Harmonia 5/2012

jar 2012 Prečochceme PESTUJEME GRAMOFÓNKY POZNÁME TAJOMSTVO ŠTÍHLEJ LÍNIE harmonia W E L L N E S S ✦ Z D R A V I E ✦ K R Á S A 1,29 € (39 Sk/Kč) www.harm.sk www.smetrendy.sk VYHRAJTE BMW S VÝŽIVOVÝM DOPLNKOM SUPER PRSIA + ŠTÍHLA LÍNIA Súťaž HIT LETA TETOVANIE AJ SNY DOKÁŽU LIEČIŤ OBLIČKY A ŽIVOTNÁ ENERGIA 7 DÔVODOV MAŤ MUŽA

Kombinovaná spotreba a emisie CO2 automobilov Superb: 5,0 – 10,1 l/100 km, 130 – 235 g/km. Ilustračné foto. Limuzína, ktorá vás bude reprezentovať všade, kde s ňou zavítate. Odteraz si môžete užívať luxus a zároveň praktickosť, ktorou sa vám ŠKODA Superb odvďačí za vašu priazeň. Vďaka spojeniu praktických výhod karosérie liftback s eleganciou karosérie sedan bude pre vás ŠKODA Superb spoľahlivým partnerom na cestách za biznisom aj za relaxom. www.skoda-auto.sk Praktická elegancia

Príďte a uvidíte tel.: 02 4363 5644 - 46 www.cmo.sk 50 000 vyšetrení očí 17 000 úspešných operácií 16 500 spokojných pacientov Centrum mikrochirurgie oka

C E N T R U M F O T O D E P I L Á C I E A M O D E R N E J KO Z M E T I K Y E X P R E S S Š P E C I Á L N Y P R O G R A M CRIO TONIC SLIM CEL CEL TERM AQUA DRAIN N O V I N K A KDE NÁS NÁJDETE: @ ZOC MAX @ NITRA

HÄSTENS CONCEPT STORE www.hollex.sk Široký výber látok a doplnkov www.hollex.sk Ďalšie značky, ktoré zastupujeme:

TAN THROUGH rýchloschnúce plavky a plážové oblečenie, ktoré prepúšťajú slnečné lúče Predstavujeme nový revolučný spôsob opaľovania z Veľkej Británie, ktorý sa teší stále väčšej obľube po celom svete. • prepúšťajú až 80 % slnečných lúčov • schnú až 3-krát rýchlejšie ako bežné plavky, pomáhajú predchádzať infek- ciám • sú priedušné, a tým sú zdravšie pre vaše telo a pokožku • držia tvar a uchovávajú si žiarivé farby aj po dlhých hodinách na slnku, v mori alebo v bazéne. Viac informácií a nové kolekcie nájdete na stránkach oficiálneho dovozcu: www.kinikislovakia.com ...buďte zvodnejšia a bronzovo opálená aj pod plavkami bola som presvedčená o tom, že keď si po- stavím k počítaču fľašu minerálky, môj pitný režim sa výrazne zmení. Veľmi dobre viem, koľko tekutín moje telo potrebuje a aj prečo. Teoreticky som dobre podkutá. Často však prejde aj niekoľko hodín a fľaši sa ani nedotknem. Až keď sa začnem akosi čudne cítiť, zistím, že je to asi preto, lebo som si nedala ani hlt vody. Tento problém určite netrápi iba mňa. Kamarátka Helenka tvrdila, že ona zrejme nemá dostatočne vyvinutý pocit smädu. Občas si niečo chlipne, ale dostať do seba liter, prípadne dva litre vody či iných teku- tín za deň, je nad jej sily. Lekárka ju varovala, že ak ne- bude telo zavodňovať, môžu nastať komplikácie. A tak si rozmiestnila po byte ceduľky s imperatívnym textom: Napi sa! „Fungovalo to iba chvíľu. Po čase som si na ne zvykla a ich obsah mi nič nehovoril.“ Tak je to aj s mojou fľašou minerálky. Vnímam ju ako ku- lisu. Obdivujem tých, čo dokážu popri práci myslieť na to, že sa každú poldruha hodinu majú napiť. Obdivujem tie, čo držia v jednej ruke kabelku a v druhej fľašu mine- rálky. Skúšala som nastaviť si budík v mobile, ale neustále pípanie ma vyrušovalo. Chcem dodržiavať pitný režim. Chcem, aby sa z môjho tela vypla- vovali nepotrebné látky. Chcem mať hladkú pokožku bez vrások a celulitídy, chcem byť vitálna, energická, pohotová. Chcem byť krásna a štíhla. Chcem byť najmä zdravá. Ako sa dopracovať k tomu, aby som si zvykla na pravidelné dúšky? Odpovede ponúkame v článku Nápoje a tajomstvo chudnutia. Želám vám príjemné a inšpirujúce čítanie. šéfredaktorka MILÍ ČITATELIA, harmonia editoriál

NEUSTÁLE V POHYBE NEUSTÁLE CHRÁNENÁ NOVÁ REXONA LINEN DRY

Krása 16 Novinky pre vás 20 Citlivá pokožka a slnko Odborníci varujú pred melanómom 26 Energia a vitalita s kyslíkom Dajte si dúšok proti stresu 30 Rozmaznávajte svoj krk Potrebuje tuk a vlahu 32 Ako si vybrať dobrú podprsenku Praktické rady 35 Draculova terapia Zázraky z vlast- nej krvi 36 Tattoo umenie obrázkov na koži Tetovanie krášli, ale skrýva aj nebezpečenstvo Zdravie 36 Novinky pre zdravie 44 Nápoje a tajomstvo chudnutia Štíhla so šálkou čaju 50 Desatoro zdravého spánku 54 Oči bez sĺz Prečo pália, svrbia, režú 58 Sladká bez kalórií Stéviu si môžete pestovať doma v kvetináči 64 Zdravé obličku – zdravé srdce V obličkách sa ukrýva naša životná energia 70 Výživa pre nechty Čo prezrádzajú nechty Vzťahy 78 Až kým nás smrť nerozdelí? 7 najčastejších dôvodov pre vstup do manželstva Psyché 74 Liečivá sila snov Signalizujú cho- robu, ponúkajú riešenia Kulinárium 84 Novinky do kuchyne 86 Špásovanie so špízom 90 Bazalka univerzálny pomocník 94 Jahody a iné dobroty Super pochúťky zo záhradných jahôd a bobuľového ovocia Domácnosť 102 Novinky pre domácnosť 82 Pestrofarebné gramofóny Na cestách 106 Pevnosť Suomenlinne Gibraltar severu Kultúrny poklad Fínska a pamiatka zapísaná do zoz- namu svetového kultúrneho dedičstva UNESCO Rozhovor 112 Milujem okruhy Úspešná auto- mobilová pretekárka Michaela Pešková Rubriky 6 Editoriál 10 Čo vás zaujalo 14 Píše Ema 114 Krížovka máj/2012 8 harmonia obsah harmonia Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonskeho 4, 170 00 Praha 7 • Riaditeºka vydavateºstva: Narcis Ochabová • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, augustinska.daniela@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • Na ãísle spolupracovali: Ema Barmošová, Jana Belanová, PhDr. Zlatica Beňová, PhDr. Elizabeth Lehmann, PhDr. Hana Johanová, MUDr. Mária Petrášová, Nataša Vršanská, Ing. Mária, Petra Turčianska • Jazyková korektorka: AlÏbeta Vaculová • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, ochabova.narcis@juven.sk, tel.: 032/744 0674-6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689 • Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik- harmonia@juven.sk • Scan a lito: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk 26 64 16

Keď život chutí

MÔJ OTEC MÔJ HRDINA Vážená redakcia, chcem sa poďakovať za aprílovú Harmoniu. Zaujal ma najmä článok o úlohe a funkcii otca pri výchove detí a starostli- vosti o ne. Otec je autorita, ochranca rodiny. Páči sa mi, že mladí otco- via odbremeňujú manželky, postrážia deti, pohrajú sa s nimi, zvládnu aj kúpanie a rozprávku pred spaním. Starostlivosť obidvoch rodičov určite posilní detskú psychiku a je zárukou ich zdravého vývoja. Želám vám veľa tvorivých síl. Gizela Beťková z Banskej Bystrice Článkom ste otvorili veľmi zaujímavú tému. Úloha otca sa veľmi mení. Pred nedávnom sa chlapi hanbili kočíkovať deti, ísť s nimi na detské ihrisko. Dnes chodia na materskú dovolenku, stávajú sa „žienkami domácimi“. Nie som si istá, či je to najlepšie riešenie, ale čas ukáže. Viera Reichlová z Bratislavy MARIBOR Potešila som sa, že si cestopis zase našiel v Harmonii miesto. Ponúkli ste príjemný pohľad na krásne slovinské mesto s mnohými aj menej známymi informáciami. Dali ste nám výborný tip na víkendový pobyt. Vďaka. Júlia Macková z Trnavy adresaHARMONIA HARMONIA SÚŤAŽAk nám napíšete svoje postrehy na májovú Har- moniu, odmeníme vás baličkom pre dentálnu hygienu. Zubná pasta Sensodyne Repair Protect je prvá zubná pasta s obsahom fluoridov pre každodenné používanie. Vďaka účinnej látke NovaMin pasta zuby posilňuje o ochraňuje. VÝHRA Z ČÍSLA 4/2012 Kávu na chudnutie Coffee4Clim dostane Gizela Beťková z Banskej Bystrice.

FERNBLOCK ® je extrahovaný z paprade Polypodium Leucotomos. Účinky podložené klinickými štúdiami vykonané vedcami z Harvardskej univerzity. www.skinmedical.sk 4 nové úrovne ochrany pokožky PRVÁ A JEDINÁ TECHNOLÓGIA Fytobiologický filter ANTI-oxidačná Bunková DNA Imunologická Kožných štruktúr Aktívna fotoimunoochrana pokožky pre bezpečné slnenie. Infolinka: 052 / 7781813 Najvyššia UVA / UVB ochrana pre celú rodinu Patentovaná fotoimunoochrana až do DNA bunky proti voľným radikálom. ODP ORÚČANÉ NEMECK OUONKO-DERMA TOLOGICKOUSPOL OČNOSŤOU

12

13

Vždy som bola pyšná na to, že som žena činu. Keď je nejaký problém, sem s ním – vyriešim ho. Problémy sú predsa na to, aby sa prekonávali. Navyše je to výzva. Dokážem to? Dokázala som to, vždy som našla riešenie. Niekedy síce nebolo ideálne, ale aj tak som bola hrdá na to, že som veci nenechávala len tak plynúť. Všímam si, že existuje aj opačná stratégia a nemôžem povedať, že je neúspešná. Môj muž tvrdí, že sa veci vyvrbia, samy vy- hnijú, že „sa to poddá“. Vždy ma takéto reči štvali a považovala som ich za prejav lenivosti či neschopnosti. Lenže posledné me- siace mám pocit, že moja stratégia začína zlyhávať. V škole, kam chodí moja dcéra, majú odpornú učiteľku matema- tiky. Keď dcére hrozilo prepadnutie, pretože z tej ženskej mala hrôzu, okamžite som začala pátrať po inej škole. Muž iba skep- ticky poznamenal: „V každej škole je minimálne jeden učiteľ kre- tén.“ To ma nabudilo, aby som dokázala opak. Vyhliadla som inú školu, overila učiteľský zbor a vybavila prestup. Keď som to všetko zvládla, dcéra prišla zo školy a radostne oznámila: „Mati- kárka od nás odchádza a nastupuje mladá učka, úplne super, do žiadnej novej školy nejdem.“ A ani nešla. Alebo to s naším bytom. Je úžasný, má krásny výhľad, ideálnu rozlohu i polohu. Lenže nad nami býva príšerná rodinka, ktorá sa pravidelne v noci háda, občas ich musí upokojovať polícia, takže sa nevyspíme. Jedného rána som si povedala, že to idem riešiť. Vymením byt. Existujú určite stovky kvalitných bytov, ale s normálnymi susedmi. Môj muž sa na mňa skepticky pozrel a zašomral „rob, čo chceš“. To ma naštartovalo. Zistila som, ktoré realitné kancelárie majú dobré meno a spustila som akciu. Muž sa len trošku ne- spokojne pomrvil v kresle, keď okolo neho pobiehala ambici- ózna realitná agentka. Potom mi začali nabiehať do mailu po- nuky na nový byt. Všetky sa mi zdali príšerné. Zo dve sa zdali obstojné, aj som ich išla pozrieť, ale nenadchli ma. Muž sa do tejto mojej aktivity zásadne nezapájal a dokonca aj keď som mu referovala, ako postupujem, prejavoval minimálny záujem. Ale v ničom mi nebránil, nič mi nevyhováral, ako keby vedel svoje. Po troch mesiacoch sa ma začalo chytať mierne zúfalstvo. Ako to, že ja, žena činu, neviem tento problém vyriešiť? A keď som zase raz prezerala zúfalé ponuky z realitnej kancelárie, muž zrazu zdvihol hlavu od novín a len tak medzi zubami bez akejkoľvek emócie precedil: „Zabudol som ti povedať, že horní susedia sa budúci týždeň sťahujú.“ Skoro som odpadla od vzrušenia. Stále teda bývame v našom krásnom byte a nad nami už býva úžasne milá rodinka. No prosto sa to takto vyvrbilo. A mňa, ženu činu, to celkom vyviedlo z miery. emaHARMONIA 14 ŽenaMÁ POCHYBNOSTIČINU Ema Barmo‰ová

15

1.Avon pochod 4. Ročník Avon pochodu proti rakovine prsníka bude 16. júna v Bratislave. Štart a cieľ bude na námestí pri Eurovea Galleria. Špeciálne dámske a pánske tričko je vstupenkou. Kúpou prispejete na aktivity zamerané proti tomuto ochoreniu. Tričko dostanete prostredníc- tvom Avon lady alebo na www.zdraveprsia.sk. 2. Upokojuje a vyživuje Sensitive Calming Cream od spoločnosti Dermacol je určený pre citlivú pleť. Okrem toho, že jej dodáva po- trebné látky, ju upokojuje a stará sa aj o optimálnu hy- dratáciu. Obsahuje okrem iného olivový extrakt, vita- mín F, výťažok z morských rias. Neobsahuje parabény. 3. Lifting a make-up v jednom Omladzujúci liftingový make-up a sérum obsahuje Eli- xír make-up and sérum 2 in 1 od Dermacolu. Elixír má novú textúru, vďaka ktorej spomaľuje proces starnu- tia, pleť vyhladzuje, pôsobí pevne a pružne. Poskytuje jej aj ochranu pred UV žiarením. 4. Ladný krk Trápi vás tzv. druhá brada? Vyskúšajte prípravok Con- tourceutical. Obsahuje kombináciu účinných látok, ktoré vám prinavrátia pevnejšie rysy tváre a krku. Pro- dukt dostať iba v lekárňach. 5. Farebný ohňostroj Rozkvitnuté prehliadkové móla a aktuálna ponuka v obchodoch svedčia o tom, že kvetinový vzor je hi- tom sezóny. Podčiarkuje ženskosť, jemnosť a krásu. Kvetinové plavky by ste určite mali mať. Naša rada: veľkosť kvetín si vyberajte podľa postavy. Útlejšia postava vynikne v plavkách s menšími kvietkami. Väčšie vzory sa hodia plnším ženám. 6. Sebavedomá ženská Zmyselná a sexi je novinka Jeanne Lanvin Couture. Výrazná vôňa odráža sebavedomú ženskosť. Okrem pivónie, magnólie významnú úlohu zohráva céder, ktorý vôni prepožičiava zmyselnosť v dokonalej har- mónii s pôsobivým pižmom. 7. Nové odtiene Rúž Velvet Touch Lipstick prichádza v ďalších od- tieňoch. Vďaka vysokej koncentrácii farebných pig- mentov dodáva perám intenzívne a dlhotrvajúce za- farbenie. Obsahuje rastlinné oleje, ktoré pery chránia a vyživujú. Vitamín E pôsobí proti voľným radikálom. 8. Sviežo letná Vychutnajte si ovocný koktail namiešaný zo sviežich esenciálnych olejov známych citrusov v toaletnej vode. Flower Party Summer od Yves Rocher vás určite dotane. 9. Spevňuje a vyhladzuje Spevňujúci telový olej Q10 Plus sa ľahko a rýchlo vstrebáva. Obsahuje pokožke vlastný koenzým Q10, ktorý podporuje proces obnovy buniek a pokožku vy- hladzuje a spevňuje po dvoch týždňoch používania. Avokádový olej pokožku intenzívne vyživuje a hydra- tuje a obnovuje jej jemnosť. Pri pravidelných ma- sážach pomáha predchádzať striám.16 novinkyPRE KRÁSU 16 1 2 6 5 9 7 8 4 3

Predstavujeme Vám kozmetické produkty značky GEROVITAL vyvi- nuté svetovo uznávanou Prof. Dr. Ana Aslan, ktorá vytvorila najúčin- nejší vzorec proti starnutiu po- kožky a pre dosiahnutie zdravej a mladej pleti, používaný dodnes vo všetkých produktoch GEROVI- TAL. Gerovital H3 Evolution® - kozme- tická línia produktov obsahujúca tri aktívne zložky, ktoré spoločne spo- maľujú proces starnutia pokožky. Kozmetická línia Gerovital H3 Evolution® je zameraná na dve ve- kové skupiny 30+ a 45+, obsahuje tri základné látky SOD, TRYLAGEN, GP4G antiaging komplex, ktoré pô- sobia na bunkovej úrovni s cieľom znížiť tvorbu vrások a zvýšiť rege- neráciu kolagénu, ktorý je zodpo- vedný za pružnosť pleti. Kozmetické produkty pre ženy 30+ pôsobia proti prvým príznakom starnutia pleti: • jemné vrásky v okolí úst a očí • očné vačky a kruhy pod očami • strata jasu pleti Kozmetické produkty Gerovital H3 Evolution® 30+ zabezpečujú trvalú hydratáciu. Kozmetické produkty pre ženy 45+ sú špeciálne vytvorené pre riešenie problémov spôsobených foto-agin- gom a miznutím produkcie estro- génu po menopauze: • zrýchlenú stratu elasticity kože • hlboké vrásky • výskyt tmavých škvŕn Výrobky z tejto rady sú bohaté na živiny a ponúkajú zjemnený pocit pokožky, dlhotrvajúcu hydratáciu a viditeľnú tonizáciu pokožky. Produkty Gerovital Plant Bio ne- obsahujú parabény a konzervačné látky, sú založené na prírodných ak- tívnych princípoch, ktoré zaisťujú toleranciu a kompatibilitu s pokož- kou. Predstavujeme Vám novú radu bio produktov v starostlivosti o tvár a telo pre ženy vo veku od 20 do 45 rokov. Základnou zložkou tejto rady je BIO extrakt Plesnivca, ktorý je cer- tifikovaný spoločnosťou ECOCERT Francúzsko. Vďaka svojim výni- močným vlastnostiam zabezpečuje regeneráciu a ochranu pokožky, obsahuje účinné látky, ktoré pôso- bia proti deštruktívnemu pôsobeniu voľných radikálov, ktoré majú ne- gatívny vplyv na kyselinu hyaluró- novú, kolagénové a elastínové vlákna obsiahnuté v pokožke. Staňte sa súčasťou skúsenosti, ktorá Vám prináša vynikajúcu kva- litu a vynikajúce výsledky kozme- tiky GEROVITAL proti starnutiu pleti a pre starostlivosť o pokožku a telo k najvyššej Vašej spokojnosti. AMEDAX s.r.o. – dovozca a distribútor kozmetickej značky GEROVITAL, Gaštanová 16 Piešťany 921 01 aslacosmetics@aslacosmetics.sk www.aslacosmetics.sk

Všetky túžime byť krásne, ale žiadna z nás nie je so sebou celkom spokojná. Každá vie, čo by chcela na svojom tele zlepšiť. Vieme, kde by sme chceli pridať a kde ubrať, zväčšiť prsia, spevniť zadok, zúžiť pás, zoštíhliť stehná - to sú naše najčastejšie túžby. Diéta nie je najlepšie riešenie. Pomôže síce zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale objem sa zmenší aj tam, kde nechceme. Výživový doplnok Super PRSIA + štíhla línia v kombiná- cii so Super PRSIA krémom je bezpečná a prirodzená cesta ku zväčšeniu a spevneniu Vašich prsníkov bez nebez- pečenstiev, ktoré so sebou prinášajú plastické operácie. Super PRSIA + štíhla línia – výživový doplnok, je pa- tentovaná kombinácia aktívnych látok a výťažkov z rastlín obsahujúcich fytoestrogény, pôsobí na Váš organizmus podobne ako prirodzené ženské hormóny estrogény. Prí- pravok má priaznivé účinky na formovanie ženskej po- stavy a prispieva k regulácii telesnej hmotnosti. Pôsobí po- zitívne na pokožku tváre a dekoltu, podporuje napnutie pokožky, pomáha potláčať tvorbu akné a tiež prispieva k zmierneniu príznakov klimaktéria. Priaznivo ovplyvňuje aj nepravidelný menštruačný cyklus a zmierňuje menštruačné bolesti. Super PRSIA krém svojím jedinečným zložením sa nie- lenže postará o objem a dokonalý tvar Vašich prsníkov, ale svojím pôsobením pomôže pokožke udržať mladistvý vzhľad Vašich prsníkov a dekoltu. Nezanedbateľným be- nefitom, ktorý Vám Super PRSIA krém prinesie, je, že so zväčšením objemu Vašich prsníkov porastie aj Vaše seba- vedomie. Budete sa cítiť istejšia a príťažlivejšia. Prvé výsledky sú viditeľné už po 20-30 dňoch používania Super PRSIA krému. Unikátne zloženie Super PRSIA krému bolo formulované na základe dlhodobých výsku- mov a testovaní. Navyše všetky zložky, ktoré Super PRSIA krém obsahuje, sú 100% prírodné a bezpečné. Super PR- SIA krém obsahuje rastlinné výťažky (požlť farbiarsky, ha- mamel virgínsky, dioskórea huňatá, ostroperec mariánsky, srdcovník obyčajný) a ďalšie dôležité zložky, ktoré spôso- bujú rast prsného tkaniva zvnútra, ktoré súčasne hydra- tujú. Pokožka Vášho dekoltu je pružná a vláčna. Super PRSIA krém stimuluje vo Vašich prsníkoch lipogenézne procesy, ktoré spôsobujú rast tukových buniek, čo zjed- nodušene znamená, že Vaše prsia budú plnšie a väčšie. Jedinečné zloženie Super PRSIA krému tiež spôsobí na- pnutie pokožky Vašich prsníkov, čoho výsledkom je spev- nenie a pozdvihnutie Vašich prsníkov. Pre dosiahnutie optimálnych a najlepších výsledkov odpo- rúčame Super PRSIA krém požívať súčasne s výživovým doplnkom Super PRSIA + štíhla línia. Táto kombinácia Vám ponúka rýchle a zaručené výsledky bez akýchkoľvek nežiaducich účinkov a rizík, ktoré sú spojené napríklad s plastickými operáciami. Super PRSIA krém a výživový doplnok Super PRSIA + štíhla línia sú určené ženám, ktoré dbajú o svoje zdravie, krásu a najmä sa chcú cítiť sebavedomejšie. Nezabudnite užiť svoju dennú dávku výživového doplnku Super PRSIA + štíhla línia spolu so Super PRSIA kré- mom a môžete si s úsmevom užívať žiadostivé pohľady oko- loidúcich mužov, keď budete kráčať mestom... 18 18 harmonia krása KOMPLEXNÁ STAROSTLIVOSŤ O VAŠE PRSIA

19

harmonia krása 20 Slnko v nás vyvoláva pocity radosti a šťastia. Máme dobrú náladu, sme šťastní.

21 harmonia 20 Deti a aj mnoho dospelých má citlivú pokožku. Slnko okrem blahodarných účinkov pred- stavuje aj veľké nebezpečenstvo. V poslednom čase stúpa výskyt derma- tóz vyvolaných práve slnečným žiarením. & Slnko v nás vyvoláva pocity radosti a šťastia. Telo produkuje me- nej spánkových hormónov a viac serotonínu a endorfínov. Týmto hormónom vďačíme za pozitívne pocity. Máme dobrú ná- ladu, sme šťastní, darí sa nám a prekážky, komplikácie zvlá- dame s nadhľadom. Schovávať sa pred slnkom by nebolo ro- zumné aj preto, že je nenahraditeľným stimulátorom tvorby vitamínu D, ktorý pomáha spevňovať kosti a posilňuje aj náš imunitný systém. Na druhej strane citlivú pokožku slnečné žiare- nie zaťažuje. Reaguje naň svrbením, začervenaním, neprí- jemným napätím. Dôležité je nepodceňovať odporúčania derma- tológov a pokožku chrániť osvedčenými a spoľahlivými pro- striedkami bez dráždivých komponentov. Teda neparfumované, bez farbív a konzervačných látok. Odporúčame poradiť sa s le- kárnikom. I ten najúčinnejší systém UV filtrov bude optimálne fungovať iba vtedy, keď ho použijeme v dostatočnom množstve a rovnomerne ho aplikujeme na pokožku. Pre optimálnu ochranu pokožky potrebujeme naniesť na celé telo približne 8 čajových lyžičiek prípravku na opaľovanie. Po jednej na každú CITLIVÁ POKOŽKA SLNKO

Prečo je dôležité všímať si materské znamienka? Dôvodom je aj stále rastúci počet pacientov s malígnym melanómom, ktorý patrí k najzhubnejším nádorom vôbec. Ohrozuje najmä osoby s rodinným výskytom melanómov, osoby svetlej pleti, plavovlasých i červe- novlasých so sklonom k rýchlemu opáleniu a osoby s mnoho- početnými materskými znamienkami a tzv. dys- plastickými znamienkami. Malígny melanóm sa obja- vuje na rôznych miestach kože ako pigmentovaný ná- dor rôznej hrúbky, rastúci rôznou rýchlosťou. Z časti môže byť plochý, inokedy uzlovitý. Niek- torým melanó- mom chýba pig- ment, vtedy hovoríme o tzv. ame- lanotickom melanóme. Rozhoduje pri liečbe čas? Včasná liečba je prevažne úspešná. Pri pokročilejšom stupni choroby sú časté me- tastázy v oblastných lymfa- tických uzlinách, ale aj vo vzdialených orgánoch, zvyčajne s fatálnym kon- com. Pigmentované nádory vznikajú len zriedka pred pubertou. Najčastejšie sa objavujú medzi štyridsiat- kou a päťdesiatkou. Pozo- rujeme ich však aj v iných vekových skupinách. Výskyt malígneho melanómu za posledné desaťročia vzrás- tol a v poslednom období sa zdvojnásobil. Tento alarmu- 22 harmonia krása Slnko a materské znamienka Na otázky odpovedá MUDr. Mária Petrášová z medicínsko-estetického centra DermaPoint v Žiline MUDr. Mária Petrášová

ruku, po dvoch na každú nohu, jednu na hodnú časť tela, jednu na chrbát. Rovnaké množstvo treba naniesť po kúpaní či osušení, aby účinná ochrana zostala zachovaná. POKOŽKA NEZABÚDA Myslíte si, že keď sa nespálite, nič vám nehrozí? Mýlite sa. Dermato- lógovia hovoria, že zdravo sa jednoducho opaľovať nedá. Ultrafialové žiarenie pokožku poškodzuje. Napokon hnedé opálenie je ob- ranným prejavom kože, ktorej bunky nadmerné vystavovanie sa slnečným lúčom poškodilo Pokožka má neuveriteľnú pamäť a všetko nám spočíta. Skôr či neskôr za slnečné kúpele zaplatíme. Účet bude v podobe suchej, vráskavej, tenkej pokožky, nadmernej pigmentácie, prípadne alergiou na slnko. V horšom prípade aj mela- nómom. Až polovica z diagnostikovaných melanómov vzniká z pig- mentových znamienok. Dôležité je kontrolovať ich a pri akejkoľvek zmene ísť k lekárovi. Deti treba chrániť pred slnkom z viacerých dô- vodov. Jedným z nich je aj vznik melanómu. Potvrdilo sa, že u ľudí, ktorí sa v detstve opakovane spálili, sa zvyšuje riziko vzniku mela- nómu dvojnásobne. A určitú rolu zohráva aj genetická výbava. Preto 23 harmonia júci vzostup pripisujú od- borníci zmene životného štýlu, ktorý sa spája s dlhým pobytom na slnku. A aj s porušenou ozónovou vrstvou, ktorá vo zvýšenej miere prepúšťa škodlivé ultrafialové lúče. Aké zmeny by sme na koži nemali podceňovať a radšej vyhľadať odborného lekára? Normálne bunky melano- cyty, ktoré vytvárajú pig- ment melanín, sú zvyčajne rovnomerne rozmiestnené v hlbokej základnej vrstve pokožky. Miestami sa môžu vyskytovať v hustejšom zo- skupení a vytvárať rôzne formy materských znamie- nok - név. Znamienka sa počas života niekedy menia z pôvodne plochých na vyčnievajúce. Možno ich po- važovať za neškodné, be- nígne nádorčeky kože. Mnohé sa zisťujú už pri na- rodení dieťaťa. Okrem nich sa u niektorých jedincov alebo v niektorých rodinách vyskytujú kožné zmeny, ktoré sa líšia od bežných znamienok tvarom, ohra- ničením a zafarbením. Nazývajú sa dysplastické névy. Jedincov s dysplas- tickými névami, ale aj ich pokrvných príbuzných treba považovať za rizi- kových, a preto by mali byť pod pravidelným lekárskym dozorom. Znamená to, že väčšie ma- terské znamienka sú ne- bezpečnejšie? Ak je ich priemer väčší ako 20 centimetrov, riziko vzniku melanómu je vyššiu. Odporúča sa preto, ak to anatomická lokalita dovoľuje, preventívne od- strániť takéto znamienka. V opačnom prípade je treba chodiť pravidelne na kont- roly ku kožnému lekárovi. Možno si dať znamienka odstrániť aj preventívne? Vzhľad znamienok je rovnako dôležitý ako ich počet. Tu sa možno riadiť Hnedé opálenie je obranným prejavom kože, ktorej bunky nad- merné vystavovanie sa slnečným lúčom poškodilo.

treba byť opatrný. Melanóm nie je akútne ochorenie. Zvyčajne trvá niekoľko rokov, kým sa ochorenie rozvinie. Jeho zákernosť spočíva aj v tom, že sa neprejavuje bolesťou. Podľa štatistických zistení posti- huje najčastejšie ľudí medzi štyridsiatkou a päťdesiatkou. Zvyčajne majú zamestnanie, pri ktorom sú vystavení dlhodobej slnečnej expo- zícii. Venujte preto znamienkam pozornosť. ABY STE SA NEUVARILI Medzi najčastejšie reakcie pokožky na UV žiarenie patrí zápal., teda začervenanie bez toxického poškodenia buniek kože. Najcitli- vejšie reagujú na pôsobenie slnečného žiarenia ľudia so svetlou pokožkou. Po opálení sa vždy zapáli, nezhnedne. Belosi s tmavšou pokožkou majú šťastie v tom, že ich pokožka sa môže zapáliť, ale zhnedne. V čase letných dovoleniek dermatológovia často riešia zápaly kože vyvolané nadmernou expozíciou slnečného žiarenia. Ide o prirodzenú reakciu, koža jednoducho dáva na- javo nespokojnosť. Priebeh zápalu závisí od foto- typu kože, prirodzenej pigmentácie a hrúbky rohovej vrstvy kože. A, samozrejme, od in- tenzity žiarenia a dĺžky expozície. Ísť na vysokohorskú túru sporo oblečený alebo ležať niekoľko hodín na slnku pri vode, je hotové šialenstvo. Keď je po- kožka červená ako uvarený rak, je zle. Páli, opúcha, vytvoriť sa môžu aj pľuzgiere. Sprievodným znakom býva malátnosť a pri prehriatí organizmu aj zvýšená teplota. V takomto prípade treba vyhľadať lekársku pomoc. Pri niektorých kožných ochoreniach lekári odporúčajú slnečné kú- pele, lebo vplyvom slnečného žiarenia sa ochorenia zlepšuje. Každá pokožka reaguje na pôsobenie žiarenia ináč. Niektoré formy dermatóz môžu byť normálnou reakciou pokožky na nadmernú ex- pozíciu. U vnímavejších ľudí môže ísť až o abnormálnu reakciu na slnečné žiarenie. Zvyčajne to má na svedomí prítomnosť látky, ktorá zvyšuje vnímavosť kože na slnečné žiarenie. Ide o fototoxické der- matózy. Hypersenzitívnu reakciu u precitlivených ľudí vyvoláva aler- gén, ktorý vzniká v koži vplyvom slnečného žiarenia. NERIAĎTE SA HODINAMI, ALE VLASTNÝM TIEŇOM Používať ochranné prípravky s UV faktorom pri vode je samozrej- mosťou. Koho by napadlo hoci pred cestou do práce natrieť si oblečením nechránené časti tela prípravkom s UV filtrom? A mali by sme to urobiť, radia dermatológovia. Chrániť sa treba aj počas turistickej vychádzky, bicyklovania, behania. Niektoré firmy ponú- kajú miniatúrne balenia ochranných prípravkov, ktoré sa zmestia hoci aj do kabelky. Aký faktor použiť na bežné „nosenie“? Faktor 15 by mal byť dostatočný, svetlejšie typy môžu použiť aj vyšší. Opekať sa na slnku kvôli tvorbe vitamínu D skutočne nie je potrebné. Na dostatočnú dennú dávku déčka stačí byť na slnku maxi- málne 20 minút s odhaleným chrbtom a ramenami. Treba ešte dodať, že odbor- níci na slnečné žiarenie sú presvedčení, že propagované pravidlo, ktoré radí vy- hnúť sa slnku medzi jedenástou dopo- ludnia a treťou hodinou popoludní, je veľmi nepresné. Intenzita UV žiarenia sa mení aj v závislosti od zemepisnej polohy, ročného obdobia a dennej doby. Oveľa pres- nejšie sa ukazuje odporúčanie riadiť sa vlastným tieňom. Ak je tieň menší ako vaša postava, je slnečné žiarenie príliš silné. Ak je asi dvakrát taký dlhý ako vaša postava, je ten správny čas ísť na slnko a poriadne si ho užiť. ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime 24 harmonia krása podľa schémy ABCDEF: A Predstavuje asymetriu. Nebezpečné je znamienko, ktoré nemá pravidelný oválny alebo okrúhly tvar. B Predstavuje ohraničenie (z anglického border). Pig- mentové znamienko môže byť ostro ohraničené, ale okraj môže mať rozstrap- kaný. Tu sa žiada opatrnosť. C Dôležitá je farba (co- lour). Ak má znamienko viacero farebných od- tieňov, treba ho stále pozo- rovať. D Značí priemer (diame- ter). Znamienka s prieme- rom menším ako 5 mm sú väčšinou neškodné. E Elevácia znamená vyvýšenie pôvodne plo- chého znamienka. F Už spomínané rizikové faktory. Mimoriadnu pozornosť si vyžadujú materské zna- mienka v nezvyčajnej loka- lizácii. Časté poranenia pigmentového fľaku, na- príklad trením odevu na hrudníku, v páse, na krku, prípadne pri holení, ne- zvyšujú bezpodmienečne riziko malígneho zvratu, ale aj tak by sa takéto zna- mienka mali odstrániť. Dôkladne vyšetriť treba aj novovzniknuté alebo náhle zmenené pôvodné znamienko. Pri každej viditeľnej zmene treba ihneď vyhľadať le- kára. To isté platí, ak zna- mienko začne svrbieť, vyvo- lávať dráždivý pocit, páliť, mokvať alebo krvácať. V týchto prípadoch je vhodné odstrániť pigmen- tový útvar chirurgicky. Ak je na pokožke všeo- becne viac znamienok, odporúčate obmedziť pobyt na slnku? Jednoznačne áno. Pripravila DA Používať ochranné prípravky s UV filtrom pri vode je už v dnešnej dobe samozrej- mosťou.

Termálpark bol pre verejnosť otvorený v roku 1974 a od tých čias, postupne obnovený a zmodernizovaný, celý rok víta po oddychu a osviežení túžiacich návštevníkov. Areál termálného kúpaliska sa nachádza medzi Dunajskou Stredou a Komár- nom, 70km od Bratislavy a je obkolesený 100 ha lesoparkom. Pre návštevníkov má k dispozícii 9 bazénov. Termálna voda prúdi z dvoch prameňov a pomáha regenerovať celý organiz- mus. Má blahodárne účinky na pohybové ústrojenstvo. Krytý komplex okrem 4 bazénov ďalej ponúka perličkový kúpeľ, ro- dinný zábavný bazén s interaktívnym vodným ihriskom, 2 celo- ročné tobogany so svetelnými efektmi Red Ring a Black Led, oddychové miestnosti, masáže, biosolárium, saunový svet, koz- metický salón, magnetoterapiu Bemer, termoakupresúrne ma- sážne lôžko Ceragem a morský kúpeľ ako aj soľnú jaskyňu. V letnej sezóne návštevníci majú k dispozícii 9 bazénov s vodnou plochou 3400 m2. Pre spríjemnenie pobytu ďalej ponúka reštau- rácie a bufety so širokým výberom jedál, športové ihriská, detské ihriská Korytnačí hrad a Hrad orliaka morského, ostrov drobčekov a najdlhšiu lanovú dráhu Tarzániu. Táto lezecká drá- ha sa nachádza v korunách stromov v lesoparku. Až 650 met- rov prekážok pozostávajúcich z troch trás sú určené všetkým tým, ktorí si chcú užiť poriadnu dávku adrenalínu, miernu dávku fyzickej námahy a hlavne perfektný zážitok. Termálpark prešiel od roku 2009 veľkými zmenami, pribudli mnohé atrakcie. Vyvrcholením týchto zmien bolo otvorenie novej vstupnej haly, vďaka ktorej sú pre návštevníkov pripra- vené lepšie podmienky, ešte jednoduchší a rýchlejší vstup k bazénov a zvýšená kapacita vnútorného areálu. Vo vstupnej hale je hosťom k dispozícii informačná kancelária a predajňa darčekových predmetov. Vstupenky si prichádzajúci hostia môžu zakúpiť v 6 pokladniach. V budúcnosti bude v tejto hale umiestnené aj kryté detské ihrisko. Novinkou minulého leta boli animačné programy pod vedením skúsených animátorov, ktoré pokračujú cez víkendy a prázdniny. Už v stredoveku boli známe blahodárne a regeneračné účinky termálnej vody na ľudský organizmus. Tento „vynález“ si užívali aj najväčší panovníci tej doby, vrátane obľúbeného uhorského kráľa Mateja Korvína, ktorý Veľkému Mederu udelil mestské privilégiá v roku 1466. Časy sa menia, kráľovský pôžitok z vody zostáva. a zábava pre celú rodinu THERMAL CORVINUS Promenádna 3221/20, 932 01 Veľký Meder tel, fax: +421/ (0) 31 555 21 04 email: info@thermalcorvinus.sk ● info@corvinus.sk web: www.thermalcorvinus.sk ● www.corvinus.sk Oddych 25 harmonia

harmonia krása & 26 Energia vitalita Kyslík je prirodzený prostriedok na udržanie zdravia, energie, vitality a krásy. Vdychovanie koncentrovaného kyslíka dodáva telu energiu, vyrovnáva nedostatok kyslíka. S KYSLÍKOM

Každá bunka potrebuje kyslík na rozmnožovanie a transport živín. Od tridsiatky klesá množstvo kyslíka v našom tele až o 25 %; od päťde- siatky už majú bunky v našom tele len 50 % kyslíka. Vedci, plastickí chirurgovia a dermatológovia sa zhodujú v názore, že predčasné star- nutie pleti je spôsobené nedostatkom kyslíka v bunkách. Aj produkcia kolagénu a elastínu v pleti závisí od množstva kyslíka. Tlaková apliká- cia kyslíka bola prvýkrát použitá v 40-tych rokoch v plastickej chirurgii na omladenie pleti obetí požiaru a na chirurgické doliečenie. OXYGÉN PRE KRÁSU Kyslík (oxygén) je prírodný prvok, ktorý objavili v roku 1774. Po- kladá sa za darcu života a mladosti. Nedostatok kyslíka v ľudskom tele je vyvolaný najmä jeho nadmernou spotrebou pri strese. Niekedy je však príčina nedostatku kyslíka vo vdychova- nom vzduchu (vyššie polohy, znečistené ovzdušie, fajčenie). V intenzívnej medicíne i traumatológii sa na odstránenie akút- neho nedostatku kyslíka používa medicínsky kyslík. Podľa od- borníkov bolo len otázkou času, kedy sa začne používať aj v ob- lasti prevencie. Na celom svete sa preventívne využíva vo fitness centrách, v kozmetických salónoch, relax a wellness centrách, u masérov a fyzioterapeutov už dvadsať rokov. Na Slovensku za- tiaľ bola zatiaľ oxygénoterapia využívaná vo väčšej miere len v kúpeľníctve. Obsah kyslíka vo vzduchu na celom svete je naj- viac 21 % a to aj na horách či v lese. Ak teda chceme telu dodať čo najviac energie, vieme to iba pomocou zvýšenia obsahu kyslíka – pomocou oxygénoterapie. DÚŠOK PROTI STRESU Oxigénoterapia (regeneračná kyslíková kúra) napomáha celko- vej regenerácii organizmu, spomaľuje proces telesného i duševného starnutia. Priaznivo pôsobí na psychiku, výrazne znižuje pocit stresu, posilňuje imunitný systém pri infekciách a oslabení organizmu, zlepšuje energetický stav organizmu, znižuje nepriaznivé dopady zlých podmienok životného prostre- dia na zdravie. Predtým bola táto metóda ťažko dostupná. Hlavne kvôli vysokej cene spojenej s dávkovaním kyslíka, do- dávkami plynu a nebezpečenstvu pri manipulácii s ním, čo dnes už odpadá. Podľa odborníkov má koncentrovaný kyslík veľký význam aj pre celkom zdravých ľudí. Kyslíkovú kúru je teda vhodné aplikovať tiež z preventívnych dôvodov. Dýchanie koncentrovaného kyslíka dodáva telu energiu, vyrovnáva nedo- statok kyslíka, povzbudzuje orgány k činnosti, ozdravuje a rege- neruje organizmus, spomaľuje proces starnutia. Pomáha odbú- ravať kyselinu mliečnu vo svaloch najmä po športe, zvyšuje fyzickú kondíciu. Zlepšuje duševnú výkonnosť, pôsobí proti stresu, únave a vyčerpaniu. Kyslík zvyšuje mozgovú aktivitu, zlepšuje pamäť a koncentráciu, posilňuje imunitu, zlepšuje depresívne stavy. Vdychovanie koncentrovaného kyslíka je vhodné pre fajčiarov ako pomocná liečba pri chronických ochoreniach napríklad astme a srdcovocievnych problémoch. Priaznivo pôsobí pri poruchách spánku a bolestiach hlavy, pô- sobí preventívne proti civilizačným a nádorovým ochoreniam, má silné antibakteriálne a protizápalové účinky. harmonia 27

Prednosti BB krémov. BB krémy sú vhodné pre všetky typy pleti, všetky vekové kategórie, pre ľudí s citlivou i problémovou pleťou. Pred- stavujú výhodnú kombináciu make-upu, hydratačného krému a ochrany pred slnečným žiarením v jednom produkte. Môžu byť použité aj ako pod- klad pod make-up, prípadne umožňujú make-up úplne vynechať, keďže sú to sami o sebe tónovacie krémy . Vlastnosti BB krémov. Zjednocujú farebný tón pleti a dodávajú pokožke prirodzený vzhľad G Zakrývajú kruhy pod očami, rôzne druhy pig- mentových škvŕn, pehy, akné a iné nedokonalosti pleti G Hydratujú pleť G Udržujú pleť jemnú, hebkú a pomáhajú redukovať jemné vrásky G Zaisťujú regeneráciu pokožky a pomáhajú udržovať jej mladistvý vzhľad G Poskytujú ochranu pred UV žiarením (SPF) G Ich jednoduché nanášanie šetrí čas HYDRATAČNÝ KRÉM V JEDNOM VÝROBKU MAKE-UP OPAĽOVACÍ KRÉM PRÍRODNÉ ZLOŽKY BOJ PROTI VRÁSKAM + + + + www.coolbeanz.sk Široký výber BB krémov nájdete na stránkach www.coolbeanz.sk. V rozmanitej ponuke značiek, ako Skin79, Missha, Skinfood, Lioele, Etude House a Beauty Friends si každý zákazník nájdepráve tú, ktorá bude najlepšie vyhovovať jeho/jej požiadavkám a typu pleti. Hlavným cieľom coolbeanz.sk je ponúk- nuť príjemný zážitok z nakupovania, prvotriedne služby a veľký výber cenovo dostupných, vysoko kva- litných kórejských kozmetických výrobkov. BB KRÉM + www.coolbeanz.sk maloobchod veľkoobchodG OXYGÉNOTERAPIA POMÁHA ❥ pri bolestiach hlavy, nechutenstve, únave, poruchách spánku ❥ pri psychických problémoch ❥ pri srdcových ochoreniach ❥ pri zrýchlenej pulzovej frekvencii ❥ pri ochoreniach priedušiek ❥ pri terapii zhubných nádorov ❥ pri chronickom akné ❥ pri ťažkostiach v klimaktériu ❥ po nadmernom príjme alkoholu KONCENTROVANÝ KYSLÍK V KOZMETIKE ❥ inhalácia koncentrovaného kyslíka ❥ anti-aging a protivrá- skové ošetrenie tváre, krku a dekoltu ❥ ošetrenie pri problé- moch s akné ❥ ošetrenie tela ❥ špeciálne kozmetické pro- dukty pre starostlivosť doma i v salónoch Prirodzené pestovanie krásy s kyslíkovými produktami spája vybe- rané účinné látky s koncentrovaným kyslíkom. Kyslíková kúra, v spojení s kozmetickými produktmi, je moderné kozmetické ošet- renie na tvár, krk a dekolt. S koncentrovaným kyslíkom sa špeciálne ochranné a ošetrujúce účinné látky rozprašujú na pokožku, ktorú vitalizujú, regenerujú a prepožičajú jej mladistvé vyžarovanie. ČO OVPLYVŇUJE KYSLÍKOVÁ KOZMETIKA ❥ dobré prekrvenie ❥ aktivizuje sa bunkové dýchanie, mi- krobunková cirkulácia ❥ viac vitality a obranyschopnosti ❥ zlepšená hydratácia ❥ zníženie tvorby vrások ❥ obnovuje pružnosť a elasticitu ❥ čistí a osviežuje pleť ❥ zlepšuje cel- kový vzhľad pleti ❥ reguluje produkciu podkožného tuku Inhalácia koncentrovaného kyslíka a kyslíkové ošetrenia sú vhodné pre ženy a mužov každého veku, pre všetky typy pletí a sú ideálne pre namáhanú, stresovanú, náročnú a zrelú pleť, aknózne stavy, rovnako aj na ošetrenie tela a pri celulitíde. Možnosti kyslíkového programu sú v jednotlivých ošetreniach a zároveň v komplexných kúrach. KYSLÍKOVÁ PLEŤOVÁ KÚRA Koncentrovaný kyslík sa spojí s rastlinnými účinnými látkami a pod tlakom sa aplikuje do hlbších vrstiev pleti. Metóda je kombi- novateľná s inými ošetreniami. Výsledný efekt ošetrenia je okamžitý liftingový efekt už po prvej aplikácii, oživená farba pleti. Podľa veku sa odporúča absolvovať ošetrenie: 5- krát pre pleť do 30 rokov namáhanú mestským prostredím, nikotínom, stresom, 10-krát pre pleť nad 30 rokov. Kyslík dodaný pleti zabezpečuje jej ochranu pred voľnými radikálmi a ovplyvňuje aj imunitu voči bak- tériám, preto sa kúra využíva proti akné, vyrážkam, vriedkom, jaz- vám, vráskam a na bielenie nežiaduceho pigmentu. ● Agáta Görnerová ● Foto: dreamstime 28 harmonia krása

Dovoz a distribúcia: Life Group s. r. o., Infolinka: 0903 700 456 www.webbernaturals.sk Kanadské prírodné vitamíny No1 kvalita cena Najkompletnejší multivitamín na trhu Najkvalitnejší zdroj Omega-3 mastných kyselín geneticky neupravované

30 harmonia krása svoj ROZMAZNÁVAJTE KRK

31 harmonia Koža na krku stráca pevnosť rýchlejšie než na tvári. Dôvodom je menej ma- zových žliaz, čo značí, že koža na krku je horšie chránená, menej vláčna a me- nej odolná. Navyše krk má voľnejšie a relatívne redšie tkanivo. Tuková vrstva je na krku tiež extrémne tenká. Vrásky na krku a dekolte rýchlo pokazia dojem mladej tváre. Aj tieto partie tela si zaslúžia zvláštnu pozornosť už v mladosti. DÔLEŽITÉ DRŽANIE TELA Hlavu hore, plecia dole, hrudník von. Toto známe pravidlo je dobrým prostried- kom na napnutie kože na krku. Pri vzpria- menom držaní tela prilieha koža pekne hladko k tkanivu, ale pri po- klesnutej brade a vytiahnutých ramenách sa nutne krčí, šúverí. Postupom času tým vznikajú ryhy, ktoré sa nedajú ničím zmierniť a (s výnimkou lif- tingu) už vôbec nie odstrániť. Najmä pri sedení je dôležité z času na čas myslieť na krk a narovnať chrbát. Pomôže, keď si predstavíme, že nás niekto za- vesil na háčik na temene hlavy. Ve- dome najprv roztiahneme hrudné stavce. Tým sa hrudník nadvihne. Toto držanie sa oplatí nacvičovať, kým sa nestane celkom prirodzené. Najlepšie športy pre pekné držanie tela sú jazda na koni, plávanie naznak, ale tiež balet. Aby sa vrásky na krku vôbec netvorili, či aspoň neprehlbovali, je dô- ležitá aj spávna poloha pri spaní. Odporúča sa malý a tvrdší vankúšik alebo val- covitá podložka pod šiju, na ktorej hlava spočíva s natiahnutým krkom. SPRÁVNA STAROSTLIVOSŤ Koža na krku je chudobná na tuk a vlhkosť, takže potrebuje kozmetickú pod- poru. Preto ráno a večer nečistíme a nekrémujeme len tvár, ale aj krk. Ak je pleť na tvári mastná a používame na ňu nízkotučné prípravky, mali by sme zásobovať kožu na krku trochou denného alebo nočného krému pre nor- málnu alebo suchú pleť. Je dôležité, aby sme pri nanášaní krému nenaťaho- vali kožu. Od tridsiatky by žena mala prejsť na kozmetickú starostlivosť o krk pomocou krémov s vysokým obsahom tuku a účinných látok. Cez deň to môže byť denný krém obohatený účinnými látkami (napríklad lipozómami alebo nanosférami), večer krém proti vráskam, alebo regeneračný nočný krém. Aj mastný viacúčelový krém môže pokožke na krku iba prospieť. VÝŽIVA AJ SPEVŇOVANIE Na ošetrovanie jemnej pokožky na krku kozmetické firmy vyvinuli špeciálne prípravky s účinnými látkami, ako sú proteíny hodváb, pro-xylan, oligopeptidy. Ako efektívne sa osvedčili aj vysokohodnotné oleje. Všetky tieto produkty sa zameriavajú na potrebnú výživu, ako aj povzbudzovanie tvorby kolagénu v tkanive a sú aj dobrou prevenciu tvorby vrások. Pri krémovaní si pomáhajte jednoduchou masážou, krém si jemne rozotierajte oboma rukami striedavo v smere od dekoltu k brade. ● Kristína Homolová ● Foto: dreamstime Rozličné body na rukách a chodidlách zodpovedajú určitým oblastiam na tvári, hlave či trupe.

32 Veľmi štíhla až štíhla postava s malým až stredne veľkým poprsím ❥ Veľkosť podprsenky: košíčky AA – A ❥ Veľkosť nohavičiek: 65 – 70 (XS-S) ❥ Konfekčná veľkosť: 34 – 36 ❥ CIEĽ: opticky zväčšiť poprsie ❥ NA ČO SA ZAMERAŤ: košíčky pod- prseniek by mali byť mäkké a priro- dzene guľaté, len tak docielite priro- dzený tvar vašich „nových“ pŕs. Objem podprsenky môže byť úzky, s tzv. jednoháčikovým zapínaním, aj ramienka môžu byť úzke, vybrať si môžete podprsenku bez sedla, stačí len tenká spojka medzi košíčkami. Štíhla postava so stredne veľkým poprsím ❥ Veľkosť podprsenky: košíčky B – C ❥ Veľkosť nohavičiek: 70 – 80 (S-M) ❥ Konfekčná veľkosť: 38 - 40 ❥ CIEĽ: užívať si dar, ktorý máte! Môžete nosiť všetko, čo sa vám páči – od push-up strihov až po podprsenky bez kostíc. ❥ NA ČO SA ZAMERAŤ: vystužené košíčky s kosticami nesmú tlačiť, pi- chať a už vôbec nie v podpazuší. Mu- sia byť dostatočne dlhé, aby objali celý prsník. Dajte pozor, aby prsníky z košíčkov nevytekali v podpazuší a ani vo výstrihu. Obvod podprsenky môže byť úzky s tzv. jednoháčikovým zapínaním, pri košíčkoch C siahnite radšej po dvojháčikovom zapínaní. Ramienka voľte podľa veľkosti košíčka - pri košíčkoch B tenké, pri košíčkoch C už trošku širšie. Štíhla postava s väčším až veľkým poprsím ❥ Veľkosť podprsenky: košíčky D – I ❥ Veľkosť nohavičiek: 75 – 85 (M-L) ❥ Konfekčná veľkosť: 40 - 44 ❥ CIEĽ: prsia zafixovať, spevniť a usadiť v požadovanej výške ❥ NA ČO SA ZAMERAŤ: dôležité je sedlo, ktoré pevne spája košíčky a pr- sia usadí. Obvod musí byť pevný a dostatočne široký, aby udržal váhu poprsia. Ideálny je s dvojháčikovým širším zapínaním. Všímajte si aj ra- mienka. Platí čím sú prsia ťažšie, tým širšie ramienka sú potrebné. Tenké môžu spôsobiť vážne zdravotné kom- plikácie. Venujte pozornosť aj tvaru, dĺžke a pohodliu kostíc. Kostice majú objímať celý prsník od stredu až po podpazušie. Musia byť dostatočne fle- xibilné, aby netlačili a v žiadnom prí- pade nesmú v podpazuší pichať. Silnejšia až veľmi silná postava ❥ Veľkosť podprsenky: objem od 90 do 120 ❥ Veľkosť nohavičiek: 90 – 120 (XL-XXL) ❥ Konfekčná veľkosť: 46 - 52 ❥ CIEĽ: opticky postavu zoštíhliť ❥ NA ČO SA ZAMERAŤ: pri veľkých číslach sú vhodné funkčné pod- prsenky s vysokým stredom a čias- točným alebo celkovým vystužením. Prsia vyzdvihnú a upevnia tak, že zoštíhlia oblasť žalúdka a pásu. Kos- tice by sa mali prispôsobiť tvaru pŕs. Určite by nemali pichať. Pre väčšie prsia sú ideálne modely s bočnými dielikmi na košíkoch. Dobré je zame- rať sa na kvalitu a šírku lemovacej gumy. Od nej závisí, či bude obvod dobre a pevne držať aj po viacerých praniach. ● Foto: Triola 32 harmonia krása AKO SI VYBERAŤ PODPRSENKU Určite poznáte ten pocit. Stojíte bezradne v predajni, okolo je záplava podprseniek a nohavičiek vo všetkých možných farbách, strihoch, veľkostiach a z rôznych materiálov. Ktorú si vybrať? Pri výbere pomôžu rady odborníkov spoločnosti Triola. Ak nám napíšete o svojich skúse- nostiach s výberom spodnej bie- lizne, môžete získať poukážku na nákup bielizne značky Triola. www.triola.sk súťaž

Buďte ešte viac sexis novou silikónovou podprsenkou NuBra® ! Silikónová podprsenka NuBra® je horúca novinka z USA, ktorá prináša absolútnu slo- bodu do sveta módy. Vďaka revolučnej samolepiacej vrstve chránenej patentom, NuBra® bezpečne priľnie na vašu pokožku. Raz a navždy sa zbavíte nepohodlných ramienok a zapínania na chrbte. Zároveň vám NuBra® dokonale vytvaruje váš výstrih. Získajte nové možnosti obliekania a viac sebavedomia. Užite si leto bez ramienok! NuBra® vám ponúka podprsenky na každú príležitosť. Saténové, bezšvové, vzorované, Push Up, s extra výplňou a najnovšie aj sexi plavky, ktoré sú ideálne na hudobné fes- tivaly, záhradné party a horúce letné večery. NuBra® je... • revolučná nalepovacia podprsenka (bez lepidiel) • najkvalitnejšia na celosvetovom trhu • úplne bez ramienok a bez zapínania na chrbte • dokonale priľnavá a formujúca váš výstrih • neuveriteľne pohodlná a vhodná na každodenné nosenie • umývateľná, opätovne použiteľná a trvácna • vyrobená z najkvalitnejších certifikovaných materiálov • klinicky testovaná a zdravotne nezávadná • dostupná vo veľkostiach od AA až po E Osloboďte sa a buďte ešte viac sexi. Kliknite si na www.nubra.sk

34

Na svete je teraz horúca novinka v oblasti anti-agingu. Má ná- zov 3S terapia, lebo sa pri nej používa sérum z vlastnej krvi (stimulated self serum ) alebo PRP terapia (plateled rich plasma - plazma obohatená o krvné doštičky). V medicíne sa „Draculova metóda“ vyvinula z autohemoterapie, teda z liečby vlastnou krvou. Už asi tridsať rokov sa využíva na zvyšovanie obranyschopnosti organizmu. Používa sa vo viacerých medi- cínskych odboroch najmä na urýchlenie hojenia rán. ZBAVTE SA VRÁSOK Korigovanie vrások vlastnou obohatenou plazmou je účinná, a pritom pomerne jednoduchá terapia. Nielenže vy- hladí vrásky, ale naštartuje i tvorbu kolagénu v povädnutej koži. Zákrok vám zvláčni a zjemní kožu bez bolestivých zá- sahov lasera či peelingu. Je minimálne bolestivý a vyko- náva ho lekár. Klientovi odoberú malé množstvo krvi. Tú po- tom spracujú v centrifúge, kde sa z nej separujú červené krvinky, krvné doštičky a čistá krvná plazma. Do získanej krvnej plazmy sa pridá DNA aktivátor, prípadne vitamíny, či iné potrebné látky. Získané sérum sa do 20 minút aplikuje najskôr do hlbokých vrások a vzápätí do celej pokožky tváre. Robí sa buď mezoterapiou (maličkými, asi 2 mm hlbokými vpichmi po celej tvári) alebo sa sérum aplikuje rovno pod vrásku ako výplňový materiál. Zákrok vyrovnáva vrásky, jazvy, spúšťa regeneratívny proces v koži. Výsled- kom je omladená, osviežená pokožka. Účinky tejto terapie pretrvávajú asi šesť mesiacov, a to aj vďaka DNA aktivátoru. Obohatená krvná plazma je totiž nabitá rastovými faktormi a proteínmi, ktoré urýchľujú hojenie, regeneráciu rán, kostí, kĺbov a dobre účinkujú na pokožku. Poškodenia spôso- bené vekom sa tak dajú odstrániť a aj zastaviť. ZÁZRAKY Z VLASTNEJ KRVI Obohatená plazma si teda našla miesto aj v liečebnej a este- tickej dermatológii. Keďže urýchľuje hojenie, využíva sa aj pri liečení rôznych rán predkolenia. No je vhodná aj na vyrovná- vanie atrofických, teda vpadnutých jaziev, najmä u mladých ľudí po akné na tvári, krku alebo pleciach. Dobré výsledky sa dosahujú pri liečbe keloidných jazviev, tie sa totiž veľmi zle hoja, sú veľké a nepekné. Injekcie so vzácnym sérom účin- kujú dokonca aj na strie. Malé trhlinky na koži trápia najmä ženy po pôrode alebo ľudí, ktorí v detstve rýchlo vyrástli. Ob- javujú sa aj na koži športovcov, zvlášť kulturistov. Miesta vhodné na ošetrenie: dekolt, brucho, vnútorná strana stehien, oblasť kolien, predlaktia, sedacích svalov, boky, vonkajšie stehná, koža na temene hlavy, čelo, spánky, dvojitá brada, kontúry tváre, líca, krk, ryhy okolo pier, oblasť okolo očí. ● Agáta Görnerová ● Foto: dreamstime terapiaDRACULOVA Ľudia odjakživa túžili spomaliť starnutie. Teraz je to možné celkom prirodzenou cestou, pomocou informácii zapísaných v krvi. Gróf Drakula s krvou nasával životnú energiu. Krvavá grófka Báthoryová predpokla- dala blahodarné účinky krvi na pleť. 35 harmonia

harmonia krása 36 OBRÁZKOV NA KOŽI TATumenieTetovanie sa považuje za určitý druh umenia či kresby. Jeho názov tattoo znamená vyznačiť alebo vyraziť. Pri tetovaní sa čiastočky farbia- cej látky aplikujú špeciálnou ihlou do pokožky. Tejto metóde sa odborne hovorí mikropigmen- tová implantácia a dnes sa do určitej miery po- važuje za skrášľovanie tela.

3736 TOO harmonia Z HISTÓRIE TETOVANIA Staré primitívne kmene mali rituálne zvyky, pri ktorých používali tetova- nie aj na zdôraznenie výnimočných vlastností nositeľa. Obrázok sa po- važoval tiež za talizman, ktorý ochraňoval pred zlými silami. Severoa- merickí Indiáni tetovaním dávali svojmu spoločenstvu najavo, ktorými výnimočnými vlastnosťami oplývajú. Staroveké národy, Gréci a Rima- nia mali zasa zvyk tetovať otrokov a väzňov. Tetovali sa aj vojaci. Do stredovekej Európy priniesli tetovanie moreplavci a obchodníci, ktorí sa na zámorských výpravách nechávali tetovať od divochov. Eu- rópski námorníci boli známi vyobrazením symbolu ukrižovania Krista na chrbte. Chceli tak predísť bičovaniu ako trestu na dlhých zá- morských cestách. Obľuba tetovania sa udržiavala nielen medzi ná- morníkmi, ale aj vojakmi, komediatmi či prostitútkami. V Japonsku, v jednej z kolísok tetovania, pôvodne tetovali odsúdených na smrť, aby ich na druhom svete diabol ľahšie našiel. Pôvodní obyvatelia Ja- ponska sa venovali tetovaniu tvárí. V mysliach Japoncov sa tetovanie stále spája s japonskou mafiou, yakuzou. Zrejme preto v Japonsku aj dnes na mnohých verejných priestranstvách, ako sú napríklad kúpa- liská, kúpele, telocvične alebo rekreačné zariadenia platí zákaz vstupu pre ľudí s tetovaním. POPULARITA STÚPA V poslednom období sa tetovanie stalo populárnym v mnohých čas- tiach sveta, hlavne v Severnej Amerike, Japonsku, ale aj v Európe. Profesionálni tatéri povýšili svoje výtvory na umelecké diela a po- vzniesli tetovanie na seriózne a všeobecne uznávané umenie. Dnes ľudia pociťujú viac slobody na takýto spôsob vyjadrenia seba samého, na rozdiel od generácií pred nimi. Tetovanie sa stalo bežnou súčasťou imidžu filmových hviezd, populárnych hudobníkov či športovcov. V rámci tradičných alebo domorodých kultúr tetovanie vyjadruje úctu k vlastným koreňom a zvykom, nie je vyjadrením vnútorného vzdoru (v Polynézii a Oceánii, na Filipínach, v Afrike, v Strednej Amerike). V súčasnosti je tetovanie populárnejšie ako kedykoľvek predtým aj u nás. Podľa štatistických odhadov až jeden zo siedmich obyvateľov Severnej Ameriky má jedno alebo viac tetovaní. Ľudia sa dnes rozho- dujú pre tetovanie najmä z estetických, kozmetických alebo nábožen- ských dôvodov, prípadne chcú vyjadriť príslušnosť k určitej skupine. PERMANENTNÉ TETOVANIE Najčastejšie býva permanentné tetovanie. Nie je to krátkodobá zá- ležitosť a to, čo sa páči dnes, nemusí sa páčiť o niekoľko rokov. Člo- vek by si mal preto uvedomiť, že v budúcnosti mu tetovanie môže prekážať v práci, pri výbere oblečenia, ale aj s pribúdajúcim vekom. Hlavne starší ľudia majú voči potetovaným predsudky. Preto si treba dobre premyslieť motív, pre ktorý sa rozhodnete a aj miesto, na ktoré si ho dáte vytetovať. Ženy a dievčatá si väčšinou dávajú tetovať rôzne ornamenty, kvety alebo zvieratá. Najčastejším miestom je lopatka, okolie pupka, spodná časť chrbta alebo členok. Muži a chlapci si za miesto tetovania najčastejšie vyberajú plecia alebo chrbát. Hoci každý človek pociťuje bolesť inak, pri aplikácii tetovania ide väčšinou o pocit pálenia alebo svrbenia. Najviac bolieva tetovanie na spodnej časti chrbta, vnútornej časti rúk a stehien, krku alebo prstoch.

TETOVANIE HENNOU Umenie „mehndi“, tetovanie hennou, je rozšírené najmä vo východ- nej a severnej Afrike a v Ázii. Ide o aplikáciu rôznych zložitých vzo- rov, hlavne na ruky a nohy. Tieto vzory sa kreslia rukou pomocou henny. Je to akási pasta vzniknutá zmiešaním rovnomennej rast- liny, kávy, čaju alebo citrónovej šťavy a cukru. Tetovanie hennou je dnes čoraz populárnejšie. Vydrží len niekoľko dní, prípadne týždňov a je úplne bezbolestné. PERMANENTNÝ MEJKAP Ide vlastne o druh tetovania. Zvýrazňuje obočie, pery alebo oči. Môže ísť aj o vytvorenie materského znamienka, znamienka krásy. Ženy s takýmto tetovaním sa nemusia každý deň maľovať, musia sa však o svoje tetovanie špeciálne starať a neprekrývať ho klasickým mejkapom. Permanentný mejkap vydrží 3 až 5 rokov. RIZIKÁ PRI TETOVANÍ Permanentné tetovanie prináša aj riziko: infekcia, alergia, stresová alebo fóbická reakcia alebo rôzne choroby, ako žltačka či aids. Tieto riziká sa redukujú používaním rukavíc a sterilných ihiel. Najväčšie riziko nákazy či infekcie je vo väzeniach, a to kvôli tomu, že tam sa tetovanie vykonáva bez oficiálneho povolenia a nerobí sa za špeciálnych hygienických podmienok. Ak totiž prídu tetovacie nástroje do kontaktu s krvou a telesnými tekutinami a používajú sa na viacerých osobách bez toho, aby boli sterilizované, vzniká ne- bezpečenstvo prenesenia nákazlivej choroby. Možný je prenos he- patitídy, ale aj vírusu HIV. V renomovaných tetovacích salónoch sa používajú jednorazové ihly pre každého klienta a nástroje sa sterili- zujú po každom použití. Riziko sa ešte znižuje, ak tatér používa la- texové rukavice, často si umýva ruky a nezanedbáva pravidelné čistenie a sterilizáciu priestorov, v ktorých prevádzkuje tetovanie. ALERGICKÉ REAKCIE Ľudia, ktorí trpia na hocijakú alergiu, by si mali vopred rozmyslieť, či sa dajú tetovať. Môžu dostať anafylaktický šok, a ten môže dokonca ohroziť ich život. Alergické reakcie na tetovacie farbivá sú zriedkavé, častejšie sa vyskytujú len alergické reakcie na isté značky červe- ného a zeleného farbiva. Osoby, ktoré sú citlivé alebo alergické na isté kovy, môžu reagovať na farbivá v koži tým, že z tetovaného miesta začne vytekať číra kvapalina nazývaná „sebum“. Ľudia, ktorí vedia o svojej alergii na čokoľvek, by na to mali upozorniť tatéra. Te- tovaná oblasť sa napríklad ešte pred začatím tetovania čistí zeleným mydlom. Jeho čiastočky sa môžu dostať do kontaktu s telovými te- kutinami. Môže to vyvolať alergickú reakciu a následné sčervenanie daného miesta. Je dočasné, ale môže byť obťažujúce.Tatér by mal byť taktiež vopred oboznámený s prípadnou alergiou na latex. AKO ZNÍŽIŤ NEBEZPEČENSTVO NÁKAZY Priestory tetovacieho salónu musia byť udržiavané v čistote. Musí byť zachovaná sterilita prostredia. V salóne je dostupné umývadlo s teplou vodou a mydlom, tatér používa pri práci latexové rukavice a dodržuje hygienické návyky. Podlaha a priestory tetovacieho sa- lónu sa musia stále čistiť dezinfekčnými prostriedkami. STAROSTLIVOSŤ O TETOVANIE Bezprostredne po dokončení treba tetované miesto zakryť potravino- vou fóliou a zabrániť vytekaniu telových tekutín. Niektorí tatéri odpo- rúčajú túto fóliu po niekoľkých hodinách dať dole a potom miesto jemne umývať vlažnou vodou. Kozmetické a farmaceutické aftercare produkty, ktoré sa používajú na ošetrenie po tetováži, sú dnes už bez- pečné, účinné, a dermatologicky testované. Väčšina tatérov ich svojim zákazníkom odporúča a predáva ich. Jedna z možností, ako sa starať o čerstvé tetovanie: potetované miesto by sa malo umývať vlažnou vo- dou a antibakteriálnym mydlom (prvé tri umytia v rozpätí 2 hodín, ďalšie tri umytia v intervale 4 hodín a potom aspoň trikrát denne). Po umytí naniesť tenkú vrstu regeneračného krému, aby sa koža vyživo- vala a posilnil sa proces hojenia. Treba zabrániť tomu, aby na tetovaní vznikla chrasta. Cez ňu sa totiž môže vyplaviť farba. Chrasta môže vzniknúť nedostatočným čistením tetovania, ale zároveň aj tým, že sa nanáša priveľa regeneračného krému, ču funguje ako „simulácia mok- vania“. Proces hojenia je ukončený, keď sa vytvorí „hadia koža“, ktorá sa sama ošúpe. Táto koža sa nesmie nasilu zlupovať. Hrozí riziko vy- plavenia farby a poškodenie tetovania. Toto je proces vyliečenia naj- vrchnejšej časti tetovania, ktorý trvá asi 7 dní. Celkové upokojenie te- tovaného miesta trvá približne 30 dní. Počas nich mu treba venovať zvýšenú starostlivosť. Starostlivosť si vyžaduje aj po zahojení. Odpo- rúča sa používať krém s obsahom vitamínu E. Čerstvé tetovanie sa ne- smie vystavovať slnečnému žiareniu, farba by mohla vyblednúť. ● Kristína Homolová ● Foto: dreamstime 38 harmonia krása Najvhodnejší čas na tetovanie Najlepšie je dať sa tetovať na jeseň, v zime alebo na jar. Leto sa neodporúča, lebo miesto sa v lete ťažšie hojí. Pre intenzív- nejšie potenie sa môže zapáliť a vzniknúť infekcia. Alkohol by sa nemal piť dvadsaťštyri ho- dín pred aplikovaním tetovania a ani po ňom. To isté sa týka liekov proti bolesti a kávy. Tie zvyšujú krvný tlak a zrieďujú krv, preto by mohli spôsobiť silnejšie krvácanie. Treba pri- pomenúť, že tetovať sa môžu len osoby nad 18 rokov, inak je potrebný súhlas rodičov.

39

40

41

1. Čistí, chráni, osviežuje Zubná pasta Clinomyn Extra Fresh má trojnásobný účinok, čistiacu schopnosť a zároveň ľadovo osviežuje dych vôňou mäty. Obsahuje formule zubnej starostlivosti s fluoridom, ktorý posilňuje zubnú sklovinu a chráni ju pred zubným kazom. Neobsahuje konzervačné látky. Ideálna je pre elektrické aj štandardné kefky na zuby. 2. Štíhla s mangom Kapsule MangoDiet obsahujú extrakt z afrického manga, ktorý v organizme významne podporuje procesy nevyhnutné na efektívne a úspešné chudnutie. Tento výživový doplnok po- môže znížiť chuť do jedla a znižuje vstrebávanie sacharidov a súčasne podporuje rozkladanie nadbytočného tuku. 3. Upokojuje a hydratuje Pokožku treba chrániť nielen pred slnkom, ale ošetriť ju aj po opaľovaní. Telové mlieko DACOM AFTER SUN je presne to, čo potrebuje. Pokožku upokojí a dodá jej vlahu. Okrem iného obsahuje provitamín B5, vitamíny E, B1, B2, B6 a ďalšie látky. Regeneračný účinok má extrakt nechtíka aj aloe vera. Jedinečná kombinácia všetkých týchto látok urýchľuje regeneráciu pokožky a vyhladzuje vrásky. 4. Pomoc pre zubné krčky Prevratné riešenie problému s citlivými zubnými krčkami prináša nová zubná pasta Sensodyne Repair AND Protect. Vďaka novej účinnej látke pasta tlmí prejavy senzitivity zubných krčkov, zuby posilňuje, opravuje a dlhodobo chráni. 5. Krása a zdravie v jednom Trápia vás kilá navyše? Máte starosti so zápchou alebo iné tráviace problémy? Vďaka unikátnemu vlákninovému dopln- ku VITAE FIBRE na ne zabudnete. Okrem vlákniny obsahuje spektrum vitamínov, minerálov a prospešné probiotiká a prebiotiká. Jemne optimalizuje trávenie a pomôže pri zdravom chudnutí bez jo-jo efektu. Na stránke www.vitaefibre.sk, si môžete zasúťažiť v atraktívnej súťaži. 6. Matnosť mastnej pokožke! Oil Control 3 ACTIVE je inovatívna formula pre starostlivosť o mastnú a zmiešanú pokožku od Kozmetika Afrodita. Posky- tuje jej okamžitú, hĺbkovú a dlhotrvajúcu hydratáciu a reguluje prirodzenú rovnováhu tuku a vlhkosti. Výsledkom je hladká, svieža a zamatovo hebká pokožka, bez mastného lesku. Bližšie informácie a predaj na www.afrodita-kozmetika.sk. 7. Liečebná magnetická podložka Je zvlášť vhodná pri bolestiach chrbtice a poruchách spán- ku. Podložka vytvára magnetickú miniklímu okolo lôžka. Po- máha pri: reumatizme, zápalových a degeneratívnych ocho- reniach, bronchitíde, poúrazových stavov, po- ruchách prekrvenia, bolestiach chrbtice a nespavosi. Táto miniklíma tiež upravuje narušené magnetické pole v železobetónových konštrukciách. Na základe vyjadrení lekárov bol pre tento výrobok udelený Schvaľovací výmer Štátnym ústavom pre kontrolu liečiv v Bratislave. www.harmonizacia-zdravia.sk 8. Zdravší pitný režim Nosíte si nápoje v bežnej plastovej fľaši? Potom isto poznáte nepríjemný zápach, ktorý sa z nej po chvíli používania šíri a povlak, ktorý ani pri najväčšej snahe nejde odstrániť. Lepšou alternatívou je ZDRAVÁ FĽAŠA, v ktorej sa vďaka špeciálnemu materiálu netvoria plesne, povlak ani nepríjemný zápach. Dostupná je v širokej škále dizajnov, pre deti i dospelých. www.zdrava-flasa.sk42 novinkyPRE ZDRAVIE 42 1 8 2 7 3 4 5 6

43

44 44 harmonia zdravie & Nápoje tajomstvo

Chudnutie so šálkou čaju ❥ ZELENÝ ČAJ je fyziologicky aktívnejší ako čierny čaj. Vďaka tomu, že nie je fermentovaný, uchová- vajú sa v ňom dôležité prirodzené látky vrátane vitamínov a minerálnych látok. Pomáha pri trá- viacich problémoch, chráni pred chorobami srdca a povzbudzuje organizmus. Urýchľuje uvoľňovanie tukových zásob v tele, čím napo- máha chudnutie. Odporúča sa vypiť niekoľko šálok denne. Spaľovanie tukov podporuje i čín- sky polozelený čaj oolong, ktorý tvorí prechod medzi zeleným a čiernym čajom. ❥ ČÍNSKY ČERVENÝ ČAJ PU-ERH sa kedysi považoval za najfajnovejšiu čajovú sortu, ktorá sa podávala iba cisárom. Aj dnes je v Číne univerzálnym lie- kom, ktorý dodáva energiu a predlžuje život. Tento čaj sa ľudovo nazýva vrah tukov, lebo pod- poruje spaľovanie tukov, pomáha znižovať hmot- nosť, podporuje činnosť pečene, reguluje látkovú premenu a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. ❥ HANNASAKI – japonský kráľ všetkých čajov – po- núka to, čo si môžeme pre svoje zdravie priať: pomáha odbúravať tukové tkanivo, znižuje hla- dinu cholesterolu v krvi, detoxikuje organizmus, posilňuje imunitný systém a je bohatý na mine- rálne látky. Jeho veľká sila sa ukrýva predovšetkým v schopnosti harmonizovať životnú energiu jin a jang. ❥ ČAJ ROOIBOS je príjemne sladkastý a uspokojí maškrtný jazýček, keď dostanete chuť na sladké. Navyše znižuje hladinu cukru v krvi, vysoký krvný tlak a priaznivo pôsobí na trávenie. Rooibos je ju- hoafrický národný nápoj a je charakteristický sladkou chuťou a sýtou červenohnedou farbou. ❥ ČAJ Z LISTOV JAZMÍNY PARAGUAJSKEJ, známy ako maté, je obľúbený nápoj na celom svete. Vhodným je pri chudnutí, lebo potláča pocit hladu a upravuje trávenie. Navyše pomáha pri detoxiká- cii organizmu a má výrazné stimulačné účinky ❥ ČAJ LAPACHO pochádza z Južnej Ameriky a nazýva sa nápoj Inkov. Pripravuje sa z vnútor- nej časti kôry stromu lapacho. Obsahuje mnoho minerálnych látok, odstraňuje z tela škodlivé látky, posilňuje činnosť vnútorných orgánov, podporuje trávenie a látkovú premenu. Voda hrá dôležitú úlohu pri trávení a jej nedostatok môže podstatne zabrzdiť spaľovanie tukov. Bez striktného dodržiavania pitného režimu sa s váhou dole nepohnete. 45 harmonia chudnutia

Voda je prírodný čistič odpadov v tele. Pri znižovaní hmotnosti je dôležité veľa piť, lebo odbúravaním tukov sa uvoľňujú odpadové látky, ktoré treba z tela odplaviť. Veľké množstvo tekutiny tomu pomôže a odľahčí obličky. Navyše zvýšený príjem vody zvyšuje vylučovanie sodíka, a tým i nadmerného množstva látok zadržiavaných v tele. Organizmus sa prebytku prijatých tekutín zbaví ľahko, ale jej nedostatok môže podstatne spomaliť spaľovanie tukov. VODA A CHUDNUTIE Keď vypijete pred každým jedlom pohár vody, získate do- jem plnosti a nebude vám robiť taký problém zjesť menšiu porciu jedla. Dokonca sa preukázalo, že zjete až o 80 ka- lórií menej. Za celý deň to predstavuje 300 kalórií, za týždeň 2 100 kalórií... Výskum ukázal, že takto možno za tri mesiace schudnúť okolo šesť kilogramov. VODA A ÚNAVA Pri odbúravaní tukov sa uvoľňujú odpadové látky, ktoré treba dostať z tela von. Pomáha tomu dostatočné množstvo tekutín a odľahčujú sa tak obličky. Preukázala sa priama súvislosť medzi príjmom tekutín a telesnou energiou. Pri nedostatočnom príjme tekutín sa dostavuje únava a celková slabosť. Nielen množstvo, ale aj kvalita vody ovplyvňuje naše myslenie a cítenie. Už pri miernej dehydratácii je myslenie a cítenie narušené. Navyše centrá na kontrolu hladu a smädu sa nachádzajú na rov- nakom mieste mozgu, v hypotalame. Aj preto sa môže stať, že hoci pociťujeme hlad, telo sa snaží povedať, že potrebuje doplniť tekutiny. Nie nadarmo sa hovorí, že hlad je iba maskovaný smäd. To môže viesť k prejedaniu sa, lebo narušené chuťové mechanizmy nám vnucujú pocit hladu, ktorý vlastne nemáme. Narušené mechanizmy nám vnucujú pocit hladu, ktorý vlastne nemáme. 46 harmonia zdravie Dostatočný denný príjem tekutín zvyšuje pocit sily, životnej energie a vitality.

harmonia www.wellnesspatince.skhttp://www.facebook.com/WellnessHotelPatince Štvorhviezdičkový hotel v tichom prostredí v blízkosti Dunaja 15 km od Komárna Bazénový svet s termálnou vodou Saunový svet Exkluzívne wellness a spa procedúry Congress centrum s kapacitou viac ako 300 miest Marina Patince a vyhliadkové plavby po Dunaji Možnosti športového vyžitia ELIXÍRY NA CHUDNUTIE RANNÝ RITUÁL Smäd by sme si mali hasiť predovšetkým čistou prameni- tou vodou, nesladeným čajom alebo minerálkou. Pozor na rôzne limonády, koly, ale aj na alkohol. Tieto nápoje sú energeticky veľmi bohaté. Ráno začnite nápojom, ktorý blahodarne pôsobí na trávenie, prekyslenie organizmu a pomôže pri znižovaní hmotnosti. Vytlačte šťavu z jed- ného citróna a dolejte šálkou vody, môže byť aj vlažná. Nápoj vypite nalačno najmenej pol hodiny pred raňaj- kami. Jablkový ocot sa zvykne označovať za univerzálny liek, ktorý pôsobí preventívne i podporne pri liečbe rôznych neduhov a chorôb. Pravidelné užívanie základ- ného nápoja podporuje hmotnostný úbytok a intenzívne spaľovanie potravy. S tým súvisia procesy, napríklad odkyslenie a prečistenie organizmu či regulácia látkovej premeny. Základný nápoj si pripravíte z jedného pohára vody, dvoch lyžičiek jablkového octu a dvoch lyžičiek medu. Dobre premiešajte a vypite nalačno pred prvým jedlom. Nápoj môžete piť až trikrát denne, naj- lepšie vždy asi pol hodiny pred jedlom. Kto trpí zápchou, mal by sa vzdať medu, lebo spomaľuje trávenie. Pravidelné užívanie tohto nápoja najmenej 5 až 6 týždňov vyvolá pozitívne zmeny. Tlmí chuť do jedla a pôsobí priaznivo na tráviace orgány. SRVÁTKA A KOMBUCHA Blahodarné vlastnosti srvátky objavil už Hippokrates, najmä pokiaľ ide o vyčistenie čriev a regeneráciu črevnej flóry. Pitie srvátky sa odporúča predovšetkým pre vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka. Sušená srvátka chutí podobne ako mlieko, je takmer bez tuku, ľahko stráviteľná a dodáva organizmu prospešné látky. Okrem iných i lecitín, ktorý pôsobí na zvýšenú hladinu cholesterolu, zlepšuje pa- mäť, pomáha odbúravať tuky a bojuje proti únave. Srvátku dostať aj sušenú. Jednoduchým spôsobom si z nej pripravíte vhodný nápoj. Kombucha je ľahko fermentovaný čajový nápoj s kvasin- kovými kultúrami a baktériami kyseliny mliečnej. Obsahuje enzýmy, vitamíny a minerálne látky a je obľúbeným pro- striedkom na zníženie telesnej hmotnosti. Nápoj z kombu- chy sa odporúča piť trikrát denne, vždy pred jedlom. ● Zdroj: Jarmila Mandžuková Chudneme s rozumom, www.priroda.sk ● Foto: dreamstime

Celulitída, známa aj ako pomarančová koža, je nočnou morou mnohých žien bez rozdielu veku, váhy, či farby pleti. Často sa síce celulitída spája s nadváhou, či vekom ochabnutým podkožným tkanivom a pokožkou, pravdou však je že celulitídou trpia mnohé mladé a štíhle ženy, dokonca aj mnohé modelky. Keďže ide o veľmi rozšírený problém, ktorý trápi až 90% žien, rovnako rozšírené sú aj snahy o jeho riešenie. Už roky sú na trhu mnohé kozmetické prípravky, zdravotné pomôcky, masážne techniky, či prístroje, ktoré sľubujú odstránenie celulitídy. Faktom však je, že ich úspešnosť nie je veľmi vysoká. Výnimočným v tomto smere je prístroj TriActive+, ktorý je od mája k dispozícii aj slovenským zá- ujemkyniam na klinike Avelane v Nitre. Na vznik celulitídy vplýva viacero faktorov. V prvom rade sú to ženské pohlavné hormóny, ktoré ovplyvňujú krvný a lymfatický obeh a spôsobujú ochabnutie väziva. Celulitída sa v dôsledku tvorby ženských pohlavných hormónov, najmä však estrogénu, začína často prejavovať už v pubertálnom veku dievčat a sprevá- dza ich počas celého života. V mnohých prípadoch však môže byť aj reakciou tela na tehotenstvo, užívanie hormonálnej antikoncep- cie, či hormonálnu liečbu počas menopauzy. Medzi ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú vznik a stupeň celulitídy patria nadváha, ne- správna životospráva – najmä strava s vysokým obsahom tukov a sacharidov, nedostatok vlákniny, ovocia, zeleniny, či vitamínov, nedostatok pohybu, fajčenie, alkohol, stres, ale aj napríklad nose- nie tesnej bielizne, či odevov, ktoré zabraňujú správnemu prúde- niu krvi. Keďže samotná celulitída je výsledkom pôsobenia via- cerých faktorov, jej riešenie, na to, aby bolo úspešné, tiež vyžaduje kombinovaný prístup. Preto TriActive+ využíva laserové, ultrazvu- kové a rádiofrekvenčné, masážne a chladiace metódy v rôznych kombináciách na dosiahnutie optimálneho výsledku pri liečbe ce- lulitídy. Laserová stimulácia v prvom kroku podporuje funkciu krvného a lymfatického obehu a za pomoci rádiofrekvenčnej hla- vice zlepšuje vyživovanie kože a podkožného tkaniva. Rádiofrek- venčné ošetrenie tiež stimuluje sťahovanie kolagénových vlákien, čím prispieva k obnoveniu pevnosti pokožky a odvádzaniu nahro- madených tekutín v podkoží. Lokalizovaný chladiaci systém pritom pomáha zabrániť tvorbe opuchov a stimuluje pružnosť ciev. V ďalšom kroku TriActive+ pomocou rytmickej podtlakovej ma- sáže napomáha procesu odvádzania lymfy z tela a obnovuje pružnosť kolagénových vlákien v podkožných tkanivách. Celulitída však často nie je jediným nedostatkom, s ktorým dámy bojujú. Medzi typicky ženské chybičky krásy patria aj tukové vankúšiky, najmä na brušku a stehnách, ochabnutá pokožka, či vrásky, ktorých stav sa vekom zhoršuje, zadržiavanie tekutín, ale aj napríklad syndróm ťažkých nôh, ktorý môže vyústiť do nepekných žilkových vejárikov na nohách, bolestivých kŕčových žíl, ale môže mať aj vážnejšie zdravotné následky. Napriek tomu, že ide o zdan- livo nesúvisiace problémy, všetky majú spoločného menovateľa - ženské pohlavné hormóny, zhoršený lymfatický a krvný obeh, ale aj nezdravý životný štýl. Vďaka multifunkčnému prístupu k formovaniu tela prináša prístroj TriActive+ pri správnej kombinácii rôznych frekvencií ošetrenia, in- tenzity laserového svetla a masážnych hlavíc riešenie všetkých týchto nedostatkov a to bez invazívneho zásahu do organizmu. harmonia zdravie POSLEDNÁ PRVÁ POMOC PROTI CELULITÍDE PRED LETNOU DOVOLENKOU

Skúste multifokályPRESBYOPIA ALEBO „SYNDRÓM KRÁTKYCH RÚK“ Čítate v poslednom čase lepšie po oddialení textu? Ťažšie zaostrujete pri pohľade na veci na vašom pracovnom stole? Buďte pokojní, tento pocit zdieľate s väčšinou ľudí po štyridsiatke. S vekom klesá elasticita očných svalov zodpovedných za zaostrovanie. Na blízko a do diaľky budete preto potre- bovať rôzne silné dioptrie. Účinným riešením je voľba multifokálnych okuliarových šošoviek, v ktorých sa postupne zhora nadol plynule mení dioptria. Najnovšia výrobná technológia Free Form je zárukou veľmi rýchlej adaptácie a vysokého užívateľského komfortu. Vo vyspelej Európe dnes nosí multifokály každý druhý pätdesiatnik – univerzálne na celodenné nosenie alebo špecializo- vané na prácu v kancelárii. PanoraMAX – prémiové individuálne multifokály na celodenné nosenie s prirodzeným videním na všetky vzdialenosti a výrazne rozšíreným zorným poľom. Vyznačujú sa vysokou stabilitou vide- nia bez bočného skreslenia. Umožňujú vysoký stupeň personalizácie podľa vašich očí, vášho povola- nia aj mimopracovných aktivít. Pri kvalitnom vyšetrení je prakticky 100%-ná garancia bezproblémo- vého návyku do niekoľkých dní. OfficeMAX – nadštandardné individuálne multifokály na prácu v kancelárii. Sprostredkujú kvalitné videnie od 30 cm do 4 m. S obzvlášť širokým zorným poľom na strednú vzdialenosť a na čítanie sú komfortné nielen pre prácu s počítačom, ale aj na komunikáciu s klientom. Pri sedení zabezpečujú prirodzené držanie tela, čím eliminujú bolesti krčnej chrbtice. Zvyšujú kontrast a tlmia rušivé odrazy z umelých zdrojov osvetlenia. A nakoniec, v dobrom ráme omladia a podčiarknu vašu osobnosť. FreeForm Design by DANAE VISION Viac na www.multifokal.sk S presbyopiou sa dnes musí vyrovnať každý päťdesiatnik. Eva Janoušková, 50 r., asistentka riaditeľa www.multifokal.sk 45 EDÍCIA PRE VAŠE OČI Skúste multifokályPRESBYOPIA ALEBO „SYNDRÓM KRÁTKYCH RÚK“ Čítate v poslednom čase lepšie po oddialení textu? Ťažšie zaostrujete pri pohľade na veci na vašom pracovnom stole? Buďte pokojní, tento pocit zdieľate s väčšinou ľudí po štyridsiatke. S vekom klesá elasticita očných svalov zodpovedných za zaostrovanie. Na blízko a do diaľky budete preto potre- bovať rôzne silné dioptrie. Účinným riešením je voľba multifokálnych okuliarových šošoviek, v ktorých sa postupne zhora nadol plynule mení dioptria. Najnovšia výrobná technológia Free Form je zárukou veľmi rýchlej adaptácie a vysokého užívateľského komfortu. Vo vyspelej Európe dnes nosí multifokály každý druhý pätdesiatnik – univerzálne na celodenné nosenie alebo špecializo- vané na prácu v kancelárii. PanoraMAX – prémiové individuálne multifokály na celodenné nosenie s prirodzeným videním na všetky vzdialenosti a výrazne rozšíreným zorným poľom. Vyznačujú sa vysokou stabilitou vide- nia bez bočného skreslenia. Umožňujú vysoký stupeň personalizácie podľa vašich očí, vášho povola- nia aj mimopracovných aktivít. Pri kvalitnom vyšetrení je prakticky 100%-ná garancia bezproblémo- vého návyku do niekoľkých dní. OfficeMAX – nadštandardné individuálne multifokály na prácu v kancelárii. Sprostredkujú kvalitné videnie od 30 cm do 4 m. S obzvlášť širokým zorným poľom na strednú vzdialenosť a na čítanie sú komfortné nielen pre prácu s počítačom, ale aj na komunikáciu s klientom. Pri sedení zabezpečujú prirodzené držanie tela, čím eliminujú bolesti krčnej chrbtice. Zvyšujú kontrast a tlmia rušivé odrazy z umelých zdrojov osvetlenia. A nakoniec, v dobrom ráme omladia a podčiarknu vašu osobnosť. FreeForm Design by DANAE VISION

Spánok potrebujeme na regene- ráciu psychických a fyzických síl. Počas spánku sa uvoľňuje napätie svalov, spomaľuje sa činnosť srdca, klesá krvný tlak. Spánok sa rozdeľuje na tri fázy. Cyklus začína plytkým spánkom, postupne sa mení na hlboký, až napokon dosiahne organizmus spánok paradoxný, pri ktorom dochádza k sneniu. Paradoxný spánok (REM spánok) je dôležitý najmä pre psychické funkcie, napríklad pre učenie a pamäť. 10 50 harmonia zdravie zdravý TIPOV PRE spánok

51 1. Najzdravší je spánok pred polnocou. V prvej polovici noci totiž telo zrelaxuje najlepšie a načerpá najviac energie. 2. Presný spánkový režim. Je dôležité, aby ste sa pokúsili vstávať približne o tej istej hodine nielen v pracovné dni, ale aj cez víkend. Telo si tak navykne na presný režim. 3. Doprajte si kvalitný matrac. Ak zvyčajne spíte na chrbte, potrebujete pevnejšiu posteľ. V tejto spán- kovej polohe je telesná váha rozložená po celej posteli a chrbtica preto potrebuje pevnú podporu. Ak spávate na bruchu, voľte stredne tvrdý matrac, ktorý sa prispôsobí tvaru tela a rovnomerne preroz- delí váhu. Ak najčastejšie zaspávate na boku, vy- berte si najmäkší matrac, aby ste chránili ramená, boky a členky. Spánok na matraci, ktorý je príliš tvrdý, môže brániť plynulej cirkulácii telesných te- kutín. Počas spánku by ste sa budili a hľadali pohodlnejšiu polohu. 4. Spálňa len na spanie. Zaspávajte v tichu a tme, eliminujte zvuky z okolia, tikanie hodín a podobne. Nepozerajte z postele televíziu. Pred spánkom dobre vyvetrajte. Teplota by mala byť priemerná. Nemalo by vám byť ani zima, ani horúco. 5. Posteľ je pre unavených. Okrem duševnej únavy z práce si doprajte aj fyzickú námahu. Zabehajte si, zacvičte si, roztočte pedále. 6. Nepospávajte počas dňa. Ak ste príliš unavení počas dňa, hoci po prehýrenej noci, radšej si večer skôr choďte ľahnúť. Nelíhajte si počas dňa. Rozhádžete si biorytmus. 7. Pozor na nápoje. Aspoň dve hodiny pred spán- kom nepite kávu, čaj, alkohol a ani kolové ná- poje. Odpustite si cigaretku. 8. Posledné jedlo štyri hodiny pred spánkom. Ak sa najete, nedovolíte organizmu oddychovať. Myslite na to, že z jedla pred spánkom sa dobre priberá. 9. Mlieko s medom upokojuje. Ak sa vám nedarí zaspať, ohrejte si mlieko a oslaďte si ho lyžicou medu. 10. Osem hodín spánku. Tento čas je podľa odborní- kov optimálny na to, aby sa telo dôkladne zrege- nerovalo. Dospelým stačí na oddych aj kratší spánok. Vždy však spite minimálne šesť hodín. Ani preháňať so spánkom by ste to nemali. Ak si pospíte jedenásť hodín, budete rovnako unavení, ako keby ste spali iba štyri. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime harmonia

bezpečný aj v lete Telčská 1, 140 00 Praha 4, Česká republika / tel.: +420 241 013 111 / fax: +420 241 480 092 promed@promed.cz / www.promed.cz www.dolgit.sk Pohyb bez bolesti™ 022068435 Výhradný distribútor pre ČR a SR: PRO.MED.CS Praha a. s., Telčská 1, 140 00 Praha 4, Česká republika Zastúpenie v SR: PROM.MEDIC.SK spol. s r. o., Drevárska 3663/8, 058 01 Poprad, tel.: 052/ 77 23 048 Obchodné zastúpenie v SR: PROM.MEDIC.SK spol. s r. o., Heydukova 12, 811 08 Bratislava 1, tel.: 02/ 4488 0823

PREVENCIA, STAROSTLIVOSŤ A ZDRAVIE NA ÚROVNI Ludský prístup odborníkov, moderné vybavenie a nesmierna chut Vám skutocne pomôct. Medissimo si oblúbite hned po prvej návšteve. ODBORNÉ AMBULANCIE l RÁDIODIAGNOSTIKA l FYZIOTERAPIA A REHABILITÁCIA l CHIRURGIA l LÔŽKA Nemocnica s poliklinikou MEDISSIMO, Tematínska 5/A, 851 05 Bratislava, tel: +421 2 3230 3030, e-mail: info@medissimo.sk V nemocnici s poliklinikou Medissimo Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte a poraďte sa s našou odborníčkou. SME TU PRE VÁS celý článok nájdete na www.medissimo.sk MUDr. Michaela Dubčeková - dermatovenerologička IBA ZDRAVÁ KOŽA MÔŽE BYŤ SKUTOČNE KRÁSNA ,, Asclepion - MULTIPULSE CO Candela - GENTLELASE - Candela Vbeam - PERFECTA - - -

Termín „suché oko“ sa začal používať po- merne nedávno. „Všetky telesné tkanivá po- stupujúcim vekom degenerujú. Tvorba sĺz sa začína znižovať po 45 roku života.Za určitých okolností, napríklad nosením kontaktných šošoviek, pri dlhodobom pobyte v klimatizo- vaných miestnostiach, pri práci s počítačom väčšina ľudí pocíti istý stupeň suchého oka, ktorý popisujú ako „únavu očí“. Príznaky su- chého oka úzko súvisia predovšetkým s dlho- dobým pobytom v suchých klimatizovaných priestoroch a so sústredeným sledovaním počítačových monitorov. Preto niet divu, že pribúdajú pacienti aj mladších vekových sku- pín. Pocit suchého oka súvisí so zníženou frekvenciou žmurkania. Pri bežnej konverzácii žmurkáme v priemere každých 6 sekúnd, pri čítaní každých 12-20 sekúnd a pri práci s počítačom každých 20-30 sekúnd,“ hovorí MUDr. Katarína Hlaváčková a dodáva, že práve vďaka po- malšiemu žmurkaniu sa slzy po povrchu oka nerozotierajú so správnou frekvenciou. Ne- chránený povrch oka je dlhší čas expono- vaný a dochádza k poškodeniu buniek na po- vrchu oka. Takto exponované bunky postup- ne vysychajú, začnú odumierať a klinické prí- znaky suchého oka sa rýchlo zhoršujú. PRÍČINY VZNIKU Ak je oko dlhodobo menej zvlhčované, slzný film sa postupne stenčuje, intenzita odparo- vania sa zvyšuje a začnú sa prejavovať prvé nepríjemné príznaky. „Pacienti sa sťažujú na pocity pálenia, rezania, svrbenia, často udá- vajú aj pocit „cudzieho telieska“ v oku. Pri objektívnom vyšetrení môžeme často vidieť červené oko a niekedy aj drobné povrchové defekty na rohovke. Suché oko by určite ne- malo zostať bez adekvátnej liečby,“ upo- zorňuje na vážnosť situácie oftalmologička. Príčiny vzniku suchého oka môžu byť rôzne. 54 harmonia zdravie BEZOČI sĺzPália, svrbia, režú vás oči? Neviete sa zbaviť pocitu, že máte niečo v oku? Zrejme máte suché oči.

Okrem pribúdajúceho veku to môže byť farmakologický, hormonálny či zápalový pôvod, môžu ho spôsobovať neurolo- gické, posttraumatické a dokonca aj nut- ričné zmeny. Veľmi častou príčinou je stav, kedy pacient nedokáže celkom zavrieť oko. Tento stav si často vyžaduje chirur- gické riešenie. V súvislosti so suchým okom je dobré vedieť, že pacienti môžu nosiť kontaktné šošovky, sledovať televí- ziu, chodiť na plaváreň. Vďaka vlhkosti sa tam môže dokonca aj uľaviť. Vo všeobec- nosti platí, že príznaky tohto ochorenia môžu zhoršovať aj niektoré dlhodobo užívané lieky, predovšetkým kardiotoniká, antihypertenzíva, antihistaminiká, antidepresíva a aj fajčenie. PORUCHY STARŠÍCH Vo väčšine prípadov je základnou príčinou suchého oka narušenie tukovej vrstvy slzného filmu, ktorá upravuje po- vrchové napätie. Slzy preto neodtekajú a bránia tomu, aby sa odparovala vodná vrstva, ktorej úlohou je zvlhčovať a vyživovať povrch oka. Porucha hoci v jednej zložke z troj- zložkového slzného filmu má vplyv aj na ostatné vrstvy a preto každý pa- cient so suchým okom má istý stupeň zvýšeného odpa- rovania sĺz. Suché oko sa teda týka najmä staršej populá- cie, častejšie žien. V priebehu dňa sa prí- znaky môžu meniť. Porucha tukovej zložky slzného filmu obvykle znamená nepríjemné pocity „cudzieho telesa“ hneď po prebudení. Po kvapnutí kvapiek na suché oko v priebehu dňa tieto pocity doznievajú. Prečo sa problémy s tukovou vrstvou objavujú hneď ráno? Zatvorené oko počas spánku slzy nevytvára a zvyšok tukovej vrstvy na jeho povrchu tvorí lubrikačnú hmotu. Keď je jej málo, sú ráno pred otvorením oka sliznice k sebe akoby prilepené a oko sa otvára nepríjemným „suchým trhnutím“. Na jeho povrchu vznikajú mikrodefekty, ktoré sa v priebehu dňa zahoja, ale sú príčinou nepríjemného pálenia. PORUCHY MLADŠÍCH Naopak zhoršovanie príznakov suchého oka počas dňa – pri dlhotrvajúcej práci s PC, pri dlhodobom pobyte v umelo osvetlenej či klimatizovanej miestnosti – znamená problémy s vodnou zložkou slzného filmu a s množstvom sĺz. Tieto problémy sa môžu týkať aj mladších ľudí pracujúci s počítačmi. Títo pacienti po- ciťujú príznaky večer. „Obidve skupiny pacientov so suchým okom sa cítia rov- nako, ich príznaky sa môžu počas dňa meniť. Najťažšie príznaky budú mať ráno pacienti s problémom tukovej zložky slzného filmu. Pálenie a zhoršovanie podvečer udávajú pacienti s poruchou prevažne vodnej zložky. Akákoľvek poru- cha v jednej zložke slzného filmu ovplyvňuje ostatné vrstvy a preto má každý pacient so suchým okom istý stu- peň zvýšeného odparovania sĺz,“ suma- rizuje doktorka Hlaváčková. UNIKÁTNE KVAPKY „V liečbe suchého oka dlho existoval určitý paradox. Veľmi dobrých, čisto vodných prípravkov, ktoré do určitej miery na- hrádzajú vodnú vrstvu slzného filmu, máme k dispozícii veľa. Pa- cienti na Slovensku majú vôbec po prvýkrát k dispo- zícii revolučný prípravok - očné kvapky, ktoré sa svojím zložením veľmi približujú k zloženiu prirodzeného slzného filmu. Dokážu nahradiť všetky tri zložky: priľnavosť k povrchu oka, vodnú zložku a tukovú zložku. Tieto kvapky sa integrujú s existujúcim slzným filmom, uľahčujú obnovu a ná- hradu poškodených buniek a podieľajú sa nielen na zachovaní zdravého po- vrchu oka, ale aj na udržiavaní kvalit- ného videnia. Zloženie tukovej formule, ktorá by bola stabilná v prípravku otvo- renom niekoľko týždňov, bolo neriešiteľným problémom. Na niečo také sme dlho čakali,“ hovorí na záver doktorka Hlaváčková. Petra Turčianska Foto: dreamstime 55 Alcon Pharmaceuticals Ltd., Apollo Business Centrum Prievozska 4/B, 821 09 Bratislava Slovak Republic tel.: +421 254 410 378–88 SYSTANE® BALANCE zvlhčujúce očné kvapky Sú špeciálne navrhnuté pre pacientov s poci- tom suchého oka pri MGD*. Jedinečné zloženie SYSTANE® BALANCE kvapiek so systémom LipiTech™ a demulcentom zabezpečí dlhodobé obnovenie lipidovej vrstvy a výsledkom je dlhšie trvajúca ochrana očí pred ich vysychaním.1 * MGD = dysfunkcia Meibomských žliaz. Referencie: 1. Data on file. Alcon Research, Ltd. © 2012 Novartis SYB-02-1/2012/2. Rozdielny z podstaty Nový smer v liečbe MGD* Pre pacientov s príznakmi suchého oka harmonia MUDr. K. Hlaváčková

56 Mykózu vyvolávajú kvasinky (najmä Candida albicans), ktoré sa bežne vyskytujú v pošve a nemusia robiť pro- blémy. Tie nastanú až vtedy, keď sa poruší rovnováha v pošvovej sliznici a vznikne priaznivé prostredie pre roz- množovanie kvasiniek. Situáciu môžu podporiť aj ďalšie faktory, napríklad užívanie antibiotík, cukrovka, tehoten- stvo, hormonálna substitučná liečba, nesprávna intímna hygiena, poranenia sliznice, nepriedušné oblečenie, jedlo bohaté na cukry a tiež stres. CHARAKTERISTICKÉ PRÍZNAKY Príznaky väčšinou neprehliadneme. Pri vaginálnej mykóze intímne partie pália, svrbia a močenie i pohlavný styku sprevádza bolesť. Spravidla sa objavuje aj výtok, zväčša bez zápachu, konzistenciou pripomínajúci hustý tvaroh. Va- ginálna mykóza je pravdepodobne najčastejším ochorením, kvôli ktorému ženy navštevujú ordináciu gynekológa. V prie- behu života ju aspoň raz prekonajú tri ženy zo štyroch. Práve preto, že ide o veľmi frekventované ochorenie, ho le- kári nazývajú "gynekologickou nádchou". Potrápiť však do- káže neporovnateľne viac ako nádcha. Nepríjemné na tomto ochorení je najmä to, že sa často opakuje. PREČO SA VRACAJÚ Niektoré príčiny opakovaných mykóz poznáme. Popri spo- mínaných rizikových faktoroch je to aj kúpanie v chlórova- nej vode, nosenie mokrých plaviek či tesných nohavíc, jazda na bicykli, pri ktorej sa intímne oblasti ľahko zaparia. Často sa mykóza objaví aj bez zjavnej príčiny. Odpoveď na otázku prečo sa niektorým ženám mykózy neustále vracajú, treba hľadať predovšetkým vo fungovaní imunitného sys- tému. Ženy s opakovanými mykózami majú spravidla pro- blémy s imunitou a to aj vo vaginálnom tkanive. NAJLEPŠIA JE PREVENCIA V lekárni si môžeme kúpiť vaginálne čipky, tabletky, maste, ktoré sa užívajú preventívne, ak vieme, že budeme tráviť čas v rizikovom prostredí. Po každom sexuálnom styku by sme sa mali osprchovať, pretože vtedy sa mení kyslosť pošvy. V teplých dňoch by sme si nemali obliekať tesné džínsy. Spodná bielizeň by mala byť bavlnená. Po kúpaní sa treba starostlivo osušiť. Pri výbere toaletného papiera dajme pred- nosť neparfumovanému papieru. Po kúpaní si treba hneď vymeniť tampón. Absorbuje všetky nečistoty z vody a tie sa prenesú do pošvy. Mylná je predstava, že v špinavej vode tampón chráni pred infekciami. Dodržiavať hygienu treba, ale na druhej strane netreba to s umývaním preháňať. Časté umývanie narúša prirodzené prostredie v pošve. PODPORNÁ LIEČBA Vaginálne mykózy sa liečia antimykotikami vo forme čapíkov, mastí, tabliet. Tieto prostriedky sú určené na liečbu akútneho ochorenia. Väčšina žien na ne reaguje rýchlo a dobre a už po niekoľkých dňoch ochorenie ustúpi. Problémom však je, že aj vyliečené mykózy nedokážu zabrániť jej častému zopakovaniu. Dôležité je popri liečbe podporiť aj imunitný systém. V posled- nom čase sa u pacientiek s opakovanými vaginálnymi mykó- zami osvedčuje podporná liečba enzýmovými liekmi, napríklad Wobenzymom. Samozrejme, aj pri podpornej liečbe enzýmami je dôležité najmä v lete dodržiavať potrebné hygienické opatre- nia, aby sa riziko vzniku vaginálnych mykóz znížilo na minimum. ● Petra Turčianska ● Foto: dreamstime 56 harmonia zdravie pokaziť LetoLeto je príjemným časom dovoleniek. Pokaziť ho môže napríklad opako- vaná vaginálna mykóza. Práve teraz je čas myslieť na to, ako sa chrániť pred týmto nepríjemným ochorením. SI NEDAJME

Začnite už teraz užívaťZačnite už teraz užívať liek Wobenzym® Odporúčaná doba užívania 10 týždňov.Odporúčaná doba užívania 10 týždňov. VYCHUTNAJTE LETO! Trápia vás opakovaneTrápia vás opakovane vaginálne mykózy?vaginálne mykózy? inzercia Veľký problém je, keď sa mykóza vracia a opakuje Na liečbu akútnych vaginálnych mykóz sa bežne používajú lieky a prostriedky – tzv. antimykotiká. Mnohým ženám sa však mykózy vrátane veľmi nepríjemných problémov aj po tejto liečbe neustále vracajú. Za opakovanie choroby spravi- dla môže oslabená imunita.V takom prípade treba organiz- mu pomôcť, aby sa ochorenie pokiaľ možno už neopakovalo. Vhodnériešenie–podpornáliečbaWobenzymom Potvrdzujú to výsledky projektu, na ktorom sa zúčastnilo 7 ambulantných gynekologických pracovísk v ČR. Sledova- ných bolo 62 žien, ktoré v priebehu jedného roku aj napriek poskytovaniu štandardnej antimykotickej liečby vo forme čapíkov, mastí alebo tabliet prekonalo mykózu štyri- až de- väťkrát.VnasledujúcomrokupozačatípodpornejliečbyWo- benzymomzostalo39pacientok–63%zovšetkých–úplne bez mykóz. 17 žien (27,4 %) malo mykózu iba raz, zvyšných 6žiendva-alebotrikrát.Obzvlášťdôležitévšakje:uvšetkých sledovanýchpacientokdošlokzlepšeniu–t.j.kzníženiupo- čtu opakovaných mykóz. Začnite už teraz užívaťWobenzym ŽenyzaradenédoprojektuužívaliWobenzymvdávke2x8dra- žédennevobdobí10týždňov.Samozrejme,počastejtopod- pornej liečby treba v lete dodržiavať nevyhnutné hygienické a ďaľšie opatrenia, aby sa možné riziko vzniku vaginálnych mykóz znížilo na minimum. Ak vás však trápia opakované vaginálne mykózy a chcete si leto užiť pokiaľ možno bez nich,jevhodnéužívaťWobenzymsdostatočnýmpredstihom tak, aby sa nevyhnutne posilnila oslabená imunita – jedna z hlavných príčin opakovania tohto ochorenia. Tradičný liek z prírodných zdrojov na vnútorné použitie. Čítajte pozorne príbalovú informáciu. MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175 Wobenzym pomáha už viac ako štyridsať rokov Vo svete si ho ľudia kupujú už vyše štyridsať rokov.V posled- nom období ho každý rok užíva niekoľko miliónov zákazní- kov, mnohí z nich opakovane. Keby si sami neoverili, že im pomáha, určite by sa k nemu nevracali. Viac naViac na www.wobenzym.skwww.wobenzym.sk

58 58 harmonia zdravie Sladká Lístky stévie sú až 300-krát sladšie než cukor, ale obsahujú komplex sladiacich látok, ktoré spôsobia, že sa vám nezvýši hladina cukru v krvi. Práve naopak, pomáhajú udržiavať cu- kor v rovnováhe. Keďže ide o prírodný prostriedok na zlepšenie chuti, môžu ho pokojne používať aj cukrovkári a navyše neobsahuje žiadne kalórie, tak je vhodný aj pre strážcov línie. Stévia je tropická rastlina, ktorá pochádza z Južnej Ameriky, presnejšie zo severovýchodného Para- guaja. Rastlina sa dá pestovať aj na Slovensku, ale treba pri- spôsobiť podmienky na jej rast. Vyžaduje si totiž teplé a vlhké prostredie, ktoré jej najlepšie zabezpečia skleníky, prípadne kvetináče za oknom. Počas leta ju môžete mať vonku, ale s príchodom zimu rastlinu presuňte do bytu. Používajú sa listy, ktoré môžete pomlieť a usušiť alebo použiť v prirodze- nom stave. Toto prírodné sladidlo sa hodí do čajov, jogurtov, koláčov... Na jednu šálku čaju stačí použiť jeden list stévie. NEOCENITEľNÉ ÚČINKY Listy stévie a jej extrakt majú liečivý a aj preventívny účinok pri mnohých ochoreniach. Podporujú trávenie, majú antioxidačné účinky, pomáhajú zlepšovať imunitu. Blahodarne pôsobia na kožu, urýchľujú hojenie rán a liečia ekzémy. Obmedzujú tvorbu zubného kazu, Účinky ❥ tlmí chuť na sladké ❥ zlepšuje trávenie, pomáha pri rôznych žalú- dočných a črevných chorobách ❥ vyrovnáva hladinu cukru v krvi, pomáha pri cukrovke ❥ je vhodná pri obezite ❥ extrakt je skvelým antioxidantom, ktorý dokáže viazať voľné radikály ❥ znižuje krvný tlak ❥ znižuje hladinu cholesterolu v krvi ❥ spomaľuje degeneráciu tkanív ❥ má priaznivý vplyv na činnosť pečene ❥ znižuje chuť na tabak a alkoholické nápoje ❥ pomáha zvyšovať imunitu ❥ znižuje únavu, zlepšuje činnosť mozgu ❥ urýchľuje hojenie rán, pomáha pri akné ❥ obmedzuje tvorbu zubného kazu. Konečne tu máme dokonalú rastlinu. Stévia je sladká, nemá žiadne kalórie a navyše je aj veľmi zdravá. Ideálna kombinácia! A pestovať si ju môžete doma v kvetináči. bez kalórií

59 harmonia výskumy dokázali, že domorodci, ktorí pravidelne žujú lístky stévie, takmer netrpia kazivosťou zubov. NA AKNÉ AJ PROTI VRÁSKAM Účinky stévie oceňuje aj kozmetický priemysel, pretože pleťová voda z listov stévie je vynikajúcim prostriedkom na ošetrovanie kože. Keďže má antibakteriálne účinky, dokáže zničiť baktérie, ktoré vyvolávajú zápaly a tvorbu nepríjemných vyrážok. Extrakt pokožku tonizuje a do- konca zastavuje aj vznik vrások! Je vďačným pomocní- kom pri ochoreniach kože, pri ekzémoch, dermatitídach, pomáha pri hojení drobných rán a jaziev, pri poštípaní hmyzom a aj pri popáleninách. Stačí na ranu priložiť mokrý list alebo potrieť tampónom namočeným v ext- rakte. Stévia a extrakty z nej sa používajú ako súčasť zubných pást a vôd. Ak extrakt zo stévie použije na vlasy, môžete si byť istí, že sa zbavíte lupín, zlepšíte si stav vla- sovej pokožky a tiež spomalíte proces šedivenia vlasov. PRVÍ JU ZAČALI SKÚMAŤ JAPONCI Do Európy sa stévia dostala už v 16. storočí. Do Ja- ponska až v roku 1971, pretože Paraguaj zakázal vývoz semien tejto rastliny. Hoci sa do Japonska dostala po- merne neskoro, boli však prvý, ktorý ju začali skúmať v záujme ochrany zdravia obyvateľstva. Obmedzili používanie umelých sladidiel a odporučili preto potravi- nárskemu priemyslu, aby začal používať steviozidy. ZAUJÍMAVOSTI ❥ Stévia sa pestuje pre svoje intenzívne sladké listy. ❥ Listy bývajú najsladšie pred začiatkom kvitnutia. ❥ Odrezané listy sušené na slnku zhnednú. ❥ Svoju sladkosť nestráca ani tepelnou úpravou. ❥ Používa sa ako sladidlo na výrobu žuvačiek, marmelád, zmrzlín či rôznych nápojov. ❥ Je to viacročná rastlina a rastie približne do výšky 50 centimetrov. PRIPRAVTE SI VLASTNÝ EXTRAKT Lístky stévie zalejte teplou vodou (do 50 stupňov Celzia) v pomer 1:5 a nechajte stáť 24 hodín. Občas premiešajte, zí- skaný extrakt prefiltrujte. Proces môžete zopakovať ešte raz kvôli podielu steviozidov. Extrakt skladujte v chladničke. Lístky môžete v rovnakom pomere zaliať aj alkoholom (na- príklad 40-percentnou vodkou). Nevarte, zmes len zohrejte. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime CUKROVÁZ D R A V Á G S L A D K Á G J E D I N E Č N Á Stévia www.steviacukrova.sk VHODNÉ NIELEN PRE DIABETIKOV A ªUDÍ, KTORÍ CHCÚ SCHUDNÚË ZDRAVÉ PRÍRODNÉ SLADIDLO Steviola® tekuté sladidlo 50ml, 100ml Steviola® tabletové sladidlo 100, 300, 1000 tabliet Steviola® stolové sladidlo 350g, 40x2,1g Steviola® koncentrát 25g, 100g Stévia cukrová celé alebo mleté listy P R O D U K T Y N Á J D E T E V L E K Á R ≈ A C H A O B C H O D O C H S O Z D R AV O U V ¯ Î I V O U

POMOC NIELEN PRE BOĽAVÉ KĹBY harmonia zdravie 93,3 % Trápia Vás boľavé kĺby ? Účinnosť COLAFITU potvrdená klinickou štúdiou. * Zlepšenie zdravotného stavu, potvrdené u 93% pacientov! V Národnom ústave reumatických chorôb v Piešťanoch, bola úspešne vykonaná klinická štúdia s COLAFITOM na 57 pacientov s bolestivou osteoartrózou kolena. Štúdia bola randomizovaná, dvojito zaslepená, kontrolovaná placebom, kedy pacient, ani lekár nevie, aký prípravok pacient užíva, čI Colafit, alebo placebo. Tieto štúdie sú vo svete najviac cenené, pretože ani pacient, ani lekár nemôžu ovplyvniť výsledok štúdie. * Název studie/názov štúdie: Hycol-dvojito slepá, randomizovaná, placebom kontrolovaná, multicentrická štúdia s doplnkami stravy Colafit a Hyalfit u pacientov s osteoartrózou kolena. Realizátor/vykonávateľ štúdie: NÚRCH Piešťany Slovensko zlepšení stavu 93,3 % neuspokojivý 6,7 % Výsledky klinickej štúdie Štúdia potvrdila, že Colafit vysoko preukazne redukuje kľudovú bolesť kĺbov, aj bolesť pri pohybe, redukuje stuhnutosť a zlepšuje funkčnosť kĺbov. Výhody COLAFITu: Klinicky overená mimoriadna účinnosť Len 1 kocka denne Nezaťažuje organizmus Výnimočná forma (žiadne prídavné látky spojivá, farbivá, sladidlá ...) Pôsobí proti vráskam Priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty Výrobca: DACOM Pharma s. r. o., Svatoborská 365, 697 01 Kyjov, ČR, www.dacom.cz Výhradný dovozca: DACOM SLOVAKIA s.r.o., Moravská 737, 908 48 Kopčany, SK, www.dacomslovakia.sk Za veľmi výhodnú cenu získate mimoriadnu kvalitu - žiadajte vo svojej lekárni. Osteoporózou trpia najmä starší ľudia. Toto ochorenie pohybového oparátu vzniká v dôs- ledku poškodenia chrupavky chrániacej povrch kostí v kĺbe. Jej úlohou je tlmiť otrasy. Najčastejšie sú ostreoporózou napadnuté kolenné a bedrobé kĺby. Osteoporóza sa preja- vuje najmä rannou stuhnutosťou kĺbov. V priebehu dňa sa zvyčajne príznaky zhoršujú. Uľaviť od bolesti môže teplo. Osvedčeným výživovým doplnkom je Colafit. Štúdie preukázali, že pri pravidelnom užívaní Colafitu ustúpia problémy s boľavými kĺbmi. Tento preparát dopĺňa nedostatok kolagénu v strave nielen seniorov, ale aj športovcov a mládeži. Vhodný je aj pre deti, pretože pomáha nielen kĺbom, ale aj pokožke. Colafit je čistý kryštalický kolagén, ktorý kĺby vyživuje, chráni a posilňuje. Priaznivo pôsobí aj na väzivo a kožu. Colafit nezaťažuje organizmus, neobsahuje žiadne prídavné látky, spojivá, farbivá a sladidlá. Priaz- nivé účinky užívania tohto prípravku sa potvrdili nielen na kĺboch, ale aj na pokožke, vlasoch a nechtoch.

61

62 Možno vás to trochu prekvapí, no takmer všetko, čo obvykle pijeme, je z hľadiska hodnoty pH kyslé. Pre naše telo, ktoré na svoje fungovanie potrebuje udržiavať jemne zásaditú hodnotu vnútorného prostredia, to však nie je dobrá správa. Káva, čierny čaj a predovšetkým všetky sladené nápoje ako koly, ľadové čaje a najrôznejšie iné dobroty ho totiž prekysľujú a poriadne zaťažujú. Môže za to ich obsah kofeínu, teínu, konzervačných látok, umelých farbív, príchutí a aj množstvo cukru. Práve prekyslenie organizmu je však jednou z najčas- tejších príčin pocitov nedostatku energie a únavy, či celkovej nerovnováhy v tele. Pravidelný a správny pitný režim v kombinácii so zdravou životosprávou vás od prekyslenia môže ochrániť a zároveň vám organizmus pomôže vyčistiť od nahromadených škodlivých látok. Jeho ideálnym základom je pritom čistá pramenitá voda s nízkou mineralizáciou a bez bubliniek, ktorá je pre telo tým najprirodzenejším nápojom. Efektívne mu totiž dodá potrebné tekutiny, nezaťaží ho obsahom cukru ani iných látok a pomôže ho aj detoxikovať od škodlivých kyselín. Pri výbere vody pre váš pitný režim sa nebojte byť nároční. Sýtené minerálky na celodenné pitie príliš vhodné nie sú, pretože aj oxid uhličitý je nakoniec len kyselina, ktorú bude treba z tela odstraňovať. Pozor si dajte aj na obsah minerálov, ktoré sú síce dôležité, no v privysokých dávkach sa v tele môžu zbytočne hromadiť. Možno vás to prekvapí, ale stávkou na istotu je pramenitá dojčenská voda, ktorá musí spĺňať prísne kritériá. Veď čo je dobré pre našich najmenších, je super aj pre nás dospelých. Napríklad najznámejšia Lucka, ktorá existuje už aj v „dospeláckej“ verzii, obsahuje iba 365 mg rozpustených látok na liter a je preto ideálna na každodenné pitie. Neperlivá pramenitá voda Lucka má navyše vďaka vyššiemu podielu hydrogénuhličitanov pre telo prospešné, mierne zásadité pH 7,6 a vyniká optimálnym pomerom vápnika a horčíka, no najmä nízkym obsahom sodíka, škodlivých dusitanov a dusičnanov. Pramenitá voda Lucka v neperlivej verzii je preto najvhod- nejším nápojom nielen pre deti a tehotné mamičky, ale aj pre diabetikov, či pri rôznych typoch diét, počas ktorých sa neodporúča konzumácia perlivých vôd. Pohár či fľaša nízkomi- neralizovanej pramenitej vody by teda mali byť aj vašimi nerozlučnými spoločníkmi počas celého dňa. Na odhad optimálneho množstva tekutín, ktoré by ste mali denne v prie- mere prijať, odborníci odporúčajú jednoduchý vzorec – 20 až 40 ml na každý kilogram vašej váhy. Závisí to predovšetkým od stupňa fyzickej záťaže, ročného obdobia, či počasia, v horúcom lete a pri športových aktivitách vaše telo totiž celkom logicky spotrebuje viac vody než obyčajne. ● 62 harmonia zdravie vodouKoľko pohárov vody ste dnes už vypili? Pripomínať stále dookola význam pravidelného pitného režimu pre naše zdravie snáď už ani nie je potrebné. Táto problematika však má ešte jeden rozmer – čo vlastne počas dňa pijete? Nie všetko, čo tečie, sa totiž do vášho pitného režimu automaticky hodí. nadČO MA DRŽÍ

Chránim Ťa som Tvoj vodný anjel Život je ako hojdačka. Každodenný príjem jedla alebo stres rozhojdáva pH Tvojho organizmu. Preto Ti prinášam neperlivú pramenitú vodu Lucka, ktorá jemne vyvažuje pH v Tvojom tele a zmierňuje prekyslenie. Jej mierna zásaditosť Ti pomáha udržiavať príjemnú rovnováhu po celý deň. Som tu, keď sa život začína, som tu, aby život mohol pokračovať. PRAMEŇ S ANJELSKOU MINERALIZÁCIOU PRAMEŇ Z CHRÁNENÉHO ÚZEMIA PRAMEŇ Z HĹBKY AŽ 250 m Mám anjelské zásady pH7,6 www.lucka.sk www.facebook.com/luckatvojvodnyanjel

harmonia zdravie ZDRAVÉ 64 zdravéSRDCE Obličky patria k životne dôležitým orgánom. Ak tento filter dostatočne negunguje, v tele sa hromadia toxíny, rastie riziko srdcovo- cievnych ochorení. Ochorenie obličiek sa preto nikdy netýka len obličiek. Zasahuje celý organizmus.

Zdravé obličky pracujú v nepretržitom režime 7 dní v týždni, 24 hodín denne. Pôsobia ako filter krvi – zachytávajú odpadové látky, regulujú soli a tekutiny v organizme, kontrolujú množstvo krvi a tkanivových tekutín. Udržiavajú optimálny krvný tlak. Pro- dukujú hormón erytropoetín, ktorý ovplyvňuje tvorbu červených krviniek. Aktivujú vitamín D, kontrolujú hladinu vápnika a fosforu v krvi a kostiach. Ovplyvňujú silu kostí a udržiavajú stabilnú ky- slosť vnútorného prostredia organizmu. STRACH MÁ VEĽKÉ OČI Čiňania veria, že na obličky pôsobia naše negatívne emócie, najmä strach, nedôvera, obavy, podozrievavosť, vzťahovačnosť, zbabelosť. Prevaha týchto negatív obličky zaťažuje a postupne oslabuje. Na poruchu obličiek sa veľmi často pride náhodou, pri iných zdravotných ťažkostiach. Nevysielajú varovné signály, ako väčšina orgánov. Nebolia. Keď začnú bolieť, je už zvyčajne situá- cia kritická. Nefrológovia vedia, že ochorenie obličiek nie je zriedkavou diagnózou. Až 10 % obyvateľov má zníženú funkciu obličiek. Podľa Číňanov práve v tomto pá- rovom orgáne sa ukrýva naša životná ener- gia. Získavame ju od rodičov a ovplyvňujeme ju počas života najmä životným štýlom. Sila ukrytá v ob- ličkách vplýva na jednotlivé orgány a ovplyvňuje celkový zdravotný stav organizmu. Nedostatočne pracujúce obličky nie sú preto banálnou zá- ležitosťou. SPOJENÉ NÁDOBY Ľudia s obličkovou nedostatočnosťou sú v skutočnosti viac ohrození infarktom a mozgo- vou príhodou, ako zlyhaním obličiek. Tradičné rizi- kové faktory srdcovocievnych ochorení, najmä vysoký krvný tlak, sú často pertraktované, no o súvislosti medzi chorými ob- ličkami a poškodením srdca sa hovorí zriedkavo. Starostlivosťou o zdravie obličiek môžeme zároveň zachrániť srdce. Mnohé štú- die na širokom spektre populácie, vrátane zdravých ľudí, uka- zujú, že aj mierne zníženie funkcie obličiek významne zvyšuje ri- ziko aj menej závažných srdcovocievnych príhod. Už pacienti s miernym alebo stredne závažným znížením funkcie obličiek by mali byť preto považovaní za rizikových. Lekári sa často stretá- 65 harmonia 64 OBLIČKY Sila ukrytá v obličkách vplýva na jednotlivé orgány a ovplyvňuje celkový zdravotný stav organizmu.

vajú s pacientmi, u ktorých sa súčasne objavujú srdcové a ob- ličkové ochorenia rôzneho stupňa. Tieto dva orgány sú prepo- jené natoľko, že porucha jedného vytvára podmienky na poškodenie funkcie druhého. Samotné chro- nické ochorenie obličiek spôsobujú zrýchlené kôrnatenie tepien – ateroskle- rózu, čo zvyšuje riziko infarktu, cievnej mozgovej príhody, srdcového zlyhania, poruchy prekrvenia končatín... Pri ob- ličkovej nedostatočnosti vek nerozho- duje, ohrození sú aj mladí ľudia. VŠETKO SO VŠETKÝM SÚVISÍ Chronické ochorenie obličiek významne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, a to nezávisle od pôsobenia ďalších rizikových faktorov. Miera rizika do značnej miery súvisí s prítom- nosťou proteinúrie (bielkoviny v moči), ktorá je hlavným cieľom pri vyhľadávaní včasných foriem chronického ochorenia ob- ličiek. Už dávnejšie bolo známe, že pacienti s chronickým zlyha- ním obličiek majú mnohonásobne vyššie riziko srdcovocievnych ochorení, no až v roku 2004 sa podarilo zistiť, že aj nižšie štádiá ochorenia obličiek majú vplyv na vznik ochorení srdca V štúdií, v ktorej sa vyhodnocovali údaje až od 1,1 milióna pacientov, sa preukázal vplyv zníženej funkcie obličiek na riziko úmrtia, výskyt srdcovocievnych príhod a nutnosť hospitalizácií. PROTEINÚRIA A KARDIOVASKU- LÁRNE OCHORENIA Pri vysokej hladine albumínu v moči rastie riziko úmrtia na srdcovocievne ochorenia až šesťnásobne. Tento faktor neov- plyvňuje len pravdepodobnosť, ale tiež čas, za aký sa príhoda prejaví. Čím vyšší albumín, tým rýchlejšie ochorenie srdcovo- cievneho system postupuje. Ukázalo sa, že aj zdraví ľudia, ktorí majú normálny krvný tlak, netrpia cukrovkou ani inými rizikovými chorobami, majú už pri mierne zvýšenej hladine albumínu asi dvakrát vyššiu úmrtnosť. Zatiaľ nie je známe, či by skríning za- meraný na včasné vyhľadávanie chronického ochorenia obličiek pomohol priamo znížiť počet úmrtí na kardiovaskulárne ochore- nia. Vieme však, že bielkovina v moči je významnejším prízna- kom ochorenia obličiek a srdca, než napríklad vysoký krvný tlak. A že zníženie proteinúrie má na srdce a obličky väčší ochranný vplyv, ako zníženie krvného tlaku a tiež že včasné od- halenie a liečba oslabenej funkcie obličiek môže zlepšiť kardio- vaskulárne výsledky. RIZIKOVÉ FAKTORY OBLIČKOVEJ NEDOSTATOČNOSTI Najčastejšími príčinami, ktoré postupne zhoršujú funkciu ob- ličiek a môžu viesť až k ich úplnému zlyhaniu, sú najmä metabo- lické ochorenia, nekontrolovaný, prípadne nedostatočne liečený vysoký krvný tlak, chronický zápal obličkových klbôčok, chro- nický zápal obličkových kanálikov niekedy spôsobený obličkovými kameňmi. Dlhodobé a nadmerné užívanie liekov proti bolesti môže spôsobiť ne- bakteriálny zápal obličkových kanálikov, prekážka v močových cestách, napríklad obličkové kamene, nádor, u mužov zväčšená prostata, polycystické ochore- nie obličiek, opakované infekcie v močovej sústave, ateroskleróza, vývo- jové deformácie alebo abnormality močových ciest, autoimunitné ochorenia, ktoré ovplyvňujú imunitný systém celého tela a tiež niektoré iné ochorenia alebo stavy po operáciách obličiek. PRÍZNAKY CHRONICKÉHO OCHORENIA OBLIČIEK Prvé príznaky chronického ochorenia obličiek sa často objavujú až pri znížení obličkovej činnosti asi o 40%, niekedy dokonca aj neskôr. Patrí medzi ne najmä bolesť hlavy, slabosť, rýchla únava, nechutenstvo, opakované zvracanie, častejšie močenie - najmä v noci, zvýšený pocit smädu, bledá koža, vysoký krvný tlak, ané- mia, poruchy v zložení krvi s nedostatkom vápnika a nadbytkom fosforu, draslíka, často aj sodíka a kyseliny močovej. Nedostatok vitamínu D zvyšuje kyslosť krvi. Podľa čínskej medicíny sa osla- benie obličiek prejavuje studenými končatinami, bolesťami ko- lien a bedrových kĺbov, opuchmi, dýchavičnosťou, búšením srdca, častým močením najmä v noci. Ďalšími príznakmi sú boľavé päty, pískanie v ušiach, závrate, zábudlivosť, gynekolo- gické problemy, napríklad výtoky. DIAGNOSTIKA ❥ VYŠETRENIE KRVI A MOČU Odborníci odporúčajú na zistenie ochorenia obličiek tri jednodu- ché testy: zmeranie krvného tlaku, zistenie prítomnosti proteínov v krvi a v moči a vyhodnotenie glomerulárnej filtrácie založenej na meraní hladiny kreatinínu v sére. Meranie hladiny kyseliny močovej v krvi poskytne ďalšie dôležité informácie. ❥ ALBUMÍN A PROTEÍNY V MOČI Zdravé obličky sa dokážu zbaviť odpadových látok, ale bielko- viny si ponechajú. Pri včasných štádiách ochorenia obličiek sa dostáva do moču proteín albumín. Spočiatku sa dostáva do moču len malé množstvo albuminu. Keď sa funkcia obličiek časom ešte zhoršuje, množstvo albumínu a iných proteínov v moči sa zvyšuje a tento stav sa volá proteinúria. Lekár ju môže zistiť jednoduchým testom. ❥ INÉ VYŠETRENIA Keď testy krvi a moču upozornia na zníženú činnosť obličiek, le- kár by mal urobiť doplňujúce vyšetrenia, ktoré pomôžu určiť 66 harmonia zdravie Dlhodobé a nadmerné užívanie liekov proti bolesti môže spôsobiť nebakteriálny zápal obličkových kanálikov. ➥

67 harmonia Potraviny a obličky Udržať obličky v dobrej kondícii pomáhame aj vhodnou stravou. Určite by sme nemali veľa soliť a na dochutenie jedál radšej použiť bylinky, prípadne prirodzene slané potraviny, napríklad morské riasy. Sušené ich môžeme mať hocikedy k dispozícii. Energiu čerpajú podľa Číňanov obličky napríklad z uhoriek, ma- lín, zeleru, bielej reďkovky, brusníc, melónu, ale aj z rasce, anízu, feniklu, badyánu a zo škorice. Počas melónovej sezóny si skúste urobiť prečisťujúcu kúru. Jedzte tri dni iba červené me- lóny. Obličky vám budú vďačné. Výborná je aj cviklovo-zelerová šťava. Odporúča sa piť nalačno jeden mesiac. Obličky posilnia aj morské ryby a bravčové mäso, pór, petržlenová vňať, z obilnín jačmen a pšeno. Okrem stravy nezabúdajte na pitný režim.

príčiny problému. Používajú sa zobrazovacie techniky ako ultraz- vuk, počítačová tomografia (CT) a magnetická rezonancia, ktoré odhalia nezvyčajné výrastky a prekážky v močových cestách. V niektorých prípadoch sa môže urobiť odber malej vzorky ob- ličkového tkaniva (hlavne pre účely presnej diagnózy obličko- vého ochorenia). SPRIEVODNÉ KOMPLIKÁCIE Obličkové ochorenia sprevádza množstvo súvisiacich zdra- votných komplikácií, ktoré nemajú s obličkami zdanlivo nič spo- ločné. Obličky totiž v tele zabezpečujú niekoľko unikátnych funk- cií - udržiavajú stálosť vnútorného prostredia, dokážu vyrovnať pokles či prebytok mnohých dôležitých látok. Produkujú dva životne dôležité hormóny – renín, ktorý pomáha udržiavať krvný tlak a erytropoetín, ktorý v kostnej dreni vyvoláva tvorbu čer- vených krviniek a tým zabezpečuje organizmu dostatok kyslíka. Obličky tiež vytvárajú aktívnu formu vitamínu D, ktorý pomáha kontrolovať hladinu vápnika a udržiavať zdravé kosti. Preto sa pri zlyhávaní obličiek objavujú viaceré sprievodné ochorenia. ANÉMIA Vzniká kvôli nízkej tvorbe červených krviniek, prípadne ak krvinky obsahujú menej červeného krvného farbiva, ako by mali. Anémiu môže spôsobiť aj predčasný rozpad a zá- nik červených krviniek. Pri obličkovom ochorení sa tieto tri príčiny často kombinujú. Anémia sa môže prejavovať bledosťou pokožky, únavou, nižšou výkonnosťou, dýchavičnosťou a točením hlavy. Ak trvá dlho, môže spôsobiť srdcovú slabosť a ďalšie srdcovocievne komplikácie. VYSOKÝ KRVNÝ TLAK Vysoký krvný tlak súvisí s obličkovými ochore- niami natoľko, že podľa mnohých odborní- kov by ho mal liečiť nefrológ, nie kardio- lóg. U ľudí s ťažšou formou obličkového ochorenia sa vysoký tlak objavuje prakticky vždy, choré obličky ho totiž priamo spôsobujú. A platí to aj na- opak – nedostatočne liečený vysoký krvný tlak výrazne poškodzuje obličky a rýchlo zhoršuje ich funkciu. Poško- dené cievy potom nedokážu účinne filtro- vať krv a zbavovať ju odpadových látok. VYSOKÁ HLADINA DRASLÍKA Draslík sa z tela vylučuje obličkami. Keďže je to veľmi dô- ležitý minerál, udržiavanie jeho hladiny je veľmi zložité. Jeho hla- dina sa zvyčajne zvyšuje až pri závažne zníženej funkcii obličiek alebo pri ich zlyhaní. Vysoká hladina draslíka sa môže prejavo- vať mravenčením v prstoch, zníženou silou svalov, najmä však poruchami srdcového rytmu, ktoré môžu vyústiť až do zástavy srdca. Viditeľne sa však zvýšenie jeho hladiny nemusí nijako prejavovať, ani keď je už nebezpečne vysoká. PORUCHY HLADÍN TUKU A CHOLESTEROLU Poruchy hladín tuku a cholesterolu, odborne dyslipidémia, sú spôsobené poruchou látkovej výmeny a pri chronickom ochorení obličiek sú veľmi časté. Zvyšuje sa hladina jednoduchých tukov, tzv. triglyceridov, ako aj hladina celko- vého cholesterolu. Navyše sa zvyšuje zastúpenie nebez- pečného LDL-cholesterolu a znižuje sa HDL-cholesterol, ktorý telo chráni. Tuky nebolia, a preto väčšina nespozoruje ich zvýšenú hladinu. Viditeľne sa prejavujú až komplikácie, ktoré už signalizujú nezvratné poškodenie organizmu. Poruchy hladín tukov a cholesterolu zrýchľujú rozvoj ateroskle- rózy, čím sa zvyšuje riziko infarktu, cievnych mozgových prí- hod, dochádza k poruchám prekrvenia končatín. VYSOKÁ HLADINA KYSELINY MOČOVEJ Kyselina močová je odpadová látka, ktorá vzniká pri látkovej pre- mene purínov, ktoré sa tvoria v tele alebo ich prijímame v strave. Hladina sa zvyšuje pri jej zvýšenej tvorbe alebo nedo- statočnom vylučovaní, čo sa deje aj pri poškodení obličiek. Vy- soká hladina sa nemusí nijako prejaviť, inokedy sa môžu tvoriť močové kamene, môže vzniknúť poškodenie obličiek v dôsledku ukladania kryštálikov kyseliny močovej v tkanive obličiek alebo dna. Dna je choroba, ktorú spôsobuje ukladanie kryštálikov ky- seliny močovej v kĺbe. Prejavuje sa silnými záchvatmi bolesti, najčastejšie kĺbu palca na nohe. SKLON K INFEKCIÁM Príznakom ochorenia obličiek je oslabená obranyschopnosť organizmu, čo môže spôsobiť častejšie alebo ťažšie liečiteľné infekčné ochorenia. OBLIŐKOVÁ CHOROBA KOSTÍ Ochorenie kostí je ďalšou kompliká- ciou, ktorá sprevádza chronické ocho- renie obličiek. Zdravé obličky regulujú hladinu vápnika a fosforu v krvi. Tieto minerály pomáhajú udržiavať pev- nosť a zdravie kostí. Pri chronickom ocho- rení obličiek je porušená rovnováha týchto minerálov a v obličkách sa netvorí dostatok ak- tívneho vitamínu D, čo zhoršuje vstrebávanie váp- nika z potravy. Dôsledkom je, že kosti strácajú pevnosť, obja- vuje sa bolesť a hrozí vyššie riziko zlomenín. Porucha minerálového a kostného metabolizmu však poškodzuje aj iné orgány – srdce, cievy a pľúca, kde sa ukladajú kryštáliky váp- nika s fosforom – kalcifikáty. ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime 68 harmonia zdravie Obličkové ochorenia sprevádzjú zdravotné komplikácie zdanlivo nesúvisiace s obličkami.

Kúpele Brusno sú jedinečné kvalitou pos- kytovaných služieb a liečebným účinkom minerálneho zdroja. Všetky služby sú komplexne poskytované v modernizova- nom Liečebnom dome Poľana, ktorý sa po rozsiahlej rekonštrukcii v rokoch 2006 – 2007 zaradil do kategórie 4 – hviezdičkového kúpeľného hotela. Najväčšou pýchou kúpeľov je čistý vzduch, nerušené ticho a krásna okolitá príroda , v ktorej človek zabudne na každodenné starosti a naplno si užije chvíle pokoja a oddychu. Významným a jedinečným liečebným prostriedkom je prírodná liečivá voda, ktorá vyviera priamo v areáli kúpeľov. Brusnianske pramene boli známe už oddávna. Prvá písomná zmienka o pra- meňoch siaha až do roku 1818, kde ako prvý objavili silu a účinky liečebných prameňov baníci, uhliari a drevorubači, čo podnietilo výstavbu prvého kúpeľného domu v roku 1834. Jej zloženie je bohaté na minerály. Kú- pele ju expedujú do obchodných reťaz- cov pod názvom „ Prírodná liečivá voda Brusnianka “, aby jej liečivé účinky boli dostupné každému, hlavne pacientom, ktorí sú z rôznych kútov Slovenska. Liečivé účinky Brusnianky sú na jednej strane využiteľné ako pitný režim, čo po- máha pri problémoch s trávením a cho- robách z poruchy látkovej výmeny a žliaz z vnútornou sekréciou. Na druhej strane sú pri ochoreniach pohybového aparátu a chorobách obehového ústro- jenstva aplikované formou vaňových a minerálnych kúpeľov. U nás klient nájde spojenie príjemného prostredia, kvalitného materiálno tech- nického vybavenia a kvalifikovaní zdra- votnícky personál. Hosť si môže dopriať relax a odpočinok a vybrať si zo širokej škály liečebných procedúr. Veľmi vyhľadávané sú nad- štandardné procedúry ako Japonská ma- sáž Shiatsu, Medová masáž, Olejová rela- xačná masáž, Rašelinový zábal, Segmen- tová reflexná masáž, Masáž lávovými kameňmi, Bankovanie. Pre klientov je v ponuke každý deň kultúrny program, tanečné večierky a koncerty. Okrem kul- túrnych a spoločenských podujatí ponú- kame našim klientom zaujímavé tema- tické balíčky pobytov aj na nadchádza- júci letnú sezónu ako napríklad Víkendový pobyt ku Dňu otcov, Júlový predĺžený víkend alebo Letný pobyt pre seniorov. Všetky naše aktuálne pobyty nájdete na nižšie uvedených kontaktoch. harmonia 69 KÚPELE BRUSNO Kúpele Brusno ležia v údolí Slovenského Rudohoria na severovýchod od Banskej Bystrice, na severných svahoch Vepra, v ústí doliny zvanej Peklo, v nadmorskej výške 424m. znovuzrodenie tela i duše Kúpele Brusno a.s., Kúpeľná 1/2, 976 62 Brusno ● 048/ 43 11 511 ● 0910/838328 recepcia@kupelebrusno.sk ● www.kupelebrusno.sk

70 70 harmonia zdravie Výživa Prečo je také dôležité starať sa o nechty? Lebo hneď pre- zradia nielen to, či sa máte radi, či sa o seba staráte, ale aj to, aký ste človek. Veď kto sa nestará o seba, sa predsa ne- môže dobre starať ani o ostatné veci. Ohryzené nechty niečo prezradia o vašich vlastnostiach. Neveríte si, sebave- domie je pre vás neznámy pojem. Treba s tým niečo robiť. NOC SPOMAĽUJE RAST Nechty na rukách dosahujú zvyčajne hrúbku okolo 0,5 mm. Hrúbka nechtov na nohách je zvyčajne dvoj- až trojnásobná. Zrejme uhádnete, či majú nechty hrubšie ženy alebo muži. Muži. Aj v raste nechtov sú rozdiely. Na nohách rastú pomalšie ako na rukách. Rýchlosť rastu ovplyvňuje napríklad aj vek, užívanie niektorých liekov, tehotenstvo. Starší ľudia si nemusia tak často strihať nechty, lebo im rastú pomalšie. A pomalšie rastú aj v noci a z ročného obdobia v zime. Zaujímavosťou je, že nechty na palcoch a na malíčkoch nôh rastú najpomalšie. Ako má vyzerať zdravý necht? Má mať bledoružovú farbu, na konci takmer bielu. Povrch je hladký, kožtička pri korene pri- lieha k nechtu. Samozrejme, žiadny záder sa nemá vyskytovať. DÔLEŽITÁ VYVÁŽENÁ STRAVA Zdravie a krása nechtov je prepojená s výživou. Vyvážená a pestrá strava prospieva aj nechtom. Ak sú nechty tenké, zrejme máte nedostatok vitamínu A. V prirodzenej forme ho or- ganizmus čerpá z rýb, pečienky, žĺtka, mlieka, špenátu, broko- lice a zo zeleniny červenej a žltej farby. Zabúdať by ste nemali ani na orechy a mäso, samozrejme, chudé. Sú výborným zdro- jom železa. Dôležitým vitamínovým komplexom aj pre nechty sú vitamíny skupiny B. Vďaka nim telo lepšie vstrebáva bielko- viny a to je dôležité aj pri tvorbe nechtových buniek. Výborným nechtyMať krásne nechty nie je samozrej- mosť. Zdravé, lesklé, hladké nechty má ten, kto sa o ne pravidelne stará a dopraje im správnu výživu. Pesto- vané nechty veľa o človeku prezradia. PRE

tel./fax: 00421/52/788 66 62 • e-mail: dorea@dorea.sk Vyrába: DOREA, s.r.o., Krompecherova 3934/9, 058 01 Poprad 71 harmonia zdrojom béčok sú pivné kvasnice, syry, ore- chy, sója, slnečnicové semienka, vajcia a morské riasy. Napríklad sušené morské riasy môžete pridať do polie- vok. Nechtom, ktoré sa štiepajú, môže pomôcť namáčanie do extra panenského olivového oleja. Ponoriť ich treba do oleja asi na desať minút každý deň počas jedného mesiaca. Táto kúra je balzamom na krehké, lá- majúce sa, prípadne štiepiace sa nechty a nechty zničené umelými nechtami. Nechty sa štiepia pri nadmernom odmasťovaní nechto- vej platničky. Dochádza k nemu napríklad pri lakovaní a odstraňovaní laku. Veľmi časté sú problémy so zádermi. Po- môcť môžu potraviny bohaté na proteíny, vitamín C a kyselinu listovú. Nedostatok vitamínu B12 sa môže prejaviť vysušenými, „zvráskavenými“ nechtami. Vápnik, fosfor a ďalšie dôležité živiny dodá aj nechtom mrkva a cvikla vo forme štiav. ČO PREZRÁDZAJÚ ZMENY Na nedostatok vody sú citlivé aj nechty. Ak budete dodržia- vať pitný režim, toxíny sa z tela odplavia. Rozžiari sa nielen vaša pleť, ale posilní sa aj zdravie a krásu nechtov. Najmä u mladých sú časté biele škvrny na nechtoch. Ich príčina však nie je celkom jasná. Môžu signalizovať viaceré vnútorné zmeny, ktoré sú dô- sledkom stresu, napríklad srdcové a obličkové poruchy, metabolické a autoimunitné ochorenia. Zmena farby nechtov tiež niečo napovedá. Žlté nechty sprevádzajú poruchy ob- ličiek, dýchacieho systému a užívanie niektorých liekov, napríklad tetracyklínových antibiotík. Ak užívate lieky s obsahom striebra, nechty sa sfarbia do modra. Biele nechty poukazujú na interné alebo hormonálne ochorenie. Zmeny na nechtoch signalizujú aj viaceré kožné ochorenia. Pri lupienke sú fľakaté, zhrubnuté, odlučujú sa od lôžka. Bodkované prie- hlbinky na nechtoch sú sprievodným znakom pri ekzénoch alebo alopécii. Nechty teda napovedia nielen o tom, ako sa o seba staráme, ale sú aj jasnou správou o našom zdravot- nom stave. Zaslúžia si, aby sme im venovali pozornosť a všímali si ich. Pomôžu nám predísť vážnejším ochoreniam. ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime Nechtom, ktoré sa štiepia, môže pomôcť namáčanie do extra panenského olivového oleja. eSHOP www.levia.sk BIO-EKO-RACIO LeViacesta zdravia

Krásne a zdravé vlasy po celý rok Zaoberáte sa zhoršujúcou sa kvalitou vašich vlasov? Niet divu, striedanie rôznych druhov počasia na nich už zrejme stačilo napáchať škody. Pomôžte svojím vlasom a posilnite ich na tom správnom mieste. Vlasy môžete ošetriť po celej ich dĺžke, ale naj- viac im pomôžete keď im dodáte výživu zvnút- ra. Len tak budú vaše vlasy na nástrahy počasia pripravené v plnej sile – pevné a krásne. Prípra- vok DonnaHAIR® je jedným z najobľúbenej- ších medzi ženami, ktoré chcú svoje vlasy posil- niť nielen na chvíľu, ale naopak trvale a s jasne viditeľným efektom. DonnaHAIR® obsahuje vy- vážené množstvo potrebných aminokyselín, vi- tamínov, minerálov a nenasýtených mastných kyselín, ktoré zvnútra a dlhodobo zaisťujú správnu výživu vlasov. Ide o komplexný prí- rodný výživový doplnok, ktorý vďaka priazni- vému pôsobeniu na vlasový folikul podporuje rast vlasov, zlepšuje ich silu a zaručene pomôže zabrániť zvýšenému vypadávaniu. Teraz v dar- čekových baleniach DonnaHAIR® nájdete navy- še aj nádherný šperk MADE WITH SWAROVSKI® ELEMENTS. Poraďte si s inkontinenciou Ženy sa často obávajú životných obmedzení, ktoré so sebou prináša nechcený únik moču. Obľúbených aktivít, športovania, zážitkov a trebárs aj milostného života sa však nie je nutné vzdávať. Mnoho žien kvôli problému nazývanému mi- movoľný únik moču prestává navštevovať kiná a divadlá, boja sa športovania aj cestovania. Nechcú riskovať, že ostatní od- halia ich nepríjemný problém. Podľa štatis- tík sa s niektorou for- mou ochabnutia svalov panvového dna, ktoré pomáhajú uzatvárať močový mechúr, stret- ne počas života každá žena. Inkontinenciou trpí dokonca štvrtina žien vo veku od 40 do 65 rokov. Odborníci im radia najmä nepodce- niť prvé príznaky a dbať na zdravý životný štýl a pravidelné močenie. Dobré je čo najskôr sta- viť na špeciálne cviky na posilnenie panvového dna. S inkontinenciou si poradíte aj pravidel- ným užívaním účinného prípravku z lekárne. Obľúbený je prípravok IVE® InkontinStop, ktorý neobsahuje hormóny a vďaka svojmu zloženiu pomáha spomaľovať prirodzené zme- ny v močovom ústrojenstve ženy a obmedzuje nutkavú potrebu častého močenia. Každá žena by mala vedieť, že nemusí byť odkázaná na blízkosť toalety či inkontinenčné vložky keď bude užívať IVE® InkontinStop. Nenechajte rýchlo starnúť vaše oči Trápi vás zhoršujúci sa zrak? Pokiaľ intenzív- ne pracujete na počítači, denne jazdíte au- tom, ste vystavení nepriaznivému pôsobe- niu klimatizácie, umelého osvetlenia alebo prašného prostredia, potom niet divu. Mali by ste svojím očiam pomôcť pravidelným prísunom účinnej látky – luteínu. Oko je citlivý orgán vystavený škodlivým vply- vom, ktoré môžu vyvolávať opakované podráž- denie spojiviek a opakujúce sa zápaly. Kvalita videnia sa časom môže rýchlo zhoršo- vať. Ako prevenciu odborníci odporúčajú aj pravidelné užívanie vhodných výživových doplnkov. Vyberte pre seba alebo svo- jich blízkych Ocutein® Forte, prípravok z prémi- ového produktového radu Da Vinci Academia, ktorý pomáha bojovať s nepriaznivými vplyvmi okolia a so starnutím očnej rohovky. Je ideál- ny pre zlepšenie ostrosti videnia, podporuje regeneráciu očných buniek a znižuje únavu očí. Ocutein® Forte obsahuje vysoké množstvo luteínu a navyše Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré zabraňujú vysychaniu očí. Obda- rovaného určite poteší aj antistatická utierka na okuliare v praktickom prívesku. TS. Tip pre vás: Pri menopauze voľte ELLI Ak chcete účinne bojovať s návalmi pocitov tepla, nadmerným potením, náladovosťou a ďalšími príznakmi typickými pre obdobie menopauzy a klimaktéria, užívajte pravidelne ELLI MenoOsteo. Tento unikátny prípravok pre ženy v prechode obsahuje vysoko kvalit- né izoflavóny z plodov sóje obohatené o izo- flavóny z chmeľu. Ďalšou účinnou zložkou prípravku je OsteoTri komplex, obsahujúci vápnik, vitamín D3 a vitamín K2, ktoré sa vý- znamne podieľajú na regulácii metabolizmu kostnej drene v období menopauzy. ELLI Me- noOsteo zmierňuje prirodzené riziko rednutia kostí vyvo- lané menopauzálny- mi hormonálnymi zmenami. Prípravok je jedinečný svojím zložením aj účin- kom. k si s inkontinenP ďt i

THUASNE SK, s.r.o. – Mokráň záhon 4, 821 04 Bratislava, príjem obj.: 02 – 4910 4088 – 89, info@thuasne.sk, fax: 02 – 4445 0080 THUASNE MEDICAL – predajňa Bratislava: Krížna 8, tel.: 02 – 5556 2835, fax: 02-5542 1092, medicalba@thuasne.sk THUASNE MEDICAL – predajňa Prešov: Požiarnická 15, tel.: 051 – 7583 215-16, fax: 051-7583 217, medicalpo@thuasne.sk www.thuasne.sk PREVENTÍVNE KOMPRESÍVNE PODKOLIENKY A PANČUCHY PRE ŽENY AJ MUŽOV ESTETICKÉ: moderný dizajn jemné a priehľadne upletené nekĺzavé ukončenie, pri vybraných modeloch aj s elegantnou čipkou neviditeľné švíky jemné ukončenie na špičke POHODLNÉ: mäkké s vysokým obsahom bavlny hebké na dotyk tenký švík na špici maximálne pohodlné prispôsobujú sa tvaru každej nohy modely pre mužov sú špeciálne vytvarované na mužské končatiny PRAKTICKÉ: ľahko sa navliekajú pranie v práčke vhodné pre široký okruh pacientov ideálne pre ženy aj mužov ÚČINNÉ: zvlhčujúca úprava s aloe vera antibakteriálna úprava s protizá- pachovým efektom Sanitized špeciálne horné ukončenie neobmedzujúce cirkuláciu preventívna liečebná účinnosť

harmonia psyché 74

75 harmonia 74 Máte sa oslobodiť od nefunkčného vzťahu, vymeniť partnera alebo zmeniť zamestna- nie? Idete správnou cestou? Na mnohé otázky vám môžu dať odpovede vaše sny. SEN Sen je odrazom toho, ako človek žije. Na- povie mu, či svoje vlastnosti, s ktorými prišiel na svet, zveľaďuje, zanedbáva, či si vyberá správnu cestu životom, správneho partnera, či správne reaguje v určitých situáciách, či pracuje na sebe. „Sen o vás prezradí všetko, celý obsah vašej psychiky, je to žalobaba s pod viečok,“ tvrdí Štefánia Vejchodská, ktorá sa výkladom snov venuje už takmer dvadsať rokov. Sen je taký celoživotný psycho- lóg a učiteľ. Ak by sme poznali symboliku svojho sna, mohli by sme sa celkom dobre orientovať vo vlastnom živote. SNY SÚ INDIVIDUALISTI Sen aj rok dopredu signalizuje chorobu alebo psychické problémy, nerovnováhu osobnosti, na- pätie, nevyriešené otázky v sebe samom. „Idete po lúke a vidíte tam dve kopy zhnitého sena, o ktoré sa nikto nesta- ral. Čo znamenajú tieto dve kopy zhnitého sena? Kedysi to bola krásna zelená tráva. Čo na sebe zanedbal ten človek? Čo je v ňom zhnité? Zanedbal niečo v zamestnaní, vo vzťahoch k deťom, k partnerovi, k rodičom? Každý sen je individuálny a pracuje podľa toho, akú diagnostiku našiel a potom sa prispô- Sen aj rok dopredu signalizuje chorobu alebo psychické problémy, nevyriešené otázky v sebe samom. liečiteľ

sobuje,” tvrdí vykladačka snov. „Každému, kto príde za mnou, po- môžem orientovať sa v sne, spoločne musíme hľadať, čo je za ním ukryté. „Nevedomie“ posiela signály alebo akési telegramy vedomiu, aby konečne pochopilo, uvedomilo si, čo sa deje v jeho osobnosti, čo sa deje v psychike, duši.” SNY PREDPOVEDAJÚ BUDÚCNOSŤ Sníva sa každému. Ak máte pocit, že vám sa nesníva, sen si iba nepamätáte. Výskumy potvrdili, že keď človek nespí, budí sa, ne- môže snívať. Po troch bezcenných nociach sú chlapi zarastení tak, ako by nezarástli ani za mesiac a bývajú často zlostní. Niek- torí ľudia sa po týždni zosypu, ak nemôžu snívať. „Sen je ako upratovačka. Ste napätí, v hlave mate príliš veľa informácii. Myseľ sa dá uvoľniť snom. Preto je každý sen liečivý, aj keď sa vám snívajú tie najdesivejšie sny. Ak je človek napätý, ovláda ho strach, deje sa to pre nejakú príčinu a ten sen toto napätie uvoľní,” dopĺňa Vejchodská, ktorá výklad snov chápe ako ume- nie. „Na sen sa pozerám ako na divadelnú hru. Kto je scená- rista? Čo chcel povedať? Všetko má svoju postupnosť a môžeme to rozširovať. Kto je režisér? Kto sú herci? Môj sen som ja. Ja som scenárista, režisér aj herec, komparzom aj divá- kom. A teraz sa musím dozvedieť, čo mi hlavný hrdina hovorí.” SNÁRE SÚ NANIČ Sen je o symboloch a tie treba vedieť rozlúštiť. A podľa snárov sa to nedá. „Zoberte si napríklad, že v sne dostanete kvety. Podľa snáru je to radosť, sláva. Ja musím vedieť, aké to boli kvety, ich farbu, druh, či boli rezané, či v črepníku, dali ste ich alebo ste ich 76 harmonia psyché

harmonia dostali? Tešilo vás to? Zvädli vám? Jednoducho veľmi veľa otázok, na ktoré mi snár nedá odpoveď,” vysvetľuje vykladačka snov. „Ľuďom sa veľmi často sníva o lietaní. Sen mu chce povedať, aby mal nadhľad nad určitou situáciou, aby nebol fixovaný na myšlienku alebo názor. Potom lieta aj preto, lebo potrebuje slo- bodu, potrebuje sa dostať zo zovretia, z rodiny, z ne- funkčného vzťahu či zaťažujúcej práce. Pri každom sne sa musí hľadať individuálne.“ Ďalším častým symbolom, ktorý sa v snách opakuje, sú podľa pani Vej- chodskej zvieratá. Dravce môžu zna- menať vaše pudy, ale aj myšlienky, ktoré vás prenasledujú a ničia. Treba to hľadať a pomenovať. Ženám sa často sníva o hmyze. SNY O SMRTI Nemusíte mať traumu, ak sa vám sníva o smrti. V postate ide o to, že v človeku niečo zomrelo, respektíve malo zomrieť. Vy- kladačka snov upozorňuje, že sa má snívajúci niečoho zbaviť. Sny o smrti môžu byť aj veľmi pozitívne. „V sne som stretla klasickú smrť – kostru s kosou, ale utekala predo mnou. Zo všetkých síl som ju chcela dobehnúť, ale sa mi to nepodarilo. Potom ma počkala, dala mi ruku a ja som bola prekvapená, že tá kostnatá ruka nebola studená, ale teplá a príjemná. Viedla ma do hlučnej a páchnucej krčmy, do ktorej by som v skutočnosti za žiadnych okolnosti nevošla. Mala som pocit, že každý ma so smrťou vidí, ale ju nikto nevidel a mňa bez problémov prijali. Zostala som v tom ruchu a smrade, dali mi krígeľ piva. Smrť ma jednoducho upozornila, aby som sa uvoľnila, išla medzi ľudí, neuzatvárala sa do filozofických kníh a hrabala sa vo vnútorných veciach človeka. Sen ma nabádal, aby som išla von a uvoľnila sa,“ tvrdí Eva (28), ktorá sa po rozchode z partnerom uzavrela do seba. SNY O CHOROBÁCH „Ak dokážete identifikovať symboly, preventívne môžete niečo pre seba urobiť a predísť mnohým ochoreniam, aj smrteľným. Nemusí sa to splniť, ale proces už mo- hol začať. Tvrdím, že sny sú pomocníkom na celý život. Sú lekárom prvého kontaktu,“ dodáva pani Vejchodská. SNY O ČIAPKE Sníva sa vám o čiapke? Tlačí vás na hlave? Zbystrite pozornosť, všímajte si, čo máte s očami, ušami, hlavou, dutinami, so zubami. SNY O ZUBOCH Ak vám vypadávajú zuby, znamená to, že strácate silu, schopnosti, kreativitu. SNY O LOPTE A O HMYZE Kráčate po pláži, kde sa hrajú deti a lopta vás trafí do hrude? Idete na autobus a lakťom vás niekto buchne do pŕs? Sen sa vám snaží naznačiť, aby ste si dávali pozor na hruď, prsia. Môže to znamenať aj počiatky rakoviny či inej vážnej choroby – zápalu pľúc, tuberkulózy. Sen, v ktorom kľačíte, udriete si koleno, poštípe vás hmyz, avizuje, aby ste si dávali pozor. Určite vám hrozí zdravotný problém. Ak vás v sne pohryzie pes do nohy, zaručene tam začína zápal, trombóza, kŕčové žily, čokoľvek. Zamyslite sa nad tým a všímajte si svoje telo. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime Myseľ sa dá uvoľniť snom. Preto je každý sen liečivý, aj keď sa vám snívajú tie najdesivejšie sny.

harmonia vzťahy 78

Do manželstva vstupujeme z rôznych dôvodov. Milujeme ho, skvele si rozumieme v sexe alebo jednoducho chceme vy- padnúť od rodičov. Ak je to muž nášho života a nemáme žiadne pochybnosti, je to v poriadku. Ak do manželstva vstu- pujeme s dávkou neistoty alebo len kvôli pocitu, že už by sme mali mať manžela a deti, tak to už nie je veľmi dobré. Podľa odborníkov existuje niekoľko skutočností, pre ktoré by sme do manželstva vstupovať nemali. SITUÁCIA ČÍSLO 1 SOBÁŠ POTREBUJEM KVÔLI KARIÉRE Pracujete vo veľkej nadnárodnej, vedeckej, reklamnej alebo finančnej spoločnosti a mať rodinu by vás posunulo v reb- harmonia 79 AŽ KÝM NÁS SMRŤ NEROZDELÍ ?Mala som si predsa len vziať Pištu Hufnágela! Takto nadávala Paula Gejzovi z kultového kresleného seriálu Miazgovci. Aj v skutočnom živote môžete nadávať partnerovi, ak ste do manželstva vstupovali z nesprávných dôvodov.

ríčku spoločenského postavenia. Vy alebo váš partner predsa chcete kariéru, a tak sa vrhnete do vzťahu, pretože si to vyžaduje neformálny predpis vo firme. Odborníci na vzťahy tvrdia, že medzi sobáše z rozumu patria všetky prí- pady, kde hlavným dôvodom je príslušenstvo partnera k určitej sociálnej skupine. Spočiatku môže byť vzťah zaují- mavým, ale neskôr ho vo viacerých prípadoch čaká smutný koniec. Vyhnite sa takému manželstvu, pretože do vzťahu nevstupujete len s jedným človekom, ale aj s jeho profesiou. Vždy totiž býva veľký rozdiel medzi pozlátkou profesie a tým, čo to v skutočnosti obnáša. SITUÁCIA ČÍSLO 2 KEĎ JE TAKÝ DOBRÝ V SEXE Sex je v partnerstve veľmi dôležitý. V rôznych prieskumoch to potvrdzuje väčšina respondentov. Ak sa rozhodujete 80 harmonia vzťahy

harmonia NÁZOR ODBORNÍKA Mgr. Dagmar Cakova, psychologička a psychoterapeutka Prečo si vyberáme nesprávnych partnerov? Prečo vstupujeme do vzťahov z nesprávnych dôvodov? Ovplyvňuje nás hneď niekoľko dôvodov. Je to prvý dojem, ktorým sa často necháme uniesť, akési zúžené vnímanie. Všímame si len príťažlivé črty, ostatné podvedome ignoru- jeme, vypúšťame. Fungujeme viac pocitovo, vnemovo a che- micky, ako racionálne. Potom je to známa inklinácia k ro- dičovskému vzorcu, kde sme obzvlášť náchylní k opätovnému zamilovavaniu sa do rovnakých typov, akými boli naši rodičia či opatrovatelia opačného pohlavia. Keby sme sa nad sebou zamysleli, našli by sme aj ďalšie odpovede, napríklad nízke sebave- domie, ktoré ovplyvňuje do veľkej miery výber ego- centrických, znevažujúcich partnerov. Naše prázdne miesta si „vypĺňame“ partnerom, ktorý má to, čo my nie, je našim protikladom. Pritom nie vždy platí, že práve takýto partner je ten správny. Výskumy ukazujú, že fungujúce vzťahy vytvárajú viac ľudia, ktorí sa osobnostne podobajú, zhodujú.Niekedy mame pocit, že sme pre niekoho záchran- cami, že pomáhame, meníme život toho druhého, robíme ho šťastnejším. Môže sa z toho ale stať nekonečný kolobeh opatrovonia a „vyživovania“ toho druhého. Svoju rolu hrajú aj pocity samoty a takzvané “nešťastné náhody“. Dô- vodov je skutočne dosť. Prečo tak ľahkovážne vstupujeme do vzťahov? Myslím si, že hlavným dôvodom je naša sociabilita. Máme ju v génoch, nechceme byť sami. Naše vzťahy sú typicky ľudské, postupne sa vyvíjali od primitívnych foriem k tým dnešným, komplikovaným, ale ich potreba a dôvod zostal. Pomáhajú nám prežiť nielen rodovo, ale hlavne duševne. Vo vzťahoch prebieha výmena informácii, pocitov, skúsenosti, vzťahy a láska ľudí učia a uzdravujú, nie sú len o ubližovaní a rozchodoch. Sú zmyslom nášho života. Kedy vieme, že sme stretli toho pravého adepta na manžestvo? Pekná otázka. To by sme všetci radi vedeli dopredu. Ale ako by to potom fungovalo? Boli by sme schopní nájsť si toho skutočného, pravého partnera? Ten je predsa z mäsa a kostí, so všetkými chybami, nielen ilúziou. Otázka je potom smerovaná k ďalšiemu budovaniu partner- stva, vzťahu, ktoré so sebou prináša radosti, starosti aj ri- ziká. Ak je však vztah dysfunkčný, zlý či sebazničujúci, treba vedieť, kedy odisť a prečo. A možno problém nie je náš partner, ale my sami. Poznáme sa dobre? Nezotrvávame vo vzťahu z „nezdravých“ dôvodov? Nebojíme sa vlastných po- citov, ak chceme odisť? V každom prípade, ak zostávame, zmyslom by mal byť zdravý, fungujúci vzťah, s otvorenou, zdravou sebareflexiou na obidvoch stranách. Medzi sobáše z rozumu patria všetky prípady, kde dôvodom je príslušenstvo partnera k určitej sociálnej skupine. Mgr. D. Cakova 81

o vstupe do manželstva, vzájomná erotická príťažlivosť patrí medzi základne činitele. Výhodou je, ak ste s partnerom nala- dení na rovnaku vlnovú dĺžku aj v iných činnostiach. Mýlite sa, ak si myslíte, že si s partnerom automa- tickybudete rozumieť vo všetkom, keď si rozumíte v sexe. Skutočnosť je trocha zložitejšia. Aj tempera- mentné manželské dvojice neskôr venujú sexu len malú časť dňa. Ak si s partnerom nebudete mať čo povedať mimo spálne, je tiež len otázkou času, kedy vzťah bude naberať nesprávny smer. SITUÁCIA ČÍSLO 3 SOM SAMA, MANŽEL MI NAPLNÍ ŽIVOT Psychológovia tvrdia, že k tejto vysnenej predstave sa väčšinou utiekajú závislé, pasívne a nedozreté ženy, resp. aj muži. So svojim životom sú nespokojní a namiesto primera- ného partnera v podstate hľadajú náhradu za dokonalých rodičov. Od partnera očakajú, že ich bude vo všetkom chá- pať a bude sa o ne (o nich) starať. Takýto nevyrovnaný vzťah začne mužovi (žene) prerastať cez hlavu, navyše sa zo strany partnera dočká iba vyčitiek, pretože nesplnil jeho očakávania. Pravou príčinou, prečo žena alebo muž vstu- pujú do takého manželstva je vlastne útek nielen pred neus- pokojivou situáciou, ale aj pred sebou. Manželstvom sa však problém neostráni. Vzťah často končí rozchodom. SITUÁCIA ČÍSLO 4 BUDEM SA MAŤ OVEĽA LEPŠIE Takto kalkulujú väčšinou muži. Jeho zástancovia nehľadajú partnerku, ale pracovníčku na plný úväzok, ktorá im uľahčí život a zabezpečí pohodlie. Od partnerky očakávajú kompletný servis. Chcú, aby mali pravidelne zabezpečenú stravu, poriadok, vždy pripravené čisté a vyžehlené veci, pravidelný sex. Takíto muži sa často chytia do siete vydajachtivých žien. Od zoznámenia do uzavretia manželstva väčšinou uplynie krátký čas. V manželstve sú zvyčajne obaja nešťastní, pretože ich predstavy o fungujúcom vzťahu sa nenaplnili. SITUÁCIA ČÍSLO 5 NEMÔŽEM ŽIŤ S RODIČMI Do sobášov sa bezhlavo hrnú najčastejšie mladí ľudia, pretože pôvodná rodina nie je dobrá. Psychológovia tvrdia, že dieťa, ktoré vyrastalo v zlom rodinnom prostredí, si vysníva ideál dokonalého manželstva. Preto sa rýchlo po dovŕšení dospelosti vrhajú do vzťahov. Svoje áno pove- dia partnerovi rovnako neskusenému a veľakrát s podobným osudom. Bo- hužiaľ, skutočnosť je často opačná a veľmi rozdielna od vysnených pred- stáv. Obaja partneri sú nevyzretí, s minimálnymi životným skúse- nosťami a s negatívnym modelom správania sa v partnerskom vzťahu, ktorý si priniesli z detstva. Do takýchto manželstvie však nevstupujú len mladí zo zlého rodinného prostre- dia. Tiež aj v prípadoch, ak boli rodičia prehnane starostliví. Potomkovia týchto ro- dičov bývajú nezrelí a nesamostatní. Stratu ro- dičovského komfortu potom kladú za vinu partnerovi, čo často vedie k hádkam a neskôr aj rozpadu manželstva. SITUÁCIA ČÍSLO 6 OPUSTIL MA, TO BUDE ĽUTOVAŤ! Rozpadol sa vám vzťah a odrazu máte pocit samoty, zrady a hnevu? Chcete predsa bývalému dokázať, že za niečo stojíte a on urobil veľkú chybu? Pocit hnevu a pomsty tak vháňa človeka do ďalšieho vzťahu za každú cenu. Takéto si- tuácie niekedy môžu pripomínať preteky - kto z dvojice prvý vstúpi do manželstva. Nie je správne, ak po rozchode zostanete doma a budete sa ľutovať. Vôbec však neutišíte bolesť z rozchodu ďalším manželstvom. SITUÁCIA ČÍSLO 7 MOJI RODIČIA – MÔJ VZOR Nemusíte si to uvedomovať, ale podvedome preberáte mo- del rodiny, v ktorej ste vyrástali. Často to však nemusí byť ten správny. Napriek tomu, že rodičia žijú spolu už niekoľko desaťročí, ešte to neznamená, že ich vzťah je plnohodnotný. Mnohé páry, ktoré žijú hlavne mimo veľkých miest, často spája len náboženské alebo aj majetkové po- mery. „Hlavou rodiny u nás bola matka,“ tvrdí Milada (38), ktorej sa manželstvo rozpadlo po dvanástich rokoch spo- lužitia. „Mala direktívne metódy a ja som jej správanie pre- niesla aj do nášho vzťahu. Vôbec som si to neuvedomo- vala. Môj manžel však bol úplne iný typ ako môj otec a napriek tomu, že moji rodičia sú stále spolu, naše manžestvo nevydržalo.“ Keď Milada po rozvode analyzo- vala situáciu, zistila, že sa dopustila mnohých chýb. Bolo však už neskoro. Navyše si uvedomila aj skutočnosť, že ani manželstvo jej rodičov nebolo úplne šťatne. To, že otec nadmerne holdoval alkoholu, bolo pravu príčinou direktív- neho správania jej matky. Nesnažte sa preto kopírovať vzťahy rodičov, aj keď sú na prvý pohľad vyrovnané. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime 82 Pocit hnevu a pomsty vháňa človeka do ďalšieho vzťahu za každú cenu. harmonia vzťahy

83 harmonia Nebojte sa INDIÁNSKA ZÁTOKA Jedným z osvedčených spôsobov práce s farbami je kombinácia dvoch prí- buzných a jednej kontrastnej farby. Zároveň platí, že všetky použité farby by mali mať príbuzné parametre pokiaľ ide o sýtosť a jas. V tomto prípade ide o žltú s oranžovou, ktorým kontruje tmavomodrá farba – svieža a hravá kombinácia, ktorá sa hodí do izby školáka. KRÁĽOVSKÁ ELEGANCIA Oranžová farba podporuje chuť do jedla, takže je vhodnou farbou do kuchyne či jedálne. Navyše vyžaruje teplo, ktoré dodá priestoru pocit útulnosti. Dobre sa kombinuje s menej dominantnou hnedou farbou, ktorá rozohranú oranžovú trochu uzemňuje. MAGICKÁ OBLOHA Sýta tmavomodrá farba pôsobí elegantne a dôstojne, no mala by sa používať striedmo a na menších plochách, aby priestor príliš nezaťažila. Veľmi dobre dopĺňa farbu svetlého dreva podlahovej krytiny. Zvyšné steny a strop si potom vy- stačia so žiarivo-bielou farbou. POLÁRNA ŽIARA Farebné nátery môžu byť plnohodnotným dizajnovým prostriedkom, aj keď sú ich odtiene decentné. V tomto prípade ide o kombináciu bieleho a svetložltého náteru, ktorý korešpon- duje s farbou stoličiek, a zároveň vyvažuje tmavú farbu pod- lahy a kuchynskej linky. POLE VLČÍCH MAKOV Kto si trúfa, môže skúsiť aj kombinácie viacerých výrazných farieb, ktoré sa v da- nej miestnosti stanú doslova nositeľom štýlu. Ostatné zaria- denie však musí byť v neutrálnych tónoch, alebo sa farbám stien dôsledne podriadiť. PÚŠTNE PIESKY Voľbou prírodne ladených žltých a oranžových odtieňov nemožno nič poka- ziť. V kombinácii s hnedou pôsobí interiér spálne zemito a príjemne upokojujúco. Ide o princíp kombinovania farieb tón v tóne. S VÔŇOU KÁVY Pokiaľ siahnete po kombinácii bielej s de- centným, viac menej neutrálnym odtieňom hnedej, môžete očakávať, že interiér bude pôsobiť veľmi čisto, upravene a elegantne. Kombinácia vhodná aj do väčších, otvo- rených priestorov. V TIENI CITRÓNOVNÍKA Pokiaľ chcete vyskúšať výraznejšie farby, ale bojíte sa, aby ste to neprehnali, skúste ich použiť na menších plochách a celý efekt zjemniť väčšou plochou neutrálnej farby. V tomto prípade je to pás sýtej citró- novej doplnený decentnejším odtieňom zelenej a sivej farby. SLNKO V OLIVÁCH S hravými farbami sa dá pracovať aj v kúpeľni. Kombináciu žltej dlažby s oranžovou stenou zaujímavo dopĺňa olivovozelená farba podkrovia. Ak máte v hlave predstavu kombinácie iných farieb, ale obá- vate sa, ako budú spolu vyzerať, vyskúšajte si najprv maľova- nie vo virtuálnom svete na www.colordesigner.sk. Preč sú časy, keď sme si maľovali celý byt jednou farbou. Trendy vo svete interiérového dizajnu nás vyzývajú k experimentovaniu s odtieňmi a ich kombinovaniu. V prípade, že si nie ste istí, ktoré farby sa k sebe hodia a budú pôsobiť moderne, značka Primalex má pre vás niekoľko tipov. kombinovať

1. Lentilky v novej edícii Obľúbené Lentilky prichádzajú s atraktívnym dizaj- nom praktického balenia krabičiek. Ružový variant je určený pre dievčatá, modrý pre chlapcov. Bon- bóny pre dievčatá sú v obľúbených farbách – ružovej, fialovej a žltej. Bonbóny pre chlapcov zase v modrej, zelenej a žltej. www.lentilky.cz 2. Osviežujúce cukríky Pre horúce letné dni je určená špeciálna limitovaná edícia značky Bon Pari. Tropické pokušenie ponúka chuť obľúbených kokteilov Mojito a Piňa Colada. Aj táto edícia je vyrobená tradičnou metódou a obsahuje len prírodné farbivá a rastlinné extrakty. 3. Originálna pochúťka Ak si chcete dopriať niečo skutočne jedinečné, skúste ručne vyrábané čokoládové pralinky ILLUL. Hoci ich vyrábajú v Pezinku, tromfnú aj svetoznáme belgické pralinky. Na ich výrobu používajú prvo- triedne suroviny a do každej pralinky vdychujú dušu. Odmeniť sa nimi môžete pri nákupoch v ob- chodnom centre Aupark v Bratislave. 4. Ustricová šou Najväčší piknik sa chystá cez víkend 26. a 27. mája v areáli Bratislavského hradu. Vypukne tu neobvyklá šou – 1. ročník M majstrovstiev SR v otváraní ustríc. Sily si zmerajú profesionálni kuchári a v rámci Slovak Food Festivalu si na ustriciach môžete tiež pochutnať. 5. Sladkokyslé 5 Do portfólia imidžovej značky pribudla žuvačka 5 Evolution, ktorá povzbudí zmysly netradičným spo- jením sviežej hrušky a citrusových plodov. Dizajn tejto novinky je ladený do žltozelenej farby a prináša evolučný zážitok. 6. Brusnice v pohári Rajec ponúka na osvieženie novinku s brusnicovou prí- chuťou. Jemne sýtená pošteklí na jazyku a pretože je sla- dená fruktózou, neohrozí vraj vašu líniu. Pre tých, čo majú radi egreš, ponúka vodu s egrešovou príchuťou. 74 novinkyKUCHYŇA Letnú exotickú príchuť dodá všedným dňom nová limitovaná edícia tyčinky Margot. Typická rumovo- kokosová chuť dlhodobo najpredávanejšej čokoládovej tyčinky je doplnená ananásovými kúskami, ktoré sú zárukou, že nová Margot osloví aj tých najnáročnejších labužníkov. Milovníci klasickej koko- sovej príchute s rumovým nádychom ocenia ešte väčšiu blízkosť tropického raja. Vďaka ananásovým kúskom, ktoré sa rozplývajú na jazyku, sa prenesiete do slnkom zaliatej exotiky. Tradičná značka ORION a rokmi overená kvalita čokolá- dových tyčiniek v kombinácii s novým chuťovým zážitkom – to je nová Margot s ananásovými kúskami. Neprehliad- nete ju v obchodoch – klasická modrá farba je zvýraznená žiarivou žltou farbou. Margot s ananásovými kúskami (90g). Odporúčaná maloobchodná cena je 0,65 EUR. Obľúbená klasika s ananásom 74 1 2 3 4 6 5 84 novinkyKUCHYŇA 84 2 6 5 4 3 1

PREČO JE LEPŠIE NAKUPOVAŤ VÝROBKY VYROBENÉ V NAŠICH REGIÓNOCH? Silvia Lebedová učiteľka Zaujímajú ma spôsoby, ako pomôcť nášmu regiónu. Viem, že kúpou slovenských výrobkov podporujem ľudí, čo tu žijú, a dávam im tak prácu. Anna Michalíková dôchodkyňa Treba chrániť to, čo je slovenské. Viem, že výrobky z našich regiónov obstoja v kvalite aj s výrobkami z iných krajín. Daniela Laurincová fotografka Svojej rodine sa snažím kupovať čo najzdravšie potraviny a so slovenskými výrobkami som naozaj spokojná. Dušan Baláž požiarnik Už od detstva som zvyknutý na „moje“ značky potravín. Som s nimi spokojný a nemám dôvod ich meniť. Oskar Turčáni osobný tréner Pri svojej práci si dávam pozor, aby som kupoval iba kvalitné a zdravé potraviny. S výrobkami zo Slovenska som bol v tomto smere vždy spokojný. Roman Matula psychológ Keď chcem pomôcť nášmu regiónu nielen slovami, ale aj činmi, tak viem, že kúpa našich výrobkov je ten najjednoduchší a najchutnejší spôsob. KUPUJME VÝROBKY S TÝMTO LOGOM, PODPORÍME SLOVENSKO! obstoja v kvalite aj s výrobkami z iných krajín.ín.n. a so slovenskými výrobkam som naozaj spokojná. PUJME VÝROBKY S TÝM www.kvalitaznasichregionov.sk 9x LCD TELEVÍZOR GENERÁLNI PARTNERI: MEDIÁLNI PARTNERI: GESTOR PROJEKTU: ZÁŠTITA: PARTNERI: KÚPOU KVALITNÝCH REGIONÁLNYCH VÝROBKOV SA VŠETCI MÔŽEME PODIEĽAŤ NA ZLEPŠENÍ ŽIVOTA V NAŠOM REGIÓNE. INVESTUJEME TÝM PENIAZE DO REGIONÁLNEJ EKONOMIKY, KTORÉ SA NÁM TAK VRÁTIA CELKOVEJ KVALITE NÁŠHO ŽIVOTA NA SLOVENSKU. SMS SÚŤAŽ ZAPOJTE SA NÁKUPOM VÝROBKOV BUDIŠ, HARMONY, HYZA, LIPTOV, ZÁROVEŇ TÝM PRISPEJETE NA PODPORU ZAMESTNANOSTI VO SVOJOM REGIÓNE. 1x AUTO Sil i L b d á A Mi h lík á D i l L i á tak prácu. D š B láž O k T čá i a najchutnejší spôsob. R M l

86 harmonia kulinárium ŠpízovéŠPÁSOVANIE Grilovanie milujeme! Príjemné posedenie s rodinou či priateľmi na terase alebo v záhrade a dobré jedlo – to je skvelý relax uprostred kolotoča každodenných povinností. Do školy grilovania s novinkami HYZA sa nemusíte zapisovať, jednoducho „špízujte“ s nami. Vyskúšajte naše nové tipy, chute, recepty a stanete sa hviezdou všetkých letných gril party! 86

NOVINKY NA SKVELÚ GRILOVAČKU HYZA Gril Sedliacka Gril klobáska HYZA Gril Cesnaková klobáska ● Hydinové gril klobásky naštartujú všetky chuťové poháriky hneď v úvode gril party. ● Sú vyrobené výlučne z čerstvých kuracích stehien a výberového bravčového výrezu ● Výborne sa hodia na gril, na pečenie aj na panvicu ● Na ich prípravu boli použité starostlivo vybrané koreniny a prísady ● Rýchla príprava len 6 - 8 minút Cesnaková gril klobáska je vyrobená z čerstvých korenín a cesnaku. Sedliacka gril klobáska je ochu- tená štipkou rasce. Klobásky sú balené v 400g balení /pre cca 4 – 5 osôb/ a v cca 1200g balení. /6 a viac osôb/. Gril klobásky od spoločnosti HYZA sú správnou voľbou pre rozbeh každej grilovačky, sú rýchle a jednoduché na prípravu a ulahodia všetkým nedočkavcom čakajúcim na grilované mäsko. HYZA Grilovačka mexická, poľovnícka, zbojnícka, grécka ● Marinované kuracie diely /kuracie stehná horné, kuracie stehná dolné, kuracie krídla, či mix dielov/ v praktickej miske ktorá vám uľahčí prípravu. ● Na výrobu sa používajú len čerstvo porciované a marinované kuracie diely a starostlivo vybrané bylinky ● Môžete ich bez akejkoľvek úpravy hneď grilovať. V tejto sezóne rátajte s 5 druhmi marinád: mexic- kou, poľovníckou, zbojníckou, gréckou a s marinádou s ovocím, ktorá je určená pre najmenších Mexická marináda je určená milovníkom pikantnejších príchutí. Ak zatúžite po vôni a chuti lesných byli- niek a čerstvých lesných hríbov, Poľovnícka marináda je tou najlepšou voľbou. Zbojnícka marináda je jemne pikantná a príjemne vás prekvapí príchuťou papriky a rajčín tej najlepšej kvality. Grécka vám pripomenie exotickú príchuť typických gréckych korenín. Deti si môžu pochutiť na vnútorných kuracích filetoch v mari- náde s ovocím /kurací vnútorný filet – jemný vnútorný prsný sval/. Ideálne je filety napichnúť na špajdle a opiecť cca 3 mi- núty z každej strany a skvelá pochúťka pre deti je na svete. ● Eva Fúriková ● Foto: ar 87 AKO ÚSPEŠNE GRILOVAŤ 1. Základom úspešného grilovania je vyčis- tený gril. Pár kvapiek oleja na rošte do- káže zázrak - špízy sa neprilepia. 2. Máte namiesto ihlíc drevené špajdle? Namočte ich pred grilovaním na hodinu do vody. Ne- budú sa pripaľovať. 3. Klobásky a marinované kuracie rezne na- krájate na menšie kúsky. Striedavo napi- chujete mäso, na hrubšie nakrájanú zele- ninu, hríby, prípadne prerastenú slaninku. 4. Všetky dobroty na ihle by mali byť rovnako veľké, aby sa rovnomerne prepiekli. 5. Ku kuraciemu mäsu a klobáskam sú najchutnejšie farebné papriky, cuketa, cibuľa, cherry paradajky, menšie šampiňóny. 6. Špízy môžete grilovať na grilovacej miske, ktorá zachytí šťavu a špízy sa nepripečú. 7. Ak nemáte grilovacie ihly či špajdle, môžete pripraviť z kúskov kuracieho mäsa a zeleniny malé balíčky živánskej. Môžete ešte pridať na kolieska nakrájané zemiaky a slaninku. 8. Marinované kuracie rezne môžete nakrájať na obdĺžniky, vlnovite ich napichnúť na grilovaciu ihlu a grilovať samostatne. 9. Máte doma malých milovníkov grilovačky? HYZA nezabudla ani na nich a pripravila im tie najjemnejšie kuracie filety v ovocnej ma- rináde. Ak ich napichnete na špajle ako na- nuky a opečiete na pahrebe 6 až 8 minút, za kuracími „nanukmi“ sa len tak zapráši! harmonia

STRAVOVANIE bez obmedzení NAŠE TELO NIE JE STAVANÉ NA PRÍJEM VEĽKÉHO MNOŽSTVA SACHARIDOV A UŽ VÔBEC NIE NA RÝCHLO VSTREBATEĽNÉ SA- CHARIDY, AKÝMI SÚ CUKOR A MÚKA. BA ČO VIAC, NAŠE TELO JE PRIRODZENE STAVANÉ NA PRAVIDELNÝ POHYB, KTORÝ, BOHUŽIAĽ, U MNOHÝCH NEPRICHÁDZA DO ÚVAHY. Najväčšie zmeny v životnom štýle pri- niesla priemyselná revolúcia. Pre vý- robcov sa stalo dôležitým, aby sa k ich potravinám zákazníci opäť vracali a znovu a znovu si ich kupovali. Najlepším spôsobom bolo do potra- vín pridať pomerne lacné aditíva, kto- ré zároveň umelo generujú hlad a závislosť. Týmto si vý- robcovia zabezpečili nielen pravidel- ný, ale aj stále sa zvyšujúci dopyt po ich výrobkoch. Pre mnohých môže byt táto informácia prekvapivá až za- rážajúca, ale faktom je, že k hlavným aditívam s uvedenými vlastnosťami patria cukor a múka. Za posledných 100 rokov sa toho veľa zmenilo. Jazdíme autami a autobus- mi, správy si odovzdávame telefonic- ky či elektronickou formou, väčšina z nás pracuje duševne a prestali sme sa hýbať – športovať. Trocha sa nad tým pozastavme a zamyslime sa! Len za posledných 30 rokov sa sortiment sladkostí, cestovín, pečiva a výživo- vých doplnkov výrazne rozšíril a tým aj počet civilizačných chorôb. Toho, čoho sme kedysi jedli najmenej, dnes jeme najviac. Čo myslíte, prečo? Prečo sa práve z týchto potravín najviac predáva? Je to preto, že po nich ideme ako hmyz po svetle. A toto sa volá závis- losť. Ľudstvo sa vybralo zlým sme- rom. Fyzické zaťaženie sme minimali- zovali a príjem sacharidov pod zášti- tou„potreba energie“ zvýšili. Ak sa do spaľovacieho motora dostane naraz viac benzínu, ako dokáže spáliť, mo- tor nebude stíhať nadbytočný benzín spaľovať a nakoniec sa pokazí. Uve- domujete si podobnosť medzi mo- torom a organizmami ľudí? Viete, že ľudia zomierajú v prvom rade na ná- sledky zlých stravovacích návykov a zlej životosprávy? Infarkt, mozgová mŕtvica, diabetes, kardiovaskulárne ochorenia, lipidové ochorenia, rako- vina. Toto sú choroby, na ktoré denne umiera veľký počet ľudí. Týmto cho- robám sa dá predísť veľmi ľahko, stačí len zmeniť životný štýl. Pýtate sa, ako sa to dá dosiahnuť? Spôsobom, ktorý funguje dlhodobo, a čo je dôležité, je ľahké ho dodržať. To znamená stravovať sa potravina- mi so zníženým obsahom sacharidov bez pridaného cukru. Tieto potraviny vám dodajú potrebnú energiu, ktorú dokážete využiť na rozdiel od ener- gie, ktorá sa vám uloží do tukov. Tie- to potraviny vás nasýtia, nebudete hladní, nevyvolávajú umelo genero- vaný hlad a nebudete sa prejedať. Po- mocou takejto stravy a s pravidelným pohybom – nech sú to výdatné pre- chádzky, aerobik, bicyklovanie a pod. vo veľkej miere predídete civilizač- ným chorobám a vo vyššom veku ne- budete musieť míňať značnú časť dô- chodku na lieky.

ÚČINKY OVERENÉ Prečo UPDATE funguje? naše telo nie je stavané na príjem cukru v takej miere, ako nám ho ponúkajú bežne dostupné potraviny (aj múka, pečivo, cestoviny, mäsové výrobky...) telo sa voči nadmernému cukru bráni ukladaním tuku vďaka potravinám UPDATE telo nemusí zápasiť so škodlivým pridaným cukrom a preto tuk neukladá je to úplne jednoduché a funguje to, pozrite si na stránke, ako UPDATE funguje Pekárenské výrobky Cestoviny Mliečne a mäsové výrobky Šaláty a hotové jedlá Konzervárske a cukrárenské výrobky, torty Sladké a slané pochutiny Koreniny a ochucovadlá Nápoje Sendviče Mrazené výrobky POTRAVINÁRSKE VÝROBKY PRE ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL PODNIKAJTE V ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE! Otvorte si Norbi Update predajňu! franchise@update.sk Sieť predajní na Nejesť cukor sa vám zdá byť neprirodzené? Čo myslíte, ako dokázali ľudia prežiť desaťtisíce rokov bez cukru, keďže ho nepoznali a nejedli? Kryštálový cukor pozná človek cca. 200 rokov, najväčší rozmach v jeho konzumácii nastal za posledných 100 rokov. Cukor nájdete všade, aj tam, kde by ste ho nečakali. Len sa dobre pozrite. Nie je to zvláštne? Čo myslíte, prečo? Dávka cukru a rýchlo vstrebateľných sacharidov, ktorú dnes bežne konzu- mujeme, nie je prirodzená a zdravá! Prirodzené je to, od čoho nebudete chorí! Cukor nie je možné zaradiť me- dzi tieto potraviny. Ani vám nie je jedno, čo jete? Chcete žiť zdravšie a bez nadbytočných kíl? Je to jednoduché! Keď sa človek stravuje potravinami so zníženým obsahom sacharidov, to neznamená, že sa o niečo ukracu- je. Práve naopak! Sú ľudia, ktorí ten- to zdravý trend už preferujú a nejedia rafinované sacharidy! Oni si uvedo- mili podstatu správnej životosprávy a chcú žiť zdravo a dlho. Dnes sa tomu hovorí alternatíva, ale vedzte, alterna- tíva je to, čo konzumujete dnes. To, o čom som vám v tomto článku pove- dal, je budúcnosť a prirodzená cesta pre človeka. Dobrou správou pre všetkých, kto- rí sa chcú zdravo a rozmanito stra- vovať, je, že existuje obchodná sieť, ktorá ponúka práve takéto zdraviu prospešné potraviny - Norbi Upda- te – obchodná sieť s potravinami pre zdravý životný štýl. Ing. Ivan Gallo Výkonný riaditeľ Norbi Update franchise

Ľudia, ktorí častejšie dostávajú kŕče, by mali denne preventívne piť šálku čaju z bazalky. Hoci sa bazalka skôr používa ako chutná ingrediencia do jedál, dá sa použiť aj vo forme obkladov, tinktúr, čajov. Uplatňuje sa v lekárnictve a aromaterapii. NA TRÁVENIE AJ NA NERVY V liečiteľstve je vyhľadávaná pre veľký ob- sah silíc, trieslovín, minerálnych látok a vi- tamínu C. Podporuje trávenie, udržiava rovnováhu črevnej flóry a pomáha pri hnačkách a nadúvaní. Stimuluje činnosť žalúdka i odbúravanie tukov a celkovo zlepšuje metabolizmus. Pôsobí proti stresu, pocitom úzkosti a nespavosti, zmierňuje bolesti hlavy a upokojuje pod- ráždené nervy. Priaznivo ovplyvňuje čin- 90 harmonia kulinárium PROTI Bazalka Bazalku poznáme ako skvelý prostriedok na dochucovanie jedál. Pomáha tiež zlepšiť trávenie, pôsobí proti stresu, upokojuje podráždené nervy, zlepšuje metabolizmus a je aj vynikajúca na uvoľnenie všetkých druhov kŕčov. AJ KŔČOM

nosť obličiek, je vhodná na uvoľnenie všetkých druhov kŕčov, unavených kĺbov a svalov. Účinkuje i protizápalovo pri ochoreniach ústnej dutiny. Môže sa použiť ako kloktadlo pri zápaloch ďasien, krku a aj pri aftách. Bazalkové obklady pomôžu pri ranách, ktoré sa zle hoja, pri bodnutí hmyzom. Drážde- ním žalúdočných žliaz vyvoláva bazalka zvýšenú chuť do jedla. Pozor! Bazalka sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám a tiež deťom do dvanásť rokov. NIET NAD BAZALKOVÉ PESTO! Z rastlinky s jemne korenistou vôňou sa obvykle používajú iba lístky. Môžete ich nechať celé, nakrájať, posekať, roz- drviť, natrhať. Bazalku môžete aj variť. Jej výrazná chuť sa ešte zvýši, preto sa hodí do všetkých jedál. Je skvelá nie- len v šalátoch, ale aj v polievkach, omáčkach. Používa sa na dochucova- nie majonéz, do marinád, dresingov aj na prípravu bylinkového masla. Výborne dopĺňa jedlá zo strukovín, húb i všetkých druhov mäsa či už grilova- ného alebo pečeného. Ochutí cesto- viny, syry, ryby, zeleninu, ocot aj čer- stvé šaláty. Je jednou z hlavných ingrediencií známeho pesta - bazalko- vej pasty s cesnakom, olivovým olejom, parmezánom a píniovými orieškami. NAŠE RECEPTY DOMÁCE PESTO Rozmixujeme čerstvé bazalkové listy (as- poň 500 gramov) s 3 – 4 strúčikmi ces- naku a olivovým olejom (100 ml), pridáme píniové oriešky (40 gramov), parmezán (50 gramov) a dochutíme soľou a kore- ním. Pesto skladujeme v chladničke. BAZALKOVÝ ČAJ Dve lyžičky čerstvej alebo sušenej bazalky zalejeme 250 ml horúcej vody. Necháme 5 minút lúhovať. Čaj pomáha na mnohé problémy (žalúdok, hlava, nervy). Môžeme ho použiť ako kloktadlo proti kašľu. BAZALKOVÝ OLEJ Bazalkové listy rozdrvíme, aby pustili vôňu a postupne prilievame pol litra oli- vového oleja. Necháme stáť dva týždne. Používame na ochutenie jedál, na ma- sáž boľavých či unavených svalov. PESTUJEME BAZALKU Hoci bazalku po celý rok dostať kúpiť čerstvú, sušenú či v kvetináči v hyper- marketoch, môžeme si ju dopestovať aj doma. Je to nenáročná rastlina, bude sa jej dariť aj v kvetináči na okennej parapete. Bazalka je jednoročná bylina. Ľahko vyrastie zo semena a potrebuje slnečné a pred vetrom chránené miesto. Na záhradke pestujeme bazalku vedľa paradajok. Má rada rovnako bo- hatú pôdu a pravidelnú zálievku. V blíz- kosti paradajok a uhoriek je chránená pred plesňami. Navyše vraj bazalka zvýši vôňu paradajok. Aby rastlina vy- držala čo najviac, treba odštipovať mladé lístky a vrcholčeky výhonkov. ZAUJÍMAVOSTI ❥ Bazalka pochádza z Indie. Do Európy ju priviezli v 16. storočí ako okrasnú rastlinu. ❥ Existujú rôzne druhy bazalky s rozmanitou farbou kvetov a listov. ❥ Dorastá až do výšky 40 centimetrov. ❥ V kvetináči na okne slúži aj ako repelent proti hmyzu, predovšetkým proti otravným muchám. ❥ Pre mnohé národy bola bazalka posvätnou bylinou, symbolom lásky, ochrany a sprievodcom duše zosnulého do raja. ❥ Aj pri tepelnom spracovaní si bazalka uchováva svoje liečivé schopnosti. ❥ Gréci a Rimania bazalku považovali za afrodiziakum. ● Zlatica Beňová ● Foto: dreamstime 91 harmonia Ochutené maslo do každej kuchyne 100× Termotaška s dózou 100× 10× Záhradný gril Kúp 2 maslá a vyhraj! s dózo 10×10× Záhradný gril SÚ AŽ Sú až trvá od 15. 5. do 30. 6. 2012 Viac informácií na www.rajo.sk • 150 g re kovky • 2 RAJO bagety cesnakové • 100 g sójových klí kov • 1 paradajka • 1 PL balzamikového octu • 3 PL olivového oleja • 400 g tuniakového mäsa • 2 PL oleja • 50 g RAJO bylinkovo- cesnakového masla • nieko ko listov šalátu • so a ierne korenie 1 Re kovku ošúpeme a pozd ž pokrájame na tenké plátky, ktoré následne narežeme na tenké pásiky. Pásiky vložíme do ve mi studenej vody. RAJO bagetu upe ieme pod a návodu na obale. Medzitým umyjeme klí ky a paradajky. 2 Paradajku rozkrojíme na 4 asti, odstránime jadierka a za iatok stopky, potom narežeme na kocky. Pokrájanú re kovku odkvapkáme a zmiešame s klí kami a paradajkou. Zmes posolíme, pridáme ierne korenie a marinujeme s octom a olejom. Približne 3 cm hrubé plátky tuniakového mäsa posolíme a okoreníme iernym korením. 3 Grilový rošt potrieme olejom a kúsky tuniaka na om grilujeme z oboch strán. RAJO bylinkovo-cesnakové maslo narežeme na plátky a položíme na kusy rybieho mäsa, aby sa roztopili. RAJO bagetu vyberieme z rúry a na každý kúsok bagety položíme šalátový list, tuniakový „steak“ a trošku z re kovkovo-klí kového šalátu. Grilované tuniakové steaky s RAJO bylinkovo-cesnakovým maslom náš tip! Ilustranéobrázky. átu nie u e

P re vinárov a milovníkov vína je jar spojená s uvádzaním a ochutnávaním nových vín a inak tomu samozrejme nie je ani u nás v PEREGu. Ročník 2011 nám veľmi prial a preto sa spolu môžeme tešiť na mimoriadne vína, ktoré budeme spoločne môcť ochutnať na akcii Otvorené pivnice na sv. Urbana, ktorá sa uskutoční 26. mája 2012. Na tomto podujatí otvoríme priestory novozrekonštruovanej degustačnej pivnice, v ktorej budeme pravidelne usporadúvať degustácie a iné akcie spojené s vínom a dobrým jedlom. V našej pivnici vám na Otvorených pivniciach predstavíme Cabernet Sauvignon rosé, čerstvého držiteľa zlatej medaile z Vinum Superbum, s veľmi príjemnými žihľavovými tónmi, ktorý dovolíme si tvrdiť svojou unikátnou chuťou osloví aj „ zarytých odporcov“ ružových vín, Frankovku Modrú rosé s prírodným zbytkovým cukrom a výraznými jahôdkovými tónmi, či veľmi pekne ovocnosťou vyvážené Svätovavrinecké rosé. Z bielych vín prekvapí nádherne medový Devín s peknou koreninkou, Rizling rýnsky s interesantnou vôňou zelených jabĺk a sušených marhúľ, Rizling vlašský s arómou lúčnych kvetov, Tramín červený s chuťou a vôňou exotického ovocia, kvetový Irsai Oliver, Rulandské šedé, Chardonay, či Müller-Thurgau a samozrejme nebudú chýbať ani naše vysokokvalitné ovocné vína, ocenené Šampiónmi z výstav, Značkou kvality SK, vyrobené z liečivých plodov arónie, či čiernych ríbezlí. Pre fanúšikov ovocných vín by sme radi pre tento rok pripravili aj nové vína, ako napríklad ríbezľové rosé. Zatiaľ poslednou novinkou pripravovanou na tento rok je otvorenie prvej vinotéky v Českej repuplike v krásnom moravskom meste Lednice, priamo pri vstupe do Zámockého parku v hoteli Mario, kde v historických pivniciach budeme taktiež usporadúvať degustácie našich vín. Majiteľ vinárskej spoločnosti Mario Hrozek PEREG, spol. s r.o. Štúrova 119 900 01 MODRA www.pereg.sk

Viac o výhodách skleného obalu nájdete na www.friendsofglass.sk Kupujte nápoje a potraviny v skle 5 dobrých dôvodov 1. Sklo rešpektuje prírodu aj vás Sklo sa vyrába z prírodných surovín alebo z črepov. 2.Sklo vám pripíja na zdravie Sklo neobsahuje žiadne chemické látky a dokonale chráni svoj obsah. 3.Sklo zostáva sklom Jedine obaly zo skla sú 100% recyklovateľné. 4.Sklo má štýl Krása skleného obalu zdobí váš stôl. 5.Sklo je preverené časom Má za sebou 5 000 rokov skúseností. Sklo nič neskrýva

harmonia kulinárium 94

95 harmonia 94 Prvé jahody a bobuľové ovocie z našich záhrad sú tu a preto vám ponúkame nové fajnové recepty. JAHODOVÁ TORTA SUROVINY: piškótový kakaový korpus, 100 g jahodového lekváru, 800 g jahôd NA KRÉM: 1 vrecúško želatíny, 250 g tvarohu, 1 dl jogurtu, 250 g mascarpone, 4 žĺtky, 200 g práškového cukru, 6 dl smotany na šľahanie, vrecúško tužidla so šľahačkou, 16 kusov keksov, lístky citrónovej trávy POSTUP: Deň dopredu si upečieme alebo kúpime kakaový korpus a rozrežeme ho na tri časti. Lekvár zohrejeme a potrieme ním korpusové pláty. Pripravíme si ja- hody, podľa veľkosti ich rozrežeme na polovice alebo na štvrťky. Na krém namočíme želatínu do 1/2 dl studenej vody. Tvaroh a jogurt rozmixujeme na hladkú masu. Mascarpone a žĺtky v osobitných miskách vymiešame do peny so 100 + 100 g práškového cukru. Vaječný krém po lyžičkách pridáme do mascarpone. Z tvarohového krému odoberileme za malú naberačku, rozpustíme v ňom želatívnu a potom ju za- miešame do ostatného tvarohového krému. Ušľaháme tuhú šľahačku z 3 dl smotany a opatrne, v niekoľkých dávkach ju za- pracujeme do krému (A). Spodný plát torty položíme lekvárom potretou stranou nahor na plochú misu. Položíme naň obruč tortovej formy, ktorú sme vy- stlali papierom na pečenie. Polovicu krému natrieme na plát, po- sypeme polovicou jahôd a položíme druhý piškótový plát, na- trieme zvyšný krém a nasledujú jahody. Lekvárom potretou stranou nadol položíme tretí plát a tortu na 12 hodín uložíme do chladničky (B) Jahody odložené na zdobenie pozdĺžne rozkro- jíme na 2-3 cm dlhé dieliky. S tužidlom ušľaháme z 3 dl smotany tuhú šľahačku a 3-4 PL naberieme do zdobiaceho vrecúška s menším hviezdicovým násadcom. Odstránime obruč a povrch torty nahrubo a boky natenko po- trieme šľahačkou (C). Na tortu zľahka položíme vystrihnuté papierové srdce a špičkou noža ho obkreslíme (D). Na označené miesto šikmo vpichu- jeme jahody (E). Okolie jahodového srdca husto ozdobíme malými šľahačkovými ružičkami (F). Na boky torty pritláčame keksíky v tvare srdca, môžu byť aj guľaté. Tortu môžeme prizdo- biť lístočkami citrónovej trávy. GRILÁŽOVÁ TORTA S JAHODAMI SUROVINY: 1 piškótový korpus NA GRILÁŽ A KRÉM: 100 g orechov, 1 mokka lyžička oleja, 100 g kryštálového cukru, 1 vrecúško vanilínového pudingu v prášku, 3 dl mlieka, 100 g masla, 100 g práškového cukru, 2 vanilínové cukry, 2 PL rumu, 2 dl smotany na šľahanie Ešte potrebujeme 800 g jahôd, 1/2 dl likéru triple sec, 30 g jaho- dového lekváru, 1 vanilínový cukor, 1 vrecúško tužidla na šľahačku, 2 1/2 dl smotany na šľahanie, lístočky citrónovej trávy POSTUP: Deň vopred si upečieme alebo kúpime piškótový kor- pus. Na griláž nahrubo posekáme orechy. Alobal asi 15x20 cm tenko potrieme olejom. Kryštálový cukor opražíme do svetloh- neda, primiešame orechy (A) a pražíme ešte asi minútu. Griláž ihneď natrieme na alobal a necháme stvrdnúť. Nalámeme ju na menšie kúsky, vložíme do mikroténového vrecúška a valčekom na cesto alebo tĺčikom na mäso ju rozdrvíme nie celkom nadrobno (B). Tretinu si odložíme na zdobenie. Na krém rozmiešame pudingový prášok s mliekom dohladka a za stáleho miešania uvaríme na miernom ohni hustú masu. Necháme ju celkom vychladnúť. Maslo vymiešame s práškovým a vanilínovým cukrom do peny a po lyžičke pridávame pudin- govú masu a rum. Zo smotany vyšľaháme tuhú šľahačku a zľahka ju zapracujeme do krému. Jahody umyjeme. Na zdobenie si odložíme 17 menších, ostatné rozpolíme. Vo výške hornej tretiny obkrútime okolo korpusu hrubšiu niť. Urobíme šľahačku, silne potiahneme (C) a tortu roz- JAHODY dobrotyA INÉ

96 harmonia kulinárium

režeme. Tento postup opakujeme aj v dolnej tretine torty. Dosta- neme tak tri pláty. Spodný položíme na spodok otváracej formy, potrieme polovicou likéru a krému, posypeme polovi- cou jahôd a griláže (D). Položíme naň druhý plát a postup opakujeme. Položíme tretí plát, natrieme ho jahodovým lekvá- rom a na 6-12 hodín uložíme na chladné miesto. Pred podávaním odstránime obruč formy. Zo smotany s vanilí- novým cukrom a tužidlom vyšľaháme tuhú šľahačku. Asi 3-4 PL naberieme do zdobiaceho vrecúška s hviezdicovitým ná- sadcom a so zvyškom natrieme tortu (E). Označíme miesto rezov, boky torty posypeme odloženou gri- lážou (F) a na okraje i do prostriedku vytlačíme šľahačkové ružičky. Do každej z nich vsadíme jahôdku a tortu ozdobíme lístkami citrónovej trávy alebo mätou. CHARLOTTE S JAHODOVOU PENOU SUROVINY: 800 g jahôd, 200 g práškového cukru, 2 vanilínové cukry, šťava z 1 citróna, 1 vrecúško želatíny, 1/2 dl pomarančového likéru, 350 g detských piškót, asi 40 kusov. 1 dl tokajského/sherry, 5 dl smotany na šľaha- nie, 1 vrecúško červeného tortového želé v prášku, 1 PL krájaných pistácií, lístoček mäty POSTUP: Najkrajšie jahody odložíme na ozdobu, ostatné umy- jeme, osušíme a pokrájame. Pridáme práškový a vanilínový cu- kor, precedenú citrónovú šťavu (A) a likér. Prikryjeme, necháme 30 minút odstáť a potom ich vidličkou roztlačíme. Želatínu rozmiešame v 1/2 dl studenej vody, aby zmäkla. Jeden koniec podlhovastých detských piškót odrežeme. Odrezanými kúskami vystelieme spodok otváracej tortovej formy s priemerom 26 cm a obložíme ho skrátenými piškótami (B). Piškóty potrieme vínom alebo sherry. Vyšľaháme tuhú šľahačku. Želatínu na miernom ohni pomaly, ale dôkladne rozpustíme. Rýchlymi pohybmi k nej primiešame 1 lyžicu jahodovej masy (C) odobratej z misy, potom ešte jednu a nakoniec všetko znovu nalejeme do misy. Tento postup je po- trebný preto, lebo keby sme teplú želatínu naraz pridali do stu- dených jahôd, zrazila by sa. Jahodovú masu po troche primiešame do šľahačky (D) a zľahka, opatrne, ale rovnomerne rozmiešame, nalejeme do formy (E) a povrch zľahka uhladíme. Formu uložíme do chladničky aspoň na 6 hodín, najlepšie však na celú noc. Asi 1 1/2 hodiny pred podávaním vložíme medzi piškóty piškó- tový plot a obruč tortovej formy papier na pečenie. Jahody od- ložené na ozdobu umyjeme, osušíme a očistíme. Rozpolíme ilch a vyložíme nimi vrch torty, začíname ukladať od stredu. Podľa návodu na obale pripravíme tortové želé, nalejeme ho na jahody (F) a na hodinu uložíme do chladničky. Pri podávaní od- stránime z torty obruč a dvoma tortovými lopatkami ju opatrne presunieme na plochú misu alebo ozdobnú tácku. Okraje misy posypeme pistáciami a tortu ozdobíme lístočkami mäty. 97 harmonia handy Lúpačka hrášku Jediná svojho druhu na svete! Lúpačka hrášku HANDY je vynikajúca na rýchle a ľahké lúpanie čerstvého hrášku.

98 harmonia kulinárium

RYŽOVÁ TORTA S OVOCÍM SUROVINY NA ORIEŠKOVÝ KORPUS: 3 vajcia, soľ, 80 g cukru, 80 g mletých orieškov, 2 PL strúhanky, 1/2 vrecúška kypriaceho prášku, 30 g strúhanej čokolády NA PLNKU: 7,5 dl mlieka, 100 g kryštálového cukru, 1 KL masla, strúčik vanilky, citrónová kôra, 160 g okrúhlej ryže, 1 vrecúško želatíny, 4 + 1 dl smotany na šľahanie NA OZDOBU: 300 g malín, čučoriedok, bielych, červených, čier- nych ríbezlí, 2 vrecúška červeného tortového želé v prášku, 1,25 dl jablkovej šťavy, 1,25 dl sladkastého vína, mätové lístky POSTUP: Na orieškový korpus vystelieme papierom na pečenie spodok otváracej tortovej formy – priemer 26 cm. Rúru predhre- jeme na 180°C. Vajcia so štipkou soli a s cukrom vymiešame do hustej peny. Zmiešame lieskové oriešky, strúhanku, kypriaci prášok a čokoládu (A) a po troche pridávame do vaječného krému, ktorý uložíme do formy uhladíme a v strednej časti rúry pečieme 20-25 minút. Tortu necháme chvíľu postáť vo forme, potom ju vyklopíme na tortovú formu, stiahneme papier (B) a necháme celkom vychladnúť. Na plnku uvaríme mlieko s cukrom, maslom, rozkrojeným strúčikom vanilky a citrónovou šťavou (C). Ryžu varíme v mierne osolenej vode 3 minúty, potom ju scedíme a dáme odkvapkať. Ihneď ju pridáme do mlieka a za stáleho miešania uvaríme cel- kom domäkka. Vanilku a citrónovú kôru vyhodíme a ryžu ne- cháme vychladnúť v studenom vodnom kúpeli. Medzitým dáme zmäknúť želatínu do 1/2 dl studenej vody. Zo 4 dl smotany vyšľaháme tuhú šľahačku. Tortovú formu umyjeme, spodok a obruč vystelieme papierom na pečenie a nakoniec do nej vložíme tortový korpus. Želatínu so zvyšným 1 dl smotany rozpustíme na miernom ohni. Rýchlymi pohybmi k nej primiešame najprv jednu, a potom ešte jednu lyžicu ryže a všetko zasa pridáme k ryžovej mase. V niekoľkých dávkach deravou varechou opatrne zapracujeme šľahačku do ryže (D), vložíme všetko do formy a uhladíme (E). Zľahka prikryjeme alobalom a uložíme aspoň na 6 hodín do chladničky. Drobné ovocie nasypeme na tortu (F). Z tortového želé, 2,5 dl vody, jablkovej šťavy a vína pripravíme podľa návodu na obale želé, potrieme nim tortu a aspoň na hodinu ju uložíme na chladné miesto. Pred podávaním odstránime obruč formy, tortu presunieme na plochú misu a opatrne stiahneme pás papiera. Ozdobíme lístkami mäty. Ďalšie super recepty nájdete v knihe Sviatočné pečenie z vydavateľstva Príroda. Novými pochúťkami môžete zabodovať na rodinných oslavách, prekvapiť návštevu i svadobčanov. Spestriť sviatočné dni i obyčajnú nedeľu. Kniha je bohato ilustrovaná, recepty sú zrozumiteľné aj pre začínajúce gazdinky. www.priroda.sk 99 harmonia

www.jemezdravo.sk 0650 44 77 44 0948 54 90 44 CHCETE SCHUDNÚŤ? Najedzte sa zdravo! • zdravé, chutné a čerstvé jedlo každý deň donesieme až kVám • žiadna drastická diéta s hladom a jojo efektom • šetrite čas a peniaze - žiadne nákupy, varenie, rátanie kalórií • vhodné aj pre diabetikov PREČO JESŤ A CHUDNÚŤ S NAMI? olovrant obed desiata večera raňajky PONÚKANÉ PROGRAMY: CHUDNEM 5 000 kJ/deň rozumné chudnutie bez pocitu hladu JEM ZDRAVO 7 000 kJ/deň strava pre každý deň ŠPORTUJEM 10 000 kJ/deň strava pre osoby s väčšou fyzickou aktivitou CELODENNÁ STRAVA (5 jedál) od 9,90 € Diétu chápeme ako nutné zlo. Na úkor pohodlnému a príjemnému pôžitkárstvu z jedla, je to muče- nie, ktoré podstupujeme na oltári krásy. Až nezlučiteľné je pre nás chudnúť a zároveň jesť zdravo. V súčasnej dobe má vyťažený človek málokedy možnosť dokonale prepočítať a zrealizovať svoje ideálne stravovanie. Nevedieme ani dlhodobú stratégiu našej stravy. A to je chyba. Keď sme hladní, objednáme si, alebo zjeme čo narýchlo objavíme v chladničke. A to sme väčšinou hladní tak, že zjeme čokoľvek. Jesť sa má však pravidelne a energeticky vyvážene. Každý sme sa už stretli a poznáme základné pravidlá : prí- jem tuku by mal byť v rovnováhe s výdajom, pestrá strava, menej tukov v strave, veľa ze- leniny, atď. Ale kto má na to myslieť každé dve – tri hodiny? Náš koncept jeme zdravo Vám umožní vypnúť všetky starosti ohľadom stravo- vania. Nemusíte rozmýšľať čo variť, nakupovať, prepočítavať kalórie, pripravovať ani umývať riad. Nemusíte už nič dokupovať. Na celý deň máte o všetko postarané. Jednoducho od nás každý deň domov či do kancelárie dostane päť už hotových zdravých jedál. Sú vždy čerstvé a nutrične vyvážené s op- timálnou energetickou hodnotou a zastúpením najdôležitejších živín. Všetko odpovedá režimu redukčnej diéty a každodenným potrebám Vašeho tela. Stačí si len na www.jemezdravo.sk vybrať program, ktorý Vám najviac „sedí“ kVášmu životnému štýlu a pohodlné chudnutie v zdraví môže začať. Strava sa nezameriava len na pomer medzi energetickým výdajom a príjmom. Počas programu nielenže stratíte pár kíl, ale sa Vám pravidelnou stravou krásne rozbehne me- tabolizmus, získate čas a väčšiu spokojnosť so sebou samým. Jediná cesta k zdravému a štíhlemu telu však vedie cez dodržiavanie istých pravidiel. Celková a trvalá zmena život- ného štýlu je na dosah len cez rozumné stravo- vanie sa a pohyb. Víťazstvo je na Vás. Nevyhovárajte sa, že to nejde. Skúste jesť s nami, pretože sa to jednoducho vyplatí. Vsaďte na je- mezdravo.sk a my Vás podržíme. Urobíme z Vás nového a šťastnejšieho človeka. PRIDAJTE SA I VY, DRŽÍME VÁM PALCE.

MAKERS OF THE ORIGINAL SWISS ARMY KNIFE I WWW.ROSLER.SK I ROSLER@ROSLER.SK Výhradný dovozca a distribútor: ROSLER - s.r.o., Vajnorská 140 /areál Uniplast/, SK - 831 04 Bratislava, tel: 02/ 44 456 436

novinkyDOMÁCNOSŤ 1. Strojček aj do sprchy Zasdtrihávací strojček Structure TN3310D4 má wet&dry systém, ktorý umožňuje zastriháva- nie aj v sprche. Vysoká kvalitná nerezová čepeľ s titánovým povrchom má dlhú životnosť. Vyvinutá je pre výnimočnú presnosť strihu a je vhodná aj pre dlhé fúzy, má sedem nadstavcov. Bezsieťové použitie umožňuje strojček používať v samostatnom chode až 45 minút. 2. Voňavé a svieže Nové prostriedky Pur&Pure Natural určené na ručné umývanie riadu účinne rozpúšťajú mastnotu a pomáhajú ju odstrániť s minimálnym úsilím. Navyše príjemná vôňa exotických kvetov prevonia kuchyňu. Každá kvapka vytvára bohatú penu. 3. Upravené vlasy dobrá vizitka Hovorieva sa vlasy koruna krásy. Perfektný účes si ľahko a za pár minút vytvoríte sama, ak na vás v kúpeľni čaká expert na dlhé a polodlhé vlasy – multifunkčný teplovzdušný kulmofén Orava KF-200. Pri sušení a tvarovaní účesu si na ňom môžete navoliť 3 rýchlosti sušenia. Veľmi oceníte 5 rôznych nadstavcov, vďaka ktorým môžete každý deň vykročiť z domu s iným účesom. Kulmofén Orava KF-200 kúpite v značkových predajniach Orava alebo v e-shope www.orava.eu za 18,90 €. 4. Grilujeme po celý rok Jednou z najväčších noviniek grilovacej sezóny je multifunkčný systém spoločnosti Weber, vďaka ktorému môžete pripraviť chrumkavú pizzu na kamennej platni alebo ázijskú zeleninu či krevety na WOK grilovacej panvici. A čo tak pochutnať si na chutnej štrúdli? Že ste ju ešte nerobili na grile? Práve s novým multifunkčným systémom to bude hračka. 102 1 3 2 4

103

Stačí sa prejsť po trhovisku, aby ste sa presvedčili, že patria k najžiadanejším druhov črepníkových kvetov. V ponuke sú jednofarebné, tón v tóne, viacfarebné, s drobnými i väčšími kvietkami. Ak sa budete o ne dobre starať a doprajete im všetko, čo potrebujú, utešene sa rozrastú a budú vašimi príjemnými spoločníkmi až do neskorej jesene. Petúnky nie sú náročné, ale keď chcete, aby sa im darilo, doprajte im substrát určený špeciálne pre ne. Potrebujú dostatok vápnika a horčíka. Už pri sadení dbajte na to, 104 harmonia domácnosť PestrofarebnégramofónkyAk si teraz nimi skrášlite balkón či okennú parapetnú dosku, budete sa z ich farebnej spoločnosti tešiť až do jesene. Petúnky sú po muškátoch najobľúbenejšími kvetmi našich domácností.

105 harmonia aby mali rastlinky dosť miesta. Do jednej debničky preto zasaďte maximálne tri ra- stlinky. Substrát by nemal mať vysoké pH. Ak má, listy začnú žltnúť. Dôležitým predpokladom ich prosperovania je pravidelné zavlažovanie. Citlivé sú na nadmernú vlahu. Nemali by ste ich prelievať. Skontrolujte, či po výdatnom daždi, ne- stoja črepníky vo vode. V opačnom prípade im zhnijú korene. Počas chladnejších dní im znížte zvyčajný prídel vody. Rátajte s tým, že petúnkam sa darí na slnečných miestach. Ak majú slnka málo, nečakajte bohatú kvetenu. Nedostatok slnka sa pre- javí pomalším rastom a aj menej intenzívnou farebnosťou. Petúnky jednoducho slnko milujú. Ako všetky živé aj petúnky potrebujú kvalitnú výživu. V podstate máte dve možnosti. Do substrátu môžete primiešať špeciálne granulované hnojivo, bude sa postupne uvoľňovať a vyživovať rastlinky po celú sezónu. Druhou možnosťou je pravidelne ich prihnojovať hnojivom na kvitnúce rastliny a to formou zálievky. Pekne do šírky sa budú rozrastal, keď im po určitom čase, keď vyrastú asi do výšky desia- tich až dvadsiatich centov, odštipnete vrcholčeky. Odkvitnuté a poveternostnými vplyvmi poškodené kvety a listy odstraňujte. Rastlinky sa nebudú zbytočne vysiliť tvorbou semien, ale ďalej krásne kvitnúť. ● Jana Belanová ● Foto: dreamstime

harmonia na cestách 106

107 harmonia 106 PEVNOSŤ SUOMENLINNE Gibraltar severuNajmä cez víkendy si obyvatelia Helsínk nabalia piknikové košíky, nasadnú na trajekt a za štvrť hodinku sú na Suomenlinne (Fínskom hrade). Námorná obranná pevnosť patrí ku kultúrnym pokladom Fínska. Kedysi mala dôležité poslanie. Strážila vchod do hlavného mesta. Dnes je vyhľadávaným miestom pre oddych a atrakciou pre turistov. V roku 1991 ju zaradili do zoznamu svetového kultúrneho dedičstva UNESCO.

Už cesta z helsinského prístavu je čarovná. Len čo sa trajekt vzdiali od brehu, ponúka sa očiam panoráma mesta ako na dlani. Domi- nuje jej biely Dóm a ortodoxný kostol Uspenski. Kým pristaneme v cieľovej stanici, míňame niekoľko ostrovov a ostrovčekov. Takmer na každom je roztrúsených niekoľko domov, prípadne stojí dom só- lista. Pre ich obyvateľov sú lode nevyhnutným dopravným pro- striedkom. Fíni vo všeobecnosti milujú motorové člny. Podľa veľkosti a vybavenia plavidla sa hneď pozná finančná situácia jeho majiteľa. Obyvatelia krajiny tisícich jazier investujú do lodí hádam viac peňazí ako do bývania. A loď je nielen pýchou svojho majiteľa, ale aj hodnotné dedičstvo. Stojí dokonca vyššie ako u nás zdedený dom či luxusný byt. Fíni si svoje lode prakticky vybavené a účelne zariadené skutočne užívajú. Trávia na nich väčšinu voľného času aj preto, že sa nimi môžu dostať takmer všade. Prepojenie mora s ostrovmi a pevninou je obdivuhodné. PEVNOSŤ V SPRÁVE ŠTÁTU Námorná obranná pevnosť Suomenlinne to je spoločenstvo ôsmych ostrovov. Päť z nich – Kustaanmiekka, Pikku Mustasaari, Iso Mustasaari, Länsi-Mustasaari a Susisaari – je pospájaných niekoľkými mostmi, čo vytvára dojem jednoliateho celku. Neďaleko prístaviska si na chodníku rozložila stolík s rôznymi predmetmi mladá žena. Pobehujú okolo nej maličké svetlovlasé dievčatká. Myslím, že vďaka nim sa turisti pristavujú pri pojazdnom sekáči s košíkmi, hračkami, oblečením. Na stolíku nechýbajú ani knižky. Vo Fínsku je nepísaným zákonom, že každý sekáč má v ponuke aj kultúru v podobe kníh. Fíni sú totiž náruživí čitatelia. Knihy si ku- pujú, ale ešte častejšie si ich požičiavajú v knižniciach. Aj na Suo- menlinne sídli v jednej z historických budov knižnica. Na ostrovoch žije okolo 900 obyvateľov, ale iba pár tu má trvalý pobyt. Iba niekoľko domov vlastnia súkromné osoby, všetky ostatné sú vlast- níctvom štátu, ktorý objekty prenajíma. Bývať na Fínskom hrade, ktorý je súčasťou Helsínk a považuje sa za prestížnu záležitosť. Je to jednoducho veľmi dobrá adresa. O rekonštrukciu objektov a udržiavanie celej pevnosti sa stará osobitný úrad, ktorý spadá pod tamojšie ministerstvo školstva. V starostlivo zreštaurovaných domoch sú priestory na bývanie, ale aj ateliéry, ktoré si prenají- majú rôzni umelci, najmä výtvarníci, umeleckí fotografi, spisovate- lia, herci. Svoje diela potom vystavujú v „domácich“ galériách. Ako suvenír z návštevy pevnosti si môžete domov odniesť hoci aj obraz, plastiku, šperk, šatku alebo iné umelecké predmety. Pri troche šťastia môžete originálny kúsok za pár eur nájsť aj v sekáči. Mne sa podarilo objaviť originál slnečnice zo skla v podobe taniera. TRADÍCIU PRIPOMÍNAJÚ NÁMORNÍCI Milovníci historickej vojenskej techniky si na Suomenlinne určite prídu na svoje. Exponáty v múzeách i vo voľnej prírode zachytávajú vývoj vojenstva v tejto oblasti. Najčastejším objektom pre fotoapa- ráty sú delá namierené na more a údajne posledná fínska ponorka Vesikko. Pevnosť sa zachovala v relatívne dobrom stave najmä preto, lebo sa tam neodohralo veľa bitiek. V minulosti slúžila na ochranu troch krajín – Švédska, Ruska a Fínska. Popri fínskom názve Soumenlinna sa používa doteraz aj švédsky názov Svea- borg. Vo Fínsku to nie je nič nezvyčajné. Zrejme ako rezíduum z minulosti sú dodnes švédske názvy rovnocenné fínskym a uvá- dzajú sa na druhom mieste napríklad na orientačných tabuliach. Fínski školáci sa povinne učia švédštinu. Dejiny Fínska sú pevne zviazané so Švédskom, ktorého súčasťou sa stalo v 13. storočí. Myšlienku vybudovať na tomto strategicky významnom mieste ob- rannú pevnosť, začali realizovať v roku 1748. Základný kameň po- ložil švédsky kráľ Frederik I. Hesenský. Pevnosť mala slúžiť na ochranu Helsínk pred nepriateľom, najmä však na ochranu lodeníc a švédskej vojenskej flotily. Na stavbe žulových múrov dlhých 108 harmonia na cestách

109 harmonia 7,5 km a pri hĺbení základov do skalného podložia pracovalo desať tisíc vojakov a remeselníkov. Čo Švédi začali, v tom Rusi, ktorí zí- skali Fínsko neskôr do područia, pokračovali. A tak za cára Ale- xandra Veľkého pevnosť zmodernizovali. V čase najväčšieho roz- machu bývalo v nej 12 tisíc vojakov. Veľké škody spôsobilo tejto severskej bašte počas Krymskej vojny delostrelectvo anglickej a francúzskej flotily. Až v máji 1918 zaviala nad pevnosťou fínska zástava. Fínsko sa konečne stalo samostatnou nezávislou krajinou. Pred viac ako štyridsatimi rokmi sa vojenské využitie pevnosti skončilo. Vojenskú tradíciu dnes pripomína námornícka škola. KOSTOLNÁ VEŽA MAJÁKOM Ak vás zmôže pochod po modrou farbou označenom turistickom chodníku zo severnej strany na južný cíp, môžete si oddýchnuť v niek- torej typickej fínskej reštaurácii. Zariadené sú jednoducho, bez luxusu a okázalosti, zato však útulne a prívetivo. Ponúkajú, samozrejme, najmä lososa, sobie mäso, rybie polievky, ovsenú kašu, tmavý chlieb, dezerty s množstvom lesných plodov. Obľúbené sú čučoriedky a takz- vané severské maliny lakka. Táto oranžová malina rastie len v se- verných častiach Fínska. Posilnení môžete pokračovať v prehliadke. Vynechať by ste nemali miestny kostol. Postavili ho v čase ruskej nad- vlády na rozkaz cára Nikolaja I. a slúžil vojakom v pevnosti. Niekoľkokrát ho prestavovali. Ako ostatné stavby v pevnosti aj kostol je funkčný, konajú sa v ňom bohoslužby. Stal sa vyhľadávaným miestom na uzatváranie sobášov. Svetovým uniká- tom sa stal z celkom iného dôvodu. Kostolná veža, v ktorej je umiestnený takmer 6700 kg vážiaci zvon, je súčasne majákom. Vo výške 52 m nad morom slúži ako navigácia pre námornú a leteckú dopravu. SÚČASNOSŤ PATRÍ UMENIU V lete sa stáva pevnosť centrom kultúrneho diania. Letný divadelný festival patrí k najobľúbenejším vo Fínsku. Konajú sa tu aj hudobné festivaly, napríklad festival starej hudby. Hudobníci hrajú na do- bových nástrojoch a oblečení sú v dobových kostýmoch. Obľúbené sú aj festivaly a workshopy umeleckých remesiel. ● Daniela Augustinska ● Foto: ar, dreamstime Pevnosť slúžila na ochranu Helsínk pred nepriateľmi, najmä však na ochranu flotily.

Juhovýchodné svahy Malých Karpát boli člo- vekom osídlené už v 3. - 2. tisícročí p.n.l. V mladšej dobe železnej (laténskej), pár storočí pre Kristom, tu hospodárili a vraj "kyslé" víno dorábali Kelti. Prvé zmienky o tu- najšej obci Okol pochádzajú z prvej tretiny 13. storočia. Až potom sem prichádzajú ne- meckí kolonisti, židovskí obchodníci, chor- vátski učenci a maďarskí zemepáni. Rača, Ratzersdorf či Récse vďaka skvelej polohe, krásnym viniciam a ešte lepšiemu vínu pre- kvitá celé tisícročia. V 14. storočí je pás viníc na úpätí malokarpatských svahov už súvislý. Na počiatku 15. storočia dve stovky tunajších vinohradníkov produkuje 5 - 10 tisíc okov (1 okov 54 l) hroznového vína. Račianske víno, najlepšie a najdrahšie z malokarpatskej oblasti, sa v ďalších storočiach dostáva do Čiech, Sliezska, Poľska i Ruska... Dnes tieto vína pozná a oceňuje celá Európa. Račianske víno je autentické, originálne, unikátne. Je v ňom päť "éčok", nie cudzorodých a exogénnych, ale spirituálnych. Račianske víno je emo- tívne, elegantné, éterické, empatické i ener- gické. Navyše je transparentné a krištáľovo čisté, ako voda malokarpatskej horskej stud- ničky... Portfólio račianskych vín je široké. V ponuke sú moky biele, ružové i červené, víno suché iprírodne sladké, slamové i ľadové, víno tiché i šumivé... Na- vyše, ra- čianske v í n o je aj zdravé. Latinské "in vino sanitas" platí pre rizlingy, veltlíny, tramíny i müllery. O pýche račianskych viníc - frankovke ani ne- hovoriac. Račianska frankovka so svojím ob- sahom antioxidantov je vinum pro corde - víno pre srdce, ktoré vás udrží dlho pri stole, dlho pri živote. Villa Vino Rača Spoločnosť Villa Vino Rača a. s. vnikla v máji 2004 po zmene právnej formy račianskeho poľnohospodárskeho družstva, ktorého ko- rene siahajú až do roku 1949. Račiansky vinič rastie na teplých a slnečných juhový- chodných svahoch malebnej a svojráznej malokarpatskej krajiny. Súzvuk pôvodného zloženia vinohradov a špecifickosti jednotli- vých odrôd V. vinifera sa odráža v nenapo- dobiteľnej originalite bielych i červených vín. Úrody hrozna sú limitované a počas zberu sa realizuje selekcia plodov viniča. Vínna pro- dukcia sa usmerňuje príkazmi prvkov enolo- gickej moderny. Pneumatické lisovanie hrozna, odkaľovanie muštov, fyzikálne i bio- logické regulovanie kvasenia vlastnými kmeňmi kvasiniek je samozrejmosťou výrob- ného procesu. Dôkazom kvality sú zlaté a strieborné medaily z medzinárodných kon- kurzov a výstav ako sú Terravino, Mundus vini, Mondial du Rosé, AWC Vienna, Vinofó- rum... Pozvanie Račianske víno, stáročia kultivované dozrelo v pote tvári desiatok generácií vinohradníkov a vinárov. Skvie sa v čaši a patrí k tomu naj- lepšiemu, čo doma máme. Pri pohári tohto moku zažijete chvíle, na ktoré sa nezabúda. Je to moment, ktorý magnetizuje telo i dušu. Staňte sa aj vy priateľmi račianskej frankovky či vlašáku! Víno s dobrým prívlastkom

Hľadáte ubytovanie? Potrebujete relax? Neviete kam na dovolenku? www.arelax.sk

112 Koľko ste mali rokov, keď ste si prvý raz sadli za volant? Začínala som na motokárach v Ivánke pri Dunaji ako deväťročná. Neskôr som dostala vlastnú motokáru. V juniorskej kategórii som na prvých pretekoch skončila tretia. V roku 2005 som prešla z motokár na autá. Začala som jazdiť automobilové okruhy na aute Fabia Cupe v rámci Slovenska. Na okruhoch si verím a aj napriek malým škrabancom tam cítim väčšiu istotu a bezpečie. Kopce nie sú nič pre mňa. Na okruhu najazdím za pol ho- dinu viac ako v kopcoch za tri dni. Jazdiť chcem čo naj- dlhšie, kým budem môcť. Vaše doterajšie úspechy... V rokoch 2007 a 2008 v triede do 2000 cm3 sme s Maťom Konôpkom vyhrali na Renaulte Clio majstrovstvá Slovenska na okruhoch. Od roku 2009 jazdím aj na Ferarri 430 GT Challenge (520 koní). Okrem tohto auta jazdím aj na špeciále Renault Mégane Trophy (400 koní) a BMW 3 (360 koní). Jazdíte aj v čisto ženskej posádke? V roku 2010 som na okruhových majstrovstvách Slovenska v Poľskej Poznani v kategórii do 3500 cm3 som jazdila s Karolínou Lampel-Czapka. Jazdili sme vytrvalostné preteky. Počas as pretekov sme sa striedali za volantom. Umiestnili sme sa na peknom druhom mieste. Okruh bol dlhý vyše šty- roch kilometrov. Rada jazdím na tomto okruhu, lebo mi pripomína motokárové okruhy a nie je taký široký ako na- príklad Masarykov okruh v Brne. Netúžite pretkať na rely? Zrejme by som tam mala strach, je to obrovský adrenalín. Mne a aj iným dievčatám viac vyhovuje jazdenie na okruhoch. Trate sa môžeme naučiť naspamäť. Máte vodičský preukaz aj na motorku? Áno, môžem jazdiť na malej aj na veľkej motorke. To ma však neláka. Stretáva sa mladá krásna pretekárka so zá- visťou? S pretekaním sa veľmi nechválim a priatelia to berú normálne. A keď sa niekto nový dozvie o mojom hobby, tak sa len chvíľu vypytuje a nerieši to. Kto je vaším vzorom? Vzor nemám, ale mám sny, ktoré by som chcela uskutočniť. Stalo sa vám, že ste pre kolíziu nedokončili pre- teky? Na okruhových pretekoch v Moste v Českej repu- blike som bola na štarte v pohode. Riaditeľ pretekov nás mávaním zelenou vlajkou vpustil do formovacieho kola a všetci sme začali „zahrievať“ pneumatiky. V posledných dvoch zákrutách jazdec predo mnou zmenil celú formá- ciu a mňa odsunul z ôsmej na desiatu pozíciu. A to ešte nebolo ani odštartované. Riaditeľ pretekov si tento zákrok poľského jazdca nevšimol a odštartoval preteky. V cieľovej rovinke som si vybojovala jednu priečku a do prvej zákruty som išla pomerne isto. Tento istý poľský pretekár opäť nepribrzdil, preletel prvú zákrutou a zachytil ma. Dostala som hodiny a ešte som sa ani poriadne ne- dotočila, už sa na mňa čelne rútilo ďalšie Ferrari. Skla- maná a s rozbitým autom som skončila v prvej zákrute. ● Alena Chorvátová ● Foto: ACh 112 harmonia rozhovor Krásny úsmev a milé vystu- povanie sú v ostrom kont- raste s rýchlou agresívnou jazdou, ktorou sa prezento- vala aj na Cene Slovenska v pretekoch automobilov na okruhu v Orechovej Potôni. MilujemOKRUHY MLADÁ AUTOMOBILOVÁ PRETEKÁRKA MICHAELA PEŠKOVÁ

113

114 114 harmonia krížovka Vylúštenú krížovku prosíme poslať do 13. júna 2012 na adresu Redakcia Harmonia, P.O.Box 72, 840 04 Bratislava. Tajnička z čísla 4/2012: Príležitosť je ako východ slnka, kto bude dlho čakať, tomu unikne. Knihu Sviatočné pečenie z vydavateľstva Príroda pošleme Adriane Marčekovej z Trenčína, Viere Kocúnovej z Popradu a Eve Matečkovej z Bánoviec nad Bebravou. Gratulujeme. Lúštitelia, ktorí správne vylúštia krížovku, môžu získať osúšku, ktorú možno zložiť a použiť ako plecniak. Osúšky sú prémiou k obľúbeným oblátkam Knoppers.

115

Bývajte lepšie, bývajte krajšie, bývajte s nami Úvery na bývanie od 1,69 % p. a. vám pre veľký úspech ponúkame naďalej.