Harmonia 4/2012

jar 2012 MÔJ POZNÁME LIEK NA BOĽAVÝ CHRBÁT otec MAMA ZDRAVÁ STRAVA PODĽA KRVNÝCH SKUPÍN PARADAJKY Z VÁŠHO BALKÓNA SKÚSTE S NAMI JARNÚ OČISTU OKÚPTE SA V ČOKOLÁDE harmonia W E L L N E S S ✦ Z D R A V I E ✦ K R Á S A 1,29 € (39 Sk/Kč) JE DOBRÁ www.harm.sk VYHRAJTE KÁVU NA CHUDNUTIE Súťaž WWW.SMETRENDY.SK

Kombinovaná spotreba a emisie CO2 automobilov Citigo: 4,1 – 4,7 l/100 km, 96 – 108 g/km. Ilustračné foto. Nová ŠKODA Citigo Viac ako si myslíte Nový model ŠKODA Citigo ponúka oveľa viac, ako si myslíte. Okrem veľkorysého priestoru vás prekvapí multifunkčným displejom Move&Fun, ktorý v sebe ukrýva navigáciu, veľa hudby, zábavy, kontaktov na cestách alebo funkciou automatického zastavenia pred prekážkou – City Safe Drive zvyšujúca vaše bezpečie. Nielen to, ale aj mnohé ďalšie možnosti skrýva v sebe najnovší model značky ŠKODA v cene už od 7 390 €. Pri značkovom financovaní navyše s bonusom 400 €. Príďte sa o tom presvedčiť k najbližšiemu autorizovanému predajcovi značky ŠKODA. www.skoda-auto.sk

Viac vedieť. Viac zažiť. Niekoho pripraví o domov a majetok oheň, iného voda alebo zlodeji. Naše poistenie majetku ochráni nielen zariadenie vašej domácnosti, ale aj steny, ktoré ju obklopujú. Získajte ešte väčší pocit bezpečia s poistením zodpovednosti a úplný komfort so službami Privát Plus. www.allianzsp.sk Infolinka 0800 122 222 Poistenie MÔJ DOMOV Ján Olša profesionálny hasič Mobilná aplikácia – Hlásenie poistných udalostí Pocit domova nenahradíte, ma jetok áno

FERNBLOCK ® je extrahovaný z paprade Polypodium Leucotomos. Účinky podložené klinickými štúdiami vykonané vedcami z Harvardskej univerzity. www.skinmedical.sk 4 nové úrovne ochrany pokožky PRVÁ A JEDINÁ TECHNOLÓGIA Fytobiologický filter ANTI-oxidačná Bunková DNA Imunologická Kožných štruktúr Aktívna fotoimunoochrana pokožky pre bezpečné slnenie. ODP ORÚČANÉ NEMECK OUONKO-DERMA TOLOGICKOUSPOL OČNOSŤOU Infolinka: 052 / 7781813 Najvyššia UVA / UVB ochrana pre celú rodinu Patentovaná fotoimunoochrana až do DNA bunky proti voľným radikálom.

*V obrate v roku 2011. V objeme v rokoch 2011. Zdroj: Kantar World Panel Beauty 2011 Panel Individus Femmes. UVEDENIE MÁJ 2012 www.yves-rocher.sk 2424hINTENZÍVNEJ HYDRATÁCIE NENECHAJTE VYSUŠOVAŤ VAŠU PLEŤ! ODHAĽTE HYDRATAČNÉ ÚČINKY RASTLINNEJ MIAZGY Výskum Rastlinnej kozmetiky Yves Rocher vybral rastlinnú miazgu z kanadského javora a z modrej agávy pre ich vynikajúce hydratačné schopnosti. Rastlinná miazga prenikne do rôznych vrstiev epidermy, a tak je zaistená hydratácia pleti do hĺbky. Pleť je nasýtená vodou, je intenzívne a dlhodobo hydratovaná, je plná života a žiari krásou.vo Francúzsku ČÍSLO 1 VSTAROSTLIVOSTI OPLEŤ* T V O R C A R A S T L I N N E J K O Z M E T I K Y

do hod. Prirodzeným spôsobom. Objavte vynikajúce vlastnosti sady Natural Lift: - VYHLADZUJE, SPEVŇUJE A HYDRATUJE PLEŤ do 1 HODINY (klinicky overené) - až 94% použitých zložiek je prírodného pôvodu - vybrané zložky sú certifikované EcoCert Výsledky: - po 1 hodine: hlboké i jemné vrásky sa vypĺňajú, povrch pleti sa vyrovnáva a pleť je dôkladne hydratovaná - po 5 hodinách: pleť je stále hydratovaná, výraznejšie hladšia a pevnejšia * tested in vivo on 30 users novinka Liftingový účinok www.afrodita-kozmetika.sk *

Milí čitatelia, ešte pred časom som si nedokázala ani len predstaviť dve veci - že si vytvorím citový vzťah k zvieraťu a že ma bude baviť piplať sa v zemi. Mať záhradku je skutočne ohromná vec. Môžete sa tam dobre narobiť, niekedy dokonca cel- kom vyničiť. Ručím za to, že ťažkosti so spánkom zmiznú. Ale ten reštart stojí za to. Nepoznám lepší spôsob duševnej hygieny ako fyzickú prácu. Pri žiad- nej inej činnosti si neoddýchnem lepšie, ako práve v záh- radke. Ostatné veci ostanú celkom mimo. Ani mi nena- padne, čo ma čaká v práci. Niekoľko hodín v predklone dá telu poriadne zabrať. Napriek tomu, že ma niekedy po- riadne bolí chrbát, nevzdávam sa. Výsledok skutočne stojí za to. A nielen výsledok. Celý proces od zasadenia semie- nok, cibuliek, okopávania, polievania, trhania buriny až po zber je milé dobrodružstvo. Ani malé neúspechy ma ne- vedia odradiť. Nič to za to, že sa nám kvôli prúžkovaným chrobákom nevydarili zemiaky. Nevadí, že sľubná úroda paradajok napokon nevyšla, lebo s vlhkým letom prišli aj choroby, ktoré paradajky zničili. Susedia nás zhovievavo pozorujú. Kým sa mi skláňame nad budúcou úrodou, oni si užívajú v novom bazéne. Pestovateľské čaro ich opustilo. Vraj pre tú trošku zeleniny, čo potrebujú, sa neoplatí hrdlačiť. Zasiali trávu a majú po starosti. Podobne zmýšľajúcich poznám viac a sú to zväčša ľudia z vidieka. Chcú sa spôsobom života vyrovnať obyvateľom miest. Ale tu nastala zmena. Panelákoví ľudia nachádzajú záľubu v balkónovom pestovaní nielen kvetov, ale aj niektorých druhov zeleniny. Balkónové „záhradky“ sú také populárne, že sa vydavateľom oplatilo vydať manuály balkónových záhradkárov. Dozviete sa v nich napríklad aj to, ako si v kvetináči dopestovať zemiaky. Moja kamarátka začala pestovať paradajky. Rodina sa k jej experimentu spočiatku postavila skepticky, ale potajomky sledovala, čo mama na balkóne stvára. A keď sa objavili na rastlinkách prvé ze- lené guľôčky, obdivovať ich chodili aj susedia. Pestovateľský úspech kamarátku posmelil. Zriadila si na balkóne malý skleník a rozšírila aj pestovateľský sortiment. K osvedčeným paradajkám pribudli špeciálne balkónové papriky. Ak sa jej aj tento experiment vydarí, zrejme ju na- hovorím, aby si kúpila, prípadne prenajala záhradku. V tejto súvislosti by som vás rada upozornila na článok Úroda z balkóna, v ktorom nájdete aj niekoľko praktických rád pre začínajúcich balkónových pestovateľov paradajok. Zahryznúť si do čerstvo odtrhnutej voňavej paradajky z vlastnej úrody je skutočne úžasný zážitok, ktorý stojí za trochu námahy. Želám vám príjemné chvíle s Harmoniou. editoriálHARMONIA PROTIPROTI VYPADÁVANIUVYPADÁVANIU VLASOV KOZMETICKÁ SADA BIOSCALIN® JE VEĽMI ÚČINNÝ SPÔSOB OŠETROVANIA, KTORÝ JE VĎAKA SILE HĹBKOVÉHO, PÓROVÉHO ČISTENIA URČENÝ K ŠPECIÁLNEJ STAROSTLIVOSTI O POKOŽKU HLAVY, O NARUŠENÉ VLASY A JE IDEÁLNY HLAVNE PRE TÝCH, KTORÍ TRPIA VYPADÁVANÍM VLASOV. KAPSULY VYŽIVUJÚ NIELEN VLASY ALE ZLEPŠUJÚ AJ KVALITU NECHTOV. VYROBENÉ VO ŠVAJČIARSKU V LEKÁRNI www.eki.sk eki@eki.sk ELIXÍR ŠAMPÓN KAPSULY VLASOVÁ VODA šéfredaktorka 7

Krása 14 Novinky pre vás 18 Umelé vlnky 20 Doprajte pleti vlahu Novinka zo skrášľovacieho centra 22 Potraviny pre krásu 26 Draculova terapia Zázraky z vlastnej krvi 27 Ako sa zbaviť ovisnutých viečok Wellness 24 Doprajte si čokoládový kúpeľ Hnedý prášok pokožke pristane 32 Nástrahy vo fitness centrách Desatoro pre zdravý wellness Zdravie 36 Novinky pre zdravie 38 Kliešte opäť v akcii Lymská borelióza, kliešťová encefalitída a očkovanie 44 Bylinky, ktoré vás postavia na nohy Jarná očista 50 Zdravý chrbát v každom veku Odborník radí, ako byť ohybný a fit 54 Nulkári sú na mäso Súvislosť medzi krvnou skupinou, jedlom a vzťahmi 56 Diagnóza z tváre Čo prezrádza pokožka 60 Pitný režim najmenších Rady pre rodičov Vzťahy 68 Môj otec môj hrdina Zásadné zmeny v rodinách Kulinárium 74 Novinky do kuchyne 76 Kuracie mäsko s jarným šalátom Netradičné recepty Domácnosť 80 Novinky pre domácnosť 82 Úroda z balkóna Praktické rady o pestovaní zeleniny 86 Ako si vybrať dobrú podlahu Na cestách 92 Maribor Európske hlavné mesto kultúry 2012 Rubriky 7 Editoriál 11 Čo vás zaujalo 13 Píše Ema apríl/2012 8 Záhradnícka ul. 83, 82108 Bratislava tel. 02 5556-3860, 5557-7864 email: ck@intermedial.sk www.intermedial.sk 22. sezóna – 22 noviniek v Chorvátsku všetky povinné poplatky v zák- ladnej cene! hotely v kategórii 2* až 5* expresná autobusová linka na Istriu iba 75 KVALITA ZA VÝHODNÉ CENY ISTRIA: Rovinj, Vrsar, Poreč, Novigrad, Banjole KVARNER: Karlobag, ostrovy Krk, Rab, Lošinj DALMÁCIA: Biograd na moru, Trogir, Omiš, Drvenik, Igrane, Dubrovník, ostrovy Pag, Hvar, Brač, Vis, Korčula, Lopud AKTÍVNA DOVOLENKA V CHORVÁTSKU počas celej letnej sezóny: Relaxačno-skrášľovací pobyt, Salsa a Zumba s Emeteriom, TAE-BO, PILATES Fotoworkshop pri Jadranskom mori na Istrii za ceny od 230 € € VYUŽITE ZĽAVY AŽ 20% harmonia obsah

9

10

VÁKUOVÁ MASÁŽ ODĽAHČUJE TELO So záujmom som si článok prečítala aj preto, že mám s masážou skúsenosť. Pred niekoľkými rokmi som ju absol- vovala. Výsledok bol taký, že som sa asi mesiac nemohla nikde vyzliecť. Chrbát som mala samú modrinu. Vyzerala som ako týraná žena. Nebolel ma, len hrozne pôsobil. Upútali ma aj ostatné články, napríklad ten o anjeloch. Podľa mňa má každý svojho anjela. Ing. Marta Nováčiková, Kláštor pod Znievom ZAVOLAJTE SI SVOJHO ANJELA! Obálka hýrila farbami a pútala pozornosť. Obsah časo- pisu ma veľmi milo prekvapil. Rozhovor s ajurvédskou le- kárkou zo Srí Lanky ma obohatil. Vďaka ajurvéde sa moja priateľka po mnohých rokoch zbavila ťažkého ekzému. Táto metóda vníma človeka ako celok a zrejme aj preto je taká úspešná. A na záver mám odkaz – verte na anjelov! Pomáhajú nám riešiť rôzne životné problémy. Stačí požiadať ich o pomoc, počúvať ich rady a veriť im. Mne najčastejšie odovzdávajú posolstvo prostredníctvom čísel, ktoré sa mi opakovane zjavujú. Zlata Miková, Košice KEĎ BUNKY Z MATERNICE ZABLÚDIA Veľmi som vám vďačná za tento článok. Už niekoľko me- siacov mám problémy, o ktorých sa v článku hovorí. Spôsob, akým ste tento ženský problém vysvetlili, ma dostal. Doteraz som si vás kupovala iba občas, odteraz sa to zmení. Ponúkate toľko zaujímavého čítania, že stojí za to, kúpiť si Harmoniu. Jana Petrovičová z Plavnice 11 adresaHARMONIA harmonia Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonskeho 4, 170 00 Praha 7 • Riaditeºka vydavateºstva: Narcis Ochabová • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, sefredaktor- harmonia@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • Na ãísle spolupracovali: Ema Barmošová, Jana Belanová, PhDr. Zlatica Beňová, PhDr. Elizabeth Lehmann, PhDr. Hana Johanová, MUDr. Mária Petrášová, Nataša Vršanská, Ing. Mária, Petra Turčianska • Jazyková korektorka: AlÏbeta Vaculová • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, ochabova.narcis@juven.sk, tel.: 032/744 0674-6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689 • Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik-harmonia@juven.sk • Scan a lito: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk HARMONIA SÚŤAŽ 11 eSHOP www.levia.sk BIO-EKO-RACIO LeViacesta zdravia Ak nám napíšete svoje po- strehy na aprílovú Harmo- niu, odmeníme vás kávou na chudnutie. Coffee4Slim predstavuje jedinečnú kom- bináciu skvelej chuti a prí- rodnej cesty k štíhlej línii. Lahodný nápoj s biologicky aktívnymi zložkami po- máha redukovať prebytočný tuk. www.chudneme.sk a www.svet-zdravia.sk VÝHERKYNE Z ČÍSLA 3/2012 Prekvapenie od spoločnosti Bepon pošleme Ing. Marte Nováčikovej z Kláštora pod Znievom, Zlate Mikovej z Košíc a Jane Petrovičovej z Plavnice

Vaše telo si zaslúži osobný prístup! SOTHYS l BODY SPA INŠTITÚT SOTHYS PARIS Papraďová 5, 821 01 Bratislava, institut@sothys.sk, objednávky: 0905 236 193 www.sothys.skNavštívte eshop Sothys Paris 2,5 2 1,5 1 0,5 0 - 1 cm* - 1,5 cm** -2,4 cm** AŽ DO -1cm ZA 2 TÝŽDNE* -2,4cm ZA 4 TÝŽDNE** * Priemer na stehne. 7 žien, ktoré si aplikovali Aktivátor zoštíhlenia 2 x denne. Priemer pri 21 účastníkoch: -0,6 cm. ** Priemer 7 ľudí používajúcich 24 hod. zoštíhľujúci krém na telo. Priemer všetkých 17 testovaných: -1 cm. FOTO:J-FVERGANTI·J-BGUITON Objavte nový Zoštíh ujúci a Spev ujúci program od Sothys Paris: Profesionálne skúsenosti, účinnosť a senzorický zážitok v štyroch cielených produktoch starostlivosti o telo. Produkty sú určené na domáce použitie a umožňujú nájsť vlastné prispôsobené riešenie pre vyformované telo.

Mnohí z vás ste sa už určite stretli s výrobkami, ktoré majú označenie BIO. Bolo vám však aj povedané, čo to označenie znamená? Možno ste sa dopočuli, že je to zdravé, neškodí to a samozrejme, že je to „in“. Ale čo sa v skutočnosti skrýva pod tým, že je to „zdravé“. Znamená to, že výrobky s označením BIO sú naozaj 100% bio a teda, že sú produktami ekologického poľnohospodárstva. Výrobky, ktoré Vám firma BeneVitae ponúka, sú bez chemických prísad, rôznych toxínov a syntetických a konzvervačných látok. Preto výrobky ponúkané firmou BeneVitae si dokázali získať za krátky čas veľa spokojných zákazníkov, pretože skutočne vedia čo sa skrýva za cenou daného výrobku. Aj to, že sa nemusia báť rôznych alergických reakcií alebo podráždenej pokožky. Ľudia sa zakúpením a používanim sami presvedčili, v čom spočíva kvalita výrobkov spoločnosti BeneVitae. BeneVitae je nielen presvedčená, ale už aj vie, že aj ten najväčší kritik zmäkne a uzná niečo, čo tu doposiaľ nebolo! Produkty s označením Bio Eco Creams, sú výnimočné tým, že sú vynikajúce na liečbu mykózy, popraskanej pokožky počas zimy. Taktiež sú vhodné na liečbu cikatrizácie, ďalej ako ochranný krém na pokožku a v neposlednom rade vhodný na liečenie nedávných úrazov. Produkty BioEcoCream Arnica, Calendula, Propo- lis sú dostpné k zakúpeniu. K produktom s označením Bio Passion poviem iba toľko, že ak po kúpaní máte vysušenú pokožku a po krátkej chvíli z vás necítiť vôňu a sviežosť, tak moja rada je samozrejmá – Bio Passion sprchové gély a telové emulzie. S dostupnými vôňami: Lotosový kvet, Argán, Vanilka Nakoniec to hlavné pre našich/vašich drobčekov – Bema Baby. Každá mama si určite potrpí na kvalitu a nedopustí, aby pokožku jej maličkého dráždila nejaká chemikália. Výrobky s označením Bema Baby sú pre vaše deti to najlepšie, čo im môžete po- núknuť bez toho, aby ste sa báli, ako vaše dieťatko bude na to reagovať. Vhodné ako pena do kúpeľa, šampónik, ochranný olejček a krémik. Výrobky – „SWEET BATH“ SHAMPOO , „Tender Caress“ Oil, Protective Cream, Fragrant Water, Bema Balm. Spomínané výrobky nájdete a zakúpite vo vašich obľúbených sieťach dm-drogerie markt, s.r.o. BeneVitae BeneVitaeBeneVitae, s.r.o. Dunajská 14/7495 , 811 08 Bratislava 1 benevitae@benevitae.sk G www.benevitae.sk novinka novinka novinka Dostala som mail. Meno odosielateľa som nepoznala. Bolo to akési cudzokrajné meno. Už som chcela mail vymazať, no napokon som ho otvorila. Začítala som sa doň a zistila, že odosielateľku dobre poznám. Mail mi odoslala dávna priateľka, ktorá má v skutočnosti celkom obyčajné slovenské meno. Lenže tentoraz sa podpísala cudzokrajným menom aj priezviskom. Čudné, pomyslela som si a nechala som mail bez odpo- vede. Boli v ňom iba obyčajné správy o tom, ako žije, ale ne- bolo tam ani slovo o tom, prečo sa zrazu podpisuje iným menom. Mail mi stále vŕtal v hlave. Tak som jej napokon od- povedala. Odpoveď neprišla. Pátrala som u spoločných ka- marátok. Naša spoločná kamarátka mi varila kávu, kým ja som sa rozčuľovala. „Čo sa tá Zuza zbláznila?“ „Nezbláznila, iba si zmenila meno. Ktosi jej poradil, že bude opäť šťastná.“ „Ty tomu veríš?“ Kamarátka sa zasmiala. Vraj je predsa jedno, či tomu verí, ale akceptuje tento pokus. Chce jej tak pomôcť dostať sa z osobnej krízy. A ešte dodala: „Predsa ťa to nezabije tváriť sa, že sa Zuza odjakživa volala ako nejaký indický guru, nie?„ Vstúpila som si do svedomia. Ak to má tej blúdiacej duši pomôcť, tak prečo nie? Sadla som si večer k počítaču a napísala milý mail, v ktorom som kamarátku oslovovala jej novým menom. Na konci mailu som navrhla, že by sme mohli ísť spolu na kávu. Prišla strohá odpoveď, že odchádza do Indie. Zaželala som jej šťastnú cestu a šťastný návrat domov. Obratom odpísala, že sa neplánuje vrátiť. To som musela predýchať. Bolo to šťastie, čo jej chýbalo? Mala dobrú prácu, trošku slabošského manžela, s ktorým sa roz- viedla a zanechala mu aj ich spoločného potomka. Vždy sa tvárila, že si život – na rozdiel od nás – skutočne užíva. Až kým neprišiel ten mail. Na priateľku, ktorej novej meno som si nevedela zapamätať, som aj pozabudla. Až keď sme raz mali dámsku party, otvo- rili sa dvere a dnu vošla naša premenovaná priateľka. Kto- rási z nás si zázrakom spomenula na to jej komplikované nové meno a privítala ju. „ Volám sa Zuza,“ zahlásila rázne. Všetky sme sa uvoľnene zasmiali. Viac vysvetľovať nemu- sela. Všetko bolo ako predtým a bolo to dobre. 13 Ema Barmo‰ová NOVÉ MENO - NOVÝ ŽIVOT? emaHARMONIA

1. Veselé nechty Avon predstavuje 15 nových farieb lakov na nechty. Inšpirované sú najhorúcejšími módnymi trendmi tejto sezóny. Paleta nových farieb ponúka laky s tromi efektmi – žiarivým, perleťovým a brokátovým. 2. Rozžiarená pleť Nová línia Skin Energy značky Juvena poskytuje pleti 24-hodinový kokteil energie. Výťažky vzácneho hodvábu a koncentrovaná sila prírody z vybraných olejov a rastlinných výťažkov zásobujú pleť všetkým, čo pre žiarivý vzhľad postrebuje. 3. Prírodné ingrediencie Kozmetika Freeman prináša na trh produkty pre dokonalú starostlivosť o pleť a pokožku tela. Pre rôzne typy pleti má v ponuke prírodné masky, peelingy, ktoré unavenej a dehydrovanej pokožke vrátia pružnosť a žiarivosť. Praktické sú jednora- zové balenia. Môžete si tak vyskúšať všetky masky. 4. Hebká a hladká Zjednodušte si svoje skrášľovacie procedúry a užite si nový ľahký spôsob odstraňovania chĺpkov. Inovatívny Gélový vosk je skvelou voľbou aj pre citlivé oblasti – tvár, podpazušie a bikiny. Gél stačí z pokožky opláchnuť. 5. Tri kroky k dokonalej pleti s jedným produktom Tri kroky starostlivosti o pleť pomocou jedného produktu Lirene Micelárnej vody – odstránenie mejkapu z očí a tváre, tonizovanie pleti a hydratá- cia. Čistenie pleti je dokonalé, jednoduchšie a účinnejšie. Pre všetky typy pleti, aj pre citlivú, ne- obsahuje alkohol. Obsah 200 ml, cena od 4,29 €. 6. Romantická sviežosť rannej ruže Podľahnúť sviežej a jemnej vôni čerstvo sa rozvíja- júcej ruže je snom, ktorý si môžete splniť s novinkou od Yves Rocher. Sprchový gél, telové mlieko a toaletná voda vás dostane. 7. Madonna a vône „Vždy som bola posadnutá vôňami a veľa rokov som túžila vytvoriť niečo osobné, čo by ma vyjadrovalo, ale zároveň sa dotýkalo aj ostatných ľudí. Niečo klasické a nadčasové, zároveň aj moderné,“ povedala Madonna. Výsledok jej snaženia je na svete – vôňa Truth or Dare. 8. Antistresová maska Antistresová maska značky Freeman okamžite absorbuje prebytočný olej, čistí upchaté póry a rozjasňuje pleť. Obsahuje minerály z Mŕtveho mora, ktoré sú potrebné pre zachovanie zdravej a krásnej pleti. Relaxáciu zaručí zmes levandule a bergamotu s aromaterapeutickými účinkami. 14 novinkyPRE KRÁSU 7 14 3 6 8 5 1 4 2

Výhradný distribútor pre SR: SEND, s.r.o., Karpatská 18, 811 05 Bratislava tel. 02/52 62 31 11,e-mail: info@biodroga.sk V P O H O D L Í D O M O V A – Vyskúšajte nakúpiť v  internetovom obchode www.biodroga.sk s luxusnou kozmetikou BIODROGA INSTITUT a po zadaní kódu HARMONIA pri objednávke získate automaticky 10% zľavu na celý váš nákup. Ak však nakúpite za viac ako 100 €, tak vám iba za 1,20 € pribalíme očný krém pre intenzívnu hydratáciu v hodnote 26 €. Táto ponuka platí do konca júla 2012.* * Uvedené ceny sú s DPH. L U X U S N Á K O Z M E T I K A Z A V Ý N I M O Č N É C E N Y N A WWW.BIODROGA.SK ZÍSKAJTE DARČEK OČNÝ KRÉM V HODNOTE 26€ KLIKNITE SI NA SVOJU ZĽAVU 10%

Krása, pôvab, cit pre štýl, nové trendy a doplnky, to všetko napĺňa ženský svet. Novú vlnu príťažlivosti pre moderné ženy, množstvo tipov a rád zo sveta dekoratív- nej a vlasovej kozmetiky, nechtového di- zajnu a pedikúry predstavili vystavovate- lia na jubilejnom 20. ročníku medziná- rodného kozmetického veľtrhu BEAUTY® FORUM SLOVAKIA. Už tradične organi- zovalo výstavisko EXPO CENTER, a.s., v spolupráci s nemeckou firmou Health & Beauty Trade Fairs GmbH & Co. Na veľtrhu sa predstavilo 115 vystavo- vateľov zo Slovenska, z Česka, Rakúska, Maďarska, Poľska a Rumunska. Odborný sprievodný program otvoril seminár pre kozmetičky, masérov a pracovníkov wellness centier Kozmetika a regenerácia v teórii a praxi. Z pedikérskej oblasti boli pre odbornú verejnosť pripravené workshopy na zaujímavé témy. Domáce šampionáty v make-upe, nail de- signe, nail arte a súťaže BEAUTY FOOT si udržiavajú svoj vysoký štandard. Majstrovstvá Slovenskej republiky v NailArt Trophy mali súťažnú tému Carmen – španielske ohnivé flamenco. Porota hodnotila kreativitu, komplexnosť, povrch nechtov, zručnosť, návrh a cel- kový dojem. Najvyššie ohodnotenie zí- skala Lenka Bercíková. Druhé miesto patrí Ildikó Dudášovej, tretie Irene Gyur- kiovej. Lenka Bercíková nás bude pre- zentovať na 4. ročníku WorldCup NailArt Trophy 2012 v Mníchove. Téma Majstrovstiev Slovenskej repub- liky v Make-upe ROCK SA STRETÁ S ROKOKOM zarezonovala. Medzinárod- ná odborná porota prisúdila prvé miesto a postup na 25. medzinárodné majstrov- stvá v make-upe v Mníchove Silvii Píšovej. Druhé miesto patrí Klaudii Demčákovej, tretie Márii Krnáčovej. Majstrovstvá Slovenskej republiky v Nail Designe boli tradične rozdelené na dve techniky - modelovanie s tipom a modelovanie bez tipu. V kategórií profe- sionál bez tipu porota udelila prvé miesto Beáte Scholtzovej, druhé Michaele Čep- covej, tretie Zuzane Kudličkovej. Prvé miesto a majstrovský titul v Nail designe v kategórii profesionál s tipom získala Monika Vernerová. Druhé Katarína Filová, tretie Lenka Maňuchová. Prvé miesto v kategórii začiatočník s tipom získala Mi- chaela Kalmárová, druhé Zuzana Goliat Farkašová, tretie Helena Kredatusová. Víťazka Monika Vernerová nás bude pre- zentovať na 25. medzinárodných majstro- vstvách European Masters’Award Nail Design 2012 v Mníchove. Zaujímavým doplnením 20. ročníka boli Majstrovstvá Slovenskej republiky v Body Art. Do súťaže sa prihlásilo 15 súťažiacich. Súťažilo sa vo voľnej discip- líne Free Art – maľovanie na telo podľa vlastného návrhu na tému história. Me- dzinárodná odborná komisia rozhodla takto: prvé miesto Radka Valová (CZ), druhé Andrea Jacková a tretie Zdeňka Rylka Sinela (CZ). Na majstrovstvách v Body art v Mníchove nás bude repre- zentovať Andrea Jacková. Novinkou veľtrhu boli prvé otvorené Majstrovstvá SR v predlžovaní rias. Prvé miesto ude- lila odborná porota Regine Gavalierovej, druhé miesto obsadila Radka Bucharová a tretie Kitti Vadkertiová. 16 16 harmonia krása

17 harmonia Nie je dôležité, koľko máme práve rokov. Isté je, že skôr či neskôr začne pokožka strácať kondíciu, jas, pevnosť, pružnosť. K nepatrným vejárikom vrások okolo očí pribudnú ďalšie a oveľa výraznejšie vrásky. A nemuseli by. ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL Pohyb, zdravá strava, osviežujúci spánok, dostatok tekutín v podobe vody, minerálok, bylinkových čajov, ovocných a ze- leninových štiav – to je základ zdravého životného štýlu. Pre- javí sa nielen na našom fyzickom zdraví, ale aj na našej tvári. Veľmi dôležitou zložkou stravy sú antioxidanty, ktoré nás chrá- nia pred voľnými radikálmi a udržujú nielen telo, ale aj po- kožku v dobrej kondícii. Okrem potravy ich môžeme pokožke dopriať aj v podobe kvalitných kozmetických prípravkov. Q10 ELIXÍR MLADOSTI Významným bojovníkom so starnutím je najmä koenzým Q10. Možno ho užívať nielen vnútorne, ale aj prostredníc- tvom kozmetických prípravkov obohatených o túto látku. Prečo je práve koenzým Q10 taký dôležitý? Je neoddeliteľnou súčasťou bunkového energetického metabo- lizmu. Potrebuje ho každá živá bunka na aktivity prebieha- júce vo vnútri tela. Koenzým Q10 ovplyvňuje nielen naše vnútorné zdravie, ale aj zdravie našej pokožky. ZDROJ KOLAGÉNU Okrem koenzýmu Q10 potrebuje pokožka aj mikropeptid kreatín, ktorý sa prirodzene vyskytuje v každej bunke tela. Je nevyhnutný pre správnu funkciu buniek a pre činnosť re- generačných a ochranných systémov pokožky. Pre štruktúru pokožky má obrovský význam, lebo stimuluje tvorbu kola- génu. A kolagén, ako vieme, tvorí okolo 80 % našej pleti. Ovplyvňuje jej štruktúru a prejavy starnutia. Kozmetikou od NIVEA VISAGE s obsahom biotechnologicky vyrábaného koenzýmu Q10 a kreatínu doprajeme pokožke prílev jarnej energie. Pleť získa sviežosť, žiarivosť, krásu. Prípravky sa výborne vstrebávajú a pôsobia aj v hlbších vrstvách pokožky. Pravidelné ošetrovanie pokožky touto kozmetikou robí zázraky. Jarapokožka ❥ NIVEA VISAGE Zjemňujúci denný krém proti vráskam Q10 plus. Špeciálne vyvinuté pre potreby zmiešanej pleti. 50 ml • 11,68 € ❥ NIVEA VISAGE Vyhladzujúce gélové sérum proti vráskam Q10 plus . Pôsobí okamžite. 30 ml • 11,68 € ❥ NIVEA VISAGE Chladivý očný roll-on proti vráskam a vačkom pod očami Q10 plus. Chladivá masážna guľôčka podporuje mikrocirkuláciu. 50 ml • 7,80 € ❥ NIVEA VISAGE Tónovací denný krém proti vráskam Q10 plus. Zjednocuje farebný tón pleti. 50 ml • 11,68 € Zastaviť čas ne- môžeme, ale spo- maliť starnutie a jeho prejavy do- kážeme. Chce to len osvojiť si nový životný štýl a aj správnu starostli- vosť o pleť. Jar je na to ako stvorená.

18 harmonia krása VÝŽIVA A KVALITA VLASOVZákladným stavebným kameňom vla- sov, nechtov a pokožky je bielkovina keratín, ktorá sa skladá z aminokyse- lín. Pre pevnosť a kvalitu vlasov a tiež nechtov a pokožky sú najdôležitejšie aminokyseliny s obsahom síry. Keratín sa tvorí v špeciálnych bunkách vlaso- vého vačku a nechtového lôžka v kera- tinocytoch. Ich základnou funkciou je obnova vlasov, nechtov a pokožky. Keratinocyty sa rýchlo delia. Aj preto veľmi citlivo reagujú na nedostatok nutričných zložiek, najmä vitamínov a minerálov. Práve nedostatok týchto látok má za následok zhoršenú kvalitu vlasov, nechtov a pokožky a býva čas- tou príčinou rôznych problémov. vlnkyUMELÉ

harmonia Od detstva som mala jemné vlasy. Ktosi rodičom poradil, že keď ma budú pravidelne strihať, vlasy zosilnejú a zhustnú. Celé det- stvo som chodila ostrihaná na chlapca, ale vlasom to bolo zrejme jedno. Nezhustli a ani nezosilneli. Mala som dvadsať, keď som si dala urobiť trvalú. Celý čas som tŕpla, či nezostanem plešatá. Nemotorne som podávala kaderníčke tenké natáčky. Chemikália zapáchala, štípala. Na natáčky mi nasadila umeloh- motnú čiapku, na ňu omotala uterák. Minúty sa neuveriteľne vliekli. Pre istotu som sa ohlásila desať minút pred stanoveným li- mitom pôsobenia. Ale ani tak som výsledok nezachránila. Keď mi konečne kaderníčka vyslobodila vlasy, pohľad do zrkadla bol desivý. A tak som zanevrela na trvalú. ZÁSADY TRVALENIA Vlasová odborníčka Jana Belasová zo salónu InVisage v Brati- slave tvrdí, že dobre urobená trvalá je na nerozoznanie od pra- vých kučier. Napriek tomu, že súčasné prípravky sú k vlasom šetrnejšie, treba zvážiť, komu trvalú odporučiť. Trvalá je najmä o objeme, preto je vhodná pre ženy, ale aj mužov s jemnými vlasmi. „Neodporúčala by som aplikovať trvalú na dehydrované, poškodené, rozštiepené a melírované vlasy. Treba dodržať časový odstup aj medzi trvalou a farbením. Po trvalej je nutné počkať aspoň 14 dní. Ak nedodržíme odstup po akejkoľvek che- mickej úprave, riskujeme poškodenie vlasu“ upozorňuje vlasová odborníčka. Kaderníčka by mala upozorniť na možné riziká trva- lej najmä ak jej vlas nie je na túto úpravu vhodný. Pri problémoch s vlasmi skúste prípravok GS Eladen. Blahodarne pôsobí nielen na vlasy, nechty, ale aj na pokožku. JEMNÉ A HEBKÉ Svetlo sveta uzrela trvalá v prvých rokoch 20. Storočia. Princíp je jednoduchý. Vlasy sa natočia, upravia do požadovaného tvaru a navlhčia sa chemikáliou. Tá naruší ich štruktúru. Vďaka tomu, že sa oslabia väzby, vlasy sú schopné prijať podobu podľa na- táčok. Vďaka ustalovaču prijmú nový tvar, ktorý sa vo vlasoch udrží, až kým neodrastú. „Po každej aplikácii chemických prí- pravkov je nutné vlasom dopriať vhodné ošetrenie. Vlasy ošetru- jeme šampónom na vlnité vlasy a následne maskou, ktorá ich uhladí a zregeneruje. Pri konečnej úprave odporúčam použiť aj hydratačný sprej,“ radí odborníčka. Dnes sa netreba báť, že bu- dete mať vlasy ako baranček. Moderné prípravky zabraňujú uvoľňovaniu lipidov a proteínov z vlasov. Vlasy sú príjemné a hebké na dotyk. Ak by to s trvalou ani vo vašom prípade nevyšlo, veľa možností nemáte. Nezostáva iné, iba sa obrniť trpezlivosťou a čakať, kým vlasy vyrastú. www.invisage.sk ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime Pre krásne a zdravé vlasy, pokožku a nechty. Splňte si svoj sen o kráse! Kapsuly se špeciálnou kombináciou aminokyselín, vitamínov a minerálií. Výživový doplnok. Žiadajte vo svojej lekárni. Teraz darčekové balenie s luxusným telovým krémom.

20 20 harmonia krása Pre ženy, ktoré chcú vyzerať atraktívne v každom veku, existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť. Veľmi módnym sa v oblasti estetickej medicíny stal tzv. liquid face lift – omladenie pre ženy vo veku od 40 do 50 rokov, ktoré ešte nepotrebujú face lifting, ale ich pokožka je už povädnutá. Prvé vrásky a čoraz menšiu elasticitu pokožky, jej pohasnutý jas však odborníci na ženskú krásu registrujú aj u mladších žien. Čoraz častejšie sa hovorí o kyseline hyalurónovej, výplňových materiáloch... TROJICA PRE DOKONALÉ OMLADENIE Kyselina hyalurónová je prirodzenou súčasťou organizmu a veľmi dôležitou súčasťou pokožky. Zodpovedá za jej napätie a „vychytáva“ v nej voľné radikály. Koži dodáva elasticitu, mladistvý vzhľad, podieľa sa na hydratácii pokožky a na reparačných procesoch. S rastúcim vekom však jej vlastná produkcia v tele klesá a pokožka má priam neuhasiteľný smäd. Preto je kyselina hyalurónová jednou z hlavných revitalizačných látok, ktoré sa do pokožky počas Starostlivosť o vzhľad má pozitívne účinky na psychické zdravie, pomáha zlepšiť sebavedomie a vnútornú pohodu. Môže mať vplyv aj na ekonomickú situáciu. Vyplýva to zo záveru istej štúdie - ľudia, ktorí dbajú o svoj vzhľad, zarábajú až o 15 % viac ako ich menej pestovaní kolegovia. vlahu Doprajte pleti

tzv. mezoterapie dodávajú. Pokožka sa „napije“ a bude opäť mladá a svieža. S pribúdajúcim vekom ale dochádza k väčšiemu úbytku kyseliny hyalurónovej, postupnému rozvoji drobných neskôr hlbších vrások a k úbytku objemu v tvári. V takomto prípade nestačí dodať kyselinu hyalurónovú vo forme mezoterapie (tzv. nezosieťovanú) ale koža potrebuje kyselinu hyalurónovú, ktorá je určená k výplni vrások a k doplneniu stratených objemov (tzv. zosieťovaná). Na trhu existuje veľké množstvo revitalizujúcich prostriedkov pre potreby mezoterapie, ako aj výplňových materiálov na vrásky. Laik nemá veľkú šancu sa v nich zorientovať, musí sa spoliehať na radu odborníka. Ten však tiež pracuje len s istými produktmi na základe vlastnej skúsenosti a praxe. „Ferrari medzi výplňovými materiálmi je pre mňa trojica produktov od švajčiarskej firmy Anteis. Esthélis, Fortélis a Modélis mi skvelo poslúžia na doplnenie objemu, zdvihnutie kontúr a celkové vyhladenie tváre, krku, dekoltu či chrbta rúk. Fortélis je vhodný na vyplnenie hrubších vrások, jeho subtílnejší „brat“ Esthélis sa zase hodí na jemnejšie vrásky, no a Modélis na mode- lovanie tváre a vyplnenie objemu,“ hovorí MUDr. Mária Petrášová z prestížneho medicínsko-estetického centra DermaPoint v Žiline, ktorá sa estetickej medicíne venuje mnoho rokov. „Veľmi starostlivo vyberám pre svoje pacientky výplňové materiály. Zameriavam sa na kvalitu, chcem ponúkať len to, čo je naozaj špičkové“, hovorí MUDr. Petrášová. „Trojica od firmy Anteis pre uchovanie a zvýraznenie prirodzenej krásy je ocenená certifikátom FDA, čo je najvyššie ocenenie kvality. Len dva produkty na svetovom trhu, ktoré sú vystavané na báze kyseliny hyalurónovej, majú tento prestížny certifikát, Esthélis patrí k nim.“ Tieto výplňové materiály majú oveľa menšie vedľajšie účinky, ku ktorým pri menej kvalitných preparátoch s kyselinou hyalurónovou radíme alergie, vytváranie granúl a hrudiek v pokožke či presvitanie modrých pásikov. ZABUDNITE NA BOLESŤ Až do nedávnej minulosti aplikoval všetky výplňové materiály lekár. Aj tie najšikov- nejšie ruky zručného lekára však na sklonku namáhavého dňa, nedokážu vstreko- vať revitalizačný roztok do pokožky rovnomerne. Ošetrenie sa tak stáva menej pre- cíznym a aj bolestivejším, keďže dochádza k rozsiahlejšiemu narušeniu tkaniva. „V mojej praxi veľmi oceňujem horúcu novinku - aplikačný systém Aplikačné pero od švajčiarskej firmy Anteis,“ hovorí MUDr. Petrášová. Ošetrenie použitím Aplikač- ného pera je pre pacientky menej bolestivé. Keďže sa mi pri zákroku ruka veľmi neunaví, výsledok mojej práce je precíznejší. Aplikačné pero od Anteis je ľahučké a na rozdiel od aplikačných pištolí na mezoterapiu si na ňom môžem navoliť veľkosť kvapiek aj rýchlosť prietoku revitalizačného roztoku do po- kožky. A to je veľmi dôležité, keďže platí, že čím rýchlejšie látku dostanem do pokožky, tým je zákrok pre pacientku bolestivejší,“ spresňuje MUDr. Petrášová. Okrem toho sa Aplikačným perom dá do pokožky aplikovať nielen me- zoterapia, ale aj výplňové materiály. Pri výplniach sú dve možnosti – buď sa výplne aplikujú kanylami, alebo kla- sickou injekčnou striekačkou. Výhoda kanýl je však nesporná. Kanyly sú totiž akoby dlhé tupé ihly, ktoré majú po strane aplikačný otvor a dajú sa použiť takmer vo všetkých oblastiach. Na vyplnenie nasolabiálnych vrások, na prepadnuté kruhy pod očami, na zväčšenie objemu tváre, ale skvelo sa nimi dajú vyplniť aj defekty v okolí brady, vyplniť pery či pozdvihnúť dolné kútiky úst. Viac informácií na www.dermapoint.sk. ● Simona Klérková v spolupráci s MUDr. Petrášovou z medicínsko-estetického centra DermaPoint harmonia 21 MUDr. Mária Petrášová

LOSOS je síce drahšou rybou, ale skutočne skvelým zdro- jom vitamínu B6, horčíka, omega3 mastných kyselín a di- metylaminoetanolu, ktorý patrí k tzv. hormónom mladosti. V čom spočíva jeho sila? Nedovolí pleti ochabnúť, stimu- luje nervové funkcie, aktivuje svaly, bráni rozpadu buniek, stimuluje tvorbu kolagénu, zlepšuje tonus pokožky. Pôsobí potom pevnejšia a mladistvejšia. Na jedálnom lístku by sme mali mať lososa aspoň dvakrát do týždňa. VAJÍČKA boli dlho v nemilosti. Nedá sa im uprieť, že sú významným zdrojom koenzýmu Q 10. Čím viac ho bu- deme mať, tým lepšie sa nám podarí udržať si pleť Pre krásu 22 Ak nechceme pre krásu trpieť v rukách plastických chirurgov a tŕpnuť, či sa omladzovací zákrok vydarí, urobme pre seba niečo hneď. Vyberajme si starostlivejšie, čo si dáme na tanier. Kvalita a čerstvosť nech sú hlavnými kritériami pri výbere potravín. harmonia krása POTRAVINY

pružnú, hydratovanú, mladistvú. Vajíčka obsahujú aj veľké množstvo lecitínu, jedného zo základných sta- vebných materiálov bukových stien. Čím bude jeho úroveň v organizme vyššia, tým odolnejšie budú bunky proti náporu pribúdajúcich rokov. MRKVA patrí k potravinám, ktoré by sme mali mať každý deň. Nielenže zabraňuje starnutiu, ale dokáže aj vzniknuté poškodenie napraviť. Jej betakarotén sa dokáže premeniť na retinol, súčasť vitamínu A, ktorý pôsobí proti starnutiu. Betaka- rotén sa ukladá aj pod pokožkou, dodáva jej farbu a zvyšuje prirodzený ochranný faktor proti slnečnému žiareniu. ČERVENÉ HROZNO má významnú pozíciu. Patrí k tým potravinám, ktoré majú schopnosť pohlcovať voľné radikály. Obsahuje aj veľa polyfenolov, draslíka a resveratrolu – sil- ného antioxidantu, ktorý spomaľuje proces starnutia buniek. Najviac resveratrolu sa nachádza v jadierkach a stopkách hroznových bobúľ. Hroznové stopky jesť nemusíme, ale pri výbere hrozna sa radšej rozhodnime pre bobuľky s jadier- kami. Podobné vlastnosti má aj sušené hrozno, samo- zrejme, s jadierkami. OLIVY a panenský olivový olej sú výborným zdrojom kyseliny olejovej. Vďaka nej pleťové bunky nadobúdajú objem a miznú drobné vrásky. Pleť je navyše hebká. Vedci zistili, že čím viac si olivového oleja doprajeme, tým menej máme vrások. GRANÁTOVÉ JABLKO síce u nás nerastie, ale dostať ho kúpiť. Odpradávna je symbolom večnej mladosti a krásy. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú efektívne predchádzať príznakom starnutia pokožky a chrá- nia ju pred škodlivými vplyvmi. Aj preto je základom mnohých kozmetických prípravkov. ZELENÝ ČAJ predlžuje „životnosť“ buniek, ktoré sa do- stanú na povrch pleti. Pleť si tak udrží svoj mladistvý a svieži vzhľad. Preukázala sa aj ochranná schopnosť ze- leného čaju pred škodlivými účinkami UV žiarenia. Chráni tiež kolagénové vlákna pred voľnými radikálmi. KUSTOVNICA ČÍNSKA poznáme ju aj u nás pod názvom goja. Tento krík s nežnými bledofialkovými kvietkami má podlhovasté čer- vené plody. A tie obsahujú všetky esenciálne tuky, amino- kyseliny a antioxidanty, ktoré sú potrebné na výstavbu bun- kovej membrány. Vďaka nepriepustnej bunkovej membráne si uchovajú kožné bunky dostatok vody. Pokožka pôsobí potom mladistvejšie a je odolnejšia aj proti starnutiu. ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime Akcia prebieha vo všetkých vybraných predajniach domácich potrieb na celom území Slovenska. na celý sortiment Akcia prebieha od 1. 5. do 31. 5. 2012. 23 harmonia

Čokoládové procedúry aplikujte vždy len na zdravú pokožku. Ak vás trápi ekzém či iné ochorenie kože, mohla by vzniknúť nežiaduca reakcia. Kakao ochraňuje organiz- mus pred srdcovocievnymi ochoreniami, podporuje krvný obeh a zabraňuje krvným zrazeninám, zlepšuje elasticitu ciev, znižuje krvný tlak a riziko infarktu. Kakaová zložka čokolády pozitívne pôsobí na hojenie rán a redukciu vrások, je plná vitamínov, minerálov, antioxidantov. Látky, ktoré čokoláda obsahuje, navodzujú dobrú náladu, pôsobia upokojujúco, zlepšujú koncentráciu, podnecujú rast buniek, majú omladzu- júci účinok. Do 100 % kakaového prášku sa pri procedúrach pridáva zväčša aj sušená srvátka, ktorá reguluje pH pokožky a stabilizuje kyslú ochranu povrchu tela. Obsahuje kvalitné bielkoviny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu. Minerály z nej zba- vujú organizmus škodlivých látok, hydratujú a majú dobrý efekt proti celulitíde.Kon- traindikácie: infekčné choroby (žltačka, HIV, bradavice), plesňové a hubové ochore- nia, vysoký krvný tlak, alergia na niektorú zložku, zápaly, prechladnutie, tehotenstvo. ČOKOLÁDOVÝ ZÁBAL Základom zábalu je nesladený kakaový prášok získaný z kakaovníka z tropických lesov a netučné sušené mlieko či srvátka. Kakaový prášok je bohatý na prírodné látky, ktoré pokožku vyživujú a omladzujú. Okrem nich obsahuje aj vitamíny, ami- V poslednom období sa v rámci wellness a skrášľovania často uplatňujú aj procedúry s čokoládou. Čokoládová terapia vás presvedčí, že čokoláda rozmaznáva nielen jazyk, ale aj pleť a blahodarne pôsobí na psychiku. Doprajte si 24 harmonia relax Obráť každú obyčajnú chvíľu na zážitok. Lahodný smotanový dezert Rajo Delissimo ti v momente vyčarí výnimočnú delikatesu. Užiješ si originálny spôsob otvárania a po vyklopení vychutnáš dokonalú harmóniu chutí. Teraz si lahodnou novinkou s čokolá- dovou príchuťou spríjemníš akúkoľvek chvíľu. Obľúbená ingrendiencia robí Rajo Delissimo s každou lyžičkou fantastickým zážitkom.

nokyseliny, minerály, koenzýmy, nukleové kyseliny a antioxidanty. Dermatológovia zdô- razňujú najmä blahodarný účinok vitamínov A a E, ktoré sa pri zábale vstrebávajú celým telom. Vôňa čokolády navyše zaháňa depresiu a vyvoláva dobrú náladu. Čokoláda má tiež hydratačný účinok, pomáha predchádzať vráskam a redukovať strie. ČOKOLÁDOVÁ MASÁŽ Čistá čokoláda je bohatá na antioxidačné látky, ktoré podporujú prirodzený obranný me- chanizmus ľudského organizmu. Čokoláda má vplyv na uvoľnenie endorfínov, čím vyvolá pocit pohody. Obsahuje horčík, draslík, vitamín E a proteíny. Čokoláda prináša príjemný re- lax, zvláčnuje a hydratuje pokožku. Pôsobí proti bolesti, stresu a únave, odplavuje toxíny, uvoľňuje svaly a stimuluje zmysly. Pri masáži a peelingu sa čokoláda mieša s kávou. ČOKOLÁDOVÝ KÚPEĽ Výsledok je teda jasný – s čokoládou opekniete od hlavy po päty. Môžete sa nechať obslúžiť v profesiaonálnom salóne, ale čokoládový kúpeľ si môžete užiť aj doma. Budete naň potrebo- vať 3 lyžice kakaového prášku, pol pohára nesladeného sušeného mlieka a pol pohára peny do kúpeľa. Najlepšie nearomatizovanej. Všetky prísady postupne prilievajte do vane pri napúšťaní vody. Lahodnú atmosféru dotvoria sviečky. Namiesto sušeného mlieka môžete použiť téglik smotany. Kakaové maslo v čokoláde je plné mastných kyselín, ktoré vám vyživia pokožku. Lipidy a glyceridy urýchľujú obnovu kožných buniek a redukujú strie, kožu tonizujú a uvoľňujú napäté svalstvo. Výsledkom je hladšia, vláčna a jemnejšia pokožka. ● Agáta Görnerová ● Foto: dreamstime harmonia 25 čokoládu

Prispieť môžete priamo na www.magna.sk alebo na účet: MAGNA DETI V NÚDZI, občianske združenie UniCredit Bank Slovakia a.s.

harmonia 27 akosa Prečo v určitom veku niektorým, najmä ženám, ochabujú viečka, často až prevísajú cez oči? Môže za to genetika? Na otázky odpovedá MUDr. Mária Petrášová z DermaPoint v Žiline. viečok ovisnutých zbaviť

Horné viečka začínajú obyčajne ovísať po tridsiatke, avšak už v mladosti sa môžu objaviť nadmerné „zásoby“ tuku na horných aj dolných viečkach. Tuk ich vydúva a dáva tvári starší a smut- nejší vzhľad. Tieto zmeny zmierňuje, res- pektíve odstraňuje operácia viečok, tzv. blefaroplastika. Aké možnosti korekcie ochab- nutých viečok ponúka dermato- kozmetika? Horné viečka sa dajú vy- lepšiť mikroihličkovou rádiofrekvenciou a prístrojom thermage. Ak je previs kože veľký, treba kožu odstrániť chirurgicky. Možno stavu preventívne predchá- dzať, oddialiť ho hoci používaním očných výživných krémov? Mierne oddialiť možno blefaroplastiku zásahom vyššie uvedených prístrojov. Ak je gene- tická predispozícia na toto ochorenie, vo vačšine prípadov sa okolo 55 roku života pristúpi ku blefaroplastike. V akom veku je ideálne viečka korigovať? Najčastejšie začínajú zmeny na viečkach po tridsiatke, ale len zriedkakedy sa robí operácia pred 35. rokom života. A je skutočne veľmi málo mužov a žien, u ktorých by ope- rácia po 45. roku veku nepriniesla výraznú zmenu. Stav po operácii vydrží 7 až 12 rokov. Potom treba zväčša operáciu opakovať. Odporúčame ju však robiť iba dva razy v živote. Čo v prípade ochabnutého dol- ného viečka? Pri operácii horných viečok sa odstraňuje prebytočný pruh kože, časť uvoľneného svalu pod viečkom a usadeniu tuku na typických miestach. Na dolných viečkach sa po- stupuje rovnako – odstraňuje sa pásik kože, svalu a nadbytočný tuk. Na dolných viečkach sa odstraňuje koža oveľa menej ako na horných viečkach. Dôležité je odstrániť prebytočný tuk zo všetkých miest. Miesta sú presne defi- nované. Na horných viečkach sú dve, na dolných tri až štyri. Operatívny zákrok sa robí v anes- tézii. Ako dlho trvá? Operácia viečok sa robí v lokálnej anestézii. Zákrok je to nebolestivý, väčšina pacientov si naň len 28 harmonia krása

29 harmonia matne spomína. Blefaroplastika zaťažuje pacienta minimálne. Lieky proti bolesti užijú pacienti skôr výnimočne. Asi tri hodiny po zákroku odchádza pa- cient do domáceho ošetrenia. Miesta rezov má pri odchode z ambulancie prelepené pásikmi tak, že normálne vidí. Stehy vyberáme o štyri dni, dovtedy nechávame jazvy zalepené. Po operácii horných viečok pretrváva opuch a he- matóm asi sedem dní, po operácii dolných viečok asi štrnásť dní. Pre koho je blefaroplastika vhodná? Operácia viečok je vhodná pre ženy aj pre mužov, podstupujú ju všetky vekové kategórie. Pri dodržaní správneho technického postupu táto operácia osvieži a omladí celú tvár. Blefaroplastika sa robí často. A vývoj napovedá, že o desať - dvadsať rokov bude ovisnutá koža na viečkach veľmi zriedkavým javom. Treba absolvovať klasické predo- peračné vyšetrenia? Zdravý človek sa nemusí na blefaroplastiku zvlášť prí- pravovať, nepotrebuje ani vyšetrenia. Upozorňujem, že štrnásť dní pred zá- krokom nie je dobré užívať lieky obsa- hujúce acetylsalicylovú kyselinu (Acyl- pyrin, Anopyrin). Zvážiť to treba najmä u pacientov užívajúcich lieky obmedzu- júce zrážanlivosť krvi. Za menej vhodnú považujem operáciu tri dni pred začiatkom menštruácie a tri dni po jej skončení. Operovať sa môže po celý rok. Čo sa počas zákroku deje? Ope- rácia viečok sa väčšinou vykonáva ambulantne v lokálnom znecitlivení. Na zákrok nie je vhodné prísť nalačno a smädný. Mali by ste byť v dobrej kondícii. Okrem injekcie je zákrok cel- kom bezbolestný, dobre sa znáša. Operácia horných viečok trvá asi ho- dinu, operácia dolných viečok trvá do dvoch hodín. Odstraňuje sa nadby- točná koža na viečkach a v odôvod- nených prípadoch sa odsávajú aj tu- kové telieska. Jazvy sú v záhybe kože nad horným viečkom a tesne pod lí- niou mihalníc na spodnom viečku. Po zákroku je nutné zabezpečiť si odvoz alebo zostať do druhého dňa. Dôležitá je určite aj pooperačná starostlivosť. Po operácii sa takmer vždy vytvoria modriny. Môžu byť tmavo modré aj okolo celého oka. Po 14 dňoch modriny zväčša postupne miznú. Dva týždne po operácii vyzerajú oči cel- kom prirodzene a stav možeme prirov- nať k podráždeniu oka hoci pri zápale spojiviek. Ako prevencia opuchov, modrín a pre hladký priebeh hojenia je veľmi dôležitý pokoj najmä v prvých po- operačných hodinách. Po operácii si preto naplánujte 48 hodín odpočinku so zatvorenými očami. Na oči sa prikladajú obklady, ktoré dostane pacient po ukončení operácie. Dostane všetko potrebné na pooperačnú domácu starostlivosť. Opuchy môžu byť nesú- merné, čo vedie k dočasne nesúmernej polohe jaziev. Operácia má len výni- močne akútne komplikácie. Stehy sa vyťahujú do 7 dní po operácii. Zrejme je nevyhnutná PN-ka. V prí- pade, že si môžete dovoliť ísť do práce s modrinami, na 5. pooperačný deň to lekár dovolí. Zvyčajne treba počítať so spoločenským obmedzením asi 14 dní. Okolo desiateho pooperačného dňa sa môžu začať jazvy sťahovať a tvrdnúť. Ne- treba sa obávať, je to normálna fáza hojenia. Toto obdobie si treba spríjem- niť masážami a používaním špeciálneho krému na jazvy. Predstavuje blefaroplastika pre pacienta aj riziko? Najvážnejšou komplikáciou spodných viečok je vznik ektropie, koža ťahá a viečko nie je možné dobre zavrieť. Odporúčam ne- podceňovať dodržiavanie poope- račného pokoja. Ďalšou komplikáciou môže byť vytvorenie hematómu v pod- koží. Vždy sa vstrebe, ale môže to výrazne predĺžiť hojenie. V tomto prí- pade je vhodné hematóm vypustiť. In- fekcie, poruchy hojenia a iné kompliká- cie nie sú časté, ale môže k nim dôjsť ako pri každej rane. ● Pripravila Daniela Augustinska ● Foto: dreamstime

30 KTO DOSTANE PRÍSPEVOK Pobytu so štátnou účelovou dotáciou sa môže zúčastnit občan Slovenskej republiky, ktorý poberá starobný, predčasný starobný alebo výsluhový dôchodok. Nemá prí- jem zo závislej činnosti, z podnikania a inej samostatnej zá- robkovej činnosti. Má trvalý pobyt na území Slovenskej repu- bliky a spľňa podmienku na čerpanie dotácie MPSVR SR na podporu rekondičných aktivít v súlade s § 6 ods.1 písm. b) zákona c. 544/2010 Z.z. Túto skutočnosť musia klienti potvrdiť podpísaním čestného vyhlásenia pri nástupe na rekreačný pobyt. Záujemca o po- byt so štátnou účelovou dotáciou si môže miesto rezervovať priamo vo vybranom hoteli SOREA alebo v Cestovnej kan- celárii SOREA. Pobyt so štátnou účelovou dotáciou sa začína v nedeľu večerou a končí sa v sobotu raňajkami. Klienti ubytovaní v sieti hotelov SOREA majú nárok na: ◗ 1 vstup do krytého bazéna s termálnou vodou v hoteli SOREA Máj ◗ 20% zľavu (zo základnej ceny) na vstup do BOWLING centra v hoteli SOREA Hutník ◗ 30% zľavu (zo základnej ceny) na vstup do AQUA RELAX centra v hoteli SOREA TITRIS ĎALŠIE BONUSY ◗ voľný vstup do krytého bazéna s termálnou vodou pre klientov ubytovaných v hoteli SOREA Máj ◗ 40% zľava (zo základnej ceny) na vstup do BOWLING centra pre klientov ubytovaných v hoteli SOREA Hutník ◗ 2 x 1 hodinový vstup do AQUA RELAX centra – Zóna I. pre klientov ubytovaných v hoteli SOREA Titris ◗ voľný vstup do hotelového bazéna a fytoterapia pre klien- tov ubytovaných v hoteli SOREA Ľubovňa ◗ voľný vstup do hotelového plaveckého bazéna pre klientov ubytovaných v hoteli SOREA Sľňava ◗ voľný vstup do hotelového bazéna v čase od 7:00 do 10:00 hodiny pre klientov ubytovaných v hoteli SOREA Urán, ostatné vstupy za 0,50 € 30 harmonia relax

◗ voľný vstup do hotelového bazéna pre klientov ubytovaných v hoteli SOREA Hutník ◗ spoločenské hudobné večery, tématické programy, garden party a pod. BONUS PRE VÁS MOŽNOST PREDĹŽIŤ SI POBYT! Pri predlžení pobytu o jednu noc (t.j. pobyt So-So alebo Ne- Ne) v hoteli Sorea Hutník I/II, Máj, Sľňava, Ďumbier, Hrebie- nok za poplatok 5 € na osobu a noc (bez stravy). Pri predľžení pobytu o jednu noc (t.j. pobyt So-So alebo Ne- Ne) v hoteli Sorea SNP, Titris, Baník, Urán, Lubovňa za po- platok 10 € na osobu a noc (bez stravy). Predľženie pobytu je potrebné nahlásit pred nástupom na pobyt na recepcii hotela. Pobytu so štátnou účelovou dotáciou sa možno zúčastniť iba jedenkrát za príslušný kalendárny rok! POISTENIE A STORNO POPLATKY sa účtujú podľa Všeobecných obchodných podmienok spol. SOREA, s.r.o. Každý klient má možnosť poistiť sa voči storno poplatkom, a to 0,40 EUR/deň, pri pobyte na 6 noci (0,40 EUR x 7 = 2,80 EUR/pobyt/osoba). Ak je klient poistený a predloží požadované potvrdenia (lekárske potvrdenie, prí- padne iné doklady preukazujúce vznik poistnej udalosti), poisťovňa klientovi storno poplatky preplatí vo výške 80%. S MANŽELOM AJ SO PSOM Ak jeden z manželov nespĺňa podmienky nároku na pridelenie štátnej účelovej dotácie, môže využiť inú ponuku hotelov SOREA – cenovo zvýhodnený SENIOR FIT pobyt od 55 rokov, resp. SOREA DOTÁCIA pobyt od 60 rokov, aj pre pracujúcich dôchodcov a ZŤP občanov. Takmer všetky hotely SOREA umožňujú za poplatok absolvovať pobyt aj so zvieraťom. harmonia Rozmýšľate, čím by ste potešili rodičov či starých rodičov k ich sviatku? Máme super ná- pad. Venujte im pobyt pre seniorov so štátnou účelovou dotáciou, ktorú poskytuje hote- lová spoločnosť SOREA v najatraktívnejších lokalitách Slovenska. VYSOKÉ TATRY Horský hotel *** SOREA HREBIENOK Starý Smokovec Hotel *** SOREA TITRIS, Tatranská Lomnica Hotel *** SOREA URÁN, Tatranská Lomnica Hotel *** / ** SOREA HUTNÍK I. / II. Tatranské Matliare Hotel *** SOREA BANÍK, Štrbské Pleso SPIŠ Hotel ** SOREA ĽUBOVŇA, Ľubovnianske Kúpele – Stará Ľubovňa NÍZKE TATRY Hotel *** SOREA MÁJ, Liptovský Ján Hotel ** SOREA ĎUMBIER, Liptovský Ján Hotel *** SOREA SNP, Demänovská dolina PIEŠŤANY Hotel *** SOREA SĹŇAVA, Piešťany BRATISLAVA Hotel *** SOREA REGIA, Bratislava VÁŠ PARTNER PRE ODDYCH A AKTÍVNU DOVOLENKU! ODDYCH CENUza super 31

harmonia wellness NástrahyVO FITNESS CENTRÁCH VŽDY SI NA CVIČENIE NOSTE SO SEBOU VLASTNÝ UTERÁK Ak si pravidelne dopra- jete blahodarný pobyt vo wellness centre, neza- búdajte na svoje zdravie. Odniesť si totiž môžete hneď niekoľko neprí- jemných spoločníkov! 32

Striehnu na nás v leta, no v bezpečí nie sme ani počas chlad- nejších dní. Platí to najmä pre milovníkov wellness procedúr a kúpeľov. Reč je o nepríjemných kožných problémoch. Pôvod- cami mykotických ochorení sú vláknité huby, kvasinky, občas však aj plesne. Zbystriť pozornosť by ste mali vtedy, ak máte oslabený imunitný systém, beriete antibiotiká či kortikosteroidy, trpíte cukrovkou, obezitou alebo žilovým ochorením nôh. „My- kotické infekcie postihnú počas života približne štvrtinu z nás. Predpokladom pre vznik infekcie môže byť aj narušená rovno- váha prirodzenej kožnej mikroflóry. Veľkú úlohu zohrávajú aj subjektívne vlastnosti pokožky,“ vysvetľuje MUDr. Markéta Lo- rencová, dermatovenerologička. MYKÓZY MILUJÚ VLHKO Hoci kožné ochorenia nepatria medzi život ohrozujúce, sú veľmi nepríjemným dotieravým spoločníkom a obávaným ne- priateľom. Prejavujú sa svrbením, praskaním, olupovaním, pálčivou bolesťou, pľuzgiermi či zápachom a prenášajú sa veľmi rýchlo. „Na pozore sa treba mať najmä na kúpaliskách, v kúpeľoch, prezliekarňach, vo fitnes centrách, saunách a tiež v hoteloch, teda všade tam, kde sa pohybuje veľa ľudí, “ upo- zorňuje odborníčka. Napriek tomu, že mykózy obľubujú vlhké prostredie, možno sa nakaziť aj prostredníctvom sedačiek aj v hromadnej doprave, v kine. Jedno z najčastejších kožných ochorení postihuje najmä oblasti nôh, nechtov, slizníc, vla- 33 harmonia 32 DESATORO PRE ZDRAVÝ WELLNESS 1. Najlepšou wellness výbavou sú kvalitné bavlnené biele plátna a uteráky, ktoré môžete bez obáv prať na vyššej teplote. Vyvarením ich bielite a dezinfikujete zároveň. 2. Uterák si noste vlastný! Nedeľte sa oň ani s partnerom. 3. Zotrvávanie v mokrých plavkách podporuje šírenie mykóz, preto si so sebou radšej vezmite náhradné plavky. 4. Ženy sa pred vaginálnou mykó- zou, najmä v termálnych bazé- noch, môžu chrániť použitím tampónu a krému proti mykó- zam v intímnych partiách. 5. Ak už mykózou trpíte, určite si wellness odpustite. Chlór a vlhké prostredie totiž predstavujú dobré podmienky pre potvorky spôsobujúce mykotickú infekciu. Nehovoriac o tom, že je to nefér voči ostatným kúpajúcim sa. 6. Po každom saunovaní, kúpaní či wellness procedúrach sa vždy dôkladne osprchujte a osušte. Zvýšenú pozornosť venujte intímnym partiám a chodidlám. Tie sú na mykotické ochorenia náchylné najviac. 7. Počas relaxu noste šľapky, ktoré baľte vždy osobitne. Po príchode domov ich osušte a vetrajte. 8. Mokré uteráky je najlepšie hodiť rovno do práčky. Ak nemáte túto možnosť, sušte ich na vzduchu, nie na radiátore. 9. Ak chcete mať istotu, pridajte do práčky napríklad pár kvapiek čajového olejčeka, ktorý ako najsilnejšie prírodné antiseptikum ošetrí textil od baktérií. 10. Po wellness procedúrach používajte špeciálne prípravky proti mykózam, ktoré aplikujete na pokožku i do topánok.

sov, častí pod prsníkmi, pazuchami alebo v rozkroku či v iných kožných záhyboch. „Výsledkom invázie plesní alebo iných hubovitých ochorení je zápalová reakcia, ktorú často chybne ošetrujeme bežnou kozmetikou, čím sa ochorenie plošne rozširuje,“ dodáva kožná lekárka. Hĺbka, do ktorej môžu huby preniknúť cez neporušený povrch kože, závisí od ich typu. „Niektoré z mikroorganizmov nachádzajú optimálne podmienky iba v zrohovatenej vrstve pokožky, vlasoch či ne- chtoch, pretože uprednostňujú tkanivá obsahujúce keratín. Iné sú zase schopné postupovať zvonka cez viaceré vrstvy pokožky aj k hlbšie uloženým oblastiam alebo sa do zamše prebojujú cez vlasový kanálik. Tomuto postupu však výrazne napomáhajú aj otvorené poranenia. OTUŽILÉ MIKROORGANIZMY „Najlepšou ochranou proti mykózam je zdravá, pestovaná koža a správna starostlivosť o ňu aj v prípade wellness procedúr,“ vysvetľuje doktorka Lorencová. Ak obranná funkcia imunit- ného systému funguje správne, plesne ani iné hubovité mikro- organizmy nie sú schopné preniknúť do vnútra živých buniek. V hladkej koži s dobrým krvným obehom sa patogény nemajú kde usadiť. „Mnohé mikroorganizmy sa na pokožke či slizni- ciach prirodzene nachádzajú. Problém nastane vtedy, keď im nechtiac poskytneme optimálne podmienky na rozmnožova- nie,“ upozorňuje dermatologička. Imunita neexistuje stále na sto percent. Infikovať sa môže prakticky každý prvý raz a aj opakovane. „Mikroorganizmy sú v nepriaznivých podmienkach dokonca schopné vytvárať spóry a takto prežiť aj niekoľko ro- kov. Potom stačí už len vlhko, teplo typické pre wellness prevá- dzky a problém je na svete,“ dodáva odborníčka. LIEČBA JE ZDĹHAVÁ „Ak sa nám už podarí nakaziť, bojujeme s väčšinou po- vrchových ochorení lokálnymi liečivami vo forme mastí, kré- mov, telových masiek či roztokov, ktoré treba aplikovať aj v okolí postihnutej pokožky. Liečiť je často nevyhnutné aj osoby, ktoré prišli s pacientom do styku alebo ho mohli priamo infikovať. Tu je nutné dodržiavať popri liečbe aj špe- ciálne hygienické opatrenia,“ vysvetľuje dermatologička. Aj v tomto prípade platí, že trpezlivosť ruže prináša a v liečbe je nevyhnutné pokračovať ešte aspoň dva týždne po odznení príznakov. Účinnejšie prípravky vo forme tabliet a kapsúl sa ordinujú v závažnejších prípadoch a dostanete ich iba na le- kársky predpis. Kvalita hygieny zohráva dôležitú úlohu nie- len v liečbe, ale aj v prevencii. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime harmonia wellness Gehwol Fuss+Schuh Deo antibakteriálny sprej na nohy a do topánok Gehwol med Nagelschuz- Stift – tyčinka na nechty s protiplesňovými účinkami ŽIADAJTE VO VAŠEJ LEKÁRNI ALEBO ZDRAVOTNÍCKYCH POTREBÁCH! Distribútori: Unipharma a.s., Centimeter s.r.o., Jage s.r.o. www.gehwol.sk Naši vybraní partneri: Lekáreň Aesculap, Romanova 22, Bratislava-Petržalka Lekáreň Monika, Hollého 2/A, Pezinok Lekáreň Eurovea, OC Eurovea, Bratislava Na baktérie a plesne jednoducho a úcˇinne

Navštívte internetový portál www.arelax.sk Každý mesiac nová súťaž o atraktívne ceny!

www.harmonizacia-zdravia.sk G info@harmonizacia-zdravia.sk G Tel.: 0917-496509 SABONA of LondonG prispievajú k stabilizácii krvného tlaku G zabraÀujú tvorbe krvn˘ch zrazenín, preventívne pôsobia proti mozgovej príhode a infarktu G priaznivo ovplyvÀujú krvn˘ obeh, zvy‰ujú okysliãenie krvi, zniÏujú únavu, dodávajú bunkám viac energie G tlmia bolesti v oblasti zápästia, pôsobia protizápalovo NA ZÁKLADE SKÚSENOSTÍ âÍNSKEJ MEDICÍNY SA DOPORUâUJE NOSIË NÁRAMOK V·ETKY PRODUKTY SABONA SÚ V EURÓPE REGISTROVANÉ AKO ZDRAVOTNÉ POMÔCKY 1. TRIEDY ªAVÁ RUKA - pri vysokom krvnom tlaku PRAVÁ RUKA - preventívne, na zv˘‰enie a pri kolísavom tlaku MAGNETICKÉ NÁRAMKY 1. Zmagnetizované tekutiny ako je napríklad voda, minerálky, džúsy, čaje a iné, by mali byť súčasťou každodenného pitného režimu pre dosiahnutie celkového dobrého zdravotného stavu, detoxikáciu organizmu a posilnenie imunitného systému. Zmagnetizovaná voda priaznivo pôsobí pri zažívacích ťažkostiach, pri menštruačných problémoch. www.harmonizacia-zdravia.sk 2. Ovocné príchute a zábava Tri vône, tri príchute, tri farby. Banánová, jahodová, pomarančová príchuť ochranných prostriedkov Durex prinesú do sexu viac zábavy a vzrušenia. Pripravte sa na horúce leto dokonalou zábavou. 3. Hydratovanie chodidiel Stvrdnutá pokožka sa často tvorí na miestach so zvýšeným tla- kom alebo trením – na pätách, bruškách a palcoch. Stvrdnutá pokožka môže spôsobovať pocit nepohodlia až bolesť. Inten- zívny hydratačný krém na chodidlá od Scholl jej pomôže. 4. Naboso pohodlne V posledných rokoch sa na trhu s bežeckou a tréningovou obuvou objavili dve nové kategórie: obuv nosená naboso a extrémne ľahká, „minimalistická“ obuv. Reebok RealFlex spĺňa očakávania oboch kategórií. Podporuje a zlepšuje pri- rodzený pohyb. Reebok RealFlex má na podrážke desiatky nezávislých senzorov, ktoré sú strategicky umiestnené tak, aby sa prispôsobili všetkým tréningovým povrchom. Výsled- kom je obuv, ktorá prináša všetky výhody behania naboso s ochranou, akú poskytuje tradičná atletická obuv. 5. Zbohom, pomarančová pokožka! 3 favoriti v boji s celulitídou. Vyberte si svojho favorita! Kozmetika Afrodita úspešne vyvíja výrobky proti celulitíde, ktoré účinne znižujú viditeľné známky celulitídy, hlboko prenikajú do pokožky, intenzívne rozkladajú tuky, aktívne vylučujú vodu a odpadové látky z kože a podkožných tkanív. www.afrodita-kozmetika.sk 6. Faraónova pomsta Hnačka je postrachom dovolenkárov. Spôsobiť ju môže nevinná kocka ľadu v nápoji. Pred cestou na dovolenku si pribaľte aj účinný liek proti hnačke. Môže ním byť napríklad Imodium. Dostanete v lekárni. 36 novinkyPRE ZDRAVIE 36 1 5 4 6 3 2

Darujeme vám 1 noc zdarma! Piešťanské zlaté stuhy - Concours d’Élégance 2012 Máj patrí ženám kupelepiestany.sk reservations@spapiestany.sk Tel.: 033/775 77 33

38 38 harmonia zdravie opäť Kliešte Spôsobov je viacero, no v každom prípade platí, že ak ste dlhšie sedeli vo vysokej tráve, treba sa dô- kladne prezrieť. Je to najbanálnejšia, ale najúčinnejšia rada. Kliešte infikujú síce len približne dve percentá napadnutých osôb, nikto však netuší, či práve ten jeho kliešť nebude nakazený. „Ak objavíte kliešťa, odstráňte ho čo najskôr. Sliny, ktoré do nás vpúšťa, totiž môžu obsahovať veľmi nebezpečné baktérie alebo vírusy. Prenos vírusu kliešťovej encefalitídy je možný už do dvoch hodín,“ varuje MUDr. Rastislav Maďar, prezident Fóra infekčnej, tropickej a cestovnej medicíny. KDE JE ICH NAJVIAC? V niektorých oblastiach je veľké množstvo infikovaných kliešťov, v iných sa vyskytujú ojedinelo alebo vôbec nie. Žiaľ, nemôžete vedieť, či práve vás neuhryzol infikovaný kliešť. Kliešte sa vyskytujú v tzv. endemických oblastiach, ktoré sú relatívne nemenné. Na Slovensku je známych 33 endemických ohnísk kliešťovej encefalitídy. Najznámejšie prírodné ohniská sú v okresoch Nitra, Trenčín, Komárno, Bratislava a Rožňava. V týchto oblastiach sú ohrození napríklad chovatelia domácich zvierat, ale aj turisti, hubári, zberači lesných plodov. NAKAZIŤ SA MÔŽEME HOCIKDE Jednou z nebezpečných chorôb, ktoré kliešte prenášajú, je práve kliešťová encefalitída. Prvenstvo má Trenčiansky kraj. Bolo by však mylné myslieť si, že ak človek nežije alebo sa nepohybuje v oblastiach s najvyšším Sezóna kliešťov je tu opäť. Tieto takmer neviditeľné zvieratká nás oberajú o radosť z prechádzok v prírode. Prebúdzajú sa v apríli a škodia nám nepretržite až do jesene. Prenášajú nebezpečné choroby a infekcie na ľudí a aj na domácich miláčikov. Ako sa im brániť? v akcii

výskytom kliešťovej encefalitídy, nemôže sa ňou nakaziť. „To potvrdzuje aj prípad z minulého roka, kedy zomrel zdravý 45-ročný muž na kliešťovú encefali- tídu v okolí Levoče. To je región, ktorý sa vôbec nevyz- načuje vysokým výskytom ochorenia,“ upozorňuje epide- miologička MUDr. Jarmila Pertináčová. Kliešte doteraz škodili v nadmorskej výšky 600 až 800 m, no v súčasnosti aj omnoho vyššie, dokonca sa vyskytujú aj vo výške 1500 m! Možno ich „lapiť“ aj v parkoch väčších miest, kam ich z voľnej prírody mohli preniesť vtáky, túlavé psy či mačky. NEBEZPEČNÉ SLINY Kliešte sú na nás dokonale vyzbrojené. Často ich vôbec ne- cítime, dokonca ani keď sa do nás zapichnú. Do ranky vypúšťa totiž sliny, ktoré pôsobia ako anestetikum a takmer dokonale umŕtvia miesto vpichu. Preto obeť väčšinou necíti žiadne svrbenie, bolesť, keď na nej príživník hoduje. Vyberá si väčšinou miesta s tenkou kožou, napríklad v oblasti po- hlavných orgánoch, rád sa uchytí aj v podpazušných alebo podkolenných jamkách. Práve sliny, ktoré vypúšťa, predstavujú najväčšie nebezpečenstvo. ČO S NAMI UROBÍ LYMSKÁ BORELIÓZA Je to infekčné bakteriálne ochorenie postihujúce celý orga- nizmus. Nie všetky kliešte sú však prenášačmi tohto vírusu. Na Slovensku sa odhaduje, že okolo 10 percent kliešťov je nositeľom boreliózy. Uštipnutie nakazeným kliešťom nemusí byť hneď dôvodom na paniku. Na to, aby bol človek infiko- vaný, musí kliešť cudzopasiť na ľudskom tele dvadsaťštyri hodín. V každom prípade si treba všímať príznaky. Typickým príznakom boreliózy v prvých dňoch je rozsiahla červená vy- rážka. Škvrna má zvyčajne viac ako 5 cm a môže sa prejaviť nielen v prvom týždni po prisatí kliešťa, ale aj mesiace po ňom. Ďalšími prejavmi, ktoré sprevádzajú ochorenie, môžu byť horúčka, únava, triaška, bolesti hlavy, kĺbov, svalov či zväčšené lymfatické uzliny. Ak máte podozrenie, konzultujte svoje obavy s lekárom. Proti infekcii síce neexistuje preven- tívne očkovanie, ale vhodnými antibiotikami sa dá liečiť. harmonia 39

Arpalit Neo® pre zdravie a pohodu vašich miláčikov Zoznámte sa s komplexnou radou prípravkov Arpalit® Neo, ktoré ošetrujú srsť vašich domácich miláčikov a poskytujú dlhodobý účinok proti blchám, kliešťom, všiam a ich vývojovým štádiám. Rada prípravkov Arpalit® Neo poskytuje kompletnú starostlivosť o srsť vašich miláčikov. Pre bežné umývanie srsti používajte Arpalit® Neo šampón s extraktom z listov čajovníka. Po umytí ošetrite srsť Arpalitom Neo kondicionérom s extraktom z listov čajovníka. V prípade malého napadnutia krátkodobo odstránite parazity umytím srsti šampónom Arpalit® Neo šampón proti parazitom s bambusovým extraktom. Po umytí ošetrite srsť prípravkom Arpalit Neo® kondicionér s extraktom z listov čajovníka. Na prisatého kliešťa aplikujte malú dávku dezinfekčného prípravku napr. Avejodin® Vet spray. Arpalit Neo® spray používajte pre všetky druhy a veľkosti zvierat. Pre jednoduchú aplikáciu je forma spreja vhodná hlavne pre veľké zvieratá a na ošetrenie ich príbytkov. Malá dávka jemných kvapiek Arpalit Neo® spray vyhovuje menším zvieratám, ako sú hlodavce alebo vtáci. Arpalit Neo® mechanický rozprašovač používajte pre zvieratá, ktoré neznesú aplikáciu sprejom. Nástrek vykonávajte opatrne, na srsť dopadá dávka vo forme väčších kvapiek aerosolu. Prípravky Arpalit® Neo používajte k bežnému ošetreniu srsti a k ochrane proti opakovanému napadnutiu parazitmi. Prípravky sú určené pre všetky nepotravinárske zvieratá, hlavne pre psov, vtáky, plazy a iné drobné živočíchy, vrátane mláďat od veku 2 mesiacov. Pri pravidelnom ošetrení prípravkami Arpalit® Neo chránite svojho miláčika pred napadnutím ektoparazitmi a pred závažnými chorobami prenášanými kliešťami ako je lymská borelióza, ehrlichióza alebo babezióza pri cestách do južných krajín. Dezinfekciou postihnutého miesta znížite pravdepodobnosť prenosu infekčného ochorenia! Kliešťa opatrne uchopte tupou pinzetou čo najbližšie pri koži a otáčajte proti smeru hodinových ručičiek. Malú ranku po vyňatí kliešťa opäť riadne vydezinfikujte nástrekom dezinfekčného prípravku. V prípade väčšieho alebo opakovaného napádania parazitami doplňte bežné ošetrenie srsti ektoparazitickými prípravkami Arpalit® Neo spray, Arpalit® Neo mechanický rozprašovač alebo Arpalit® Neo pena. Prípravky zaručia okamžitý a dlhodobý účinok. Prípravok Arpalit Neo® pena sa doporučuje na ošetrenie tvárovej časti zvieraťa, pre domácich psích miláčikov alebo na jemnú aplikáciu u plazov. Arpalit Neo® pena sa, na rozdiel od ostatných prípravkov Arpalit Neo®, nedoporučuje pre dospelé mačky a ich mláďatá. Pred použitím prípravkov Arpalit Neo® alebo Avejodin® Vet čítajte pozorne informáciu o použití uvedenú na obale prípravku. DOSTUPNÉ V LEKÁRŇACH A V PREDAJNIACH S CHOVATEĽSKÝMI POTREBAMI www.arpalit.sk

CHRÁŇTE SA PRED KLIEŠŤAMI S INDULONOU repelentnou NAVYŠE ODPUDZUJE BODAVÝ, KRV SAJÚCI HMYZ Indulona repelentná je príjemne parfumovaný, nedráždivý, ľahko roztierateľný gél obsahujúci repelentnú látku, vitamín E a komplex zvlhčujúcich látok. Je určená na ochranu odkrytých častí tela pred dotieravým, krv cicajúcim a hryzúcim hmyzom. Účinkuje proti komárom, kliešťom, ovadom, bodavke stajňovej, muchám, muchniciam, blchám, všiam, roztočom, švábom a mravcom. Odpudzujúci účinok trvá po nanesení 4-5 hodín. Vitamín E spolu s komplexom zvlhčujúcich látok kožu regenerujú a chránia pred nadmerným vysušovaním. Gél kožu nedráždi, nevyvoláva alergické reakcie a je odolný voči potu. V čase potreby naniesť v tenkej vrstve na celú plochu pokožky vystavenej dotieravému hmyzu. Po 4-5 hodinách ošetrenie znova zopakovať. VÝROBKY HĽADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI ALEBO NA www.obra.sk PRIBAĽTE SI NA DOVOLENKU AFTER BITE AFTER BITE - Rýchla úľava po bodnutí komárom, osou, včelou, uhryznutí muchou, ovadom, popŕhlení žihľavou a medúzou. Poskytnime deťom rýchlu a šetrnú úľavu po poštípaní hmyzom s AFTER BITE KIDS. Obsahuje olej z čajovníka, ktorý pomáha predísť infekcii, zatiaľ čo aloe vera a vitamín E zvlhčujú kožu. NEDRÁŽDIVÁ ÚĽAVA PRE DETI, RÝCHLA ÚĽAVA PRE VÁS NEBEZPEČNÁ KLIEŠŤOVÁ ENCEFALITÍDA Menej typické ochorenie, ktoré kliešte prenášajú, je kliešťová meningoencefalitída alebo zápal mozgu a mozgových blán. Vírus prenášajú približne 2 percentá kliešťov. Priebeh cho- roby je podobný ako u boreliózy a chrípky. Po niekoľkých dňoch nasleduje ďalšia fáza ochorenia. Tá už je dramatická. Charakteristické sú prudké bolesti hlavy, vysoké horúčky, vra- canie či stavy bezvedomia. Vírus v tomto štádiu môže prenik- núť do centrálnej nervovej sústavy, kde poškodzuje nervové bunky a môže zapríčiniť trvalé následky, akými sú obrna, chronické bolesti hlavy, depresie, poruchy koncentrácie, znížená výkonnosť. V jednom až dvoch percentách dochádza k úmrtiu pacienta.Proti tomuto ochoreniu je našťastie možné aj očkovanie.Treba však dodržať presnú očkovaciu schému. Očkovacie dávky sú tri a podávajú sa s časovým odstupom. KRÚTIŤ DOPRAVA? DOĽAVA? Ako najlepšie odstrániť kliešťa? Častým námetom hádok pri odstraňovaní kliešťov v rodine býva, či sa majú vykrúcať v smere hodinových ručičiek alebo v protismere. Je to úplne jedno. Ozubený rypáčik kliešťa nemá žiadne závity a do kože sa „nešraubuje“, ale iba zasunie a ukotví háčikmi. Kliešťa teda možno odstrániť nielen vytáčaním, ale aj kývavými pohybmi z jednej strany na druhú. Je to zdĺhavá robota, pri ktorej sa netreba ponáhľať, lebo pri rozpučení sa zvyšuje riziko nákazy. VŽDY DEZINFIKUJTE! Miesto prisatia najskôr dezinfikujte, potom kliešťa vytiahnite tak, aby ste ho nerozmliaždili a nedostali sa do styku s ob- sahom jeho čriev, miesto opäť dezinfikujte. Niektorí lekári odporúčajú ešte pred tým priložiť na miesto vatu namočenú v mydlovej vode, v žiadnom prípade nie lak na nechty či olej! Čo s kliešťom? Najlepšie je spáliť ho. ANTIKLIEŠŤOVÉ OBOJKY Ak máte psa, nasaďte mu antiparazitárny obojok. Je účinný do 24 hodín od nasadenia a pôsobí 5 – 7 mesiacov. Obsa- huje špeciálnu látku spôsobujúcu aj neplodnosť samičiek kliešťov, takže znižuje zamorenie prostredia. ● Hana Johanová ● Foto: dreamstime 41 harmonia

METABOLIZMUS zložitý komplex procesov, ktorý sa ťažko definuje Ak by ste chceli na internete nájsť presnú a jasnú definí- ciu metabolizmu, nie je to až také jednoduché. Wikipédia uvádza nasledovné: „Metabolizmus je látkové premena - súbor všetkých biochemických zmien chemických zlúčenín v živých organizmoch a bunkách. Zahŕňa biosyn- tézu komplexných organických molekúl (anabolizmus) a ich rozpad (katabolizmus). Metabolizmus je zvyčajne sú- borom sérií enzymatických krokov, ktoré sa nazývajú aj metabolické dráhy. Niekedy sa rozlišuje tzv. celkový meta- bolizmus, ktorý zahrňuje všetky biochemické procesy v (zväčša ľudskom) organizme a tzv. bunkový metaboliz- mus, ktorý zahrňuje všetky chemické procesy v bunke. Metabolizmus v živých organizmoch rozdeľujeme na pri- márny a sekundárny. Primárny zahŕňa základné chemické premeny, od ktorých priamo závisí život a rast organizmu. Patrí sem hlavne metabolizmus cukrov, tukov, aminokyse- 42 Metabolizmus – slovo, ktoré sa v po- slednej dobe dosť často skloňuje. Aj vy ste ho už počuli? Viete, čo to presne je a ako dokáže metaboliz- mus pracovať vo váš prospech? 42 harmoniazdravie upravsi svoj metabolizmus

lín a nukleových kyselín. Sekundárny metabolizmus zahŕňa chemické procesy v jednotlivých skupinách orga- nizmov, ktorými sa produkujú a odbúravajú špecifické, nebielkovinové chemické látky. Môžu to byť rôzne ob- ranné látky, signálne molekuly (hormóny), pigmenty, sta- vebné molekuly, ktoré vytvárajú skelet pre organizmus a podobne.“ ODBORNÍK NA DOBRE FUNGUJÚCI METABOLIZMUS Aj preto, že je pre laika zväčša ťažké zorientovať sa v tom, čo to vlastne metabolizmus je a ako fun- guje práve to „moje“ telo, vznikol v marci tohto roku web upravsvojmetabolizmus.sk. Má čitateľov atraktívnou formou uviesť do problema- tiky, ponúknuť informácie, umožniť konzultáciu s odborníkmi. Na tomto webe nájdete nasledovnú definíciu metabolizmu: „Metabolizmus je proces mnohých biochemických reakcií. V ľudskom tele prebiehajú bez toho, aby sme si ich uvedomovali. Navzájom sú pre- pojené a zároveň sa dopĺňajú. V ľudskom tele neustále prebieha metabolizmus - premena látok. Pre zdravie a pocit pohody sú najdôležitejšie tri: tráviaci meta- bolizmus, energetický metabolizmus a imunitný metabo- lizmus. Nezdravý životný štýl, nesprávne stravovanie, stres či nedostatok spánku môžu ovplyvniť naše metabolické procesy. Výsledkom týchto vplyvov je oslabenie prirodze- nej obranyschopnosti tela.“ Možno nie je exaktne pres- nejší, ale pre laika intuitívne vystihuje to, čo ho asi najviac zaujíma a vytvára v jeho mysli konkrétnejšiu predstavu. Navyše ponúka možnosť porovnať tie „moje“ problémy s problémami iných ľudí. Veľkú časť webu totiž tvorí inter- netová reality šou spojená so súťažou, do ktorej sa zapo- jilo 7 súťažiacich rôzneho veku, zamestnania a rodinného zázemia. Rozvedená matka a živnostníčka v jednej osobe, otec na materskej, ktorý sa snaží popri tom praco- vať z domu, mladá žena v reklamnej agentúre, udržiavaná pani na dôchodku, vyťažený manažér v stredných ro- koch... Všetkých spája chuť „niečo so sebou spraviť“. Naučiť sa zvládať život plný stresu, s nedostatkom spánku, nadváhou a pod. Každý zo súťažiacich si na začiatku polroka trvajúcej súťaže vytýčil svoj cieľ, ako by sa chcel pod dohľadom odborníkov zmeniť, čo by chcel dosiahnuť. Ak sa rozhodnete na web „mrknúť“, na „ná- stenke“ každého súťažiaceho môžete sledovať jeho prí- beh, problémy aj úspechy a zároveň hlasovaním rozhod- núť o tom, kto z aktérov celú súťaž na konci augusta vyhrá. Môže byť zaujímavé čítať o ľuďoch takých ako my a zároveň zistiť, že podobný problém s nesprávnou životo- správou, so zápchami, s osteoporózou, so stresom a pod. ako ja má aj niekto iný, nie? A potom sledovať pre inšpirá- ciu, ako jednoducho sa dá problém vyriešiť. A že by ste chceli aj vy niečo vyhrať? Pravidelne sú tu pre vás pripra- vené čitateľské súťaže o šikovných pomocníkov pre zdravý životný štýl značky Orava či o atraktívne balíčky bio kozmetiky Organicare. Okrem toho na webe nájdete tematicky zamerané články, a to v sekcii Buď fit!, v po- radni sa zas môžete porozprávať s odborníkmi. Gastroen- terologička MUDr. Anna Reichová a fitnes tréner Jany Land možno aj vás dobrou radou naštartujú, aby ste aj vy vykročili na cestu dobre fungujúceho metabolizmu. Ako hovorí Simona – koordinátorka ce- lého webu upravsvojmetaboliz- mus.sk: „Verím tomu, že vďaka zdra- vému životnému štýlu sa dá spokojne žiť. Som presvedčená, že v dnešnej hektickej dobe je nevyh- nutné vedieť správne relaxovať, veno- vať sa pohybovým aktivitám, správne sa stravovať a jednoducho dokázať aj vy- pnúť. Že keď je naše telo „easy“, aj naša duša sa má fajn. Že keď metabolizmus funguje, ako má, všetko ide v živote ľahšie.“ PROBIOTIKÁ pomocníci pre dobre fungujúci metabolizmus Jedným z pomocníkov pre zdravý metabolizmus sú aj pro- biotiká – baktérie podporujúce prirodzenú obranyschop- nosť tela vďaka priaznivému pôsobeniu v tráviacom trakte. Je vedecky potvrdené, že probiotiká ako také stimulujú fungovanie imunitného systému a posilňujú obranyschop- nosť tela. Bion®3 je kombináciou probiotík, vitamínov a mi- nerálov v jednej tablete, ktorá funguje v súlade s metabo- lizmom ľudského tela na podporu energie, imunity a zdravého trávenia. Bion®3 je unikátny svojou trojvrstvo- vou tabletou potiahnutou ochrannou vrstvou, ktorá zabez- pečí, že sa probiotické kultúry dostanú životaschopné až do čreva, kde pôsobia. Probiotiká obsiahnuté v prípravku Bion®3 udržiavajú prirodzenú črevnú mikroflóru a chránia pred premnožením škodlivých baktérií v čreve. Zdravá črevná mikroflóra je základom pre zdravý a správne fungujúci tráviaci trakt. Bion®3 tiež obsahuje vitamíny, ako vitamín B a C, a minerály, ako železo, ktoré vzájomným pôsobením pomáhajú telu vytvárať a udržať energiu. Probiotiká pomôžu telu lepšie využiť vitamíny a minerály obsiahnuté v prípravku Bion®3. www.upravsvojmetabolizmus.sk ● Simona Klérková ● Foto: AR harmonia 43 PROBIOTIKÁ PRIAZNIVO PÔSOBIA V TRÁVIACOM TRAKTE

44 harmonia zdravie Ak potrebujete povzbudiť, dodať telu energiu či zbaviť ho škod- livých látok, vyberte sa do prírody. Prvé jarné bylinky sú plné vi- tamínov a životnej sily. Dokážu človeka poriadne nakopnúť! Konečne je tu jar! A s ňou aj jarná únava, nedostatok energie a po zime zanesený organizmus. Ak potrebujete dodať energiu a vitalitu, vyberte sa do prírody. Okrem toho, že budete na čer- stvom vzduchu, nazbierajte si bylinky, ktoré sú najlepšími prostriedkami na jarné prečistenie organizmu. CESNAK MEDVEDÍ Prečisťuje celé telo, odstraňuje usadené látky, ozdravuje krv. Určite ho ľahko nájdete, pretože ho prezradí výrazná cesna- ková vôňa. Rastie veľmi husto najmä v lužných lesoch. Listy, ktoré sa podobajú na konvalinkové, majú liečivejšie účinky než obyčajný cesnak. Cesnak medvedí je vhodný na jarné prečistenie, prečisťuje cievy, pomáha pri kožných choro- bách aj nečistej pleti, upravuje tlak a osviežuje pamäť. Tiež prečisťuje žalúdok a črevá, podporuje trávenie. Pozor, jeho vegetačné obdobie trvá iba dva mesiace. Listy cesnaku medvedieho môžete pokrájať a použiť do šalátov alebo na chlieb, prípadne pripraviť ako špenát. ŽIHĽAVA Dôležitý prečisťovač krvi, má výrazné protizápalové a močopudné účinky. Patrí k najznámejším jarným očisťova- cím bylinkám. Z jej mladých výhonkov sa robia výborné kúry – hotové životabudiče! Čerstvá žihľava je zdrojom železa, kto- rého pravidelný prísun pomáha pri vyčerpanosti a únave, ob- sahuje vitamíny A, B aj C a mnohé minerály. Významný je aj chlorofyl v listoch, má protizápalový a hojivý účinok a pomáha pri regenerácii pokožky. Vďaka antiseptickému pôsobeniu sa žihľava používa pri liečení zápalov dýchacích aj močových ciest. V ľudovom liečiteľstve pomáha pri tráviacich ťažkostiach a je tiež najlepšou krv čistiacou bylinkou. Pomáha aj pri dne a artritíde, lebo odstraňuje z tela kyselinu močovú. Používa sa do čajov, aj do šalátov i na varenie omáčok. Varením alebo sparením sa páliace účinky žihľavy stratia, takže ju môžete bez problémov konzumovať. Byliny,KTORÉ VÁS POSTAVIA NA NOHY

45 harmonia PRVOSIENKA JARNÁ Prečisťujúcimi účinkami vylučuje z organizmu jedovaté látky. Surové listy môžete pridávať do šalátov. Po zime prečistia a posilnia organizmus. Prvosienka jarná napomáha aj látko- vej premene a pôsobí protizápalovo. Čaj z listov posilňuje nervy, pôsobí proti nespavosti. Ak vás trápia poruchy spánku, jedzte šaláty z čerstvých mladých lístkov. Odvar z celej byliny aj s korienkami lieči migrénu, zápchu a zá- vrate. Kúpeľ z odvaru celej rastliny pôsobí blahodarne pri bolestiach kĺbov. Je súčasťou jarných detoxikačných zmesí. Lieči a naviac aj príjemne vonia. Zbiera sa kvet s kalichom. JARNÝ PREČISŤOVACÍ ČAJ 50 g prvosienky, 15 listov žihľavy, 50 g mladých výhonkov bazy čiernej a 15 g koreňa púpavy zmiešame a vrchovatú lyžičku tejto zmesi zalejte 1/4 litrom horúcej vody. Sparíme, necháme vylúhovať, pijeme niekoľkokrát denne. PÚPAVA LEKÁRSKA Púpavový čaj prečisťuje organizmus, listy pridané do šalátov pôsobia proti únave, korene podporujú trávenie. Púpavu neznášajú záhradkári a pestovatelia trávnikov. Patrí totiž medzi buriny, ktoré kazia vzhľad trávnikov a navyše sa jej dá len ťažko zbaviť. Pritom všetky časti rastliny, ktorá začína kvitnúť už na začiatku apríla, majú liečivé účinky. Listy obsa- hujú veľa vitamínov, napríklad A, C a B2. Používajú sa pri ochoreniach pečene, žlčníka, žalúdočných a tráviacich ťažkostiach, pretože stimuluje látkovú výmenu. Listy púpavy sú vhodné aj pri cukrovke. Listy zbavíte horkosti, keď ich za- lejte vlažnou vodou a necháte vylúhovať 30 minút. Takto upra- vené ich môžete zamiešať do rôznych jarných zeleninových šalátov. Z jarných lístkov vo forme záparu si môžete pripraviť prečisťujúcu obličkovú kúru. Púpavové korene v surovom aj vysušenom stave podporujú trávenie, majú osviežujúce účinky a používajú sa aj ako prostriedok na zriedenie krvi. PRASLIČKA ROĽNÁ Zlepšuje činnosť obličiek, ktoré pôsobia v tele ako filter krvi a odstraňuje odpadové látky z tela. Praslička patrí k bylinkám, ktoré začínajú vyrastať už skoro na jar. Má liečivé účinky, pomáha pri mnohých ochoreniach. Bylinná kúra s obsahom prasličky zlepšuje vylučovaciu schopnosť obličiek, používa sa preto pri zápalových ochore- niach močových ciest, pri obličkových kameňoch, priaznivo pôsobí aj pri opuchajúcich nohách. Kožné vyrážky, na ktoré budete pravidelne prikladať obklady z prasličky, majú ten- denciu sa po pravidelnom čistení stratiť. V minulosti ju ľudoví liečitelia používali na zastavenie krvácania. Zápar z prasličky, ktorý pôsobí priamo na oblasť mechúra, sa osvedčil ako zaručený recept na pretrvávajúce ťažkosti. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime

„Nedávno som skon- čila 10 dňový očistný program Neera. To bola skúsenosť! Na odporúčanie známej som ju urobila v ob- dobí medzi splnom a novom mesiaca, teda keď sa mesiac po splne zmenšoval. Deň 1-2: trochu ma bolí hlava, občas po- ciťujem hlad a nie- kedy mi je zima, ale v podstate sa cítim dobre a odhodlane. Myslím, že mi je zima kvôli tomu, že sa mi trochu znížil tlak. Ale pomáham si jógou, robím stre- čing, dobrý nápad je dať si horúci čaj. Deň 3-5: začínam sa cítiť lepšie a lepšie. Jemný hlad, ktorý som mala, úplne ustúpil. Na piaty deň už ani na chvíľu necí- tim nutkanie jesť. Moje telo je ľahšie a som čulejšia. Počas dňa chodím na 30min pravidelné prechádzky a vôbec sa necítim unavene. Deň 6-10: cítim sa úžasne! Je to neuve- riteľné. Spím omnoho lepšie a hlbšie. Po skončení kúry sa nielenže cítim výborne, ale aj vyze- rám lepšie! Mám krajšie vlasy, pev- nejšie nechty, žiarivé oči, lepšiu pokožku, aj som schudla! Cítim sa skvele keď mi ľudia hovoria, že vy- zerám mladšie. Takýto výsledok kúry ma inšpiruje pokračo- vať v zdravom život- nom štýle.“ Mariana R., Košice 60 OČISTA BEZ HLADOVANIA Počas detoxikačnej kúry NEERA® nahrádzame pevnú stravu čistým, prírodným, výživným nápojom zo stromového sirupu Madal Bal, čerstvej citrónovej šťavy, vody a kayenského korenia. Tento ná- poj stimuluje prečisťujúci proces nášho tela, uspokojuje pocit hladu a dodáva telu energiu bez toho, aby zaťažoval tráviaci trakt, prispieva k obnoveniu biochemickej a minerálnej rovnováhy v tkanivách a bunkách a urýchľuje ich regeneráciu. Detoxikačná kúra NEERA® nemá za úlohu vyliečiť určité ochorenia, ale pomôcť odstrániť koreň choroby vyčistením tela od odpadových látok, jedov a hlienu. Pomáha organizmu nájsť svoju prirodzenú rov- nováhu a „pripomína” mu jeho zmysel pre zdravú a vyváženú stravu. Vedľajším, ale veľmi vítaným účinkom kúry je zníženie nadváhy. AKO NÁPOJ PÔSOBÍ Kým o samotné vnútorné prečistenie a revitalizáciu sa stará telo samo, nápoj NEERA® hrá pri tomto procese úlohu nenahraditeľného pomocníka: ● Dodáva výživu potrebnú pre zotrvanie organizmu v pohotovost- nom režime, prispieva k obnoveniu biochemickej a minerálnej rovnováhy v tkanivách a bunkách a urýchľuje ich regeneráciu. ● Vstrebáva sa priamo do krvného obehu a nezaťažuje teda tráviaci systém. Nápoj obsahuje veľmi malé množstvo bielkovín, čo prispieva k procesu odstraňovania odpadových látok. ● Zaisťuje potrebné médium pre účinné odplavenie nečistôt z orga-nizmu. Kayenské korenie, urýchľujúce metabolizmus a obeh telesných tekutín, uľahčí proces vylúčenia škodlivín z tela. ● Citrónová šťava má v tele alkalizačný účinok a pôsobí ako prí- rodný „saponát“, ktorý rozpúšťa nadbytočné tuky a hlieny. ● Životná sila prírodných zdravých lesov, obsiahnutá v prírodnom stro- movom sirupe Madal Bal, posilňuje vlastné omladzujúce sily tela. DĹŽKA KÚRY Aby prebehol celý proces uvoľnenia, odplavenia a vylúčenia nahro- madených odpadových látok, odporúča sa 7-10 dňová kúra, počas ktorej nahradíme pevnú stravu nápojom NEERA®. Sú aj iné verzie, napríklad verzia “Raz do týždňa”, alebo “Relax”. Raz do týždňa: Vyberte si ktorýkoľvek deň v týždni a v tento deň pite iba nápoj NEERA® a vodu, príp. bylinkový čaj. Vyskúšajte tento systém šesť týždňov alebo aj viac. Z dlhodobého pohľadu je to pre očistenie veľmi efektívny režim. Relax: Nápojom NEERA® nahraďte jedno jedlo denne (najlepšie večeru). Tento spôsob predĺži prirodzenú dobu na očistu – noc. Vtedy sú obličky a pečeň najaktívnejšie. Ak to budete robiť celý mesiac, dosiahnete značné prečistenie. Informácie o očistnej kúre NEERA® a zoznam predajní, ktoré ponúkajú prírodný stromový sirup Madal Bal nájdete na stránke www.neera.sk alebo volajte 0948 042 713 46 OČISTIŤ SA, ZOSILNIEŤ A SCHUDNÚŤ Prírodný stromový sirup Madal Bal na očistu, zosilnenie a chudnutie. Cena 0,5l balenia 24,90€ harmonia alternatíva

Výživový doplnokDostanete v lekáròach za priaznivé ceny ALLICOR sušina cesnaku Cesnak obsahuje látky, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné • povzbudzujú obranyschopnosť • črevnú mikroflóru • pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu Čerstvý cesnak nemôžete jesť vždy, ale Allicor áno. Nenadúva, nepáchne z úst. Sušina cesnaku udržiava navyše aj tie látky, ktoré sa pri tepelnom spracovaní z cesnaku strácajú. • odporúčaná cena 2,50 € • balenie obsahuje 60 tabliet BRUSNICE Viete, načo sú brusnice? • priaznivo pôsobia na močové cesty, zmierňujú ich pálenie a svrbenie • ovplyvňujú sliznice močových ciest • majú vysoký obsah vitamínu C • zmierňujú žlčové ťažkosti aj zápal • pôsobia aj proti diabetu • odporúčaná cena 10,20 € • balenie obsahuje 70 tabliet Získajte darček! Podložku pod myš s kalendárom na rok 2012. Zašlite 3 čiarové kódy z výrobkov firmy NATURVITA na adresu dovozcu. Viac informácií na www.happytrade.sk Dováža: HAPPY TRADE spol. s r.o. M. M. Hodžu 10, 960 01 Zvolen, tel. 00421/907/686 880 Vyrába: NATURVITA a.s. Veselá 227, 763 15 Slušovice, Česká republika Cesnak má antibakteriálne účinky, znižuje tlak, podporuje chuť do jedla a lieči tráviace ústrojenstvo vďaka sírnym zlúčeninám, ktoré zapríčiňujú jeho typický zápach. Keď sa zhlboka nadýchnete cesnakovej arómy, vyčistí vám upchatý nos lepšie ako nosné kvapky. Cesnak obsahuje aj vitamíny B1, B2 a C, ale aj jód, draslík, sodík, vápnik, železo a kyselinu kremičitú. Pro- spieva srdcu, znižuje krvný tlak a pôsobí proti usadzovaniu tu- kových čiastočiek v tepnách. Hoci stimuluje činnosť tráviacich or- gánov, ľuďom s citlivejším trávením môže vyvolať žalúdočné a žlčníkové ťažkosti, prípadne migrénu alebo alergiu. Odporúča sa denne zjesť jeden až dva strúčiky, v chrípkovom období maxi- málne tri, najlepšie surové. Varom sa znižuje vysoký obsah vita- mínu C a zmenšuje sa aj jeho antiseptický účinok. Z drveného cesnaku sa lepšie uvoľňujú liečivé zložky. Ak ho budete jesť bez- prostredne po rozdrvení, dôležité látky sa dostanú do organizmu v čo najväčšom množstve. Výborným zdrojom najmä vitamínu C sú brusnice. Osvedčili sa pri liečbe infekcií močových ciest, močového mechúra i problémoch s obličkami. Preventívne pomáhajú posilňovať obranyschopnosť organizmu. LIEKY Z PRÍRODY Cesnaku sa pripisovali nadprirodzené účinky. Pomáha vraj proti počarovaniu a urieknutiu. Jeho liečivú silu poznali už obyvatelia starého Egypta. Výborným zdrojom vitamínov sú aj brusnice. 47 harmonia

48 Sú to alergici, ktorých trápia rôzne prejavy alergie. Vodnatá nád- cha, zdurenie slizníc nosa, zápal očných spojoviek, slzenie a nie- kedy až dráždivý kašeľ či sťažené dýchanie. Dospelí si povedia, že toto obdobie musia nejako vydržať, pre alergické deti je to vážnejší problém. Najmä rodičia nedobre znášajú, keď ich deti celú jar prežívajú s upchatým nosom a zaslzenými očami. DETI SÚ NÁCHYLNEJŠIE Najčastejšie sa vyskytuje alergia na peľ tráv. A opäť sa začína obdobie, kedy nám vzduch spestria lietajúce semienka topoľov, ktoré dokážu aj zdravým ľuďom strpčiť pobyt v prírode. Alergik má ťažkosti od skorej jari až do neskorej jesene. Pri neliečenej alergii býva často topoľ len prvým spúšťačom. Môže sa k nej pridružiť aj alergia na iné stromy a buriny. V horšom prípade prerastie časom až do astmy. Alergia sa môže vyskytnúť aj po- čas života, no najčastejšie sa prejaví v det- stve. Veľkú úlohu hrá dedičná predispozí- cia, ale aj prostredie, v ktorom dieťa žije. ÚTEK PRED ALERGÉNMI Po stanovení diagnózy treba alergickým príznakom pred- chádzať. Najúčinnejšou liečbou je vylúčenie alebo obme- dzenie kontaktu s alergénom. MUDr. Alena Urbanová, ve- dúca lekárka Kúpeľov Horný Smokovec, odporúča, aby alergické deti doslova ušli z domáceho prostredia, kde sa alergény práve začali vyskytovať. „V južných častiach Slo- venska už začínajú pučať stromy, kvitnúť kvety, čo zna- mená, že deťom sa už prejavujú prvé príznaky alergie. Kým prejde toto obdobie, treba čas stráviť v kúpeľoch, ktoré sa svojou nadmorskou výškou odlišujú od bežného miesta po- bytu detí. Tam by mali prečkať najhoršie obdobie a domov sa vrátiť až po peľovej sezóne,“ odporúča odborníčka. NAJVYŠŠIE POLOŽENÉ KÚPELE Kúpele Horný Smokovec sú najvyššie položenými kúpeľmi pre deti a dorast na Slovensku. Nachádzajú sa v nadmorskej výške 960 m a sú jedinými tatranskými kúpeľmi na liečbu nešpecifických ochorení dýchacích ciest. Počas kúpeľnej liečby využívajú vplyv vysokohorskej klímy, tzv. klimatotera- piu. Zjednodušene povedané „zmenu vzduchu.“ Účinná je vtedy, keď sa dieťa nachádza v odlišnom podnebí, aké má doma. Vysokohorská klíma sa vyznačuje dostatkom slnečného svitu, čistým vzduchom a teplotnou in- verziou. Výsledky liečby sú hodnotené ako veľmi dobré. ● Ľubica Janíková ● Foto: dreamstime, ar S nástupom jari sa väčšina z nás teší na teplejšie a dlhšie dni, avšak sú medzi nami aj takí, a nie je ich málo, ktorým sa začne jedno z najnepríjemnejších období roka. 48 harmonia zdravie KEĎ VZDUCHOM LIETA PEĽ MUDr. Alena Urbanová

zdravý harmonia 49 Opakovanú bolesť chrbta by sme nemali pod- ceňovať. „Je signálom, že niečo nie je v poriadku a prvým varovným príznakom, že niečo treba zmeniť, ak sa chceme vyhnúť závažnejším ochoreniam,“ upozorňuje odborník na liečbu ochorení pohybového aparátu MUDr. Vladimír Buran z Trenčianskych Teplíc. Existuje niekoľko intuitívnych postupov, ako si od bolesti uľaviť. Patrí medzi ne napríklad horúci kúpeľ, masáž rôznymi overenými masťami či pre- cvičovanie bolestivých partií. „Aby sme sa o svoj chrbát vedeli čo najlepšie starať, mali by sme po- znať, ako funguje. Keď spoznáme základné faktory, ktoré na chrbát vplývajú, vieme sa lepšie a účinnejšie k nemu správať a bolesť sa nám môže vyhýbať,“ hovorí doktor Buran. veku v každom chrbát

Chrbát s 2 – 3 krížikmi V období okolo dvadsiatky vstupujeme do dospelosti. V tomto období máme ešte stále možnosť zvyšovať podiel kostnej hmoty a svalstva, vďaka čomu je veľký predpoklad, že pohybové ústrojenstvo bude fit do vysokého veku. Ak ste v detstve pravidelne cvičili a svoje telo nezaťažovali jedno- stranným pohybom, máte najlepšie predpoklady vstúpiť do dospelého života s pružným a zdravým chrbtom. Takýto chrbát je možné udržiavať v top forme iba dostatočným, pri- meraným pohybom a vyváženou stravou. Žiaľ, je to skôr zbožné želanie, Realita je iná. NAJČASTEJŠIE PROBLÉMY Už v mladom veku pociťuje mnoho žien bolesť chrbta. Príčina? Najčastejšie nesprávne držanie tela, nedostatok pohybu alebo jednostranné zaťažovanie niektorých partií. Dlhé vysedávanie nad knihami, pri počítači v nesprávnej polohe tiež urobí svoje. PREVENCIA Zatiaľ netreba prepadať panike. Bolesti chrbta bývajú v tomto veku väčšinou mierne a signalizujú, že by sme mali pravidelne precvičovať celé telo. Nehybnosť chrbtu ne- svedčí. Vhodné športy sú plávanie, beh, chôdza, bicyklova- nie a v súčasnosti moderné a obľúbené cvičenia pilates, joga i cvičenie na fit loptách. Doktor Buran upozorňuje: „Tieto cvičenia by sa mali vykonávať správne, najlepšie pod vedením odborníka. Pri ich nesprávnom vyko- návaní si môžete dokonca ublížiť“. Vo veku 20-30 rokov má každá naozaj ideálnu možnosť urobiť niečo pre prevenciu osteoporózy. Dostatok pohybu a zdravá strava s dosta- točným prísunom vápnika sa postarajú o to, aby chrbtica zostala zdravá, pevná a bez problémov. Ak máte 50 harmonia zdravie PRAVIDELNE PRECVIČUJTE CELÉ TELO

51 harmonia stresujúcu prácu, doprajte si aspoň raz za rok predĺžený víkendový pobyt v kúpeľoch, ktoré sú zamerané na pre- venciu ochorení pohybového aparátu. DÔLEŽITÉ ❥ Bolesti chrbta sa objavujú najmä v dôsledku nedostatočného pohybu, jednostranného zaťažovania chrbta alebo nárazového preťaženia. ❥ Pravidelné cvičenie pomôže ako prevencia bo- lesti, ale pomôže predísť aj závažnejšiemu ochoreniu - osteoporóze vo vyššom veku. ❥ Najvhodnejšie druhy pohybu sú chôdza, plávanie, beh a bicyklovanie. ❥ Cvičenie na fit loptách, pilates jogy je dôležité vykonávať pod dohľadom odborníka, aby ste získali správne návyky. ❥ Zdravá výživa s dostatočným množstvom vápnika a vita- mínu D je dôležitá pre správnu výživu kostí, ktoré v tomto období ešte zvyšujú svoju hustotu. ❥ Výbornou prevenciou je víkendový pobyt v kúpeľoch zameraných na pohybový aparát. ❥ Každú nezvyčajnú bolesť chrbta je potrebné konzultovať s odborníkom. Chrbát s 3 – 4 krížikmi V tridsiatke sa začínajú objavovať prvé vážnejšie ochorenia, ktoré sa prejavujú bolesťami chrbta. So stúpajúcim vekom dochádza k zmenám platničiek. Oslabuje sa ich schopnosť viazať vodu, čím sa znižuje ich elasticita. Chrbtové svalstvo chce stiahnutím prirodzene chrániť oslabené platničky. Ak je svalstvo stuhnuté, neuvoľňované primeraným a najmä pravidelným pohybom, stáva sa zdrojom dlhodobejších bo- lestí chrbta. Toto obdobie prináša aj ďalšiu záťaž pre chrbát – tehotenstvo. Počas gravidity prežíva chrbát zaťažkávajúcu skúšku. S rastúcim bruškom a zvyšujúcou sa váhou sa pre- súva aj ťažisko tela, čomu sa chrbát a chrbtové svalstvo musí neprestajne prispôsobovať. Následná náročná starost- livosť o dieťatko znamená pre chrbát veľkú záťaž. Okrem jed- nostrannej záťaže chrbta hrozí žene v tomto období aj od- vápnenie kostí, čo môže v budúcnosti viesť k ochoreniam súvisiacim s nedostatkom vápnika. NAJČASTEJŠIE PROBLÉMY Sedavý spôsob života, tehotenstvo a následná starostlivosť o dieťa vedú pri nedostatočnom cvičení k stiahnutiu chrbto- vého svalstva, ktoré chráni oslabené platničky. Spočiatku bývajú bolesti iba občasné a objavujú sa najmä po dlhšom sedení, státí alebo väčšej záťaži. Časom však svalstvo, ktoré nie je uvoľňované pravidelným cvičením, sa postupne osla- buje, stráca pružnosť a silu, a tým aj schopnosť dostatočne chrániť chrbticu. Nedostatočnou ochranou môže dôjsť k poškodeniam platničiek, čo vedie i k trvalým bolestiam. Vo všeobec- nosti dochádza po 35. roku života k ďalšiemu rizikovému procesu. V kos- tiach nastáva nerovnováha - odbúrava- nie kostnej hmoty je väčšie ako jej tvorba. Keď sa množstvo kostnej hmoty zníži pod normálnu hranicu, dochádza k zá- važnému ochoreniu – osteoporóze. PREVENCIA V tridsiatke je najvyšší čas začať s pravidelným pohybom. Nielen kvôli prevencii bolestí chrbta, ale aj kvôli prevencii osteoporózy. Jej vznik sa aj kvôli sedavému spôsobu života presúva do čoraz mladších vekových skupín. K prevencii osteoporózy sú vhodné špeciálne gravitačné cvičenia pod vedením fyzioterapeutov. Odporúčajú sa športové aktivity, napríklad pilates, joga a cvičenie na fitloptách. Ďalej bicyk- lovanie, plávanie, chôdza. Po tridsaťpäťke začína prevyšovať odbúravanie kostí nad ich tvorbou, je potrebné urobiť všetko pre to, aby ste do tohto veku získali čo najviac kostnej hmoty. Cvičenie a správna výživa s dostatočným množstvom vápnika, horčíka, vitamínu D a stopových prvkov by mali byť dostatočnou prevenciou. Na celkové zvýšenie pohody a zdravia sa odporúča aspoň raz za rok absolvovať mini- málne päťdňový pobyt v kúpeľoch. DÔLEŽITÉ ❥ Bolesti chrbta sú prejavom začínajúceho oslabovania plat- ničiek, ktoré súvisí nielen s pribúdajúcim vekom, ale je aj následkom nedostatočného pohybu alebo jednostran- ného zaťažovania chrbta. ❥ Pravidelné cvičenie cvikov zameraných na relaxáciu a uvoľňovanie chrbtového svalstva je výbornou prevenciou.. ❥ Vhodné pohybové aktivity: pilates, joga, cvičenie na fitlop- tách, plávanie, chôdza, beh, bicyklovanie. ❥ Okolo 35. roku sa začína prevyšovať odbúravanie kostnej hmoty nad jej tvorbou.Stúpa riziko vzniku osteoporózy aj u mladších žien. ❥ Zdravá výživa s dostatočným množstvom vápnika, horčíka, vitamínu D a stopových prvkov pôsobí preventívne. ❥ Doprajte si viacdňový pobyt v kúpeľoch zameraných na pohybový aparát. Chrbát so 4 - 5 krížikmi Ak ste sa o svoj chrbát od mladosti dobre starali, je možné, že netrpíte žiadnymi závažnejšími problémami. Hoci sa elas- ticita medzistavcových platničiek vekom znižuje, silné a pra- BOLESŤ CHRBTA SPÔSOBUJE AJ NESPRÁVNE DRŽANIE TELA

videlne posilňované svaly tento úbytok pri- rodzene kompenzujú. Vďaka tomu je chrbát dostatočne chránený a pevný. Ak sa vám však zdravie chrbta nepoda- rilo udržať, je pravdepodobné, že sa začínajú objavovať bolesti spôsobené štrukturálnymi zmenami platničiek. NAJČASTEJŠIE PROBLÉMY Štrukturálne zmeny platničiek, ktoré sa začína vy- klenovať do miechového kanála a dotýkať sa nervov, často spôsobujú bolesti vystreľujúce do končatín. Aj v tomto štádiu je možné celkový stav chrbta zlepšiť cvičením, fyzikál- nou a medikamentóznou terapiou pod dohľadom lekára. Na zlepšenie stavu je zvyčajne nevyhnutná aj kúpeľná liečba. Ak často cítite pálivé bolesti medzi lopatkami, ktoré sa prejavujú hlavne pri státí či sedení, je možné, že ide o prvé príznaky osteoporózy. Konzultujte tento stav so svojim lekárom, ktorý by vás mal poslať na vyšetrenie k špecialistovi. NAŠA RADA Ak trpíte bolesťami chrbta, je najvyšší čas navštíviť lekára a začať s odbornou liečbou. Odborník okrem pravidelnej re- habilitácie pravdepodobne odporučí aj dlhodobý liečebný pobyt v kúpeľoch, počas ktorého získate správne návyky starostlivosti o zdravie pohybového ústrojenstva. Mnohé kú- pele ponúkajú špecializované pobyty na prevenciu a zmier- nenie príznakov osteoporózy. DÔLEŽITÉ ❥ Dbajte o celkový zdravotný stav. ❥ Bolesti chrbta v tomto veku zväčša signalizujú závažnejšie ochorenia, preto ich neignorujte, ani nezaháňajte tabletkami proti bolesti. ❥ Pravidelné cvičenie pomôže relaxácii stuhnutého chrbtového svalstva. O vhodnom cvičení sa poraďte s odborníkom. ❥ Keď patríte do rizikovej skupiny kandidátov na osteopo- rózu, začnite s pravidelnou prevenciou aj prostredníctvom špecializovaných kúpeľných pobytov. ❥ Aktívny život je základom dobrého fyzického i psychického pohodlia. Chrbát s viac ako 5 krížikmi Ani po päťdesiatke sa nemusíte zriecť aktívneho života. Prav- depodobne už cítite, že telo už nie je mladé, stále však máte možnosť začať s cvičením. Chrbát to iste ocení a odvďačí sa pevnosťou a pružnosťou. Pravidelné a primerané cvičenie môže aj v tomto prípade priniesť pozitívne výsledky. NAJČASTEJŠIE PROBLÉMY Celková znížená pohyblivosť býva spojená so štrukturál- nymi zmenami platničiek a s degene- ratívnymi zmenami stavcov. U žien po päťdesiatke (u mužov po šesťde- siatke) vo zvýšenej miere hrozí aj výskyt zlomenín v súvislosti s osteo- porózou Ak pociťujete akékoľvek problémy, neodkladajte návštevu lekára špecialistu. Na základe vyšetre- nia posúdi váš zdravotný stav a odporučí správnu liečbu. Nenechajte sa odbiť tvrde- ním, že vo vašom veku sú tieto problémy úplne normálne a musíte sa s daným stavom iba zmieriť. Hľadajte takého odborníka, ktorý nielenže bude schopný správne diagnostikovať vaše ochorenie, ale dokáže vám poradiť aj to, ako obmedzenia spojené s vašim zdra- votným stavom pozitívne ovplyvňovať tak, aby sa stav postupne zlepšil. NAŠA RADA Pravidelný pohyb a zdravá výživa tvoria absolútny základ pevného zdravia. Ak ste doposiaľ nemali čas ve- novať sa sami sebe, pretože ste stále pracovali a starali sa o rodinu, konečne prichádza váš čas! V prípade, že ste necvičili, poraďte sa s odborníkom, akým spôsobom začať, aby ste si nepoškodili zdravie. Prechádzky na čerst- vom vzduchu, plávanie a bicyklovanie celkom iste patria k najbezpečnejším a najzdravším športovým aktivitám, ktoré sú vhodné v každom veku. Po päťdesiatke si za- slúžite pobyt v kúpeľoch. Ten slúži na uzdravenie a relaxá- ciu nielen tela, ale i duše, lebo rozhýbané telo pohne dušou. Klasický kúpeľný pobyt, prípadne kúpeľný pobyt určený špeciálne pre seniorov, je spojený s vyšetrením u odborného lekára. Počas pobytu sa naučíte aj to, akým spôsobom sa čo najlepšie starať o svoje telo tak, aby zostalo čo najdlhšie pohyblivé a aktívne. DÔLEŽITÉ ❥ Bolesti chrbta v tomto veku signalizujú závažnejšie ocho- renia, preto pri ich opakovanom výskyte navštívte odbor- níka. Môže ísť nielen o poškodenie platničiek, ktoré má za následok zníženie pohyblivosti, ale aj o prejavy osteopo- rózy, ktorá by mohla vyústiť do nepríjemných a život ohro- zujúcich zlomenín. ❥ Po päťdesiatke odporúčame začať s pohybovými aktivi- tami až po vyšetrení a konzultácii s odborným lekárom. ❥ Pravidelné cvičenie vedie k relaxácii svalstva a kostí a k udržaniu, či dokonca zvýšeniu pohyblivosti, preto si naň treba nájsť každý deň aspoň 20 minút. ❥ Každoročná návšteva kúpeľov je v tomto veku dobrým základom pre príjemnú a aktívnu jeseň života. ● Petra Turčianska ● Foto: dreamstime POHYB A ZDRAVÁ VÝŽIVA TVORIA ZÁKLAD PEVNÉHO ZDRAVIA 52 harmonia zdravie

PREVENCIA, STAROSTLIVOSŤ A ZDRAVIE NA ÚROVNI Ludský prístup odborníkov, moderné vybavenie a nesmierna chut Vám skutocne pomôct. Medissimo si oblúbite hned po prvej návšteve. RÁDIODIAGNOSTIKA l CHIRURGIA l FYZIOTERAPIA A REHABILITÁCIA l ODBORNÉ AMBULANCIE l LÔŽKA Nemocnica s poliklinikou MEDISSIMO, Tematínska 5/A, 851 05 Bratislava, tel: +421 2 3230 3030, e-mail: info@medissimo.sk - - - - Ak máte viac ako 50 rokov, neváhajte a príďte sa dať preventívne vyšetriť. IDE PREDSA O VAŠE ZDRAVIE! celý článok nájdete na www.medissimo.sk/rakovina MUDr. Peter Paulen - gastroenterológ BOJUJEME PROTI RAKOVINE HRUBÉHO ČREVA ,,

54 Medicína rozlišuje štyri krvné skupiny - A, B, AB a O. Za toto rozdelenie vďačíme českému psy- chiatrovi Janovi Jánskemu. Práve on si všimol, že exi- stujú nie tri, ale štyri zá- kladné krvné skupiny. Oz- načil ich rímskymi číslicami I, II, III a IV. Bolo to v roku 1907. O tri roky neskôr uro- bil podobný objav Američan William Lorenzo Mosa. Od tridsiatych rokov 20. storočia sa začali krvné skupiny oz- načovať písmenami A, B, AB a štvrtá skupina ako O. Okrem svojej krvnej sku- piny je dôležité poznať aj svoj Rh faktor. Poznáme ho vďaka opiciam. Rhesus (Rh) faktor je pomenovaný podľa makakov. Ich anglický názov je Rhesus Macaque. U týchto opíc ho objavili vedci Larl Landsteiner a Ale- xander Weiner v roku 1940. Ďalej sa zistilo, že ľudia s Rh negatívnym faktorom ne- môžu dostať krv s Rh pozi- tívnym faktorom. Iba krvnú skupinu 0 s Rh negatívnym faktorom môžu prijať všetky ostatné krvné skupiny. Nul- kári s Rh negatívnym fakto- rom však môžu prijať len svoju krvnú skupinu. Najjed- noduchšie to má človek s krvnou skupinou AB+. Ten môže dostať krv od všetkých krvných skupín bez ohľadu na Rh faktor. ÁČKARI VEDÚ Na Slovensku je najrozšíre- nejšou krvnou skupinou krvná skupina A. Má ju vyše 40% populácie. Vedci sa do- mnievajú, že vznikla asi pred 25 tisíc rokmi, keď sa človek lovec usadil a stal sa roľní- kom. Pôvodnou domovinou ľudí s krvnou skupinou A bola Ázia a krajiny Blíz- keho východu. Ľudia s touto krvnou skupinou sú po- merne odolní voči vírusom a baktériám. Náchylnejší sú na ochorenia srdca, pečene, žlčníka, pankreasu. Horšie zvládajú stres. Mali by sa venovať joge a relaxačným cvičeniam. Vzhľadom na svojich dávnych predkov by Napriek tomu, že každému z nás určite niekoľkokrát brali krv, svoju krvnú skupinu pozná málokto. V niektorých životných situáciách je práve táto informácia veľmi dôležitá. Môže zachrániť život. Podľa svojej krvnej skupiny sa môžeme zdravo stravovať a dokonca si vybrať aj primeraného partnera. Nulkári mäso 54 MAJÚ RADI harmonia zdravie

mali uprednostňovať bezmä- sitú stravu, jesť ryby, výrobky z obilnín, sóju. Z ovocia a zeleniny broskyne, čerešne, hrozienka, čučoriedky, mrkvu, čakanku. Z nápojov im vyhovuje najmä zelený a zázvorový čaj a červené víno. Ne- vhodné je červené mäso, hydina, plesňový syr, maslo, plnotučné mlieko, smotana, pistácie, para orechy, banány, pomaranče, kokosové orechy. Ľudia s krvnou skupinou A sú zväčša zodpovední, citliví, tvrdohlaví a impulzívni. Partnerov by si mali hľadať medzi nositeľmi krvnej skupiny 0 alebo B. KOMPLIKOVANÍ BÉČKARI Krvná skupina B patrí k „menšinovým“ skupinám. Koluje v žilách asi 10% Slová- kov. Odhaduje sa, že vznikla pred 15 tisíc rokmi. Predkami béčkarov boli kočovníci z ob- lasti Himalájí a Indie. Ľudia s krvnou skupinou B sa vy- značujú mimoriadne silným imunitným systémom. Hrozí im však vyššie riziko kožných ochorení, nespavosť a poru- chy pamäti. Zo športových ak- tivít im prospeje plávanie, bi- cyklovanie, stolný tenis a aj chôdza. Do jedálneho lístka by mali zaradiť najmä barani- nu, jahňacinu, králičie mäso, zverinu, morské ryby, mlieko a kyslomliečne výrobky. Ďalej proso, ovsené vločky, sóju, kapustu, ananás, papriku, cviklu. Vhodný je pre nich oli- vový olej, čili, zelený a ženše- nový čaj. Vylúčiť by mali hydi- nu, okrem kuraciny, vnútor- nosti, plesňový syr, kešu ore- chy, arašidy, mak, tekvicu, ku- kuricu, reďkovku, olivy, šťavu z paradajok. Béčkari mávajú komplikovanú povahu, sú oduševnení, rebelskí, ale chýba im koncovka. Vo vzťa- hu by im to mohlo klapať s partnerom s krvnou skupi- nou A, prípadne AB. NAJMLADŠIA AB Najzriedkavejšou krvnou skupinou je skupina AB. harmonia 55 A VY POZNATE SVOJU KRVNÚ SKUPINU ?

Odhaduje sa, že ju má iba 5% svetovej populácie. U nás 7% populácie. Táto skupina nie je len najzried- kavejšia, ale aj najmladšia. Odhaduje sa, že vznikla pred tisíc rokmi kombiná- ciou skupín A a B. Čo sa týka zdravia, je odolná voči mikróbom, ale možno očakávať problémy s trávia- cim traktom. Dobre odo- láva rôznym alergénom. Na upevnenie zdravia sa odporúča turistika, korčuľovanie a tancovanie. Na jedálnom lístku by určite nemalo chýbať mäso z morky, králika, baranina, jahňacina, morské ryby, kyslomliečne výrobky. Ďalej ryža, sója, strukoviny, obilniny, zemiaky, zeler, ananás, kivi, grapefruit, gaštany, zeler, karfiol, oli- vový olej, kari, káva, zelený a lopúchový čaj. Vylúčiť by mali hovädzie, teľacie, bravčové mäso, zverinu, plnotučné mlieko, maslo, plesňové syry, papriku, ku- kuricu, reďkovku, banány, pomaranče. Ľudia s krvnou skupinou AB sú zväčša komplikované osob- nosti plné rozporov, vedia sa oduševniť, chýba im zá- verečný ťah na bránu. Part- nerom, s ktorými by si mohli rozumieť, koluje v žilách krv skupiny O alebo B. NULKÁRI VEDÚ Predkovia nulkárov sú naj- starší ľudia a pochádzajú z Afriky, kde žili asi pred 40 tisíc rokmi. Krvná sku- pina 0 má odolný zažívací trakt a veľmi dobre trávi mäso. Nulkári sú teda predurčení mäsožravci. Majú sklon k nadváhe a zá- palovým ochoreniam. Veľmi dobre zvládajú stres. Vyznačujú sa dobro- srdečnosťou, optimizmu majú na rozdávanie, sú vy- rovnaní, vytrvalí, rozhodní, empatickí, čo ich pred- určuje na vedúce pozície. Veľmi dobre sa s nimi ko- munikuje. So športových aktivít im sedí plávanie, beh, aerobik, bicyklovanie, lyžovanie. V strave by mali preferovať hovädzie, teľacie, baranie a kuracie mäso, zverinu, vnútornosti, najmä pečeň a srdce, morské ryby. Ďalej figy, slivky, brokolicu, špenát, kaleráb, papriku, vlašské orechy, olivový olej. Z čajov sú vhodné šípkový, mätový a púpavový. Vyhýbať by sa mali konzumovaniu výrob- kov z pšenice, kukurice, mliečnym výrobkom, oli- vám, fazuli, šunke, karfiolu, baklažánu, pistáciám, para orechom, arašidom, maku, pomarančom, mandarínkam, jahodám. Šťastní a spokojní by mohli byť vo vzťahu s partnerom krvnej skupiny A alebo AB. ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime KTO MÔŽE DAROVAŤ KRV OD 18 DO 60 ROKOV, KTORÝ VÁŽI VIAC AKO 50 KG. MUŽI MÔŽU DAROVAŤ KRV 4-KRÁT DO ROKA S ODSTUPOM TROCH MESIACOV, ŽENY 3-KRÁT S ODSTUPOM 4 MESIACOV. PRI DAROVANÍ SA ODOBERÁ 400-450 ML KRVI. 56 harmonia zdravie Nulkári mäso MAJÚ RADI

Kedy používať PHYSIOMER® Eucalyptus? Na uvoľnenie upchatého nosa v dôsledku: prechladnutia zápalu nosohltana zápalu vedľajších nosových dutín zápalu horných dýchacích ciest Dávkovanie: 2–3 × denne počas choroby* Pre dospelých a deti od 6 rokov** Čím sa líši PHYSIOMER® Eucalyptus od ostatných prípravkov proti prechladnutiu? pôsobí proti baktériám, ktoré spôsobujú vznik ORL infekcií1 aktivuje obrannú bariéru nosovej sliznice2 100% prírodný produkt nevysušuje nosovú sliznicu nie je návykový novinka Uvoľnenie Prečistenie Regenerácia PHYSIOMER® Eucalyptus Telčská 1, 140 00 Praha 4, Česká republika / tel.: +420 241 013 111 / fax: +420 241 480 092 promed@promed.cz / www.promed.cz * Kontaktujte svojho lekára v prípade, že symptómy nezmiznú v priebehu 10 dní. ** Nepoužívajte v prípade alergie na akúkoľvek zložku obsiahnutú v prípravku, počas tehotenstva, pri kojení alebo u detí do 6 rokov. Literatúra: 1. Cermelli C, Fabio A, et al. Effect of eucalyptus essential oil on respiratory bacteria and viruses. Curr Microbiol 2008; 56 (1): 89–92 (concerning bacteria H. influenzae, H. parainfluenzae, S. maltophilia). 2 Neher A, Gstottner M, et al. Influence of essential and fatty oils on ciliary beat frequency of human nasal epithelial cells. Am J Rhinol 2008; 22 (2): 130–134. Zastúpenie v SR: PROM.MEDIC.SK spol. s r.o., Drevárska 3663/8, 058 01 Poprad, tel.: +421 527 723 048 Obchodné zastúpenie v SR: PROM.MEDIC.SK spol. s r.o., Heydukova 12, 811 08 Bratislava 1, tel.: +421 244 880 823 Esenciálny eukalyptový olej Hypertonická morská voda Výťažok z mäty roľnej Užívajte si voľný nos, BEZ RIZIKA NÁVYKU LIEČITE SI NÁDCHU SPRÁVNE?MUDr. Jana Šemberová, PhD, klinický imunológ a alergológ, Detská fakultná nemocnica s poliklinikou (DFNsP) Bratislava Nádcha je akútne alebo chronické ochorenie najčastejšie spôsobené infekciou (vírusy, baktérie). Hlavnými príznakmi sú výtok z nosa a opuch nosovej sliznice, ktoré zhoršujú priechodnosť nosovej dutiny. Liečba je zameraná na úľavu od hlavných prejavov. Do nosa aplikujeme roztoky vo forme spreja alebo kvapiek, ktoré znížia prekrvenie sliznice (dekongestíva), čím sa v priebehu niekoľkých minút zlepší dýchanie cez nos. Tento účinok je krátkodobý a vyžaduje aplikáciu niekoľkokrát denne. Pri opakovanom užívaní je k dosiahnutiu podobného účinku potrebné zvyšovať frekvenciu a množstvo dávok (tachyfylaxia). Takáto liečba sa nesmie podávať dlhšie ako 7 dní, pretože dochádza k poškodeniu sliznice. Pri alergickej nádche je príčinou opuchu nosovej sliznice kontakt s alergénom, ktorý vyvolá alergickú reakciu s vyplavením mediátorov spôsobujúcich svrbenie, salvy kýchania, vodovú sekréciu z nosa a opuch sliznice. Liečba je symptomatická - zameraná na zmiernenie príznakov, kedy pacient dostáva tabletky (antihistaminiká) a lokálny sprej do nosa (lokálne antihistaminikum alebo kortikoid). Kauzálnou liečbou je alergénová imunoterapia (vo forme kvapiek alebo injekcií), ktorá navodzuje špecifickú imunitnú odpoveď s následnou toleranciou príčinného alergénu. Vazomotorická nádcha je spôsobená zvýšeným prekrvením nosovej sliznice vplyvom vonkajších faktorov (zmena teploty, fyzická a psychická záťaž, znečistenie prostredia – prach, fajčenie). Dýchanie cez nos je veľmi dôležité, pretože vzduch sa ohrieva a zvlhčuje, riasinkový epitel odstraňuje nečistoty sa vytvára sa správny tlak pre rovnomerné dýchanie v pľúcach. Pri infekčnej aj neinfekčnej nádche dochádza k poškodeniu epitelu. Pri chronickom priebehu vzniknú zmeny v sliznici s nedostatočnou tvorbou hlienu, sliznica je stenčená alebo zhrubnutá a neplní svoje fyziologické funkcie. Roztoky solí s morskou vodou a minerálmi prinášajú úľavu od príznakov nádchy a nachladnutia a majú zvláčňujúci účinok, redukujú viskozitu nosového sekrétu a napomáhajú pri obnovení funkcie poškodenej sliznice. Zároveň bránia šíreniu infekcie do dutín a stredného ucha. Izotonické roztoky sú vhodné na každodennú hygienu nosa, naopak hypertonické roztoky pôsobia aj proti opuchu nosovej sliznice a preto sú vhodné pri akútnej nádche, zápale dutín a u alergikov. Použitie hypertonických roztokov vedie k významnému zníženiu nutnosti aplikácie nosových kortikoidov a redukuje príznaky zápalu, čím sa zlepšuje dýchanie cez nos. Na rozdiel od voľnopredajných sprejov a nosných kvapiek nemajú nežiadúce účinky a je možné ich dlhodobé užívanie vo všetkých vekových skupinách. 025318478

58 Väčšina našich vnútorných orgánov nevie boliť. Naprík- lad pečeň nevie chorobu signalizovať bolesťou. Na jednotlivých bodoch tváre možno zistiť, či pečeň bojuje s chorobou, ktorá je ešte len v počiatočnom štádiu. DÔMYSELNÝ STROJ Ak niektorý orgán nie je v poriadku, na tvári sa cho- roba prejaví napríklad v po- dobe vyrážky, škvrny, škvŕn alebo začervenaním. Diag- nostika z tváre, čínska me- tóda stará tisíce rokov, pred- pokladá, že určité oblasti tváre súvisia s rôznymi or- gánmi alebo zónami v tele. Keď niekde vznikne prob- lém, premietne sa i na tvári, napríklad sa zmení farba alebo napätie pokožky. Ten, kto vie, čo tieto zmeny zna- menajú, môže slabé miesta odhaliť a zasiahnuť skôr, ako choroba prepukne. Naše telo je dômyselne zo- stavený stroj. Upozorní nás na každú nerovnováhu symptómami. Všetko, čo sa prejaví navonok, je prí- tomné aj vo vnútri. Príznaky ešte nemusia znamenať prí- tomnosť samotného ocho- renia, môžu signalizovať, že sa niečo deje ešte pred vy- puknutím choroby. Znáso- bené prejavy môžu zname- nať nerovnováhu v niekto- rom orgáne. Akceptovanie príznakov zistených jem- nou diagnostikou tváre a zmena v spôsobe života, stravovania, môže stačiť na to, aby symptómy odzneli a ochorenie nepre- puklo. Kto je k reči svojho tela hluchý, bude sa neskôr čudovať. Na tvári je veľa nervových zakončení a svalov. Sú v priamom spojení jednotlivými vnútornými orgánmi. Podľa orientálnych metód je tvár zrkadlom ich stavu. Diagnóza 58 harmonia alternatíva Z TVÁRE AKÉ ZMENY SI VŠÍMAŤ? Vyrážky, upchaté póry (čierne bodky), mílie, akné, opuchy, zmeny pigmentácie, ba dokonca aj hlboké vrásky, ktoré nie sú súčasťou prirodzeného starnutia. Na ktorých kľúčových zónach na tvári sa „premietajú“ prislúchajúce orgány? ❥ MOČOVÝ MECHÚR – pri vlasoch ❥ HRUBÉ ČREVO – spánky a bočné partie čela ❥ TENKÉ ČREVO – stred čela ❥ PEČEŇ – medzi obočím ❥ SLEZINA – okolo očí smerom k sluchám ❥ ŽLČNÍK – na viečkach ❥ NAOBLIČKY – pod očami ❥ PANKREAS – koreň nosa ❥ ŽALÚDOK – stred nosa ❥ SRDCE – špička nosa ❥ PRIEDUŠKY – pri no- sových dierkach ❥ PĽÚCA – líca ❥ POHLAVNÉ ORGÁNY – okolie úst a časť brady ❥ OBLIČKY - brada Vyrážky na prednej časti krku signalizujú blokovanie emócií a spontánnosti. Vyrážky na zadnej časti krku sú prejavom strachu a neistoty, blokovania inštinktívnej vitality.

O ČOM HOVORÍ POKOŽKA ❥ Začevenaná, suchá, šupi- natá pokožka je prejavom nedostatku tekutín v zažívacom trakte. ❥ Akné predstavuje zažívacie ťažkosti (nedostatočné vy- prázdňovanie - intoxikácia). ❥ Hlboké vrásky na čele, ktoré nie sú dôsledkom prirodzeného starnutia, môžu naznačovať poruchu funkcie čriev z nesprávnej životosprávy. Zvislé vrásky medzi obočím poukazujú na nerovnováhu v pečeni. ❥ Suchá, šupinatá alebo začervenaná pokožka v zá- hyboch horných očných viečok upozorňuje na po- ruchy funkcie pečene. ❥ Oblasť očného okolia je zóna obličiek, opuchy sa tvoria najmä prebytkom vody alebo tuku v orga- nizme. Ak sú však opuchy očných viečok veľmi výrazné, môže to značiť problémy s trávením a po- ukazovať na poruchy vy- lučovacieho systému. ❥ Tmavé sfarbenie očných viečok svedčí o stagnácií krvi v obličkách. ❥ Výrazné tukové pupienky, mílie poukazujú na usade- niny najmä tukového cha- rakteru a hlieny v oblasti sleziny a pankreasu. ❥ „Čierne bodky“ (kome- dóny) zvyčajne upozorňujú na zlé trávenie žalúdka a nízky obsah kyseliny chlorovodíkovej. ❥ Viditeľné krvné kapilárky (kožné krvné cievky) a ich praskanie – môže pouka- zovať na vysoký krvný tlak alebo poruchy srdcovo- cievneho systému. ❥ Opuchy, lokálne prejavy ekzému, začervenanie alebo naopak bledosť líc sa objavujú pri poruchách dýchacieho systému. ❥ Bledá farba líc môže zna- menať nedostatok železa, či nízkeho príjmu kyslíka. ❥ Svetlo sfarbené pery upo- zorňujú na zlý krvný obeh. Okrem pokožky tváre môžu napovedať o poruchách or- gánov aj iné časti na hlave. Môže nás zaujímať aj dú- hovka oka, pre ktorú je diag- nostická metóda irisdiagnos- tika, reflexológia ucha, nôh, rúk alebo stavba, rast vlasov a prejavy vlasovej pokožky. ● Kristína Homolová ● Foto: dreamstime harmonia Bližšie informácie a objednávky: 0948 301 809 Info: 0948 301 809

Čim je ľudský organizmus mladší, tým väčší podiel v jeho tele predstavuje voda. Je tak logicky citlivejší aj na tie najmenšie straty. Zatiaľ čo u dospelých tvorí voda okolo 50% tela, u detí je to až 85%. K dehydratácií detského organizmu preto dochádza veľmi rýchlo. „Už pri 5% dehydratácii sa môžu objaviť kŕče, nevoľnosti, pri strate viac ako 10% tekutín prichádza úpal, halu- cinácie či vysoká horúčka“, vysvetľuje pediatrička MUDr. Elena Prokopová. Najčastejšie sa dehydratácia prejaví suchými ústami a jazykom, nedostatkom slín a sĺz, podráždením alebo únavou, prípadne stavom, kedy je dieťa až príliš pokojné a ne- ustále sa ukladá spať. Pozor tiež treba dávať na nemočenie počas 6-8 hodín u starších detí a 3-4 hodiny u detí do pol roka života. Práve bábätká vyžadujú najprísnejší režim pri dodržia- vaní dostatočného príjmu tekutín. Pokiaľ pijú materské mlieko, iné tekutiny do pol roka života nepotrebujú. Pri podávaní ume- lej stravy je však nevyhnutné – a to najmä v období horúčav – dodávať im dojčenskú vodu. Malý človiečik je dehydrovaný skôr, než to stihne akýmkoľvek spôsobom ohlásiť. Pritom už 5% pokles na váhe v dôsledku straty vody predstavuje sku- točne veľké riziko. Pitný najmenších 60 harmonia zdravie režimAko pitný režim vplýva na zdravie našich detí, trápi mnohé mamičky.

Ignác Görner, 58 r., IT manažér www.multifokal.sk 45 EDÍCIA PRE VAŠE OČI Každý druhý päťdesiatnik v západnej Európe dnes nosí multifokály. Skúsite to aj vy? PRESBYOPIA ALEBO „SYNDRÓM KRÁTKYCH RÚK“ Čítate v poslednom čase lepšie po oddialení textu? Ťažšie zaostrujete pri pohľade na veci na vašom pracovnom stole, v aute, či v dielni? Buďte pokojní, tento pocit zdieľate s väčšinou vašich rovesníkov po štyridsiatke, aj keď existujú výnimky potvrdzujúce pravidlo. S vekom klesá elasticita všetkých tkanív ľudského tela vrátane očných svalov. Na zaostrenie na rôzne vzdialené predmety preto začnú vaše oči potrebovať rôzne silné dioptrie. Účinným riešením je voľba multifokálnych oku- liarových šošoviek, v ktorých sa postupne zhora nadol plynule mení dioptria. PANORAMAX – prémiová individuálna multifokálna okuliarová šošovka na celodenné nosenie s prirodzeným videním na všetky vzdialenosti. S výrazne rozšíreným zorným poľom, vysokou stabi- litou videnia bez bočného skreslenia. Umožňuje najvyšší stupeň personalizácie s garanciou rýchle- ho návyku. Vyrobená na mieru novou FreeForm technológiou s použitím špecializovanej 3D – Eye kalkulácie. OFFICEMAX – nadštandardná individuálna interiérová multifokálna okuliarová šošovka sprostredkujúca kvalitné videnie od 30 cm do 4 m. Komfortná pre prácu v kancelárii, s počítačom, ... aj na komunikáciu s klientom. S obzvlášť širokým zorným poľom na strednú vzdialenosť a na čítanie. Zabezpečuje prirodzené držanie tela, čím eliminuje bolesti krčnej chrbtice. Zvyšuje kontrast a tlmí rušivé odrazy z umelých zdrojov osvetlenia. Vyrobená FreeForm technológiou so zárukou okamžitej adaptácie. FreeForm Design by DANAE VISION Viac na www.multifokal.sk PANORAMAX a OFFICEMAX sú registrované ochranné známky firmy DANAE VISION.

KOĽKO TEKUTÍN DIEŤA POTREBUJE Detský organizmus potrebuje pomerne veľké množstvo vody napriek jeho menším rozmerom. K detstvu navyše patrí neustály pohyb, pri ktorom sa na tekutiny poľahky za- búda. Jednoduchá rada: nepúšťajte svoje dieťa z dohľadu bez fľašky plnej vhodného nápoja, prípadne mu doprajte poriadnu dávku ovocia bohatého na vodu, napríklad me- lón. Pitný režim bábätka je veľmi špecifický. Optimálne je doplniť ho malým množstvom dojčenskej vody vtedy, keď je kratšie dojčené a dostáva umelú mliečnu výživu. Bá- bätká by mali za 24 hodín prijať asi 400 – 600 ml tekutín (okrem 200 – 700 ml vody skrytej v umelom mlieku či prí- krmoch). Práve pre bábätká a malé deti do dvoch rokov existuje špeciálna kategória vody, tzv. dojčenskej vody, ktorá musí spĺňať tie najprísnejšie kritériá. Dojčenská voda má prirodzene nízky obsah dusičnanov a minerál- nych látok, vďaka čomu nezaťažuje obličky. Ide o prame- nitú, mikrobiologicky bezchybnú a neupravenú podzemnú vodu, pri ktorej je zakázaná akákoľvek úprava meniaca jej zloženie a dezinfekcia akýmikoľvek prostriedkami (na- príklad. chlórom), čo zaručuje jej pôvodné prírodné zloženie. Dojčenská voda je skvelým riešením pre zabez- pečenie pitného režimu v akomkoľvek veku. TREBA DIEŤA NÚTIŤ PIŤ? Problémom pri dodržiavaní pitného režimu najmenších detí môže byť znížený pocit smädu. „Dieťaťu treba vodu pravi- delne ponúkať, samo si ju nevie vypýtať, keď je smädné,“ radí pediatrička MUDr. Elena Prokopová. Podľa výsledkov unikátneho celoslovenského prieskumu však až jedna tre- tina opýtaných mamičiek dáva svojim deťom piť až vtedy, keď si niečo na pitie pýtajú, resp. pitnému režimu detí nepri- kladá veľký význam. Mamičky by mali mať neustále na pa- mäti, že podávanie vody hoci aj po kvapkách dokáže v do- statočnom predstihu zabrániť dehydratácií. ČO BY MALI DETI PIŤ Detský organizmus je oveľa citlivejší na mnohé látky, ktoré dospelému neublížia, napríklad na dusičnany a vy- soký obsah minerálnych látok. Tie dokážu nepríjemne potrápiť najmä obličky. Preto by sme mali siahať po overených zdrojoch vody, ktoré vyhovujú detskému organizmu po všetkých stránkach. Pozor si treba dávať na stále zaužívaný mýtus, že prevarená voda z vodovodu sa stáva dojčenskou vodou. „Prevarená voda z vodovodu nie je v žiadnom prípade náhradou za dojčenskú vodu. Prevarením sa síce môžu zničiť niektoré baktérie, ale nemení sa chemické zloženie vody, a teda ani obsah minerálov a dusičnanov v nej. Dokonca ani filtre na vodovode nemenia chemické zloženie vody“, upozorňuje MUDr. Elena Prokopová. Dojčenská voda je iba taká voda, ktorá spĺňa sériu prísnych kritérií. U dojčenskej vody je okrem nízkeho obsahu minerálov dôležitý pre- dovšetkým nízky obsah dusičnanov, ktorým sa odlišuje napríklad od vody z vodovodného kohútika. Taktiež sa pri nej zakazuje dezinfekcia akýmikoľvek prostriedkami. Je to jediná voda, pri ktorej je zaručené prírodné zloženie. Ak nie je stabilizovaná oxidom uhličitým, môžete ju bez obavy použiť bez prevárania. LETO A PITNÝ REŽIM DETÍ Spolu so stúpajúcimi teplotami sa zvyšujú aj nároky nášho tela na príjem tekutín. Inak tomu nie je ani u detí, ktoré sú na stratu vody mimoriadne citlivé. K tej dochádza predovšetkým potením, spájaným najmä s vyššími teplotami a zvýšenou po- hybovou aktivitou. V zápale hier a letných športov ľahko môžu pozabudnúť na príjem tekutín. Ak naň rodičia nedozrú, deti sú schopné nepiť hoci aj celý deň. Výsledkom však môže byť nú- tený pobyt na lôžku, namiesto veselých radovánok s kama- rátmi. „V lete by sa mal prísun tekutín automaticky zvýšiť – u dojčených detí stačí jednoducho častejšie dojčiť, u ne- dojčených predstavuje zvýšenie 50 – 70 ml na kilogram a deň“, upozorňuje MUDr. Prokopová. ● Petra Turčianska ● Foto: dreamstime 62 harmonia zdravie V LETE AUTOMATICKY ZVÝŠTE PRÍJEM TEKUTÍN

63

64 Aj vám sa zdá, že je náročné žiť tak, aby sme využívali svoj potenciál skutočne naplno? Máte často pocit, že vám v tom bráni šéf, ktorý vás nevie oceniť, ubíjajúca, monotónna práca, ktorá vám kradne čas alebo nedostatok prime- raných pracovných príležitostí? Či večná a márna snaha o vybalansovanie pracovných, rodinných a osobných cieľov? Zbavte sa týchto pocitov a začnite žiť naplno! inteligencia úspešnosť 64 VERZUS harmonia psyché

Vedeli ste, že nadpriemerne nadané deti, ktoré posudzujeme ako mimoriadne tvorivé, bystré alebo inak výnimočné, väčšinou hodnotia svoje schopnosti prísnejšie ako tie menej nadané? Odlišný je aj spôsob, ako svoje zručnosti posudzujú a výsledkom je, že z nadaných detí vyrastajú paradoxne zraniteľní dospelí s menším sebavedomím. ČO NA TO HOVORÍ VEDA? Aby ste pochopili dôvody, uvádzame výsledky prieskumu, v ktorom odborníci sledovali účinok rôznych pochvál na piatakov. Výskumníci rozdelili piatakov na dve rovnaké sku- piny, pričom obom skupinám dali vyriešiť rovnaký súbor po- merne jednoduchých úloh. Medzi žiakmi v skupinách neboli žiadne rozdiely v schopnostiach, obe skupiny boli rovnaké. Ako už iste predpokladáte, obe skupiny žiakov si s úlohami hravo poradili. Žiakov v prvej skupine výskumníci pochválili za ich šikovnosť („Výborne, musíš byť veľmi bystrý.“). Druhú skupinu pochválili za usilovnosť („Výborne, musel si sa veľmi snažiť, aby si úlohy zvládol.“). Následne dali na riešenie žiakom súbor veľmi ťažkých úloh, takých ťažkých, že len pár piatakov sa dopracovalo k správnym odpovediam. Tieto výsledky ohodnotili výskumníci v oboch skupinách rovnako a pove- dali žiakom, že im to tentoraz išlo „o niečo horšie.“Až do tejto fázy nebol medzi žiakmi žiadny rozdiel. Obe skupiny hravo vyriešili prvý súbor úloh, obe skupiny mali problémy s druhým súborom. Jediným rozdielom bol typ pochvaly. Za takouto prípravou na- sledoval tretí súbor úloh – znova ľahkých, porovnateľných s prvým súborom. Žiaci v pr- vej skupine (pochválení za múdrosť) mali pri ich riešení v priemere o 25 % horšie výsledky v po- rovnaní s prvým súborom úloh. Mali sklony zvaľovať svoj neúspech z riešenia ťažkých úloh na svoje nedostatočné schopnosti, následne sa skôr vzdávali a mali menšiu radosť z riešenia ľahkých problémov. Naproti tomu žiaci z druhej skupiny (pochválení za usilovnosť a snahu) mali v priemere o 25 % lepšie výsledky v porovnaní s výsledkami z prvého súboru úloh. Neúspech pri riešení ťažkých úloh pripisovali vlastnej nedostatočnej snahe, pri riešení záverečného sú- boru úloh sa viac snažili a viac sa z práce tešili. Rozdielny typ pochvaly spôsobil rozdiely v interpretácii ťažkostí s riešením problematických úloh. Deti pochválené za inteligenciu sa omnoho rýchlejšie vzdávali, pretože jedno- ducho spochybnili svoje schopnosti, stratili sebadôveru a následne podali horšie výkony. DÔLEŽITÁ SPÄTNÁ VÄZBA Najviac záleží od druhu spätnej väzby, ktorú sme dostávali ešte v detstve od rodičov a učiteľov. Od toho závisí, akú bu- deme mať dôveru vo vlastné schopnosti, vrátane toho, či ich budeme považovať za nemenné, alebo schopné rozvoja na základe našej snahy a praxe. Ak sa nám v škole darí a hovo- ria nám, že sme „šikovní“, „inteligentní“, „dobrí študenti“, za- korení sa v nás presvedčenie, že inteligencia a šikovnosť sú vrodené vlastnosti, ktoré nie je možné nijako zmeniť. Výsle- dok: keď v živote natrafíme na ťažšiu úlohu, s ktorou si ne- vieme ľahko poradiť, zoberieme to ako signál, že asi nie sme až takí inteligentní, namiesto toho, aby sme sa sústredili harmonia 65 PRIZNAJTE SI, ŽE SA MÔŽETE ZLEPŠIŤ V ČOMKOĽVEK

a vyvinuli väčšie úsilie. Zvlášť ohrozeným druhom sú ženy. V štúdii realizovanej v osemdesiatych rokoch sa zistilo, že šikovné dievčatá sa pri pokuse o naučenie sa niečoho zložitého a ťažkého vzdávali omnoho rýchlejšie ako inteligentní chlapci. Čím bolo dokonca IQ dievčat vyššie, tým boli náchylnejšie predčasne sa vzdávať. Jednoznačné „jednotkárky“ predviedli najbezradnejšie reakcie. ČO SA V DETSTVE NAUČÍŠ... Pretože inteligentné deti majú väčšie sklony vnímať svoje schopnosti ako dané a nemenné, vyrastú z nich dospelí, čo sú na seba príliš prísni, neodpustia svojmu „šikovnému“ intelektu žiadne zaváhanie pri riešení ťažšej úlohy a predčasne sa vzdávajú. Aj keby ste zabezpečili pre nich vo firme dokonalú rovnosť príležitostí, odstránili každú drobnú nespravodlivosť, ktorá by mohla stáť takémuto jedin- covi v ceste na vrchol – budú sami sebe tou najväčšou pre- kážkou kvôli svojim chybným presvedčeniam o vlastných schopnostiach. AKO Z TOHO VON? PRESTAŇTE SA KONEČNE PODCEŇOVAŤ! ODPOVEDZTE SI NA TIETO OTÁZKY ❥ Stáva sa vám často, že sa vyhýbate problémom? ❥ Idete vždy „na istotu“? ❥ Stanovujete si iba také ciele, o ktorých viete, že ich ľahko dosiahnete? ❥ Sú oblasti, o ktorých ste sa už dávno rozhodli, že v nich nikdy dobrý nebudete? ❥ Sú zručnosti, o ktorých ste presvedčený, že ste ich nikdy nemali? Ak ste pri čítaní otázok automaticky pri- kyvovali hlavou, je vysoká šanca, že pat- ríte medzi podceňujúcich sa inteligen- tov. Zasekli ste sami seba na mieste, ktoré ste si vytvorili vo vlastných úvahách. To by až tak nevadilo, keby vaše schopnosti boli skutočne vrodené a nemenné. Avšak nie sú. Štúdie dokazujú, že akákoľvek schopnosť, aká vás na- padne – inteligencia, športový talent, tvorivosť, šarm, sebakontrola – je pružne tvarovateľná. JE TEDA NAJVYŠŠÍ ČAS ❥ zbaviť sa svojho (chybného) presvedčenia o nemennosti svojich schopností ❥ priznať si, že sa môžete zlepšiť v čomkoľvek ❥ znovu nadobudnúť sebadôveru a vieru vo svoju schopnosť poradiť si s náročnými problémami ● Pripravené v spolupráci s mesačníkom Zisk - www.ezisk.sk ● Foto: dreamstime ZNOVU NADOBUD- NITE VIERU VO SVOJE SCHOPNOSTI harmonia psyché DETSKÁ A DÁMSKA OBUV WWW.OBUVKOVO.SK za ceny, ktoré Vás pote‰ia! Pozrite si na‰u ‰irokú ponuku detskej a dámskej obuvi módnych a trendy ‰t˘lov Obuv je certifikovaná, zdravotná, len tá najlep‰ia pre va‰ nôÏky. Ponúkané znaãky: Protetika, D.D.Step, Dr.Punt, Kornecki a mnoho daº‰ích inteligencia úspešnosť VERZUS

Zaujalo nás: SEXv každom veku Štyria z desiatich mužov a dve z desiatich žien starších ako 75 ro- kov si aj v tomto pokročilom veku užívajú sex! Potvrdil to nedávny výskum lekárov Chicagskej uni- verzity. Vedci ďalej zistili, že muži bývajú za svoj život o celých päť rokov dlhšie sexuál- ne aktívni, pričom ženy sa sexu venujú v priemere tridsať rokov. Potvrdilo sa, že mužskú sexualitu, na rozdiel od tej ženskej, veľmi ovplyvňuje ich zdravie. Napríklad niektoré zdravotné problémy, či nepriaznivé okolnosti totiž môžu ob- medziť mužskú erekciu – zatiaľ čo žen- ské telo je schopné sexu kedykoľvek. Náš tip: Intímny život na sto percent Máte ťažkosti s erekciou a chcete sa ich zbaviť? Chcete vylepšiť svoje sexuálne zážitky? ArginMax FORTE pre mužov je ideálny pre dlhodobé skvalitnenie erekcie a sexuálnej výkonnosti. Tento najobľúbenejší voľne predajný prípra- vok prispieva k rýchlejšiemu do- siahnutiu pevnej erekcie a zvýšeniu sexuálneho vzrušenia. Účinnosť potvr- dzujú štúdie aj odborníci. „Môžem povedať, že u prí- pravku ArginMax bol na základe štúdií preukázaný jednoznačný špecificky priaznivý účinok na sexuál- ne funkcie muža“, potvrdzu- je sexuológ MUDr. Radim Uzel. ArginMax nemá žiadne vedľajšie nežiaduce účinky. Svoje sexuálne zážitky môžu zintenzívniť aj ženy – užívaním ArginMax FORTE pre ženy. POVZBUĎTE SVOJU MYSEĽ A PAMÄŤ Pokiaľ máte pocit, že vám robí problém zapamätať si aj jednoduché veci. Pokiaľ sa zle sústreďujete a potrebujete povzbudiť svoje myslenie, potom siahnite po ginku. Výťažky z neho sa v tradičnej čínskej medicíne používajú už tisíce rokov. Prírodný extrakt z listov Ginkgo biloba rozširuje cievy a tým umožňuje zlepšenie prietoku krvi aj tými najjemnejšími žilka- mi v tele. V mozgovom tkanive sa zlepšuje zásobovanie kys- líkom a živinami, zvyšuje sa koncentrácia a mentálna sviežosť. Dôležitú úlohu při všetkých mentálnych funkciách hrá tiež lecitín, ktorý umožňuje prenos impulzov medzi mozgovými bunkami a priamo sa tak podieľa na riadení pamäti. Vysoký obsah oboch účinných látok ponúka prípravok GinkgoMax +LECITIN®zradudaVinciAcademia,ktorýdostanetevlekárňach.Mi- moriadnepriaznivopôsobínielennaposilneniemozgovejčinnosti, ale aj na cievny systém človeka. STOP bolesti, STOP hemoroidom! Hemoroidy v súčasnosti znepríjemňujú život takmer 70 percentám populácie. Napriek tomu je táto téma tak trochu tabu. Bolesti, pálenia, svrbenia a ďalších ťažkostí sa však môžete raz a navždy zbaviť. Stačí vyskúšať osvedčený Hemostop Synbio z unikátne- ho produktového radu Da Vinci Academia. Tento prípravok z lekárne účinne pôsobí v akejkoľvek fáze nepríjemného ochorenia. Je vo forme toboliek a ľahko sa užíva. V po- nuke lekární je teraz aj darčekové balenie s gélom zadarmo. Hemostop Synbio má priaznivý vplyv na zápaly, trhliny a bo- lesti v oblasti konečníka a hrubého čreva. Pôsobí aj na posilnenie pružnosti cievnych stien a na správnu činnosť hrubého čreva. Uľaví nielen od nepríjemných prejavov he- moroidov, ale rieši aj príčiny a prevenciu. Skúste vašim blízkym darovať trvalú úľavu a príjemnejší pocit. Náš tip: Užívajte si STOPERCENTNÝ SEX S dobrým sexuálnym zdravím je obvykle spojené dobré fungovanie partnerského vzťahu, správne sebavedomie a celkový pocit spokojnosti. Pokiaľ vás trápia ťaž- kosti s erekciou alebo túžite po intenzívnejších sexuálnych zážitkoch, vyskúšajte osvedčený a obľúbený prípravok na podporu erekcie a naplno si užívajte výborný sex. Clavin® ULTRA je účinný prostrie- dok na skvalitnenie erekcie, ktorý pomáha výraznému prekrveniu penisu. Clavin® ULTRA je vhodné užívať nie- -len pri nespokojnosti s kvalitou erekcie a pri občasných problémoch s erekciou. Je tiež ideálny ak chcete zažiť niečo nové a vylepšiť svoje sexuálne zážitky. Môže- te vďaka nemu zažiť extra intenzívny SEX bez hraníc. Štúdie preukázali jeho účinnosť a potvrdili, že nemá žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. V lekárňach je teraz v ponuke Clavin® ULTRA v darčekovom balení – s USB pamäťovým kľúčom v originálnom vyhotovení. y , y j naplno strie- mu - ť á z B

68 otec MÔJ 68 harmonia vzťahy

harmonia V našom modernom svete sa veľa vecí mení, posúva. Platí to aj pre tradičnú rolu otca v ro- dine. Ako sa zdá, je vážne na vymretie. Prezrádza to postoj mnohých otcov, ktorí pred profesionálnou kariérou preferujú výchovu svojich po- tomkov. hrdina MÔJ 69

Spoločenský status otca nie je taký dominantný ako je to v prípade matky. Badáme to napríklad aj v súvislosti s má- jovým Dňom matiek, ktorý sa teší veľkej po- zornosti médií i samotných rodinných prí- slušníkov. Deti navštevujú matky, robia pre ne špeciálne programy, kupujú im darčeky, kytice. Niet pochýb o tom, že júnový Deň otcov zostáva v úzadí, v absolútnom tieni sviatku matiek. Zdá sa, že samotní muži to nepovažujú za veľkú tragé- diu, skôr sú milo prekvapení, keď si na nich deti spomenú. Napokon čo tam po sviatkoch, dôležité je, že zvládajú dobre úlohu otca v reálnom živote. Obraz hlavy rodiny sa v posledných rokoch skutočne dosť mení. Pre moderného ocka už nie je v popredí jeho záujmu ka- riéra, ale skôr spokojný rodinný život, k čomu patrí aj výchova detí. Ešte nikdy nebolo vidieť toľko mužov v par- koch s detskými kočíkmi a malými deťmi. Muž mal cel- kom inú úlohu v rodine. PADAJÚ STARÉ MÝTY Vzor rodinného šťastia, kedy sa muž staral o peniaze a žena o výchovu detí, sa stáva minulosťou. Pieskovisko namiesto služobnej cesty a stôl na prebaľovanie namiesto pracovnej stoličky, aj to je bežná voľba mužov, ktorí sa stále viac zapájajú do aktivít v domácnosti a neraz prebe- rajú v tejto sfére velenie. Ale pre zmenu úlohy otca v ro- dine boli potrebné viaceré zákony, ktoré mu novú rolu po- mohli budovať. Týka sa to najmä zákona o materskej 70 Typy otcov KAMARÁT - Pri opatere dieťaťa sa angažuje veľmi a odbre- meňuje tým partnerku. Je trpezlivý a cíti sa ako moderný otecko. Otázky výchovy rieši principiálne po dohode s part- nerkou. Ale občas sa vkradne do správania tohto typu ob- raz klasicky fungujúcej rodiny, keď napokon časom pre- vezme najväčší podiel na výchove dieťaťa žena. OPATROVATEĽ - Do opatrovania dieťaťa sa angažuje sku- točne výrazne, dokonca si zariadi život tak, aby bola zabez- pečená hlavne starostlivosť o dieťa. Vcelku nie je veľmi trpezlivý a verí, že mu prináleží úloha nedotknuteľného ve- liteľa rodiny, ktorý vie najlepšie, čo je správne. POVRCHNÝ - Dištancuje sa od tradičnej úlohy otca a snaží sa byť dieťaťu hlavne kamarátom. Nezohľadňuje dô- ležitosť svojej osoby pri skutočnej výchove, ktorá vyžaduje aj nepopulárne rozhodnutia a prípadné tresty, ale vychutnáva si výchovu len z pozitívnej stránky. No keď mu začne byť dieťa príťažou, pokojne prenesie celú zodpovednosť na partnerku. ŽIVITEĽ - To je klasický obraz otca, ktorý sa stará o fi- nančné zabezpečenie rodiny. Matka preberá celú výchovu a on sa do bežných každodenných starostí vôbec nemieša. Naklonený udávať dieťaťu aktívne smer je len v prípade špo- rtových aktivít, hobby a dovoleniek. PREŤAŽENÝ - Veľmi zamestnaný, ambiciózny muž, ktorý prenecháva výchovu výhradne matke, pretože pociťuje tento prvok v živote ako bremeno. Je netrpezlivý a na problémy reaguje podráždene. V partnerskom živote i vo vzťahu s deťmi panuje vysoké riziko konfliktov. DOBROVOĽNE ODSUNUTÝ - Myslí si, že je moderným oteckom, ale nechová to tak. Pri dôležitých otázkach výchovy sa drží bokom, pretože sa cíti byť veľmi rýchlo preťažený a je presvedčený, že matka dieťaťa ani nechce, aby sa do niečoho miešal. Túžby a problémy svojho po- tomka takmer nepozná. Žena navyše žije s pocitom, že ju muž necháva v štichu. harmonia vzťahy

71 harmonia dovolenke. Muži už v tomto smere nie sú diskriminovaní. A dokonca sa ich do tejto pozície hlási stále viac. Dá sa povedať, že dochádza doslova k výmene úloh, pretože v takýchto rodinách sa kariére venuje žena a muž preberá starostlivosť o potomka so všetkým, čo k tomu patrí. Sa- mozrejme, že takéto rozhodnutie podmieňuje aj finančná situácia partnerov a charakter ich zamestnania. Do práce jednoducho chodí ten, koho lepšie platia. Ale niekedy sa pre materskú dovolenku rozhodnú aj vcelku úspešní muži, ktorí si chcú svojho potomka skutočne užiť, ak to nestihli pri prvom dieťati, respektíve v prvom manželstve. Aj keď je tento trend typickejší pre mestskú populáciu, aj na vidieku, kde je súčasťou životného štýlu a podnikania najmä fy- zická práca ako doména mužov, sa už mnohí otcovia roz- hodli pre podobné riešenie rodinnej situácie. O posune v rozmýšľaní mužov vo vzťahu k starostlivosti o malé dieťa, svedčí aj ďalší zaujímavý prvok. Začína pribúdať, aj keď ešte nie masovo, mužov, ktorí sa venujú opatrovaniu a výchove detí profesionálne. MUŽI PRI PÔRODE Typický obraz sa po krôčikoch mení. Kedysi ženy rodili priam za prísnych opatrení. Muži boli z pôrodníc absolútne vylúčení. Stalo sa bežnou praxou, že súčasní muži sú účast- níkmi tejto dramatickej a dôležitej udalosti. Jednoducho chcú byť pritom, keď sa ich dieťa prvýkrát nadýchne. A od- borníci tvrdia, že včasný kontakt otca s dieťaťom nemá vplyv len na vzťah týchto dvoch bytostí, ale aj na osobnostný vývoj dieťaťa. Potvrdilo sa, že u detí vyrastajúcich len s jedným ro- dičom, sa niektoré vlastnosti a schopnosti nerozvíjali dosta- točne. Často sa u nich objavovali problémy so sebavedo- mím, ale aj s nadväzovaním kontaktov v dospelosti. AKTÍVNEJŠÍ CEZ VÍKEND Nie všetci otcovia si môžu dovoliť ten luxus ostať s dieťaťom niekoľko rokov doma. Dobré miesto, ktoré sa nezvykne opúšťať, pôžičky a hypotéka, ktoré treba platiť, sú dôležitým argumentom. No ak už nemajú dostatok času venovať sa potomkovi v priebehu pracovného týždňa, robia tak cez ví- kend. A v každom prípade trávia súčasní otcovia so svojimi deťmi sobotu a nedeľu intenzívnejšie ako to bolo kedysi. Majú pre to minimálne dva dôvody – budujú prirodzenou cestou pevné puto so svojím synom alebo dcérou a voľný čas trávia zmysluplne. Veď vhodný relax, športové aktivity i pobyt v prírode prospieva aj ich fyzickej schránke a dušev- nej pohode. Súčasný trend jasne ukazuje na zmenu v život- nej filozofii i v prioritách - muži si stále viac uvedomujú, čo predstavuje pojem otec. HRDÍ NA OCKA Špeciálnou kapitolou je vzťah dieťaťa a úspešného otca, či už je to svetoznámy boxer, skvelý chirurg alebo vyda- vateľ populárnych novín. Ich deti sú síce veľmi pyšné na svojich otcov, ale v snahe dokázať im, že sú ich hodné, sa snažia vystúpiť z tieňa slávnych otcov a dosiahnuť po- dobný úspech. Ak sú to skutočne silné osobnosti, hľadajú si vlastnú cestu a odklonia sa od tej, ktorú vyšliapal ich tatko aj pre nich. ● Elizabeth Lehmann ● Foto: dreamstime

72 harmonia vzťahy JANKA HOSPODÁROVÁ moderátorka Môj otec bol otcom na výbornú, miloval svoje deti. Venoval sa nám tak veľa, ako mohol! Naučil nás lyžovať, plávať, korčuľovať, hrali sme s ním tenis. Vedel fantasticky žehliť. Bol to veľmi štedrý človek. A mal vynika- júci vkus, rád nám kupoval ob- lečenie a trafil sa oveľa lepšie ako naša mama. Iste, mal aj svoje nedostatky, ale tie boli pre mňa zanedbateľnými. Žiaľ, umrel veľmi skoro, nedožil sa 54. narodenín. Keď vidím ženu v mojom veku, ako debatuje so svojím otcom, úprimne jej závidím. VLADIMÍR VOŠTINÁR moderátor Otec sa snažil byť na mňa v detstve pomerne prísny a veľmi mu záležalo, aby rodina fungovala. A darilo sa mu to. Spomínam si, ako som raz pred ľuďmi sestre povedal, že je sprostá. S úsmevom na tvári mi otec pred susedkami povedal, aby som išiel na chvíľu domov. No a za dverami som takú schytal, že si to pamätám dodnes. Niekedy mi, veru, aj takto vysvetlil, ako sa mám vyjadrovať o najbližších. V roku 1993, počas vianočných sviatkov, zomrel a stále mi veľmi chýba. Občas by som totiž potreboval s niekým prebrať chlapské veci a poradiť sa. Ja som v prísnosti opakom môjho otca. Som "friendly tatko", ktorý sa síce tvári prísne, ale v skutočnosti si deti so mnou robia, čo chcú. A mám dojem, že sa im to páči. ZDENKA PREDNÁ speváčka Už od detstva mám veľmi pekný vzťah s rodičmi. Dá sa povedať, že až kamarátsky. Myslím si, že ma môj otec dobre vychoval, dokonca mi uštriko- val sveter. Naučil ma základnú vec, nech sa deje čokoľvek, rodina drží pokope a pomáha si. Vždy som sa mu mohla zdôveriť, čo v mnohých rodinách nefunguje. Momentálne sa stretávame veľmi často, pomáha nám opra- vovať domček, má veľa skúse- ností, takže všetko vie. Rada s ním len tak popíjam kávičku a spolu plánujeme, čo kde v domčeku treba spraviť, čo kde dáme, čo zasadíme a tak. AKÝ VZŤAH MALI, RESPEKTÍVE MAJÚ SO SVOJÍM OTCOM

73 harmonia

1. Rezance z panvice Maggi ponúka absolútnu novinku. Na chuť jej prídu najmä tí, čo radi experimentujú a exotika im nie je cudzia. Prináša na prípravu rýchlu a chuťami Číny inšpirovanú trojicu Nápadov. Volajú sa Rezance z panvice. 2. Stévia v ľadovom čaji Nestea Green Tea Peach je nápoj so zníženým obsahom kalórií vďaka výťažku zo stévie. Novinku medzi ľadovými čajmi si môžu dopriať všetci, ktorým záleží na svojom zdraví a aj tí, čo si musia zo zdravotných dôvodov kontrolovať príjem kalórií. 3. Bonboniéra z lásky Lahodný kakaový krém v jemnej mliečnej čokoláde dostane každého, kto má rád produkty z jemnej alpskej čokolády značky Milka. Pralinky A love Milka môžu zmeniť aj obyčajný deň na výnimočný. Pomôžu tomu aj celkom nové obaly. 4. Extra chrumkavé Zemiakové mesiačiky Cronchy Wedges od McCain stačí vysypať na plech a upiecť v rúre. A môžete ich pripraviť aj na grele. Stačí ich zmrazené poukladať na grilovací rošt a o chvíľu môžete skvelú chrumkavú dobrotu podávať. 5. Splnený orieškový sen Obľúbená bonboniéra Orion Orieškový Sen prináša teraz nové pralinky plnené lahodným krémom s drobnými chrumkavými kúskami vlašských orechov. Harmonické spojenie mliečnej čokolády a príchute vlašských orechov ocení na Deň matiek aj vaša mama. 6. Sviatočné pečenie Chvíle sviatočnej pohody si nedokážeme predstaviť bez bohato prestretého stola a lákavých dobrôt. Patria k nim zákusky, koláčiky, dezerty. V knihe receptov Sviatočné pečenie (vydavateľstvo Príroda) získate veľa skvelých receptov a rád. Kniha je bo- hato ilustrovaná. Recepty obsahujú extra tip na uľahčenie práce či urýchlenie času prípravy. 7. Voda z Rajca pre najmenších Voda z Rajeckej doliny vďaka svojmu zloženiu spĺňa najprísnejšie kritériá a je ideálna na prípravu dojčenskej stravy. Pramenitá voda Rajec predstavuje najnovšiu produktovú líniu v podobe dojčenskej vody. Matkám a deťom ju odporúča piť aj Únia materských centier. 8. Na spestrenie pitného režimu Jarnú únavu môžete prekonať správnou životosprávou, pohybom a pravidelným pitným režimom. S nápojom Nestlé Caro Vitality vyriešite problém dopĺňania tekutín, ale aj nedostatku vlákniny. Okrem praženého jačmeňa, raže a čakanky obsahuje nápoj aj inulín – cenný zdroj rozpustnej vlákniny. 74 novinkyKUCHYŇA 74 1 2 4 3 5 6 7 8

75

76 76 S JARNÝM ŠALÁTOM harmonia kulinárium Kuracie mäso

harmonia 77 Prvá priečka medzi mäsami patrí u nás kuracine. Vyprážané, pečené, dusené – to sú klasické spôsoby prípravy. Ponúkame vám recepty, pri ktorých môžete uplatniť aj vlastnú fantáziu. ROLÁDA S BYLINKAMI Suroviny: 4 väčšie kuracie prsia, 250 g syra s modrou plesňou, 2 PL píniových jadierok, 2 PL posekanej petržlenovej vňate, 2 PL posekaného tymianu, nadrobno posekaný strúčik cesnaku, postrúhanú citrónovú kôru, soľ, čierne mleté korenie, čerstvý šalát – rôzne druhy, hoblinky z citrónovej kôry Postup: Píniové jadierka, petržlenovú vňať, tymian, cesnak, cit- rónovú kôru, soľ a čierne mleté korenie rozmixujeme. Prsia tro- chu naklepeme a potrieme zmesou. Posypeme syrom, potom z užšej strany zrolujeme. Závitky zabalíme do alobalu a dobre uzavrieme. V parnom hrnci alebo na kovovom cedidle v hrnci s vriacou vodou varíme v pare asi desať minút. Na misu uložíme šalátové listy. Závitky vyberieme z alobalu, pokrájame na plátky a uložíme na šalát. Ozdobíme citrónovými hoblin- kami a vetvičkami tymianu a petržlenu. PRSIA NA CITRÓNE A CESNAKU Suroviny: 4 kuracie prsia, olivový olej, nadrobno pokrájaná

stredne veľká cibuľa, 5 nadrobno posekaných strúčikov ces- naku, nastrúhaná kôra z jedného citróna, šťava z dvoch citró- nov, 4 PL nasekanej petržlenovej vňate, soľ, čierne mleté kore- nie, mesiačiky citróna Postup: Prsia pokrájame ostrým nožom po šírke na tenké plátky. Vo veľkej panvici s hrubým dnom rozohrejeme olej a opražíme na ňom cibuľu. Pridáme cesnak, premiešame, vložíme plátky mäsa a na miernom ohni pražíme asi desať mi- nút, kým všetky suroviny nezhnednú a mäso nezmäkne. Občas premiešame. Pridáme postrúhanú citrónovú kôru, citró- novú šťavu a necháme ešte variť. Drevenou vareškou pre- miešavame, aby sa výpek priveľmi neprichytil na dno panvice. Pridáme petržlenovú vňať, dochutíme soľou a čiernym kore- ním. Na tanieroch ozdobíme me- siačikmi citróna, citrónovými hobli- nami a petržlenovou vňaťou. Podá- vame s chlebom. KURACÍ ŠALÁT Suroviny: 350 g pečeného kuraťa, 150 g rokety, menšia uhorka pokrá- janá na kocky, 2 stonky vňaťového zeleru, 2 mladé cibuľky pokrájané na kolieska, 2 PL posekanej petržle- novej vňate, 25 g vlašských orechov, 125 g syra s modrou plesňou pokrá- janého na kocky, za hrsť červeného hrozna. Na omáčku potrebujeme 2 PL olivového oleja, 1 PL sherry octu, 1 PL dijonskej horčice, 1 PL pose- kaných čerstvých byliniek. Postup: Roketu dáme do šalátovej misky, pridáme zeler, mladú cibuľku, petržlenovú vňať, orechy a premiešame, naaranžujeme plátky kuraťa, posypeme syrom, pridáme prepolené hrozno, posolíme a oko- reníme. Suroviny na omáčku dáme do uzatvárateľného pohára a dô- kladne potrasieme. Šalát zalejeme omáčkou a podávame. KURA S MÄTOU Suroviny: 12 vykostených kuracích stehien, 3 PL najemno posekanej čerstvej mäty, 4 PL medu, 4 PL lime- tovej šťavy, soľ, čierne mleté kore- nie, rôzne druhy šalátov. Suroviny na omáčku: 150 ml nízkotučného bieleho jogurtu, 1 PL najemno nasekanej čerstvej mäty, 2 ČL postrúhanej limetovej kôry Postup: Mätu, med, limetkovú šťavu zmiešame, osolíme, okoreníme. Stehná spevníme špáradlami, aby držali tvar. Uložíme ich do marinády a odložíme do chladničky aspoň na tridsať minúť. Potom mäso vyberieme, necháme odkvapkať, marinádu odložíme. Gril predhrejeme a na rošte pečieme asi dvadsať minúť. Počas grilovania mäso obraciame a polievame marinádou. V miske zmiešame všetky suroviny na omáčku. Z mäsa vyberieme špáradlá. Podávame s miešaným šalátom a omáčkou. ● Pripravila: Jana Belanová Ďalšie netradičné recepty nájdete v knihe Kurča, vydavateľstvo Slovart 78 harmonia kulinárium

S Diétou v krabičke chudnete prirodzene pravidelným jedením zdravej a vyváženej stravy. Aj po skončení programu Vám zos- táva návyk pravidelného jedenia a odhad správnej veľkosti a zloženia porcií. JOJO efektu tak nedáte žiadnu šancu. JOJO efekt vzniká kombináciou pomalého metabolizmu a ne- trpezlivosti chudnúceho. Čím skôr chcete dosiahnuť redukciu, tým skôr sa kilá po jej skončení vracajú hore. A čo s tým? Na- sadíme silnejší kaliber. Ešte drastickejšiu diétu, v horšom prípa- de hladovku. Pár kíl ide dole, ale za cenu poškodenia vlastné- ho zdravia a spomalenia metabolizmu. Diétu v krabičke prip- ravujú profesionálni kuchári oceňovanej reštaurácie Jánošíkov dvor. Preto sú jedlá chutné, absolútne vyvážené a diétne. Použí- vame iba zdravé a čerstvé potraviny. Jedlo je ihneď po príprave šokovo schladené. Stravu varíme denne a ihneď dopravujeme v krabičkách až k vám. Preto je vždy čerstvá a chutná. Konzultácia s výživovým poradcom, p. Bc. Melita Aziriová tel.:421 903 821 621 (po 17.00 h) mail: melita.aziriova@gmail.com Diétu v krabičke nájdete na www.dietavkrabicke.sk a na tel.: +421 917 489 834 info@dietavkrabicke.sk Mne to pomohlo. Nebola som schopná pravidelne sa stravovať a vynechávala som hlavne raňajky. Mám teraz síce pocit že celý deň nerobím nič iné len jem. Ale tým, že sa stravujem pravidelne sa mi ustálila aj hla- dina cukru v krvi a skončila som s večerným maškrtením a dokrmovaním sa čímkoľvek. Určite by som nebola schopná pripraviť si každý deň 5 rôznych jedál. Nedám za nič možnosť siahnuť do chladničky a zakaždým vy- tiahnuť nové chutné jedlo. Po 3 týždňoch mám síce dole len 2 kg, ale teším sa že som konečne vôbec prestala pri- berať a to bez cvičenia. Lívia Dolinajcová, Martin A SCHUDNITE DO PRÁZDNIN 8KG JEDZTE 5X DENNE Pri objednaní týždňovej diéty do 25.5. 2012 získavate 1 deň diéty v krabičke zadarmo. Diétu v krabičke harmonia

novinkyDOMÁCNOSŤ 1. Celoslovenské stretnutie dvojčiat a viacerčiat Martinské rodinné centrum pozýva na 1. stretnutie dvojčiat a viacerčiat, ktoré sa bude konať 2. júna 2012 vo Valčianskej doline – Snowland. O desiatej hodine sa začína pestrý program pre deti aj rodičov. Organizátori chcú týmto stretnutím odštartovať tradíciu stretávok. Účasť na stretnutí môžete potvrdiť na čísle 0949 469 983, e-mailom dvojickovo@gmail.com. Viac informácií na www.dvojickovo.sk. 2. Moderný štýl pre exteriéry Prejavte svoj zmysel pre moderný štýl voľbou vonkajšieho svietidla Ledino od spoločnosti Philips. Pôsobivý, inten- zívny, minimalistický, elegantný a moderný štýl svietidiel skrášli záhradu, terasu, cestičku... Tajomstvo vzhľadu exte- riérových svietidiel spočíva v použití najmodernejšej tech- nológie Power LED. Prevádzka je mimoriadne úsporná a životnosť presahuje 20 rokov. www.feim.sk 3. Trendy čierna Ak chcete byť in, musíte mať niečo čierne. S novinkou od spoločnosti Henkel tekutým pracím prostriedkom Persil Black Expoert Gel si vaše módne kúsky zacho- vajú výraznú čiernu, teda nevyblednú. 4. Eko hodiny z Oravy Digitálne hodiny Orava BD-502 na vodný pohon by nemali chýbať v domácnosti žiadneho ekofanúšika. Fungujú totiž na princípe jedinečnej technológie, ktorá zaručuje zobrazo- vanie času využitím čistej energie – elektrolýzou z vody. Odhadovaný čas na jeden cyklus prevádzky je 6 až 10 týždňov pri vode z vodovodu. Poslúžia ako budík aj ako me- rač teploty v interiéri. Dostať ich vo viacerých farbách. Kú- pite v značkových predajniach Orava a na www.orava.eu. 5. Robot na krájanie Značka Moulinex predstavuje na našom trhu novinku Fresh Expres+ (DJ 756G35) – elektrický robot na strúhanie a krájanie. Za niekoľko sekúnd nakrája, naplátkuje či nastrúha zeleninu, syr na cestoviny. Milovníkov zemiakových placiek poteší strúhadlo na zemiaky. Tento šikovný pomocník nezaberie v kuchyni veľa miesta. 6. Telefón pre seniorky Na Deň matiek môžete potešiť mamu i starú mamu telefónom emporiaTALKcomfort. Od bežných mobilov sa odlišuje čitateľným čiernobielym displejom a klávesnicou s veľkými a ľahko ovládateľnými tlačidlami. Užívateľka ocení aj extra silný vibračný tón zvonenia a výbornú kvalitu zvuku hovorov. Krátke textové správy, aktivovanie budíka i prídavné svetlo na prisvietenie sú ľahko dostupné vďaka bočným tlačidlám. 7. Top pomocník Aj vaša rodina miluje halušky? Úžasným pomocníkom môže byť aj vo vašej kuchyni špeciálne sitko na halušky. „Posa- díte“ ho na hrniec rôznej veľkosti, vďaka drážkam bude pevne sedieť. Cez špeciálne dierky bude unikať para a ne- ohrozí vaše ruky. Cesto sa pohodlne rozotiera škrabkou. Praktického pomocníka ponúka spoločnosť Tupperware. 80 7 5 3 6 4 2

81

82 Donedávna sme boli zvyknutí, že na balkóne sa môžeme tešiť iba z krásnych rozkvitnutých kvetov alebo stálozelených rastlín. Aj keď určite prinášajú nenahraditeľné potešenie, ešte väčšiu radosť budeme mať z vlastnej úrody zeleniny. Nemôžeme očakávať, že nám jej množstvo vystačí na spot- rebu počas celej sezóny, ale pozorovať rastliny, ako rastú, je milá zábava, a to aj pre deti. Tou najvďačnejšou balkónovou zeleninou sú paradajky, ale na lodžii sa bude dariť aj malým paprikám, ozdobným konzumovateľným chilli papričkám či rôznym bylinkám na čerstvé použitie v kuchyni. 82 harmoniadomácnosť PRAKTICKÉ RADY 1. Ak nemáte mini skleník či malý fóliovník (dostať ho kúpiť aj hotový, t.j. regál obalený fóliou s otváraním na zips), rastlinky vyložte von na balkón až vtedy, keď už nebudú hroziť nočné mrazy. Odporúčaný termín je zvyčajne až po pät- nástom máji, teda po „troch zmrznutých“, keď už teploty pod nulou nehrozia. 2. Paradajky nemajú rady nielen veľmi nízke, ale ani príliš vysoké teploty. Slniečko však potre- bujú, a to najmenej 4 až 5 hodín priameho svitu za deň, preto sa im nebude dariť na balkóne si- tuovanom smerom na sever. Vhodná je juhovýchodná orientácia a pri dostatočnej sta- rostlivosti a zálievke budú dobre rodiť aj pri južnej či juhozápadnej orientácii. 3. Keď sa rastlinky v kvetináči dobre usadia, treba ich prihnojiť špeciálnym hnojivom. Ak majú do- statok výživy, pekne zakvitnú a neskôr nasadia plody. Hnojiť ich treba pravidelne, približne raz

AKO NA PARADAJKY Milovníci mičurinstva si priesady dopestujú sami. Kúpia si vhodné semienka, dostatočne včas ich nasadia do hran- tík, vyrastené rastlinky vyjednotia a posadia do zako- reňovačov a napokon priesady vo vhodnom čase vysadia do kvetináčov na balkóne. Množstvo dopestovaných ra- stliniek z viacerých vrecúšok zvyčajne stačí aj pre všetkých susedov, ktorí sú naklonení záhradkárstvu. Ak k nim nepatríte, ešte ste nič nezmeškali. Rastlinky dosta- nete kúpiť, napríklad aj na trhovisku. Výhodou je, že si môžete vybrať zdravé silné priesady v potrebnom množstve, a to z rôznych druhov rajčiakov. Vyberajte si odrody nízkeho vzrastu, tzv. balkónové. Najvhodnejšie sú napríklad cherry paradajky, ktoré môžu byť červenej alebo aj žltej farby. Nádoby na pestovanie, vhodnú ze- minu – substrát a hnojivo na celú pestovateľskú sezónu dostanete kúpiť v špecializovanom obchode, v ktorom harmonia Maruška z rozprávky O dvanástich me- siačikoch by sa dnes určite čudovala. V obchode dostaneme kúpiť všetky druhy ovocia či zele- niny počas celého roka. Napriek tejto širokej po- nuke súčasný človek pochopil, že najlepšie chutí to, čo si dopestuje sám. A pritom ani nemusí vlastniť dostatočne veľký pozemok. Stačí správne orientovaný balkón či lodžia... Úrodazbalkóna 83 za 10 dní počas celej sezóny plného rastu a to hnojivom určeným na zeleninu. Množstvo treba dávkovať primerane, to znamená podľa veľkosti kvetináča i rastlinky. Predávkovaním by sme mohli paradajky „spáliť“. 4. Paradajky milujú vlahu, preto ich treba pravi- delne polievať. Množstvo vody závisí od veľkosti a stavu vegetácie, od orientácie balkóna či lodžie a od počasia. Pri veľmi teplom a slnečnom počasí si rastlinky vyžadujú viacej zá- lievky. Príliš veľké množstvo vody by tiež mohlo uškodiť. V daždivom počasí je teda veľmi dô- ležité, aby mali kvetináče na dne dierky do pod- ložky. Tadiaľ môže prebytočná voda vytiecť. V opačnom prípade by korene mohli zhniť a ra- stlinky vyhynúť. Prílišná vlhkosť môže byť príčinou aj rôznych plesní. 5. Rastlinky musíme pravidelne kontrolovať a kvôli správnemu vývinu a dosiahnutiu väčšej úrody odstraňovať z nich bočné výhonky - zá- listky. Trocha vyššie odrody potrebujú oporu, napríklad kolík alebo bambusovú paličku. Ak už

vám dokážu aj odborne poradiť. Ak radu nepotre- bujete, všetko potrebné nájdete v supermarkete. MOJE SKÚSENOSTI Minulý rok som priniesla domov šesť priesad balkó- nových sherry paradajok a zasadila som ich po tri kusy do dvoch 50-centimetrových hrantíkov. Musím sa priznať – kúpila som ich najmä pre vlastné potešenie a vôbec som netušila, čo tieto drobné rastlinky spôsobia v našej rodine. Najprv zareagovali deti. Každý deň pred večerou kontrolovali, ako rastlinky na balkóne narástli. Obdivovali každý nový lístok, ale predovšetkým kvietok. No a keď sa objavili prvé drobné zelené guľôčky, priviedli na ich obdi- vovanie aj deti od susedov. Potom sa pridal aj muž. Počas fajčenia na balkóne počítal guľôčky na rastlinkách a potom víťazoslávne oznamoval najnovší počet. Vydržal do čísla tridsať sedem a potom kapituloval. Paradajky nie- len pribúdali, ale aj dozrievali a my sme ich mohli začať konzumovať. Všetkým nám boli veľmi vzácne, oveľa vzácnejšie ako tie z obchodu. Vôni a chuti čerstvo odtrhnutých plodov sa nič nevyrovná. Túto sezónu som sa rozhodla, že kúpim priesad viac. Na zväčšenie pestovateľskej plochy poslúžil regál z pozinko- vaného plechu so štyrmi policami, kúpený za málo peňazí v nábytkovom obchode. Tak sa vytvoril priestor na rozšírenie balkónovej záhradky o ďalšie štyri hrantíky. Môj mičurinský apetít narástol a zatúžila som aj po predĺžení pestovateľskej sezóny. Ešteže mám šikovného muža. Regál z troch strán obalil priesvitnou záhradkárskou fó- liou a „otváravé" dvere vpredu zaistil suchým zipsom. Vytvoril tak malý „skleník“ na urýchlenie prvej, ale aj po- sunutie poslednej paradajkovej úrody. Priesady som mohla kúpiť oveľa skôr ako minulý rok a verím, že aj prvé paradajky budeme tento rok oberať skôr. ● Mária Štefanovská ● Foto: dreamstime 84 harmonia domácnosť dorástli na postačujúcu výšku, môžeme ich ďalší rast zastaviť ulomením vrcholčeka. Rast- lina sa potom rozmáha do šírky a nasadí viac plodov. 6. Ak sme sa rozhodli pre druhy s vyšším vzras- tom, posaďme ich radšej do hlbšej nádoby, na- príklad do vedra. Vysoké paradajky vytvárajú aj veľký koreňový bal a v hrantíku je na to obme- dzený priestor. Nízkym odrodám sa bude dariť aj v plytších nádobách, ale nesmieme zabudnúť na hnojenie a primerané zalievanie. 7. Zaujímavou odrodou sú tzv. previsnúté rastlinky, ktoré svojho majiteľa potešia množstvom žltých alebo červených plodov presahujúcich okraj hrantíka. Boli však vyšľachtené špeciálne na pestovanie v závesných nádobách a preto pri ta- kejto úprave prinášajú najväčšiu radosť. 8. Akú veľkosť úrody môžeme z balkóna či lodžie očakávať? Závisí to od veľkosti „pestovateľského priestoru“, jeho orientácii, množstva priesad a druhu odrôd. Ak sa budeme snažiť, úroda môže dosiahnuť aj niekoľko kilogramov za sezónu. 9. Po skončení sezóny nedozreté paradajky nevy- hadzujme. Obraté plody uložme v jednej vrstve na podložku - na parapetnú dosku okna z vnú- tornej strany. Postupne nám dozrú a aj keď už nedosiahnu predchádzajúcu sladkosť či vôňu, ešte stále budú chutné. PRAKTICKÉ RADY

85

dobrú 86 AKO SI VYBRAŤ harmonia domácnosť

harmonia Drevo v predsieni, v kuchyni nemusí byť vždy optimálnym riešením. Obývačke pristane niečo, čo sa nehodí do detskej izby. Garanciou životnosti podlahy je správny výber. podlahu 87

„Každý materiál má iné predpoklady pre využitie v priestore. Záujemca by urobil najlepšie, keby sa poradil s predajcom a špecifikoval svoje požiadavky a očaká- vania,“ upozorňuje Radomír Shromáždil. Kuchyňa patrí k najvyťaženejšiemu pries- toru v byte či dome. Práve tu sa odo- hráva veľká časť dňa a podlaha v nej aj preto patrí k najzaťaženejším povrchom v byte. V niektorých domácnostiach sa aj návštevy cítia najlepšie práve v kuchyni. Menšie nehody pri varení, spadnutý hrniec či nôž, na podlahe rozliate kakao, vyliata káva... Drevené a laminátové pod- harmonia domácnosť ČO DO PREDSIENE? PODLAHA JE VEĽMI EXPONOVANÁ. MUSÍ ŇOU PREJSŤ KAŽDÝ, KTO DO BYTU, DOMU VCHÁ- DZA A KAŽDÝ, KTO ODCHÁDZA. PODPÄTKY, PAZÚRIKY DOMÁCICH MILÁČIKOV, ŠPINA, KTORÚ ZVONKU DONESÚ NA KOŽUCHOCH A MY NA TOPÁNKACH, PRIEVAN, VLHKO... NAJLEPŠIA PODLAHA DO PREDSIENE JE TÁ, KTORÁ JE VOČI UVEDENÝM VPLYVOM ODOLNÁ A ĽAHKO SA ČISTÍ. TIETO KRITÉRIÁ BY MALA SPĹŇAŤ VAŠA NOVÁ PODLAHA. 88

89 harmonia lahy sú voči nárazom menej odolné a dlho si pamätajú každý silnejší úder. Nemajú sa v láske s vlhkosťou, ktorá ku kuchyni, v ktorej sa varí, patrí. Odpo- rúčame dobre zvážiť, aká podlaha by sa najlepšie do kuchyne hodila. Ak je aj vo vašej domácnosti kuchyňa centrálnou miestnosťou a navyše máte malé deti, dôraz by ste mali dať na praktickosť, ľahkú a jednoduchú údržbu. Ideálnym materiálom by mohol byť napríklad vinyl. Jeho veľkým pozitívom je, že sa ľahko udržiava, je odolný a pomerne rýchlo sa prispôsobí izbovej teplote. Navyše je aj cenovo prijateľný. Vyberať môžete zo širokej škály dekorov. V KÚPEĽNI TO IDE AJ BEZ KACHLIČIEK Ak túžite mať v kúpeľni drevo, pokojne si ho doprajte. Nesmie byť však hocijaké. Orien- tujte sa len na tie druhy, ktoré sú uspôso- bené na vyššiu vlhkosť vzduchu a častý kontakt s vodou. Najvhodnejšie sú tropické dreviny, ktoré sú na výkyvy vlhka zvyknuté. Pri kúpe drevenej podlahy však majte na pamäti, že si vyžaduje väčšie náklady nie- len pri vstupnej investícii a inštalácii, ale aj

pri údržbe a ošetrovaní. Ak uvažujete o lami- náte, overte si, či je váš favorit vybavený pod- statnou vlastnosťou - zvýšenou odolnosťou voči vlhkosti. V tomto smere sa prihovárame za vinylovú podlahu. Odoláva vlhkosti a vďaka bohatému výberu farieb, vzorov a textúr s ňou môžete skvele experimento- vať. Navyše je hygienická a bez väčšej ná- mahy ju udržíte v čistote. A čo sa v kúpeľni najviac hodí, nemá šmykľavý povrch. POHODLIE V OBÝVAČKE V tejto miestnosti väčšina uprednostňuje drevo. Prípadne kvôli nižším nákladom la- minát. Drevo má veľkú výhodu v tom, že sa hodí do každej obývačky. Od moderného štýlu až po návrat do 19. storočia. Táto miestnosť zväčša nebýva vystavovaná veľkej záťaži a ani výraznejším teplotným výkyvom, preto by ste sa pri výbere podlahy nemali obmedzovať. Zvážiť však treba možnosť podlahového vykurovania. Ak radi experimentujete a hráte sa s farbami, alter- natívou môžu byť materiály marmoleum click, a tiež módny vinyl. Možno ich zaují- mavo a nápadito kombinovať. Tieto mate- riály navyše dobre tlmia hluk, čo určite oce- nia susedia, ktorí bývajú pod vami. ŠTÝLOVÁ SPÁLŇA BEZ OBMEDZENÍ Spálňa patrí medzi najmenej vyťažené miestnosti domova. Môžete preto siahnuť aj po tých krytinách, ktoré ste si nemohli do- voliť v iných izbách. Krytina v tejto izbe by mala byť teplá a príjemná na dotyk, keďže v tejto časti chodievame často bosí. Pri výbere je však dôležité myslieť na to, či v izbe nespáva alergik. V prípade kladnej odpovede, by ste mali uprednostniť ľahko umývateľnú podlahu s antibakteriálnym po- vrchom. Vhodnými materiálmi sú opäť vinyl alebo marmoleum click. INVÁZIA V DETSKEJ IZBE Podlaha v tejto miestnosti musí spĺňať zá- kladné vlastnosti: povrch musí byť ľahko umývateľný, teplý na dotyk a mäkký. Okrem toho musí dobre tmiť prípadné pády a aj zvuky. Odporúčanými materiálmi sú vinyl alebo marmoleum click. Tie oceníte najmä vtedy, ak vaše dieťa rado stoluje priamo na podlahe. Povrch je totiž antibakteriálny. ● Petra Turčianska ● Foto: KPP SK 90 harmonia domácnosť

CERSA, spol. s r.o. Rožňavská 1 Areál R1 831 04 Bratislava Tel.: +421 2 4444 2833-35 Fax: +421 2 4464 2113 www.cersa.sk FAJTH, s.r.o. Považské Podhradie 328 017 01 Pov. Bystrica Tel.: +421 42 426 05 77 Fax: +421 42 432 81 74 www.fajth.sk OKER s.r. o. Kollárova 90, 031 01 Martin Tel./Fax: +421 43 42 38 210 Mobil: +421 905 654 105 www.oker.sk TECTUM KOMÁRNO s.r.o. Stavebniny a Kúpeľňové štúdio Bratislavská brána, Bašta I. 945 01 Komárno Tel.: +421 35 77 40 511 Fax: +421 35 77 40 513 Mobil: +421 915 517 717 www.tectumkomarno.sk PLEX, s.r.o. Duklianska č. 38 052 01 Spišská Nová Ves Tel./Fax: +421 53 44 21 321 www.plex.sk Stavebniny STAVKVET Moyzesova 8 902 01 Pezinok Tel.: +421 33 640 52 20 Fax: 421 33 640 52 21 Mobil: +421 905 880 429 www.stavkvet.sk 3B STUDIO Hlavná 8, 040 01 Košice Tel.: +421 917 457 338 www.3bstudio.sk PLASTIK Duklianska 11, 085 01 Bardejov Tel.: +421 54 472 6361 www.bbplastik.sk ORSTAP Tel.: +421 37 655 6320 Fax: +421 37 655 6321 www.orstap.sk , Podzámska 14, 949 01 Nitra

92 Maribor 201292 EURÓPSKE HLAVNÉ MESTO KULTÚRY harmonia na cestách

Mestečko Guimaraes s 52 tisíc obyvateľmi leží 50 kilometrov severne od Porta. Maribor na úpätí hôr Pohorje v dolnom Štajersku a s 120 tisíc oby- vateľmi je druhým najväčším mestom Slovinska. V Guima- raes bol pokrstený prvý portu- galský kráľ Alfons I., Maribor preslávila automobilka TAM- BUS, ktorá vyrábala až do roku 1996 autobusy pre celú Juho- sláviu a aj pre niektoré východné krajiny. Nachádza sa tu aj najstarší, ešte stále rodiaci vinič sveta. Obidve mestá nie sú veľmi známe, preto sa očakáva, že ich výber za Eu- rópske hlavné mestá toto zmení. Guimaraes má k dispozí- cii na projekt 25 miliónov eur a očakáva v tomto roku 1,5 mi- lióna návštevníkov. Maribor z pôvodných 50 miliónov kvôli kríze dostal len 8,5 milióna, ale očakáva napriek nepriaznivej si- tuácii milión návštevníkov. ZAPÁJA SA CELÝ KRAJ Mestá v rámci projektu EHM 2012 majú možnosť počas ce- lého roka predstaviť svoj kultúrny a národný život, ako aj región ce- harmonia 93 Na podnet gréckej ministerky kultúry Meliny Mercouri v roku 1985 určili národné vlády mestá, ktoré vo výberovom konaní môžu používať titul Európske hlavné mesto. Po roku 2005 a po rozšírení EÚ bol tento projekt doplnený aj o nové členské štáty a od roku 2009 nazvaný Európske hlavné mestá kultúry. Zvolené sú každý rok dve mestá, jedno z pôvodných krajín EÚ a jedno z nových členských štátov. Až do konca roka 2012 nositeľmi titulu Európske hlavné mesto kultúry 2012 sú severoportugalské mesto Guimaraes a druhé najväčšie slovinské mesto Maribor. Slovensku bol pridelený rok 2013 spolu s Francúzskom a vybranými mestami boli Košice a Marseille.

94 harmonia na cestách

lej Európe. Mestá využívajú túto šancu, aby kompletne transfor- movali svoju kultúrnu štruktúru a aby sa stali uznávanými v me- dzinárodnom prostredí. Ak sa mesto stane Európskym hlavným mestom kultúry, rozvíjajú sa tu všetky možné umelecké aktivity. Obe vybrané mestá majú pripra- vený bohatý program počas ce- lého roka s množstvom diva- delných, hudobných a tanečných vystúpení pod holým nebom s dôrazom na miestnu kultúru, dejiny špecifiká a inovatívne riešenia, ktoré by mali pritiahnuť najmä mladú generáciu. Tento projekt by mal priniesť úžitok najmä samotným obyvateľom tohto regiónu, tvrdí Mia Miše, šéfka marketingu projektu Európ- skeho hlavného mesta kultúry v Maribore. Do projektu chcú za- pojiť všetkých bez výnimky, aj te- lesne hendikepovaných, aj Ró- mov, ktorých tu žije viac ako v iných častiach Slovinska. Dô- ležitá je aj spolupráca. Dôvod, prečo je Európskym hlavným mestom mestečko Maribor a nie hlavné mesto Slovinska Ľubľana, hoci sa o titul tiež uchádzala, je práve v spolupráci. Tento projekt bol jedinečný v tom, že spojil šesť miest. Okrem Mariboru, ktorý bude centrom, aj Ptuj, Velenje, Mursku Sobotu, Novo Mesto a Slovenj Gradec. Každé sa bude špecializovať na niektoré z tisícky akcií, ktoré sa tu počas roka uskutočnia. Napríklad historické mestečko Ptuj predstaví bohaté historické nálezy z antiky, Ve- lenje, má zaujímavú banskú histó- riu a koná sa tu aj najväčší detský festival v Slovinsku, Novo Mesto má avantgardné divadlo známe aj vo svete a Murska So- bota očarí návštevníkov tra- dičným folklórom. Z projektu Eu- rópskeho hlavného mesta a kultúry bude mať osoh aj Mari- bor .Zlepší sa infraštruktúra, vznikne nové divadlo, most aj mú- zeum, skrášli sa nábrežie Drávy, ale aj mnohé miesta v starom meste. V ZNAMENÍ PIPI A BANE Slovinci majú radi festivaly a kreativitu. V meste Velenje, sa v septembri už vyše dvadsať ro- kov koná najväčší detský festival v Slovinsku - Festival Pipi dlhej pančuchy. Zaujímavé je, že ani Pipi ani jej autorka nemali s týmto miestom nijaké väzby. Akciu vymysleli zanietení priaz- nivci knižnej postavičky s vrkočmi v roku 1990. Na jeden ročník dokonca prišla aj autorka Astrid Lindgrenová. Velenje je známe aj baníckou históriou. Za- ujímavosťou je aj najväčšia so- cha Josipa Broza Tita na území bývalej Juhoslávie. Do baníckeho múzea s ešte stále funkčnou baňou vchádzame do hĺbky 180 metrov. Pred vstupom dosta- neme plášť, helmu a do bane sfárame výťahom, akým fárajú už desaťročia miestni baníci. Zažili sme situácie, ako praví baníci. Tmu a aj inscenovaný zával a môžeme si prezrieť aj výstavu staršej aj súčasnej .baníckej technológie 95 harmonia Maribor 2012

VZDELANIE AJ ŠPORT Maribor sa dnes prezentuje ako univerzitné mesto, mesto športu aj bohatej histórie.Hovorí sa, že Maribor stratil svoju identitu tri- krát. Najprv bol mestom malých remeselníkov a živnostníkov. Tí s rozmachom priemyslu po- stupne vymizli a medzi dvomi svetovými vojnami ich vystriedali robotníci. Po znárodnení sa zme- nili na proletariát, ale ten sa po zmene režimu začiatkom 90. ro- kov a zatváraní fabrík v po- sledných rokoch, tiež musel začať meniť. „Chceme, aby sa Maribor stal postupne mestom vzdelanosti a kultúry,“ vysvetľuje náš sprievodca. Pred tromi rokmi Maribor diaľnične prepojili s Bele- hradom, Terstom, Budapešťou a Viedňou. V okruhu päťsto kilo- metrov žije desať miliónov ľudí, ktorí sa do Mariboru dostanú za necelé štyri hodiny cesty a môžu využiť ponuku napríklad Športo- vého centra nad Mariborom, na vrchoch Pohorje s lyžovaním najvyššej kategórie, vlekmi, la- novkami, s garantovanými sto dňami snehu, horskou cyklisti- kou, ale aj golfom, futbalom. Ne- obyčajnou atrakciou, ako hovorí riaditeľ strediska Bojan Gerič, je adrenalínový park, kde určite 96 harmonia na cestách

nájde zábavu celá rodina. Via- ceré vínne cesty lákajú milovní- kov dobrého vína, ale aj cyklistov na udržiavaných cyklistických cestách a v horách turistov na treking alebo nordic walking. V okolí Mariboru sú zachovalé zámky a paláce, priamo v meste láka pôvabný barokový hrad Bet- nava. Staré mesto má viacero čarovných zákutí a prechádzať sa po nábreží Drávy vedľa histo- rického opevnenia mesta alebo kochať sa z príjemnej kaviarničky pohľadom na vodnú vež, synagó- gu, je ako byť na chvíľu v inom storočí. V júni ožíva nábrežie fes- tivalom hudby a kultúry. NAJSTARŠÍ VINIČ A VINÁRI Na nábreží sa nachádza aj jedna z atrakcií mesta, ktorá sa dostala do Guinnessovej knihy rekordov – najstarší rodiaci ko- reň viniča na svete. Podľa dôve- ryhodných zdrojov má štyristo rokov a ešte stále sa z jeho hrozna robí víno. Oberačka je veľká sláva, dokonca k nej vy- mysleli celý festival. Volá sa Festival stare trte, trvá deväť dní a na jeho vyvrcholenie – obra- tie slávneho viniča, ktoré sa ob- vykle koná v septembri, prichá- dzajú tisícky ľudí. Stretávajú sa tu priaznivci vína z celého sveta. Oberačková sláva trvá obvykle dve hodiny a kto si ju chce vychutnať v pohodlí, mu- sel prísť dostatočne včas, aby si obsadil miesto na sedenie. Zrejme najstarší koreň viniča dáva ročne len 35 litrov vína, ktoré rozdávajú významným hosťom v decových fľaštičkách ako dar mesta. Vinič prežil tu- recké nájazdy, niekoľko požia- rov i bombardovanie počas sve- tovej vojny, dokonca aj intenzívny priemysel za čias so- cializmu. Pár krokov od tejto svetovej atrakcie, v podzemí, sa nachádza ďalšia atrakcia - piv- nica dlhá tri kilometre. Zmestí sa do nej viac ako 7 miliónov fliaš vína. Vo veľkej drevenej kadi, pri ktorej stojíme, získavali vzácnu šťavu z hrozna šliapa- ním, ale iba cez deň. V noci vraj mladí vytláčali chutný mok nahými telami... Na stene mú- zea najstaršieho viniča čítam ci- tát od rakúskeho arcivojvodu, ktorý tu udomácnil pestovanie vína. „V tvojej náruči, ó milá kra- jina, sa spája mier a šťastie, Boh ťa poznačil krásou a usadil sem dobrých ľudí.“ Tak teda na zdravie Maribor! ● Alžbeta Capková ● Info: www.maribor2012 www.guimaraes2012.pt 97 harmonia Maribor 2012

98 98 harmonia krížovka Vylúštenú krížovku prosíme poslať do 13. mája 2012 na adresu Redakcia Harmonia, P. O. Box 72, 840 04 Bratislava. Taj- nička z čísla 3/2012: Všetky dobré zásady sú už napísané, len ich treba uskutočniť. Luxusnú prísadu do kúpeľa Gelicity pošleme Gizele Beťkovej z Banskej Bystrice, Jane Medekovej z Topoľčian a Viere Topinkovej zo Smižian. Gratulujeme. Lúštitelia, ktorí správne vylúštia krížovku, môžu získať knihu Svia- točné pečenie z vydavateľstva Prí- roda s receptami na zákusky, ko- láčiky, dezerty, kysnuté lahôdky.

99

Bývajte lepšie, bývajte krajšie, bývajte s nami Úvery na bývanie od 1,69 % p. a. vám pre veľký úspech ponúkame naďalej.