Trendy ZIMA 2011

trendy beauty/active/health PrEhĽad zimných sTrEdísK Adrenalínakodroga LUXUsNÉ zahRaNIČNÉ hoTELY Krása a zdravie v zimnom období ZÁKlaDY preŽitia V laVÍNe ročník4/1–2011/cena1,63€ MD-Bavaria Žilina MD-Bavaria Žilina Na dovolenke s osobnosťami ( Zuzana Fialová Peter Menky anne-Flore Marxer ) sEzÓNa 2011

2

Odlety z Viedne Zimná dOVOlenka POd Palmami Emiráty/Dubaj konečná cena od 740Eur/os./8 dní s polpenziou thajsko/Pattaya konečná cena od 955Eur/os./11 dní s raňajkami inDický ocEán/mauritius konečná cena od 1470Eur/os./8 dní s polpenziou réunion, sEychEly, omán, stí lanka, inDia, malEDivy, malajzia, inDonézia, viEtnam C E S T O V N Í K A N C E L Á Ř Rajská 15, Bratislava, tel.: 02/52622375, e-mail: info@blueskytravel.sk, www.blueskytravel.eu

www.descente.sk

SKY SKI, s. r. o. | Piešťany 921 01 | Moyzesova 8 | +421 907 779 777 | +421 71 77 77 | info@descente.sk

Z ima je už v plnom prúde a je najvyšší čas zamyslieť sa nad zimnou dovolenkou, kto- rú môžete s rodinou prežiť v niektorom z lyžiarskych stredísk. Horské slnko, čistý vzduch a voda v tuhom skupenstve zaženú únavu a doda- jú nové sily rovnako, ako letné leňošenie pri mo- ri. Napokon, dnes už tzv. dvojfázové dovolenko- vanie patrí k štandardu. Tradícia zimných pobytov v horách vznikla v alpských krajinách pred 90 rok- mi, keď bolo módou miestnej smotánky tráviť do- volenku v Alpách na snehu. Postupne tento trend prenikol aj k nám. Čas strávený na horách môžete venovať športo- vým aktivitám i pasívnemu odpočinku, prechádzať sa po turistických chodníkoch, na bežkách a snež- niciach objavovať krásy zimnej krajiny. Zážitkom môže byť jazda v saniach ťahaných koňmi, sánko- vanie na špeciálnych sánkarskych dráhach či kor- čuľovanie. Lákadlom sú aj lyžiarsko-kúpeľné strediská s ter- málnymi a liečivými prameňmi, kde okrem lyžo- vačky nájdete i liečebné procedúry, masáže, well- ness a saunovanie. Najobľúbenejšia zimná aktivita, lyžovanie, má dnes veľa podôb – od rekreačného pohybu po uprave- ných zjazdovkách až po adrenalínové freeridy v ne- dotknutom prašane. Každý si v našich horských stre- diskách nájde terény vhodné pre svoj štýl jazdy. Ak ešte lyžiarmi nie ste, skúste niektorú z lyžiarskych škôl. Vo všetkých lepších strediskách už nájdete kva- lifikovaných inštruktorov pre deti aj dospelých. A keby ste nevedeli, čo robiť večer, skúste noč- nú lyžovačku či sánkovačku pod umelým osvetle- ním. Po náročnom dni sa zrelaxujte v príjemnom prostredí niektorého z wellnes centier so saunami, bazénmi a rôznymi druhmi masáží. V aktuálnom vydaní magazínu Trendy zima 2011 vám prinášame tipy pre výber zimnej dovolenky a víkendových pobytov. Či už to bude v niekto- rom z luxusných vysokohorských hotelov, intím- ne prostredie rodinného penziónu, alebo vyšliape- te za romantikou na jednu z tatranských vysoko- horských chát, užite si dovolenku naplno! Jana Zemková Editorial Vydáva: MEDIA/ST, s. r. o., Žilina ▪ IČO: 36 380 849 ▪ DIČ: 2020102568 ▪ adresa redakcie: Moyzesova 35, 010 01 Žilina, tel.: +421 41 5640 370, 5640 372, fax: +421 41 5640 371, e-mail: sekretariat@mediast.sk, www.mediast.sk ▪ riaditeľka vydavateľstva: Ing. Antónia Franeková ▪ obchodno- redakčná riaditeľka: Jana Zemková, tel.: 0948 158 835, 041/5079343, e-mail: zemkova@mediast.sk ▪ zodpovedná redaktorka: Ing. Jana Zajasenská ▪ redakcia: Mgr. Sláva Štefancová, Mgr. Barbara Turčíková, Ing. Ivona Partmanová ▪ manažéri inzercie: Ing. Zuzana Rožaiová, Barbora Podkrivacká, Ing. Eva Kuzmová, Ľudmila Podhorcová, Jana Cikhartová ▪ layout a grafická úprava: Viktor Rek, Vladimír Mihalik, Oleg Shulga ▪ riaditeľ distribúcie: Ing. Pavol Jurošek ▪ marketing: Ján Franek ▪ tlač: Alfaprint, Martin ▪ rozširuje: Media Print Kapa, Slovenská pošta, a. s., Interpress, stavebné sporiteľne, sieť predajní so stavebnými materiálmi, čerpacie stanice PHM a súkromní predajcovia ▪ objednávky prijíma MEDIA/ST telefonicky alebo e-mailom ▪ nevyžiadané rukopisy a materiály redakcia nevracia ▪ redakcia nezodpovedá za obsah inzercie ▪ foto na titulnej strane: O´Niell ▪ vydané: december 2010 na zimu 2010/11 ▪ cena: 1,63 € ▪ ISBN 978-80-969789-2-2 2011

IN TOUCH WITH YOUR TIME Dotkni sa displeja a zaži dokonalý pocit z potápania, so 7 funkciami, ktoré zahŕňajú aj dive mode, logbook, kompas, alarm a teplomer. chosen by Deepika Padukone - Actress www.spiritslovakia.sk Get in touch at www.tissot.ch Spirit Slovakia s.r.o., tel.: +421-2-6345 1330, e-mail: spirit@spiritsl.sk TISSOT FLAMINGO DIAMONDS IndyCar is a registered trademark of Brickyard Trademarks, Inc., used with permission. chosen by Danica Patrick - IndyCar® Driverchosen by Nicky Hayden - MotoGP Racer MINGO DIAMONDS k TISSOT FLA chhosenenenn bbbbbyyyyyyyyy DaDaDaDaDaDDaDaDDD niininnn ccGGGGGGGPPPPPP RRRaRRacececerrr TISSOT FLA IN TOUCH WITH YOUR TIME P O D E Ľ T E S I D A R Č E K , K T O R Ý V Á M O B O M B U D E P R I P O M Í N A Ť T I E T O S V I A T K Y inz tissot 011.indd 95 10/25/2010 2:11:13 PM IN TOUCH WITH YOUR TIME Dotkni sa displeja a zaži dokonalý pocit z potápania, so 7 funkciami, ktoré zahŕňajú aj dive mode, logbook, kompas, alarm a teplomer. chosen by Deepika Padukone - Actress www.spiritslovakia.sk Get in touch at www.tissot.ch Spirit Slovakia s.r.o., tel.: +421-2-6345 1330, e-mail: spirit@spiritsl.sk TISSOT FLAMINGO DIAMONDS IndyCar is a registered trademark of Brickyard Trademarks, Inc., used with permission. chosen by Danica Patrick - IndyCar® Driverchosen by Nicky Hayden - MotoGP Racer MINGO DIAMONDS k TISSOT FLA chhosenenenn bbbbbyyyyyyyyy DaDaDaDaDaDDaDaDDD niininnn ccGGGGGGGPPPPPP RRRaRRacececerrr TISSOT FLA IN TOUCH WITH YOUR TIME P O D E Ľ T E S I D A R Č E K , K T O R Ý V Á M O B O M B U D E P R I P O M Í N A Ť T I E T O S V I A T K Y inz tissot 011.indd 95 10/25/2010 2:11:13 PM IN TOUCH WITH YOUR TIME Dotkni sa displeja a zaži dokonalý pocit z potápania, so 7 funkciami, ktoré zahŕňajú aj dive mode, logbook, kompas, alarm a teplomer. chosen by Deepika Padukone - Actress IN TOUCH WITH YOUR TIME P O D E Ľ T E S I D A R Č E K , K T O R Ý V Á M O B O M B U D E P R I P O M Í N A Ť T I E T O S V I A T K Y

šport 16 Peter Habeler – ten, ktorý liezol (nielen) s Messnerom 26 Jeremy Jones – Big Mountain Rider 36 Adrenalín ako droga 40 Ako prežiť v lavíne cestovanie 52 Dientes de Navarino 60 Úchvatná Sigiriya 64 Vitajte na palube zdravie 66 Zimná skúška zo starostlivosti 70 Slnečný vitamín potrebujeme aj v zime 76 Prekonajte lenivosť behom 82 Nečakajme na smäd relax 96 Ako nás ovplyvňujú čísla 100Ako doma 104 Nocľah pod vrcholmi hôr 115 Prehľad lyžiarskych stredísk občianske združenie Barbory Franekovej na pomoc deťom v núdzi www.misshumanita.sk www.barborafranekova.sk číslo účtu: IBAN SK 1611000000002923150700 2011 obsah

Objednajte si Vašu vysnívanú dovolenku online na www.tui-reisecenter.sk

Zuzana Fialová (1974) Málokto vie, že slovenská herečka a členka činohry SND Zuzana Fialová, sa v detstve ve- novala aj lyžovaniu, a to dokonca závodne. Priviedol ju k tomu jej otec Ivan Fiala, ktorý bol svetoznámym horolezcom. Lyžovanie je dodnes jej veľkou láskou. Aby umožnila užiť si lyžovanie a snowboarding aj deťom zo so- cialne slabších vrstiev, zúčastnila sa so svo- jou nadáciou Fialka na viacerých ročníkoch O2 snowboard kempov, kde sama vystu- povala ako členka O2 Starteamu spoločne s olympionikom Radom Židekom. Miesto, kam sa chystáte na zimnú dovolenku Najviac sa momentálne teším do talianske­ ho strediska Livigno, kde sa chystáme na Silvestra. Ideme veľká partia s deťmi, urči­ te to bude skvelá zábava. Obľúbená destinácia, kam sa radi vraciate? Rakúske stredisko Saalbach-Hinterglemm Leogang. Mám naň naozaj pekné spomienky z detstva a rada sa tam vraciam aj s mojím synom Dávidom. V tomto stredisku sa stále niečo deje, či už sú to rôzne eventy na svahu, preteky, animačné programy počas sviatkov … Bez čoho by ste nikdy necestovala? Určite bez kreditky, dobrého poistenie a mobilu. Keď mám so sebou kreditku, mám istotu, že nech som si už zabudla čokoľvek, môžem to jednoducho vyriešiť. Osobná vychytávka? la prairie – cellular ener­ gizing body spray – bez to­ ho si už svoj deň ani ne­ viem predstaviť. Nielen že ma vždy osvieži a dodá mi energiu, ale zároveň chráni pokožku pred voľ­ nými radikálmi. 10 PriPravilaJanaZajasenská štýl o s o b n o s ť

11

Peter Menky (1986) Sympatický Nitran získal tri slovenské maj- strovské tituly v hode oštepom, okrem atle- tiky sa však venoval aj iným športom. Jeho športovú kariéru ukončilo zranenie rame- na. V roku 2009 sa stal slovenským Mužom roka a v novembri 2010 víťazom celosveto- vej mužskej modelingovej súťaže Manhunt Internacional. Na univerzite v Brne študuje manažment so zameraním na marketing. Miesto, kam sa chystáte na zimnú dovolenku? Zimná dovolenka je pre mňa zatiaľ v nedohľadne, pretože ma čakajú školské a pracovné povinnosti. Začiatkom roka odlietam do Singapuru. Zalyžujem si však s priateľkou v Čechách, pretože jej rodičia bývajú neďaleko zimného strediska. Mojou obľúbenou lyžiarskou destináciou sú však Vysoké Tatry. Destinácia, do ktorej by ste sa chceli pozrieť Ak by som si mal vybrať exotiku, chcel by som sa pozrieť na Jamajku alebo Karibské ostrovy s plážami s bielym pieskom. Osobná vychytávka? Mojou najobľúbenejšou značkou parfému je Acqua Di Gio By Giorgio Armani. Čo vás v poslednej dobe najviac potešilo? Najviac ma teší, keď môžem urobiť ra­ dosť buď priateľke, rodine alebo nie­ komu blízkemu z môjho okolia. Čo ma v poslednej dobe najviac potešilo, bo­ li darčeky, ktoré som priniesol z Ázie a ktorými som druhým urobil radosť. Bez čoho neodídete z domu? Ako asi každý človek nepohnem sa z domu bez mobi­ lu a dokladov s peňaženkou. Inak nemám nič špe­ ciálne, bez čoho by som si nevedel predstaviť odchod z domu, ani kozmetiku nepoužívam vždy. PriPravilaSlávaŠtefancová FOTOarchívPetraMenkyhoaredakcieštýl o s o b n o s ť

13

štýl o s o b n o s ť PriPravilaJanaZajasenská Na aké miesto sa túto zimu najviac tešíš? Určite do Valdez na Aljaške, na event king of the hill. Bola som tam minulý rok a bolo super. Všetci sme spali v obytných autách na jednom parkovisku, opekali sme... Fakt skvelá atmosféra a úžasné hory. Anne-Flore Marxer (1984) Anne-Flore patrí k elite svetového snowboardingu už nie- koľko rokov. Vďaka svojim schopnostiam sa objavila v mno- hých snowboardových filmoch a bola veľakrát ocene- ná. Táto francúzska jazdkyňa sa momentálne sústreďuje na filmovanie back-country spotov. Je to naozaj prvotried- na športovkyňa so silným pozitívnym prístupom. Jej jazde- nie a štýl sú skutočnými prínosmi ženského Billabong tí- mu. Okrem toho aktívne spolupracuje aj s inými športovými značkami a podieľa sa na navrhovaní nových produktov. Máš nejaké obľúbené miesto, kam sa rada vraciaš? Som zvyknutá veľa cestovať, takže mi je v podstate jedno kde som, jediné na čom záleží je, či som s priateľmi. Pri cestovaní som si uvedomila, že môžeš byť aj na najkrajšom mieste sveta, pokiaľ si sám, nič to neznamená. Čo zaujímavé si siv poslednej dobe kúpila? Kúpila som si novú posteľ :) Posledných pár ro- kov som spala na hroznej posteli a až teraz som si uvedomila, aké dôležité je mať pohodlnú posteľ. Bez čoho by si necestovala? Samozrejme, pas a potom notebook, zubná kef- ka a parfum Flore-ette, ktorý som navrh- la v spolupráci so značkou Les Ettes a jeho vzorka je aj v mojej bun- de od Billabong, vďaka nemu sa cítim všade ako doma. Bez čoho nemôžeš žiť? Zábava, slnko, šport a outdoor.

15

ŠPORT I N T E R V I E W 16 ten čo liezol (nielen) s Messnerom TEXT Jana Zajasenská FOTO Archív Petra Habelera Narodil sa v oblasti Zillertal, v dedinke Mayernhofen obklopenej horami. Jeho cieľom bolo vždy zjednodušiť lezenie. Tvrdí, že keď sa raz dostanete do Himalájí, tieto hory vás budú stále ťahať späť. Popletú vám hlavu, nebu- de vám prekážať vietor, zima, ani riedky vzduch. Tým najdôležitejším fakto- rom pri takýchto výstupoch sú však podľa neho priatelia – himalájista Peter Habeler, s ktorým sme sa rozprávali na tohtoročnom Medzinárodnom festiva- le horských filmov v Poprade. PETER HABELER

» Neskôr liezol v USA v Skalistých horách, bol prvým Európanom, ktorý zdolal veľké steny Yosemitov a svojho času najrýchlejšie preliezol slávny El Capitano. » Koncom 60. rokov sa „lezúci Holanďan“ Habeler spojil s Reinholdom Messnerom a pre oboch sa začala nová éra rýchlych výstupov v alpskom štýle. V tomto období zliezli východnú stenu Yerupaji a prvovýstup na Yerupaju Chico v peru- ánskych Andách, severnú stenu Eigeru za 9 ho- dín a severnú stenu Matterhornu za rekordné 4 hodiny. » Považuje za šťastie, že vždy liezol s veľmi tvr- dými ľudmi. Keď mali 29 rokov, rozhodli sa, že pôjdu do Himalájí. Trénovať začali v Alpách, na Matterhorne. Lezenie v zime je extrémne nároč- né, ale veľa sa pri tom naučili. » Každý európsky lezec by mal podľa neho počas kariéry zliezť severnú stenu Eigru. Mohli by ste porovnať lezenie v 60. rokoch a dnes? V minulosti sa, samozrejme, liezlo inak. V pod- state jednoduchšie. Nemali sme počítače, mobi- ly, facebook, ale mali sme obrovské lavíny a do- kázali sme sa maximálne sústrediť na horu, pred ktorou sme stáli. V 70. rokoch sa liezol Eiger tri – štyri dni, nemali sme ideálne podmienky, ale napriek tomu sme postupovali rýchlo. Z tábora sme vyrazili o 5:30 ráno a už o dvanástej sme bo- li v Traverse of gods. Neboli sme lepší ako ostat- ní, ale dosiahli sme na tie časy rekordnú rýchlosť. Dôvod bol jednoduchý: obmedzili sme váhu, mali sme len jedno lano, štyri skoby... a na jedenie iba študentskú zmes. Báli ste sa niekedy? Samozrejme, aj my, profesionálni lezci, sa niekeby bojíme. Ale uvedomil som si, že je to práve vtedy, keď sme neaktívni. Aký je to pocit, stáť na osemtisícovke? Keď sa nachádzate vo výške nad 8 000 metrov, sú- streďujete sa len na najzákladnejšie veci – na svo- je kroky, techniku chôdze, v podstate na to, čo ste sa naučili ako malí. Na väčšine osemtisícoviek som mal pocit, že okrem mňa a Messnera je v tíme ešte niekto... Je to úžasný pocit. 17 »O krem Everestu a Hidden Peaku zliezol Cho Oyu, Nanga Parbat a Kančendžongu. » Osemkrát sa vrátil živý zo zóny smrti. » Pracoval ako učiteľ lyžovania v USA, v Rakúsku založil a vedie dve lyžiarske a horolezecké školy. » Tvrdí, že mal šťastie, lebo celý život mal po boku dobrých inštruktorov a učiteľov. » V šestnástich rokoch už mal zlezené najťažšie skalné a ľadové cesty v záhradách a na horách rodného údolia. » Keď mal dvadsať, zmenil svoju záľubu na povola- nie a stal sa horským vodcom. » Ako hovorí, vodcovstvo mu dáva príležitosť stre- távať sa s ľuďmi s podobným myslením a venovať sa horolezectvu naplno. Zároveň ho však i zavä- zuje: ľudia, ktorí sa vydajú na túru či expedíciu s vodcom chcú dosiahnuť cieľ – vrchol.

Naša prvá osemtisícovka bola (s Messnerom) – Gasherbrum, známy aj ako Hidden Peak (8 068 m n. m.). S Reinholdom sa dali robiť úžasné veci, liezli sme bez lana, vedľa seba a absolúte sme si verili. Vedeli sme, že ani jeden z nás nemôže z ces- ty vypadnúť. Zaujímavé bolo, že na vrchole nefúkal vietor, nebola tam ani priveľká zima a práve vetdy, keď sme tam sedeli, sme prvý raz začali reálne roz- mýšľať o najvyšom vrchole planéty, Mont Evereste. Ako to bolo s vašou expedíciou na Everest, kto- rá dodnes znamená prelom v horolezectve, v čom bola jedinečná? Na Mont Everest sme sa vydali v roku 1978. Bola to zimná expedícia, napriek tomu, že na Everest sa chodieva na jar. Netreba zabudnúť, že vrchol Everestu je vo výške takme 9 000 m n. m. a my sme boli prvou expedíciou, ktorá sa na vrchol vydala bez kyslíka. V tom roku sa o vrchol pokúšalo ve- ľa expedícií, ale nikto Everest nezdolal bez kyslí- ka. Bol to naozaj náročný výstup a podaril sa nám i preto, že sme opäť išli naľahko. Ja som na ceste nechal aj svoj ruksak, takže sme mohli postupovať rýchlo. Išli sme po juhozápadnej stene, ktorá po technickej stránke nie je veľmi náročná. Na vrchol som vyšiel len s fotoaparátom a Reinhold mal ma- lé zásoby jedla. Máte nejaký zvlášť obľúbený vrchol či expedíciu? Napriek tomu, že okolo nášho výstupu na Everest bolo vo svete veľké haló, môj najobľúbenejší vý- stup sa uskutočnil až o desať rokov neskôr. V roku 1988 v Himalájach, na vrchol Kanchenjunga, tre- tí najvyšší vrch sveta s výškou 8 567 m n. m.. Šiel som tam s dvomi dalšími lezcami, so Španielom a Američanom, severnou stenou. Výstup bol nároč- ný, Kanchenjunga je vo východnej časti Himalájí, vždy je tam chladno a veterno. Cestou hore pod- mienky neboli ideálne, no pri zostupe to bolo eš- te oveľa horšie. Počasie sa radikálne zmenilo, napa- dlo veľa nového snehu a my sme boli poriadne vy- čerpaní. Mali sme naozaj šťastie. Ako by ste definovali svoj postoj k lezeniu a ži- votu? Veľa vašich priateľov v horách zahynulo. V čom spočíva tajomstvo vášho úsechu? Verím, že všetci moji priateia, ktorí zahynuli v ho- rách, teraz sedia v nebi na obláčikoch a smejú sa ŠPORT I N T E R V I E W 18 1

1. Mera Peak Nepal 2. Olperer N. East Face 3. Na vrchole Großglockner vysokého veku. Vždy chceme prežiť a mať príežitosť liezť viac. Jedným z našich cieľov by podľa mňa ma- lo byť aj, jednoducho povedané, zostarnúť. Habeler versus Messner? Reinold mal vždy iný prístup k lezeniu, možno aj preto, že nikdy nebol horským vodcom. Chcel po- koriť všetky osemtisícovky, za každú cenu, a vo mne sa vždy ozýval hlas toho, čo má na starosti bezpeč- nosť celej výpravy. Aj na Evereste... Vtedy som bol tri roky ženatý a mal som malé dieťa. Samozrejme, že som sa veľmi chcel odtiaľ vrátiť živý. Doma som mal rozbehnutých veľa iných aktivít, vodil som, mal som horolezeckú školu… Reinhold bol jednoducho extrémny lezec, mal rád publicitu, slávu a peniaze. Ja však ešte stále leziem aj dosť ťažké veci, chodím na skialp, čo ma veľmi baví a stále potrebujem byť vonku, kým on už na to nemá čas. Ale myslím si, že obaja sme spokojní s tým, ako to je. A to je dôležité. Ja som sa po výpravách vždy rád vracal domov. Pochádzam z malej dedinky, kde sa všetci navzá- jom poznajú. Doma som bol hneď známy a dote- raz veľmi rád rozdávam autogramy, čo je však naj- dôležitejšie, chcel som ostať normálny a zachovať si jednoduchosť. mi, že ešte stále behám po zemi. Je to asi preto, že som sa vždy snažil liezť jednoducho a bezpečne. A čím som starší, tým som opatrnejší. Hoci som vždy veľmi rád cestoval, či už do Nepálu alebo do Peru, rovnako rád som s vracal domov. Teraz, hoci s nimi neleziem, sa rád stretávam s mla- dými lezcami (asi by mi to poriadne natreli), veľ- mi rád s nimi debatujem a sledujem ich. Je úžasné, ako sa zmenila výstroj. Nie je vždy najdôležitejšie hnať sa na najvyššie vr- choly. Rovnako dôležitý je pocit, ktorý vám leze- nie dáva, to spolupôsobenie nádherného prostre- dia a prírody, aktívneho pohybu a spoločnosti dob- rých priateľov. Mnohí lezci zahynuli v horách veľmi mladí, ale je aj veľa dobrých lezcov, ktorí sa dožili XVIII. ROČNÍK FESTIVALU HORSKÝCH FILMOV POPRAD 2010 Po prvý raz v histórii MFHF v Poprade Grand Prix neudelili. Rozhodla o tom medzinárodná porota, ktorej predsedal filmový kritik a teoretik Martin Ciel. Porota, v ktorej pracoval i taliansky filmár, publicista a fotograf Mario Corradini a poľská cestovateľka a organizátorka podobného festivalu Magda Ziaja, udelila 4 ceny a jedno čestné uznanie. Cenu za šport získal francúzsky film Škótske ľady – Hľadanie Nessie (réžia G. Broust). Cena za sfilmovanie prírody a kultúr putovala do Austrálie režisérovi Michaelovi Dillonovi za film Na chvíľu Mongolom. Cenu za osobný výkon získal český film No.9- Manaslu 8 163 režiséra Petra Kašpara. Cena za vnútornú silu pripadla britskej snímke K dúhe Davea Browna. Čestné uznanie dostal brazílsky film režiséra Ericka Grigorovského Medzi nami. Cena diváka bola udelená slovenskému filmu Strážca divočiny autorov Roberta Rajchla a Erika Baláža. 19 2 3

Proti omrzlinám: Šál a čiapka od značky Coal. Pre náročných: Luxusný rad lyžiarského oblečenia vysokej kvality – Descente. Na lyže Pre odvážne: Dámsky komplet – bunda Kenzie a nohavice Kasia od značky Loap. šport T I P Y Pripravila: Jana Zajasenská Menčester na zjazdovke je to, pre čo sa ráno zobúdzate, vychutnať si ho však môžete len v kvalitnom oblečení. ch: ského kvality – 20

Old school: Colmar prichádza aj tento rok s noblesným lookom. Ako z čias, keď sa v talianskych dolomitoch ešte len stavali prvé lanovky. Freeski: Voľnosť a pestré far- by, páperky aj streeto- vý look, taký je nový Salomon. Voľ by, vý Salo Univerzál: Štýl a funkčnosť prináša do športovej módy Northland. o Protection: Pri lyžovaní nezabudnite na ochranu toho najdôležitejšieho – hlavy a očí. 21

Klasické Dámske lyžiarske topánky Atomic B 90 WOMEN spĺňajú vysoké požiadavky na športovú jazdu a komfort. Termo materiál sa postará o uchovanie nohy v príjemnej teplote. Profi Pánske závodné topánky Atomic RT CS 130 sú odolné, pevné a zároveň ľahké. Piata pracka z dvoch suchých zipsov drží nohu nehybne, preto sú ideálne pre profesionálov na závodnú jazdu. Pre m ladých LyžeD ozerodfirm ySCOTT súideálnedoprašanuasvojím dizajnom osloviam ladúgeneráciu. Pre začiatočníkov M odelW ildM agicjeurčenýzačiatočníčkam arekreačným lyžiarkam , ktorésanahoráchnebojapohybovaťajm im ozjazdovky. V tipné LyžeBoom erangsúšéfom freestylovéhobackcountrylyžovania.Pokiaľ chcetem aťradosťzjazdyvprašane,vyskúšajteich.Ichasym etrická grafikaodkazujenazm yselprehum or.TechnológiaRockerzlepšujeich ovládateľnosť. Exkluzívne LyžeSt.M oritzG SW aveFlexFusionurčenéprepokročilýchlyžiarov súvýsledkom exkluzívnejspolupráceslovinskejznačkyELAN atohto švajčiarskehostrediska.Spoločnesaim podarilovytvoriťluxusný akvalitným odel. Štýlová taška Lyžiarska dámska taška Atomic Women Bootbag ochráni vaše topánky pred mechanickým poškodením. Množstvo vačkov oceníte, keď si budete chcieť odlo- žiť rukavice alebo okuliare. Detské Detské lyžiarske palice JR Hero pre najmenších. Bielo-čierne Lyžiarske palice Metric sa vyznačujú elegantným dizajnom. Obľúbené Lyžiarske freeskiingové palice Empire Pole s anatomicky tvarovanou rukoväťou. 22 šport T I P Y Pripavila: Sláva Štefancová FOTO: Atomic, ELAN, SCOTT

23

šport Fa s h i o n obliekajte sa ako profesionáli TEXT Sláva Štefancová v spolupráci s DESCENTE FOTO DESCENTE P ri vývoji a navrhovaní zimného oblečenia je dôležité, aby oblečenie čo najlepšie vyho- vovalo potrebám daného športu. Zároveň by malo byť moderné a dobre vyzerať. Každý jeden kus oblečenia firmy DESCENTE spĺňa obidve tie- to požiadavky. Materiál použitý na výrobu obleče- nia sa musí vyznačovať nízkou hmotnosťou, dob- rou elasticitou a poddajnosťou. Je odolný voči tep- lu, chemickému čisteniu a nezničí sa ani praním. V prípade pádu na svahu brzdí pohyb lyžiara a je- ho kĺzanie po snehu. Tvar a príslušenstvo dopln- kov plne rešpektujú anatómiu ľudského tela a bez- pečnosť. Správne oblečenie zachováva tepelnú po- hodu, dokonale odvetráva, absorbuje pot a má vy- sokú odolnosť voči vode a vetru. V súlade s mód- nymi trendmi vás kolekcie DESCENTE udržia v dobrej nálade a pohode. n WoRLD CUP Kvalitná a zároveň elegantná kolekcia lyžiarskeho oblečenia bola in­ špirovaná tímovým oblečením pre preteky Svetového pohára. Hlavný dôraz kladie na eleganciu a funkčnosť nutnú pri aktívnom pohybe. oLYMPICs Vysoko výkonné a technicky prepracované zjazdové oblečenie si pre jeho vlastnosti našlo miesto v národných tímoch Švajčiarska, Španielska, Južnej Kórei a iných významných národných tímov. PREMIUM TEC Prémiové dámske oblečenie pre tých najnáročnejších je vhodné pre každú príležitosť. 24

25 TEaM Športová vysoko kvalit­ ná lyžiarska kolekcia sa vyznačuje veľkým množ­ stvom farebných kombi­ nácii a funkčnými mate­ riálmi špičkovej kvality. CooL ELEGaNCE Luxusný dámsky rad lyžiarskeho oble­ čenia je vhodný na šport aj voľný čas. Elegantné strihy a doplnky, ako rukavi­ ce alebo čapice ocení každá dáma.

J eremy sa narodil 2. 1. 1978 v San Carlos, CA, USA a snowboardingu sa venuje od svojich de- viatich rokov. Fascinuje ho objavovanie nepre- bádaného, pričom je nepochopiteľné, ako si užíva výstup na vrchol, ktorý trvá aj 10 hodín a jazda z ne- ho sotva 2 minúty. K freeridu patrí aj istá dávka ne- bezpečenstva, Jeremy Jones si je tohto rizika vedo- mý. On a jeho tím majú za sebou kurzy a tvrdé tré- ningy, ako v prípade nebezpečenstva postupovať. Na každý výstup a zjazd sa pripravujú celé týždne. Jeremy už účinkoval vo viac ako dvoch tuctoch videí a dokumentov týkajúcich sa snowboardin- gu. Fanúšikovia ho poznajú ako človeka, ktorý sa postaví na vrchol štítu a potom sa z neho spus- tí po tých najnebezpečnejších cestách. Vo svo- jom poslednom filme Deeper, ktorý natočil so ŠPORT P R O F I L 26 JEREMY JONES Big Mountain Rider TEXT Jana Zajasenská v spolupráci s FUN-DAN GS, s. r. o., výhradným dovozcom značky O´Neill na Slovensko FOTO O‘Neill Jeremy Jones, am- basador značky O‘Neill neustále posú- va hranice freeridu. Tento 9-násobný Big Mountain rider of the Year, sa stal úspeš- ným a celosvetovo uznaným vďaka svoj- mu životnému posto- ju: „Pozerám sa vždy iba dopredu, len tak sa môžem zlepšovať.“

27 svojimi bratmi na troch kontinentoch (Amerika, Antarktída a Európa) bez použitia helikoptér či snežných skútrov, miestach, kde ľudská noha nikdy nevkročila, zjazdil Jeremy „lajny“ aké ešte nikto vo freeride nezjadzil. Jeremy Jones je nielen vynikajúci snowboardista, ale aj podnikateľ a návrhár snowboardových do- siek. Ako člen O´Neill Teamu je úzko spojený s tou- to športovou značkou. Tohtoročná zimná kolekcia pod názvom „Jeremy Jones Experience“ nesie jeho rukopis a ide o najprepracovanejšie kúsky kolekcie na sezónu jeseň-zima 2010/2011. Kolekciu „Jeremy Jones Experience“ nájdete vo vybraných predajniach aj na Slovensku. Viac o celej zimnej kolekcii sa dozviete na stránke www.oneillslovakia.sk. Prečo sa venuješ prá- ve snowboardingu? Snowboarding je šport, ktorý ti neprestáva dávať nové zážitky, podnety, po- city. Pri dobrých podmien- kach je to pre mňa to naj- väčšie uspokojenie. Dáva mi pocit, akoby som lietal. Máš obľúbené pod- mienky na jazdenie? Púder!!!!!!!!!!! Obľúbené miesto? Aljaška, hory a sneh sú tam také skvelé, dokážu posunúť tvoje jazdenie do úplne iného levelu. Možnosti sú tam nekonečné, samozrejme, len dovtedy, kým si nepripúšťaš strach z toho, čo vlastne jazdíš. Na čo sa momentálne pri svojom jazdení sú- streďuješ, čím ho vylepšuješ? Na základné freestylové triky, ktoré môžem spojiť s free- ridingom, a tiež jazdenie na switch. Akú hudbu počúvaš počas sezóny a jazdenia? Zvyčajne niečo jemné a príjemné ako Willie Nelson ale- bo Johnny Cash, to ma upokojuje. Ísť na hory plný ner- vozity a nekoordinovanej energie môže byť nebezpečné. Ako vidíš budúcnosť tohto športu? Myslím si, že napriek tomu, že jazdci budú stále skú- šať a prinášať nové, zložitejšie triky, dôležitejšími ako samotná náročnosť triku sa pomaly stávajú štýl jazdy a zvládnutia jednotlivých, aj základných trikov. Keby si mal posledný deň života, ako by si ho prežil? Išiel by som na hory alebo na pláž s rodinou a priateľmi.

ŠPORT T I P Y 28 NASNOWBOARDPripravila Jana Zajasenská „Všetky tie rai- ly, rampy, jum- py,“ ako rapu- je DJ Vec, ale nie len to, hlavne jazda v púdri do- káže navodiť ne- skutočnú eufóriu. Samozrejme to všetko so štýlom, lebo štýl je to naj- dôležitejšie. Pestré Billabong aj v tejto sezóne prichádza s množstvom modelov v rôznych farbách. Do širokého portfólia tejto značky patrí aj nenahraditeľná prvá vrstva – technická spodná bielizeň. Eko Kvalitné ekologické materiály a štýl, ktorý vás určite neprestane baviť hneď po prvej sezóne, to je undergroundová americká značka Holden. Zlaté Podľa hodiniek môžete na prvý pohľad odhadnúť človeka. Spojenie tradičných a hi-tech prvkov je hitom už dlhšiu dobu. Kv a štý hneď amer Nadupané Najlepšie hudobné nástroje sú vyrobené z dreva, rovnako ako slúchadlá Skullcandy Holua Bud. Každý si pri jazdení rád vychutná svoju obľúbenú muzičku. – technická spodná bielizzeň. ane baviť dergroundová ZZlaté Dobrá viditeľnosť Najlepšie je, keď majú okuliare dve sklá, jedno do hmly a jedno do slnečného počasia. Tiež by ste ich mali nakupovať spolu s prilbou, aby spolu dobre sedeli. Twilight a High On Society To sú dva hlavné zdroje inšpirácií tohtoročnej mužskej kolekcie značky O´neill. Jeden je temný a druhý žiarivý, každý má predsa dve tváre... D b á idit ľ y ...

29

Pipové Alebo rukavice určené na jarné jazdenie v parku. Nie sú príliš hrubé, ale ochránia vaše ruky pred zraneniami pri chytaní grabov. Veselé Komplety plné farieb ešte stále nie sú out, vedia to aj dizajnéri oblečenia pre Billabong. Okrem toho vyzerajú „husto“ aj na fotkách. Už nikdy nebudete splývať s okolím. à la Keisha Tohtoročná ženská ko- lekcia značky O´neill je inšpirovaná ďa- lekou Áziou, hm... Zmena je život. Pletené Na svah aj do mesta, čiapky sú skvelé keď nemáte veľa času na vla- sové kreácie, ale aj na reprezento- vanie snowboar- dového štýlu, nech sa už nachádzate kdekoľvek. Zbalené Tie najzákladnej- šie veci na jazdenie si dokonale zdalíte do 12-litrového bato- ha. Napríklad Day Hiker od Burton ale- bo Garden Backpack od Dakine. ŠPORT T I P Y 30

www.vratna.sk www.lyzovackazadarmo.sk ubytuj sa & lyžuj zadarmo!

20. - 23. 1. 2011 spolu s veľtrhom DANUBIUS GASTRO INCHEBA, a.s., Viedenská cesta 3-7 • 851 01 Bratislava T +421-2-6727 2588 • F +421-2-6727 2201 • E slovakiatour@incheba.sk www.incheba.sk POĽOVNÍCTVO A ODDYCH WELLNESS A FITNESS GOLF DAYS partnerská krajina ITF SLOVAKIATOUR mediálny partner partnerský región veľtrhu Partner region of the fair

burton – Emerald Systém pre skutočné zonálne sťahovanie s tvarovanými ru­ koväťami, nová ľahká podošva s 270° Airbag tlmením a množ­ stvo ďalších vychytávok. burton–Lip-stick Bezrúžuaninakrok!Arovnakoje tostoutodoskou. K2 – Parkstar Obľúbený model Darkstar, ale s rockerovým profilom. Táto doska je hravšia ako akákoľvek iná. bataleon – The Jam Dosť pevný na to, aby obstál na veľkých backcountry “lajnách”, skokoch zo skál a dro­ poch do rampy. Napriek tomu dosť reagujíci na to, aby ste mohli štýlovo zabiť v parku. K2 – Cassette Toto dámske snowboardo­ vé viazanie je novinkou se­ zóny 2010/11. Dizajn na­ vrhnutý v spolupráci so znač­ kou Nikita, nízká váha, vyso­ ká kvalita a maximálny kom­ fort. Jednoducho skvelá kom­ binácia. burton – Cartel Dlhodobo najobľúbenejšia značka a mimoriadne vydarený model. GnU – Park Pickle Úplne nová geometria v snowboardingu. Konštrukcia a roz­ dielne sidecuty zohľadňujú rozdielnu náročnosť pohybu potreb­ ného na vykrojenie bs a fs oblúka. Samozrejme Banana techno­ lógia a Magne­Traction. 33

ŠPORT R E Z O R T 34 Lyžovačka v srdci Malej Fatry TEXT a FOTO Omnitrade VRÁTNA free time zone ***** je jedným z TOP lyžiarskych stredísk na Slovensku. Nachádza sa priamo v srdci Národného parku Malá Fatra, 3 km od rázovitej obce Terchová. Ubytovanie s horskou atmosférou Dlhodobá tradícia, svieža horská atmosféra a čistá príroda robia z HOTELA BOBOTY *** vyhľadá- vané miesto pre rodiny s deťmi, jednotlivcov, aj or- ganizované skupiny. Po lyžovačke sa môžete zrela- xovať v hotelovom wellness centre v bazéne, saune, fitnes centre alebo pri masáži. Hotel sa nachádza sa len 2 km od lyžiarskeho strediska. CHATA VRÁTNA je tradičná drevená chata, situ- ovaná na konci Vrátnej. Je vstupnou bránou do lo- kality Chleb, ktorá je určená pre návštevníkov ob- ľubujúcich „chatový štýl“. S tredisko je vhodné pre všetkých – pre ma- lých i veľkých, pre začiatočníkov i pokro- čilých lyžiarov, či vyznávačov extrémnych zimných športov. Nájdete tu detský lyžiarsky are- ál, babysitting pre najmenších, kvalitné stravova- cie zariadenia či bufety, požičovne lyžiarskeho vý- stroja, no hlavne kvalitné zjazdovky pre všetkých. Freerideri si vychutnajú svoje adrenalínové zážitky v očarujúcej lokalite Chleb. Skipass free Aj v tejto zimnej sezóne vás v našom stredisku čaká kvalitná lyžovačka a taktiež kopec zábavy. Tešiť sa môžete aj na predĺžené osvetlenie pre večerné lyžo- vanie na lyžiarskom vleku Slovan. Stredisko v spo- lupráci s ubytovateľmi v regióne opäť pripravilo balíčky „LYŽOVAČKA ZADARMO – SKIPASS FREE“, s ktorými môžete pri týždňových poby- toch lístok získať na lyžovačku zdarma.

35

ŠPORT A D R E N A L Í N 36 ADRENALÍN ako droga? KLAUDIAMEDLOVÁ – majsterka Slovenska vo freestylovom snowboardingu 2010 1. Moji rodičia mali bufet v Jasnej, a tak som mala možnosť byť na svahu, kedy som len chcela. Keď som sa postavila na dosku, od prvého momentu ma to bavilo. 2. Nemám pocit, že adrenalín je tou drogou. Snowboarding je pre mňa proste vášňou :) 3. Okrem snowboardingu robím športovú gymnastiku, už od štyroch rokov. 4. Je to o odvahe o technike, a hlavne o prístupe. PRIPRAVILA Jana Zajasenská Určite ste sa už niekedy pri sledovaní extrémnych špor- tov, pristihli pri tom, ako sa v duchu pýtate, čo vedie tých bláznov k tomu, že dobrovoľ- ne riskujú svoje zdravie, ba v niektorých prípadoch do- konca holý život. P ri akomkoľvek aktívnom pohy- be sa v tele uvoľňujú endorfíny – ópioidné peptidy s účinkami po- dobnými morfínu. Endorfín sa nazýva aj hormón šťastia, pretože navodzuje dob- rú náladu a pocity šťastia. Obsahujú ho aj mnohé potraviny, napríklad čokolá- da a niektoré drogy. Endorfíny dokážu aj blokovať bolesť. Všimnite si, že keď sa zraníte, po prvotnej silnej bolesti nastane stav príjemného znecitlivenia. Existuje mnoho prípadov, kedy športovci s kom- plikovanými zlomeninami dohrali zápas a necítili žiadnu bolesť. Endorfíny tiež posilňujú imunitný systém a urýchľujú hojenie rán. Adrenalín sa do krvi vylučuje pri pocite strachu alebo hnevu. Jeho väčšia dávka poskytuje možnosť bojovať alebo utiecť pred nebezpečenstvom. Pripravuje telo na výkon, a je teda základným hormónom stresovej reakcie „útok alebo útek“. Čo vlastne adrenalín v našom tele spôsobuje? Krv sústreďuje do životne dôležitých or- gánov (srdce, mozog, pľúca), zvyšuje krv- ný tlak, zrýchľuje tep a srdcovú činnosť, zlepšuje ventiláciu pľúc, rozširuje zreničky, čím do očí vstupuje viac svetla, aktivuje potné žľazy a zvyšuje glykémiu (hladinu cuk- ru v krvi), čim dodáva telu viac energie. Psychológovia potvrdi- li, že aktivity spojené s uvoľňovaním adrenalínu do krvi pozitívne ovplyvňujú ľudskú psychiku. Podľa sexuológa Radima Uzla do- konca adrenalín zvyšuje aj chuť na sex. Ako to vidia ľudia, ktorý sa aktívne adrenalínovým športom venujú? Spýtali sme sa ich pár základných otázok: 1. Ako ste sa dostali k adrenalínovému športu? 2. Myslíte si, že práve adrenalín vás núti venovať sa mu? 3. Akým iným (neadrenalínovým) športom sa venujete? 4. Čo treba na to, aby bol človek dobrý v adrenalínovom športe, stačí len odva- ha, alebo je to aj o tvrdom tréningu?

RICHARD MARCINČIN – vicemajster Slovenska vo wakeboardingu 2010 1. K wakeboardingu som sa dostal vďaka vodnému lyžovaniu, ktorému som sa veno- val asi rok a popritom som začal pomaly jaz- diť aj na wakeboarde. Nakoniec to dopadlo tak, že dodnes jazdím aj jedno aj druhé. 2. Neviem, či je to len adrenalín, ktorý ma núti jazdiť. Ale určite je tam, bez neho to nie je ono. Človek, ktorý to nikdy neskúsil si po- vie, že spadnúť do vody je super, ale nie je to tak. Jazdí sa 30 km rýchlosťou a pri zaseknu- tí hrany (wakeboardu) z asi trojmetrovej výš- ky to dosť bolí a môže dôjsť k rôznym zra- neniam (prasknutý bubienok, otras mozgu, zlomeniny...). A presne kvôli tomu tam asi vzniká adrenalín :) 3. Venujem sa aj vodnému lyžovaniu, kon- krétne slalomu, ktorý je tiež dosť adrenalíno- vý. Športy bez adrenalínu asi nie sú pre mňa. 4. Človek určite musí mať odvahu, aby bol dobrý v takomto druhu športu, no veľmi dô- ležitý je aj talent. Ak nakoniec spojíte talent s odvahou a tvrdým tréningom, bez ktorého to nejde, môže z vás byť hotová hviezda :D MARTIN TRDLA - najskúsenejší český base jumper 1. Predtým, ako som začal s B.A.S.E., som veľa lietal na „glide“. Raz sme boli na výlete v Nórsku na Stene trolov, kde som videl pána, ktorý mal pekný batoh. No a ten pán sa zrazu rozbehol a skočil. Bolo to super. Vtedy som si povedal, že by som to chcel tiež niekedy skúsiť. 2. Pre mňa je B.A.S.E. o zážitku, voľnosti, spojení s prírodou a naozajstnom priateľstve. Ak sa radi pohybu- jete v horách a v prírode, potom to je tá základná droga. Adrenalín je v dnešnej dobe veľmi moderný výraz, každý druhý človek by rád zažil „fakt adroš“, ale hranice sú individuálne. Pre niekoho je maximum, keď ide ráno metrom do práce, niekto nepociťuje nič výnimočné ani pri B.A.S.E.. 3. Venoval som sa rôznym iným športom – jazdil som na vode, lietal na glaide, robil speleológiu, liezol, ly- žoval, robil skialpiniz- mus, zjazd na bicykli, po- tápal sa, a potom pri- šiel rad na parašutizmus a B.A.S.E.. Ako je to s ad- renalínom, musíte posú- diť sami. 4. Každý šport je o tré- ningu. Čím je možné ob- jektívne nebezpečenstvo väčšie, tým dôkladnejšia musí byť príprava. Teda ak chcete taký šport ro- biť dlho. Ak vám stačí raz si skočiť, byť hrdina a R.I.P., viac ako odvahu nepotrebujete. 37

38 šport a d r E n a L í n V äčšina skútrov sa dnes nevyužíva na pô- vodné pracovné účely, ale slúžia na zá- bavu. Tieto dva typy sa líšia robustnos- ťou a hmotnosťou. Plusom tohto dopravného prostriedku je veľmi jednoduché ovládanie. Vďaka svojej spoľahlivosti, dobrej cene a jednoduchej údržbe už skútre nie sú len výsadou majiteľov ho- telov a lyžiarskych areálov, ale môže si ich zadová- žiť prakticky každý. Zrod legendy Najúspešnejším snežným skútristom je Američan Levi LaVallée. Viac ako 15 rokov súťaží v disciplí- ne SnoCross a bol to práve on, kto začal s freestyle kúskami na snežnom skútri v roku 2007. V roku 2008 bol na olympiáde extrémnych športov X-Games oce- nený ako najlepší športovec podujatia. V roku 2009 vyhral majstrovstvá SnoCross Pre Stock a naozaj iba máličko mu chýbalo k čistému dopadu double backflipu na X-Games. Dopadol tvrdo, no získal si množstvo fanúšikov a pozornosť médií. Začiatkom roka 2010, na 14. zimných X-Games získal zlato v no- vej disciplíne Snowmobile Knock Out. red bull: new Year. no Limits Pár minút pred začiatkom nového roka 2011 sa 28-ročný rodák z Longville v Minnesote pokúsi pre- skočiť vyše 91-metrovú vodnú priepasť na 200-kilo- gramovom snežnom skútri. „Nemôžem ani opísať, aký som nadšený, že môžem byť súčasťou Red Bull: New Year. No Limits“, povedal LaVallée. „Samotná priepasť je dlhšia ako súčasný rekord, takže to bude no limits TEXT a FOTO redBull Kým naši priatelia na severe ich nazývajú snežné mašiny, väčšina z nás pozná tieto pomerne mla- dé dopravné prostriedky na zimu ako snežné skútre. snežný skúter – snowmobil – pôvodne slúžil ako dopravný prostriedok vo vysoko- horskom teréne.

39 sakra ťažké.“ Silvestrovský skok Leviho LaValléeho na snežnom skútri pokračuje v tradícii extrémnych novoročných kúskov. V roku 2007 preskočil Robbie Maddison na motorke štadión amerického futba- lu v Las Vegas. Jeho skok meral vyše 98 metrov. Rovnako sa pustil do extrému aj v roku 2008 pred hotelom Paris v Las Vegas, keď na motorke vysko- čil a následne aj zoskočil z repliky Víťazného oblúka, vysokej viac ako 36 metrov. Minulý rok diváci v kali- fornskom Long Beach zatajovali dych pri skoku iko- ny extrémnych športov – Travisa Pastrana, ktorý sa podujal preskočiť cez prístav Rainbow Harbor 82 metrov(!) na svojom rely aute. n Viac informácií o akcii Red Bull: New Year. No Limits nájdete na www.redbull.sk Sedemnásobný medialista zo zimných X-Games a víťaz pretekov SnoCross Levi LaVallée je okrem jeho pretekárskych úspechov známy širokej verejnosti najmä dvojitým double backlipom (dvojité salto vzad) na snežnom skútri, ktorý zatiaľ skočil ako jediný na našej planéte už v roku 2009.

ŠPORT L AV Í N Y 40 Ako dlho môže človek prežiť pod lavínou? Ako kritický čas sa udáva 45 minút. Časový údaj sa mení podľa toho, či ide o zasypanie suchým sne- hom, kde hrozí vdýchnutie častíc snehu do pľúc, alebo vlhkým snehom, kde ide o utlačenie zasy- paného, ktorému ostáva málo priestoru na dýcha- nie. Zasypaný môže výnimočne vydržať, ak nemá iné zranenia, až dve hodiny. Najčastejšou príči- nou smrti je asfyxia – zadusenie. Prvá fáza (preži- tia) trvá do 15 min. V tejto fáze má väčšina zasypa- ných dostatok vzduchu a veľkú šancu na prežitie. Druhá fáza (dusenia) trvá do 45 min. Zasypanému dochádza vzduchová rezerva, rozhoduje sa o jeho ďalšom osude. Od 45 do 90 min. je tzv. latentná fáza. Po 90 minútach krivka prežitia opäť začína klesať - nastupuje fáza podchladenia. Mechanické zranenia v lavíne najčastejšie spôsobujú nárazy na TEXT Barbara Turčíková FOTO archív MUDr. Mariána Fedora a redakcie Lavína – uvoľnenie snehovej po- krývky – patrí k najväčším ohro- zeniam horolezcov, lyžiarov a turistov na horách. Horská zá- chranná služba preto zriadi- la portál laviny.sk, kde nájde- te informácie z hôr, odporúčané skialpinistické trasy, rady a ná- vody pre bezpečnejší pohyb v hor- skom teréne. O tom, ako sa sprá- vať v zimnom teréne a ako prežiť „stretnutie“ s lavínou, sme sa zhovárali s MUDr. Mariánom Fedorom. vlavíne Ako prežiť

prekážky – stromy, skalné bloky, pády cez skalné prahy, a pohyby jednotlivých blokov snehu v la- vínovom prúde (zvlášť nebezpečné pri nevypnu- tí lyžiarskeho viazania). Z iných príčin smrti treba spomenúť smrť z trauamatického šoku. Ako sa treba pohybovať v lavínovom teréne? Vo voľnom nezabezpečenom teréne by sme sa ne- mali pohybovať sami. Mohlo by sa stať, že pri za- sypaní lavínou nebude mať kto privolať pomoc. Pri vyhlásení druhého a vyššieho stupňa lavínového nebezpečenstva, niekedy aj pri prvom stupni, tre- ba mať pri sebe hľadací prístroj, lavínovú lopatku, sondu, lekárničku, mobilný telefón alebo vysielač- ku. Samozrejmé je teplejšie oblečenie a ochrana úst i nosa maskou, šatkou alebo golierom. Trasa má viesť chrbtami, rebrami, členitými svahmi s tera- sami, skupinkami stromov a s vyčnievajúcimi ska- lami. Vyhýbať sa treba žľabom, muldám a svahom so súvislou snehovou pokrývkou. Neodporúča sa používať bezpečnostné remienky na lyže, bedrové popruhy na batohy a pútka na paliciach na ruky. Bezpečnostné lyžiarske viazanie má byť nastavené na strednú hodnotu vypínacej sily. Dá sa lavíne vyhnúť? Samozrejme, ale treba rešpektovať hlásenia mete- orológov a horskej služby a označenie lavínového nebezpečenstva. Vyhýbať sa nebezpečným svahom, pamätať, že rozhodujúci vplyv má vietor, a nie sln- ko. Lavíny najčastejšie vznikajú na južných a vý- chodných záveterných svahoch. Túry sú povolené do druhého stupňa lavínového nebezpečenstva. Existuje medzinárodne platná stupnica laví- nového nebezpečenstva? Do roku 1993 existovali v Európe rôzne stupni- ce lavínového nebezpečenstva. Vo Francúzsku a Taliansku 8 stupňová, vo Švajčiarsku 7, v Rakúsku a Nemecku 6, na Slovensku a v Poľsku 4-dielne stupnice. V roku 1992 bola schválená no- vá jednotná 5-dielna stupnica pre celú Európu, kto- rá je prispôsobená na pomery jednotlivých krajín. V ostatných rokoch túto stupnicu prevzali aj iné štáty (USA, Kanada, Japonsko). A ak nás lavína už „dostala“, ako sa v nej máme správať? Ak sa dá a ak neupadnete do bezvedomia, zacho- vajte rozvahu a pokoj, snažte sa vytvoriť si vzdu- chový priestor na dýchanie. Zistite, kde je povrch lavíny (padanie snehu, kvapôčok zo snehu rozpus- teného teplým dychom, vypustenie sliny). Ak má- te vo výstroji ABS lavínový batoh, prípadne iné ko- munikačné prostriedky aktivujte ich. Tesne pred zasiahnutím lavínou odhoďte všetky predmety (ba- toh, lyže, palice, čakan). 41 Stupne lavínového nebezpečenstva 1. stupeň – malé nebezpečenstvo (zelená farba) 2. stupeň – mierne nebezpečenstvo (žltá farba) 3. stupeň – zvýšené nebezpečenstvo (oranžová farba) 4. stupeň – veľké nebezpečenstvo (červená farba) 5. stupeň – veľmi veľké nebezpečenstvo (červeno - čierna šachovnica)

V prúde lavíny bojujte (skáčte, plávajte, zachytá- vajte sa o vyčnievajúce predmety, snažte sa dostať na okraj a von z prúdu). Pred zastavením lavíny pocítite výrazné spomaľovanie rýchlosti, usilujte sa vyplávať na povrch lavíny. Keď totiž lavína zastane, nános stuhne a doslova vás „zacementuje“. Ak sa vám nepodarilo dostať sa na povrch lavíny, zaujmite boxerský postoj a vydobyte si čo najväč- ší priestor na dýchanie. Po zastavení lavíny skúste pohnúť končatinami, svojpomocne sa vyslobodiť a zväčšiť dýchaciu dutinu. Šetrite si sily a vzduch a čakajte na pomoc nezasypaných kolegov. Kričte, len ak počujete zvuky záchranárov. Hovorí sa, že v takýchto prípadoch je najdôle- žitejšia rýchla pomoc kamarátov... Určite, najväčšiu šancu zachrániť zasypa- ných majú ich priatelia, ktorých lavína nestrh- la. Organizovaná záchrana nasleduje až potom. Pomoc nezasypaných kamarátov je najúčinnejšia – závisí od nej život zasypaných. Treba však dodržia- vať zásady správania sa v lavínovom teréne, v ohro- zenom priestore má byť len jeden človek, ostatní ho z bezpečného miesta sledujú. Pri odtrhnutí la- víny ohrozeného varujú a snažia zapamätať si ná- jazdovú stopu, miesto strhnutia (posledné stano- vište postihnutých) a miesto zmiznutia v lavíno- vom prúde. A ako prebieha vlastné hľadanie? V okamihu zmiznutia si ostatní členovia skupiny nájdu v blízkosti výrazný bod (hrudu, kváder sne- hu, prímes,) a sledujú ho, kým lavína nezastane. Je to tzv. bod kľudu, v okolí ktorého sa zasypaný mô- že nachádzať. Ten, kto pozoroval zosuv lavíny, by sa nemal pohnúť zo svojho stanovišťa, kým ostatní členovia skupiny podľa jeho udaní neoznačia tie- to body. Označené body pomôžu určiť možnú plo- chu zasypania, v ktorej budú hľadať zasypaného. ŠPORT L AV Í N Y 42 Príčiny smrti obetí lavín podľa štatistík z alpských krajín: 75 % zadusenie 10 % podchladenie 10 % mechanické zranenia 5 % iné Hľadajú sa vyčnievajúce časti tela, časti lavínovej šnúry, súčasti výstroja, krvavé stopy. Miesta nájde- nia každej veci treba na lavíne označiť vetvičkami stromov či kosodreviny. Ak sneží a fúka vietor ale- bo sa stmieva, treba označiť aj obrys nánosu lavíny. Občas sa treba zastaviť a načúvať volaniu zasypa- ného. Ak hľadanie nebolo úspešné, alebo sa nena- šli všetci zasypaní, najzdatnejší člen s skupiny odí- de podať správu o nešťastí a privolať pomoc. Spomenuli by ste si na nejaký prípad úspešnej záchrany zo svojej praxe? Pred pár rokmi sa v obci Šútovo niekoľkí chlapci hrali na vrchu strmého svahu blízko dediny. 12-roč- ný Marek, skočil do záveja a strhol lavínu, ktorá ho zasypala. Kamaráti ho hľadali vyše pol hodiny, no potom sa zľakli a oznámili udalosť jeho matke. Tá

zavolala na pomoc susedov, prišli požiarnici a zá- chranári. Chlapca našli takmer hodinu po zasypa- ní, keď už šanca na prežitie býva len asi 25-percent- ná, v hĺbke zhruba pol metra pod povrchom laví- ny. Po vyslobodení z lavíny a základnom ošetrení ho previezli do martinskej nemocnice. Marek bol pri prijatí na JIS silne podchladený a trpel pľúc- nym edémom. Keby bol pod snehom strávil ešte zopár minút, skončilo by sa to zle. Našťastie, lieč- ba bola úspešná a Mareka sme po siedmich dňoch mohli prepustiť do domáceho ošetrenia. To, že so závejmi sa neoplatí experimentovať, si však zapa- mätá na celý život... To je určite zážitok na celý život. Ako Marek prežíval svoje nové narodenie? Pôvodne sa chlapci chceli ísť korčuľovať na zamrz- nutú hladinu šútovského kameňolomu. Marekovi rodičia poznajú okolitý terén a dobre vedeli, že je to tam nebezpečné. Otec mu korčuľovanie zaká- zal, chlapci sa teda išli hrať do závejov tesne za de- dinou. Skončilo sa to jeho zasypaním a rakmer zá- zračnou záchranou. Po precitnutí Marek spočiat- ku nevedel kde je, myslel si že je už v nebi... Potom zbadal lekárov, sestričky a lekárske prístroje. Dlho po uzdravení mal zmiešané pocity — radosť zo zá- chrany, ľútosť, že neposlúchol rodičov a zamestnal mnohých ľudí i veľkú vďačnosť. Ako som už pove- dal, túto príhodu si zapamätá navždy. 43 Najdlhšie doložené prežitie pod lavínou je u nás z roku 1952, keď vo Vysokých Tatrách v Previse večného dažďa v lavíne zasypalo dvoch ľudí. Muž prežil pod lavínou 20 hodín, žena nešťastie neprežila.“

44 šport m o T o TEXT Soňa Handzová FOTO archív firiem sUV (sport utility vehic- le), športové úžitkové vo- zidlá, spájajú výhody väčšieho vnútorného a ba- tožinového priestoru s bez- problémovým pohybom aj mimo vozovky. sú navrh- nuté tak, aby sa mohli po- hodlne pohybovať v mest- skom prostredí aj v teréne. Väčšina sUV má pohon všetkých štyroch kolies, čo ich majitelia ocenia najmä v zimnom období. Pôžitok z jazdy Nové BMW X3, ďalšie vozidlo úspešného modelu so zvýše- ným komfortom jazdy, posúva hranice agility a efektivity vďa- ka novým motorom, osemstupňovej automatickej prevo- dovke, ktorá je v tomto segmente automobilov unikátom, inovatívnym technológiám podvozka a prvkom BMW EfficientDynamics. Technológia pohonu všetkých ko- lies BMW xDrive optimalizuje trakciu a prináša viac jazdnej dynamiky. Všestranné vozidlo so špičkový- mi parametrami kombinuje radosť z jazdy a hos- podárnosť prevádzky, funkčnosť a komfort, odolnosť a eleganciu. Pohodlnosť riadenia a bezpečnosť jazdy zvyšujú unikátne prvky zo súboru BMW ConnectedDrive: Head- Up displej, prístup na internet, cúvacia kamera a Top View. Radosť z komfortu baby Cayenne Porsche rozšíri repertoár svojich modelov o malé SUV s názvom Cajun, ktorý má prilákať novú a mladšiu klien- telu, podobne, ako momentálne najdostupnejší dvojse- dadlový Boxster. Nový model má vzniknúť na báze Audi Q5. Za rysovaciu dosku sa posadí dizajnér Walter da Silva. Príchod baby Cayenne sa očakáva na prelome rokov 2014 a 2015. Automobilka sľubuje, že Cajun bude mať skvelé ovládanie a obratnosť, typické pre vozidlá Porsche.

45 Jednoducho „trieda“ Mercedes ML s označením modelového roka 2011 bude nový po vizuálnej i mechanickej stránke. Bude o niečo menší ako jeho aktuálna verzia, bude mať novú pred- nú masku a predný nárazník. Zadná časť bude zasa širšia a oveľa praktickejšia. Zmeny pod karosériou priniesli najmä ekonomickejšiu prevádzku veľkého SUVéčka. Ponuka agregátov bude pravdepodob- ne pozostávať z troj – a štvorlitrových dieselových agregátov, päť a pollitrového benzínového a naj- výkonnejšieho 6,2-litrového agregátu V8 AMG. Pohon iba predných kolies Nová verzia Volva XC90 s označením D3 bude mať slab- šiu verziu vznetového päťvalca s objemom 2,4 litra. Automobilka pôvodne pod názvom D3 predstavila dvojlit- rový päťvalec v dvoch verziách. Slabší so špičkovými para- metrami 120 kW a 400 Nm je určený pre modely S80, V70, XC70 a XC60, silnejší s 130 kW a 400 Nm patrí pod kapo- ty modelov radov C30, S40, V50 a C70. Najnovší D3 je urče- ný len pre model XC90, spojený buď so šesťstupňovou me- chanickou alebo s automatickou prevodovkou a s pohonom predných alebo všetkých kolies. Maximálna rýchlosť vozidla je 190 km/h, akcelerácia z 0 na 100 km/h trvá 11,8 sekundy. Miluje každú cestu Nový VW Touareg je suverénny v teréne, temperamentný na as- falte a vždy rafinovane komfortný. Dlhšia karoséria poskytu- je viac priestoru dynamickému dizajnu i komfortu v interié- ri. Výrazné Bi-xenónové svetlomety s denným LED svietením a dynamickými zákrutovými svetlami dokonale osvetlia cestu. Vozidlo s o 208 kg nižšou hmotnosťou a o 20 % nižšou spotre- bou ako jeho predchodca prekypuje agilitou. Touareg s techno- lógiami budúcnosti Hybrid a BlueMotion Technology dokazuje i zodpovednosť k životnému prostrediu.

N a veľtrh sa prihlásilo rekordných 48 čes- kých firiem na ploche 1 600 m2 , ktoré vy- užili významné finančné dotácie z progra- mu „špecializované veľtrhy a výstavy“, ktorý spravu- je CzechTrade spolu s Hospodárskou komorou ČR. Česká republika sa patrí medzi 10 najväčších sveto- vých outdoorových výrobcov. To je aj jedným z dô- vodov, prečo sa na veľtrhu ispo 11 predstaví spoloč- ne niekoľko českých outdoorových výrobcov v rám- ci tzv. Czech Outdoor Village. Spojili sa tu Singing Rock, TRIOP, TILAK, DOLDY a LANEX, ktorí v pavilóne B5 vytvoria peknú expozíciu pre svojich obchodníkov. Veľtrhu ispo 11 sa zúčastnia aj niekto- ré nové české značky. Najväčšími českými vystavo- vateľmi budú HUSKY a Alpine pro. Nové usporiadanie pavilónov Návštevníci i vystavovatelia veľmi pozitívne hod- notia koncept nového a prehľadného usporiada- nia pavilónov podľa jednotlivých športových seg- mentov. To umožňuje dokonalý prehľad, skrátenie času na prehliadku a optimalizáciu návštevy veľtr- ŠPORT N O V I N K Y 46 hu. O tom by sa malo v budúcom roku znova pre- svedčiť viac ako 65 000 návštevníkov zo 120 kra- jín, pričom podiel zahraničných návštevníkov na- posledy dosiahol úctyhodných 68 %. Návštevnícky najviac zastúpenými krajinami bývajú Taliansko, Švajčiarsko, Rakúsko, Francúzsko, Veľká Británia, Holandsko, Česko a Španielsko. Návštevnícky servis Veľtrhu ispo 11 sa zúčastní viac ako 2 000 vystavova- teľov zo 45 krajín. Obsadia 15 pavilónov mníchov- ského výstaviska s rozlohou 175 tisíc m2 . Aktuálny zoznam všetkých prihlásených vystavovateľov sle- dujte na www.ispo.com. Kompletný návštevnícky servis od zľavnených vstupeniek až po zabezpečenie ubytovania v rôz- nych cenových kategóriách v Mníchove a okolí nájdete na www.expocs.cz TEXT Expo Consult FOTO ispo Veľtrh ispo 11 sa uskutoční v novom mníchovskom výstavisku od 6. do 9. februára 2011. Už niekoľko mesiacov pred otvorením je vypredaný, aj keď šanca na získanie výstavnej plochy pre prípadných záujemcov – onesko- rencov stále existuje. VEĽTRH ispo naďalej rastie

ispo – the international sports business network pics:maloja,michaelmüller,thomasstreubel www.ispo.com Messe München GmbH, Messegelände, 81823 Mníchov, info@ispo.com, www.ispo.com, len pre odborníkov Informácie pre návštevníkov zo SR a CˇR: EXPO-C+S, Brno, Tel./Fax +420 545 176 159, info@expocs.cz, www.expocs.cz

ŠPORT R E Z O R T 48 Osvieženiena svahu • Nová Ponorka – rýchlo ob- služná reštaurácia, ktorá je súčasťou Apartmánového domu Nová Ponorka v centre strediska. Vysoká kapacita, vstup v lyžiarkach, príjemné posedenie v reštaurácii aj na terase so skvelým výhľadom. Denné me- nu každý deň. • Nový bufet na svahu vo výške 1 380 m n. m. – je súčasťou výstupnej stanice 6-sedačkovej la- novky. Ešte nikdy ste si nemohli dať drink na Martinkách vyššie! • Apres ski bar – priamo na svahu v bezprostrednej blízkosti 6-se- dačkovej lanovky. Výhodnéakcie• Ubytovacie Ski balíky — týždenné alebo víkendové poby- ty + skipass so zľavou 20 % a 30 %. Viac na stránke www.martinky.com. • Regionálny skipas Turiec – 3 stredis- ká 1 skipas – lyžujte 5, 10 alebo 20 dní sezóny v ktoromkoľvek zo stredísk Winter Park Martinky, Jasenská dolina a Snowland Valčianska dolina za výhodnú cenu. Pre snow- boardistov • Skvelá Snowboard & Freeski aréna – pri zjazdovke Javorina. • Nové prekážky – pribud- li na zjazdovke Nový Floch. Vhodné pre úplných za- čiatočníkov, aj pre po- kročilých. Pre náročných • Bezplatné WiFi inter- netové pripojenie – v cen- tre strediska aj na svahoch. • Rozšírené umelé zasnežo- vanie – pri vhodných pod- mienkach zabezpečí rých- lejšie zasneženie zjaz- doviek. Pre rodinys deťmi• Detský vlek so zjazdov- kou – zabráni kolízii s lyžiar- mi na svahu. Pre deti do 10 ro- kov ZADARMO. • Profesionálni inštruktori – naučia vás aj vaše deti lyžovať za pár dní. PRE RODINKY (nielen)

www.martinky.com WINTER PARK MARTINKY Martinské hole, Malá Fatra (1150 - 1456 m n. m.) : 6 dopravných zariadení, 12 zjazdoviek s celkovou dĺžkou viac ako 9 kilometrov

šport Fa s h i o n 50 P riniesť kvalitu a funkč- nosť športového oble- čenia do mesta a záro- veň štýl mestskej módy na ho- ry je trend, ktorý v posled- ných rokoch spája tie najlep- šie vlastnosti jednotlivých kolekcií, aby vzniklo oble- čenie kvalitné a módne zá- roveň. Vhodné rovnako do hôr, ako do mesta. Jednou z prvých športových zna- čiek, ktorá predstavila tú- to filozofiu, bol Northland. Značku NORTHLAND PROFESSIONAL založil v ro- ku 1973 horolezec Gerwalt Pichler. Toto oblečenie ma- lo v prvom rade spĺňať požia- davky na pôsobenie v nároč- ných poveternostných pod- mienkach a dodnes sa kolek- cie pýšia sloganom ...TESTED UNDER EXTREME CONDITIONS... Northland však ide s dobou, a preto pri- náša športovú módu vhodnú nielen na extrémne horolezec- tvo a lyžovanie, ale aj na iné outdoorové aktivity a mestské dobrodružstvá. Pre outdoorové aktivity aj mestské dobrodružstvá TEXTaFOTONOrTHlaND

51 Veľmi zaujímavým tren- dom, ktorý odráža po- treby dnešného sveta, je ohľaduplnosť k životné- mu prostrediu. Preto bol do kolekcie výrobkov uve- dený rad NORTHLAND ECO. Naša planéta a prí- roda nám predsa dávajú toľko vecí nevyhnutných nielen pre život, ale aj pre zábavu a šport, ktorý tak milujeme. Zabráňme spo- lu globálnemu otepľova- niu, znečisťovaniu a ni- čeniu prírody. Zvoľme si produkty, ktoré sú vyrá- bané z ekologických ma- teriálov a podľa prin- cípov trvalej udržateľ- nosti, čím môžeme po- môcť zachovávať prírodné zdroje pre ďalšie generá- cie. n www.northland.sk

cestovanie Č i L E 52 Ľudí tu žije tak málo, že keď nájdete na mape značku usadlosti, môže sa vám stať, že nájdete iba jeden dom a aj ten bude opustený.“

53 dientes de navarino – okruh na konci sveta TEXT a FOTO Michal Knitl o túre dientes de navarino „Zuby ostrova navarino“ sa dozvedám v autobu- se smerom z Torres del Paine. nachádza sa na ostrove navarino, ktorý patrí Čile. na ostrov sa dá dostať loďou z Ushuaie alebo lietadlom z Punta arenas. Jednosmerná turistická plavba loďou stojí 130 dolárov. rovnako, ako let ma- lým lietadlom z Punta arenas, to je ale na najbližšie dva mesiace vypredané.

54 cestovanie Č i L E J e posledný novembrový deň roku 2008 a ja pri- chádzam do Ushuaie. Idem rovno do prísta- vu, pretože sa potrebujem dostať do Puerta Williams, na Cape Horn alebo Falklandy, a tak oslovujem ľudí, jachtárov, či by ma zobrali. Večer sa mi pošťastilo. V prístave stretávam Poliakov, ktorí mi sľubujú odvoz do Puerta Williams. Robia komerčnú expedíciu na Antarktídu a museli sa za- staviť na opečiatkovanie pasov v Čile. Turistická časť ľadového kontinentu totiž podľa medzinárod- ných dohôd patrí práve Čile. Tu sa stretávam aj s Jeffom z Anglicka a Peetom z Holandska. Spoločne odovzdávame pasy kapi- tánovi a dozvedáme sa, že vietor bude nadránom priaznivý. Vyrážať budeme otretej,pretosamizdározum- nejšie čakať v Yachtclube ako ísť na pár hodín spať. Peet sa však rozhodol inak. Je päť ho- dín ráno a my sme ešte stále v prístave. Peeta nikde a ka- pitán je pekne rozčúlený. Konečne prichádza a my vy- rážame na more spolu s vý- chodom slnka. Vietor je priaz- nivý, ale slabý. Plavba trvá päť hodín. Počas dvoch ho- dín čakania na colníkov otvá- rame vínko. Peet má iba dva dni voľna, preto rýchlo vyrá- ža do hôr. S Jeffom sa vydá- vame spoznávať krásy dopo- siaľ veľmi málo prebádaného turistického okruhu o chvíľ- ku neskôr. modrá značka Okruh Dientes de Navarino na druhej strane kanála Beagle nám učaroval divočinou, nespútanou krá- sou a chodníkmi, po ktorých do dnešného dňa pre- šlo iba veľmi málo ľudí a zablúdiť na nich nie je veľký problém. Čaká nás 53 kilometrov a štyri se- dlá. Zapisujeme sa na policajnej stanici a volíme chodník cez dolinu. Na hrebeň, z ktorého sa ne- skôr schádza k hornému jazeru, sa nám vôbec ne- chce. Po niekoľkých hodinách jemného stúpania staviame stany medzi dolným a horným jazerom. Zaspávam do dvadsiatich sekúnd. Vstávame na juhoamerický spôsob a vyrážame až o jedenástej. Pri hornom jazere stretávame skupi- nu Švédov vo veku okolo 50 rokov, podobnom ako Jeff. Do sedla stúpame po pár centimetroch snehu a obchádzame zamrznuté jazero. S Jeffom sa roz- práva veľmi príjemne. Po prvom sedle sa však mu- síme rozlúčiť. O pár dní má naplánovaný spiatoč- ný let, preto volí menej náročný chodník k Lagune Windhond, bez prechodu sediel po rovine. Pomaly klesám a traverzujem. Občas sa na kameňoch ob- javuje modrá značka. Je vidno, že chodník, kto- rý bol sprístupnený iba pred niekoľkými rokmi, nie je vychodený. Drsná príroda pripomína sever Pohorie Dientes de Navarino je v podsate najjužnejšou časťou Ánd. Nachádza sa v Čile, na ostrove Navarino, čo je južne od Puerto Williams. Najvyšším vrchom je Pico Navarino s výškou 1 195 m.

55 Škandinávie – stromčeky veľmi malé- ho vzrastu, ale najmä machy a lišaj- níky. O hodinu až dve stanujem pravdepodobne pri Lagune la Escondida. Oddychujem, do- pĺňam „vitamíny“ krupicovou kašou s kakaom. Neviem sa vy- nadívať na juh ostrova, ako aj na ďalšie ostrovčeky v blízkosti. Prekračujem ďalšie sedlo. Nasky- tá sa mi nádherný pohľad do údo- lia. Riečny systém je tu ovplyvnený životom bobra a údolie je preto plné ma- lých jazierok. Kamene strmých suťových sva- hov sú také jemné a zvetrané, že sa lámu už pri do- tyku. Pekného miesta na stanovanie niet. Deň si predlžujem, značku strácam. Určujúci faktor – bobor Ráno si pozerám jedinú mapu ostrova s turistic- kými chodníkmi, ktorú som zohnal. Napriek ma- lému formátu zisťujem, že ma čaká posledný pre- chod hrebeňa. Pozerám na hory a určujem miesto, v ktorom by malo byť prekroče- nie najľahšie. Ani som netušil, koľko malých, niekoľko met- rových kopčekov bude tre- ba zdolávať. Hore-dole, hore-dole. Po viac ako ho- dine nachádzam značku. Najvyššie položené mies- ta prechodu sú takmer rov-

56 cestovanie Č i L E né a pripomínajú malú náhornú plošinu. Na hre- beni je prevýšenie minimálne. Vyberám sa hľadať bod s výhľadom na celý kanál Beagle. Z tejto ma- ličkosti sa stáva hodinová záležitosť. Silný studený vietor fúka od mora. Keď vidím svah, po ktorom má viesť cesta dole volím radšej druhú alternatívu. Predieram sa hustým lesom. Nachádzam jazero, priam obrovskú priehradu, ktorú tu bobry budo- vali hádam po desaťročia. Neuveriteľné, ako doká- zali ovplyvniť prúd malého potôčika. „Patrilo by sa aj jedného spozorovať,“ myslím si. V momente po- čujem „čľup“. Jeden bobor sa vynoril a hneď sa aj schoval. Keď zisťuje, že nič nerobím, začína plávať s hlavou nad hladinou. Po chvíľke nachádzam les- nú cestičku, odkiaľ domáci zvážajú drevo. Po prí- chode na hlavnú cestu mi po pár minútach stopo- vania zastavuje prvé auto s robotníkmi do Puerta Williams. Nádherný okruh. Po rozdelení s Jeffom nikde nikoho, len krásna a neporušená príroda. Vidina s názvom Cape horn Po doplnení zásob prespávam necelé tri kilometre za mestom v opustenej chatke pri pláži. Ľudí tu žije tak málo, že keď nájdete na mape značku usadlosti, môže sa vám stať, že nájdete iba jeden dom a aj ten bude opustený. Vydávam sa na východný koniec ostrova Caleta Eugenia. Po „odšliapaní“ polovice cesty mi zastavuje lekár, ktorý je na ceste po vzor- ky z ovce na zabíjačku. Na konci ostrova býva iba jeden muž a práve za tým išiel. Počas prechádzky po okolí stúpam na okolité kopčeky. Podľa mapy, ktorú mám, by tu mal byť chodníček do druhej de- diny. Ten však asi poznajú iba domáci. Myšlienka výhľadu na Cape Horn ma poháňa vyššie a vyš- šie. Postupne ma však zmára únava. Nachádzam sa sám v divokom lese, a tak sa radšej vraciam späť. Začína fúkať silný vietor. Pri prechádzke na cíp po- lostrova, ktorý je v blízkosti, občas tak zafúka, že si radšej sadám na zem. Naskytá sa mi výhľad na roz- búrený oceán a miesta, kadiaľ sa v minulosti pla- vili objavitelia neprebádaných území. Počas fuja- vice mi v hlave znejú zvuky gramofónovej platne z minulosti. Vietor priniesol v noci búrku a ja sa vydávam na cestu späť do Puerta Williams až po- obede. Prechádzam dvadsať kilometrov, ani živej duše. Všetky domčeky pri ceste sú úplne opuste- né. Iba voľne pasúcich sa kráv a koní je tu neúre- kom. Prichádza ďalší deň. O jedenástej pristáva lie- tadlo s Holanďanmi, ktorých som stretol v prístave už pri príchode do Puerta Williams. Vrátili sa z týž- denného výletu v Torres del Paine a majú naplá- novanú plavbu do Ushuaie. Berú mňa aj ďalšieho Holanďana, ktorý tiež „hľadal loď“. Peter a Paula sú na dôchodku a už dva a pol roka sa plavia. Tých niekoľko dní na Isle Navarino bolo prená- dherných. Už pri stopovaní z Punta Arenas do Ushuaie mi došlo, že mi nejakým zázrakom vyšlo, čokoľvek som skúsil. n rozprávanie o túre Dientes de Navarino je súčasťou cestopisu „Na juhoamerickej vlne“, ktorý rozpráva o 15 mesiacoch dobrovoľníctva, couchsurfin- gu a turistiky v Uruguaji, argentíne, Čile, Brazílii, Paraguaji, Bolívii, Peru a Ekvádore. Na 200 stranách nájdete 372 fotografii a množstvo praktických rád na cesty po tomto nádhernom kontinente viac sa o knihe dočítate na www.michalknitl.com.

www.profitrade.sk Zdravékrížes eleganciou!

cestovanie n E m E C K o 58 UžiTE si ZimU! TEXTaFOTONemeckáturistickácentrála Zimná ZábaVa V rUhPoLdinGU Či už je pre vás perfektným zimným dňom lyžovanie alebo vý- lety na bežkách, túry na snežniciach, či výlety pešo alebo sánko- vanie – v Ruhpoldingu si užijete všetko! S bezplatnou ruhpol- dinskou voľnočasovou kartou Xtra UrlaubSPass si môžete te- raz užiť aktivity zadarmo. Kartu si nemusíte kupovať extra, au- tomaticky ju obdržíte k ubytovaniu! V rámci nej využijete lanov- ku Rauschbergbahn a vyjdete až na vrchol hory, vďaka lanovke Unternbergbahn zažijete dve hodiny zábavy na zjazdovke den- ne a skibus vás zavezie až k top lyžiarskej oblasti Winklmoos- Steinplatte. Karta vám ponúka aj kultúrne zážitky, korčuľovanie na zimnom štadióne a mnoho ďalšieho. www.ruhpolding.de GarmisCh- ParTEnKirChEn – dEJisKo maJsTroVsTiEV sVETa V LYžoVaní Garmisch-Partenkirchen sa od 7. do 20. februá- ra 2011 stane dejiskom Majstrovstiev sveta v lyžo- vaní. Môžete sa tešiť na dis- ciplíny od zjazdu až po sla- lom. Adrenalínovým zá- žitkom bude iste zjazd Kandaharu v Garmischi, ktorý je považovaný za jed- nu z najnáročnejších zá- vodných trás Svetového pohára v alpskom lyžova- ní. Neváhajte a spoznaj- te „Ga-Pu“ ešte predtým, než sa na jej zjazdovky roz- behne svetová lyžiarska eli- ta. Garmisch-Partenkirchen nájdete pod najvyššiu horou Nemecka Zugspitze. Ponúka viac ako 20 km zjazdoviek, sneh od novembra do má- ja a výborné upravené tra- te s najmodernejšími vlek- mi. www.nemecko.travel WELLnEss V nEmECKU – KúPELE ThErmE ErdinG Odpočinok a relaxáciu si zaslúži po namáhavej práci a prípravách na Vianoce každý z nás. Kúsok od Mníchova, cestou do Álp, sa nachádza raj na zemi – termálne kúpele Therme Erding. Pramene s teplotou 63 stupňov tu vyvierajú z hĺbky 2 350 m a ich liečivé účinky sú určené všetkým, ktorí majú problémy s kĺbmi, chrbti- cou, reumou, kožnými ochoreniami, alebo sú po úraze. Tešte sa na plochu neuveriteľných 145 tisíc m2 , ktorou sa Therme Erding radia medzi najväčšie termálne kúpele v Európe. K ďalším oceneniam kúpeľov patria tituly za najväčší saunový raj na svete či najlepšie ter- málne kúpele v Nemecku. Neváhajte a vydajte sa do kúpeľov. www.therme-erding.de

Vitajte v Nemecku – krajine wellnessu Nechajte sa rozmaznávať Supported by: Travel Destination Germany © German National Tourist Board on the basis of a decision by the German Bundestag www.nemecko.travel ©Staatl.KurverwaltungBadBrückenau/BayernTourismusMarketingGmbH ©www.heilbaeder-bw.de/KatjaFouadVollmer ©ThüringerTourismusGmbH/GuidoWerner ©DZT/NorbertKrüger Vitajte v Nemecku a nechajte si „rozmaznávať všetky svoje zmysly“. Odpočinok, relaxácia, načerpanie nových síl a nájdenie vnútornej rovnováhy. Kto by chcel počas dovolenky či na služobných cestách urobiť niečo pre svoje zdravie, krásu a pohodu, je v Nemecku na správnej adrese. Blahodarná príroda, zdravá klíma a liečivé účinky vody sú ozajstným pohladením pre telo i dušu. Tam, kde je príroda zážitkom a na výber je viac ako 300 kúpeľných miest a Top hotelových komplexov, sa starostlivosť o vaše zdravie spojí v nezabudnuteľný zážitok. Rozmaznávajte svoje telo na dovolenke v Nemecku počas sychravej jesene i chladnej zimy. www.nemecko.travel/specialoffers

V roku 993 sa hlavným mestom stala Polonnaruwa, ďalší zo skvostov ostrovnej architektúry s stavbami predovšetkým z 12. storočia. Tretie hlavné mesto, Kandy, je tiež pod pat- ronátom UNESCO a pýši sa chrámom ukrývajúcim posvätnú relikviu Buddhovho zuba. Jaskynný chrá- mový komplex v Dambulle a portugalské koloniálne mesto Galle sú ďalšími povinnými zastávkami pri po- znávaní ostrova. Posledným klenotom UNESCO na Srí Lanke je najmonumentálnejšia a najfotografova- nejšia Sigiriya. Poďme si ju viac priblížiť. Bájne príbehy z minulosti V roku 473 sa do čela sinhálskeho kráľovstva dostal násilnou cestou Kasyapa, nemanželský syn kráľa Dhatusena s palácovou spoločníčkou. Nechal totiž svojho otca zaživa zamurovať. Lepší osud čakal ofi- ciálneho kráľovho syna, ktorý stihol utiecť do Indie. Sľúbil ale, že sa vráti a pomstí. Kasyapa jeho varova- nie nepochybne nebral na ľahkú váhu a rozhodol sa vybudovať ochrannú pevnosť na skale v Sigiriyi. Ani tá ho však nezachránila. Keď v roku 491 Magallana začal obliehať mesto, Kasyapa vyrazil do boja. Bol CESTOVANIE S R Í L A N K A 60 Úchvatná SIGIRIYA TEXT Hana Prchalová FOTO Blue Sky Travel Málokto by na Srí Lanke, v malom ostrovnom štáte v Indickom oceáne, oča- kával až šesť pamiatok zapísaných v Zozname svetového kultúrneho dedič- stva UNESCO. Dávna vyspelá civilizácia tu zanechala najstaršie kráľovské mesto Anuradhapura s posvätným stromom Bo starým viac než 2 000 rokov.

však zajatý a následne spáchal samovraždu. Pre Kasyapu sa teda príbeh neskončil dobre, ale my vďa- ka nemu môžeme žasnúť nad stavebným a výtvar- ným umom vtedajších obyvateľov ostrova. S výhľadom na nekonečnú džungľu Pevnosť bola vybudovaná na 200 metrov vyso- kej skale týčiacej sa strmo nad okolitým terénom. Fyzicky náročný výstup po vytesaných schodoch, neskôr už len žľaboch a železnom schodisku vybu- dovanom koloniálnymi Britmi, je odmenený osvie- žujúcim vetrom a fascinujúcim výhľadom na symet- rické vodné záhrady na úpätí skaly a na nekoneč- nú džungľu pod vami. Vôbec nevadí, že hore dnes nájdete už len základy vtedajších stavieb, pričom najzreteľnejšia je vodná nádrž, ktorá pripomína plavecký bazén. Budete nechápavo krútiť hlavou nad tým, ako sem v staroveku mohli byť doprave- né stavebné materiály a predmety dennej potreby. Staré maľby a čakajúci balvan Sigiriya nebola v dobách Kasyapovej vlády oby- čajnou pevnosťou, ale skutočným umeleckým dielom. Presvedčia vás o tom maľby tzv. nadob- lačných dievčat v krytej galérii asi v polovici ces- ty na skalu. Do dnešných dní sa ich zachovalo len 22, pôvodne ich bolo až 500. Sú to jediné nená- boženské staré maľby na Srí Lanke – ide pravde- podobne o portréty miestnych slúžok. Dúfajme, že blesky fotoaparátov dnešných turistov nezni- čia aj tie zostávajúce, ktoré odolali prírodným vplyvom či vandalom a ich žiarivé farby zosta- nú pripomienkou každodenného života pred viac než 1 500 rokmi. Maľby boli od 7. storočia inšpi- ráciou pre odkazy návštevníkov napísané na ste- ne vedúcej od galérie ďalej hore k Levej plošine. Na nej archeológovia objavili obrovské levie tla- py, jediný pozostatok gigantického zvieraťa, kto- rý strážil vstup na vrchol skaly. Lev bol obrátený smerom k Indii, aby nahnal strach Magallanovi. Nesmieme zabudnúť ani na monštruózne osie hniezda prilepená na skale alebo balvan pripra- vený na zhodenie na útočníkov, ktorý už stovky rokov márne čaká na splnenie svojho účelu. Poznávacie programy (stačia 2 účastníci) a pobytové zájazdy smožnosťouvýletovvámnaSríLankuzaistíCKBlueSkyTravel. www.blueskytravel.eu 61

cestovanie L E T o 2 0 1 1 62 Highlighty na leto 2011 TEXT Sláva Štefancová v spolupráci s TUi reiseCenter Slovensko s. r. o. FOTO TUi reiseCenter Slovensko s. r. o., Daniel Kennedy, l‘andana, Mezzatorre resort & Spa, Cristallo Hotel Spa & Golf, archív redakcie na letnú dovolenku treba myslieť už v zime. Práve v tomto období môžete získať „first minu- te“ zľavy. akými spôsobmi a kde sa dá stráviť nadchádzajúce leto? Golfová dovolenka Rastúci dopyt po tomto športe sa zaslúžil o to, že cestovné kancelárie rozšírili svoje portfóliá o dovolenky do golfových stre- dísk. Novými odporúčanými destináciami sú grécke vnútrozemie, Turecko, región Korutánsko v Rakúsku a Bad Griesbach v Nemecku. V Bad Griesbachu môže- te napríklad vymeniť nocľah v golfo- vom hoteli za ubytovanie na sedliackej usadlosti. V Španielsku môžu dokonca stráviť letnú sezónu pri golfe aj deti, pre ktoré sú v ponuke kurzy golfu. Každý deň iné miesto Pre dobrodruhov a tých, ktorí sa v detstve hrali radi na ná- morníkov, sú v ponuke zájazdy riečnymi loďami. Plavba na lo- diach v štyri a pol až šesťhviezdičkovej kategórii vás skvele na- ladí a „opráši“ imidž tejto formy dovolenky. Plavba loďou po rieke ponúka perfektné kultúrne a relaxačné zážitky, v rám- ci ktorých budete spať každú noc v inom meste bez toho, aby ste si museli zakaždým baliť kufre. stále modernejší východ európy Východ Európy láka modernými a novými hotelmi a navyše ponúka množstvo okružných a zážitkových ciest do zatiaľ neobjavených turistických regiónov. Okružná cesta „Pieseň bielych veľrýb“ vás zavedie z Petrohradu cez Karéliu až do Bieleho mora. Takisto si môže- te užiť výlet loďou na mys Beluga, kde budete pozorovať biele veľryby v ich prirodzenom prostredí a vynechať nesmiete ani Petrohrad s jeho historickými pamiatkami. Jednou z naj- väčších prírodných atrakcií v tomto meste je zvláštny prírodný úkaz – Biele noci. Petrohrad leží na rovnakej zemepisnej šírke ako Helsinky alebo Stockholm, čo zapríčiňuje, že v období od mája do júla tam slnko zapadá až o polnoci, a to len na niekoľko hodín (3 – 5).

63 Wellness dovolenka Dovolenky vo wellness centrách a ozdravné pobyty sú žiada- né ako nikdy predtým. Slovíčko „wellness“ sa skladá z termí- nov well being a fitness a upriamuje pozornosť na súlad fyzickej a mentálnej stránky. Často sa stretávame aj s názvom „spa“, ktoré dostalo názov podľa známeho belgického liečebné- ho mesta. Spa kombinuje špeciálne kúry s voľnými dňami, kto- ré prinesú celkové uvoľnenie. Okrem známych wellness dovole- niek v Turecku, začínajú Slováci objavovať aj wellnes v Grécku a Maroku. Do týchto krajín si však môžete zakúpiť aj dovolenku ako tematický zájazd, okružnú a zážitkovú cestu alebo beauty pobyt s lekárskym sprievodom. Hotelová koncepcia pre rodiny TUI best FAMILY je názov novej hotelovej koncepcie pre rodiny. Na letnú sezónu 2011 TUI komplet- ne prepracovala svoje ponuky pre rodiny a v novom katalógu TUI best FAMILY nájdete 29 vybra- ných rodinných hotelov. Všetky hotely ponúkajú tri a pol- až štyri a polhviezdičkový štandard, 350 až 400 izieb nachádzajúcich sa priamo na pláži alebo rozsiahle zóny pri bazénoch a oddelené spálne pre rodičov a deti. Pevné ceny za deti, stravovanie all inclusive, rodinné výlety, aktivity pre rodičov a deti a animácie v nemčine sú dôležitou súčasťou ponuky vybraných hotelov nachádza- júcich sa na rôznych miestach po celom pobreží Stredozemného mora a na Kanárskych ostrovoch, v Egypte, Nemecku a v Rakúsku. Tipy od odborníkov

CESTOVANIE P L AV B Y 64 TEXT a FOTO Orbis Link Plavba luxusnou výletnou loďou rozhodne nie je nedostupnou do- volenkou a nemusíte mať strach, že by ste sa na jej palube nudi- li. Takýto kolos je vlastne pláva- júcim mestom, v ktorom sa vám splnia všetky sny. Čo všetko vás čaká na okružnej plavbe? Zážitky z cu- dzích krajín Počas cesty loďou navštívite za krátky čas viacero štátov. Veľké vzdialenosti medzi jednotlivý- mi prístavmi prekonáva loď v noci. Na druhý deň vás po- tom čaká pobyt v novom štáte. Romantika Pre každého z nás suchozemcov je vyťahovanie kotvy romantickou záležitosťou. Ešte romantic- kejší je západ slnka na lodi, preto je takáto plav- ba ideálnym darčekom pre novomanželov, ako aj pre tých, ktorí oslavujú výročie svadby. Vitajtena palube Oddych Lode sú plávajúce a komfortne zariadené hotely, v ktorých je každý deň postarané o vaše pohodlie a zábavu. Pokiaľ ces- tujete s deťmi, čaká ich bohatá ponuka programu podľa ich veku. Takisto si môžete priplatiť za stráženie detí – či už cez deň alebo v noci.

65 Atmosféra na lodi Posádka a personál medzinárodného zloženia vytvoria príjemnú atmosféru, ktorá nabáda k nadväzovaniu no- vých priateľstiev. To všetko pri 24-hodinovej starostlivosti o vás. Raňajky si napríklad môžete nechať nosiť do kajuty a leňošiť v posteli, koľko sa vám zažiada. Trendmi tejto zi- my sú: extrémne lacné plavby po Stredomorí, ak- ciové ponuky na plavbu z Dubaja, akciové ponuky na plavbu v Indickom oceáne a plavby v Karibiku. Prehliadky prísta- vov a exkurzie do okolia Klasická plavba trvá 7 nocí a navštívite počas nej 5 prístavov. V nich sa môžete zúčastniť organizovanej pre- hliadky, alebo si mô- žete spraviť výlet na vlastnú päsť. Zábava Cez deň môžete navšte- vovať rôzne druhy kur- zov, ako napríklad jo- gu, maľbu alebo ta- nec, či využiť knižnice a internetové kaviar- ne. Popoludní sa kona- jú medzinárodné kurzy a súťaže. Každý večer sa mô- žete oddávať tanečnej alebo her- nej vášni v nočnom klube alebo v kasí- ne. Počas celej plavby sa konajú rôzne divadelné, hudobné, akrobatické a varietné predstavenia so vstupom zdarma. Výborná kuchyňa Na lodi bývajú ponúkané špeciality krajín, ktoré sa na na- chádzajú v zvolenom kurze, vybrať si môžete z čerstvých po- travín a nápojov a obmedzovať sa nemusíte ani v prípade, že ste vegetarián alebo držíte špeciálnu diétu – na všetko sa vopred myslelo. Stravovanie je zaistené šesťkrát denne. Starostlivosť o telo Či už si pod týmto spojením predstavujete cvičenie alebo wellness, na palube výletnej lode si vychutnáte oboje. Na hornej palube plavidla sa nachádzajú aspoň jeden bazén, tobogán, bazén pre deti a vírivky. V kondícií vás udržia fit- nes centrum a multifunkčné ihrisko. Kvalitne zariadené wellness centrum je samozrejmosťou na každej lodi. Únik zo stresu K stresu na pevnine prispie- vajú napríklad dopravný ruch a spravodajstvo, na lodi sa im dokonale vy- hnete. Už dávno neplatí, že na výletné lode chodia len ľudia v dô- chodkovom veku, naopak, zastúpené sú všetky veko- vé skupiny aj rodiny s deťmi. Námořní cestovní kancelář Orbis Link, s.r.o. Hradešínská 2144/47 101 00 Praha 10 - Vinohrady Czech Republic Tel.: 00420 222 713 456 Fax: 00420 222 717 444 plavby@orbislink.cz www.okruzniplavby.cz www.levneplavby.cz www.costa.cz www.carnival.cz

KRÁSA K O Z M E T I K A 66 Pripravila Sláva Štefancová FOTO archív firiem, Jana Zajasenská, Descente Mráz a suchý vzduch, náhla zmena teplôt ale aj studený vietor sú pre naše telá zaťažkávacou skúškou. Venujete sa tomu svojmu dostatočne? Dekoratívna kozmetika na zimu sa nesie v duchu absolútnej slobody, rovnako ako móda. Flitre dokonale ladia s myšlienkou neviazanej kreatívnej inovácie. Jemne červený lesk na pery, vhodný na deň aj noc. Chráni vaše pery a zanecháva ich jemné a hydratované. Prvá dámska vôňa značky Dsquared2 je zmyselná a očarujúca. Drevo, hlavný znak a základ vône, odhaľuje zmyselnú živicu, ktorá prúdi srdcom esencie. Prvý make-up, ktorý ponúka ľahkú textúru a odtieň pre každý tón pleti. Zároveň je vhodný pre citlivú pleť. Trojnásobne destilované minerály sa bezchybne spoja s pleťou, čím vznikne prirodzený výsledok. Ochranný faktor SPF 18. Riasenka Volume Million Lahes Extra Black vaše riasy znásobí tak, že dosiahnu štvornásobný objem. Váš pohľad bude zvodný vďaka extra čiernym pigmentom. Očné tiene Eyes to Kill predstavujú jedinečné poňatie miešania farieb. Sú vyrobené z netradičnej látky, ktorá sa svojím zložením nepodobá ani púdru, ani krému, ale pôsobí ako dlhotrvajúci farebný pleťový film. V ponuke v 16 rôznych odtieňoch. Vianočná edícia Very Me pre mladé dievčatá obsahuje ceruzku na oči a lak na nechty, ktoré sú vďaka svojim kovovým odleskom ideálne na silvestrovskú párty. V zimnom období používajte krém na tvár niekoľkokrát denne. Ak nemáte tú možnosť, použite hydratačné a výživné krémy. Pri zim- ných športoch dbajte na povinnú UV ochranu, s každým stúpajú- cim kilometrom sa zvyšuje UVB žiarenie o 10 – 15 %. Tieto rady do- držiava aj Miss Slovensko 2009 Barbora Franeková. Zimná skúška zo dokonale la a o cit be vý pr po Sú lá zlo pú pô fa V pp od

67 Farbou sezóny je medená farba, ktorá dominuje aj na prehliadkach svetových módnych návrhárov – Jean Paula Gartiera či Tommyho Hilfigera. V súlade s týmto trendom sa preto nečudujte, keď začne- te na uliciach stretávať čoraz viac červenovlások. Na starostlivosť o vlasy by ste nemali zabúdať ani v zime. Rozmaznávajte ich hyd- ratačnými a výživnými maskami alebo kvalitnými maskami. starostlivosti Farbou sez svetových Hilfigera te na uli o vlasy by rata Pleťová kozmetika s bio výťažkami z kustovnice a lieskovcov je ideálna na zimné obdobie. Výťažok z kustovnice má vynikajúce ochranné vlastnosti, chráni pleť pred negatívnymi vplyvmi znečisteného prostredia a chladným počasím. Ochranný pleťový krém a maska Essentials sú obohatené o výťažky z kakaového masla a o vitamín E pre hydratáciu, vyživenie a upokojenie pleti v zimnom počasí. Chráni pleť pred vysúšaním. Revitalizačný krém s vyživujúcim zložením špeciálne pre namáhané ruky. Základom radu Essentielles je upokojujúci výťažok z ruže. Účinné extrakty z prírodného mandľového oleja sú určené pre suchú a citlivú pokožku, ktorú vyživujú, zjemňujú a chránia pred voľnými radikálmi. Intenzívnu výživu suchej pleti dodá Nutrix Royal Body, ktorý obnovuje prirodzenú tvorbu lipidov a vyživuje pleť esenciálnymi mastnými kyselinami. Tento rad dopĺňa krém na ruky obohatený o materskú kašičku a peptidy z lieskovca. R s vyž špec ruky Esse výťa Výživný balzam na pery z bio ingrediencií nelepí, dobre sa rozotiera a zanecháva na perách ochranný film. Medový balzam na telo z rovnakej kolekcie bez parabénov a umelých farbív zahalí vaše telo do príjemnej vône. Šampón pre mastnú pokožku odstráni nadmernú tvorbu mazu na vlasoch a nevysuší vlasy. Ginko biloba odstráni voľné radikály, šalvia očistí a dezinfikuje a peľ zjemňuje. Komfortnú starostlivosť pre všetky typy pokožky zaručí rad prípravkov Nutriextra s glycerínom, madakamiovým olejom a bambuckým maslom. Vaša pokožka bude okamžite vypnutá a hladšia na dotyk.

V porovnaní so ženskou pleťou je tá mužská o 20 % hrubšia a lepšie udržuje vlhkosť. Preto je aj napnutejšia a pevnejšia. Nadmerne ju však môže vysúšať pravidelné holenie. Šetriť na mužskej kozmetike sa neoplatí a v zime toto pravidlo platí dvojná- sobne. Produkty pre ženskú pleť zbytočne zaťažujú mužskú pokož- ku, pretože sú založené na mastnejšej báze. Pre mužov sú ideál- ne nemastné krémy alebo gély. Základom by malo byť pravidelné čistenie kombináciou peelingu a čistiaceho gélu, pri ktorom sa od- stránia odumreté bunky. Samozrejmosťou sú prípravky na upo- kojenie pleti po holení, ktoré podporujú rýchlejšiu hydratáciu. KRÁSA K O Z M E T I K A 68 Balzam na holenie s chladivým účinkom výrazne hydratuje vrchnú vrstvu epidermis, ktorá býva podráždená pri holení. Zmierňuje sčervenanie a pleť je tak už na pohľad zdravá a silná vďaka zložke Active Defense System. Upokojujúci čistiaci penivý krém neobsahuje mydlo ani farbivá a je ideálny pre citlivú mužskú pleť. Zloženie krému pomáha predchádzať sčervenaniu a pocitu napätia. Svieža drevitá vôňa pre zmyselných a charizmatických mužov. Set sa skladá z toaletnej vody, sprchového gélu a balzamu po holení. Vôňa, ktorá osloví kultivovaných a všestranných mužov. Drevité, orientálne tóny odkrývajú nový obraz mužnosti. Ovocný nádych kalábrijského bergamotu, fialky a lotosu v úvode odhaľuje moderné telo vône. Jedna zo štyroch vôní z kolekcie The Big Pony Fragrance Collection. Vzrušujúca vôňa mäty a ďumbiera povzbudzuje adrenalín. Vôňa v sebe nesie dobrodružstvo a možnosti, ktoré poskytuje príroda. Každý muž potrebuje slobodu a istotu. Garnier Men Mineral poskytuje ochranu pred potením a slobodu voľne dýchajúcej pokožky. Variant Extreme chráni celých 72 hodín pred potením pri športe alebo strese a Cool navodzuje okamžitý chladivý pocit a 48 hodín chráni proti poteniu. Krém na ruky AB Glydoreé s vitamínom E pokožku rúk regeneruje, chráni pred vy- súšaním, udržuje v nej optimálnu vlhkosť, obnovuje hydrolipidový film na jej povrchu a chráni ju pred voľnými radikálmi. pocitu napätia.a fialky a lotosu v úúvod odhaľuje moderné telo vvône M a s Ex špo hlchl

Viac info v lekárni alebo na www.arthrostop.skVýživový doplnok ArthroStop® predstavuje jedinečnú silu aktívnych látok pre zdravie vašich kĺbov. Účinné látky glukózamín sulfát, chondroitín sulfát, kyselina hyaluronová, kolagén, Boswellin, mangán a vitamín C podporuijú mechanické a elastické vlastnosti kĺbovej chrupavky a prispievajú k zachovanou zdravých kĺbov, kostí, šliach a väzív.

zdravie V i T a m í n Y 70 Slnečný vitamínpotrebujeme aj v zime TEXT MUDr. igor vOZÁr FOTO © medialounge, achensee, archív igora vozára slnko je svojím svetlom, teplom a energiou zákla- dom života ľudí, zvierat a rastlín. okrem viditeľné- ho svetla vysiela na Zem nevyčerpateľnú energiu vo forme infračerveného a ultrafialového žiarenia. Leto bolo jedinečnou možnosťou zásobiť sa „slneč- ným vitamínom“ aj na zimné obdobie. Zdravé opa- ľovanie je jednou z možností ako doplniť potrebné množstvo dôležitého hormónu, vitamínu d, ktoré- ho syntéza je závislá od slnka.

71 Ak sme v lete spojili pobyt na slniečku s aktívnym pohybom a športom, po- zitívne účinky vitamínu D by sme ma- li pocítiť ešte aj v sychravom počasí. Vitamín D plní dôležité poslanie. Vďaka déčku vieme predchádzať chrípke a kompenzovať stresy každodenného živo- ta, znižovať krvný tlak, glykémiu, cholesterol a teles- nú hmotnosť. Zlepšujeme tak aj krvný obeh a zvyšu- jeme vlastnú imunitu. Samotní kožní lekári využíva- jú mnohé fotochemické a biologické účinky ultrafia- lového žiarenia pri liečbe ochorení ako psoriáza, se- borea, akné alebo neurodermatitída. Zdravé opaľovanie V Európe ochorie každý rok na rakovinu kože asi 63tisíc ľudí a asi 17 tisíc pacientov tejto rakovine pod- ľahne. Ochrana pred nežiadúcimi účinkami ultra- fialového žiarenia je preto aj naďalej veľmi dôležitá. V čase, keď sme väčšinu dňa zavretí v moderných do- moch s tmavými tónovanými sklami, v klimatizova- ných autách a do prírody sa dostaneme len raz začas, nesmieme zabúdať na potrebu vitamínu D pre ľud- ský organizmus. V dnešnej dobe máme stále presved- čivejšie dôkazy o tom, že slnečné žiarenie nám veľmi chýba. Nemožno súhlasiť s názorom, že zdravé opa- ľovanie už dnes neexistuje. Keď chýba déčko Vitamín D kontroluje správne funkcie viac ako 200 rôznych génov zodpovedných za zdravé fungova- nie nášho tela. Správna funkcia mnohých buniek je od déčka závislá. Závery mnohých štúdií už po- tvrdili význam déčka v prevencii rakoviny prostaty, prsníkov a hrubého čreva. Najnižší príjem vitamí- nu D majú starí ľudia. Aj preto majú horšiu pamäť a stabilitu pri chôdzi ako tí seniori, ktorí si slnko vedia rozumne užiť. Každý pacient, ktorý užíva an- tidepresíva a iné psychofarmaká by mal „preventív- ne“ užívať déčko. Jedným z dôvodov prečo je vita- mín D dôležitý pre naše zdravie, môže byť aj chríp- ka. Vieme, že vírus chrípky nás ohrozuje sezónne, spravidla v druhej polovici zimy. Nie je náhoda, že v tom čase je náš imunitný systém najviac oslabený a zásoby déčka v organizme sú najnižšie v roku. Telo ako zásobáreň Myslíme si, že o vitamínoch vieme skoro všetko. Vieme, že sú potrebnou esenciou života, a preto sa snažíme stravovať zdravo a dostatočne pestro. Slnečný vitamín si najefektívnejšie doplníme sl- nením, alebo prostredníctvom výživových dopln- kov, menej potravou. Dávne obavy z predávkova- nia déčkom sú neopodstatnené. Rizikoví pacien- ti so zriedkavými ochoreniami prištítnych teliesok, sarkoidózou alebo močovými kameňmi by sa mali pred kúpou vitamínu D poradiť so svojim lekárom. Voľne dostupné vitamínové kapsulky z lekárni ob- sahujú najviac 400 IU déčka. Naše telo vie zúžit- kovať a uložiť na horšie časy až 10-násobne vyššie množstvo slnečného vitamínu denne. Liter mlieka denne Ľudský organizmus vitamín D veľmi intenzívne spaľuje – metabolizuje. Vysoká spotreba déčka vy- žaduje aj jeho neustále dopĺňanie. Získať potrebné množstvo tohto vitamínu zo stravy je, žiaľ, takmer nemožné. Veď koľkí z nás pijú liter mlieka den- ne alebo jedia týždenne kilo rýb ako treska, sleď, sardinka, losos, údený haring, krevety a markela ? Mäso, žĺtok, mlieko a mliečne výrobky obsahujú len desiatky mikrogramov vitamínu D, čo je relatív- ne málo. Vegetariáni sú na tom ešte horšie. Šancu stretnúť sa s déčkom majú iba prostredníctvom hrí- bov sušených na slnku alebo ako tak z kvasníc, ka- kaa, kokosu, ďatlí, avokáda a manga alebo z rast- linných tukov a olejov a umelo obohatených ce- reálií. Zelenina slnečný vitamín takmer vôbec ne- obsahuje. stačí 5 minút denne Množstvo vitamínu D, ktoré sa vytvorí v koži závi- sí od zloženia a intenzity žiarenia UV-A a B. Záleží však aj na dennej hodine a ročnej dobe nášho po- bytu na slnku, na čistote ovzdušia, stupni zemepis- nej šírky a intenzite odrazu žiarenia. Najviac slneč- ného vitamínu získame, ak je jasno, práve v čase obeda. Zdravé, krátke, striedme opaľovanie s rozu- mom predstavuje najprirodzenejší spôsob, kto- rým dodáme nášmu telu déčko. Stačí 5 až 20 mi- nút bez faktora, podľa fototypu kože. Opekanie ako na ražni prenechajme steakom a večernej gri- lovačke. Nezabúdajme, že spečená koža s vráska- mi, pigmentovaný stareckými škvrnami už dávno nie je „in“. Navyše pokožka tmavá ako čokoláda sa stáva pre slnečné žiarenie nepriepustným filtrom a tvorba vitamínu D sa takmer zastavuje.

budovanie ochrannej bariéry Prirodzená ochrana kože závisí od jej fototypu. Pre typ 1 trvá len 5 minút. Vystavením UV žiare- niu pokožka nielen hnedne ale aj hrubne. Časom sa tak buduje ochranná bariéra, ktorá nám dá- va v lete možnosť postupne zotrvať na priamom slnku zopár minút dlhšie. Alergia na slnko, cho- roby srdca, pečene a obličiek niektorým ľuďom znemožňujú aj krátky pobyt na priamom slnku. Aj užívanie antibiotík a niektorých ďalších liekov môže byť nebezpečné. Slnka by sa mali takmer absolútne, vyvarovať ľudia s prekancerózami ko- že, ale aj s genetickou predispozíciou na vznik rakoviny kože. Pacientom v takom prípade od- porúčame, okrem pravidelných návštev dermato- lóga, aj kúpu niektorého z dostupných príprav- kov s vitamínom D. deti a vitamín d  Deti sú špecifickým prípadom – ich pokožka eš- te len dozrieva, je nezrelá, veľmi citlivá a jemná. Absorbuje niekoľkonásobne viac ultrafialového žiarenia, a preto je oveľa viac náchylná na poško- denie. Deti ale potrebujú ziskať najmenej 25 mcg déčka týždenne. MUDr. Igor VOZÁR InteRnIsta-nefROlóg n Narodený 4. 10. 1971 v Bratislave n V roku 2005 pôsobil v Royal Hope Hospital v Manchesteri n V rokoch 1998-2004 pracoval na Internom oddelení Národného ústavu tuberkuló- zy a respiračných chorôb Bratislava – Podunajské Biskupice. n Od roku 2006 je internistom-nefrológom v Medicínskom centre Medifera s. r. o. zdravie V i T a m í n Y 72 Keď chýba vitamín D bunky „živoria“ a nastávajú chyby v delení vytvárajú sa predpoklady pre vznik rakoviny, autoimunitných ochorení akými sú cukrovka 1. typu alebo reuma zhoršuje sa pamäť a stabilita pri chôdzi kosti nevedia zúžitkovať vápnik a fosfor a ľahšie sa lámu zuby sú náchylnejšie na tvorbu kazu mozgové bunky sú ospalé človek ľahšie prepadne úzkosti a depresiám

73

TEXT Miro Veselý FOTO archív autora, Konrad Mostert, Asha ten Broeke Na Vianoce je tradíciou vytvoriť prajnú atmosféru hojnosti. Začínajú sa sviatky „obžerstva a nemiery“. A mbulancie pohoto- vostí budú mať po- hotovosť. Žalúdočné ťažkosti, žlčníkové záchvaty, kosti v krku, vdýchnuté ku- sy potravín. Viem, kreslím at- mosféru Vianoc dosť tmavo. Ale pre ľudí v strednom ve- ku, ktorí majú problém s ki- lami navyše, sú tieto sviatky vždy záťažou. Pribrať počas posledných 10 dní roka 2 až 5 kíl je pre mnohých ľudí zú- falo bežnou realitou. Človek chodí po byte a nemá čo ro- biť. Tak chrumká, ochutnáva, tu usrkne, tam chlipne. Potraviny na spapanie Regály chladničky a špajze sa nám celý rok priam prehýbajú pod ťarchou všetkého možného. A tak na Vianoce väčšina rodín dosahuje „kontrast“ me- dzi bežnou hojnosťou a svia- točnou hojnosťou tak, že pri- pravia jedlá, ktoré sú buď ne- obvyklé, drahé, alebo mimo- riadne chutné. Hoci aj nezdra- vé. A tak sa škvaria kusy mŕtvych prasiatok v trojobale. V peká- čoch sa tepelne naháňajú tisí- ce nevinných kaprov. Grilujú sa mŕtve vtáčatká, najmä hy- dina. Jedia sa koláče, koláčiky, cukrovinky, šľahačka, zmrzli- na, údené mäso, šunka, klobá- sy, kapustnica, medvedie lab- ky, salónky. Toto globálne besnenie je vý- borným biznisom. ZDRAVIE C H U D N U T I E 74 Tradičné vianočné kilá

Nebagatelizujte! Slovo disciplína je zbytočné. V atmosfére hojnosti podľahnú aj tí najtvrdší. Tuším, že mi teraz vytkne- te, prečo kážem chudnúť práve cez Vianoce. Prečo by si človek nemal aspoň trocha užiť? Ak ste štíhli, občasný „úlet“ vám neškodí. No mô- že značne škodiť tučnému človeku, ktorý práve chudne. Ak ste mierne obézni, alebo obézni, po- tom možno len chcete mať alibi. Snažíte sa zracio- nalizovať prehrešky. Vianoce a sviatky trvajú spolu asi dva týždne. Stoja vám dva týždne za to, že ďal- ší rok budete nosiť kilá naviac? Vianočná brutalita, ako sa patrí Keď som počas štedrej večere zistil, že úbohých 5 trubičiek (bez medu) má 25 gramov, s chuťou som ich do seba napchal a znechutene zapísal do zo- znamu jedál ďalších zhruba 450 kJ. Rovnaký ener- getický obsah má veľký banán, alebo štvrťkilové jablko. To aspoň trocha zasýti. Na rozdiel od trubi- čiek. A práve tak vzniká sviatočná obezita. Tu zob- neme, tam odlomíme a okrem toho sa aj normálne najeme. Problém je v tom, že každá gazdiná týž- deň pred sviatkami vypeká plech za plechom a oča- káva, že nám bude chutiť. Chce vytvoriť Vianoce cez žalúdok. Nesiahajte mi ešte aj na sviatky! Mnohí sa bránia – na sviatky sa predsa nebudem obmedzovať. Ale nech sa potom nečudujú, čo im váha ukáže po sviatkoch. Sú naozaj sviatky len o jedle? Ak chcete mať výsledky, zoberte sviatky ako výzvu. Ako tré- ning vôle. Koláčik si môžete dopriať, ale musíte ho od- vážiť, zapísať si to, a až potom zjesť. Aby sa nestalo, že za dva týždne zje- te 30 koláčikov, štangľu maďarskej salámy, 6 klobás, 25 obložených chle- bíkov, 4 rezne, liter alkoholu, 2 bonbo- niéry, 2 deci vajíč- kového likéru a k tomu päťkrát denne trojchodo- vé jedlá. Tak sa totiž bežne cez Vianoce ľudia sprá- vajú. Možno sa to nezdá, ale ak si počas dvojtýž- dňových sviatkov dáte len jeden 80 gramový kolá- čik denne, zjete za sviatky kilo koláčov. Nemusíte sa prepchávať na prasknutie. Aj malé, ale pravidel- né množstvo jedla sa zaráta. Čísla vás prezradia Odmerajte si svoj pás. Ak ste žena, nemali by ste namerať viac, ako 80 centimetrov. Ak ste muž, ne- mali by ste mať viac, ako 94 centimetrov. Ak máte viac, vaša nadváha už nie je len estetickým problé- mom. Už zasahuje do fungovania vášho tela a mô- že vám navodzovať rôzne choroby. Obezita poško- dzuje zdravie. Preto je dobré brať ju vážne. 75 Možno sa to nezdá, ale ak si počas dvojtýždňových sviatkov dáte len jeden 80 gramový koláčik denne, zjete za sviatky kilo koláčov. “ Miro Veselý I Pred niekoľkými rokmi schudol 35 kíl. Z vlastných skúseností spracoval web www.chudnutie-ako.sk a napísal knihu Ako som schudol 35 kíl. Podľa týchto rád už schudli desiatky ľudí. Sám odporúča na- miesto diét jednoducho prepnúť na racio- nálnejšiu stravu po celý rok. Kilá tak odí- du síce pomalšie, ale zato natrvalo. Nie je v tom žiadny trik, ani mágia. Stačí vytrvalosť.

zdravie T r é n i n G 76 Prekonajte lenivosť Beh je prirodzený ľudský pohyb. Okamih, keď naši predchodco­ via začali behať rozhodol o tom, že sa víťazne presadili v evolúcií druhov. Masovosť joggingu medzi nešportovca­ mi má na svedomí novozélandský bežec a legendárny tréner Arthur Lydiard (1917 – 2004), ktorý presvedčil Ameriku, že behať je potrebné nielen kvôli medailám, ale aj pre zdravie a radosť. Do 60. rokov minulého storočia totiž behali len športovci alebo tí, ktorých naháňali. Dnes má tento druh športu fanúšikov, ktorí sa ho nevedia vzdať ani v zime a mraze. Základom behu je kvalitná bežecká obuv, ktorá je zvyčajne najnákladnejšou časťou bežeckého vybavenia. Kupujte ju popoludní, pretože zrána je noha o niečo menšia. Rovnako sa zväčší aj v teplejších dňoch, preto je ideálne, ak má obuv v špičke trochu vôľu. Na mokrom a šmykľavom teréne oceníte nepremokavé tenisky s hlbším dezénom. Noha uvoľňuje asi 20 gramov potu za hodinu. Časť z neho odsajú bavlnené ponožky s prímesou maximálne 30 % umelých látok. Ponožky s gumou sú nevhodné, pretože brzdia krvný obeh. Termo ponožky zabránia v zime omrzlinám prstov. Čiapka by mala byť celoročným bežeckým oblečením. Človek stráca v zime až 40 % telesného tepla hlavou a krkom. Čiapka so šiltom vás ochráni pred slnkom. Približne 30 % telesnej teploty zasa uniká z povrchu nôh a rúk. Pri miernejšom chlade použite špeciálne bežecké rukavice, ktoré odvádzajú vlhkosť. Ak ich nemáte, poslúžia aj obyčajné palčiaky. Neobliekajte sa príliš teplo a vrstvite oblečenie z funkčného materiálu, ktorý odvádza vlhosť a rýchlo schne. Na začiatku by vám malo byť trocha chladno. Stúpajúcu teplotu regulujte vetracími klapkami, rozopnutým zipsom alebo vyzlečením rukavíc. TEXT Sláva Štefancová FOTO achensee Tirol Sport & vital Park, © lammertal.info, Catalyst, archív redakcie sneh, ľad a mráz odrádzajú od behania v zime. aj najchladnejšie ročné obdobie má však svoje slnečné a príjemné dni, počas ktorých sa oplatí vytiahnuť bežeckú obuv. nasledujúce rady sa vám zídu aj v tom prípade, že chcete s týmto športom začať. behom

77 Austrálskivedcizistili,žehudbamôžeovplyvniť vytrvalostnývýkonažo15%.Športovípsychológovia CostasKarageorghisaPeterTerrysazaoberalivplyvomhudby ajejrytmikynapohybšportovca.Rytmickáhudbapodľanich vytvárametronomickýefekt,čímsaergonomickyupravujepohyb. Bežecpočúvajúcihudbu,ktorásarytmompribližujetempu behaniatedadokážebehaťdlhšieprirovnakejspotrebekyslíka. Pred behom nevynechajte rozcvičku, mohlo by sa vám to vypomstiť, v zime je obzvlášť dôležitá! Ak ste začiatočník, zvoľte radšej po- malšie tempo a spravte si „talk test“. To znamená, že by musíte byť schopní ho- voriť súvislé vety bez toho, aby ste lapa- li po dychu. Dýchajte zásadne nosom, dýchaním ús- tami by sa vám do pľúc dostal studen- ší vzduch. Začnite behať proti vetru a domov sa vracajte s vetrom v chrbte, zabránite tak vychladnutiu tela v záverečnej fáze. Na zasneženom a zamrznutom povrchu skráťte svoj skok, aby ste vedeli udržať rovnováhu, ak sa pošmyknete. Na be- žecké tenisky si môžete navliecť mačky. V zime sa často zabúda na pitný režim. Aj keď sa potíte menej ako v iných roč- ných obdobiach, dostatočný príjem te- kutín je rovnako dôležitý. Ak ste pravidelným bežcom a váhate, či si v zime nedať pauzu, skúste znížiť svo- je tréningové objemy o 20 – 30 %. V zi- me by ste mali rozvíjať najmä aeróbnu silu a behávať dlhé trate, ktoré vystrie- date za úseky s rýchlym tempom. Ak vás pri behu zastihne tma, behaj- te opatrne a proti smeru dopravy. Vtedy oceníte reflexné prvky. Netrénujte rých- losť, uprednostnite vytrvalostný beh. Po záverečnom strečingu sa rýchlo pre- zlečte do suchého oblečenia a osprchuj- te sa. Ak ste rekreačným bežcom, určite sa nevyhýbajte behu do kopca. Budujete si ním špeciálnu silovú zložku v lýtkach, stehnách a v sedacích svaloch. Stimulujete si časti, ktoré sú u bežcov náchylné na zranenie, a to priťahovače stehien a Achillovu šlachu. Tréning do kopca je predpokladom rozvoja rýchlostných schopností v rovinatom teréne a má svoj význam aj z psychologickej stránky. Každý zdolaný kopec a zhoršené podmienky posilnia vašu psychiku. Tipy na beh na snehu a Ľade:

Kľúčové vlastnosti individuálny, automaticky aktualizovaný pro- gram cvičenia – Suunto M prístroje vám dovoľujú vytvárať individuálne programy cvičenia, ktoré vy- chádzajú z vašich osobných cieľov, ako napríklad zlepšenie úrovne telesnej zdatnosti, úprava hmot- nosti alebo voľný tréning. V závislosti na vašom postupe, tréningovej rutine alebo absencii nejaké- ho cvičenia vám Suunto M automaticky prispôsobí program a v reálnom čase vás inteligentne usmerní pred, počas aj po cvičení, s cieľom pomôcť vám do- siahnuť stanovené ciele. Odporučené zaťaženie pre daný tréning – každé ráno vaše hodinky zobrazia na displeji doporučené zaťaženie pre daný deň, ktoré vychádza zo sedem- dňového programu cvičenia. aktuálne usmernenie počas vášho zaťaženia – v priebehu cvičenia vám v reálnom čase poradí, ke- dy viac zabrať a trénovať tvrdšie, alebo kedy trochu zvoľniť, prípadne ako dlho je potrebné oddychovať do úplného zotavenia. súhrn toho, čo ste dosiahli – na konci každého za- ťaženia prístroj zobrazí súhrn vašich výkonov, ako aj motivačný odkaz, ktorý vám pomôže zotrvať pri vašom odporúčanom tréningovom programe. Ľahké ovládanie – prístroj sa ľahko ovláda pomo- cou troch tlačidiel, má veľký a jasne čitateľný dis- plej a voľbu 9 jazykov. suunto m prístroje Suunto M prístroje sú dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú zmeniť spôsob života, zlepšiť svoj zdra- votný stav a upriamiť sa na aktívny životný štýl. Zjednodušením monitorovania frekvencie srdca a spálených kalórii v reálnom čase robí zlepšova- 78 monitory frekvencie srdca – CíťTE sa ZdraVšiE a šTýLoVEJšiE TEXT a FOTO ProDive Chcete získať extra motiváciu, kto- rá vás „nakopne“ k pravidelnému cvičeniu vo vašom živote? Potom sa pozrite na nové monitory frekven- cie srdca (Fs) od fínskej spoločnosti suunto. T ento popredný svetový výrobca športových meracích prístrojov prenikol do oblasti re- kreačného športu so svojimi predvídateľ- nejšími, ľahko ovládateľnými a cenovo dostupnými monitormi FS. S prístrojmi Suunto M bude každý váš pohyb a cvičenie ľahšie a zábavnejšie. monitory frekvencie srdca Ak ste už uvažovali o zlepšení svojej fyzickej kon- dície alebo o úprave telesnej hmotnosti, teraz je čas získať nad nimi kontrolu. Nové Suunto prí- stroje vám povedia kedy trénovať, ako dlho a tvr- do trénovať. Už si nemusíte robiť starosti so všetkým tým mätúcim technickým žargónom ale- bo množstvom nastavení svojho športtestera. Suunto M prístroje sú pohotové a jednoduché na použivanie. Pokiaľ cvičíte doma, beháte von- ku, bicyklujete alebo trénujete v posilňovni, mô- žete sa uvoľniť, užívať si svoje cvičenie a nechať Suunto urobiť ťažkú prácu za vás! Monitor frek- vencie srdca radu Suunto M je ako osobný tréner na vašom zápästí – presne vám povie, čo potrebu- jete robiť. Stanovte si svoje ciele cvičenia a Suunto M vám poskytne ideálny denný program zaťaže- nia, ktorý vám ich pomôže naplniť. zdravie T r é n i n G

nie zdatnosti zaujímavejším a inšpirujú- cim pre mužov aj ženy. Jedinečné, štýlo- vé prístroje radu Suunto M sú vhodné pre všetkých fitnes nadšencov na každej úrov- ni výkonnosti. Suunto M tréningový rad je ideálny tré- ningový partner pre každého, kto hľadá dodatočnú motiváciu a usmernenie počas cvičenia jednoduchým spôsobom. Suunto M prístroje sú dostupné v štýlovom viac- farebnom dizajne. Suunto M prístroje sú v ponuke v štyroch mo- deloch: suunto M1: je základný model produk- tového radu Suunto M, ktorý prichá- dza s pohodlným hrudným pásom FS Basic (kompatibilný s posilňovacími za- riadeniami). Funkcie prístroja zahŕňa- jú: usmernenie intenzity zaťaženia v reál- nom čase počas cvičenia, meranie frek- vencie srdca (FS) a spálených kalórií, au- tomatické prepínanie medzi tromi roz- dielnymi zónami FS pre osobné ciele cvi- čenia. suunto M2: disponuje rovnakými vlast- nosťami a funkciami ako M1, ale prichá- dza s hrudným pásom FS Suunto Dual Comfort (kompatibilný s kardio a posil- ňovacími zariadeniami a Suunto Fitness Solution). suunto M4: funkcie tohto prístroja sú rozšírené o začiatočný fitnes test, voľbu z troch osobných cieľov, usmernenie v re- álnom čase počas cvičenia, zobrazenie programu cvičenia pre nasledujúcich 7 dní a možnosť prenosu dát na Movescount. com pomocou voliteľného zariadenia Suunto Movestick. Suunto M4 má hrud- ný pás FS Suunto Dual Comfort. suunto M5: má rovnaké vlastnosti a funkcie ako M4, plus možnosť stiahnu- tia ľubovoľného tréningového programu z Movescount.com, zobrazovanie odpo- rúčaného času potrebného na zotavova- nie po cvičení a zaznamenávanie rýchlos- ti a vzdialenosti pomocou voliteľných sní- mačov Suunto Foot, Bike a GPS POD. | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | INSPIRING MOVES.TM Osobný tréner, ktorý vás inšpiruje pri každom pohybe Či už chcete zlepšiť svoju telesnú zdatnosť alebo upraviť telesnú hmotnosť, nové fitnes monitory frekvencie srdca Suunto M pomôžu usmerniť každý váš pohyb inšpirujúcim spôsobom a súčasne vás motivovať k aktívnemu životnému štýlu. Výhradný distribútor Suunto pre SR: Pro-Dive s.r.o., Gessayova 16, Bratislava. Tel.: 02/6820 2000 www.pro-dive.sk

80

20. - 23. 1. 2011 spolu s veľtrhmi ITF SLOVAKIATOUR a DANUBIUS GASTRO INCHEBA, a.s., Viedenská cesta 3-7 • 851 01 Bratislava T +421-2-6727 2588 • F +421-2-6727 2201 • E slovakiatour@incheba.sk www.incheba.sk WELLNESS A FITNESS 3. ŠPECIALIZOVANÁ VÝSTAVA

zdravie P i T n ý r E ž i m 82 Č o sa stane, ak pijeme málo Pitný režim riadi konštitúcia človeka, vek, aktivita a okolité prostredie. Nedostatok vody sa prejaví suchosťou slizníc, únavou, malát- nosťou, spavosťou, poruchou koordinácie, zníže- ním kožného napätia, zrýchlením pulzu, poklesom krvného tlaku. Spotreba tekutín je úmerná vonkaj- šej teplote, záťaži a nadmorskej výške. Pri zvýše- nej spotrebe tekutín pri telesnej záťaži sa až 75 % energie mení na teplo a telesná teplota sa znižuje potením. Pri chladnom suchom vzduchu sa potí- me menej, ale viac vody stratíme dýchaním. Stratu tekutín dýchaním zvyšuje nadmorská výška a mô- že dosahovať 0,5 až 1,5 litra za hodinu. Strata teku- tín o 2 % znižuje výkon až o 20 % (1,6 l u 80 kg ťaž- kej osoby). Strata tekutín nad 6 % už môže viesť ku kolapsu, ktorý sa môže skončiť smrťou. Dobrým ukazovateľom správneho pitného režimu je ranný moč. Má byť svetlý a v dostatočnom množstve. Kedy a koľko máme piť Je užitočné napiť sa hneď ráno. Budeme sa cítiť lep- šie, črevá sa prečistia, organizmus sa primerane za- vlaží, premyjú sa obličky a zlepší sa krvný obeh. Odporúčaná denná spotreba tekutín je 30 – 35 ml nečakajme na smädTEXT Barbara Turčíková FOTO archív dve tretiny nášho tela tvorí voda. odhaduje sa, že človek s váhou 70 kg jej má v sebe 50 litrov. Len malá časť sa nachádza v telesných tekutinách – v krvi, v lymfe, v žalúdočnom alebo črevnom obsahu – asi 15 litrov. Ďalších asi 30 lit- rov vody obsahujú tkanivá orgánov.

83 na kg hmotnosti pri bežnom zaťažení. Je dobré piť častejšie v malých dávkach. Na deficit vody nás upozorní smäd. Pocit smädu, je však už volaním na poplach. S postupujúcim vekom tento pocit slab- ne, starí ľudia ho takmer nepoznajú. Nápoje, ktoré konzumujeme, nemajú byť príliš studené. Vlažný nápoj prechádza telom postupne a osvieži ho lep- šie. Ľadový nápoj zhoršuje trávenie a môže vyvolať zápal sliznice žalúdka. Čo máme piť Vodu obsahujú i chemicky spracované tekutiny – káva, čaj, limonáda, kola a alkoholické nápoje. Obsahujú však i veľa škodlivej chémie – farbivá a konzervanty, umelé arómy, sladidlá. Na ich od- stránenie telo potrebuje viac vody, ako jej tieto ná- poje obsahujú. Navyše, pôsobia močopudne a or- ganizmus dehydrujú. Všimnime si, že v niektorých kaviarňach nám ku káve prinesú aj deci vody či mi- nerálky. Ku všetkým týmto nápojom teda treba vy- piť rovnaké množstvo vody. Nápoje nesmú byť presladené a husté. Presladené limonády s vyše 2,5 % cukru zaťažujú žalúdok a že- lané osvieženie nepríde. Cukor spomaľuje vstrebá- vanie vody a odníma telu tekutinu na svoje spraco- vanie. Ak im nevieme odolať, treba ich aspoň dvoj- trojnásobne zriediť. Džúsy vyberajme čo najmenej sladené a ochutené, uprednostňujme jablkový, pomarančový, ríbezľo- vý, hroznový, ananásový a paradajkový džús, ktoré obsahujú dostatok horčíka, železa a draslíka. Pivo obsahuje látky, ktoré podporujú tvorbu žalú- dočných štiav, uľahčujú trávenie, dodávajú organiz- mu vitamíny skupiny B a horčiny, ale každodenné pi- tie piva je vzhľadom na obsah alkoholu nevhodné. Mlieko nie je nápoj, ale potravina, vyžadujúca zlo- žité trávenie. Mliečne bielkoviny a tuky spomaľu- jú vyprázdňovanie žalúdka, čím v ňom zadržiava- jú tekutinu. Minerálne vody obsahujú minerálne látky, ktoré potrebujeme na každom kroku. Ako bežný nápoj však nie sú vhodné liečivé minerálne vody a vody s vysokým obsahom sodíka. Vhodné sú minerálky s nízkou koncentráciou minerálov. Na bežné pitie je najlepšia obyčajná pramenitá voda chudobná na minerály. Na každodenné dopĺňanie tekutín sú výborné ne- sladené bylinné alebo ovocné čaje. Čerstvé ovoc- né a zeleninové šťavy zasa posilňujú organizmus. Obsahujú vitamíny, minerály, účinné fytoproduk- ty, majú výbornú chuť a sú osviežujúce. Vhodné sú aj minerálky bez bubliniek neutrálneho charakteru a riedené iónové a vitamínové nápoje. Vyskúšajme si spätnú kontrolu pitného režimu. hneď ráno si pripravme „dennú dávku“ (2 l) a snažme sa toto množstvo do večera vypiť.“

P rístup ku kráse, estetike, a hlavne, požia- davky pacientov sú iné v Európe ako naprí- klad v USA. V Spojených štátoch americ- kých je prvoradý efekt. Žena, ktorá si nechá zväčšiť poprsie, je zameraná predovšetkým na reakcie oko- lia. Efekt musí byť očividný a viditeľný už z diaľky. Európsky prístup k estetike a k plastickým operá- ciám je – naopak – decentný. Žena sa podrobí zá- kroku, ktorým rieši svoj vnútorný problém. Ide o vlastný pocit. Práve v Európe vznikol priestor pre novinku na poli plastickej a estetickej chirurgie: využívanie vlastného tuku ako ideálneho a priro- dzeného výplňového materiálu. Vlastný tuk ako výplň Podkožný tuk obsahuje tukové kmeňové bunky, ktoré sú takpovediac čarovné. Dokážu sa preme- niť na rad ďalších typov buniek. Najpodstatnejšie však je, že sa dokážu transformovať a vytvoriť no- vý cievny systém, čo umožňuje úspešné používa- nie vlastného tuku ako prirodzeného výplňového materiálu. Kmeňové bunky sa extrahujú z delikát- ne odsatého tuku. Zmes očisteného tukového tka- niva a kmeňových buniek tvorí výplňový materiál tej najvyššej kvality. Odsávanie tuku tumescenčnou liposukciou, na tento účel vhodnou svojou jemnosťou, sa vykoná- va na klinike modernej liposukcie Medicom VIP. Zväčšovanie prsníkov vlastným tukom Tuk sa po úprave vstrekuje pomocou milimeter tenkej ihly do prsníkov v rovnomerných jemných vrstvách. Na prsníku nevznikajú žiadne jazvy (ako pri metóde silikónových implantátov), iba štyri drobné vpichy, ktoré sa prelepia umelým stehom. Celý zákrok je vykonávaný pod vplyvom lokálnej anestézie. Takto zväčšné prsia sú prirodzené na po- hľad i na dotyk. Vlastný tuk možno využiť aj pri iných plasticko-es- tetických zákrokoch, napr.: zväčšenie pier, výplň vrások, alebo korekcie rôznych chybičiek krásy. MUDr. Martin Šimkanin Plastický chirurg MedicomVIP KRÁSA P O Č O M Ž E N Y T Ú Ž I A 84 Prirodzená krásaverzus umelý look Večná nespokojnosť pacientov so svojím telom je hnacím motorom inovácií a nových prístupov v plastickej chirurgii. Čoraz viac posúva plastickú a este- tickú chirurgiu do komerčnej sféry.

85

B ylinky pomáhajú obmedzovať používanie „problematických“ ingrediencií, ako soľ a cukor, sú zdrojom antioxidantov obme- dzujúcich v tele zápaly, čím brzdia rozvoj srdcovo- cievnych chorôb, rakoviny i cukrovky, podporujú trávenie a prirodzené spaľovanie tukov. Ako ich získať Ak nie ste znalci a nemôžete bylinky zbierať sami, kúpte si ich čerstvé na trhu. Predávajú sa vo zväz- koch i v črepníkoch. Ak ich nepoužijete hneď, daj- te ich holé stonky do studenej vody. Ak ich chcete skladovať dlhšie, uložte ich v miktroténovom vrec- ku do chladničky, alebo ich zamrazte. Bylinky v črepníkoch udržiavajte vlhké a raz za 14 dní ich pohnojte. Ak ich pestujete dlhší čas, pre- saďte ich do väčšej nádoby. Sušené bylinky držte v uzavretých dózach z plastu či tmavého skla. ZDRAVIE G A S T R O 86 Bylinky vkuchyni Medovka: Má sviežu citrónovú vôňu a dá sa využiť všade, kde sa používa citrón alebo citrónová kôra (nápoje, krémy, šaláty). Upokojuje, zlepšuje tráve- nie, znižuje krvný tlak, utišuje migrénu. Tymián: Chutí horkasto a trošku štipľavo. Používa sa do mletého mäsa, k jedlám zo syra, do omáčok a k zelenine. Zmierňuje zápaly, pomáha pri bron- chitíde, má dezinfekčné účinky. Šalvia: Má korenistú, horkastú chuť. Využijeme ju v jedlách z rýb, v omáčkach a v nátierkach. Zmierňuje potenie, má protizápalové a antibakte- riálne účinky, pomáha žlčníku a pečeni. Pažítka: Pridáva sa do polievok, nátierok a omáčok. Konzumuje sa čerstvá. Výborne sa hodí k hríbom. Obsahuje veľa vitamínu C a karoténu. Podporuje chuť do jedla a trávenie, znižuje krvný tlak. Majorán: Jeho mierne horkastá chuť sa uplat- ní v paštétach, zabíjačkách, jedlách z diviny a v TEXT Barbara Turčíková FOTO Normann Copenhagen Koreniny a bylinky boli v minulosti veľmi vzácnym artiklom. Zvyčajne sa ukladali do špeciálne upravených priečinkov a využívali sa aj ako lieky. Dnes ich používame na zlepšenie chuti, vône a vzhľadu jedla. Dokážu však oveľa viac.

zmesiach liečivých čajov. Varí sa priamo s jedlom. Podporuje trávenie, pôsobí proti neuróze a nadú- vaniu. Petržlenová vňať: Môže sa pridávať takmer do všetkých pokrmov studenej i teplej kuchyne. Používa sa čerstvá i sušená. Je zásobárňou vitamí- nov a minerálov. Pomáha pri problémoch s močo- vými kameňmi a menštruáciou, zlepšuje činnosť obličiek. Mäta: Čerstvá i sušená sa pridáva k mäsu, rybám, do omáčok a pri pečení do krémov. Jej mentolová chuť a vôňa sa uplatní aj v mixovaných nápojoch. Vplýva na vylučovanie žlče, pôsobí proti žalúdoč- nej neuróze a zmierňuje nadúvanie. Žerucha: Jej výrazná štipľavá chuť pripomína chren. Využijete ju ako prídavok na chlieb s mas- lom, do nátierok, zemiakových šalátov aj pri prípra- ve mäsa na ražni. Používa sa surová. Zmierňuje úna- vu, znižuje horúčku, povzbudzuje látkovú výmenu. Kôpor má osobitú a výraznú chuť i vôňu. Je vyni- kajúcou prísadou do šalátov, polievok, pri zavára- ní uhoriek a nakladanej zeleniny, k rybám, plodom mora a k smotanovým omáčkam. Podporuje chuť do jedla a má upokojujúce účinky. Bazalka výrazne pripomína klinčeky. Hodí sa na prípravu jedál z rýb a hydiny, k mäkkým syrom, hubám a cestovinám. Pridáva sa do hotových po- krmov. Prečisťuje organizmus, stimuluje odbúra- vanie tukov a upokojuje. Chráni pred vznikom krv- ných zrazenín. Klinčeky patria ku koreninám s najvýraznejšími antioxidačnými účinkami. Obmedzujú oxidáciu LDL („zlého“) cholesterolu, ktorý vedie k vzniku aterosklerózy. Škorica je vynikajúci antioxidant, chráni pred zápalmi, srdcovými chorobami, cukrovkou a Alzheimerovou chorobou. Jej vôňa zvyšuje po- zornosť a koncentráciu. Piment (nové korenie) má protirakovinové účinky, najmä v spojení s pankreasom. Šafrán zvyšuje odolnosť organizmu, bráni oxidá- cii krvných tukov, vzniku srdcovo-cievnych ocho- rení a má protirakovinové účinky. Fenikel stimuluje produkciu žlčových kyselín v pe- čeni, pomáha pri trávení tukov, spomaľuje rozvoj zápalov a brzdí rakovinové bujnenie. Rasca pomáha pri regulácii porúch metabolizmu a chráni pred vznikom cukrovky. Kurkuma chráni mozgové bunky, bráni predčas- nému starnutiu mozgu, znižuje riziko mozgovej príhody, potláča zápaly a brzdí rakovinu prsníka. Červené korenie obsahuje kapsaicín, ktorý podpo- ruje metabolické procesy, tvorbu žlčových kyselín a používa sa ako podporný prostriedok pri znižo- vaní nadváhy. 87 Ak nahradíte pri príprave jedla cukor novým korením, škoricou, klinčekmi či ďumbierom a soľ zasa bazalkou, rascou, oregánom alebo rozmarínom, urobíte prvý krok na ceste za zdravším životom.“

C andida albicans, para- zitická kvasinka, osíd- ľuje 15 % črevnej mik- roflóry. Žije v rovnováhe s ostat- nými baktériami a kvasinkami. Za určitých podmienok sa však množí, oslabuje imunitný sys- tém, spôsobuje infekciu a krv- ným obehom sa môže prenášať do mnohých orgánov v tele. Ak ste spozorovali niektoré z príznakov, vaše telo je prav- depodobne napadnuté kva- sinkami. Riešením je oregáno- vý olej, ktorý je čisto prírodný a nemá vedľajšie účinky. Oregáno je oddávna považova- né za vynikajúcu liečivú rastli- nu. Hypokrates ho odporúčal na posilnenie nervov a pri pľúc- nych chorobách. Pomáha pri neuróze, má protikŕčové účinky, zlepšuje trávenie, pôsobí pro- ti hnačke. Často sa popisuje je- ho protizápalový efekt – na ko- žu a sliznice, na dýchacie cesty, ale aj na kĺby a zuby. Moderné zdroje uvádzajú vplyv na akné, alergie, astmu, kvasinky a ples- ne, tráviace problémy, chrípku a mnohé iné zdravotné problémy. silné prírodné antibio- tikum Základnou účinnou látkou v ore- gánovom oleji je carvacrol. Toto silné prírodné antibi- otikum, pôsobí aj na bakte- riálne kmene, odolné voči kla- sickým syntetickým antibioti- kám. Carvacrol je aj jedným z najsilnejších antioxidantov. Experimentálne bol preuká- zaný aj istý efekt proti rakovi- ne, leukémii a trombóze. Olej z oregána pomáha aj pri potla- čení mikróba Helicobacter py- lori, ktorý sa podieľa na rozvoji žalúdočných vredov. Niektoré prí- znaky kvasin- kovej infekcie Nechty – biele až žlté škvrny, necht sa pomaly uvoľňuje z lôžka a mení farbu. Koža – nepríjemné svrbenie, biely povrch kože so šupinkami, malé pľuzgiere. NieKtoré formy aKNé môžu súvisieť s premnožením kvasiniek v organizme. OregánO – prírodné antibiotikum PriPravila v spolupráci s FinClub Barbara Turčíková Vedeli ste, že oregáno pôsobí proti ples- niam a je to aj silné antibiotikum? môže vás zbaviť plesní na pokožke, plesní vo vnútri organizmu, ktoré spôsobujú trávia- ce problémy, účinne podporiť imunitný systém a bojovať proti baktériám. Jedinečný, čisto prírodný produkt bez vedľajších účinkov – oregánový olej fin candimis Viac informácií získate na: Finclub Slovakia, spol. s r. o. Na Priekope 114/53 010 01 Žilina tel./fax: 041/500 28 50 Bezplatná infolinka: 0800 113 114 finclub@finclub.sk www.finclub.eu ProduktNeNáJdeteV lekárňach!

BYLINNÉ LIEHOVÉ MAZANIE Kúpite vo vybraných lekárňach a predajniach zdravej výživy. www.herbamedicus.cz Skutočná úľava s rýchlym nástupom účinku a bez pocitu mastnoty Novinka Unikátny masážny prípravok vyrobený z 25 druhov bylinných a rastlinných extraktov podľa tradičnej, generáciami preverenej receptúry. Vyvážený obsah týchto substancií zaručuje široký a silný účinok po aplikácii na pokožku. Funguje a nemastí Niektoré z týchto bylinných extraktov obsahujú látky, o ktorých je známe, že uľavujú pri bolestiach kĺbov, svalov a chrbtice. Lieh obsiahnutý v prípravku sa po aplikácii odparuje, vďaka tomu sa aktívne látky ľahko dostanú k pokožke a urýchli nástup účinku.

zdravie i m U n i T a 90 P ríčinou takýchto situácií je, že imunitný sys- tém, ktorý má naše telo chrániť pred vstu- pom „agresora“ vyvolávajúceho chorobu, nepracuje spoľahlivo. Príčin môže byť viac, ale naj- častejšou je oslabenie odolnosti nesprávnou stra- vou a vyčerpávajúcim spôsobom života. Na jeseň a v zime nebývame často chorí preto, že by baktérii a vírusov bolo okolo nás oveľa viac ako v lete. Tou skutočnou príčinou je, že v zime naša „ochran- ka“ nemá dostatočnú výživu (vitamíny, minerály, sto- pové prvky, fytochemikálie) a je vyčerpaná chladom a prudkými zmenami teplôt pri prechode do rôznych prostredí, nedostatkom slnečného svetla a pohybu. dá sa s tým niečo urobiť? Samozrejme! Ponúkame vám na podporu imunity osvedčený program: 1-2-3-4-5-štart! Buďte kreatívni a zaraďte do jedálneho lístka okrem ostatných po- travín každý deň aspoň: 1 strúčik cesnaku (účinné látky: allicín, selén) 2 citrusy (účinné látky: vitamín C, rutín, karotenoidy, limo­ nény, monoterpény, flavonoidy, glukaráty, vláknina, draslík) 3 jablká (účinnélátky:vitamínC,salicyláty,pigmenty,feno­ lové kyseliny, vláknina, draslík) 4 lyžice ovsených vločiek(účinnélátky:vitamínyskupinyB, železo,vláknina,horčík,lignany,fenolovékyseliny,fytoestrogény) 5 orechov(účinnélátky:vitamínyEaA,nenasýtenémastnéky­ seliny,arginín,kyselinaelagová,vláknina,meď,železo,horčík) štart = šálka zeleniny (účinné látky: lykopén, luteíny a iné ka­ rotenoidy, izotiokyanáty, indoly, flavonoidy, kyselina listová a iné vitamíny, minerály, vláknina) Zima sa len začína, tak to tento rok skúste. Je to chut- nejšie, prirodzenejšie a bezpečnejšie ako liečba. n ZdrOj: MUDR. IGOR BUKOVSKý, NOVÁ MINI ENCYKLOPéDIA PRíRODNEJ LIEČBY 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - štart!TEXT Barbara Turčíková FOTO shutterstock Leto sa skončilo a vy ste odvtedy takmer v jednom kuse chorí? Trápia vás časté angíny a chrípky? Ešte sa len začína prechodné obdobie a vy už trpíte pri predstave, že kolotoč infekcií dýchacích ciest v rodine sa prestane krútiť najskôr v marci? na jeseň a v zime nebývame chorí preto, že by baktérii a vírusov bolo okolo nás oveľa viac ako v lete.

narosan red berry obohatený vápnikom a horčíkom obsahuje taurín a preto je pre organizmus zdrojom energie vhodný pre osoby so zvýše- nými nárokmi na prísun vápnika pôsobí ako prevencia osteoporózy, aj pri jej akútnom stave pôsobí ako prevencia chorôb vyplývajúcich z vyššieho veku a ochorení močového a tráviaceho traktu nie je vhodný pre diabetikov narosan Tropic obohatený zinkom, pôsobí priaznivo na vlasy a nechty, pri psoriáze a hojení rán má protizápalové účinky podporuje správny rast a vývoj, preto je dôležitý pre tehotné a dojčiace ženy, dospievajúcu mládež dôležitý pre správne fungovanie prostaty pôsobí ako prevencia neplodnosti, pomáha zaistiť zdravé reprodukčné orgány vhodný aj pre diabetikov narosan čučoriedkový doplnený peľovým extraktom, čučoriedkovou šťavou, s obsahom organicky viazaného železa a medi pokrýva zvýšenú potrebu železa u žien a detí (znášanli- vosť prítomného železa je veľmi dobrá) podporuje krvotvorbu a pomáha upravovať krvný obraz vhodný aj po chemo- terapii a rádioterapii vhodný pre diabetikov a ako jediný z Narosanov aj pre celiatikov narosan pomarančový s obsahom horčíka, doplnený ovocnými koncentrátmi a bylinnými extraktmi má priaznivý vplyv na psychiku a nervový systém pomáha pri liečení srdcových arytmií a srdcovocievnych ochorení má upokojujúce účinky a zlepšuje trávenie stimuluje činnosť mozgu a zvyšuje schopnosť koncentrácie vhodný pre diabetikov 91 to, čo prichádza z prírody, je dobré bunky ľudského tela potrebujú vitamíny, a to nielen raz denne, ale každú hodinu, minútu, sekundu. Keď sme malátni, unavení, chorí alebo nešťastní, trpíme ich nedostatkom. Vo väčšine prípadov si ich telo nedokáže vyrobiť, preto by sme ich mali pravidelne prijímať v potrave a ak to nestačí, aj v podobe výživových doplnkov. Výživové doplnky nahrin Základ výživo- vých doplnkov firmy NAHRIN, kvalitných a chutných sirupov s optimálnym pome- rom vitamínov, mine- rálnych a bioaktívnych látok, tvorí extrakt z pšeničných klíčkov, komplexná zmes vita- mínov, ovocný koncen- trát a minerálne lát- ky. Narosany obsahujú všetky dôležité vita- míny a stopové prvky. Posilňujú obrany- schopnosť a predstavu- jú ideálnu prevenciu a pomoc pri sezónnych ochoreniach. Sú vhod- né pre všetky vekové kategórie. JUST Slovensko, s. r. o. Pribinova 2 036 01 Martin e-mail: just@just.sk web: www.justnahrin.sk Zelená linka: 0800 100 222 JUST Slovensko, s. r. o. so sídlom v Martine je výhradným zástupcom švajčiarskych firiem JUST a NAHRIN pre Slovenskú republiku. Produkty obsahujúce výťažky liečivých rastlín, ako kozmetické výrobky, výživové doplnky či vyvážené potraviny, sa k zákazníkom dostávajú už viac ako 15 rokov prostredníctvom odborných poradcov.

C ieľom liečby je spomaliť vývin choroby, zmierniť bolesti, potlačiť zápal, odstrá- niť rizikové faktory, zachovať kvalitu živo- ta. Začína sa nefarmakologickými postupmi – do- držiavaním denného režimu, pravidelným cviče- ním a správnou životosprávou. Dôležité je používať ortopedické pomôcky, chrániť nosné kĺby a chrbti- cu pred nadmernou záťažou. Vhodné cvičenia zlep- šia funkciu postihnutých kĺbov, zväčšia svalovú silu, upravia nesprávne pohybové návyky. Účelom far- makologickej liečby je potlačenie bolesti a „výživa“ kĺbov. Na potlačenie bolesti sa používajú analgetiká, v pokročilejšom štádiu nesteroidné antireumatiká. Ochrana a výživa chrupavky Veľmi obľúbené sú doplnky stravy s obsahom lá- tok, ktoré sa vyskytujú v chrupavke a zároveň ma- jú protizápalpvý účinok. Novú generáci kĺbových preparátov predstavujú výživové doplnky značky ArthroStop, obsahujúce účinné zložky, ktoré sa v chrupavke bežne vyskytujú, čím dochádza k rých- lejšiemu nástupu účinku. Základom preparátov je glukosamín, chondroitín, MSM, Boswellové kyse- liny, kyselina hyalurónová a kolagén typu II. Tablety ArthroStop Rapid – unikátny prípravok na ochranu a regeneráciu kĺbov. Jedinečné zlože- nie klinicky overených látok – glukosamínu, chon- ZDRAVIE O S T E O A R T R Ó Z A 92 UĽAVTEsvojim kĺbom TEXT Barbara Turčíková FOTO archív redakcie, © lammertal.info Trpia ňou ľudia stredného a vyššieho veku, častejšie ženy ako muži, tí, čo svoje kĺby extrémne namáhajú, teda športovci, ťažko fyzicky pracujúci a ľudia s nadvá- hou. Príčinou jej vzniku však môže byť aj úraz, zápal kĺbov či genetická predispo- zícia. Toto degeneratívne ochorenie pohybového aparátu sa považuje za jedného zo strašiakov sučasnosti. Prejavuje sa bolesťami kĺbov a obmedzením pohyblivos- ti; väčšinou zasahuje šiju, bedrové kĺby a kolená. Reč je o osteoartróze.

droitínu a boswellinu®, extraktu z kôry stromu Boswellia ser- rata, účinne pôsobí vo všetkých kĺboch. Boswellin® pomá- ha rýchlo a účinne potláčať a zmierňovať bolestivé zápaly kĺ- bov. Glukosamín a chondroitín pomáhajú regenerovať a ob- novovať kĺbové chrupavky, čím sa zlepšuje pohyblivosť kĺ- bov. Prítomnosť mangánu prispieva k regenerácii chrupavky a pozitívne ovplyvňuje stav kostí, zubov a mäkkých tkanív. ArthroStop® Hyal, prvý prípravok svojho druhu obsahujúci prírodný extrakt kyseliny hyalurónovej, chráni, vyživuje a re- generuje kĺbovú tekutinu. Je určený na prevenciu u mladších ľudí a starším ľuďom s akýmikoľvek kĺbovými ťažkosťami. Kyselina hyalurónová umožňuje ľahké, kĺzavé a bezbolestné pohyby kĺbov a udržiava dobrý stav a funkciu celého kĺbo- vého systému. Arthrostop krém je vhodný na lokálnu apli- káciu (natieranie) pri osteoartróze a ako doplnok pri užívaní ďalších prípravkov radu Arthrostop. Účinné látky prekrvujú a prehrievajú postihnuté miesta a podieľajú sa na znížení bo- lesti, meravosti a zlepšení pohyblivosti kĺbov. ArthroStop® RAPID +, kombinácia aktívnych látok a ExPur komplexu, ktorý tvorí vysoko čistený kolagén a vitamín C. Odporúča sa na zdravie kolenných a bedrových kĺbov, kĺbov chrbtice a malých kĺbov rúk, pri zvýšenej záťaži nosných kĺ- bov, ľuďom stredného a vyššieho veku, mladým ľuďom ako starostlivosť o kĺbový a kostrový svalový systém. Primeraný pohyb a cvi- čenie Pri liečbe a preven- cii chorôb pohybo- vého aparátu sú veľ- mi dôležité vhod- né športové aktivity a preventívne cviče- nia, ktoré pomáha- jú udržať kĺby, šľa- chy a svaly pohybli- vé a pružné. Ak už osteoartrózu máte, poraďte sa o vhod- nom cvičení s le- károm. Cvičenie ihneď ukončite, ak bolesť v kĺboch zo- silnie. Cvičte poma- ly, pravidelne každý deň, každý cvik zo- pakujte päťkrát. 93 Príliš pohyblivé či uvoľnené prstové kĺby: Položte hranu ruky s vystretými prstami na stôl. Vystrite palec smerom hore. Teraz pohnite palcom smerom k dlani. Držte ho tam niekoľko sekúnd. Príliš stuhnuté prstové kĺby: Položte ruku plochou na stôl. Nadvihnite každý prst, tak vysoko, ako je možné. Držte každý prst niekoľko sekúnd v tejto polohe. Zmiernenie bolestí v lakťových kĺboch: Posaďte sa vzpriamene na stoličku, s nohami pevne na zemi. Vzdialenosť medzi kolenami je asi na šírku dlane. Položte ruky dlaňami dolu na stehná. Ramená nechajte pri tele. Otočte dlane smerom hore a potom opäť dole. Uvoľnenie ramenného kĺba: Posaďte sa vzpriamene na stoličku, s nohami pevne na zemi. Nechajte ruky voľne spustené nadol. Kývajte rukami dopredu a dozadu. Pokračujte po hranicu bolesti. Zmiernenie bolestí v chodidlových kĺboch: Posaďte sa vzpriamene na stoličku s nohami pevne na zemi. Pohybujte hodidlom z päty na špičku a zase naspäť. Uvoľnenie kolenných kĺbov: Posaďte sa na stôl. Nohy sa nesmú dotýkať zeme. Stehná ležia tesne nad kolenami na stole. Pohybujte nohami pomaly dopredu a naspäť. Pokračujte po hranicu bolesti. Dbajte, aby sa nohy kývali voľne.

S vojmu srdcu prospejete, ak budete kon- zumovať nízkotučné produkty. Nový Nízkotučný Plus pre zdravie obsahuje me- nej ako 0,1 % tuku, preto pri dodržaní zdravého životného štýlu môžete prospieť svojmu srdcu. Vďaka novému zloženiu má hustejšiu konzisten- ciu, prirodzenejšiu chuť a obsahuje kúsky ovocia. Svetový deň srdca Svetový deň srdca vyhlasuje World Heart Federation tradične poslednú septembrovú nede- ľu. Slovenská nadácia srdca spolu so Slovenskou kardiologickou spoločnosťou a ostatnými part- nermi pri tejto príležitosti každoročne organizu- je kampaň, ktorej hlavným posolstvom je infor- movanie o závažnosti srdcovo-cievnych ochorení a o rizikových faktoroch, ktoré tieto ochorenia ne- gatívne ovplyvňujú, alebo priamo spôsobujú. Na Slovensku stále zomiera viac ako 50 % obyvateľstva na srdcovo-cievne ochorenia, čo je viac ako na všet- ky typy rakovín spolu. Ochorenia, ktoré nebolia Pokiaľ budeme dbať na správny životný štýl, kto- rého dôležitou súčasťou je nefajčenie, dostatočný pohyb, správne stravovanie (5 — 6 kusov ovocia denne, veľa zeleniny, celozrnné pečivo, ryby, oli- vový olej, pestrá a vyvážená strava) a udržíme si adekvátne hodnoty hladiny cholesterolu, môžeme až v 90 % prípadov zabrániť vzniku srdcovo-ciev- nych ochorení! Pretože väčšina rizikových fakto- rov nemá vôbec žiadne príznaky a vysoký tlak, vy- soký cholesterol, obezita (tučnota), fajčenie či cuk- rovka nebolia, sú veľmi nebezpečné, a tým záker- né. Najlepším liekom na ochorenie, srdca a ciev je prevencia. ZDRAVIE S T R AV O VA N I E 94 NÍZKOTUČNÝ jogurt pre zdravší život TEXT Rajo FOTO Seefeld Nový Nízkotučný jogurt Plus pre zdravie je vďaka nízkemu obsahu tuku prospešný pre všetkých, kto- rí si chcú udržať primeranú hladinu cholesterolu. Srdcovo-cievnym ochoreniam vieme predchádzať zdravou životosprá- vou a dodržiavaním jednoduchého „Kódu zdravého života“ 0-30-5-120-80. 0 = fajčenia 30 = minimálne minút chôdze denne 5 = hladina cholesterolu do 5mmol/l, 120 a 80 = hodnoty optimálneho tlaku krvi do 120 tzv. systolický krvný tlak (horný) a 80 mmHg tzv. diastolický (dolný) tlak krvi.

obsah tuku 0,1 % veľké kúsky ovocia hustejšia konzistencia Nízkotučný Plus pre zdravie pomáha udržiavať optimálnu hladinu cholesterolu. Vďaka novej receptúre je hustejší a oveľa lepšie chutí. Nízkotučný jogurtový krém pri každodennej konzumácii v rámci pestrej a vyváženej stravy a pri dodržaní zdravého životného štýlu môže prispieť k udržaniu optimálnej hladiny cholesterolu v krvi vďaka nízkemu obsahu nasýtených mastných kyselín.

RELAX N U M E R O L Ó G I A AKO NÁS TEXT Sláva Štefancová v spolupráci s numerologičku Lenkou FOTO ©medialounge, Achensee, Billy Alexander, Jumeirah Hotels, Tourismusverband St. Anton am Arlberg Tak ako vzduch a voda, aj dátum narodenia hrá v našom živote dôležitú úlo- hu. Životné číslo vám prezradí, akú techniku máte použiť, aby ste boli úspeš- ní, zdraví a milovaní. O charakteristike jednotlivých životných čísiel a o ich vplyve na ľudí nám porozprávala numerologička Lenka. ovplyvňujú čísla? Ako si vypočítate svoje životné číslo? Napíšte si celý svoj dátum narodenia a sčítajte všet- ky čísla. Výsledné číslo opäť sčítajte tak, aby ste do- stali jednociferné číslo od jedna do deväť. Pozor, jedinou výnimkou je dvojciferné číslo 11, ktoré sa už ďalej nesčítava! 96

97 Príklad – narodili ste sa 29. novembra 1960 2+9+1+1+1+9+6+0 = 29 2+9 = 11 Vaše životné číslo je 11. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 1 Charakterové vlastnosti: Ste nezávislá povaha, vodca, zvedavý, odvážny, tvorivý, vynaliezavý, so silnou vôľou. Čomu sa musíte naučiť: Sebarealizácii, spoliehať sa sám na seba. Samostatné rozhodovanie vás privedie k väčšiemu úspechu. Celoživotne sa snažte vniesť do sveta po- zitívnu tvorivú energiu. Zdravie Ak tvorivú energiu nenasmerujete von, obráti sa vám do vnútra a vzniká neistota, ktorá môže vyús- tiť do chorôb (spodná časť ústnej dutiny, rozmno- žovacie orgány, bedrová chrbtica a chronické zá- paly). Rada Prekonajte neistotu tým, že sa na prekážku pozrie- te ako na príležitosť. Nájdite si tvorivé hobby. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 2 Charakterové vlastnosti: Ste znášanlivý, láskavý, taktný, ohľaduplný, spo- ľahlivý, s jedinečnou intuíciou. Lepšie sa cítite, ak sa môžete o niekoho oprieť, pretože neradi rozho- dujete sami. Máte nadanie uzmierovať ľudí. Čomu sa musíte naučiť: Niesť zodpovednosť iba za svoj život a prestať žiť život toho druhého, povedať nie a rešpektovať svoj vnútorný hlas. Naučte sa vyrovnať so stresom v akejkoľvek podobe. Zdravie Ak zabudnete na seba, čiže na svoje telo (strava, cvičenie, prechádzky v prírode), očakávajte prob- lémy s trávením, imunitným systémom alebo vznik alergií. Rada Každý deň venujte čas uvoľnenie v podobe strečin- gu, jogy alebo meditácie. Používajte rozum v rov- nováhe s citmi. Životné číslo 3 Charakterové vlastnosti: Patríte k mentálne čulým ľuďom, ktorí majú ži- votnú iskru a sú vtipní a tvoriví. Najväčšiu radosť vám robí kontakt s ľuďmi. Dokážete pracovať aj pod vplyvom stresu, ten znásobuje vašu mentál- nu energiu. Čomu sa musíte naučiť: Správať sa diplomaticky, nekritizovať, neohovárať, úprimne vyjadrovať, čo cítite a neklamať samých seba ani druhých. Zdravie: Ak úprimne nevyjadrujete čo cítite, môžete mať re- čovú vadu alebo byť chronicky plachý. Rada: Venujte sa cvičeniu a pohybujte sa medzi ľuďmi. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 4 Charakterové vlastnosti: Ste praktický, konzervatívny, spoľahlivý, vyhovuje vám zabehnutá činnosť a neznášate rýchle zmeny. Čomu sa musíte naučiť: Spoliehať sa na svoje inštinkty a pocity a veľké kro- ky premeniť na viac malých. Naučte sa viac dôve- rovať ostatným. Zdravie: Pozor na depresie, nervový systém, bolesti hlavy, krvný tlak a žalúdočné ťažkosti.

RELAX N U M E R O L Ó G I A 98 Rada: Pracujte a rovným dielom oddychujte. Od malička by ste sa mali venovať športu. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 5 Charakterové vlastnosti: Patríte k tým, ktorí sú prístupní novým myšlien- kam a objavom. Ste slobodomyseľný, so záľubou cestujete a spoznávate. Túžite po dobrodruž- stvách. Čomu sa musíte naučiť: Stálosti, trpezlivosti, správnemu prístupu. Naučte sa sebadisciplíne a neobmedzujte druhých. Bohatý je ten, ktorý potrebuje najmenej. Zdravie: Ohrozujú vás výkyvy nálad, bolesti hlavy, šije a chrbta. Vášmu zdraviu prospejú pohyb na čer- stvom vzduchu a relaxačné cvičenia. Rada: Nájdite rovnováhu medzi závislosťou a nezávislos- ťou. Zo všetkých síl sa snažte priamo vyjadrovať, čo chcete. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 6 Charakterové vlastnosti: Vystihujú vás slová láska, harmónia, tvorivosť a po- kušenie. Je vám umožnené získať v povolaniach veľký pracovný úspech a rozvíjať materiálne strán- ky života. Patríte k vizionárom a pracujete na tom, aby bol svet lepší. Čomu sa musíte naučiť: Ujasniť si, čo je dobré a čo zlé, zladiť svoje naj- ušľachtilejšie ideály so skutočnosťou. Prekonajte svoje sklony k puntičkárstvu. Zdravie: Ovláda vás pocit neistoty, túžba po harmonickom vzťahu vo vás vyvoláva stres, čo môže spôsobiť oslabenie organizmu voči infekciám, nachladnutie a chrípku. Máte náklonnosť k simulovaniu chorôb. Rada: Sú pre vás ideálne cvičenia s dôrazom na rovnová- hu, hudba a tvorivé aktivity. Nejde o to, čo robíte, ale o to, kým ste. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 7 Charakterové vlastnosti: Vašou silnou stránkou je empatickosť, inteligencia a schopnosť uzdravovať. Vaša hlava sa cíti bezpeč- nejšie ako duša. Čomu sa musíte naučiť: Brať do úvahy dobre mienené rady, nestavať si ne- prípustné hranice. Zdravie: Ak od druhých očakávate veľa, často budete trpieť bolesťami hlavy, nôh a chrbta. Rada: Dôverujte inštinktom a svojej intuícii. Snažte sa ho- voriť svojmu okoliu, čo cítite v srdci a nie v hlave. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 8 Charakterové vlastnosti: Máte prirodzené organizačné a riadiace schopnosti, dar spoľahlivého úsudku a hlbšieho pochopenia ľud- skej podstaty. Ste uznávaný a pomáhate ostatným.

Good Night drink pomáha uvoľňovať stres a navodzuje zdravý spánok. Špeciálne vyvinutý nealkoholický jemne sýtený relaxačný nápoj na uvoľnenie stresu a zlepšenie kvality spánku. G UVOĽŇUJE STRES A NAPÄTIE G SKRACUJE DOBU ZASPÁVANIA G PRE ZDRAVÝ SPÁNOK A VIAC ENERGIE DO CELÉHO DŇA Čomu sa musíte naučiť: Podeľte sa o časť svojich darov s ostatnými. Vyjadrujte sa se- bavedome a vážte si peniaze. Naučte sa nepodliehať svojim vnútorným obavám a presa- dzujte svoju silu. Zdravie: Vysoká hladina mentálnej energie môže vyvolať napätie, prepracovanosť a rôzne poru- chy. Pomôže vám práca s počí- tačom, relaxačné kurzy, šport a záľuby, v ktorých uplatníte zmysel pre detail. Rada: Prevezmite zodpovednosť za každú hojnosť či nedostatok hojnosti vo svojom živote. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 9 Charakterové vlastnosti: Ste múdry, zodpovedný, vie- te sa poučiť z vlastných aj cu- dzích chýb a pomáhate ľuďom okolo seba. Najdôležitejšími hodnotami sú podľa vás láska, pravda a priateľstvo. Čomu sa musíte naučiť: Skúste pomáhať len tam, kde vás o to požiadajú a nehaste, čo vás nepáli. Rešpektuje zákony. Zdravie: Ak bude vaša analytická myseľ nepokojná, dostavia sa zlý spá- nok, bolesti hlavy alebo roz- poltenosť. Rada: Relaxujte fyzickými aktivitami, rešpektujte názory iných, zis- tite, čo vás v živote inšpiruje a nasledujte to. ŽIVOTNÉ ČÍSLO 11 Charakterové vlastnosti: Ste veľmi tvorivý, patríte k du- chovným vodcom na pracovis- ku. Kvôli vašej vysokej citlivos- ti vám občas nebudú rozumieť. Ste ľahko zraniteľný a veľakrát využívaný. Čomu sa musíte naučiť: Rozlišovať skutočnosť od svo- jich predstáv, reálne sa ohod- notiť a pretransformovať svo- ju citlivosť do nejakej činnosti. Zdravie: Často ťažko pracujete, ale ak nedosahujete adekvátne vý- sledky, môžu vás trápiť problé- my s trávením. Rada: To čo vyslovíte, aj splňte. Kontakt na numerologičku si môžete vyžiadať v redakcii magazínu Trendy Zima.

relax n a J L E P š i E h o T E L Y ako doma TEXT Sláva Štefancová FOTO © vienna international Hotelmanagement aG, Design Hotels, The leading Hotels of the World Zimná dovolenka v zahraničí so sebou okrem zimných športov prináša aj plus v podobe útulne zariadených hotelov a horských chát s wellness centrami. Poďte sa s nami pozrieť, ako sa dá bývať počas lyžovačky. royal spa Kitzbühel hotel ponúka 144 priestranných izieb a apartmá- nov s 24-hodino- vým servisom. Telo unavené ce- lodennou lyžo- vačkou zregene- rujete v miest- nych spa s roz- lohou 3 600 m2 . Len desať mi- nút pešo od ho- tela nájdete špor- tový park, kde sa môžu rôznym ak- tivitám venovať deti aj dospelí. A začneme hneď tým najlepším – päť- hviezdičkový Royal Spa Kitzbühel Hotel v Tirolských Alpách sa nachádza 7 km od Kitzbühelu a pria- mo z neho sa dostane- te na lanovky lyžiar- skej oblasti Kizbühel. Hlavné stredis- ko je spojené s blíz- kym Kirchbergom, Aschau, Jochbergom až po Pass Thurn. 150 km lyžiarskych tra- tí ponúka zjazdovky všetkých náročností a 51 lanoviek a vlekov prepraví viac ako 77 ti- síc osôb za hodinu. Najznámejším areá- lom je Hahnenkamm, dejisko jedného z naj- ťažších zjazdov sveto- vého pohára mužov. Rakúsko 100 RoYaL sPa KITzbühEL hoTEL: Pre náročných

Alpské stredisko Zermatt s ma- jestátnym Materhornom, naj- vyššie položenými zjazdov- kami a ponukou celoroč- ného lyžovania netreba ly- žiarom zvlášť predstavovať. Medzinárodné lyžiarske stre- disko „Matterhorn ski para- dise“ vzniklo spojením švaj- čiarskeho Zermatt a talianske- ho Cervinia – Valtournenche. Samotný Zermatt je päťhviez- dičkový lyžiarsky areál, spoje- nie s Cervinia – Valtournenche túto najvyššiu kategóriu eš- te podčiarkuje. Základné tech- nické parametre lyžiarskeho strediska potvrdzujú jeho vý- nimočnosť. Ponuku 200 km dlhých svahov zjazdovky Zermatt pre začínajúcich ly- žiarov tu dopĺňajú svahy pre zdatných lyžiarov, zjazdovka Cervinia – Valtournenche je dl- há 150 km. Švajčiarsko Ako v rozprávke sa budete cítiť v dizajnovom hoteli Omnia, ktorý pripomína luxusnú hor- skú chatu. Hotel sa nachádza 45 metrov nad strechami mesta a do lobby priestorov sa dosta- nete jedine výťahom. Architekt Ali Tayar spojil prvky tradičnej americkej horskej chaty s mo- derným nábytkom a účelným zariadením. Omnia ponúka 30 samostatných izieb a apart- mánov. Z hotela sa bez problé- mov dostanete na snehobiele zjazdovky Zermattu. 101 hoTEL oMNIa: Pre dobrodruhov

relax n a J L E P š i E h o T E L Y 102 Francúzsko Na okraji zjazdovky, v nádhernej scenérii Savojských Álp nájdete romantický hotel de Charme Les airelles, ktorý má závideniahodný prístup do lyžiarskej oblasti Trois Vallées. Je však otvorený len od polovice decembra do polovice apríla. Z hotela môžete odísť s lyžami na pleciach, čomu je prispôsobený na každom kroku – nájdete v ňom nádherne zariadenú lyžiareň a servisnú miestnosť. Ubytovať sa môžete v jednej z 37 izieb alebo v jednom zo 14 apartmánov, z ktorých niektoré sú podkrovné. Relax nájdete v hotelovom Spa Valmont, kde na vás čakajú, sauna, hamman, bazén alebo ľadová jaskyňa. Aj krajina galského kohúta má svoje svetovo preslávené lyžiarske strediská. Jedným z nich je Les Trois Vallées v Savojsku, ktoré ponúka viac ako 200 vlekov a lanoviek a 600 km upravených tratí. Východiskovým bodom tejto oblasti je mestečko Moutiers. K najluxus- nejším strediskám patrí Courchevel, ktoré je jedno z najlepších vo Francúzsku. hoTEL DE ChaRME LEs aIRELLEs: Pre romantikov

103 VYUŽITE VÝHODNÉ CENY ZA LIEČEBNÉ A RELAXAČNÉ POBYTY. viac na www.kupele-bj.sk | tel.: 054/477 4346, – 4460 e-mail: rezervacie@kupele-bj.sk Do Bardejovských Kúpeľov sa valí lavína neuveriteľných zliav. V talianskych Dolomitoch mô- žete stretnúť mno- ho Slovákov, o čom svedčia aj tabu- le s nápismi v slo- venčine. Neďaleko mestečka Lana nájdete útulné uby- tovanie v päťhviez- dičkovom Vigilius Mountain Resort, kto- rý vyhral viacero ankiet a ocenení. Milovníci alpského lyžovania ocenia blízkosť strediska Schwemmalm ski resort a jeho 18 kilometrov dlhé lanovky a vleky, z ktorých je nádherný výhľad na zimnú prírodu južného Tirolska. VIGILIUs MoUNTaIN REsoRT: Pre ekologicky cítiacich Do strediska Vigilius Mountain resort nachádzajúceho sa vo výške 1 500 m n. m. sa dostanete jedine la- novou dráhou. Nebudú vás obťažovať žiadne cesty, žiadna doprava, ani hluk. Komplex Vigilius navrhol architekt Matteo Thun, ktorý sa snažil skombinovať benefity miesta s modernými ekologickými technoló- giami. O tom, že sa mu to podarilo, nasvedčuje aj zaradenie medzi 100 najlepších hotelov Európy podľa magazínu Geo Saison. Komplex so zelenou strechou sa nachádza len 20 minút od Bolzana. Taliansko

RELAX V Y S O K É T A T R Y Nocľah pod vrcholmi hôrPripravila Ivona Partmanová Prví turisti nocovali vo Vysokých Tatrách pod holým nebom. Koncom 19. sto- ročia začali na týchto miestach vznikať útulne, z ktorých mnohé prešli pre- stavbou a majú za sebou aj dramatickú históriu. Niektoré sú určené aj pre sviatočných turistov, návšteva iných dá poriadne zabrať – najmä v zime. CHATA PRI ZELENOM PLESE V roku 1876 vyrástla na Rakúskej poľane prvá útulňa - Egidova chata, ktorá v roku 1890 vyho- rela. Na severnom brehu Zeleného plesa vyrást- la Fridrichova chata, z ktorej prestavbami vzni- kol dnešný objekt. Chata niesla po roku 1950 me- no Alberta Brnčala (1919-1950), profesora teles- nej výchovy. Tento odchovanec spolku tatran- ských horolezcov IAMES zahynul 1. 8. 1950 pod Jastrabím sedlom v Malej zmrzlej do- line. V súčasnos- ti je chata obľúbe- ným cieľom turis- tov, cyklistov, ho- rolezcov i lyžia- rov najmä pre mi- moriadne dobré te- rénne podmien- ky. Chatárom je v súčasnosti Juraj Gantner. ZBOJNÍCKA CHATA Celoročne otvorená vysokohorská chata v hor- nej časti Veľkej Studenej doliny je ukrytá za Zbojníckym chrbtom. Pôvodnú poľovnícku chat- ku sprístupnil Uhorský lesný erár v roku 1910 tu- ristickej verejnosti. Prístavbou z roku 1924 vznik- la terajšia podoba objektu. Po požiari v roku 1999 bola chata znovu obnovená. Jej názov pripomína pytliacku minulosť doliny a je stále vyhľadávaným turistickým cieľom. Chatárom je Ľudovít Záhor. Okolie: Dolina Zeleného plesa, Dolina Bielej Kežmarskej vody, Dolina Siedmich prameňov, Belianske Tatry, Zadné Meďodoly, Skalnatá doli- na, Kežmarské žľaby. Nadmorská výška: 1551 m Prevádzka: celoročná Možnosť stravovania: reš- taurácia Ubytovacia kapacita: 56 miest Prístup: Tatranské Matliare 3 hod. 30 min. Okolie: Veľká Studená dolina, sedlo Prielom, reťazami zabez- pečený letný prechod do Bielovodskej doliny, Zamrznuté pleso, prechod cez Poľský hrebeň do Velickej doliny, Malá Studená dolina, Prostredný hrot, Javorová dolina, Svišťový štít Nadmorská výška: 1960 m Prevádzka: celoročná Možnosť stravovania: bufet Ubytovacia kapacita: 16 miest Prístup: Stredisko Hrebienok 2 hod. 50 min. FOTO F. Lipták FOTO L. Khandl FOTO ivanp FOTO afron 104

105 VlastníkmiZbojníckej aTéryhochaty,chatyna ZelenomPleseapodRysmi súKlubslovenskýchturistov aSlovenskýhorolezeckýspolok IAMES. TÉRYHO CHATA Najvyššie položená celoročne otvorená cha- ta vo Vysokých Tatrách sa nachádza v hor- skej časti Malej Studenej doliny pri Piatich Spišských plesách. Chatu postavili v roku 1899 podľa projektu spišskosobotského architekta Gedeona Majunkeho. Posledná stavebná úpra- va bola v roku 1983. Od začiatku nesie me- no banskoštiavnického „lekára chudobných“ Edmunda Téryho (1856 - 1917), ktorý ako prvý vystúpil v roku 1876 na Prostredný hrot a v roku 1877 na Pyšný štít. Počas 2. svetovej vojny spravovali chatu slovenskí vysokoškoláci – horolezci. Ukrývali tu poľských odbojárov i ruských utečencov zo zajateckých táborov a dopravovali ich do povstaleckých oblastí Nízkych Tatier. V súčas- nosti chatu spravuje chatár Miroslav Jílek. CHATA POD RYSMI FOTO: Krzysztof Dudzik, Najvyššie položená chata vo Vysokých Tatrách funguje len v let- nom období (máj-október). Okolo nej vedie frekventovaný turis- tický chodník na Rysy. Vzhľadom na technické a najmä finančné ťažkosti ju otvorili až 15. júla 1933 ako prízemný objekt a v roku 1977 pribudlo poschodie. Rekonštrukcia sa začala 15. júna 2010, keď sa v Tatranskom ná- rodnom parku oficiálne otvorili vysokohorské chodníky. V zime sú stavebné práce prerušené a budú pokračo- vať počas letnej sezóny 2011. Lôžková kapa- cita chaty zostane zachovaná a pribudne pri- bližne 20 miest v jedálni. Známe WC s výhľa- dom do Mengusovskej doliny zostane. Aj po rekonštrukcii bude vo vodovode len úžitková voda. Chatárom na chate je Viktor Beránek. Okolie: Malá Studená dolina, sedlo Sedielko (značený letný priechod do Javorovej doliny), Priečne sedlo (značený letný priechod do Veľkej Studenej doliny), Skalnatá dolina, Lomnický štít, Ľadový štít, Prostredný hrot. Nadmorská výška: 2015 m Prevádzka: celoročná Možnosť stravovania: bufet Ubytovacia kapacita: 24 miest Prístup: Stredisko Hrebienok 3 hod. 5 min. Okolie: Mengusovská dolina, Vysoká, sedlo Váha, Czarny stav, Morskie oko, Bielovodská dolina, Mengusovský Volovec, Kôprovský štít. Nadmorská výška: 2 250 m Prevádzka: pokračuje rekonštrukcia Možnosť stravovania: bufet Ubytovacia kapacita: 14 miest Prístup: Popradské Pleso 2 hod. 20 min. FOTO Krzysztof Dudzik FOTO Xella FOTO Kristo FOTO L. Khandl

BILÍKOVA CHATA Chata sa nachádza tesne pod strediskom Hrebienok v lesnatom prostredí Studenej doliny na juhový- chodnom úbočí Slavkovského štítu. Na mieste Bilíkovej chaty stála od roku 1875 primitívna Ruženina chata. Roku 1884 k nej pribudol väčší turistický hotel. Po požiari oboch budov v roku 1893 postavili maji- telia Spišskosobotskej lesnej spoločnosti dva nové hotely, ktoré však v roku 1927 tiež vyhoreli. Túto histo- rickú osadu volali podľa blízkeho Studeného potoka Studenopotockými kúpeľmi. Dnešnú Bilíkovu chatu (pôvodne Guhrova chata) dali do prevádzky v roku 1934. Pamätná tabuľa na priečelí budovy je venovaná Pavlovi Bilíkovi (1916 - 1944) príslušníkovi finančnej stráže v Starom Smokovci, lyžiarovi, pretekárovi, ktorého počas 2. svetovej vojny Nemci popra- vili na Kežmarskom hrade. CHATA POD SOLISKOM Najmladšia vysokohorská chata vo Vysokých Tatrách a nachádza sa na juž- nom svahu Predného Soliska. Bola postave- ná spolu so Sedačkovou lanovou dráhou II zo Štrbského Plesa na Solisko a nachádza sa v blízkosti hornej stanice lanovky. Otvorená bola v roku 1944, ale dostavaná bola až v ro- ku 1946. Pôvodne poskytovala zjazdárom úkryt pred zlým počasím. Našli v nej občer- stvenie a ubytovanie v spoločnej nocľahárni. Jej prvým prevádzkovateľom bol František Bujak. V 60-tych rokoch minulého storočia jej hrozilo zbúranie pre zlý technický stav. Z krízovej situácie jej pomohli tatranskí ho- rolezci, ktorí ju zrekonštruovali. V roku 2003 bola na jej mieste postavená nová cha- ta. Je obľúbeným východiskovým bodom na pešiu túru na Predné Solisko. Chatárom je v súčasnosti Milan Štefánik. RELAX V Y S O K É T A T R Y 106 Okolie: Veľká Studená dolina, Malá Studená dolina, Prostredný hrot Nadmorská výška: 1255 m Prevádzka: celoročná Možnosť stravovania: reštaurácia Ubytovacia kapacita: 28 + 11 miest Prístup: Stredisko Hrebienok 0 min. Okolie: Štrbské Solisko, Mlynická dolina, Furkotská dolina, Patria, Furkotský štít, Bystré sedlo, Symbolický cintorín, Chata pri Popradskom plese Nadmorská výška: 1840 m Prevádzka: celoročná Možnosť stravovania: reštaurácia Ubytovacia kapacita: 8 miest Prístup: Štrbské Pleso 1 hod. 30 min. FOTO archív Bilikova chata FOTO archív Jan Zatko FOTO Sam Junior

ZAMKOVSKÉHO CHATA Chatu postavil v roku 1943 známy horský vod- ca a horolezec Štefan Zamkovský s manželkou Ľudmilou. V období 2. svetovej vojny posky- tol v chate a jej okolí úkryt politickým utečen- com, partizánom a židovským rodinám. Po zná- rodnení chaty komunistickým režimom bol Štefan Zamkovský úradnou mocou poverený správou Bilíkovej chaty. O niekoľko týždňov ho označi- li za bývalého kapitalistu, pozbavili miesta a vy- kázali z Tatier. Do svojej smrti žil aj s rodinou v Banskej Štiavnici. Členovia Horskej služby mu udelili „in memoriam“ strieborný odznak vod- cu I. triedy Horskej služby. V roku 1992 bola cha- ta v rámci reštitúcie vrátená potomkom Štefana Zamkovského. Od roku 1996 ju spravuje chatu Jana Kalinčíková. SKALNATÁ CHATA Previsnutý balvan — Ohnisko poniže Skalnatého plesa poskytoval prístrešie prvým návštevníkom Skalnatej doliny. V roku 1841 bol priestor pod bal- vanom zatarasený a obmurovaním v roku 1877 vznikol primitívny úkryt. Ďalšími úpravami bo- la v roku 1914 vytvorená kaverna. Po rôznych prí- stavbách dostala Skalnatá chata terajšiu podobu. Chatárom je v súčasnosti Ladislav Kulanga, ktorý je zároveň nosičom a má niekoľko neprekonaných rekordov v nosičských vynáškach tovaru na hor- ské chaty (Zbojnícka chata 141 kg, Téryho chata 151 kg, Zamkovského chata 207,5 kg, z Tatranskej Lomnice na Skalnatú chatu 187 kg a zo Skalnatej chaty zniesol na medzistanicu Visutej lanovej drá- hy 211 kg). Nad chatou leží najvyššie položená a najdlhšia zjazdovka na Slovensku (5,5 km). 107 Okolie: Skalnatá dolina, Veľká Svišťovka, Kežmarský štít Nadmorská výška: 1751 m Prevádzka: celoročná Možnosť stravovania: reštaurácia Ubytovacia kapacita: 8 miest Prístup: Skalnaté Pleso 0 min. Okolie: Malá Studená do- lina, Veľká Studená do- lina, Skalnatá dolina, Lomnický štít, Prostredný hrot, Slavkovský štít Nadmorská výška: 1 475 m Prevádzka: celoročná Možnosť stravovania: reštaurácia Ubytovacia kapacita: 25 miest Prístup: stredisko Hrebienok 1hod. 5 min. Skalnaté pleso 50 min. FOTO Ľudo Turčina FOTO Ľudo Turčina FOTO Jana Kalinčíková FOTO wikipedia (Shelomi,Branork)

cosmopolitan1@penzioncosmopolitan.sk

H otel ponúka 17 nefajčiarskych izieb, z to- ho 10 dvojposteľových, 5 apartmánov DELUXE a 2 apartmány STANDARD. Všetky izby sú vybavené telefónom, TV-SAT prijíma- čom, pripojením na vysoko rýchlostný internet, mini barom a varnou kanvicou. Káva a čaj v izbe sú v ce- ne ubytovania. Apartmány sú navyše vybavené ku- chynkou, mikrovlnou rúrou a jedálenským kútikom. Každá izba a apartmán disponujú priestrannou kú- peľňou a toaletou. Na svoje si tu prídu aj obchodní cestujúci a partneri, ktorí hľadajú kvalitné konferenč- né služby v atraktívnom prostredí. K dispozícii majú moderne zariadenú konferenčnú miestnosť. Tlmočnícke služby v ponuke Samozrejmosťou je bezdrôtové pripojenie na vy- soko rýchlostný internet WI-FI v reštauračných priestoroch hotela, projektor, spätný projektor, flipchart, premietacie plátno, audio vizuálne zaria- denia a podobne. Každý klient má možnosť vyu- žívať kancelárske služby na recepcii. Na požiada- nie vám v hoteli zabezpečia tlmočnícke a preklada- teľské služby. Využiť sa oplatí aj priestory wellness centra v ktorom nájdete suchú, parnú a infra sau- nu, vírivku, aromaterapiu, prípadne si môžete ob- jednať masáž. Vstup je v cene ubytovania. Reštaurácia na dobrej adrese Štýlová nefajčiarska reštaurácia ponúka príjemné posedenie a patrí v Tatranskej Lomnici k dobrým adresám. Tí, ktorí za neoddeliteľnú súčasť správnej dovolenky považujú aj dobré jedlo, si môžu byť is- tí, že ho dostanú minimálne v rovnakej kvalite ako ostatné služby. Stály jedálny lístok sa sezónne do- pĺňa. Zaujímavá je ponuka vín zo sveta, ale aj od najlepších slovenských výrobcov. Hotel myslí aj na najmenších, v ponuke má bohaté detské menu a súčasťou podniku je aj detský kútik. Hotel na dobrej adrese TEXT a FOTO Hotel Tulipán**** Útulný štýlový Hotel Tulipán, situo- vaný v centre Tatranskej Lomnice, s ojedinelým výhľadom na končiare Vysokých Tatier, poskytuje kvalitné ubytovanie v komfortne zariadených izbách a luxusných apartmánoch. Hotel Tulipán**** Tatranská Lomnica č. 63, 059 60 Vysoké Tatry Slovensko tel: + 421-52-478 0611 fax: + 421-52-478 0614 mobil: + 421-915-868 178, + 421-911-780 611 e-mail: reservations@bwtulipan.sk www.hoteltulipan.sk 109

Odkiaľ ste vzali inšpiráciu na výstavbu chaty? Pochodil som niekoľko lyžiarskych stredísk na Slovensku, v Rakúsku alebo vo Švajčiarsku. Rozhodol som sa postaviť chatu na Veľkej Rači v prvom rade preto, lebo pred piatimi – šiesti- mi rokmi bola Veľká Rača medzi TOP lyžiarsky- mi strediskami. Snehové podmienky v tejto oblasti boli vždy vysoko nadpriemerné. Možno práve pre- to si investori tohto lyžiarskeho strediska vybrali túto časť Kysuckých Beskýd. RELAX K Y S U C E Aspoň raz skúsiť Pripravila Sláva Štefancová FOTO Jana Zajasenská, Richard Köhler O Penzióne u Rózy v lyžiarskom stre- disku Paradise Snow Veľká Rača a potenciáli lyžiarskych stredísk na severe Slovenska nám porozprával Roman Rosenberg, majiteľ penzió- nu, ktorý od detstva sníval o tom, že raz bude robiť chatára v lyžiarskom stredisku. 110 VEĽKÚ RAČU

Vráťme sa späť k vašej chate. Čím môže byť podľa vás zaujímavá pre slovenského turistu? Myslím si, že chata bola vybudovaná tak, aby za- padla do prostredia blízko lesa, a pritom šetrila ži- votné prostredie. Interiér chaty je prevažne z dreva a drevených výrobkov. Drevo vždy pôsobilo na ľu- dí veľmi príjemne a teplo. Pivničné priestory sú pri- spôsobené na relax a oddych. Svojou úrovňou sa vyrovnajú rakúskym chatám a nie som si istý, či vô- bec chaty v Rakúsku majú takéto vybavenie. Aká je obsadenosť chaty v hlavnej sezóne, máte dôvod na optimizmus? Cez zimné obdobie, ktoré akoby v posledných ro- koch podľa množstva snehu a mrazov trvalo krát- ko, sa sezóna skrátila na dva mesiace. Vtedy väčši- nou prichádzajú turisti a lyžiari zo západosloven- ského kraja. Poľskí lyžiari sa vytratili z dôvodu, že dostali od štátu finančnú podporu, aby minuli pe- niaze v domácich poľských lyžiarskych strediskách. Myslíte si, že by sa niečo podobné malo zaviesť aj na Slovensku? Určite áno, zvýšila by sa opäť návštevnosti lyžiar- skych stredísk a ľudia by neodchádzali do toľko ospevovaného Rakúska, i keď dĺžka lyžiarskych svahov je neporovnateľná s dĺžkou svahov u nás. Myslím si, že ceny na Slovensku sú stále nižšie ako v alpských lyžiarskych strediskách. A čo letná sezóna a turisti? Letná sezóna trvá tiež dva mesiace a je to záležitosť čiste českých turistov, ktorí poznajú tunajšie turis- tické chodníky a cyklotrasy. Tie majú dopodrobna naštudované a vždy nás niečim novým prekvapia. Myslíte si, že turistický ruch na Slovensku na- preduje či skôr stagnuje? Aké máte pocity zo súčasnej situácie? Svoje postrehy môžem zamerať v prvom rade na Veľkú Raču, ktorá nemá majiteľa, čo je zatiaľ príle- žitosťou napredovať a začať skvalitňovať služby, kto- ré boli doteraz priemerné. Na tunajších zjazdovkách je vybudované kompletné zasnežovanie a lyžiarske vleky boli podrobené revízii. Myslím si, že každý by mal aspoň raz skúsiť Veľkú Raču, lebo toto stredis- ko má čo ponúknuť nielen klasickým lyžiarom, ale aj snowboardistom a začínajúcim malým lyžiarom. Navštevujú túto oblasť napríklad maďarskí tu- risti alebo turisti z iných štátov? S humorom by som mohol povedať, že ich odtiaľ- to vyhnal jeden náš národne cítiaci politik. Ale te- raz vážne. Myslím si, že maďarskí turisti presta- li mať záujem o Slovensko, lebo tá konkurencia v Alpských krajinách je naozaj neporovnateľná. Čo robí taký chatár ako vy na jeseň, mimo sezóny? V prvom rade čaká na prvý sneh a pozerá sa na svo- ju internetovú schránku, či mu pribúdajú objed- návky na ubytovanie. www.urozy.sk rezervácie: info@urozy.sk 0903 524 588 111

112 relax L I P T O V TEXT a FOTO Hotel Strachanovka Hotel Strachanovka nájdete na za- čiatku hojne navštevovanej Jánskej doliny, v malebnom kraji Liptov, ktorý je známy svojimi krásami, ter- málnymi prameňmi a skvelými mož- nosťami celoročného využitia nielen na relaxáciu a oddych, ale i na lyžo- vanie, cykloturistiku, skialpinizmus a vodné športy. Štýlový drevený hotel vám ponúka atraktívne uby- tovanie za ľudové ceny. Tradičnú slovenskú kuchy- ňu obohatenú o liptovské špeciality si môžete vy- chutnať v útulnej reštaurácii s detským kútikom a letnou terasou. Na regeneráciu a relaxáciu vám poslúži relaxcentrum – Rusnácka Baňa. Hotel po- skytuje aj možnosť organizovania kongresov, ško- lení, firemných stretnutí, team buildingov (indoor- -outdoor), eventov a kompletných cateringov. Strachanovka vám ponúka extrakt všetkého slovenského Romantika v službách komfortu

Kongrescentrum Množstvo úspešne zrealizovaných kongresov a rastúci záujem o ne prinútilo majiteľov rozšíriť priestory, kde by ich bolo možné uskutočňovať. Nová, modernou technikou vybavená kongreso- vá miestnosť s kapacitou 60 osôb splní požiadavky hostí, ktorí prídu do hotela s cieľom vzdelávať sa. Wellness a relaxácia Súčasťou zariadenia je aj relaxačné centrum „Rusnácka baňa“. Nachádza sa tu fínska suchá sauna, bylinková parná sauna, vírivá vaňa pre päť osôb, drevená ochladzovacia kaďa a ľadová sprcha. Zaujímavosťou je okienko, kde si po zaklopaní mô- žete objednať nápoje a vychutnávať si tak dokona- lý komfort. 113 Ubytovanie Hotel Strachanovka ponúka 14 dvojlôžkových izieb, 9 dvoj- lôžkových izieb s prístelkou, 1 apartmán a 1 izbu pre imobil- ného klienta, ktorému sa po- skytnú plnohodnotné možnos- ti relaxácie a oddychu. Izby sú vybavené satelitnou TV, bez- platným pripojením na in- ternet a kúpeľňou so sprcho- vým kútom a WC. V apartmá- ne sa nachádza spálňa, obýva- cia miestnosť s LCD, DVD, kú- peľňa s vírivou vaňou a WC. V priestoroch hotela sa nachá- dza aj miestnosť na úschovu lyží, lyžiarok a bicyklov. Pred hotelom je k dispozícii parko- visko, monitorované kamero- vým systémom. Stravovanie Pýchou hotela je štýlová reštaurácia s bohatým vý- berom tradičných slovenských špecialít, ktoré sú pripravované z prvotriednych surovín tímom špič- kových kuchárov. Kapacita reštaurácie je 130 miest a jej súčasťou je aj zimná záhrada s kapacitou 30 miest. Počas teplých dní príjemné posedenie ponú- ka letná terasa s kapacitou 50 miest, kde sa podáva- jú špeciality z grilu. Raňajky sa podávajú formou bohatých bufetových stolov. V prípade, že sa roz- hodnete pre polpenziu, bude vám ponúknuté me- nu, ktoré sa skladá z polievky, hlavného jedla (na výber z dvoch jedál) a dezertu.

Otváramenovúvínotékuv BratislaveFresh market(stará IKEA). Otváracie hodiny vinotéka Vráble: po - štv: 8.00 – 16.00 hod., pi: 9.00 – 17.00 hod. Kontakt: SVV, a.s., Levická 743, Vráble, tel.: 037/783 20 37, fax: 037/783 20 33, e-mail: vinanza@vinanza.sk, web: www.vinanza.sk „Spoločnosť Vinanza, a. s. , má svoju históriu, ale my sme vyšli na trh s novou tvárou. Cenová politika sa odvíjala od faktu, že sme potrebovali presvedčiť o tom, že robíme kvalitné vína, dostupné pre širokú škálu konzumentov. Naďalej chceme ostať cenovo prístupní, aj keď výnimočné vína, ktorých kvalitu nám potvrdili na viacerých výstavách, sú o niečo drahšie.“ generálny riaditeľ Tibor Koščo. Veríme, že vína od spoločnosti VINANZA, a., s., si nájdu svojich spokojných konzumentov.

ceny skipassov možnosti športových aktivít kalendár eventov zimných stredísk PREHĽAD

116 Najvyššia, najstrmšia a najdlh- šia zjazdovka, tým všetkým sa pýši Tatranská Lomnica, ale od tejto sezóny má aj jedinú šesťsedačkovú lanovku s oran- žovým ochranným štítom a hlavneskomfortnýmivyhrie- vanými sedačkami. Výbornú lyžovačku na umelo zasnežo- vaných tratiach zo Skalnatého plesaaždoTatranskejLomnice na 60 m širokej zjazdovke oce- nia stredne dobrí lyžiari a dole- nejčastizjazdovkyhlavnerodi- ny s deťmi a slabší lyžiari. Pre tých zdatnejších je tu ne- zabudnuteľná lyžovačka až do mája v  Lomnickom sedle. Skvelý zážitok na prvotriednej carvingovej 6-kilometrovej tra- ti z  Lomnického sedla až do Tatranskej Lomnice podčiar- kuje aj najväčšie prevýšenie na Slovensku: až 1 300 výškových metrov. Lyžovačka na prírod- nom snehu, s úžasným výhľa- dom na celú dolinu pod Tatra- mi, je každoročnou lyžiarskou lahôdkou pre množstvo vyzná- vačov bieleho, mrazivého špor- tu. Navyše, na jeden bezdoty- kový spoločný sezónny skipas SLOVAKIA SUPER SKIPAS môžete lyžovať na 83 km zjaz- doviek v  Tatranskej Lomni- ci, Starom Smokovci, na Štrb- skom Plese, v Nízkych Tatrách v stredisku Jasná, na Donova- loch, na Veľkej Rači a v Liptov- skej Tepličke. Nové parkovisko s kapacitou 400 osobných au- tomobilov a 10 autobusov oce- nia lyžiari aj vďaka tomu, že je priamo pri zjazdovke, čiže pohodlne hneď po vystupe- ní z auta si môžu dať na nohy lyže. V novej sezóne bude v Tatrách premávať ekologic- ký elektrobus. Vysoké Tatry – Tatranská Lomnica nadmorská výška: 904 - 2196 m n. m. celková dĺžka zjazdoviek: 7,5 km počet vlekov + sedačko­ vých (kabínkových) la­ noviek: 2 + 5 cena celodenného skipas­ su v hlavnej sezóne: 24 € možnosti športových a iných aktivít: noc na Lomnickom štíte, výlet na Lomnický štít, alebo Skal- naté pleso,Tatranská Lomnica - snowtubing, skifox, snowbi- ke, snowscoot, detský areál Maxiland v Tatranskej Lom- nici aj na Jukubkovej lúke v S. Smokovci, SnowFunPark - Hrebienok, večerná sánko- vačka z Hrebienka do S. Smo- kovca, výlety na snežniciach, nočné horské jazdy ratrakom s večerou zážitkov novinky pre túto sezónu: › nová komfortná 6-sedačko- vá lanovka zabezpečí nárast prepravnej kapacity o 2 400 os./hod. › parkovanie ski in – ski out › doplnenie zasnežovania úse- ku nad Čučoriedkami › lyžovačka takmer na 30 ha umelo zasnežovaných tratí zo Skalnatého plesa cez Ču- čoriedky až do Tatranskej Lomnice › detský areál Maxiland v Tat- ranskej Lomnici › večer zážitkov zahŕňa jaz- du snežným pásovým vozid- lom z Tatranskej Lomnice do medzistanice Štart v nad- morskej výške 1 357 m n.m. a výbornú večeru spôsob dopravy: auto, vlak-električka, lietadlo do PP a odtiaľ auto/električka umelé zasnežovanie: áno snowboard park: nie nočné lyžovanie: áno viac info: www.vt.sk

117 Jasná Nízke Tatry, ako najväč- šia lyžiarska aréna s výborný- mi podmienkami pre zimné športy na Slovensku, ponú- ka nekonečné možnosti zim- ných aktivít, zábavy a  aktív- neho oddychu v  strediskách Chopok Sever a Chopok Juh. K unikátnej 8-miestnej ka- bínkovej lanovke zo strediska Otupné na Brhliská pribudne nová 6-sedačková lanovka zo Záhradiek na Priehybu, ktorá je prvým krokom k pohodlné- mu prepojeniu stredísk Sever a Juh lanovkou. Aktuálne sú strediská prepojené vlekom. Celková prepravná kapaci- ta lanoviek a  vlekov je skoro 25 000 osôb za hodinu. Mo- derný zasnežovací systém v dĺžke viac ako 17 km posky- tuje garanciu snehu minimál- ne 5 mesiacov v roku. Milov- níci divokej jazdy si prídu na svoje v mnohých freeridových zónach a v skvelom snow par- ku na Otupnom. Večer sa v Jasnej lyžuje na niekoľkých osvetlených zjazdovkách. Detského návštevníka pote- ší najväčší detský zimný areál na Slovensku – Maxiland na Bielej Púti na ploche viac ako 4 000 m2 s pohodlným páso- vým prepravníkom. Všetky parkoviská v  stredisku, ktoré prevádzkuje spoločnosť Tat- ry mountain resorts, a. s., sú bezplatné a väčšina je vybave- ná inteligentným parkovacím systémom. Jasná Nízke Tatry nadmorská výška: 900 – 2 004 m. n. m celková dĺžka zjazdoviek: Chopok Sever – 24 km, Chopok Juh – 11,5 km počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 17 + 7 cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 29 € možnosti športových a iných aktivít: MAXiland pre deti, bežecké lyžovanie, snowscoot, snowbike, skifox, nočná sánkovačka, kitewing, paragliding, tarzania, paintball, airsoft, wellness novinky pre túto sezónu: › najvyššia prepravná kapacita v SR a komfortný bezdotykový skipass systém › nová 6-sedačková lanovka s prepravnou kapacitou 2 400 os./hod., › technické zasnežovanie zjazdovky Turistická, ktorá je populárna najmä u rodín s deťmi › 246 zasnežovacích bodov s plno automatizovaným systémom zasnežovania › detská reštaurácia v stredisku Otupné › osvetlené klzisko 20 x 16 m na Bielej Púti, požičovňa a brúsenie korčulí › reštaurácia Happy END s terasou priamo na svahu sa vo večerných hodinách zmení na miesto aprés ski zábavy s diskotékou › zážitková gastronómia na svahu zahŕňa jazdu na ratraku a večeru v reštauráciiVon Roll na Lukovej vo výške 1670 m n. m. › spoločný SLOVAKIA SUPER SKIPASS platný na 83 km zjazdoviek (Jasná,Tatranská Lomnica, Starý Smokovec, Štrbské pleso, Donovaly,Veľká Rača) › viacdenné skipasy v Jasnej s bonusom lyžovačky v Tatranskej Lomnici a v Starom Smokovci › nové parkovisko Lúčky spĺ- ňa najprísnejšie kritériá na za- bezpečenie ochrany podzem- ných a povrchových vôd spôsob dopravy: auto, vlak, autobus, skibus umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: áno viac info: www.jasna.sk

118 Lyžiarske stredisko Winter Park Martinky sa nachádza v  Malej Fatre, priamo nad mestom Martin. Má svoju históriu a je známe výborný- mi lyžiarskymi traťami, nád- hernou prírodou a výhľadom na všetky slovenské horstvá a do Turčianskej kotliny. Toto stredisko je na Slovensku uni- kátne množstvom prírodné- ho snehu, až do roku 2008 nebolo potrebné umelo ho za- snežovať. Je pravdepodobné, že tento stav pretrvá, hoci pre istotu umelé zasnežovanie vy- budovali. Už dve sezóny je na marinkách spustená nová 6-miestna lanovka. Po dobu- dovaní 8-miestnej kabínko- vej lanovky bude stredisko dostupné verejnou dopravou priamo z  mesta Martin, čo je na Slovensku unikát! Stre- disko poskytuje aj množstvo možností na turistiku a  be- žecké lyžovanie. nadmorská výška: 1 150 – 1 456 m n. m. celková dĺžka zjazdoviek: 13,3 km počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 6 + 1 cena celodenného skipas­ su počas hlavnej sezóny: 22 € (celorodinný skipas 50 €) možnosti športových a iných aktivít: Snowboard & FreeStyle aréna, lyžiarska škola a škôlka, snež- nicové túry, bežecké lyžovanie, požičovňa lyží, snowboardov, Wi-Fi, snowkiting – v blíz- kej dobe bude na Martinkách vybudované celoslovenské snowkitové centrum zoznam plánovaných akcií: › kalendár akcií je priebežne aktualizovaný a uverejňovaný na www.martinky.com novinky pre túto sezónu: › ubytovacie balíky › rýchloobslužná reštaurácia Nová Ponorka s kapacitou 80 miest, terasa 60 miest › nový bufet na svahu vo výške 1380 m n.m. › rozšírené umelého zasne- žovania › pre snowboardistov pribud- li nové prekážky na zjazdov- ke Nový Floch › bezplatný Hot Spot – WiFi pripojenie v centre strediska, na svahoch › tiesňové volanie HZS – NONSTOP 18 300 › regionány skipass Turiec – 1 skipass – 3 stredis- ká – Winter park Martinky, SnowlandValčianska dolina a Jasenská dolina spôsob dopravy: auto, mikrobus umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: nie viac info: www.martinky.com Winter Park Martinky

119 VRÁTNA free time zone je jedným z TOP lyžiarskych stredísk na Slovensku. Nachá- dza sa priamo v srdci Národ- ného parku Malá Fatra, 3 km od rázovitej obce Tercho- vá. Stredisko je vhodné pre všetkých – pre malých i veľ- kých, pre začiatočníkov i po- kročilých lyžiarov, či vyzná- vačov extrémnych zimných športov. Nájdete tu detský ly- žiarsky areál, babysitting pre najmenších, kvalitné stravo- vacie zariadenia, či bufety, po- žičovne lyžiarskeho vystroja, no hlavne kvalitné zjazdovky pre všetkých. Freerideri si vy- chutnajú svoje adrenalínové zážitky v očarujúcej lokalite Chleb. Aj v tejto zimnej sezó- ne vás v našom stredisku čaká kvalitná lyžovačka a taktiež kopec zábavy. Môžete sa tešiť aj na predĺžené osvetlenie pre večerné lyžovanie na lyžiar- skom vleku Slovan. Stredis- ko v spolupráci s ubytovateľ- mi v regióne opäť pripravilo balíčky „LYŽOVAČKA ZA- DARMO – SKIPASS FREE“, s ktorými môžete lístok na lyžovačku získať pri týždňo- vých pobytoch zdarma. Počet vlekov + lanoviek: 12+2 Možnosti športových a iných aktivít: lyžovanie, snowboarding, free- riding, skialp, snowtubing, snowkiting, bežkovanie, free- style, turistika, turistika na snežniciach, sánkovanie Zoznam plánovaných ak­ cii počas zimnej sezóny 2010/11: 26. 12. 2010 – Oficiálne otvo- renie zimnej sezóny 4. – 6. 1. 2011 – Rossignol demo tour 18. – 19. 1. 2011 – FIS preteky „Cena Malej Fatry“ 25. – 26. 1. 2011 – Interkrité- riumVrátna – 30. ročník 29. – 30. 1. 2011 – Milka fun park 5. – 6. 2. 2011 – Európsky po- hár v snowboardingu 5. – 6. 2. 2011 – Snow show Novinky pre túto sezónu: › predĺžené osvetlenie pre ve- černé lyžovanie na lyžiar- skom vleku Slovan Umelé zasnežovanie: áno Snowboard park: áno Večerné lyžovanie: áno Viac info: www.vratna.sk, www.lyzovackazadarmo.sk VráTna free time zone

120 Lyžiarske stredisko Ski Bach- ledova sa rozprestiera na juž- nom a severnom svahu Spišskej Magury s nádhernou panorá- mou Belianskych Tatier. Ski Bachledovaponúkafantastickú rodinnú lyžovačku s celosezón- nou garanciou snehu, 4-sedač- ku Jezersko, 3-sedačku Bach- ledova dolina, 9 vlekov, 12 pravidelne upravovaných zjaz- doviek,bežeckétrate.Bezplatné parkovanieaskibuszadarmosú pre návštevníkov strediska sa- mozrejmosťou. Prepravná ka- pacita strediska je 8 270 osôb/ hod. Ubytovacie kapacity dis- ponujú3000lôžkami. SKI Bachledova nadmorská výška: 920 – 1 160 m n. m. celková dĺžka zjazdoviek: 10,5 km počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 9 + 2 cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 15 € možnosti športových a iných aktivít: lyžovanie, snowboarding, bežkovanie, lyžiarska škola a škôlka, snowtubing, detský areál SUNKID zoznam plánovaných akcií: nájdete na www.skibachledova.sk novinky pre túto sezónu: › nová zjazdovka Hrebeň v dĺžke 800 m › rozšírené parkoviská. spôsob dopravy: skibus Ždiar – Bachledova dolina – Ždiar, auto umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: áno viac info: www.skibachledova.sk

121 Poračská dolina sa nachádza v  pohorí Hnilecké vrchy, jej horná časť je medzi obcami Porač a Slovinky. Časť Porač- skej doliny je národná prí- rodná rezervácia a  právom sa nazýva „malým Sloven- ským rajom”. V areáli Porač PARKU nájdete komplexné služby a  okolité krásy vám ponúknu oddych od každo- denného stresu formou ak- tívneho alebo pasívneho re- laxu. Načerpáte tu nové sily do života a  strávite príjem- né chvíle v  kruhu rodiny, kolegov a priateľov. Lyžiarska sezóna sa začína v SKI PAR- KU Poračská dolina v decem- bri a trvá do marca. Zjazdov- ky v stredisku sú určené pre rôzne zdatných lyžiarov - od ľahkej až po ťažkú. Celková prepravná kapacita strediska je 1 700 osôb za hodinu. Na- chádzajú sa tu aj neudržiava- né trasy pre bežecké lyžova- nie. V stredisku Porač PARK je aj ľadová plocha pre korču- liarov alebo hokejistov. Ob- čerstvenie si môžu dopriať v bufete a reštaurácii. SKI PARK Poračská dolina nadmorská výška: 590 - 808 m n. m. celková dĺžka zjazdoviek: 2, 9 km počet vlekov: 3 cena celodenného skipassu v hlavnej sezóne: 10 € možnosti športových a iných aktivít: zjazdové lyžovanie s rôznou obtiažnosťou, bežecké trate, klzisko, snowboarding zoznam plánovaných akcií uvádza stredisko priebežne na www.poracpark.sk novinky pre túto sezónu: wellness, bazen, bowling, telocvičňa, squash, rozšírené možnosti parkovania spôsob dopravy: auto, autobus z / do obce Porač umelé zasnežovanie: áno snowboard park: nie nočné lyžovanie: nie viac info: www.poracpark.sk

122 Lyžiarske stredisko Liptovský Ján – JAVOROVICA je situ- ované na úpätí severných sva- hov Nízkych Tatier, v jednej z najkrajších dolín Slovenska, vzdialené 7 km od Liptov- ského Mikuláša. Je to stredis- ko rodinného typu s vlastnou lyžiarskou školou a lyžiar- skou škôlkou. Svoje miesto si v ňom nájdu úplní začiatoční- ci, ale aj skúsení lyžiari. Obec Liptovský Ján je známe kú- peľné mesto s viacerými po- zoruhodnými stavebnými pa- miatkami. Liptovský Ján – JaVOrOVICa nadmorská výška: 780 – 1 060 m n. m. celková dĺžka zjazdoviek: 2,61 km bežecké trate: áno počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 4 + 0 cena celodenného skipas­ su počas hlavnej sezóny: 15 € možnosti športových a iných aktivít: lyžiarska a snowboardová škola, požičovňa lyžiarskych potrieb, skiservys, bežecké lyžovanie, detský areál zoznam plánovaných akcií: stredisko uvádza priebežne na svojich web stránkach spôsob dopravy: auto umelé zasnežovanie: áno snowboard park: nie nočné lyžovanie: áno viac info: www.skijavorovica.sk

123 Lyžiarske stredisko Liptovský Ján – JAVOROVICA je situ- ované na úpätí severných sva- hov Nízkych Tatier, v jednej z najkrajších dolín Slovenska, vzdialenej 7 km od Liptovské- ho Mikuláša. Je to stredisko rodinného typu s vlastnou ly- žiarskou školou a lyžiarskou škôlkou. Svoje miesto si v ňom nájdu úplní začiatočníci ale aj skúsenílyžiari.ObecLiptovský Ján je známe kúpeľné mesto s viacerými pozoruhodnými stavebnými pamiatkami. Skalka arena je v rekreačnej ob- lastistrediskaSkalkapriKrem- nici, ktorá sa začala dobudová- vať v roku 2006. K doterajším piatim vlekom pribudla nová zjazdovka so štvorsedačko- vou lanovkou a umelým za- snežovaním. Názov zjazdovky „Pekná vyhliadka“ je skutoč- ne oprávnený. Z vrchnej stani- cevnadmorskejvýške1228m n. m. vás uchváti nádherná pa- noráma širokého okolia. Vyše 50 km bežeckých tratí má cer- tifikát Medzinárodnej lyžiar- skej federácie FIS a Eurolop- pet. Čoraz populárnejšie, aj v medzinárodnom meradle, sú vytrvalostné bežecké preteky Biela stopa, ktoré sa na Skalke konajú každý rok v posledný januárový víkend. V stredisku nájdete Relax centrum, ponú- kajúce možnosti športovania aj za nepriaznivého počasia. Vnútorná viacúčelová hala, fit- ness centrum, bazén a sauny sú po celý rok pripravené pre profesionálnych i rekreačných športovcov. ParK SnOW Donovaly Skalka arena počet vlekov + sedačko­ vých (kabínkových) la­ noviek: 14 + 2 cena celodenného ski­ passu počas hlavnej se­ zóny: 18 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: áno viac info: www.parksnow.sk počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: jedna sedačková lanovka cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 15 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: nie viac info: www.skalkaarena.sk

124 Vynikajúce lyžiarske pod- mienky v nadmorskej výš- ke 1 400 – 1 900 met- rov a 7 360 m zjazdoviek a 16 km bežeckých tratí vám ponúkajú skvelé podmienky na slalom, zjazd, bežkovanie aj atraktívny snowboarding, spolu so službami s najvyšším štandardom. Môžete využiť služby požičovní lyží a snow- boardov, ski-servisov, ako aj lyžiarskych škôl pre začia- točníkov. Určite nevynechaj- te príležitosť na vzrušujú- ce nočné lyžovačky, alebo pohľad na zasnežené pohoria z vtáčej perspektívy počas pa- raglidingu. Milovníci freesty- lu môžu navštíviť snowpark na ľavej strane svahu Interski, ktorý ponúka možnosť „jum- povania“ a „slidovania railov“ a prekážok. Areál v nadmorskej výške 1 090 – 1 460 metrov nájde- te v krásnom prostredí Zá- padných Tatier – Roháčov, v doline pod Salatínmi. Den- ne upravované lyžiarske zjaz- dovky v celkovej dĺžke 4 km sú vhodné pre náročných ly- žiarov, začiatočníkov i ro- dinnú lyžovačku. V centre areálu, v nadmorskej výš- ke 1 090 m, môžete zapar- kovať svoje auto. Ďalšie par- kovacie možnosti ponúkajú parkoviská pri chatách Oso- bitá a Zverovka. Po začatí obdobia mrazov, keď teplo- ta klesne pod -3 °C, začínajú v stredisku umelo zasnežovať zjazdovky. Za týchto meteo- rologických podmienok ga- rantujú návštevníkom via- nočnúanovoročnúlyžovačku aj bez prírodného snehu. Dô- kazom je fakt, že už niekoľko sezón stredisko otvára novú lyžiarsku sezónu medzi prvý- mi na Slovensku. počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 3 + 3 cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 18 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: áno viac info: www.parksnow.sk počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 3 + 1 cena celodenného skupassu: 16 – 22 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: nie nočné lyžovanie: nie viac info: www.tatrawestsro.sk ParK SnOW Štrbské Pleso Zverovka – Spálená

125 Počet vlekov + sedačkových lanoviek: 14 + 0 cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 16 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: áno viac info: www.snowpark.sk, www.skichem.sk, www.skitatry.sk Skicen­ trum Lopušná dolina – Lučivná Skicentrum Lopušná Dolina tvoria tri individuálne lyžiar- ske areály SKICHEM Lopuš- ná dolina, Lopušná dolina – SKITATRY a Snowpark Lučivná, ktoré využívajú sys- tém spoločných skippassov. Návštevníci majú k dispozí- cii 14 vlekov a zjazdové tra- te v dĺžke 6 400 m. V ponu- ke sú menej náročné terény v Lučivnej, univerzálne sva- hy pre začínajúcich lyžiarov i pokročilýchvstrediskuSKI- CHEM Lopušná dolina a ná- ročné zjazdovky v stredisku Lopušná dolina – SKITAT- RY. V stredisku SKICHEM sa nachádza snowboardpark s U-rampou. Návštevníci môžu využiť aj snowtubing, lyžiarsku škôlku, požičovne športových potrieb, snež- ných skútrov a občerstvenie. Na upravovaných bežeckých lyžiarskych stopách si prídu na svoje bežkári. Dovolenká- ri sa môžu ubytovať v Hote- li Lopušná Dolina priamo v stredisku, v Hoteli Mladosť v meste Svit alebo v penzió- ne Kaštieľ – Lučivná. PARK SNOW Veľká Rača v nadmorskej výške 639 – 1 048 metrov uprostred krás- nej prírody, nadchne všetkých nadšencov bieleho športu a tu- ristiky od začiatočníkov až po tých najnáročnejších. V tomto lyžiarskomstrediskuv trochlo- kalitách – DEDOVKA, MAR- GUŠKA a LALIKY – prepra- via vleky a lanovky až 9 700 osôb za hodinu. Zjazdové trate v dĺžke 14 km a bežec- ké trate na Stope zdravia v dĺž- kach 1,3 a 5 km sú pravidelne upravované. Všetky zjazdov- ky sú vybavené technickým za- snežovaním. Pri optimálnych poveternostných podmienkach sa technickým snehom pokry- jú všetky zjazdovky strediska počas 10 dní, čo znamená, že stredisko je v prevádzke, aj keď nenapadne prírodný sneh. PARK SNOW Veľká Rača počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 3 + 3 cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 18 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: áno viac info: www.parksnow.sk

126 Športovo-rekreačné stredisko SNOWLAND vo Valčianskej doline je od mesta Martin vzdialené 12,5 km. Je budo- vané ako prímestské stredis- ko s bezproblémovým prístu- pom motorovými vozidlami. Severovýchodný svah má dobré podmienky na lyžo- vanie a snowboardovanie od decembra do marca. Nájde- te tu 6 zjazdoviek v celkovej dĺžke 4 700 m a s obtiažnos- ťou od ľahkých cez turistické a mierne. Stredisko je zame- rané na rodinné lyžovanie s vysokou úrovňou doplnko- vých služieb. Návštevníkom ponúka modernú 4-sedač- kovú lanovku, pre najmen- ších a začínajúcich lyžiarov je pripravený minivlek s ly- žiarskou a snowboardovou školou. Korčuliarov pote- ší prírodné klzisko. Umelé osvetlenie umožňuje lyžova- nie i snowboardovanie aj vo večerných hodinách. V okolí lyžiarskeho areálu sú bežecké trate v dĺžke 12 km. počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 7 + 2 cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 22 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: nie viac info: www.skipark.sk celková dĺžka zjazdoviek: 4,7 km počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 3 + 1 cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 17 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: áno nočné lyžovanie: áno viac info: www.snowland.sk SKI PARK Ružomberok Snowland Valčianska Dolina Lyžiarske stredisko SKI PARK Ružomberok v nadmor- skej výške 545 – 1 209 m n. m. vyhľadávajú domáci náv- števníci aj zahraniční turis- ti. Jedno z najmodernejších stredísk na Slovensku ponú- ka vysoký štandard služieb, servisný program a starostli- vosť o zákazníka. Z mestskej časti Hrabovo vedie na Mali- nô Brdo moderná 8-miestna kabínová lanovka. Každý ví- kend a počas prázdnin čakajú návštevníkov zaujímavé akcie a súťažeprecelúrodinu.K dis- pozícii je 12 km zjazdových tratí, najdlhšia z nich meria až 3 900 m, prekonáva výško- vý rozdiel 698 m a je najdlh- šie umelo zasnežovanou zjaz- dovkou na Slovensku. Okolie SKI PARKu ponúka výborné možnosti na bežecké lyžova- nie a turistiku. K atraktívnym destináciám patrí drevená obec Vlkolínec (UNESCO), okruh okolo Sidorova a „roz- právkový“ zimný prechod na Smrekovicu.

127 celková dĺžka zjazdoviek: 12 km počet vlekov + sedačkových (kabínkových) lanoviek: 10 + 1 cena celodenného skipassu počas hlavnej sezóny: 16 € umelé zasnežovanie: áno snowboard park: nie nočné lyžovanie: áno viac info: www.skidrienica.sk SKI Drienica Lyžiarsky areál SKI Drieni- ca sa nachádza na východe Slo- venska v nadmorskej výške 720 m n. m., len 4 km od mes- ta Sabinov. Tvoria ho dve čas- ti – Drienica a Lysá, prepojené dvojkilometrovou lanovou drá- hou, popod ktorú vedie zjaz- dovka.NaDrienicisúštyrivleky atri trate – stredne ťažká, ľahká a detská. V Drienici je technic- ké zasnežovanie a na trati dlhej 1kmsamôžetelyžovaťajvečer. Na Lysej, z ktorej sú nádher- né výhľady až do Tatier, je päť vlekov a množstvo lyžiar- skych tratí v dĺžke 11,2 km. Sú tu všetky typy zjazdoviek, od najľahšej až po náročnú čiernu trať na Baraňom. Po lyžovačke sa môžete zre- laxovať v bazéne a wellness centre, ktoré sú len 100 metrov od svahu. e-mail: alfaprint@alfaprint.sk www.alfaprint.sk Práca, ktorú robíme, nás baví UV lak - vysoký lesk úpravy lakom blistrovanie èíslovanie perforovanie výsek UV lak - vysoký lesk úpravy lakom blistrovanie èíslovanie perforovanie výsek noviny èasopisy knihy letáky - farebné a ÈB tlaè do formátu A2 noviny èasopisy knihy letáky - farebné a ÈB tlaè do formátu A2 prospekty, katalógy, poh¾adnice, firemné zlo�ky, rôzne druhy tlaèív aj samoprepisovacie prospekty, katalógy, poh¾adnice, firemné zlo�ky, rôzne druhy tlaèív aj samoprepisovacie grafický dizajn a sadzba grafický dizajn a sadzba vizitky listový papier potlaè listových obálok poštové pouká�ky stravné lístky oznámenia vizitky listový papier potlaè listových obálok poštové pouká�ky stravné lístky oznámenia -maturitné -svadobné -promoèné -smútoèné -maturitné -svadobné -promoèné -smútoèné PRINT alfa PRINT alfa

128

129

...TESTED UNDER EXTREME CONDITIONS... ®