Registrujte se
Na prohrání audio ukázky jsi musíte aktualizovat prohlížeč nebo nainstalovat Flash plugin.
Publikoval: Grand IT
Hormóny lásky
Od autora: Emilia Vuorisalmi
Interpret: Michaela Kapráliková
Délka: 5h 44mDatum publikování: 9.4.2024Jazyk: Čeština
Ihned ke stažení ve formátu mp3
Ako udržať v rovnováhe hormóny lásky – dopamín, sérotonín a oxytocín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý a naplnený život? Po tom, čo Emilia Vuorisalmi prežila emocionálne vyhorenie, zamerala sa na skúmanie tejto problematiky, aby vám mohla poskytnúť ucelený a účinný recept na trvácnu lásku. Vďaka nemu môže každý človek zvýšiť svoje sebavedomie, energiu a zlepšiť vnútornú pohodu. Pomocou praktických návodov sa naučíte, ako sa účinne zbaviť stresu, ako správne dýchať, jesť a cvičiť, ale aj ako uvoľniť blúdivý nerv a dosiahnuť rovnováhu centrálneho nervového systému. Kniha Veda o hormónoch lásky zavedie poslucháča na cestu spoznávania seba samého a svojich individuálnych hormonálnych potrieb. "Zatiaľ čo dopamín nás navádza riskovať a skúšať nové veci, sérotonín nás ťahá smerom k známemu a bezpečnému."
Posluchacovi a citatelovi - 4m 53s
Cast 1, Laska je najsilnejsim z liekov, davkujte ju spravne - 17m 38s
Cast 2, Trvale zdroje dopaminu - 6m 12s
Prvy zdroj dopaminu, Zmysel - 6m 27s
Kde mozeme najst zmysluplnost - 2m 44s
Zmysluplny zivot odolava zavislostiam - 5m 36s
Zmysluplny zivot si vyzaduje uprimnost - 3m 52s
Uloha, Dopamin a zmysel - 32s
Druhy zdroj dopaminu, Kreativita - 3m 16s
Kreativita zije vo vas - 2m 50s
Ako byt viac kreativny - 6m 19s
Kreativita znamena vidiet novu verziu sameho seba - 3m 37s
Farby ako zdroj kreativity - 3m 13s
Uloha, Dopamin a kreativita - 32s
Treti zdroj dopaminu, Sny - 5m 18s
Nakreslite si svoju mapu snov - 5m 11s
Uloha, Dopamin a sny - 29s
Zhrnutie, Dopamin - 4m 8s
Cast 3, Trvale zdroje serotoninu - 2m 5s
Prvy zdroj serotoninu, Bezpecie - 7m 15s
Nadmerne aktivna amygdala robi divy - 4m 14s
Zbavte sa strachu, aby ste mohli rast - 3m 33s
Zijete z prebytku alebo nedostatku - 2m 37s
Jedna negativna myslienka, tri pozitivne - 5m 47s
Uloha, Serotonin a bezpecie - 34s
Cvicenie, Hladajte utocisko na vasom oblubenom mieste - 1m 47s
Druhy zdroj serotoninu, Usporiadanie - 2m 47s
Poriadok okolo nas znizuje stres - 2m 28s
Ako zvysit usporiadanie - 3m 29s
Hranice su klucom k usporiadaniu a bezpeciu - 3m 23s
Uloha, Serotonin a usporiadanie - 36s
Cvicenie, Zorganizujte si doma pokoj mysle - 2m 24s
Treti zdroj serotoninu, Uznanie - 3m 25s
Co dnes pre seba urobite - 4m 32s
Ako mozeme planovat radost - 3m 20s
Co vas nezabije, to vas posilni - 3m 17s
Davajte si pozor na pascu socialnych sieti - 7m 34s
Stres nahlodava serotoninovy system - 4m 34s
Co robit, ak sme v strese - 4m 57s
Uloha, Serotonin a uznanie - 36s
Zhrnutie, Serotonin - 5m 39s
Cvicenie, Som dobry clovek - 1m 56s
Cvicenie, Ako zlepsit vystupovanie pred publikom - 1m 40s
Cast 4, Trvale zdroje oxytocinu - 4m 17s
Prvy zdroj oxytocinu, Dotyk - 2m 47s
Lieciva sila dotyku - 3m 1s
Platonicky dotyk - 4m 15s
Uloha, Oxytocin a dotyk - 32s
Cvicenia, Precitte dotyk - 2m 18s
Druhy zdroj oxytocinu, Pritomnost - 4m 10s
Pritomnost nas uci spoznavat samych seba - 3m 38s
Cvicenie, Ako zacat cvicit vedomu pritomnost - 1m 49s
Oxytocin v kazdodennom kontakte - 3m 54s
Uloha, Oxytocin a pritomnost - 33s
Cvicenie, Precitte tuto chvilu - 39s
Treti zdroj oxytocinu, Vdacnost - 6m 12s
Vdacnost lieci mysel - 6m 50s
Vdacnost podporuje fyzicke zdravie - 3m 4s
Co nam brani pocitovat vdacnost - 3m 23s
Genetika nedefinuje dobry zivot - 3m 14s
Uloha, Oxytocin a vdacnost - 28s
Zhrnutie, Oxytocin - 5m 36s
Cvicenie, Vasa buducnost z vtacej perspektivy - 1m 8s
Cast 5, Kora trvacnej lasky - 1m 59s
Prva vrstva kory, Regeneracia - 4m 50s
Najdite si optimalny stupen ostrazitosti - 2m 6s
Vdychnite pokoj - 2m 38s
Mozog miluje mikroprestavky - 3m 23s
Bludivy nerv je prepinac medzi strachom a laskou - 7m 13s
Meditacia, Staronovy liek - 7m 36s
Odburavanie stresu, Energia na regeneraciu - 15m 16s
Spanok, Stante sa dobrymi spacmi a dovolte spanku, aby vas liecil - 5m 15s
Spravny spankovy rezim - 8m 22s
Cvicenie, Chvila na starosti - 1m 26s
Takto sa mozete starat o svoj spanok - 1m 21s
Druha vrstva kory, Strava - 1m 58s
Zapal nizkeho stupna tlie pomaly - 2m 30s
Duha na tanieri - 3m 41s
Potlacenie chuti na sladke - 1m 48s
Bielkoviny ako stavebne zlozky hormonov lasky - 1m 44s
Kvalita rozhoduje aj pri sacharidoch - 1m 38s
Nezabudajte na tuky - 1m 32s
Starajte sa o crevne mikroby - 2m 13s
Prospesne prebiotika a probiotika - 2m 32s
Antibiotika rozladia cely system - 1m 38s
Regulovanie hladiny cukru v krvi - 1m 54s
Koniec jedenia za pochodu - 2m 11s
Nechajte oddychnut aj creva - 1m 53s
Tretia vrstva kory, Pohyb - 6m 30s
Zvysenie srdcovej frekvencie odburava stresove hormony - 5m 35s
Hybte sa, oddychujte a oslavujte - 2m 57s
Cvicenie, Cez hory a cez doly - 3m 1s
Epilog - 4m 14s
Podakovanie - 4m 6s
Cast 1, Laska je najsilnejsim z liekov, davkujte ju spravne - 17m 38s
Cast 2, Trvale zdroje dopaminu - 6m 12s
Prvy zdroj dopaminu, Zmysel - 6m 27s
Kde mozeme najst zmysluplnost - 2m 44s
Zmysluplny zivot odolava zavislostiam - 5m 36s
Zmysluplny zivot si vyzaduje uprimnost - 3m 52s
Uloha, Dopamin a zmysel - 32s
Druhy zdroj dopaminu, Kreativita - 3m 16s
Kreativita zije vo vas - 2m 50s
Ako byt viac kreativny - 6m 19s
Kreativita znamena vidiet novu verziu sameho seba - 3m 37s
Farby ako zdroj kreativity - 3m 13s
Uloha, Dopamin a kreativita - 32s
Treti zdroj dopaminu, Sny - 5m 18s
Nakreslite si svoju mapu snov - 5m 11s
Uloha, Dopamin a sny - 29s
Zhrnutie, Dopamin - 4m 8s
Cast 3, Trvale zdroje serotoninu - 2m 5s
Prvy zdroj serotoninu, Bezpecie - 7m 15s
Nadmerne aktivna amygdala robi divy - 4m 14s
Zbavte sa strachu, aby ste mohli rast - 3m 33s
Zijete z prebytku alebo nedostatku - 2m 37s
Jedna negativna myslienka, tri pozitivne - 5m 47s
Uloha, Serotonin a bezpecie - 34s
Cvicenie, Hladajte utocisko na vasom oblubenom mieste - 1m 47s
Druhy zdroj serotoninu, Usporiadanie - 2m 47s
Poriadok okolo nas znizuje stres - 2m 28s
Ako zvysit usporiadanie - 3m 29s
Hranice su klucom k usporiadaniu a bezpeciu - 3m 23s
Uloha, Serotonin a usporiadanie - 36s
Cvicenie, Zorganizujte si doma pokoj mysle - 2m 24s
Treti zdroj serotoninu, Uznanie - 3m 25s
Co dnes pre seba urobite - 4m 32s
Ako mozeme planovat radost - 3m 20s
Co vas nezabije, to vas posilni - 3m 17s
Davajte si pozor na pascu socialnych sieti - 7m 34s
Stres nahlodava serotoninovy system - 4m 34s
Co robit, ak sme v strese - 4m 57s
Uloha, Serotonin a uznanie - 36s
Zhrnutie, Serotonin - 5m 39s
Cvicenie, Som dobry clovek - 1m 56s
Cvicenie, Ako zlepsit vystupovanie pred publikom - 1m 40s
Cast 4, Trvale zdroje oxytocinu - 4m 17s
Prvy zdroj oxytocinu, Dotyk - 2m 47s
Lieciva sila dotyku - 3m 1s
Platonicky dotyk - 4m 15s
Uloha, Oxytocin a dotyk - 32s
Cvicenia, Precitte dotyk - 2m 18s
Druhy zdroj oxytocinu, Pritomnost - 4m 10s
Pritomnost nas uci spoznavat samych seba - 3m 38s
Cvicenie, Ako zacat cvicit vedomu pritomnost - 1m 49s
Oxytocin v kazdodennom kontakte - 3m 54s
Uloha, Oxytocin a pritomnost - 33s
Cvicenie, Precitte tuto chvilu - 39s
Treti zdroj oxytocinu, Vdacnost - 6m 12s
Vdacnost lieci mysel - 6m 50s
Vdacnost podporuje fyzicke zdravie - 3m 4s
Co nam brani pocitovat vdacnost - 3m 23s
Genetika nedefinuje dobry zivot - 3m 14s
Uloha, Oxytocin a vdacnost - 28s
Zhrnutie, Oxytocin - 5m 36s
Cvicenie, Vasa buducnost z vtacej perspektivy - 1m 8s
Cast 5, Kora trvacnej lasky - 1m 59s
Prva vrstva kory, Regeneracia - 4m 50s
Najdite si optimalny stupen ostrazitosti - 2m 6s
Vdychnite pokoj - 2m 38s
Mozog miluje mikroprestavky - 3m 23s
Bludivy nerv je prepinac medzi strachom a laskou - 7m 13s
Meditacia, Staronovy liek - 7m 36s
Odburavanie stresu, Energia na regeneraciu - 15m 16s
Spanok, Stante sa dobrymi spacmi a dovolte spanku, aby vas liecil - 5m 15s
Spravny spankovy rezim - 8m 22s
Cvicenie, Chvila na starosti - 1m 26s
Takto sa mozete starat o svoj spanok - 1m 21s
Druha vrstva kory, Strava - 1m 58s
Zapal nizkeho stupna tlie pomaly - 2m 30s
Duha na tanieri - 3m 41s
Potlacenie chuti na sladke - 1m 48s
Bielkoviny ako stavebne zlozky hormonov lasky - 1m 44s
Kvalita rozhoduje aj pri sacharidoch - 1m 38s
Nezabudajte na tuky - 1m 32s
Starajte sa o crevne mikroby - 2m 13s
Prospesne prebiotika a probiotika - 2m 32s
Antibiotika rozladia cely system - 1m 38s
Regulovanie hladiny cukru v krvi - 1m 54s
Koniec jedenia za pochodu - 2m 11s
Nechajte oddychnut aj creva - 1m 53s
Tretia vrstva kory, Pohyb - 6m 30s
Zvysenie srdcovej frekvencie odburava stresove hormony - 5m 35s
Hybte sa, oddychujte a oslavujte - 2m 57s
Cvicenie, Cez hory a cez doly - 3m 1s
Epilog - 4m 14s
Podakovanie - 4m 6s
