujte aj pri výbere batérie do vane, k bidetu a do sprchy. Dodržať pri tom tvarovú logiku keramiky je nevyhnutné, inak sa môže stať, Kúpeľňa bez vody by bola nefunkčná. Do všetkých kúpeľňových zariadení sa dostáva cez vodovodné batérie, ktoré sú v súčasnosti nielen kvalitné, úsporné, ale aj krásne. Voda 94 POD KONTROLOU NOKEN Victorian collection WC 381 Eur Bidet 329 Eur Umývadlo 1359 Eur Umývadlová batéria IMAGINE 582 Eur Zrkadlo 502 Eur harmonia domácnosť

harmonia VIETE, ČO JE KARTUŠ? JE ALFOU A OMEGOU PÁKOVEJ BATÉRIE. MÁ TOTIŽ NA STAROSTI MIEŠANIE TEPLEJ A STUDENEJ VODY, KTORÚ NASMERUJE DO VÝTOKOVÉHO RAMENA. MÔŽE BYŤ Z PLASTU ALEBO KERA- MIKY. V KERAMICKOM VYHOTO- VENÍ JE VÝRAZNE KVALITNEJŠIA, ODOLNEJŠIA A SPOĽAHLIVEJŠIA. VYHOVUJE PÁKOVÝM BATÉRIÁM. 95 NOKEN Imagine umývadlová batéria 588 Eur

96 harmonia domácnosť

že kúpite k umývadlu na doske batériu s nedostatočnou výškou, alebo nástennú s krátkym výtokom, ktorá nedosiahne umývací priestor. BATÉRIA AKO UMENIE Každá batéria by mala kúpeľňu aj zdobiť a tvarovo ladiť so sanitou. Ak si neviete po- radiť a rozhodnúť sa, akú vybrať, držte sa pravidla - batéria hranatých tvarov ku geo- metricky vyhranenému umývadlu a batéria v ladných krivkách k oválnemu. Módne sú oba varianty. Podľa posledných trendov vzhľad batérií napodobňuje cestu vody v prírode, a tak mnohé výtoky vody ponú- kajú prúd s efektom vodopádu. Originál- nych nápadov vo formách a spôsoboch spúšťania vody je naozaj veľa. Vyrobiť jed- noduché, ladné tvary a detaily je para- doxne veľmi zložité. Ide o technologickú náročnosť, čo sa odráža aj v cenových rozdielnostiach medzi jednotlivými sériami a líniami. PÁKA, KOHÚTIK ČI JOYSTIK? Najväčší výber je medzi pákovými batériami. Ovládanie pákou je jednoduché a praktické, na nastavenie intenzity a teploty vody stačí jedna ruka. Kohútiky tu boli prvé a dodnes majú svoje miesto a priaznivcov aj napriek väčšej spotrebe vody pri ladení optimálnej teploty. Možno ich odporučiť len ako vaňové, kde netreba nastavovať optimálny pomer studenej a teplej vody, jedno- ducho napustíte horúcu a ak treba, dopustíte studenú. Milovníkom PC hier bude iste sympatické joystikové ovládanie. Tento spôsob sa objavil len nedávno, ale kvôli málo presnému nastaveniu teploty aj intenzity vody sa veľmi nepresadil. S TELOM POD OMIETKOU Trend jednoduchosti a minimalizmu ovplyvnil aj vzhľad batérií, ktoré v nemalej miere prispievajú k čistote kúpeľňového priestoru. A tak sa u tých najmodernejších ich hlavná časť schovala pod omietku alebo do okraja vane. Podomietkové batérie sú založené na tom, že ich hlavná časť, teda kartuša, sa zabuduje do steny a pripojí k rozvodom vody. Až po omietnutí a povrchovej úprave steny sa inštaluje páka alebo kohútik na ovládanie prietoku a teploty vody. Na podobnom princípe sú za- ložené aj vaňové okrajové systémy, kde sa telo batérie schová do okraja vane alebo jej obmurovky a navrchu vidieť len ovládacie časti. Okrem toho, že sú takéto riešenia estetické, dokážu získať pár centimetrov k dobru. Cítiť to predovšetkým v malom sprchova- com priestore, kde podomietkové batérie ušetria zopár modrín. Pri ich kúpe si dajte pozor na cenu, v predajni vás môže zmiasť ich nízka cena, ktorá je však len za vrchnú časť kompletnej sady. Cena za túto časť sa uvádza väčšinou zvlášť, pretože sa líši podľa po- vrchového vyhotovenia. Najlacnejšie sú chrómové povrchy, u ostatných je cena vyššia. K inštalácii sú však potrebné obe časti, preto sa pýtajte na celkovú cenu. Tá vyjde pri podomietkových ba- tériách viac ako za bežné typy batérií, získate však s nimi atraktívny a praktický nadštandard. ŠETRIA SPOTREBU AJ ZDRAVIE Asi najvyšší komfort a zároveň úsporu vody ponúkajú termostatické batérie. Jedným samostatným ovládacím prvkom sa tu nastavuje te- plota vody, druhým jej prietok. Forma termostatu môže byť od štíh- leho valca, cez termostatické ovládače podobajúce sa klasickým ventilom až po termostat podobný jednopákovej batérii. Podstatou je vždy regulácia vody pomocou senzorov. Presne podľa stupnice si nastavíte teplotu a prietok vody a vďaka senzoru v zmiešavacej ko- more batérie sa tento údaj kontroluje a priebežne automaticky upra- vuje.Najnovšia digitálna technológia neobišla ani svet batérií. Doty- kom digitálnej armatúry si môžete naprogramovať nielen preferovanú kombináciu teplej vody a jej prietoku, ale podľa špe- ciálnych požiadaviek aj také programy ako opláchnutie tváre, umývanie rúk či čistenie zubov. Zariadenie, ktoré dokáže tiež šetriť vodu, je eco tlačidlo, ktoré spoločne so špeciálnou kartušou umožňuje nastavenie požadovaného prietoku. Vďaka nemu pri pus- tení vody naplno vytečie len 70 % maximálneho prietokového množstva. Pri napúšťaní vane stačí tlačidlo podržať, väčšou silou prekonať poistku a voda bude tiecť plným prúdom. ● Marcela Matejová ● Foto: archív CERSA Bratislava 97 harmonia

98 98 harmonia krížovka Vylúštenú krížovku prosíme poslať do 13. apríla 2012 na adresu Redakcia Harmonia, P. O. Box 72, 840 04 Bratislava. Tajnička z čísla 1-2/2012: Mnohí nenávidia tyraniu iba preto, aby mohli nastoliť svoju. Instantnú verziu obľúbenej kávy Extra Špeciál z Baliarní Poprad posielame Ivanovi Valachovo z Nemčíc, Terézii Jászaiovej z Moldavy nad Bodvou a Ing. Márii Mitruškovej z Mestiska. Gratulujeme. Lúštitelia, ktorí správne vylúštia krížovku, môžu získať novinku – lu- xusnú prísadu do kúpeľa Gelicity od anglického výrobcu, ktorá pokožku čistí, hydratuje, detoxikuje. A vďaka tisícom drobných guľôčok pokožku aj masíruje. www.trea.sk

Zelená je najlepšia pre vaše zdravie •tel.: 0850 111 211 •www.unionzp.sk Člen skupiny Achmea svojím širokým spektrom látok je najuniverzálnejšou, až zázračnou prevenciou proti väčšine chorôb výrazne sa podieľa na znižovaní hladiny cholesterolu svojou kombináciou vitamínov a minerálov prispieva k ozdraveniu organizmu jedinečná kombinácia aktívnych látok regeneruje organizmus najefektívnejší zdroj látok pôsobiacich proti vzniku rakoviny

100